Zakaj se moški ne zredi? Katera hrana zredi ženske in katera moške? Težave s prebavnim sistemom

Če človek želi biti vitek in zdrav, mora jasno razumeti, katera hrana prispeva k odvečni teži. Katera hrana te zredi? Ne pozabite, da ima vsak svoje telo z določenimi lastnostmi, zato je na to vprašanje nemogoče nedvoumno odgovoriti. A vseeno se pogovorimo o tem, saj obstaja nekaj živil, pri katerih je težko ne pridobiti teže, ne glede na posamezne značilnosti.

Živila, ki nas redijo

Katera hrana te zredi? Tukaj je seznam glavnih, ki vodijo do tega, da se oseba začne izboljševati:

maščobe različnega izvora;
mastno meso, slanina in klobase;
arašidi, pinjole;
ajda in žita;
skuta (sladka) in siri (trdi).

Največjo nevarnost predstavljajo olive in kaviar (ribe). Od predelanih živil največjo nevarnost predstavljajo pekovski izdelki in torte, klobase (prekajene), čips in kakršna koli hitra hrana. Seznam lahko nadaljujemo v nedogled.

Glavno pravilo je poznati zmernost v vsem. Če na to pozabite, se boste od katere koli hrane popolnoma zredili. Ne razvajajte se preveč z raznimi sladkimi jedmi. Obstaja individualna norma kalorij na dan, ki jih lahko oseba zaužije. Če ga redno prekoračimo, se pojavi debelost, ki jo lahko povzroči okusna torta ali slasten hamburger.

Če se želimo zrediti

So pa tudi ljudje, ki si prizadevajo pridobiti težo, namesto da bi jo izgubili. Obstaja posebna dieta, ki resnično pomaga in ne škodi. Morate jesti pravilno. Pomembno je, da težo pridobivate postopoma. Če želite to narediti pravilno, se morate posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Izdelal bo program in jedilnik, ki bo vključeval zdrava živila z visoko vsebnostjo kalorij.

Debelitev je nevarna za vaše zdravje

Če oseba trpi za resnimi boleznimi srca in ožilja, v nobenem primeru ne sme jesti živil, ki povzročajo debelost. Pomembno je, da čim bolj omejite maščobe v prehrani. Trmasta statistika kaže, da se je število smrti zaradi srčnega infarkta danes povečalo. Moški pogosteje trpijo za srčnimi napadi kot ženske.

Maščobe lahko povzročijo tudi aterosklerozo. Najbolj nevarni so tisti živalskega izvora. Maščobe prispevajo k hitremu povečanju telesne teže, zato morate biti zelo previdni.

Katera hrana te zredi? Največjo nevarnost predstavljata namaz in margarina.

Toda maščob ni mogoče popolnoma izključiti iz prehrane. To lahko povzroči tudi resne težave. Lasje bodo začeli bledeti, nohti se bodo lomili in koža bo postala povešena.

Moram jesti ribja maščoba, pa tudi olja (nerafinirana). Vsak dan je potrebna le ena žlica (jušna žlica).

Živila, zaradi katerih so vaše noge debele

Katera hrana naredi vaše noge debele? Vsaka predstavnica lepe polovice človeštva si prizadeva za popolne noge, ki bodo osvojile vsakega moškega. Toda na žalost se zelo pogosto noge začnejo zrediti in svojim lastnikom sploh ne ugajajo. Da se to ne bi zgodilo, se ne smete navdušiti z ocvrto hrano in bogatimi mesnimi jedmi. Odličen nadomestek bi bile ribe (kuhane). Šele teden dni bo minilo in z veseljem boste opazili, da se dolgo pričakovana vitkost vrača.

Druga pereča težava, ki skrbi mnoge ženske, so maščobne obloge na stegnih. Narava nam je dala možnost kopičenja snovi v tem območju. V tem delu telesa se pojavijo celice, ki kopičijo in nevtralizirajo toksine. Če je telo močno onesnaženo, se bodo nezaželene maščobne obloge zagotovo pojavile na nogah.

Živila, zaradi katerih se ženske zredijo

Vse dame želijo biti najlepše in najbolj zaželene. Poskušajo se približati idealnim razmerjem, vendar ideala ni vedno mogoče doseči. Kakšen je razlog? Ne smete jesti preveč in se nato izčrpavati z novodobnimi dietami, ki niso vedno koristne.

Veliko bolje je jesti zdravo. Da bi to naredili, je pomembno vedeti, katera hrana debele ženske. To vam bo pomagalo ustvariti pravo prehrano in omejiti količino okusne, a precej škodljive hrane.

Kakšna hrana naredi ženske debele? Vse predstavnice lepe polovice človeštva obožujejo sladkarije. Kako čudovito si je privoščiti torto ali pojesti svojo najljubšo torto! Ne bodite preveč vneti. Takšni priboljški vam bodo dodali odvečne kilograme in povzročili težave. Veliko bolje je jesti sadje, ki je veliko bolj zdravo.

Vsem se nam mudi in smo že navajeni jesti na poti. Hitro hrano prodajajo na vsakem vogalu. Je okusno, a škodljivo. Mnoge ženske so navajene prigrizniti čokolado ali hrustljav pomfrit. Toda teh živil nikoli ne bi smeli jesti. Lahko močno uničijo vašo postavo. Povsem se morate izogibati hamburgerjem in cheeseburgerjem.

Katera hrana te zredi? Prav tako ne smete uživati živil, ki vsebujejo preveč kalorij. Bolje je, da pozabite na svojo najljubšo pico, aromatično mast in čudovito omleto. Priporočljivo jih je nadomestiti z različnim sadjem, zelenjavo in zdravo hrano.

Zakaj se ljudje zredimo zaradi zdrave hrane?

Zakaj se ljudje zredimo? Iz katerih izdelkov? To se pogosto zgodi zaradi zdrave hrane. Ženske se sprašujejo, zakaj se pravilno prehranjujejo, sledijo dietam in odvečne težeše vedno pojavlja. Izkazalo se je, da ni vse tako preprosto. To se zgodi v določenih situacijah:

Če imate menstruacijo. V tem času se mnoge ženske prenajedajo. Zavedajo se, da je to narobe, vendar ne morejo začeti nadzorovati svoje prehrane.
Če je ženska zaskrbljena ali pod stresom. V tem času morate poskušati preprečiti, da bi negativni vidiki vplivali na vas.
Po končani dieti se pojavi neustavljiva želja, da bi jedli veliko. Ženske popolnoma pozabijo težki časi, ko so si vse odrekale, svojemu trebuščku pa privoščile razkošne počitnice.
Med počitnicami. Mize naravnost kar pokajo okusne jedi ki želijo poskusiti vse naenkrat. Želodec v tem času močno trpi zaradi prekomernega prenajedanja.
Če se dekle razide s svojim ljubimcem. Na ta dan želite jesti brez ustavljanja. Tej slabosti se ne smete prepustiti, če se ne želite pozneje boriti z nabranimi kilogrami.
Na predvečer dogodka velikega pomena. Vsi so ponavadi nervozni. To vodi do hitrega praznjenja dolgotrajnega hladilnika.
Po prisilni abstinenci od hrane, ki se ji ženska zavestno podvrže, ko je zelo hitro potrebno shujšati. Povsem razumljivo je, da se želite kar lotiti hrane in pojesti vse naenkrat.
Če so ženske noseče. V tem obdobju deklica znatno pridobi težo. Prepričana je, da je dojenček, ki živi v njenem trebuhu, tega vesel.
Ko gospodinja pripravlja hrano, vse poskusi iz navade. Pogosto ste lahko siti, še preden sedete za mizo.

Ne poslušajte prijateljev, ki nenehno govorijo o tem, kako ste se zredili. Čisto možno je, da to počnejo namerno. Precej verjetno je, da želijo, da dejansko verjamete, da ste se izboljšali. Razlog je lahko preprosta zavist.

Telo nekaterih ljudi je zasnovano tako, da preprosto ne morejo shujšati. Vsako jutro lahko telovadite na trenažerjih in tečete.

Običajno ženske pridobijo težo zaradi hrane, ki jo jedo, med pojavom resnično "brutalnega" apetita. V teh trenutkih preprosto ne morejo opaziti, koliko so dejansko pojedli.

Kako jesti okusno, a ne pridobiti teže?

Če želite jesti okusno, a ne pridobiti prekomerne teže, se morate spomniti nekaj preprostih pravil:

Rdeče vino je zdravo, vendar se z njim ne bi smeli preveč zanašati. Vsebuje veliko kalorij.
Ne smete se navdušiti s sadjem in ga jesti v velikih količinah.
Sočno zeljno solato je treba jesti s kruhom. Tako se boste nasitili in občutili čudovit okus te jedi.
Lahko si privoščite malico z uživanjem mandljev.
Morate jesti pogosteje, vendar malo po malo.
Če imate radi omlete, lahko pripravite dietno različico.
Sploh lahko pečete brez maščobe, če uporabljate ponev s premazom proti prijemanju.
Majonezo lahko nadomestite z domačimi okusnimi omakami. Uporabno bo.

Zaradi katere hrane se hitro zredite?

Obstaja veliko priljubljenih živil, ki bodo zagotovo dodale obline vašemu trebuhu in dodale polnost vašim stegnom. Ameriški znanstveniki so izvedli posebne študije in sestavili cel seznam živil, ki povzročajo hitro pridobivanje teže.

Zaradi katere hrane se zredite? Največjo nevarnost predstavljajo maščobe, ki jih vsebuje marsikomu priljubljena maslo. Ni pomembno, kakšna vsebnost maščobe je v izdelku, ki ga kupite. Rezultat bo enak. V procesu izdelave olja se uporablja posebna maščoba, ki je podvržena kemični obdelavi. Maslo vsebuje tudi zelo škodljiv holesterol. Bolje je, da ga popolnoma izključite ta izdelek iz vaše prehrane.

Katera hrana moške zredi?

Ženske in moški se zredijo zaradi iste hrane. Samo predstavniki močnejše polovice človeštva si pogosto ne predstavljajo, koliko kalorij vsebuje hrana, ki jo jedo. Običajno je kalorična prav tista hrana, s katero so moški navajeni ugajati.

Od katere hrane se moški izboljšajo? Na prvem mestu je ista hitra hrana. Moški cenijo hitrost. Vse želijo opraviti hitreje, vključno s prehranjevanjem. Kot stroji si hitro napolnijo želodce s hrano in se lotijo svojega posla. Hkrati nihče ne razmišlja o koristih tega, kar jedo. Toda takšna hrana je najbolj škodljiva. Popolnoma se mu izogibajte ali pa ga uživajte redko.

Moški imajo radi meso, ki lahko povzroči tudi debelost. Ta izdelek vsebuje veliko kalorij. Toda težko je zavrniti sočen zrezek. Če imajo moški radi meso, potem bi morali več telovaditi. Toda danes so vsi izgubili to navado in raje povsod potujejo z avtomobilom.

Da ne bi pridobili odvečnih kilogramov, ne bi smeli iti v skrajnosti in se izčrpati z drugo dieto. Pomembno je, da se pravilno in zmerno prehranjujete ter vodite aktiven življenjski slog.

Nekega dne pogledaš vase navzdol in ... ne vidiš svojih nog. Pred tvojimi očmi je samo ON tvoj želodec. Kot pravijo, je ob vseh težavah v življenju še ta: zdaj je za volanom pretesno in seks se spremeni v sumo rokoborbo ...

Možnost 1.
Tvoj trebuh je pivski trebuh

Pivo je precej visoko kaloričen izdelek, vendar ne bolj kaloričen kot na primer zdravniška klobasa. Poleg tega večina"pivske" kalorije preprosto nimajo časa, da bi se "naselile" v našem telesu. Zakaj? In tempirali boste čas med zadnjim požirkom kozarca piva in željo po odhodu na stranišče.

Po opažanjih nutricionistov se "pivski" trebuh ne pojavi toliko zaradi same "jantarne pijače", temveč zaradi prigrizkov - oreščkov, čipsa in drugih neumnosti, ki jih običajno nešteto količino prilega pivu. Ampak! Pivo vsebuje kvasovke, ki ob prekomernem uživanju povzročijo, da se celice maščobnega tkiva povečajo in postanejo ohlapne. In želodec se spremeni v ohlapno in napihnjeno vrečko - dobesedno nabrekne v skokih in mejah.

KAJ STORITI?

Sami razumete, kaj je idealna rešitev ... Če pa to ni mogoče, upoštevajte vsaj normo: ne več kot 1 liter na dan.

Prepovejte si pitje piva ponoči. Tako kot katera koli tekočina, popita pred spanjem, se tudi pivo ne izloči popolnoma iz telesa. Posledica je kronično otekanje mehkih tkiv.

Možnost 2.
Voznikov "porodni žulj"

Izračunajte, koliko časa na teden porabite za vožnjo in koliko časa za hojo. Zagotovo primerjava ni v prid sprehodom po parku. Medtem pa specialisti fiziologi trdijo, da je človeško telo v avtomobilskem sedežu nameščeno tako, da je najprej oslabljen tonus poševnih trebušnih mišic. Maščobne celice, ki so pobegnile, to takoj izkoristijo in trebuh se začne širiti. Če "pivski" trebuh običajno štrli naprej kot boben, potem "samodejni trebuh" tvorijo zvitki, še posebej grdo, ki visijo na straneh.

KAJ STORITI?

Vzemite si pravilo, da hodite 3 km na dan. Kako to narediti v realnih razmerah? Vsaj avto parkiraj čim dlje od službe in ko prideš zvečer, s pajdašem reži kroge petih po hiši.

Ne vozite neprekinjeno več kot 1,5 - 2 uri. Če morate dlje sedeti za volanom, si vzemite odmore za preprosto gimnastiko s poudarkom na upogibanju, raztezanju in počepih.

Možnost 3.
Nekdo poje preveč

Moški in ženske različno pridobivajo težo. Če se pri šibkejšem spolu nekaj dodatnih kosov torte praviloma najprej usede na boke (in šele nato na prsi in pas), potem gre pri pravih moških vse v želodec. In v tem smislu je debelost še bolj škodljiva za moški organizem. Pri ženskah sta odvečna teža in prekomerna obremenitev razporejena bolj ali manj enakomerno. Pri moški debelosti lahko roke in noge dolgo časa ostanejo precej atletske, vsa odvečna teža pa je koncentrirana v predelu trebuha. Zaradi tega se hrbtenica neizogibno deformira in trpijo tisti, ki jih stiska maščoba. notranji organi trebušna votlina.

Če ženske takoj opazijo vsak odvečni kilogram, potem moški običajno pridejo k pameti, ko se že naberejo ducat odvečnih kilogramov.

KAJ STORITI?

Če je vaš moto: "Pravi moški ne jedo kuhanega korenja!", Potem je nekakšna stroga dieta nesmiselna. Vse se bo končalo s štruco surovo prekajene klobase ob treh zjutraj tik ob hladilniku in desetimi kilogrami, ki bodo nadomestili izgubljenih pet.

To pomeni, da je treba prehrano racionalizirati. Dnevno morate zaužiti 2500 - 2800 kilokalorij. Beljakovine (potrebne za mišično moč in izgorevanje maščob) naj bi predstavljale približno 25 odstotkov skupno število kalorij. Delež maščob naj bo 30 odstotkov (maščobe so potrebne za občutek sitosti in zmanjšanje apetita, vsebujejo pa tudi potrebne večkrat nenasičene maščobne kisline). Preostalih 45 odstotkov predstavljajo ogljikovi hidrati (naše energijsko gorivo).

Možnost 4.
Kaj če je sladkorna bolezen?

Ne pijete preveč piva, jeste zmerno in nenadoma se začnete zrediti? Poleg tega ste začeli opažati, da ste ves čas žejni, zjutraj ali ob koncu delovnega dne je prišlo do otekanja na teletih nog - na njih je bil vtisnjen elastični trak nogavic, koža se je začela poslabšati in vsake toliko se je pojavila nekakšna razdraženost ...

KAJ STORITI?

Na žalost ti znaki kažejo na težave s proizvodnjo insulina. Najboljša rešitev je, da ne paničite, ampak da nujno opravite test za sladkorno krivuljo. Če je diagnoza sladkorne bolezni tipa 2 potrjena, bo treba začeti zdravljenje. Mimogrede, zdaj je mogoče sladkorno bolezen tipa 2, čeprav še ni organskih lezij krvnih žil in drugih organov, uspešno zdraviti ne le z zdravili, ampak tudi s fizikalno terapijo.

Pridobivate težo glede na ženski tip

Če nenadoma začne rasti ne samo trebuh, ampak tudi boki, ramena in se na hrbtu vratu pojavi maščobni zvitek - tako imenovana "bivolja grba", potem obstaja razlog za previdnost. To kaže na resne hormonske težave. Takoj morate obiskati endokrinologa in opraviti hormonske preiskave.

In ženski tip obnavljanja se pojavi tudi pri moških... zaradi pomanjkanja zdravega spola. Ob dolgotrajni abstinenci je nezadovoljen tudi vaš endokrini sistem: začne delovati in »proizvajati« napačne porcije hormonov, ki jih potrebujete. Torej upoštevajte.

Faktrum objavlja 12 napak, ki se jim morate poskušati izogniti.

1. Za kosilo in večerjo ne uporabljate urnika.

Vaše telo je sijajen stroj. Ko telo čaka na hrano, začne energijo porabljati po pospešenem programu. Navsezadnje ve, da bo kmalu prejel novo porcijo goriva.

Če jeste vsakič drugačen čas, poleg tega pa bo vaše telo upočasnilo presnovo, če boste dovolili, da delate več ur zapored brez hrane. Enostavno preide v način varčevanja z energijo, ker »ne ve«, kdaj bo naslednjič dobil hrano.

Idealen razpored obrokov, ki ohranja vaš metabolizem na najvišji možni ravni, je vsake 3-4 ure. Samo ne pozabite jesti v majhnih porcijah.

2. Pijete premalo vode

Za pravilno delovanje celic v vašem telesu potrebujejo dovolj veliko število vodo. Ko se vaše telo počuti dehidrirano, porabite vsaj 2 % manj kalorij, kot bi jih sicer.

Če ne marate enostavnega pitna voda, ga nadomestite z zeleni čaj. Vsaka skodelica pospeši metabolizem za vsaj tri ure. Kava, mimogrede, naredi isto, vendar pod pogojem, da jo sperete z vodo.

3. Izogibate se mlečnim izdelkom

Mlečni izdelki vsebujejo hranila, ki igrajo pomembno vlogo pri izgorevanju maščob in izgradnji mišične mase.
Govorimo zlasti o snovi, imenovani konjugirana linolna kislina. To je sirotka, narejena iz kazeina in kalcija. Kalcij igra pomembno vlogo pri presnovi. Več kot ga je v maščobnih celicah, več maščobe bo vaše telo čez dan pokurilo.

4. Telesni dejavnosti posvečate premalo pozornosti

Vaš metabolizem se po končani vadbi pospeši. Učinek traja približno 48 ur. Zato poskusite obiskati telovadnico vsaj trikrat na teden.

Poleg tega vam trening moči omogoča hitro povečanje mišična masa. In telo bo za njegovo vzdrževanje porabilo tudi precej veliko energije.

5. Ti si sova

Sončna svetloba, v kateri nekateri uživajo zjutraj, ima zelo pomembno za vaš metabolizem. Dejstvo je, da uravnava in normalizira cirkadiane ritme.

Tukaj je vse preprosto: če so moteni, se vaš metabolizem upočasni, ker se telo odloči, da živi v stanju stalne nevarnosti.

Na splošno se poskusite zbuditi prej. In zato pojdite prej spat.

6. Poskušate popolnoma izločiti ogljikove hidrate.

In ti delaš velika napaka. Odpoved ogljikovim hidratom je izjemno nevarna ideja. Že zato, ker vaše mišice potrebujejo glikogen, ki nastane iz zalog ogljikovih hidratov.

Poleg tega, če se odrečete ogljikovim hidratom, skoraj zagotovo živite s kronično utrujenostjo. Brez glikogena ne boste imeli energije samo za trening, ampak tudi za vsakdanje življenje.

7. Včasih prigriznete čips, krekerje in krekerje

Če občasno jeste prigrizke, kot so krekerji, čips ali sladek jogurt in želite shujšati, boste morali spremeniti svoje navade. Ne uživajte prigrizkov z nezdravimi transmaščobami in sladkorjem, temveč prigrizke s polinenasičenimi maščobnimi kislinami.
Orehi so idealni. Če jih iz nekega razloga ne marate, poskusite druge vrste oreščkov. Primerna je tudi poljubna zelenjava.

8. Spite pri previsoki temperaturi

Preverite svoj termostat. Vaše telo med spanjem učinkovito kuri kalorije le, če ima udobno temperaturo. Spanje na mrazu ni potrebno, vendar ne pozabite, da mora biti idealna temperatura v spalnici med 18-19 stopinjami Celzija.

In ne pozabite: ponoči najhitreje izgori tako imenovana "rjava" maščoba, ki je skoncentrirana na predelu okoli trebuha in bokov.

9. Uporabljate samo morsko sol

Nič nimamo proti morska sol: Je dobrega okusa in ni tako škodljiv kot druge vrste. Slabe novice je, da vsi potrebujemo jod za normalno presnovo. Zato vsaj včasih kupite jodirano sol.

Prav tako bi morali biti bolj aktivni pri uživanju živil, ki vsebujejo jod: morske alge, jajca, kozice in jetra trske.

10. Ne kupujete ekoloških izdelkov.

11. Ne dobivate dovolj železa

Če vaše telo nima dovolj železa, pomeni, da vašim mišicam kronično primanjkuje kisika. Rezultat je splošna letargija, utrujenost in polnost.

Ženske naj bodo pozorne na vnos železa Posebna pozornost. Jejte več stročnic in temnega zelenja – špinače, brokolija, kitajskega zelja.

12. Preveč te skrbi

Nihče na svetu se ne more pohvaliti, da živi brez stresa. Pomembno pa je vedeti, da telo živčnega človeka v povprečju porabi 100 kalorij manj kot v mirnih dneh.

Poleg tega stres sproži našo željo po nezdravi hrani. Zato je ključnega pomena, da si vzamete čas zase za razbremenitev. Izberite način, ki vam osebno ustreza. Cilj je doseči gladko in globoko dihanje, ki vam omogoča čim bolj učinkovito kurjenje maščob.

Moški in ženske se zredijo na različne načine, kar pomeni, da hujšanje poteka po povsem različnih vzorcih. Zakaj moški dobijo trebuh in kako se ga znebiti? Ali ima moški smisel, da se izčrpavajo z dietami in... telesna aktivnost? mogoče, močnejši spol Ali sploh ni potrebno shujšati? Znani psihoterapevt Alexey Khadorkin je portalu povedal o posebnostih moškega hujšanja.

Zakaj se moški zredijo?

Najprej si poglejmo razloge, zakaj se moški zredijo. Znano je, da človeško telo vsebuje moški in ženskih hormonov. Pri moških prevladuje testosteron, pri ženskah pa estrogen in progesteron.

»V zadnjih 50 letih so se tako ženske kot moški spremenili. Šli smo po zahodni poti razvoja, ko so ženske enake pravice kot moški. Ženske lahko same vzgajajo otroke, dosegajo dobre položaje in so izvoljene za predsednico. Močnejši spol je medtem izgubil nekaj moči in moči. Moškim ni več treba biti hranilec družine, zaščitnik ali pridobivanje pozornosti žensk. Pri moških ostro raven testosterona v krvi je padla,"Vse bolj so podobni ženskam - ozka ramena, zaobljene oblike," pravi Alexey Khadorkin. - In ideali lepote se spreminjajo. Presodite sami: igralec Leonardo DiCaprio je priznan kot seks simbol, vendar ima daleč od moške figure.

Spremembe hormonskih ravni na genetski ravni še zdaleč niso edini razlog. Moški se lahko zredijo zaradi neuravnotežena prehrana. Alexey Khadorkin pravi, da moški, ki želijo ohraniti svojo moškost in dobra postava, ne smete jesti ogljikovih hidratov. Če so sladkarije ženskam med menstruacijo celo priporočljive, naj se moški sladkarijam in škrobnatim živilom praviloma izogibajo.

Pivo je strašen sovražnik moške figure. Pri izdelavi penastega napitka se uporablja hmelj, ki vsebuje fitoestrogene, rastlinske analoge ženskih spolnih hormonov. Vplivajo hormonsko ozadje moške in so katalizator za rast “pivskega trebuha”.

Naša slika o vzrokih za prekomerno telesno težo pri moških ne bi bila popolna brez mati lenoba. Večina moških vodi sedeč življenjski slog. Doma poležavajo na kavču, v službo gredo z avtom, ves dan sedijo za računalnikom.

Kdaj je čas za alarm?

Tudi odvečna teža se pri ženskah in moških kopiči na različne načine. Predstavnice nežnejšega spola pridobivajo volumen na bokih, prsih in rokah. Tako je narava poskrbela za reproduktivne lastnosti ženske. Toda moški začnejo pridobivati težo s trebuha.

»Moški bi morali biti zaskrbljeni, ko začnejo poleg trebuha rasti tudi oprsje, boki in roke. Ko, grobo rečeno, v predelu trebuha zmanjka prostora, se odvečna teža začne razporejati na druge dele telesa, pojasnjuje Aleksej Khadorkin. "Za ženske je obratno."

Obstaja dobro znana formula, po kateri se izračuna stopnja ujemanja med telesno težo in višino osebe - indeks telesne mase. ITM se izračuna za odrasle, stare od 20 do 65 let.

BMI = telesna teža v kilogramih / višina v metrih na kvadrat.

Dobljene rezultate preverite s spodnjimi številkami.

6,49 ali manj - izrazita pomanjkljivost teže

16,5 - 18,49 - nezadostna (primanjkljaj) telesna teža

18,5 - 24,99 - normalno

25 - 29,99 - prekomerna teža (pred debelostjo)

30 - 34,99 - I stopnja debelosti

35 - 39,99 - II stopnja debelosti

40 ali več - debelost III stopnje (morbidna)

Dr. Khadorkin pravi, da je za moške ITM 25-30 še sprejemljiv. pri velike vrednosti sprejeti je treba nujne ukrepe, saj se lahko razvije debelost z nepopravljivimi posledicami.

Pri hujšanju je treba upoštevati dva dejavnika: starost in konstitucijo. Nesmiselno je verjeti, da si lahko pri 50 letih povrneš 20-letno postavo. Mimogrede, če ima oseba postavo s širokimi rameni in razvitim mišičnim tkivom, si lahko privošči večjo težo kot moški z ozkimi rameni enake višine.

Kako se spoprijeti s prekomerno težo?

V vsakem primeru je glavna stvar, da ne pretiravate. Enako velja za načine za boj proti odvečni teži. Šport zelo dobro pomaga ohranjati formo, vendar le z zmernimi obremenitvami. Noben zdravnik ne priporoča testiranja moči telesa s prekomernimi obremenitvami in posebnimi zdravili.

Diete lahko privedejo tudi do neprijetnih posledic. Poznam veliko primerov, ko so moški zbrali vso voljo v pest in s pomočjo diete in športa izgubili 20-30 kilogramov. Žal je bil ta učinek kratkotrajen. Čez nekaj časa so se moški spet zredili.

»Če se omejite na kakršne koli dragocene izdelke, potem ne dobite potrebnega hranila. Zato, ko se vrnete k običajni prehrani, telo vklopi funkcijo shranjevanja. Oseba lahko pridobi večkratno telesno težo od prejšnje. Slaba izkušnja s hujšanjem lahko povzroči... hude bolezni in duševne motnje. Zato vedno pravim, da morate shujšati le s pomočjo pristojnega strokovnjaka,« ugotavlja Aleksej Khadorkin.

Moški morajo jesti meso, ribe, zelenjavo. Vendar se boste morali odreči čokoladi, sladkarijam, pitam in testeninam. Moral bi prenehati s pitjem alkohola, saj je zelo kaloričen in vzbuja apetit.

Moka in sladka hrana ter pivo vplivajo na potenco. Moški bi moral razmišljati o svoji teži ne le iz estetskih razlogov, saj prekomerna teža jemlje moško moč in zdravje.

Alexey Alekseevich Khadorkin, psihoterapevt: zdravljenje odvisnosti od alkohola, nikotina, hrane.

Sprejem na naslovu: Minsk, ul. Kulman, 5 (postaja podzemne železnice "Trg Yakub Kolas").

Lansko poletje je raziskovalno podjetje Gallup objavilo podatke raziskave, ki je bila opravljena v... različne države Evropi in je bil posvečen odnosu anketirancev do prekomerne teže njihovih partnerjev. 50% anketiranih moških je izjavilo, da bi prekinili zvezo, če bi njihova ženska pridobila veliko teže; med ženskami je bilo skoraj 3-krat manj kategoričnih - le 15% vprašanih je priznalo, da bi zapustile svojega moškega, če bi se močno zredil. teže.

Odločili smo se, da to izvedemo od moških, ki so nam na voljo različne narodnosti kaj si mislijo o prekomerni teži svojih žensk – ali o tem sploh razmišljajo, ali pridobljena debelost žene/dekleta vpliva na počutje in ali je lahko prekomerna teža razlog za prekinitev zveze.

10 različnih moških mnenj, ki niso reprezentativna, a zanimiva:

Ivan, 38 let, 10 let poročen, dva otroka

Žena je po porodu pridobila ne vem koliko kilogramov. Ko sva se spoznala, je bila zelo vitka, zdaj pa se je njena postava zelo spremenila. Ali jo imam manj rad? Ne, ljubim jo še bolj po vsem, kar sva preživela skupaj. Bi rad, da shujša? Ja, ne bom lagal. Naj ji povem o tem? št. Vidim, da zdaj nima časa za to in mislim, da ko bo najmlajši malo zrasel, bo žena sama skrbela za kilograme. Če je vprašanje, ali opazim te kilograme ali ne, potem ja, opazim. Ampak to ne vpliva na moje občutke.

Fotografija: abigail bobo

Thierry, 38 let, ločen, druga civilna poroka

Moja prva žena je v 8 letih po najini poroki trikrat trpela, nisva se zato ločila, ampak tudi njena teža je igrala vlogo. Spomnim se, kako sem v nekem trenutku stopil v sobo, kjer se je preoblačila, in bil osupel: od ženske, ki sem jo ljubil, ni ostalo ničesar, spremenila se je v debelo krastačo. Moja druga žena še zdaleč ni suha, vendar se ukvarja z jogo in se ohranja v formi, res mi je všeč. Ima tudi drugačen značaj, je bolj samostojna, ampak mislim, da so te stvari povezane.

Egor, 28 let, civilna poroka

Moja punca ima krasno postavo, vendar se nagiba k prekomerni telesni teži, njena mama je preprosto ogromna in bojim se, da bo tudi v prihodnosti postala taka. Iskreno sem ji rekel, da če bo postala kot njena mama, težko bom z njo, to mi je res pomembno. Kupil sem nama kolesa, jo postavil na smuči, trudim se, da bi se oba ukvarjala s športom, lahko ji očitam, če se kaj zgodi. Ne vem, ali jo bom pustil ali ne, če se bo zredila, ampak nočem preverjati.

Sergey, 31 let, zmenek

Ni mi treba reči, da je biti debel normalno, da ni normalno, da je slabo. Vsa ta vpitja "ime se imej rada takšnega, kakršen si" me jezijo; lenim bedakom daje le dodatne izgovore. Med debelimi ljudmi je bolnih največ 10 %, ostali preprosto ne morejo kos sami sebi. In to je gnusno, sploh ne gre za grdoto telesa. Debela ženska je ženska s problemi v glavi, takim se poskušam izogibati. Na splošno, če ste pridobili težo, potem vam ni treba sedeti in se prepričevati, da je to normalno, premakniti morate žemljice in rešiti težavo. Če se moja ženska zredi in glede tega ne naredi ničesar, to dojemam kot nespoštovanje, najprej do sebe.

Foto: dailydoseofstuff.tumblr.com

Alex, 35 let, civilna poroka

Ne skrbijo me odvečni kilogrami, ampak obsedenost s temi odvečnimi kilogrami. Moja punca se je malo zredila, ampak to je normalno, nismo stari 25, tudi jaz sem se zredil. Ne bi se oziral na njeno težo, ampak ona ves čas govori o tem in mi vedno pokaže svoje boke in trebuh. To je, če sem iskren, jezno. Bo to vplivalo na moje občutke? Seveda ne. Ampak to je dovolj, iskreno.

Harman, 37 let, poročen, trije otroci

Moja žena se je vedno držala v vajetih in po tretjem porodu se ji je končno začelo izboljševati. Ljubim! Enostavno ne morem mimo, ne da bi me prijeli za rit - vau! Vprašala me je ali me skrbi ali ne, rekel sem ne. Ker mi je vseeno za njeno težo. Iskreno povedano.

Ilya, 31 let, poročen, enoletna hči

Pri dvajsetih letih je pomembno, koliko tehta tvoja punca, potem pa druge prioritete. Zdaj mi je pomembno, da je moja žena zdrava in se dobro počuti. Po porodu je okrevala, vendar me to ne moti. Opažam, da je tudi sama zaskrbljena, vendar imava zdaj pomembnejše težave.

Alexander, 33 let, išče

Mora obstajati zlata sredina: nočem, da je ženska obsedena s svojo težo, a ženska, ki se po poroki sprosti in začne jesti do mile volje, tudi ni led. Po tridesetih je odvečna teža najpogosteje videti neugledna, zato ste seveda pozorni na to.

Fotografija: witand delight

Denis, 35 let, civilna poroka, dva otroka

Vse te govorice o teži uničujejo možgane. Želim si, da bi bili vsi v moji družini zdravi in srečni, nič drugega me ne zanima. Moja žena je zdaj debelejša, kot je bila, ko sva se spoznala, in tudi jaz sem debelejši. Dva sva debeluška in od nje ne bom zahteval tistega, česar sam ne zmorem. Bi rad, da shujša? Ne, ker bom potem morala tudi shujšati, pa nočem.

Slava, 29 let, poročena

Vsak moški je pozoren na težo in celulit, to je narava. In če ima moški na začetku raje vitkost kot zaobljene figure, potem je čudno pričakovati, da se bo spremenil in bo vesel svoje debele žene. Moja žena je suha in se ne zredi, tako da, hvala bogu, nisem v nevarnosti, da bi bil poleg debele ženske. Prijateljeva žena se je v petih letih podvojila, on je zaradi tega zelo zaskrbljen in razumem ga. Poskušal se je pogovarjati z njo, a je bilo le še slabše, postala je depresivna in še slabše. Ljubi jo, vendar ni jasno, kaj storiti glede tega.

Kakšna mnenja ste naleteli na to temo? Ste že kdaj poslušali svojega partnerja, ki se je pritoževal, da ste se zredili, in kako ste se na to odzvali? Ste vi ali nekdo, ki ga poznate, že kdaj doživeli podobno izkušnjo – ko se eden v paru močno zredi in izgubi »tržni videz«? Kako bi reagirali, če bi se vaš partner zelo zredil – ali bi vas to motilo?

Morda bi bilo koristno prebrati: