სათხილამურო სათხილამურო ზომა სიმაღლის მიხედვით. ჩვენ ვირჩევთ საბავშვო თხილამურს. როგორ ავირჩიოთ სასრიალო თხილამურები.

თხილამურებით სრიალი არ საჭიროებს სპეციალურ და ხანგრძლივ ვარჯიშს, ის თითქმის ყველასთვის ხელმისაწვდომია (ბავშვიდან ხანდაზმულამდე). ეს შესანიშნავი გზაა მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

თხილამურებით სრიალი გააძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემა, აუცილებელ დატვირთვას მისცემს კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს და დაეხმარება წაგებაში ჭარბი წონა. გარდა ამისა, თხილამურებით სრიალი აძლიერებს ნერვული სისტემა, ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური შვება. იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ ტარებით, თქვენ გჭირდებათ უფლება Სპორტული აღჭურვილობა: თხილამურები, ჯოხები, ჩექმები.

სწორი სიგრძის პოვნაში მეტი სიზუსტისთვის, ჩაიცვით ჩხაკუნები და სათხილამურო ბოძები თავდაყირა დაიჭირეთ ისე, რომ სახელური იატაკს შეეხოს. დაიჭირეთ სათხილამურო ჯოხი პირდაპირ კალათის ქვეშ თითით, რომ შეეხოთ მას. ამ მდგომარეობაში წინამხარი და ჯოხი უნდა დაიხუროს 90 გრადუსიანი კუთხე. თუ კუთხე უფრო მაღალია, საჭიროა უფრო გრძელი ჯოხი; თუ ის 90 გრადუსზე ნაკლებია, ის უფრო მოკლე უნდა იყოს.

ყურადღება! ზედმეტად მოკლე ან ზედმეტად გრძელი ჩხირები მორიგეობით საშიშია, არასწორ პოზიციას ანიჭებს სხეულს და გავლენას ახდენს თქვენს სტილზე. თხილამურებით სრიალი. თუ მოახერხეთ სწორი სიგრძის მიღება, სთხოვეთ გამყიდველს, გაჩვენოთ, როგორ სწორად დაიჭიროთ სახელური. სასურველია ხელთათმანების მოსინჯვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჯდება თუ არა ქამარი, რომელიც ზოგადად რეგულირდება. ის არ ანადგურებს, თუ სახელური აღჭურვილია სამაგრებით ქვედა და ზედა მხარეს, რადგან ისინი უკეთესად იჭერენ საშუალებას.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები

თუ ფიქრობთ თხილამურების ყიდვაზე ან დაქირავებაზე, იცოდეთ, რომ თხილამურების დამოუკიდებლად სწავლა გაცილებით მარტივია, რადგან აღჭურვილობას საკმაოდ სწრაფად ეჩვევით. თუ ყოველ ჯერზე ახალ თხილამურებს იქირავებთ, ვარჯიში უფრო გრძელი და რთული იქნება.

სათხილამურო ბოძები იზომება სმ-ში ან ინჩში, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გადამყვანი სხვა მნიშვნელობის მისაღებად. ასე რომ, თუ თქვენ გჭირდებათ ზომის დამრგვალება, უმჯობესია აირჩიოთ მეტი მაღალი ღირებულებაიმის გამო, რომ რაც უფრო გრძელი ჯოხი შეიძლება დაიჭრას, უფრო მოკლე ჯოხი ვერ გაძლებს.

თუ ჯოხი ძალიან მოკლეა, მოძრაობები უნდა იყოს ფართო და ეს გაგიწონასწორებთ და დაღლილებს. თუ ძალიან გრძელია, მოუხერხებელი იქნება. თუ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად თქვენს მიერ არჩეულ სათხილამურო ბოძებთან, ყოველთვის შეგიძლიათ მიხვიდეთ მაღაზიაში ან მაღაზიაში მათი მოსაწესრიგებლად.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები?

თხილამურების არჩევისას აქცენტი უნდა გაკეთდეს იმ თანხის ოდენობაზე, რომელიც მზად ხართ დახარჯოთ მათზე. ფასი დამოკიდებულია არა მხოლოდ მასალაზე, საიდანაც მზადდება თხილამურები, არამედ მათ წარმოებაში ახალი ტექნოლოგიების გამოყენებაზე. კომპანიები, როგორიცაა "Elan" და "Pale", მაგალითად, ძალიან ძვირია და აუცილებლად გამოგარჩევთ სხვა მოთხილამურეებისგან. იაფი, საშინაო ვარიანტები არც ისე მომგებიანი გამოიყურება, მაგრამ ისინი სრულად უმკლავდებიან თავიანთ ფუნქციებს.

მასალა არის სათხილამურო ბოძების არჩევის შემდეგი კრიტერიუმი. ცნობილი მწარმოებლები რეკომენდაციას უწევენ ალუმინის შენადნობას, როგორც მსუბუქ და გამძლე მასალას. როგორც წესი, წვერი ლითონისაა, ოდნავ ბასრი და ჩანთები უნდა იყოს რეგულირებადი. განსხვავება შესამჩნევია, წონაში 15%-ით შემცირება სიხისტეზე რაიმე ზემოქმედების გარეშე. შედეგი: ნაკლებად დაღლილი ხელები დღის ბოლოს. ჩხირები ახლა გამოირჩევიან გაზრდილი ცრემლსადენი წინააღმდეგობით და არ შეიძლება მოხრილი იყოს ისე მარტივად, როგორც ადრე.

"know-how"-ის გადაცემა რეალურზე მაღალი დონე. ფიშერის ლიდერობა თხილამურებში სკანდინავიური ქვეყნებიასოცირდება ბევრ კონცეფციასთან და ტექნოლოგიასთან, რომლებიც წარმატებული განხორციელების შემდეგ ახლა ასევე ინტეგრირებულია სათხილამურო ზონაში. ალუმინის ბირთვი ფორმას აძლევს სათხილამურო ბოძებს და ხდის მათ უკიდურესად გამძლეს. ისინი ადვილად არ იშლება მაშინაც კი, როდესაც მკვეთრი კიდეები მოხვდება.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაზოგოთ შესყიდვა. რაც უფრო მაღალია თხილამურების ტექნიკური კლასი, მით უკეთესი და კომფორტულია ისინი, ამიტომ ალპური თხილამურების მოძველებული ვარიანტები არ მოგიხდებათ.

ყველა თხილამურები იყოფა რბილ, საშუალო და მძიმედ. ასევე, თხილამურები განსხვავდება სპორტისა და ბილიკების ტიპის მიხედვით.

დამწყებთათვის უნდა აირჩიონ რბილი თხილამურები, ისინი ხელს შეუწყობენ მოხვევების სწორად შენარჩუნებას, ტარებას როგორც ხელუხლებელ მიწაზე, ასევე რბილ თოვლზე. თუმცა, ასეთი თხილამურები არც თუ ისე კომფორტულია ყინულზე, მაღალი სიჩქარით სრიალისას, მუწუკებით სავსე ტრასაზე.

ჰაერის ნახშირბადი მნიშვნელოვნად ამცირებს წონას და სიმტკიცეს. მოთხილამურეები ისარგებლებენ მათი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებული წონასწორობით და ცრემლსადენი წინააღმდეგობით. აქსესუარები მნიშვნელოვანი ელემენტია ბოძების არჩევისას, რადგან ისინი აადვილებენ ტარებას. ისინი შეიძლება დაპროექტებული იყოს მოთხილამურეს სხეულის ფორმის მოსახვევად და შეესაბამებოდეს სიჩქარის მდგომარეობაში, რათა შეამცირონ ხახუნი ჰაერთან და შეანელონ მოთხილამურეების სიჩქარე. სკანდინავიური სათხილამურო ბოძები - მათ განსაკუთრებით იყენებენ თხილამურებით სრიალში, ბიატლონში და ა.შ. ისინი უფრო გრძელია, ვიდრე სამთო სათხილამურო ბოძები.

სკანდინავიური ხელჯოხები ძალიან ჰგავს სათხილამურო ბოძებს, მაგრამ ისინი უფრო მოკლეა და მათზე პატარა კალათა აქვთ. კალათების ტიპები მნიშვნელოვნად განსხვავდება მათი გამოყენების მიხედვით. სათხილამურო ბოძებს, რომლებიც გამოიყენება ღრმა თოვლზე გამოუყენებელ ფერდობებზე, გაცილებით დიდი ჯოხი აქვთ ჯოხზე, ხოლო სათხილამურო ბოძებს აქვთ ყველაზე პატარა და მსუბუქი კალათა. სათხილამურო ბოძები ასევე შეიძლება იყოს ტელესკოპური, რათა მოხდეს მათი სიგრძის რეგულირება.

დამწყებთათვის უმჯობესია არ აიღოთ საშუალო სიმტკიცის და მძიმე თხილამურები. ისინი განკუთვნილია სწრაფი დაღმართისა და მკვეთრი მოხვევისთვის.

თხილამურების არჩევისას ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის სწორი ზომის შერჩევა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ თქვენი სიმაღლე, არამედ თქვენი წონა.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები სიმაღლის მიხედვით

სიმაღლისთვის თხილამურების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ფიზიკურ მომზადებას.

ასე რომ, თუ თქვენი ფიზიკური მონაცემები შორს არის სრულყოფილი, არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ თხილამურები, რომელთა სიგრძე 20 სანტიმეტრით ნაკლებია თქვენს სიმაღლეზე. უფრო მოწინავე მოთხილამურესთვის, რომელიც აუმჯობესებს თავის უნარებს, თხილამურები უნდა აირჩიონ სიმაღლეზე 10 სანტიმეტრით მოკლე, პროფესიონალებისთვის თხილამურების სიგრძე შეიძლება ემთხვეოდეს ან აღემატებოდეს მათ სიმაღლეს.

როგორ იყენებთ თქვენს სათხილამურო ბოძებს ფერდობებზე?

თავისუფალი სტილით თხილამურებისთვის გამოყენებული ჯოხები უფრო გრძელია ვიდრე კლასიკური თხილამურები. ჯოხზე სწორი ტყვია პირველი პირობაა სწორი შეფასებასათხილამურო ბოძი. მან ხელი თასმით გაუშვა, შემდეგ კი სათხილამურო ბოძის სახელურს მოკიდა ხელი. ძალიან ხშირად დავიწყებული ასპექტია ხელების პოზიცია სხეულში. ჯოხების სახელურებს ნუ „გაწურავთ“, მაგრამ მაგრად მოუჭირეთ.

ხელები უნდა იყოს მოდუნებული და სწორ მდგომარეობაში არ უნდა ჰქონდეს აწეული მხრები. ხელები დაიჭირეთ სხეულის წინ და ისინი ვერტიკალურ სიბრტყეში არიან წელის დონიდან ოდნავ ზემოთ. ამ პოზიციიდან ჯოხების წვერები უნდა იყოს ქუსლის უკან, საწყისი სრიალის მდგომარეობაში.

ქალებმა უნდა აირჩიონ ან სპეციალური თხილამურები მშვენიერი სქესისთვის, ან ზემოთ გამოთვლილ მონაცემებზე უფრო მოკლე კიდევ ხუთი სანტიმეტრით.

ძალიან დიდი აღნაგობის ადამიანებისთვის შერჩეული თხილამურების სიგრძე უნდა გაიზარდოს მინიმუმ 5 სანტიმეტრით.

IN Ბოლო დროსხის ტრადიციული თხილამურები პრაქტიკულად არ იყიდება. ისინი საკმაოდ ძვირია და მათზე ზრუნვა საკმაოდ რთულია. პლასტიკური თხილამურები სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს.

პერფორაციის მოძრაობის დაწყება კვერთხით გულისხმობს მაჯის გადახვევას მუშტის სამაგრების დასაკავშირებლად. ჯოხის წვერით აღწერილი გზა არ უნდა იყოს სწორი, სწორი, მაგრამ ოდნავ გარედან, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ჯოხის წვერი უნდა სძლიოს ბალთას. ის მსუბუქად უნდა შეეხოს თოვლს, მზად იყოს გოლის გასატანად, მაგრამ თოვლთან კონტაქტში დიდი დროის გარეშე.

უმეტეს სათხილამურო სიტუაციებში ჩაქუჩი უნდა იყოს მარტივი, თქვენ არ გჭირდებათ თოვლის „მოკვლა“ ბოძების ჩამოგდებით. ჯოხების კარგი ბალანსი დაუყოვნებლივ უზრუნველყოფს მოძრაობების კარგ სინქრონიზაციას და მონაცვლეობის რიტმს. სინქრონიზაციაზე საუბრისას ჩნდება ბუნებრივი კითხვა: მადლით მოძრაობ, მაგრამ როდის მოძრაობ?

პლასტმასის თხილამურების არჩევისას მთავარი კრიტერიუმია მოთხილამურეს წონა. ამის მიზეზი მარტივია - ისინი ძალიან სრიალებენ და კლასიკური მოძრაობისთვის საჭიროა დამჭერი მალამო, რომელიც დაეხმარება თხილამურებს თოვლზე დაჭერისას ბიძგის დროს.

როგორ ავირჩიოთ პლასტიკური თხილამურები? ჯერ თქვენ უნდა დააყენოთ თხილამურები მმართველის კიდეზე და იპოვოთ სიმძიმის ცენტრი, მოძრაობთ წინ და უკან. მონიშნეთ ნაპოვნი ადგილი ფანქრით.

გოლის გატანის სწორი დრო არის სათხილამურო ხტომის დაყენება. ჯოხით აღწერილი მოძრაობა ხელს უწყობს ზედა ტანის მოთავსებას შემდეგი სვლის მიმართულებით და შედეგად მოხვევები ერთად მიმართულია. გაქცევის ტენდენცია გაცილებით ნაკლებად არის გამოხატული. გაითვალისწინეთ, რომ თუ მოკლე ბრუნზე შეხვალთ, როგორც კი შიდა ჯოხი შემოდის, მეორე ჯოხი დაიწყებს წინსვლას.

IN ყველაზეეს არის ეფექტი კარგი გამოყენებასათხილამურო ბოძები მოკლე მოხვევის არჩევისას. ჯოხების ზომა არის განსაკუთრებული მნიშვნელობადა ძალიან ხშირად შეუმჩნეველია მოთხილამურე პოზიციის გაძლიერებისას. ზედმეტად გრძელი ჯოხების გამოყენებამ შეიძლება დაგაყენოთ „უკან“ პოზიციაში, სადაც დაბალი სტაბილურობა გაქვთ და თქვენი სიმძიმის ცენტრი ბალანსის პოზიციის უკან არის.

შემდეგ თხილამურები უნდა დაიდოთ იატაკზე ან ნებისმიერ სხვა ბრტყელ ზედაპირზე და დადგეთ ისე, რომ სათხილამურო ჩექმის ცხვირი იყოს მონიშნული სიმძიმის ცენტრის გვერდით. ამ შემთხვევაში სხეულის წონა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორ თხილამურზე.

ამის შემდეგ, ღირს ფურცლის ჩასმა თხილამურებსა და ფეხებს შორის არსებულ უფსკრულიში და გადაადგილება თხილამურების გასწვრივ წინ და უკან. ის ორივე მიმართულებით უნდა მოძრაობდეს მინიმუმ ოცდაათი სანტიმეტრით.

ასევე, თუ „დაივიწყებთ“ ხელებს ტანის უკან, ისევ „ზურგზე“ იქნებით და სტაბილურობა შემცირდება. თუ ხელებს იჭერთ ხელებში, გექნებათ ხელოვნური „სახე“, რომელიც გამოწვეულია ღეროს და არა მუხლების მოხრით. სხეულთან ძალიან ახლოს მყოფი ხელები ხელს უშლის სათანადო დახრილობას.

ის პოზიცია, რომელსაც ხშირად ვხედავთ ფერდობებზე, არის ის პოზიცია, რომელსაც აქვს გაშლილი მკლავები, რაც მოითხოვს ლულის ზედმეტად გაბრუნვას. გარე მკლავის ზედმეტად აწევა ზედმეტად მოგიწევთ შემობრუნებისკენ და კვლავ დაკარგავთ წონასწორობას. ზოგადად, მკლავები არ უნდა იყოს გადაჯვარედინებული სხეულის წინ, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ლულის უნებლიე ბრუნვა, რაც გამოიწვევს საჭის კონტროლის დაკარგვას.

მანიპულაციების შემდეგ, სხეულის წონა უნდა გადავიდეს ერთ ფეხზე. ამავდროულად, თხილამურმა უნდა დაამაგროს ქაღალდის ფურცელი. თუ ქაღალდის ფურცლის გადატანა მაინც შესაძლებელია მასზე დგომისას, მაშინ თქვენი თხილამურები შესანიშნავია. თუ ორ ფეხზე დგახართ და ფურცელი გაჭირვებით მოძრაობს, მაშინ თხილამურები შენზე პატარაა.

თხილამურების არჩევისას უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ისინი მნიშვნელოვნად განსხვავდებიან სამთო და სათხილამურო სრიალში.

ბოძები ბალანსის პრობლემების ძალიან კარგი „ბარომეტრია“, რომელიც განსაზღვრავს: თოვლთან ხანგრძლივი კონტაქტის შენარჩუნებას გატანის შემდეგ, სათხილამურო ბოძების თოვლზე გადატანა წონასწორობისთვის, ზედმეტად მჭიდრო ნაკერები სახელურზე და ა.შ. თუ გსურთ გაიუმჯობესოთ ტექნიკა და თავი ლამაზად იგრძნოთ თოვლში, ყურადღება მიაქციეთ სათხილამურო ბოძებს და როგორ იყენებთ მათ.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ცუდი იდეა, მას აქვს სამწუხარო შედეგი, რომ დაამატოთ რამდენიმე ფუნტი თქვენს წონას ნოემბრიდან თებერვლამდე. თუ გსურთ ამის თავიდან აცილება, უნდა იცოდეთ, რომ ბევრი ექიმი მთელს მსოფლიოში გირჩევს ზამთრის სპორტით დაკავებას, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ფუნქციონირებას და შენარჩუნებას. ჯანმრთელი ცხოვრება.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები

ალპური თხილამურების არჩევანი დამწყებთათვის და პროგრესულებისთვის მნიშვნელოვნად განსხვავდება პროფესიონალური მოდელებისგან. ისინი სპეციალურად შექმნილია სწავლის გასაადვილებლად, თხილამურებით სრიალის დროს შეცდომის პატიებისთვის, არ საჭიროებს სრულყოფილ სათხილამურო ტექნიკას.

გარდა ამისა, ყველა ალპური თხილამურები იყოფა სათხილამურო კლასებად კარტინგად (მომზადებულ ფერდობებზე სათხილამუროდ), უნივერსალურ (სპეციალური ტრასების გარეშე ადგილებში თხილამურებისთვის), თხილამურებით. დიდი სპორტი. ქართ-თხილამურები თქვენზე 20 სანტიმეტრით მოკლე უნდა იყოს, ისინი არ არის შესაფერისი ღრმა თოვლში თხილამურებისთვის. თხილამურების არჩევანი უნივერსალური ტიპის თხილამურებისთვის კეთდება სტანდარტული სათხილამურო შერჩევის სქემის მიხედვით.

თუ თქვენ ეძებთ გზას გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა ამ სიცივეებში ზამთრის თვეები, ამ სეზონისადმი მიძღვნილი სპორტი ძალიან კარგია, ამიტომ გაძლევენ ფორმაში ყოფნას და პოზიტიურ განწყობას. და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და საინტერესო ასპექტი არის ის, რომ თქვენ გაქვთ ფართო არჩევანიაქტივობები, დაწყებული თხილამურებიდან ყინულის სრიალამდე. თქვენი უპირატესობის მიუხედავად, არჩევანის მრავალი ვარიანტი არსებობს, ასე რომ, თუ შეგიძლიათ მთაში წასვლა გარკვეული სპორტისთვის, სრულად უნდა ისარგებლოთ ამ შესაძლებლობით.

თხილამურების არჩევა

ნებისმიერ შემთხვევაში, არჩევანი უნდა შეწყდეს სათხილამურო უფრო ფართო ვერსიაზე, რომელიც უზრუნველყოფს დაღმართის სტაბილურ სიჩქარეს და სტაბილურობას ტრასაზე.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები

Არჩევა სათხილამურო სრიალიგასათვალისწინებელია, რომ არსებობს თხილამურებით სრიალის კლასიკური, სრიალი და კომბინირებული სტილი. თხილამურებით სრიალი კლასიკური სვლით უნდა დაიწყოს.

კარგ ტრასაზე კლასიკური კურსისთვის თხილამურების არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მათი სიგრძე უნდა აღემატებოდეს თქვენს სიმაღლეს არაუმეტეს 20 - 30 სანტიმეტრით, დამწყებთათვის კი ნაკლები. In For სრიალიმოერგეთ თხილამურებს თქვენზე 10-15 სანტიმეტრით. რბილ ტრასაზე თხილამურები უფრო გრძელი უნდა იყოს (15 ან 20 სანტიმეტრით მაღალი).

გარეთ ყოფნა უაღრესად სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაშინაც კი, თუ ამით სიამოვნება არ შეგიძლიათ, როგორც ეს ხდება ცხელ სეზონზე. ამ მხრივ, ზამთრის ნებისმიერი ვარჯიში ამცირებს გულის დაავადების რისკს ან ინსულტის რისკს. ყინულის ჰოკეი - თუ გულშემატკივარი ხართ გუნდური თამაშებიყინულის ჰოკეი არის სპორტი, რომელიც დაფუძნებულია მეგობრობის გრძნობაზე. ჰოკეი მოითხოვს თითოეული ადამიანის ფიზიკურ შესაძლებლობებს. ყინულის ჰოკეი ისეთივე ფიზიკურ სარგებელს გვთავაზობს, როგორც ციგურებით, ჰოკეის ჯოხის გადასაადგილებლად საჭიროა სხეულის ზედა ნაწილის გამოყენება.

როგორ ავირჩიოთ სათხილამურო ბოძები

ნებისმიერი სხვა სათხილამურო აღჭურვილობის არჩევის მსგავსად, სათხილამურო ბოძების არჩევანი ძალიან მნიშვნელოვანია.

სათხილამურო ბოძები შედგება სახელურისგან, ლილვისგან, ხელის მარყუჟისგან, წვერით და ფეხისგან. ასევე განსხვავდება მასალები, საიდანაც მზადდება ჩხირები. ალუმინის ჩხირები საკმაოდ შესაფერისია მოყვარულისთვის.

უფრო სტაბილური მგზავრობისთვის, დამწყებმა უნდა აირჩიოს ლილვი, რომელიც შევიწროებულია. ამ შემთხვევაში, სიმძიმის ცენტრი გადაინაცვლებს ზემოთ.

ეს შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური ვარჯიში თქვენთვის. პირველ რიგში, ყინულზე მაქსიმუმ ხუთი წუთი არ დარჩეთ, რადგან გული ნელა სცემს. ამ ხუთი წუთის შემდეგ საჭიროა აღდგენისა და დასვენების პერიოდი. ზოგადად რომ ვთქვათ, კარგია ვარჯიში ზამთარში, როცა გარეთ ცივა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მიიღეთ სიფრთხილის ზომები და მეტი ყურადღება მიაქციეთ ცივი ამინდის საშიშროების ნიშნებსა და სიმპტომებს.

დეჰიდრატაცია – დაბალი ტემპერატურა მკვეთრად ზრდის მოყინვის განვითარების შანსს. ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები მოიცავს წვის შეგრძნებას, დაბუჟებას, განსაკუთრებით ლოყაში, ცხვირში, ყურებში, მკლავებში ან ფეხებში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეიძლება გაგივითარდეთ მოყინვა, დაუყოვნებლივ უნდა დატოვოთ ცივი ადგილი და რაც შეიძლება მალე გაათბოთ დაზიანებული ადგილი. თუ დაბუჟება გრძელდება, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარება.

ბოძის საჭირო სიგრძე პირდაპირ იქნება დამოკიდებული ციგურების სტილზე: კლასიკური სრიალისთვის თქვენ უნდა აირჩიოთ ძელები თქვენს სიმაღლეზე 25 ან 30 სანტიმეტრით დაბალი, სრიალისთვის განსხვავება სიმაღლესთან უნდა იყოს დაახლოებით 15 - 20 სანტიმეტრი.

კალმის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მოხერხებულობას. მოცურების მასალები (ტყავი ან კორკი) ბევრად უფრო კომფორტულია, ვიდრე პლასტმასი. სახელურის ზედა ნაწილი ფართო უნდა იყოს - ეს აადვილებს ჯოხებზე დაყრდნობას. ასევე არის ანატომიური სახელურები თითების ჩაღრმავებით, ისინი ძალიან კომფორტულია.

ჰიპოთერმია - ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის ტემპერატურა აღწევს 35 გრადუს ცელსიუსს. საჭიროებისამებრ, თქვენი სხეული ანაზღაურებს სისხლის კონცენტრაციას კანზე და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მნიშვნელოვანი ორგანოებიროგორიცაა გული, ფილტვები ან ტვინი. რაც შეეხება ორგანოებს, ტვინი და გული ყველაზე ცივი და მგრძნობიარეა დაბალი ტემპერატურის მიმართ, ამიტომ ამ ორგანოებში ელექტრული აქტივობა ნელდება. საბოლოოდ, თუ ტემპერატურა დაეცემა, გულისა და ტვინის აქტივობა მთლიანად შენელდება და სიკვდილი მოხდება. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ შესაძლოა განვითარდეს ჰიპოთერმია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

მოძრაობისას მოთხილამურეს ხელი მარყუჟზე უნდა ეყრდნობოდეს და არა სახელურს. ამიტომ, ჩხირები უნდა იყოს "სცადოთ". ამისათვის ის უნდა განთავსდეს ვერტიკალურად, მასზე იდაყვის დაჭერით. ამ შემთხვევაში, კუთხე მხარსა და წინამხარს შორის უნდა იყოს 90 გრადუსი (პლუს ან მინუს ორი სანტიმეტრი).

სასურველია, რომ ჯოხის დიამეტრი იყოს 6 - 8 სანტიმეტრი. ამ შემთხვევაში შესაძლებელი იქნება ნებისმიერი ტიპის თოვლზე სიარული.

ჰიპოთერმიის სიმპტომები მოიცავს. ინფარქტის გაზრდილი რისკი – ზამთარი ყველაზე სეზონური ინფარქტია. სავარაუდოდ, ამ პროცესში მრავალი ფაქტორი მონაწილეობს. პირველ რიგში, ცივმა ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მატება, ასევე ცილების დონის მატება, რაც ზრდის სისხლის შედედების რისკს.

როდესაც ამინდი ცივია, გულს უფრო და უფრო უწევს მუშაობა, რათა შეინარჩუნოს სხეულის ადეკვატური სითბო და შევიწროვდეს არტერიები, შეზღუდოს მიმოქცევა და შეამციროს ჟანგბადის მიწოდება თქვენს გულში. როდესაც ყველა ეს ფაქტორი გაერთიანებულია, შეიძლება მოხდეს გულის შეტევა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში ან მათ, ვისაც უკვე აქვს გულის დაავადება.

ჯოხის წვერი ჯობია აირჩიო საპირისპირო კონუსით (ყველაზე უსაფრთხოა), ყინულოვანი ფერდობებისთვის კი წვერი „ყინულის გვირგვინი“ შესანიშნავია.

სათხილამურო ტანსაცმელი

თქვენი კომფორტი, უსაფრთხოება და, რა თქმა უნდა, თქვენი ჯანმრთელობა იქნება დამოკიდებული სათხილამურო ტანსაცმლის არჩევაზე. ტანსაცმელი უნდა იყოს მსუბუქი, ფხვიერი, ელასტიური, ფენიანი, არ მოლიპულ და ძალიან თბილი.

სათხილამურო ტანსაცმლის არჩევა

ყველა მასალა უნდა იყოს ქარისა და წყალგაუმტარი. იდეალური ვარიანტი იქნება საწმისის (ან სხვა სინთეტიკური მასალის) და მემბრანული ქსოვილისგან დამზადებული სპეციალიზებული კოსტუმი კაპიუშონით. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ თერმული საცვალი, რომელიც აშორებს ტენიანობას სხეულიდან.

კოსტუმის შარვალი ბოლოში ელასტიური ზოლებით უნდა იყოს, რომ ქვეშ თოვლი არ მოხვდეს და ქარმა არ დაუბეროს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბალიშები იდაყვებზე და მუხლებზე, რაც კოსტიუმს უფრო გამძლეს გახდის. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ თოვლის ფონზე, უმჯობესია შეაჩეროთ არჩევანი კოსტიუმებზე ნათელი ფერებიამრეკლავი ელემენტებით. ეს განსაკუთრებით ეხება თხილამურებს.

ხელთათმანების არჩევისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ტყავის ვარიანტებს ან მაღალი ხარისხის სინთეტიკური მასალისგან დამზადებულ პროდუქტებს კარგი იზოლაციით.

ატარეთ თავზე თბილი, მჭიდროდ მორგებული ქუდი. წინდები უნდა იყოს ძლიერი, მაღალი (ბოლო ფეხსაცმლის ზემოთ), კარგად მოერგოს ფეხს.

როგორც ხედავთ, თხილამურების არჩევა არც ისე ადვილი საქმეა. აღჭურვილობის თითოეული კომპონენტის შერჩევა არ მოითმენს დაჩქარებას. მათთვის თხილამურებისა და ბოძების არჩევისას, ყოველთვის უნდა იფიქრო მომავალზე: გინდა გახდე პროფესიონალი, თუ მთელი ცხოვრება სიამოვნებისთვის ატარებ. ასევე ყურადღება მიაქციეთ, აპირებთ თუ არა მთის ფერდობებზე გასეირნებას თუ ბრტყელ რელიეფზე გასეირნებას.

ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის თხილამურების სიგრძის არჩევის ნიუანსი. ცხრილები და რეკომენდაციები.

ზამთარი წელიწადის საოცარი დროა. თოვლისგან მოციმციმე პეიზაჟების სილამაზის გარდა, ჩვენ ვხალისობთ გარე აქტივობებს.

საბედნიეროდ, ამ მიზნით უამრავი აქტივობაა. ერთ-ერთი მათგანია თხილამურებით სრიალი.

ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, რომლებიც შორს არიან სერიოზული სპორტისგან, ზოგჯერ თხილამურების არჩევა მარტივი ამოცანაა. თუმცა, ამ საკითხში არის მთელი რიგი მნიშვნელოვანი პუნქტები, რომლებიც გასათვალისწინებელია. განსაკუთრებით საბავშვო მოდელებისთვის.

მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძების სწორი შერჩევის ნიუანსებზე.

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები და სათხილამურო ბოძები ბავშვისა და მოზრდილის სიმაღლისა და წონისთვის: მაგიდა

თხილამურების სახეები და მათი სწორი შერჩევის სქემა მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის და ბავშვებისთვის

სანამ ბავშვისთვის ან საკუთარი თავისთვის თხილამურების არჩევას დაიწყებთ, დაფიქრდით, ივარჯიშებთ თუ არა რეგულარულად. შეიძლება საკმარისი იყოს ერთჯერად სიამოვნებაზე გაჩერება და მათი დაქირავება, სადაც აპირებთ ტარებას.

თუ ეს ვარიანტი არ არის თქვენთვის და გსურთ გააცნოთ თქვენს შვილს ჯანსაღი გართობის ზამთრის ტიპები, მაშინ გაითვალისწინეთ მთელი რიგი პარამეტრები:

  • თხილამურებით სრიალის რელიეფის ტიპი. ბორცვებისთვის საჭიროა მთის მოდელები, დაბლობებისთვის, ჯვარედინი თუ კლასიკური.
  • ბავშვების წონა. თუ ის 40 კგ-ზე მეტია, იხელმძღვანელეთ თხილამურების შერჩევით, როგორც ზრდასრული,
  • ბავშვის სიმაღლე და ასაკი.
  • ცხენოსნობის უნარები.
  • სათხილამურო სიმტკიცე. „რბილი“ მოდელები იდეალურია დამწყები სპორტსმენის დონისთვის. რაც უფრო დაბალია ის, მით უფრო იაფი და ადვილია თხილამურების მუშაობა.
  • მასალა. ხის თხილამურებიისინი კარგად არ მიდიან დათბობისას, პლასტმასები კი ძალიან სრიალაა და საკმარისი რაოდენობის მოცურების საწინააღმდეგო ნაჭრების გარეშე მიუღებელია ბავშვის შესაძენად.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის სათხილამურო ბოძები საერთოდ არ არის საჭირო, რადგან ამ უკანასკნელის ამოცანაა თხილამურების სწავლა. თუ ბავშვი უფროსია, აიღეთ ჩხირები მკლავებში, მაქსიმალურ მხრებზე.

აუცილებლად გაითვალისწინეთ:

  • ხელების დასამაგრებლად სახელურზე თასმების არსებობა
  • ქვედა ნაწილში მკვეთრი წვერის ნაკლებობა, რათა ბავშვი არ დაშავდეს სიარულის დროს

მოზრდილებისთვის თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძების არჩევისას გაითვალისწინეთ შემდეგი პუნქტები:

  • თხილამურების სიგრძე დამოკიდებულია თქვენს სიმაღლეზე. საშუალოდ 20-25 სმ-ით უნდა აღემატებოდეს.
  • სათხილამურო ტიპი - დამოკიდებულია რელიეფზე, მასზე არსებულ პირობებზე და თქვენს უნარებზე. თუ გსურთ დატკბეთ ლანდშაფტით მარტივი ტემპით, თქვენი არჩევანი კლასიკურია. ხოლო თუ მართავთ და დაეუფლებით მკვეთრი შემობრუნების მანევრებს - მხოლოდ სპორტული მოდელები.
  • ჯოხის სიგრძე. კიდევ ერთხელ, ღირსშესანიშნაობის არჩევისას, თქვენი სიმაღლე. თავისუფლად იყიდეთ ჩხირები, რომლებიც თქვენზე 25-30 სმ-ით დაბალია.

ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საკითხში:



თხილამურების შერჩევის მაგიდა მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის, წონისა და სიმაღლის მიხედვით, მაგალითი 1

თხილამურების შერჩევის სქემა ბავშვისა და მოზრდილისთვის, წონისა და სიმაღლის მიხედვით, მაგალითი 2

რეკომენდაციები და შერჩევის ცხრილი სათხილამურო ბოძებისთვის

თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძების შერჩევის მაგიდა წონისა და სიმაღლის მიხედვით, მაგალითი 3

როგორ ავირჩიოთ სათხილამურო და სათხილამურო ბოძების სწორი სიგრძე ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის?



ბავშვი დადის მარჯვენა თხილამურებზე
  • ასაკი. რაც უფრო უმცროსი დაეუფლება თოვლიან სივრცეებს, მით უფრო ადვილია თხილამურებით ტარება. მაგალითად, თუ მას ჯერ არ აქვს უნარები, მოკლე რბილი თხილამურები გამოდგება, მათ ასევე უწოდებენ "მოწყობილს". ისინი არ ავითარებენ მაღალ სიჩქარეს, მაგრამ დაეხმარებიან ბავშვს მორიგეობით შესვლის უნარების დახვეწაში და მუხლების სწორი პოზიციის განვითარებაში.
  • წონა. საცნობარო წერტილი არის 40 კგ. თუ თქვენს პატარას ჯერ არ მიუღწევია, აირჩიეთ საბავშვო მოდელები, თუ გადააბიჯეთ - უფროსები.
  • ცხენოსნობის უნარები. რაც უფრო მაღალია მათი დონე, მით მეტი განსხვავებაა არჩევანში. ზოგადად, არსებობს 3 სახის თხილამურები: დამწყებთათვის, საშუალო დონის და მოწინავე სპორტსმენებისთვის. ეს გრადაცია შენარჩუნებულია ზრდასრული მოდელებისთვის.
  • სათხილამურო სიგრძე. აიღეთ ცხრილის მონაცემები წინა განყოფილებიდან, როგორც საფუძველი. Ზოგადი წესი- ვერტიკალურ მდგომარეობაში თხილამურები დამწყები მოთხილამურესთვის ნიკაპამდე ან ცხვირამდე უნდა მიაღწიოს და თავზე 20 სმ-ით აწიოს, მეორე ვარიანტი მისაღებია საშუალო დონიდან. თუ ბავშვი კარგად ატარებს, თავისუფლად აირჩიე თხილამურები, რომლებიც მის სიმაღლეზე 15-20 სმ-ით მაღალია.

სათხილამურო ბოძები საჭიროა მოსწავლის ასაკიდან. მანამდე, ბავშვი აუმჯობესებს სრიალის უნარს მათ გარეშე. სათხილამურო სრიალისთვის იდეალური ბოძების სიგრძეა მხრების სიგრძე.



სათხილამურო თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძების შერჩევა მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის, მაგიდა

როგორ ავირჩიოთ თხილამურებისა და ციგურების ბოძების სწორი სიგრძე ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის?



მოზარდთა ჯგუფი, რომლებიც სრიალებენ ბრტყელ ზედაპირზე

ვინც აითვისა სრიალის ტექნიკა კლასიკური თხილამურებით, მათ შეუძლიათ უსაფრთხოდ იყიდონ სკეიტის ფეხსაცმელი თავისთვის. ეს ეხება როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს.

რაც შეეხება სასრიალო თხილამურების სიგრძეს, აიღეთ ისინი თქვენს სიმაღლეზე 10 სანტიმეტრით მეტი. ჩხირები კი პირიქით, 10-15 სმ-ით მოკლეა, ანუ ეს უკანასკნელი ოდნავ მაღლა აიწევს მხრის დონეზე.

სიცხადისთვის ვამატებთ ცხრილს:



ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის სასრიალო თხილამურების შერჩევა სიმაღლის, მაგიდის მიხედვით

როგორ ავირჩიოთ სწორი სიგრძე თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძებისთვის ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის?



დედა და ბავშვის თხილამურები კლასიკური თხილამურებით სრიალი სათხილამურო ბოძების გარეშე სათხილამურო კურორტზე

კლასიკური თხილამურებისთვის, როგორც ბავშვები, ასევე მოზრდილები უფრო კომფორტული იქნებიან, თუ:

  • ბოძების სიგრძე 25-30 სმ-ით ნაკლებია და ეყრდნობა მოთხილამურეს მკლავებს.
  • თხილამურების სიგრძე აღემატება სიმაღლეს 20-30 სმ-ით

ქვემოთ ორიენტაციისთვის ვამატებთ ცხრილს:



შერჩევის მაგიდა თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძებისთვის კლასიკური თხილამურებისთვის მოზრდილთა და მოზარდთათვის

შერჩევის მაგიდა თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძებისთვის კლასიკური თხილამურებისთვის მოზრდილთა და ბავშვებისთვის

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ თხილამურებისა და სათხილამურო ბოძების არჩევის თავისებურებები ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის სხვადასხვა დონის გამოცდილებისა და სათხილამურო უნარებისთვის. და ასევე დაამატა რამდენიმე ცხრილი ამ საკითხში ორიენტირებისთვის.

თუ პირველად ყიდულობთ თხილამურებს თქვენი შვილისთვის ან საკუთარი თავისთვის, მოუსმინეთ სპეციალიზებულ მაღაზიაში კონსულტანტის რეკომენდაციებს. და გახსოვდეთ, რომ ბავშვებისთვის თხილამურებისა და ბოძების ყიდვა მომავალი გამოყენებისთვის ცუდი იდეაა და უბრალოდ გადაყრილი ფული.

ისიამოვნეთ თქვენი შვებულებით და თხილამურებით!

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: