მკერდის გადიდების საუკეთესო საშუალება. მკერდის გადიდების მეთოდები სახლში

მკერდი ნამდვილი ქალის იარაღია, რომელსაც ჭკვიანი ქალი ოსტატურად იყენებს. ბრწყინვალე მკერდით სილამაზე არცერთ მამაკაცს არ გამოტოვებს. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი ბიუსტი ბუნებით არ მიაღწია სასურველ ზომას? სახლის პირობებში მისი გაზრდის რამდენიმე გზა არსებობს. ისინი სულაც არ არიან რთული, მაგრამ ყველაზე მეტად სასიამოვნოა ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს ქირურგიული ჩარევის გარეშე.

ჰორმონები

ქალის ბიუსტის ზომაზე პასუხისმგებელია 4 ჰორმონი:

  • ესტროგენი;
  • ქსენესტროგენი;
  • პროლაქტინი;
  • ტესტოსტერონის.

ესტროგენი და პროლაქტინი პასუხისმგებელია სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე, გადიდებაზე, ქსენესტროგენი და ტესტოსტერონი კი პირიქით, ანელებს ამ პროცესებს. საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ ექიმი დაგინიშნავთ იმ ჰორმონალურ პრეპარატებს, რომლებიც თქვენს ორგანიზმში ამ 4 ჰორმონის თანაფარდობას ნორმალურ ნიშნულს დააბრუნებს. თუ მკერდის გაზრდა გსურთ, მაშინ ნორმად ჩაითვლება ესტროგენისა და პროლაქტინის მომატება და ისეთი ჰორმონების რაოდენობის შემცირება, როგორიცაა ქსენესტროგენი და ტესტოსტერონი.

რა ჰორმონები და რა დოზით უნდა მიიღოთ - მხოლოდ ექიმს შეუძლია გითხრათ. ნუ იმედოვნებთ საკუთარ თავს და ინტერნეტს ამ საკითხში. თვითმკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები: დაწყებული ჰორმონალური დისბალანსიდან და დამთავრებული სიმსივნეების გაჩენით.

საჭმელი

ბავშვობიდან ყველას გვსმენია კომბოსტოს და მისი სასწაულებრივი თვისების - მკერდის გაზრდაზე. ზოგიერთი სკეპტიკურად უყურებს ასეთ განცხადებას, მაგრამ ამაოდ... ფაქტია, რომ კომბოსტო ნამდვილად აჩქარებს მკერდის ზრდის პროცესს. მაგრამ არის ერთი "მაგრამ": იმაზე მეტი, ვიდრე თქვენ მემკვიდრეობით მიიღეთ, თქვენი ბიუსტი არ გაიზრდება. კომბოსტოს ჭამის ეფექტს კი მხოლოდ 18-20 წლამდე გოგონები ამჩნევენ, ვინაიდან ამ ასაკის შემდეგ ორგანიზმში ზრდის პროცესები ჩერდება. ასე რომ, ჩვენ ვჭამთ კომბოსტოს შეუზღუდავი რაოდენობით 20 წლამდე, შემდეგ კი გადავდივართ სხვა პროდუქტებზე ...


პირველ რიგში მიირთვით ცილებით მდიდარი საკვები:

  • რძე და რძის პროდუქტები;
  • ქათმის ხორცი;
  • თევზი.

ჰოპის გირჩების დეკორქცია არის ბუნებრივი წყაროჰორმონი ესტროგენი. ხსნარი დალიეთ ზედიზედ 7 დღე თვეში ერთხელ. ხალხური საშუალებამკერდის გადიდებისთვის დიდი ხანია განიხილება მარცვლეული: შვრია, ქერი, ფეტვი, ყავისფერი ბრინჯი. აქედან შეგიძლიათ ფაფის მომზადება ან ინფუზიის გაკეთება. ვიტამინების საწყობი ქალის სილამაზე- მონოუჯერი ცხიმები: სელის თესლი, ზეთისხილი, ავოკადო, სეზამის თესლი, ცხიმიანი თევზი.

Ფიზიკური ვარჯიში

გულმკერდის ამოტუმბვა, ანუ მისი მოცულობის გაზრდა კუნთების გამო, არ გამოდგება იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ქალის ბიუსტში კუნთები არ არის. იგი შედგება სარძევე ჯირკვლებისგან და ცხიმის ფენებისგან, ამიტომ სპორტი მხოლოდ გულმკერდის გარშემო კუნთების ამოტუმბვაში დაგეხმარებათ, რაც სათანადოდ დაგეხმარება. თავად მკერდი არ გაიზრდება. მაგრამ ღირს ზრუნვა არა მხოლოდ ზომაზე, არამედ გარეგნულ მიმზიდველობაზე: სიმტკიცე, მკერდის სიმტკიცე. ამიტომ, განიხილეთ ძირითადი სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ მსგავსი შედეგის მიღწევაში:

  • ბიძგები: ბრტყელი ზურგი, აქცენტი წინდებზე, ნიკაპი იატაკზე მივყავართ (10-20-ჯერ);
  • ხელის შეკუმშვა: ხელისგულები მჭიდროდ შეაერთეთ ლოცვის მდგომარეობაში, მოათავსეთ იდაყვები გულმკერდის დონეზე, შეკუმშეთ რაც შეიძლება დიდხანს, სანამ საკმარისი ძალა არ იქნება (5-ჯერ);
  • თითების გაჭიმვა არის სავარჯიშო, რომელიც საპირისპიროა ხელის დაჭერისა: ჩვენ თითებს ვკეტავთ, ისევ იდაყვები მკერდის დონეზეა, ვცდილობთ ხელები გვერდებზე გავავრცელოთ, ძალისხმევით (10-ჯერ).


Მასაჟი

აუცილებელია რეგულარული მასაჟის ჩატარება წრიული მოძრაობების სახით ძუძუს წვერიდან მხრებამდე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შხაპის მიღების დროს ან მის შემდეგ, ამისთვის ცხიმიანი კრემის გამოყენებით.


თუ გსურთ მკერდის გადიდება სახლში, დაივიწყეთ დიეტები, რადგან ისინი - ყველაზე ცუდი მტრებიბრწყინვალე ბიუსტი. როდესაც ახალგაზრდა ქალბატონი იწყებს წონის დაკლებას, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის მკერდში ცხიმოვანი ფენის ამოწურვა, შესაბამისად, მისი ზომა მცირდება.

მოათავსეთ ჩვეულებრივი ფანქარი მკერდის ქვეშ. თუ ის, თუნდაც ყველაზე გასწორებული ზურგით, მკერდს ეკვრის და არ ამოვარდება, მაშინ სასწრაფო ზომები უნდა იქნას მიღებული გულმკერდის ფორმის გადასარჩენად! მე აღვნიშნავ, რომ ქალების უმეტესობა, ვისაც სურს მკერდის გაზრდა "სასწაული აბების" ან ქირურგიული ჩარევის დახმარებით, ბუნებით უბრალოდ ზარმაცია. რა თქმა უნდა, აბების იდუმალი ფერადი შეფუთვაში ასტრონომიული თანხის გადახდა და არაფრის გაკეთება, მკერდის გაზრდის მოლოდინი ყველაზე მეტად ადვილი გზა. მაგრამ შედეგი არ არის! არის ქალების კიდევ ერთი კატეგორია, რომლებიც არ იღებენ არანაირ აბებს, მაგრამ მუდმივად ატარებენ ბიუსტჰალტერებს. ასეთი ბიუსტჰალტერები, რა თქმა უნდა, ვიზუალურად ზრდის მკერდს, მაგრამ მათ აქვთ ერთი მთავარი ნაკლი: თუ გსურთ საწოლში მდიდრულ სექსუალურ ლომს ჰგავდეთ, მაშინ ადრე თუ გვიან მოგიწევთ ამ „პუშ-აპის“ მოხსნა! გარდა ამისა, ცხელ ამინდში ასეთი ბიუსტჰალტერი ქმნის მკერდისთვის სრულიად არაჯანსაღ საუნის ეფექტს და სილიკონს შეუძლია მაღალი ტემპერატურა„ცურვა“, გაგიფუჭებს და გარეგნობადა განწყობა.

პროგრამა: „2 თვეში მკერდის 1-2 ზომით გაზრდა“ დაგეხმარებათ სიტუაციის გადარჩენაში.დილით და საღამოს მასზე მხოლოდ 20-25 წუთს დახარჯავთ. მაგრამ მაშინ გექნებათ დიდი მიზეზი, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით და... ბოლოს, იყიდეთ თქვენთვის ახალი საცურაო კოსტუმი ან ლამაზი ბიუსტჰალტერი.

მკერდის გასაზრდელად, სასურველია პროგრამის დაწყება მზარდი მთვარის დროს, ყველაზე უკეთ მე-4 ან მე-5 მთვარის დღეს. სანამ მკერდის გადიდების პროგრამას დაიწყებთ, რამდენიმე მარტივი პრეპარატი უნდა გააკეთოთ.

1. ვყიდულობთ ნატურალურ აკაციის თაფლს (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცაცხვი ან ნებისმიერი სხვა თაფლი, თუ აკაციის თაფლი არ გაქვთ) - 1 კგ.

2. აფთიაქში ვყიდულობთ (ან ვამზადებთ) შემდეგ მწვანილებს: პიტნა, გვირილის ყვავილები, ორეგანო (რომელსაც „ქალის ბალახსაც“ ეძახიან, რადგან შეიცავს ქალის სასქესო ჰორმონების მსგავს ბუნებრივ ფიტოჰორმონებს), ჰოპის გირჩები, ცაცხვის ყვავილი. თანაბარი რაოდენობით. ყველა ეს მწვანილი არის აფთიაქებში და ისინი იაფია.

3. ვყიდულობთ შემდეგ ეთერზეთებს: გერანიუმის, ილანგ-ილანგის, პაჩულის, კამის, ყურძნის თესლის ზეთს, ასევე ბავშვის მასაჟის ნებისმიერ ზეთს.

4. ასევე გვჭირდება ზღვის მარილი აბაზანებისთვის არომატული დანამატების გარეშე და 1 - 2 ლიტრი მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

გულმკერდის გასადიდებლად წინასწარ ვამზადებთ ორი სახის ყინულის კუბიკს.

ყინულის კუბების პირველი სახეობა.

მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი შემდეგი მწვანილი: ორეგანო, გვირილის ყვავილები, ჰოპის გირჩები, ცაცხვის ყვავილები, პიტნა. დაასხით 1,5 ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ორთქლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააგრილეთ ბულიონი, გაწურეთ მარლის 2-3 ფენა და დაასხით კუბებისთვის ფორმებში. მარაგი დიდი აღმოჩნდება, რადგან დღეში მხოლოდ 1 კუბიკი გჭირდებათ.

მე-2 ტიპის ყინულის კუბურები.

წვენსაწურზე ან ხელით გამოწურეთ წვენი დიდი ხახვისგან ისე, რომ დაახლოებით ნახევარი ჭიქა წვენი მიიღოთ. ხახვის წვენი გადაწურეთ ნაჭრით. დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი აკაციის, წიწიბურას ან ცაცხვის თაფლი, ნახევარი ლიმონის წვენი და 0,5 ლიტრი მინერალური წყალი. ჩაასხით ყინულის უჯრებში და გაყინეთ. Თუ თქვენ გაქვთ ალერგიული რეაქციები, შემდეგ გამოიყენეთ ასეთი კუბურები სიფრთხილით ან შეცვალეთ ისინი "დილით".

ვამზადებთ მკერდის ზეთს და მატონიზირებელს, თუ გვინდა მივაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტს და გავზარდოთ მკერდი 2-3 ზომით. რეცეპტები მოცემულია ქვემოთ. თუ ზეთისა და ტონიკის მომზადება შეუძლებელია, გამოიყენეთ თქვენი ჩვეულებრივი კრემი მკერდისთვის და დეკოლტესთვის.

სვია მკერდის გადიდებისთვის ყოველ საღამოს ვამზადებთ ჰოპის გირჩების ნახარშს, რომელსაც მეორე დღეს დავლევთ. ამისთვის თერმოსში მოხარშეთ 1 სუფრის კოვზი ჰოპის გირჩები 6-8 საათის განმავლობაში (ღამით) 1,5 ჭიქა მდუღარე წყალთან ერთად. სვია, ისევე როგორც ორეგანო, შეიცავს ბუნებრივ ფიტოესტროგენებს. თუმცა ორეგანოს შიგნით მიღებაში ჩართვა არ არის რეკომენდებული. ორეგანოს შეუძლია ძლიერი გავლენა მოახდინოს მენსტრუალური ციკლიდა ასტიმულირებს მადას. სვია ამ მხრივ უფრო გამოდგება დეკორქციის დასამზადებლად და ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას.

მაშ, რას ვაკეთებთ ყოველდღიურად 2 თვის განმავლობაში მკერდის გასაზრდელად?

ყოველ დილით, სააბაზანოში გასვლამდე, ვსვამთ ½ ჭიქა ჰოპის კონუსების დეკორქციას ½ ან 1 ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად. დალიეთ ნახარში ჭამამდე 15 წუთით ადრე. თავად სვია მწარეა, მაგრამ თაფლი მნიშვნელოვნად არბილებს ამ გემოს.

სააბაზანოში წასვლით მკერდის გასადიდებლად ვასრულებთ მხოლოდ 6-ს მარტივი ვარჯიშებისარკის წინ. მაგრამ მანამდე ჩვენ ვიღიმებით ჩვენს ანარეკლზე, ვიღიმებით სიყვარულით და გულწრფელად - თქვენ მშვენიერი ხართ და თქვენი მკერდის ზომას ან მის ფორმას საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა! გიყვართ საკუთარი თავი და მიიღებთ ნებისმიერს!

შემდეგ ერთდროულად ავწევთ მხრებს მაღლა, ვიწევთ უკან რაც შეიძლება მეტი და ქვევით ჩამოვწევთ - ვაკეთებთ „სწორ პოზას“! ყველა შემდგომ ვარჯიშს მხოლოდ ასეთი პოზით ვასრულებთ და არ გვავიწყდება.

გულმკერდის ვარჯიში - პირველი ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვის.

ხელის გულებს გულმკერდის წინ ვკეცავთ, ხელები მკერდის შუა არეში სწორ ხაზზეა. ენერგიულად დააჭირეთ ხელისგულების ქვედა ნაწილებს ერთმანეთზე და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით. ვიწყებთ 10-15-ჯერ, გამეორებების რაოდენობა თანდათან 40-მდე მივყავართ მეორე კვირის ბოლოს.

მეორე ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვის.

ხელებს ისე ვკეცავთ, როგორც პირველი ვარჯიში, ოღონდ თავზე მაღლა ავწიოთ. ხელები ისევ სწორ ხაზზეა. ენერგიულად დააჭირეთ ხელისგულების ქვედა ნაწილებს ერთმანეთს. ვიწყებთ 10-15-ჯერ, გამეორებების რაოდენობა თანდათან 40-მდე მივყავართ მეორე კვირის ბოლოს.

მესამე ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვის.

მკლავები ჩამოშვებულია სხეულის გასწვრივ და დაჭერით გვერდებზე, ხელისგულები ღიაა და უკან იხედება. ჩვენ ვძაბავთ ზურგის კუნთებს მხრის პირების ქვემოთ მიდამოში ისე, რომ მკერდი აწიოს. ამავდროულად, მხრები არ უნდა აიწიოს, მთელი სხეული უმოძრაოა. ვიწყებთ 10-15-ჯერ, გამეორებების რაოდენობა თანდათან 40-მდე მივყავართ მეორე კვირის ბოლოს.

მეოთხე ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვის.

მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში, თითები მხრებზე ეყრდნობა. ჩვენ ვაკეთებთ ბრუნვას ჩვენი ხელით წინ და უკან 20-30 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

მეხუთე ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვის.

აბაზანის კარისკენ ვდგავართ და ერთი ნაბიჯით უკან ვშორდებით. ხელისგულებს ვეყრდნობით კარის გვერდებზე მდებარე კარის სამაგრებს, ხელისგულები მხრების დონეზე, ზურგი და ფეხები გასწორებული. იდაყვები ოდნავ დაშორებულია და სწორ ხაზზეა მხრების დონეზე. ჩვენ ვაკეთებთ ბიძგებს, დაწყებული 15 გამეორებით და თანდათან 40-მდე.

და ბოლო, მეექვსე ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვის.

ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, თითები ქვემოთ. ვდგავართ ფეხის თითებზე, ამავდროულად ვცდილობთ იდაყვები რაც შეიძლება ახლოს მივიტანოთ ერთმანეთს ზურგს უკან და მკერდი წინ მივიწიოთ. ვიწყებთ 15 გამეორებით, თანდათან 40-მდე მივდივართ.

რატომ არის სავარჯიშოების ეს ნაკრები კარგი მკერდის გადიდებისთვის? ჯერ ერთი, ეს სულაც არ არის რთული ფიზიკურად ყველაზე მოუმზადებელი ქალისთვისაც კი. მეორეც, ეს არ საჭიროებს დარბაზში ვიზიტს და დიდ დროს არ იღებს. და ბოლოს, თქვენი ოჯახის წევრები არ გხედავენ და არც იციან, რომ აბაზანაში მკერდის ვარჯიშებს აკეთებთ!

ამ მარტივი ტანვარჯიშის შემდეგ, რომელიც სულ რაღაც 10-15 წუთს წაგართმევთ, ვაკეთებთ ცივი და კარგად თბილი (მაგრამ არა ცხელი!) წყლის კონტრასტულ ჩამოსხმას მკერდზე, ვამთავრებთ სასიამოვნო თბილი, მსუბუქად ასუფთავებთ მკერდს პირსახოცით და შემდეგ ჩვენ მიერ მომზადებული მცენარეული ყინულის კუბიკებით გაწურეთ (თითოეულ მკერდზე არაუმეტეს 30 წამისა, ჰიპოთერმიის თავიდან ასაცილებლად). არ წაშალოთ, მაგრამ ტენიანობა გაშრეს ბუნებრივად. მკერდის გაშრობის შემდეგ შეზეთეთ ისინი ბიუსტისა და დეკოლტეს კრემით, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ, ან ნებისმიერი მკვებავი ტანის ლოსიონი. პარალელურად ვაკეთებთ მსუბუქ მასაჟს წრიული მოძრაობებით ორივე მიმართულებით და ძუძუს წვეროდან ზემოთ (მაგრამ არა ქვევით!), სანამ კრემი არ შეიწოვება. ამ შემთხვევაში სასურველია არ დაჭიმოთ კანი.

ამით მთავრდება მკერდის გადიდების პროგრამის დილის ნაწილი. თუ დრო არ გაქვთ დილით მკერდის გადიდებისთვის ვარჯიშების გასაკეთებლად, ის ადვილად გადაიტანეთ საღამოს შხაპის მიღებამდე. თუმცა დუშები, ყინულის კუბიკები და კრემით მასაჟი უმჯობესია დილით გააკეთოთ.

ლანჩის დროს არ დაგავიწყდეთ სვიის კონუსების დეკორქციის დალევა, მაგრამ თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა, თან წაიღოთ სამსახურში, არა უშავს, დალიეთ დღეში 2-ჯერ. სამუშაო ადგილზე ვიჯექით, დღეში ერთხელ, დაახლოებით 16 საათზე, ვაკეთებთ ერთ ვარჯიშს მკერდის გადიდებისთვის, რომელსაც კოლეგები ყურადღებას არც კი მიაქცევენ! ხელისგულებს სკამის საყრდენებზე წელის პარალელურად ვიდებთ, თითები წინ არის მიმართული, იდაყვები უკან დადებული. ამავდროულად, ორივე ხელით ძლიერად ვაჭერთ ხელისგულების ქვედა ნაწილებს მკლავებზე, ვიმეორებთ რამდენჯერმე, მაგრამ მინიმუმ 20. და გადაღლილობისგან ყურადღებას გააქცევს და სასარგებლოა მკერდისთვის!

ვახშმის წინ კვლავ ვსვამთ ჰოპის კონუსების დეკორქციას თაფლით

დროს საღამოს მიღებასულო, ვაკეთებთ კიდევ ერთ მარტივ მოკლე მასაჟს მკერდის გასადიდებლად წყლის ჭავლით წრიული მოძრაობებით, დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დავამთავრებთ გრილი წყლით ჩამობანვით, მკერდს პირსახოცით მოვუვლით და ისევ ყინულის კუბიკებით შეიზილეთ. განსხვავებული სახეობა: ხახვის წვენით და თაფლით. დაე, ტენიანობა გაშრეს. შეზეთეთ გულმკერდი მსუბუქი, უცხიმო კრემით ან ლოსიონით. თუ შესაძლებელია, საღამოს მკერდის კრემი შეცვალეთ არომატული ზეთების ნარევით, რომლის დამზადებაც სახლში ადვილია აფთიაქში ნაყიდი მზადან. ეთერზეთები.

გთავაზობთ ამ ნარევის რეცეპტს, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის გაზრდას:

30 მლ ბავშვის დამატენიანებელი ზეთი (მაგალითად, "ჯონსონი" ან ნებისმიერი სხვა) - როგორც ნარევის საფუძველი;

ყურძნის თესლის ზეთი - 10 წვეთი;

გერანიუმის ზეთი - 10 წვეთი;

ილანგ-ილანგის ზეთი - 10 წვეთი;

კამის ზეთი - 5 წვეთი;

პაჩულის ზეთი - 5 წვეთი.

შეგიძლიათ შეცვალოთ ყურძნის ზეთი კაკაოს კარაქით.

ხელნაკეთი ტონიკის რეცეპტი, რომელიც ხელს შეუწყობს მკერდის გაზრდას:

1 ჭიქა მინერალურ წყალში გაზების გარეშე, დაამატეთ 2 წვეთი გერანიუმის, ილანგ-ილანგის, კამის, ნუშის და სალბის ეთერზეთები. მისი შენახვა შეგიძლიათ შუშის ბოთლში, აბაზანაში, თაროზე.

თუ ერთი ან ორი ვერ იპოვეთ საჭირო ინგრედიენტი- არ არის საშინელი. ასევე იმუშავებს 3 ინგრედიენტიანი ტონიკი ან ზეთი.

მკერდის მასაჟი

შემდეგ ვაკეთებთ აკუპრესურას მკერდის გადიდებისთვის. ჩვენ ვპოულობთ 2 წერტილს, რომელიც გვჭირდება მკერდის ზემოთ, როგორც ნაჩვენებია სურათზე და ვაკეთებთ 8-10 წნევას შუა თითის ბალიშით თითოეულ წერტილზე. წნევა უნდა იყოს საშუალო სიძლიერის წერტილში 3-5 წამის შეფერხებით. სწორედ აქ მთავრდება გადაცემის ჩვენი ყოველდღიური ნაწილი "2 თვეში მკერდის გაზრდა 1-2 ზომით".

რჩება სასიამოვნო ყოველკვირეული პროცედურები, რომლებიც უნდა ჩატარდეს მკერდის გასადიდებლად.

კვირაში 2-ჯერ ვიკეთებთ მკერდის ნიღაბს. ამისათვის თქვენ უნდა მოზილოთ 2 მწიფე ბანანიარაჟნის კონსისტენციამდე ბურღულს დაუმატეთ 1 სუფრის კოვზი ყავის საფქვავზე წვრილად დაჭრილი შვრიის ფაფაან მარცვლეული, 1 სუფრის კოვზი აკაციის ან ცაცხვის თაფლი და კარგად აურიეთ. წაისვით მკერდის სუფთა, მშრალ კანზე და გადააფარეთ ქაღალდის პირსახოცებით. ნიღბის ხანგრძლივობისთვის სასურველია დაწოლა და დასვენება. 20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ხელნაკეთი ტონიკით დასველებული ტამპონით ან მინერალური წყალიაცადეთ კანი გაშრეს და წაისვით მკვებავი კრემი.

ეთერზეთები მკერდისთვის კვირაში ერთხელ ვიღებთ აბაზანას ზღვის მარილის და 5 წვეთი როზმარინის ზეთის დამატებით მკერდის გასადიდებლად. როზმარინის ზეთს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი გულმკერდის კანზე, ხელს უწყობს მახინჯი "სტრიების" და დაცვენილი კანის მოცილებას. ეს აბაზანა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს უჯრედების აქტიურ განახლებას. აბაზანის წინ სასურველია გულმკერდის (ან მთელი სხეულის ერთდროულად) კანის მსუბუქი აქერცვლა. ამისათვის შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი არაჟანი ან ნაღები 1 სუფრის კოვზ წვრილად დაფქულ სამზარეულოს მარილს და მსუბუქად შეიზილეთ გულმკერდი ქვემოდან ზევით, ძუძუს უბნის გვერდის ავლით. არ არის აუცილებელი ძალის გამოყენება, რათა არ დაზიანდეს მკერდის ნაზი კანი. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყალისაპნით ან შხაპის გელით და შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანა დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. ზღვის მარილისასურველია გამოიყენოთ სუფთა, სააფთიაქო, არომატული დანამატების გარეშე. აბაზანის მიღების შემდეგ ვიშრებით ვიშრებით, მკერდზე ვისვამთ მკვებავ კრემს. მნიშვნელოვანი წერტილი: ასეთი აბაზანის მიღება ძილის წინ დაუყონებლივ არ არის მიზანშეწონილი, ძალიან გამამხნევებელი და მატონიზირებელი პროცედურაა. უმჯობესია ამისთვის დასვენების დღე შეარჩიოთ და ლანჩიდან 2-3 საათის შემდეგ იბანაოთ.

ახლა რამდენიმე სიტყვა სწორი კვების შესახებ გადაცემის გავლის დროს "მკერდის გაზრდა 1-2 ზომით 2 თვეში".

ყოველდღიურ კვებაში ძირითადი აქცენტი უნდა გაკეთდეს პურზე ქატოთი, მარცვლეული, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, ხორცი, "მწვანე" და "ფორთოხლისფერი" ხილი და ბოსტნეული (სტაფილო, გოგრა, ატამი, გარგარი, ციტრუსოვანი ხილი, სალათის ფოთოლი, ზღვის და ნებისმიერი სხვა კომბოსტო. , კივი). მცენარეული ცხიმები (თხილი, კარაქი) არ უნდა გამოირიცხოთ რაციონიდან, რადგან თქვენს მენიუში ცხიმების არარსებობა მაშინვე აისახება მკერდის კანის ელასტიურობაზე. სასურველია დილით დალიოთ მწვანე ან თეთრი ჩაი (ან ამ ორი სახის ჩაის ნაზავი) და არ გამოიყენოთ ყავა ბოროტად. თუმცა, შეგიძლიათ იკვებოთ ისე, როგორც მიჩვეული ხართ, მაგრამ შეამცირეთ მარილის მიღება.

ამ მეთოდის საიდუმლო ბუნებრივ ანატომიურ სტრუქტურაშია ქალის მკერდი, რომელიც 90% ცხიმიანია და აქვს ძალიან ფხვიერი კუნთები. მკერდის გაზრდა შეგიძლიათ 1-2 და თუნდაც 3 ზომით არა თავად სარძევე ჯირკვლის ზრდის გამო, არამედ გულმკერდის კუნთების გაზრდით, ამ კუნთების ტონუსის ამაღლებით, მკერდის კანის გამკვრივებით და გაახალგაზრდავებით. ეფექტი უბრალოდ გასაოცარი იქნება, თუ შეასრულებთ ამ პროგრამას "გაადიდეთ მკერდი 1-2 ზომით 2 თვეში" ისე, რომ არ დაიზაროთ და არ დაგავიწყდეთ ყველა პროცედურისა და ვარჯიშის შესრულება.

მათთვის, ვისაც არ სურს მკერდის გადიდება, არამედ უბრალოდ უნდა მისცეს ლამაზი ფორმა, შეგიძლიათ სააბაზანოში დილის ვარჯიშები კვირაში 3-ჯერ შეამციროთ, გამოიყენოთ მხოლოდ „დილის“ ყინულის კუბიკები და არ მიიღოთ სვიის კონუსების დეკორქცია. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და გჯეროდეთ წარმატების, მაშინ წარმატებას მიაღწევთ!

როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლში, ბევრს აწუხებს, რადგან ქალებს სურთ ჰქონდეთ ლამაზი და მყარი ბიუსტი.

მაგრამ ბუნება ყველას არ ანიჭებს შურისძიებას, გარდა ამისა, ასაკთან ერთად, ბრწყინვალე ფორმების მფლობელებიც კი იწყებენ ფიქრს გამოსწორებაზე და გამკაცრებაზე.

შესაძლებელია თუ არა გაზრდა სარძევე ჯირკვლებისახლში? რა თქმა უნდა კი.

არის ბიუსტის ზრდის აბები, შეგიძლიათ მიიღოთ ჰორმონები ესტროგენის გაზრდისთვის, არის სპეციალური ვარჯიშებიმკერდის გადიდებისთვის კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მასაჟით.

ასევე არსებობს ხალხური გზებიმკერდის გადიდება. აუცილებელია ყველა ამ ვარიანტის გათვალისწინება და სამართლიანი სქესი თავად აირჩევს მოსახერხებელ გზას.

მაგრამ სანამ საშუალებებთან დაკავდებით, უნდა გაეცნოთ სარძევე ჯირკვლების ფიზიოლოგიას და გაარკვიოთ მათი მცირე ზომის მიზეზები.

მცირე ზომის მიზეზები

ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან, რომ მცირე ზომის მხოლოდ 2 მიზეზი არსებობს - ეს არის მემკვიდრეობითი ფაქტორი და ჰორმონალური ფონი.

გენეტიკა ძალიან დიდი მნიშვნელობა, დედა ბავშვს კონსტიტუციის შესახებ ინფორმაციას გადასცემს და ამაზე არაფერი შეიძლება.

რაც შეეხება ჰორმონალურ ფონს, თუ მოზარდს არ ექნება საკმარისი ჰორმონები (კერძოდ ესტრადიოლი) მომწიფების პერიოდში, მაშინ მას არ ექნება აყვავებული მკერდი. ჰორმონების ნაკლებობა შეიძლება მოხდეს შემდეგ შემთხვევებში:

  • ადნექსის დისფუნქცია;
  • დარღვევები თირკმელზედა ჯირკვლებში;
  • ფარისებრი ჯირკვლის არასათანადო ფუნქციონირება;
  • პრობლემები ჰიპოფიზის ჯირკვალთან.

თუ ეს ორგანოები არ მუშაობენ გამართულად, მაშინ, შესაბამისად, ისინი ვერ გამოიმუშავებენ სათანადო რაოდენობით ჰორმონებს.

შედეგად, სარძევე ჯირკვლები არ განვითარდება სრული პოტენციალით და მათი მოცულობა მცირე დარჩება.

გარდა იმისა, რომ ჰორმონალური დარღვევების მქონე ბავშვებს, ქალები გახდებიან, პატარა მკერდი ეყოლებათ, შესაძლოა მათაც შეექმნათ ბავშვის დაორსულება და გაჩენის პრობლემა.


ამიტომ ექიმები დაჟინებით მოითხოვენ მოზარდების რეგულარულ გამოკვლევებს ენდოკრინოლოგების მიერ.

ამ ფაქტორების გარდა, მკერდის ზომაზე მისი ფორმირების პროცესში შეიძლება გავლენა იქონიოს:

  • მოწევა;
  • ალკოჰოლი;
  • ნარკოტიკები;
  • დაუბალანსებელი დიეტა;
  • სტრესი;
  • ჰორმონალური პრეპარატების მიღება, რომლებსაც ექიმი არ აკონტროლებს.

მკერდის გადიდება ჰორმონალური პრეპარატებით

მკერდის გადიდება სახლის პირობებში შესაძლებელია ჰორმონალური პრეპარატების დახმარებით. რა წამლები უნდა მიიღოთ, მხოლოდ ექიმს შეუძლია გითხრათ.

პირველ რიგში, ის განსაზღვრავს, თუ რომელი ჰორმონები აკლია სხეულს. ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ სისხლის დონაცია ანალიზისთვის.

მიღებული შედეგების მიხედვით, ენდოკრინოლოგი დანიშნავს აბებს გაზრდის მიზნით და განსაზღვრავს სასურველ დოზას.

მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ჰორმონების მიღება არ მოიტანს ზიანს და სერიოზულ შედეგებს. ასეთი წამლების უნებართვო გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან მძიმე შედეგები- ციკლის დარღვევებიდან სიმსივნემდე.

ცალკე, უნდა ითქვას მკერდის გადიდების აბებზე. ეს იგივე ჰორმონებია, მათი უკონტროლო მიღება უკიდურესად საშიშია, მით უმეტეს, თუ მათ ყიდულობთ არა აფთიაქში, არამედ კერძო დისტრიბუტორებიდან.


იყავით საეჭვო ინექციებზე, რომლებიც სავარაუდოდ გაზრდის მკერდს (გამონაკლისია ჰიალურონის მჟავის მომატება - ეს არაჰორმონალური აგენტი).

მკერდის ზრდისთვის ნებისმიერი პრეპარატი, იქნება ეს ჰორმონის დონის გაზრდის აბები, ინექციები და სხვა საშუალებები, უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ენდოკრინოლოგის ნებართვით.

ესტროგენი

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ქალი ნივთიერება. მისი წარმოება იწყება პუბერტატის დროს. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია არა მხოლოდ მკერდის ზრდაზე, არამედ მომრგვალებულ ქალურ ფორმებზეც.

თუ გოგონას აქვს ამ ნივთიერების დეფიციტი, მაშინ მისი ფიგურა მამაკაცის ფიგურას დაემსგავსება და მკერდი შეიძლება არა მხოლოდ პატარა იყოს, არამედ სრულიად არ იყოს.

თუმცა, ჭარბი ესტროგენი კიდევ უფრო მეტ ზიანს აყენებს: იწვევს სიმსუქნეს, პროვოცირებას უწევს გულის და სისხლძარღვების პრობლემებს, სხვათა შორის, მკერდის ზრდა გაზრდილი ესტროგენით მთლიანად ჩერდება.

ქსენესტროგენი

ეს არის ჰორმონი, რომელიც აფერხებს ორგანიზმში ესტროგენის გამომუშავებას. შეიძლება ითქვას, რომ ცივილიზაციის პროდუქტია, რომელიც წარმოებულია ცუდი ეკოლოგიის, კოსმეტიკური საშუალებების და საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების გავლენის ქვეშ.

იმისათვის, რომ ესტროგენი გამომუშავდეს სწორი რაოდენობით, აუცილებელია ქსენესტროგენის რაოდენობის კორექტირება.

პროლაქტინი

როდესაც ქალი დაორსულდება, მის ორგანიზმში პროლაქტინი იწყებს დიდი რაოდენობით გამომუშავებას და მკერდი შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს.

მაგრამ თუ ორსულად არ ხართ და პროლაქტინის ნაკლებობა გაქვთ, მის გამოსწორებაში ენდოკრინოლოგი დაგეხმარებათ.

ტესტოსტერონი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მამაკაცის ჰორმონი, ის ყოველთვის იმყოფება ქალის სხეულში. საკითხავია, რა რაოდენობით?

თუ საჭიროზე მეტია, მაშინ ქალს შეუძლია დააკვირდეს მამრობითი სქესისთვის დამახასიათებელ ნიშნებს - უხეში ხმა, სახეზე თმის ზრდა, განუვითარებელი სარძევე ჯირკვლები.

სხვათა შორის, ტესტოსტერონის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ პათოლოგიური და წარმოშობილი ჰორმონალური აგენტების არასათანადო გამოყენების შედეგად, არამედ ცუდი კვების შედეგად.

დიეტის გადახედვა ხელს შეუწყობს გოგონას მკერდის გაზრდას სახლში. არის პროდუქტები მკერდის გასადიდებლად.

უფრო სწორედ, ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ ესტროგენს, რომელიც ძალიან აუცილებელია მკერდის გადიდებისთვის:

  • არაჟანი, ხაჭო (შეეცადეთ მიირთვათ უცხიმო საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოგიწევთ საქმე ჭარბი ცხიმიბარძაყები და მუცელი)
  • კომბოსტო;
  • ლიმონის, თაფლისა და ნიგვზის გემრიელი ნაზავი;
  • ძირტკბილას ფესვი;
  • ზღვის პროდუქტები და ზღვის თევზი;
  • ვაშლი (მწვანე);
  • ქათმის ხორცი;


თუ თქვენს დიეტაში შეიტანთ მკერდის გამაძლიერებელ ამ საკვებს, საკმაოდ მნიშვნელოვან ეფექტს მიაღწევთ.

გარდა ამისა, ტესტოსტერონზე საუბრისას აღინიშნა, რომ მისი მიღება შესაძლებელია დიდი რაოდენობით პროდუქტებიდან.

მათ შორისაა შაქარი, ანუ ყველა ტკბილეული - ნამცხვრები, ტკბილეული, ნამცხვრები და ა.შ. ეს არის პირდაპირი გზა მკერდის მცირე ზომისაკენ.

გაიზრდება ტესტოსტერონი და შემცირდება ესტროგენი, რის შედეგადაც წარმოიქმნება მცირე სარძევე ჯირკვლები და მკერდის სწრაფად გაზრდის მეთოდების ძიება.

მკერდის გადიდების მასაჟი

მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ მკერდის გასადიდებლად, არამედ მათი გადიდებისთვის. სარძევე ჯირკვლების მასაჟის მრავალი ტექნიკა არსებობს - ეს არის კონტრასტული შხაპი, წყალი და ვაკუუმი.

მკერდის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია სალონებში, ბოლოს და ბოლოს, ეს მხოლოდ მკვებავი კრემით შეიზილება.

მნიშვნელოვანია ამის სწორად გაკეთება და სარძევე ჯირკვლების დაზიანების თავიდან აცილება.

თუ გადაწყვეტთ მკერდის გაზრდას მასაჟით და ამავდროულად გსურთ ამ მეთოდის გამოყენება სახლში და საკუთარ თავზე, მაშინ შეგიძლიათ გირჩიოთ იპოვოთ კარგი სპეციალისტიმიდით მასთან ერთი სეანსით და შემდეგ გაიმეორეთ პროცედურა სახლში.

ფაქტია, რომ მკერდი ძალიან მგრძნობიარე ნაწილია. ქალის სხეულიარასწორი და არასწორი მასაჟით, მკერდის გადიდების ნაცვლად, სერიოზული და საშიში პრობლემების მიღწევა შესაძლებელია. ამიტომ, სანამ მკერდზე ზელვასა და გახეხვას აპირებთ, ნახეთ, როგორ გააკეთებს ამას პროფესიონალი.

იოდით მატება

ახლა ბევრი ინფორმაციაა საეჭვო მეთოდის შესახებ. შესაძლოა ეს მეთოდი ვინმეს დაეხმარა, მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ამ ნივთიერების ხანგრძლივი გამოყენებისას შესაძლოა დამწვრობა მოხდეს გულმკერდის ნაზ კანზე.

გარდა ამისა, შეიძლება გავლენა იქონიოს იოდით მკერდის გადიდების ეფექტმა ფარისებრი ჯირკვალი- ორგანიზმში მიკროელემენტის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი.

არსებობს იოდის გამოყენების უკუჩვენებები - ორსულობა და ლაქტაცია, სიმსივნეები, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, ქალის სასქესო ორგანოების დაავადებები.

თუ მკერდზე იოდის წასმის შემდეგ ტემპერატურა მოიმატა, მაშინვე უნდა ჩამოიბანოთ გადიდების პრეპარატები მკერდიდან მაქსიმალურად და აღარ გაიმეოროთ ეს პროცედურა.

მკერდის გადიდების ვარჯიშები

კუნთების მასის აშენება შეგიძლიათ ვარჯიშის საშუალებით.

კარგია პუშ-აპების გაკეთება - 5-დან 25-ჯერ - ამ გზით კუნთოვანი მასამატულობს და ამავდროულად ებრძვით მხრებსა და წინამხრებში ცხიმს და სიბრმავეს. ბიძგები უნდა გაკეთდეს ბრტყელი ზურგით, ნიკაპი კი იატაკს უნდა ეხებოდეს.

კარგი ვარჯიშია ხელების დაჭერა. შეაერთეთ ხელისგულები მკერდის წინ, ხოლო იდაყვები უნდა იყოს იმავე დონეზე ძუძუს.

ხელისგულები მჭიდროდ მოიჭირეთ და დააფიქსირეთ ეს პოზიცია, გამართეთ რაც შეიძლება დიდხანს, შემდეგ დაისვენეთ და გაიმეორეთ კიდევ 5-ჯერ.

გააკეთეთ სავარჯიშო „მაკრატელი“ ხელებით. დაწექით ზურგზე, აიღეთ ჰანტელები ხელში. ნელა გაშალეთ და შეუერთეთ ხელები, შემდეგ გადაკვეთეთ ისინი გულმკერდის არეში, შემოახვიეთ თავის უკან.

გაიმეორეთ ვარჯიში 10-15 ჯერ. მკერდის გადიდების ვარჯიშები ძალიან ეფექტური და სასარგებლოა მთელი სხეულისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ერთი ქვით მოკლათ ორი ჩიტი – გაზარდოთ მკერდი და მოაგვაროთ ცხიმის პრობლემა ისეთ ადგილებში, სადაც არ უნდა იყოს.

  1. გახეხეთ ვაშლი და კომბოსტო, დაუმატეთ 1 ჩ.კ. თაფლი, კარგად აურიეთ და წაისვით სარძევე ჯირკვლებზე 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
  2. ვაშლის ნიღაბი შეიძლება გაკეთდეს თაფლით და კარაქით. ამისათვის გახეხეთ ვაშლი, დაუმატეთ 1 ჩ.კ. კარაქიდა იგივე რაოდენობის თაფლი, ყველაფერი კარგად აურიეთ ერთგვაროვანი კონსისტენციის მიღებამდე. შემდეგ ფრთხილად წაისვით ნიღაბი მკერდზე და გაიჩერეთ ნახევარი საათით, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
  3. მოხარშეთ კარტოფილი, გახეხეთ, დაუმატეთ მცენარეული ზეთი, თაფლი და ნაღები. წაისვით ნიღაბი მკერდზე 20 წუთის განმავლობაში.
  4. ბოლოკი გახეხეთ სახეხზე, გამოწურეთ ზედმეტი წვენი და დარჩენილ ბურღულს დაუმატეთ მცენარეული ზეთი. ნარევი თანაბრად უნდა გადანაწილდეს გაზზე და წაისვით მკერდზე. 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და წაისვით დამატენიანებელი.

თუ ნიღბებს შეუთავსებთ სათანადო კვებადა სპეციალური სავარჯიშოების კომპლექტი, შედეგები უფრო ეფექტური იქნება.


Ფიზიკური ვარჯიში.გულმკერდის კუნთების გაძლიერებით შეამჩნევთ როგორ შეიცვლება მისი ფორმა. მკერდი დაიჭიმება, ამაღლდება, გახდება უფრო ელასტიური და სავსე. ვარჯიში უნდა ჩატარდეს რეგულარულად, კვირაში 3-4-ჯერ. საუკეთესო ვარიანტი- გააკეთეთ გულმკერდის ვარჯიშები ყოველ მეორე დღეს. ვარჯიში არ არის საჭირო სპორტ - დარბაზი, არის სავარჯიშოების ჯგუფები, რომელთა შესრულება მარტივია სახლში. უმარტივესი:


  • აწოლა იატაკიდან 10-15-ჯერ, 1-3 კომპლექტში, თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, თუ მართლაც რთულია იატაკიდან აწევა, დაწექით იატაკზე, დაიჩოქეთ და ამ პოზაში გააკეთეთ ბიძგები;

  • სკამები სკამებზე - დაგჭირდებათ 2 სკამი, დაჯექით ერთზე, მეორეზე კი ფეხები დადგით, ხელით აიღეთ სკამი, რომელზეც ზიხართ და დაიწყეთ ბიძგები.

თუ ეს სავარჯიშოები რთულად მოგეჩვენებათ, დაიწყეთ მცირე ზომის – ხელისგულები მკერდის წინ შეაერთეთ, იდაყვები იატაკის პარალელურად შეინახეთ, მკვეთრი მოძრაობებით ხელისგულები შეაჭიმეთ. თქვენ იგრძნობთ, როგორ მუშაობს გულმკერდის კუნთები და როგორ იზრდება. ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დღეში რამდენჯერმე და რაც შეიძლება მეტი. ჰანტელებით ვარჯიშები ეფექტურად მუშაობს. თუ ჰანტელები არ გაქვთ, აიღეთ ორი 0,5 ლიტრიანი ბოთლი და შეავსეთ წყლით. შემდეგ, დავალების გართულებით, შეგიძლიათ ბოთლები ქვიშით შეავსოთ. გახსოვდეთ, რომ მთავარია, არ გადააჭარბოთ თქვენს შესაძლებლობებს და დაიწყოთ მცირე დატვირთვებით, თანდათან გაზარდოთ ისინი. თუ ვარჯიშები რეგულარულად შესრულდება, შედეგი ერთ კვირაში შესამჩნევი იქნება.


მასაჟი და თვითმასაჟიასევე ხელს შეუწყობს სარძევე ჯირკვლების გაზრდას. შეგიძლიათ პარტნიორს სთხოვოთ მკერდის მასაჟი. ასეთი აქტივობა სიამოვნებას მოუტანს თქვენც და მასაც. მასაჟის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ – ეს არამარტო მკერდის გაზრდაში დაგეხმარებათ , მაგრამ ის ასევე შესაძლებელს გახდის სარძევე ჯირკვლების თვითშემოწმებას ბეჭდების და ნეოპლაზმების არსებობისთვის (და ეს უნდა გაკეთდეს თვეში ერთხელ ყველა ქალისთვის). მკერდის მასაჟის დროს შეგიძლიათ შეიზილოთ მასში კაკაოს კარაქი, ილანგ-ილანგი, რაც ასევე ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას. ხალხური რეცეპტებირეკომენდირებულია ლუდის ქაფის შეზელა მკერდში, რადგან ის შეიცავს სვიას, რომელიც გავლენას ახდენს ქალის ჰორმონალურ ფონზე და ხელს უწყობს მკერდის ამოვსებას. სასურველია ლუდი იყოს „ცოცხალი“.


შეიზილეთ პირსახოცით და კონტრასტული შხაპითხელი შეუწყოს მკერდის დაჭიმვას, გახადოს იგი მყარი და ელასტიური. მიიტანეთ შხაპი მკერდზე ქვემოდან ზევით, მკვეთრად შეცვალეთ წყლის ტემპერატურა. მკერდის კანი გახდება გლუვი, კანის ტურგორიც გაუმჯობესდება.


ჭამე პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის გაფართოებას.ესენია: კომბოსტო, სვია, პარკოსნები, ზოგიერთი სანელებლები (კოჭა, კურკუმა, ორეგანო, თიამი, სალბი, კბილი), სელის თესლი, რძის პროდუქტები.


მარჯვენა ბიუსტჰალტერი- ერთ-ერთი თანაშემწე ლამაზი მკერდისკენ მიმავალ გზაზე. გულმკერდი შეიცავს დიდი რიცხვიკანქვეშა ცხიმი. შეარჩიეთ ბიუსტჰალტერი, რომელიც მკერდს დაუჭერს და სასურველ ფორმას მისცემს. დროთა განმავლობაში მკერდი მიიღებს ამ ბიუსტჰალტერის ფორმას.


გამოყენება ნიღბები და კრემები მკერდის გადიდებისთვის. მათი შეძენა შესაძლებელია მაღაზიაში ან სახლში მოხარშული რეცეპტების მიხედვით, რომლებიც გროვდება ქალთა ფორუმების მთელ კოლექციებში. მაღაზიაში ნაყიდი კრემების გამოყენებისას ფრთხილად იყავით: ყურადღება მიაქციეთ კომპონენტებს, ისინი შესაძლოა შეიცავდნენ ჰორმონებს, ამიტომ მათ გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.


გიყვარდეს შენი მკერდი ისეთი, როგორიც არის. პოზიტიური ემოციები ყოველთვის აჩქარებს მიზნისკენ მიმავალ გზას. სავარჯიშოების რეგულარული გამოყენებით და სხვაedstv შედეგი არ დაგტოვებთ მოლოდინს!

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: