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Es gibt kaum einen Menschen, der sich nicht um ihn kümmern würde Aussehen. Jeder von uns möchte attraktiv aussehen - ideale Körperproportionen haben, vielleicht sogar ein neuer Schönheitsstandard werden. Aber wie Sie wissen, sind wir alle verschieden – in Größe, Alter, Konfiguration.

In vielerlei Hinsicht wird das Selbstbewusstsein einer Person durch ihr Gewicht beeinflusst. Je höher sie ist, desto unwohler fühlen wir uns dementsprechend. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine Person gibt, die sich weigert, das Idealgewicht für ihn zu berechnen. Wie bereits erwähnt, sind wir alle verschieden, was bedeutet, dass das Körpergewicht individuell sein wird.

Möglichkeiten zur Berechnung des Idealgewichts

Wir nicht ähnlicher Freund zueinander, und jedes hat seine eigene Schönheit. Und auf der Suche nach der perfekten Figur würde es nicht schaden, es herauszufinden genaues Gewicht anzustreben. So wird es einfacher, den zurückgelegten Weg und den verbleibenden Weg auf Ihren Standard zu kontrollieren.

Denken Sie bei der Berechnung Ihres Idealgewichts daran, dass Sie sich mit diesen Kilogramm erst einmal wohlfühlen sollten. Denn der eine ist verrückt nach hervorstehenden Schlüsselbeinen, der andere hingegen bevorzugt kurvige Formen.

Trotz aller individuellen Vorlieben haben Ärzte einen eigentümlichen Rahmen für die Bestimmung des Kilogrammmangels oder -überschusses festgelegt. Bis heute wurden sehr viele Online-Rechner und verschiedene Tabellen entwickelt und zusammengestellt. Viele Experten untersuchen die Frage, wie das Gewicht nach Größe und Alter und Geschlecht berechnet werden kann. Aber sie kamen zu keinem Konsens.

Am meisten bekannte Wege Berechnung:

Von Quetelet
Von Brock.
Laut Egorov-Levitsky.
Laut Lorenz.

Sie können das Gewicht nach Größe und Alter mit einer der Methoden unabhängig voneinander berechnen. Und nachdem Sie die geschätzte Figur gelernt haben, können Sie den Weg zu Ihrem Standard beginnen.

Berechnung des BMI von Adolf Quetelet

Es sollte sofort gewarnt werden, dass diese Methode nicht das Idealgewicht berechnet. Laut Quetelet müssen Sie basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer aktuellen Größe berechnen Nachher, sich auf das Ergebnis und die entwickelte Tabelle konzentrieren, Informationen über die Notwendigkeit erhalten, an Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen.

Egorov-Levitsky-Tisch

Beim Kompilieren haben die Entwickler am meisten berücksichtigt wichtige Faktoren die das Gewicht bilden. Sie gaben nur die Höchstgrenze an, aber nicht die Mindestgrenze. Und in der Tat ist es nicht notwendig. Schließlich ist eine Person hauptsächlich besorgt über überschüssige Kilogramm und nicht über deren Mangel.

So erreichen Sie Ihr Wunschgewicht

Wenn Sie, nachdem Sie das Gewicht nach Alter, Größe und Geschlecht berechnet haben, feststellen, dass es ein paar zusätzliche Pfunde gibt, dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, sie zu beseitigen.

Wenn Sie versuchen, ein ideales Körpergewicht zu halten, tun Sie Ihrem Körper einen großen Dienst. In vielen entwickelten Ländern machen übergewichtige Menschen fünfzig Prozent aus Gesamtzahl Bevölkerung. Und jedes Jahr steigt ihre Zahl exponentiell an. Dies ist eine zusätzliche, unnötige Belastung für den menschlichen Körper. Es wirkt sich stärker auf die Gelenke aus und innere Organe. Es ist jedoch erwähnenswert, dass auch die Dünnheit nicht davon profitiert. Die goldene Mitte in Sachen Gewicht braucht jeder Mensch.

Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie nicht, eine wunderwirkende schnelle Diät zu finden. Eine solche existiert nicht. Es wird keine Vorteile bringen, aber es ist durchaus in der Lage, den Körper zu schwächen. Es ist am besten, schrittweise abzunehmen. In der Tat loswerden Übergewicht nicht schwierig, es treten Schwierigkeiten auf, wenn man versucht, es zu halten.

Als sicher gilt eine Abnehmmethode, bei der man pro Woche zwischen fünfhundert Gramm und einem Kilogramm abnimmt. Wenn das Gewicht schneller abnimmt, verbrennt man nicht nur Fett, sondern auch Muskelfasern. Und das ist absolut inakzeptabel. Denn mit gut entwickelten Muskeln ist es einfacher, das optimale Gewicht zu halten.

Schritte zum Idealgewicht:

Trinken Sie ein Glas pur Wasser trinken auf nüchternen Magen und fünfzehn Minuten vor Beginn einer Mahlzeit.
Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Und nein, Sie sollten keine Mahlzeit auslassen. Schließlich wirst du so hungrig und isst beim nächsten Mal noch mehr. Und wie Sie wissen, ist es besser, mehrmals zu essen, aber ein bisschen.
Versuchen Sie, Ihre Fettaufnahme zu reduzieren.
Kommen Sie mit einer vorbereiteten Einkaufsliste in den Laden. So kommen Sie nicht in Versuchung, sich etwas Unnötiges und Schädliches zu schnappen.
Essen gründlich kauen. Somit verschluckt man sich nicht nur nicht, sondern bekommt auch schneller genug. Beim langsamen Essen verschwindet das Hungergefühl schneller.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug gegessen zu haben und Nachschub brauchen, dann sollten Sie sich als Erstes Zeit nehmen. Sitzen Sie fünf Minuten lang. Und dann überlegen Sie, ob das Hungergefühl wirklich so stark ist.
Essen Sie ausschließlich in der Küche. Essen Sie niemals im Stehen oder Gehen.
Fügen Sie jeder Mahlzeit frisches Obst oder Gemüse hinzu.
Vermeiden Sie Weißbrot.
Köcheln und backen. Versuchen Sie, Ihr Essen nicht zu frittieren.
Gönnen Sie sich höchstens einmal pro Woche Süße.
Verzichten Sie auf Fastfood.
Die optimale Anzahl an Mahlzeiten pro Tag beträgt fünf.
Kochen Sie häufiger Ihre eigenen Mahlzeiten. So kontrollieren Sie, wie es verarbeitet wird und wie viele Kalorien es enthält.

Viele moderne Mädchen Folgen Sie der Figur, versuchen Sie, fit und schlank zu sein. Um das normale Verhältnis von Größen- und Gewichtsparametern zu bestimmen, ist es notwendig, die Normen zu kennen und einzuhalten, das Körpergewicht durch Ernährung und regelmäßiges körperliches Training zu regulieren.

Wissenschaftliche Köpfe haben lange eine Formel erfunden, die Über- oder Untergewicht bestimmt. Das ist der BMI. Diese Abkürzung steht für Body-Mass-Index. Nach dieser Berechnung werden die Hauptindikatoren des menschlichen Körpers bewertet.

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei einem Mädchen ist nicht nur notwendig, um die Schönheit zu bestimmen. Wenn Sie wissen, wie diese Formel funktioniert, können Sie Probleme mit dem Körper vermuten oder umgekehrt nicht darüber nachdenken mögliche Risiken.

Wie sollte das Verhältnis von Größe und Gewicht sein

Die Formel lautet „ Straßenschild“, die zeigt, ob sich das Leben in die richtige Richtung bewegt. Oder vielleicht ist es Zeit für eine Veränderung.

Tabelle des Verhältnisses von Größe und Gewicht bei Mädchen

Es gibt eine Meinung, dass das optimale Gewicht für eine Person dasjenige ist, das in seiner Jugend war. Aber wir sollten nicht vergessen, dass der menschliche Körper nicht mit jedem Lebensjahr jünger wird. Die Menge an Muskelmasse nimmt ab, die Fettschicht nimmt zu. Und wenn Sie nehmen richtiges Kriterium Wenn Sie das Gewicht der Quetelet-Formel (BMI) bestimmen, können Sie sich sehr irren.

Die korrekte Berechnung dieses Index kann sowohl von der Art des Körpers als auch von der Menge an Muskeln und Körperfett im Körper beeinflusst werden.

So beginnen Sie mit der Bestimmung der richtigen Körperproportionen

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Mädchen in moderne Welt ganz anders als vor 20-30 Jahren. Heute wird die Schönheit des weiblichen Körpers bestimmt durch: Körpergröße, Proportionen des Oberkörpers und der unteren Extremitäten. Aber alle Zahlen sind relativ.

Um die Parameter Ihres Körpers zu bestimmen, müssen Sie mehrere Messungen durchführen:

Auch zusätzlich Messungen von Nacken, Schultern, Hüften, Wadenmuskulatur, Brust. Alle diese Indikatoren zusammen bestimmen die Proportionalität des Körpers.

So misst man die Höhe richtig

Mit zunehmendem Alter verändert sich auch das Wachstum. Erstens ist eine Person morgens immer 1-2 cm größer als abends. Dies liegt daran, dass sich der Körper im Schlaf entspannt und dehnt. Zweitens wird das Wachstum einer Person im Alter von 50 Jahren nicht mehr so sein wie vor 20 Jahren. Daher müssen in regelmäßigen Abständen neue Messungen durchgeführt werden.

Um Ihre Körpergröße richtig zu messen, müssen Sie einen Assistenten und ein Messgerät mitnehmen. Das Maßband sollte zum Messen des Taillenumfangs belassen werden.

In dieser Position muss der Assistent oben auf dem Kopf (Krone) eine Markierung an der Wand anbringen. Außerdem wird streng parallel zum Boden gemessen. Messen Sie den Abstand vom oberen Punkt zum unteren - es gibt Wachstum. Jede Frau oder jedes Mädchen ist anders.

Zu sagen, dass jemand schöner ist, ist unmöglich. Aber es gibt Kategorien des weiblichen Wachstums:

"Zoll" - Höhe bis 155 cm;
unterdurchschnittliche Höhe - 155-165 cm;
Mädchen mit durchschnittlicher Größe - 165-170 cm;
überdurchschnittliche Höhe - 170-175 cm;
große Mädchen - 175-185 cm;
zu groß oder groß - 185 und darüber.

Körpertypen

Die Hauptkörperklassifikation umfasst drei Typen – diese sind asthenisch, normosthenisch und hypersthenisch (endomorphes Erscheinungsbild).

Asthenischer Körperbau

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Mädchen mit dieser Art von Figur ist durch allgemeine Schlankheit und anmutige obere und untere Gliedmaßen gekennzeichnet. Normalerweise beträgt ihre Körpergröße 167-172 cm, Mädchen mit dieser Art von Figur sind sehr leicht, dünn und elegant. Sie neigen nicht zu Übergewicht.

Normstenische Mädchen

Kennzeichen dieser Art Körperbau ist die Proportionalität der Figur. Diese Frauen sind in der Regel durchschnittlich groß und haben einen sehr harmonischen Körperbau. Mit zunehmendem Alter können sie 2-3 kg Übergewicht zunehmen.

Dies ist ein starker, stämmiger weiblicher Körpertyp. Normalerweise unterdurchschnittliche Höhe. Sie haben eine breite Brust und breite Schultern. Mädchen mit einem solchen Körperbau neigen normalerweise dazu, übergewichtig zu werden.

Um Ihren Körpertyp zu bestimmen, müssen Sie Größe, Beinlänge und Handgelenkumfang kennen:

Astheniker- Beine sind 7-8 cm länger als ½ Höhe. Der Umfang des Handgelenks beträgt weniger als 15 cm.
Normostenik- Beine sind 3-5 cm länger als ½ Höhe. Handgelenkumfang 15,5 -18 cm.
Endomorphe- die Beine sind ein paar cm länger als ½ Höhe. Der Umfang des Handgelenks beträgt mehr als 18 cm.

Es gibt auch Unterteilungen gemäß der Abbildung:

A - figurative Figur- Es hat Breite Hüften im Vergleich zu schmalen Schultern.
X - figurativer Figurentyp. Schultern und Hüften sind etwa gleich breit. Die Taille ist 20 cm kleiner.
H - figurative Figur. Schultern, Taille und Hüfte sind etwa gleich groß.
T - figurative Figur. Der „jungenhafte“ Typ ist breitschultrig mit schmalen Hüften.
Oh - ein figurativer Körperbau. Diese Art von Frauen zeichnet sich durch den voluminösesten Teil ihrer Figur aus - die Taille.

Quetelet-Index

Mitte des 19. Jahrhunderts schuf der Naturwissenschaftler, Statistiker und Soziologe Adolf Quetelet eine Formel, mit der man das Übergewicht eines Menschen bestimmen kann. Der Quetelet-Index (BMI) ist eine Entsprechung zwischen menschlicher Größe und Gewicht, die hilft, das Ausmaß von Über- oder Untergewicht zu bestimmen.

Um Ihren Body-Mass-Index zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht dividieren durch (Körpergröße in Metern * Körpergröße in Metern). Es sieht so aus - Gewicht kg: (Höhe in m) 2.

Beispiel: 74 kg: (1,76 * 1,76) \u003d 23,88 - Die resultierende Zahl ist die Quetelet-Formel oder der Body-Mass-Index.

Grade des Quetelet-Massenindex

Der Massenindex muss mit Vorsicht verwendet werden. Es berücksichtigt nicht die Menge an Fett im Körper. diese Person. Daher ist diese Gewichtsanalyse nur indikativ.

Index bis 18,5 - Gewichtsmangel. Es besteht kein Risiko für Fettleibigkeit. Frauen können erfahren hormonelle Störungen, Fehlgeburten, Hypotonie, niedriges Hämoglobin.
Index 18,6 - 25 - Gewicht ist normal. Kein Krankheitsrisiko. Es besteht keine Notwendigkeit, das Gewicht zu reduzieren oder zu erhöhen. Gewichtsveränderungen können nur eine persönliche Vorliebe sein.
Index 25.1 - 30 - zusätzliches kg. Es besteht das Risiko eines allmählichen Auftretens von Bluthochdruck, Krampfadern, Diabetes.
Index 30,1 - 35 - 1 Grad Fettleibigkeit. Diese Krankheit ist nicht nur viel Fett am menschlichen Körper oder ein kosmetischer Defekt. Ab diesem Grad an Fettleibigkeit werden das Herz-Kreislauf-System und die Gefäße des Gehirns doppelt belastet. Zucker wird vom Körper nicht richtig aufgenommen, was zu Diabetes führt.
Index 31.1 - 40 - Adipositas 2. Grades. Der dringende Handlungsbedarf verdoppelt sich. Arthrose, Arthritis, Bluthochdruck, Schlaganfälle, Herzinfarkte sind die Folgen dieser Krankheit.
Über 40,1 - 3 Grad Fettleibigkeit. Die enorme Wahrscheinlichkeit, an all den oben genannten Krankheiten zu sterben, nimmt erheblich zu. Es müssen dringend Maßnahmen ergriffen werden, um Übergewicht zu reduzieren.

Bände

Das Verhältnis von Größe zu Gewicht oder Quetelet-Index ist kein idealer Indikator schöner Körper bei Mädchen oder das Fehlen gesundheitlicher Probleme.

Zum BMI müssen Sie eine Messung des Taillenumfangs hinzufügen. Dieser Parameter wird zusätzlich zur Quetelet-Formel verwendet.

Das Zentimeterband zeigte mehr als 80 cm - es besteht eine geringe Chance, Stoffwechselerkrankungen zu entwickeln.
Messungen mit einem Zentimetermaß ergaben einen Taillenumfang von über 87 cm - ein kritischer Wert. Es besteht die Notwendigkeit, das Gewicht aufgrund möglicher gesundheitlicher Komplikationen zu reduzieren.

Brocks Formel

Der französische Chirurg Paul Brock entwickelte im 19. Jahrhundert eine Berechnung, mit der man den optimalen Gewichtsindikator für einen Menschen ermitteln kann. Diese Berechnungsformel beinhaltet die Notwendigkeit, Ihre Körpergröße in cm zu kennen, von der Sie hundert abziehen müssen. Die resultierende Zahl ist ein Indikator für das Idealgewicht.

Für eine korrekte Berechnung ist es jedoch erforderlich, den Typ Ihres Körpers zu kennen. Daher können Mädchen mit dem gleichen Körpergewicht aufgrund von unterschiedlich aussehen Anderer Typ Körperbau.

Astheniker - (gemessen in cm. Wachstum - einhundert) - 1/10 des Ergebnisses.
Normosthenik - gemessen in cm Höhe - einhundert.
Endomorphs - (gemessen in cm. Höhe - einhundert) + 1/10 des Ergebnisses.

Naeglers Formel

Verwenden Sie bei der Berechnung eine bestimmte Größe und ein bestimmtes Gewicht. Zu den idealen 152,4 cm (diese Wachstumszahl gilt als ideal) - (zu den nächsten 2,5 cm) müssen Sie 0,9 kg Gewicht hinzufügen. Addieren Sie 10 % des Ergebnisses zur Ausgabezahl.

Zum Beispiel: Anfangshöhe ist 165 cm 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Die sich ergebende Zahl muss zu den idealen 45 kg addiert werden = 49,536. Und füge 10 % hinzu. Als Ergebnis erhalten wir 54,48 kg.

Die Neger-Formel ist nicht für alle Körpertypen geeignet. Von einem Mädchen mit groß Sie können einen "Magersüchtigen" machen.

John McCallum-Formel

Die Körpergewichtsformel wurde von John McCallum, einem Sportexperten und Autor, entwickelt. Unter Sportlern gilt diese Formel als die beste. Es sollte durch das Volumen des Handgelenks bestimmt werden.

Körperparameter nach McCallum:

Brustvolumen beträgt 6,5 * pro Handwurzelvolumen;
Taillenvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,53;
Hüftvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,85;
Oberschenkelvolumen (Beinvolumen) - gemessenes Brustvolumen * 0,53;
Nackenvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,37;
Bizepsvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,36;
Unterschenkelvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,34;
Unterarmvolumen - gemessenes Brustvolumen * 0,29.

Lorentz-Formel

Anfang des 20. Jahrhunderts berechnete ein niederländischer Physiker das perfekte Gewicht für einen Menschen. Es basiert auf Wachstum.

Diese Berechnung ist für Personen über 20 Jahre geeignet. Wachstum kennt keine Grenzen.

Formel für die schöne Hälfte:(subtrahieren Sie 100 von der in cm gemessenen Höhe) - (gemessene Höhe in cm ist 150) geteilt durch 2.

Beispiel: 175cm=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5kg

Breitman-Formel

Um nach der Breitman-Formel das perfekte Gewicht zu ermitteln spezielle Person Sie müssen den Höhenparameter in cm verwenden. Die Berechnung erfolgt nach der Formel:

Gemessener Wachstumsparameter in cm * pro 0,7 und 50 abziehen.

Beispiel: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Die Berechnung des perfekten Gewichts nach dieser Formel ist eher für Frauen im reiferen Alter geeignet.

Die Rolle des Alters im Verhältnis von Größe und Gewicht

Im Laufe der Zeit unterliegt der menschliche Körper Veränderungen. Das Muskelvolumen nimmt ab, das Körperfett nimmt zu. Durch hormonelle altersbedingte Veränderungen bei Frauen kommt es zu einer Umverteilung bis hin zu einer übermäßigen Ansammlung von subkutanem Fett. Daher ist es notwendig, Ihr Gewicht nicht mit jugendlichen Indikatoren zu vergleichen, sondern unter Berücksichtigung des Alters.

Der berühmte Chirurg Brox führte seine BMI-Berechnung durch und legte die Anzahl der Jahre und Merkmale der Figur fest.

Das beste Ergebnis des weiblichen Gewichts bis 39 Jahre. Die Körpergröße in cm ist ein Faktor von 110.
Bestes weibliches Gewicht 40+. Höhe gemessen in cm ist 100.
Für einen asthenischen Körperbau müssen 10% des Idealgewichts abgezogen werden.
Fügen Sie für weibliche Endomorphe 10 % ihres Idealgewichts hinzu.

Berechnung des Verhältnisses von Größe und Gewicht, basierend auf der Art der weiblichen Figur

Ein perfekter Körperbau ist der Traum jeder Frau oder jedes Mädchens. Alle Menschen sind verschieden und das sollte anerkannt werden. Jede Frau ist einzigartig, egal welche Körperproportionen sie hat.

Norm für Gewicht und Größe: Tabelle für Frauen

Höhe	19-29 Jahre alt	30-39 Jahre alt	40-50 Jahre alt
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Die Zahlen in dieser Tabelle zeigen das durchschnittlich zulässige Gewicht einer Frau in verschiedene Alter.

Verwenden eines speziellen Taschenrechners

Ihren Platz im Internet gefunden verschiedene Typen Online-Rechner, mit denen das optimale Körpergewicht anhand verschiedener Formeln berechnet werden kann. Die Benutzung des Online-Rechners ist sehr einfach. Sie müssen die Parameter Ihres Körpers kennen und die Daten in die Rechnerfenster eingeben.

Um Ihre Werte mit der Quetelet-Formel zu ermitteln, müssen Sie lediglich Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht kennen. Die Berechnung übernimmt der Online-Assistent selbst.

Das Verhältnis von Größe und Gewicht bei einem Mädchen im Teenageralter

Die Formel hilft Ihnen, den BMI des Kindes herauszufinden. Kinderberechnung des Quetelet-Index \u003d Kindergewicht in kg / Größe in m 2. Beispiel: Kind Größe 1,35, Gewicht 35 kg = 35/1,82=19,23. Dies ist die Norm für Kinder im Alter von 12 bis 13 Jahren.

Um den BMI eines Teenagers zu bestimmen, muss die gleiche Berechnung wie für Babys durchgeführt werden. Der Quetelet-Index für Erwachsene ist aufgrund des ständigen Wachstums des Körpers noch nicht für sie geeignet.

Es ist notwendig, den Indikator zu berechnen - Perzentil. Perzentil = Gewicht/Größe des Jugendlichen. Das erhaltene Ergebnis muss mit Werten verglichen werden, die dem Alter entsprechen. junger Mann.

Indikatoren:

Das Ergebnis ist 95 und mehr – die Krankheit ist Adipositas.
Ergebnis 80 - 95 - Übergewicht.
Das Ergebnis von 6 - 80 ist Normalgewicht.
Weniger als 6 - Gewichtsmangel.

Body-Mass-Index während der Schwangerschaft

Der BMI während der Schwangerschaft wird gemäß den allgemein anerkannten Quetelet-Berechnungen geschätzt. Aber diese Formel hat ihre eigenen Besonderheiten. Um diese Berechnung anzuwenden, müssen Sie die Anzahl der Schwangerschaftswochen, das Gewicht und die Größe vor der Schwangerschaft kennen.

Formel: Gewicht vor der Schwangerschaft/Größe im Quadrat:

Ergebnis von 19,8 oder weniger - Untergewicht;
Ergebnis bis 26 - Normalgewicht;
Alles über 26 ist übergewichtig.

Während der Schwangerschaft muss das Gewicht überwacht werden. Jede Gewichtsveränderung der Mutter kann die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen.

Warum Sie Ihren BMI kennen müssen

Der Quetelet-Index oder die Formel ist ein relativer Indikator. Aber es zu wissen ist notwendig und nicht einmal für die Schönheit des Körpers. In diesen Figuren verbirgt sich ein Teil der Gesundheit. Indikatoren, die die Norm überschreiten, sollten alarmieren.

Dahinter stehen so schwere Krankheiten wie Krampfadern Venen, Arthrose, Thrombophlebitis, Schlaganfall, Herzinfarkt, Diabetes. Nur wenige Menschen möchten so viele Probleme in ihrem Körper haben. Daher ist es notwendig, Ihren BMI zu überwachen, um Übergewicht mit seinen Folgen zu vermeiden.

Nachteile und Einschränkungen bei der Verwendung der BMI-Methode

Die Quetelet-Formel hat ihre Nachteile. Diese sollten beinhalten:

das Alter wird bei den Berechnungen nicht berücksichtigt;
gut entwickelte Muskeln können als Bedrohung für Übergewicht oder Fettleibigkeit interpretiert werden;
es gibt keinen unterschied zwischen männlich und weiblich.

Dies beinhaltet sowohl Nachteile als auch Einschränkungen. Wenn Sie detaillierte Berechnungen benötigen, sollten Sie mehrere verschiedene Formeln nehmen.

Wie man den Body-Mass-Index normalisiert

Für Mädchen, die abnehmen oder zunehmen wollen, kann die Berechnung des Body-Mass-Index eine Hilfestellung sein. Sie müssen bestimmte Regeln kennen. Sie sind für beide Gruppen sehr ähnlich.

Der Body-Mass-Index bei Mädchen und auf andere Weise das Verhältnis von Größe und Gewicht kann ein Assistent bei der Lösung von Gesundheitsproblemen sein. Und auch als Leitfaden zum Erreichen der gewünschten Proportionen der Figur.

Artikelformatierung: Mila Friedan

Video über BMI

BMI-Standards und Komorbiditäten:

Optionen zur Berechnung von Normalgewicht und Körpervolumen für unterschiedliche Körpergrößen.

Mittlerweile brennen viele Mädchen für ihre Figur, das liegt an der Mode für Fitness Girls. Das Traurigste ist, dass das Gewicht mit dem Alter zunimmt und Sie sich keine Sorgen machen müssen. Trotzdem reagieren viele der schönen Geschlechter sehr scharf auf die gewonnenen Kilogramm. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie die idealen Gewichts- und Volumenparameter für Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ermitteln.

Um den Quetelet-Index zu bestimmen, müssen Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern zur zweiten Potenz, also zum Quadrat, erheben. Multiplizieren Sie einfach Ihre Körpergröße mit dieser Zahl. Teilen Sie nun das Gewicht durch die erhaltene Menge und multiplizieren Sie es mit 100. Die optimale Zahl für Frauen ist 19-24 und für Männer 19-25. Die Tabelle zeigt die BMI-Normen und das Risiko, an schweren Krankheiten zu erkranken.

Eine weitere Möglichkeit zur Bestimmung des Idealgewichts ist die Brocksche Formel. Viele Leute denken, dass es ausreicht, 110 von der Körpergröße abzuziehen, dies ist das ideale Körpergewicht. Dies ist eigentlich eine sehr vereinfachte Formel. Bei einer Körpergröße von bis zu 165 cm müssen Sie korrekt 100 von der Länge in Zentimetern abziehen. Wenn Ihre Körpergröße im Bereich von 165 bis 175 cm liegt, müssen Sie 105 abziehen. Wenn Sie größer als 175 cm sind, ziehen Sie 110 ab.

Dies sind jedoch keine endgültigen Berechnungen. Auch der Körpertyp ist von großer Bedeutung. Fakt ist, dass Menschen mit gleicher Körpergröße und gleichem Gewicht völlig unterschiedlich aussehen, was auf das unterschiedliche Verhältnis von Körperfett und Muskelmasse, sowie der Knochendicke zurückzuführen ist. Wenn Sie einen breiten Knochen haben, fügen Sie 10% zu dem gemäß der Formel erhaltenen Gewicht hinzu, wenn Sie dünne Handgelenke und Knöchel haben, ziehen Sie im Gegenteil 10% ab.

Zum Beispiel sollten zwei und Mädchen mit einer Körpergröße von 168 cm 63 kg wiegen. Aber wenn eine Dame mit dünnen Knochen und geringer Muskelmasse ist, müssen 63-6,3 = 56,7 kg von dieser Zahl abgezogen werden. Wenn das Mädchen an sich groß ist, dh einen breiten Knochen hat, beträgt sein Idealgewicht bei einer Körpergröße von 168 cm 63 + 6,3 = 69,3 kg. Wenn Sie außerdem die externen Daten dieser Mädchen vergleichen, werden Sie keinen großen Unterschied feststellen.

Es gibt 3 Hauptkörpertypen:

dünnknochig(asthenischer) Körpertyp. Solche Frauen sind ziemlich dünn, nehmen aber auch sehr schnell an Gewicht zu. Ihr Körpergewicht ist stark von der Ernährung abhängig. Sie sind aktiv und energisch, der Stoffwechsel ist gut. Aber die Muskeln sind schwach und die Knochen sind dünn.
Normal(normosthenischer) Körpertyp. Frauen mit diesem Körperbau hatten Glück. Sie haben in der Regel eine schöne, proportional gefaltete Figur. Die Hauptabmessungen des Körpers unterscheiden sich im richtigen Verhältnis.
breitbeinig(Hypersthenie) Solche Frauen selbst sind ziemlich groß, während die Menge an Fett, die sie haben, relativ gering ist. Muskelmasse anständig, und der Knochen ist breit. Sie sind kleinwüchsig und haben kurze Beine.

Um die Art des Körpers zu bestimmen, reicht es aus, den Umfang des Handgelenks der arbeitenden Hand zu messen: Bei Asthenikern sind es weniger als 16 cm, bei Normosthenikern 16 bis 18,5 cm, bei Hypersthenikern mehr als 18,5 cm.

Es gibt viele Formeln zur Berechnung des Taillenumfangs:

Am einfachsten kann die Berechnung der Taillengröße nach Körpergröße betrachtet werden. Ziehen Sie dazu von der Körpergröße 100 ab, d.h. bei einer Körpergröße von 169 cm sollte Ihre Taille 69 cm betragen, dies gilt aber für Frauen mit normaler Knochendicke. Wenn das Mädchen einen dünnen Knochen mit unentwickelten Muskeln hat, kann der Wert hier um 4-6 cm abnehmen, und umgekehrt, wenn die Dame einen breiten Knochen hat, können 4-6 cm zum resultierenden Wert hinzugefügt werden wird 75cm sein.
Dies ist nicht die einzige Möglichkeit, den Taillenumfang zu berechnen. Professor für Psychologie Singh fand heraus, dass Frauen, deren Taille 60-70% des Hüftumfangs ausmacht, am korrektsten und attraktivsten sind. Wenn die Hüfte beispielsweise 100 cm beträgt, kann eine Taille von 60-70 cm als ideal angesehen werden.
Viele Professoren glauben, dass Sie 30 cm vom Hüftumfang abziehen müssen, um eine ideale Taille zu erhalten.Im Prinzip sollte die Taille bei einem Hüftumfang von 100 cm 70 cm betragen.Ärzte und Endokrinologen glauben, dass eine Person absolut gesund ist, wenn Der Taillenumfang überschreitet nicht 85% des Hüftumfangs. Dies bedeutet, dass eine Person keine Fettleibigkeit und Schilddrüsenprobleme hat.

Es gibt ein ideales Verhältnis von Gewicht und Körpergröße von Frauen, und jeder Spezialist schlägt vor, den Wert mit seiner eigenen Formel zu berechnen. Der einfachste Weg ist, 100 von der Körpergröße abzuziehen, aber wenn Sie jünger als 30 Jahre alt sind, dann berechnen Sie weitere 10-12 % von der resultierenden Masse. Dies wird das Idealgewicht sein. Wenn Sie jedoch über 50 Jahre alt sind, dann fügen Sie umgekehrt 5-7% zu der resultierenden Zahl hinzu.

Es gibt mehrere gängige Methoden zur Berechnung des Idealgewichts. Zum Beispiel die Lorenz-Formel:

Gewicht \u003d (Höhe - 100) - (Höhe - 150) / 2

Das heißt, für ein Mädchen mit einer Körpergröße von 169 cm erhalten wir:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 = 59,5 kg

Viele Ärzte stellen jedoch fest, dass dieses Gewicht eher für Frauen unter 35 Jahren mit normalem Körperbau geeignet ist. Mit einem breiten Knochen können Sie der resultierenden Masse sicher 5-6 kg hinzufügen. Dasselbe gilt, wenn Sie über 50 Jahre alt sind.

Es gibt mehrere Tabellen mit dem Verhältnis von normaler Größe und Gewicht nach Alter. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich der Stoffwechsel bzw. das Körpergewicht nimmt zu. Verwenden Sie die Tabelle, um Ihr Idealgewicht zu ermitteln.

Das Interessanteste ist, dass schlanke Frauen nicht nur besser aussehen, sie sind auch gesünder als ihre prallen Freundinnen.

Vorteile von Schlankheit gegenüber Übergewicht:

Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Üblicherweise essen übergewichtige Frauen zu viel, sodass der Cholesterinspiegel im Blut ansteigt, was zu Herzerkrankungen führen kann.
Verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken. Die Menge an Cholesterin ist niedriger, das Gewicht ist geringer, die Immunität ist besser. Dementsprechend ist der ganze Körper stärker.
Normaldruck. Bei Frauen springt der Druck im Körper ständig, aber dünne Frauen haben kein solches Problem.
Das Arthroserisiko wird reduziert. Wie mehr Gewicht, desto größer ist der Druck auf die Gelenke. Das heißt, der Knorpel und das Gleitmittel zwischen den Knochen nutzen sich schnell ab.
Leichter gegeben körperliche übung. Wie weniger Gewicht, desto einfacher ist es, Treppen hinauf und hinter Fahrzeugen herzulaufen.

Wenn Ihre Parameter überhaupt nicht in das Ideal passen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Dies bedeutet, dass Sie etwas anstreben und sich nicht entspannen müssen.

VIDEO: Gewichts- und Größennormen für Frauen

Anna 25.04.2017 15:37

Seltsame Sache: Meine Parameter sind 83-58-60-83-84. Wenn wir 30 von 83 abziehen, erhalten wir 55. Sie kennen im Allgemeinen viele Frauen mit einer solchen Taille. Wenn Sie mich ansehen, schauen die Leute verwirrt, sagen viele dass solche dünne Taille habe noch niemanden gesehen, aber 50-55 ... Mama hatte so eine, aber sie war nur 150 cm groß, es gibt natürlich einzigartige mit einer Taille von 20 cm, aber erstens wird dies künstlich erreicht , zweitens sieht es schrecklich aus: ein riesiger Kopf, Schultern, die vor dem Hintergrund dieser und jener Taille schirlchennyn zu sein scheinen, und shirlchennyn-Hüften im Vergleich zur Taille. Eine Art Dinosaurier oder Fett, entschuldigen Sie. Völliges Missverhältnis der Körper. Natürlich liegt die Sache auch an der Konstitution. Ich habe einen scharfen Übergang von der Brust, die etwas erweitert ist, zur Taille. Und bevor ich 11 kg voller war, schwamm die Taille fett, ihr Umfang betrug ungefähr 70 cm und trotzdem war es auffällig. Beim Gewicht hätte ich als Brötchen auf den Beinen gelten sollen, aber das war überhaupt nicht der Fall, obwohl mein Problem darin besteht, dass ich nicht dünn bin, nicht sehnig, außerdem habe ich ein zu dickes Fett Schicht und Brüchigkeit der Haut von Natur aus. Keine Elastizität. Schade. Also muss ich abnehmen und abnehmen. Mit meinen sehr schmalen Knochen werde ich wie ein Schulmädchen, aber es gibt keine Möglichkeit, Sport zu treiben (Ich bin Mutter von zwei Kindern und Ernährer der Familie. Alles geht allein auf mich.) Mit meinem ekelhaften Stoffwechsel ist das Abnehmen für mich extrem schwierig und mit großen Opfern verbunden. Wenn ich wüsste, was ich opfern würde, würde ich es nicht tun zum letzten Mal abnehmen Meine Schwester ist dünn, obwohl sie jetzt mehr wiegt als ich, aber sie sieht nicht so weich und feminin aus, aber sie hat fast keine Taille, nur einen langen, dünnen Körper, ohne die charakteristischen Rundungen einer weiblichen Figur. Ich mag auch diese Typen. Trotz des Fehlens einer dünnen Taille unterliegen sie auch mit zunehmendem Alter keiner Fülle. Wenn sie kg zunehmen, ändert das Gewicht praktisch nichts an ihrem Aussehen. Glück gehabt. Sie sehen immer aus fit und athletisch. Weder die Hüften noch die Taille schwimmen Fett. .Ich pflanze Gesundheit, senke meine Formen (Fett), aber ich sehe kränklich aus, nicht sportlich und dünn. Nun, was zu tun, kein Glück ...

Was ist die ideale weibliche Figur? Jeder Mensch hat seine eigene Meinung zu diesem Thema. Zudem diktiert die wandelbare Mode ständig neue Trends. Es gibt keine Figur, die alle wählerischen Geschmäcker befriedigen würde. Also generell ideale Figur- Dies ist das optimale Verhältnis von Größe und Gewicht bei Frauen. Dieser Indikator wird auch von vielen anderen Faktoren beeinflusst, wie Alter, Körperkonstitution, Gene, Ernährung, körperliche Aktivität, Stoffwechselrate und so weiter. Somit können wir sagen, dass jede Frau individuelle Daten hat und man keinen fiktiven Maßstäben nachjagen sollte.

Es muss berücksichtigt werden, dass eine Person bis zu einem bestimmten Alter heranwächst. Daher sollte das Idealgewicht nicht als Konstante betrachtet werden. Beispielsweise ist in einer Phase intensiven Wachstums und Entwicklung die Größe einer Person der dominierende Parameter, auf den man sich bei der Berechnung des Gewichts verlassen sollte. Wenn die Körpergröße zu einem festen Wert wird, ist es zunächst wichtig, auf das Alter der Frau zu achten. Daher ändert sich das Idealgewicht in verschiedenen Phasen des Erwachsenwerdens.

Körpertypen bei Frauen

Um das Idealgewicht zu ermitteln, sollten Sie Ihren persönlichen Körpertyp kennen. Insgesamt gibt es drei Arten von Körperbau:

1. Asthenisch

In der Regel sagen sie, dass solche Leute einen schmalen Knochen haben. Sie zeichnen sich durch schmale Schultern, dünnen Hals und leicht verlängerte Gliedmaßen aus. Ein beschleunigter Stoffwechsel erlaubt es Asthenikern nicht, an Übergewicht zuzunehmen. Auch wenn sie viel essen, droht ihnen Fettleibigkeit nicht.

2. Normosthenisch

Seltene Glückspilze, die diese Art von Figur haben. Hier können wir sicher sagen ideale Formen. Normosteniker haben einen gut etablierten Stoffwechsel, die Figur ist proportional und harmonisch.

3. Hypersthenisch

Das sind breitschultrige, stämmige Frauen mit unverhältnismäßig kurzen Beinen und einem vollen Hals. Sie hatten nicht das Glück, einen schweren Knochen zu haben. Hypersthenics haben einen langsamen Stoffwechsel, daher sind solche Frauen am anfälligsten für Fettleibigkeit.
Tatsächlich kann der Körpertyp visuell festgestellt werden. Wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie, Daumen und Mittelfinger um Ihr Handgelenk zu wickeln. Es war mit Leichtigkeit möglich - Sie sind ein Astheniker. Es war schwierig, aber möglich - normosthenisch. Unrealistisch - hypersthenisch.

Tabelle mit Größe und Gewicht für Frauen nach Körperbau

Wenn Sie Ihren individuellen Index kennen, können Sie getrost von Übergewicht, normalem Körperbau oder übermäßiger Dünnheit sprechen. Dieser Indikator ist nur für Frauen über 20 und unter 65 Jahren relevant. Die Formel ist ganz einfach:

BMI = (Gewicht) / ((Größe) x (Größe))

Beispiel: Sie sind 160 cm groß und wiegen 70 kg. Mit Hilfe einfacher Rechnungen erhalten wir 70 / (1,6 x 1,6) = 27,3. Dies wird Ihr Body-Mass-Index sein. Dann bleibt nur noch, sich die Tabelle anzusehen und die Daten zu vergleichen.

Die Gewichtsnorm bei Frauen - bestimmt durch das Alter

Wichtige Indikatoren von der Geburt bis zum 2. Lebensjahr sind Größe, Gewicht und Kopfumfang. Sie können verwendet werden, um zu beurteilen, ob sich das Kind richtig entwickelt, um mögliche Anomalien zu erkennen. Von 2 bis 20 Jahren wird die Proportionalität der Zunahme von Körpergröße und Gewicht beurteilt. Frauen über 20 sind tendenziell übergewichtig. Und das ist ganz natürlich, da die Stoffwechselrate allmählich abnimmt und das Niveau von physische Aktivität. Wachstum nach 20 Jahren ist in der Regel ein konstanter Wert. Daher kann das maximale Gewicht mit der Formel berechnet werden:

Gewicht \u003d 50 + 0,75 x (Höhe - 150) + (Gewicht - 20) / 4

Beispiel: Sie sind 175 cm groß und wiegen 90 kg. Also 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 kg.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass diese Formel das maximal mögliche Gewicht einer Frau bestimmt, also haben Sie keine Angst vor so großen Zahlen. IN wahres Leben Das Gewicht sollte viel geringer sein, auch wenn altersbedingte Veränderungen berücksichtigt werden.

Tabelle des normalen menschlichen Gewichts nach Jahren

Berechnen Sie das Idealgewicht mit der Formel von Broca

Es ist sehr beliebt und genaue Methode, da es viele Indikatoren berücksichtigt. Dabei spielen Größe, Gewicht, Alter und Körperbau einer Frau eine entscheidende Rolle.

Für Frauen unter 40:

Gewicht \u003d Höhe - 110

Für Frauen über 40:

Gewicht \u003d Höhe - 100

Frauen mit asthenischem Körperbau müssen weitere 10 % vom Ergebnis abziehen. Bei Hypersthenika hingegen müssen diese 10 % hinzugerechnet werden.

Sie sind zum Beispiel 30 Jahre alt, 160 cm groß und asthenisch. Dann verwenden wir die erste Formel, nämlich 160 - 110 \u003d 50 kg. Da Sie ein Astheniker sind, bedeutet dies, dass wir 10 % von 50 abziehen und 45 kg erhalten. Dies wird Ihr Idealgewicht sein.

Wir bestimmen die Gewichtsnorm nach Körpergröße

Um das Idealgewicht zu ermitteln, ist die Cooper-Formel perfekt. Es zeigt ziemlich genaue Ergebnisse, auf die Sie sich verlassen sollten. So:

Gewicht \u003d (Höhe x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453

Beispiel: Sie sind 170 cm groß und wiegen 90 kg. Wir fahren mit den Berechnungen fort (170 x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453 \u003d 57 kg.

Wie Sie sehen, gibt es verschiedene Formeln, um das Verhältnis von Gewicht und Größe zu bestimmen. Das Idealgewicht für Frauen kann sich altersbedingt im Laufe der Jahre ändern. Daher werden jene Zahlen, die mit 18 Jahren relevant waren, mit 45 Jahren kein genaues Bild mehr zeigen. Jedes Mal müssen neue Berechnungen angestellt werden. All diese Formeln und Tabellen sind eher bedingt, Sie sollten sich auf die Reflexion im Spiegel und Ihre eigenen Gefühle konzentrieren. Immerhin zwei andere Person gleiches Alter und gleiches Gewicht sehen völlig anders aus. Jede Frau träumt davon, perfekt zu sein. Beim Streben nach Schönheit ist es jedoch wichtig, die Gesundheit nicht zu verlieren. Richtige Ernährung, gesunder Schlaf und regelmäßige körperliche Aktivität helfen Ihnen, die wertvollen Zahlen auf der Waage zu sehen.

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