Kaj naredi ženske debele. Koliko kilogramov pridobi ženska med nosečnostjo? Vzroki za povečanje telesne mase pri ženskah

Ne razumem, zakaj se zredim! Hodim v telovadnico, jem zdravo hrano, postopoma zmanjšujem porcije. Če delam vse prav, zakaj so mi potem hlače premajhne? Kaj se dogaja???
Vam je to znano? Lahko rečete, da ste to slišali od številnih nesrečnih ljudi okoli sebe. Ko se boste znebili tistih, ki so se kar zataknile kot pijavke, vas lahko čaka veliko razočaranje. Vendar vas nekaj spodbuja. Obstaja nekaj stvari, za katere si nikoli ne bi mislili, da prispevajo k povečanju telesne teže. Kot na primer:

1.

Obstaja veliko zdravil, ki dodajajo kilograme. Nekatere vrste antidepresivov lahko spodbudijo vaš apetit. Antihistaminiki lahko vplivajo na vaše (za več o tem glejte naslednji odstavek). Druga zdravila, ki lahko vplivajo na vašo težo, so zdravila za diabetes, migreno in krvni tlak, steroidi in nekatera zdravila proti raku. Čas je, da bodite pozorni na to, s čim polnite želodec (razen hrane) in pregledate svoj komplet prve pomoči. Mnogi ljudje vzamejo več, kot resnično potrebujejo. Zdravilo morda ne bo več potrebno ali pa preprosto ne bo več delovalo, ali pa ga jemljete s podobnim zdravilom ali kombinirate z drugim za popolnoma drugačen rezultat.

2.

Nekaj ​​stvari vam ne dovoli, da bi se s tem ukvarjali. Prvič, to je lahko posledica dejstva, da vstanete prej in potem imate priložnost pogosteje jesti (to je očitno). Manj očitna pa je povezava med pomanjkanjem spanja in obsegom pasu: na biokemični ravni se v telesu zgodi veliko stvari, ko ne spite dovolj. Na dobro formo vpliva nastajanje dveh hormonov, grelina in leptina. Varčevanje s spanjem zmanjša raven leptina. Rezultat? Telo zavrača hujšanje. Po drugi strani pa grelin naraste, ko ne spite dovolj, kar spodbuja vaš apetit in vas spodbuja k prenajedanju.

3.

Verjetno mislite, da vam bo ura v telovadnici omogočila, da si privoščite večerno sladico. Vsa pridnost je pokurila ogromno kalorij, kajne? Oh ne. Po vadbi je v redu jesti, vendar pogosto podcenjujemo količino kalorij, ki jih lahko porabimo. Pravzaprav je študija pokazala, da so ženske s prekomerno telesno težo, ki so obiskovale telovadnico eno do dve uri na teden, ne da bi sledile posebni dieti, po šestih mesecih izgubile nekaj kilogramov. Toda ženske, ki so telovadile več (približno tri ure na teden), niso izgubile toliko, kot so mislile. Svoj trud so nagradili z več kalorijami, kot so jih dejansko porabili. In če zasipaš lovorike za svoje delo na sebi, naprave lažejo (ali, pravilneje bi bilo reči, so netočne). Študije so pokazale, da tako ljudje kot stroji ne merijo natančno porabljenih kalorij.

4.

5.

Morda ne razumete razloga, zakaj se počutite utrujeni ali letargični, imate zaprtje ali imate težave s koncentracijo ali trpite za hipotermijo, vse to pa je lahko posledica težav, ki vplivajo na presnovo in posledično pridobivanje telesne teže. Bolezen Ščitnica, ki je večinoma nediagnosticiran, prizadene več žensk kot moških. Kako dolgo ste preverjali? Običajno se taka študija izvaja z odvzemom krvi za tirotropin.

Predstavil sem vam 5 glavnih razlogov, zakaj se ženske izboljšajo, ali poznate še kakšne druge razloge? Delite svoja opažanja z nami v komentarjih!

Za vsako žensko, ki je rodila otroka, je vprašanje obnove figure zelo pomembno. Ali je mogoče vrniti nekdanjo harmonijo ali se morate sprijazniti s prihajajočimi kilogrami? Kako vzpostaviti postopek dojenje da se po porodu ne bi še bolj zredili in katere so najpogostejše napake mladih mamic v tekmi za standarde harmonije? Odgovore na ta in druga vprašanja dajejo strokovnjaki.

Razlog za povečanje telesne mase

Kot veste, potek nosečnosti, poroda in dojenja določa sama narava. Nihče ne more posegati v ta vrstni red dejanj in motiti naravnega poteka dogodkov. Med nosečnostjo žensko telo začne proizvajati veliko število estrogen - hormon lepote in ženske privlačnosti. Povečanje tega hormona je odgovorno za rast maternice.

Toda v velikih količinah hormon estrogen prispeva k rasti ne le maternice, ampak tudi maščobne plasti v ženskem telesu. Stanje poslabša povečana proizvodnja drugega hormona - progesterona. Kombinacija teh hormonov povzroči močno povečanje telesne teže pri nosečnicah. Po porodu se vprašanje, zakaj se zredim, v idealnem primeru ne bi smelo pojaviti, količina hormonov se normalizira in ne bi smelo biti povečanja telesne teže.

Stopnja povečanja telesne teže

Za ugotavljanje povečanja števila kilogramov v telesu vsaka nosečnica opravi redno tehtanje. Ginekolog, ki vodi nosečnost, določi stopnjo povečanja telesne teže in daje ustrezna priporočila bodočim materam. Ta priporočila je pomembno dosledno upoštevati, da bi se izognili debelosti.

Norma povečanja telesne mase za celotno obdobje nosečnosti je 10-12 kg. Če se telesna teža po porodu nadaljuje, mora mati pregledati svoj urnik prehranjevanja in spremeniti prehrano. Z debelostjo med dojenjem trpi kakovost mleka.

Mleko preneha vsebovati potrebne dragocene snovi in ​​ne more biti popoln hranljiv izdelek za novorojenčka.

Kako shujšati po porodu

Strokovnjaki takim materam svetujejo več gibanja. Ni nujno, da se izčrpavate s fizičnimi vajami in tečaji v telovadnici. Dovolj je, da redno hodite z otrokom. Hoja je ravno hoja, ne pa sedenje na klopci v parku. Vzemite voziček in pojdite na dnevni sprehod. Mlada mati mora hoditi vsaj 3 ure na dan.

Tudi obvezna postavka za hujšanje in povečanje mišičnega tonusa je jutranje vaje. 15 minut polnjenja ne bo dalo samo dobro razpoloženje, ampak tudi spravite svoje telo v red.

Kako pravilno jesti

Večina žensk preprosto ne ve, kaj je uravnotežena prehrana. Po njihovem mnenju morate jesti zelenjavo in se naslanjajo na krompir. Od žit izberejo riž, od mlečnih izdelkov pa - domača kisla smetana in mastna skuta. Da bi teža res izginila, morate zmanjšati količino visokokalorične hrane. Krompir nadomestite z cvetača, riž za ovsene kosmiče in kislo smetano za kefir in naslednjič, ko se tehtate, boste zelo presenečeni, ko boste videli, kako zelo se je vaša teža zmanjšala.

Če sami ne znate ugotoviti, katera živila so kalorična in katera ne, se obrnite na nutricionista. Zdravnik bo za vas sestavil optimalno dieto, ki ne bo škodovala vašemu otroku in vam bo pomagala shujšati.

Preproste vaje za doječe matere

Za naravno hujšanje se lahko zgledujete po naših mamah in babicah, ki po porodu niso niti pomislile na dieto. Najenostavnejša in najbolj uporabna vaja, s katero se boste znebili povešenega trebuščka, je pobiranje smeti s tal. Vsaka ženska je prisiljena vzdrževati red v hiši. Torej, če čez dan na preprogi opazite ostanke, se sklonite in jih poberite. Če se boste tekom dneva 20-krat sklonili, boste telo veliko hitreje spravili v red. Prej, v času naših mater, so ženske namerno raztresle škatlico vžigalic po hiši in jo čez dan zbirale.

Katere vaje bodo najučinkovitejše po porodu za hujšanje

Koristno je tudi po stopnicah. Če ima vaša hiša drugo nadstropje, svojega zakonca ne bi smeli loviti za določene stvari po stopnicah. Vstani in vzemi prava stvar sebe. Pretirano plezanje po stopnicah bo dodatno porabilo kalorije in prispevalo k izgubi teže.

Branje 8 min. Objavljeno 01.06.2016

75 % žensk počne stvari, zaradi katerih se zaposlijo odvečne teže. Zaradi teh razlogov se ženske zredijo ali ne morejo shujšati!

Znanstveniki so ugotovili, da je uspeh v boju za vitko linijo neposredno povezan s krajem prehranjevanja in okoljem pri kosilu ali večerji. Izkazalo se je, da je število kalorij, ki jih ženska zaužije, močno odvisno od tega, kje jih zaužije – doma ali v restavraciji, sama, s prijateljicami ali v moški družbi.

Glede na članek britanskega nutricionista Davida Haslama, objavljenega v Medicalu revija The Lancet, potem sobivanje moškega in ženske vodi v prenajedanje slednje. Ženska, ki razmišlja, kako okusno nahraniti moškega, kupi več visokokalorično hrano. In sama za družbo začne jesti kot moški - velike porcije, obožuje vino in mastno hrano. Še posebej ob večerih.
»Ko večerjaš s partnerjem, je to družabni dogodek, ne le potešitev lakote,« pojasnjuje Haslam. Ješ več in morda bolj ekstravagantne obroke.
Zdravnik ugotavlja in povratni učinek. Ko gre mož na daljše službeno potovanje ali gre sam v letovišče, zdolgočasena žena shujša. In David meni, da je to posledica zmernega prehranjevanja. Nič drugega.
Upoštevajte, da Britanec govori o delitvi obrokov doma. Njegova kanadska kolegica Meredith Young z univerze McMaster je poskrbela za hranjenje na javnih mestih – v restavracijah in kavarnah. Raziskovalec je spremljal, katere obroke je jedlo skoraj 500 njenih "sester", in opazil, s kom so to storile. In izkazalo se je: ko je imela kosilo ali večerjo v družbi gospoda ali gospodov, je dama praviloma izbrala hrano z minimalno vsebnostjo kalorij. In ko je sedela za mizo s prijatelji, je dala duška požrešnosti.
Meredith ni globoko razumela razlogov za odkriti pojav. Nakazala je le, da gre za bahavo žensko skromnost. Kot, ne bom človeka strašil s svojo nezmernostjo v hrani. Da, in v restavraciji je to - nezmernost - bolj opazna kot doma: jedi je treba naročiti in ne naložiti iz ponve. Poleg tega so porcijske - kolikor dajo, toliko dajo - ne tečeš v kuhinjo po več.
In če plača tudi moški, kar v Rusiji vsaj ni neobičajno, potem res skromna dama ne bo zlorabila marmoriranega mesa, 30-centimetrske pice in dveh sladic namesto ene.
Zaključek je očiten: če želite shujšati, ženske, je okusno - zberite gospodje in - v restavracijo. Bolj ko jih dama posadi za mizo, več jih bo izbrala, zagotavlja Meredith. Doma pa poskrbi zase. In če ste že šli na večerjo s svojimi puncami, potem to z maščevanjem obdržite.


Vztrajno prepričanje - seks je podoben telovadbi. Na primer, en spolni odnos nadomesti polurni tek. In z orgazmom - kar štiri takšne vožnje. Kalorije gorijo kot premog v peči lokomotive. Skupaj s podkožno maščobo. Kaj ne doseže nobena dieta. Zato ženske s seksom z veseljem in užitkom izgubijo težo.
Ta na videz očitna zasluga intimno življenje je podvomil indijski profesor Ritesh Menezes, strokovnjak za jogo in Kamasutro. Svoje grozljive sume je delil na straneh priljubljene ameriške revije Medical Hypotheses. Tako kot v resnici seks ne razbremeni odvečne teže. Nasprotno, spodbuja debelost. In sprožil je množično razpravo že v reviji NewScientist.
Profesor poudarja, da spolni odnos, še posebej z orgazmom, ki mu sledi, močno poveča koncentracijo hormona prolaktina v krvi. Njegov glavni namen je spodbujanje proizvodnje mleka pri nosečnicah. In pri ženskah, ki niso noseče, prispeva k kopičenju telesne maščobe. Kot dokaz znanstvenik navaja dejstvo, da debele ženske praviloma trpijo zaradi hiperprolaktinemije - to je, da se njihova raven hormonov močno poveča.
Kaj storiti, če še vedno želite pogosto in veliko? Boj proti želji? Sploh ne, pravi Stuart Brody z Univerze zahodne Škotske, ki je pravzaprav odkril pojav močnega povečanja ravni prolaktina med tradicionalnim spolnim odnosom med moškim in žensko. Mimogrede, samozadovoljevanje ne daje takšnega vzpona.
Raziskovalec svetuje seks z največjo intenzivnostjo – da se med tem več gibamo. Takrat bo – čisto fizično – zaradi hormona mogoče pokuriti več maščobe, kot se je nabere.

3.

Lastnikov odvečnih kilogramov je danes trikrat več kot v 80. letih prejšnjega stoletja. Do tega zaključka so prišli britanski znanstveniki iz Manchestra in Londona (Manchester University in Royal Holloway, University of London) po analizi medicinske statistike. Seveda so želeli vedeti, kaj je razlog. In so ga našli, saj so že preučevali družbene raziskave, ki so jih izvajali približno 30 let.
Razlog za debelost žensk je v tem, da so postale revne gospodinje. Trenutne "gospodinje" poštenega spola v povprečju 20 odstotkov manj kot njihove bolj vitke predhodnice. In zato porabijo manj kalorij, kar vodi do stalnega povečanja telesne mase. In sodobno - zelo priročno - pomaga pri tem. Aparati. In praviloma sedeče delo.Za primerjavo: pri pomivanju tal ženska porabi trikrat več kalorij kot pri delu za računalnikom. In pred tem so se tudi umivali v koritih, ročno pomivali posodo, hodili v službo in se niso vozili z avtomobili - v skrajnem primeru s trolejbusom. In sami so kuhali obroke in niso kupovali že pripravljenih jedi v supermarketih.
Po besedah ​​Melanie Luhrmann, ene od avtoric raziskave, tudi ukvarjanje s športom, za katerega povprečna ženska v povprečju porabi približno 11 minut na dan, ne omogoča, da bi porabili presežke energije, ki so jih včasih porabili za gospodinjska opravila. Obstaja ena od dveh stvari: več časa morate preživeti v telovadnici ali za štedilnikom in umivalnikom.

4. Ženski možgani so zasnovani tako, da vam ne dovolijo, da bi se borili proti svojemu apetitu.


debeli moški približno četrtino manj kot debele dame. To je globalna statistika. Ji ne verjameš? Poglejte gledalce zdravstvenih televizijskih programov. V veliki večini prevladujejo »cmoki«. Z veseljem bi se znebili odvečne teže. Poročajo, da poskušajo iti na dieto, obiskovati telovadnico. Toda malo ljudi uspe doseči, kar hočejo - vitka postava.
Dr. Gene-Jack Wang iz Nacionalnega laboratorija Brookhaven v New Yorku je nedavno razkril skrivnost poraza šibkejšega spola v boju proti debelosti in rezultate svoje študije objavil v znanstveni reviji Proceedings of nacionalki Akademija znanosti.
Po mnenju znanstvenika se ženske pogosto "zlomijo", potem ko se mučijo z dietami in porabijo kalorije za vadbo, ker imajo slabo voljo. Veliko slabše od moških. In razlog za to je biologija - natančneje ženski možgani. On je tisti, ki dame neizogibno uvede v skušnjavo, da bi dobro jedle. Še posebej, ko je pred njimi - damami - nekaj okusnega. Moški so v tem smislu bolj odporni. In običajno se ne vdajo skušnjavi.
Dr. Wang je fenomen odkril tako, da je primerjal CT-skene – slike možganske aktivnosti v realnem času – 13 žensk in 10 moških. Znanstvenik jih je prosil, naj se postijo 17 ur zapored, medtem ko se ukvarjajo z odmori za telesno vzgojo.
Potem, ko so vnaprej razjasnili svoje želje, so prostovoljce odpeljali do miz z njihovimi najljubšimi jedmi. Zadali smo si nalogo, da jih ne bomo jedli, razmišljali smo o nečem drugem. V tem času je Wang opazoval, kako se možgani "borijo" s skušnjavo. S pozitronsko emisijsko tomografijo (PET).
Tako je moškim uspelo utopiti misli o hrani. Ampak ženske ne. Območja njihovih možganov, povezana z željo po jedi, so dobesedno gorela.
"Upreti se takšni dejavnosti je neverjetno težko," pravi znanstvenik. - Morda je to mogoče pojasniti dejstvo, da ženske dosegajo manj uspeha, ko poskušajo shujšati z dietami in telovadba, v primerjavi z moškimi.
Kaj storiti? Gojite moč volje.


Stephen Stearns, evolucijski biolog z univerze Yale, je zbral podatke iz obsežne študije, izvedene v ameriški zvezni državi Massachusetts. Začela se je leta 1948 – zajela je tri generacije in več deset tisoč pripadnic nežnejšega spola. Med zbranimi podatki so bili podatki o začetku in koncu reproduktivnega obdobja, višini, teži, krvnem tlaku, ravni holesterola, srčnih obolenjih in, kar je najpomembneje, številu otrok.
In izkazalo se je: nizke in dobro hranjene ženske so praviloma imele več otrok kot visoke in suhe ženske. Višina, teža in druge genetske značilnosti so se redno prenašale na naslednje generacije - rojevale so se zelo podobne hčerke - debelušne, ki so si posledično tudi prizadevale imeti več otrok.
Stearns meni, da vitki izgubljajo v evolucijskem tekmovanju z "izboklinami". Tu se je rodil zadnji.
Vitka! Rodite bolj aktivno.

Posvetovanje nutricionista


Ni nujno, da se ženska zredi zaradi sprememb, povezanih s starostjo, in sploh ne zato, ker je rodila otroka, enega ali dva, in niti ne zato, ker veliko poje - ženska se zredi zaradi lenobe. Lenoba izniči motivacijo - za žensko je leno iskati partnerja, ki ga je mogoče preslepiti in prepričati v razmerje, zato nase kot mantro vleče feministično formulo »naj me ljubi takšno, kot sem - globoko in misli name« - in se uleže na kavč. V istem položaju sprejema potepuške fante, ki neradi splezajo nanjo in prav tako neradi sestopijo. Je žalostno?

Še bolj žalostna je ljubezen poročena gospa. Nosečnost in rojstvo otrok v ženski ne gojita le lenobe, ampak tudi zaupanje, da ji zdaj ni treba osvajati moškega - on bo uspel, medtem ko bo dojila, nato pa jo bo redno postavljal v koleno-komolec ali samo na kuhinjsko mizo - enega ali dva in to je to: zakonski dolg dokončana.

V teh mučnih seksih vedno prevladuje ženska lenoba.

Zelo smo leni.

In postanemo zelo leni, ko izgubimo podobo ljubljenega, pred katerim se želimo pokazati, saj v zakonu nekako izgubimo vse tekmece. Od lenobe se ženska zredi. Vsaka ženska
zrediti se, torej tiho plavati v maščobi, tudi brez moža, jemlje pridobivanje kilogramov samoumevno. Predlogi za hujšanje ji zvenijo kot izziv, kot agresija. Želje po zdravju in lepoti se spremenijo v negativ, usmerjen proti bogatemu ženskemu duhovnemu svetu (ženska ima toliko obveznosti in pomembnih stvari, ki jih mora opraviti sama). Manifest lenuhinje: Debela sem, ker imam pravico. Pravico imam, da se ne gibam, da se ne ukvarjam s športom, imam pravico jesti, kot hočem – vzemite me tako.

Pravzaprav lahko shujšate, če nehate biti leni. Če se objemate zaradi svojega velikega in nabreklega telesa in ga imate radi, imate vedno čas za seks, tudi na pasiven način, zakaj torej ne bi združili posla z užitkom?

Če vam je zelo težko in boleče spremeniti svojo dnevno rutino in porabiti denar za telovadnico, vendar resnično želite shujšati, začnite nekako, pridružite se toku, zmorete. Doma. Zdaj vam bom povedal, kako.

Seks je skoraj šport. Redko zavračate seks - vsaj plačati morate svoj zakonski dolg, ali pa se spomniti, da je v vašem telesu malo erogenih con, ne da bi zavrnili svojega ljubimca. prav, kajne?

In zdaj najpomembnejše: seks lahko postane ne le pasivni vir izgube koščka kalorij. Seks lahko postane aktivna gimnastika, s čimer spodbudimo telo in dušo k novemu telesu.

Mnogi seksajo v temi in ne boste se bali, da imate nekaj odvečnih gub na trebuhu ali celulit na bokih in zadnjici.

Čutim že, da so mi nekateri začeli zameriti, a v bistvu povem svojo zgodbo. Tako je bilo tudi pri meni. Samo sram me je bilo priznati.

Ne maram položaja kolesarja samo zato, ker vključuje fizični napor, ni potrebe po pretvarjanju - to mi preprečuje, da bi bil na vrhu in se počutil kot zmagovalec.

Prej, ko sem bila najstnica, mi je bilo zelo prijetno in zabavala sem se, zdelo se mi je, da sem pač boginja tega odnosa, zdaj pa mi je težko, celo težko. Lažje mi je biti pasiven, VENDAR mi to odvzame pravo željo. Bolj kot je seks pasiven, več je maščobe, več je lenobe, več je odpora do seksa, izgubi se veselje do seksa in ni motivacije, ni želje po osvajanju partnerja.

V duhu je, da svojemu možu rečem: »Sem navajen, da sem ti prirejal predstave, plesal na drogu in se plazil po trebuhu? zdaj pa želim, da me osvojiš. Zdaj me je sram, ampak res je. In ne glede na to, koliko komuniciram s prijatelji, ki so poročeni, ki so z otroki in ki so brez otrok, sem prelen za seks, ker v procesu seksa ni nobene aktivnosti - ne dam prekleto o sebi. V opremljanju želite jokati, a lenoba ne gre nikamor, ker iz neznanega razloga več kot je maščoba, bolj verjamemo, da imamo pravico do maščobe in lenobe. Bog ne daj, da bi tvoj mož rekel, da si debela, ker je to žalitev! in ta dialog se bo nadaljeval večno: "Draga, sem debela?" - »Ne, draga, kako lahko domnevaš kaj takega? Ta obleka ti preprosto ne pristaja!

Pravzaprav lahko seksate in shujšate, glavna stvar je, da poskušate biti aktivni, nato pa šele začnete črpati mišice.

Dva glavna stebra hujšanja sta sprememba prehrane in telesna dejavnost. začni s seksom! To je kul, pritegnilo vas bo nazaj.

zaljubiti se telesna aktivnost Lahko, ko natančno razumete, kje ga lahko uporabite. Imam težave s seksom, prenehal sem z aktivnim seksom in imam o čem razmišljati, kljub temu, da že dolgo skačem po dvoranah, pred kratkim pa sem na treningu nog ugotovil, da ne morem počep v položaju s 4 kg kettlebellom. To je torej razlog, zakaj ne morem več jahati človeka kot Amazonko.

In tako hočem. Kot prej! in bom. In ti?



 

Morda bi bilo koristno prebrati: