पुरुष शरीर माप। माप सही तरीके से कैसे करें।

पतला ततैया की कमरकई महिलाओं का सपना है। और यह सिर्फ सौंदर्य घटक नहीं है, जो निस्संदेह महत्वपूर्ण है। यह पता चला है कि कमर की परिधि एक महत्वपूर्ण संकेतक है जिसे न केवल कपड़े चुनते समय जानना आवश्यक है। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण मार्कर भी है। इसलिए, यदि लेख पढ़ने और माप लेने के बाद, यह पता चला है कि संकेतक वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने, खेल खेलने और अपने आहार पर पुनर्विचार करने का अवसर है।

कमर की परिधि कैसे मापें?

आवश्यक माप करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको एक साधारण सेंटीमीटर टेप की आवश्यकता होती है, जो लगभग हर घर में होती है जहाँ वे सिलाई या खेल खेलना पसंद करते हैं। टेप जितना संभव हो उतना नरम हो तो बेहतर है।

कमर को सबसे संकरे बिंदु पर मापा जाना चाहिए। प्रकार के आधार पर, स्थान या तो छाती (उच्च कमर) के करीब या कूल्हों (कम कमर) के स्तर के करीब हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, धड़ का सबसे संकरा हिस्सा नाभि के स्तर पर होता है। यदि कमर उत्तल है, और अवतल नहीं है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं में या अधिक वजन के साथ, तब सही परिणामनाभि से कुछ सेंटीमीटर ऊपर माप करके प्राप्त किया जा सकता है।

मापने की सही स्थिति सीधे खड़े होना है (दर्पण के पास बेहतर है) और अपने हाथों को नीचे रखें। बैठते समय कमर की परिधि को मापने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पेट में खींचकर शरीर को तनाव देने और खुद को धोखा देने की जरूरत नहीं है। शरीर का वजन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। आसन भी एक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होना चाहिए। कपड़ों पर माप न लें - माप परिणाम कुछ विकृत हो सकता है।

कमर की माप में एक मिनट से भी कम समय लगता है! आपको कमर के चारों ओर मीटर को फर्श के समानांतर लपेटने की जरूरत है और धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें। यह जरूरी है कि यह त्वचा में कट न जाए, कमर को ज्यादा टाइट न लपेटें। टेप पर निशान, शून्य के साथ मेल खाता है, कमर परिधि है।

दो बार माप लेना बेहतर है, और यदि डेटा मेल नहीं खाता है, तो औसत परिणाम लिया जाता है।

अंक क्या कहते हैं?

कमर की परिधि कमर-हिप सूचकांक या कमर-ऊंचाई सूचकांक जैसे संकेतकों की गणना का आधार है। एक overestimated संकेतक मानव स्वास्थ्य के लिए बढ़ते जोखिम को इंगित करता है। यदि कमर क्षेत्र में वसा जमा हो जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि एक व्यक्ति के पास अधिक मात्रा में लिफाफा होता है आंतरिक अंग. ऐसा मोटापा है कारण भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर कई बीमारियों का विकास (मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग और अन्य बीमारियां कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की, उच्च रक्तचाप, कैंसर)।

आम तौर पर स्वीकृत मानदंड

पुरुषों के लिए 102 सेमी से अधिक, महिलाओं के लिए कमर की परिधि 88 सेमी से अधिक - के बारे में एक चेतावनी संभावित जोखिमस्वास्थ्य के लिए (हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह)। आदर्श को पुरुषों में माना जा सकता है - 94 सेमी तक, महिलाओं में - 80 सेमी तक।

यदि हम सौन्दर्य घटक की बात करें तो विश्व के अधिकांश देशों में महिलाओं की कमर की परिधि 70 सेंटीमीटर से कम होने पर उन्हें आकर्षक माना जाता है। कमर में प्रत्येक अतिरिक्त 5 सेमी पुरुषों में अकाल मृत्यु की संभावना 17% और महिलाओं में 13% बढ़ जाती है।

हम केवल कमर ही नहीं मापते हैं

अपनी कमर को मापकर आप अपने कूल्हों को भी माप सकते हैं। कमर को मापने के लिए समान सिद्धांतों के अनुसार कूल्हों की मात्रा को एक सेंटीमीटर टेप से मापा जाता है (सीधे खड़े रहें, मीटर को "कसें" नहीं), बल्कि नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के साथ। पश्चिम में कमर से कूल्हों का मेल एक लोकप्रिय संकेतक है, जो विशेषज्ञों को किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का न्याय करने में मदद करता है और कुछ हद तक उसके आकर्षण की बात करता है। इसलिए जुड़वा बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि 22-61% मामलों में यह अनुपात आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है, और उसके बाद ही पोषण और जीवन शैली पर।

कमर और कूल्हे प्रजनन क्षमता के संकेतक के रूप में

पतली कमर वाली महिलाओं का स्वास्थ्य बेहतर होता है, उन्हें बांझपन और मूत्र-जननांग प्रणाली के रोगों की संभावना कम होती है। कमर से कूल्हे का अनुपात गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने की क्षमता से संबंधित प्रतीत होता है। लगभग 0.9 के स्कोर वाले पुरुषों के पास है सबसे अच्छा मौकाएक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए, और 0.8 या उससे अधिक के स्कोर वाली महिलाओं के स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने की संभावना काफी अधिक होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक ही वजन की लड़कियों में, कम कमर और कूल्हे के माप के साथ, यौवन पहले होता है। यह हार्मोन के विकास में प्रकट होता है।

1993 में एक डच आईवीएफ अध्ययन से पता चला कि कम कमर-हिप माप वाली महिलाओं में गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है। यह नोट किया गया कि संकेतक में 0.1 यूनिट की वृद्धि के साथ, चक्र में गर्भाधान की संभावना 30% कम हो जाती है (आयु, वजन और कृत्रिम गर्भाधान के कारण में सुधार को ध्यान में रखते हुए डेटा प्राप्त किया गया था)। इसकी पुष्टि इस तथ्य से की जा सकती है कि अफ्रीकी देशों में, जहां सुंदरता के कैनन यूरोपीय लोगों से अलग हैं, महिलाओं के पास पूर्ण कूल्हे हैं (उदाहरण के लिए, 135 सेमी), लेकिन साथ ही उनकी कमर स्पष्ट रूप से परिभाषित और स्पष्ट रूप से संकीर्ण है कूल्हों (उदाहरण के लिए, 100 सेमी)। यदि आप 100 को 135 से विभाजित करते हैं, तो आपको 0.74 मिलता है - बच्चे होने के लिए एक अच्छा संकेतक।

नितंब का कमर से अनुपात(अंग्रेजी संक्षिप्त नाम WHR, जिसे टीबीएस - कमर-हिप अनुपात के रूप में अनुवादित किया जा सकता है) कमर पर परिधि का अनुपात कूल्हों पर परिधि है।

इस तरह के एक सामान्य संक्षिप्त नाम टीबीएसवास्तव में नहीं, लेकिन इसका उपयोग इस लेख में आसानी से पढ़ने के लिए किया जाएगा।

यह सूचक पश्चिम में बहुत लोकप्रिय है, जहां आकर्षण पर इसके प्रभाव के साथ-साथ स्वास्थ्य के संकेतक पर बहुत शोध किया गया है।

इन मापों को सही ढंग से करने के लिए विभिन्न संगठनों द्वारा नियम विकसित किए गए हैं। चूंकि कूल्हों के साथ सब कुछ सरल है, कमर को मापते समय, विभिन्न संगठन थोड़ा अलग माप मानकों का उपयोग करते हैं।

कमर के कूल्हों का माप: एक पतले व्यक्ति (बाएं) में, कमर को सबसे संकीर्ण बिंदु पर सही ढंग से मापा जाता है, जबकि फुलर (दाएं) के लिए, इसे नाभि से लगभग 2 सेंटीमीटर ऊपर मापा जाना चाहिए। फिगर की परवाह किए बिना (लगभग बीच में) कूल्हों को उनके सबसे चौड़े हिस्से में मापा जाता है।

कमर और कूल्हों को नापने के नियम, जिनका उपयोग विश्व प्रसिद्ध संगठन करते हैं

शिष्टाचार विश्व संगठनस्वास्थ्य (डब्ल्यूएचओ), कमर की परिधि को निचली पसली के निचले किनारे और इलियाक क्रेस्ट के शीर्ष के बीच में मापा जाना चाहिए (ऊपरी श्रोणि की हड्डी, यह हमारी तरफ से दिखाई देती है)। इसके लिए एक सेंटीमीटर टेप का उपयोग किया जाता है (आम लोगों के अनुसार "सेंटीमीटर")। कड़ा होने पर इसे 100 ग्राम के बराबर दबाव बनाना चाहिए। कूल्हों की परिधि को फर्श के समानांतर समान टेप के साथ, नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर मापा जाना चाहिए।

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ और नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन प्रोग्राम इलियाक क्रेस्ट के शीर्ष पर मापने के द्वारा प्राप्त परिणामों का उपयोग करते हैं - वास्तव में, वह स्थान जहां हम आमतौर पर मानक पैंट का कमरबंद रखते हैं।

अक्सर गैर-पेशेवर कमर को नाभि के स्तर पर मापते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि इस पद्धति से इसकी वास्तविक परिधि को अक्सर कम किया जा सकता है।

दोनों परिधि को मापते समय, व्यक्ति को अपने पैरों को एक साथ रखना चाहिए, बाहों को अलग करना चाहिए, शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करना चाहिए, और अतिरिक्त कपड़े नहीं होने चाहिए। श्वास सामान्य शांत होनी चाहिए, और साँस छोड़ने के अंत में माप दर्ज किए जाते हैं। प्रत्येक माप को दो बार दोहराया जाता है, और यदि उनके बीच एक सेंटीमीटर का अंतर होता है, तो औसत परिणाम लिए जाते हैं।

अपनी कमर और कूल्हों को मापने का सबसे आसान तरीका

व्यवहार में, इन सभी सूक्ष्मताओं में तल्लीन नहीं करने के लिए, कमर पर पतला आंकड़ानाभि से थोड़ा ऊपर, एक नियम के रूप में, इसकी सबसे छोटी परिधि के क्षेत्र में मापना सबसे सही है। मामले में जहां कमर उत्तल है और अवतल नहीं है, उदाहरण के लिए, जैसा कि गर्भावस्था के दौरान या की उपस्थिति में होता है अधिक वज़न, तो सबसे छोटे वृत्त का स्थान स्थापित करना अक्सर अधिक कठिन होता है। ऐसे मामलों में, मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए, माप नाभि से कुछ सेंटीमीटर ऊपर किया जाता है। कूल्हे की परिधि को केवल नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर दृष्टिगत रूप से मापा जा सकता है।

यह मत भूलो कि ये मोटापे और अन्य स्वास्थ्य संकेतकों की डिग्री निर्धारित करने के लिए माप लेने के नियम हैं, न कि सिलाई या कपड़े चुनने के लिए।

एक स्वस्थ व्यक्ति में कमर से कूल्हे का अनुपात

कमर से कूल्हे के अनुपात का उपयोग किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के संकेतक और माप के रूप में किया जाता है। इस गुणांक का उपयोग करके, आप विकास के जोखिम की डिग्री देख सकते हैं गंभीर रोग. अध्ययनों से पता चलता है कि सेब के आकार वाले लोगों (कूल्हों की तुलना में चौड़ी कमर) को नाशपाती के आकार वाले लोगों की तुलना में कमर से अधिक चौड़े कूल्हों वाले लोगों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य जोखिम का सामना करना पड़ता है।

साथ ही, इस अनुपात का उपयोग मोटापे को निर्धारित करने के लिए किया जाता है, जो बदले में अन्य गंभीर बीमारियों के सूचक के रूप में कार्य करता है।

डब्ल्यूएचओ बताता है कि पेट (पेट) का मोटापा तब होता है जब कमर से कूल्हे का अनुपात पुरुषों के लिए 0.90 से अधिक और महिलाओं के लिए 0.85 या 30.0 से अधिक होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, जिन महिलाओं का TBS 0.8 से अधिक है और जिन पुरुषों का TBS 1.0 से अधिक है, उनमें स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाता है।

कमर की परिधि या बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की तुलना में टीबीएस बुजुर्गों में जीवन प्रत्याशा का बेहतर भविष्यवक्ता है। लेकिन अगर मोटापे को बीएमआई के बजाय इस सूचक द्वारा परिभाषित किया जाता है, तो दुनिया में दिल का दौरा पड़ने के जोखिम वाले लोगों की संख्या तीन गुना कम हो जाएगी। कमर की परिधि या बीएमआई की तुलना में कमर से कूल्हे का अनुपात शरीर के वजन के सापेक्ष शरीर में वसा प्रतिशत का अधिक सटीक संकेत माना जाता है। इन तीन मात्राओं में से केवल टीबीएस शरीर संरचना में अंतर को ध्यान में रखता है ( मांसपेशियों, हड्डी की चौड़ाई, वसा)। इस प्रकार दो महिलाओं के लिए पूरी तरह से होना संभव है अलग वजन, लेकिन समान कमर-से-हिप अनुपात, या समान बीएमआई लेकिन पूरी तरह से भिन्न कमर-से-कूल्हे अनुपात।

दुनिया भर की प्राचीन सभ्यताओं में भी परिपूर्ण महिलाएंअक्सर टीबीएस के साथ 0.6-0.7 की सीमा में प्रस्तुत किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो जिस महिला के पास बहुत अधिक सुंदरता होती है उसे अधिक सुंदर माना जाता है। चौड़े नितंबकमर की तुलना में। सबसे अधिक संभावना है, यह पुरुषों की अवचेतन समझ के कारण है कि चौड़े कूल्हों वाली महिला के बच्चे होने का खतरा अधिक होता है। लेकिन इसके बारे में बाद में लेख में।

एक अध्ययन के अनुसार, एचबीएस कमर की परिधि और बॉडी मास इंडेक्स की तुलना में हृदय रोग के विकास की संभावना का एक बेहतर संकेतक है। लेकिन अन्य बताते हैं कि रोगियों में कमर की परिधि हृदय संबंधी जोखिम कारकों, शरीर में वसा वितरण और उच्च रक्तचाप का अधिक सटीक संकेतक है। मधुमेह 2 प्रकार। इसलिए, स्पष्ट रूप से यह कहना असंभव है कि इनमें से कौन सा संकेतक स्वास्थ्य के बारे में अधिक बता सकता है।

कमर और कूल्हे प्रजनन क्षमता के संकेतक के रूप में

महिलाओं के लिए 0.7 और पुरुषों के लिए 0.9 का टीबीएस सामान्य स्वास्थ्य और बच्चा पैदा करने या गर्भ धारण करने की क्षमता से मजबूती से जुड़ा हुआ दिखाया गया है। लगभग 0.7 टीबीएस वाली महिलाओं में इष्टतम एस्ट्रोजन का स्तर होता है और मधुमेह, हृदय रोग और डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसी अंतर्निहित बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील होती हैं। उच्च कमर-से-हिप अनुपात (0.80 और ऊपर) वाली महिलाओं में उनके बीएमआई की परवाह किए बिना 0.70-0.79 के टीबीएस वाली महिलाओं की तुलना में गर्भवती होने की संभावना काफी कम होती है। इसी तरह, लगभग 0.9 के टीबीएस वाले पुरुषों में गर्भधारण करने की बेहतर संभावना होती है, और उनमें प्रोस्टेट और वृषण कैंसर का खतरा भी कम होता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि कमर से कूल्हे का अनुपात इसके लिए सही हार्मोन के शरीर के उत्पादन के मामले में प्रजनन स्वास्थ्य का एक सटीक संकेतक है। समान वजन वाली लड़कियों में, टीबीएस की कम दर के साथ, पहले यौवन होता है। यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) के साथ-साथ सेक्स स्टेरॉयड हार्मोन - एस्ट्राडियोल के विकास में प्रकट होता है।

कृत्रिम गर्भाधान के दौरान एक डच संभावित (लोगों के एक चयनित समूह के साथ) अध्ययन ने 1993 की शुरुआत में कम एचबीएस के साथ गर्भवती होने की संभावना में वृद्धि की पुष्टि की। यह दिखाया गया है कि टीबीएस की 0.1 इकाई की वृद्धि के साथ चक्र में गर्भाधान की संभावना 30% कम हो जाती है। यह उम्र, वजन, कृत्रिम गर्भाधान के कारण, चक्र की लंबाई और नियमितता और धूम्रपान के लिए समायोजित किया जाता है।

बच्चे की संज्ञानात्मक क्षमताओं पर माँ की कमर और कूल्हे के माप का प्रभाव

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने छोटे बच्चों की संज्ञानात्मक क्षमताओं (मोटे तौर पर बोलना, सोचना) और उनकी माताओं की कमर से कूल्हों (HBs) के अनुपात के बीच संबंध का भी अध्ययन किया। परीक्षणों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि जिन बच्चों की माताओं के कूल्हे चौड़े और कूल्हे छोटे थे, वे मानसिक रूप से अधिक विकसित थे। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि भ्रूण को मां की जांघों पर वसा से अतिरिक्त लंबी-श्रृंखला वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड प्राप्त हुए। इसके अलावा आंकड़े यह भी बताते हैं कि कम एचबीएस वाली लड़कियों के बच्चे जो मां बने हैं किशोरावस्था, बच्चे के बहुत छोटे होने से जुड़ी संज्ञानात्मक हानि से अधिक सुरक्षित थे।

कमर और कूल्हों का आकार क्या निर्धारित करता है

जुड़वां अध्ययनों से पता चला है कि 22-61% मामलों में कमर से कूल्हे के अनुपात को आनुवंशिक कारकों द्वारा समझाया जा सकता है। अन्य कारकों में, पोषण और जीवन शैली पहले स्थान पर है।

बिल्कुल सही कमर से कूल्हे का अनुपात

कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि कमर से कूल्हे का अनुपात (एचबीआर) महिला आकर्षण का एक महत्वपूर्ण उपाय है। एचबीएस 0.7 वाली महिलाओं को इंडो-यूरोपीय संस्कृतियों के पुरुषों द्वारा अधिक आकर्षक माना जाता है। स्वाद भिन्न हो सकते हैं, कुछ अध्ययनों के अनुसार, 0.6 से (चीन में, दक्षिण अमेरिका, और अफ्रीका के कुछ हिस्सों) से 0.8 (कैमरून और तंजानिया के खाज़दा जनजाति में), जातीयता के आधार पर अलग-अलग प्राथमिकताओं के साथ।

ऐसा लगता है कि पुरुष कूल्हों की तुलना में महिलाओं की कमर के आकार पर अधिक ध्यान देते हैं। जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल साइकोलॉजी ने इस बारे में निम्नलिखित बातें कहीं:

« कूल्हों और कमर का आकार अतिरिक्त वसा की मात्रा को इंगित करता है जिसे ऊर्जा स्रोत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। कमर वर्तमान प्रजनन स्थिति या स्वास्थ्य स्थिति...में जैसी जानकारी देती है पश्चिमी देशोंजहां भोजन की कोई मौसमी कमी नहीं है, वहां कमर, जो जन्म देने की क्षमता और स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानकारी देती है, महिला आकर्षण का आकलन करने में कूल्हों के आकार से अधिक महत्वपूर्ण होगी।«.

इस प्रकार, टीबीएस का मूल्य, जो यौवन, कामुकता, प्रजनन, की शुरुआत को इंगित करता है। हार्मोनल विकारऔर एक पुरुष को एक महिला से अलग करता है - यह अलग-अलग आबादी में भिन्न होता है।

आकर्षण पर कमर से कूल्हे के अनुपात का प्रभाव (अनुसंधान परिणाम)

आकर्षण के संकेतक के रूप में टीबीएस की अवधारणा और अर्थ पहली बार 1993 में देवेंद्र सिंह नामक एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक द्वारा वर्णित किया गया था। उन्होंने तर्क दिया कि यह अनुपात कमर से छाती के अनुपात (BWR) की तुलना में अधिक सुसंगत है।

सिंह (1993) द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला में, एचबीएस में भाग लेने वाले पुरुषों और एक महिला के शरीर में शरीर में वसा के वितरण ने उसके आकर्षण को निर्धारित किया। पुरुषों को अलग-अलग एचबीएस स्कोर और शरीर में वसा वितरण के साथ महिलाओं के 12 चित्रों की एक श्रृंखला दिखाई गई। आंकड़ों में सामान्य फैट डिस्ट्रीब्यूशन और मॉडरेट एचबीएस वाली महिलाएं सबसे ज्यादा जुड़ी हुई थीं सकारात्मक लक्षण(यानी, सेक्सी, स्मार्ट और स्वस्थ)। कम टीबीएस (कमर और कूल्हों के बीच एक छोटा सा अंतर) वाली चित्रित महिलाओं पर विचार करते समय, युवाओं को छोड़कर, और कुछ नहीं सकारात्मक पुरुषवे जुड़े नहीं थे।

इस अध्ययन में, सिंह ने सुझाव दिया कि पुरुषों और महिलाओं ने सहज तंत्र विकसित किया हो सकता है जो एक व्यक्ति कितना स्वस्थ है, यह मापने के लिए कमर से कूल्हे के अनुपात का पता लगाता है और उसका उपयोग करता है। एक निश्चित कमर-कूल्हे का अनुपात होने से विभिन्न रोगों के खिलाफ वंशानुगत आनुवंशिक सुरक्षा के साथ स्वस्थ संतान प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है।

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि टीबीएस आकर्षण का प्रतीक है, और यह केवल मोटा होने और उर्वर होने से परे है। उदाहरण के लिए, एक ही महिला के डिजिटल प्रसंस्करण के दौरान पुरुषों की आंखों पर नज़र रखने के तरीकों का उपयोग करके एक अध्ययन किया गया। आंखों पर नज़र रखने के अलावा, विषयों को आकर्षण के आधार पर छवि को रेट करने के लिए भी कहा गया। यद्यपि पुरुषों ने अध्ययन के दौरान मुख्य रूप से अपनी आँखें ठीक कीं महिला स्तन, लेकिन उसके आकार की परवाह किए बिना, उन्होंने 0.7 के टीबीएस के साथ सबसे आकर्षक महिला का नाम दिया।

इसके अलावा, 2005 में जोसन और तज़िनारी द्वारा एक अध्ययन किया गया था। एनिमेटेड मानव चलने की प्रतिक्रिया पर विचार किया गया। यह पता चला कि पुरुष न केवल आकर्षण का आकलन करने के लिए टीबीएस का उपयोग करते हैं, बल्कि यौन मतभेदों को निर्धारित करने के साधन के रूप में भी करते हैं। इसी समय, उच्च कमर-से-हिप अनुपात वाले व्यक्ति को अधिक मर्दाना माना जाता है। और एक छोटे दिए गए संकेतक के साथ, जब कूल्हे कमर की तुलना में व्यापक रूप से व्यापक नहीं होते हैं, तो वस्तु अधिक स्त्रैण, कोमल लगती है। इस अध्ययन के लेखकों का सुझाव है कि यह एक अतिरिक्त स्पष्टीकरण प्रदान करता है कि पुरुष कम एचबीएस अनुपात को अधिक आकर्षक क्यों मानते हैं। यह भी निष्कर्ष निकाला गया कि, इस कारण से, कम एचबीएस वाले पुरुष उच्च, अधिक मर्दाना एचबीएस वाले पुरुषों की तुलना में कम आत्मविश्वासी और आत्मनिर्भर महसूस करते हैं।

आकर्षण बढ़ाने के लिए, कुछ महिलाएं कृत्रिम रूप से अपने कमर से कूल्हे के अनुपात को बदल देती हैं। इन विधियों में कमर के आकार को कम करने और कूल्हों और नितंबों के स्पष्ट आकार को नेत्रहीन रूप से बढ़ाने के लिए कोर्सेट का उपयोग शामिल है। 20 वीं शताब्दी के दौरान, इस तरह के विभिन्न प्रयासों के साथ, निर्माताओं ने कोर्सेट के निर्माण के लिए आकार की गणना का उपयोग किया, जिसे हिप्सप्रिंग कहा जाता है, जिसका अर्थ है "वसंत कूल्हे" या "वसंत कूल्हे"। इसी समय, कमर को कसने के लिए कोर्सेट के हिस्से की ऊंचाई की गणना कमर के आकार को कूल्हों के आकार से घटाकर की गई थी। हालांकि, आकार की गणना करने का यह तरीका अनुपयोगी हो गया क्योंकि यह अक्सर आकर्षण का एक खराब माप देता था। उदाहरण के लिए, 10 इंच का आकार (कोर्सेट के कसने वाले हिस्से की 250 मिमी ऊंचाई) पर बहुत आकर्षक लगेगा वयस्क महिलाऔसत मापदंडों के साथ, लेकिन इस आकार के कोर्सेट वाला बच्चा या छोटी महिला कुपोषित व्यक्ति की तरह दिखेगी।

एचबीएस के मामले में, मस्तिष्क शरीर की वसा के बजाय प्रजनन क्षमता (पुनरुत्पादन) के आधार पर आकर्षण का न्याय करता है। एक दिलचस्प अमेरिकी अध्ययन द्वारा इसकी पुष्टि की गई थी। कंप्यूटर पर मॉडलिंग की महिला शरीरवास्तविक ऊंचाई और शरीर के वजन (बीएमआई) के साथ, लेकिन अनियमित शरीर के आकार (टीबीएस) के साथ, और फिर इसके विपरीत। परीक्षण में बारह प्रतिभागियों (6 पुरुषों और 6 महिलाओं) का एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) द्वारा पालन किया गया क्योंकि उन्होंने इन विभिन्न महिला रूपों की जांच की। मस्तिष्क क्षेत्रों की प्रतिक्रिया के अनुसार, यह पता चला कि आकर्षण का स्तर सीधे बीएमआई पर निर्भर करता है, न कि कमर-कूल्हे के सूचकांक (एचबीएस) पर। यह वजन और ऊंचाई का अनुपात था जो नकली महिला आंकड़ों का मूल्यांकन करने वाले लोगों के दिमाग में प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार था। इस अध्ययन से यह भी पता चला है कि का निर्णय सही आंकड़ाखाने के विकार वाले लोगों में भिन्न हो सकते हैं।

1995 में, कमर से कूल्हे के अनुपात के संबंध में एक अध्ययन भी किया गया था। इसमें 16 से 67 वर्ष की आयु के 137 ब्रिटिशों ने भाग लिया था, उनमें से 98 महिलाएं थीं। परिणामस्वरूप, हमें एक बहुत ही सामान्य परिणाम मिला, जिसे बिना शोध के कहा जा सकता है। यह पता चला कि एक महिला के स्तनों का आकर्षण उसके शरीर में वसा की मात्रा और कमर से कूल्हों के अनुपात पर निर्भर करता है। हालांकि अधिकांश पिछले अध्ययनों से पता चला है कि युवा महिलाएं केवल आकृति की पतलीता के आधार पर आदर्श शरीर का मूल्यांकन करती हैं, और एक ही समय में बड़े स्तन केवल उनके लिए स्त्रीत्व और स्वास्थ्य के लक्षणों में थोड़ी वृद्धि करते हैं। इस अध्ययन में भी, एक उच्च कूल्हे (कमर और कूल्हों में बहुत अंतर के बिना) और बड़े स्तनों के साथ एक आंकड़ा सभी प्रतिभागियों द्वारा सबसे कम आकर्षक और स्वस्थ के रूप में आंका गया था।

कमर से कूल्हों का अनुपात किसी व्यक्ति के लिंग की अभिव्यक्ति का सूचक है। उदाहरण के लिए, उच्च स्कोर वाली महिलाओं और कम स्कोर वाले पुरुषों को विपरीत लिंग द्वारा कम आकर्षक माना जाता है।

कमर और कूल्हों में वसा के जमाव पर पोषण का प्रभाव

कई अध्ययन किए गए हैं जिन्होंने बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखते हुए कमर की परिधि में परिवर्तन पर आहार के प्रभाव की जांच की। नीचे मुख्य परिणाम हैं।

साबुत अनाज जौ के गुच्छे का आहार एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर के साथ-साथ अधिक वजन वाले और मोटे वयस्कों में कमर की परिधि को कम करता है। इस आहार में है सबसे अच्छा प्रभावकम फाइबर वाले आहार की तुलना में पढ़ाई में। उन समूहों के बीच जो इन दो आहारों पर थे, नुकसान में अंतर कुल वजननहीं देखा गया था।

3 गुना से अधिक की कमी देखी गई अतिरिक्त वसाएक वर्ष के लिए लोगों में कमर क्षेत्र में, जिन्होंने आहार में शामिल किया था एक बड़ी संख्या कीफल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज। आहार में पके हुए माल, प्रसंस्कृत मांस, फास्ट फूड (फास्ट फूड) और कार्बोनेटेड शक्कर पेय की मात्रा में कमी के साथ और क्या था।

2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि फल और डेयरी में उच्च आहार, जबकि सफेद ब्रेड, मांस, मार्जरीन और शीतल पेय में कम पेट की चर्बी जमा होने से रोकने में बहुत मददगार हो सकता है।

कमर से कूल्हे का अनुपात कैलकुलेटर

सिद्धांत रूप में, इस अनुपात की गणना करने का सूत्र बहुत सरल है। आपको बस अपनी कमर की परिधि को अपने कूल्हे की परिधि से विभाजित करना है। नतीजतन, हमें इस आलेख में टीबीएस के रूप में संदर्भित गुणांक मिलता है। लेकिन सुविधा के लिए, यह गणना करने के लिए नीचे एक कैलकुलेटर है।

हम आंत के वसा के बारे में बात करते हुए लेप्टिन चक्र और कमी-बहुतायत शासन जारी रखते हैं। चूंकि बॉडी मास इंडेक्स और वजन काम नहीं करते हैं, तो क्या उपाय करें? मैं ऐसे कई संकेतकों के बारे में बात करूंगा जिन्हें आप स्वयं माप सकते हैं। आइए कमर और कमर के डेरिवेटिव से शुरू करें। मैं ध्यान देता हूं कि पिछले दशकों में औसत कमर गंभीर रूप से फैल रहा है। महिलाओं के लिए सबसे सफल कमर-कूल्हे का अनुपात 0.7 या उससे कम माना जाता है। हालाँकि, में आधुनिक दुनियायह सूचक 0.8 तक पहुंच गया। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक बड़ी कमर किसी भी कारण से अकाल मृत्यु के आपके जोखिम को दोगुना कर देती है। कमर पर प्रत्येक अतिरिक्त 5 सेमी समय से पहले मृत्यु के जोखिम में महिलाओं में 13% और पुरुषों में 17% की वृद्धि है। आज हम कमर और स्वास्थ्य के बारे में और कल - कमर और आकर्षण के बारे में बात करेंगे।

तो चलिए नापते हैं।

हमें केवल एक सेंटीमीटर टेप और एक फोन (कैलकुलेटर) चाहिए। हां, मैं आपको फिर से याद दिलाता हूं कि यह अपने आप में अधिक वजन नहीं है जो हानिकारक है, लेकिन आंतरिक (पेट, आंत) वसा हानिकारक है। जोखिम में कुछ लोग पूरी तरह से सामान्य ऊंचाई-से-वजन अनुपात के साथ हैं, लेकिन एक बड़ी कमर के साथ।
मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता हूं कि जुड़वा बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि 22-50% मामलों में कमर और कूल्हों की परिधि के अनुपात को आनुवंशिक कारकों द्वारा समझाया जा सकता है। अन्य कारकों में, पोषण और जीवन शैली पहले स्थान पर है।

1. कमर परिधि (सेंटीमीटर)।

महिलाओं के लिए सामान्य कमर की परिधि 80 सेंटीमीटर है (यह ऊपरी सीमा है जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए), छोटी परिधि वाली महिलाएं केवल खुश हो सकती हैं, क्योंकि उनका वजन सामान्य होता है, जब परिधि 80 से 88 सेंटीमीटर तक होती है - यह है वजन में मामूली वृद्धि, 88 से अधिक - मोटापा। पुरुषों में, सामान्य पैरामीटर 94 सेंटीमीटर तक होते हैं, 94 से 102 तक - वजन बढ़ना, और 102 से अधिक - एक खतरा, यानी मोटापा। इन लोगों में हृदय रोग और कैंसर से मरने का खतरा बढ़ जाता है।

आंकड़े दिए गए हैं: कम से कम 100 सेमी की कमर की परिधि वाले पुरुषों में मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में 50% अधिक है, जिनकी कमर 89 सेमी से कम थी। सामान्य तौर पर, पतली कमर वाली महिलाएं विपरीत लिंग के लिए अधिक आकर्षक होती हैं। एक आदर्श रूप से निर्मित महिला का कमर से कूल्हे का अनुपात लगभग 0.7 (अधिक सटीक रूप से, 0.60 से 0.72 तक) होना चाहिए। शोधकर्ताओं ने 178 सेंटीमीटर कद वाले आदमी का उदाहरण दिया, ऐसे व्यक्ति की कमर का घेरा 107 सेंटीमीटर हो तो उसकी उम्र 1 साल 7 महीने कम हो सकती है। सामान्य वजन पर भी, कमर का बड़ा आकार जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है।

2. WHtR (कमर-ऊंचाई अनुपात)।

कमर परिधि / ऊंचाई अनुपात। पुरुषों और महिलाओं के लिए इस इंडेक्स का मानदंड 0.5 से कम है, यानी कमर का घेरा किसी व्यक्ति की ऊंचाई के आधे से अधिक नहीं होना चाहिए।

3. कमर-कूल्हे की परिधि का सूचकांक। WHR (कमर-हिप अनुपात)।

कमर कूल्हा का अनुपात। कमर की परिधि को नाभि के स्तर पर मापा जाता है। श्रोणि की परिधि को सबसे बड़े बिंदु पर मापा जाता है। सामान्यतः यह सूचकांक महिलाओं के लिए 0.85 से कम और पुरुषों के लिए 1.0 से कम होता है। यदि किसी व्यक्ति को आंत-पेट का मोटापा है, तो ओटी/ओबी अनुपात का मान महिलाओं में 0.85 से अधिक और पुरुषों में 1.0 से अधिक है (स्टर्न एट अल., 1995)। कूल्हों की परिधि को बड़े ऊरु ट्यूबरकल के नीचे मापा जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के प्रोटोकॉल के अनुसार, कमर की परिधि को निचली पसली के निचले किनारे और इलियाक क्रेस्ट (ऊपरी श्रोणि की हड्डी, इसे हमारी तरफ से देखा जा सकता है) के बीच में मापा जाना चाहिए। इसके लिए एक सेंटीमीटर टेप का उपयोग किया जाता है (आम लोगों के अनुसार "सेंटीमीटर")। कड़ा होने पर इसे 100 ग्राम के बराबर दबाव बनाना चाहिए। कूल्हों की परिधि को फर्श के समानांतर समान टेप के साथ, नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर मापा जाना चाहिए।

व्यवहार में, इन सभी सूक्ष्मताओं में तल्लीन नहीं करने के लिए, एक पतली आकृति के साथ कमर को सबसे छोटी परिधि के क्षेत्र में सबसे सही ढंग से मापा जाता है, एक नियम के रूप में, नाभि से थोड़ा ऊपर। ऐसे मामले में जहां कमर अवतल के बजाय उत्तल है, जैसे कि गर्भावस्था के दौरान या अधिक वजन होने पर, सबसे छोटी परिधि का स्थान अक्सर निर्धारित करना अधिक कठिन होता है। ऐसे मामलों में, मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए, माप नाभि से कुछ सेंटीमीटर ऊपर किया जाता है। कूल्हे की परिधि को केवल नितंबों के सबसे चौड़े हिस्से पर दृष्टिगत रूप से मापा जा सकता है।

कमर और स्वास्थ्य के कुछ पहलू।

1. चरित्र।

व्यापक कमर वाली महिलाओं को "मर्दाना व्यवहार" की विशेषता है। जो लोग आंतों के मोटापे और सेक्स हार्मोन के बारे में मेरा लेख पढ़ते हैं उन्हें याद होगा कि आंत का मोटापा टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। और पुरुषों के लिए, यह दूसरा तरीका है। कैशडैन के अनुसार, जिन देशों में महिलाएं आर्थिक दृष्टि से अधीनस्थ स्थिति में हैं (जापान, पुर्तगाल, ग्रीस), स्थानीय निवासियों के बीच पतली कमर अधिक आम है। स्पष्ट लैंगिक समानता वाले देशों (डेनमार्क, ग्रेट ब्रिटेन) में स्थिति बिल्कुल विपरीत है।

2. प्रजनन स्वास्थ्य.

पतली कमर वाली महिलाएं ज्यादा शेखी बघारती हैं अच्छा स्वास्थ्य. इसके अलावा, उन्हें बांझपन और प्रजनन प्रणाली की पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। इसलिए, कम WHR अच्छे स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को दर्शाता है। हाल ही में किए गए अनुसंधानदिखाया गया है कि कृत्रिम गर्भाधान उन महिलाओं में अधिक सफल होता है जिनका WHR 0.70-0.79 है, उन महिलाओं की तुलना में जिनका WHR 0.80 से अधिक है। जिन महिलाओं की कमर नहीं होती उन्हें गर्भधारण करने में परेशानी होने की संभावना अधिक होती है

शोध से पता चला है कि अगर महिला शरीरबहुत कम एस्ट्रोजन स्रावित करता है, फिर कुख्यात गुणांक (0.7), एक नियम के रूप में, आदर्श से अधिक है। और अगर हम एक महिला की तुलना करें जिसका गुणांक 0.9 है, एक महिला के साथ जिसका गुणांक 0.8 है, तो पहले वाले के गर्भवती होने की संभावना तीसरी कम है। वैसे, ग्रह के उन क्षेत्रों में जहां सुंदरता के बारे में विचार यूरो-अमेरिकी मानक से भिन्न होते हैं, कमर और कूल्हे के आकार का अनुपात भी उपरोक्त गुणांक के करीब पहुंच रहा है। इसलिए, कई अफ्रीकी देशों में, पुरुष क्रमशः 100 और 135 सेंटीमीटर के आकार के साथ चौड़े कूल्हों वाली महिलाओं को पसंद करते हैं। और अब - 100:135 = 0.74. सहिष्णु! मुख्य बात यह है कि कमर कूल्हों की तुलना में काफी संकरी है।

3. उच्च मानसिक क्षमता।

शोध से यह भी पता चला है कि कमर से कूल्हे तक के बड़े गैप वाली महिलाओं का दिमाग विशेष रूप से तेज होता है। तदनुसार, एक महिला के कूल्हों और कमर के बीच जितना अधिक अंतर होगा, उसका संज्ञानात्मक प्रदर्शन उतना ही बेहतर होगा।

अपने अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 16,000 लड़कियों और वयस्क महिलाओं की क्षमताओं का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि अधिक सुडौल महिलाएं बुद्धि परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करती हैं। इसका कारण जांघों में जमा होने वाले फैटी एसिड में है। यह शरीर के इस हिस्से में है कि ओमेगा -3 एसिड की उच्चतम सांद्रता देखी जाती है, जो गर्भावस्था के दौरान और उसके अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमताओं में सुधार करती है।

4. हृदय स्वास्थ्य।

कमर का आकार काफी हद तक उच्च रक्तचाप, मधुमेह और की बढ़ती संभावना का संकेत देता है अग्रवर्ती स्तरकोलेस्ट्रॉल। अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यदि महिला की कमर 80 सेंटीमीटर तक पहुंच जाती है तो स्वास्थ्य जोखिम बढ़ने लगते हैं; 89 सेंटीमीटर पर, यह काफी बढ़ जाता है। पुरुषों के लिए, जोखिम 94 सेंटीमीटर से बढ़ जाता है। फिर हम ऊंचाई समायोजन के बारे में बात करेंगे, क्योंकि

ये सापेक्ष आंकड़े हैं और उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो बहुत लंबे या बहुत छोटे हैं, बच्चों के लिए और कुछ जातीय समूहों के प्रतिनिधियों के लिए भी। उदाहरण के लिए, जापानी में, जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है यदि पुरुषों के लिए कमर का आकार 85 सेंटीमीटर और महिलाओं के लिए - 90 सेंटीमीटर तक पहुंच जाता है। आघात। स्ट्रोक का खतरा सात गुना ज्यादा होता है।

5. कर्क।

आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि इससे कैंसर, श्वसन विफलता और अन्य कारणों से मरने की संभावना भी बढ़ जाती है। आखिरकार, एक बड़ी कमर पेट के अंगों के आसपास अत्यधिक मात्रा में वसा का संकेत देती है। और यह आमतौर पर सूजन से जुड़ा होता है, उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और अन्य समस्याओं का खतरा।

अटलांटा में अमेरिकन कैंसर सोसायटी के एरिक जे जैकब्स और उनके सहयोगियों के प्रयोग में 50 वर्ष से अधिक आयु के 48.5 हजार पुरुष और 56.3 हजार महिलाएं शामिल थीं। अध्ययन अवधि के दौरान (1997 से 2006 तक), इस समूह के 9315 पुरुषों और 5332 महिलाओं की मृत्यु हुई।

सबसे बढ़कर, वैज्ञानिक महिलाओं के परिणामों से चकित थे, बिना वजन की समस्या के।यह इस श्रेणी में था कि कमर के आकार और मृत्यु दर जोखिम के बीच का संबंध सबसे बड़ा था। डॉ जैकब्स कहते हैं, "यदि आपका वजन आपकी ऊंचाई के लिए सामान्य सीमा के भीतर है," लेकिन आपकी कमर बड़ी हो रही है और आप बड़े कपड़ों के आकार में स्विच कर रहे हैं, तो यह एक चेतावनी संकेत है कि यह सही खाने और व्यायाम करने का समय है अधिक। कमर के आकार में एक या दो इंच की मामूली कमी भी काफी फायदेमंद हो सकती है।

अपनी कमर को मापने वाले टेप से मापकर, आप समझ सकते हैं कि आप जोखिम में हैं या नहीं। पुरुषों के लिए मानदंड 90 सेमी और महिलाओं के लिए 75 सेमी है। अधिक वजन वाले लोगों के संबंध में, अमेरिकी वैज्ञानिकों का निष्कर्ष इस प्रकार है: पुरुषों में अतिरिक्त 30 सेमी और महिलाओं में 32 सेमी मृत्यु के जोखिम को दोगुना कर देता है। सामान्य वजन वाली महिलाओं के लिए, अध्ययन के परिणाम पूरी तरह से चौंका देने वाले हैं। कमर में प्रत्येक अतिरिक्त 10 सेमी घातक बीमारी प्राप्त करने की संभावना को लगभग 25% बढ़ा देता है।

6. हार्मोन-निर्भर अंगों (स्तन और प्रोस्टेट) में कैंसर।

ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया है कि जीवन भर कमर के आसपास शरीर में वसा का जमाव रजोनिवृत्ति के बाद स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से सीधे जुड़ा हुआ है। सांख्यिकीय विश्लेषण से पता चला है कि 25 और 55 वर्ष की उम्र के बीच स्कर्ट के आकार में वृद्धि की तीव्रता अधिक उम्र में बीमारी के विकास के जोखिम का एक स्पष्ट संकेतक है: कमर परिधि में हर दस साल में एक आकार में वृद्धि से यह संभावना 33 प्रतिशत बढ़ जाती है। , और दो आकारों से - 77 प्रतिशत से।

अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं अपने WHR को 0.7 रेंज में बनाए रखती हैं, उनमें एस्ट्रोजन का इष्टतम स्तर होता है और मधुमेह, हृदय रोग और जननांग कैंसर के प्रति कम संवेदनशील होती हैं। लगभग 0.9 WHR वाले पुरुषों में अच्छी क्षमता होती है। इन पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम होता है।

7. एथेरोस्क्लेरोसिस की गंभीरता (अव्यक्त सहित)।

कोरिया के एक नए अध्ययन के अनुसार कमर से कूल्हे का अनुपात पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) या कमर की परिधि की तुलना में उपनैदानिक एथेरोस्क्लेरोसिस का बेहतर भविष्यवक्ता हो सकता है। काम के परिणाम Maturitas पत्रिका में ऑनलाइन प्रस्तुत किए जाते हैं। अध्ययन लेखक डॉ. ह्यून जुंग ली ने कहा कि प्रतिभागियों के बीएमआई और उपनैदानिक एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण संबंध की ओर रुझान की पहचान करना भी संभव नहीं था। ("स्वस्थ वसा वाले" याद रखें?) सबसे खुलासा कमर और कूल्हों की परिधि के बीच का अनुपात था। इस कार्य के दौरान प्राप्त परिणाम बताते हैं कि वेस्ट-टू-हिप अनुपात पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में सबक्लिनिकल एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए एक अधिक विश्वसनीय एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतक है।

प्रारंभ करें, यहां जारी रखें:

10 सितम्बर 2009

आपके पसंदीदा के आयाम (यह अन्यथा नहीं हो सकता) शरीर कभी-कभी मापने लायक होता है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं: अपने तथाकथित एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा पर प्रभाव का नेत्रहीन मूल्यांकन करने के लिए:

आहार,
प्रशिक्षण,
आहार परिवर्तन,
खुद का आलस्य,
मौसम।

और अंडरवियर या कपड़े खरीदने की भी तैयारी करें, क्योंकि अपने शरीर के आकार को सही तरीके से मापने का तरीका जानने के बाद, हम उन कपड़ों के आकार का पता लगा पाएंगे जो हमें सूट करते हैं।

ऊंचाई और वजन को छोड़कर सभी ने सुना है कि 90-60-90 के कई दशकों तक अपरिवर्तित रहे हैं, अर्थात् छाती-कमर-कूल्हे। इसके अलावा, आप सिलाई के लिए आवश्यक निम्न पैरामीटर को माप सकते हैं।

उदर का आयतन (नाभि से 3 सेमी नीचे)
ऊपर से जांघ की मात्रा, आम लोगों में "जांघ की मात्रा"
घुटने के नीचे की मात्रा
बछड़े की मांसपेशी (निचले पैर) की मात्रा
प्रकोष्ठ मात्रा
कलाई की मात्रा
टखने की मात्रा
गर्दन की मात्रा

मैं आपको बताऊंगा कि सबसे लोकप्रिय आकारों को कैसे मापें।
1. स्तन की मात्रा.
इसे साँस छोड़ने पर मापा जाना चाहिए, यानी साँस छोड़ने वाली हवा और मापा जाना चाहिए। माप स्तन के सबसे उत्तल बिंदु पर किया जाता है, ज्यादातर मामलों में यह निप्पल है। हम अपने मापने वाले टेप को फर्श के समानांतर समान रूप से पकड़ते हैं, इसे कसते नहीं हैं, बल्कि इसे कसकर दबाते हैं।

2. सही तरीके से करने के लिए आपको ब्रेस्ट के नीचे वॉल्यूम भी पता होना चाहिए। इसके अलावा, साँस छोड़ने के तुरंत बाद, हम उस रेखा के साथ उत्पादन करते हैं जहां स्तन ग्रंथि समाप्त होती है, फिर से फर्श के समानांतर।

पहले दो मापों के परिणामों के आधार पर, आप स्तन के आकार का न्याय कर सकते हैं।

3. कमर. उन्होंने साँस छोड़ी और नापा, और इससे पहले उन्होंने अपने शरीर पर सबसे संकरी रेखा पाई, क्योंकि। कुछ लोग कमर को छाती और कूल्हों के बीच में जगह मानते हैं, इस बात पर ध्यान न देते हुए कि प्रत्येक की आकृति की अपनी विशिष्टता है। साथ ही, हम कोशिश करते हैं कि पेट न तो संकरा हो और न ही चौड़ा, यानी। हम इसे अपने अंदर नहीं खींचते हैं और इसे ड्रम की तरह फुलाते नहीं हैं।

4. नितंब. हम मापते हैं कि हमारा बट कहाँ चौड़ा है, यानी। सबसे प्रमुख बिंदु खोजें। पिछले सभी मापों की तरह, हम टेप को फर्श के समानांतर पकड़ते हैं, इसे कसते नहीं हैं, बल्कि इसे शरीर पर कसकर दबाते हैं।

5. ऊपरी जांघ की मात्रा, अर्थात। जांघ की मात्रा। मेरे लिए, यह सबसे कपटी जगह है, सिद्धांत रूप में, कई लड़कियों और महिलाओं के लिए, क्योंकि। भीतरी सतहकूल्हे आंदोलनों में बहुत शामिल नहीं हैं रोजमर्रा की जिंदगी, यहीं वह सब कुछ स्थगित हो जाता है जो बहुत आलसी नहीं है। हम निम्नानुसार मापते हैं: हम पैर को एक कुर्सी पर रखते हैं, जबकि घुटने फर्श से लगभग 90 डिग्री पर होते हैं। उसी समय, पैर को आराम देना चाहिए ताकि मांसपेशियों में तनाव न हो और मात्रा में वृद्धि न हो।

अक्सर, पेशेवर एथलीट (विशेष रूप से तगड़े) और वे लोग जो वजन बढ़ने के डर से अपने स्वयं के मापदंडों की बहुत बारीकी से निगरानी कर रहे हैं, अपनी मात्रा को मापने का सहारा लेते हैं।

और कई महिलाओं के लिए जो चीजों को सिलाई करने या उन्हें ऑनलाइन स्टोर में ऑर्डर करने में लगी हुई हैं, सही ढंग से माप लेना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि, उदाहरण के लिए, एक नई स्कर्ट या पैंटी एक आकृति पर कैसे दिखेगी। सभी गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से मापा जाता है, जिसके लिए डॉक्टरों को उनके लिए आवश्यक डेटा प्राप्त होता है। सामान्य तौर पर, यह सूचक किसी दिए गए स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

बहुत से लोग शायद सोच रहे हैं: इस प्रक्रिया से आसान और क्या हो सकता है?"। लेकिन कोई नहीं। आपके वॉल्यूम को मापने में बहुत सारी बारीकियाँ हैं जो गलत परिणामों के निर्माण को प्रभावित कर सकती हैं। और, इस प्रक्रिया की सादगी के बावजूद, हर कोई नहीं जानता कि अतिरिक्त सेंटीमीटर जोड़ने के बिना, हिप परिधि को सही तरीके से कैसे मापना है।

इसलिए, आज हमने कूल्हों की मात्रा को मापने के विषय को और अधिक विस्तार से प्रकट करने का निर्णय लिया, साथ ही साथ कुछ रहस्य भी बताए, जिसके लिए आप अपने साथ विशेष उपकरणों के बिना इस आकृति के संकेतक को माप सकते हैं। आएँ शुरू करें।

मापने के उपकरण के रूप में, उनके कूल्हों की मात्रा का पता लगाने के लिए, वे आमतौर पर एक कपड़ा या रबरयुक्त टेप लेते हैं। हालांकि, उनके क्षेत्र के पेशेवर (सीमस्ट्रेस, एथलीट, डॉक्टर) बाद वाले विकल्प की ओर रुख करते हैं, क्योंकि एक साधारण सामग्री पर आधारित टेप बहुत आसानी से फैल सकता है, आपको बस इसके सिरे को थोड़ा खींचने की जरूरत है, और परिणामस्वरूप, आप " अपनी मात्रा को कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ाएँ।

उन पुरुषों और महिलाओं के लिए जो अपने लिए एक चीज़ सीना चाहते हैं, इसके लिए पैटर्न पैटर्न के साथ विदेशी स्रोतों का उपयोग करते हुए, एक दो तरफा मापने वाला टेप बहुत प्रासंगिक होगा, जहां एक तरफ हमारे परिचित सेंटीमीटर होंगे, और दूसरी तरफ - इंच, क्योंकि सभी विदेशी पैटर्न की गणना इसी मूल्य में की जाती है।

यदि आपको अभी भी इस तरह का मापने वाला उपकरण नहीं मिला है, तो आप अपने कूल्हों की मात्रा को एक साधारण रबरयुक्त टेप से माप सकते हैं और परिणाम को सेंटीमीटर में, इंच में परिवर्तित कर सकते हैं - 1 सेंटीमीटर 0.397 इंच के बराबर है।

यदि हाथ में कोई मापने वाला उपकरण नहीं था, और कूल्हों की मात्रा को सही ढंग से मापना बेहद जरूरी है, तो आप इसके बिना कर सकते हैं। आपको केवल सबसे आम रिबन, बेल्ट, या गैर-खींचने वाली रस्सी चाहिए। हम एक छोर पर एक छोटी गाँठ बाँधते हैं, कूल्हों को मापते हैं और अंतिम निशान पर फिर से एक छोटी गाँठ बनाते हैं।

आप क्रेयॉन, फ़ेल्ट-टिप पेन का भी उपयोग कर सकते हैं, बॉलपॉइंट कलम, सूखे साबुन का एक टुकड़ा (अवशेष) और अन्य उपकरण जो निशान बना सकते हैं। अब हम रिबन (धागा, रस्सी, आदि) को प्रकट करते हैं और परिणामी मात्रा को सबसे साधारण शासक का उपयोग करके मापते हैं।

अधिकांश पुरुष अपने कूल्हों को एक वाद्य मीटर के साथ मापने की कोशिश करते हैं जिसमें धातु का आधार होता है। लेकिन यह सही नहीं है, क्योंकि यह उपकरण आपके रूपों का पूरी तरह से वर्णन नहीं करेगा, इसलिए, आपको कुछ सेंटीमीटर प्लस परिधि की गारंटी दी जाती है।

माप प्रक्रिया कैसे करें?

सबसे आसान तरीका एक ही रबरयुक्त मापने वाले टेप का उपयोग करके कूल्हों की परिधि को मापना है। हम एक दर्पण के सामने खड़े होते हैं (यह वांछनीय है कि के सबसेआपका शरीर, सभी प्रकार के झुकाव और घुमावों की संभावना को समाप्त करता है)।

हम अपने पैरों को एक साथ रखते हैं और अपने शरीर की सावधानीपूर्वक जांच के लिए आगे बढ़ते हैं। पहले आपको आंख से यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कूल्हों के किस हिस्से में सबसे अधिक फैला हुआ बिंदु स्थित है। सभी पुरुषों और महिलाओं में, व्यक्तिगत मापदंडों के आधार पर, यह रेखा दोनों नितंबों के स्तर पर और थोड़ी कम स्थित हो सकती है।

उत्तरार्द्ध के लिए, अधिक हद तक यह उन लोगों पर लागू होता है जिनमें संपूर्ण मात्रा पक्षों पर केंद्रित होती है। इसके अलावा, अधिक वजन वाले लोग कूल्हों में एक जोरदार लटके हुए पेट के हिस्से को "हड़प" सकते हैं।

कूल्हों की परिधि को मापते समय, माप की सटीकता बढ़ाने के लिए मापने वाले टेप को फर्श की सतह के समानांतर सख्ती से रखना बेहद जरूरी है।

लेकिन उस श्रेणी के लोगों के कूल्हों की परिधि को कैसे मापें, जिन्हें आकृति की रूपरेखा के साथ समस्या है, जब पेट और बाजू (आम लोगों में उन्हें "कान" या "जांघिया" भी कहा जाता है) बहुत व्यापक रूप से फैला हुआ है, और इस बात की कोई निश्चितता नहीं है कि ग्लूटल लाइन के साथ परिधि को मापते समय, आपको एक विश्वसनीय मूल्य मिलेगा।

हालांकि, ऐसे शिल्पकार थे जो बहुत प्रभावी और साथ आने में सक्षम थे सटीक तरीकापुरुषों और महिलाओं के लिए वॉल्यूम माप जिनके पास क्लासिक फिगर नहीं है।

पहला कदम

हम मोटे कागज (ड्राइंग पेपर) की कई छोटी चादरें लेते हैं, लेकिन एक बड़े का उपयोग करना बेहतर होता है, इसलिए प्रक्रिया की सटीकता अधिक होगी।

दूसरा चरण

हम फिल्म कर रहे हैं ऊपर का कपड़ाऔर व्हामैन पेपर में बदल दें।

इस स्तर पर, इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है कि सिलेंडर शरीर पर बहुत कसकर फिट बैठता है, लेकिन ताना नहीं करता है और फर्श की सतह पर सख्ती से लंबवत खड़ा होता है।

तीसरा कदम

हम उपलब्ध लेखन उपकरणों में से एक (पेंसिल, पेन, मार्कर, अवशेष, चाक, आदि) लेते हैं और ड्राइंग पेपर के किनारों के जंक्शन को चिह्नित करते हैं।

चरण चार

हम सिलेंडर को खुद से हटाते हैं, इसे प्रकट करते हैं और परिणामी दूरी को मापने के लिए एक शासक या मापने वाले टेप का उपयोग करते हैं। और वोइला, आपके पास सबसे सटीक हिप परिधि है!

ऐसी प्रक्रिया के दौरान शरीर की सही स्थिति का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि माप की सटीकता इस कारक पर निर्भर करती है।

सबसे पहले, आपको अपने कंधों को सीधा करते हुए, सीधी पीठ के साथ सीधे खड़े होने की जरूरत है। दूसरे, यदि माप के दौरान आप पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हैं, तो अंत में आपको एक अतिरंजित परिणाम मिलेगा। और तीसरा, इस प्रक्रिया के दौरान, एक छोटा घेरा पाने के लिए मापने वाले टेप को कसने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक नियम के रूप में, माप का यह तरीका महिलाओं के लिए विशिष्ट है। सपनों के साथ खुद को खुश करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि उपकरण जो दिखाता है वह प्राकृतिक मूल्य नहीं है। कड़े टेप के संकेतकों के साथ खुद को आश्वस्त करने के बजाय वांछित परिणाम के लिए प्रयास करना बेहतर है। यह शरीर के लिए सुंघनी से फिट होना चाहिए और साथ ही शिथिल नहीं होना चाहिए।

कुछ महत्वपूर्ण बारीकियाँ

निश्चित रूप से हर कोई जानता है कि कूल्हों की परिधि को मापते समय अतिरिक्त कपड़ों से छुटकारा पाना आवश्यक है। यदि संभव हो, तो इस प्रक्रिया को तब न करने का प्रयास करें जब आप लोचदार, मॉडलिंग (खींचना) अंडरवियर या चड्डी पहन रहे हों।

और फिर भी, यदि आपको स्कर्ट, पैंट की सिलाई के लिए कूल्हों की परिधि के माप की आवश्यकता है, जिसे आप ऐसे अंडरवियर के साथ पहनेंगे, तो आपको इससे छुटकारा नहीं मिलना चाहिए।

यदि आप सबसे सटीक हिप माप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बाहरी सहायता की आवश्यकता होगी। तब आपको माप लेने के लिए अनावश्यक हलचल नहीं करनी पड़ती है, इसलिए इस प्रक्रिया की सटीकता बढ़ जाती है। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है और आपको अपने हाथों से माप लेना है, तो इसे दर्पण के सामने करें, ताकि आप पूरी प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकें।

माप प्रक्रिया के दौरान, पैरों, नितंबों और पेट की मांसपेशियों को तनाव देना बेहद अवांछनीय है। आखिरकार, आपका शरीर हमेशा अच्छे आकार में नहीं होता है, कभी-कभी आप आराम करना और अधिक प्राकृतिक होना चाहते हैं। और सबसे सुंदर और फैशन के कपड़े, कम करके आंका संकेतकों के अनुसार सिलना, चलने के दौरान आपके आंदोलनों में बाधा उत्पन्न करेगा, असुविधा की भावना प्रदान करेगा।

यदि आपको सिलाई के लिए अपने वॉल्यूम के माप की आवश्यकता है, तो इस प्रकार का माप भी होता है, जो अक्सर सिलाई कार्यशालाओं में उपयोग किया जाता है, कूल्हों की आधा परिधि (अक्सर पीओबी द्वारा इंगित) के रूप में। क्या आप जानते हैं कि इस विशेष माप को आपके कपड़ों (स्कर्ट, पतलून, शॉर्ट्स आदि) के नीचे के आकार के रूप में माना जाता है।

उदाहरण के लिए, आपने अपने कूल्हे की परिधि को मापा और परिणामस्वरूप 88 सेंटीमीटर के बराबर मान प्राप्त किया। आपको यह समझने के लिए सिलाई के बारे में ज्यादा जानने की जरूरत नहीं है कि आधा घेरा आधा परिधि के बराबर होता है। तो, सरल गणना के साथ, यह पता चला है कि कूल्हों का आधा घेरा 44 है, जिससे हम दृढ़ता से कह सकते हैं कि आपके कपड़ों का आकार 44 घरेलू मानकों से मेल खाता है, या, विदेशी वर्गीकरण के अनुसार, यह आकार एस है।

यूरोपीय आकार की गणना करने के लिए, आपको कूल्हों की पूरी परिधि को 0.397 (इंच में अनुवादित) से गुणा करना होगा, हमें 88 * 0.397 \u003d 35 मिलता है, अर्थात यह 34-36 है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कूल्हों के परिधि की गणना करना बिल्कुल मुश्किल नहीं है, केवल उन सभी सिफारिशों और बारीकियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है जिन्हें आपने आज सीखा है। अब आप इस प्रक्रिया को करने के लिए उपरोक्त विधियों में से किसी एक को सुरक्षित रूप से अपना सकते हैं और दोस्तों के बीच अपने ज्ञान से चमक सकते हैं!

और याद रखें, अपने ज्ञान का विस्तार करने और अपने स्वयं के कौशल में सुधार करने में कभी देर नहीं होती। मुख्य चीज इच्छा है, और बाकी सब कुछ उसके साथ दिखाई देगा। हम ईमानदारी से आपके सभी प्रयासों में शुभकामनाएं देते हैं!

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