Qanday qilib tez va yaxshi bronzlash kerak. Qanday qilib chiroyli tan olish mumkin

Yoz keldi va siz quyosh botishingiz mumkin tabiiy ravishda. Biroq, sarg'ish chiroyli va bir tekis bo'lishi uchun siz to'g'ri quyosh botishingiz kerak. Va bizning maslahatlarimiz bu borada sizga yordam beradi!

Maqolaning mazmuni:

Dam olish, sarguzashtlar va bronza tanning uzoq kutilgan yozi allaqachon keldi. Tabiatda, qishloqda, daryo yoki dengiz qirg'og'ida dam olayotgan har bir zaif jinsiy aloqa vakili o'z tanasini shokoladli tan bilan bezash uchun quyoshga botish zavqini rad etmaydi. Shu bilan birga, ko'pchilik quyosh nurlari sog'likka zarar etkazishi mumkin bo'lgan ko'plab xavf-xatarlarga to'la ekanligini bilishadi. Shuning uchun nafaqat bronza teri rangini olish, balki o'zingizni tanaga zarar etkazishdan himoya qilish ham muhimdir.

Quyosh yonishining zarari

Quyoshda bo'lish terisi oqartirilgan, sarg'ish sochlari, yoshi dog'lari va terida ko'plab mollar (ayniqsa, 1,5 sm dan ortiq) bo'lgan odamlar uchun zararli. Ushbu toifadagi odamlar quyosh yonishiga moyil bo'lib, ultrabinafsha nurlar bir qator qo'zg'atishi mumkin jiddiy kasalliklar. Shuning uchun, eng yaxshi chiqish yo'li - o'z-o'zidan bronzlash kremi.
Quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish teri saratoniga olib kelishi mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har yili dunyoning barcha mamlakatlarida 65 000 dan ortiq melanoma holatlari qayd etiladi, ya'ni. malign shish UV nurlanishi bilan bog'liq.
Quyosh ko'rlikka sabab bo'lgan holatlar mavjud. Uning ostida uzoq vaqt qolish kataraktning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun plyajda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish tavsiya etiladi. Shuningdek, ular kichik ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
UV nurlarining haddan tashqari ta'siri qalqonsimon bez kasalliklarining rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Ko'nchilikning afzalliklari

Quyosh nurlari D vitamini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, bu juda muhimdir. Tana quyosh energiyasiga ta'sir qilmasdan mustaqil ravishda sintez qilganligi sababli, talab qilinadigan me'yorning atigi 10% ni tashkil qiladi. Vitamin etishmasligi saraton, polikistik tuxumdonlar, muammolar kabi surunkali kasalliklarga olib keladi hayz davri, bepushtlik, diabetes mellitus, yuqori qon bosimi, karies, infektsiyalar, kasalliklar asab tizimlari s, shu jumladan. shizofreniya va ko'p skleroz. Shuning uchun quyoshga botish hali ham zarur, ammo suiiste'mol qilmasdan o'rtacha miqdorda. Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan shokolad tanini olish bo'yicha maslahatlar:

Rejalashtirilgan ta'tildan bir necha hafta oldin teringizni yaxshi bronzlash uchun tayyorlang. Haftada 2 marta besh daqiqalik solaryum seanslariga qatnashing. Ular teriga bronza rang beradi va tajovuzdan himoya qiladi ultrabinafsha nurlar.
Quyoshda birinchi kunlarda quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning. Ayniqsa, har yarim soatda ko'krak, elka, burunni krem bilan yog'lang - kuyish uchun eng zaif joylar.
Issiq mamlakatlarda (Afrika, Osiyo, Ispaniya, Italiya) dam olish, birinchi kunlarda ochiq quyoshda 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshga botish. Quyoshda o'tkaziladigan vaqtni asta-sekin oshiring. Shu bilan birga, kuniga taxminan bir soat quyoshda botish tavsiya etilishini unutmang.
Eng ko'p yonayotgan quyosh 12 dan 15 soatgacha, shuning uchun quyosh kremi qo'llanilishiga qaramay, bu vaqtni soyada o'tkazish yaxshiroqdir. Peshin vaqtida quyosh eng faol bo'lgani uchun va uning to'g'ridan-to'g'ri nurlari erga to'g'ri burchak ostida tushadi. Agar bu vaqtda biron sababga ko'ra quyosh ostida bo'lishingiz kerak bo'lsa, teringizni kuyishdan himoya qiladigan kiyim kiying. Shuningdek, siz bosh kiyim haqida eslashingiz kerak. Bu nafaqat oldini oladi quyosh urishi va sochlarni xiralik va mo'rtlikdan qutqaradi.
Tana uchun xavfsiz bronzlash uchun optimal vaqt 11.00 dan oldin va 16.00 dan keyin. Bu vaqtda quyosh unchalik yonmasa-da, quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish tavsiya etiladi.
Quyosh botganda, har 10 daqiqada o'rningizni o'zgartiring, navbat bilan orqa va oshqozoningizni quyoshga qo'ying.
Hammomdan keyin terini sochiq bilan artmang, balki quyoshda quriting. Bu tanni kuchaytiradi. Lekin buni soyada qiling, chunki. quyosh ostidagi suv tomchilari quyosh yonishi ehtimolini oshiradi, chunki ular optik linzalarga ega.
Suzishga borganingizda, terini himoya kremi bilan yog'lang, chunki ultrabinafsha nurlar 1,5 m chuqurlikdagi suvga kirishi mumkin.
“Ustsiz” quyoshga botganda, ko‘krak uchlarini paxta shimgichlari yoki maxsus qalpoqlar bilan yopishni unutmang.
Eng chiroyli, tekis va eng muhimi xavfsiz tan qisman soyada yotadi. Buning uchun siz quyosh nurlarini qisman o'tkazib yuboradigan, terini ortiqcha ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladigan to'qilgan soyabonlar, panelli soyabonlardan foydalanishingiz kerak.
Quyosh botgandan keyin terini salqin dush ostida yuvish tavsiya etiladi. Pantenol va terining suv-lipid muvozanatini tiklaydigan moddani o'z ichiga olgan maxsus oziq moddalar (krem, loson) bilan quritish va namlashdan keyin. Bunday malhamlar terining yangilanishi va elastikligini yaxshilaydi.

Chiroyli sarg'ish uchun parhez

Chiroyli oltin tan ham siz iste'mol qiladigan ovqatlarga bog'liq. Eng kuchli bronzlash faollashtiruvchisi beta-karotin (qovun, tarvuz, qovoq, qizil qalampir, olma, nok). Melanin pigmentini ishlab chiqarishni oshiradi, teriga chiroyli oltin rang beradi. Shuningdek, melanin ishlab chiqarishda o'ynaydi katta rol tirozin aminokislotalari. Uning katta miqdori hayvonot mahsulotlarida (qizil go'sht, baliq, jigar), loviya, bodom va avakadolarda mavjud.

Melanin hosil bo'lishida yordamchi moddalar likopen, selen, vitamin C va E. Shuning uchun, dam olish paytida qizg'in shokolad soyasini olish uchun sayohatdan bir necha hafta oldin ushbu mineral qo'shimchalar bilan kompleksni qabul qilishingiz kerak.

Quyosh botish paytida iloji boricha ko'proq iching toza suv gazsiz va juda sovuq emas, suvsizlanmaslik uchun.

Chiroyli sarg'ish uchun kosmetika

Tanani kuyishdan himoya qilish uchun quyoshdan himoya qiluvchi omil (SPF) bo'lgan bronzlash vositalari yordam beradi. Ular terida namlikni saqlaydi, uning erta qarishini oldini oladi va UV nurlaridan himoya qiladi. Mahsulotlardagi SPF indeksi 3-50 orasida o'zgarib turadi, shuning uchun quyoshdan himoya qiluvchi vositalar terining fototipiga qarab tanlanishi kerak - teri qanchalik engil va sezgir bo'lsa, SPF omili shunchalik yuqori bo'lishi kerak. Yuqori quyosh faolligi (11.00-16.00) bilan, SPF indeksi 20-30 bo'lgan quyosh kremlaridan foydalanish tavsiya etiladi, qoraygan teri uchun - 10. Va kuchli terlash bilan terini himoya kremi bilan tez-tez yog'lash kerak, chunki. ter kremning samaradorligini pasaytiradi.

Krem massaj harakatlari bilan, nozik bir qatlamda, quyoshda bo'lgan har yarim soatda qo'llaniladi. Uning qalin qatlamini qo'llash orqali siz teskari natijaga erishasiz: mahsulot quyoshda qizib ketadi va teriga zarar etkazadi.

Ko'nchilik mahsulotlarini sotib olayotganda, yorliqdagi narsalarga e'tibor bering, chunki. ular quyosh ostida bo'lish uchun emas, balki solaryum uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin ochiq quyosh. Bunday mahsulotda UV nurlaridan himoya qiluvchi fermentlar mavjud emas, shuning uchun siz plyajda kuyishingiz mumkin.

Tishlash effekti bo'lgan krem tanni tezlashtirishga yordam beradi. Bu terining qon aylanishini oshiradi va tezroq melanin ishlab chiqaradi, bu esa tanni yanada qizg'in qiladi. Ammo, bu erda esda tutish kerakki, karıncalanma kremini qo'llaganingizdan so'ng terida qizarish va allergiya paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, yangi mahsulotni ishlatishdan oldin, uni terining kichik joyida sinab ko'rish kerak. Shu bilan birga, uni oq va tanlanmagan teriga umuman qo'llamaslik kerak, shuningdek, yuzga surtiladi.

Ana xolos! Ta'tilni ajoyib o'tkazing, bronza hatto tan va unutilmas taassurotlar ko'p bo'lsin!!!

Ushbu videoda to'g'ri bronzlash bo'yicha maslahatlar:

Shokoladli teri rangini olishga qaror qilib, ko'pchilik savollarga duch keladi: quyoshda tezroq bronzlash uchun nima kiyish kerak? Oyoqlarimni tezda bronzlash uchun nima qilishim kerak? Bormi xalq davolari terining tezda qorayishi uchunmi? Keling, buni birgalikda aniqlashga harakat qilaylik.

Ko'nchilikning asosiy qoidalari

Tayyorgarlik rejalashtirilgan ta'tildan bir necha oy oldin boshlanishi kerak. Va g'alati, ichkaridan ovqatlanish va shifo bilan boshlang.

Terini davolash uchun multivitaminli kompleks quyosh nurlari ta'sirida epidermisning quruqligi va xiralashishini oldini oladi. Shuningdek, tananing sog'lom ko'rinishini qo'llab-quvvatlaydigan va saqlaydigan A, C, E vitaminlari bilan preparatlarni qabul qilish tavsiya etiladi.
Teri doimo yangilanib turadiganligi sababli, plyajga borishdan oldin, tanani o'lik hujayralardan tozalash kerak. Buning uchun tabiiy o'simlik tarkibiy qismlaridan tayyorlangan maxsus skrablar yoki peelinglardan foydalanish tavsiya etiladi. Bunday muolajalardan so'ng teri ipak va yumshoq bo'ladi.

Tozalangan terida sarg'ish bir tekis yotadi va ancha uzoq davom etadi. Shuning uchun, agar siz nafaqat tezda bronzlash, balki bronza rangini qanday saqlash haqida qayg'ursangiz, bayram oldidan peeling qilish zarur va muhim protsedura hisoblanadi. Do'konda (yoki dorixonada) sotib olingan peeling va skrablardan foydalanishingiz yoki kosmetikadan foydalanishingiz mumkin uyda pishirish. havolani toping

Olish uchun tez qorayish, har qanday suv omborlari uchun quyosh protseduralari tavsiya etiladi. Suv yuzasi ultrabinafsha nurlarini aks ettiradi va ularning ta'sirini kuchaytiradi.
Quyosh botish yaxshiroqdir ertalabki vaqt 11:00 dan oldin yoki kechqurun 16:00 dan keyin. Shuni ham unutmangki, terining bir xil go'zal ohangini olish uchun siz quyosh nurlariga o'girilib, tananing holatini muntazam ravishda o'zgartirishingiz kerak.

Xavfsiz va tez bronzlash uchun maxsus kosmetikadan foydalanish tavsiya etiladi. Faol qo'shimchalarga ega ko'plab losonlar va kremlar mavjud bo'lib, ular nafaqat zararli nurlanishdan himoya qiladi, balki tez va eng muhimi, chiroyli bronzlash effektiga hissa qo'shadi. Bunday preparatlarning tarkibi melanin sintezini oshiradigan yoki terida qon aylanishini yaxshilaydigan komponentlarni o'z ichiga oladi, buning natijasida pigment faol ishlab chiqarila boshlaydi.

Haqida unutmang suv balansi. Dam olish vaqtida kunlik suv iste'molini taxminan bir litrga oshiring, lekin shakarli ichimliklar va ayniqsa spirtli kokteyllar hisobiga emas. Yozda terining salomatligi uchun asosiy ichimlik toza suvdir. Suv balansiga rioya qilish tufayli tana o'zining yoshligi va go'zalligini saqlab qoladi, silliq va elastik bo'ladi.

Quyosh botgandan keyin va yotishdan oldin tanaga oziqlantiruvchi, yumshatuvchi yoki tinchlantiruvchi krem surting. Bu teriga dam olish va keyingi kungacha tiklanish imkonini beradi.
Tanni saqlab qolish uchun uni ishlatish tavsiya etiladi qahva maydonlari(uni ishqalamasdan), chunki qahva pigmentatsiyani kuchaytiradi. Va yuzingizni qora choy bilan yuving, chunki choy ekstrakti nafaqat tetiklantiruvchi va ko'taruvchi ta'sirga ega, balki qoraygan soyani ham saqlaydi. Qon tomirlarini tonlash uchun siz sovuq dush olishingiz mumkin.

Ko'nchilik uchun kosmetika

Odil jinsiy aloqa vakillarining tanani tezroq qorayish uchun qanday surtish kerakligi haqidagi abadiy dilemmasi bugungi kunda osonlikcha hal qilinadi. Buning uchun faol moddalar qo'shimchalari bo'lgan maxsus kremlar va losonlar ishlab chiqariladi. Ular ogohlantiruvchi ta'sirga ega va terida melanin sintezini oshiradi. Biroq, "qanday qilib tez bronzlash kerak" degan savolni hal qilishdan tashqari, bu kremlar nemlendirici va oziqlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, terining go'zal ohangini saqlab qolishga yordam beradi.

Tezroq bronzlash uchun surtishingiz mumkin bo'lgan yana bir vosita - bu "tinglash" effektiga ega kremlar. Ular terida qon aylanishini oshirishga qaratilgan, buning natijasida melanin faol ishlab chiqarila boshlaydi. Biroq, bu kremlar o'ziga xos xususiyatlarga ega, masalan, qo'llashdan keyin terining qizarishi mumkin va bu mahsulotlarga allergik reaktsiyalar ham kam emas. Tingle kremlari juda ochiq teriga ega bo'lgan qizlarga tavsiya etilmaydi, shuningdek ularni yuzga surtish ham taqiqlanadi.
Quyoshda iloji boricha tezroq bronzlash uchun siz ultrabinafsha nurlarini kuchaytiruvchi ta'sirga ega kremlardan foydalanishingiz mumkin. Ularning yordami bilan, albatta, yanada qizg'in va hatto sarg'ish soyasiga erishish mumkin. Ammo qo'llashda siz krem qatlami yupqa ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, aks holda siz jiddiy kuyishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlarni sotib olayotganda, yorliqni diqqat bilan o'qing, chunki solaryum uchun alohida seriyalar mavjud va ular plyaj uchun mos emas.
Quyoshda tezroq bronzlash uchun nima kiyishni hal qilishda siz kosmetik moylarga e'tibor berishingiz kerak. Ular nafaqat terini namlaydi, balki melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, kerakli bronza teri rangini tezda olishga yordam beradi. Sotib olayotganda, yog'da faqat tabiiy ingredientlar, masalan, hindiston yong'og'i, bug'doy, palma, avakado va kakao moylari, vitaminlar majmuasi va SPF omillari mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sintetik va kimyoviy qo'shimchalar mavjud bo'lganda, yog'ni tashlash kerak, chunki ultrabinafsha nurlanish ta'siri ostida u allergiya ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin.

Iloji boricha tezroq quyoshda bronzlashni xohlasangiz, xavfsizlik haqida unutmasligingiz kerak! Quyoshda bo'lganingizda SPF (Ultra Violet Protection Factor) bilan quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish muhimdir. Ular kerakli suv muvozanatini saqlashga, terining qarishini oldini olishga yordam beradi.

O'z-o'zidan bronzlashdan keyin quyoshga botish mumkinmi?

Ba'zi odamlar tan kiyishni afzal ko'radilar butun yil davomida, Buning uchun nafaqat quyosh yoki solaryum, balki maxsus kosmetik kremlar ham qo'llaniladi. Bundan butunlay mantiqiy savol tug'iladi: o'z-o'zidan quyoshdan keyin quyoshda quyoshga botish mumkinmi? Javob aniq - albatta, mumkin. Bundan tashqari, har qanday mayo rangpar teriga qaraganda biroz ohanglangan terida ancha jozibali ko'rinadi. Bundan tashqari, engil quyosh yonishi sodir bo'lsa, qizarish ko'rinmaydi.

Ammo shuni esda tutish kerakki, o'z-o'zidan bronzlash faqat terining yuzasiga ta'sir qiladi, uni bo'yashadi. Ya'ni, u ultrabinafsha nurlarining kirib borishiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun teri quyosh ta'siriga sezgir bo'lib qoladi. Shu bilan birga, sun'iy tandan tabiiy rangga o'tish silliq va sezilmas bo'ladi. Asosiysi, o'z-o'zidan bronzlashning mavjudligi / yo'qligidan qat'i nazar, quyosh kremini qo'llashni unutmang. Vaqtinchalik qoraygan teri rangi quyosh nurlaridan himoya qiladi deb o'ylamang.

Qop-qora terining ta'sirini uzoq vaqt davomida kuchaytirish va saqlab qolish uchun dam olgandan so'ng darhol o'z-o'zidan bronzlashni qo'llashingiz mumkin, ammo to'yingan ohangda.

Tanlangan oyoqlarni olish uchun nima qilish kerak

To'g'ri tanga ega bo'lishni xohlaydiganlar bir necha marta asosiy muammoli maydon oyoqlar ekanligini payqashgan, ular odatda yaxshi tanlanmagan, butun tanaga nisbatan rangpar bo'lib qoladi. Shuning uchun, ko'pchilik oyoqlarini tezroq bronzlash uchun qanday qilib yoyish kerakligi va oyoqlarning tezda qorayishi uchun nima qilish kerakligi bilan qiziqishadi?

Ushbu muammoning echimlari mavjud va ular juda oddiy:

Oyoqlaringiz quyosh nurlari ostida tanangizdan ko'ra tez-tez bo'lishi uchun siz plyajda yotishingiz kerak. Bunday holda, boshning oyoqlardan balandroq ekanligiga ishonch hosil qilish kerak;
Plyajga borishdan oldin, siz oyoqlaringizni qahva yoki dengiz tuzi yordamida tozalashingiz mumkin;
Agar siz quyoshda iloji boricha tez va bir tekisda bronzlashingiz kerak bo'lsa, cho'milishdan keyin oyoqlaringizni artishingiz shart emas. Qolgan suv tomchilari kattalashtiruvchi linzalar vazifasini bajaradi va quyosh nurlarini ko'proq jalb qiladi.

Qanday qilib tabiiy retseptlar bilan oyoqlaringizni tezda bronzlash mumkin?

Buning uchun quyoshga botishdan oldin oyoqlarni moylash kerak:

Yong'oq yoki Braziliya yong'og'ining o'simlik moylari, Seynt Jonning go'shti, hindiston yong'og'i, dengiz shimoli. Ular sitrus yoki zerdeçalning efir moylarini qo'shishlari mumkin;
Yog 'aralashmasi yong'oq(3 qism) va yovvoyi gul (1 qism);
Yong'oq yog'i aralashmasi (1 qism), bug'doy urug'i moyi (2 qism), efir moyi yovvoyi sabzi urug'lari (20 tomchi), sarv efir moyi (5 tomchi) va lavanta efir moyi (5 tomchi).

Agar siz barcha maslahatlar va tavsiyalarga amal qilsangiz, eng qisqa vaqt ichida boy tanga erishishingiz mumkin. Bir tekis sarg'ish uchun pareo kiyishni suiiste'mol qilmaslikka harakat qilib, eng ochiq suzish kostyumini oling. Pastki qismini (oyoq va dumba) yashirib, siz o'zingiz bir tekis tanga aralashasiz.

Quyoshda to'g'ri bronzlash uchun siz buni qila olishingiz kerak. Chunki aks holda qolganlar osongina dahshatga aylanishi mumkin. Teringizning ohangi qisqa vaqt ichida shokoladga aylanishi uchun terini kuydirmasdan, tavsiya etilgan maslahatlarga amal qilishingiz kerak.

Quyosh botish uchun kim yomon?

Ochiq teri va sariq sochli odamlarni quyoshga botish uchun ehtiyot bo'lish kerak. Va shuningdek, egalari katta raqam katta mollar va keng pigmentatsiyaga ega odamlar. Bunday odamlarning terisi quyosh yonishiga juda moyil bo'lib, ultrabinafsha nurlar ularga ko'plab noxush kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bunday odamlar uchun chiqishning bir yo'li yuqori sifatli o'z-o'zidan bronzlashdir.
Agar siz quyoshda quyoshga botish vaqtingizni foyda bilan o'tkazishingizni va sog'lig'ingizga zarar keltirmasligini bilsangiz, bir nechta qoidalarni eslang.

Qanday qilib quyoshga botish kerak

Peshindan keyin quyosh nurlari eng ko'p yonadi, bu vaqtni soyada o'tkazish tavsiya etiladi. Shifokorlar ertalab quyoshga botishni maslahat berishadi, tercihen soat o'n birdan oldin, keyin quyosh nurlari sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi.

Bundan tashqari, suvga cho'mishdan oldin, terini himoya vositalari bilan davolash kerak, chunki. Ultraviyole nurlar bir yarim metr chuqurlikka kirishi mumkin.

Agar siz ko'p terlayotgan bo'lsangiz, quyosh kremini tez-tez surtishingiz kerak, chunki ter uning himoya xususiyatlarini kamaytirishi mumkin.
Ultraviyole nurlanishdan kuyib ketmaslik uchun nima qilish kerak?

Hech qanday holatda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va bosh kiyimsiz plyajga bormang. Shuni esda tutish kerakki, quyosh ajinlarga olib kelishi mumkin, shuningdek, sochlar rangini yo'qotadi va yonib ketadi, mo'rt bo'ladi.

Quyosh botganda, har o'n daqiqada aylantirilib, tananing boshqa qismlarini birma-bir quyoshga qo'yish tavsiya etiladi. Ochiq quyoshda bir soat bo'lgandan so'ng, siz soyabon bilan yoping yoki soyabon ostiga kirishingiz kerak.
Quyosh botgandan so'ng, siz zo'rg'a iliq dush olishingiz va terini oziqlantirish uchun tanani yog 'kremi bilan yog'lashingiz kerak.

Chiroyli tan uchun ajralmas qoidalar

Ilgari, kutilgan dam olishdan o'n kun oldin, teri mo'l-ko'l tanga tayyor bo'lishi uchun solaryumda bir nechta protseduralarni bajarish kerak. Solaryumga bir necha qisqa tashriflar teriga nozik oltin rang beradi, shuningdek, quyoshning shiddatli nurlaridan tabiiy qalqon yaratadi.
Plyajda dam oladigan birinchi kunlarda himoya kremidan foydalaning. Asosiysi, eng nozik joylar ko'krak terisi, shuningdek, burun va elka ekanligini unutmaslikdir. Doimiy ravishda, o'ttiz daqiqalik interval bilan ularni quyosh kremi bilan davolash tavsiya etiladi.

Afrika, Italiya va Ispaniya kabi issiq mamlakatlarda dam olayotganda, avvaliga ketma-ket 10 daqiqadan ko'proq soyada qolmasdan plyajda bo'lolmaysiz. Asta-sekin, kundan-kunga ochiq quyoshda o'tkazadigan vaqtni uzaytira olasiz. Ammo ketma-ket bir soatdan ko'proq quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Ushbu maslahatlardan so'ng, sarg'ish sizning nozik oltin rangi bilan sizni albatta xursand qiladi.

Tongni kuchaytiruvchi - sarg'ishni qanday tezlashtirish kerak

Eng tez va eng chiroyli shokolad rangini plyaj mavsumida yangi o'rik va sabzi sharbatlarini ichish orqali olish mumkin.
Tanni kuchaytirishning eng zararsiz usuli - bu tanni kuchaytiruvchi moddalarni o'z ichiga olgan maxsus kremlardan foydalanish.
Ushbu mablag'lar kurortda bo'lgan birinchi kunlarda qo'llanilishi kerak. Ushbu kremlar organizm tomonidan melanin ishlab chiqarishni qo'zg'atuvchi stimulyatorlardir. Shuningdek, u quyosh yonishini oldini olishga qodir, u oziqlantiruvchi va namlovchi hisoblanadi. Uni qo'llash natijasi doimiy va mukammal tan bo'ladi.

Shuningdek yaxshi variant bronzlash tezlashuvi - bu "karıncalanma" ta'siriga ega bo'lgan quyosh kremini qo'llash. Ushbu kremlar teriga qon oqimining kuchayishini rag'batlantiradi, shuning uchun melanin ikki barobar tez ishlab chiqarila boshlaydi. Ushbu kremni tananing kichik joyida sinab ko'rish kerak, chunki u sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiya. Qon oqimi tufayli teri qizil rangga aylanadi. Bunday kremlarni oqargan va qoraygan teriga surtish tavsiya etilmaydi va ular bilan yuzingizni davolamaslik kerak.

Dengiz bo'yidagi kurortda yumshoq va shokoladli tan

Qanday qilib tanni bir zumda va butun tanadagi terini bir tekis qoplash mumkin? Eng yuqori sifatli tanning siri shundaki, uni faqat suv yaqinida olish mumkin. Gap shundaki, suv quyosh nurlarini aks ettirishi mumkin, shu bilan birga ularning ta'sirini ko'p marta kuchaytiradi. Suvga sachraganingizda ham teri bir zumda qorayadi.

Tanni kuchaytirish uchun suvdan chiqayotganda tanani artib tashlamaslik kerak, uni tabiiy ravishda quriting. Ammo bu holda kuyish ehtimoli ortadi, chunki suv tomchilari, optik linzalar kabi, ultrabinafsha nurlanishining intensivligini oshiradi.

Shuningdek, suv yaqinida quyosh botish, teri tabiiy ravishda namlanadi, chunki nam havo terining qurishi va yumshatilishiga yo'l qo'ymaydi. Lekin siz hali ham quyosh kremini ishlatishingiz kerak.

Chiroyli sarg'ish uchun moy

Yog' terini mukammal namlaydi, oziqlantiradi, melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Va yog' ham tanani yupqa plyonka bilan qoplaydi, bu terini silliqlashi va erta qarishni to'xtatishi mumkin. Siz cho'milish, hammom yoki to'g'ridan-to'g'ri dengizga borganingizdan so'ng darhol teringizni u bilan ishqalashingiz mumkin. Yog ', suvga tushirilgandan so'ng, yuvilishi mumkin, shuning uchun bo'yinturuqni qayta qo'llash kerak. Kimyoviy va sintetik moylardan foydalanganda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ular allergiyaga olib kelishi mumkin. Bunday himoya moylarini ishlatish bir daqiqaga ega, qum teriga yopishadi.

To'g'ri bronzlash uchun kremlar

Quyosh sizni kuydirmasligini ta'minlash uchun siz faqat SPF himoyasi bo'lgan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. Ushbu kremlar teriga namlikni saqlab turishga yordam beradi, erta ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va UV nurlaridan himoya qiladi. Ulardagi SPF omillari 50 ga yetishi mumkin. Bu terining fototipiga qarab krem tanlash maqsadga muvofiqligini bildiradi. Engil va sezgir teriga eng yuqori SPF omiliga ega himoya kremi foyda keltiradi.
Agar siz tushdan keyin quyoshda bo'lsangiz, u holda quyosh kremi kamida 30 SPF indeksiga ega bo'lishi kerak, va afzalroq. To'q rangli odamlar SPF 10 dan foydalanishlari mumkin.
Kremni har yarim soatda engil harakatlar bilan yoyish kerak. Agar krem juda qalin qo'llanilsa, ta'sir butunlay boshqacha bo'ladi, krem qiziydi va teriga zarar etkazishi mumkin.
Quyosh nurlarining ta'sirini kuchaytiradigan xususiyatlarga ega bo'lgan bronzlash kremlaridan foydalanish maqsadga muvofiqdir. Bu holda quyosh yonishi, albatta, bir xil va eng chiroyli bo'ladi.

Ko'nchilik kremini sotib olishdan oldin, yorliqni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak, shunda u tasodifan bronzlash to'shagida bronzlash losoniga aylanmaydi. Bunday vositada terini ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladigan komponentlar mavjud emas, bu vositadan foydalanib, plyajda siz kuyishingiz mumkin.

Tanani yaxshilash uchun yog'dan ham foydalanishingiz mumkin. Tabiiy kosmetik moylardan foydalangan holda, tanaga zarar bermasdan, bir tekis tan olishingiz mumkin. Ishonchli va taniqli kompaniyalardan (Avon, Nivea, Garnier) bronzlash uchun bir shisha moyni sotib olish juda qulay bo'ladi. Ular tabiiy yog'lar, turli xil vitamin komplekslari va antioksidantlardan iborat. Bundan tashqari, ular ta'minlaydigan SPF omillarini o'z ichiga oladi ishonchli himoya quyoshdan.

Chiroyli sarg'ish uchun mahsulotlar

To'g'ri, mukammal, oltin tan bayramlarda iste'mol qilinadigan mahsulotlarga juda bog'liq. Melanin ishlab chiqarishni tezlashtiradigan asosiy tabiiy faollashtiruvchi beta-karotin bo'lib, uning yordamida teri shokoladli soyaga ega bo'ladi. Ko'pgina ayollar tomonidan apelsin rangdagi oziq-ovqatlarni (sabzi, o'rik) iste'mol qilish orqali tanning yorqin va porloq bo'lishini payqashgan. Qizil qalampir, olma va nokda ham beta-karotin mavjud.
Tirozin kabi aminokislota bo'lishi mumkin katta ta'sir melanin ishlab chiqarish uchun. U baliq va qizil go'shtda uchraydi.
Bundan tashqari, C va E vitaminlarini qo'llash, tanangizni selen va likopen bilan boyitish kerak. Eng yaxshi variant vitamin kompleksi bo'ladi.

Yozning boshlanishi bilan ko'pchiligimiz quyoshda qanday go'zal va eng muhimi tezda bronzlash haqida o'ylay boshlaymiz. Bu savol uzoq vaqt davomida o'z ahamiyatini yo'qotmadi, chunki shokoladli teri rangi mashhurlik cho'qqisida. Shunday qilib, tezda chiroyli tanlangan tanaga ega bo'lish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Tayyorgarlik rejalashtirilgan ta'tildan bir necha oy oldin boshlanishi kerak.

Terini davolash uchun multivitaminli kompleks quyosh nurlari ta'sirida epidermisning quruqligi va xiralashishini oldini oladi. Shuningdek, tananing sog'lom ko'rinishini qo'llab-quvvatlaydigan va saqlaydigan A, C, E vitaminlari bilan preparatlarni qabul qilish tavsiya etiladi.
Teri doimo yangilanib turadiganligi sababli, plyajga borishdan oldin, tanani o'lik hujayralardan tozalash kerak. Buning uchun tabiiy o'simlik tarkibiy qismlaridan tayyorlangan maxsus skrablar yoki peelinglardan foydalanish tavsiya etiladi. Bunday muolajalardan so'ng teri ipak va yumshoq bo'ladi.

Quyosh botish uchun to'g'ri joy.

Tez bronzlash uchun quyosh protseduralarini har qanday suv omborlari yonida o'tkazish tavsiya etiladi. Suv yuzasi ultrabinafsha nurlarini aks ettiradi va ularning ta'sirini kuchaytiradi.
Ertalab soat 11:00 dan oldin yoki kechqurun 16:00 dan keyin quyoshga botish yaxshiroqdir. Shuni ham unutmangki, terining bir xil go'zal ohangini olish uchun siz quyosh nurlariga o'girilib, o'z pozitsiyangizni muntazam ravishda o'zgartirishingiz kerak.

Xavfsiz va tez bronzlash uchun maxsus kosmetikadan foydalanish tavsiya etiladi. Faol qo'shimchalarga ega ko'plab losonlar va kremlar mavjud bo'lib, ular nafaqat zararli nurlanishdan himoya qiladi, balki tez va eng muhimi, chiroyli quyosh botishiga hissa qo'shadi. Bunday preparatlarning tarkibi melanin sintezini oshiradigan yoki terida qon aylanishini yaxshilaydigan komponentlarni o'z ichiga oladi, buning natijasida pigment faol ishlab chiqarila boshlaydi.
Suv balansi haqida unutmang. Dam olish vaqtida kunlik suv miqdorini taxminan bir litrga oshiring. Buning yordamida tana o'zining yoshligi va go'zalligini saqlab qoladi, silliq va elastik bo'ladi.
Quyosh botgandan keyin va yotishdan oldin tanaga oziqlantiruvchi, yumshatuvchi yoki tinchlantiruvchi krem surting. Bu teriga dam olish va keyingi kungacha tiklanish imkonini beradi.
Tanni saqlab qolish uchun kofe qoldiqlari bilan yuvish tavsiya etiladi (ularni ishqalamasdan), chunki qahva pigmentatsiyani oshiradi. Va yuzingizni qora choy bilan yuving, chunki choy ekstrakti nafaqat tetiklantiruvchi va ko'taruvchi ta'sirga ega, balki qoraygan soyani ham saqlaydi. Qon tomirlarini tonlash uchun siz sovuq dush olishingiz mumkin.

Quyoshda shokoladli tanni qanday olish mumkin?

Chiroyli bir tekis tan tanani yanada jozibali, nozik va ohangdor qiladi. Quyoshda shokolad rangiga qanday qilib bronzlash kerakligini aytadigan asosiy tavsiyalarni ko'rib chiqing:

Dam olishdan bir necha kun oldin, terini skrab bilan yaxshilab davolang, hammom yoki saunaga tashrif buyurishingiz kerak. Bu uni stratum corneumdan tozalaydi va quyoshga botish uchun tayyorlaydi.
Shokoladli soyani olish uchun quyosh protseduralari eng yaxshi soat 8:00 dan 11:00 gacha va soat 13:00 gacha amalga oshiriladi. kechki vaqt 16:00 dan 19:00 gacha. Shu bilan birga, birinchi kunida 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshga botish kerak.
Ko'pincha cho'milish kerak, chunki nam tana ultrabinafsha nurlanishiga ko'proq moyil bo'ladi. Mobil o'yinlar sizga bir xil soyani olish imkonini beradi. Agar quyosh kreslosida dam olishni afzal ko'rsangiz, ag'darishni unutmang.
Teringiz turiga mos keladigan UV filtrli quyosh kremini oling. Bundan tashqari, tana qanchalik engil bo'lsa, himoya omili shunchalik yuqori bo'lishi kerak. Kremni quyoshga botishdan 20 daqiqa oldin surting, har 2-3 soatda va suzishdan keyin yana surting.
Qon aylanishini oshirish va melanin ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun bronzlash kuchaytirgichlaridan foydalaning. Ko'pgina hollarda, ular UV filtrini o'z ichiga olmaydi, lekin qorong'i soyani olish imkonini beradi Qisqa vaqt va allaqachon tan bo'lganlar uchun. Odil teri uchun ultrabinafsha filtrli tanni kuchaytiruvchi vositadan foydalaning.
A, E vitaminlari, suv o'tlari yoki o'simlik ekstraktlari bilan turli xil yog'lar va bronzlash jellari yordamida tananing shokoladli soyasini olishingiz mumkin.
Bundan tashqari, quyosh protseduralaridan keyin parvarish qilish uchun kosmetika haqida unutmang. Ushbu turkumga sovutish va tinchlantiruvchi moylar, jellar va losonlar kiradi. Agar so'ralsa, ular nemlendirici bilan almashtirilishi mumkin.
Maxsus parhez sizga shokolad tanini olishga yordam beradi. Oziqlanish muvozanatli, karotinli meva va sabzavotlarga boy bo'lishi kerak. Salatlarni zaytun moyi bilan tatib ko'rish mumkin, chunki u vitamin E. Foydali bo'ladi sutli mahsulotlar, tuxum, bargli ko'katlar.

Terining rangi quyosh botish joyiga ham bog'liq. Shokoladli soyani olish uchun Indoneziya, Braziliya, Ekvador, Kongo yoki Kolumbiyada dam olish tavsiya etiladi. Bunday holda siz maksimal SPF omiliga ega mahsulotlardan foydalanishingiz va kuniga 2-5 daqiqadan boshlab quyoshga botishni boshlashingiz kerak. To'q rangli qahva teri rangini Hindiston va Maldiv orollari kurortlarida olish mumkin. Misr, BAA, Isroil plyajlari doljinning bir ishorasini beradi.

O'z-o'zidan bronzlashdan keyin quyoshga botish mumkinmi?

Ba'zi odamlar nafaqat quyosh yoki solaryumdan, balki maxsus kosmetik kremlardan ham foydalanib, butun yil davomida sarg'ish kiyishni afzal ko'radilar. Bundan butunlay mantiqiy savol tug'iladi: o'z-o'zidan quyoshdan keyin quyoshda quyoshga botish mumkinmi? Javob aniq - albatta mumkin. Bundan tashqari, har qanday mayo rangpar teriga qaraganda biroz ohanglangan terida ancha jozibali ko'rinadi. Bundan tashqari, engil quyosh yonishi sodir bo'lsa, qizarish ko'rinmaydi.

O'z-o'zidan bronzlash faqat terining yuzasida ishlaydi, uni rang beradi. Ya'ni, ultrabinafsha nurlarining kirib borishiga ta'sir qilmaydi va to'qimalar quyosh ta'siriga sezgir bo'lib qoladi. Shu bilan birga, sun'iy tandan tabiiy rangga o'tish silliq va sezilmas bo'ladi.

Dam olishning dastlabki ikki kunida tuzda suzish tavsiya etilmaydi dengiz suvi. Tanani nam sochiq bilan artib qo'yish kifoya. Buning sababi shundaki, soxta tan muddatidan oldin va notekis yuvilishi mumkin.
Quyosh botish ertalab yaxshiroq yoki kechqurun.
Quyosh kremini qo'llaganingizga ishonch hosil qiling, chunki o'z-o'zidan bronzlash epidermisni himoya qilmaydi.
Quyoshdan keyin terini maxsus kosmetika yoki yog'li krem bilan nemlendirin.

Qop-qora terining ta'sirini uzoq vaqt davomida kuchaytirish va saqlab qolish uchun dam olgandan so'ng darhol o'z-o'zidan bronzlashni qo'llashingiz mumkin, ammo to'yingan ohangda.

Har kuni quyoshda quyoshga botish mumkinmi?

Yozgi ta'tilga borganingizda, siz tez-tez savolni eshitishingiz mumkin: har kuni quyoshda quyoshga botish mumkinmi? Hammasiga qaramay foydali xususiyatlar, hamma ham tanga ruxsat berilmaydi. Shunday qilib, keksalar, homilador ayollar, ikki yoshgacha bo'lgan bolalar, yurak-qon tomir, asab yoki nafas olish tizimi kasalliklari bo'lganlar uchun quyosh nuri minimal bo'lishi kerak.

Siz har kuni quyosh botishingiz mumkin, ammo qolganlari xavfsiz bo'lishi uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Suvsizlanishdan himoya qilish uchun iloji boricha ko'proq suyuqlik iching. Sovutilgan ichimliklar yoki spirtli ichimliklar taqiqlanadi.
Erta tongda yoki kechqurun issiqda qoling. 11:00 dan 16:00 gacha bo'lgan vaqt eng yaxshi salqin xonada o'tkaziladi.
Siz asta-sekin quyoshga botishingiz kerak. Shunday qilib, birinchi kuni, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida 10-15 daqiqa etarli. Har safar vaqtni 5-10 daqiqaga oshirish mumkin. Dam olishning maksimal davomiyligi 1 soatdan oshmasligi kerak, agar tanada allaqachon tan bo'lsa.
Yuqori sifatli UV qoplamali yaxshi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar ko'zning shilliq qavatini himoya qiladi va kon'yunktivit rivojlanishining oldini oladi.
Ta'tilga qancha vaqt sarflashni rejalashtirganingizdan qat'i nazar, boshning haddan tashqari qizishi va issiqlik urishidan himoya qiladigan shlyapa haqida unutmang.
Tanada kamida 6-10 birlik ultrabinafsha nurlanishidan himoya filtrli kremni qo'llang.
Siz och qoringa quyosh bota olmaysiz va ovqatdan so'ng darhol plyajda uxlash ham taqiqlanadi.

Kundalik quyosh botish bo'yicha yuqoridagi tavsiyalarga rioya qilmaslik xavflidir. Ultrabinafshaning haddan tashqari dozasi erta qarishga olib keladi va terining elastikligini pasaytiradi, teri va onkologik patologiyalar xavfini oshiradi. Bundan tashqari, ortiqcha UV oqsil tuzilmalarini yo'q qilish tufayli DNK va hujayra bo'linishiga zarar etkazadi. Nurlangan hujayralar bo'linishga qodir emas va asta-sekin nobud bo'ladi.

Birinchi marta qancha quyosh botish kerak?

Yozgi ta'tilga chiqish, siz birinchi marta quyoshda qancha quyosh botishini bilishingiz kerak. Ovqatdan keyin 30-40 minutdan keyin quyoshga botish kerak, och qoringa dam olish tavsiya etilmaydi. Dam olish uchun joy tanlashda, oyoqlaringizni quyoshga qarab yotish va iloji boricha tez-tez ag'darish yaxshiroq ekanligini yodda tutishingiz kerak.

Issiqlikning birinchi kunida siz ertalab 10-15 daqiqa, kechqurun esa bir xil vaqt turishingiz mumkin. Bu tananing moslashishiga imkon beradi. Agar kuchli issiqlik bo'lsa, unda vaqtni 5-10 daqiqaga kamaytirish kerak.
Ikkinchi kuni quyosh protseduralari ikki baravar ko'paytirilishi mumkin, ammo ko'p emas. Dozani keskin oshirish tayyorlanmagan tananing kuyishiga olib kelishi mumkin.
Uchinchi kuni dam olishni bir soat yoki undan ko'proq vaqtgacha oshirish mumkin.

Ochiq ko'zlari va shaffof terisi, qizil yoki och sariq sochlari, sepkilli odamlar. Ushbu fototip tanlanmaydi, lekin yonadi. Chiroyli soyani olish uchun o'z-o'zidan bronzlashdan foydalanish yaxshiroqdir. Agar siz quyoshda dam olishni istasangiz, unda yuqori SPF 30-60 bo'lgan kremni ishlatishingiz kerak.
Kulrang yoki jigarrang ko'zlari, ochiq terisi, ochiq sariq yoki sariq sochli odamlar. Quyoshda ular tezda qizil rangga aylanadi, shundan so'ng engil qizarish paydo bo'ladi. Yonish xavfi yuqori, ammo sarg'ish bir tekis davom etadi. Dam olish vaqti bir vaqtning o'zida 10-20 daqiqadan oshmasligi kerak.
To'q sariq sochlar, qora tanli, jigarrang ko'zlar. Bunday odamlar amalda yonmaydilar, tanasi darhol qorayadi. Bir vaqtning o'zida 20-30 daqiqa dam olishingiz mumkin. Tavsiya etilgan quyosh kremi SPF 10-15
Qora ko'zlar va qoraygan teri. Bunday odamlar butun kunni jazirama quyosh ostida o'tkazsalar, kuyishlari mumkin. Tezroq tongga tushing. Himoya uskunalari kerak emas. Ammo shuni esda tutish kerakki, uzoq vaqt quyoshga botish terini qaritadi, suvsizlanadi va quriydi.

Yozgi ta'tilni xavfsiz o'tkazish uchun qisqa quyoshga botish muolajalarini o'tkazish mumkin. Vujudga D vitaminining kerakli dozasini olish uchun 10-15 daqiqa vaqt ketadi va terining qizarishi uchun vaqt bor. Yagona soyaga ega bo'lish uchun tik turgan holda quyoshga botish yaxshiroqdir, yolg'on yoki o'tirgan holatda siz muntazam ravishda burilishingiz kerak. Shundan so'ng, siz 10-15 daqiqa davomida soyada yotishingiz va tanani sovutishingiz kerak. Siz salqin dush olishingiz yoki hovuzga tushishingiz mumkin.

Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon?

Chiroyli yozgi tana soyasini va tana uchun maksimal foyda olish uchun siz quyoshda quyoshga botishning qaysi vaqtini bilishingiz kerak. Istalgan effektni ertalab va kechqurun qisqa quyosh botish seanslaridan boshlab olish mumkin. Dastlabki kunlarda 5-15 daqiqa kifoya qiladi. Soat 11:00 dan 16:00 gacha issiq issiqdan qochish yaxshiroqdir, chunki kuyish va hatto quyosh urishi xavfi mavjud.

Ta'til paytida vaqti-vaqti bilan dengizga cho'miling. Suv tomchilarini artib tashlash kerak, chunki ochiq quyosh ostida ular kuyish xavfini oshiradigan linzalarning bir turi sifatida ishlaydi. Shuni unutmangki, odamlar quruqlikka qaraganda dengizda tez-tez yonadilar.

Olishni maqsad qilmang quyuq rang teri. Haddan tashqari sarg'ish epidermisning erta qarishini keltirib chiqaradi va uni haddan tashqari quritadi. Shokolad soyasi eng yaxshi ko'rinadi, bu nafaqat jozibali, balki salomatlikni ham ko'rsatadi.

Qachongacha quyosh bota olasiz?

Chiroyli va eng muhimi xavfsiz yozgi tanga ega bo'lishni istasangiz, quyoshda qancha vaqt quyoshda bo'lishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Quyosh protseduralarini kunning birinchi yarmida, ya'ni ertalab 8-9 dan 11:00 gacha boshlash yaxshiroqdir. Ertalab samoviy tana kechqurunga qaraganda faolroq bo'ladi, shuning uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. UV ostida 5-10 daqiqa dam olish xavfsiz bo'ladi. Asta-sekin, vaqtni oshirish mumkin, lekin tanada kuyishlar, toshmalar, qizarishlar bo'lmasligi sharti bilan.

Issiq va ayniqsa faol kunduzgi quyoshdan qochish yaxshiroqdir. Bu vaqtda bor yuqori xavf kuyish, issiqlik urishi yoki quyosh urishi. 16:00 dan keyin quyosh unchalik faol emas, shuning uchun vaqtni asta-sekin oshirib, 15-30 daqiqa dam olishingiz mumkin. Shu bilan birga, kechqurun quyoshga ta'sir qilish uch soatdan oshmasligi kerak.

Tananing chiroyli va bir tekis bo'lib chiqishi uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Sohilga borib, tanani asta-sekin ochib qo'ying: birinchi navbatda yuqori, keyin pastki va oyoqlar.
Suvga cho'mgandan keyin sochiq bilan quriting. Chunki tomchilar qizarish va kuyish xavfini oshiradi.
Boshingizni yopib, ko'zoynak taqqan holda dam oling. Sochni himoya qilishni unutmang, ularni haddan tashqari quritishni oldini oladigan maxsus tonik yoki konditsioner bilan oldindan davolang.
Faol bo'lishga harakat qiling, sohilda cho'kmang.
SPF filtrli himoya kosmetikadan foydalaning. Shu bilan birga, teri qanchalik engil bo'lsa, himoya ko'rsatkichi qanchalik baland bo'lishi kerak.

Quyosh nurlari tana uchun foydalidir, lekin faqat me'yorida. Ularga uzoq vaqt ta'sir qilish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin: kuyishlar, quyosh yoki issiqlik urishi, melanoma rivojlanishi. Shuning uchun siz qancha quyosh botishingiz mumkinligini va buni qanday qilib xavfsiz qilish kerakligini bilish yaxshiroqdir.

Sizga qancha quyosh nuri kerak?

Tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, har yili quyoshni o'rganish harakatidan zarar ko'rgan odamlar soni ortib bormoqda. Qolganlari muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz quyoshda qancha quyosh botish kerakligini va uni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini eslab qolishingiz kerak.

Quyosh botish uchun optimal vaqt ertalab, ya'ni 11:00 dan oldin va kechqurun 16:00 dan keyin hisoblanadi. Issiq iqlimi bo'lgan mamlakatlarda berilgan vaqt 10:00 dan oldin va 18:00 dan keyin kamayadi. Tushlik paytida yorug'lik ayniqsa faol va xavfli edi. Bir xil yozgi teri rangini olish uchun issiqda ikki soatdan ko'proq vaqt sarflash kifoya.

Quyosh botish uchun necha daqiqa kerak?

Quyoshda necha daqiqa quyoshga botish kerakligini bilib, siz nafaqat chiroyli, balki xavfsiz bronzlikni ham olishingiz mumkin. Quyosh nurining noto'g'ri dozasi tanaga zararli. Teri quriganida, teginish yoqimsiz bo'ladi va tez qariydi.

Birinchi kun - ertalab va kechqurun 1 soat davomida.
Ikkinchi kun - ertalab 1,5 soat va kechqurun 2 soat.
Uchinchi kun - ertalab 2 soat va kechqurun 3 soat.

Oq teri egalari uchun quyoshda birinchi marta 10-15 daqiqagacha qisqartirish yaxshiroqdir. Kechqurun esa 30 daqiqaga chiqishingiz mumkin.

Dengizda quyosh botish uchun ketayotganda, tananing moslashishi va yozgi soyani olish uchun optimal vaqt 10-14 kun ekanligini unutmaslik kerak. Qisqaroq dam olish bilan siz o'zingizni boshingiz bilan quyosh ostiga tashlay olmaysiz, chunki bu nafaqat ta'tilingizni buzishi, balki noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Quyoshda oq teri bilan qanday bronzlash mumkin?

Oq teri va tanni tushunchalarni birlashtirish qiyin. Muammo shundaki berilgan tur bir zumda qizil rangga aylanadi va shundan keyingina sarg'ish rangga ega bo'ladi. Keltlar fototipi juda tez yonadi, bu juda ko'p sabab bo'ladi salbiy oqibatlar ham jismoniy, ham estetik.

Quyoshda oq teri bilan qanday bronzlash kerakligini ko'rib chiqing:

Quyosh protseduralari ertalab soat 8:00 dan 10:00 gacha va kechqurun 18:00 dan boshlab amalga oshirilishi kerak. Tushlik davrini salqin xonada o'tkazish yaxshidir.
Boshqa fototiplarga qaraganda ko'k rangga ega bo'lish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Shu bilan birga, tanning soyasi engilroq va biroz qizg'ish bo'ladi.
Teringizni, ayniqsa, yuz va lablaringizni maxsus kosmetika bilan himoya qilishni unutmang. Yuqori himoya koeffitsientiga ega krem va losonlarni tanlang.
Tuzli suvda suzgandan so'ng darhol yangi dush oling va quriting. Har bir suv muolajasidan so'ng, quyosh kremi qatlamini tiklang.
Dam olish uchun joy tanlashda suvdan uzoqroq turing, chunki quyosh nurlari uning yuzasidan aks etadi va faolligingizni oshiradi.
Bir holatda yotmang, tananing turli qismlarini quyoshga qo'ying. Sohilda uxlab qolmang.
Iloji boricha toza suv iching. Yangi meva va sabzavotlarni, yangi siqilgan sharbatlarni iste'mol qiling. Spirtli ichimliklar va soda kontrendikedir.
Plyajdan qaytgach, salqin dush oling va tanangizni nemlendirici bilan davolang. Agar kuyish shubhasi bo'lsa, unda pantenol bilan mahalliy preparatlardan foydalaning.

Yuqoridagi tavsiyalarga qo'shimcha ravishda, ovqatlanishga alohida e'tibor berilishi kerak. Dam olish engil gazakdan keyin bo'lishi kerak. Chiroyli tan olish uchun melaninli mahsulotlarni tanlash tavsiya etiladi (qora soya uchun javob beradigan pigment). Shaftoli, o'rik, qovun, tarvuz, sabzi iste'mol qiling. Qahva, shokolad, sho'r, yog'li yoki dudlangan ovqatlarni kamaytiring yoki butunlay tark eting, chunki ular melanin ishlab chiqarishni inhibe qiladi, bu esa tanga salbiy ta'sir qiladi.

Quyoshda qanday qilib bir tekisda bronzlash mumkin?

Yozni kutgandan so'ng va nihoyat plyajga etib borganidan so'ng, ko'plab dam oluvchilarning savoli bor, quyoshda qanday qilib teng ravishda bronzlash kerak? Chiroyli teri rangini olish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Harakat qilish, chopish, sakrash, yurish, plyaj voleyboli va boshqa faol o'yinlarni o'ynash. Agar siz shunchaki yotsangiz va vaqti-vaqti bilan aylantirsangiz, unda bir tekis rang ishlamaydi.
Tashqariga chiqishdan oldin tanaga alkogolli mahsulotlar yoki parfyumeriya surtmang. Bu yosh dog'lari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Kuyishning oldini olish uchun ertalab yoki kechqurun dam oling, lekin bir vaqtning o'zida ikki soatdan oshmasligi kerak.
Shlyapa haqida unutmang, chunki faol issiqlik nafaqat terini, balki himoyalanmagan sochlarni ham quritadi, ular osongina somonga aylanadi.
Suyuqlikni saqlang va och qoringa yoki ovqatdan so'ng darhol dam olishga bormang.
Quyosh kremidan foydalaning va teringizni namlang.

Quyosh va shamol tanani har tomondan ushlaganda, tik turgan holatda ham bir tekis tan olishingiz mumkin. Ta'tilga chiqmang spirtli ichimliklar va quyoshni davolash paytida uxlamang.

Quyosh botish uchun qaysi yog' yaxshiroq?

Plyajga borishga tayyorgarlik ko'rayotganda, quyosh botish uchun qaysi yog'ni yaxshiroq bilishingiz kerak. Barcha yog'lar faollashtiruvchi va himoya qiluvchi bo'linadi. Agar sizda birinchi fototip, ya'ni oq, kuyishga moyil bo'lsa yoki ikkinchi fototip bo'lsa, unda siz yuqori SPF, ya'ni quyoshdan himoya qiluvchi omil bo'lgan moyni tanlashingiz kerak. Agar sizda qoramtir teringiz bo'lsa va uning ustiga sarg'ish tezda tushib qolsa, unda bronzlash jarayonini tezlashtiradigan va quyosh yonishini oldini oladigan faollashtiruvchi moylardan foydalangan ma'qul.

Ko'pgina hollarda, yog 'kam himoya darajasiga ega, shuning uchun u qisqa quyosh nuri uchun idealdir. Bunday mahsulotlar UV ta'siridan keyin to'qimalarni tiklashga yordam beradi, namlaydi, suv muvozanatini yaxshilaydi va foydali moddalar bilan to'yintiradi.

Chiroyli tan uchun eng mashhur kosmetik moylarni ko'rib chiqing:

Garnier Ambre Solaire Oil - eng mashhur kosmetika mahsulotlaridan biri. Faol quyoshdan ishonchli himoyani ta'minlovchi fotostabil filtrni o'z ichiga oladi. Bir necha darajali himoya SPFga ega: 6, 10, 15 va moy faollashtiruvchi. uchun mos turli xil turlari teri va dam olishning birinchi kunlaridan foydalanish mumkin. U engil formulaga ega va tanaga teng ravishda tarqaladi.
Quyosh - intensiv namlaydi va tez bronzlashni rag'batlantiradi. Tarkibida karotinoidlar, atirgul yog'i va mango ekstrakti mavjud.
Nivea turli xil SPF va faollashtiruvchi moylarga ega ko'p qirrali mahsulotdir. Antioksidant, qayta tiklovchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega jojoba yog'ini o'z ichiga oladi. E vitamini kollagen va elastin tolalarini ishlab chiqarishni faollashtiradi, hujayra membranalarini mustahkamlaydi va terining elastikligini yaxshilaydi.
Floresan - qarishga qarshi, shea yog'i, A vitamini va sabzi ekstrakti mavjud. Tez so'riladi va kiyimda qoldiq qoldirmaydi.
Vichy Ideal Soleil - nozik teri uchun quyosh kremi. U SPF 50 ga ega, shuning uchun uni tanlanmagan tanada ishlatish mumkin.
Eveline - qalin va uzoq muddatli tanning tez paydo bo'lishiga yordam beradi. Suv o'tkazmaydigan xususiyatlarga ega. Tarkibida C va E vitaminlari, yong'oq yog'i va beta-karotin mavjud.
Payot - o'rta darajadagi himoya va faol qarishga qarshi xususiyatlarga ega. Ultraviyole nurlanish ta'sirida foto qarishini neytrallaydi, ajinlar, yosh dog'lari va quruqlik paydo bo'lishining oldini oladi.

Tabiiy bronzlash moylari:

Hindiston yong'og'i - teshiklarni yopishmaydi, tirnash xususiyati va allergiyaga olib kelmaydi, tez so'riladi. Chiroq bor yoqimli hid. U quyoshga botishdan oldin ham, keyin ham tanani namlash va oziqlantirish uchun ishlatilishi mumkin. To'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, terini tiklaydi va bir tekis ohangni ta'minlaydi.
Zaytun - arzon, ammo kam emas samarali vosita. Vitaminlar bilan to'yingan, oziqlantiradi va agressiv quyosh nurlanishidan himoya qiladi. Kuyishdan qizarish va og'riqni yo'qotish uchun ideal.
Ayçiçek - yaxshi sarg'ish uchun siz sovuq presslangan yog'dan foydalanishingiz kerak, chunki u ko'proq vitaminlar, yog'lar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Quyosh protseduralaridan keyin teri hujayralarini oziqlantiradi va tiklaydi.

Yog'larning boshqa quyoshdan himoya qiluvchi kosmetika vositalariga nisbatan asosiy afzalliklaridan biri shundaki, yog'lar keyin tez yuvilmaydi. suv protseduralari. Mahsulot toza teriga quyosh ta'siridan 30 daqiqa oldin qo'llanilishi kerak. Hammomdan keyin himoya qatlamini yangilash tavsiya etiladi. Agar SPF omillarisiz tabiiy moy ishlatilsa, dam olish vaqtini qisqartirgan ma'qul, chunki siz kuyishingiz mumkin.

Oqargan teri bilan quyoshda qanday bronzlash kerak?

Birinchi fototip egalari ko'pincha quyoshda xira teri bilan qanday bronzlash muammosiga duch kelishadi. Yozgi ta'tilni xavfsiz o'tkazish uchun oldini olish kerak bo'lgan asosiy omillarni ko'rib chiqing:

Uzoq vaqt davomida kuydiruvchi quyosh nuriga ta'sir qilish kuyish xavfi hisoblanadi. Himoya qilish uchun tanaga quyoshdan himoya qiluvchi kosmetik vositalarni qo'llash kerak, agar siz quyoshga botmasangiz, u holda yopiq kiyim kiying.
Maxsus e'tibor tanangizga g'amxo'rlik qiling. Oqartirilgan teri egalari uchun agressiv skrablar va peelinglar kontrendikedir. Bunday kosmetika tarkibi quyoshda qizarib ketgan matolarni osongina shikastlashi mumkin bo'lgan abraziv komponentlarni o'z ichiga oladi.
Quyoshga chiqishdan oldin teriga alkogolli mahsulotlarni, ya'ni parfyumeriya yoki dekorativ kosmetika vositalarini qo'llamang. Bu kuyishlar, yosh dog'lari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yuqori darajadagi himoya bilan bronzlash moylarini tanlang.
Quyosh botish eng yaxshi ertalab yoki kechqurun olinadi. 11:00 dan 17:00 gacha siz salqin xonada bo'lishingiz kerak.
Quyoshda yotmang. Terining bir xil ohangini olish uchun doimo harakat qilish kerak, chunki quyosh nurlari harakatlanuvchi jismga uning butun maydoni bo'ylab ta'sir qiladi. Va bu kuyish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Yuqoridagi omillarga qo'shimcha ravishda, plyajga borishdan oldin siz zaxiralashingiz kerak ichimlik suvi, panama shlyapa va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak olib keling. Issiqlikda o'tkaziladigan vaqtga ham e'tibor berish kerak. Birinchi marta 10 daqiqadan boshlab asta-sekin bronzlashni boshlang va har safar oshiring. Agar siz barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, u holda rangpar teri yosh, sog'lom va, albatta, tanlangan bo'lib qoladi.

Quyoshda necha soat quyosh botishi mumkin?

Yozni kutib, nihoyat plyajga etib borganidan so'ng, ko'pchilik hayron bo'ladi: quyoshda necha soat quyosh botishi mumkin. Agar siz quyosh nuriga xavfsiz ta'sir qilishning barcha qoidalariga rioya qilsangiz va asta-sekin quyosh botsangiz, unda siz 10-14 kun ichida doimiy shokoladli teri rangini olishingiz mumkin. Ammo siz qisqa vaqt ichida chiroyli rangga erishishingiz mumkin, buning uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Avvalo, teringizga mos keladigan SPF darajasiga ega krem, loson yoki moyni oling. Bu sizga kuyishga, kuymaslikka va tayyorlanmagan tanani zararli nurlanishdan himoya qilishga imkon beradi. Asta-sekin, himoya omilini kamaytirish mumkin.
Quyosh protseduralaridan keyin tanani parvarish qilish uchun tabiiy o'simlik moyini (kokos, zaytun, kunjut, avakado yoki yong'oq yog'i) sotib olish ortiqcha bo'lmaydi. U terini namlaydi va keyingi quyosh botishiga tayyorlaydi. Bundan tashqari, yog 'teriga yoqimli porlashni beradi va allaqachon mavjud bo'lgan tanni saqlaydi.
Xavfsizlik haqida unutmang, faqat ertalab va kechqurun tashqariga chiqing. Tushlik paytida sohilda dam olish kuyish va jiddiyroq asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Mukammal tanning siri uning bir xilligida, shuning uchun quyosh ostida vaqtni faol o'tkazing. Agar siz pastki stulda passiv yotishni afzal ko'rsangiz, quyosh tananing barcha qismlarini qamrab olishi uchun ag'darishni unutmang. Iloji bo'lsa, suv yaqinidagi joyni tanlang, chunki uning yuzasi quyosh nurini tortadi va aks ettiradi.

Quyosh yonishi nafaqat go'zal, balki xavfli hamdir. Teringizga g'amxo'rlik qiling va tez qorayishni ta'qib qilmang.

Quyoshda yuzni qanday quyoshga botish kerak?

Ko'plab dam oluvchilar, yozgi terining go'zal ohangiga intilib, yuzlarini quyoshda qanday quyoshga botishni unutishadi. Yozgi ta'tilga tayyorgarlik ko'rishga alohida e'tibor berilishi kerak. Plyajga borishdan 2-3 kun oldin peeling yoki peeling. Ushbu protsedura o'lik hujayralarni yo'q qiladi, bu esa bir tekis sarg'ishning oldini oladi. Plyajda bo'yanish, shuningdek, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan tonik va boshqa terini parvarish qilish vositalaridan foydalanmang, chunki bu yosh dog'lari yoki quyosh yonishiga olib kelishi mumkin.

SPF omili bo'lgan mahsulotni tanlash kerak. Bu unga bronzlash tezligi va xavfsizligiga bog'liq. Besh daqiqadan quyoshga botishni boshlang, vaqtni asta-sekin oshiring. Plyajdagi joyni tanlayotganda, siz oyoqlaringizni quyoshga qarab yotishingiz kerak, keyin bir tekis bronzlash uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Burun, yonoq va quloqlarni himoya qilishga e'tibor bering, chunki yuzning bu joylari ko'pincha kuyishga moyil. Ko'zlaringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakni unutmang.

Sizning dietangizni diqqat bilan ko'rib chiqing. Sohilda alkogolli, gazlangan va juda sovuq ichimliklardan voz keching. Melanin ishlab chiqarishni faollashtiradigan yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Teringizni erta qarishdan himoya qilish uchun yong'oq, makkajo'xori yoki zaytun moyi, karam, bargli ko'katlar.

Qanchalik tez-tez quyosh botishingiz mumkin?

Yoz - faol quyosh davri bo'lib, uning dozalanmagan miqdori tana uchun xavflidir. Quyoshda qanchalik tez-tez quyosh botishingiz mumkinligi ko'p jihatdan bunga bog'liq to'g'ri tayyorgarlik dam olish va, albatta, quyosh protseduralari uchun tanlangan vaqt.

Chiroyli, sog'lom va eng muhimi xavfsiz tanning asosiy printsipi - bu asta-sekinlik. 5-10 daqiqadan boshlang, dam olish vaqtini oshiring. Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat 8:00 dan 10:00 gacha, vaqt esa 16:00. 11 dan 16 gacha quyosh faolligining eng yuqori nuqtasi, shuning uchun ko'chada bo'lish istalmagan.

Har kuni quyoshga botishda siz kunning vaqtini va quyosh yonish xavfi darajasini hisobga olishingiz kerak:

	Quyosh faolligi	Quyosh yonishi xavfi
		Eng xavfsiz davr
		Nisbatan xavfsiz, ammo quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish kerak.
		Quyosh botish, hatto quyoshdan himoya qiluvchi kosmetika bilan ham kontrendikedir.
		Xavfsiz dam oling.
		Eng xavfsiz davr

Dam olishning birinchi kuni yoki o'ninchi kuni bo'ladimi, har doim teringiz uchun quyosh kremidan foydalaning. Faol quyosh davrida uyda qoling, ko'chaga chiqayotganda teriga quyoshdan himoyalovchi kremni surting va tananing nozik joylarini qoplaydigan engil kiyimlarni qo'llang. Shlyapa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va ichimlik suvini unutmang.

Qanday qilib bronzlash mumkin, lekin quyoshda yonmaydi?

Yozgi ta'tilga ketayotganda, qanday qilib bronzlashni bilishingiz kerak, lekin quyoshda yonib ketmaslik kerak. Xavfsiz yong'in uchun asosiy qoidalarni ko'rib chiqing:

Soat 11:00 dan 16:00 gacha quyoshdan uzoqroq turing. Bu vaqtda ultrabinafsha nurlanishning intensivligi eng yuqori va eng xavfli hisoblanadi.
Kunning eng issiq vaqtida tabiiy matolardan tikilgan engil kiyim kiying, yaxshisi ochiq rang. Boshingizni shlyapa, qalpoq yoki panama bilan yoping, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar haqida unutmang.
Fototipingiz uchun to'g'ri SPF bilan quyosh kremini sotib oling. Plyajga borishdan 20-30 daqiqa oldin qo'llang va suzishdan keyin tiklang.
Suv protseduralaridan so'ng, o'zingizni quritishni unutmang, chunki suv tomchilari bronzlash jarayonini kuchaytirishi va shunga mos ravishda kuyishga olib kelishi mumkin.
Vujudingizni namlangan holda saqlang, chunki suv etishmasligi terining qurishiga olib keladi, bu terining shikastlanish xavfini oshiradi.
Dam olishdan qaytganingizdan keyin salqin dush va tanani namlash haqida unutmang. Bu to'qimalarning tiklanishiga va keyingi quyosh muolajalariga tayyorlanishiga imkon beradi.
Siz chiroyli tan olishingiz mumkin va yordami bilan yonmaydi to'g'ri ovqatlanish. Rejalashtirilgan ta'tildan bir necha kun oldin, dietangizga ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar Omega 6,3, PP, A, E va C vitaminlari bo'lgan mahsulotlarni qo'shing.Plyajga borishdan oldin, limonli bir stakan salqin yashil choy ichishingiz mumkin.

Shuningdek, quyoshda quyosh botish bir qator kontrendikatsiyaga ega ekanligini hisobga olishingiz kerak. Yurak-qon tomir, nafas olish, endokrin, genitouriya yoki asab tizimining jiddiy kasalliklari bo'lgan odamlar uchun quyosh nurlari tavsiya etilmaydi. Nozik teri va ko'p miqdordagi mollar mavjudligi, tanadagi yosh dog'lari, turli dori-darmonlarni qabul qilish. Bunday holatda, yozgi ta'tillar asoratlarni keltirib chiqarmasligi uchun shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.

Agar quyoshda yonib ketgan bo'lsa, quyoshga botish mumkinmi?

Ko'pchilikda xuddi shunday savol bor, agar quyoshda yonib ketgan bo'lsa, quyosh botishi mumkinmi? Buni qanday qilib to'g'ri qilish kerak bu holat, terining tiklanishini kuting va quyosh botishni davom ettirasizmi yoki keyingi issiq mavsumga qadar hamma narsani kechiktirasizmi?

Quyosh yonishidan keyin tiklanish davomiyligi ko'plab omillarga bog'liq:

To'qimalarning shikastlanish chuqurligi.
Teri turi.
Yonish maydoni.
Ta'sir qilingan hududga g'amxo'rlik qilish.
Bemorning yoshi.
Surunkali kasalliklarning mavjudligi.
Asoratlarning mavjudligi.

O'rtacha, kichik kuyishlar maxsus parvarish va davolashsiz 3-5 kun ichida yo'qoladi. Agar asoratlar bo'lsa, tiklanish bir oy davom etishi mumkin. Kuyishdan keyin ko'rinadigan kosmetik nuqsonlar (mol, qora dog'lar, sepkillar).

Takroriy bronzlashni olishning asosiy mezoni terining to'liq yangilanishi hisoblanadi. Kuygan to'qimalar eksfoliatsiya qilinadi va ularning o'rnida yosh pushti ranglar paydo bo'ladi. Kuyish tananing ultrabinafsha nurlanishining uzoq muddatli va faol ta'siriga tayyor emasligini ko'rsatadi. Shuning uchun, hatto zaif ta'sir qilishdan keyin ham, kamida 3-5 kundan keyin quyosh botishi mumkin.

Bu davrda hammom yoki saunada cho'milish taqiqlanadi, chunki yuqori harorat va namlik sabab bo'ladi terlashning kuchayishi. Terining chuqur qatlamlarida joylashgan ter bezlari va ularning chiqarish kanallari shikastlanishi mumkin, bu esa teri ostida suyuqlik to'planishiga olib keladi. Shu sababli, shikastlangan to'qimalarning tez ajralishi, pufakchalar paydo bo'lishi va infektsiya xavfi mavjud.

Agar kuyish jarohatlari katta maydonni egallagan bo'lsa, unda yuqori harorat og'riqni keltirib chiqaradi. Qayta tiklashni tezlashtirish uchun dekspantenolga asoslangan preparatlarni qo'llash tavsiya etiladi: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Infektsiyaning oldini olish uchun topikal vositalar, masalan, Levomekol yoki Baneotsin, ortiqcha bo'lmaydi.

Muhim xususiyatlardan biri yaxshi dam oling issiq hududlarda u bir tekis tan bo'ladi. Oltin yoki shokolad rangidagi teri juda jozibali ko'rinadi. Solaryumga tashrif buyurish, o'z-o'zidan bronzlash vositasidan foydalanish kabi tezda tanni olishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, tabiiy bronzlash shubhasiz etakchi hisoblanadi. Qisqa vaqt ichida quyoshda chiroyli tan olish va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik mumkinmi, qanday tavsiyalarga amal qilish kerak, biz maqolamizda ko'rib chiqamiz.

Tayyorgarlik jarayonlari

Janubda yoki mahalliy plyajda quyoshga botishni rejalashtirishdan taxminan bir hafta oldin tanangizni tayyorlashingiz kerak:

Agar siz qisqa vaqt ichida chiroyli sarg'ish soyaga ega bo'lishni istasangiz, multivitaminli kompleksni qabul qilishingiz kerak. Ideal variant teri uchun maxsus komplekslar, jumladan A, B, C, E vitaminlari, selen va likopen bo'ladi.
Tananing bir tekis bo'lishi uchun teri avval peeling yoki tana skrabi bilan tozalanadi. Ushbu protseduralar terini o'lik hujayralardan tozalashga yordam beradi, natijada sarg'ish yangi hujayralarga tushadi va uzoq davom etadi. Ammo quyosh botgandan keyin bu tartib-qoidalar tavsiya etilmaydi. Yuz va tananing terisini maxsus vosita bilan namlang, chunki quruq hujayralar tezroq o'ladi.
Teri tayyor bo'lishi kerak kuchli ta'sir quyoshning issiq nurlari. Solaryumga tashrif buyurish bunga yordam beradi.

Mahsulotlar

Chiroyli tanga ega bo'lish uchun sizga sabzavot, meva va boshqa mahsulotlar tarkibidagi maxsus moddalar kerak bo'ladi:

Inson tanasida pigment - melanin ishlab chiqarish uchun kimyoviy jarayon sodir bo'ladi, natijada teri oltin rangga ega bo'ladi. Bu jarayonda beta-karotin muhim rol o'ynaydi. U qizil va to'q sariq rangli sabzavot va mevalarda mavjud: sabzi, qovoq, tarvuz, qalampir, o'rik, olma va boshqalar.. Lekin provitaminning yaxshiroq so'rilishi uchun yog 'o'z ichiga olgan ovqatlar talab qilinadi: smetana, qaymoq, o'simlik moylari.
Yana bir zarur modda - jigar, go'sht, baliq, loviya, avakado, bodomda mavjud bo'lgan aminokislota tirozin.
Kutilayotgan quyosh yonishidan bir yoki ikki soat oldin tanadagi S vitaminini to'ldirish uchun tsitrus mevalari va atirgul bulonidan foydalanish tavsiya etiladi.

Ko'nchilik mahsulotlari

Kosmetika bo'limlarida quyosh yonishidan va uni yaxshilash uchun ishlatiladigan turli xil mahsulotlar taqdim etiladi:

Maxsus qo'shimchalarni o'z ichiga olgan krem tanni tezlashtirishga va teriga zarar bermaslikka imkon beradi. Oq va quyuq teriga surtishga ruxsat beriladi. Krem pigment ishlab chiqarishni oshiradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Bunday mahsulotlar teriga mukammal darajada g'amxo'rlik qiladi, kuyishdan himoya qatlamini yaratadi.
Ba'zi kremlar terida qon aylanishini oshiradi, shuning uchun sarg'ish tezda davom etadi. "Tingle cream" dan foydalanish bo'yicha cheklovlar mavjud: teriga va yuzga qoraygan emas, balki engil teriga surtish tavsiya etilmaydi.
SPF himoya omili bo'lgan mahsulot kuyishdan qochishga yordam beradi. Bunday krem terini yaxshi namlaydi va ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Kremni to'g'ri tanlash kerak: teri juda engil bo'lsa, SPF indeksi yuqori bo'lishi kerak.
Solaryumda foydalanish uchun kremlar mavjud. Ushbu kremni plyajda qo'llash taqiqlanadi, siz qattiq kuyishingiz mumkin.
dan kosmetik moylar tabiiy ingredientlar teriga yaxshi ta'sir qiladi. Yog 'odatda faqat bronzlangan teriga qo'llaniladi.

Qanday qilib quyoshga botish kerak

Eng yaxshi sifatli tanni suv ombori yaqinidagi plyajda dam olish orqali olish mumkin. Suv qudug'ining yuzasi quyosh nurlarini aks ettiradi va shu bilan ularning ta'sirini kuchaytiradi. Hammom paytida tan ham tezda oltin rangga ega bo'ladi. Odatda, suv omborlari yaqinida havo nam bo'ladi, shuning uchun teri ko'p qurib ketmaydi. Agar siz bir tekis tan bo'lishni istasangiz, harakatni davom ettirishingiz kerak.

Quyosh botgandan keyin dush olishni va namlovchi vositalardan foydalanishni unutmang.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: