De ce bărbații se îmbunătățesc. De ce se îngrașă bărbații și ce să facă în privința asta? Sfat

De ce fată frumoasă, cu o educație excelentă, inteligentă și atractivă, se dovedește a fi necăsătorită până la vârsta de 35 de ani? Dacă vorbești cu ea cel puțin câteva minute, îi observi mintea, autoironia subtilă și interesele extinse. Deci ce e în neregulă cu ea?

De ce întâlnește un bărbat, îl întâlnește timp de doi, trei sau chiar cinci ani, dar asta nu duce la o căsnicie fericită? Și după un timp, istoria se repetă. Și există o relație, și un bărbat din nou, iar ea este încă frumoasă și deșteaptă, dar totul se repetă iar și după un timp rămâne singură?

De ce nu funcționează relațiile?

Desigur, pot fi multe motive. Pornind de la a se prezenta greșit ca femeie, terminând cu greșelile comune pe care le poate face. Cu toate acestea, presupunând că este într-adevăr atât deșteaptă, cât și frumoasă și se comportă perfect, există un alt motiv de luat în considerare.

Unul dintre cauze comune, aș numi inițial alegerea greșită a partenerului. Adesea, atunci când întâlnește o persoană și se îndrăgostește de ea, o fată închide ochii la cele mai puternice neînțelegeri, la comportamentul sau stilul său de viață. Și sper că lucrurile se vor schimba. Că se va schimba, sau munca lui, valorile, sau pur și simplu să îndure, se va îndrăgosti. Și, de asemenea, adesea o fată se gândește: „Da, nu este ideal, dar măcar cineva are nevoie de mine. Și dacă nu există, atunci nimeni nu va avea nevoie de mine.” Și intră în această relație, sperând într-un viitor mai luminos.

Și chiar dacă bea des și se plimbă până dimineața cu prietenii, închizând telefonul mobil, ea continuă să spere la ce e mai bun. Chiar dacă el nu lucrează și nu este foarte dornic să obțină un loc de muncă, ea încă speră că este rău va trece etapași va realiza totul. Dacă el are un caracter dificil și se comportă ca o fiară turbată sau geloasă, ea încearcă să-l educe și din nou, din nou, continuă să spere că într-o zi, totul va fi bine.

Nu-ți pierde timpul! Atenția ta 5 semne că un bărbat nu este potrivit pentru tine.

Valori diferite. Acesta este primul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare atunci când întâlniți un bărbat. Dacă ai o valoare familială foarte dezvoltată, iar el nu consideră necesar să te căsătorești și consideră asta un atavism social depășit, este evident că vei avea probleme în viitor. Sau, dacă practic ești pregătit pentru căsătorie, copii și responsabilitate, iar el își petrece jumătate de an în Bali făcând yoga, căutând iluminare și încercând noi asane, va fi destul de dificil ca viața ta să fie adusă la un numitor comun.

Alt exemplu. Dacă el iubește viata de noapte, libertate și noi cunoștințe, va trebui să petreci mult timp pentru a aștepta până se trezește cu dorința de a fi responsabil pentru viața lui și, cel mai important, pentru viața oamenilor apropiați. Și nu faptul că vei aștepta. De asemenea, se întâmplă să fie atât de concentrat pe muncă și pe carieră, încât să fie gata să petreacă acolo zi și noapte, inclusiv în weekend, seara și sărbători. Dacă pune munca și munca mai presus de familie, atunci fiți pregătiți că veți petrece toate vacanțele copiilor singur, nu să-l vedeți în weekend, iar familia voastră va fi mai mult ca o conviețuire decât unirea a doi oameni iubitori.

Cea mai comună opțiune atunci când ea a decis: suntem foarte diferiți, dar ne iubim și vom depăși totul. De regulă, după câțiva ani, ea, în timp ce studiază singură cu un copil, își dă seama că acesta este un absolut străin pentru ea. Că are alte hobby-uri, alte valori, alte dorințe și scopuri.

Prin urmare, atunci când cunoașteți un bărbat, parcurgeți punctele de referință: atitudinea lui față de căsătorie și familie, atitudinea față de cei dragi (foarte semnificativ!), atitudinea lui față de muncă și bani. La fel și hobby-urile, hobby-urile și cercul de prieteni. Dacă aveți opinii diametral opuse asupra celor mai multe dintre aceste lucruri, construiți căsatorie fericită va fi greu.

Dacă nu are grijă de tine. Un bărbat ar trebui să aibă grijă de o femeie. Este un fapt. Dacă te doare capul și nu este pregătit să-și părăsească chatul de pe Facebook (sau chiar de la serviciu) pentru a-și lua pastilele, e rău. Dacă nu îi pasă de problemele tale și nu este pregătit să te ajute cu ele, acest lucru este rău. Dacă lucrezi de dimineața devreme până noaptea târziu, iar el se trezește când trebuie și trăiește din „ceea ce trimite Dumnezeu”, acest lucru este rău. Dacă își ia ultima bucată rămasă de pe farfurie fără să întrebe măcar dacă vrei, e rău. Dacă își cumpără lucruri scumpe, dar îți oferă doar magazine ieftine, asta este rău.

Pot fi citate multe exemple. Dar adevărul rămâne. Un bărbat serios, cu care poți construi o relație lungă, fundamentală și de durată, va avea mereu grijă de iubita lui. Îi va rezolva problemele, se va grăbi când ea are nevoie de ajutor, preferă să se refuze să cumpere ceva decât să-și lase iubita fără cadou. Dacă bărbatul tău se comportă diferit, gândește-te.

Dacă te înșală în mod regulat. Un bărbat care este promiscuu în relațiile sexuale nu va deveni niciodată tată bun si cap de familie. Va fi întotdeauna o farsă. Te va îmbrățișa și va spune că ești singurul lui, dar ține minte că ieri i-a putut spune alteia aceste cuvinte, iar mâine îi va spune asta unui al treilea. Iar familia lui nu este o piedică pentru el în asta.

Dacă îl prindeți sau arătați dovezi, el va implora, va jura și vă va promite că nu va mai - niciodată niciodată... Dar nu va dura nici măcar șase luni până se va întâmpla din nou. Și aici se pune întrebarea pentru fată, este pregătită toată viața, știind că este înșelată, să o îndure fără să facă furie și scandaluri? Dacă da, atunci nu citiți mai departe, treceți la următorul paragraf. Dar dacă nu, atunci știi că un bărbat afemeiat nu se va schimba niciodată. Vei petrece câțiva ani, de fiecare dată crezând că aceasta a fost ultima oară, dar până la urmă nu vei suporta și vei pleca. Și o vei face corect. Dar cu cât mai repede, cu atât mai bine.

Dacă ți-a cerut deja să pleci. Sau a spus: suntem atât de diferiți, nu sunt sigur că ceva se va rezolva. Sau dacă a încercat să se întoarcă cu fosta lui soție sau prietenă în timp ce era într-o relație cu tine. Într-un cuvânt, dacă cumva a încercat deja să rupă sau să încheie temporar relațiile cu tine, dar l-ai convins să nu facă asta. Dacă și-a construit o imagine a vieții în capul său separat de tine, acest lucru este foarte periculos pentru relația ta. Acesta este un om în care nu se mai poate avea încredere.

O familie trebuie construită cu o persoană în care ai încredere totală. Trebuie să dai pe lume copii dintr-un bărbat în care ești complet sigur. Viața este un lucru foarte imprevizibil. Are momente atât dificile, cât și frumoase.

Și doar imaginați-vă: dacă (Doamne ferește) ți se întâmplă o nenorocire, îți pierzi temporar capacitatea de muncă, sau ai nevoie să ai grijă de părinți bolnavi mult timp, punându-ți viața într-un cadru foarte serios, sau dacă ai un copil cu un diagnostic dificil, raspunde - poti fi sigur ca acest om va ramane cu tine? Că nu te va părăsi într-un moment dificil din viața ta, chiar dacă într-un moment ușor, simplu și fără probleme din viața ta ți-a oferit să pleci? Dacă el însuși nu este sigur că vrea să fie cu tine.

De ce să-l impun și să-l convingă să continue relația? La urma urmei, poate fi de acord, doar pentru că acum îi este convenabil și este deja obișnuit cu tine. Dar când întâlnește pe cineva care i se potrivește mai bine (după părerea lui), poate pleca pur și simplu fără să simtă remuşcări. Deci, dacă un bărbat nu este în mod clar interesat de o relație cu tine și te întorci pe dos pentru a o păstra, nu mai faci prostii și fugi de el!

Dacă ai copii sau un copil dintr-o relație anterioară, iar el îi tratează urât, lipsit de respect, sau în orice fel te face să înțelegi cât de multe neplăceri îi oferă asta, fugi! Amintiți-vă - niciun bărbat normal nu se teme de copii. Dacă un bărbat s-a îndrăgostit de o femeie, el va iubi tot ceea ce are legătură cu ea, inclusiv copiii ei. Dacă el este cu o femeie, dar nu acceptă copiii ei, nu-ți trăda niciodată copiii de dragul unui bărbat.

Poți să iubești și să nu mai iubești de-a lungul vieții bărbați diferiți dar nu veți înceta niciodată să vă iubiți copiii. Dacă tratează urât copilul tău, pur și simplu nu este bărbatul tău. Al tău e undeva.

Nu trebuie să ne gândim că este atât de greu să te căsătorești cu un copil, încât acesta, care, deși nu-ți va iubi niciodată pisoiul, „te va lua cu un copil”, o va face. Dimpotrivă, dacă ai un copil, ar trebui să creezi o familie și relații în care copilul tău va vedea un exemplu despre cât de fericiți pot fi mama și tata.

Confucius avea acest dicton: „O persoană care a mers de mult timp pe Calea aleasă și cea mai înaltă, și apoi s-a transformat într-o alee umbrită, se spânzură acolo chiar de la prima creangă”.

Îți doresc să-ți găsești bărbatul, cel mai iubit, drag și minunat, și să nu-l schimbi pe cei care îți vor aduce doar lacrimi de dezamăgire.

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

De ce o persoană nu poate lua în greutate? Este imposibil să răspundem imediat la această întrebare, fără a efectua o examinare și a evalua starea psiho-emoțională. Răspunsul poate fi atât boala, cât și genetica.

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să acordați atenție unor puncte precum prezența plângerilor despre:

sănătate, cu excepția lipsei de greutate;
trăsăturile corpului rudelor apropiate;
rata de pierdere în greutate etc.

Determinarea cauzelor subponderii

Motivele pot fi împărțite în 3 grupuri principale:

De cele mai multe ori este un eșec. sistemul hormonal sau tulburări digestive. Dacă boala este detectată și eliminată, greutatea va începe să revină la normal de la sine.
Subțirea excesivă este o trăsătură constituțională. Persoanele de tip corporal astenic suferă de greutate insuficientă. Nu trebuie să vă ghidați excesiv de tabelul de corespondență înălțime și greutate, deoarece nu ține cont de tipul de constituție. Dacă pacientul are astenie în familie, aproape toți cei din familie sunt slabi și nu sunt înclinați să fie supraponderali, în timp ce persoana nu are alte plângeri, calitatea vieții lui este la un nivel scăzut. nivel inaltși nu există o pierdere progresivă în greutate - cel mai probabil, motivul subțirii se află în constituție.
Stresul cronic și experiențe nervoase. Uneori, stresul este ascuns: o persoană poate să nu creadă că este deprimată. Duce o viață destul de normală, la prima vedere. Cu toate acestea, dacă sapi mai adânc, vei descoperi că „nervii” ard aproximativ 1000 de kcal pe zi. Pierderea în greutate poate provoca nu numai tulburări emoționale puternice și depresie pronunțată, ci și experiențe constante „de zi cu zi” dacă psihicul este în tensiune cel mai timp.

Stabilirea tipului de constituție

Adesea, caracteristicile constituționale sunt cauza subțirii. Toată lumea știe că unii oameni pot mânca porții mari, dar nu câștigă nici măcar un gram, alții trebuie să mănânce o bomboană, iar lucrul lor preferat este deja fixat cu dificultate.

Totul ține de rata metabolică.

pentru unii este rapid;
altele sunt lente.

Desigur, opțiunea ideală este mijlocul de aur, există și unii norocoși. Dar mulți trebuie să își adapteze dieta la caracteristicile metabolismului.

Tipuri de corp:

Tip de corp astenic. Astfel de oameni au oase subțiri, mușchi relativ slabi și o cantitate mică de țesut adipos. Lungimea brațelor și picioarelor este mai mare decât corpul, pieptul este mai lat decât stomacul.
Tip normostenic. Dimensiunile corpului normostenic sunt cele mai proporționale. Acesta este așa-numitul mijloc de aur.
Tip hiperstenic. Predomină dimensiunile transversale ale corpului. Este ușor pentru o astfel de persoană să crească masa musculara, dar este dificil să faci față grăsimii corporale.

Particularitatea metabolismului unei persoane slabe

Chiar și în repaus, o persoană slabă consumă o cantitate mare de energie. Grăsimea nu are timp să se acumuleze, deoarece este cheltuită pentru nevoile de bază ale organismului. Uneori, un metabolism excesiv de rapid se datorează geneticii, iar uneori este rezultatul unei boli.

Este foarte important să se determine cauza unui astfel de metabolism.

Organizarea sistemului nervos

Hipotalamus- structura creierului responsabilă de reglarea apetitului. Partea sa ventromedială este responsabilă de saturație, iar partea laterală este implicată în procesul de inițiere a aportului alimentar. Prin stimularea acestor două zone, puteți obține efecte opuse în comportamentul alimentar.

Nivelul diferit de activitate al acestor două site-uri explică comportamentul alimentar atât de diferit al oamenilor. In timpul experientelor nervoase, unii au un apetit incredibil de crescut, in timp ce altora, dimpotriva, nu le intra o bucatica in gat. Unii sunt capabili să se simtă confortabil toată ziua fără mâncare, alții se îmbolnăvesc și se chinuiesc de foame, merită să sari peste una dintre recepții.

Dacă renunțăm la limbajul științific, atunci putem concluziona că persoanele cu un sistem nervos fin organizat, sensibile și receptive emoțional, sunt mai predispuse la pierderea în greutate și la tulburări de alimentație sub formă de pierdere a poftei de mâncare.

Cum să mă îngrași în acest caz?

ÎN cazuri individuale are sensul trimitere la un psihoterapeut, dar, de regulă, există suficientă muncă pentru sine.

În primul rând, merită să analizați factorii care provoacă experiențele nervoase zilnice. Acestea pot fi sarcini excesive de muncă, muncă neiubită, relații tensionate cu un partener etc.

Există multe motive și toate sunt unice. Dacă acești factori sunt obiectivi, merită să te izolezi de ei (schimbarea locului de muncă, renunțarea la persoana care trage la fund). Uneori, deciziile cardinale pe care ne este atât de frică să le luăm devin punctul de plecare pentru o viață nouă, mai bună.

Dacă nu este posibil să decideți radical soarta sau nu este posibil să detectați anumite cauze ale experiențelor, o astfel de muncă asupra dvs. are loc:

Atitudine pozitivă în fiecare zi
Recunoștință pentru fiecare lucru mic plăcut, un zâmbet - toate acestea pot suna banal, dar există un mare adevăr în asta.
bucuros, om fericit, capabil să râdă în fiecare zi și să nu se încrunte, se asigură automat și se vindecă de multe boli, inclusiv de subțirerea excesivă. Dacă vrei să fii fericit - fie!

Subponderalitate - posibile boli

Probleme hormonale

Încălcări fond hormonal- una dintre cele mai frecvente cauze fiziologice ale subtiririi excesive.

În primul rând, ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte:

Glanda tiroida. Activitatea sa îmbunătățită se numește tireotoxicoză. Producția crescută de hormon de stimulare a tiroidei poate accelera metabolismul.
Pancreas. Dacă insulina nu este produsă în cantități suficiente, putem vorbi despre diabetul de tip 1. În acest caz, țesuturile corpului nu absorb glucoza, prin urmare, nu primesc suficientă energie, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Cortexul suprarenal. O defecțiune a funcției sale poate duce la o scădere a producției de cortizol și aldosteron, toate acestea ducând la boala Addison. Cortizolul are importanţăîn timpul captării glucozei. În același timp, creșterea cortizolului ca urmare a stresului poate duce și la pierderea în greutate.

Sistemul hormonal uman este un mecanism foarte delicat și sensibil, influențat de cei mai mici factori de schimbare a mediului extern și mediu intern. Când examinați hormonii, nu trebuie să vă panicați, căutând semne ale unei anumite boli. Un endocrinolog competent ar trebui să prescrie teste pentru hormoni, care vor diferi în fiecare caz, ceea ce va ajuta la identificarea cauzei subțirii.

Probleme ale sistemului digestiv

Problemele digestive sunt direct legate de pierderea în greutate, dar cele mai multe dintre ele răspund bine la tratament.

Planul de creștere în greutate include o abordare holistică a sănătății. Concentrarea pe cantitatea de alimente luate nu are sens și este plină de tulburări digestive. Este nevoie de ceva timp și efort pentru a obține rezultatul, dar va merita.

Deci, planul pentru creșterea în greutate:

Identificarea motivului pentru care alimentele nu sunt digerate. Principalele motive pentru pierderea în greutate au fost enumerate mai sus. Dacă nu puteți identifica singur cauza, trebuie să contactați un medic calificat care poate ghida pacientul de la început până la sfârșit, ținând cont de el. caracteristici psihologiceși alegerea unui program individual de tratament.
Distrugerea microorganismelor dăunătoare și eliminarea problemelor cu digestia. Un program de curățare a intestinului nu este necesar în toate cazurile; dacă este necesar, acesta trebuie elaborat împreună cu medicul curant.
Eliminați din alimentație toți factorii care pot irita sistem digestivși stresează-o. Acest punct este deosebit de important. O dietă bine aleasă este factorul principal în restabilirea digestiei normale și a creșterii în greutate. În primul rând, produsele chimice (nenaturale) sunt excluse.
Refacerea microflorei intestinale prin alimentatie si preparate cu probiotice in capsule si pulberi. Stomacul și intestinele în unele diagnostice au nevoie de ajutor suplimentar cu digestia. Poate fi diverși aditivi cu lacto- și bifidobacterii.
Lucrul cu partea psihologică și emoțională a problemei. După cum am menționat mai devreme, partea psiho-emoțională este importantă în creșterea în greutate. Setați normal stare emoțională este necesar în orice caz, fie că subțirea este cauzată de boală sau este condiționată de constituție. Adesea, o predispoziție genetică la pierderea în greutate poate fi exacerbată de tensiunea nervoasă.

Cum să câștigi în greutate pentru o persoană slabă? Pentru a crește corect în greutate și a menține rezultatul, ar trebui elaborat un meniu detaliat cu calcul al caloriilor. Asta face un dietetician. Principiul „mănâncă cât mai mult posibil” de obicei nu funcționează și doar pune o presiune suplimentară asupra tractului digestiv.

Cu toate acestea, există alimente care contribuie la creșterea în greutate, dar ele trebuie incluse corect în dietă:

Avocado. Produs bogat în calorii și gras, care în același timp nu dăunează vaselor de sânge. Se crede că 1 fruct pe zi este suficient pentru a câștiga 2,7 kg pe săptămână.
Nuci și fructe uscate. Se recomanda consumul lor in portii mici si intre mese.
Cartof. Unul dintre cele mai bune surse carbohidrați.
Paste. Este indicat să le gătiți cu legume.
Smoothi-uri. Componentele ideale pentru o băutură sunt mierea, bananele, mango și fructele de pădure.
Carne slabă. Pasăre, carne albă, vită. Este o sursa de proteine care ajuta la cresterea masei musculare.
Unt de arahide. Pe lângă grăsimi și proteine, conține acid folic, magneziu, vitaminele E și B3. Îmbunătățește starea sistemului nervos și a pielii.
Strugurii. Este sursa un numar mare vitamine care ajută la absorbția nutrienților.
Tot laptele. Sursă de grăsimi, vitamine D și A, calciu.
Pâine. Conține carbohidrați, vitamine B, fosfor, calciu și fibre.
Brânzeturi tari. O sursă de neînlocuit de proteine, grăsimi și calciu.

Dieta aproximativa

Opțiunea numărul 1:

Mic dejun: 3 oua omleta, sandvici cu sunca si castraveti, rosii, Nuc. Compot sau ceai slab.
Cină: Supă cu tăiței (250 gr), pui prăjit cu mazăre (200 gr), 2 felii de pâine, pere. Ceai verde sau negru.
Gustare de după amiază: fructe uscate, iaurt.
Cină: Piure de cartofi (150 gr), cotlet (100 gr), 2 sandvișuri cu brânză. Un pahar cu suc de fructe sau legume.

Opțiunea #2:

Mic dejun: Terci de orez pe lapte (100 gr), iaurt (100 gr), alune (10-20 gr), ceai.
Cină: Supă de pui (200 gr), ravioli de cartofi (100 gr), castraveți proaspeți, ardei gras. Kissel.
Gustare de după amiază: Iaurt de băut, fructe de pădure proaspete (100 gr), suc de fructe.
Cină: Omletă cu șuncă și brânză (100 gr), biscuiți, lapte cald cu miere.

Cât de mult se îngrașă o persoană este o întrebare foarte individuală, care depinde de:

din motivele pierderii în greutate;
din dietă;
din caracteristicile fiziologice.

Unii văd rezultate într-o săptămână, alții durează luni. Creșterea bruscă în greutate este stresantă pentru organism, așa că nu te grăbi la extreme. Principalul lucru nu este viteza de creștere în greutate, ci păstrarea unui rezultat pe termen lung.

Concluzie

În concluzie, se pot trage câteva concluzii:

Pentru o creștere în greutate cu succes, ar trebui să mănânci des, în porții mici.
Senzația de foame nu trebuie permisă, este întotdeauna indicat să porți cu tine nuci, fructe sau alte gustări.
Cu alegerea corectă a dietei și o atitudine pozitivă, greutatea va reveni cu siguranță la normal!

Bărbații grași devin depresivi, sforăie, se plâng de scăderea potenței, dureri la articulații și inimă. Medicul ajută la rezolvarea acestei probleme. Dintre persoanele care apelează la specialiști cu o cerere de vindecare a obezității, bărbații reprezintă aproximativ 15-20%.

Care este diferența dintre obezitatea masculină și cea feminină

Excesul de greutate reduce potența

Cauzele obezității masculine

Principalele motive sunt luate în considerare activitate fizică scăzutăȘi mâncare excesivă, conducând la scăderea ratei metabolice bazale . Un bărbat din punct de vedere fizic nu mai este același câștigător care a vânat un mamut. Un om lucrează cu capul, își folosește intelectul și se mișcă prea puțin. Faptul că bărbații nu sunt obișnuiți să se limiteze în alimentație duce și la suprapondere. Deși, pentru dreptate, trebuie menționat că este mult mai ușor pentru bărbați să slăbească decât pentru femei, deoarece hormonii sexuali masculini pot crește descompunerea grăsimilor (un proces numit catabolism). hormoni feminini, dimpotrivă, sunt înzestrate cu o capacitate anabolică de a activa sinteza lipidelor.

tulburări dishormonale

Auto-medicația este inacceptabilă

Numai un medic știe cum să vindece obezitatea fără consecințe asupra sănătății, prin urmare este pur și simplu inacceptabil să lupți singur cu această boală. Mai mult decât atât, pur și simplu nu există modalități generale de vindecare, iar toți cei obezi au nevoie de supraveghere medicală, de o dietă exclusiv individuală și de activitate fizică individuală.

Salut baieti! Ești îngrijorat că nu poți să te îngrași? Se pare că mănânci normal, te antrenezi până îți pierzi pulsul, dar masa nu crește, ei bine, măcar te spargi... Asta se întâmplă și există motive specifice pentru asta. Articolul de azi este doar despre asta. Întrebarea este serioasă, așa că vă sfătuiesc să citiți materialul.

Între timp, când problema excesului de greutate a devenit o ciumă lumea modernă, sunt multe persoane care suferă de subțire excesivă. Fetele invidiază prietenele care pot mânca de toate și nu se îngrașă, deși ele însele trebuie să muncească din greu pentru a se menține în formă.

Dar pentru mulți, problema creșterii în greutate devine critică, mai ales pentru cei care visează să câștige masa musculară. Dacă v-ați întrebat de multe ori care sunt motivele faptului că nu pot să mă îngraș, asigurați-vă că studiați cu atenție acest articol, poate că vă va ajuta să vedeți direcția corectă în rezolvarea acestei probleme. Merge...

Una dintre principalele cauze ale problemelor cu creșterea în greutate poate fi o predispoziție genetică, care se manifestă tipuri diferite fizic. Conform teoriei general acceptate a lui Sheldon, există trei dintre ele - mezomorf, endomorf și ectomorf. Și deși anterior se credea că acest lucru este relevant doar pentru bărbați, acum se aplică femeilor o clasificare similară.

ECTOMORF(sau tip de corp astenic) - persoane cu oase subțiri și ușoare, adesea de înălțime medie, brațele și picioarele depășesc lungimea corpului. Au un metabolism foarte rapid, deci cu greu se îngrașă. Acest tip de oameni este cel mai greu de obținut succes în culturism, deoarece practic nu câștigă masă musculară.
MEZOMORFII(sau tipul de corp normostenic) - se deosebesc cel mai mult.Eu se îngrașă cu ușurință și ard grăsimi în timp ce lucrează activ pe ei înșiși. Cel mai tip optim constitutii pentru realizare in sport.
ENDOMORFII(sau tip de corp hiperstenic) - persoane cu metabolism lent, bine dezvoltate organe interne, au silueta cea mai lată, se îngrașă ușor în exces și slăbesc cu greu. În culturism, le este cel mai ușor să-și dezvolte mușchii, dar este dificil să-și atingă ușurarea și să scape de grăsimea subcutanată.

După cum puteți vedea, ectomorfii câștigă cel mai rău în greutate, dacă sunteți acest tip de persoană, acesta poate fi motivul subțirii. Dacă, totuși, nu ești sigur de fizicul tău astenic, poate că problema constă în metabolismul tău.

Dacă sunteți în mod natural slab (ectomorf), puteți încerca să luați un amestec special, cu energie ridicată, pe care culturistii îl iau pentru a câștiga rapid masa. Acest GEINER!
Aceste suplimente s-au dovedit eficiente atunci când sunt combinate cu un antrenament adecvat și o dietă echilibrată. Eu însumi am folosit adesea gaineri, iar ei m-au ajutat întotdeauna să câștig masă. Și îmi plac mult mai mult decât suplimentele obișnuite de proteine!

Acum nu este nicio problemă să-l cumperi. Mai jos v-am oferit mai multe link-uri pentru a cumpăra un gainer prin Internet - dacă doriți, îl puteți alege pe cel care vă place:

GAINERS ȘI CARBOHIDRĂȚI (Lactomin.ru)

GAINERS (iherb.com)

rata metabolica

Metabolismul sau metabolismul este un complex de procese și reacții din organism la nivel biologic și chimic. Afectează descompunerea alimentelor consumate în proteine, grăsimi și carbohidrați și este, de asemenea, responsabilă pentru absorbția nutrienților și eliminarea celor procesate.

Cauza pierderii în greutate poate fi tocmai Dacă o persoană are un metabolism rapid, atunci chiar și creșterea conținutului de calorii al alimentelor nu va ajuta la corectarea situației. Consumul necontrolat de alimente bogate în calorii, dezechilibrate, fără nici un regim poate duce la probleme grave de sănătate.

Este mai bine să contactați un specialist calificat, el vă va ajuta să alegeți dieta corecta, având în vedere viteza metabolismului dvs. și, în primul rând, stabiliți dacă această caracteristică a corpului dumneavoastră este bazată genetic sau provocată de un fel de boală.

Vreau să vă spun câteva cuvinte despre motivul pentru care mulți oameni nu se pot îngrășa în timp ce fac culturism. Nu există o formulă universală care să se potrivească tuturor - acest lucru este adevărat. Și nici nu încerca să-l găsești. Fiecare organism este individual.

Dar, în ciuda acestui fapt, cei care se plâng de imposibilitatea de a se îngrașa fac aceleași greșeli. Acum vreau să le exprim pe cele principale.

LIPSA DE CALORII. O persoană poate crede că mănâncă mult, dar de fapt nu primește „calorii”. Pentru a începe, adăugați la dieta zilnică, de exemplu, un pachet de brânză de vaci sau un pahar de orez, hrișcă, orz perlat - vedeți ce se întâmplă. S-ar putea să nu simți niciodată foame, dar s-ar putea să ai un surplus de calorii. În ceea ce privește senzația de foame (hormon și sațietate (hormon), există articole separate superbe pe blogul meu. Asigurați-vă că citiți pentru o imersiune mai completă în subiect.
FRECVENTA SI DURATA ANTRENAMENTULUI. Nu este nevoie să mergi la sală 4-5 zile pe săptămână, de mai multe ori antrenând întregul corp. Cel mai probabil, aceste încărcături nu îți „scoate” corpul. Amintiți-vă că după 45 de minute de intensitate, este eliberat un hormon distructiv care ne distruge structurile proteice. Prin urmare, nu vă forțați corpul în sală mai mult de 1 oră, maxim 1,20. M-am antrenat de exact o oră. Dacă intensitatea scade (există lene), atunci 1,20. Unii fac 2-3 ore și cred că acest lucru este corect.
EXERCIȚII DE BAZĂ. Acest lucru a fost deja discutat. Sincer, nici nu vreau să vorbesc despre asta. Dar de fiecare dată când vin la sală și văd că oamenii se antrenează pe simulatoare mult mai mult decât cu greutăți libere. Da, exercițiile de bază sunt grele, nu vrei să le faci. Dar ele sunt cele mai eficiente și atât... Squat, fii sigur că te ghemuiești! Acest exercițiu va stimula dezvoltarea întregului corp! Faceți bench press în timp ce stați în picioare. Pe bara orizontală, trageți în sus cu greutatea (dacă puteți trage deja de 15-20 de ori cu greutatea dvs.).
SOMMN ȘI RECUPERARE. Nu mergeți la sală dacă simțiți că nu v-ați recuperat. Nu are sens. Un corp epuizat nu va răspunde la următorul antrenament cu o creștere a masei. El va răspunde cu o scădere a imunității, o boală virală, epuizare morală și fizică. Și cel mai important, dormi suficient. În zilele noastre, aceasta este o adevărată ispravă. Mi se pare că acum aproape nimeni nu doarme atât cât are nevoie. Și am probleme cu asta. Și mușchii cresc doar noaptea. Pe termen lung, lipsa somnului ia o fracțiune din masa noastră musculară.

Dezechilibru hormonal

Majoritatea oamenilor cred în mod eronat că perturbările hormonale duc doar la kilogramele în plus, dar nu este așa. De foarte multe ori, ele sunt și răspunsul la întrebarea de ce nu mă pot îmbunătăți. In spate stare normală Fondul hormonal din corpul uman este responsabil pentru buna funcționare a glandelor endocrine. Cele mai frecvente patologii care afectează greutatea mică:

Hipertiroidismul. Această afecțiune provoacă secreția excesivă de hormon de stimulare a tiroidei, care crește nevoile energetice ale țesuturilor și accelerează metabolismul. Se manifestă prin transpirație excesivă, creșterea gușii, palpitații și uneori te poate arunca în febră.
Secreție insuficientă de insulină de către pancreas. Acest fenomen este cunoscut ca Diabet Tip 1 (a nu se confunda cu diabetul de tip 2, care cauzează excesul de greutate). În această stare, o persoană nu absoarbe carbohidrații și, prin urmare, nu primește energie. Simptome - Urinare frecventa, senzație constantă de sete, oboseală.
Scăderea funcției cortexului suprarenal. Provoacă o scădere a producției de hormoni și aldosteron. Cortizolul este responsabil pentru furnizarea de energie și rata consumului acesteia de către organism. Se manifestă prin slăbiciune a mușchilor, amorțeală a brațelor și picioarelor, scăderea dorinței sexuale, apatie și pofta excesivă de sare.

Dacă bănuiți una dintre condițiile de mai sus, solicitați imediat asistență medicală. Doar un examen medical poate clarifica situația. Citirea blogurilor și escaladarea pe internet nu este suficientă aici.

O altă cauză comună a pierderii în greutate sunt problemele digestive. Pe lângă subiectul abordat, ele se caracterizează și prin durere și neabsorbția nutrienților.

Cauze neurologice și psihologice

Mulți oameni pierd în mod semnificativ în greutate în timpul șocurilor nervoase severe sau problemelor psihologice. Toate acestea se datorează structurii creierului. Partea responsabilă pentru senzația de foame se numește hipotalamus. Este format dintr-o parte ventromedială și una laterală, iar diferențele în activitatea lor nu semnalează unei persoane un sentiment de foame, uneori pe tot parcursul zilei.

De asemenea, apetitul redus și chiar absența lui completă pot fi declanșate de o defecțiune în sistem nervos când procesele de inhibiţie sunt suprimate de procesele de excitaţie. Acest lucru se poate întâmpla din cauza stresului, a tulburărilor nervoase constante sau a experiențelor psihologice.

Supraefort constant la locul de muncă, somn insuficient sau emoții negative poate opri dorința de a mânca pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, odihnește-te mai des, schimbă situația și încearcă să-ți îmbunătățești starea psiho-emoțională. În caz contrar, pe lângă problemele cu silueta, puteți obține depresie și alte tulburări psihice grave.

Obiceiuri proaste

Foarte adesea creșterea slabă în greutate din cauza obiceiuri proaste. Dacă încă fumezi și iei adesea un pahar - mai degrabă renunță la această afacere dezastruoasă.

Principalul inamic al câștigării masei musculare este că nu numai că atenuează senzația de foame, dar provoacă și multe boli și tulburări hormonale descrise mai sus.

Odată ajunsă în organism, nicotina începe impact negativ asupra tuturor organelor și sistemelor, astfel încât organismul își cheltuiește toată energia și caloriile pentru distrugerea și excreția sa. Acest lucru duce la faptul că caloriile nu sunt absorbite și nutrienți cu ei.

De asemenea, fumatul accelerează metabolismul și crește nivelul de glucoză din sânge. Organismul percepe acest lucru ca pe o masă și, prin urmare, mulți fumători înlocuiesc micul dejun sau cina cu câteva țigări. Un alt efect al nicotinei asupra greutății se manifestă prin faptul că este un fel de medicament care poate satisface pe deplin nevoile unei persoane și îl poate provoca să refuze mâncarea.

Abuzul de alcool are același efect. afectează negativ funcționarea pancreasului și încetează să secrete toate enzimele necesare pentru digestia alimentelor.

Consumatorii frecventi au adesea greață și vărsături, precum și probleme intestinale. De asemenea, un studiu realizat de oamenii de știință din statul Illinois susțin că alcoolul este perceput de organism ca una dintre mese.

Un alt obicei proaste este consumul excesiv de cafea și băuturi energizante. Ele accelerează foarte mult metabolismul și provoacă eliminarea apei din țesuturi și celule, iar acest lucru duce la pierderea în greutate.

Există multe motive pentru a fi supraponderal. boala grava, consultați-vă medicul despre prezența patologiilor.

Așadar, prieteni – am luat în considerare principalele motive pentru care poate fi dificil să te îngrași. Sper că informațiile v-au fost utile și vă vor oferi de gândit de ce vă confruntați cu o problemă similară și ce să faceți pentru a o remedia. Asta-i tot... Ne vedem curând!

comentarii alimentate de HyperComments

P.S. Abonați-vă la actualizările blogului sa nu rateze nimic! Va invit si eu Instagram

Principalul factor care contribuie la obezitate la bărbați și Motivul principal ineficacitatea dietelor și a activității fizice este deficiența de testosteron, principalul hormon „masculin”. Este imposibil să obțineți rezultate în pierderea în greutate fără a corecta deficiența de testosteron.

Cum să bănuiești deficiența de testosteron?

Cercetările moderne indică faptul că rata obezității răspândite în întreaga lume a dobândit statutul oficial de epidemie. De exemplu, în SUA, numărul persoanelor diagnosticate cu obezitate a crescut de o dată și jumătate în ultimii 10 ani și se ridică la 20–25% din populație (date de la Centrul pentru Controlul Bolilor www.cdc.gov) . Din păcate, aceeași tendință se observă în întreaga lume. În același timp, obezitatea la bărbați (spre deosebire de femei) este mult mai greu de tratat, duce la progresia bolilor cardiovasculare, ducând la o scădere a speranței medii de viață la bărbați față de femei cu 8-12 ani. Pentru căutare metode eficiente Tratamentul obezității la bărbați necesită o înțelegere a dezvoltării unei astfel de boli formidabile.

Cum se determină prezența obezității la un bărbat?

De obicei, când auzim cuvântul „obezitate”, ne imaginăm o persoană asemănătoare unui elefant care cu greu poate trece pe ușă. Nimănui nu-i trece niciodată prin cap să aplice acest diagnostic pentru ei înșiși sau pentru iubitul lor soț, căruia i-a crescut o burtă „mică”. Cu toate acestea, conform regulilor Organizația Mondială Sănătatea, principalul criteriu pentru diagnosticul de „obezitate” este tocmai circumferința taliei, iar dacă aceasta depășește 94 cm la un bărbat, acesta are un diagnostic formidabil de „obezitate”.

Dar asta nu este tot. Dacă circumferința taliei a depășit 102 cm, atunci, pe lângă obezitate, un bărbat are o deficiență de testosteron, principalul hormon „masculin” care afectează funcționarea tuturor sistemelor și organelor din corpul masculin.

Acest lucru este susținut de studii medicale majore. Așadar, în Norvegia, în orașul Tromsø, au fost examinați 1548 de bărbați. Examinarea a fost simplă - bărbații pur și simplu și-au măsurat circumferința taliei și nivelul de testosteron. Cu toate acestea, rezultatele au fost uimitoare - s-a dovedit că printre bărbații a căror circumferință a taliei depășea 102 cm, nu a existat unul cu nivel normal testosteron!

Într-adevăr, caracteristica principală Dezvoltarea obezității la bărbați este că, pe fondul obezității, se dezvoltă o lipsă de testosteron. Deficitul de testosteron contribuie la depunerea unor cantități în exces de țesut adipos în organism și reduce eficacitatea tratamentului. În plus, testosteronul este responsabil pentru bunăstarea generală, bună dispoziție, funcția sexuală și masa musculară și forța.

Cum să bănuiești deficiența de testosteron?

Este posibil să presupunem prezența deficienței de testosteron la un bărbat dacă are următoarele simptome:

încălcarea funcției sexuale (dorință sexuală redusă, disfuncție erectilă, ejaculare, infertilitate);
tulburări psiho-emoționale (iritabilitate crescută, nervozitate, scăderea memoriei și a atenției, tulburări de somn, oboseală crescută și nevoia de somn, depresie);
tulburări somatice (creșterea cantității de țesut adipos, scăderea forței și a masei musculare, dureri în partea inferioară a spatelui și articulațiilor, creșterea glande mamare, incontinenta urinara).

Cu toate acestea, pentru a pune un diagnostic de deficit de testosteron, acesta trebuie confirmat prin teste de laborator. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un test de sânge hormonal pentru a determina nivelul de testosteron total. Dacă nivelul de testosteron total din sânge este sub 12 nmol / l și este combinat cu simptomele de mai sus, medicul diagnostichează hipogonadism sau, cu alte cuvinte, deficit de testosteron.

Astăzi, necesitatea de a trata deficiența de testosteron este dincolo de orice îndoială. Această nevoie se reflectă în ghiduri medicale internaționale serioase, la care au lucrat astfel de organizații medicale respectate precum Societatea Internațională de Andrologie (ISA), Societatea Internațională pentru Studiul Sănătății Bărbaților Vârstnici (ISSAM), Asociația Europeană a Urologie (EAU), Academia Europeană de Andrologie (EAA) și Societatea Americană de Andrologie (ASA). Astăzi, aceste recomandări sunt disponibile în traducere rusă.

Deficiența de testosteron este un factor care menține obezitatea și motivul principal al ineficacității dietelor și a activității fizice. Este imposibil să obțineți rezultate în pierderea în greutate fără a corecta deficiența de testosteron.

Pentru prima dată, un studiu menit să confirme că normalizarea testosteronului ajută la pierderea în greutate la bărbații obezi a fost realizat în Rusia de Dr. Yu. A. Tishova sub îndrumarea profesorului S. Yu. Kalinchenko, un expert internațional și un lider de frunte. specialist în Sanatatea barbatilor in Rusia. Studiul a fost început în 2005 și finalizat în primăvara lui 2009. Studiul a implicat 170 de pacienți, toți aveau un diagnostic stabilit de obezitate și sufereau de deficit de testosteron. Toți pacienții au primit aceleași instrucțiuni pentru alimentație adecvatăși creșterea activității fizice. În același timp, 105 pacienți au primit preparate cu testosteron pentru a compensa deficiența acestuia, iar 65 de pacienți au primit un medicament inactiv. După 30 de săptămâni de un astfel de tratament, rezultatele au fost obținute. S-a dovedit că la pacienții care au primit în plus față de dietă și activitate fizica testosteron - nu doar circumferința taliei a scăzut semnificativ (în medie cu 6 cm), dar a existat și o scădere a nivelului de colesterol, trigliceride, lipide aterogene, o îmbunătățire a funcției sexuale, starea generală și dispariția depresiei. În plus, la acești pacienți, concentrația așa-numiților „markeri inflamatori” - substanțe biologic active produse de țesutul adipos și care conduc la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a complicațiilor acestora - a scăzut.

La pacienții care au primit un „manichin”, circumferința taliei s-a deplasat ușor în jos (dar cum, pentru că toți pacienții au încercat - au ținut o dietă și au crescut activitate fizica!), în timp ce nu numai nivelul de testosteron nu s-a normalizat, dar simptomele deficienței sale - disfuncție sexuală și depresie - nu au fost eliminate. De asemenea, indicatorii lipidici (colesterol și trigliceride) nu s-au modificat.

Astfel, pe baza studiului, au fost confirmate recomandări pentru bărbații diagnosticați cu obezitate.

Ar putea fi util să citiți: