Qiz uchun o'z-o'zini rivojlantirish va o'zini o'zi takomillashtirish rejasi: qaerdan boshlash kerak va buning uchun qanday kitoblar kerak? O'z-o'zini rivojlantirish - qaerdan boshlash kerak, bu nima va nima uchun rivojlanishni qaerdan boshlash kerak.

Xayrli kun, mening blogimning aziz o'quvchilari! O'ylaymanki, biz buni oldingi maqolada allaqachon tushunib oldik: "" Shuning uchun, ushbu maqolada biz "o'zing yaxshi bo'lishga" yo'lni qanday ishlab chiqishni, qayerdan harakat qilishni va nimani izlash kerakligini bilib olamiz. Maxsus e'tibor yaqin kelajakda aniq natijalarga erishish uchun. O'z-o'zini rivojlantirish bilan qanday shug'ullanish haqida ko'p narsa yozilgan. Men o'z nuqtai nazarimdan asosiy narsani tanlashga harakat qilaman va bu asosiy narsani iloji boricha aniq taqdim etaman.

Shunday qilib, biz, ehtimol, inson rivojlanishida an'anaviy ravishda o'tadigan bosqichlarni o'rganishdan boshlaymiz. Axir, shaxsiy o'sish, bu dunyodagi hamma narsa kabi, bir vaqtning o'zida shakllanmaydi, balki uning rivojlanishida bir qancha bosqichlarni bosib o'tadi.

O'z-o'zini rivojlantirish bosqichlari

O'z-o'zini bilish. Miloddan avvalgi 4-asrda yetti qadimgi donishmand Delfidagi xudo Apollon ibodatxonasiga mutlaq va umumbashariy haqiqatni ifodalagan va yozib qo'ygan: "O'zingni bil". Tafakkur qiluvchi inson o'zining "oldinga va yuqoriga" harakat qilishiga imkon beradigan hayotiy ustuvorliklari, ideallari va fazilatlarini aniq tushunishi kerak. Faqat "Men bu dunyoda kimman?" Degan savolga javob berish orqali siz diqqatga sazovor joylarni va harakat yo'nalishini izlashga harakat qilishingiz mumkin.
Maqsadlarni belgilash. Maqsadlar uzoq muddatli yoki qisqa muddatli bo'lishi mumkin, lekin har qanday holatda ular moslashuvchan bo'lishi va bir-biriga zid kelmasligi kerak. Bundan tashqari, maqsadni belgilash natijasi bo'lishi kerak aniq natija va jarayon - tizimli o'qitish. O'z-o'zini rivojlantirish nuqtai nazaridan hayotiy maqsadlarni belgilash muammosi juda muhim va keng qamrovli mavzu bo'lib, biz uni keyingi nashrlardan birida muhokama qilamiz.
Maqsadlarga erishish yo'llari. O'z-o'zini rivojlantirish - bu juda individual jarayon. Shuning uchun shaxsiy o'sish cho'qqilariga erishish bo'yicha universal maslahat bo'lishi mumkin emas. O'zingizni (jismoniy, aqliy yoki ma'naviy) qanday yaxshilash kerakligi haqidagi savolga javobni uzoq vaqt davomida aqlli kitoblardan izlash mumkin yoki siz buni, ular aytganidek, "shunchaki osmondan" olishingiz mumkin. Amerikalik tadbirkor va qimorboz MC Devisning hikoyasi yodimga tushadi. Tasodifan, tirbandlik tufayli u bolalarning yovvoyi tabiatning yo'q qilinishi haqidagi ma'ruzasiga keldi, u to'satdan hayotining ma'nosini topdi. Yigirma yil davomida xayriya tadbirkori uch yuz yilga mo'ljallangan Nokuse loyihasiga to'qson million dollar sarmoya kiritdi. Buning samarasida yog‘ochni qayta ishlash korxonalaridan sotib olingan yerlarga sakkiz million botqoq qarag‘ay ko‘chati ekildi.
Harakat. Mening eng sevimli iboram: "Yurayotgan kishi yo'lni o'zlashtira oladi". Axir, faqat harakat qilishni boshlash orqali, orzuingizga kamida bir qadam tashlasangiz, natijalarga erishishga umid qilishingiz mumkin.

O'z-o'zini rivojlantirish dasturi turli yo'nalishlarni, jumladan, xarakterni yaxshilash, kuchli irodali fazilatlarni shakllantirish, aql-zakovat, ma'naviyat va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Umuman olganda, o'z-o'zini rivojlantirish biznesdagi muvaffaqiyatning ham, inson hayotining shaxsiy sohasidagi muvaffaqiyatining ham kuchli omilidir.

O'z-o'zini rivojlantirish yo'llari

Ustuvorliklarni tanlang. To'xtamasdan yoki sayr qilmasdan tepaga chiqish uchun odam harakat yo'nalishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishi kerak. Mashhur murabbiy va biznes-maslahatchi Stiven Kovi bugungi kunda ko'pchilik o'z hayoti uchun asosiy metafora sifatida soatni tanlashiga e'tibor qaratdi, bunda ular birinchi navbatda kompas tomonidan boshqarilishi kerak. Shaxsning asosiy vazifasi o'zining haqiqiy yo'lini topishdir. E'tibor tezlik, rejalar va jadvallarga emas, balki ustuvorliklarga qaratilishi kerak.
Hayotning to'liqligini anglash. Ko'pincha hayot oqimida odam dunyoni kulrang yopishqoq modda sifatida yoki rang-barang xaotik kaleydoskop shaklida qabul qiladi. Vaqtning to'liqligini, dunyoning uyg'unligini va uning xilma-xilligini anglash uchun "bu erda va hozir bo'lish" tamoyilini qo'llash kerak. Istalgan vaqtda siz o'zingizga buyruq berishingiz mumkin: "To'xtang. Xabardor bo'l. Sezing."
Diqqatning konsentratsiyasi. Hindlarda inson miyasi kichik maymun ekanligi haqida hikoya qilinadi. U doimo biror joyga ko'tariladi, qichishadi, nimanidir tekshiradi, chaynaydi, lekin uni bo'ysundirish mumkin. Xuddi shu narsani ong bilan qilish kerak. Aql fikrdan fikrga, g‘oyadan g‘oyaga o‘tganda, unga ayt: “Qayting! Mana qarang!" Aytgancha, men sizni ishontirib aytmoqchimanki, ushbu texnika benuqson ishlaydi. Men buni o'zim sinab ko'rdim va o'z-o'zini nazorat qilish yordamida siz hamma narsani tashlab, vazifaga to'liq e'tibor berishingiz mumkin degan xulosaga keldim. Shu tarzda men ongni to'playman va jarayondagi samaradorlik bir necha baravar yuqori bo'ladi.
Fikrlaringizni yozib qoldiring. Har qanday niyatni shakllantirish va mustahkamlash uchun men sizga ma'lum bir muammo haqida miyangizda paydo bo'ladigan barcha yorqin va unchalik yorqin bo'lmagan fikrlarni yozib olishingizni maslahat beraman. Buning uchun bloknot, organayzer yoki ovoz yozuvchisidan foydalaning. O'zingizning ongsiz ongingizga ma'lum bir yo'nalishda g'oyalarni yaratishga ko'rsatma berish orqali siz tez orada juda ko'p maslahatlar olasiz va keyin nima va qanday qilish kerakligini tushunasiz. Bundan tashqari, brifing o'tkazayotganda, takrorlanadigan vazifalarga e'tibor bering. Ma'lum bo'lishicha, uch marta kechiktirilgan vazifa uni hal qilish uchun sarflangan kuchga arzimaydi.
Vaqt. Vaqt kabi qimmatli manbadan ehtiyot bo'ling. Vaqtni boshqarish usullaridan foydalaning. Ixtiyoriy unutuvchanlik haqida o'rganishga arziydi, chunki ba'zi muammolar o'z-o'zidan hal qilinadi va "vaqtni behuda sarflovchilarni" kuzatish va blokirovka qilish qobiliyati ustida ishlaydi: bo'sh suhbatlar, tarmoqqa kirish, keraksiz ma'lumotlarni singdirish va reaktsiya.
Atrof-muhit. Sizga biror narsa o'rgatadigan, ilhomlantiradigan, sizni boshqara oladigan odamlar bilan muloqot. Shu bilan birga, men sizni sudrab yuradigan, sizni nola va shikoyatlar bilan yuklaydiganlar bilan muloqotingizni cheklashni maslahat beraman.
Maqsad sari harakat. Kichkina qadamlar san'atini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz maqsad sari qat'iy harakat qilasiz. Belgilangan yo'nalishdagi eng kichik harakat allaqachon natijadir.
Ko'p vektorli. Bir vaqt birligida bir nechta natijalarga erishish qobiliyati. Masalan, yugurish yo‘lakchasida turib, quloqlaringizga kislotali musiqali naushniklarni ulashingiz yoki audiokitob tinglashingiz yoki so‘zlarni takrorlashingiz mumkin. xorijiy til. Qaysi variant samaraliroq? Shubhasiz - ikkinchi! Ammo bu erda siz o'zingizni olib ketolmaysiz, agar vazifa jiddiy bo'lsa, unga to'liq e'tibor qaratish yaxshiroqdir.
Stress."Haftada 4 soat qanday ishlash kerak" kitobining muallifi Tim Ferriss stressdan qanday foydalanishni o'rganishni maslahat beradi. Paradoksal eshitiladi. Bunday emasmi? Ammo bu sizda etarli motivatsiyani yaratadigan ma'lum darajadagi stressdir. Ma'lum bo'lishicha, "yaxshi" stress deb ataladigan narsa - hissiy portlashlar (har doim ham ortiqcha belgisi bilan emas) sizni konfor zonangizni tark etishga majbur qiladi.

Albatta, o'z-o'zini rivojlantirish yo'llari bu ro'yxat bilan tugamaydi. Har bir ruhiy amaliyot, har bir psixologiya guru sizga ko'p boshqa usullarni taklif qiladi. Ushbu maqolada tasvirlanganlar menga eng universal ko'rinadi.

2 ta kuchli texnika

Va nihoyat, sizlarga, mening blogimning aziz o'quvchilari, kichik sovg'a qilmoqchiman. Tiklanishingizga yordam beradigan ikkita ajoyib mashq ichki uyg'unlik va o'zingizni yuqori cho'qqilarga faol harakat qilishga undash.

Hayotingizni hayratlanarli darajada yangilashingiz mumkin bo'lgan ajoyib texnika Vetnam kitobida tasvirlangan ruhiy rahbar va Zen ustalari Thich Nhat Hanh "Har qadamda tinchlik". Muallif haqiqatga munosabatni qayta ko'rib chiqishni taklif qiladi. "Biz tez-tez o'zimizga savol beramiz: nima bo'ldi? Va darhol atrofida salbiy maydon hosil bo'ladi. Agar biz hayotdan so'rashni o'rgansak nima bo'ladi: "Bu nima?" Shu bilan birga, javobni shakllantiradigan his-tuyg'ularni uzoqroq boshdan kechiring.

"Kuch soati", Entoni Robbins tomonidan ishlab chiqilgan texnika. U uchta ustunga asoslanadi: kunni rejalashtirish (o'ndan o'n besh daqiqagacha), maqsadga diqqatni jamlash va sozlamalarni mazmunli gapirish. Keling, munosabatlar haqida gapiraylik yoki ular tasdiqlar deb ham ataladi. Ular ongni ma'lum bir tarzda dasturlashtirganlardir. Bu energiya resurslarini hayratlanarli darajada to'ldiradigan va resurslarni, odamlarni va hodisalarni o'ziga tortadigan magnit kabi ishlaydigan juda kuchli vositadir. Mana bir nechta shunga o'xshash o'rnatishlar (tasdiqlar).

Men sizga o'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlash kerakligini aytaman

O'z-o'zini rivojlantirishning bosqichma-bosqich rejasi

№1 qadam. O'qishni boshlang

O'z-o'zini rivojlantirish yo'lida qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa o'qishni boshlashdir. Videolar, maqolalar va audio yozuvlar yaxshi, lekin ular tezda unutiladi.

Kitob o'qiyotganingizda, bir necha soat davomida diqqatingizni bitta muammoga qaratasiz, faqat u haqida o'ylaysiz. Va ba'zi ma'lumotlar xotirada qoladi.

№2 qadam. Kuningizni rejalashtiring

Yotishni rejalashtirishdan oldin 10 daqiqa vaqt sarflashni odat qiling. Boshlash uchun sizda yetarli oddiy ro'yxat ishlar va ustuvorlik.

№3 qadam. Maqsadlarni qo'ying

Agar siz maqsad qo'ymasangiz, siz bir joyda turasiz. Siz nima uchun yashayotganingizni bilmaysiz va maqsadsiz yashashda davom etasiz.

Maqsadlarni belgilashni boshlang. Hayotda nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlang. 3-5 yilga, bir haftaga maqsadlar qo'ying.

№4 qadam. Sog'lom turmush tarzini olib boring

№5 qadam. Muloqot ko'nikmalarini egallash

Ruhiy soha

O'zingizga bir hafta mulohaza bering. Qaysi din yoki falsafaga amal qilishni xohlayotganingizni ko'rib chiqing.

Balki sizni buddizm yoki konfutsiylik qiziqtirgandir? Agar shunday bo'lsa, uni oling. Bir nechta kitob o'qing va foydali g'oyalarni hayotingizga kiriting.

Siz ateistmisiz? Keyin cherkovga e'tibor bermang va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.

Qayerdan boshlash kerak? Motivatsiya

O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish uchun sizga motivatsiya kerak. Motivatsiya bo'lmasa, siz bir hafta ichida urinishlaringizni tark etasiz.

Nima uchun aynan o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanishni xohlayotganingizni aniqlang.

O'z-o'zini rivojlantirishni qaysi kitoblardan boshlash kerak?

"Yo'l moliyaviy mustaqillik", Bodo Shefer.
"Kech bo'lmasdan tabassum qiling", Aleksandr Sviyash.
Brayan Treysi tomonidan "Komfort zonangizdan chiqing".
Tom Rath tomonidan ovqatlaning, harakat qiling, uxlang.
Napoleon Xillning "O'ylang va boyib keting".
"Pul. O'yin ustasi, Entoni Robbins.
Qanday qilib do'stlar orttirish va odamlarga ta'sir o'tkazish mumkin, Deyl Karnegi.
Robert Kiyosaki "Boy ota kambag'al ota".
Al Xalrodning "Tong sehri".
Robert Kiyosaki tomonidan "Pul oqimi kvadranti".
"Mani yoki pulning ABC", Bodo Schaefer.
Brett Blumentalning "Haftada bitta odat".
"To'rt soat ish haftasi", Tim Ferriss.
Jorj Kleysonning "Bobildagi eng boy odami".
"Bir daqiqada millioner", Xansen, Mark Viktor, Robert Allen.
Ro'za mo'jizasi, Pol Bragg.
Brayan Treysining "Sotuv psixologiyasi".
Stiven Kovining "Yuqori samarali odamlarning ettita odati".
"Vaqt haydovchisi", Gleb Arxangelskiy.
Robert Sialdinining "Ta'sir psixologiyasi".
"Hammasi bilan do'zaxga! Richard Branson, davom eting.
Malkolm Gladvellning "Daholar va begonalar".
“Moviy zonalar. Den Buettner tomonidan uzoq umr ko'rishning 9 qoidalari.
"Tush ko'rish zararli emas", dedi Barbara Sher.
Loretta Breuning tomonidan "Baxt gormonlari".

4brain.ru;
niksy.net;
puzyrevdmi.ru;
nperov.ru;
qvilon.ru;
lifeidea.org;
vitarg.com.

Xronofaglardan xalos bo'ling

Xronofaglar vaqtni o'lchaydi; olib kelmaydigan narsalar ijobiy natijalar va ular sizning vaqtingizni behuda sarflashadi.

Sizda ham shunday bo'lganmi? Uyga keling va uxlash vaqti keldi - siz kechqurun qanday o'tganini ham sezmadingiz. Ular jiddiy ish qilmaganga o'xshaydi, lekin vaqtni behuda o'tkazdilar.

Eng keng tarqalgan xronofaglar:

Televizor ko'rish - o'rtacha ruslar kuniga 3 soat televizor ko'rishadi.
Kompyuter o'yinlari - men bilgan odamlar Stalker yoki Payday 2 o'ynab 5-6 soat o'tirishlari mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlar - O'rtacha bir kishi hayotining 5 yilini ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazadi.
Ustuvorlik yo'qligi - muhim masalalarni ahamiyatsizlardan ajrata olmaslik. Agar siz imtihon uchun o'qishga muhtoj bo'lsangiz va do'stlaringiz bilan muloqot qilish muhimroq deb hisoblasangiz, siz xohlagan natijalarga erisha olmaysiz.
Tartibsizlik. Xonadagi tartibsizlik. Yo'qolgan flesh-diskni necha daqiqa qidirishingiz mumkin?
Maqsadni belgilash noaniq. Agar siz qaerga borishni bilmasangiz, oxirida siz noto'g'ri joyga kelganingizni tushunishingiz mumkin. - boy bo'lish uchun emas, balki 1 million dollar topish uchun.
O'z-o'zini tarbiyalashning etishmasligi, dangasalik.
Perfektsionizm. Hamma narsani mukammal qilish mumkin emas. Hisobotni besh marta takrorlamang - vaqtingizni muhimroq ishlarga sarflaganingiz ma'qul.

O'lim haqida o'ylang

O'zingizga abadiy yashamasligingizni eslating. Maqsadlaringizga erishishni hozir boshlamasangiz, xohlagan narsangizga erisha olmasligingiz mumkin.

Tez orada o'lishimni eslash - bu hayotimda qiyin qarorlar qabul qilishimga yordam beradigan eng muhim vositadir. Chunki qolgan hamma narsa - boshqa odamlarning fikri, bu mag'rurlik, sharmandalik yoki muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi - bularning barchasi o'limga duchor bo'lib, faqat haqiqatan ham muhim narsani qoldiradi. O'lim xotirasi - Eng yaxshi yo'l yo'qotadigan narsangiz bor deb o'ylamang. Siz endi hech narsa bilan cheklanmaysiz. Sizning yuragingizga ergashmaslik uchun endi hech qanday sabab yo'q.

Stiv Jobs

Qiling!

Axborotni iste'mol qilish hech qaerga olib boradigan yo'ldir. Rossiyadagi eng qimmat biznes murabbiyi Andrey Parabellum shunday deydi.

Kuch bilimda emas, bilimni qo‘llashdadir.

Biror narsaga erishish uchun maslahatni amalda qo'llash kerak.

Kitobda hamma narsa aytilgan muvaffaqiyatli odamlar ular ertalab yugurishadimi? Shunday qilib, o'zingiz yugurishni boshlang.
Videoda ular qorin bo'shlig'ini pompalash uchun har kuni mashq qilish kerakligini aytadilar!

Agar siz ma'lumotni iste'mol qilsangiz, o'qish foydali bo'lmaydi. Agar siz iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, televizor tomosha qiling. Sizga kitoblar kerak emas.

Har kuni turli manbalardan eshitgan maslahatlaringizni qo'llashni odat qiling. Sizga yordam beradiganlardan foydalanishda davom eting. Natija keltirmaydiganlarni tashlang - ular sizga mos kelmaydi.

O'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlamaslik kerak?

Endi men sizga hech qachon o'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlamasligingizni aytmoqchiman:

O'zini qoralash bilan. O'zingizni qattiq hukm qilmang. O'zingizni urish uchun vaqtni behuda sarflamang. Yangi urinishlar uchun undan yaxshiroq foydalaning.
O'ziga shubha bilan. Muvaffaqiyatga erishsam-chi? Qo'shnilar nima deyishadi? Shubhalaringizni chetga surib qo'ying. Buni qiling va nima bo'lishini ko'ring.
BILAN shaytonga qarshi munosabat o'z-o'zini rivojlantirish uchun. O'z-o'zini rivojlantirish jiddiy biznesdir. Bu tegishli yondashuvni talab qiladi. O'ylamang: "Men o'zimni rivojlantirishga harakat qilaman. Agar bu ish bermasa, men undan voz kechaman. U chiqqanida, davom etish yoki qilmaslik haqida o'ylayman." O'zingizning rivojlanishingizni boshidanoq jiddiy qabul qiling. Shunda muvaffaqiyatga erishasiz.
Shoshib. Barcha kitoblarni o'qish va barcha video kurslarni tomosha qilish uchun vaqt ajrating. Bu sizning yonib ketishingizga va endi buni qilishni xohlamasligingizga olib kelishi mumkin. O'z-o'zini rivojlantirish sportga o'xshaydi - siz asta-sekin yukni oshirishingiz kerak.
Istaksizlikdan. Rivojlanishni istamasangiz, barcha urinishlaringiz besamar ketadi.
Monotonlikdan. Jarayonni diversifikatsiya qilishga harakat qiling. Doim o'qimang. Tadbirlarga boring, audio kurslarni tinglang.
Maqsad yo'qligidan. Birinchidan, siz hayot maqsadlarini belgilashingiz kerak.
Kichiklikdan. Katta orzu. O'zingizni ish haqini oshirish bilan cheklamang. Millionlarga intiling.
Perfektsionizmdan. Hamma narsani a'lo darajada bajarishga urinish sizning maqsadlaringizga erishish yo'lida to'sqinlik qiladi. 5+ da hamma narsani qilishning hojati yo'q.

Umid qilamanki, endi siz o'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlashni bilasiz:

Kitoblar o'qish.
Hayotingizni rejalashtiring.
Maqsadlarni qo'ying.
Qo'rg'oshin sog'lom tasvir hayot.
Muloqot ko'nikmalarini egallash.
O'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
Moliyaviy erkinlikka intiling.
Xronofaglarga qarshi kurash.
O'lim haqida unutmang.
Buni qiling.

O'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlagan yoki endi boshlayotganingizni sharhlarda yozing.

Ko'rishguncha!

Sizning Shapolov Aleksey

5 / 5 ( 1 ovoz)

Motivatsion va rivojlantiruvchi kitoblar va maqolalar soni ortib borayotgani bilan bu nafaqat muhim shaxsiy tajriba muallif ichida muayyan masala, shuningdek, ushbu usullarning ishlashini tasdiqlovchi har qanday amaliy dalillar mavjudligi. Keling, bugun qaysi sohalarni rivojlantirishimiz kerakligi haqida gaplashaylik.

Shaxsning o'zini o'zi rivojlantirishi: eksperiment

Bir guruh yoshlar bilan tajribaviy tadqiqot o‘tkazildi. Ularga shart qo'yildi - ular 2 kun yolg'iz qolishlari kerak edi. Shu bilan birga, har qanday o'yin-kulgilarga, jumladan, gadjetlarga ham ruxsat berilmagan. Ular hali ham o'qishlari, oddiy kitoblarni o'qishlari, biror narsa yozishlari mumkin edi va hokazo - oddiy kundalik ishlar to'plami. Bundan tashqari, ishtirokchilarning har biri istalgan vaqtda ishtirok etishni to'xtatishi mumkin.

Tajriba natijalari

Natijalar, yumshoq qilib aytganda, hayratga soladi. Tajribada 100 ga yaqin kishi qatnashdi, ammo finalga faqat 3 nafari yetib keldi: 2 qiz va 1 yigit. Keyinchalik ular qanday qilib o'zlarini ishg'ol qilganliklarini aytib berishdi. Yigit vaqtini jismoniy tarbiyaga bag'ishladi, qizlardan biri san'at va ijod olamiga sho'ng'idi - kitob o'qib, kundalik yozdi, ikkinchisi - meditatsiya bilan shug'ullandi.

Qolgan ishtirokchilar qiynoqlarga chiday olmay, qatnashishni to'xtatishga qaror qilishganini aytishdi. Ammo bundan ham yomoni, ularning har biri o'zining ichki holatini o'zgartirdi - ular asabiylashdi, asabiylashdi va surunkali kasalliklarga aylandi.

Xulosa

Zamonaviy yoshlar o'zlari o'rgangan narsalarsiz yashashga yaroqsiz. Ular o'zlarini dunyodan butunlay chetlashtira olmaydilar va o'z onglari tubiga tushib keta olmaydilar, hattoki an'anaviy o'yin-kulgi vositalarini ham tanlay olmaydilar.

Aksariyat yoshlar o'zlarini televizorga bag'ishlaydilar, Internetda kezadilar va ijtimoiy tarmoqlarda, hech narsa haqida yozishmalar. Shu bilan birga, "o'z-o'zini rivojlantirish" tushunchasi ular uchun noma'lum yoki hech qanday ma'noga ega emas.

O'z-o'zini rivojlantirish - qaerdan boshlash kerak?

Har doimgidek, aynan nima qilayotganingizni tushunish bilan boshlashingiz kerak. Rivojlanish - bu mavjud bo'lgan hamma narsani yaxshilash yoki o'zgartirish jarayoni. Hayot, mohiyatiga ko'ra, doimiy rivojlanish bo'lib, u hech qanday fazilatlarga taalluqli bo'lmasa, o'sib-ulg'ayish, ijtimoiy munosabatlar va dunyoga turli qarashlar prizmasidan o'tadi.

Ushbu mulohazalarga asoslanib, biz o'z-o'zini rivojlantirish - bu maqsadli harakatlar bo'lib, uning asosiy maqsadi hayotning ma'lum tomonlarini, xoh u martaba, muloqot qilish qobiliyati yoki har qanday zarur mahoratni o'zgartirish yoki yaxshilashdir, degan xulosaga kelamiz.

O'z harakatlaringizni tushunish o'z-o'zini rivojlantirish yo'lidagi birinchi qadamdir. Endi, ayniqsa, qaerdan boshlash kerakligi haqida.

Maqsadlarni qo'ying;
Kuningizni rejalashtirish;
O'qishni boshlang;
Sog'lom turmush tarzini olib boring;
Muloqot ko'nikmalarini egallash;
Xobbi toping;
Moliyaviy mustaqillikka erishish;
Chet tilini o'rganish;
O'zingizga ko'proq ishonch hosil qiling;
Sayohat.

Qo'shimchalar

Fayl	fayl hajmi	Yuklab olishlar soni
	3 MB	1150

Xayrli kun, aziz blog o'quvchilari. Bugun men sizga qizlar uchun o'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlash kerakligini va nima uchun buni imkon qadar tezroq boshlash kerakligini aytmoqchiman.

Qizning o'zini o'zi rivojlantirish yo'lidagi birinchi bosqichlar

Qizlar uchun o'z-o'zini anglash bir vaqtning o'zida ko'p jihatdan, jumladan ish, o'qish, oila, tashqi ko'rinish va boshqa ko'plab jihatlarda bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ularning ba'zilari haqiqatda rivojlanishga va shunga mos ravishda o'zini yaxshi ichki his qilishiga hissa qo'shadi. Boshqa qismi esa ijtimoiy stereotiplar tomonidan yuklanadi va faqat buzilishga olib keladi.

O'z-o'zini takomillashtirish - bu yakuniy nuqtaga ega bo'lmagan uzoq jarayon. Aksincha, bu ma'lum bir turmush tarzi, munosabat, falsafa va atrofimizdagi dunyoga qiziqish. Ammo bu mustaqil va tizimsiz sodir bo'ladi degani emas. Aksincha, harakatlarni sozlash uchun aniq maqsadni belgilash, reja va harakat yo'nalishini tushunish kerak.

Maqsad

Maqsadni belgilash jarayonida o'zingizning kuchli tomonlaringiz va qiziqishlaringizni to'g'ri hisoblashingiz kerak. Aks holda, siz hech narsaga rioya qilmasdan ko'plab takliflarga o'tishingiz mumkin.

Yoniq dastlabki bosqich maqsadlar bo'lishi kerak:

haqiqiy;
qisqa muddatga;
rag'batlantirish.

Maqsadlarning haqiqati ularni o'z imkoniyatlari bilan bog'lash deb tushuniladi. Agar siz o'z oldingizga ertaga 5 kilometr yugurish vazifasini qo'ysangiz va bundan oldin bir necha yil davomida qo'shni do'konga mashina haydagan bo'lsangiz, unda eng yaxshi holatda siz maqsadingizga erishasiz, eng yomoni sizni tez yordam mashinasi olib ketishadi.

Qisqa muddatli muvaffaqiyat keyingi yutuqlar uchun motivatsiyani saqlab qolish uchun zarurdir. "Yangi hayot" ning birinchi kunlarida eski va'dalarning bajarilishi, tozalash ishlari, yangi manikyur, o'qilgan bob sizga ilhom bag'ishlaydi, ammo istalgan lavozimga ega bo'lish yoki universitetni bitirish kunlik etishmasligi tufayli tushkunlikka tushishi mumkin. ko'rinadigan natijalar.

Ammo siz aldashingiz va global orzulardan voz kechmasligingiz mumkin, shunchaki ularni kichikroq komponentli vazifalarga bo'lishingiz kerak. Siz vazn yo'qotish dasturingizni sport zaliga a'zolikni xarid qilish orqali boshlashingiz mumkin. Yo'nalish bo'yicha qaror qabul qilishga yordam beradigan bir nechta master-klasslarga ro'yxatdan o'tish orqali ijodingizni rivojlantiring.

Har bir maqsadni haqiqatni tekshirish muhim, u haqiqatan ham siznikimi - bu motivatsiya nuqtasini nazarda tutadi. Agar ayol o'rganishi kerak bo'lsa yangi til, keyin bu, ehtimol, yangi sayohatlar uchun yoki chet ellik sevgilingizni yaxshiroq tushunish uchun amalga oshiriladi, bu istak martaba zinapoyasida ko'tarilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin;

Ammo agar qarindoshlardan biri shunga o'xshash narsani talab qilganligi sababli yoki ota-onalar bolaligida aynan shu sohada muvaffaqiyat kutganligi sababli bunday tashabbuslar yuzaga kelsa, unda hech qanday ma'no bo'lmaydi. Oshiq bo'lganingizda eng qiyin va aqldan ozgan narsalarni qilish siz uchun qanchalik oson bo'lganini va sizning xohishingizga qarshi biror narsa qilish kerak bo'lsa, hamma narsa sizning qo'lingizdan qanday tushib qolganini eslang. Bir oz sevish hissi tez va sifatli o'zgarishlarning asosiy hamrohlik qiluvchi omilidir.

Maqsadlarni belgilash usullarini topasiz.

O'z-o'zini takomillashtirish sohalari yoki nimani tanlash kerak

Barkamol shaxs hayotning barcha muhim sohalarini kerakli darajada saqlab, bir vaqtning o'zida bir nechta yo'nalishlarda xavfsiz rivojlanadi. Ammo sayohatning boshida siz avval nima ustida ishlashingiz kerakligini tushunish uchun dastlabki ma'lumotlarning diagnostikasini o'tkazishingiz kerak.

Zaif joylarni aniqlash uchun yaxshi qo'llanmalar:

o'ziga xos norozilik hissi;
fikrlari muhim rol o'ynaydigan odamlarning noroziligi (muammolar ko'pincha faqat tashqaridan ko'rinadi);
hozirgi istaklar va orzular.

Navigatsiyani osonlashtirish uchun psixologlar hayotning asosiy sohalarini tasnifladilar:

salomatlik;
ruhiy (hissiy) soha;
moddiy ta'minot;
oila;
do'stona munosabatlar;
yaratish;
Kasbiy rivojlanish.

Ko'pincha, har bir kishi bir vaqtning o'zida bir nechta sohalarni rivojlantirishda nuqsonga ega, bu esa boshqalarning ahvoliga bilvosita ta'sir qiladi. Siz o'zingizni rivojlantirishni etishmayotgan joylardan boshlashingiz kerak va buning uchun eng yaxshi yordamchi eng yaxshi rivojlangan soha bo'lishi mumkin.

Misol uchun, agar siz ishda mutlaqo muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, lekin do'stlaringiz bilan munosabatlaringizda hamma narsa yaxshi bo'lsa, unda siz ularga ish topishda yordam so'rashingiz mumkin. Agar siz ijodiy, ammo yolg'iz odam bo'lsangiz, unda o'z ko'rgazmangizni tashkil qilish nafaqat tanishlar doirangizni kengaytirishi, balki oilaviy ahvolingizdagi o'zgarishlarga ham olib kelishi mumkin.

Rivojlanishingizni rejalashtirish

Belgilangan maqsadlarga kelsak, keyingi harakatlar uchun aniq rejani tuzish kerak, bu sizga katta rasmni ko'rishga, taraqqiyot tezligini payqashga, shuningdek, rejalashtirilgan narsadan chetga chiqmaslikka imkon beradi. Tabiiyki, har bir bunday reja o'ziga xos bo'ladi, ammo umumiy fikrlar ham mavjud.

O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar:

Turli o'lchamdagi bir nechta maqsadlarni tanlang. Ba'zi punktlar 1 kunda tugallansin, boshqalari amalga oshirish uchun bir necha oy yoki 1 yil kerak bo'ladi.
Har bir maqsad uchun erishilgan yutuqlarni ko'rsatadigan bosqichlarni yarating (obunalarni sotib olish, belgilangan ko'rsatkichlar, miqdoriy yutuqlar va boshqalar).
Bosqichlar vaqt shkalasi bo'yicha tartibga solinishi kerak - bir oyda, bir haftada, ertaga, bugun kechqurun nima qilish kerak. Tugatish vaqtlari va tegishli ko'rsatkichlar ko'rsatilishi kerak. "Bugun yugurish" va "bugun soat 6.00 da 10 km masofaga yugurish" butunlay boshqa nuqtalardir. Rejalashtirishda qanchalik aniq bo'lsangiz, shuncha yaxshi.
Rejani aniqlagandan so'ng darhol harakat qiling. Ertaga yoki dushanbaga qoldirmang, keyingi oygacha kamroq. Rejani tuzganingizdan so'ng, bugun hech bo'lmaganda kichik bir narsa qiling (hech bo'lmaganda Google tanlagan maqsadlaringiz bo'yicha kerakli ma'lumotlarni toping).

Eng muhimi, ijobiy munosabatni yo'qotmaslik, hatto u darhol ishlamasa ham. Urinishlarni yozib oling, yukni sozlang, chunki birinchi nosozliklar ko'pincha talablarning nomutanosibligi bilan bog'liq. Har qanday xato allaqachon tajriba ekanligini unutmang.

Yarim yo'lda taslim bo'lmaslikka nima yordam beradi?

Bosqichma-bosqich ko'rsatmalar faqat yo'nalishni belgilaydi. Dastlabki ishonch tezda yo'qoladi, chunki hayot o'zgaradi va keskinlik paydo bo'ladi. O'z-o'zini rivojlantirish har doim to'xtatilgan animatsiyaning qulay holatidan chiqish yo'lidir, bu erda hech narsa sodir bo'lmaydi, lekin siz haqiqatan ham qaytib kelishni xohlaysiz. Sarflangan sa'y-harakatlardan afsuslanmaslik va ko'p marta boshidan boshlamaslik uchun o'zingizni oldindan qo'shimcha yordam bilan ta'minlashga arziydi.

Ijtimoiy muhitning reaktsiyasi har bir qiz uchun muhimdir. Shuning uchun, o'zgartirish qaroringiz haqida barcha yaqinlaringizga xabar berish juda yaxshi bo'lardi yaxshiroq tomoni. Oilani yo'q qilish to'g'risida xabardor qiling yomon odatlar, keyin ular qo'zg'atuvchi omillarni minimallashtirish uchun hamma narsani qiladilar va sizni buzmoqchi bo'lgan daqiqalarda sizni rag'batlantiradilar.

Do'stlaringiz orasidan, ayniqsa, yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'lishda hamfikr odamlarni izlashingiz mumkin. Birgalikda dars o'tish yoki yugurish yo'lakchasida terlash ancha qiziqarli. Bundan tashqari, bu sizning do'stlaringizni o'z rivojlanishiga to'sqinlik qilgan sherikning yo'qligi bo'lishi mumkin.

Aytgancha, dushmanlaringizga rejalaringiz haqida aytib berishni unutmang - bu juda yaxshi salbiy motivatsiya. Bu sizning muvaffaqiyatsizligingizni kutayotgan, doimiy ravishda o'zgarishlar haqida istehzoli savollar berishni bilgan holda, siz nafaqat maqsadingizga muvaffaqiyatli erisha olasiz, balki rejalashtirilgan natijalardan ham oshib ketasiz.

Rivojlanmoqchi bo'lgan sohalarda yangi tanishlar orttiring. Agar siz munosabatlaringizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, psixologning blogiga yoki sahifasiga obuna bo'ling, muloqot qiling, savollar bering. Agar siz geografiyangizni kengaytirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, styuardessalar, tur tashkilotchilari va sayohatchilar bilan tanishing. Shu tarzda siz ko'p narsaga erishasiz foydali ma'lumotlar, bu Internetda mavjud emas.

Sizga kerak bo'lgan sohada biror narsaga erishgan odam bilan shaxsiy muloqot sizga mustaqil marshrutni tuzishda ko'p xatolardan qochib, tezroq va yaxshiroq o'rganish imkonini beradi.

Ilhomlantiruvchi adabiyot

O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblar juda farq qiladi: nima qilish va qanday tartibda to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmalardan, sizning baxtingiz nimada ekanligi tasvirlangan, o'z yo'lingizni ma'naviy izlash usullarigacha.

Stiven Kovining kitobida taqdim etilgan kasbiy rivojlanish "Yuqori samarali odamlarning 7 odati".
Ma'naviy va shaxsiy o'sish Robin Sharma ishida muhokama qilinadi "Ferrarisini sotgan rohib" va Paulo Koelo "Alkimyogar".
Sfera sevgi munosabatlari o'z ichiga oladi "Qanday qilib sizni kimnidir sevib qoldirish mumkin" Leyla Laudensa, "Siz erkaklar haqida hech narsa bilmaysiz" Stiv Xarvi "O'nta oddiy darsda Geysha maktabi" Eliza Tanaka va "5 sevgi tili" G. Chapman.

Bu o'z-o'zini rivojlantirishning eng keng tarqalgan mavzulari bilan bog'liq adabiyotlarning kichik ro'yxati. Agar siz hali hech birini o'qimagan bo'lsangiz, u erdan boshlang. Boshqa ko'plab tegishli kitoblarni topish mumkin.

Shuningdek, ushbu qisqa kursni tomosha qilishni unutmang: « Ruhiy xakerlik. Yoshlik, farovonlik va qudrat sari yo'l

Har bir insonning hayotida ko'tarilish va pasayishlar bo'ladi, biz ko'pincha muvaffaqiyatsizliklarimiz uchun boshqalarni va taqdirni ayblaymiz, lekin o'z kamchiliklarimizni ko'rmasligimiz mumkin. Atrofingizdagi dunyoda biror narsani o'zgartirish uchun, birinchi navbatda, o'zingizdan boshlashingiz kerak.

Bir kuni siz o'zingizga savol berasiz: "O'z ustingizda ishlashni qaerdan boshlash kerak?" O'z-o'zini takomillashtirish - bu nozik masala, siz bir lahzada hamma narsadan voz kechish istagini his qilmasligingiz uchun unga juda malakali yondashishingiz kerak.

Hayot g'ildiragi - o'z-o'zini takomillashtirish yo'lida kuchli turtki sifatida

Agar o'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlashni bilmasangiz O'zingiz uchun to'g'ri yo'lni qanday tanlash kerak, avval siz qaysi nuqtada ekanligingizni tushunishingiz kerak. Hayot g'ildiragi - bu sizning muvaffaqiyat darajangizni tahlil qilishga yordam beradigan tizim.

Buning uchun siz aylana chizishingiz va uni 8 ta sektorga bo'lishingiz kerak:

- martaba va biznes. Ishingiz sizga yoqadimi?

- moliya. Maoshingizdan qoniqasizmi? Moliyaviy mustaqillik uchun mablag'ingiz yetarlimi?

- do'stlar va atrof-muhit. Atrofingiz rivojlanishingizga yordam beradimi? Do'stlar bilan muloqot qilishdan nimani olasiz?

- oila va sevgi. Yaqinlaringiz bilan munosabatlaringizda uyg'unlik bormi?

- salomatlik va sport. Sog'ligingiz qanchalik yaxshi? Tanangizni jozibali qilib, undan xalos bo'lishni xohlaysizmi ortiqcha vazn?

- o'yin-kulgi va dam olish. Siz nafaqat batareyangizni zaryad qilish, balki o'zingiz uchun foydali narsalarni olish uchun ta'tilingizni to'g'ri tashkil qilyapsizmi?

- ta'lim va shaxsiy o'sish. O'zingizni rivojlantirish va takomillashtirish uchun qanday bilimlarga ega bo'ldingiz?

- hayotning yorqinligi. Hayotingizdan qoniqasizmi? Unda yorqin, unutilmas daqiqalar yetarlimi?

Har bir sektor o'zingizni eng baxtli his qilish uchun zarur bo'lgan hayotiy qadriyatdir. Shunday qilib, siz maqsadlaringizni tartibga solib, nimaga intishingiz kerakligini yaxshiroq tushunasiz. Shuningdek, to'liq baxt uchun har bir sohada nima etishmayotganini yozishni unutmang.

Har bir sektor 10 ballli tizim yordamida baholanishi kerak. O'zingiz bilan iloji boricha halol bo'lishingiz kerak. Qorinning osilganligi yoki maoshining kamligi uchun bahona izlashning hojati yo'q. Nihoyat, o'zingizga bu sohalarda hamma narsa yomon ekanligini tan oling va siz bu haqda biror narsa qilishingiz kerak.

Shundan so'ng, shkaladagi nuqtalarni chiziq bilan bog'lang. Agar markazda paydo bo'lgan raqam aylanaga o'xshasa, unda sizni faqat tabriklash mumkin. Siz o'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan to'liq uyg'unlikdasiz.

Agar siz egri shaklga ega bo'lsangiz, uyg'unlik va baxtga erishish uchun qaysi sohada ishlashingiz kerakligini bilib olasiz. Bundan tashqari, bitta sektorni tartibga solish orqali siz boshqa qismlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin.

Har bir sektorni tahlil qilgandan so'ng, siz global maqsadlarni belgilashingiz kerak, ularni bir nechta kichiklarga bo'lishingiz va ularga ishonch bilan intishingiz kerak. Bundan tashqari, maqsadga erishish mumkin bo'lishi kerak, shuning uchun realistik bo'ling va Anjelina Joli kabi nozik bo'lishga urinmang va o'zingizni Bred Pitt timsolida shahzoda toping.

O'zingizga kundalik oling va unga nimaga erishganingizni, har bir kichik g'alabani yozing. Misol uchun, siz nosog'lom, ammo mazali taomlardan voz kechdingiz. Buning uchun o'zingizni maqtang.

Kelajakka ijobiy qarash - muvaffaqiyatning yarmi

Shaxsiy rivojlanish kelajakka ijobiy qarashsiz erishib bo'lmaydi. Agar siz doimo hech narsaga erisha olmayman, natija yo'q deb o'ylasangiz, hamma narsadan voz kechish haqida o'ylar to'planib qoladi, siz hech qachon hech narsaga erisha olmaysiz.

Siz har kuni tabassum bilan kutib olishingiz, hatto eng kichik g'alabalardan ham xursand bo'lishingiz, hamma narsada ijobiy narsalarni ko'rishingiz, o'zingizdagi o'zgarishlarni sezishingiz kerak.

Albatta, insonning o'zini o'zi rivojlantirish uchun faqat fikrlar etarli emas. Harakatlar muhim. Avvaliga kitob o‘qish va biror narsani o‘rganish uchun kuniga 30 daqiqa yetarli. Siz hatto kechqurun ijtimoiy tarmoqlarda o'tirolmaysiz yoki televizor ko'rmaysiz va bu allaqachon g'alaba va yo'lda birinchi qadamlar bo'ladi. o'z-o'zini takomillashtirish.

O'z-o'zini takomillashtirish uchun adabiyot

O'z-o'zini rivojlantirish uchun kitoblar sizning shaxsiyatingizni yaxshilash yo'lidagi yana bir qadamdir. Muqaddas Kitob yoki Tao ta'limotiga oid kitoblar kabi ko'plab asosiy manbalar mavjud, ammo ular ko'pchilik uchun tushunarsiz bo'ladi.

Bugun juda ko'p o'z-o'zini rivojlantirish uchun kitoblar. Sizga ulardan ba'zilari ro'yxatini taqdim etamiz:

Les Xyuitt, Jek Kanfild va Mark Viktor Xansen "Butun hayot". Bu sizga qanday qilib erishish oson bo'lgan real maqsadlarni qo'yishni o'rgatadi. Siz ustuvorlikni to'g'ri belgilashingiz mumkin;
Dan Valdshmidt "Bo'l" eng yaxshi versiya o'zim". Ushbu kitob hayotingizni tubdan o'zgartirishi mumkin. Bu qanday qilib aytadi oddiy odamlar ajoyib bo'lish;
M. J. Rayan “Bu yil men...” Bu kitob hamma uchun foydali bo‘ladi, chunki u odatlarni o‘zgartirishga, o‘ziga berilgan va’dalarni bajarishga va hayotingizni yaxshi tomonga o‘zgartirishga yordam beradi;
Brayan Treysi "Komfort zonangizdan chiqing." Dunyo bo'ylab o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha №1 kitob sifatida tan olingan. Siz maksimal maqsadlarga erishish uchun konfor zonangizdan chiqib ketishingiz mumkin;
Kelli Makgonigal "Iroda" Qanday rivojlantirish va mustahkamlash kerak? Muallif iroda kuchi pompalanishi va kuchaytirilishi kerak bo'lgan mushak kabi, deb hisoblaydi.

Barcha kitoblar bitta asosiy ma'noga ega - o'z-o'zini rivojlantirish hech qachon tugamaydi. Siz o'z shaxsiyatingizni rivojlantirish, hayotingizni yorqin va unutilmas qilish uchun butun umr mehnat qilishingiz mumkin. Har birimiz yaxshiroq bo'lishga intilamiz, lekin bu sifatdan oqilona foydalanish kerak.

O'z-o'zini rivojlantirish uchun bir nechta qoidalar

Har bir inson o'ziga xos qulaylik zonasida yashaydi va biz ko'pincha yangi va noma'lum narsadan qo'rqamiz, shuning uchun hayotimizni o'zgartirish juda qiyin va ba'zan qo'rqinchli. O'z-o'zini rivojlantirish jarayonini odatga aylantirish kerak, shunda siz hech qachon bu yo'ldan adashmaysiz.

O'z-o'zini rivojlantirishni qaerdan boshlash kerak? Reja Oddiy qadamlar sizga bu odatni asta-sekin rivojlantirishga yordam beradi:

- hayot bizning xohish va harakatlarimizga bevosita bog'liq. Bunda imkonsiz narsa yo'q. Hech qachon o'zingizga biror narsani amalga oshirish mumkin emasligini aytmang, faqat unga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring;

- yo'l asosiy maqsad uni erishish oson bo'lgan bir nechta kichiklarga bo'ling. Bu odatga aylangandan so'ng, o'zingiz uchun ko'proq maqsadlar qo'yishingiz mumkin;

- kechqurun, kun davomida siz bilan sodir bo'lgan hamma narsani o'ylab ko'ring. Muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklaringizni yozib oling. Agar biror narsani noto'g'ri qilgan bo'lsangiz yoki u ish bermagan bo'lsa, buni boshqacha qilganingizda nima o'zgargan bo'lishi haqida o'ylab ko'ring.

O'z-o'zini takomillashtirish qiyin yo'l ekanligini unutmang, lekin juda qiziqarli. Agar siz bir marta hayotingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz, har doim bu fikrga yopishib oling va natija barcha kutganlarga javob berishiga ishoning. Har doim hayotga, muvaffaqiyat va mag'lubiyatlarga ijobiy ko'z bilan qarang, shunda albatta muvaffaqiyatga erishasiz.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: