როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად და კარგად. როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი

ზაფხული მოვიდა და შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება ბუნებრივად. თუმცა, იმისათვის, რომ რუჯი იყოს ლამაზი და თანაბარი, უნდა იცოდეთ როგორ სწორად რუჯი. და ჩვენი რჩევები ამაში დაგეხმარებათ!

სტატიის შინაარსი:

დასვენების, თავგადასავლებისა და ბრინჯაოს რუჯის ნანატრი ზაფხული უკვე დიდი ხანია დადგა. ისვენებს ბუნებაში, აგარაკზე, მდინარის ან ზღვის ნაპირებზე, მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი არ იტყვის უარს საკუთარ თავს მზის აბაზანების მიღების სიამოვნებაზე, რათა დაამშვენებს სხეულს შოკოლადის რუჯით. ამავდროულად, ბევრმა იცის, რომ მზის სხივები სავსეა მრავალი საფრთხით, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კანის ბრინჯაოსფერი ტონის მიღება, არამედ სხეულის დაზიანებისგან თავის დაცვა.

ზიანი გარუჯვისგან

მზის სხივების ქვეშ ყოფნა საზიანოა მოთეთრო კანის, ქერა თმების, ასაკობრივი ლაქების და კანზე ხალების სიმრავლის მქონე ადამიანებისთვის (განსაკუთრებით დიდი, 1,5 სმ-ზე მეტი). ამ კატეგორიის ადამიანები მგრძნობიარეა მზის დამწვრობის მიმართ და ულტრაიისფერი გამოსხივების პროვოცირება შეუძლია მრავალი სერიოზული დაავადებები. ამიტომ საუკეთესო გამოსავალი არის თვითგამწმენდი კრემი.
მზის აბაზანების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. სტატისტიკის მიხედვით, მელანომის 65 000-ზე მეტი შემთხვევა ფიქსირდება ყოველწლიურად მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში, ე.ი. ავთვისებიანი სიმსივნე, რომელიც ასოცირდება UV გამოსხივებასთან.
დაფიქსირებულია შემთხვევები, როდესაც მზემ სიბრმავე გამოიწვია. მის ქვეშ ხანგრძლივი ყოფნა იწვევს კატარაქტის განვითარებას. ამიტომ, მიზანშეწონილია ატაროთ სათვალე სანაპიროზე. ისინი ასევე ხელს უშლიან მცირე ნაოჭების გაჩენას.
ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების განვითარება.

გარუჯვის სარგებელი

მზის შუქი ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ვინაიდან ორგანიზმი მას დამოუკიდებლად სინთეზირებს მზის ენერგიის ზემოქმედების გარეშე, საჭირო ნორმის მხოლოდ 10%. ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა კიბო, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, პრობლემები მენსტრუალური ციკლი, უნაყოფობა, დიაბეტი, მაღალი წნევა, კარიესი, ინფექციები, დაავადებები ნერვული სისტემების, ჩათვლით. შიზოფრენია და გაფანტული სკლეროზი. ამიტომ, თქვენ მაინც გჭირდებათ მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ ზომიერად, ბოროტად გამოყენების გარეშე. ქვემოთ მოცემულია რჩევები, თუ როგორ უნდა მიიღოთ შოკოლადის რუჯი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე:

დაგეგმილ შვებულებამდე რამდენიმე კვირით ადრე მოამზადეთ კანი ინტენსიური რუჯისთვის. ეწვიეთ კვირაში 2-ჯერ ხუთწუთიან სოლარიუმში. ისინი მიანიჭებენ კანს ბრინჯაოს ელფერს და იცავს აგრესიისგან ულტრაიისფერი სხივები.
მზეზე ყოფნის პირველ დღეებში გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. განსაკუთრებით ყოველ ნახევარ საათში შეიზილეთ მკერდი, მხრები, ცხვირი კრემით - დამწვრობისთვის ყველაზე დაუცველი ადგილები.
ცხელ ქვეყნებში (აფრიკა, აზია, ესპანეთი, იტალია) დასვენებისას, პირველ დღეებში ღია მზეზე გარუჯეთ არა უმეტეს 5 წუთის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ მზის აბაზანების მიღებაზე გატარებული დრო. ამასთან, არ დაგავიწყდეთ, რომ რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღება დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
მზე ყველაზე ცხელია 12-დან 15 საათამდე, ამიტომ უმჯობესია ეს დრო ჩრდილში გაატაროთ, თუნდაც მზისგან დამცავი კრემის გამოყენების მიუხედავად. რადგან შუადღისას მზე ყველაზე აქტიურია და მისი პირდაპირი სხივები მიწას სწორი კუთხით ეცემა. თუ ამ დროს რაიმე მიზეზით გიწევთ მზის ქვეშ ყოფნა, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც დაიცავს თქვენს კანს დამწვრობისგან. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ თავსაბურავი. ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის მზის დარტყმა, და ასევე დაიცავს თმას სიბნელესა და სისუსტეს.
ორგანიზმისთვის უსაფრთხო რუჯის ოპტიმალური დროა 11.00 საათამდე და 16.00 საათის შემდეგ. და მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროს მზე არც ისე ცხელია, მაინც მიზანშეწონილია მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება.
მზის აბაზანების მიღებისას შეცვალეთ თქვენი პოზიცია ყოველ 10 წუთში, მონაცვლეობით ზურგი და მუცელი მზეზე გაუშვით.
დაბანის შემდეგ კანი პირსახოცით არ გაიწმინდოთ, არამედ მზეზე გაშრეს. ეს გააუმჯობესებს თქვენს რუჯს. მაგრამ გააკეთეთ ეს ჩრდილში, რადგან... მზის ქვეშ წყლის წვეთები ზრდის მზის დამწვრობის შანსს, რადგან მათ აქვთ ოპტიკური ლინზები.
ცურვაზე წასვლისას შეიზილეთ კანი დამცავი კრემით, რადგან ულტრაიისფერი სხივები წყალში 1,5 მ სიღრმემდე აღწევს.
მზის აბაზანების მკერდზე დგომისას აუცილებლად დაიფარეთ ძუძუს ბამბის ტამპონები ან სპეციალური ქუდები.
ყველაზე ლამაზი, თანაბარი და რაც მთავარია უსაფრთხო რუჯი არის ნაწილობრივ ჩრდილში. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნაქსოვი ქოლგები, პანელის ტილოები, რომლებიც ნაწილობრივ გადასცემენ მზის სხივებს, რითაც იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
მზის აბაზანების მიღების შემდეგ რეკომენდებულია კანი გრილი შხაპის ქვეშ ჩამოიბანოთ. შემდეგ გაიმშრალეთ და ატენიანეთ სპეციალური მკვებავი პროდუქტებით (კრემი, ლოსიონი), რომელიც შეიცავს პანთენოლს და ნივთიერებას, რომელიც აღადგენს კანის წყალ-ლიპიდურ ბალანსს. ასეთი მალამოები აუმჯობესებს კანის რეგენერაციას და ელასტიურობას.

დიეტა ლამაზი რუჯისთვის

ლამაზი ოქროსფერი რუჯი ასევე დამოკიდებულია თქვენს მიერ მიღებულ საკვებზე. გარუჯვის ყველაზე ძლიერი აქტივატორი არის ბეტა-კაროტინი (ნესვი, საზამთრო, გოგრა, წითელი წიწაკა, ვაშლი, მსხალი). ის ზრდის მელანინის პიგმენტის გამომუშავებას, რაც კანს აძლევს ლამაზ ოქროსფერ ელფერს. ასევე მონაწილეობს მელანინის გამომუშავებაში დიდი როლიამინომჟავა ტიროზინი. მისი დიდი რაოდენობა გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში (წითელი ხორცი, თევზი, ღვიძლი), ლობიო, ნუში და ავოკადო.

მელანინის ფორმირების დამხმარე ნივთიერებებია ლიკოპენი, სელენი, ვიტამინი C და E. ამიტომ, იმისათვის, რომ მიიღოთ ინტენსიური შოკოლადისფერი შვებულების დროს, თქვენ უნდა მიიღოთ კომპლექსი ამ მინერალურ დანამატებთან ერთად მოგზაურობამდე რამდენიმე კვირით ადრე.

დალიეთ რაც შეიძლება მეტი რუჯის დროს სუფთა წყალიგაზის გარეშე და არც ისე ცივი, რომ არ გამომშრალი იყოს.

კოსმეტიკა ლამაზი რუჯისთვის

გარუჯვის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მზისგან დამცავ ფაქტორს (SPF) დაგეხმარება დაიცვას თქვენი სხეული დამწვრობისგან. ისინი ინარჩუნებენ ტენიანობას კანში, ხელს უშლიან მის ნაადრევ დაბერებას და იცავენ UF სხივებისგან. პროდუქტებში SPF ინდექსი 3-დან 50-მდე მერყეობს, ამიტომ მზისგან დამცავი საშუალებები კანის ფოტოტიპის მიხედვით უნდა შეირჩეს - რაც უფრო ღია და მგრძნობიარეა კანი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF ფაქტორი. მზის მაღალი აქტივობისას (11.00–16.00) რეკომენდებულია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება SPF ინდექსით 20–30, მუქი კანისთვის – 10. ხოლო თუ ჭარბი ოფლიანობაა, კანი უფრო ხშირად უნდა შეზეთოთ დამცავი კრემით. რადგან ოფლი ამცირებს კრემის ეფექტურობას.

წაისვით კრემი მასაჟის მოძრაობებით, თხელ ფენად, ყოველ ნახევარ საათში მზეზე. მისი სქელი ფენის წასმა საპირისპირო შედეგს გამოიღებს: პროდუქტი მზეზე გაცხელდება და კანს აზიანებს.

გარუჯვის პროდუქტების ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ რა წერია ეტიკეტზე, რადგან... ისინი შეიძლება იყოს განკუთვნილი სოლარიუმისთვის, ვიდრე მზის აბაზანების მისაღებად ღია მზე. ეს პროდუქტი არ შეიცავს დამცავ ფერმენტებს UF სხივებისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მზის დამწვრობა სანაპიროზე.

კრემი "ჩხვლეტის" ეფექტით დაგეხმარებათ რუჯის დაჩქარებაში. ის ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში და უფრო სწრაფად გამოიმუშავებს მელანინს, რაც რუჯს უფრო ინტენსიურს ხდის. მაგრამ აქ გასათვალისწინებელია, რომ ტინგლის კრემის წასმის შემდეგ კანზე შესაძლოა გამოჩნდეს სიწითლე და ალერგია. ამიტომ ახალი პროდუქტის გამოყენებამდე ის უნდა შემოწმდეს კანის მცირე ფართობზე. თუმცა, არ უნდა იქნას გამოყენებული თეთრ და გარუჯულ კანზე ან სახეზე წასმა.

Სულ ეს არის! გაატარეთ მშვენიერი დღესასწაული, ბრინჯაოს თანაბარი რუჯი და ბევრი დაუვიწყარი შთაბეჭდილება!!!

რჩევები სწორი გარუჯვისთვის ამ ვიდეოში:

შოკოლადისფერი კანის ტონის შეძენის გადაწყვეტის შემდეგ, ბევრს აწყდება კითხვები: რა უნდა ჩაიცვას მზეზე უფრო სწრაფად გარუჯვისთვის? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ფეხები სწრაფად გაგიჟდეთ? Არიან ხალხური საშუალებებირომ კანი სწრაფად გარუჯდეს? შევეცადოთ ერთად გავარკვიოთ.

გარუჯვის ძირითადი წესები

მზადება უნდა დაიწყოს დაგეგმილ შვებულებამდე რამდენიმე თვით ადრე. და დაიწყეთ, უცნაურად საკმარისი, კვებით და შიგნიდან განკურნებით.

მულტივიტამინური კომპლექსი ჯანსაღი კანისთვის ხელს უშლის ეპიდერმისის სიმშრალეს და დახშობას მზის რადიაციის ზემოქმედების გამო. ასევე რეკომენდებულია A, C, E ვიტამინების შემცველი მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ და ინარჩუნებენ სხეულის ჯანსაღ იერს.
ვინაიდან კანი მუდმივად განახლდება, სანაპიროზე გასვლამდე უნდა გაიწმინდოთ სხეული მკვდარი უჯრედებისგან. ამისათვის რეკომენდებულია სპეციალური სკრაბის ან პილინგის გამოყენება, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი მცენარეული ინგრედიენტებისგან. ასეთი პროცედურების შემდეგ კანი ხდება აბრეშუმისებრი და რბილი.

გაწმენდილ კანზე რუჯისფერი უფრო თანაბრად გრძელდება და გაცილებით დიდხანს ძლებს. ამიტომ, თუ ზრუნავთ არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ უნდა სწრაფად რუჯი, არამედ როგორ შეინარჩუნოთ ბრინჯაოს ჩრდილი, მაშინ შვებულების წინ პილინგი აუცილებელი და მნიშვნელოვანი პროცედურაა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში (ან აფთიაქში) შეძენილი პილინგი და სკრაბი ან გამოიყენოთ კოსმეტიკა სახლში დამზადებული. იპოვეთ იგი ბმულზე

მისაღებად სწრაფი რუჯი, მზის პროცედურების ჩატარება რეკომენდებულია წყლის ნებისმიერ ობიექტთან ახლოს. წყლის ზედაპირი ირეკლავს ულტრაიისფერ სხივებს, აძლიერებს მათ ეფექტს.
მზის აბაზანების მიღება ჯობია დილის დრო 11:00 საათამდე ან საღამოს 16:00 საათის შემდეგ. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კანის ერთგვაროვანი, ლამაზი ტონის მისაღებად, საჭიროა რეგულარულად შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია მზის სხივებისკენ.

უსაფრთხო და სწრაფი რუჯისთვის რეკომენდებულია სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. არსებობს მრავალი ლოსიონი და კრემი აქტიური დანამატებით, რომლებიც არა მხოლოდ იცავს მავნე გამოსხივებისგან, არამედ ხელს უწყობს სწრაფ და, რაც მთავარია, ლამაზ რუჯის ეფექტს. ასეთი პრეპარატები შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ზრდის მელანინის სინთეზს ან აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანში, რის გამოც პიგმენტი იწყებს აქტიურად გამომუშავებას.

არ დაივიწყო წყლის ბალანსი. შვებულების დროს გაზარდეთ წყლის ყოველდღიური მიღება დაახლოებით ლიტრით, მაგრამ არა ტკბილი სასმელების და განსაკუთრებით ალკოჰოლური კოქტეილების ხარჯზე. ზაფხულში ჯანსაღი კანისთვის მთავარი სასმელი სუფთა წყალია. წყლის ბალანსის შენარჩუნებით ორგანიზმი შეინარჩუნებს ახალგაზრდობას და სილამაზეს, იქნება გლუვი და ელასტიური.

მზის მკურნალობის შემდეგ და ძილის წინ წაისვით მკვებავი, დამარბილებელი ან დამამშვიდებელი კრემი თქვენს სხეულზე. ეს საშუალებას მისცემს კანს დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს მომდევნო დღისთვის.
რუჯის შესანარჩუნებლად რეკომენდირებულია დაიბანოთ ყავის ნალექი(მისი გახეხვის გარეშე), რადგან ყავა აძლიერებს პიგმენტაციას. და დაიბანეთ სახე შავი ჩაით, რადგან ჩაის ექსტრაქტი არა მხოლოდ აახალგაზრდავებს და აქვს ლიფტინგის ეფექტი, ის ასევე ინარჩუნებს მუქ ფერს. სისხლძარღვების ტონუსისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი შხაპი.

სათრიმლავი კოსმეტიკა

მშვენიერი სქესის წარმომადგენლების მარადიული დილემა იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჩაიცვათ სხეულზე, რომ უფრო სწრაფად გარუჯოთ, დღეს მარტივად წყდება. ამ მიზნით იწარმოება სპეციალური კრემები და ლოსიონები აქტიური ნივთიერებების დანამატებით. მათ აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება და აძლიერებენ მელანინის სინთეზს კანში. თუმცა, გარდა იმისა, რომ გადაჭრის კითხვას „როგორ უნდა ვიგარუჯოთ სწრაფად“, ამ კრემებს აქვთ დამატენიანებელი და მკვებავი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს კანის ლამაზი ტონის შენარჩუნებას.

კიდევ ერთი რამ, რაც შეგიძლიათ უფრო სწრაფად წაისვათ გარუჯვაზე, არის კრემები „ჩხვლეტის“ ეფექტით. ისინი მიზნად ისახავს კანში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, რის გამოც მელანინი იწყებს აქტიურად გამომუშავებას. თუმცა, ამ კრემებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები, მაგალითად, გამოყენების შემდეგ შესაძლებელია კანის სიწითლე და ალერგიული რეაქციები ამ პროდუქტებზე ასევე იშვიათი არაა. ტინგის კრემები არ არის რეკომენდირებული გოგოებისთვის ძალიან ღია კანის ტონით, ასევე აკრძალულია სახეზე წასმა.
მზეზე რაც შეიძლება სწრაფად გარუჯვის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემები, რომლებსაც აქვთ ულტრაიისფერი სხივების გამაძლიერებელი ეფექტი. მათი დახმარებით თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მიაღწიოთ უფრო ინტენსიურ და თანაბარ რუჯს. მაგრამ წასმისას აუცილებლად უნდა დარწმუნდეთ, რომ კრემის ფენა თხელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სერიოზული დამწვრობა მიიღოთ. ამ პროდუქტების შეძენისას, ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი, რადგან სოლარიუმებისთვის არის ცალკე სერიები და ისინი არ არის შესაფერისი პლაჟისთვის.
როდესაც გადაწყვეტთ, რა ჩაიცვათ, რათა მზეზე უფრო სწრაფად გარუჯოთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კოსმეტიკურ ზეთებს. ისინი არა მხოლოდ ატენიანებენ კანს, არამედ ასტიმულირებენ მელანინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს კანის სასურველი ბრინჯაოს ტონის სწრაფად მიღწევას. შეძენისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ზეთი შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ქოქოსი, ხორბალი, პალმის ზეთი, ავოკადოს და კაკაოს ზეთი, ვიტამინების კომპლექსი და SPF ფაქტორები. თუ თქვენ გაქვთ სინთეზური და ქიმიური დანამატები, უნდა მოერიდოთ ზეთს, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

თუ გსურთ მზეზე რაც შეიძლება სწრაფად გარუჯვა, არ უნდა დაივიწყოთ უსაფრთხოება! მზის სხივების ზემოქმედებისას მნიშვნელოვანია SPF (ულტრაიისფერი დაცვის ფაქტორი) მქონე კრემების გამოყენება. ისინი ხელს შეუწყობენ წყლის საჭირო ბალანსის შენარჩუნებას და კანის დაბერების პრევენციას.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა თვითგარუჯვის შემდეგ?

ზოგს რუჯის ტარება ურჩევნია მთელი წლის განმავლობაში, არა მარტო მზის ან სოლარიუმის, არამედ სპეციალური კოსმეტიკური კრემების გამოყენებით. ეს ბადებს სრულიად ლოგიკურ კითხვას: შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა თვითგარუჯვის შემდეგ? პასუხი ნათელია - რა თქმა უნდა, შესაძლებელია. გარდა ამისა, ნებისმიერი საცურაო კოსტუმი ბევრად უფრო მიმზიდველად გამოიყურება ოდნავ ტონუს კანზე, ვიდრე ფერმკრთალ კანზე. ასევე, სიწითლე არ იქნება ხილული, თუ მცირე დამწვრობა მოხდება.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თვითგარუჯვა მხოლოდ კანის ზედაპირზე მოქმედებს, აფერადებს მას. ანუ ის არ მოქმედებს ულტრაიისფერი სხივების შეღწევაზე, ამიტომ კანი რჩება მგრძნობიარე მზის ზემოქმედების მიმართ. ამ შემთხვევაში ხელოვნური რუჯიდან ბუნებრივ გარუჯვაზე გადასვლა გლუვი და შეუმჩნეველი იქნება. მთავარია არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი კრემის წასმა თვითგარუჯვის არსებობა/არარსებობის მიუხედავად. არ იფიქროთ, რომ კანის დროებით ჩაბნელებულმა ტონმა შეიძლება მზის სხივებისგან დაგიცავთ.

მუქი კანის ეფექტის გასაზრდელად და ხანგრძლივად შესანარჩუნებლად, დასვენებისთანავე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითგარუჯვა, მაგრამ უფრო გაჯერებული ტონით.

რა უნდა გააკეთოთ ფეხების გასარუჯად

მათ, ვისაც იდეალურად თანაბარი რუჯის მიღება სურს, არაერთხელ შენიშნა, რომ მთავარი პრობლემური ადგილი ფეხებია, რომლებიც, როგორც წესი, ცუდად ირუჯებიან და მთელ სხეულთან მიმართებაში ფერმკრთალი რჩება. ამიტომ, ბევრს აინტერესებს, რა უნდა ჩაიცვას ფეხებზე, რომ უფრო სწრაფად გარუჯოს და ზოგადად რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ ფეხები სწრაფად გაირუჯოს?

ამ პრობლემის გადაწყვეტილებები არსებობს და ისინი საკმაოდ მარტივია:

თქვენ უნდა იწვოთ სანაპიროზე ისე, რომ თქვენი ფეხები მზის სხივებზე უფრო ხშირად მოხვდეს, ვიდრე სხეული. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი თავი უფრო მაღალია ვიდრე თქვენი ფეხები;
სანაპიროზე გასვლამდე შეგიძლიათ ფეხები გაიწმინდოთ ყავის ნალექით ან ზღვის მარილით;
თუ გსურთ მზეზე გარუჯვა რაც შეიძლება სწრაფად და თანაბრად, არ გჭირდებათ ცურვის შემდეგ ფეხების გაშრობა. დარჩენილი წყლის წვეთები იმოქმედებს გამადიდებელი ლინზების მსგავსად, უფრო მეტ მზის შუქს იზიდავს.

როგორ სწრაფად გაგარუჯოთ ფეხები ბუნებრივი რეცეპტების გამოყენებით?

ამისათვის, მზის აბაზანების მიღებამდე, ფეხები უნდა შეზეთოთ:

კაკლის ან ბრაზილიური თხილის მცენარეული ზეთები, წმინდა იოანეს ვორტი, ქოქოსი, ზღვის წიწაკა. მათ შეგიძლიათ დაამატოთ ციტრუსის ან კურკუმას ეთერზეთები;
ზეთის ნარევი კაკალი(3 ნაწილი) და ვარდის თეძოები (1 ნაწილი);
კაკლის ზეთის ნარევი (1 წილი), ხორბლის ჩანასახის ზეთი (2 წილი), ეთერზეთიველური სტაფილოს თესლი (20 წვეთი), კვიპაროსის ეთერზეთი (5 წვეთი) და ლავანდის ეთერზეთი (5 წვეთი).

თუ დაიცავთ ყველა რჩევასა და რეკომენდაციას, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მდიდარ რუჯს უმოკლეს დროში. თანაბარი რუჯისთვის შეიძინეთ ყველაზე გამორჩეული საცურაო კოსტუმი, ეცადეთ ზედმეტად არ გამოიყენოთ პარეო. ქვედა ნაწილის დამალვით (ფეხები და დუნდულები) თქვენ თვითონ აფერხებთ თანაბარ რუჯს.

მზეზე სწორად გარუჯვისთვის ეს უნდა შეძლოთ. რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი შვებულება შეიძლება ადვილად გადაიზარდოს კოშმარად. იმისათვის, რომ თქვენი კანის ტონალობა მოკლე დროში, კანის დამწვრობის გარეშე გახდეს შოკოლადისფერი, უნდა გაითვალისწინოთ შემოთავაზებული რჩევები.

ვისთვის არის მზის აბაზანების მიღება მავნე?

ღია კანისა და ქერა თმების მქონე ადამიანებმა სიფრთხილით უნდა მიიღონ მზის აბაზანები. და ასევე მფლობელებს დიდი რაოდენობითდიდი ხალიჩები და ფართო პიგმენტაციის მქონე ადამიანები. ასეთი ადამიანების კანი ძალიან მიდრეკილია მზის დამწვრობისკენ და ულტრაიისფერმა სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო დაავადება.

ასეთი ადამიანებისთვის გამოსავალი მხოლოდ ერთია - მაღალი ხარისხის თვითგარუჯვა.
იმ შემთხვევაში, როდესაც იცით, რომ მზეზე გარუჯვისას კარგად გაერთობით და ჯანმრთელობას არ დააზიანებთ, მაშინ გახსოვდეთ რამდენიმე წესი.

როგორ გარუჯვა მზეზე

დღის მეორე ნახევარში მზის სხივები ყველაზე ცხელია, ამიტომ რეკომენდებულია ამ დროის გატარება ჩრდილში. ექიმები გვირჩევენ მზის აბაზანების მიღებას დღის პირველ ნახევარში, სასურველია თერთმეტ საათამდე, მაშინ მზის სხივები ჯანმრთელობას არ დააზარალებს.

ასევე, წყალში ჩაძირვამდე უნდა დაიმუშავოთ კანი დამცავი საშუალებებით, რადგან... ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება შეაღწიოს ერთი და ნახევარი მეტრის სიღრმეზე.

თუ ბევრს ოფლიანობთ, მზისგან დამცავი კრემი კიდევ უფრო ხშირად უნდა წაისვათ, რადგან ოფლს შეუძლია შეამციროს მისი დამცავი თვისებები.
რა უნდა გავაკეთოთ ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად?

არასოდეს წახვიდეთ სანაპიროზე სათვალეებისა და ქუდის გარეშე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მზემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების გაჩენა, ასევე თმა დაკარგავს ფერს და გაუფერულდება, გახდება მტვრევადი.

მზის აბაზანების მიღებისას სასურველია გადატრიალდეთ ყოველ ათ წუთში და სხეულის სხვა ნაწილები თითო-თითო მზეზე გაუშვათ. ღია მზეზე ერთსაათიანი ზემოქმედების შემდეგ ქოლგა უნდა დაიფაროთ ან ქოლგის ქვეშ შეხვიდეთ.
მზის აბაზანების მიღების შემდეგ უნდა მიიღოთ ნელთბილი შხაპი და შეიზილოთ სხეული მდიდარ კრემით კანის შესანარჩუნებლად.

აუცილებელი წესები ლამაზი რუჯისთვის

მანამდე, მოსალოდნელ დასვენებამდე ათი დღით ადრე, აუცილებელია სოლარიუმში რამდენიმე პროცედურის ჩატარება, რათა კანი მზად იყოს მდიდარი რუჯისთვის. სოლარიუმში რამდენიმე ხანმოკლე ვიზიტი თქვენს კანს მისცემს დელიკატურ ოქროსფერ ფერს და ასევე შეგიქმნით ბუნებრივ ფარს მზის მძვინვარე სხივებისგან.
პირველ დღეებში, როცა სანაპიროზე ისვენებთ, გამოიყენეთ დამცავი კრემი. მთავარია არ დაგვავიწყდეს, რომ ყველაზე ნაზი ადგილებია მკერდის კანი, ასევე ცხვირი და მხრები. მიზანშეწონილია მუდმივად, ოცდაათი წუთის ინტერვალით, მზისგან დამცავი საშუალებებით მკურნალობა.

როდესაც ისვენებთ ისეთ ცხელ ქვეყნებში, როგორიცაა აფრიკა, იტალია და ესპანეთი, თავდაპირველად ჩრდილის გარეშე 10 წუთზე მეტ ხანს ვერ იქნებით სანაპიროზე. თანდათანობით, დღითიდღე, შეგიძლიათ გაახანგრძლივოთ დრო, რომელსაც ატარებთ ღია მზეზე. მაგრამ მზის აბაზანების მიღება ზედიზედ ერთ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული. ამ რჩევების გათვალისწინებით, რუჯი აუცილებლად გაგახარებთ თავისი ნაზი ოქროსფერი ფერით.

გარუჯვის გამაძლიერებელი - როგორ დავაჩქაროთ გარუჯვა

ყველაზე სწრაფი და ლამაზი შოკოლადისფერი რუჯის მიღება შეგიძლიათ გარგარისა და სტაფილოს ახალი წვენების მირთმევით პლაჟის სეზონზე.
რუჯის გასაძლიერებლად ყველაზე უვნებელი საშუალებაა სპეციალური კრემების გამოყენება, რომლებიც შეიცავს რუჯის გამაძლიერებელ ნივთიერებებს.
ეს თანხები უნდა იქნას გამოყენებული კურორტზე თქვენი ყოფნის პირველ დღეებში. ეს კრემები არის სტიმულატორები, რომლებიც იწვევენ ორგანიზმში მელანინის ინტენსიურ წარმოებას. მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს მზის დამწვრობა, ის მკვებავი და დამატენიანებელია. მისი გამოყენების შედეგი იქნება ხანგრძლივი და სრულყოფილი რუჯი.

ასევე კარგი ვარიანტიგარუჯვის დასაჩქარებლად არის სათრიმლავი კრემის წასმა, რომელსაც აქვს "ჩხვლეტის" ეფექტი. ეს კრემები კანში სისხლის ნაკადის გაზრდის პროვოცირებას ახდენს, ამიტომ მელანინი ორმაგი სიჩქარით იწყებს გამომუშავებას. ეს კრემი უნდა გასინჯოთ სხეულის მცირე უბანზე, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. სისხლის ნაკადის გამო კანი წითლდება. არ არის მიზანშეწონილი ასეთი კრემების წასმა ფერმკრთალ და გარუჯულ კანზე და არ უნდა გამოიყენოთ სახეზე.

დელიკატური და შოკოლადის რუჯი ზღვისპირა კურორტზე

როგორ დაფაროს რუჯმა მთელი სხეული ელვის სისწრაფით და თანაბრად? საუკეთესო რუჯის მიღების საიდუმლო ის არის, რომ მისი მიღება მხოლოდ წყალთან ახლოს შეგიძლიათ. ფაქტია, რომ წყალს შეუძლია მზის სხივების არეკვლა, ამავდროულად მათი ეფექტის მრავალჯერ გაძლიერება. კანი მყისიერად ირუჯება, მაშინაც კი, როცა წყალში ჩახვალთ.

რუჯის გაძლიერების მიზნით, წყლიდან გამოსვლისას არ უნდა მოიწმინდოთ სხეული, უმჯობესია, ბუნებრივად გაშრეს. მაგრამ ამ შემთხვევაში დამწვრობის შანსები იზრდება, რადგან წყლის წვეთები, ოპტიკური ლინზების მსგავსად, ზრდის ულტრაიისფერი გამოსხივების ინტენსივობას.

ასევე წყალთან ახლოს მზის აბაზანების მიღებისას კანი ბუნებრივად დატენიანდება, რადგან სველი ჰაერიხელს უშლის კანის გამოშრობას და არბილებს მას. მაგრამ მაინც უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემები.

ზეთი ლამაზი რუჯისთვის

ზეთი შესანიშნავად ატენიანებს და კვებავს კანს, აჩქარებს მელანინის გამომუშავებას. ზეთი ასევე ფარავს სხეულს თხელი ფენით, რომელსაც შეუძლია კანის გლუვი და ადრეული დაბერების შეჩერება. თქვენ შეგიძლიათ შეიზილოთ კანი ცურვის შემდეგ, აბაზანაში ან პირდაპირ ზღვაზე წასვლის შემდეგ. ზეთი შეიძლება ჩამოირეცხოს წყალში ჩასხმის შემდეგ, ამიტომ ხელახლა უნდა წაისვათ. ფრთხილად უნდა იყოთ ქიმიური და სინთეზური ზეთების გამოყენებისას, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგია. ასეთი დამცავი ზეთების ერთი წუთის გამოყენების შემდეგ კანზე ქვიშა ეწებება.

კრემები სათანადო გარუჯვისთვის

მზისგან დამწვრობის უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ SPF დაცვა. ეს კრემები ეხმარება კანს სითხის შენარჩუნებაში, ნაადრევი ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად და ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვას. მათში SPF ფაქტორებმა შეიძლება მიაღწიოს 50-ს. ეს ნიშნავს, რომ სასურველია აირჩიოთ კრემი თქვენი კანის ფოტოტიპის მიხედვით. მსუბუქი და მგრძნობიარე კანი ისარგებლებს დამცავი კრემით უმაღლესი SPF ფაქტორით.
თუ შუადღისას მზეზე იქნებით, მაშინ მზისგან დამცავ კრემს უნდა ჰქონდეს SPF ინდექსი მინიმუმ 30 და სასურველია მეტი. მუქი კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გამოიყენონ SPF 10.
წაისვით კრემი მსუბუქი მოძრაობებით ყოველ ნახევარ საათში. თუ კრემი ძალიან სქლად წაისვით, ეფექტი სრულიად განსხვავებული იქნება, კრემი გაცხელდება და შეიძლება ზიანი მიაყენოს კანს.
მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სათრიმლავი კრემები, რომლებსაც აქვთ მზის სხივების ეფექტის გაძლიერება. ამ შემთხვევაში რუჯი აუცილებლად ერთგვაროვანი და ყველაზე ლამაზი გახდება.

სანამ გარუჯულ კრემს იყიდით, ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ეტიკეტი, რათა შემთხვევით არ აღმოჩნდეს სოლარიუმის გარუჯვის ლოსიონი. ამ პროდუქტს არ აქვს კომპონენტები, რომლებიც იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან; ამ პროდუქტის სანაპიროზე გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი რუჯის გასაუმჯობესებლად. ბუნებრივი კოსმეტიკური ზეთების გამოყენებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თანაბარი რუჯი, სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ძალიან მოსახერხებელი იქნება ზეთის ბოთლის შეძენა სპეციალურად გარუჯვისთვის სანდო და ცნობილი კომპანიებისგან (Avon, Nivea, Garnier). ისინი შედგება ბუნებრივი ზეთებისგან, სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსებისა და ანტიოქსიდანტებისაგან. ისინი ასევე შეიცავს SPF ფაქტორებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ საიმედო დაცვამზიდან.

პროდუქტები ლამაზი რუჯისთვის

წესიერი, იდეალური, ოქროსფერი რუჯი ძალიან არის დამოკიდებული პროდუქტებზე, რომლებსაც რელაქსაციის დროს მოიხმარენ. მთავარი ბუნებრივი აქტივატორი, რომელიც აჩქარებს მელანინის გამომუშავებას, არის ბეტა-კაროტინი, მისი დახმარებით კანი შეიძენს შოკოლადის ელფერს. ბევრმა ქალმა შეამჩნია, რომ ნარინჯისფერი საკვების (სტაფილო, გარგარი) მიღებით რუჯი უფრო ნათელი და ბზინვარე ხდება. წითელი წიწაკა, ვაშლი და მსხალი ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს.
ამინომჟავა, როგორიცაა ტიროზინი, შეიძლება ჰქონდეს დიდი გავლენამელანინის წარმოებისთვის. ის გვხვდება თევზსა და წითელ ხორცში.
ასევე აუცილებელია C და E ვიტამინების მოხმარება და ორგანიზმის გამდიდრება სელენით და ლიკოპენით. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ვიტამინის კომპლექსი.

ზაფხულის დადგომასთან ერთად ბევრი ჩვენგანი იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად ლამაზია ის და, რაც მთავარია, როგორ სწრაფად გარუჯვა მზეზე. ეს კითხვა დიდი ხანია არ კარგავს აქტუალობას, რადგან კანის თანაბარი შოკოლადის ტონი პოპულარობის პიკზეა. ასე რომ, იმისათვის, რომ სწრაფად მიიღოთ ლამაზი გარუჯული სხეული, უნდა დაიცვათ შემდეგი რეკომენდაციები:

მზადება უნდა დაიწყოს დაგეგმილ შვებულებამდე რამდენიმე თვით ადრე.

მულტივიტამინური კომპლექსი ჯანსაღი კანისთვის ხელს უშლის ეპიდერმისის სიმშრალეს და დახშობას მზის რადიაციის ზემოქმედების გამო. ასევე რეკომენდებულია A, C, E ვიტამინების შემცველი მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ და ინარჩუნებენ სხეულის ჯანსაღ იერს.
ვინაიდან კანი მუდმივად განახლდება, სანაპიროზე გასვლამდე უნდა გაიწმინდოთ სხეული მკვდარი უჯრედებისგან. ამისათვის რეკომენდებულია სპეციალური სკრაბის ან პილინგის გამოყენება, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი მცენარეული ინგრედიენტებისგან. ასეთი პროცედურების შემდეგ კანი ხდება აბრეშუმისებრი და რბილი.

შესაფერისი ადგილი მზის აბაზანების მისაღებად.

სწრაფი რუჯის მისაღებად რეკომენდირებულია მზის დამუშავების ჩატარება ნებისმიერ წყალთან ახლოს. წყლის ზედაპირი ირეკლავს ულტრაიისფერ სხივებს, აძლიერებს მათ ეფექტს.
უმჯობესია გარუჯვა დილით 11:00 საათამდე ან საღამოს 16:00 საათის შემდეგ. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კანის ერთგვაროვანი, ლამაზი ტონის მისაღებად, საჭიროა რეგულარულად შეცვალოთ თქვენი პოზიცია მზის სხივებისკენ.

უსაფრთხო და სწრაფი რუჯისთვის რეკომენდებულია სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. არსებობს მრავალი ლოსიონი და კრემი აქტიური დანამატებით, რომლებიც არა მხოლოდ იცავს მავნე გამოსხივებისგან, არამედ ხელს უწყობს სწრაფ და რაც მთავარია ლამაზ გარუჯვას. ასეთი პრეპარატები შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ზრდის მელანინის სინთეზს ან აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანში, რის გამოც პიგმენტი იწყებს აქტიურად გამომუშავებას.
არ დაივიწყოთ წყლის ბალანსი. დასვენების დროს გაზარდეთ წყლის ყოველდღიური მიღება დაახლოებით ერთი ლიტრით. ამის წყალობით სხეული შეინარჩუნებს ახალგაზრდობას და სილამაზეს, იქნება გლუვი და ელასტიური.
მზის მკურნალობის შემდეგ და ძილის წინ წაისვით მკვებავი, დამარბილებელი ან დამამშვიდებელი კრემი თქვენს სხეულზე. ეს საშუალებას მისცემს კანს დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს მომდევნო დღისთვის.
რუჯის შესანარჩუნებლად რეკომენდირებულია დაიბანოთ ყავის ნალექით (მათი წახეხვის გარეშე), რადგან ყავა აძლიერებს პიგმენტაციას. და დაიბანეთ სახე შავი ჩაით, რადგან ჩაის ექსტრაქტი არა მხოლოდ აახალგაზრდავებს და აქვს ლიფტინგის ეფექტი, ის ასევე ინარჩუნებს მუქ ფერს. სისხლძარღვების ტონუსისთვის, შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი შხაპი.

როგორ გარუჯვა მზეზე შოკოლადისფერდებამდე?

ლამაზი, თანაბარი რუჯი სხეულს უფრო მიმზიდველს, მოხდენს და მორგებულს ხდის. მოდით გადავხედოთ ძირითად რეკომენდაციებს, რომლებიც გეტყვით, თუ როგორ უნდა გარუჯოთ მზეზე შოკოლადისფერამდე:

შვებულებამდე ორიოდე დღით ადრე უნდა ეწვიოთ აბაზანას ან საუნას, კარგად დაამუშავოთ კანი სკრაბით. ეს გაასუფთავებს მას რქოვანა შრისგან და მოამზადებს გარუჯვისთვის.
შოკოლადის ჩრდილის მისაღებად მზის დამუშავება საუკეთესოა 8:00 საათიდან 11:00 საათამდე და საღამოს დრო 16:00 საათიდან 19:00 საათამდე. ამ შემთხვევაში, პირველ დღეს საჭიროა მზის აბაზანების მიღება არა უმეტეს 15-20 წუთის განმავლობაში.
ბანაობა უფრო ხშირად, რადგან სველი სხეული უფრო მგრძნობიარეა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ. გარე თამაშები საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ერთიანი ჩრდილი. თუ თქვენ გირჩევნიათ დაისვენოთ მზეზე, მაშინ არ დაგავიწყდეთ გადახვევა.
მიიღეთ მზისგან დამცავი კრემი UF ფილტრით, რომელიც შესაფერისია თქვენი კანის ტიპისთვის შვებულებაში. უფრო მეტიც, რაც უფრო მსუბუქია სხეული, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს დაცვის ფაქტორი. კრემი წაისვით მზის აბაზანების მიღებამდე 20 წუთით ადრე, განაახლეთ ყოველ 2-3 საათში და ცურვის შემდეგ.
სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად და მელანინის გამომუშავების სტიმულირებისთვის გამოიყენეთ გარუჯვის გამაძლიერებლები. უმეტეს შემთხვევაში, ისინი არ შეიცავს UF ფილტრს, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მუქი ჩრდილში მოკლე დროშიდა მათთვის, ვისაც უკვე აქვს რუჯი. ღია კანისთვის უნდა იქნას გამოყენებული გარუჯვის გამაძლიერებლები UF ფილტრით.
შეგიძლიათ მიიღოთ შოკოლადის ტანის ჩრდილი სხვადასხვა ზეთებისა და გარუჯვის გელების გამოყენებით ვიტამინებით A, E, წყალმცენარეები ან მცენარეული ექსტრაქტები.
ასევე, არ დაივიწყოთ კოსმეტიკა მზის მკურნალობის შემდეგ მოვლისთვის. ამ კატეგორიაში შედის გამაგრილებელი და დამამშვიდებელი ზეთები, გელები და ლოსიონები. თუ სასურველია, ისინი შეიძლება შეიცვალოს დამატენიანებელი.
სპეციალური დიეტა დაგეხმარებათ შოკოლადის რუჯის მიღებაში. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, მდიდარი ხილითა და ბოსტნეულით კაროტინით. სალათები შეიძლება შეზავდეს ზეითუნის ზეთით, რადგან ის შეიცავს ვიტამინ E-ს. რძის პროდუქტები, კვერცხი, ფოთლოვანი მწვანილი.

კანის ფერი ასევე დამოკიდებულია მზის აბაზანების ადგილზე. შოკოლადის ჩრდილის მისაღებად რეკომენდებულია დასვენება ინდონეზიაში, ბრაზილიაში, ეკვადორში, კონგოში ან კოლუმბიაში. ამ შემთხვევაში უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები მაქსიმალური SPF ფაქტორით და დაიწყოთ გარუჯვა დღეში 2-5 წუთიდან. მუქი ყავის კანის ფერის მიღება შესაძლებელია ინდოეთის და მალდივის კურორტებზე. ეგვიპტის, არაბეთის გაერთიანებული საემიროების და ისრაელის პლაჟები დარიჩინის ელფერს იძლევა.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა თვითგარუჯვის შემდეგ?

ზოგს ურჩევნია გარუჯვა მთელი წლის განმავლობაში, არა მარტო მზის ან სოლარიუმის, არამედ სპეციალური კოსმეტიკური კრემების გამოყენებით. ეს ბადებს სრულიად ლოგიკურ კითხვას: შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა თვითგარუჯვის შემდეგ? პასუხი ნათელია - რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ. გარდა ამისა, ნებისმიერი საცურაო კოსტუმი ბევრად უფრო მიმზიდველად გამოიყურება ოდნავ ტონუს კანზე, ვიდრე ფერმკრთალ კანზე. ასევე, სიწითლე არ იქნება ხილული, თუ მცირე დამწვრობა მოხდება.

თვითგარუჯვა მოქმედებს მხოლოდ კანის ზედაპირზე, აფერადებს მას. ანუ ის არ იმოქმედებს ულტრაიისფერი სხივების შეღწევაზე და ქსოვილები მზის ზემოქმედების მიმართ მგრძნობიარე რჩება. ამ შემთხვევაში ხელოვნური რუჯიდან ბუნებრივ გარუჯვაზე გადასვლა გლუვი და შეუმჩნეველი იქნება.

დასვენების პირველი ორი დღის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული მარილიან წყალში ბანაობა. ზღვის წყალი. უბრალოდ დაასველეთ სხეული ნესტიანი პირსახოცით. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყალბი რუჯი შეიძლება ნაადრევად და არათანაბრად გაქრეს.
Მზის აბაზანა დილით უკეთესიან საღამოს.
აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რადგან თვითგარუჯვა არ იცავს ეპიდერმისს.
მზის აბაზანების მიღების შემდეგ დატენიანეთ კანი სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებებით ან მდიდარი კრემით.

შესაძლებელია თუ არა გარუჯვა ყოველდღე მზეზე?

ზაფხულის არდადეგებზე წასვლისას ხშირად ისმის კითხვა: შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა ყოველდღე? მიუხედავად ყველაფრისა სასარგებლო თვისებებიგარუჯვა ყველასთვის დაუშვებელია. ასე რომ, მოხუცებისთვის, ორსულებისთვის, ორ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული ან სასუნთქი სისტემის დაავადებებით, მზეზე ზემოქმედება მინიმალური უნდა იყოს.

მზის აბაზანების მიღება შეგიძლიათ ყოველდღე, მაგრამ იმისათვის, რომ თქვენი შვებულება უსაფრთხო იყოს, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

დეჰიდრატაციისგან თავის დასაცავად, დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სითხე. აკრძალულია გაცივებული სასმელი ან ალკოჰოლი.
სიცხეში უნდა იყოთ დილით ადრე ან საღამოს. უმჯობესია დრო 11:00-დან 16:00 საათამდე გაატაროთ გრილ ოთახში.
საჭიროა გარუჯვა თანდათან. ასე რომ, პირველ დღეს მზის პირდაპირ შუქზე 10-15 წუთი საკმარისია. ყოველ ჯერზე დრო შეიძლება გაიზარდოს 5-10 წუთით. დასვენების მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 1 საათს, იმ პირობით, რომ სხეულს უკვე აქვს რუჯი.
კარგი სათვალე მაღალი ხარისხის UV დაცვით დაიცავს თვალის ლორწოვან გარსს და ხელს უშლის კონიუნქტივიტის განვითარებას.
რამდენი დროც არ უნდა დაგეგმოთ შვებულებაში, არ დაივიწყოთ ქუდი, რომელიც დაიცავს თქვენს თავს გადახურებისგან და სითბური ინსულტისგან.
სხეულზე წაისვით კრემი ულტრაიისფერი დამცავი ფილტრით მინიმუმ 6-10 ერთეული.
მზის აბაზანების მიღება აკრძალულია უზმოზე და ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ასევე აკრძალულია სანაპიროზე ძილი.

ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების შეუსრულებლობა ყოველდღიური მზის აბაზანების დროს საშიშია. ვინაიდან ულტრაიისფერი გამოსხივების ჭარბი დოზირება იწვევს ნაადრევ დაბერებას და ამცირებს კანის ელასტიურობას, ზრდის კანისა და კიბოს პათოლოგიების რისკს. გარდა ამისა, ჭარბი UV აზიანებს დნმ-ს და უჯრედების გაყოფას ცილოვანი სტრუქტურების განადგურების გამო. დასხივებულ უჯრედებს არ შეუძლიათ გაყოფა და თანდათან კვდებიან.

რამდენი დრო სჭირდება პირველად მზის აბაზანების მიღებას?

საზაფხულო არდადეგებზე წასვლისას უნდა იცოდეთ რამდენ ხანს უნდა იბანაოთ პირველად. მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ, უზმოზე დასვენება არ არის რეკომენდებული. დასასვენებლად ადგილის არჩევისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ჯობია მზეზე დაწოლილი ფეხები და რაც შეიძლება ხშირად გადატრიალდეთ.

პირველ დღეს შეგიძლიათ დილით სიცხეში გაატაროთ 10-15 წუთი და საღამოს ამდენი დრო. ეს ორგანიზმს ადაპტაციის საშუალებას მისცემს. თუ სითბო ინტენსიურია, დრო უნდა შემცირდეს 5-10 წუთამდე.
მეორე დღეს მზის დამუშავება შეიძლება გაორმაგდეს, მაგრამ არა მეტი. დოზის მკვეთრმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს მოუმზადებელი სხეულის დამწვრობა.
მესამე დღეს, დასვენება შეიძლება გაიზარდოს საათამდე ან მეტზე.

ადამიანები ღია თვალებით და გამჭვირვალე კანით, წითელი ან ღია ყავისფერი თმით და ნაოჭებით. ეს ფოტოტიპი არ ირუჯება, მაგრამ იწვის. ლამაზი ჩრდილის მისაღებად სჯობს გამოიყენოთ თვითგარუჯვა. თუ მზეზე დასვენება გსურთ, უნდა გამოიყენოთ კრემი მაღალი SPF-ით 30-60.
ნაცრისფერი ან ყავისფერი თვალების მქონე ადამიანები, ღია კანი, ღია ყავისფერი ან ქერა თმები. ისინი მზეზე სწრაფად წითლდებიან, რის შემდეგაც ჩნდება ღია სიწითლე. დამწვრობის რისკი მაღალია, მაგრამ რუჯი თანაბრად გრძელდება. დასვენების დრო არ უნდა აღემატებოდეს 10-20 წუთს.
მუქი ყავისფერი თმა, მუქი კანი, ყავისფერი თვალები. ასეთი ადამიანები პრაქტიკულად არ იწვებიან მზისგან, მათი სხეული მაშინვე ბნელდება. შეგიძლიათ დაისვენოთ ერთდროულად 20-30 წუთის განმავლობაში. რეკომენდირებულია მზისგან დამცავი SPF 10-15
მუქი თვალები და მუქი კანი. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ მზის დამწვრობა, თუ მთელი დღე მცხუნვარე მზის ქვეშ გაატარონ. მიიღეთ რუჯი სწრაფად. დამცავი აღჭურვილობა არ არის საჭირო. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ხანგრძლივი მზის აბაზანების მიღება კანს აბერებს, აშრობს და აშრობს.

უსაფრთხო ზაფხულის არდადეგებისთვის შეგიძლიათ განახორციელოთ გარუჯვის მოკლე პროცედურები. 10-15 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს D ვიტამინის საჭირო დოზა და კანს დრო აქვს შეფერილობის. ერთგვაროვანი ჩრდილის მისაღებად ჯობია დგომით დაიბანოთ, წოლისას ან ჯდომისას რეგულარულად გადაბრუნდეთ. ამის შემდეგ საჭიროა 10-15 წუთი ჩრდილში დაწექით და სხეული გაგრილდება. შეგიძლიათ მიიღოთ გრილი შხაპი ან ჩაიძიროთ აუზში.

როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად?

იმისათვის, რომ მიიღოთ სხეულის ლამაზი საზაფხულო ტონუსი და სხეულისთვის მაქსიმალური სარგებელი, უნდა იცოდეთ რომელი დროა საუკეთესო მზის აბაზანების მისაღებად. სასურველი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია დილით და საღამოს მზის აბაზანების ხანმოკლე სესიებით. პირველ დღეებში 5-15 წუთი საკმარისია. უმჯობესია, 11:00-დან 16:00 საათამდე მოერიდოთ ცხელ სიცხეს, რადგან არსებობს დამწვრობის და მზის დარტყმის რისკიც კი.

შვებულების დროს პერიოდულად ჩაისვენეთ ზღვაში. წყლის წვეთები უნდა მოიწმინდოს, რადგან ღია მზეზე ისინი მოქმედებენ როგორც ლინზები, რომლებიც ზრდის დამწვრობის რისკს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანები ზღვაზე ბევრად უფრო ხშირად იწვებიან მზისგან, ვიდრე ხმელეთზე.

ნუ დაუსახავთ საკუთარ თავს მიღების მიზანს მუქი ფერისკანი. გადაჭარბებული გარუჯვა იწვევს ეპიდერმისის ნაადრევ დაბერებას და აშრობს მას. საუკეთესოდ გამოიყურება შოკოლადის ჩრდილი, რომელიც არა მხოლოდ მიმზიდველია, არამედ ჯანმრთელობაზეც მიუთითებს.

რამდენ ხანს შეიძლება მზის აბაზანების მიღება?

თუ გსურთ მიიღოთ ლამაზი და რაც მთავარია უსაფრთხო, ზაფხულის რუჯი, უნდა იცოდეთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ მზეზე რუჯის მიღება. მზის პროცედურების დაწყება უმჯობესია დღის პირველ ნახევარში, ანუ დილის 8-9 საათიდან 11:00 საათამდე. დილით ციური სხეული უფრო აქტიურია ვიდრე საღამოს, ამიტომ სიფრთხილე გმართებთ. ულტრაიისფერი სხივების ქვეშ 5-10 წუთიანი დასვენება უსაფრთხო იქნება. თანდათანობით, დრო შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ იმ პირობით, რომ სხეულზე არ არის დამწვრობა, გამონაყარი ან სიწითლე.

უმჯობესია მოერიდოთ შუადღის ცხელ და განსაკუთრებით აქტიურ მზეს. ამ დროს არსებობს მაღალი რისკისმიიღეთ დამწვრობა, სიცხე ან მზის დარტყმა. 16:00 საათის შემდეგ შუქი არც ისე აქტიურია, ამიტომ შეგიძლიათ დაისვენოთ 15-30 წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდოთ დრო. ამ შემთხვევაში საღამოს მზეზე ზემოქმედება არ უნდა აღემატებოდეს სამ საათს.

იმისათვის, რომ თქვენი რუჯი ლამაზი და თანაბარი გამოვიდეს, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

სანაპიროზე წასვლისას ეტაპობრივად გამოაშკარავეთ თქვენი სხეული: ჯერ ზედა, შემდეგ ქვედა და ფეხები.
წყალში ჩასვლის შემდეგ გაიმშრალეთ პირსახოცით. ვინაიდან წვეთები ზრდის სიწითლისა და დამწვრობის რისკს.
დაისვენეთ თავი დაფარული და სათვალე. არ დაივიწყოთ თმის დაცვა, წინასწარ დაამუშავეთ სპეციალური ტონიკით ან კონდიციონერით, რომელიც ხელს უშლის გამოშრობას.
ეცადეთ, აქტიური დასვენება გქონდეთ, არ იწვოთ სანაპიროზე.
გამოიყენეთ დამცავი კოსმეტიკა SPF ფილტრით. ამასთან, რაც უფრო ღიაა კანი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს დაცვის მაჩვენებელი.

მზის სხივები კარგია სხეულისთვის, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. მათ ქვეშ ხანგრძლივმა ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები: დამწვრობა, მზე ან სითბოს ინსულტი და მელანომის განვითარება. ამიტომ უმჯობესია იცოდეთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება და როგორ გააკეთოთ ეს უსაფრთხოდ.

რამდენ ხანს უნდა იბანაო?

სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, ყოველწლიურად იზრდება მზის გამოსხივებით დაზარალებულთა რიცხვი. იმისათვის, რომ თქვენი შვებულება წარმატებული იყოს, უნდა გახსოვდეთ, რამდენი მზის აბაზანების მიღება გჭირდებათ და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად.

მზის აბაზანების მიღების ოპტიმალურ პერიოდად ითვლება დილა, ანუ 11:00 საათამდე და საღამო 16:00 საათის შემდეგ. ცხელი კლიმატის მქონე ქვეყნებში, მოცემული დრომცირდება დილის 10:00 საათამდე და 18:00 საათის შემდეგ. ლანჩის დროს შუქი განსაკუთრებით აქტიური და საშიში იყო. ზაფხულის კანის ერთგვაროვანი ტონის მისაღებად საკმარისია სიცხეში გაატაროთ არაუმეტეს ორი საათისა.

რამდენ წუთში უნდა დაიბანოთ მზეზე?

იმის ცოდნა, თუ რამდენი წუთი გჭირდებათ მზის აბაზანების მისაღებად, შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ უსაფრთხო რუჯი. მზის სინათლის არასწორი დოზირება საზიანოა ორგანიზმისთვის. კანი გამოშრება, ის უსიამოვნო ხდება შეხებით და სწრაფად ბერდება.

პირველი დღე 1 საათია დილა-საღამოს.
მეორე დღე – 1,5 საათი დილით და 2 საათი საღამოს.
მესამე დღე – დილით 2 საათი და საღამოს 3 საათი.

თეთრი კანის მქონეთათვის უმჯობესია მზეზე პირველად 10-15 წუთამდე შემცირება. საღამოს კი შეგიძლიათ 30 წუთით გარეთ გასვლა.

ზღვაზე გარუჯვისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ორგანიზმის ადაპტაციისა და ზაფხულის ჩრდილის მისაღებად ოპტიმალურ დროდ ითვლება 10-14 დღე. თუ უფრო ხანმოკლე შვებულება გაქვთ, მზეზე თავზარი არ უნდა ჩააგდოთ, რადგან ამან შეიძლება არა მხოლოდ გააფუჭოს თქვენი შემდგომი შვებულება, არამედ გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები.

როგორ ვიგარუჯოთ თეთრი კანით მზეზე?

თეთრი კანი და რუჯი რთულად თავსებადი ცნებებია. პრობლემა იმაშია ამ ტიპისმყისიერად წითლდება და მხოლოდ ამის შემდეგ იძენს რუჯს. კელტური ფოტოტიპი ძალიან სწრაფად იწვის, რაც ბევრს იწვევს უარყოფითი შედეგებიროგორც ფიზიკური, ასევე ესთეტიკური.

მოდი ვნახოთ, როგორ უნდა გარუჯოთ მზეზე თეთრი კანით:

მზის პროცედურები უნდა ჩატარდეს დილით 8:00 საათიდან 10:00 საათამდე და საღამოს 18:00 საათამდე. უმჯობესია ლანჩის პერიოდი გრილ ოთახში გაატაროთ.
გარუჯული სხეულის ტონის მიღებას უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე სხვა ფოტოტიპებს. ამავდროულად რუჯის ჩრდილი უფრო ღია და ოდნავ მოწითალო იქნება.
გახსოვდეთ, რომ დაიცავით კანი, განსაკუთრებით სახე და ტუჩები, სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებებით. აირჩიეთ კრემები და ლოსიონები უფრო მაღალი დამცავი ფაქტორით.
მარილიან წყალში ბანაობის შემდეგ დაუყოვნებლივ მიიღეთ ახალი შხაპი და გაიმშრალეთ. ყოველი წყლის პროცედურის შემდეგ, აღადგინეთ მზისგან დამცავი ფენა.
დასასვენებლად ადგილის არჩევისას თავი შორს დაიჭირეთ წყლისგან, რადგან მზის სხივები ირეკლავს მისი ზედაპირიდან და ზრდის თქვენს აქტივობას.
არ დაწექით ერთ პოზაში, სხეულის სხვადასხვა ნაწილი მზეზე გაუშვით. არ დაიძინოთ სანაპიროზე.
დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი. მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული, ახლად გამოწურული წვენები. ალკოჰოლი და სოდა უკუნაჩვენებია.
სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ მიიღეთ გრილი შხაპი და დაიმუშავეთ სხეული დამატენიანებელი კრემით. თუ არსებობს დამწვრობის ეჭვი, მაშინ გამოიყენეთ ადგილობრივი პრეპარატები პანთენოლთან ერთად.

გარდა ზემოაღნიშნული რეკომენდაციებისა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას. მსუბუქი საჭმლის შემდეგ უნდა დაისვენოთ. ლამაზი რუჯის მისაღებად რეკომენდებულია მელანინის შემცველი პროდუქტების არჩევა (მუქ ფერზე პასუხისმგებელი პიგმენტი). მიირთვით ატამი, გარგარი, ნესვი, საზამთრო და სტაფილო. შეამცირეთ ან მთლიანად მოერიდეთ ყავას, შოკოლადს, მარილიან, ცხიმოვან ან შებოლილ საკვებს, რადგან ისინი აფერხებენ მელანინის გამომუშავებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს გარუჯვაზე.

როგორ გარუჯვა თანაბრად მზეზე?

ზაფხულის მოლოდინით და ბოლოს სანაპიროზე გასვლის შემდეგ, ბევრ დამსვენებელს უჩნდება კითხვა: როგორ გარუჯვა თანაბრად მზეზე? კანის ლამაზი ტონის მისაღებად, უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

იმოძრავეთ, ირბინეთ, ხტუნეთ, იარეთ, ითამაშეთ პლაჟის ფრენბურთი და სხვა აქტიური თამაშები. თუ უბრალოდ დაწექით და დროდადრო გადაბრუნდებით, მყარ ფერს ვერ მიიღებთ.
გარეთ გასვლამდე არ წაისვათ სხეულზე ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტები ან სუნამოები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასაკობრივი ლაქების გამოჩენა.
დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, დაისვენეთ დილით ან საღამოს, მაგრამ არა უმეტეს ორი საათისა.
არ დაივიწყოთ თქვენი ქუდი, რადგან აქტიური სიცხე აშრობს არა მხოლოდ თქვენს კანს, არამედ დაუცველ თმას, რომელიც ადვილად გადაიქცევა ჩალით.
იყავით ჰიდრატირებული და არ დაისვენოთ ცარიელ კუჭზე ან ჭამის შემდეგ.
გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება და ატენიანეთ კანი.

თანაბარი რუჯის მიღება შეგიძლიათ დგომისას, როცა მზე და ქარი სხეულს ყველა მხრიდან ფარავს. არ წაიყვანოთ შვებულებაში ალკოჰოლური სასმელებიდა არ დაიძინოთ მზის მკურნალობის დროს.

რომელი ზეთია საუკეთესო მზის აბაზანებისთვის?

სანაპიროზე წასასვლელად მომზადებისას უნდა იცოდეთ რომელი ზეთია საუკეთესო მზის აბაზანებისთვის. ყველა ზეთი იყოფა აქტივატორებად და დამცავებად. თუ თქვენ გაქვთ პირველი ფოტოტიპი, ანუ თეთრი, დამწვრობისკენ მიდრეკილი კანი, ან მეორე ფოტოტიპი, მაშინ უნდა აირჩიოთ ზეთი მაღალი SPF-ით, ანუ მზისგან დამცავი ფაქტორით. თუ მუქი კანი გაქვთ და მასზე რუჯი სწრაფად ცვივა, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ აქტივატორი ზეთები, რაც დააჩქარებს გარუჯვის პროცესს და თავიდან აიცილებს მზის დამწვრობას.

უმეტეს შემთხვევაში, ზეთს აქვს დაცვის დაბალი ხარისხი, ამიტომ იდეალურია მზის ხანმოკლე მკურნალობისთვის. ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების შემდეგ, ატენიანებს, აუმჯობესებს წყლის ბალანსს და გაჯერებს სასარგებლო ნივთიერებებით.

მოდით შევხედოთ ყველაზე პოპულარულ კოსმეტიკური ზეთებს ლამაზი რუჯისთვის:

Garnier Ambre Solaire Oil ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კოსმეტიკური პროდუქტია. შეიცავს ფოტოსტაბილურ ფილტრს, რომელიც უზრუნველყოფს საიმედო დაცვას აქტიური მზისგან. მას აქვს SPF დაცვის რამდენიმე ხარისხი: 6, 10, 15 და ზეთის აქტივატორი. Განკუთვნილია განსხვავებული ტიპებიკანი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას დასვენების პირველი დღეებიდან. მას აქვს მსუბუქი ფორმულა და თანაბრად ვრცელდება სხეულზე.
მზე - ინტენსიურად ატენიანებს და ხელს უწყობს სწრაფ გარუჯვას. შეიცავს კაროტინოიდებს, ვარდის ზეთს და მანგოს ექსტრაქტს.
Nivea არის უნივერსალური პროდუქტი სხვადასხვა SPF და აქტივატორი ზეთით. შეიცავს ჟოჟობას ზეთს, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური, აღმდგენი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ვიტამინი E ააქტიურებს კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების გამომუშავებას, აძლიერებს უჯრედულ გარსებს და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.
Floresan - იცავს დაბერებისგან, შეიცავს შის კარაქს, A ვიტამინს და სტაფილოს ექსტრაქტს. სწრაფად შეიწოვება და არ ტოვებს კვალს ტანსაცმელზე.
Vichy Ideal Soleil არის მზისგან დამცავი საშუალება მგრძნობიარე კანისთვის. მას აქვს SPF 50, ამიტომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარუჯულ სხეულებზე.
ეველინი - ხელს უწყობს სქელი და გრძელვადიანი რუჯის სწრაფ გამოჩენას. აქვს წყალგამძლე თვისებები. შეიცავს C და E ვიტამინებს, ნიგვზის ზეთს და ბეტა-კაროტინს.
Payot - აქვს საშუალო ხარისხის დაცვა და აქტიური დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები. ანეიტრალებს ფოტოდაბერებას ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ, ხელს უშლის ნაოჭების, ასაკობრივი ლაქების გაჩენას და სიმშრალეს.

გარუჯვის ბუნებრივი ზეთები:

ქოქოსი - არ ხურავს ფორებს, არ იწვევს გაღიზიანებას ან ალერგიას და სწრაფად შეიწოვება. აქვს სინათლე სასიამოვნო არომატი. შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მზის აბაზანების მიღებამდე, ასევე მის შემდეგ სხეულის დატენიანებისა და კვების მიზნით. შეიცავს უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, აღადგენს კანს და აუმჯობესებს ტონუსს.
ზეთისხილი - ხელმისაწვდომი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური საშუალება. გაჯერებულია ვიტამინებით, კვებავს და იცავს მზის აგრესიული გამოსხივებისგან. იდეალურია დამწვრობის დროს სიწითლისა და ტკივილის მოსაშორებლად.
მზესუმზირა – კარგი რუჯისთვის უნდა გამოიყენოთ ცივი დაწურვის ზეთი, რადგან ის შეიცავს მეტ ვიტამინებს, ცხიმებსა და მიკროელემენტებს. კვებავს და აღადგენს კანის უჯრედებს მზის პროცედურების შემდეგ.

ზეთების ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა მზისგან დამცავ კოსმეტიკასთან შედარებით არის ის, რომ ზეთი ასე სწრაფად არ ირეცხება შემდეგ. წყლის პროცედურები. პროდუქტი უნდა წაისვათ სუფთა კანზე მზეზე გასვლამდე 30 წუთით ადრე. ცურვის შემდეგ რეკომენდებულია დამცავი ფენის განახლება. თუ იყენებთ ნატურალურ ზეთს SPF ფაქტორების გარეშე, მაშინ უმჯობესია შეამციროთ დასვენების დრო, რადგან შეიძლება დაიწვათ.

როგორ გარუჯვა მზეზე ფერმკრთალი კანით?

პირველი ფოტოტიპის მფლობელები ძალიან ხშირად აწყდებიან პრობლემას, როგორ გაათრიონ ფერმკრთალი კანი მზეზე. მოდით განვიხილოთ ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზაფხულის უსაფრთხო დასვენებისთვის:

მზის მცხუნვარე სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედება დამწვრობის რისკს ქმნის. დასაცავად, ტანზე მზისგან დამცავი კოსმეტიკა უნდა წაისვათ, ხოლო თუ მზის აბაზანებს არ იღებ, ჩაიცვით დამფარავი ტანსაცმელი.
Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ სხეულის მოვლას. აგრესიული სკრაბი და პილინგი უკუნაჩვენებია ფერმკრთალი კანის მქონეთათვის. ასეთი კოსმეტიკა შეიცავს აბრაზიულ კომპონენტებს, რომლებიც ადვილად აზიანებენ მზეზე მოყავისფრო ქსოვილებს.
მზეზე გასვლამდე არ წაისვათ ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტები, როგორიცაა სუნამო ან დეკორატიული კოსმეტიკა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და ასაკობრივი ლაქების გამოჩენა. უპირატესობა მიანიჭეთ გარუჯვის ზეთებს დაცვის მაღალი დონით.
მზის აბაზანების მიღება უმჯობესია დილით ან საღამოს. 11:00-დან 17:00 საათამდე უნდა იყოთ გრილ ოთახში.
არ იწვა მზეზე. კანის ერთგვაროვანი ტონის მისაღებად, თქვენ მუდმივად უნდა იმოძრაოთ, რადგან მზის სხივები გავლენას ახდენს მოძრავ სხეულზე მის მთელ ტერიტორიაზე. და ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს დამწვრობის რისკს.

ზემოაღნიშნული ფაქტორების გარდა, სანაპიროზე გასვლამდე უნდა მოამარაგოთ წყლის დალევა, თან წაიღეთ ქუდი და სათვალე. ასევე აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ სიცხეში გატარებულ დროს. გარუჯვა დაიწყეთ თანდათან 10 წუთიდან პირველად და ყოველ ჯერზე გაზარდეთ. თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, ფერმკრთალი კანი დარჩება ახალგაზრდა, ჯანსაღი და, რა თქმა უნდა, გარუჯული.

რამდენი საათი სჭირდება მზეზე გარუჯვას?

ზაფხულის მოლოდინით და ბოლოს სანაპიროზე გასვლის შემდეგ ბევრს აინტერესებს რამდენი საათი სჭირდება მზეზე გარუჯვას. თუ დაიცავთ მზის შუქზე უსაფრთხო ზემოქმედებისა და ეტაპობრივად რუჯის ყველა წესს, შეგიძლიათ მიიღოთ მდგრადი კანის შოკოლადისფერი ტონი 10-14 დღეში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ლამაზ ფერს მოკლე დროში, ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

უპირველეს ყოვლისა, შეიძინეთ კრემი, ლოსიონი ან ზეთი თქვენი კანისთვის საჭირო SPF დაცვით. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიწვათ და არა მომზადებული სხეული დაიცვათ მავნე გამოსხივებისგან. თანდათანობით, დამცავი ფაქტორი შეიძლება შემცირდეს.
მზის მკურნალობის შემდეგ თქვენი სხეულის მოვლისთვის, კარგი იქნება, რომ შეიძინოთ ბუნებრივი მცენარეული ზეთი (ქოქოსის, ზეითუნის, სეზამის, ავოკადოს ან კაკლის ზეთი). ის ატენიანებს კანს და მოამზადებს მას შემდგომი გარუჯვისთვის. გარდა ამისა, ზეთი მისცემს თქვენს კანს სასიამოვნო ბზინვარებას და შეინარჩუნებს არსებულ რუჯს.
არ დაივიწყოთ უსაფრთხოება, გადით გარეთ მხოლოდ დილით და საღამოს. ლანჩის დროს სანაპიროზე დასვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და უფრო სერიოზული გართულებები.
სრულყოფილი რუჯის საიდუმლო მის ერთგვაროვნებაშია, ამიტომ დრო აქტიურად გაატარეთ მზეზე. თუ თქვენ გირჩევნიათ პასიურად დაწოლა მზეზე, მაშინ არ დაგავიწყდეთ გადაბრუნება ისე, რომ მზემ დაიპყროს სხეულის ყველა ნაწილი. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ადგილი წყლის მახლობლად, რადგან მისი ზედაპირი იზიდავს და ასახავს მზის შუქს.

გარუჯვა არა მხოლოდ ლამაზია, არამედ საშიშიც. იზრუნეთ თქვენს კანზე და ნუ დაედევნით სწრაფ რუჯს.

როგორ სწორად დავიბანოთ სახე მზეზე?

ბევრი დამსვენებელი, მშვენიერი საზაფხულო კანის ტონისკენ სწრაფვისას, ივიწყებს, თუ როგორ სწორად გარუჯოს სახე მზეზე. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ზაფხულის არდადეგების მომზადებას. სანაპიროზე გასვლამდე 2-3 დღით ადრე გაიკეთეთ პილინგი ან სკრაბი. ეს პროცედურა ამოიღებს მკვდარ უჯრედებს, რაც ხელს უშლის თანაბარ რუჯს. არ გამოიყენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა სანაპიროზე, ასევე ტონიკი და სხვა მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასაკობრივი ლაქები ან მზის დამწვრობა.

აუცილებელია აირჩიოთ პროდუქტი SPF ფაქტორით. მასზეა დამოკიდებული გარუჯვის სიჩქარე და უსაფრთხოება. დაიწყეთ მზის აბაზანების მიღება ხუთი წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ დრო. სანაპიროზე ადგილის არჩევისას, ფეხები მზისკენ უნდა დაწექით, შემდეგ კი ყველა შანსია, რომ თანაბარი რუჯი მიიღოთ. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ცხვირის, ლოყების და ყურების დაცვას, რადგან ეს არის სახის ის ადგილები, რომლებიც ყველაზე მგრძნობიარეა დამწვრობის მიმართ. არ დაივიწყოთ სათვალე, რომელიც იცავს თქვენს თვალებს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

ყურადღებით გადახედეთ თქვენს დიეტას. მოერიდეთ ალკოჰოლურ, გაზიან და ძალიან ცივ სასმელებს სანაპიროზე. მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც ააქტიურებენ მელანინის გამომუშავებას. კანის ნაადრევი დაბერებისგან დასაცავად, შეიტანეთ თხილი, სიმინდი ან ზეითუნის ზეთი, კომბოსტო, ფოთლოვანი მწვანილი.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება?

ზაფხული აქტიური მზის პერიოდია, რომლის არასაკმარისი რაოდენობა საშიშია ორგანიზმისთვის. რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე სათანადო მომზადებარელაქსაციისთვის და, რა თქმა უნდა, მზის მკურნალობისთვის არჩეული დრო.

ლამაზი, ჯანსაღი და რაც მთავარია უსაფრთხო რუჯის მთავარი პრინციპი თანდათანობაა. დაიწყეთ 5-10 წუთით, გაზარდეთ დასვენების დრო. მზის აბაზანების მისაღებად ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილის 8:00-დან 10:00 საათამდე და 16:00 საათამდე. 11-დან 16-მდე მზის აქტივობის პიკია, ამიტომ არ არის მიზანშეწონილი გარეთ ყოფნა.

ყოველდღიურად გარუჯვისას უნდა გაითვალისწინოთ დღის დრო და გარუჯვის საშიშროების ხარისხი:

	მზის აქტივობა	მზის დამწვრობის რისკი
		ყველაზე უსაფრთხო პერიოდი.
		შედარებით უსაფრთხოა, მაგრამ მზისგან დამცავი საშუალება უნდა იქნას გამოყენებული.
		მზის აბაზანების მიღება უკუნაჩვენებია მზისგან დამცავი კოსმეტიკური საშუალებებითაც კი.
		დაისვენე უსაფრთხოდ.
		ყველაზე უსაფრთხო პერიოდი.

ყოველთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება კანზე, იქნება ეს თქვენი პირველი დასვენების დღე თუ მეათე. აქტიური მზის პერიოდში დარჩით სახლში; გარეთ გასვლისას წაისვით მზისგან დამცავი კრემი კანზე და მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს სხეულის მგრძნობიარე უბნებს. არ დაგავიწყდეთ ქუდი, სათვალე და სასმელი წყალი.

როგორ ვიგარუჯოთ მზის დამწვრობის გარეშე?

ზაფხულის არდადეგებზე წასვლისას უნდა იცოდე რუჯის გაკეთება, მაგრამ არა მზეზე დაწვა. მოდით შევხედოთ უსაფრთხო მზის აბაზანების ძირითად წესებს:

მოერიდეთ მზეზე გასვლას 11:00-დან 16:00 საათამდე. ამ დროს ულტრაიისფერი გამოსხივების ინტენსივობა ყველაზე მაღალი და საშიშია.
დღის ყველაზე ცხელ დროს, სასურველია, ჩაიცვით ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული მსუბუქი ტანსაცმელი ღია ფერი. დაიფარეთ თავი ქუდით, ქუდით ან პანამის ქუდით და არ დაივიწყოთ სათვალე.
შეიძინეთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი ფოტოტიპისთვის შესაფერისი SPF-ით. წაისვით სანაპიროზე გასვლამდე 20-30 წუთით ადრე და აღადგინეთ ცურვის შემდეგ.
წყლის პროცედურების შემდეგ აუცილებლად გაიმშრალეთ, რადგან წყლის წვეთებმა შეიძლება გააძლიეროს გარუჯვის პროცესი და, შესაბამისად, გამოიწვიოს დამწვრობა.
შეინახეთ თქვენი სხეული დატენიანებული, რადგან წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანი მშრალი და გაზარდოს კანის დაზიანების რისკი.
არ დაგავიწყდეთ შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ გრილი შხაპის მიღება და სხეულის დატენიანება. ეს საშუალებას მისცემს ქსოვილებს გამოჯანმრთელდეს და მოემზადოს შემდეგი მზის პროცედურებისთვის.
შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი რუჯი და არ დაიწვათ დახმარებით სათანადო კვება. დაგეგმილ შვებულებამდე ორიოდე დღით ადრე დიეტას დაუმატეთ საკვები ომეგა 6.3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, PP, A, E და C ვიტამინებით. სანაპიროზე გასვლამდე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა მაგარი მწვანე ჩაი ლიმონით.

გასათვალისწინებელია ის ფაქტიც, რომ მზის აბაზანების მიღებას არაერთი უკუჩვენება აქვს. მზის სხივები არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, ენდოკრინული, სასქესო სისტემის ან ნერვული სისტემის სერიოზული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მგრძნობიარე კანისთვის და ხალების დიდი რაოდენობით არსებობისთვის, ასაკობრივი ლაქების სხეულზე, სხვადასხვა მედიკამენტების მიღებისთვის. ამ შემთხვევაში ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, რათა ზაფხულის დასვენებამ გართულებები არ გამოიწვიოს.

თუ მზეზე დაიწვები, შეგიძლია მზის აბაზანების მიღება?

ბევრს აქვს იგივე კითხვა: თუ მზეზე დაიწვებით, შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება? როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად ამ შემთხვევაში, დაველოდოთ კანის გამოჯანმრთელებას და გააგრძელოთ გარუჯვა თუ გადადოთ ყველაფერი მომდევნო ცხელ სეზონამდე?

მზის დამწვრობის შემდეგ გამოჯანმრთელების ხანგრძლივობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული:

ქსოვილის დაზიანების სიღრმე.
კანის ტიპი.
დამწვრობის ადგილი.
დაზარალებულ რაიონზე ზრუნვა.
პაციენტის ასაკი.
ქრონიკული დაავადებების არსებობა.
გართულებების არსებობა.

საშუალოდ, მცირე დამწვრობა ქრება 3-5 დღეში განსაკუთრებული მოვლისა და მკურნალობის გარეშე. თუ არსებობს გართულებები, აღდგენას შეიძლება ერთი თვე დასჭირდეს. დამწვრობის შემდეგ ხილული კოსმეტიკური დეფექტები (ხალები, მუქი ლაქები, ჭორფლები).

ხელახალი რუჯის მიღების მთავარი კრიტერიუმი კანის სრული რეგენერაციაა. დამწვარი ქსოვილები აქერცვლება და მათ ადგილას წარმოიქმნება ახალგაზრდა, მოვარდისფრო ფერის ქსოვილები. დამწვრობის მიღება მიუთითებს იმაზე, რომ სხეული არ არის მზად ულტრაიისფერი გამოსხივების ხანგრძლივი და აქტიური ზემოქმედებისთვის. ამიტომ სუსტი დასხივების შემდეგაც კი შეგიძლიათ გარუჯვა მინიმუმ 3-5 დღის შემდეგ.

ამ პერიოდში აკრძალულია აბაზანაში ან საუნაში ბანაობა, რადგან მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა იწვევს. გაიზარდა ოფლიანობა. კანის ღრმა ფენებში მდებარე საოფლე ჯირკვლები და მათი გამომყოფი სადინრები შეიძლება დაზიანდეს, რაც იწვევს კანის ქვეშ სითხის დაგროვებას. ამის გამო დაზიანებული ქსოვილი სწრაფად იშლება, იქმნება ბუშტუკები და არსებობს ინფექციის რისკი.

თუ დამწვრობის დაზიანება დიდ ადგილს მოიცავს, მაღალი ტემპერატურა იწვევს ტკივილს. გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად რეკომენდებულია დექსპანთენოლზე დაფუძნებული პრეპარატების გამოყენება: ბეპანტენი, ბანეოცინი, ლევომეკოლი. აქტუალური საშუალებები ინფექციის პროფილაქტიკისთვის, მაგალითად, ლევომეკოლი ან ბანეოცინი, არ იქნება ზედმეტი.

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნიშანი სასიამოვნო დასვენებათბილ რეგიონებში თანაბარი რუჯია. ოქროსფერი ან შოკოლადისფერი კანი ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. სწრაფი რუჯის მრავალი გზა არსებობს, მაგალითად, სოლარიუმში მისვლა ან თვითგარუჯვის გამოყენება. თუმცა ბუნებრივი გარუჯვა უდავო ლიდერია. შესაძლებელია თუ არა მოკლე დროში მზეზე ლამაზი რუჯის მიღება და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება, რა რეკომენდაციები უნდა დაიცვათ ჩვენს სტატიაში.

მოსამზადებელი პროცედურები

დაახლოებით ერთი კვირით ადრე, სანამ აპირებთ მზის აბაზანების მიღებას სამხრეთში ან ადგილობრივ სანაპიროზე, უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული:

თუ გსურთ მოკლე დროში მიიღოთ ლამაზი რუჯი, უნდა მიიღოთ მულტივიტამინის კომპლექსი. იდეალური ვარიანტი იქნება კანისთვის სპეციალური კომპლექსები, მათ შორის ვიტამინები A, B, C, E, სელენი და ლიკოპენი.
თანაბარი რუჯის უზრუნველსაყოფად, წინასწარ გაიწმინდეთ კანი პილინგით ან ტანის სკრაბით. ეს პროცედურები ხელს შეუწყობს კანის მკვდარი უჯრედებისგან გაწმენდას, რის შედეგადაც რუჯი ახალ უჯრედებზე დევს და დიდხანს გაგრძელდება. მაგრამ მზის აბაზანების მიღების შემდეგ ეს პროცედურები არ არის რეკომენდებული. ატენიანეთ სახის და სხეულის კანი სპეციალური პროდუქტით, რადგან მშრალი უჯრედები უფრო სწრაფად კვდებიან.
კანი უნდა მომზადდეს ძლიერი გავლენამზის ცხელი სხივები. ამაში სოლარიუმში ვიზიტი დაგეხმარებათ.

პროდუქტები

ლამაზი რუჯის მისაღებად საჭიროა ბოსტნეულში, ხილსა და სხვა პროდუქტებში ნაპოვნი სპეციალური ნივთიერებები:

ადამიანის ორგანიზმში პიგმენტის – მელანინის წარმოებისას ქიმიური პროცესი ხდება, რის შედეგადაც კანი ოქროსფერ შეფერილობას იძენს. ამ პროცესში გარკვეულ როლს ასრულებს ნივთიერება ბეტა-კაროტინი. ის გვხვდება წითელ და ნარინჯისფერ ბოსტნეულსა და ხილში: სტაფილო, გოგრა, საზამთრო, წიწაკა, გარგარი, ვაშლი და ა.შ. მაგრამ პროვიტამინის უკეთ ათვისებისთვის საჭიროა ცხიმის შემცველი პროდუქტები: არაჟანი, ნაღები, მცენარეული ზეთები.
კიდევ ერთი აუცილებელი ნივთიერებაა ამინომჟავა ტიროზინი, რომელიც გვხვდება ღვიძლში, ხორცში, თევზში, ლობიოში, ავოკადოსა და ნუშის შემადგენლობაში.
გარუჯვამდე ერთი-ორი საათით ადრე რეკომენდებულია ციტრუსის ხილისა და ვარდის ნახარშის მიღება, რათა ორგანიზმში C ვიტამინი შეივსოს.

გარუჯვის პროდუქტები

კოსმეტიკური განყოფილებები გვთავაზობენ სხვადასხვა პროდუქტებს, რომლებიც გამოიყენება როგორც გარუჯვისთვის, ასევე მის გასაუმჯობესებლად:

კრემი, რომელიც შეიცავს სპეციალურ დანამატებს, საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ გარუჯვა კანის დაზიანების გარეშე. ნებადართულია წასმა თეთრ და მუქ კანზე. კრემი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ზრდის პიგმენტის გამომუშავებას. ასეთი პროდუქტები შესანიშნავად ზრუნავს კანზე, ქმნის დამცავ ფენას დამწვრობისგან.
ზოგიერთი კრემი აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას კანში, ამიტომ რუჯი სწრაფად გრძელდება. არსებობს შეზღუდვები „ჩხვლეტის კრემის“ გამოყენებასთან დაკავშირებით: არ არის რეკომენდებული მისი წასმა მსუბუქ, გარუჯულ კანსა და სახეზე.
SPF დამცავი ფაქტორის მქონე პროდუქტი დაგეხმარებათ დამწვრობის თავიდან აცილებაში. ეს კრემი კარგად ატენიანებს კანს და დაიცავს მას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. კრემის სწორად შერჩევაა საჭირო: თუ კანი ძალიან ღიაა, SPF ინდექსი უფრო მაღალი უნდა იყოს.
არსებობს კრემები სოლარიუმებში გამოსაყენებლად. ამ კრემის სანაპიროზე წასმა აკრძალულია, რადგან შეიძლება მზეზე ძლიერად დაიწვა.
კოსმეტიკური ზეთები ბუნებრივი ინგრედიენტებიკარგია კანისთვის. ზეთი ჩვეულებრივ გამოიყენება მხოლოდ გარუჯულ კანზე.

როგორ გარუჯვა სწორად

საუკეთესო ხარისხის რუჯის მიღება შესაძლებელია სანაპიროზე წყლის მახლობლად დასვენებით. წყლის ზედაპირი კარგად ირეკლავს მზის სხივებს, რითაც აძლიერებს მათ ზემოქმედებას. ცურვისას რუჯი ასევე სწრაფად იძენს ოქროსფერ შეფერილობას. ჩვეულებრივ, წყლის ობიექტებთან ახლოს არის ნოტიო ჰაერი, ამიტომ კანი ძალიან არ იშლება. თუ გსურთ მიიღოთ თანაბარი რუჯი, უნდა განაგრძოთ მოძრაობა.

არ დაგავიწყდეთ მზის აბაზანების მიღების შემდეგ შხაპის მიღება და დამატენიანებელი საშუალებების გამოყენება.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: