چیزی که انسان بهتر به خاطر می آورد. دانشمندان: مغز انسان می تواند کل اینترنت را در خود جای دهد

درس خوندن مهم نیست زبان جدید، آشپزی را بیاموزید، بر یک آلت موسیقی مسلط شوید یا فقط حافظه خود را آموزش دهید - در هر صورت، یادگیری نحوه یادگیری مغز اطلاعات جدید برای شما مفید خواهد بود.

هر فردی منحصر به فرد است، اما در فرآیند یادگیری همه ما تمایلات روانی-فیزیولوژیکی مشابهی از خود نشان می دهیم. درک این الگوها بیشترین کمک را به شما خواهد کرد استراتژی موثربرای کسب دانش جدید

بیایید به 6 اصل اساسی یادگیری که همه باید بدانند نگاهی بیاندازیم.

1. اطلاعات بصری به بهترین وجه جذب می شود

50 درصد از منابع مغز صرف ادراک بصری می شود. یک لحظه فکر کنید: دقیقاً نیمی از فعالیت مغز شما را بینایی و درک آنچه می بینید اشغال می کند و فقط بقیه به گیرنده های دیگر و فرآیندهای داخلی بدن می رسد.

با این حال، بینایی نه تنها انرژی برترین کانال ادراک است. تأثیر آن بر بقیه حواس به حدی است که گاهی اوقات می تواند معنای اطلاعات دریافتی را به طور قابل توجهی مخدوش کند.

50 درصد از فعالیت مغز برای پردازش اطلاعات بصری استفاده می شود.
70 درصد اطلاعات دریافتی از طریق گیرنده های بصری عبور می کند.
رمزگشایی صحنه بصری 100 میلی ثانیه (0.1 ثانیه) طول می کشد.

نمونه ای از چنین تأثیری آزمایشی است که در آن بیش از پنجاه عاشق شراب پرشور نتوانستند تعیین کنند که کدام نوشیدنی در مقابل او است - شراب قرمز یا سفید. قبل از شروع چشیدن، آزمایش‌کنندگان یک رنگدانه قرمز را بدون طعم و بو در شراب سفید مخلوط کردند. در نتیجه، بدون استثنا، همه افراد ادعا کردند که شراب قرمز می نوشند - تأثیر آن بسیار قوی بود. ظاهربنوشید تا جوانه های چشایی بنوشید

یکی دیگر از یافته‌های شگفت‌انگیز این بود که مغز متن را به‌عنوان مجموعه‌ای از تصاویر درک می‌کند، بنابراین با خواندن این پاراگراف در حال حاضر، در واقع هزینه می‌کنید. کارت عالی بودبا رمزگشایی مجموعه «هیروگلیف» که حروف هستند به واحدهای معنایی.

در این راستا، روشن می شود که چرا خواندن در مقایسه با نگاه کردن به تصاویر، این همه زحمت می کشد.

علاوه بر اشیاء بصری ساکن، توجه ویژهما همچنین به هر چیزی که حرکت می کند می دهیم. یعنی نقاشی ها و انیمیشن ها بهترین همراهان هنگام یادگیری چیزی هستند و انواع کارت ها، تصاویر و نمودارها می توانند کمک خوبی برای جذب موفق اطلاعات جدید باشند.

2. اول - ذات، سپس جزئیات

در تلاش برای تسلط بر حجم زیادی از اطلاعات جدید به طور همزمان، خطر ایجاد یک آشفتگی وحشتناک در سر خود را دارید. برای جلوگیری از این امر، با تصویر بزرگ در تماس باشید: پس از یادگیری چیزی جدید، به عقب برگردید و ببینید چگونه می تواند با آنچه قبلاً می دانید مرتبط باشد - این به شما کمک می کند گم نشوید.

در واقع، مغز انسان تمایل دارد ابتدا معنای کلی آنچه را که در حال رخ دادن است، و فقط سپس جزئیات را درک کند، پس چرا از این استفاده نکنید. ویژگی طبیعیبه نفع شما؟

با دریافت بخشی از دانش، مکانی برای آنها در سیستم عمومی پیدا کنید - این به طور قابل توجهی شانس شما را برای حفظ کردن افزایش می دهد. همچنین، قبل از یادگیری هر چیزی، درک این نکته کلی می تواند مفید باشد: دانستن آنچه که به طور کلی مورد بحث قرار می گیرد، به عنوان پشتیبان سیستم عصبی برای درک جزئیات دقیق تر عمل می کند.

تصور کنید که حافظه شما یک کمد با یک دسته قفسه است: هر بار به آن اضافه می کنید چیز جدیدبه نظر شما متعلق به چه دسته ای است. به عنوان مثال، شما یک ژاکت سیاه خریده اید و می توانید آن را روی قفسه مشکی، قفسه پلیور یا قفسه "زمستانی" قرار دهید. بدیهی است که در واقعیت، نمی‌توانید یک چیز را همزمان در بیش از یک مکان قرار دهید، اما به طور فرضی، این دسته‌ها وجود دارند و نورون‌های شما به طور مرتب این کار را انجام می‌دهند که اطلاعات ورودی جدید را با آنچه در حال حاضر در دسترس است مرتبط می‌کنند.

با ایجاد نمودار و نوشتن در مورد جایگاه موضوع مورد مطالعه در تصویر کلی دانش، به جذب بهتر اطلاعات دست خواهید یافت.

3. خواب به طور قابل توجهی بر حافظه و توانایی یادگیری تأثیر می گذارد

مطالعات نشان داده است که اگر یادگیری اطلاعات جدید به دنبال سالم باشد خواب شبانه، که در تثبیت دانش تأثیر مثبت دارد. در آزمایش مهارت‌های حرکتی، شرکت‌کنندگانی که 12 ساعت قبل از آزمون می‌خوابیدند، 20.5 درصد بهبودی نشان دادند، در حالی که گروه دیگر که یادگیری یک مهارت جدید و آزمایش آن در همان روز با اختلاف 4 ساعت بود، به بهبودی دست یافتند. در همه چیز 3.9٪.

با این حال، یک فرد مدرن همیشه فرصت خواب کامل را ندارد و در چنین مواردی یک چرت کوتاه در روز کمک می کند. آزمایش دانشگاه کالیفرنیا ( دانشگاه کالیفرنیا) دریافتند که دانش آموزانی که از آنها خواسته شده بود بعد از انجام یک کار چالش برانگیز بخوابند، هنگام انجام یک تمرین مشابه بعد از خواب نسبت به افرادی که بین دو آزمون بیدار مانده بودند، بسیار بهتر عمل کردند.

خوابیدن قبل از یادگیری مطالب جدید نیز می تواند بسیار مفید باشد. دکتر متیو واکر دکتر. متیو واکر) که رهبری این مطالعه را برعهده داشت، اظهار داشت که "خواب مغز را برای دانش جدید آماده می کند و آن را مانند یک اسفنج خشک می کند که آماده است تا حد ممکن رطوبت را جذب کند."

قبل از رفتن به رختخواب یک مهارت جدید بیاموزید یا در مورد چیزی بخوانید: وقتی بلند می شوید و سعی می کنید چیزهایی را که قبل از رفتن به رختخواب آموخته اید به خاطر بسپارید، متعجب خواهید شد که چقدر به یاد دارید.

4. کمبود خواب بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد

عدم شناخت کامل از ماهیت خواب و هدف آن، گاهی اوقات از این نیاز طبیعی غفلت می کنیم و خود را دچار کمبود آن می کنیم یا.

اما علیرغم این واقعیت که فرآیند خواب خود به طور کامل درک نشده است، دانشمندان مدتهاست که می دانند فقدان آن به چه چیزی منجر می شود: بالا تنش عصبی، افزایش احتیاط، دوری از خطر، اتکا به عادات قدیمی و همچنین مستعد ابتلا به بیماری های مختلف و آسیب های جسمی، زیرا اندام های خسته رنگ طبیعی خود را از دست می دهند.

کمبود خواب همچنین بر فعالیت شناختی تأثیر می گذارد: توانایی جذب اطلاعات جدید تا 40٪ کاهش می یابد. از این منظر، رویای خوبو یک سر تازه در صبح می تواند بسیار مفیدتر از شب بیدار ماندن در محل کار یا کتاب های درسی باشد.

تحریک پذیری
اختلالات شناختی
ضعف حافظه، فراموشی
رفتار غیر اخلاقی
خمیازه بی وقفه
توهمات
علائم مشابه ADHD (اختلال کمبود توجه بیش فعالی)
حرکت اهسته
لرزش اندام
درد عضلانی
عدم هماهنگی
آریتمی قلبی
خطر بیماری قلبی
خطر ابتلا به دیابت
سرکوب رشد
چاقی
تب

دانشکده پزشکی هاروارد ( دانشکده پزشکی هاروارد) مطالعه ای انجام داد که در آن مشخص شد 30 ساعت بعد از تمرین برای تثبیت دانش جدید حیاتی ترین است و کمبود خواب در این دوره می تواند تمام تلاش های شما را بی اثر کند، حتی اگر بعد از این 30 ساعت به اندازه کافی بخوابید.

بنابراین، مجالس شبانه را در گذشته رها کنید: مفیدترین زمان برای یادگیری چیزهای جدید در طول روز است، زمانی که هوشیار و پر انرژی هستید و برای به خاطر سپردن بهتر اطلاعات، خواب راحت را فورا فراموش نکنید.

5. زمانی که به دیگران آموزش می دهیم اطلاعات را بهتر به خاطر می آوریم.

هنگامی که مجبور می شویم آنچه را که خود یاد گرفته ایم به دیگران توضیح دهیم، مغز ما اطلاعات را بسیار بهتر جذب می کند: ما آنها را با وضوح بیشتری در ذهن خود سازماندهی می کنیم و حافظه نکات اصلی را با جزئیات بیشتری ذخیره می کند.

به گروهی از شرکت کنندگان در یک آزمایش گفته شد که برای آزمایش دانش جدید خود در آزمونی شرکت خواهند کرد، در حالی که گروه دوم باید برای توضیح این اطلاعات به دیگران آماده می شدند. در نتیجه، همه آزمودنی‌ها در آزمون موفق شدند، اما کسانی که فکر می‌کردند باید به کسی آموزش دهند، مطالب را خیلی بهتر از بقیه به خاطر داشتند.

نویسنده مطالعه، دکتر جان نستویکو ( دکتر. جان نستویکو)، می گوید که نگرش ذهنیدانش آموزان قبل و حین آموزش می توانند ارائه دهند نفوذ بزرگبه فرآیند شناختی " برای راه اندازی دانش آموزان در راه درست، گاهی اوقات کافی است به آنها یک زوج بدهید دستورالعمل های ساده "، او اعلام می کند.

اگرچه ممکن است همیشه از آن آگاه نباشیم، اما نیاز به انتقال دانش خود به دیگران ما را مجبور به استفاده بیشتر می کند روش های موثر: بهتر است چیز اصلی را جدا کنیم، برقراری ارتباط بین حقایق مختلف آسان تر است و اطلاعات دریافتی را با دقت بیشتری سازماندهی می کنیم.

6. اطلاعات زمانی بهتر به خاطر سپرده می شود که متناوب با دیگری باشد

"بلاک تمرین" ( تمرین بلوک) یک رویکرد نسبتاً رایج برای یادگیری است که توسط دانشمند دانشگاه کالیفرنیا، دیک اشمیت (Dick Schmidt) نامگذاری شده است. دیک اشمیت). این رویکرد شامل یادگیری همان چیزها در بلوک است، یعنی با تکرار اطلاعات یا مهارت بارها و بارها در مدت زمان طولانی، مانند خواندن مداوم یک کتاب درسی تاریخ یا تسلط بر یک سرویس در تنیس.

اشمیت خود از روشی اساساً متفاوت بر اساس تناوب اطلاعات در فرآیند یادگیری حمایت می کند. همکار او، باب بیورک، این رویکرد را در آزمایشگاه روانشناسی خود با دادن تصاویری از دو سبک هنری متفاوت به شرکت کنندگان بررسی می کند، با برخی از افراد که کار را در بلوک های 6 تصویری از هر سبک مطالعه می کنند، در حالی که دیگران به نوبه خود تصاویر را مشاهده می کنند.

در نتیجه، آزمودنی هایی که تصاویر به صورت بلوک به آنها نشان داده می شد، در مقایسه با افرادی که تصاویر را تماشا می کردند، بسیار بدتر می توانستند یک سبک را از سبک دیگر متمایز کنند (30٪ پاسخ های صحیح). سبک های متفاوتمخلوط (60%).

با کمال تعجب، قبل از شروع آزمایش، حدود 70 درصد از شرکت کنندگان گفتند که رویکرد بلوک را مؤثرتر می دانند و به آنها در یادگیری کمک می کند. همانطور که می بینید، ایده های معمولی ما در مورد فرآیند شناختی اغلب دور از واقعیت هستند و نیاز به روشن شدن دارند.

بیورک معتقد است که اصل تناوب بهتر عمل می کند زیرا بر اساس توانایی طبیعی مغز در تشخیص الگوها و تفاوت های بین آنها است. در مورد مطالعه اطلاعات جدید، همین اصل کمک می کند تا اطلاعات جدید را متوجه شوید و آن را با داده های موجود مرتبط کنید.

این رویکرد را می توان در آمادگی برای امتحانات استفاده کرد، زمانی که شما هر مهارت را به طور جداگانه بهبود نمی دهید، اما به نوبه خود: صحبت کردن، نوشتن و درک شنیداری هنگام مطالعه. زبان خارجی، سرویس راست و چپ در تنیس و غیره.

همانطور که Björk می گوید، همه ما باید یاد بگیریم که چگونه یاد بگیریم. " تقریباً هر شغلی مستلزم یادگیری مستمر است و درک اینکه چگونه می‌توانید بر اثربخشی این فرآیند تأثیر بگذارید، شانس موفقیت شما را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.».

حافظه منطقه ای از پارادوکس ها است

اساسا، حافظه بسیار ساده است. درک نادرست مکانیسم‌های آن اغلب با درک نادرست اطلاعات مربوط به مغز همراه است.

زمانی من حجم زیادی از ادبیات را در مورد روانشناسی و فیزیولوژی عصبی حافظه مطالعه کردم و این چیزی است که مایه تعجب است: هیچ کس نمی تواند جایی برای محلی سازی اطلاعات در مغز پیدا کند. هیچ کس نمی تواند به طور خلاصه و واضح به این سوال پاسخ دهد: "اطلاعات چگونه و کجا در سر ذخیره می شود؟"

با پیروی از یک منطق ساده، به این نتیجه رسیدم: اگر کسی نتواند اطلاعاتی را در مغز پیدا کند، پس آنجا نیست!

همین است راز اصلیحافظه مغز اصلاً به یاد نمی آورد که قبلاً کلمه "اطلاعات" را چه می نامیدید. مغز چیز کاملا متفاوتی را به خاطر می آورد که معمولاً به آن توجه نمی کنیم.

بیایید ببینیم چه نوع اطلاعاتی وجود دارد؟

محصول فعالیت مغز

اطلاعات به عنوان محصول فعالیت مغز انسان وجود دارد. چنین اطلاعاتی توسط مغز ایجاد می شود و در طبیعت وجود ندارد. بدون شخص وجود ندارد. این اطلاعات چیست؟ اول از همه، اینها کلمات هستند. مغز قادر به ایجاد کلمات است، و شما می توانید آن کلمات را روی کاغذ بنویسید، آنها را به عنوان کتاب، فایل، نوار ذخیره کنید.

مغز قادر به ایجاد تصاویر است. می توانید تصاویر ایجاد شده توسط مغز را روی کاغذ با مداد یا رنگ ثابت کنید. فرزندان شما قادر خواهند بود محصول مغز شما را ببینند.

مغز برخی از نمایندگان بشر قادر به خلق موسیقی است. موسیقی را می توان با ضبط روی کاغذ با نت موسیقی یا مستقیماً روی ضبط صوت یا حتی روی سی دی لیزری ذخیره کرد.

به این نوع اطلاعاتهمچنین باید اطلاعاتی را که معمولاً برای به خاطر سپردن می نامید شامل شود: این همه چیزهایی است که در کتاب های درسی و دفترچه های شما وجود دارد. همه این متون، تاریخ ها، فرمول ها توسط شخصی اختراع شده است، بنابراین، همه این اطلاعات محصول فعالیت است تعداد زیادیمغزها

تمام این اطلاعات در مغز ثابت نمی شود. در مغز نیست. نه به هیچ وجه. در مغز نیست، نه فقط در قالب کلمات و تصاویر. اصلاً در مغز نیست، حتی به صورت تکانه های الکتریکی.

اشیاء جهان

نوع دیگری از اطلاعاتاجسام موجود در محیط هستند. اشیاء دنیای اطراف، سیگنال های فیزیکی و شیمیایی را به فضا می تابانند، که از طریق کانال های مختلف ادراک (چشم، گوش و غیره) بر روی مغز شما تأثیر می گذارد، در مغز شما منعکس می شود (اما نه مانند دوربین روی فیلم).

این نوع اطلاعات نیز توسط مغز به خاطر نمی ماند. وقتی به یک شی نگاه می کنید، آن را می بینید (انعکاس می دهید)، اما آن (خود شی) توسط مغز شما به یاد نمی آید.

من درک می کنم که این متناقض به نظر می رسد و باعث مقاومت داخلی و حتی رنجش می شود. پس از همه، شما می توانید چشمان خود را ببندید و تعداد زیادی تصویر را به خاطر بسپارید! اظهارات من با تجربه شما در تناقض است. این به اصطلاح منطقه پارادوکس است. پدیده حافظه در واقع بسیار متناقض است، یعنی با آنچه شما احساس می کنید و آنچه در مدرسه و شاید حتی در بخش روانشناسی به شما آموزش داده شده، در تضاد است. اما برای درک حافظه و حافظه، باید این سد سوء تفاهم را بشکنید.

اتصالات، اتصالات و فقط اتصالات...

وجود دارد نوع سوم اطلاعاتکه به دلایلی اغلب فراموش می شود. وقتی فیلسوفان عهد باستان می گفتند که اطلاعات همیشه، همه جا و درباره همه چیز وجود دارد، منظورشان کلمات و تصاویر، تلفن و تاریخ نبود. منظور آنها اشیایی نبود که مغز ما منعکس می کند. منظورشون اطلاعات LINK بود.

نوع سوم اطلاعات، ارتباطات است. ارتباط بین اشیاء، پدیده ها و رویدادهای دنیای اطراف. در واقع، چنین اطلاعاتی به طور عینی همیشه، همه جا و درباره همه چیز وجود دارد.

برگ ها روی شاخه ها رشد می کنند. خورشید در آسمان می درخشد. ماهی در آب شنا می کند. هنگامی که رعد و برق چشمک می زند، به زودی رعد و برق غوغا می کند. اگر هوا بارانی استلباس خیس خواهد شد اگر فردی آبریزش بینی داشته باشد، بیمار است. ساخت گفتار "اگر...، پس..." فقط نوع اطلاعات تحلیل شده فعلی - اتصالات را منعکس می کند. "اگر یک شاخه، پس برگ." "اگر شکر، پس شیرین است." "اگر آتش، پس بسوز."

این نوع اطلاعات برای ما بسیار مهم است زیرا مغز دقیقاً این نوع اطلاعات را به خاطر می آورد. مغز ارتباطات را به خاطر می آورد. وقتی می بینی روی میز یک گلدان با گل رزمغز شما ارتباط بین تصاویر "گلدان"، "رز" و "میز" را به خاطر می آورد. مغز خود تصاویر را به خاطر نمی آورد.

خاطرات از کجا می آیند؟
آیا ما تصاویر و کلمات را به یاد می آوریم؟

تصویری از اصول ساده حافظه که هر روز در آشپزخانه با آنها روبرو می شوید. به من بگو وقتی کتری داغ را لمس می کنی، تکان دادن دستت از کجا می آید؟ چه سوال احمقانه ای برداشت از جایی نمی آید. فقط این است که گرما بر گیرنده های پوست تأثیر می گذارد، CONNECTION فعال می شود و دست به طور خودکار خارج می شود. بازتولید تصویر نیز به همین صورت عمل می کند. وقتی گلدانی را می‌بینید، روی چشم‌های شما تأثیر می‌گذارد، اتصالات فعال می‌شوند و تصاویر «رز» و «میز» در مغز شما ظاهر می‌شوند. وقتی کلمه "گربه" را می شنوید، روی گوش های شما تأثیر می گذارد، اتصالات ایجاد می شود و تصویری از یک گربه در مغز شما ظاهر می شود.

مغز انبار اطلاعات به معنای معمول کلمه نیست. مغز قادر است فقط اتصالات را ذخیره کند. با توجه به سایر اطلاعات (کلمات، تصاویر، موسیقی، شماره تلفن و غیره)، مغز یک مولد اطلاعات است. عبارت "مولد اطلاعات" غیرعادی به نظر می رسد. اما چنین وسیله ای در جمجمه شما قرار دارد.

برای اینکه یک ژنراتور الکتریکی شروع به تولید انرژی الکتریکی کند، باید آن را بچرخانید. برای اینکه مغز شروع به ساختن تصاویر و کلمات کند، سیگنال ها (محرک ها) باید وارد مغز شوند. طیف گسترده‌ای از محرک‌ها که وارد مغز می‌شوند، باعث می‌شوند تا اتصالات قبلاً شکل‌گرفته شده کار کنند، که از طریق آنها مغز اطلاعات را ایجاد (تولید می‌کند): تصاویر، کلمات، حرکت.

ساده ترین شکل ارتباط - یک رفلکس - برای همه از نیمکت مدرسه شناخته شده است. برای اینکه رفلکس کار کند، یک محرک در ورودی سیستم مورد نیاز است. حافظه انسان بر اساس اصل "محرک پاسخ" (S-R) کار می کند.

از همین تحلیل ساده مشخص می شود که تلاش برای به خاطر سپردن شماره تلفن ها و تاریخ های تاریخی به شکل همیشگی آنها تمرینی کاملا بیهوده است. مغز اساساً قادر به این کار نیست. لازم است یاد بگیرید ارتباطاتی را که در شماره تلفن ها و تاریخ های تاریخی وجود دارد را به خاطر بسپارید. از این ارتباطات، مغز اطلاعات مورد نیاز ما را تولید خواهد کرد.

انواع اطلاعات در نظر گرفته شده - اشیاء دنیای اطراف و محصولات فعالیت مغز - حاوی ارتباطات هستند. لینک ها در اپل هستند. اتصالات در وجود دارد شماره تلفنو تاریخ تاریخی. اصلی چیست - شی یا اتصالاتی که در آن هستند؟ این یک سؤال فلسفی دشوار است. پس از آن بگذریم. برای ما، نکته اصلی این است که مغز فقط اتصالات را اصلاح می کند. بقیه ربطی به حفظ کردن نداره.

از این واقعیت که مغز قادر است فقط اتصالات را برطرف کند، یک نتیجه منطقی به دست می آید که اگر مغز سیگنال های تحریک کننده را دریافت نکند، مغز اطلاعات تولید نمی کند، یعنی فرآیند یادآوری غیرممکن می شود. رفلکس عقب نشینی دست تا زمانی که یک جسم داغ را لمس نکنید کار نخواهد کرد. تا زمانی که ذره ای غبار وارد بینی شما نشود عطسه نخواهید کرد. حتی ممکن است تا زمانی که با یک موقعیت محرک خاص مواجه نشوید، از برنامه های پاسخ داخلی (از لحاظ ژنتیکی) خود آگاه نباشید.

کمی بعد با دو روش رفع اتصال توسط مغز آشنا خواهید شد. با این حال، قبلاً باید توجه داشت که اتصالات ایجاد شده توسط مغز شما به شدت توسط تحریکی که از بدن به مغز می آید و اعضای داخلی. این محرک ها فرکانس پس زمینه ای هستند که هر سیگنال محرک دیگری که وارد مغز می شود با آن مخلوط می شود. از نظر تئوری، از این نتیجه می شود که تغییر در حساسیت بدن، تولید اطلاعات در مورد اتصالاتی را که در طول حساسیت طبیعی بدن تشکیل شده است، غیرممکن می کند. و عملا هم همینطور است. اگر فردی حساسیت بدن را به شدت تغییر دهد، فراموشی رخ می دهد - شکاف حافظه.

وقتی کسی در یک مهمانی یک نوشیدنی عالی با الکل می خورد، احساس بدن خود و عملکرد سیستم های آنالیزور تغییر می کند. و هنگامی که شخص به سوی او بازگردد وضعیت عادی، او نمی تواند به یاد بیاورد که وقتی حساسیت بدن تحت تأثیر الکل تغییر کرد چه اتفاقی برای او افتاده است. اتصالات توسط محرک ها ایجاد می شوند. اما چنین مشوق هایی که در حالت مستی بود، فرد نمی تواند در حالت هوشیاری دریافت کند. روابط بدون انگیزه کار نمی کنند. این اتصالات، همانطور که بود، ایزوله، مسدود شده اند. فراموشی ایجاد می شود - از دست دادن حافظه. چگونه، پس، به یاد داشته باشید که چه اتفاقی افتاده است. شما باید بدن خود را وارد همان حالتی کنید که در آن به خاطر سپردن (تشکیل ارتباطات) انجام شد.

نکته جالب در مورد فراموشی این است که تقریباً همه افراد به طور منظم در معرض از دست دادن حافظه جزئی هستند. اما ما قادر به توجه به آنها نیستیم، زیرا به یاد آوردن حقیقت فراموشی دشوار است. مکانیسم های فراموشی موضوع توجه دقیق روانشناسان است. بسیاری از آثار روانشناسان در مورد موضوع "حافظه" به این موضوع پیچیده اختصاص یافته است.

سیستم آموزشی بازیگران استانیسلاوسکی بر روی ارتباط حافظه با احساسات بدن ساخته شد. او آن را "روش اعمال فیزیکی" می نامد. استانیسلاوسکی برای خلاص شدن از شر رفتارهای غیر ضروری، ایجاد رفتار جدید، تغییر شخصیت خود توصیه می کند که اقدامات فیزیکی مناسب را انجام دهید. اعمال فیزیکی منجر به تغییر سریع حساسیت بدن می شود. بدن شروع به "تغذیه" سیگنال های دیگر به مغز می کند. تحت تأثیر تحریک تغییر یافته، سایر اتصالات فعال می شوند، یعنی "لایه های" مسدود شده قبلی حافظه فعال می شوند. و موارد فعال قبلی مسدود شده اند (در این لحظه- غیر ضروری).

بنابراین، برای تغییر شخصیت، عادات و نگرش خود نسبت به دیگران، تنها سه یا چهار روز برای انجام دویدن، تربیت بدنی و تمرینات قدرتی کافی است. تغییرات به قدری قابل توجه خواهد بود که افرادی که شما را می شناسند آن را احساس می کنند و در مورد آن به شما می گویند. تغییر رفتار خود به طور خودکار منجر به تغییر نگرش افراد دیگر نسبت به شما می شود.

درک این نکته که اطلاعات واقعی اتصالات هستند و مغز نمی تواند چیزی جز ارتباطات را به خاطر بسپارد، نه تنها کلید تکنیک صحیححفظ کردن، بلکه از دست دادن موقت و دائمی حافظه، پیشنهادات پس از هیپنوتیزم، تغییرات ناگهانی شخصیت در یک فرد، تغییر تدریجی شخصیت و همچنین مکانیسم های بیماری حافظه را توضیح می دهد.

مفهوم «حافظه» در روانشناسی نقش اساسی دارد. آگاهی از مکانیسم های تثبیت اتصالات توسط مغز و مکانیسم های تولید اطلاعات تحت تأثیر محرک ها، درک سایر فرآیندهای رخ داده در مغز، به عنوان مثال، مکانیسم های تفکر و درک گفتار را ممکن می سازد.

مغز چه چیزهایی را به خاطر می آورد

مغز فقط می تواند ارتباطات را به خاطر بسپارد.
فرآیند شکل گیری ارتباط در مغز، فرآیند «حافظه» نامیده می شود.
مغز مولد اطلاعات است. تولید (به خاطر سپردن) با توجه به اتصالات ثابت در حضور محرک های مناسب انجام می شود.
بدون تحریک، مغز نمی تواند اطلاعات ایجاد کند. جداسازی اندام های حسی (محرومیت حسی) منجر به "یخ زدن" حافظه و اختلال در فعالیت کل مغز می شود.

مسکو، 21 ژانویه - ریانووستی.بر اساس یک مقاله، مغز انسان، طبق محاسبات دانشمندان علوم اعصاب در مؤسسه سالک، می‌تواند حدود 10 برابر بیشتر از آنچه قبلاً تصور می‌شد، اطلاعاتی در خود نگه دارد - چند پتابایت داده، که باید برای تقریباً تمام محتوای فعلی اینترنت کافی باشد. منتشر شده در مجله eLife.

"این یک بمب واقعی برای فیزیولوژی عصبی است. ما کلید درک نحوه عملکرد نورون های هیپوکامپ، مرکز حافظه، چگونگی ترکیب مصرف انرژی کم با عملکرد بالا را یافته ایم. طبق محافظه کارانه ترین تخمین ها، ما تری سجنوسکی از موسسه سالک در لا جولا (ایالات متحده آمریکا) گفت: ظرفیت حافظه حدود 10 برابر بیشتر از آنچه قبلاً در نظر گرفتیم است و حجم آن تقریباً یک پتابایت است که با اندازه کل وب جهانی قابل مقایسه است.

همانطور که Sejnowski توضیح می دهد، امروزه دانشمندان بر این باورند که خاطرات ما در قسمت جداگانه ای از مغز ذخیره می شود که دانشمندان علوم اعصاب به آن هیپوکامپ می گویند. حافظه هم به صورت تکانه های الکتریکی که از یک نورون به نورون دیگر منتقل می شود و هم به صورت سیگنال های شیمیایی که سلول های عصبی با یکدیگر مبادله می کنند در آن ذخیره می شود.

نویسندگان مقاله تصمیم گرفتند با ایجاد یک مدل کامپیوتری کامل از قطعه ای از هیپوکامپ به اندازه یک سلول خونی، چگونگی وقوع این فرآیندها را دریابند. شبیه سازی حتی چنین بخش کوچکی از مغز، همانطور که سجنوفسکی و همکارانش اذعان می کنند، به دلیل تعداد زیاد اتصالات بین سلول های عصبی، یک چالش محاسباتی بزرگ است.

با تماشای کار سیناپس ها - پایانه های عصبی - در این مدل، دانشمندان علوم اعصاب متوجه چیزی بسیار غیر معمول شده اند. معلوم شد که تعدادی از سلول های عصبی نه توسط یک، بلکه توسط چندین سیناپس با اندازه و حجم تقریباً یکسان به همان "همسایگان" متصل شده اند، به این معنی که آنها دو نسخه از یک سیگنال را به آن منتقل می کنند.

از سوی دیگر، سیناپس‌هایی که نورون را با سلول‌های دیگر متصل می‌کنند، اندازه‌های متفاوتی داشتند، که به نویسندگان مقاله این امکان را می‌داد تا با شمارش تعداد معمولی سیناپس‌ها با اندازه‌های مختلف بر روی هر سلول عصبی، «ظرفیت» یک نورون را تعیین کنند. هیپوکامپ

کامپیوتر کوانتومی در مغز انسان؟بنیانگذاران نظریه کار مغز و آگاهی انسان، راجر پنروز و استوارت هامروف، استدلال می کنند که وضعیت فعلی فیزیک کوانتومی قادر به توصیف فرآیندهای رخ داده در مغز نیست و معتقدند که برخی از فیزیک های جدید برای این.

همانطور که مشخص شد، نورون ها حاوی تعداد زیادی سیناپس با اندازه های مختلف هستند - 26 نوع انتهای عصبی، که هر کدام از نظر حجم با نزدیکترین سیناپس ها دقیقاً 8.3٪ متفاوت هستند. چنین شکلی به زبان دستگاه های محاسباتی ترجمه شده به این معنی است که هر نورون می تواند تقریباً 4.7 بیت اطلاعات را ذخیره کند (26 = 2 ^ 4.7).

چطور کار میکند؟ این راز در این واقعیت نهفته است که سیناپس ها اطلاعات را تضمین نمی کنند، اما با کمی شانس، که دانشمندان حدود 60 درصد تخمین می زنند. قابلیت اطمینان تحویل داده ها با انتقال سیگنال های متعدد و یک سیستم ویژه "کالیبراسیون خودکار" سیناپس ها تضمین می شود - اندازه آنها بسته به درخواست سایر مناطق مغز و سیگنال هایی که دریافت می کنند، هر دو دقیقه یکبار تغییر می کند.

خیلی غیرمنتظره ممنون پراهمیتهیپوکامپ موش‌ها، و ظاهراً انسان‌ها، می‌توانند اطلاعات بزرگ‌تری از آنچه دانشمندان قبلاً تصور می‌کردند، ذخیره کند - حدود 5 تا 20 پتابایت داده، که با ظرفیت کل شبکه جهانی قابل مقایسه است.

Sejnowski خاطرنشان می کند که یافته هایی مانند این، وضعیت مغز را به عنوان کارآمدترین دستگاه محاسباتی با استفاده از تنها 20 وات توان تقویت می کند. سیستم عصبیبا آرایه های داده غیرقابل دسترس برای ابرکامپیوترهای مدرن کار می کند. همانطور که نویسندگان مقاله امیدوارند، این کشف باید الهام بخش دانشمندان باشد تا سعی کنند این ویژگی های مغز را در دستگاه های محاسباتی فوق کارآمد بازتولید کنند.

اکولوژی زندگی: مغز از 50 درصد منابع خود برای تجزیه و تحلیل اطلاعات مشاهده شده استفاده می کند. علاوه بر این، بینایی مستقیماً بر سایر حواس تأثیر می گذارد.

آنچه را که می بینیم بهتر به خاطر می آوریم

مغز از 50 درصد منابع خود برای تجزیه و تحلیل اطلاعاتی که می بیند استفاده می کند. علاوه بر این، بینایی مستقیماً بر سایر حواس تأثیر می گذارد. نمونه کامل این آزمایش آزمایشی است که در آن از 54 شراب خوار خواسته شد چندین نمونه از یک نوشیدنی انگور را بچشند. آزمایشگران یک رنگ قرمز بی مزه و بی بو را در شراب های سفید مخلوط کردند تا ببینند آیا شرکت کنندگان می توانند این ترفند را تشخیص دهند یا خیر. آنها شکست خوردند و قرمز به جای سفید با صدای بلند رفت.

تصاویر و انیمیشن ها می توانند سرعت یادگیری شما را افزایش دهند. خط خطی، عکس یا بریده روزنامه و مجله را به یادداشت های خود اضافه کنید. از رنگ ها و نمودارها برای نشان دادن دانش جدید استفاده کنید.

ما تصویر بزرگ را بهتر از جزئیات به یاد می آوریم.

هنگام یادگیری بسیاری از مفاهیم جدید، غرق شدن در جریان رو به رشد داده ها آسان است. برای جلوگیری از اضافه بار، باید به گذشته نگاه کنید و تصویر بزرگ را ترسیم کنید. شما باید درک کنید که چگونه دانش جدید در یک پازل قرار می گیرد، چگونه می تواند مفید باشد. مغز اطلاعات را بهتر جذب می کند اگر بین آن و چیزی که قبلاً در همان ساختار شناخته شده بود ارتباط برقرار کند.

یک نمودار بزرگ یا فهرستی از یادداشت‌ها را در نظر داشته باشید که تصویر بزرگ آنچه را که یاد می‌گیرید توضیح می‌دهد و هر بار در طول مسیر عناصر جدیدی اضافه کنید.

خواب تاثیر زیادی روی حافظه دارد

مطالعات نشان داده است که یک شب خواب کامل بین تمرین و امتحان به طور قابل توجهی عملکرد را بهبود می بخشد. یکی از آزمایش‌ها مهارت‌های حرکتی شرکت‌کنندگان را پس از آموزش فشرده آزمایش کرد. و آن دسته از آزمودنی هایی که 12 ساعت قبل از آزمون می خوابیدند، نتایج بسیار بهتری نسبت به افرادی که هر 4 ساعت بیداری مورد آزمایش قرار می گرفتند، نشان دادند.

مهم است بدانید که خواب نه تنها بعد از تمرین، بلکه قبل از تمرین نیز خوب است. مغز را به یک اسفنج خشک تبدیل می کند که آماده جذب هر قطره دانش است.

کم خوابی برای یادگیری مضر است

محرومیت از خواب سر را مجبور می کند تا سرعت خود را کاهش دهد، بدون خطر سالم طبق الگوها عمل کند. علاوه بر این، احتمال آسیب جسمی ناشی از خستگی تمام "دنده های" بدن افزایش می یابد.

از نظر یادگیری، کم خوابی توانایی مغز برای دریافت اطلاعات جدید را تا 40 درصد کاهش می دهد. پس نیازی به شکنجه شبانه با راندمان کم نیست، بهتر است استراحت کرده و کاملا مسلح از خواب بیدار شوید.

مقدار و دفعات خواب را در طول تمرین عادی کنید. به این ترتیب شما بسیار توجه بیشتری خواهید داشت و می توانید از نقص حافظه جلوگیری کنید.

خود ما وقتی به دیگران یاد می دهیم بهتر یاد می گیریم

دانشمندان شرکت کنندگان را به دو گروه مساوی تقسیم کردند و به آنها وظایف مشابهی دادند. طبق افسانه، نیمی از افراد کمی بعد مجبور شدند دانش خود را به افراد دیگر منتقل کنند. حدس زدن اینکه "معلمان" آینده سطح عمیق تری از جذب را نشان دادند دشوار نیست. محققان به طور مستقیم قدرت «ذهنیت مسئولانه» را دیدند که چنین نتیجه مؤثری را ایجاد کرد.

رویکرد یادگیری از دیدگاه "مربی". بنابراین ضمیر ناخودآگاه شما مغز را وادار می‌کند تا ظرافت‌های تعاریف مشابه را تشخیص دهد، مطالب را به دقت تجزیه و تحلیل کند و به جزئیات آن بپردازد.

ما از تاکتیک های متناوب بهتر یاد می گیریم

در یک آزمایش، به شرکت‌کنندگان نقاشی‌هایی نشان داده شد که در رنگ‌های مختلف نقاشی شده بودند سبک های هنری. به گروه اول به طور متوالی شش نمونه از هر سبک نشان داده شد، و گروه دوم - مخلوط (مدارس مختلف به ترتیب تصادفی). دومی برنده شد: آنها تعلق به سبک را دو برابر بیشتر حدس زدند. جالب است که 70٪ از همه افراد قبل از شروع مطالعه مطمئن بودند که توالی باید شانسی برای تناوب بدهد.

در حین تمرین فقط در ضربات پنالتی تلفن را قطع نکنید. هنگام یادگیری یک زبان خارجی، حفظ کردن کلمات را با گوش دادن به گفتار در اصل یا نوشتار ترکیب کنید. منتشر شده

هرکسی ترفندهای کوچک خود را دارد که به شما کمک می کند بیشتر و بهتر به خاطر بسپارید. از گذاشتن کتابی با اشعار زیر بالش برای کودکان تا کشیدن طرحی از افکار آنها. علم یک سری را توصیف می کند ویژگی های مشترکچگونه مغز انسان اطلاعات جدید را دریافت می کند.

1. آنچه را که می بینیم بهتر به خاطر می آوریم.

مغز از 50 درصد منابع خود برای تجزیه و تحلیل اطلاعاتی که می بیند استفاده می کند. به عبارت دیگر نیمی از قدرت آن به پردازش فرآیندهای بینایی اختصاص دارد و بقیه بین بقیه توانایی های بدن تقسیم می شود. علاوه بر این، بینایی مستقیماً بر سایر حواس تأثیر می گذارد. نمونه کامل این آزمایش آزمایشی است که در آن از 54 عاشق شراب خواسته شد چندین نمونه از یک نوشیدنی انگور را بچشند. آزمایشگران یک رنگ قرمز بی مزه و بی بو را در شراب های سفید مخلوط کردند تا ببینند آیا شرکت کنندگان می توانند این ترفند را تشخیص دهند یا خیر. آنها شکست خوردند و قرمز به جای سفید با صدای بلند رفت.

بینایی بخش مهمی از نحوه تفسیر ما از جهان است که می تواند حواس دیگر افراد را تحت تأثیر قرار دهد.

یکی دیگر از کشف های شگفت انگیز مربوط به بینایی این است که ما متن را به صورت تصاویر مجزا می بینیم. با خواندن این خطوط، مغز شما هر حرف را به عنوان یک تصویر درک می کند. این واقعیت باعث می شود خواندن در مقایسه با استخراج اطلاعات از تصاویر بسیار ناکارآمد باشد. در عین حال به اجسام متحرک بیشتر از اجسام ساکن توجه می کنیم.

2. تصویر بزرگ را بهتر از جزئیات به یاد می آوریم.

بیایید برای درک بهتر از استعاره استفاده کنیم. پیچیدگی های خود را تصور کنید - یک کمد با قفسه های زیاد. همانطور که بیشتر و بیشتر لباس ها را در کمد مرتب می کنید، شروع به جدا کردن آنها می کنید ویژگی های مختلف. و اینجا یک چیز جدید است (اطلاعات جدید) - یک ژاکت سیاه. می توان آن را به لباس بافتنی دیگر فرستاد، در کمد لباس زمستانی قرار داد، یا به برادران تیره رنگ اختصاص داد. که در زندگی واقعیژاکت شما جای خود را در یکی از این گوشه ها پیدا می کند. در مغز شما، دانش با هر چیز دیگری مرتبط است. بعداً به راحتی اطلاعات را به خاطر خواهید آورد، زیرا از قبل با نخ هایی پوشیده شده است که محکم در سر شما جاسازی شده است.

3. خواب بر حافظه تأثیر زیادی می گذارد

مطالعات نشان داده است که یک شب خواب کامل بین تمرینات و امتحانات به طور قابل توجهی عملکرد را بهبود می بخشد. یکی از آزمایش‌ها مهارت‌های حرکتی شرکت‌کنندگان را پس از آموزش فشرده آزمایش کرد. و آن دسته از آزمودنی هایی که 12 ساعت قبل از آزمون می خوابیدند، نتایج بسیار بهتری نسبت به افرادی که هر 4 ساعت بیداری مورد آزمایش قرار می گرفتند، نشان دادند.

چرت زدن نیز یک گاومیش اضافه می کند. در داخل دیوارهای دانشگاه کالیفرنیا، معلوم شد که دانشجویانی که پس از این تصمیم کماریز شده اند کار دشواروظایف زیر را بهتر از کسانی که چشمان خود را نبستند انجام دادند.

wernerimages/Shutterstock.com

4. کم خوابی برای یادگیری مضر است.

عدم آگاهی از خواب و دست کم گرفتن اهمیت آن بر "انعطاف پذیری" پیچیدگی های شما تأثیر منفی می گذارد. علم هنوز تا توصیف دقیق تمام عملکردهای درمانی استراحت بسیار فاصله دارد، اما به وضوح می‌داند که کمبود آن به چه چیزی منجر می‌شود. محرومیت از خواب سر را مجبور می کند تا سرعت خود را کاهش دهد، بدون خطر سالم طبق الگوها عمل کند. علاوه بر این، احتمال آسیب جسمی ناشی از خستگی تمام "دنده های" بدن افزایش می یابد.

تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد اعداد جالبی را ارائه می دهد: محدود کردن خواب در 30 ساعت اول پس از یادگیری چیزهای جدید، می تواند همه دستاوردها را خنثی کند، حتی اگر بعد از آن روزها با دم اسبی خواب خوبی داشته باشید.

5. خود ما وقتی به دیگران آموزش می دهیم بهتر یاد می گیریم.

این با یک آزمایش بسیار اثباتی تأیید می شود. دانشمندان شرکت کنندگان را به دو گروه مساوی تقسیم کردند و به آنها وظایف مشابهی دادند. طبق افسانه، نیمی از افراد کمی بعد مجبور شدند دانش خود را به افراد دیگر منتقل کنند. حدس زدن اینکه "معلمان" آینده سطح عمیق تری از جذب را نشان دادند دشوار نیست. محققان به طور مستقیم قدرت «ذهنیت مسئولانه» را دیدند که چنین نتیجه مؤثری را ایجاد کرد.

6. از تاکتیک های چرخشی بهتر یاد می گیریم.

به نظر می رسد اغلب تکرار تنها راه است راه درستاطلاعات را به خاطر بسپارید یا یک مهارت را تقویت کنید. شما بیش از یک بار هنگام حفظ یک شعر یا پرتاب گل با یک دست از این روش استفاده کرده اید. با این حال، یک تاکتیک جایگزین کمتر آشکار می تواند تأثیر بیشتری داشته باشد.

بنابراین، در یک آزمایش، به شرکت کنندگان نقاشی هایی نشان داده شد که در سبک های هنری مختلف نقاشی شده بودند. به گروه اول به طور متوالی شش نمونه از هر سبک نشان داده شد، و گروه دوم - مخلوط (مدارس مختلف به ترتیب تصادفی). دومی برنده شد: آنها تعلق به سبک را دو برابر بیشتر حدس زدند. جالب است که 70٪ از همه افراد قبل از شروع مطالعه مطمئن بودند که توالی باید شانسی برای تناوب بدهد.

در حین تمرین فقط در ضربات پنالتی تلفن را قطع نکنید. هنگام یادگیری یک زبان خارجی، حفظ کردن کلمات را با گوش دادن به گفتار در اصل یا نوشتار ترکیب کنید.

شاید خواندن آن مفید باشد: