De ce nu se îngrașă un bărbat? Ce alimente îngrașă femeile și ce alimente îngrașă bărbații? Probleme ale sistemului digestiv

Dacă o persoană vrea să fie slabă și sănătoasă, trebuie să înțeleagă clar ce alimente contribuie la excesul de greutate. Ce alimente te îngrașă? Nu uitați că fiecare are propriul său corp cu anumite caracteristici, așa că este imposibil să răspundeți fără ambiguitate la această întrebare. Dar totuși, să vorbim despre asta, deoarece există unele alimente care sunt dificil să nu se îngrașă, indiferent de caracteristicile individuale.

Alimente care ne îngrașă

Ce alimente te îngrașă? Iată o listă a principalelor care fac ca o persoană să înceapă să se îmbunătățească:

  • grăsimi de diferite origini;
  • carne grasă, slănină și cârnați;
  • arahide, nuci de pin;
  • hrișcă și cereale;
  • brânză de vaci (dulce) și brânzeturi (tare).

Cel mai mare pericol îl reprezintă măslinele și caviarul (peștele). Dintre alimentele procesate, cea mai mare amenințare o reprezintă produsele de copt și prăjiturile, cârnații (afumati), chipsurile și orice tip de fast-food. Lista poate fi continuată la infinit.

Regula principală este să cunoști moderația în toate. Dacă uiți de asta, atunci te vei îngrășa complet din orice aliment. Nu te rasfata prea mult cu diverse preparate dulci. Există o normă individuală de calorii pe zi pe care o persoană le poate consuma. Dacă se depășește în mod regulat, va apărea obezitatea, care poate fi cauzată de o prăjitură delicioasă sau un hamburger delicios.

Daca vrem sa ne ingrasam

Dar există și oameni care se străduiesc să se îngrașească mai degrabă decât să o slăbească. Există o dietă specială care chiar ajută și nu dăunează. Trebuie să mănânci corect. Este important să luați în greutate treptat. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să consultați un nutriționist. El va crea un program și un meniu care vor include mancare sanatoasa cu conținut ridicat de calorii.

Îngrășarea este periculoasă pentru sănătatea ta

Dacă o persoană suferă de boli grave ale inimii și vasculare, atunci în niciun caz nu ar trebui să mănânce alimente care provoacă obezitate. Este important să limitezi cât mai mult posibil grăsimile din dieta ta. Statisticile încăpățânate indică faptul că numărul deceselor cauzate de atacuri de cord a crescut astăzi. Barbatii sunt mai predispusi decat femeile sa sufere de atacuri de cord.

Grăsimile pot duce, de asemenea, la ateroscleroză. Cele mai periculoase sunt cele de origine animală. Grăsimile contribuie la creșterea rapidă în greutate, așa că trebuie să fii foarte atent.

Ce alimente te îngrașă? Cel mai mare pericol este răspândirea și margarina.

Dar grăsimile nu pot fi excluse complet din dietă. Acest lucru poate duce și la probleme grave. Părul va începe să se estompeze, unghiile se vor rupe și pielea va deveni lăsată.

Trebuie să mănânci grăsime de pește, precum și uleiuri (nerafinate). Este nevoie doar de o lingură (linguriță) în fiecare zi.

Alimente care iti ingrasa picioarele

Ce alimente iti ingrasa picioarele? Fiecare reprezentant al jumătății frumoase a umanității se străduiește pentru picioare perfecte care vor cuceri orice om. Dar, din păcate, foarte des picioarele încep să se îngrașă, nemulțumindu-și deloc proprietarii. Pentru a preveni acest lucru, nu ar trebui să vă lăsați dus de prăjeli și preparate bogate din carne. Un înlocuitor excelent ar fi peștele (fiert). Va trece doar o săptămână și vei fi bucuros să observi că slăbirea mult așteptată începe să revină.

O altă problemă presantă care îngrijorează multe femei este depozitele de grăsime la nivelul coapselor. Natura ne-a oferit capacitatea de a acumula substanțe în această zonă. În această parte a corpului apar celule care acumulează și neutralizează toxinele. Dacă organismul este puternic poluat, atunci cu siguranță vor apărea depozite de grăsime nedorite pe picioare.

Alimente care îngrașă femeile

Toate doamnele își doresc să fie cele mai frumoase și cele mai dorite. Ei încearcă să se apropie de proporțiile ideale, dar nu este întotdeauna posibil să se atingă idealul. Care este motivul? Nu ar trebui să mâncați în exces și apoi să vă epuizați cu diete noi, care nu sunt întotdeauna benefice.

Este mult mai bine să mănânci sănătos. Pentru a face acest lucru, este important să știți ce alimente îngrașă femeile. Acest lucru vă va ajuta să creați dieta potrivită și să limitați cantitatea de alimente gustoase, dar destul de dăunătoare.

Ce alimente îngrașă femeile? Toți reprezentanții jumătății frumoase a umanității iubesc dulciurile. Ce minunat este să te răsfeți cu o prăjitură sau să mănânci tortul tău preferat! Nu fi prea zelos. Asemenea delicii vă vor adăuga kilograme în plus și vă vor cauza probleme. Este mult mai bine să mănânci fructe, care sunt mult mai sănătoase.

Cu toții ne grăbim și suntem deja obișnuiți să mâncăm din mers. La fiecare colț se vinde fast-food. Este gustos, dar dăunător. Multe femei sunt obișnuite să guste ciocolată sau cartofi prăjiți crocanți. Dar aceste alimente nu trebuie consumate niciodată. Îți pot distruge în mod semnificativ silueta. Ar trebui să evitați complet hamburgerii și cheeseburgerii.

Ce alimente te îngrașă? De asemenea, nu ar trebui să mănânci alimente care conțin prea multe calorii. Este mai bine să uiți de pizza preferată, untură aromată și omletă minunată. Este indicat să le înlocuiți cu diverse fructe, legume și alimente sănătoase.

De ce oamenii se îngrașă din alimente sănătoase?

De ce oamenii se îngrașă? Din ce produse? Acest lucru se întâmplă adesea din alimente sănătoase. Femeile se întreabă de ce mănâncă corect, urmează diete și greutate excesivaîncă apare. Se pare că nu totul este atât de simplu. Acest lucru se întâmplă în anumite situații:

  • Dacă ai menstruație. În acest timp, multe femei mănâncă în exces. Își dau seama că acest lucru este greșit, dar nu pot începe să-și controleze dieta.
  • Dacă o femeie este îngrijorată sau stresată. În acest moment, trebuie să încercați să preveniți aspectele negative să vă afecteze.
  • După terminarea dietei, apare o dorință irezistibilă de a mânca din belșug. Femeile uită complet timpuri grele, când s-au negat totul și își oferă burtei o vacanță de lux.
  • In timpul vacantelor. Mesele sunt pur și simplu pline mâncăruri delicioase care vor să încerce totul deodată. Stomacul în acest moment suferă foarte mult de supraalimentarea excesivă.
  • Dacă o fată se desparte de iubitul ei. În această zi vrei să mănânci fără să te oprești. Nu ar trebui să cedezi acestei slăbiciuni dacă nu vrei să lupți mai târziu cu kilogramele acumulate.
  • În ajunul unui eveniment de mare importanță. Toată lumea tinde să fie nervoasă. Acest lucru duce la golirea rapidă a frigiderului îndelungat.
  • După abstinența forțată de la mâncare, la care o femeie se supune în mod conștient, când este foarte rapid necesar să slăbească. Este destul de de înțeles că vrei doar să te arunci pe mâncare și să mănânci totul deodată.
  • Dacă femeile sunt însărcinate. În această perioadă, fata crește semnificativ în greutate. Ea este sigură că bebelușul care trăiește în pântecele ei este fericit de acest lucru.
  • Când o gospodină pregătește mâncare, ea încearcă totul din obișnuință. Adesea poți să fii plin chiar înainte de a te așeza la masă.

Nu ar trebui să-ți asculți prietenii care vorbesc constant despre cum te-ai îngrășat. Este foarte posibil să facă asta intenționat. Este foarte probabil ca ei să vrea să crezi cu adevărat că te-ai îmbunătățit. Motivul ar putea fi simpla invidie.

Corpurile unor oameni sunt concepute în așa fel încât pur și simplu nu pot pierde în greutate. Puteți să vă antrenați la aparate de exercițiu și să alergați în fiecare dimineață.

De obicei, femeile iau în greutate din alimentele pe care le consumă în timpul apariției unui apetit cu adevărat „brutal”. În aceste momente, pur și simplu nu pot observa cât de mult au mâncat de fapt.

Cum să mănânci delicios, dar să nu te îngrași?

Pentru a mânca delicios, dar nu a lua în greutate în exces, ar trebui să vă amintiți câteva reguli simple:

  1. Vinul roșu este sănătos, dar nu trebuie să te lași dus de el. Conține multe calorii.
  2. Nu trebuie să te lași dus de fructe, mâncându-le în cantități uriașe.
  3. Salata de varză suculentă trebuie consumată cu pâine. Acest lucru vă va ajuta să vă săturați și să simțiți gustul minunat al acestui fel de mâncare.
  4. Puteți lua o gustare mâncând migdale.
  5. Trebuie să mănânci mai des, dar încetul cu încetul.
  6. Dacă vă plac omletele, puteți pregăti o variantă dietetică.
  7. Puteți prăji deloc fără grăsime dacă folosiți o tigaie cu un strat antiaderent.
  8. Puteți înlocui maioneza cu sosuri delicioase de casă. Va fi de folos.

Ce alimente te face să te îngrași rapid?

Există multe alimente preferate care sunt garantate să adauge curbe burtei și să adauge plinătate coapselor. Oamenii de știință americani au efectuat studii speciale și au întocmit o listă întreagă de alimente care duc la creșterea rapidă în greutate.

Ce alimente te fac să te îngrași? Cel mai mare pericol este reprezentat de grăsimile care sunt conținute în preferatele multor oameni unt. Nu contează care este conținutul de grăsime din produsul pe care îl achiziționați. Rezultatul va fi același. În procesul de fabricare a uleiului, se folosește o grăsime specială, care suferă un tratament chimic. Untul conține și colesterol foarte dăunător. Este mai bine să-l excludeți complet acest produs din dieta ta.

Ce alimente îngrașă bărbații?

Femeile și bărbații se îngrașă din aceleași alimente. Doar că reprezentanții jumătății mai puternice a umanității nu își imaginează adesea numărul de calorii conținute în alimentele pe care le consumă. De obicei, alimentele cu care bărbații sunt obișnuiți să-și placă sunt bogate în calorii.

Din ce alimente se îmbunătățesc bărbații? Pe primul loc este în continuare același fast-food. Bărbații prețuiesc viteza. Vor să facă totul mai repede, inclusiv să mănânce. Ei, ca și mașinile, își umplu rapid stomacul cu mâncare și își duc treburile. În același timp, nimeni nu se gândește la beneficiile a ceea ce mănâncă. Dar acest tip de mâncare este cel mai dăunător. Ar trebui să îl evitați complet sau să îl mâncați rar.

Barbatii iubesc carnea, care poate provoca si obezitate. Acest produs conține multe calorii. Dar este dificil să refuzi o friptură suculentă. Dacă bărbații iubesc carnea, atunci ar trebui să facă mai mult sport. Dar astăzi toată lumea și-a pierdut obiceiul, preferând să călătorească peste tot cu mașina.

Pentru a nu lua kilograme in plus, nu trebuie sa treci la extreme, epuizandu-te cu o alta dieta. Este important să mănânci corect și moderat și să duci un stil de viață activ.

Într-o zi te uiți în jos la tine și... nu-ți vezi picioarele. În fața ochilor tăi, doar EL este stomacul tău. După cum se spune, cu toate problemele din viață există și aceasta: acum este prea strâns la volan, iar sexul se transformă într-o luptă de sumo...

Opțiunea 1.
Burta ta este o burtă de bere

Berea este un produs destul de bogat în calorii, dar nu mai caloric decât, de exemplu, cârnații de doctor. in afara de asta majoritatea Caloriile din „bere” pur și simplu nu au timp să „se așeze” în corpul nostru. De ce? Și vei cronometra timpul dintre ultima înghițitură de pahar de bere și dorința de a merge la toaletă.

Potrivit observațiilor nutriționiștilor, o burtă de „bere” apare nu atât din „băutura de chihlimbar” în sine, ci din gustări - nuci, chipsuri și alte prostii, dintre care o cantitate nenumărată merge de obicei cu berea. Dar! Berea conține drojdie care, atunci când este consumată în exces, face ca celulele țesutului adipos să crească în dimensiune și să devină libere. Iar stomacul se transformă într-o pungă flăcătoare și umflată - literalmente se umflă cu salturi.

CE SĂ FAC?

Înțelegi tu însuți care este soluția ideală... Dar dacă acest lucru nu este posibil, măcar respectați norma: nu mai mult de 1 litru pe zi.

Interziceți-vă să beți bere noaptea. Ca orice lichid băut înainte de culcare, berea nu este complet eliminată din organism. Rezultatul este umflarea cronică a țesuturilor moi.

Opțiunea 2.
„calusul travaliului” al șoferului

Calculați cât timp pe săptămână petreci cu volanul și cât timp petreci mergând. Cu siguranță comparația nu este în favoarea plimbărilor în parc. Între timp, fiziologii specialiști susțin că corpul uman într-un scaun auto este poziționat în așa fel încât tonusul mușchilor oblici abdominali să fie slăbit în primul rând. Celulele adipoase care au scăpat imediat profită de acest lucru, iar burta începe să se întindă. Dacă burta „berei” iese de obicei în față ca o tobă, atunci „burta automată” este formată din rulouri, mai ales urâte agățate pe laterale.

CE SĂ FAC?

Fă o regulă să mergi 3 km pe zi. Cum să faci asta în condiții reale? Măcar parcați mașina cât mai departe de serviciu și, când ajungeți seara, tăiați cercuri de cinci în jurul casei cu un pion.

Nu conduceți continuu mai mult de 1,5 - 2 ore. Dacă trebuie să stai mai mult la volan, fă pauze pentru gimnastică simplă, cu accent pe îndoire, întindere și genuflexiuni.

Opțiunea 3.
Cineva mănâncă prea mult

Barbatii si femeile iau in greutate diferit. Dacă pentru sexul slab, câteva bucăți suplimentare de tort, de regulă, se așează mai întâi pe șolduri (și abia apoi pe piept și talie), atunci pentru bărbații adevărați totul merge la stomac. Și în acest sens, obezitatea este și mai dăunătoare pentru corpul masculin. La femei, excesul de greutate și excesul de sarcină sunt distribuite mai mult sau mai puțin uniform. În cazul obezității masculine, brațele și picioarele pot rămâne destul de atletice pentru o perioadă destul de lungă de timp, iar tot excesul de greutate este concentrat în zona abdominală. Din această cauză, coloana vertebrală se deformează inevitabil, iar cei strânși de masa de grăsime suferă. organe interne cavitate abdominală.

Dacă femeile observă imediat fiecare kilogram în plus, atunci bărbații își vin de obicei în fire când au acumulat deja o duzină de kilograme în plus.

CE SĂ FAC?

Dacă motto-ul tău este: „Bărbații adevărați nu mănâncă morcovi fierți!”, atunci este inutil să urmezi o dietă strictă. Totul se va încheia cu o pâine de cârnați crud afumat la trei dimineața chiar lângă frigider și zece kilograme acumulate pentru a înlocui cele cinci pierdute.

Aceasta înseamnă că alimentația trebuie eficientizată. Ar trebui să consumați 2500 - 2800 de kilocalorii pe zi. Proteinele (necesare pentru forța musculară și arderea grăsimilor) ar trebui să reprezinte aproximativ 25 la sută din numărul total calorii. Proporția de grăsimi ar trebui să fie de 30 la sută (grăsimile sunt necesare pentru a vă simți plin și pentru a reduce pofta de mâncare și, de asemenea, conțin acizii grași polinesaturați necesari). Restul de 45% sunt carbohidrați (combustibilul nostru energetic).

Opțiunea 4.
Dacă e diabet?

Nu bei prea multă bere, mănânci cu moderație și dintr-o dată, din senin, începi să te îngrași? În plus, ați început să observați că ți-e sete tot timpul, dimineața sau la sfârșitul zilei de lucru existau umflături pe gambele picioarelor - banda elastică a șosetelor era imprimată pe ei, pielea a început. să se deterioreze și din când în când apărea un fel de iritare...

CE SĂ FAC?

Din păcate, aceste semne indică faptul că pot exista probleme cu producția de insulină. Cea mai bună soluție este să nu intrați în panică, ci să vă testați urgent pentru curba zahărului. Dacă se confirmă diagnosticul de diabet de tip 2, tratamentul va trebui să înceapă. Apropo, acum diabetul de tip 2, deși încă nu există leziuni organice ale vaselor de sânge și ale altor organe, poate fi tratat cu succes nu numai cu medicamente, ci și cu terapie fizică.

Te ingrasi in functie de tipul feminin

Dacă brusc burta nu numai că începe să crească, ci și șoldurile, umerii și un rulou gras apare pe spatele gâtului - așa-numita „cocoașă de bivol”, atunci există motive să fii precaut. Acest lucru indică probleme hormonale grave. Trebuie să vizitați imediat un endocrinolog și să faceți teste hormonale.

Și reaprovizionarea de tip feminin apare și la bărbați... din lipsa sexului sănătos. Cu abstinența prelungită, știi, sistemul tău endocrin este de asemenea nemulțumit: începe să acționeze și să „producă” porțiunile greșite de hormoni care sunt necesari. Deci ia notă.

Faktrum publică 12 greșeli pe care ar trebui să încerci să le eviti.

1. Nu folosiți un program pentru prânz și cină.

Corpul tău este o mașină genială. Când organismul așteaptă mâncare, începe să cheltuiască energie conform unui program accelerat. La urma urmei, știe că în curând va primi o nouă porție de combustibil.

Dacă mănânci de fiecare dată timp diferit, și în plus, permițându-ți să lucrezi multe ore la rând fără să mănânci, corpul tău își va încetini metabolismul. Pur și simplu intră în modul de economisire a energiei pentru că „nu știe” când va fi hrănit în continuare.

Programul ideal de masă pentru a vă menține metabolismul la cel mai înalt nivel posibil este la fiecare 3-4 ore. Nu uitați să mâncați în porții mici.

2. Bei prea puțină apă

Pentru ca celulele din corpul tău să funcționeze corect, au nevoie de suficient un numar mare de apă. Când corpul tău se simte deshidratat, arzi cu cel puțin 2% mai puține calorii decât ai face altfel.

Dacă nu vă place simplu bând apă, înlocuiți-l cu ceai verde. Fiecare cană îți accelerează metabolismul cu cel puțin trei ore. Cafeaua, de altfel, face același lucru, dar cu condiția să o speli cu apă.

3. Eviți produsele lactate

Produsele lactate conțin nutrienți care joacă un rol important în arderea grăsimilor și în construirea masei musculare.
Vorbim, în special, despre o substanță numită acid linoleic conjugat. Acesta este un zer făcut din cazeină și calciu. Calciul joacă un rol important în metabolism. Cu cât este mai multă în celulele adipoase, cu atât corpul tău va arde mai multă grăsime în timpul zilei.

4. Nu acordați suficientă atenție activității fizice

Metabolismul se accelerează după terminarea antrenamentului. Efectul durează aproximativ 48 de ore. Așa că încearcă să mergi la sală de cel puțin trei ori pe săptămână.

În plus, antrenamentul de forță vă permite să creșteți rapid masa musculara. Și corpul va cheltui, de asemenea, o cantitate destul de mare de energie pentru a-l menține.

5. Ești o bufniță

Lumina soarelui de care se bucură unii oameni dimineața are o foarte mare important pentru metabolismul tău. Cert este că reglează și normalizează ritmurile circadiene.

Totul este simplu aici: dacă sunt deranjați, metabolismul tău încetinește, pentru că organismul decide că trăiește într-o stare de pericol constant.

În general, încercați să vă treziți mai devreme. Și, în consecință, mergeți la culcare mai devreme.

6. Încercați să eliminați complet carbohidrații.

Si tu faci mare greșeală. Renunțarea la carbohidrați este o idee extrem de periculoasă. Numai pentru că mușchii tăi au nevoie de glicogen, iar acesta este format din rezerve de carbohidrați.

În plus, dacă renunți la carbohidrați, aproape sigur că trăiești cu oboseală cronică. Fără glicogen, nu numai că nu vei avea energie pentru antrenament, ci și pentru viața de zi cu zi.

7. Uneori gustați chipsuri, biscuiți și biscuiți

Dacă mănânci ocazional gustări precum biscuiți, chipsuri sau iaurt dulce și vrei să slăbești, va trebui să-ți schimbi obiceiurile. Nu trebuie să mănânci gustări cu grăsimi trans nesănătoase și zahăr, ci gustări cu acizi grași polinesaturați.
Nucile sunt ideale. Dacă dintr-un motiv oarecare nu vă plac, încercați alte tipuri de nuci. Orice legume sunt de asemenea potrivite.

8. Dormi la o temperatură prea mare

Verificați termostatul. Corpul tău arde eficient caloriile în timpul somnului doar dacă este la o temperatură confortabilă. Nu este nevoie să dormi în frig, dar trebuie să reții că temperatura ideală în dormitor ar trebui să fie între 18-19 grade Celsius.

Și amintiți-vă: noaptea așa-numita grăsime „maro”, care este concentrată în zona din jurul abdomenului și șoldurilor, este arsă cel mai repede.

9. Folosești doar sare de mare

Nu avem nimic împotriva sare de mare: Are gust bun și nu este la fel de dăunător ca alte tipuri. Vesti proaste este că toți avem nevoie de iod pentru metabolismul normal. Prin urmare, cumpărați sare iodată cel puțin uneori.

De asemenea, ar trebui să fii mai activ în consumul de alimente care conțin iod: alge marine, ouă, creveți și ficat de cod.

10. Nu cumperi produse organice.

11. Nu primești suficient fier

Dacă corpul tău nu are suficient fier, înseamnă că mușchii tăi au deficit cronic de oxigen. Rezultatul este letargie generală, oboseală și plenitudine.

Femeile ar trebui să acorde atenție consumului de fier Atentie speciala. Mănâncă mai multe leguminoase și verdeață închisă - spanac, broccoli, varză chinezească.

12. Îți faci prea multe griji

Nimeni din lume nu se poate lăuda că trăiește fără stres. Dar este important să ne amintim că corpul unei persoane nervoase arde în medie cu 100 de calorii mai puțin decât în ​​zilele calme.

În plus, stresul declanșează pofta noastră de alimente nesănătoase. Prin urmare, este vital să vă faceți timp pentru a vă destrasa. Alege metoda care ti se potriveste personal. Scopul este de a obține o respirație lină și profundă, care vă permite să ardeți grăsimea cât mai eficient posibil.

Bărbații și femeile se îngrașă în moduri diferite, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate urmează modele complet diferite. De ce bărbații au burtă și cum să scape de ele? Are sens ca bărbații să se epuizeze cu diete și... activitate fizica? Pot fi, sex mai puternic Nu este deloc necesar să slăbești? Faimosul psihoterapeut Alexey Khadorkin a spus portalului despre specificul pierderii în greutate masculină.

De ce se îngrașă bărbații?

În primul rând, să ne uităm la motivele pentru care bărbații se îngrașă. Se știe că corpul uman conține masculin și hormoni feminini. La bărbați predomină testosteronul, iar la femei predomină estrogenul și progesteronul.

„În ultimii 50 de ani, atât femeile, cât și bărbații s-au schimbat. Am urmat calea de dezvoltare occidentală, când femeilor li se acordă aceleași drepturi ca și bărbaților. Femeile sunt capabile să crească singure copii, să obțină poziții bune și sunt alese președinte. Sexul puternic, între timp, și-a pierdut o parte din forță și putere. Bărbații nu mai trebuie să fie susținători, protectori sau să câștige atenția femeilor. La bărbați brusc nivelul de testosteron din sânge a scăzut,„Devin din ce în ce mai mult ca femeile - umeri îngusti, forme rotunjite”, spune Alexey Khadorkin. - Și idealurile de frumusețe se schimbă. Judecă-te singur: actorul Leonardo DiCaprio este recunoscut ca simbol sexual, dar are o figură departe de a fi masculină.”

Modificările nivelurilor hormonale la nivel genetic sunt departe de singurul motiv. Barbatii se pot ingrasa din dieta dezechilibrata. Alexey Khadorkin spune că bărbații care doresc să-și mențină masculinitatea și figura buna, nu ar trebui să mănânci carbohidrați. Dacă dulciurile sunt chiar recomandate femeilor în timpul menstruației, atunci bărbații ar trebui, în general, să evite dulciurile și alimentele cu amidon.

Berea este un dușman teribil al figurii masculine. La producerea băuturii spumoase se folosește hameiul, care conține fitoestrogeni, analogi vegetali ai hormonilor sexuali feminini. Ei influențează fond hormonal bărbați și sunt un catalizator pentru creșterea unei „burte de bere”.

Imaginea noastră a cauzelor excesului de greutate la bărbați nu ar fi completă fără lenea mamei. Majoritatea bărbaților duc un stil de viață sedentar. Acasă stau întinși pe canapea, merg la serviciu în mașină, stau toată ziua la computer.

Când este timpul să tragi alarma?

Excesul de greutate la femei și bărbați se acumulează, de asemenea, în moduri diferite. Reprezentanții sexului frumos câștigă volum în șolduri, piept și brațe. Acesta este modul în care natura a avut grijă de calitățile reproductive ale unei femei. Dar bărbații încep să ia în greutate din burtă.

„Bărbații ar trebui să fie îngrijorați când, pe lângă abdomen, sânii, șoldurile și brațele încep să crească. Când, aproximativ, nu mai este loc în zona abdominală, excesul de greutate începe să fie distribuit în alte părți ale corpului, explică Alexey Khadorkin. „Pentru femei este invers.”

Există o formulă binecunoscută prin care se calculează gradul de corespondență dintre greutatea corporală și înălțimea unei persoane - indicele de masă corporală. IMC este calculat pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani.

IMC = greutatea corporală în kilograme / înălțimea în metri pătrat.

Verificați rezultatele obținute cu numerele de mai jos.

6,49 sau mai puțin - deficiență pronunțată în greutate

16,5 - 18,49 - greutate corporală insuficientă (deficit).

18,5 - 24,99 - normal

25 - 29,99 - supraponderali (pre-obezitate)

30 - 34,99 - obezitate gradul I

35 - 39,99 - obezitate grad II

40 sau mai mult - obezitate de gradul III (morbidă)

Dr. Khadorkin spune că pentru bărbați un IMC de 25-30 este încă acceptabil. La valori mari ar trebui luate măsuri de urgență, deoarece obezitatea se poate dezvolta cu consecințe ireversibile.

La pierderea in greutate trebuie luati in considerare doi factori: varsta si constitutia. Este absurd să crezi că la 50 de ani îți poți recăpăta silueta de 20 de ani. Apropo, dacă o persoană are o siluetă cu umeri largi, cu țesut muscular dezvoltat, își poate permite să aibă greutate mai mare decât un bărbat cu umeri îngusti de aceeaşi înălţime.

Cum să faci față excesului de greutate?

În orice caz, principalul lucru este să nu exagerați. Același lucru este valabil și pentru modalitățile de combatere a excesului de greutate. Sportul ajută foarte bine la menținerea în formă, dar numai la sarcini moderate. Niciun medic nu recomandă testarea forței corpului cu sarcini excesive și medicamente speciale.

Dietele pot duce, de asemenea, la consecințe neplăcute. Cunosc multe exemple când bărbații și-au adunat toată voința într-un pumn și, cu ajutorul dietei și al sportului, au slăbit 20-30 de kilograme. Din păcate, acest efect a fost de scurtă durată. După ceva timp, bărbații s-au îngrășat din nou.

„Dacă te limitezi la orice produse valoroase, atunci nu obții ceea ce este necesar nutrienți. Prin urmare, atunci când revii la mâncarea obișnuită, organismul activează funcția de depozitare. O persoană poate crește de mai multe ori greutatea anterioară. O experiență proastă de pierdere în greutate poate duce la... boală gravă si tulburari psihice. De aceea spun mereu că trebuie să slăbești doar cu ajutorul unui specialist competent”, notează Alexey Khadorkin.

Bărbații trebuie să mănânce carne, pește, legume. Dar va trebui să renunți la ciocolată, dulciuri, plăcinte și paste. Ar trebui să renunți la consumul de alcool, este foarte bogat în calorii și îți trezește pofta de mâncare.

Alimentele făinoase și dulci, precum și berea, afectează potența. Un bărbat ar trebui să se gândească la greutatea sa nu numai din motive estetice, deoarece excesul de greutate îi ia forța și sănătatea masculină.

Alexey Alekseevich Khadorkin, psihoterapeut: tratamentul alcoolului, nicotinei, dependenței de alimente.

Recepție la adresa: Minsk, st. Kulman, 5 (stația de metrou „Yakub Kolas Square”).

Vara trecută, compania de cercetare Gallup a publicat date dintr-un sondaj realizat în... tari diferite Europa și a fost devotat atitudinii respondenților față de excesul de greutate a partenerilor lor. 50% dintre bărbații chestionați au spus că ar rupe relația dacă femeia lor s-ar îngrășa mult; în rândul femeilor au fost de aproape 3 ori mai puțin categoric - doar 15% dintre respondenți au recunoscut că și-ar părăsi bărbatul dacă acesta ar câștiga mult. de greutate.

Am decis să aflăm de la bărbații la îndemână naţionalităţi diferite ce cred ei despre excesul de greutate al femeilor lor - se gândesc deloc la asta, obezitatea dobândită a soției/iubitei afectează sentimentele și poate fi excesul de greutate un motiv pentru a pune capăt relației.

10 opinii masculine diferite, absolut deloc reprezentative, dar interesante:

Ivan, 38 de ani, 10 ani căsătorit, doi copii

Soția mea a luat nu știu câte kilograme după ce a născut. Când ne-am cunoscut era foarte slăbită, dar acum silueta ei s-a schimbat mult. O iubesc mai puțin? Nu, o iubesc mai mult după tot ce am trecut împreună. Mi-aș dori ca ea să slăbească? Da, nu o să mint. Îi spun despre asta? Nu. Văd că nu mai are timp pentru asta acum și cred că atunci când cel mai mic va crește puțin, soția se va ocupa singură de greutatea ei. Dacă întrebarea este dacă observ aceste kilograme sau nu, atunci da, observ. Dar nu îmi afectează sentimentele.

Foto: abigail bobo

Thierry, 38 de ani, divorțat, a doua căsătorie civilă

Prima mea soție a suferit de trei ori în 8 ani de la nunta noastră, nu de asta am divorțat, dar și greutatea ei a jucat un rol. Îmi amintesc cum am intrat la un moment dat în camera în care ea își schimba hainele și am rămas uluit: nu mai rămăsese nimic din femeia pe care o iubeam, se transformase într-o broască râioasă grasă. A doua mea soție este departe de a fi slabă, dar face yoga și se menține în formă, îmi place foarte mult. Are și un alt caracter, e mai independentă, dar cred că aceste lucruri sunt legate.

Egor, 28 de ani, căsătorie civilă

Prietena mea are un corp grozav, dar tinde să fie supraponderală, mama ei este pur și simplu uriașă și mă tem că va deveni la fel în viitor. I-am spus sincer că, dacă va deveni ca mama ei, cu greu aș putea fi cu ea, asta este cu adevărat important pentru mine. Ne-am cumpărat biciclete, am pus-o pe schiuri, încerc să ne implicăm pe amândoi în sport, o pot mustra dacă se întâmplă ceva. Nu știu dacă o voi lăsa sau nu dacă se îngrașă, dar nu vreau să verific.

Sergey, 31 de ani, se întâlnește

Nu trebuie să-mi spui că a fi gras este normal, nu este normal, este rău. Toate aceste urlete „iubește-te pentru cine ești” mă înfurie; le oferă doar scuze în plus proștilor leneși. Dintre oamenii grasi, cei bolnavi sunt cel mult 10%; restul pur si simplu nu se pot descurca singuri. Și acest lucru este dezgustător, nici măcar nu este vorba despre urâțenia corpului. O femeie grasă este o femeie cu probleme la cap, eu încerc să evit astfel de oameni. În general, dacă v-ați îngrășat, atunci nu trebuie să stați și să vă asigurați că acest lucru este normal, trebuie să vă mutați chiflele și să rezolvați problema. Dacă femeia mea se îngrașă și nu face nimic în privința asta, o percep ca o lipsă de respect, în primul rând, față de mine.

Foto: dailydoseofstuff.tumblr.com

Alex, 35 de ani, căsătorie civilă

Nu kilogramele în plus mă îngrijorează, ci obsesia pentru acele kilograme în plus. Prietena mea s-a îngrășat puțin, dar e normal, nu avem 25 de ani, m-am îngrășat și eu. N-aș fi atent la greutatea ei, dar ea vorbește despre asta tot timpul și îmi arată mereu părțile și stomacul. Acest lucru este, ca să fiu sincer, enervant. Va afecta asta sentimentele mele? Desigur că nu. Dar este suficient, sincer.

Harman, 37 de ani, căsătorit, trei copii

Soția mea a ținut mereu frâu pe ea însăși, iar după a treia naștere a început în sfârșit să se îmbunătățească. Iubesc! Pur și simplu nu pot trece fără să fiu prins de fund - wow! M-a întrebat dacă sunt îngrijorat sau nu, i-am răspuns că nu. Pentru că nu-mi pasă de greutatea ei. Sincer.

Ilya, 31 de ani, căsătorită, fiică de un an

La douăzeci de ani, contează cât de mult cântărește iubita ta, apoi, până la urmă, alte priorități. Acum este important pentru mine ca soția mea să fie sănătoasă și să se simtă bine. După ce a născut, și-a revenit, dar asta nu mă deranjează. Observ că ea însăși este îngrijorată, dar acum avem probleme mai importante.

Alexandru, 33 de ani, caută

Trebuie să existe un mijloc de aur: nu vreau ca o femeie să fie obsedată de greutatea ei, dar o femeie care se relaxează după căsătorie și începe să mănânce după pofta inimii nu este nici gheață. După treizeci de ani, excesul de greutate arată cel mai adesea inestetic, așa că, desigur, îi acordați atenție.


Foto: witand delight

Denis, 35 de ani, căsătorie civilă, doi copii

Toate aceste discuții despre greutate distrug creierul. Îmi doresc ca toți cei din familia mea să fie sănătoși și fericiți, nimic altceva nu mă interesează. Soția mea este mai grasă acum decât era când ne-am cunoscut, iar și eu sunt mai grasă. Suntem două grase și nu am de gând să-i cer de la ea ceea ce eu nu pot face. Mi-aș dori ca ea să slăbească? Nu, pentru că atunci va trebui să slăbesc și eu și nu vreau.

Slava, 29 de ani, căsătorită

Orice bărbat acordă atenție greutății și celulitei, aceasta este natura. Și dacă inițial un bărbat preferă slăbirea mai degrabă decât siluetele curbate, atunci este ciudat să te aștepți să se schimbe și să fie fericit de soția lui grasă. Soția mea este slabă și nu se îngrașă, așa că, slavă Domnului, nu sunt în pericol să fiu lângă o femeie grasă. Soția unui prieten și-a dublat dimensiunea în cinci ani, el este foarte îngrijorat de acest lucru și îl înțeleg. A încercat să vorbească cu ea, dar s-a înrăutățit doar, ea a devenit deprimată și a devenit și mai rău. O iubește, dar nu este clar ce să facă în privința asta.

Ce păreri ai avut pe această temă? Ați fost nevoit vreodată să vă ascultați partenerul plângându-vă că vă îngrășați și cum ați reacționat la asta? Ați trecut vreodată sau pe cineva pe care îl cunoașteți printr-o experiență similară - când unul dintr-un cuplu se îngrașă mult și își pierde „aspectul comercial”? Cum ai reacționa dacă partenerul tău s-ar îngrășa mult – te-ar deranja?



 

Ar putea fi util să citiți: