Recuperare după divorț citit online. Cum să-ți revii după un divorț dificil? Caracteristici ale recuperării feminine

Imediat după prăbușirea unei familii, începe o perioadă dificilă din punct de vedere psihologic.

În acest moment, este important să înțelegeți cum să vă recuperați după un divorț pentru a supraviețui în mod adecvat pierderii și pentru a stabili o viață împlinită cu un suflet vindecat. Este extrem de necesar să te comporți corect în această perioadă dificilă, ceea ce îți va permite să nu dispari în abisul inutilității și al disperării.

Cum să supraviețuiești în primele zile

Primele zile pentru majoritatea persoanelor divorțate sunt cele mai dificile: sunt copleșiți de tristețe, mulți au o înțelegere greșită a motivului pentru care s-a întâmplat acest lucru, există o căutare a motivelor, o dispoziție dezgustătoare și o pierdere completă a puterii. Mulți oameni la început se pot întinde pe canapea doar cu privirea fixă.

Este eficient să vă recuperați după un divorț prin comunicare: cu prietenii, pe internet, într-o coafor cu o fată care se tunde etc.

Dar dacă nu te poți forța, atunci este mai bine să stai acasă, doar să nu te întinzi, ci să asculți muzică liniștită, discretă, să stai pe un scaun și să privești lumânarea aprinsă o vreme, mai ales pe întuneric. Ar fi frumos să faci o baie caldă de încălzire, ai nevoie de căldură acum, dacă o ai, trebuie să adaugi uleiuri aromatice relaxante. Astfel de acțiuni ușoare îți vor da putere și vei putea merge mai departe.

Ce se va întâmpla în continuare

Divorțul care a avut loc este departe de sfârșitul vieții, este doar finalizarea uneia dintre etapele sale și, în plus, începutul unei noi perioade. Nu ar trebui să te blestemi pentru destrămarea familiei tale, să dai vina pe fostul tău soț/soție pentru asta, să-ți amintești și să cauți nemulțumiri și multe altele. Acest lucru nu va întoarce timpul înapoi și acest comportament pur și simplu nu este constructiv, continuă să distrugă.

Distrugerea unei căsnicii are propriile sale laturi pozitive. Pentru tineri, aceasta este o experiență de viață uriașă; le oferă o înțelegere a direcției în care trebuie să meargă și ce greșeli nu ar trebui să calce. Pentru cei care au petrecut deja mulți ani în căsătorie, acesta este un motiv pentru a obține noi senzații din viață și a se relaxa. Ai mai multă grijă de tine, de sănătatea ta, de hobby-urile tale; sfatul unui psiholog va fi important, deoarece acesta vă va spune cum să vă recuperați mai repede.

Trebuie să înțelegeți că fiecare condiție are atât avantaje, cât și dezavantaje. După un divorț, o persoană câștigă libertate; mai trebuie să se adapteze la ea, dar oferă mai mult timp pentru tot ceea ce își dorește inima, în special pentru femeile care sunt copleșite de responsabilitățile casnice în căsătorie. Acestea nu sunt doar cuvinte. Chiar și acele femei care sunt considerate mai orientate spre familie și domestice, după ce stresul divorțului și depresia ulterioară au trecut, vor începe să se bucure de viață. În medie, potrivit psihologilor, ei sunt gata să creeze noua familie nu mai devreme de 3 ani. Motivul este că le place doar că au mult timp, nu au nevoie să servească pe nimeni: spăla, gătește etc. Bărbații au și avantajele lor.

Nu este nevoie să-ți irosești perioada de libertate; în acest timp poți gândi totul bine. De exemplu, ce ați dori să realizați, alegeți prioritățile, direcția de mișcare, înțelegeți ce este important în jurul vostru și de ce trebuie să vă țineți. Și un astfel de timp oferă și posibilitatea de a lăsa rămășițele de furie, neîncredere, impulsivitate și dorința de a-i demonstra ceva fostului/fostului tău. Acest lucru vă va permite într-o zi să întâlniți o nouă relație cu o inimă nestingherită și un suflet vindecat. Și o persoană va fi ghidată nu de dorința de răzbunare sau de alte motivații negative, ci de iubire.

Caracteristici ale recuperării feminine

Mânca mod bun Cum să-ți revii după un divorț ca femeie sau, mai precis, cum să începi această cale: vorbește-l, revarsă-l în comunicarea cu prietenii și familia. Rețineți că cineva care savurează toate detaliile divorțului, alte detalii negative, împinge și provoacă să reverse diverse nemulțumiri în stilul „ce monstru este el”, nu este un prieten. Acesta este un vultur care te împinge în abisul trecutului și al răului și menține un sentiment de autocompătimire; trebuie să refuzi să comunici cu astfel de oameni. Este imperativ să arunci din memorie tot ceea ce te trage să te întorci, aceasta este calea spre mlaștină, spre nicăieri.

O femeie ar trebui să fie constant ocupată, ar trebui să înceapă cu o nouă coafură și altceva minor. După ce a supraviețuit primelor zile depresive, trebuie să vă așezați și să vă schițați viața viitoare, mai ales că divorțul nu vă eliberează de responsabilități:

Trebuie să vă asigurați financiar pentru dvs. și copiii dvs. Trebuie să iei hârtie și să faci un plan: câți bani ai; cât este nevoie pentru a trăi; unde, cât se va cheltui. Nu ar trebui să te bazezi pe ajutorul fostului tău soț; dacă te ajută, e bine; dacă nu, atunci există un plan.
Este necesar să se mențină sănătatea pentru viața ulterioară și cu siguranță pentru copii. Dacă o femeie nu poate rezista suferinței mentale, ea va suferi mai întâi. Ai nevoie de puțin: dormi 7 ore pe zi, alimentație bună. Trebuie să iei vitamine, ajută foarte mult. Gimnastica ușoară și 15 minute de proceduri pentru o față proaspătă îți vor permite să fii tot timpul în formă, iar stima de sine va fi la un nivel ridicat.
Optimismul și echilibrul - mult depind de asta acum. În nicio echipă de lucru nu este nevoie de un specialist cu fața tristă și pierderea capacității de muncă. Și cel mai important, copiii care au trecut printr-o perioadă dificilă, din cauza lipsei de experiență de viață, înțeleg criticitatea schimbărilor în viață din comportamentul mamei lor. Față plictisitoare mai rau de atat, înfuriat va fi un semnal pentru ei de prăbușire completă.
În fiecare zi trebuie să fii atent copiilor, acest lucru favorizează schimbul de căldură emoțională, care vindecă, dă putere și alungă fricile, pentru toată lumea: atât mamei, cât și copiilor.

Cum să te descurci ca bărbat

Abia recent psihologii și-au dat seama că un bărbat este mai vulnerabil în timpul unui divorț și o trăiește mai greu. Motivul pentru aceasta este imposibilitatea ușurării emoționale: nu se obișnuiește să se plângă, oamenii nu sunt instruiți să plângă, așa că alcoolul este adesea cel mai într-un mod accesibil relaxează-te (se pare). Și 33% dintre persoanele divorțate își încep viața cu ea, și același număr intră conexiuni aleatorii, care nici nu va reveni la normal.

Gândurile despre cum se poate recupera un bărbat după un divorț vin puțin mai târziu. Dacă comunicarea ajută o femeie, atunci activitatea ajută un bărbat: serviciu, sală, hobby etc.

În plus, acesta este un moment bun pentru a obține o promovare, pentru a dezvolta o afacere și pentru a îmbunătăți abilitățile profesionale. Nu este nevoie să refuzi ajutorul familiei și al prietenilor. De asemenea, nu ar trebui să începi nicio relație imediat după un divorț; acestea se termină de obicei în mod traumatic, ceea ce nu adaugă optimism.

Experimentarea divorțului este un subiect cu care oamenii vin destul de des la psihoterapeuți. Uneori, un specialist va trimite un client la un grup de suport în care participanții care au trecut printr-o despărțire dureroasă împărtășesc povești și se sprijină reciproc. Psihoterapeutul Terry Gaspar lucrează cu clienți adulți care au suferit divorțuri și cu copii care au fost traumatizați de divorțul părinților. Ea a scris o carte bazată pe practica și interviuri cu 320 de femei care au experimentat divorțul părintesc în copilărie și au crescut cu această traumă.

„Când o căsnicie se rupe, este firesc să simți furie, tristețe, vinovăție, regret și chiar ușurare”, scrie Terry Gaspard, „Gândurile distructive pot prelua controlul pe măsură ce devii deosebit de vulnerabil pe măsură ce încerci să te împaci cu schimbările din viaţă. Este important să ne amintim că toate aceste sentimente sunt normale.”

Majoritatea oamenilor trec prin această perioadă de reflecție și îngrijorare după un divorț. Este terapeutic în sine și necesar pentru recuperare. Problema este că astfel de experiențe ne pot „trage” înăuntru, pot dura mult timp și în cele din urmă se pot transforma într-o stare depresivă, privându-ne de posibilitatea de a merge mai departe.

Psihoterapeutul subliniază: divorțul poate fi traumatizant atât pentru persoana părăsită, cât și pentru inițiatorul despărțirii. Dacă primul experimentează emoții negative pentru că a fost respins, atunci al doilea este vinovăția. Amândoi trebuie să treacă prin această etapă, să treacă prin durere.

„Pe măsură ce ne întristăm, acceptăm faptul că căsătoria s-a încheiat. Aceasta este o parte necesară a durerii”, explică terapeutul. Ea oferă șapte sfaturi pentru a trece peste divorț.

1. Acceptă-ți sentimentele despre despărțire și nu te judeca.

Ai dreptul să trăiești absolut orice sentimente: furie, frică, vinovăție. Lacrimile pot ameliora tensiunea și pot ajuta procesul de vindecare a rănilor emoționale. Sentimentele de tristețe și lacrimile bruște sunt normale și pot fi urmate de un sentiment de ușurare.

2. Înțelege de ce s-a încheiat relația

Este important să clarificați și să vă acceptați rolul în ruperea relației. Nu ar trebui să te agăți de aceste gânduri, dar înțelegerea a ceea ce s-a întâmplat te va ajuta să nu mai repete acest scenariu pe viitor, într-o nouă relație.

3. Faceți sport și mâncați corect

Ai grijă de bunăstarea ta fizică și emoțională? Dacă nu, elaborează un plan. Este necesar să vă monitorizați starea de bine și să faceți în mod regulat exercițiu fizic, mâncați o dietă echilibrată, dormiți suficiente ore. Faceți din îngrijirea de sine o prioritate.

4. Iartă-te

Concentrează-te pe ceea ce poți controla. Trecutul este dincolo de controlul tău, dar poți începe să renunți la ranchiună. Încearcă să te ierți pe tine și pe fostul tău sau măcar să accepți comportamentul lui. Dacă reușești, „infractorul” nu va mai avea putere asupra ta. Un psihoterapeut sau grupuri de sprijin pot ajuta cu această sarcină dificilă.

5. Încercați să luați o relație de sfârșit ca o lecție.

Pierderea ne ajută să învățăm multe despre noi înșine. Datorită acestui lucru, putem intra în relații noi cu ochii larg deschiși. Doar pentru că căsătoria ta s-a încheiat nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine. Ia o pauză, odihnește-te.

6. Nu fi singur prea mult timp

Poate că nu va fi ușor să fii în preajma altora la început, dar va trebui să te forțezi încet să accepți invitațiile la petreceri. Începeți cu ceva simplu - de exemplu, mergeți la cinema cu un prieten.

7. Încearcă ceva nou

Gândește-te la ceva care te va forța să ieși din zona ta de confort. Învață o activitate nouă, de preferință una cât mai unică și interesantă. Și asigurați-vă că invitați un prieten să vi se alăture.

Statisticile sunt inexorabile: fiecare a doua familie din Rusia se despart. Aceasta înseamnă că există o mulțime de reprezentanți ai sexului frumos care au trecut prin divorț. Dacă căsătoria a durat mult și a fost de mare importanță pentru femeie, separarea este un mare stres, trăit uneori ca o tragedie sau durere.

Doamnele drăguțe au atitudini diferite față de o despărțire, dar fiecare dintre ele trece prin anumite etape. Această secvență amintește de experiențele pe care oamenii le trăiesc după moartea unei persoane dragi.

Experții asigură că o rupere într-o relație este un fel de mică „moarte”. Ce să fac? Oferim sfaturi de la un psiholog despre cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău.

Starea emoțională O femeie care trăiește o despărțire de soțul ei trece prin mai multe faze. Limitele de timp ale acestor etape sunt foarte arbitrare, din moment ce divorțul și precedentul viață de familie procesul fiecăruia este diferit și caracteristici psihologice nimeni nu a anulat. Iată de ce unele etape sunt întârziate sau, dimpotrivă, accelerate.

Etapa nr. 1. Starea de șoc

Șocul este prima și complet naturală reacție umană la eveniment tragic. Starea de șoc poate dura de la 10-15 minute până la 2-3 luni. Durata obișnuită este de aproximativ o săptămână. În acest moment, femeia pur și simplu refuză să creadă ce se întâmplă. De exemplu, afli despre adulter sau un bărbat raportează că are nevoie de divorț.

Ajutorul principal vine de la cei dragi și prieteni. Este important să-ți exprimi emoțiile negative spunându-le ce s-a întâmplat. Este și mai bine să plângi, să ai puțină isterie. Cel mai probabil, va deveni puțin mai ușor.

Etapa nr. 2. Depresie și suferință conștientă

Această fază durează, de obicei, 2 luni și constă în agitare mentală și emoții dureroase. O femeie simte lipsa de sens a vieții sale viitoare, un sentiment de singurătate, frica de lucruri noi și neputința apar. Adică, apare o încurcătură de experiențe contradictorii:

sentiment de vinovăție că nu ai putut păstra bărbatul;
durere din cauza trădării;
resentimente față de un soț care l-a preferat pe altul;
nedumerire („la urma urmei, sunt mai bine”).

Cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău? Abia după ce te-ai hotărât asupra emoțiilor.

Încercați să vă aranjați sentimentele privindu-le din exterior. Din nou, prietenii și rudele care sunt gata să asculte vă vor ajuta în acest sens. Principalul lucru este să nu păstrezi experiențele dureroase pentru tine.

După ce s-a exprimat, merită să ne amintim că există oameni care locuiesc în apropiere și care au și o perioadă dificilă în acest moment. De exemplu, copilul tău se confruntă fără îndoială cu divorțul părinților săi. Este important să-i liniștiți pe copii și să le explicați că se vor întâlni cu tatăl lor (dacă el și ei au nevoie, situațiile sunt diferite).

Etapa nr. 3. Efecte reziduale

Această fază durează cel puțin 12 luni. Durerea trece treptat în fundal, sunt posibile șocuri emoționale puternice. De exemplu, să presupunem că vă întâlniți fostul sot, sărbătorind prima vacanță singur.

Grijile nu trec nici pentru că prietenii comuni, rudele și problemele de familie (creșterea unui copil) îți amintesc de bărbat. Desigur, este greu să experimentezi astfel de memento-uri, dar ele construiesc caracterul și fac posibilă adaptarea la noile relații.

Etapa nr. 4. Finalizare

Faza finală durează aproximativ 1-2 ani. În acest moment, o femeie, amintindu-și de divorț, nu mai simte durere, ci tristețe sau nostalgie. Și acestea, vedeți, sunt sentimente de o cu totul altă ordine.

Timpul începe treptat să justifice titlul de „medic”. O femeie își dezvoltă obiceiul de a rezolva problemele singură și devine fericită dacă reușește. Stima de sine crește, iar până la sfârșitul perioadei vrei să te îndrăgostești din nou.

Finalizarea cu succes a tuturor etapelor este indicată de capacitatea unei femei de a face planuri pentru viitor și de a le implementa. Acum așteaptă cu nerăbdare, după ce a încetat să se mai uite înapoi la trecut și își dă seama că obsesiile ei de a reveni la relația cu fostul ei soț au trecut. Există dorința de a trăi, nu de a exista.

Desigur, mai devreme sau mai târziu timpul se va vindeca, dar procesul de „terapie” poate dura câțiva ani și poate necesita prea mult efort. De aceea, psihologii recomandă să nu amâne lupta împotriva problemei până mâine, ci să acționezi acum. Iată 8 sfaturi despre cum să supraviețuiești trădării și divorțului soțului tău.

Nu este nevoie să cauți întâlniri cu un om plecat. Nimeni nu argumentează că acum vrea să-i spună tot ce s-a acumulat, pentru a afla dacă se simte rău sau bine fără tine. Cu toate acestea, experiențele violente nu vor duce decât la insulte și scandaluri reciproce, care vor adăuga câteva emoții negative în plus trezoreriei.
Încercați o schimbare de peisaj pornind de la mic. De exemplu, rearanjați mobilierul din apartament sau începeți să faceți reparații (dacă finanțele permit). Dacă ai fost nevoit să te muți la rude, nu întârzia să te stabilești. Principalul lucru aici este să faci ceva.
Depresia nu poate fi vindecată prin distracție nesăbuită, aceasta este o concepție greșită comună. Prin urmare, nu este nevoie să treci printr-o despărțire grăbindu-te în vâltoarea petrecerilor zgomotoase. Multe femei cred că distracția îndrăzneață le va distrage atenția de la sentimentele dureroase și gândurile neplăcute. Da, te va dura o săptămână sau două, iar apoi va veni din nou depresia.
Trebuie urgent să ne îngrijim de ai noștri aspect. Și nu pentru fostul meu soț (ce frumusețe am pierdut), ci pentru mine, iubita mea. Mâncând stres cu chifle și refuzând să ai grijă de tine, merită să ne amintim că va fi foarte dificil să restabiliți forma pierdută. Ceea ce înseamnă să suferinta morala Se vor adăuga și emoții negative despre aspectul lateralelor și kilogramelor în plus. Frumusețea ta va fi de folos atunci când cauți un alt bărbat!
Nu încercați să vă întoarceți imediat soțul care a decedat, încercați să așteptați puțin. Dacă dorința obsesivă de a restabili căsătoria nu a dispărut nici după șase luni, încercați. Cum? Aceasta este o cu totul altă poveste. Se întâmplă că dorința de a lipi o familie ruptă laolaltă dispare de la sine. Dacă ți s-a întâmplat asta, atunci divorțul a fost doar spre bine.
Gândindu-se la cum să treacă rapid și ușor printr-un divorț, femeile încep imediat o nouă dragoste. Psihologii asigură că astfel de relații pripite sunt sortite eșecului. Îți vei compara subconștient bărbatul actual cu fostul tău soț și vei căuta defecte în noul tău partener. O altă despărțire va înrăutăți semnificativ situația.
Nu încerca să-ți speli durerea bauturi alcoolice. Oamenii de știință indică faptul că femeile divorțate sunt expuse riscului de alcoolism. În plus, alcoolul nu face decât să mărească depresia, dar nu îmbunătățește starea de spirit. În plus, imaginează-ți câtă bucurie îi vei aduce rivalului tău, beat și deprimat.
Este extrem de important să scapi de vinovăție. Multe femei divorțate încep să se învinovățească pentru faptul că copilul sau copiii vor crește acum fără tată. Nu ar trebui să te consideri mai rău decât ești cu adevărat. Da, acum ești singur, dar există șanse mari să întâlnești un alt bărbat și să te simți vinovat nu te va ajuta să-ți crești copilul în mod normal.

„Situațiile variază” este o expresie clișeală, dar este foarte potrivită în cazul divorțului. Cu toții trăim situații tragice în felul nostru, iar mediul nostru nu ne lasă să ne plictisim. Deci, cum poți supraviețui unui divorț dacă:

Să ai un copil.În primul rând, copiii nu ar trebui să fie confruntați cu celălalt părinte. Pentru tine, el este un fost soț, iar pentru o fiică sau un fiu, este un tată. Și nu există nicio modalitate de a schimba asta. Un copil nu trebuie să facă o alegere dificilă: mama sau tata. Încearcă să fii înțelept și permiteți tatălui să se întâlnească cu copilul.
Esti insarcinata. Din păcate, astfel de cazuri nu sunt deloc rare. Sarcina unei femei în această perioadă importantă este să poarte și să nască în siguranță un copil sănătos. Un soț decedat și alte necazuri sunt lucruri secundare în comparație cu sarcina. Nu uitați că experiențele puternice, într-o măsură sau alta, se reflectă în copilul nenăscut.
Soțul meu a plecat după 20 (30) de ani de căsnicie. Continuă să trăiești! Viața nu se termină la 40 sau chiar la 50. O persoană care decide ferm să fie fericită va deveni fericită. Este probabil ca copiii și nepoții să dea sens vieții. În plus, ai ocazia să te realizezi în ceva ce nu ai apucat să faci până acum.

O întrebare frecventă: cum să supraviețuiești unui divorț dificil de soțul tău dacă încă îl iubești. Încercați toate sfaturile de mai sus și, dacă nu puteți uita și merge mai departe cu viața, ar trebui să contactați un psihoterapeut profesionist.

Este important să-ți stabilești un obiectiv și să mergi spre el. La urma urmei, experiența a numeroase reprezentanți ai sexului frumos demonstrează că viața după divorț există!

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce și-a încheiat cu succes studiile la SUSU ca psiholog de specialitate, a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consultării părinților în problemele creșterii copiilor. Folosesc experiența acumulată, printre altele, în realizarea de articole de natură psihologică. Desigur, nu pretind în niciun caz că sunt adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

Cum să vă recuperați după un divorț dificil

În cele mai multe cazuri, divorțul este o situație stresantă, iar pentru foștii soți este necesar sfatul unui psiholog. În fiecare zi, mii de oameni caută răspunsuri la întrebarea: Cum să vă recuperați după un divorț?

Când pierzi o persoană dragă, ceva moare înăuntru, nu găsești loc pentru tine și îți amintești momente plăcute care te-a conectat odată.

Principalul lucru de reținut este că acum începeți viață nouă, poate că va fi mai interesantă și mai fericită decât înainte. Chiar înainte de a intra într-o nouă etapă a vieții tale, trebuie să-ți revină după divorț.

Sfatul unui psiholog vă va ajuta să treceți fără durere de această perioadă.

Ce trebuie sa facem?

Sfaturile sunt:

Cu cât sunt mai mulți prieteni, cu atât mai bine. Ai nevoie de sprijin, iar cei dragi te pot oferi. Dacă nu au mai rămas prieteni pentru că ești complet dedicat căsătoriei, atunci aceasta nu este o problemă. Puteți suna un vechi prieten care vă va asculta și vă va sprijini cu sfaturi. Aceasta este o recuperare eficientă după divorț. În ultimă instanță, după ce ai ascultat sfatul unui psiholog, poți apela la internet. Accesați site-uri tematice speciale și puneți o întrebare. Este foarte important să nu te aprofundezi în recenzii negative și acuzatoare, ci să te concentrezi doar pe aspectele pozitive.
Când puneți o întrebare despre cum să vă recuperați după un divorț, în niciun caz nu trebuie să căutați cauza a ceea ce s-a întâmplat. Nu este nevoie să dai vina pe nimeni și, în același timp, să te reproșezi. Poți decide că este vorba despre tine, despre aspectul tău, bogăția, comportamentul tău, dar adevăratul motiv poate fi diferit. Cealaltă jumătate a ta ar putea înceta să te iubească sau să găsească pe altcineva (orice se poate întâmpla în această viață). Încercarea de a afla cine este vinovat nu face decât să întârzie recuperarea după divorț.
Sfatul psihologului este dat cu un motiv, se bazează pe mii de situații similare. Să știi să ierți. Va fi dificil, dar necesar să vă recuperați după divorț. Psihologii sfătuiesc să scapi de toate lucrurile care te leagă. Acestea includ cadouri, haine, o parte din interior etc. În timp ce vezi aceste obiecte în fața ta, începi să-ți amintești de toate lucrurile rele pe care această persoană le-a făcut pentru tine. Atâta timp cât îți urăști fostul soț, nu vei putea să-ți construiești fericirea. Veți transfera toată negativitatea asupra noului partener și nu vă veți putea recupera pe drumul cel bun.
Dacă este complet insuportabil, atunci un psihoterapeut vă va ajuta să vă recuperați după divorț. Sfatul competent de la un psiholog vă va ajuta să găsiți armonie cu dvs. Desigur, sufletul tău pereche a făcut parte din tine de multă vreme, iar acum există doar gol. Numai că acest lucru nu va fi întotdeauna cazul și aveți o viață lungă și fericită în față. Un psihoterapeut te va ajuta să înțelegi acest lucru și te va ghida către adevărata recuperare după procesul tragic.
La început, a face ceva vă va ajuta să vă recuperați după un divorț. Acest lucru vă va distrage atenția de la probleme. Cea mai bună soluție ar fi să faci sport și auto-dezvoltare. Cu cât ai mai puțin timp liber, cu atât te vei gândi mai rar la lucruri rele și vei deveni deprimat. Pur și simplu nu veți avea timp dacă trebuie să terminați un raport la serviciu, să vizionați un film acasă, să mergeți la sală, să vă întâlniți cu prietenii sau să ieșiți din oraș sau în natură în weekend.

Da, acum îți este foarte greu să te gândești la viitor, dar treci peste tine și acționează de la un psiholog.

Decide ce vrei mai departe. Stabiliți-vă un obiectiv și începeți să vă îndreptați către el în pași mici. Vei vedea, în curând vei observa primele rezultate.

Noua viata fericita

Trebuie să te distragi cumva și să nu-ți fie frică să începi o nouă viață

Aceasta a fost partea teoretică, acum să luăm în considerare în practică ce vă poate ajuta să vă recuperați după un divorț.

În prima zi este permis să fii trist și să plângi. Și trebuie să plângi cât vrei. Poți să-ți pară rău pentru tine, să te consideri cea mai nefericită persoană din lume. Doar tu trebuie să petreci exact o zi pe asta și nici un minut mai mult. Din a doua zi începe o altă viață.

Sub nicio formă nu trebuie să apelați la alcool.

Apoi puteți elimina toate sfaturile psihologului. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația. Îți vei dori tandrețe, afecțiune, auzi vocea persoanei dragi, îl îmbrățișează și doar îl vezi. Pentru asta te străduiești? Cel mai bine este să începi animal de companieși dă-i toată căldura. A avea un animal de companie vă va ajuta să vă recuperați mult mai repede de la divorț.

Următorul pas va fi cumpărăturile. Ai putea să te refuzi totul pentru o lungă perioadă de timp doar pentru a-ți face pe celălalt semnificativ fericit. Acum este cel mai bun moment să nu te zgarci cu tine. Simțiți-vă liber să aruncați toate lucrurile vechi și să mergeți la magazin. Și până nu cumperi tot ce îți dorești, nu îndrăzni să te gândești la trecutul tău.

Acțiuni care nu ar trebui făcute

Acum să acordăm atenție sfatului psihologului cu privire la ceea ce nu ar trebui să faci. Să ne uităm la greșelile pe care le fac mulți oameni. Astfel de acțiuni duc la consecințe dezastruoase:

Nu-ți poți suna fostul soț. Ar trebui să înțelegi că acesta este un străin pentru tine, care nu-ți datorează nimic. El nu mai trebuie să te ajute, să te ajute și să-ți dea sfaturi. Dacă are un suflet bun, atunci te poate ajuta, dar ar trebui să iei asta ca pe un ajutor obișnuit.
Nu poți vorbi de rău sau te plângi de o persoană. Trebuie să fii mai presus și mai puternic decât toate insultele.
Nu poți înceta să ai grijă de tine și să te lași să pleci. Dacă încetezi să-ți mai pese de tine, asta va dovedi încă o dată că persoana respectivă a avut dreptate să rupă relația cu tine. Fostul tău soț se va gândi dacă decizia a fost luată corect dacă te vede în haine bune, în formă grozavă și într-o dispoziție bună.
Nu te poți alătura intimitate cu fostul tău soț. Timpul a trecut, poate v-ați întâlnit și ați discutat ceva. O relație intimă va fi o slăbiciune care îți va da o nouă speranță și în curând o va îndepărta din nou.
Nu poți să-ți urmărești fostul soț (soție) sau să cauți întâlniri. Acestea nu sunt metodele unei persoane independente și puternice.

Nimeni nu vrea să divorțeze, dar mii de oameni trec prin asta. Principalul lucru este să priviți corect problema și să ascultați sfatul unui psiholog. Gândește-te doar: nu mai trebuie să raportezi nimănui, să fii obligat față de nimeni, să economisești și să economisești bani pentru interesele altora, în loc să cumperi ceva pentru tine. Nu vei mai pierde întâlnirile cu prietenii și nu vei mai refuza să te relaxezi. Dacă sunt mai multe momente pozitive, atunci de ce să fii trist? O viață reală și vibrantă abia începe.

Un studiu amănunțit și aprofundat al sentimentelor unei persoane care se confruntă cu o despărțire de un partener. Psihoterapeutul american Bruce Fisher descrie în detaliu, pas cu pas, procesul de reabilitare, revenirea la viață după încheierea relației. Negare, frică, adaptare, singurătate, prietenie, vinovăție – aceștia sunt primii pași (19 în total) pe această cale. Și fiecare este dedicat unui capitol separat al acestei cărți speciale.

Fondatorul psihoterapiei de familie, Virginia Satir, sfătuiește în prefață să nu citești acest bestseller recunoscut internațional, ci să lucrezi cu el, făcând câțiva pași înainte, apoi făcând un pas înapoi. Adică, permiteți-vă să petreceți atât timp cât este necesar pentru procesul de divorț. Și așa, treptat, de la o persoană căsătorită la una care este divorțată, și apoi la una care este complet liberă, care este capabilă să-și realizeze potențialul vieții.

Această carte poate fi una dintre cele mai bune ajutoare practice pentru cei care trăiesc divorțul ca pe o catastrofă, ca pe o pierdere dureroasă și au nevoie de ajutor. A fost pregătit pentru publicare (după moartea lui Bruce Fisher) de către colegul său Robert Alberti. (Viitorul Pământului, 2008)

Citat:„Poate fi foarte dificil să dezleți legăturile emoționale puternice care rămân după ce uniunea ta s-a încheiat. Cu toate acestea, este important să nu mai investim emoții (și energie) nesfârșite în această conexiune deja moartă.”

2. „Necazurile divorțului și cum să le depășești” Helmut Figdor

Nu este vorba despre separarea unui bărbat și a unei femei în general, ci despre destrămarea unei familii în care există un copil. Psihanalistul austriac Helmut Figdor îi ajută pe părinți să-și înțeleagă emoțiile și sentimentele pe care le trăiesc copiii, sugerează cum să stabilească contactul între copil și ambii părinți și, în același timp, să evite conflictele. Un capitol separat este dedicat relației complexe a unui copil cu tatăl său vitreg sau mama vitregă. (Institutul Psihologic și Social din Moscova, 2006)

Citat:„Nu divorțul în sine duce la consecințe dezastruoase pentru copil (pentru dezvoltarea lui ulterioară), ci divorțul care nu este complet finalizat... Depășirea cu succes a unui divorț este mult mai mult decât „limitarea daunelor”.

3. „Gap”. De ce se termină relațiile și cum să treci peste o despărțire” Daphne Rose Kingma

De unde știi dacă o relație s-a încheiat cu adevărat? Cum să renunți la iluzii, să încetezi să dai vina pe partenerul tău (sau pe tine) și să experimentezi singurătatea pe care noi nu am ales-o? Cum să recuperezi acea parte din tine care a fost înrobită de relații?

Această carte amintește oarecum de instrucțiunile despre cum să te tratezi corect pe tine și pe iubitul tău (aproape fostul) în timpul sfârșitului unei relații. Psihoterapeutul american Daphne Rose Kingma descrie etapele acestui proces și sugerează cum să le parcurgeți fără durere. (AST, Astrel, 2005)

Citat:„Când o relație se termină, vrei să uiți că ai fost îndrăgostit pentru a atenua durerea pe care o simți acum. Dar aceasta este auto-amăgire. Pentru a „renunța” unei relații, trebuie să o experimentezi din nou, de la bun început, din momentul în care te-ai îndrăgostit.”

4. „Divorț pentru dumies” John Ventura, Mary Reed

O poveste despre dificultățile psihologice ale separării nu este cea mai mare punct forte din această carte scrisă de avocatul John Ventura și consultantul în relații Mary Reed. Dar merită să-l deschideți cuiva care ar dori să parcurgă toate etapele procesului de divorț cât mai sobru și corect posibil, de la depunerea cererii până la împărțirea proprietății și stabilirea cuantumului pensiei alimentare.

Emoțiile ne împiedică adesea – în special femeile – să găsim argumentele potrivite în negocierile cu fostul soț pentru a proteja bunurile personale și a apăra interesele copilului. Acest ghid juridic poate oferi ajutor real, practic. (Dialectică, 2009)

Citat:„Dacă un soț se opune ferm divorțului, atunci el (ea) nu va fi niciodată pregătit să se așeze la masă și să negocieze condițiile divorțului. Problemele controversate vor trebui supuse instanței spre examinare.”

5. Cum să păstrezi dragostea în căsnicia ta de John Gottman, Nan Silver

Da, titlul merită crezut, această carte nu este despre divorț. Dar psihoterapeutul de familie și fondatorul Institutului de Cercetare a Relațiilor John Gottman a scris un capitol remarcabil despre „cum să știi când este timpul să ne despărțim”.

Un susținător ferm al căsătoriei, Gottman admite totuși că în unele circumstanțe este mai bine ca partenerii să se despartă. Și el descrie aceste circumstanțe în detaliu. Și vin cu un autotest care va arăta cât de puternică este relația într-un cuplu. (Petru, 2014)

Citat:„Dacă relația voastră s-a încheiat... poate fi determinat de cât de negativă este povestea spusă de cuplu. Oricare dintre parteneri se concentrează pe vremuri buneși succese, sau pe eșecurile tale.”

6. „Istoria divorțurilor” Oleg Ivik

Pentru cei care percep divorțurile moderne drept prăbușirea instituției familiei, această carte îi va liniști parțial: nu se întâmplă nimic nou, în esență. „Divorțul este probabil la fel de vechi ca și căsătoria”, a scris Voltaire. „Deși presupun că căsătoria este cu o săptămână sau două mai veche.” Autorii sunt de acord cu el. Oleg Ivik este pseudonimul colectiv al Olgăi Kolobova, jurnalist și arheolog amator, și al lui Valery Ivanov, programator și istoric amator.

În orice caz, primul divorț, spun ei, a avut loc între vechii zei egipteni. Egiptenii pământeni nu au rămas în urmă, în ciuda faptului că li s-a permis poligamia. Astfel, din timpuri și ținuturi străvechi, autorii aduc povestea aproape până în zilele noastre, amintind atât de căsătoria nefericită a Annei Karenina, cât și de scurta căsătorie a lui Ostap Bender cu Madame Gritsatsueva. O lectură ușoară și foarte informativă. (Text, 2010)

Citat:„În ceea ce privește numărul soțiilor legale și al divorțurilor, nici un împărat roman nu l-a întrecut pe Carinus, care a trăit în secolul al III-lea: s-a căsătorit și a divorțat de nouă soții succesiv. Mai mult, a divorțat de ei mai ales când erau însărcinate.”

Ar putea fi util să citiți: