Aqlli chakralar. Mudras - imo-ishoralar yoga

Barcha mudralarni ijro etishda yetakchisi Gyan-mudra (Bilim mudrasi).
Indeksning uchlarini ulang va bosh barmog'i halqa shakllanishi bilan - "derazalar". Qolgan barmoqlarni bir-biriga bog'lab, tekislang. Qo'llaringizni belingizga qo'ying, ularni siqmang. Ikki qo'l bilan bajariladi. Gyan mudra ikki usulda bajarilishi mumkin. Birinchi holda, bosh va ko'rsatkich barmog'ining uchlari tegadi. Boshqa holatda ko'rsatkich barmog'ining uchi bosh barmog'ining birinchi bo'g'imiga tegib turadi.Ikkinchi usul ko'proq energetik faoldir.
Har bir mudradan oldin amalga oshiriladi.

Mudralar Lotus holatida yoki tekis orqa bilan o'tirgan holda, ikkala oyog'i polda, bir xil yuk bilan amalga oshiriladi.
Sinflar uchun hech kim sizni bezovta qilmaydigan joyni tanlang, lekin uni har qanday vaziyatda va istalgan joyda bajarishingiz mumkin.
Ijro paytida nafas olish, (agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa) - tinch, sekin, to'la.

Mudralar bir vaqtning o'zida 3 daqiqadan 11 daqiqagacha bajariladi.

1. Omon qolish mudrasi muladhara chakraning kalitidir.
Qo'lning holati, ochiq qo'l "pataka": 2, 3, 4, 5 barmoqlar kaftga egilib, bosh barmog'i egilib, qolgan qismi ostida yashiringan - "chumoli xatti-harakati".
Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi, qo'rquvni yo'q qiladi.

2. Mudra "ko'payish saroyi" - svadhisthana chakrasining kaliti.
Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va pubik suyaklar orasiga) qo'yiladi. chap qo'l- 2, 3, 4, 5 barmoqlar bir-biriga bog'langan, bosh barmog'i bir chetga surilgan. Chap qo'l ochiq, o'ng tomonda joylashgan - "kelebek harakati".
Mudra urogenital hudud, ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.

3. Mudra manipura chakrasining kalitidir.
"Oshqozon saroyi" - quyosh pleksusi - "oshqozonning miyasi", stress paytida lokus-kichik zona.
Yopiq qo'l holati "andha sandra", qo'l o'ng qo'l yopiq, 3, 4, 5 barmoqlar egilib, bosh barmog'i uchinchisining tirnoq phalanxiga tegadi, ko'rsatkich barmog'i tekislanadi va oldinga yo'naltiriladi - "kobra harakati".
Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, asab kasalliklari, stress uchun ishlatiladi.

4. Mudra anaxata chakrasining kalitidir.
Ikki qo'l bilan bajariladi. Ochiq qo'lning holati "pataka". Ikkala qo'l ham ko'krakning markazida (yurak darajasida) joylashganki, xuddi do'stona quchoqlash uchun ochiq. Barcha barmoqlar bog'langan, bosh barmog'i ulashgan va qo'lga bosilgan - "antilopaning xatti-harakati".
Mudra yurak muammolari, qon aylanishining buzilishi, hissiy beqarorlik, depressiya uchun ishlatiladi.

5. Mudra "muloqot saroyi" - vishuddha chakra kaliti.
"Pataka" cho'tkasining holati - o'ng qo'l bo'ynida joylashgan, kaftni tashqariga qarab ochiq, 3, 4, 5 barmoqlar egilgan, ko'rsatkich to'g'rilangan, bosh barmog'i indeksga bosilgan - "tovus harakati ".
Mudra nutq buzilishi, nafas olish kasalliklari uchun ishlatiladi, qalqonsimon bez, asab tizimi.

6. Mudra "ravshanlik saroyi" - ajna chakraning kaliti.
Cho'tkaning pozitsiyasi "pataka", xurmo burun ko'prigida, ko'zlar orasiga joylashgan joyga qo'yiladi. Ochiq qo'l - barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi - "oqqush harakati".
U ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, serebrovaskulyar avariya, endokrin kasalliklar uchun ishlatiladi.

7. Mudra - sahasrara chakrasining kaliti.
Namozning mudrasi - "Sof nurlanish" - Dunyoning yuqori sohalari bilan bog'liqlik.
U butun organizmni uyg'unlashtirish uchun ishlatiladi.

Barcha mudralarni ijro etishda yetakchi gyan mudra ("Bilim mudrasi") hisoblanadi. Indeks va bosh barmog'ining uchlarini uzuk - "oyna" hosil qilish uchun ulang. Qolgan barmoqlarni bir-biriga bog'lab, tekislang. Qo'llaringizni siqmasdan, kestirib qo'ying.

Mudra ikki qo'l bilan bajariladi.

1. "Omon qolish mudrasi" - Muladxara chakrasining kaliti.
Barcha barmoqlar (bosh barmog'idan tashqari) egilib, kaftga bosiladi, bosh barmog'i egilib, qolgan qismi ostida yashirinadi.
Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi, qo'rquvni yo'q qiladi.
Mantra - LAM.

2. Mudra "Ko'payish saroyi" - Svadhisthana chakrasining kaliti.
Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va qovoq suyagi orasiga), chap qo'l - barcha barmoqlar (bosh barmog'idan tashqari) bir-biriga bog'lanadi, bosh barmog'i yotqiziladi. chetga. Chap qo'l ochiq, o'ng tomonda joylashgan.
Mudra urogenital hudud, ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.
Mantra VAM.

3. Mudra "Hazm qilish saroyi" - Manipura chakrasining kaliti.
O'rta, halqa va kichik barmoqlar egilib, bosh barmog'i o'rtadagi tirnoq falanksiga tegadi, ko'rsatkich barmog'i tekislanadi va oldinga yo'naltiriladi. Bu holatda ikkala qo'l quyosh pleksusi darajasida ko'rsatkich barmoqlari chizig'i bo'ylab bog'langan.
Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, asab kasalliklari, stress uchun ishlatiladi.
Mantra RAM.

4. Mudra Anaxata chakrasining kalitidir.
Ikki qo'l bilan bajariladi. Ikkala qo'l ham ko'krakning markazida (yurak darajasida) joylashgan. Barcha barmoqlar ulanadi, bosh barmog'i qo'lga bosiladi, chap qo'lning yopiq barmoqlarini o'ng qo'lning barmoqlariga qo'ying va qo'llaringizni qulfga katlayın.
Mudra yurak muammolari, qon aylanishining buzilishi, hissiy beqarorlik, depressiya uchun ishlatiladi.
Mantra YAM.

5. Mudra "Aloqa saroyi" - Vishuddha chakrasining kaliti.
O'rta, halqa barmoqlari va kichik barmoq egilib, indeks tekislanadi va yuqoriga yo'naltiriladi, bosh barmog'i indeksga bosiladi. Qo'llar egilgan barmoqlar bilan bir-biriga bosiladi, mudra tomoq darajasida ushlab turiladi.
Mudra nutq buzilishlari, nafas olish tizimi kasalliklari, qalqonsimon bez, asab tizimi uchun ishlatiladi.
Mantra HAM.

6. Mudra "Rafshonlik saroyi" - Ajna chakrasining kaliti.
Xurmo burun ko'prigida, ko'zlar orasiga joylashgan joyga qo'yiladi. Qo'llar ochiq, barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi, bosh barmoqlar chizig'i bo'ylab ulanadi.
U ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, serebrovaskulyar avariya, endokrin kasalliklar uchun ishlatiladi.
Mantra SHAM.

7. "Donolik ibodati" - Sahasrara chakrasining kaliti.
Kaftlar ko'krak darajasida barmoqlarning uchlari bilan bog'langan.
Mudra depressiya, depressiya, kuchni yo'qotish, tananing va psixikaning himoya funktsiyalarining umumiy pasayishi uchun ko'rsatiladi.
Mantra OM.

Rostini aytsam, mantralar va mudralar chakralarni kamida 3 kun davomida pompalangandan keyingina faollashtiradi.
Biz allaqachon Muladhara modulini Crystal Magic-da bajarganmiz.


OLTI CHAKRALARNING WISDAS KALITLARI

Mudralar odatda qo'llar yordamida uzatiladigan imo-ishoralardir,

va qo'rg'oshin inson ongi turli holatlarga, insonning tanasi va atrofidagi makon bilan ishlash vositasi, ijodni yaratish va boshqarish usuli.

Mudralar stressni engillashtiradi, tanadagi tiqilishni yo'q qiladi, zo'riqish zonalarini bo'shatadi, behushlik qiladi, butun tanani uyg'unlashtiradi, muayyan organlar va kasalliklarni davolaydi, tananing umumiy ohangini va himoyasini oshiradi, tinchlik, diqqatni jamlash va Xudo bilan birlikni topishga yordam beradi.

Inson chakralari uchun mudralar shifo va meditatsiyada qo'llaniladi. Bu erda xurmo inson tanasi, barmoqlar odatda besh chakra sifatida ifodalanadi

Gyan-mudra barcha mudralarni ijro etishda yetakchi hisoblanadi. (koʻrsatkich barmogʻi bilan bogʻlangan
halqa shakllanishi bilan katta - "deraza")

Bu mudra eng muhimlaridan biridir. Bu hissiy stress, tashvish, bezovtalik, ohangdorlik, qayg'u, melankolik va depressiyani engillashtiradi. Fikrlashni yaxshilaydi, xotirani faollashtiradi, potentsiallarni jamlaydi.

Ko'rsatkichlar: uyqusizlik yoki haddan tashqari uyquchanlik yuqori qon bosimi. Bu mudra bizni yana jonlantiradi. Ko'pgina mutafakkirlar, faylasuflar, olimlar ushbu mudradan foydalanganlar va ishlatishgan.

Amalga oshirish usuli: ko'rsatkich barmog'i bosh barmog'ining yostig'iga osongina ulanadi. Qolgan uchta barmoq to'g'rilanadi (tarang emas).

Har bir mudradan oldin amalga oshiriladi.


1. -MULADHARA CHAKRA KALİT

Qo'lning holati, ochiq qo'l "pataka": 2, 3, 4, 5-barmoqlar kaftiga egilib, bosh barmog'i egilib, qolgan qismi ostida yashiringan - "chumoli xatti-harakati".

Ushbu mudrani bajarish buyraklar, to'g'ri ichak, umurtqa pog'onasi funktsiyalarini tartibga soladi, qo'rquvni yo'q qiladi.

2. MUDRA "KO'PLANISH SAROYI" SVADISTAN CHAKRA KALİT

Gyan mudra 10 daqiqa davomida bajariladi, so'ngra o'ng qo'l kaft bilan qorinning pastki qismiga (kindik va ko'krak suyagi orasiga), chap qo'l - 2, 3, 4, 5-barmoqlar bir-biriga bog'lanadi, bosh barmog'i chetga qo'ying. Chap qo'l ochiq, o'ngdan yuqorida joylashgan - "kelebek harakati".

Mudra urogenital hudud, ovqat hazm qilish organlari (taloq, katta ichak) kasalliklari uchun ishlatiladi.

3. MUDRA-MANIPURA CHAKRA KALİT

"Oshqozon saroyi" - quyosh pleksusi- "Oshqozon miyasi", stress paytida lokus-kichik zona.

Yopiq qo'lning holati "andha sandra", o'ng qo'l yopiq, 3, 4, 5 barmoqlar egilgan, bosh barmog'i uchinchisining tirnoq falanksiga tegadi, ko'rsatkich barmog'i to'g'rilanadi va oldinga yo'naltiriladi - "kobra harakati" .

Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, asab kasalliklari, stress uchun ishlatiladi.


4. “ANAHATA” CHAKRAGA MUDRA-KALİT

Ikki qo'l bilan bajariladi. Ochiq qo'lning holati "pataka". Ikkala qo'l ham do'stona quchoqlash uchun ochilgandek, ko'krakning markazida (yurak darajasida) joylashgan. Barcha barmoqlar ulanadi, bosh barmog'i qo'shiladi va qo'lga bosiladi - "antilopa harakati".

Mudra yurak muammolari, qon aylanishining buzilishi, hissiy beqarorlik, depressiya uchun ishlatiladi.

5. MUDRA "MULOQOT SARAYI" VISUDDHA CHAKRA KALİT

Pata-ka cho'tkasining holati - o'ng qo'l bo'ynida joylashgan, kaft bilan ochiq, 3, 4, 5 barmoqlar egilgan, ko'rsatkich to'g'rilangan, bosh barmog'i indeksga bosilgan - "tovus harakati ”.

Mudra nutq buzilishlari, nafas olish tizimi kasalliklari, qalqonsimon bez, asab tizimi uchun ishlatiladi.

6. MUDRA "ROZILIK SAROYI" - AJNA CHAKRA KALİT

Cho'tkasi "pataka" pozitsiyasi, palma burun ko'prigida, ko'zlar orasida joylashgan joyga qo'yiladi. Ochiq qo'l - barcha barmoqlar tekislanadi, bir-biriga bosiladi - "oqqush harakati".

U ko'z kasalliklari, bosh og'rig'i, serebrovaskulyar avariya, endokrin kasalliklar uchun ishlatiladi.

7. SAHASRARA CHAKRAGA MUDRA-KALİT

Do'stlar! Barchangizni kirib kelgan Yangi yil bilan yana bir bor tabriklaymiz va bayramlar bilan tabriklaymiz!

Disk № 095-5 G'alati, Haftaning boshlanishi ko'pchilik uchun juda band bo'ladi.- asosan hissiy jihatdan. Va agar keskin bo'lmasa, u holda to'yingan. Shuning uchun, bizning asosiy vazifamiz bu keskinliklarni ijodiy zaryadga aylantira olish bo'ladi - va bugun buni amalga oshirishga harakat qilish uchun yaxshi kun. Haftaning oxiriga kelib esa fon tekislanadi.

Agar siz his-tuyg'ularingizni ifoda etmoqchi bo'lsangiz, unda buni ijodkorlikda qilish yaxshidir.- so'zning keng ma'nosida. Kimdir uchun bu san'at, kimdir uchun bolalari bilan o'ynash, kimdir uchun esa ijod sifatida sevish. Bir so'z bilan aytganda, his-tuyg'ularingizdan ijod mavzusini yarating va u go'zal bo'lsin!

Bugun ichkaridagi narsalarga chiqish uchun avval to'plangan hamma narsani ifodalash uchun qulaydir. Ammo, takrorlaymiz - agar u qandaydir ijodiy va ijodiy shaklda bo'lsa, yaxshiroqdir. Bugun yangi Blok o'zining eng yaxshi she'rlaridan birini yozadigan kun.

Va bu oshkor qilish jarayonini rag'batlantirish uchun, bu erda uch yaxshi mashq ishni yaxshilash uchun tomoq chakra , ularning his-tuyg'ularini qulay efirga uzatish, ijodiy namoyon bo'lish va muloqot qobiliyatlari uchun. Kimgadir birinchisi ko'proq yoqadi, kimdir ikkinchi, kimdir uchinchisi - o'zingizni kuzatib boring.

Barmoqlaringizni mudraga qo'yishingiz va e'tiboringizni tanaga qaratishingiz kerak - hislar qanday o'zgargan, nima bo'lmoqda. Va bu his-tuyg'ularga ko'ra, ko'proq mos keladigan mudrani tanlang - tavsiflarga ko'ra harakat qilish kamroq to'g'ri, chunki tana boshdan ko'ra yaxshiroq biladi.

Sizga bir vaqtning o'zida barcha mudralarni bajarishingiz shart emasligini eslatib o'tamiz - birini tanlashingiz va bir necha kun davomida ishlashingiz kerak.


Mudra "Aloqa saroyi" - tomoq chakrasining kaliti

Amalga oshirish usuli:

O'ng qo'l bo'yin qismida joylashgan, kaftni tashqariga qarab ochilgan, 3, 4, 5 barmoqlar bukilgan, ko'rsatkich to'g'rilangan, bosh barmog'i ko'rsatkichga bosilgan. Ya'ni, avval fotosuratda bo'lgani kabi barmoqlaringizni bir-biriga qo'yishingiz kerak, keyin esa qo'lingizni tomoqqa qo'ying. Avvaliga biroz noqulay, keyin ko‘nikasiz. Shu bilan birga, ko'rsatkich barmog'i tomoqdagi his-tuyg'ularga ko'ra, ochiqlik kuchayadigan kanalga juda o'xshash.

10-20 daqiqa ishlaydi.

Ta'sir:

Mudra "tomoqdagi koma" va "yutilgan" his-tuyg'ular va reaktsiyalardan. U nutq buzilishi, nafas olish tizimi, qalqonsimon bez, asab tizimi kasalliklari uchun ishlatiladi.

Ushbu mudra o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ifodalashni osonlashtiradi, ijodkorlikda yordam beradi, yaxshiroq yozishga imkon beradi - "oqimda".


Akasha-Mudra - efir mudrasi (osmon)

Amalga oshirish usuli:

Bu ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi - har bir qo'lda bir xil. Bosh va o'rta barmoqlarning uchlari bir-biriga bog'langan. Qolgan barmoqlar uzaytiriladi. Qo'llar tizzada erkin yotadi, kaftlar yuqoriga ko'tariladi. 10-20 daqiqa ishlaydi.

Ta'sir:

O'rta barmoq tomoq chakrasini anglatadi, shuning uchun mudra tomoq chakrasi bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar bilan aloqani yaxshilaydi. Eshitish va qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi. "Oqim" idrokiga moslashadi - ongdan kelmaydigan ba'zi ma'lumotlar. Meditatsiya uchun yaxshi - bu mudradan keyin quvnoq va sokin kayfiyat saqlanib qoladi.


Mudra "Sank" (Shankh-mudra)

Amalga oshirish usuli:

O'ng qo'lning to'rt barmog'i chap qo'lning bosh barmog'ini quchoqlaydi. O'ng qo'lning bosh barmog'i chap qo'lning o'rta barmog'ining yostig'iga tegadi.

Chap qo'lning qolgan uchta barmog'i o'ng qo'lning barmoqlarini kuchlanishsiz quchoqlaydi. Ikki qo'shilgan qo'llar qobiqni ifodalaydi. Qo'llarni o'zboshimchalik bilan, keskinliksiz ushlang. 10-20 daqiqa bajaring.

Ta'sir:

Mudra muloqot qobiliyatlarini rag'batlantiradi. Xavfsizlik va xavfsizlik hissini oshiradi.

Mudralar ("muhr, belgi") - ma'lum bir tarzda joylashtirilgan qo'llar marosim imo-ishora tilidir, hinduizm va buddizmda - ramziy ravishda joylashgan qo'llar.

Mudralar - bu o'zingizga ta'sir qilishning kuchli usuli, buning yordamida siz ichki tinchlik va salomatlikni topishingiz mumkin. Bu o'z-o'zini takomillashtirishning eng ko'p isbotlangan, ko'p asrlik usullaridan biri bo'lib, uni istalgan vaqtda, istalgan joyda qo'llash mumkin.

Qadim zamonlardan beri shifolash uchun odamlar barmoqlarning joylashishining turli kombinatsiyalaridan foydalanganlar. Barmoqlarning marosim tartiblari ma'lum ong holatiga kirish va meditatsiya uchun ham ishlatilgan.

Bir nuqtai nazardan, insonning energiya tuzilishiga ko'ra, asosiy meridianlar (ularning oltitasi bor) uchta barmoq bilan tugaydi, mudralar yordamida energiya oqimi yopiladi va organlar o'rtasida ma'lum bir konfiguratsiyani hosil qiladi. , bu organlarning holatiga va sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi.

Boshqa nuqtai nazardan, energiya markazlari(chakralar) va nozik jismlar(aura va uning qatlamlari) barmoqlarga proyeksiyalanadi. Barmoqlar orqali ma'lum bir tarzda harakat qilib, tanalar va energiya markazlarining funktsiyalari faollashadi. Ya'ni, ta'sir jismoniy, efir, astral va aqliy jismlarga ta'sir qiladi.

Agar siz barmoqlaringizni barmoq uchida yoki phalanxda harakat qiladigan barmoqlaringizni bog'lasangiz, tegishli chakralar va tanalar faollashadi, agar siz barmog'ingizni kaftingizga (yopiq barmoq) bossangiz - bu ularning funktsiyalarini tormozlash va tinchlantirishga olib keladi.

Tegishli energiya markazlari va jismlari prognoz qilingan mudralarda faol ishtirok etmaydigan barmoqlar chakralar va jismlarning ishiga hech qanday ta'sir qilmaydi, chakralar va tanalar odatdagidek ishlaydi. Turli xil mudralar mavjud va ularning ko'plari. Ba'zilar sog'likka ta'sir qiladi, ba'zilari his-tuyg'ularga ta'sir qiladi va ongga ta'sir qiladigan mudralar mavjud.

tana holati

Mudralarni ijro etib, yuzingizni Sharqqa buring. Mudralar har qanday holatda bajarilishi mumkin: o'tirish, tik turish, yotish yoki yurish. Asosiysi, diqqatni mudraga va u bilan erishmoqchi bo'lgan narsaga qaratishdir. Mudralarni ijro etish maxsus muhit yoki xonani talab qilmaydi, ular sayrda, yig'ilishda, televizor tomosha qilishda bajarilishi mumkin. O'z-o'zidan ma'lumki, mudralar meditatsiya paytida eng yaxshi qo'llaniladi. Shu bilan birga, klassik lotus pozitsiyasi an'anaviy ravishda tavsiya etiladi.

Tana nosimmetrik, markazlashtirilgan va bo'shashgan bo'lishi kerak. Agar siz mudralarni bajarayotganda stulda o'tirsangiz, orqangiz stulning orqa tomoniga bir tekis tegishi kerak va oyoqlaringiz erga yaxshi tegishi kerak. Agar siz yotgan bo'lsangiz, tabiiyki, buning uchun etarlicha qattiq, tekis va katta sirtdan foydalanganda orqa tomonning holati eng mos keladi.

Agar tik turgan holda mudras mashq qilsangiz, oyoqlaringizni elkangiz kengligida yoying va barmoqlaringizni to'g'ri oldinga yo'naltiring.

Agar siz mudralarni bajarayotganda yursangiz, unda yurish bir tekis, tinch va ritmik bo'lishi kerak. Qanday bo'lmasin, erkin, xotirjam bo'lish juda muhim, chunki tanadagi har qanday buzilish yoki har qanday taranglik ichki energiya oqimiga to'sqinlik qiladi va Mudrasning ta'sirini keskin zaiflashtiradi.

Nosimmetrik holatga va qo'llarning holatiga e'tibor bering, ular tanadan bir necha santimetr masofada joylashgan bo'lishi kerak. Faqat bu allaqachon ichki muvozanatni beradi va asab tizimi va endokrin bezlarning faoliyatini tartibga soladi. Barmoqlarning bosimi juda engil va yumshoq, qo'llar esa bo'shashadi.

Agar ma'lum bir Mudra sizga qiyinchilik tug'dirsa, bu tananing tegishli qismida yoki ushbu Mudraga mos keladigan organda muammo borligini anglatadi. Bunday holda, muammoingizdan tezda xalos bo'lish uchun bunday Mudraga ko'proq vaqt ajrating, uni o'rganing va keyin mashq qiling.

Nafas olish

BILAN to'g'ri nafas olish mudralarning ta'siri ko'p marta ko'paytirilishi mumkin. Ushbu mexanizmning tamoyillarini bilib, siz o'zingizning ehtiyojlaringiz bo'yicha mudralarning harakatlariga ta'sir qila olasiz.

  • Chuqur nafas olish paytida, karbonat angidriddan tashqari, biz nozik tekislikda "buzilgan" energiyani ham beramiz. Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, yangi energiya uchun joy bo'shatib, bir nechta majburiy ekshalatsiyani oling.
  • Nafas olish va chiqarishdan keyin har doim qisqa pauza qiling, bir necha soniya. Bu nafas olish jarayonida eng muhim narsa. Ushbu pauzalarda ichki kuchlar kerakli darajaga sozlanadi.
  • Agar siz tinchlanish uchun mudralarni mashq qilsangiz, ekshalatsiyani sekinlashtiring.
  • Agar siz mudralarni jonlantirish, kuch-quvvat uchun mashq qilsangiz, nafasingizni kuchaytiring.
  • Nafas olish sifati sekin, ritmik, chuqur, ammo tajovuzkor bo'lmasa optimal bo'ladi.

Shunday qilib. Mashg'ulotning boshida siz bir necha marta kuchli nafas olasiz va shu bilan birga nafasingizni chuqurroq va sekinroq qilasiz. Endi sizda 3 ta imkoniyat bor.

Birinchisi: bir tekis nafas oling va nafas olayotganda va chiqarayotganda bir xil kuchdagi barmoqlarning teginishini his eting.

Ikkinchidan: Siz nafas olayotganda barmoq uchlarini biroz qattiqroq siqib, nafas olayotganda bosimni bo'shatib qo'yishingiz mumkin.

Uchinchidan: Siz nafas olayotganda barmoq uchlarini biroz qattiqroq siqib, nafas olayotganda bosimni bo'shatib qo'yishingiz mumkin.

Har bir imkoniyat o'ziga xos harakatga ega.

Birinchi markazlar ichki holatni muvozanatga keltiradi va umuman, kuchlarni tartibga soladi.

Ikkinchisi irodani mustahkamlaydi va tetiklashtiradi.

Uchinchisi xotirjamlik va dam olishga yordam beradi.

Ushbu variantlarni sinab ko'ring va o'zingiz uchun farqni his qiling! Optimal nafas olish tezligini va optimal nafas olish chuqurligini toping va bir necha daqiqa kuzating. Siz Mudras qilishingiz va bir vaqtning o'zida hamma narsa haqida o'ylashingiz mumkin. Ammo o'z nafasingizga e'tibor qaratsangiz yaxshi bo'ladi. Tegishli vizualizatsiya va tasdiqlar Mudras harakati uchun yaxshi yordam bo'lib xizmat qiladi.

Kun davomida mudra 5-10 daqiqa davomida 5-6 martadan ko'p bo'lmagan takrorlanishi kerak. Bitta dars uchun optimal vaqt - 45 daqiqa, lekin siz uni qisqaroq intervallarga ajratishingiz mumkin (har biri 10, 15 va 20 daqiqa).

Agar mudralar muammo yoki kasalliklarni bartaraf etish uchun, aslida dori sifatida ishlatilsa, ularni kuniga 3-4 marta 5-15 daqiqa davomida bir vaqtning o'zida dori sifatida "qabul qilish" yaxshiroqdir.

Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, mashqlarni dori-darmonlarni qabul qilishdan yarim soat oldin yoki yarim soatdan keyin bajarish yaxshidir.

Diqqat!

Agar u yoki bu mudrani ijro etayotganda, siz biron bir narsani his qilsangiz noqulaylik, mashqni darhol to'xtating va bir muncha vaqt o'tgach, shunga o'xshash harakat bilan boshqa mudrani bajarishga harakat qiling.

Muhimlaridan biri.Ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i yostig'ini ulash oson, qolgan barmoqlarni tekislang, siqmang. Ushbu mudra ichki muloqotni to'xtatishga yordam beradi, fikrlashni yaxshilaydi, xotira faollashadi, potentsial imkoniyatlar jamlanadi.

Mudra olimlar, faylasuflar, mutafakkirlar va yuqoridagi qobiliyatlarni faollashtirishni istaganlar uchun dolzarbdir.

ettinchi (pastki) - Sahasrara,
oltinchi (pastki) - Ajna,
beshinchi (pastki) - Vishuddha,
shaxsiy ong "men" faollashadi.

Halqa barmog'i, bosh barmog'i va kichik barmoqning yostiqlarini ulang, boshqa barmoqlarni tekislang va bo'sh holatda qoldiring. Ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida bajaring.

Ushbu mudrani bajarganingizda, sizning ish qobiliyatingiz oshadi, sizning holatingiz kuchayadi, umumiy farovonligingiz yaxshilanadi, butun tanadagi energiya salohiyati tenglashadi, hayotiyligingiz ko'tariladi va chidamlilik paydo bo'ladi. Ushbu mudrani amalga oshirish butun organizmning energiya salohiyatini tenglashtiradi, uning hayotiyligini mustahkamlashga yordam beradi. Samaradorlikni oshiradi, kuch, chidamlilik beradi, umumiy farovonlikni yaxshilaydi.

Mudrani charchoq va charchoq bilan qo'llashga arziydi. Bundan tashqari, u ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning keskinligini oshirishga yordam beradi va turli ko'z kasalliklarini davolashda yordam beradi. Shuningdek, u asabiylikni yo'q qiladi - zaiflik belgisi, chunki hayotiylikni kuchaytirish bilan u farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Keraksiz uyquni yo'q qiladi.

Quyidagi chakralar faollashadi:

ettinchi (pastki) - Sahasrara,
uchinchi (pastki) - Manipura,
ikkinchi (pastki) - Svadhisthana,
birinchi (pastki) - Muladxara. Butun tana faollashadi.

Halqa barmog'i va bosh barmog'ining yostiqlarini ulang, ozgina bosing, qolgan barmoqlarni to'g'rilang. Ikki qo'l bilan yugurish.

Bizning tanamiz Yerning asosiy elementlaridan qurilgan. Kasalliklarga moyillik, shuningdek, shaxsiyat turini elementlardan aniqlash mumkin, ulardan biri Yer. Shuning uchun, mudra amalga oshiriladi: agar sizning tanangizning psixofizik holati yomonlashgan bo'lsa, stress paytida. Mudrani bajarishda ob'ektiv baholash amalga oshiriladi o'zini, inson o'ziga ishona boshlaydi, salbiy tashqi ta'sirlardan himoyalanish faollashadi.

Quyidagi chakralar faollashadi:

ettinchi (pastki) - Sahasrara,
uchinchi (pastki) - Manipura

Astral tana uyg'unlashadi va faollashadi.

O'rta, halqa va bosh barmog'ingizni prokladkalar bilan bir-biriga ulang, qolganlari - erkin tekislang. Energiya mudrasi kasalliklar uchun tavsiya etiladi genitouriya tizimi, orqa miya; tanani zahar va toksinlardan tozalashga yordam beradi. Analjezik ta'sirga ega.

Chakralar faollashadi:

ettinchi (pastki) - Sahasrara,
to'rtinchi (pastki) - Anaxata (yurak, o'pka ishiga mas'ul),
uchinchi (pastki) - Manipura (oshqozon-ichak trakti ishiga mas'ul),
ikkinchi (pastki) - Svadhisthana (genitouriya tizimining ishiga mas'ul)

Mudra "Samoviy ma'badning zinapoyasi"

Chap qo'lning barmoqlarini o'ng qo'lning barmoqlari orasiga bosing, o'ng qo'lning barmoqlari doimo pastga tushadi. Ikkala qo'lning kichik barmoqlarini tekislang va ularni erkin holatda joylashtiring.

Agar ruhiy tushkunlik yoki ruhiy kasalliklar mavjud bo'lsa, kayfiyatingizni yaxshilash uchun bajarish tavsiya etiladi. Melankolik va umidsizlik holatlari olib tashlanadi. Energiya qobiqlarining chastotasi ortadi. Jismoniy tanaga e'tibor zaiflashdi.

Muladxaradan tashqari barcha chakralar faollashadi.

Mudra "ko'tarish"

Ikkala kaftni ulang, barmoqlaringizni bir-biriga kesib o'ting. Bir qo'lning bosh barmog'ini chetga qo'ying va uni boshqa qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan o'rab oling. Bosh barmog'iga e'tibor qaratib, har bir qo'lda 5-10 daqiqa davomida o'zgartiring.

Mudradan foydalanganda parhezga rioya qilish kerak, uni olib tashlash tavsiya etiladi ortiqcha vazn. Siz mudrani juda uzoq va tez-tez ishlata olmaysiz, bu apatiyaga olib kelishi mumkin.

Agar odam azob chekayotgan bo'lsa, Mudra tavsiya etiladi shamollash, tomoq og'rig'i, pnevmoniya, yo'tal, burun oqishi, sinusit. Tez tiklanishga yordam beradi, immunitetni oshiradi, mudofaa kuchlari organizm.

Mudra tizim signaliga ulanish uchun markaziy kundalini kanalini ochadi, energiya jismlari energiya bilan to'ldiriladi.

Xakini Mudra (Hakini Ajna Chakra xudosi degan ma'noni anglatadi)

Ikkala qo'lning barmoq uchlari bir-biriga bog'langan. Istalgan vaqtda, xohlagan joyda mashq qiling. Mudra Hakini xotirani, konsentratsiyani o'rgatish uchun ishlatiladi. Chap va o'ng yarim sharlar o'zaro ta'sir qila boshlaydi.

Barcha chakralar, ong va ongsiz ongning faollashuvi mavjud. Bu ajna chakrani faollashtirish uchun yana bir vositadir.

Bu mudraning yana bir nomi atmanjali mudra. Mudra depressiya, depressiya, kuchni yo'qotish, tananing va psixikaning himoya funktsiyalarining umumiy pasayishi uchun ko'rsatiladi.

Sahasrara chakra uchun mudra texnikasi

  • Kaftlaringizni ko'krak darajasida birlashtiring
  • Barmoq uchlari tegib, yuqoriga ishora qiladi
  • Palmalar bir-biridan kichik masofada joylashgan bo'lishi kerak
  • 10 daqiqa davomida mudra qiling.

Chakralar uchun ushbu mudralarning barchasi alohida amaliyot sifatida ham, asanas va pranayama amaliyotida ajralmas komponent sifatida ishlatilishi mumkin.

Mudra energiya beradi. tufayli charchoq, norozilik, letargiya va depressiya uchun foydalanish mumkin asabiy taranglik va doimiy yuk. U har qanday kutishni engillashtirish uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu Mudra, qanday kasallik bo'lishidan qat'i nazar, shifo jarayonini tezlashtiradi.

Texnika:
O'ng qo'lingizni mushtga bir oz siqilgan holda, bosh barmog'ingizni yuqoriga qaratib, chap qo'lingizning kaftiga kosa shaklida buklangan holda qo'ying. Chap qo'lingizning barmoqlarini birga tuting. Qo'llaringizni oshqozon darajasiga qo'ying va tirsaklaringizni yon tomonlarga va bir oz oldinga olib boring. Agar kerak bo'lsa, kerakli yoki xohlagancha tez-tez yoki kuniga 2 marta 4 daqiqa.

Vizualizatsiya:
Tasavvur qiling-a, chap qo'l ohak, o'ng qo'l esa pestle. Birinchi nafasda sog'lig'ingizning sababini aqliy ravishda toping va u chap qo'lingizga quyuq toshlar kabi tushsin. O'ng qo'lingizning qirrasi bilan barcha toshlarni mayda changga aylantiring va keyin uni qum kabi qo'lingizdan puflang. Bir muddat o'tirish holatida qoling. O'ng qo'lingizning bosh barmog'i orqali shifobaxsh energiya chap qo'lingiz ko'rsatadigan idishga oqib tushsin va energiya zaxirangiz shakllantiriladi.


Vayu Mudra qonni tozalaydi, artrit og'rig'ini yo'qotadi, bo'g'imlarni, falajni, Parkinson kasalligini davolaydi, siyatik, revmatizm, tizza og'rig'i, titroq qo'llar, bo'yin, bosh bilan yaxshi ishlaydi. Gaz hosil bo'lishini yaxshilaydi, bo'yin, orqada og'riqni yo'qotadi.

Ushbu mudraning vazifasi tananing turli qismlarida "shamol" (havo) ni zaiflashtirishdir.

Ushbu mudrani bajarayotganda, bir necha soatdan keyin siz vaziyatning sezilarli yaxshilanishini sezishingiz mumkin. Da surunkali kasalliklar mudra bilan navbatma-navbat bajarilishi kerak Dono hayot. Jismoniy mashqlar yaxshilangandan keyin va kasallik belgilari yo'qolishi boshlangandan so'ng (ob'ektiv ko'rsatkichlarning yaxshilanishi) to'xtatilishi mumkin.

Amalga oshirish usuli:
Ko'rsatkich barmog'i kichik yostiq bilan bosh barmog'ining tagiga etib borishi uchun yotqizilgan. bosh barmog'i bu barmoqni engil ushlab turing, qolgan barmoqlar esa tekislanadi va bo'shashadi.

Energiya vampirizmidan himoya qiluvchi Mudra

Mudra bizni boshqa birovning himoyasi bilan jihozlaydi salbiy ta'sir, agar biz osonlikcha yo'qolgan va o'z hamkasbimizning ta'siriga - ko'pincha ongsiz ravishda - berilsak, bizga eng noqulay tarzda ta'sir qilishi mumkin. Boshqalarning his-tuyg'ulari va fikrlari bilan tanishish orqali - masalan, biz qabul qilib bo'lmaydigan yaqinlikka yo'l qo'yganimizda yoki biror narsani to'g'rilamoqchi bo'lsak, shunchaki shaxsiy masalada haddan tashqari uzoqqa borsak, biz ongsiz ravishda hamkasbimizga energiyamizga ulanishga va uni chiqarib yuborishga imkon beramiz.

Agar biz o'z ixtiyorimiz bilan emas, balki o'zimizga zarar keltiradigan biror narsani qilsak, biz baquvvat ravishda vayron bo'lamiz va natijada o'zimiz o'zimizni topishimiz mumkin. energiya vampirlari. Ushbu mudra orqali biz qulf hosil qilamiz va uning yordamida biz oshqozonimizni, tananing eng yumshoq va himoyasiz qismini, shuningdek, o'zimizni himoya qilamiz. hissiy holat chet el ta'siridan.

 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: