Secrete simple ale sănătății. Bunăstarea unei persoane Cum te simți mai bine?

Dacă o persoană se simte bine sau rău depinde în mare măsură de alimentație adecvată. În fiecare zi testăm puterea corpului nostru. Fast-food-ul, băuturile alcoolice și carbogazoase duc mai devreme sau mai târziu la perturbări în funcționarea multor sisteme ale corpului.
Ca răspuns, obținem indigestie, stare de rău, oboseală și somnolență, adică. ce se înțelege prin starea de rău.

Este un fapt binecunoscut că sănătatea noastră ne afectează în mod direct bunăstarea. La rândul său, bunăstarea afectează performanța.
Este puțin probabil ca un angajat lent și cu performanțe superioare să fie un angajat valoros.
Dimpotrivă, o persoană veselă, activă își va atinge obiectivele.

Bunăstarea și sănătatea bună sunt ca verigile dintr-un lanț, pierderea unuia dintre ele duce la o rupere a întregului lanț.

Pentru a menține sănătatea, trebuie să respectați:

  • cura de slabire
  • regim de activitate fizică
  • modele de veghe și somn.
Toată lumea cunoaște aceste axiome simple, dar le neglijează.

Cura de slabire

Evitați produsele de panificație cumpărate din magazin ca sursă de grăsimi trans. Încercați să mâncați alimente simple pe care le pregătiți acasă.

Cel mai cea mai buna vedere procesarea alimentelor este aburin sau fierbe, dacă vă place o crustă crocantă, maro auriu, atunci o puteți coace.

daca tu om de afaceri Dacă ai un program de lucru încărcat, adaugă un borcan cu iaurt natural, un măr, pâine integrală sau prăjituri în servieta de afaceri. Toate acestea vor ajuta la atenuarea senzației de foame, vor servi ca o gustare bună și vă vor permite să nu mâncați în exces la prânz.

Nu uitați să mâncați uleiuri vegetale. Uleiul de măsline este benefic pentru organism, ulei de in, iar daca experimentezi, poti asezona salata cu ulei aromat de cedru, ulei de nuca, ulei de mustar.
Nu uitați de pește - o sursă excelentă de acizi omega-3 și fructe de mare ca sursă de iod.
În ceea ce privește frecvența meselor, recomandările nutriționiștilor nu vor strica. Trei mese principale și două mese suplimentare sunt ceea ce corpul tău are nevoie pentru o funcționare optimă.

Regimul de activitate fizică

Mulți oameni neglijează exercițiile fizice. Cu toate acestea, chiar și simplu exerciții de dimineață te poate încărca cu energie pentru întreaga zi.
Nu ai timp suficient pentru un club de fitness sau Sală de gimnastică?
Și nu este necesar! Pentru că poți transforma chiar și o plimbare obișnuită acasă într-un mic antrenament.

Puteți păstra la locul de muncă o pereche de pantofi confortabili, pe care îi puteți folosi pentru a merge rapid câteva opriri acasă. Nu trebuie să folosiți liftul, ci să luați scările până la apartamentul dvs. Puteți veni cu mai multe opțiuni despre cum să vă diversificați viața sportivă.

Poate îți va plăcea să dansezi. Acesta este un antrenament bun pentru toate grupele musculare, inclusiv pentru inima. Daca vrei sa te calmezi sistem nervos, dar, în același timp, yoga este perfectă pentru a da un antrenament mușchilor tăi.
Pornind sunetele liniștitoare ale naturii, vă puteți relaxa și efectua mai multe asane.

Program somn-trezi

Puteți determina perioada de timp în care vă puteți odihni, nu trebuie să vă bazați pe normele general acceptate. Pentru unii, 5-6 ore pe zi sunt cu adevărat suficiente, dar pentru alții 8-9 nu sunt suficiente. Principalul lucru este să dezvolți un regim în care să nu te simți obosit nici după o noapte de odihnă.

Respectați rutinele obișnuite - mergeți la culcare și treziți-vă în același timp, chiar și în weekend.

Bea un pahar de chefir sau lapte înainte de culcare, acest lucru va contribui la producerea acestora hormon important precum melatonina, care stimulează munca sistem imunitarși încetinește procesul de îmbătrânire.

O plimbare de seara va contribui la un somn bun. Activități active trebuie să terminați cu aproximativ o oră înainte de a merge la culcare.
Nu ar trebui să vă uitați la povestiri interesante la televizor înainte de a merge la culcare.
Nu vă zgâriți să cumpărați o saltea ortopedică de înaltă calitate, deoarece aceasta va oferi odihnă și sprijin pentru coloana vertebrală în timpul odihnei nopții.

Articole de sănătate

Fiecare om vrea să fie sănătos, pentru că atunci când nu există sănătate, nimic nu este o bucurie. Vă oferim o selecție de 30 de sfaturi care vă vor ajuta să fiți sănătos și într-o dispoziție bună. Ce altceva este nevoie pentru fericire?

1. Începe fiecare nouă zi cu un zâmbet. Încercați să vă reîncărcați cu pozitivitate și bună dispoziție.

2. Bea un pahar dupa trezire apă curată sau suc proaspăt stors.

3. Începeți să faceți jogging sau să faceți exerciții ușoare dimineața. exercițiu fizic. Păstrează-ți corpul în formă bună.

4. Renunță obiceiuri proaste, în special din cauza fumatului și a consumului de alcool.

5. Planifică-ți ziua înainte, seara. Notează-ți cel mai mult în jurnal sarcini prioritare pe care va trebui să-l completezi.

6. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete în fiecare zi. Sunt bogate în vitamine și minerale atât de necesare organismului nostru.

7. Gândește creativ. Încercați să nu acordați niciodată atenție evenimentelor negative. Îndreptați-vă atenția către succes și bunăstare și atunci vor fi și mai multe în viața voastră.

8. Încercați să nu vă lăsați niciodată greșit. Privește înainte și ține spatele drept.

9. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți camera. Aerul curat și răcoarea vor crea o atmosferă plăcută pentru relaxare.

10. Fă un duș de contrast. Te ajută să te înveselești și îți crește nivelul de energie la fel de bine ca și cafeaua.

11. Dormi nu mai mult de 7-8 ore. Acest timp este suficient pentru a restabili puterea și performanța mentală.

12. Petreceți cât mai mult timp în aer curat, de preferință departe de limitele orașului.

13. Fă-ți un examen medical în fiecare an. Monitorizați-vă în mod constant sănătatea.

14. Folosiți un bloc de note sau un jurnal. Dacă în capul tău apare un gând interesant, notează-l imediat.

15. Bea un pahar cu apa curata cu 10-15 minute inainte de masa.

16. Păstrează-ți casa curată și ordonată. Nu uitați să faceți curățare umedă în el.

17. Cheltuiește-ți banii cu înțelepciune. Cheltuiește mai puțin decât câștigi. Înainte de a merge la magazin, fă o listă cu ceea ce trebuie să cumperi.

Citește și: Cum să cheltuiești cu înțelepciune banii câștigați

18. Învață să fii singur cu tine însuți. Încearcă să te relaxezi și să stai liniștit pe un scaun, după ce ai pornit niște muzică plăcută.

19. Vizitați baia sau sauna cel puțin o dată la două săptămâni.

20. Privește cu atenție ce mănânci. Dacă este posibil, evitați alimentele care conțin gluconat de sodiu.

21. Deveniți o persoană punctuală. Sosi mereu la timp întâlniri de afaceriși să nu întârzii niciodată.

22. Antrenează-ți creierul: rezolvă Sudoku, joacă diverse Jocuri ale mintii, citește cât mai multe cărți inteligente și utile.

23. Explorează limbi straine. Acestea vă vor fi utile atunci când călătoriți și vă vor ajuta să comunicați cu alte persoane. Citiți 10 motive pentru care să învățați engleza aici.

24. Petrece timp cu aspectul tău. Vizitați sala de sport sau piscina cel puțin o dată pe săptămână.

26. Începeți un jurnal și notați-vă toate succesele și realizările acolo. Concentrează-te pe victoriile personale și atunci vor fi și mai multe.

27. Urmăriți cum comunicați cu alte persoane. Fii politicos și extrem de corect în afirmațiile tale. Comunicați cultural Eliminați înjurăturile din vocabular.

28. Diversifică-ți viața. Faceți ceva ieșit din comun, cum ar fi parașutismul sau autostopul. Extindeți-vă zona de confort.

29. Deveniți unic. Nu este nevoie să încerci să fii ca cineva. Creează-ți propriul stil personal și ține-te de el.

30. Învață iubirea necondiționată. Dragoste lumea, ajută-i pe ceilalți în orice fel poți. Oferă-le altora emoții pozitive, iar atunci cu siguranță îți vor răscumpăra sentimentele.

O zi bună, bună dispoziție și bunăstare!

Principalul indicator al fericirii unei persoane este bunăstarea acestuia. Adesea vorbim despre asta, prietenii, cei dragi, iar medicii ne întreabă adesea despre asta la întâlnirile lor. S-a gândit cineva vreodată ce este asta?
- acestea sunt toate sentimentele noastre de confort psihologic și fizic din ceea ce se întâmplă în jurul nostru și în interiorul nostru, adică din viața însăși. Bunăstarea noastră este o caracteristică calitativă (bună sau rea) a acțiunilor noastre din această viață și a rezultatelor lor.
Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii au căutat tot felul de mijloace pentru a-și îmbunătăți bunăstarea și doar înțelepții știau că toate acestea depind doar de starea noastră interioară și tocmai aceasta este decisivă în toate, inclusiv în componenta noastră fizică.

Sănătatea bună și rea a unei persoane

Liniștea noastră sufletească este baza tuturor. Dacă examinăm cu atenție toate bolile, putem vedea că în centrul aproape fiecăreia dintre ele se află nemulțumirea noastră internă față de evenimentele actuale. Aveau dreptate bunicile noastre când spuneau că „toate bolile vin din nervi”. Sănătatea precară a unei persoane- acesta este, în primul rând, sentimentul lui de neputință și, drept consecință, stima de sine scăzută. Ca urmare a acestui fapt, începem să ne angajăm în autoflagelare, să ne învinovățim pentru toate păcatele de moarte și să ne devalorizăm viețile. Drept urmare, ne fixăm toată atenția asupra eșecurilor noastre, chiar și pe cele mai mici. Drept urmare, sistemul nostru imunitar nu are puterea (tăria = atenția) să facă față elementelor străine care ne atacă constant și corpul nostru începe să se îmbolnăvească. Orice boală ne scade vitalitatea și acest lucru creează un cerc vicios, sau mai precis, o „spirală descendentă”.
Senzație de rău- acesta nu este ceva care există independent și fără motiv, este o consecință a unora dintre acțiunile noastre greșite, pe care le-am evaluat la fel de incorect.

Te-ai gândit vreodată că sănătatea noastră bună are un efect pozitiv asupra mediului nostru? Ai observat că, de exemplu, ne place să fim în compania unei persoane vesele sau a unei persoane calme, a cărei calm ne inspiră încredere în viitor? În compania unor astfel de oameni, începem să ne tratăm cu respect și să ne simțim mai încrezători și mai puternici. Astfel de oameni devin lideri în orice echipă. Când ne simțim bine, nici nu observăm că încetăm să ne îmbolnăvim, să răcim și chiar foarte boală gravăîncepe să dispară undeva.

Acesta este motivul pentru care îmbunătățirea bunăstării- aceasta este, în primul rând, o revizuire a multora dintre principiile tale de viață, o schimbare a punctului tău de vedere asupra a ceea ce se întâmplă și evaluarea ta asupra evenimentelor. Respectul și dragostea pentru mediul înconjurător este baza unei bune sănătăți, iar iubirea pentru ceilalți începe cu iubirea de sine. Nu mai da vina pe tine pentru toate păcatele de moarte. Înțelege că victoria sau înfrângerea este doar evaluarea ta și nimic mai mult. Orice eșec este o lecție de viață care trebuie învățată și, învățând-o, devenim mai puternici. Asta-i viata. Și asta este frumusețea. Nu există o singură persoană pe întreaga planetă care să nu greșească și, până la urmă, anatomia vieții este formată din încercări, erori și corectări ale acestora. Când îți dai seama de acest lucru, îți garantăm că sănătatea va fi principalul tău partener în viață.

Îmbunătățiți-vă bunăstarea cu Transfer Factor

După cum am spus deja, sănătatea precară a unei persoane nu ar trebui lăsată să perturbe procesele imunitare din organism, care duc la apariția diferitelor tipuri de boli. Aceste boli dau apoi efect invers, scăzându-vă și mai mult bunăstarea. Acest cerc trebuie rupt.

Cea mai bună modalitate de a restabili cursul optim al proceselor imunitare este să apelezi la ajutor. Acest medicament are un algoritm unic pentru influențarea corpului nostru. Elimină imediat cauza tulburărilor imunitare și nu combate consecințele acestora - boli. Cauzele tuturor tulburărilor imunitare se află în modificările structurale ale ADN-ului nostru - " software„al sistemului nostru imunitar. Factorul de transfer se bazează pe molecule cu același nume - purtători ai memoriei imune. Odată ajunse în corpul nostru, aceste molecule „corectează” toate încălcările structurii ADN-ului, aducând astfel imunitatea noastră la o stare optimă. Asta este tot Atât de simplu și atât de eficient.
Dacă te simți constant rău, cumpără Transfer Factor, ai grijă de sănătatea ta și gândește-te la prioritățile vieții tale. Și îți garantăm: foarte curând te vei simți foarte sănătos și această stare va prevala în viața ta.

Uneori, „micromodificări” pe care nici măcar nu le considerăm schimbări pot face mai mult decât decizii radicale. Doar că probabilitatea ca aceste mici schimbări să devină o parte integrantă a vieții este mult mai mare decât promisiunea de a renunța la fumat o dată pentru totdeauna, de a mânca în exces noaptea sau de a sta în fața computerului seara.

Dacă ideile propuse nu sunt potrivite, ești liber să vii cu altceva. Există o singură condiție: o nouă acțiune, dacă implică repetare, nu ar trebui să ia mai mult de două minute din timpul tău. Altfel, inconștientul va considera schimbarea ca fiind globală, ceea ce înseamnă că va rezista.

1. Dormi cu fereastra deschisă

Chiar și în centrul unei metropole, aerul de afară este de obicei mult mai curat decât în ​​interior. Mai ales noaptea când traficul este mai puțin intens. A lăsa ferestrele închise înseamnă a respira aer stagnant, poluat toată noaptea. Un cap limpede, un ten proaspăt, mai multă energie - vei observa aceste schimbări chiar a doua zi. Nu uitați să folosiți dopuri de urechi și o mască de somn pentru a asigura un somn profund și cu adevărat reparator.

2. Schimbați substanțele chimice de uz casnic

Organic produse chimice de uz casnic pe baza de acizi naturali va imbunatati atmosfera din casa. În loc de parfumuri sintetice, vei simți arome Uleiuri esentiale. Iar cantitatea de substanțe chimice pe care le întâlnește organismul va fi mult redusă. Puteți începe să faceți modificări cu produse de baie și de spălat vase, precum și cu detergent de rufe pentru lenjerie de pat. La urma urmei, corpul nostru intră în contact cu cearșafurile și păturile pentru multe ore în fiecare zi.

3. Curăță-ți limba dimineața

Limbajul este un raport despre starea corpului nostru. Poate fi folosit pentru a judeca starea de sănătate. În mod normal este roz, neted, moale, nu prea gros și nici prea subțire. Dacă există un strat gros pe el sau există urme de dinți pe părțile laterale, atunci ar trebui să vă ușurați meniul pentru o perioadă, deoarece sistemul digestiv nu poate face față.

ceașcă apa calda"se trezeste" sistem digestiv, stimulând curățarea intestinului

Este ușor de verificat: de fiecare dată în dimineața următoare după o cină copioasă târziu, imaginea este aceeași. Placa este toxine pe care organismul a reușit să le elimine peste noapte. Prin urmare, este util să faceți o regulă să vă periați nu numai dinții, ci și limba. O perie nu este potrivită pentru asta, dar o linguriță obișnuită este în regulă. Mutați-l cu marginea de la rădăcină la vârful limbii.

4. Începe-ți ziua cu apă

Coborând din pat, mergi în primul rând la bucătărie să pui ceainic, și abia apoi la baie. După ce vă spălați pe dinți, beți un pahar mare cu apă caldă. Acest lucru „trezește” sistemul digestiv, stimulând curățarea intestinului. Dacă nu ați făcut acest lucru înainte, nu veți vedea efectul imediat, ci după câteva zile.

Asigurați-vă că aveți apă în apropiere pe tot parcursul zilei. Lasă sticla să fie mereu pe birou, în suportul pentru pahare al mașinii sau în geantă. Treptat, acest lucru vă va îmbunătăți semnificativ starea de bine și aspect. Tenul va deveni mai uniform, secretia de sebum va fi normalizata, semnele de umflare vor disparea sau vor aparea mult mai rar, digestia si alte procese vitale vor fi normalizate.

5. Agățați o bară orizontală

Și agățați-vă de el ori de câte ori aveți nevoie pentru a elibera tensiunea. Întindeți-vă brațele, îndreptați-vă umerii și concentrați-vă asupra modului în care mușchii se întind - acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mintea. Efectuați exercițiul timp de 30 de secunde până la două minute. Treptat, vei începe să observi că căldura curge către mușchii tăi. Acest lucru este normal: astfel organismul scapă de blocurile musculare și de toxine.

6. Fructe într-un vas în loc de bomboane

Când vă aranjați cumpărăturile, spălați imediat legumele și fructele. Lasă-le, și nu dulciurile sau produsele de patiserie, să ocupe loc în vasul care este mereu pe masă. Dacă aveți ridichi sau morcovi curați la îndemână, este mai ușor să faceți alegeri mai sănătoase atunci când vă gândiți la ce să gustați. Și din ce vrei să mănânci mai puțin, pune-l în pachete închise și pune-le în sertarele de sus ale dulapului. Cu cât aceste produse trec mai puțin în ochii tăi, cu atât îți amintești mai rar despre ele.

7. Obține un „masaj” pentru stres.

Acest exercițiu activează sistemul nervos parasimpatic și ameliorează instantaneu stresul. O poți face oriunde, chiar și în transportul public și la serviciu. Atingeți-vă degetele pe tot parcursul exercițiului mana dreapta de-a lungul mâinii stângi, în golul dintre încheieturile degetului mic și degetul inelar.

  1. Inchide ochii. Deschideți-le de trei ori, la o distanță de aproximativ o secundă, de fiecare dată privind în față. Inchide ochii.
  2. Deschide ochii, privind colțul din dreapta jos. Fără a închide pleoapele, mutați-vă privirea în colțul din stânga jos, apoi desenați un cerc cu ochii. Mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Inchide ochii.
  3. Deschide ochii, privind în sus. Fără să închideți pleoapele, priviți în jos. Inchide ochii.

Pentru a verifica cât de relaxant este acest exercițiu simplu și neobișnuit, fă un test. Înainte de a-l efectua, stați cu brațele întinse în lateral și întoarceți-vă înapoi cât mai mult posibil partea stanga, apoi prin cel potrivit. Bazinul rămâne pe loc. Amintiți-vă unde îndrepta palma. Faceți același lucru după finalizarea exercițiului. Și fii surprins de diferență.



 

Ar putea fi util să citiți: