O'zingizni sevishning psixologik usullari. O'zingizning hurmatingiz qanday: o'zingizni sevish uchun mashqlar va maslahatlar

O'zingizni qanday sevish kerak: uchta foydali mashq

Har safar oyna oldidan o'tganingizda, o'zingizga iltifot ayting!

Birinchidan, tekshiring - o'zingizni hurmat qilish darajasi qanday? Vertikal chiziqni torting toza shifer qog'oz. Keyin zarur deb hisoblagan nuqtani qo'ying (bu nuqta o'zingiz ekanligingizni tasavvur qilganingizdan keyin).

Agar nuqta o'rtacha darajadan past bo'lsa, siz o'zingizni yoqtirmaysiz. Agar chiziq o'rtasidan ancha yuqori bo'lsa, siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz. Eng yaxshi variant - bu o'rta nuqta, chunki bu holda siz o'zingizga etarlicha munosabatda bo'lasiz. Agar ushbu test natijasi sizni juda xursand qilmasa, mashqlarga o'tish vaqti keldi! Sizga kerak bo'lgan asosiy narsa - sabr-toqat. 2-sonli mashqni birinchi marta o'zlashtira olishingiz dargumon. Bu, ehtimol, bir necha hafta davom etadi, ammo natijalar bunga arziydi! Agar siz hali sport bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, buni qiling! Jismoniy mashqlar, tanada ishlash o'z-o'zini hurmat qilishni stratosfera balandliklariga ko'taradi.

Mashq № 1

Biz sizdagi yaxshilikka e'tibor qaratamiz. Uning muvaffaqiyatining kaliti muntazam ravishda amalga oshirishdir.
Bir varaq qog'ozni oling va uni ikki qismga bo'ling. Birinchisida - hammasini yozing ijobiy fazilatlar. Ikkinchisi, o'zingizga yoqmaydigan narsa va o'zingiz haqingizda nimani o'zgartirishni xohlaysiz. Keyin salbiy fazilatlar ro'yxatidagi har bir so'zni diqqat bilan kesib tashlang. Choyshabning bu qismini yirtib tashlang va uni yo'q qiling (uni mayda bo'laklarga bo'ling, shamolga tashlang, yoqing). Qolgan matnni yodlab oling va uni har kuni ertalab yoki kechqurun "Men ...." so'zlari bilan muntazam ravishda takrorlang. Keyin bu ro'yxatga har uch kunda bitta yangi sifat qo'shishni odat qiling.
Mashq № 2
Biz ijobiy dinamikani kuzatmoqdamiz. Har kecha ijro etiladi.
O'zingizni boshqalar bilan solishtirish o'rniga, o'zingizni kechagi kuningiz bilan solishtirishni boshlang. Bugun qilgan barcha yaxshi ishlaringizga e'tibor bering, hatto bir nechta kichik narsalar bo'lsa ham. O'zingizni maqtashga ishonch hosil qiling va jarayonning dinamikasini kuzatib boring.
Mashq № 3
Salbiyni ijobiy bilan almashtiring. U bosqichma-bosqich amalga oshiriladi.

O'z-o'zini tasvirini yarating. O'zingizning rasmingizni tasavvur qiling. Qanday ko'rinishingiz haqida o'ylab ko'ring, bu nafaqat tashqi ko'rinishingizni, balki xarakteringizni ham ko'rsatadigan to'liq rasm bo'lishi kerak.

Fikringizni o'zgartiring. Tasviringizda salbiy ko'rinadigan har qanday narsa, ushbu elementlarni yanada qulayroq ko'rinishda taqdim etish orqali uni o'zgartirishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz o'zingizni kechiktiradigan deb bilsangiz, bu sizning yangi loyihalarni boshlashni kechiktirishingiz yoki qiyinchilikka duchor bo'lishingizni anglatishi mumkin bo'lsa, xuddi shu xususiyat sizni impulsiv xatti-harakatlardan qanday himoya qilishini va biron bir chora ko'rishdan oldin hamma narsani sinchkovlik bilan o'lchash imkoniyatini berishini ko'rib chiqing. "Mening muvaffaqiyatsizliklarim aslida muvaffaqiyatlar, men ularga noto'g'ri tomondan qaradim" tamoyiliga amal qiling.
O'zingizning to'liq va yaxlit qiyofangizni, xohlagan maqsadingizga erishgan paytdagi qarashingizni tasavvur qiling.
Film yarating. Endi bu shaxsiy tasvir siz haqingizda katta, yorqin, yaqin, jozibali uch o'lchamli rangli filmga aylansin. Uni aylantiring!
Sensatsiyalarni solishtiring. O'zingizdan so'rang - yangi yaratilgan o'z imidjingizni boshida tasavvur qilgan obrazingiz bilan solishtirganda qanday o'zgarishlarni his qilasiz? Qoidaga ko'ra, o'z-o'zini hurmat qilish jiddiy ravishda o'z-o'zini imidjining shakli va mazmuniga bog'liq. O'z-o'zini imidji ijobiy mazmunga ega bo'lsa va etarlicha intensiv shaklga ega bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi.

Hayot ekologiyasi. Psixologiya: Biz o'zimizni yomon deb hisoblaganimizda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Hammamiz o'zgaramiz. Har bir kun yangi kun va biz uni kechagidan boshqacha yashaymiz...

O'z-o'zini sevishga erishishning eng katta kaliti o'zingizni tanqid qilishni to'xtatishdir.

O'zimizni yomon deb hisoblaganimizda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Hammamiz o'zgaramiz. Har bir kun yangi kun va biz uni kechagidan boshqacha yashaymiz. Bizning kuchimiz hayot oqimiga moslasha olishimizdadir. Biz hammamiz insonmiz va bu bizni himoyasiz qiladi. Keling, o'zini mukammal deb ko'rsatmaslikni o'rganaylik. Barkamollikka intilish insonga chidab bo'lmas bosim o'tkazadi va uning hayotida noto'g'ri bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishga imkon bermaydi.

Biz qilishimiz kerak bo'lgan keyingi narsa o'zimizni qo'rqitishni to'xtatishdir.

Ko'p odamlar o'zlarini qorong'u fikrlar bilan qo'rqitishadi, har qanday vaziyatni o'zlaridan ham yomonroq tasavvur qilishadi. Bu odamlar kichik muammolarni mutanosib ravishda puflaydi. Va bu qanchalik dahshatli: eng yomonni kutib yashash.

Yana bir usul - o'zingizga nisbatan mehribon, yumshoq va sabrli bo'lishdir.

Aksariyat odamlar darhol natijalarni kutishdan azob chekishadi. Bizga hozir hamma narsa kerak, biz hech narsani kuta olmaymiz. Navbatda turganimizda yoki tiqilinchda qolib ketganimizda asabiylashamiz. Biz barcha imtiyozlarga ega bo'lishni va barcha javoblarni hoziroq bilmoqchimiz. Ko'pincha biz sabrsizligimiz tufayli boshqalarning hayotini buzamiz. Sabrsizlik - bu o'rganishni istamaslik.

Biz ongimizga mehribon bo'lishni o'rganishimiz kerak.

Salbiy fikrlar uchun o'zimizni mag'lub qilmaylik. Siz o'z fikrlaringizni buzg'unchi emas, balki ijodiy deb hisoblashingiz mumkin. Hayotda sodir bo'lgan yomon narsalar uchun o'zimizni ayblamasligimiz kerak. Biz undan o'rganishimiz mumkin. O'zingizga mehribon bo'lish - ayb, ayb, jazo va og'riqdan voz kechishni anglatadi.

O'z-o'zini sevish yo'lidagi keyingi qadam o'zingizni maqtashni o'rganishdir.

Tanqid ruhni kuydiradi, maqtov kulidan tiriltiradi. O'z kuchingizni, ilohiy mohiyatingizni tan oling. Biz hammamiz cheksiz aqlning mahsulimiz. O'zingizni tanbeh qilib, sizni yaratgan Qudratni kamsitasiz. Kichikdan boshlang. O'zingizga go'zal ekanligingizni ayting. Ammo bir marta etarli bo'lmasa, maqtov ishlamaydi. Hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan takrorlang. Ishoning, bu har safar osonroq bo'ladi. Keyingi safar siz yangi, g'ayrioddiy yoki o'quv jarayonida hali o'zlashtirilmagan narsalarni qilishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni maqtov bilan qo'llab-quvvatlang.

O'zingizni sevish o'zingizni qo'llab-quvvatlashni anglatadi.

Do'stlaringizdan yordam so'rang, ular sizga yordam berishsin. Yordam so'rash zaiflik emas, balki kuch ko'rsatishdir. Ko'pchiligimiz faqat o'zimizga tayanishga odatlanganmiz va hech qachon yordam so'ramaymiz: individualizm bunga yo'l qo'ymaydi. Shunga qaramay, barcha muammolarni o'zingiz yengib, o'zingizdan g'azablanish o'rniga, buni qilishga harakat qiling, chunki hech narsa ish bermaydi.

Seni sev salbiy xususiyatlar. Biz hammamiz Xudoning maxluqimiz bo'lganimizdek, ular ham sizning maxluqlaringizdir.

Biz hammamiz yomon tanlov qildik. Agar buning uchun o'zimizni qat'iyat bilan jazolasak, bizda stereotip paydo bo'ladi. Boshqa samarali vosita- hazil . Bu sizga dam olishga va stressli vaziyatda yengillikni his qilishga yordam beradi. Ko'proq komediya filmlarini tomosha qiling. Agar inson o'z hayotiga serial, drama va komediya elementlarini o'z ichiga olgan spektakl sifatida qaray olsa, u umidsiz emas va uning oldida hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Tanangizga g'amxo'rlik qiling.

Buni siz uchun ajoyib vaqtinchalik uy deb o'ylang. Siz uyingizga g'amxo'rlik qilasiz, shunday emasmi? Tanangizni nima bilan oziqlantirganingizga e'tibor bering. Ortiqcha ovqatlanish - sevgingizni yashirishning bir usuli. Biz oziq-ovqatsiz qilolmaymiz: u bizga energiya beradi va tanada yangi hujayralarni yaratishga yordam beradi. Va biz ko'pincha asosiy fanni bilsak ham to'g'ri ovqatlanish, lekin o'zimizni jazolash va semiz bo'lish uchun oziq-ovqat va parhezlardan foydalanishni davom eting.

Oyna bilan ishlash.

O'zimizni sevishimizga nima xalaqit berayotganini aniqlash uchun ko'zgu ishining muhimligini tez-tez ta'kidlayman. Oyna bilan turli yo'llar bilan ishlashingiz mumkin. Masalan, men ertalab uyg'onganimdan so'ng ko'zgu oldiga borib: “Men seni yaxshi ko'raman. Bugun sizni xursand qilish uchun nima qila olaman? Ushbu so'zlardan keyin ichki ovozingizni tinglang va eshitgan narsangizga ergashing. Ko'zgu bilan ishlashni boshlaganingizda, javoban hech narsa eshitmasligingiz mumkin: siz o'zingizni ta'na qilishga odatlangansiz va sizning ichki ovozingiz sevgiga to'la fikr bilan javob bera olmaydi.

Va nihoyat, hozir o'zingizni seving, mukammal bo'lguningizcha kutmang.

O'zingizdan norozilik - bu shunchaki odat. Agar siz hozir o'zingiz bilan, kechiktirmasdan baxtli bo'la bilsangiz, o'zingizni sevib, o'zingizni ma'qullay olsangiz, hayotingizga yaxshilik kirib kelganida bahramand bo'la olasiz. O'zingizni sevishni o'rganib, siz boshqa odamlarni sevishingiz va qabul qilishingiz mumkin. nashr etilgan

P.S. Va unutmangki, faqat sizning ongingizni o'zgartirib, biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

Bizga qo'shiling

O'z-o'zini sevish nima? Ko'pincha biz o'zimizni sevish juda muhim ekanligini tushunamiz. Va ayni paytda nihoyatda qiyin. Va, ehtimol, hayotimizda qilishimiz kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zimizni chin dildan sevish, o'zimizni hurmat qilishni va o'zimizni qabul qilishni o'rganishdir.

Ammo amaliyotga kelsak, u paydo bo'ladi katta savol: "O'zingizni sevish nimani anglatadi?"

Ushbu maqolani o'qib, javob topadigan savollar.

Qanday qilib o'zingizni chinakam sevish kerak?
O'z-o'zini sevishni qanday rivojlantirish mumkin?
O'zingizni sevishga majburlash mumkinmi?
O'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishni qanday o'rganish kerak?
Buning qanday usullari bor?

Asosiysi, bu tez sodir bo'lishini kutmaslikdir. O'zingizni qabul qilish va sevgi tuyg'ularini rivojlantirish jarayoni biroz vaqt talab etadi. Tushuningki, agar siz o'zingizni sevmasdan etarlicha uzoq yashagan bo'lsangiz, bu bir kechada yoki bir haftada sodir bo'lishini kutish soddalik bo'lardi.

Biroq, o'z ustingizda ishlash natijalarini birinchi kunlardanoq sezishingiz mumkin bo'ladi. Bu qarorni qabul qilganingizdan so'ng - o'zingizni sevishni xohlaysiz, o'zingizni qanday sevishni o'rganishni xohlaysiz va aniq harakatlarni amalga oshirasiz - siz ajoyib o'zgarishlarni sezasiz. Bu sizning hayotingizda, atrofingizdagi odamlarda o'zgarishlar bo'ladi, shunday bo'ladi.

O'z-o'zini sevish - bu har bir kishi bosib o'tishi kerak bo'lgan yo'ldir.

Bu eng ko'p Asosiy yo'l hayotimizda. Chunki o'z-o'zini sevmasdan, o'zingiz bilan birlik hissisiz, o'zingizga va xatti-harakatlaringizga chuqur va samimiy hurmatsiz, o'zingizni shaxs sifatida to'liq qabul qilmasdan, bu hayotda sizga arziydigan narsa bo'lmaydi - shaxsiy hayotingiz ishlamaydi. chiqib, muvaffaqiyat kelmaydi va hech qanday baxt bo'lmaydi.

O'z-o'zini sevish - bu poydevor, bu bizning butun hayotimiz binosi qurilgan mustahkam poydevordir. Va u hech qachon qulab tushmasligi yoki hatto egilib qolmasligi uchun biz o'zimizga nisbatan bu ilohiy tuyg'uni boshdan kechirishni o'rganishimiz kerak.

O'zingizni sevish xudbinlikni anglatmaydi. Bundan tashqari, o'z-o'zini sevishni narsisizm bilan aralashtirib yubormang, bu butunlay boshqa narsalar. Birinchi holda haqida gapiramiz o'zini shaxs sifatida chuqur qabul qilish haqida, ikkinchisida - bo'sh narsisizm va o'z Egosini namoyish qilish.

O'zingizni qanday sevish kerak. O'zingizga 5 qadam

O'ziga nisbatan ijobiy munosabatni rivojlantirish uchun tavsiya etilgan usullar vaqt sinovidan o'tgan va juda samarali. Buni qilish orqali bosqichma-bosqich ko'rsatmalar, siz bir marta yo'qotgan bu tuyg'uni qaytarib olishingiz mumkin. Sevgi, o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qabul qilish tuyg'ulari.

1-qadam: O'zingizga mehribon bo'ling.

Bu hech qanday sababsiz o'zingizni haqorat qilmaslik, mayda-chuyda narsalarni ta'na qilmaslik, o'zingizga salbiy epitetlarni bermaslikni anglatadi - "sen juda xunuksan, siz juda og'irsiz, oyoqlaringiz qiyshiq, ahmoqsiz" va hokazo.

O'zingizga mehribon bo'ling! O'tmishdagi xatolaringiz uchun hech qachon o'zingizni qoralamang. Ularni umuman hech narsa qilmaydiganlar qilmaydi. Siz noto'g'ri bo'lganingizni tan olish va tushunish haqiqati allaqachon sizning foydangizga katta ortiqcha! Ko'pchilik o'z xatolarini hech qachon tan olmaydi. Faqat o'zingizni kechiring va davom eting, bu haqda o'ylamang. Xatolaringizdan saboq oling va ularni qamchi sifatida ishlatmang.

Ba'zan biz o'zimizni shunday ahmoqona narsalar uchun kechirmaymiz, hatto bunga ishonish qiyin. Chiqib ketgan quloqlar, ortiqcha kilogrammlar, yuzimizdagi sepkillar yoki juda nozik yoki qalin sochlar uchun o'zimizni kechira olmaymiz.

Bularning barchasi mutlaqo bema'nilik! Bundan buyon biz o'zimizga faqat yaxshi so'zlarni aytamiz!

Bizning ongsiz hazil tuyg'usi yo'q, u biz hazillashganimizda va qachon jiddiy bo'lganimizni tushunmaydi; U shunday yaratilganki, u hamma narsani nominal qiymatida oladi.

Esingizda bo'lsin, siz o'zingizga "men qo'rqinchliman, men qo'polman, men dangasaman, men semizman" kabi "yomon so'zlarni" aytganingizda, hatto shunday deb o'ylamasangiz ham, sizning ichingizdagi ongsizlik yozadi. bularning barchasini xotira hujayralarida saqlaydi va shunga mos ravishda harakat qiladi.

So'z chumchuq emas, agar u uchib ketsa, uni ushlay olmaysiz

O‘zingizni “TO‘XT!” deyishga o‘rgating. har doim o'zingizni salbiy fikrlar yoki sizga qaratilgan so'zlar bilan tutsangiz. Biz ko'pincha boshqalarning oldida o'zimizni haqorat qilamiz, ongsiz ravishda o'zimizni boshqalarning ko'zida kamsitamiz. Bu yomon odatingizni bir marta va butunlay tark eting! - bu bilan siz o'zingizga, idealga va sari katta qadam tashlaysiz sevgi munosabatlari o'zi bilan.

O'zingizga mehribon bo'ling! O'zingizning eng yaxshi do'stingizga aylaning! O'zingizning eng qimmatli odamingizga aylaning. Siz sizning boyligingizsiz! Siz hayotingizdagi eng yaxshi narsasiz. Ko'zguga tez-tez boring, o'zingiz bilan gaplashing, o'zingizni ismingiz bilan chaqiring, shuningdek, yaxshi so'zlar bilan o'zingizni maqtang va rag'batlantiring!

2-qadam: O'zaro munosabatlaringizda bahorgi tozalashni amalga oshiring.

Dunyongizni undan ozod qiling salbiy odamlar. Ijtimoiy doirangizni siz bilan noqulay bo'lgan va sizda salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan odamlardan tozalang.

Bu bir kechada sodir bo'lmaydi va buni qilish oson emas. Ammo bu maqsadni faqat o'z oldingizga qo'ying va siz unga albatta erishasiz.

Masalan, sizni ziyofatga taklif qilishdi. Siz uyda yolg'iz o'tirishni yoqtirmaysiz, lekin ayni paytda siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishni xohlamaysiz. O'zingizni majburlamang! Muloqot sizni yo'q qiladigan, hayotingizga quvonch keltirmaydigan, kuchingiz va hayotiy energiyangizni tortib oladigan, sizni negativlikka undaydiganlar bilan uchrashishdan bosh torting.

Bu asta-sekin o'z joniga qasd qilish kabi! Bunday muhitda vaqt o'tkazishdan ko'ra, o'zingiz bilan birga bo'lish ancha qimmatlidir. Bunday namunalar bilan muloqot qilishdan ko'ra, butun umr yolg'iz qolish yaxshiroqdir.

Atrofimizda har doim bizni bostiradigan odamlar bor va biz tom ma'noda gullaydigan va energiya bilan to'lgan odamlar bor. Tanlov har doim sizniki.

Ijtimoiy doirangizni o'zgartirishdan qo'rqmang, muqaddas joy hech qachon bo'sh qolmasligini unutmang. Va "keraksiz balast" o'rniga, siz bilan birga bo'lganlar umumiy qarashlar, qiziqishlar va bitta dunyoqarash. Ha, bu darhol sodir bo'lmaydi, lekin bu ALBATTA bo'ladi. Asta-sekin tirik va ochiq odamlar"ko'kragingizda toshsiz", yashirin hasad va g'azabsiz.

Odamlar bilan muloqot qilishda bitta oltin qoidaga amal qilishga harakat qiling:

Agar siz odamni chin dildan yoqtirsangiz, boshingizdan chiqing va barcha to'siqlar va farqlaringizni unuting, xoh u ijtimoiy maqom yoki boshqa narsa. Chunki bu sizning Ruhingiz darajasidagi muloqotdir va bu juda qimmatga tushadi.

Agar siz kimnidir butun qalbingiz bilan yoqtirmasangiz, bu sizga qanday foyda yoki afzalliklarni va'da qilsa, u bilan muloqot qilishdan bosh torting.

3-qadam. O'zingizga ishtiyoq keltirmaydigan ishni qilmang

Agar kerak bo'lsa, nega bunday qilmaslik kerak, deysiz. Ish uchun erta turishingiz, tozalash, kir yuvish va ovqat pishirishingiz kerak. Biz o'g'lini olib borishimiz kerak Bolalar bog'chasi va qizingizning darslarini tekshiring. Va men bularning barchasini qilishni xohlamayman.

Bu erda biz butunlay boshqacha narsa haqida gapiramiz. Bularning barchasi kundalik, odatiy vazifalar va mas'uliyatlardan qochib qutula olmaymiz. Ichki e’tiqodimizga, dunyoqarashimizga, mentalitetimizga zid bo‘lgan narsalar ham bor. Mana shunday vaziyatlarda biz o'z tamoyillarimizdan voz kechishga majburmiz.

Aynan shu xatti-harakatlar va xatti-harakatlar bizning o'zimizni qadrlashimiz va o'zimizni hurmat qilishimizni pasaytiradi va o'z ko'zimizdagi obro'-e'tiborimizni yo'q qiladi. Ular o'z-o'zini yoqtirmaslik va shaxsiyat bilan do'stona munosabatlarni yo'qotish uchun sababdir.

Bu holatlarning barchasi, asosan, odamni xafa qilish yoki xafa qilishdan qo'rqib, biz yoqtirmaydigan narsani qilishimiz bilan bog'liq.

Bizni taklif qilgan odamni xafa qilmaslik uchun biz xohlamagan joyga boramiz, sotuvchini xafa qilmaslik uchun o'zimizga kerak bo'lmagan narsalarni sotib olamiz, rad eta olmaydigan takliflarni qabul qilamiz, chunki biz uni buzishni xohlamaymiz. munosabat.

Shuni yodda tutish juda muhimki, siz har safar o'zingizni haddan tashqari oshirib, o'zingizni yoqtirmaydigan narsani qilishga majburlasangiz, o'zingizga va munosabatlaringizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazasiz. Shunday qilib, siz o'zingizga, ichki o'zingizga nisbatan chuqur hurmatsizlik va yoqtirmaslikni ko'rsatasiz.

Siz bunga chek qo'yishingiz kerak. Siz YO'Q deyishni o'rganishingiz kerak. Siz xushmuomalalik bilan rad qilishni o'rganishingiz kerak. O'zingizni aybdor his qilmasdan tinchgina ayting: "Kechirasiz, lekin bugungi kun uchun boshqa rejalarim bor".

O'zingiz xohlagan narsani qilish hashamatini bering! Va vaqt o'tishi bilan bu sizning yaxshi odatingiz va xatti-harakatlaringiz normasiga aylanadi.

Boshqa odamlarni xafa qilishdan qo'rqmang. Agar ular xafa bo'lsa, sizning bunga hech qanday aloqangiz yo'q, bu ularning muammosi.

Sizning vazifangiz shaxsiy chegaralaringizni hurmat qilish va O'ZINGIZGA TO'G'RI bo'lishdir.

4-qadam: tanangizni seving

Tanangizni qanchalik qabul qilayotganingizni o'ylab ko'ring? Siz qanchalik sevishingiz va o'zingizni kimligingiz uchun 100% qabul qila olasiz? Yoshingizni, shaklingizni, qomatingizni, vazningizni, odatlaringizni va xarakteringizni qabul qiling va seving.

O'z tanangizni sevish ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Ko'pchiligimiz tanamiz nomukammal va tugallanmagan narsa degan fikr bilan o'sganmiz. Bu biz yaxshilashimiz, tuzatishimiz, doimo ustida ishlashimiz va mukammallikka olib kelishimiz kerak bo'lgan narsadir.

Va bu, aslida, oxiri emas. Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishimiz bilan ular selülit, ajinlar yoki kulrang sochlar bilan almashtiriladi.

Cheksiz takomillashtirish jarayonida biz bir asosiy narsani unutamiz - tanamiz bizga zavq uchun berilgan. Bu Ollohning hadyasi va hadyasi! Siz tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz va uni sevishingiz kerak.

Tez orada o'zingiz ko'rasiz, agar siz tanangizni sevsangiz, unga to'liq ishonsangiz (ya'ni uni yoshingizga xiyonat qiladigan, noto'g'ri vaqtda kasal bo'lib, yashirincha kilogramm qo'yadigan xoin sifatida qabul qilmang) , tanani siz uchun ittifoqdoshingiz va eng yaqin mavjudotingiz deb bilsangiz, tanangiz sizni yarim yo'lda kutib olishga kelganini va o'zaro javob bera boshlaganini ko'rasiz.

Sizning sog'lig'ingiz sizning ko'zingiz oldida o'zgaradi, muammo shundaki ortiqcha vazn yo butunlay yo'q bo'lib ketadi, yoki u siz uchun abadiy tikan bo'lishni to'xtatadi.

Yillar davomida tanamizda muqarrar o'zgarishlar ro'y berishi haqiqatini xotirjam qabul qilishni o'rganishimiz kerak. Biz hammamiz yoshlik, kamolot va tanazzul bosqichlarini bosib o'tish uchun tug'ilganmiz. Qarish belgilarini qidirib, biz baxtli daqiqalarimizni o'g'irlaymiz.

Bizning tanamizdagi o'zgarishlar muqarrar va bizda tanlov bor - yoki har bir o'tgan yil uchun cheksiz azob chekish yoki hozir mavjud bo'lgan daqiqalardan zavqlanishni tanlash.

Ajinlaringizni yaxshi ko'ring - bu sizning tanangiz TIRIK ekanligidan dalolatdir!

Bizning tanamiz sevgini qanchalik xohlayotganiga ishonmaysiz! Sizdan qanchalik minnatdorchilik va g'amxo'rlik kutadi!

O'z tanangizni seving, unga g'amxo'rlik qiling, unga minnatdor bo'ling va u albatta sizning his-tuyg'ularingizni qaytaradi!

5-qadam. O'zingizni hurmat qilishni o'rganing

Biz o'zimizni sevishni boshlamagunimizcha, o'zimiz bilan xotirjam yashamagunimizcha, o'zimizni hurmat qilishni o'rganmagunimizcha, biz haqiqatan ham hayotdan zavqlana olmaymiz. O'z-o'zini hurmat qilmasdan o'zingizni sevish mumkin emas.

O'zingizni shaxs sifatida hurmat qilish, o'zingizni himoya qilish va hurmatga loyiq ekanligingizni ko'rsatish qobiliyati juda katta. muhim shart o'zini sevish yo'lida. O'z-o'zini hurmat qilish uyg'un o'zini o'zi anglashning ajralmas qismidir. O'zimizga ham shunday qilishni o'rganmagunimizcha, hech kim bizga hurmat bilan munosabatda bo'lmaydi.

Siz qo'pol yoki qo'pol va qo'pol muomala qilgan holatlar mavjud. Va ko'p odamlar o'zlarini munosib himoya qilish huquqiga ega emasligini his qilishadi. Qaytarmasdan, shov-shuvsiz yoki janjal boshlamasdan.

Bizga bu shunchaki o'rgatilmagan. Biz haqoratimizni indamay yutishga, keyin esa uzoq vaqt azob chekishga va munosib javob bera olmaganimiz uchun o‘zimizni o‘zimizni qiynoqqa solishga odatlanganmiz.

Faqat buni bizga hech kim o'rgatmagan. "Siz kimsiz? Menga qarshi chiqishga jur'at etma!" — bolaligimizdan ota-onamizdan eshitamiz. Ko'pincha maktabda o'qituvchilar bizga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lishadi va o'zlarini rad etishadi. Kichkina bo'lsak ham, biz kattalarni rad etishga ruxsat berilmaganiga o'rganib qolganmiz.

Keyin biz o'zimiz kattalarga aylanamiz, lekin bizning psixikamiz bir xil yosh toifasida - kichik bolalar darajasida qoladi.

Va har safar o'zimizni himoya qilishimiz va o'zimizni hurmat qilishimiz kerak bo'lsa, bolaligimizdagi xuddi shunday qo'rquv bizning ongimiz yuzasiga kirib boradi. Va psixologlar "chaynash, yutish va hazm qilish" deb ataydigan ichki dastur o'ynaydi. Bu, ayniqsa, bo'lganlar uchun to'g'ri keladi eng kichik bola oilada yoki avtoritar oilada o'sgan.

Biz shunchaki og'riq, xo'rlik, ichki g'azab, tajovuz va o'zimizni himoya qila olmaslikdan norozilik hissiyotlarini boshdan kechirishga odatlanganmiz. Va shunga qaramay, biz o'zimiz ongsiz ravishda hayotimizda bunday vaziyatlarni yaratamiz salbiy his-tuyg'ular yana boshdan kechirishimiz mumkin edi.

Bu bilan qanday kurashish mumkin? Qanday qilib o'zingizni hurmat qilishni o'rganishingiz va hayotingizga bunday vaziyatlarni jalb qilishni to'xtatishingiz mumkin?

Javob bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirishdan bosh tortishdir. Ulardan bir marta va butunlay voz keching. Buni qilish oson emas, lekin o'zingizni chinakam sevishni boshlash uchun siz undan o'tishingiz kerak.

Va yana bir bor, siz o'zingizni hurmatsizlik, haqorat yoki kamsitilgan vaziyatga duch kelganingizda, bu tuyg'uni kuzatib boring, ongli ravishda bu tajovuzni yoki g'azabni his qiling va uni o'zgartiring. Ularni ichkarida saqlash va to'plashning hojati yo'q, bu tartibsizliklar bilan to'la asab tizimi va nafas olish kasalliklari.

Sizda bu vaziyatdan chiqishning ikkita yo'li bor - o'zingizdan sizni xafa qilgan odamga yoki unga javob berish.

Lekin hurmat bilan javob bering. Zo'ravonning darajasiga egmasdan, uning tilini gapirmasdan. Bundan hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi va bu sizning o'zingizning hurmatingizni oshirishi dargumon.

O'zini hurmat qilgan har doim boshqalarni hurmat qiladi

Sizga qarshi qaratilgan tajovuzga javob tajovuzkorligi va g'azabisiz javob berishni o'rganishingiz kerak. Bunga o'z munosabatingizni ishonchli odamning xotirjam va hatto ohangida bildiring. O'zingizni himoya qilish va biz uchun nima maqbul va nima bo'lmasligini va siz yaxshiroq davolanishga loyiq ekanligingizni ko'rsatish uchun salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish shart emas.

Agar biror narsa sizga yoqmasa, jim bo'lmang - buni xotirjam va muloyimlik bilan ayting - ko'p hollarda mojaro darhol hal qilinadi.

Sizning yo'lingizda salbiy bo'lgan odamlarga e'tibor bermang qisqa vaqt- masalan, navbatda yoki transportda. Atrofda juda ko'p noto'g'ri odamlar bor. Ularni sezmaslikni o'rganing, ularni o'zingiz uchun ko'rinmas holga keltiring va asta-sekin bunday odamlar hayotingizda kamroq va kamroq paydo bo'ladi.

Salbiy his-tuyg'ulardan voz keching va boshlang yangi bob o'z hayoti. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men o'zimni hurmat qilaman!" Sizning yangi imidjingiz hurmatga sazovor bo'lgan tasvirdir.

Men ham dangasa bo'lmaslikni, balki yana 5 ta bortga olishni tavsiya qilaman foydali maslahatlar Haqida, o'zingizni qanday sevishingiz mumkin va ertadan boshlab "Salom!" yangi "men"!

O'z-o'zini sevishning amaliy misollari

O'z-o'zini sevish kichik tafsilotlarda namoyon bo'ladi. Kundalik harakatlarimizda o'zimizga qanday munosabatda bo'lishimiz o'zimizni qanchalik sevishimiz yoki yoqtirmasligimiz haqida gapiradi. Ushbu qisqa video (Ada Conde WOMANUR tomonidan) hayotimizning kichik daqiqalarida ham o'zingizga qanday munosabatda bo'lish haqida amaliy misollar va maslahatlar beradi.

O'zingizni qanday sevish kerak? Amaliy psixologiya

Unda qiziqarli video Mashhur psixolog va Kognitiv TV boshlovchisi Ekaterina Proxorova siz bilan o'z-o'zini sevish mavzusidagi sirlari bilan o'rtoqlashadi. Buni ko'rgandan keyin qisqa video(09:16), sizga eng yaqin odam o'zingiz ekanligini tushuna olasiz.

Qanday qilib o'zingizni sevishingiz mumkin?

O'zingizni sevib qolishingiz mumkin emas. Bu mutlaqo ma'nosiz va umidsiz urinish. Ammo ongsiz ongingizni o'zingizga bo'lgan his-tuyg'ularingizning samimiyligiga ishontirish mumkin va juda zarur.

O'z-o'zini sevish mavzusiga qo'shimcha ravishda va bu tuyg'uni ongsizligingiz tubida mustahkamlash uchun men zamonaviy psi texnologiyalaridan foydalanishni va ajoyib sinovdan o'tishni tavsiya qilaman. audio-vizual gipno-kurs "MUHABBATNING shifobaxsh qudrati".

Men yaqinda o'zim tugatgan va uning samaradorligini tasdiqlay oladigan bu ajoyib gipnoz o'z-o'zini chinakam sevish va o'zini shaxs sifatida qabul qilishga qaratilgan.

Buni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz o'zingizni yanada chuqurroq sevishingiz mumkin va bu sevgiga to'lganingizda, uni boshqalarga berish uchun cheksiz istak paydo bo'ladi va evaziga mo'l-ko'l muhabbat olishni boshlaysiz!

Do'stlar, bu erda berilgan maslahatlar sizga oz bo'lsada o'zingizni chin dildan sevishingiz, o'zingizga yaqinlashishingiz va o'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishingizga yordam beradi deb chin dildan umid qilaman.

Va "O'zingizni qanday sevish kerak?" Degan savolga. o'z javoblaringizni topa olasiz, bunga o'z hayotingiz sizga buyuradi.

O'zingizni seving va baxtli bo'ling!

Alena Golovina

P.S. Maqola uchun ma'lumot video kanali tomonidan taqdim etilgan AYOL: https://www.youtube.com/user/WOMANUR

Qiziqarli

Bizning o'zimizni qadrlash tuyg'usiga kundalik hayotda atrofimizdagi ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ko'pincha hayot bizning ahamiyatimizga bo'lgan ishonchimiz kuchini sinab ko'radi. Shuning uchun, o'zingizni qanday sevish va ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish - o'zidan norozi bo'lgan har bir kishi uchun juda dolzarb, muhim, chuqur va hurmatli mavzu.

O'ziga nisbatan munosabat bolalik davrida shakllanadi va Yoshlik biz dunyoni va undagi o'rnimizni chuqurroq anglay boshlaganimizda. Sevgi va ishonch o'z-o'zini hurmat qilishdan kelib chiqadi va ko'p ayollar, afsuski, o'zini past baholaydi. Albatta, bu hayot sifatiga ta'sir qiladi. Haqiqiy baxtli bo'lish uchun siz o'zingizni qanday sevish kerakligi haqidagi savolga jiddiy qarashingiz kerak. O'z hayotingiz uchun javobgar bo'ling - darhol vaziyatni to'g'irlashni boshlang.

Shartsiz sevgi nima?

"Shartsiz sevgi" atamasi "shartsiz sevgi" degan ma'noni anglatadi. Bu hech qanday vaqt doirasiga, moddiy boyliklarga yoki biz o'zimizni topadigan sharoitlarga bog'liq bo'lmagan shaxsni qabul qilishdir.

Sevgi sababga muhtoj emas. Odamlar sizni tashqi ko'rinishingiz uchun emas, soch turmagingiz uchun emas, qomatingiz uchun emas. Ular buni xuddi shunday sevadilar.

Xo'sh, qaerdan boshlash kerak? Avvalo, sevish nima ekanligini tushunib oling. Kimligingizni tushuning. Sayohatingizning boshida siz tushunishingiz kerak: sevgi bu o'zimizni qabul qilganimizda paydo bo'ladigan tuyg'u. To'liq va shartsiz. Barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan. Bu narsisizm, xudbinlik va g'ururni uyg'otadigan shartli sevgi bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan o'zingiz va hayotingiz haqidagi tuban va kamtarona tuyg'u. Sevgi bu pafos emas, boshqalarga o'zingizni yaxshiroq ekanligingizni isbotlash istagi emas. Bu hatto doimiy baxt va hayotdan qoniqish holati ham emas. O'zingiz va ichki dunyongiz bilan uyg'unlik, barcha vaziyatlarda o'zingizni hurmat qilish. Bu oddiylik va kamtarlik. O'z-o'zini ta'minlash. O'zini o'zi ishonch. Haqiqiy zavqlanish va o'zini qadrlash qobiliyati o'z shaxsiyati. Bu biz hayot davomida harakat qiladigan qulaylik hissi. Bu yo'l. O'zingizga qarab harakatlanish. Uzluksiz jarayon. Taqqoslash kerak bo'lmaganda, chunki siz aniq farq qilasiz: siz sizsiz, boshqalar esa boshqalar.

O'zingizni qanday sevish va baxtli bo'lishni tushunishni osonlashtirish uchun psixologlarning tavsiyalariga amal qilish muhimdir.

Bosqichma-bosqich ko'rsatma

O'zingizni kechiring. Yomon ishlar uchun, amalga oshmagan narsalar uchun. Boshqalarga va siz noto'g'ri bo'lgan vaziyatlarga nisbatan barcha shikoyatlardan voz keching. Dan qutulish salbiy fikrlar- ular pastga tushishadi. O'zingizga mehribon bo'ling. Siz hayotda xato qildingiz va bu yaxshi. Buni tushunib oling va qalbingizning yashirin burchaklarida qor to'pi kabi to'plangan muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni ayblamang. Har bir inson xato qilishga haqli.
O'zingizni borligingizcha qabul qiling. Tushuning: siz individual, shaxssiz. Endi bunday narsa yo'q va bo'lmaydi ham. Bu siz tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak bo'lgan haqiqat, shuningdek, bu dunyodagi eksklyuzivligingiz va qadringiz. Ha, bu oson emas. Biroq, faqat bu holatda siz o'zingizni qanday qilib chinakam sevishingiz mumkinligini chin dildan tushunasiz.
O'z-o'zini ta'minlaydigan odam ekanligingizni tushuning. O'z-o'zini sevish boshqa odamlarga bog'liq bo'lmasligi kerak. Ba'zi odamlar buni, masalan, erkakdan olish mumkin deb o'ylashadi, lekin bu unday emas. Sevgi bizning ichimizda. Siz shunchaki uning eng chuqur torlariga kirishingiz kerak.
Shaxsiyligingizni ko'rish va hurmat qilishni o'rganing. Hatto barcha kamchiliklarga qaramay! Har bir inson oq va qora rangga ega, ammo bu siz faqat yaxshilikni sevishingiz kerak degani emas. Boshqa tomonni ham qabul qiling! Sevgi o'zini hurmat qilishdan boshlanadi. Ishingizni, tajribangizni, fikrlaringizni va harakatlaringizni qadrlang.
Bo'lishga intiling eng yaxshi versiya o'zim. Salbiy fazilatlardan xabardor bo'ling va zaif tomonlari bu sizning yaxshiroq bo'lishingizga to'sqinlik qiladi. Ularni tuzating. Bu yo'nalishdagi harakat o'z mevasini beradi. Agar siz qalbga chuqur nazar tashlamasangiz, maqtovlar kuchsizdir. Narsissizm bilan bir qatorda psixologik tasdiqlar faqat vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi. Agar sizning maqsadingiz eng asosiyga etib borish va o'zingizni butun qalbingiz bilan bilish bo'lsa, ichki tarkibdan boshlang.
Har qanday holatda va kayfiyatda o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingizga bo'lgan munosabatingiz bunga bog'liq bo'lmasligi kerak. Bu qiymat doimiy va hech qanday sharoitda o'zgarmasligi kerak. O'zingizni faqat tashqi ko'rinishingiz uchun sevish - o'zingizni aldashdir. Insonni o'zingizdan qidiring.
O'zingizni hukm qilmang yoki tanqid qilmang. Psixologik nuqtai nazardan, tanqid faqat salbiy va o'z-o'zini yo'q qiladi. U ongga singib ketadi, fikrlarni egallab oladi va sizni ongsiz darajada kelajakda muvaffaqiyatsizlikka soladi. Rag'batlantiruvchi so'zlarni toping va o'zingizga nisbatan mehribon va sabrli bo'ling.
Shikoyat qilmang, yig'lamang. Sizga yoqmaydigan va chidashni istamaydigan narsa bormi? Shunday qilib, uni oling va o'zgartiring! Vaziyatga hushyor, oqilona qarang, oqilona o'ylang. Fikringizni hurmat qiling. Faqat siz o'zingizning harakatlaringiz va natijalaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishga haqlisiz. Hech kim qichqirishni yoqtirmaydi. Ochiq, samimiy, qalbida mehr-oqibat, dunyoga quvonch va ijobiylik olib keladigan, baxtini boshqalar bilan baham ko'radigan kuchli shaxslarni sevishni xohlayman. Bu sevgi qalbda hukmronlik qilsa, mumkin.
Boshqalarga e'tibor berishni va boshqalarning fikriga bog'liqlikni to'xtating. Bu sizga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang, uni shaxsiy qarashlaringiz prizmasidan o'tkazing. Fikrlarni tartiblang va shaxsiy xulosalar chiqaring. Siz ba'zi narsalar bo'yicha o'zingizning aniq pozitsiyangizga ega bo'lishingiz kerak. Shuning uchun yaxshi va foydali ma'lumot manbalaridan foydalaning, tahlil qiling va ongingizni kerakli bilimlar bilan oziqlantiring. O'zingizga yoqmagan narsaga toqat qilmang. Bu sizni bezovtalanishingizga yo'l qo'ymaydi, balki o'zingizni sevishingizga va o'zingizning ahamiyatingizga ishonch hosil qilishingizga imkon beradi.
Maqsadlarni qo'ying, erishing, shaxs sifatida rivojlaning. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashga yordam beradi. Maqsadlaringizga erishish va xohlagan narsangizga erishish orqali siz o'zingizga bo'lgan ishonchni tobora mustahkamlaysiz. Kuchli istak bilan inson hamma narsaga qodir! Maqsadlar sizning imkoniyatlaringizga ishonishingizga yordam beradi, sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi, bu sizni oxir-oqibat g'alabaga olib boradi!
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Boshqalar kabi bo'lishga intilmang. Bunday strategiya muvaffaqiyatsizlikka va umidsizlikka mahkum. Eng yaxshi misol- bu sensan. Yaxshi yoki yomonroq odamlar yo'q, biz hammamiz tengmiz. O'ziga ishonadiganlar ham bor, ishonmaydiganlar ham. Shunday ekan, o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiladigan odam bo'ling! Maskalar, o'yinlar yoki topishmoqlar kerak emas - ular faqat sahnada mos keladi.
Boshqalarni hukm qilmang yoki tanqid qilmang. O'zingizga boshqalarga salbiy munosabatda bo'lishga va gapirishga yo'l qo'ymang. Bu ruhni vayron qiladi, energiyani olib tashlaydi, ichida g'azab va g'azabni to'playdi va Sevgi yo'lini to'sadi. Siz yashashni xohlagan hayot shumi? Yuragingizda o'zingizga va boshqalarga nisbatan nafrat bilanmi? Biz ko'pincha vaziyatlarni o'z qarashlarimiz va kayfiyatimiz prizmasi orqali izohlaymiz. Xafa buviga aylanmang. Ijobiy bo'ling. Sizning vazifangiz dunyoga yaxshilik va yorug'lik olib kelishdir. Siz nima bersangiz, shuni olasiz.
Odamlarni seving. Bu rostmi. Butun qalbim bilan. Ha, bu qiyin ekanligiga shubha yo'q. Biroq, ularning yaxshi tomonlarini ko'rishga harakat qiling va ularning ijobiy fazilatlariga e'tibor qarating. Bitta oltin qoida bor: boshqalarni o'zgartirishga urinmasdan, ular kabi qabul qiling. Agar siz kimnidir sevsangiz va nihoyatda baxtli bo'lsangiz, siz butun dunyoni va atrofingizdagi barcha odamlarni quchoqlashga tayyormiz! Shunday ekan, bu holat O'zingga bo'lgan muhabbatingdan boshlansin!
Muvaffaqiyatli jamiyatda vaqt o'tkazing. Ijobiy ijtimoiy doiraga intiling. Mehribon bilan muloqot qiling va aqlli odamlar bu sizni pastga emas, yuqoriga tortadi. O'zingizni baxtli, quvnoq, quyoshli, sevikli his qiladigan, ijobiy energiya tarqatadigan va olib ketmaydiganlar bilan. G'azabli odamlardan, doimo norozi bo'lganlardan, g'iybatchilardan va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan va sizni azoblaydiganlardan qoching.
"Yo'q" deyishni biling. O'zingizning xohishingizga qarshi chiqish, vaqt o'tishi bilan o'zingizni yo'qotish, noaniqlik va hayotiylikning pasayishini anglatadi. Zararli harakat qilmang o'z istaklari. Bu sizning hayotingiz va siz o'zingiz xohlagan narsani qilishga haqingiz bor! O'z fikr va istaklaringizga ega bo'ling. Boshqalar ularni hisobga olishlariga ruxsat bering. Halol bo'ling - birinchi navbatda o'zingiz bilan. Agar biror narsa sizga yoqmasa, unga chidashingiz shart emas. O'zingizga sodiq bo'lish sizning "men"ingizni to'liq tushunishni anglatadi. Rad etish qobiliyati shaxsiy chegaralarni hurmat qilishga va o'zingizni chinakam sevishga yordam beradi.
Tanangizni seving. Tushunib oling: dono tabiat xato qilmaydi. Siz tashqi ko'rinishingizni mukofot sifatida oldingiz, nega buni qabul qilmaysiz? O'zingizni va tanangizni qanday sevish kerakligi haqidagi savolga javob berib, biz ishonch bilan aytishimiz mumkin: bu faqat o'z-o'zini parvarish qilish orqali mumkin. Sport bilan shug `ulanmoq. Massajga boring. Sog'lom taomlarni iste'mol qiling. Internet va televizordan dam oling. Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing, o'zingizni uning ajralmas qismi sifatida his eting. U sizga alohida narsani berdi - hayot. Ruhingizni va sog'lig'ingizni mustahkamlang. Sport bilan shug'ullaning va kuzatib boring sog'lom ovqatlanish- bu allaqachon o'zingiz bilan faxrlanish uchun jiddiy sababdir!
Nopok ko'rinishdan saqlaning. Og'zimizni ochishimizdan oldin tashqi ko'rinishimiz biz haqimizda ko'proq narsani aytadi. Tartibsizlik va beparvolik ko'rinish kiyim esa o'z-o'zini hurmat qilmaslik belgisidir. Bu toza va munosib ko'rinish uchun etarli.
O'zingizning ayolligingizni rivojlantiring. Qizlar hissiy va sezgir, ko'pincha bo'rttirib yuboradilar, kichik narsalarga va tashqi ko'rinishdagi kamchiliklarga e'tibor berishadi. Avval siz juda yaxshi tushunishingiz kerak oddiy narsa: ideallar tabiatda mavjud emas. Ammo o'z-o'zini takomillashtirish kabi narsa bor. Sizning ayolligingizni rivojlantirishga intiling va ijobiy tomonlari. O'zingizning qarshilik ko'rsata olmasligingizga bo'lgan ishonchingiz oshganida (mag'rurlik, xudbinlik va pafossiz), boshqalar sizning ichki kuchingiz va energiyangizga jalb qilinadi. O'zingizni to'ldiring, ayollik fazilatlaringizni rivojlantiring. O'zini sevadigan ayol baxtning ichki tuyg'usini ochib beradi - u "porlaydi". Ular bunday odamlar haqida "ko'zlari chaqnab" deyishadi.

Amaliyotdagi psixologik texnikalar

Endi esa amaliy maslahat va xatolar ustida ishlash. Sizning vazifangiz zaif tomonlaringiz ustida ishlash, ularni o'zgartirishdir kuchli tomonlari to'siqlarni engib o'tish. Maqsad - shaxsiyatingizni yaxshilash.

Ro'yxat tuzish

Bir varaq qog'ozni oling va uni ikki qismga bo'ling. Birinchidan, ijobiy fazilatlaringizni yozing. Ikkinchisi, o'zingiz yoqtirmaydigan narsangiz va nimani o'zgartirishni xohlaysiz. Keyin har birini navbat bilan kesib tashlang. salbiy sifat ro'yxatda. Choyshabning bu qismini yirtib tashlang va uni mayda bo'laklarga bo'ling. (Aytgancha, psixologlarning aytishicha, bunday protseduradan keyin ham ruhingiz engilroq bo'ladi.) Qolgan matnni yodlab oling va uni muntazam ravishda takrorlang. Masalan, har kuni ertalab yoki kechqurun. Keyin har uch kunda roʻyxatga yangi soʻz qoʻshishni odat qiling. Bular oddiy psixologik texnikalar nafaqat ongli ongga, balki ongli ongga ham ta'sir qiladi.

Biz o'zimiz bilan faxrlanish uchun sabab izlayapmiz!

O'zingizni kechagi kimligingiz bilan solishtiring. Va o'z versiyangizni yaxshilash uchun har kuni kichik qadamlar qo'ying. Misol uchun, siz o'zingizni tortib olishga va mashg'ulotlarga borishga qaror qildingiz. Ko'p to'siqlarni - dangasalik, bahona va hokazolarni yengib o'tib, mashg'ulotlarga borganingizda bu shirin tuyg'uni bilasizmi? Yoki charchoq va vaqt yo'qligiga qaramay, kerakli ishni o'z vaqtida bajardingizmi? Bunday damlarda biz o'zimiz bilan faxrlanamiz! O'z-o'zini hurmat qilish jarayonida siz aynan shu his-tuyg'ularga e'tibor qaratishingiz kerak! Ga diqqatni jalb etish yaxshi damlar allaqachon erishilgan. Agar siz maqsad qo'ysangiz va ularga erishsangiz, qoniqish hissi sizni hech qachon tark etmaydi. Oxir-oqibat, o'z harakatlaringizni, mehnatingizni va o'zingizni qadrlashni o'rganish ancha oson bo'ladi.

O'z-o'zini takomillashtirish

Bu diqqat bilan ishlashni talab qiladigan narsa - salbiyni ijobiy bilan almashtirish. Oldingizda ko'rishni xohlagan tasvirni batafsil tasavvur qilishga harakat qiling. Har birimizning kamchiliklarimiz bor, ulardan xalos bo'lish yaxshidir. Misol uchun, siz aniq emassiz. Bu zerikarli, sizni g'azablantiradi, lekin siz uni o'zgartirish uchun hech narsa qilmaysiz va endi o'zingizdan norozilikni his qilmaysiz. Bu shuni anglatadiki, yangi odam vaqtingizni nazorat qilishni va ishlashni o'rganishingiz kerak yuqori daraja o'z-o'zini tashkil etish. Va shuning uchun - sizga mos kelmaydigan barcha fazilatlar bilan.

Psixologlar sevgiga o'z yo'lingizni qog'ozga yozishni maslahat berishadi. Sotib olish chiroyli kundalik yoki o'zingizning "men" ning do'sti, yordamchisi va aksiga aylanadigan vaqtingizning bir qismini bag'ishlaydigan daftar. Siz bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni yozing. Kichikdan boshlang va yaxshiroq bo'lish qanchalik yoqimli ekanligini ko'ring!

Bir vaqtning o'zida, o'zingiz xohlagan vaqtda o'zingizni qabul qilish va sevish mumkin emas. Takror aytamiz, bu doimiy jarayon, o'z "men"ingizni bilish yo'li, siz intishingiz kerak bo'lgan juda ko'p mehnat. Faqat o'zingizga bo'lgan cheksiz muhabbat hissi sizni yanada baxtli va ma'naviy boy qiladi! Ishonchli bo'lish - bu siz qila oladigan hashamatdir! Bu baxt va muvaffaqiyatning haqiqiy kalitidir!

Nega o'zingizni sevishingiz kerak? Nega endi bu haqda ko'p gapirilmoqda? Ayollar uchun o'zini sevish - bu eng muhim tuyg'u. Agar qiz o'zini sevmasa, uni hech kim chinakam seva olmaydi. Esingizda bo'lsin - siz yolg'izsiz va barcha muammolar odatda yoqtirmaslikdan boshlanadi.

Sevgi bo'lmasa, na nafrat, rad etish yoki befarqlik, befarqlik bor. Bu his-tuyg'ularning barchasi o'z ichiga oladi salbiy energiya va noto'g'ri hayotga bo'lgan munosabat.

Agar qiz o'zini sevmasa nima bo'ladi?

u tanasini yoqtirmaydi, uni qabul qilmaydi, xuddi uning barcha kamchiliklari va kamchiliklari kabi;
u har qanday xato uchun o'zini tanqid qiladi va g'alabalarni maqtashni unutadi;
dam olishga va o'z-o'zini parvarish qilishga etarlicha e'tibor bermaydi;
o'ziga, ovqatlanishiga, sog'lig'iga g'amxo'rlik qilmaydi;
o'zini kichik ayollik quvonchlaridan mahrum qiladi;
tashqi qiyofasini tanqid qiladi, qadr-qimmatini kamsitadi;
u iltifotlarga ishonmaydi.

O'zini sevishni yomon deb hisoblagan ayol doimo azob chekadi. U sog'liq, shaxsiy chegaralar, qarama-qarshi jins bilan munosabatlar va boshqalar bilan bog'liq muammolarga ega ishonchsiz qiz, bu energiya uchun resurslarga ega emas. Charchagan, yolg'iz.

Bunday qiz badavlat va muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u hali ham o'zidan kamchiliklarni qidiradi, erishib bo'lmaydigan idealga intiladi va unga erishish yo'lida o'zini tanqid qiladi.

Bu shuni anglatadiki, uning ko'zlarida olov yo'q, undan ijobiy tebranishlar chiqmaydi va siz u bilan uzoq vaqt muloqot qilishni xohlamaysiz. U doimo stressda. Bunday ayolning yonida erkaklar o'zlarini noqulay his qilishadi, umidsizlikka tushishadi va ijobiy his-tuyg'ularni olish uchun engilroq qizga qochib ketishadi.

O'zingizni qanday sevish kerak?
Kichikdan boshlang. Go'zallik saloniga boring, o'zingizni aromatik ko'pikli hammom bilan davolang, sotib oling Chiroyli libos shunchaki. Barcha kamchiliklarni afzalliklarga aylantirishga harakat qiling. O'zingizga yoqadigan narsalarni qidiring va unga e'tibor bering.

Ha, bu oson tuyuladi. Lekin, aslida, o'zingizni sevish oson ish emas. Va ba'zida uzoq ish. Shuning uchun qizlar ko'pincha professional psixologning yordamiga muhtoj. Buning uchun Pavel Rakov o'zingizni qanday sevishni o'rgatadigan treninglarga ega, ayniqsa ayollar uchun. U o'ttiz yildan ortiq qizlar bilan psixologiya bilan shug'ullanadi va faqat ishlaydigan, vaqt sinovidan o'tgan usullarni beradi.

Pavel Rakovning eng mashhur treninglariga e'tibor bering:

« »‎;
« »‎;
« »‎;
« »‎.

Ular qizlarning hayotini bir marta va butunlay o'zgartiradilar. Ushbu kurslarda siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz, o'zingizning hurmatingizni oshirasiz, o'zingizning ayol jozibadorligingizga ishonch hosil qilasiz, shahvoniylikni uyg'otasiz va zavq bilan maksimal darajada yashashni boshlaysiz. Erkaklar sizni hayratda qoldiradilar va siz eng yaxshisini tanlashingiz mumkin.

Yoqtirmaslik uchun har doim asosiy sabablar bor. Yashash va sevish haqiqiy baxt nima ekanligini his qilish uchun bu holatdan chiqish muhimdir. Buning uchun professionalga ishonish va sifatli yordam olish muhimdir. Axir, hatto erkaklar sizga sovg'alar berishni boshlashlari uchun ham, o'zingizni sevishdan boshlashingiz kerak. O'zingizni malika kabi his eting! Pavel Rakovning mashg'ulotlariga keling.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: