O'zgartirish uchun nima qilish kerak. Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

Odat taxminan bir oy ichida shakllanadi, deyishadi. Biz sizga bu haqda allaqachon aytgan edik va endi bizda yanada optimistik mavzu bor: sog'lom odatlarni qanday shakllantirish kerak. Agar biror yaxshilik qilishni odat qilmoqchi bo‘lsangiz, buning uchun qat’iyat va, desam, yetishtirish kerak. Shuning uchun natijalar sezilarli bo'lishi uchun kamida 30 kun davomida o'zingizni sinab ko'rishga arziydi. Ha, bu oson emas. Bularning barchasiga aralashishingiz kerakligini aniqlash uchun o'zingizdan so'rang: "Men besh yildan keyin qayerda bo'lishni xohlayman?" Bunda sizga qanday odatlar yordam beradi? O'zgartirishni hozirdan boshlaganingiz ma'qul, shunda hayotingiz siz bilan birga o'zgara boshlaydi!

Yaxshilash uchun hech qachon kech emas, shuning uchun birdaniga bir yoki bir nechta nuqtalarni tanlang va bugunoq boshlang! Taraqqiyotingizni yozib oling, bu haqda do'stlaringizga ayting va boshlagan ishingizni davom ettiring. Biz sizni ogohlantiramiz: agar siz bir vaqtning o'zida juda ko'p odatlarni tanlasangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz mumkin - shuning uchun ortiqcha ishlamang.

1. Har kuni kimgadir u haqida sizga yoqadigan narsalarni yozing yoki ayting. (shunchaki)

Siz buni og'zaki va yozma ravishda ifodalashingiz mumkin: eslatma, SMS yoki elektron pochta orqali. elektron pochta. Bu ularga bu odam haqida qayg'urayotganingizni bildirishning ajoyib usuli. Biz yomon narsalarga shunchalik tez-tez e'tibor qaratamizki, yaxshilik haqida gapirishni unutamiz. Shunday qilib, siz hech qanday kuch sarflamasdan, birovning kunini yaxshi qilishingiz mumkin.

2. Har kuni notanish odam bilan gaplashing (qiyin)

Bu ajoyib! Biror kishi bilan gaplashish qo'rquvini engishga yordam beradi. Hech qachon kimgadir yaqinlashmoqchi bo'lganingizni his qildingizmi va qo'rqasizmi, shuning uchun o'zingizni chindan ham xohlamasligingizga ishontirasizmi? Bu asossiz qo'rquv bilan xayrlashing! Agar siz notanish odamlar bilan 30 marta gaplashsangiz, odamlar shunchaki odamlar ekanligini va siz tanimagan odam bilan gaplashishning yomon joyi yo'qligini tushunasiz.

3. Har kuni suratga tushing (qiyin)

Qiyinchilik oxirida bu qiyinlashadi, chunki sizda g'oyalar tugaydi. Lekin shu yo'l bilan siz haqiqiy fotokundalik qilishingiz mumkin - bu juda qiziq narsa!

4. Fikringizni har kuni qayta baholash(o'rtacha)

Aytgancha, o'z e'tiqodlaringizni qayta ko'rib chiqish va shu yo'l bilan noto'g'ri qarashlar va boshqa noaniqlikdan xalos bo'lish, ongingizni yangi e'tiqodlar uchun tozalash juda foydali - hayotga ko'proq mos keladi.

5. Har kuni yarim soatlik yurish (shunchaki)

Yurish salomatlik uchun foydali, u sizni bo'shashtiradi va ilhom manbai bo'lib xizmat qiladi. Bu ham oson va mutlaqo bepul! Yurish paytida boshqa odamlarga qarash, ular qanday o'xshashligi va ular qanday farq qilishlari haqida o'ylash juda qiziq - o'zaro va ayniqsa siz bilan. Shunday qilib, siz kuzatish va empatiya qobiliyatingizni rivojlantirasiz.

6. O'zingizni maqtashga vaqt ajrating. (shunchaki)

O'zingizni sevasizmi? Xato qilganingizdan keyin o'zingizni taskinlaysizmi? O'zingizga nisbatan juda talabchan va qattiqqo'l bo'lishingiz mumkin. Buning hammasi jamiyatimiz odamlarga shunday yuksak talablar qo‘ygani bilan bog‘liqki, bunga erishish deyarli mumkin emas. Va shuning uchun biz ko'pincha o'zimizni etarlicha yaxshi emasmiz, biror narsaga loyiq emasmiz deb o'ylaymiz. Bu ko'pincha o'zini-o'zi kamsitish bilan taqqoslanadigan o'z-o'zini qo'zg'atishga o'xshash narsa - va bu boshqalarning teskari reaktsiyasiga qaratilgan butunlay boshqacha hodisa. Umuman olganda, biri ham, boshqasi ham yaxshi emas. Va bu mahorat sizni kimligingiz uchun qabul qilishni o'rgatadi - hatto sizga yoqmaydigan kamchiliklar bilan ham. O'zingizdan ko'ngli qolish ehtimoli kamroq bo'ladi va o'z kamchiliklaringizni hayotning ajralmas qismi sifatida qabul qila boshlaysiz. Boshqalar sizni qanday qabul qilishi ham o'zingizga bo'lgan munosabatingizga bog'liq.

7. Har kuni yangi retseptni sinab ko'ring (o'rtacha)

Agar siz pishirishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, sizga bitta narsa kerak: mashq qilish, mashq qilish, mashq qilish! Har kuni yangi retseptni sinab ko'rish uchun o'zingizni sinab ko'ring va siz yangi texnika va ingredientlarni o'rganasiz. Shunday qilib, siz ulardan xalos bo'lishingiz va ularni sog'lom odamga aylantirishingiz mumkin.

8. Bir oy davomida spirtli ichimliklar, nikotin va boshqa giyohvand moddalardan voz keching (individual qiyinchilik darajasi)

Oxirgi marta ziyofatdan uyga hushyor kelganingizni eslaysizmi? Sizning idrokingizni o'zgartiradigan moddalar ta'siri ostida bo'lmasdan ham dam olishingiz mumkinmi? Ijtimoiy bosimga qarshi turishni o'rganish juda qiyin.

9. Bir oyda 50 000 so‘zdan iborat hikoya yozing (qiyin)

Kitob yozishni orzu qilganmisiz? Buni qiling. Bir oy ichida qiling.

10. Bir oy ichida inson yuzini chizishni o'rganing (chorshanba)

Biz allaqachon aytdik ... Agar siz hali ham buni o'rganishni istasangiz, bizning qo'llanmamizdan foydalaning - har kuni, haftada etti kun mashq qiling! O'zingizni sinab ko'ring va 30 kun ichida nimaga erishishingizdan hayron qolasiz.

11. Har kuni hujjatli filmlarni tomosha qiling (shunchaki)

Siz doimo ufqlaringizni kengaytirishni orzu qilganmisiz? Yaxshiyamki, bu XXI asr, kompyuterlar davri, cheksiz Internet va torrent trekerlari! Internetda ko'plab hujjatli filmlarni topishingiz va hamma narsa haqida deyarli hamma narsani bilib olishingiz mumkin.

12. Kuniga kitobning bir bobini o'qing (shunchaki)

Ha, ha, biz bilamiz: o'qish foydali, kompyuterda o'tirishni va ko'zingizni buzishni to'xtating, ularni kitob bilan buzing, siz yaxshi o'qiysiz. Agar sizga umuman yoqmasa, kuniga kamida bir bob o'qing. Birma-bir. Bu oson, to'g'rimi? Bu yoqimli o'yin-kulgiga aylansin: stulga o'tiring, o'zingizga choy yoki qahva quying, atrofdagi musiqani yoqing.

13. Bir oy ichida sizni qiziqtirgan mavzuni o'rganing (qiyin)

Siz har doim hayvonlar psixologiyasini tushunishni xohlaganmisiz? Falsafa? O'rta asrlar xorijiy adabiyoti tarixi? O'zingizni tarbiyalang! Mavzuni tanlang, reja tuzing - va boring!

14. Universitetga yoki ishga har kuni yangi yo'ldan boring. (shunchaki)

Bu yaxshi yo'l shahringizni yaxshiroq bilib oling, shuningdek, turli xil transport yo'nalishlarini tushuning - ayniqsa yaqinda ko'chib o'tgan bo'lsangiz. Bundan tashqari, kun tartibini sarguzashtga aylantirasiz va tanish bo'lib ko'ringan joylarda qancha qiziqarli narsalar yashiringanini sezasiz.

15. Brodud haqidagi maqolani har kuni o‘qing (shunchaki)

Ilhom va yangi g'oyalarni olishning ajoyib usuli - va shunchaki zavqlaning!

16. Bir oy davomida ommaviy axborot vositalaridan voz keching. (o'rtacha)

Televizor ko'rmang va gazeta va yangiliklar saytlarini o'qishni to'xtatmang. O'zingizni, aytaylik, beshta blogni o'qish bilan cheklang. Ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblaringizni blokirovka qiling. O'zingizni ma'lumot bilan ortiqcha yuklashni bas qiling, oddiygina yashang. Qanchalik bo'sh vaqtingiz borligiga hayron qolasiz!

17. Bir oy davomida yomon odatni tark eting (qiyin)

Siz chekasizmi? Siz har doim faqat ko'rasiz salbiy tomoni narsalar? O'zingizni past baholaysizmi? Fast tamaddi qilishga tayyormisiz? Juda ko'p video o'yinlar o'ynayapsizmi? Oy uchun biror narsadan voz keching va o'rniga bizning ro'yxatimizdan biror narsani tanlang.

18. Har kuni ilhomlantiring (shunchaki)

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ilhom manbalariga ega bo'lgan odamlar har doim baxtliroq, yoqimliroq, samaraliroq bo'lishadi va qiyinchiliklarga duch kelganda yo'lda qolishadi. Shunday qilib, bir nechta iqtibosni chop eting va uni oynaga yopishtiring. O'zingizga ilhomlantiruvchi video tayyorlang va uni joylashtiring bosh sahifa. Mantralarni o'qing. O'zingizga hayot tamoyillarini bering. Qisqasi, har kuni o'zingizni ilhomlantiring!

19. Har kuni sovuq dush oling (o'rtacha)

Sovuq dush kayfiyatingizni ko'taradi, stressni va u keltirib chiqaradigan kasalliklarni engillashtiradi, mustahkamlaydi immunitet tizimi va teri uchun yaxshi.

20. Kelgusi 30 yil ichida erishmoqchi bo'lgan yutuqlaringiz haqida o'ylab ko'ring - kuniga bir yil. (qiyin)

Bu haqiqiy zarba terapiyasi! Sizning hayotingiz qanday ekanligini va u qanday yo'nalishda rivojlanishi mumkinligini tushunmaguningizcha, bu savolga o'zingiz javob bera olmaysiz. Aytgancha, bu qandaydir tarzda o'zgarish, o'z taraqqiyotingiz haqida o'ylash uchun sababdir. Va bir oz introspektsiya qiling.

21. Har kuni nimadir mashq qiling (shunchaki)

Siz o'zingiz uchun har qanday mahoratni tanlashingiz va uni mashq qilishingiz mumkin. Misol uchun, men butun umrim davomida jurnallarni qanday joylashtirishni o'rganishni xohlardim va mashg'ulotni yakunlay olmadim. Shuning uchun men sinab ko'raman. Bundan tashqari, juda ko'p narsa bor: raqsga tushish, ovqat pishirish, - tasavvuringizni ishlating!

22. Eskalator yoki liftdan foydalanmasdan zinapoyaga chiqing (shunchaki)

Ba'zan savdo markazlaridagi bu eskalatorlarga qarayman va ular menga kulgili tuyuladi. Ayniqsa, ular bilan birga semiz odamlar haydashsa. Yana harakat qilish uchun juda dangasa. Shuning uchun har safar imkoniyat bo'lganda zinapoyadan chiqing. Bu sog'lom va kulgili ko'rinmaydi.

23. Har kuni erta uyg'oning (o'rtacha)

Aristotel, shuningdek, quyosh chiqmasdan oldin uyg'onish sog'liq, boylik va donolik uchun foydali ekanligini aytdi.

24. Kundalik yuriting (o'rtacha)

Esdalik sifatida eslatmalarni qoldirish juda yaxshi, shuningdek, o'z-o'zini tahlil qilish uchun ham foydalidir. Keyin buni qayta o'qib, o'tmishga qaytish juda yoqimli bo'ladi, oltin kunlaringizni eslang.

25. Bir oy davomida yolg'on gapirmang (qiyin)

Qanday qiyinchilik! O'zingizni va boshqalarni aldashni bas qiling, yuragingizdan gapiring. Bu sizning shaxsiyatingizni sezilarli darajada rivojlantiradi: yolg'on gapirmaslik uchun siz haqiqatan ham yorqin narsalar haqida o'ylay boshlaysiz.

26. Ushbu qiyinchiliklarni birlashtiring (shunchaki)

O'qish paytida o'zingizni suratga oling turli kitoblar V turli joylar. Yangi marshrut bo'ylab 10 000 qadam yuring va yo'lda notanish odam bilan gaplashing - undan retsept so'rang. Har kuni o'zingizni sinab ko'ring - bir kun. Meditatsiya qilish va o'zingizni maqtash uchun uyg'oning. Va nihoyat - sovuq dush!

27. Har kuni sizni qo'rqitadigan ishni qiling. (qiyin)

Qo'rquv sizni yaxshiroq bo'lishingizga xalaqit beradi. Uni engishning yagona yo'li - uni yarmida kutib olish.

28. Shikoyat qilmang (qiyin)

Ishonchim komilki, siz birinchi kundan boshlab buni qila olmaysiz. Agar siz juda ijobiy odam bo'lsangiz ham, kun bo'yi salbiy his-tuyg'ularni his qilmaslik qiyin. Muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang: hamma narsa amaliyot bilan birga keladi. Fikrlaringizni nazorat ostida saqlashni o'rganishning juda yaxshi usuli.

29. Har kuni meditatsiya qiling (o'rtacha)

Eng yaxshi vaqt - uyg'ongandan keyin yoki yotishdan oldin. Juda foydali!

30. Har kuni fidokorona ish qiling. (shunchaki)

Atrofga qarang va sizning mehribonligingizga loyiq yoki hatto loyiq bo'lmagan odamga yordam bering. Yaqiningizga axlatni olib tashlashga yordam bering. Uysiz odamga pul bering. Bu haqda eslatma qiling.

O'zingizni tushunishingizga yordam beradigan yondashuvda uchta hal qiluvchi omil mavjud:

  1. Siz qora qutisiz. O'zingizni o'zingiz o'ylagandek yaxshi bilmasligingizni tan oling, shuning uchun kelajakdagi xatti-harakatlaringizni oldindan aytish qiyin.
  2. Siz o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Sinov odatlari, yangi jarayonlarni joriy etish, natijani kuzatish uchun muhitni o'zgartirish.
  3. Siz o'zingizni buzishingiz mumkin. Sizning harakatlaringiz, ehtiroslaringiz va motivatsiyalaringizni tushunib, siz jarayonlarni ular siz uchun ishlashi uchun loyihalashingiz mumkin.

1. O'zingizni qora qutidek tasavvur qiling

Daniel Kahneman o'zining "Sekin o'ylash, tez qaror qabul qilish" kitobida o'zimizni qanchalik oson aldashimizni tasdiqlovchi ko'plab tajribalarni tasvirlaydi. Misol uchun, agar siz bir guruh odamlardan biron bir muhim voqea ehtimoli haqida so'rasangiz, ular bu ehtimolni haddan tashqari oshirib yuborishadi.

Keling, ushbu misolni kundalik hayotga tatbiq qilaylik. Kelgusi shanba kuni bo'lishi mumkin bo'lgan voqealar ro'yxatini tasavvur qiling:

  • Internetda sayr qilish;
  • o'qish;
  • sevimli mashg'ulotingiz yoki loyihangiz bilan shug'ullaning;
  • do'stlaringiz yoki oilangiz bilan vaqt o'tkazish;
  • oziq-ovqat sotib olish va ovqat tayyorlash;
  • biroz uxlang.

Agar siz o'zingizni etarlicha uzoq vaqt kuzatgan bo'lsangiz, xatti-harakatlaringizni juda aniq bashorat qilgansiz. Agar yo'q bo'lsa, unda siz samarali harakatlar va faoliyatlar ehtimolini oshirib yuborgansiz va samarasiz bo'lish ehtimolini kam baholagansiz. O'z taxminlaringizni yozib, dam olish kunlarida o'zingizni kuzatib boring.

Ushbu yondashuv undan xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'p odamlar buni ishda boshdan kechirishadi, doimo shoshilinch vazifalar o'rtasida yirtilib ketishadi va muhim masalalarda taraqqiyotni sezmaydilar. Hatto sizga faoliyat sohangizni tanlashda xatoga yo'l qo'yganingiz, bu kasbga mos emasligingiz, muvaffaqiyatga erisha olmasligingiz ham mumkin.

O'zingizni qora quti sifatida ko'rib, bundan qochishingiz mumkin. Siz o'zingizga shunday deb ayta olasiz: "Men qiladigan (yoki qilmagan) ish men emas. Bu meni belgilamaydi yoki cheklamaydi."

Kun davomida yetarlicha ishni bajarmaganingiz uchun o‘zingizdan nafratlanish o‘rniga, ko‘proq ishni bajarish uchun nima qilishingiz mumkinligini o‘ylab ko‘ring.

Ishingizni siz, atrofingiz va hamkasblaringiz o'rtasidagi murakkab o'zaro ta'sirlar seriyasi sifatida tasavvur qiling. Keyin ish jarayoniga ba'zi o'zgarishlar kiritishingiz mumkin.

2. O'zingizni kuzatib boring

Buning uchun aqliy meditatsiya eng yaxshisidir. Boshqacha qilib aytganda, bu ongni, tanani va hozirgi momentni kuzatishning kundalik amaliyotidir. Boshingizdagi fikrlar sizni shaxs sifatida tavsiflamaydi. Buni bilish stressni keltirib chiqaradigan ko'plab omillardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Bir necha hafta o'tgach, siz takrorlanadigan fikr va xatti-harakatlar namunalarini seza boshlaysiz. Ular asosan sizning atrof-muhitingiz tomonidan shakllantirilishini va kunlik maqsadlaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, fikrlar bir-biridan oziqlanishini sezasiz. O'z oldingizga qo'ygan narsaga erishish va fikrlar oqimiga berilib qolmaslik uchun siz yangi harakat namunalarini kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Stenford universiteti professori B.J.Fogg "motivatsion to'lqin" tushunchasini kiritdi. Uning kontseptsiyasiga ko'ra, insonning biror narsa qilishga intilishi xuddi okeandagi to'lqinlar kabi ko'tariladi va tushadi. Shu bois, kun davomida hech narsa ish bermasa, pasayish holatlari bo'lishi mutlaqo tabiiy. Motivatsion past va past darajalaringizni aniqlashga harakat qiling va shunga mos ravishda rejalashtiring.

3. O'zingizni buzing

O'z maqsadlariga erishgan odamlar zaif tomonlariga qaramay, oldinga siljish uchun o'zlarining tabiatini buzishga harakat qilishadi.

Masalan, aktyor, stend-up komediyachi va ssenariy muallifi Jerri Seynfeld o'zini kalendar yordamida yozishga majbur qiladi. Har kuni yozishni tugatgach, kalendariga qalin qizil belgi qo'yadi. “Bir necha kundan keyin bunday belgilar zanjiri shakllanadi va u asta-sekin o'sib boradi. O'zingizning zanjiringizni ko'rganingizdan xursand bo'lasiz, deydi Seinfeld, ayniqsa bir necha haftadan keyin. Shunda sizning vazifangiz shunchaki uni yirtib tashlamaslik bo'ladi."

"Head Start" kitobining muallifi Kal Nyuport chuqur ishning muhimligini ta'kidlaydi. U boshqacharoq yuqori daraja diqqat va miyani vazifaga jalb qilish. Ishingizga chuqurroq kirib borish uchun u e'tiboringizni chalg'itadigan odatlardan voz kechishni (masalan, telefonda bo'lish) va uni yaxshilaydigan odatlarni qabul qilishni maslahat beradi. Bu vazifani rejalashtirish, vaqtni taqsimlash, intervalli ishlash. Bunday odatlar har qanday maqsadga erishishni tezlashtirishga yordam beradi.

Agar insondan baxtlimisiz, deb so‘ralsa, hech ikkilanmasdan “ha” deb javob bersa, demak, uning yashash tarzi, qilayotgan ishlari, atrofdagilar va hokazolar unga to‘liq mos keladi va har kuni unga katta baxt olib keladi. ijobiy his-tuyg'ular, bu yangi yutuqlar uchun kuch zaryadini ta'minlaydi. Omadli bo'lganlar, to'g'rirog'i, o'z xohish-istaklarini ro'yobga chiqarish uchun nimadir etishmayotganlar - qat'iyat, sabr yoki jasorat, o'z baxtiga da'vo qilishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishadi, chunki ularning rejalari amalga oshmagan. "O'zgartirish mumkin emas", "Menda ko'proq narsaga erishish uchun xarakterim etarli emas" kabi iboralar mutlaqo bema'nilikdir, chunki psixologlarning fikriga ko'ra, o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin va bunday o'zgarishlar tufayli siz hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Har birimiz o'zimizni qandaydir tarzda o'zgartirishni xohlaymiz: uyatchanlik yoki asabiylashishdan xalos bo'ling, yanada maqsadli yoki quvnoq bo'ling ... O'zgarishlar bir zumda sodir bo'lmaydi. Transformatsiya - bu biz bosqichma-bosqich yurishimiz kerak bo'lgan yo'l. O'zgarishlar yo'lida bizni nima kutmoqda?

1. Insight

Umuman olganda, siz yashash tarzingiz haqida hamma narsadan qoniqasiz - hamma narsa qulay va xavfsizdek tuyuladi. Lekin nimadir yuz bermoqda. Jonli yoki butunlay ko'rinmas, bu sizning odatiy hayot tarzingizni buzadi va siz to'satdan qalbingizda norozilikning yoqimsiz qo'zg'alishini his qilasiz. Haqiqat sizni turtki berayotganga o'xshaydi: o'ylab ko'ring, siz yashashni xohlagan odammi?

Chanqoqlikdan xabardorlik odamning xarakteridagi o'zgarishlar birdan keladi. Kundalik hayotning ko'r-ko'ronalarini yirtib tashlaydigan, bizni kundalik ishlardan ustun turishga va savol berishga majbur qiladigan narsa yuz beradi: "Men kimman va qanday yashayman? Men bundan mamnunmanmi? Men doim shunday yashashni xohlaymanmi? ” Har xil ichki va tashqi hodisalar, qizg'in yoki juda emas, ijobiy yoki salbiy rangli. Kasallik, ishdan bo'shatish, yaxshi kitob, turmush o'rtog'ini aldash yoki tasodifiy uchrashuv do'st bilan.

Ammo, aslida, idrokni qo'zg'atadigan bu taqdirli voqea, ilgari undan tashqarida qolgan fikrlarga ongning eshiklarini ochadigan tetikdir. Ehtimol, siz bu haqda uzoq vaqtdan beri o'ylayapsiz, lekin o'zingizning noroziligingizni to'liq anglamadingiz - hech narsani o'zgartirmasdan, odat bo'yicha yashash juda qulay edi.

Siz g'azabni bosdingiz, o'zingizni hurmat qilishning pasayishini sezmadingiz, o'zingizni ko'proq yutuqlarga erishgan odam bilan taqqosladingiz ... Va keyin o'z fikrlash tarzingiz va turmush tarzingizdan zavq va g'azabga sabab bo'lgan ichkariga nimadir tegdi. siznikidan farq qiladi... Bu lahzalar o'zingiz bo'lish uchun ichki o'zgarish zarurligini keskin anglashga olib keladi. G'oyalarga berilib ketish, rejalar tuzish va istaklarimizni amalga oshirish ko'pincha bizni o'zimizdan uzoqlashtiradi. Biz nomukammalliklarga, cheklovlarga o'rganib qolganmiz va endi siqilish va spazmlarni deyarli his qilmaymiz. Shuning uchun tushunish paytida o'z his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmaslik, balki tinglash va o'zingizni tushunishga harakat qilish juda muhimdir. Nega, masalan, u do'stlar davrasida qiziqarli bo'lishni to'xtatdi yoki endi mehnat jasoratini bajarishni xohlamaydi.

2. Noaniqlik

Bu bosqich bizning o'zgarishga chanqog'imiz kuchini sinovdan o'tkazadi. U sizning boshqacha bo'lish istagingizni tasdiqlaydi yoki olijanob impulslarni bekor qiladi. Shaxsan siz uchun yangi g‘oyalar qanchalik qimmatli? Bu nima - sizning tabiatingizning namoyon bo'lishi yoki birovning kiyimini kiyishga bo'lgan ahmoqona urinishmi? Shubhali davr bug'doyni somondan ajratishga yordam beradi ...

“Bu juda zo‘r bo‘lardi, lekin...”, “Yaqinlarim buni qanday qabul qiladi?”, “Yo‘qotganimdan ko‘proq topamanmi?”, “Hozirgidan ham baxtliroq bo‘lamanmi?”. - bu savollar qaror qabul qilishimiz bilanoq bizni yengib chiqadi hayotingizni o'zgartiring. Har qanday o'zgarish tavakkal qilishni anglatadi. Axir, siz odatdagi holatingizdan noaniqlik tomon ketyapsiz. Kelajakni 100% aniqlik bilan bashorat qila olmaslik har doim qo'rqinchli.

Biroq, shubhali bosqich zarur. Noaniqlik bizni tanlash erkinligidan mahrum qilmaydi - bu bizning tanlovimiz uchun faqat ongli bo'lish uchun sharoit yaratadi. Ushbu bosqich shoshilinch harakatlarga xos bo'lgan xatolardan qochish imkonini beradi. Bu bizga nima qilmoqchi ekanligimizning ahamiyatini va o'zgarish nomidan o'z zimmamizga olishga tayyor bo'lgan xavflarni baholash imkonini beradi.

Biroq, agar biz uzoq vaqt shubha qilsak, bu bizning xarakterimizni o'zgartirish istagimizni o'ldiradi. Biz "sovib ketamiz", harakatlar uchun zarur bo'lgan energiyani yo'qotamiz va boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz. Ehtimol, sizning o'zgarishlardan umidlaringiz haddan tashqari ko'p va bar juda balanddir? O'zingizdan halollik bilan so'rang, o'zgarishlardan nimani kutmoqdasiz, o'z ustingizda ishlash juda ko'p kuch va vaqt va, ehtimol, mag'lubiyatdan keyin ko'tarilish va qaytadan boshlash qobiliyatini talab qilishini tushunasizmi? Va agar ushbu savollarga ochiq javoblardan so'ng, maqsad kamroq orzu qilinmasa, ikkilanish vaqtini cheklang va qaror qabul qiling.

3. Qarshilik

Shubha davridan keyin o'zgarishga qarshilik bosqichi keladi. U "men muvaffaqiyatga erisha olmayman", "men bunday harakatlarga qodir emasman" degan fikrlar bilan ajralib turadi. Bu rejadan voz kechish uchun sababmi?

Har birimizning ichimizda o'z hayotini o'zgartirishni istamaydigan va barcha harakatlarimizni to'sib qo'yadigan o'ziga xos sabotajchi yashaydi. Zigmund Freyd psixikaning ushbu universal xususiyatini birinchi bo'lib kashf etdi va uni "qarshilik" deb atadi. Qarshilikning vazifasi o'rnatilgan o'z-o'zini imidjini yo'q qilishi va biz uchun qadrli bo'lgan hayot yoki munosabatlardagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan istaklar, his-tuyg'ular yoki g'oyalarni anglashga qarshi turishdir. Bu psixoanaliz terminologiyasi bo'lishiga qaramay, biz doimiy ravishda kundalik hayotda qarshilik ko'rinishini kuzatamiz - esda tutingki, biz qanchalik tez-tez aniq narsalarni tan olmaymiz!

Qarshilik vositasi - bu shakllangan munosabatlar tizimi, biz hayotimizga qaraydigan noyob filtrlar. Kundalik vaziyatlarda ular bizga katta yordam beradi, muntazam qarorlar qabul qilishni avtomatlashtiradi, katta vaqt va energiyani tejaydi. Bu munosabatlarning o'ziga xosligi bizning xarakterimizni belgilaydi va individualligimizni shakllantiradi. "Eng yaxshisi yaxshining dushmani", "Men har doim haqman", "Men kerak" - siz bu munosabatlarni bilishingiz va ularni tabiiy deb bilishingiz kerak. Bu sizga muhim qaror qabul qilish vaziyatida ular uchun "tuzatish" qilish imkonini beradi. Avvaliga bu har doim ham muvaffaqiyatli bo'lmaydi, hatto keyin ham faqat orqaga qarab. Misol uchun, siz eringiz bilan kechagi janjalning sababi abadiy "men yaxshiroq bilaman" ishlaganligini tushunasiz. Ertadan boshlab filtringizni kuch bilan "o'chirishga" urinmasligingiz kerak. Bu faqat oldingisini nazorat qilish uchun mo'ljallangan "ortiqcha filtr" yaratadi va faqat sizning munosabat tizimingizni murakkablashtiradi va o'zgarish tomon harakatni sekinlashtiradi. Faqat sozlamalaringizni biling. Ulardan xabardor bo'lish orqali siz tanlov qilishingiz, odatiy fikrlash tarzingizdan foydalanish yoki narsalarning holatiga o'zingiz uchun odatiy bo'lmagan tarzda qarashga harakat qilishingiz mumkin.

4. Rejani amalga oshirish

Ichki o'zgarish - uzoq yo'l aniq kichik qadamlar - rejani amalga oshirishga qaratilgan harakatlar. O'zgarishning uch bosqichidan o'tib, siz keldingiz sezilgan ehtiyoj transformatsiya. Keyin nima bo'ladi? O'zingizni qanday his qilasiz? O'zingizni katta deb hisoblaysizmi? yaxshi odam? Ijobiy, sog'lom o'ziga bo'lgan munosabat maqsadingizga samarali va yaxshi sur'atda borishingizga yordam beradi, shu bilan birga sizni o'zingiz ustida ishlashga undagan o'zingizni ayblash jiddiy to'siq bo'ladi. Shuning uchun, o'z xarakterini o'zgartirish jarayoni boshlanishi uchun o'zini kechirish, o'zini o'zi qabul qilish va o'ziga nisbatan mehribon munosabat juda muhimdir.

Zo'ravonlik va boshqa xatti-harakatlarga keskin o'tish har doim ham ichki o'zgarishlarning belgisi emas. Radikal harakatlar hamma narsa bir zumda va oson sodir bo'lishiga yuzaki ishonchni ko'rsatishi mumkin, shaxsiy o'zgarish esa eng oddiy, kundalik harakatlarda namoyon bo'ladigan chuqur, doimiy o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Bu mulohaza lahzalari, xotinimga aytilgan minnatdorchilik so'zlari, o'smir qizim bilan diqqat bilan suhbat. Har kuni, har daqiqa kundalik hayot maqsadga yo'naltirilgan oddiy narsalarni qilish - bu chuqur o'zgarishlar retsepti.

O'zingizga mehr bilan munosabatda bo'ling. Kichik yutuqlaringizga e'tibor bering va ular uchun o'zingizni maqtang. Bu sizga g'ayratli, sabrli va qat'iyatli bo'lishga yordam beradi. Sizning miyangiz yangi xatti-harakatlar modellarini darhol qabul qilmaydi - bu normaldir. Shoshmang va xafa bo'lmang. O'zingizga nisbatan ijobiy munosabat va bag'rikenglikni saqlang. Perfektsionizm va shoshqaloqlik endi juda zararli bo'ladi. O'zingizga vaqt bering ichki o'zgartirish, va atrofingizdagilar sizda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni anglab etishlari va qabul qilishlari uchun. Va bir kun kelib, siz minnatdorchilik va hayrat bilan aytilgan "juda o'zgargansiz!"

Har bir inson qiyinchilik va muammolarga duch keladi va shunday daqiqalarda biz hayotimizni o'zgartirish vaqti kelganini tushunamiz. Yetti oddiy usullar baxt topishga, muammolardan xalos bo'lishga va hayotingizda yangi sahifa ochishga yordam beradi.

Ehtimol, siz hayoti zerikarli va monoton bo'lib ko'rinadigan odamlarni bir necha marta uchratgansiz. Yaxshi ish yo'qligi, kam maosh, shaxsiy hayotimizdagi muammolar bizni umidsizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan yagona sabab emas. Shunga qaramay, har bir inson baxtni topishi mumkin, ammo buning uchun siz kuch sarflashingiz, o'z ustingizda ishlashingiz va hayotga bo'lgan munosabatingizni butunlay o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Ko'p odamlar o'zgarishlardan qo'rqishadi, yangi va noma'lum hamma narsadan qo'rqishadi. Biroq, sayt mutaxassislari imkon qadar tezroq qo'rquvingizni engib, hayotingizni boshlashingizni tavsiya qiladi toza shifer. Bunda sizga bir nechta oddiy tavsiyalar yordam beradi.

Hayotingizni seving

Har bir insonning hayotida ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi. Bir marta kirgan qiyin vaziyat, odam noto'g'ri o'ylay boshlaydi, bu faqat u bilan sodir bo'lishi mumkin. Biroq, har birimizning muammolarimiz bor va bizning vazifamiz ulardan xalos bo'lish va tushkunlikka tushmaslikdir.

Hayot sizni kutayotgan har qanday kutilmagan hodisalarni, hatto ular yoqimsiz bo'lsa ham, hurmat bilan qabul qilishni o'rganing. Har kuni ertalab o'z hayotingizni sevaman deb uyg'onishga harakat qiling. Bunga ishonch hosil qilish uchun narsalarga oqilona qarashni va ustuvorliklarni to'g'ri belgilashni o'rganing. Agar ishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, martaba cho'qqilariga erishish uchun uni munosib tarzda engishingiz kerak bo'lgan vaqtinchalik sinov sifatida qabul qiling. Agar siz oqshomni tozalashdan ko'ra o'zingiz yoqtirgan narsa bilan o'tkazmoqchi bo'lsangiz, buni o'zingizdan bosh tortmang. Baxtli hayot kechirish unchalik qiyin emasligini tushunib yetsangiz, hayotingizni sevasiz va har bir yangi kundan zavqlanishni o'rganasiz.

O'zingizga maqsad qo'ying

Hayot alohida ma'noga ega bo'lishi uchun siz nima uchun yashayotganingizni va nimaga intilayotganingizni tushunish muhimdir. Biror kishi faqat hisob-kitoblarni to'lash uchun ishga borsa va o'z oilasini saqlab qolish uchun sevilmagan odam bilan yashasa, bu faqat fidoyilik bo'lib, unga intilish maqsadi yo'q. Maqsadingiz haqiqatan ham qadrli bo'lishi uchun siz hayotdan nimani xohlayotganingizni tushunishingiz kerak.

Agar siz mustahkam va baxtli oilaga ega bo'lishni istasangiz, yaxshi oila boshlig'i va g'amxo'r ota-ona bo'lishga intiling. Agar siz ijodkor bo'lishni va o'z ishingizni ko'rsatishni istasangiz, o'z iste'dodingizni rivojlantirishga harakat qiling. Agar sizning maqsadingiz bo'lsa martaba o'sishi, ishga kirishishga va rivojlanishga harakat qiling. Har qanday maqsadga erishish mumkin, eng muhimi, unga erishish va oldinga intilishdir.

Ehtiros toping

Kundalik mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda, sizga yoqadigan narsani topish juda muhimdir. Sevimli mashg'ulotlar yordamida siz vaqtni foydali o'tkazishni va hatto yangi iste'dodlarni rivojlantirishni o'rganasiz. Ko'pincha sevimli mashg'ulotiga ega bo'lmagan odamlar uchun bo'sh vaqtlari televizor ko'rish, telefonda ma'nosiz suhbatlar va boshqa foydali bo'lmagan ishlar bilan cheklanadi.

Hayotingizni toza varaq bilan boshlash uchun samarali bo'lishni o'rganing. Hayotimizdagi har bir daqiqaning o'z qadr-qimmati borligini qabul qilishga harakat qiling va ulardan birini o'tkazib yuborsangiz, maqsad sari harakatlanish uchun kamdan-kam imkoniyatni yo'qotish xavfi bor. Trikotaj, kashta tikish yoki qurilish to'plamlarini yig'ish kabi sevimli mashg'ulotlaringiz tufayli siz stress va taranglikdan xalos bo'lishingiz, shuningdek, diqqatingizni jamlashni o'rganishingiz mumkin. Agar siz har doim chizishni o'rganishni orzu qilgan bo'lsangiz, lekin sizning mahoratingiz hali ham idealdan uzoq bo'lsa, ularni hozirdanoq rivojlantirishni boshlang va ehtimol tez orada siz o'zingizni ortda qoldirishingiz mumkin. mashhur rassomlar. IN zamonaviy dunyo, sevimli mashg'ulot sifatida ko'p odamlar ta'lim kurslari va treninglarga borishni tanlaydilar. Ularning yordami bilan siz yangi bilimlarga ega bo'lasiz, eng muhimi, vaqtingizni to'g'ri va zavq bilan o'tkazasiz.

Ijtimoiy doirangizni o'zgartiring

Albatta, eski do'stlar har doim yangilaridan yaxshiroqdir, ammo bu qoidani hamma hollarda qo'llash mumkin emas. Agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda, ijtimoiy doirangizni diqqat bilan qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Birinchidan, muammoli odamlar, hasadgo'y odamlar va abadiy pessimistlar bilan muloqot qilishni to'xtating. Ular bilan muloqot qilish sizga hech qanday foyda keltirmaydi, lekin ular ko'proq zarar keltiradi. Ikkinchidan, tanqidchilar va ikkiyuzlamachilardan qutuling. Bunday odamlar bilan muloqot qilish yoqimsiz va ular bilan do'stlik sizning obro'ingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin. Aqlliroq, ochiq fikrli, samimiy va bilan tanishing muvaffaqiyatli odamlar. Ularning aql-idrok darajasi ijtimoiy maqom va ichki fazilatlar sizni doimo rag'batlantiradi, ya'ni tez orada siz har qanday maqsadlarga erisha olasiz va baxt topasiz.

Ichki ovozingizni tinglang

Sezgi har qanday vaziyatda sizning asosiy yordamchingizdir. Ko'p odamlar o'zlarining ichki ovozi nimaga qodirligini bilmaydilar. Siz qiyin vaziyatga tushib qolganimizda qanday qilib vahima yoki qo'rquvni boshdan kechirayotganimizni payqagandirsiz, lekin birdan biz o'zimiz vaziyatdan chiqish yo'lini topamiz. Aynan shunday daqiqalarda sezgi yordamisiz qilolmaydi. Albatta, siz yaqinlaringizning maslahatlarini rad etmasligingiz kerak, chunki ular ko'pincha to'g'ri va foydalidir. Biroq, hayotni qayta boshlash uchun o'zingizga ishonishni va o'zingiz bilan halol bo'lishni o'rganishingiz kerak. Faqat bu holatda sizning ichingizdagi ovoz sizni yo'naltiradi to'g'ri yo'l. Sezgi sizni hech qachon tushkunlikka tushirmasligini ta'minlash uchun uni har kuni rivojlantirishni boshlang, bu sizga yordam beradi.

O'zingizni aybdor his qilishni to'xtating

Biz hayotimiz davomida ko'p xatolarga yo'l qo'yamiz va ularning ba'zilari bizni pushaymon bo'lishga majbur qiladi. Biroq, hayot siz uchun yangi sahifalar ochishini istasangiz, xatoga yo'l qo'yganingiz uchun aybdorlik hissidan xalos bo'lishingiz kerak. Salbiy xotiralar sizni o'tmishga sudrab borishini va oldinga intilishingizga to'sqinlik qilishini tushunish muhimdir. Albatta, siz boshdan kechirgan narsalarni o'chira olmaysiz, lekin unutish, barcha salbiy narsalarni qo'yib yuborish va ortiqcha yukdan xalos bo'lish juda mumkin. O'zingizni aybdor his qilishni to'xtatganingizdan so'ng, hayot darhol yorqin ranglar bilan porlaydi, ya'ni tez orada o'zingizni baxtning cho'qqisida topishingiz mumkin.

Hayotingizni o'zgartirishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling

Eng yangi va eng zo'r muhim qadam bu sizning hayotingizni o'zgartirishga tayyor ekanligingizga ishonchingizdir. Agar sodir bo'layotgan narsa sizni rivojlanishga imkon bermasa va atrofda sodir bo'layotgan hamma narsa sizni umidsizlikka olib kelsa, unda biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. Yangi o'zgarishlarga ko'nikish unchalik oson emas, lekin moslashishning qiyin davrini yengib o'tganingizdan so'ng, sizning harakatlaringiz natijaga loyiq ekanligini tushunasiz. Har qanday qiyinchilikni taqdirning sovg'asi sifatida qabul qiling, bu sizga rivojlanishga va ezgu maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.

Baxt - bu aniq ta'rifga ega bo'lmagan tushuncha. Haqiqiy bo'lish uchun baxtli odam, g'alaba qozonish uchun etarli ichki uyg'unlik va o'zingiz va atrofingizdagilar bilan hamjihatlikda yashang. Koinotning beshta qonuniga rioya qilish orqali siz baxt topishingiz va hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin yaxshiroq tomoni. Sizga muvaffaqiyat va farovonlik tilaymizva tugmachalarini bosishni unutmang

Haqiqatdan norozi bo'lgan odamlar ko'pincha savollarga javob izlaydilar: hayotlarini qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish va qaerdan boshlash kerak. Inson baxtli bo'lishni istasa, avvalo, norozilik sababini topib, hayotga munosabatini o'zgartirishi kerak. Ko'pincha muammoning ildizi insonning o'zida, uning haqiqatni salbiy idrok etishida yotadi.

Nega hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring?

Ko'p odamlar hayotining eng kichik qismlarini yoqtirmaydilar. zerikarli hayot, shuning uchun ular uni tubdan o'zgartirishga intilishadi - hamma narsani qoldirish, biror joyga borish, qochish, o'zlari uchun qilish plastik jarrohlik. Hech qanday holatda buni qilmaslik kerak. Hech qaerga borish yoki o'zingizni xavf ostiga qo'yishning hojati yo'q jarrohlik shubhali natija bilan faqat bankda boshqalarga qaraganda kamroq pul borligi sababli, sevgilisi yoki suyuklisi sevmaydi va atrofdagi hamma narsa juda xira ko'rinadi.

Sizda bor narsani qadrlash va ahamiyatsiz kundalik muammolarni joyida hal qilishga harakat qilish kerak. Hammasidan keyin; axiyri yangi hayot odamni o'zi duch kelganidan ko'ra jiddiyroq qiyinchiliklarga duchor qiladi hozirgi paytda, va hamma ham ularga dosh bera olmaydi. Hayotda muvaffaqiyatsizlikka yuz minglab misollar bor. Buzilgan taqdirlar, amalga oshmagan orzular, buzilgan sog'liq, eng tubida hayot. Faqat bir nechtasi hamma narsani tashlab, biron joyga ketishdi, odamlar buni yaxshiroq deb aytishsa ajabmas ona yurt begona yurtda baxt izlashdan ko'ra o'lish. Siz faqat hamma narsani tashlab, to'satdan ota-onangizga kelishingiz mumkin va faqat ular sevib, farzandlarining qaytishini kutishsa.

Agar inson hayotda biror narsani yoqtirmasa, uni diqqat bilan tahlil qilishi va nima noto'g'ri ekanligini tushunishi kerak. Eringiz yoki xotiningiz bilan bog'liq muammolarni advokatlar yordami yoki psixologlarning maslahati bilan hal qilish mumkin; yangi ish. Agar odam o'zining tashqi ko'rinishini yoqtirmasa, u shunchaki garderobini yangilashi va yangi soch turmagini olishi mumkin.

Agar biror kishi o'zi bilan uyg'un yashasa, lekin boshqalarga u haqida biror narsa yoqmasa, ularni do'stlari orasidan chiqarib tashlash va nomaqbul so'zlarga javob bermaslik kerak. Asosiysi, o'zingizni sevish va inson qulay, qulay va yoqimli bo'lgan dunyoni buzadigan haqoratlarga quloq solmaslikdir.

Kimgadir yoqmaydi, deb siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz shart emas. Hamma odamlar ko'p yillar davomida uy qurishga harakat qilmoqdalar, lekin faqat bir nechtasi, hech bo'lmaganda qariganda baxtli hayot kechira oladi. Biror kishi sizni shunday yashay olmasligingizni orzu qilgani uchun siz qulaylik va qulaylikni buzmasligingiz yoki buzmasligingiz kerak. Aksincha, shunday yashash mumkin va kerak.

Do'stlar yoki qarindoshlarning talablaridan qutulishni so'rashsa, ularga rozi bo'lish tavsiya etiladi yomon odatlar, Xavotir olmang, bo'rttirmang va hayotdan zavqlanmang. Ko'rinadigan muammolar yoki tashvish sabablari bo'lmasa, boshqalarni xursand qilish uchun hech narsa o'zgartirilmasligi kerak. Agar biror kishining oilasida kichik muammolar bo'lsa, kichik bilan ishlang ish haqi, lekin u baxtli, bu uning uchun ishlar yaxshi ketayotganini anglatadi. Asosiysi, shaxs o'zidan va hayotidan mamnun.

Agar inson o'z hayotini qanday o'zgartirishni bilmasa, u uchun uning hayotini emas, balki o'zini va dunyoga bo'lgan munosabatini o'zgartirish kerakligini tushunish muhimdir. Tashqi ko'rinishingizni, ichki dunyongizni va atrofingizdagi makonni o'zgartirish orqali o'zingiz ustida ishlashni boshlash tavsiya etiladi. Hech qaerga borishning hojati yo'q, hamma narsani tashlab, yangi ish toping. Avvalo, mavjud muammolarni hal qilish, ishlarni tartibga solish tavsiya etiladi, shundan keyingina siz ko'proq narsani qilishga jur'at eta olasiz.

Psixologdan hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha maslahat:

  1. Hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring.

Qoida tariqasida, inson hayotning o'zini emas, balki qandaydir ob'ekt yoki hodisani yoqtiradi. Uydagi bitta noxush odam yoki tartibsizlik insonning hayotga bo'lgan munosabatiga ta'sir qila olmaydi. Axir, bu oiladagi muammolar yoki ishdagi nizolar emas. Har qanday muammo - bu hayot bilan to'la qiziqarli imkoniyatlar va quvonchlarning ulkan okeani fonida kichik tushunmovchiliklar. Siz atrofga qarashingiz, ko'zingizni kengroq ochishingiz va dunyo qanchalik go'zal ekanligini ko'rishingiz kerak.

  1. Fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni va harakatlaringizni boshqarishni o'rganing.

Agar odamning allaqachon quvonchsiz mavjudligini zaharlaydigan har xil qayg'uli fikrlar xayolga kelsa, hayotdan zavqlanish mumkin emas. Shikoyat va qasoskor fikrlarga to'la o'tmishdagi xotiralar oldida eshikni iroda bilan yopib qo'yish kerak. O'zingizni salbiy bilan qiynoqqa solishning ma'nosi yo'q, ayniqsa jinoyatchilaringizdan qasos olmasangiz. Buning uchun bugun yashab, yorug‘ va baxtli kelajakka ishonish kerak ijobiy fikr yuritishingiz kerak. Iroda sa'y-harakatlari bilan siz yaqinlaringizga baqirish, hamkasblarga yomon so'zlarni aytish yoki kimnidir urish istagini tiyishingiz mumkin. Har tongni tabassum va ijobiy munosabat bilan boshlashingiz kerak.

  1. O'zingizga o'xshash idealni toping.

O'zining tashqi ko'rinishi yoki jamiyatdagi mavqeidan norozilik, inson o'zining baxtli hayoti haqida boshqacha tasavvurga ega bo'lishiga, lekin bunga erisha olmasligiga asoslanadi. Bunday holda, muvaffaqiyatga erishgan odamni ideal sifatida tanlab, unga o'xshash harakat yoki ko'rinishga harakat qilish tavsiya etiladi. Siz o'z tasavvuringizni ishga tushirishingiz va har kuni o'zingizni muvaffaqiyatli, boy, aqlli odam. Xayoliy rasm nafaqat fikrlarni, balki insonning xatti-harakatlarini ham o'zgartiradi. Agar odamda bunday imkoniyat bo'lsa, sizning idealingiz bilan doimo muloqot qilish foydalidir. Shunday qilib, u muvaffaqiyat to'lqiniga moslashadi, fikrlash stereotiplarini o'zgartiradi va o'zi xohlagan odamga aylanadi. Ideal mentalitetni qabul qilib, hayotingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin.

  1. Har kuni o'z ustingizda ishlang.

Agar inson baxtli bo'lishni istasa, unga nafaqat soch turmagi, bo'yanish, kiyim-kechakni o'zgartirish, balki ichki dunyosi ustida ishlash ham tavsiya etiladi. Har kuni, masalan, Internetdan o'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasiga oid maqolalarni, jahon adabiyotidagi eng so'nggi yangiliklarni, dunyoning barcha burchaklaridan yangiliklarni o'qish kerak. Har bir kitob o'ziga xos tarzda qiziqarli, har qanday syujet odamning ongini o'ziga tortadi, uni vaqt va makonda aqliy ravishda boshqa dunyoga ko'chirishga majbur qiladi. Turli adabiyotlarni o'qish orqali siz juda ko'p yangi va foydali narsalarni o'rganishingiz mumkin. Zero, kitob – bilimlar xazinasi. Har qanday adabiyotda har doim foydali maslahatlar mavjud.

Agar siz chet tillarini o'rganishni boshlasangiz, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Ingliz, nemis, frantsuz tillarini har qanday yoshda o'rganish mumkin. O'qish chet tillari miyani mukammal o'rgatadi, uni qayg'uli fikrlardan xalos qiladi, odamni yangi madaniyat bilan tanishtiradi; qiziqarli an'analar boshqa odamlar. Ehtimol, kelajakda olingan bilimlar qandaydir vaziyatda foydali bo'ladi.

Siz o'zingizga yangi sevimli mashg'ulot topishingiz mumkin. Agar inson rassomlarning rasmlarini yoqtirsa, u o'zi uchun bo'yoq sotib olishi va o'zi rasm chizishga harakat qilishi mumkin. Ba'zi odamlar ovqat pishirishni va ovqatlanishni yaxshi ko'radilar. Ular nafaqat hammadan retseptlar yig'adilar oshxona kitoblari va Internetdan, balki o'z blogini yuritish yoki o'z taomlarini tayyorlash videolarini yozib olish.

Siz sport bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin. Bu nafaqat tanani, balki nervlarni ham mustahkamlaydi. Sport mashg'ulotlari hayotingizni tartibga soladi va ko'plab yangi quvonchli his-tuyg'ularni olib keladi. Har qanday sport yaxshilanadi ko'rinish odam. iroda kuchini mustahkamlaydi, insonning farovonligi va kayfiyatini o'zgartiradi.

  1. Salbiy xarakterli xususiyatlar va yomon odatlardan xalos bo'ling.

Siz shunchaki hasad, istehzo yoki hasad qilishni to'xtata olmaysiz. To'g'ri, bular va boshqalar salbiy xususiyatlar xarakter noxush hodisa yoki vaziyatga reaktsiya sifatida namoyon bo'ladi. Biroq, salbiyni ijobiy tomonga yo'naltirish tavsiya etiladi. Misol uchun, g'azablanish o'rniga, qorin bo'shlig'ini pompalay olasiz. Agar siz janjal qilmoqchi bo'lsangiz, kompyuterni yoqing va jinoyatchi dahshatli o'limga olib keladigan detektiv hikoya yozishingiz mumkin.

Agar siz salbiy xususiyatlarni ijobiyga aylantira olmasangiz, ulardan xalos bo'lishingiz kerak. Salbiy fikrlarni miyangizdan olib tashlash oson emas. Biroq, bu usulni sinab ko'rish tavsiya etiladi: bilagingizga yupqa farmatsevtik elastik tasma qo'ying va qalbingizga hasad yoki g'azab paydo bo'lishi bilanoq, elastik tasmani orqaga tortib, tezda bo'shatish kerak. Foydasiz fikr og'riq bilan bog'liq bo'ladi. Bu salbiy fikrlashni tezda ijobiy fikrlashga aylantiradi.

Yomon odatlardan voz kechmasangiz, hayotingizni yaxshi tomonga o‘zgartira olmaysiz. Zero, bularning barchasi – spirtli ichimliklar, chekish, giyohvandlik – inson salomatligiga zararli. Baxtli va kasal bo'lish mumkin emas. Spirtli ichimliklar yoki chekish hali sog'likka jiddiy zarar etkazmagan bo'lsa ham, ular allaqachon hayotga hushyor qarashga xalaqit beradi va haqiqatni hissiy idrok etishning xiralashishi tufayli odamni dahshatli xayollar olamiga cho'mdiradi.

  1. Daromadli ish toping.

Qoidaga ko'ra, hayotdan ko'ngli to'lmagan odamlar kam pul oladi. Agar arzimagan maosh oladigan ish sizni qoniqtirmasa, avval boshqasini topib, keyin eskisini to‘laganingiz ma’qul. Internetda, gazetalarda, reklamalarda joylashtirilgan katta raqam barcha yoshdagi odamlar uchun takliflar. Siz mehnat bozorini diqqat bilan o'rganishingiz, o'zingizni qiziqtirgan vakansiyani tanlashingiz, suhbatdan o'tishingiz va keyin ijobiy natija o'zingizga yoqmaydigan ishni qoldiring. To'g'ri, siz hech qaerga ketolmaysiz. Kichkinadan ham yomonroq ish haqi faqat ishsizlik va pul etishmasligi bo'lishi mumkin.

Siz o'z biznesingizni ochishingiz mumkin. To'g'ri, avvalo yaxshilab tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi. Misol uchun, biznesni qanday boshlash haqida kitoblarni o'qing, Internetda muvaffaqiyatli tadbirkorlardan maslahat toping va o'zingiz uchun biror narsa o'ylab toping. Keyin biznesingiz uchun biznes-rejani yaratishingiz kerak. Ushbu harakatlar algoritmi bo'lajak tadbirkorga iqtisodiy vaziyatni to'g'ri tushunishga, kuchli tomonlarini tortishga va birinchi qadamlarini qo'yishga yordam beradi.

Psixologning tavsiyalarini o'qib chiqqandan so'ng, siz harakat qilishni boshlashingiz mumkin. Shaxsiy orzularingizni va harakatlaringizni yozib olish uchun kundalik yuritish tavsiya etiladi. Kechqurun siz keyingi kun uchun batafsil reja tuzishingiz kerak va ertalab ixtiro qilingan ko'rsatmalarga muvofiq harakat qilishingiz kerak. Bu sizning maqsadingizga erishishni osonlashtiradi va hech narsani yo'qotmaydi.

Har bir harakatni hujjatlashtirish istagi odat bo'lib qolsa, odam vaqtni boshqarishi va hamma narsani bajarishga vaqt topishi osonroq bo'ladi. Tartibga bo'lgan muhabbat asta-sekin rivojlanadi. Fikrlar faqat ijobiy yo'nalishda ishlaydi, chunki negativlik inson tomonidan qurilgan hayot modelini silkitadigan xatoga olib keladi.

Tajribali psixologning maslahati o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Axir, odam o'z muammolarini mustaqil ravishda tushunishi, travmatik o'tmish bilan ajralib turishi va muammolarning sabablarini tushunishi qiyin bo'lishi mumkin.



 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: