მე ვერ გადავიტან დაშორებას. საყვარელ ადამიანთან დაშორების გადალახვა - ფსიქოლოგი

ჩვენი ექსპერტი - ფსიქოთერაპევტი ტატიანა ნიკიტინა.

დაგვიანებული ნათლისღება

"უცებ" არავინ ტოვებს. სიცხეში, ჩხუბის შემდეგ, ემოციების მწვერვალზე, მამაკაცი პიჯაკს აიღებს და მეგობართან მირბის, ქალი ჩანთას ალაგებს და მშობლებთან მიდის. სინამდვილეში, ასეთი წყვილები არც კი ფიქრობენ განცალკევებაზე - ასეთი "ოჯახური ქარიშხლების" შემდეგ გაერთიანებების პროცენტი ძალიან მაღალია. მოგეხსენებათ, "საყვარლებო საყვედურობენ - მხოლოდ თავს იწონებენ": მათ შორის კავშირები არა მხოლოდ არ იშლება, არამედ ძლიერდება. მთავარია ეს სისტემად არ იქცეს.

ყველაზე არახელსაყრელი პროგნოზების მიხედვით (ანუ დასასრული ოჯახური ცხოვრებაან დამყარებული ურთიერთობები), წასვლა არ ხდება დაუფიქრებლად, არამედ მხოლოდ ფხიზელი, მაგარი თავით. გადაწყვეტილება მიღებულია, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აწონ-დაწონილია და „გაქცევის“ გეგმა მომზადდა. დარჩენილია მხოლოდ ახლა ყოფილ ნახევარს შეატყობინოთ.

ფსიქოთერაპევტებს ხშირად ესმით ერთი და იგივე ფრაზა იმავე „ყოფილებისგან“: „ჩვენთან ყველაფერი კარგად იყო, რა აკლდა მას?“

ამ სიტყვებს იმეორებს გამოცდილი დიასახლისი, ოჯახური ცხოვრების ხანგრძლივი ისტორიით, ახალგაზრდა განებივრებული ახალგაზრდა ქალბატონი და ბოროტი ეჭვიანი ადამიანი და ერთგული ქმარიდა მოსიყვარულე მამა. სხვათა შორის, ანა კარენინას ქმარი, რომელიც თავს ამ უკანასკნელთა რიცხვში თვლიდა, გულწრფელად გაოცებული იყო ცოლის უმადურობით და იგივე კითხვა დაუსვა საკუთარ თავს, ვერც კი მიხვდა, რომ ცოლი მას „მანქანად“ თვლიდა და მას აკლდა ისეთი წვრილმანი. ... სიყვარული. სახელმძღვანელოს ეს მაგალითი კიდევ ერთხელ ადასტურებს, თუ რამდენად შორს შეიძლება იყვნენ იქ მცხოვრები ადამიანები ერთმანეთისგან. რაც ერთისთვის მიწიერი ბედნიერებაა არის ახირება, გარყვნილება, სხვისთვის ყურადღების ღირსი რაღაც.

უნდა ვაღიაროთ: განშორება არ ხდება ერთ-ერთი პარტნიორის ხანმოკლე სიგიჟის გამო. ამას აქვს კარგი მიზეზები, რის შესახებაც მეორე ნახევარმა ამ დროისთვის უბრალოდ არ იცის. სამწუხაროდ, ის, ვინც საკმარისად არ უსმენს პარტნიორს და არ ცდილობს მის გაგებას (ან უბრალოდ დრო არ აქვს, ან შესაძლოა არ აინტერესებს), შეიძლება ერთ დღეს მარტო აღმოჩნდეს.

„ვგრძნობდი, რომ ერთმანეთისთვის არ ვიყავით შექმნილნი, — ამბობს გალინა, ორმოცდაათიანი წლების ლამაზი, ინტელექტუალური ქალი, — მაგრამ ჩვენ გვყავს შვილები, ოჯახი და მე არასოდეს გავანადგურებ ჩვენს ურთიერთობას. მან გააკეთა ეს და წავიდა სხვასთან. ”

სიტუაცია ტიპიურია. ქალი ყველაზე ხშირად ცდილობს შეინარჩუნოს ოჯახი, ჩამოყალიბებული ცხოვრება და ნაცნობი გარემო. მამაკაცი უფრო მიდრეკილია ექსპერიმენტებისა და თავგადასავლებისკენ, არ ერიდება ახალი სიმაღლეების დაპყრობას... ამიტომ, თუ ურთიერთობა ორივეს რაღაცნაირად არ უხდება, ის პირველია, ვინც წყდება.

წერტილი თუ მძიმე?

ითქვა მოკლე სტანდარტული ფრაზა. შემდეგ კი - ფსიქიკური ტკივილი, შოკი, დაბნეულობა, დანაშაულის განცდა... და ამავდროულად - წყენა, ბრაზი, დაჭრილი სიამაყე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ირკვევა, რომ განქორწინების მიზეზი გვერდით მყოფთან სასიყვარულო ურთიერთობა იყო. . მათ, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განუცდია დაშორება, დაშორების შემდეგ მომენტს ალბათ უწოდებს ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პერიოდს მათ ცხოვრებაში. გადაჭარბების გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს ნამდვილ ფსიქიკურ ტრავმად.

ხანდახან გაჭიანურებულ ურთიერთობაში, როდესაც ურთიერთსაყვედურები და გაუგებრობები გროვდება, ორივე მეუღლეს ეჩვენება, რომ ჩიხიდან გამოსვლის საუკეთესო გამოსავალი განქორწინებაა, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, "ხაზის დახატვა" შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს. რა შეგვიძლია ვთქვათ მათზე, ვინც პარტნიორთან ურთიერთობას თუ იდეალურად არა, მაშინ მაინც ასატანად მიიჩნევს.

წყვილებთან მომუშავე ბევრი ფსიქოლოგი ამას ყველაზე მეტად თვლის დიდი შეცდომარაც დასაშვებია პირველივე მომენტში, არის სურვილი მთელი ძალით - დაყოლიება, მუქარა, დაპირება - შევეცადოთ მისი დაბრუნება რაც შეიძლება სწრაფად. ეს დაუფიქრებელი, იმპულსური მოძრაობა ერთი შეხედვით სწორი ჩანს, რადგან „მატარებელი ჯერ არ წასულა“, რაღაცის შეცვლა და გამოსწორება შეიძლება. მაგრამ ეს ტაქტიკა მუშაობს მხოლოდ „შანტაჟისტ პარტნიორის“ შემთხვევაში, როცა ქმარი/ცოლი არსად წასვლას არ აპირებს და განქორწინებით ემუქრება, თუ რაიმე მნიშვნელოვანის მიღწევა სურს: ცოლი ითხოვს მისგან განცალკევებულ ბინაში გადასვლას. მშობლები და ქმარი ითხოვს, რომ ცოლი დატოვოს სამსახური და ბავშვის დაბადება. გააზრებული და წინასწარ დაგეგმილი წასვლის შემთხვევაში, არც ცრემლები და არც დარწმუნება არ ექნება რაიმე შედეგს და მუქარამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო გადამწყვეტი ქმედებები და აღარ დატოვებს განქორწინების შემდეგ ნორმალური ურთიერთობების დამყარების შესაძლებლობას.

ფსიქოლოგის რჩევა: რა არის დაუშვებელი და რა შეიძლება გაკეთდეს მისი წასვლის შემდეგ?

აკრძალულია

თვალთვალი, გაუთავებელი კითხვის დაწყება „რატომ“ და „ვინ არის დამნაშავე“, ტელეფონის გათიშვა, მესიჯების წერა და წერილებით ელ.ფოსტის ყუთის დატბორვა, ლოდინი ქუჩაში. ასეთი აქტივობა არ გამოიწვევს დადებითი შედეგები. ის, ვისაც დევნიან, იწყებს გრძნობას, როგორც "ნადირობას", ამიტომ ის ცდილობს სწრაფად და უფრო შორს გაიქცეს. დაიმახსოვრე შენი საკუთარი თავის სიყვარული და სიამაყე. ზოგიერთი "მარცხენა" ადამიანი ზოგჯერ გადახედავს თავის ქმედებებს და ბრუნდება. მხოლოდ უფრო ხშირად უბრუნდებიან მათ, ვინც არ ივიწყებს თვითშეფასებას.

დაასხურეთ თავზე ფერფლი და იზოლირდით ოთხ კედელში, დააფასეთ თქვენი დაკარგვა. შეიძლება ისე მოხდეს, რომ ის, რასაც დასასრულად თვლით, რეალურად აღმოჩნდეს სხვა ურთიერთობის დასაწყისი, ბევრად უფრო ნათელი და მნიშვნელოვანი. ბრძენი ხალხიისინი ამბობენ: "როდესაც ერთი კარი იხურება, მეორე აუცილებლად გაიხსნება".

შეწყვიტე შენი გარეგნობის ყურება. და დაგეგმილია პარიკმახერი და სილამაზის სალონი. და ასევე სოლარიუმი, სპორტ - დარბაზი, საცურაო აუზი და სხვა.

მიყენებული შეურაცხყოფისთვის შურისძიების მიზნით, დაურეკეთ მას ახალი გატაცება, დაემუქრონ ან შეეცადონ დაარღვიონ მათი ურთიერთობა. ასეთი ქმედებები თქვენს ყოფილ საყვარლებს კიდევ ერთ მიზეზს მისცემს, რომ დაადასტურონ თქვენი გადაწყვეტილების სისწორე.

მეგობრებს, მეზობლებს, კოლეგებს ყოფილზე უსიამოვნო რაღაცეების თქმა. ბოლოს და ბოლოს, ისინი შეგეფერებათ, როცა გარშემო იყვნენ.

დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ახალი რომანი. სანამ არ იგრძნობთ თავისუფლებას თქვენი წინა სასიყვარულო ბორკილებისაგან, სანამ თქვენი გული მაინც მას ეკუთვნის რომანტიული ურთიერთობები.

შეუძლია

ნუ იქცევი თავს" თოვლის დედოფალი”ან ”მაგარი მაჩო”, მაგრამ იცხოვროს და იგრძნოს ტკივილი, წყენა, სევდა. დაე, ცრემლები იყოს, არ შეგეშინდეთ და არ შერცხვოთ მათი, ისინი ხელს უწყობენ ემოციური ჭრილობების შეხორცებას.

გაფანტეთ ყურადღება. სამუშაო დაგეხმარებათ, რომელიც, როგორც მოგეხსენებათ, „გვიხსნის სამი ბოროტებისგან - მოწყენილობისგან, უსაქმურობისა და სიღარიბისგან“.

Ექსპერიმენტი. ბევრ ქალს ურჩევს რადიკალურად შეცვალოს თავისი იმიჯი, მაგალითად, მკაცრი წაბლისფერი თმის შეჭრა ოქროსფერ კულულებად აქციოს. კაცები სხვა გზებს ირჩევენ: ერთი" ყოფილი ქმარი„მეუღლის წასვლის შემდეგ მან მთლიანად შეცვალა სიტუაცია ბინაში.

Შექმნა. გიტარაზე დაუფლებაზე ან ფლამენკოს ცეკვაზე გიოცნებიათ, მაგრამ არასდროს გქონდათ საკმარისი დრო? მომენტი დადგა - სასწრაფოდ დარეგისტრირდით კურსებზე, იპოვეთ ცეკვის სტუდია. თავიდან რთული იქნება, მაგრამ სწორედ ეს სირთულეები მოგაშორებთ საზრუნავისაგან. და ვინ იცის, იქნებ მალე შეადგინოთ ლამაზი ლირიკული სიმღერა ან გამოხატოთ თქვენი სიყვარული და იმედი ცეკვაში.

იპოვეთ ისინი, ვისაც დახმარება სჭირდება: წაიღეთ სათამაშოები ბავშვთა სახლი, მიიტანეთ სასურსათო მოხუც მარტოხელა მეზობელს, წაიყვანეთ დედა ან ბებია თეატრში.

Სამოგზაუროდ წასვლა. გარემოს შეცვლა ყოველთვის ეხმარება სტრესის გამკლავებაში და უზრუნველყოფს ფასდაუდებელ ენერგიას. გარდა ამისა, ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს წარმოიქმნება ხოლმე მშვენიერი რომანტიკული ურთიერთობები, რომელიც - ვინ იცის? - შეიძლება გადაიზარდოს რაღაც უფრო მეტად.

"აპატიე და გაუშვი", როგორც სიმღერაშია ნათქვამი. ამას მაშინვე ვერ შეძლებთ, მაგრამ დრო კურნავს. აუცილებლად დადგება დღე, როცა იგრძნობთ, რომ უშვებთ იმ ადამიანს, ვინც სიხარული და ტანჯვა მოგიტანათ. უბრალოდ იმიტომ, რომ ის შენ არ გეკუთვნის და შენ, რაც არ უნდა მოხდეს, პატივს სცემენ მის არჩევანს და მის უფლებას იცხოვროს თავისი ცხოვრებით.

შენმა ცხოვრებამ დაკარგა ინტერესი? თქვენი საყვარელი სამუშაო აღარ გგონიათ?
მეგობრებთან ერთად წვეულებები და სხვა გასართობი მხოლოდ კიდევ უფრო გაწუხებთ?
გსურს ხიდიდან გადახტომა ან საკუთარი თავის გადაღება?

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ არ იცით როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორების შემდეგ. და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყო დაშლის ინიციატორი, ტკივილი შიგნიდან განადგურებს. აქ მოცემულია ფსიქოლოგის რამდენიმე რჩევა, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად.

აღსანიშნავია, რომ ამ რჩევებს ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს თქვენი მსოფლმხედველობა. ამიტომ, ყურადღებით შეისწავლეთ ისინი. პირველი წაკითხვის შემდეგაც გაცილებით მსუბუქად იგრძნობთ თავს, რადგან ბევრის გარკვევას შეძლებთ.

გაიგე რომ არაფერია მარადიული სამყაროში.

წყვილების უმეტესობა, თუნდაც მათი ურთიერთობის ლეგიტიმაციის შემდეგ, არ ცხოვრობს ერთად ცხოვრების ბოლომდე.
ეს არის მკაცრი რეალობა. გრძნობები კლებულობს და ადამიანები ახალ სიყვარულს პოულობენ.

ბევრი ქალი და მამაკაცი მიტოვებულია. ასეთ სიტუაციაში, ეს შეიძლება იყოს თქვენი მეზობელი 45-ე ბინიდან, ან სუპერ ცნობილი და არარეალური ლამაზი ვარსკვლავიჰოლივუდი, მაგალითად, ჯულია რობერტსი.

ამიტომ, არ არის საჭირო პანიკა და ფიქრი, რომ ცხოვრება დასრულდა. გარდა ამისა, არასოდეს იცი, რას მოგიტანს ახალი დღე. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ განზრახული გაქვთ შეხვდეთ მილიონერს, რომელიც ჰგავს ბრედ პიტს. გახსოვთ ამ შემთხვევაში თქვენი ყოფილი საყვარელი?

შემთხვევა პრაქტიკიდან:

30 წლის ანასტასია ჩვენთან კონსულტაციისთვის მოვიდა: „დამეხმარე განშორების გადალახვაში რთული განქორწინების შემდეგ“. ქალი ძალიან შეწუხდა, სიგიჟის ზღვარზე, როგორც თვითონ თქვა.

ყოფილი ქმარი ცრემლებამდე უყვარდა, მაგრამ ურთიერთობა პრობლემური იყო ხშირი სკანდალებითა და დაპირისპირებით. საბოლოოდ, საყვარელმა თავად მოითხოვა განქორწინება და წავიდა სხვა ქალთან. წაგების ფონზე, ნასტიას თვითშეფასება დიდად არ იყო შეფასებული.

იყო აზრები, რომ ამ ასაკში ის არავის სჭირდებოდა და მისი ხასიათი არ იყო შესანიშნავი, გარეგნობამ კი მთლად დაამშვიდა და წლები ჯერ კიდევ გადიოდა... მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, სრული სისულელე იყო და მხოლოდ ის. საკუთარი თავის შეფასება.

სინამდვილეში, ქალი საკმაოდ საინტერესო და მიმზიდველია. ეს ნათელი მაგალითიროგორ მოქმედებს ჩვენი „არასწორი“ აზრები ჩვენს ბედზე.

ფსიქოლოგთან ღრმა მუშაობის შედეგად ანასტასია შინაგანად და გარეგნულად გარდაიქმნა. შედეგად, იგი დაქორწინდა წარმატებულ და კეთილი პიროვნება. სხვათა შორის, ახალ ოჯახში სკანდალები აღარ ყოფილა და ანასტასიას ბედნიერება, მისი თქმით, მკერდში ვერ ეტევა.

დაშორების შემდეგ დეპრესიასთან გამკლავების დავიწყებული საიდუმლო

იპოვეთ ჰობი, რომელიც ახალ ფერებს და ემოციებს შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში

ეს არ არის მხოლოდ რაღაც ჰობი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ დროის გასატარებლად. იპოვნეთ ზუსტად ის, რასაც აკეთებთ ვნებით, რა აღგაფრთოვანებთ. რამაც შეიძლება შეცვალოს შენთვის სიყვარული.

რა თქმა უნდა, არ გირჩევთ, საერთოდ დაივიწყოთ ურთიერთობა. დაშორებისთანავე, ასეთ საქმიანობაში თავდაუზოგავი ჩაგდება დიდ სარგებელს მოგიტანთ. ყოველივე ამის შემდეგ, საყვარელი ჰობი ენერგიას აძლევს, მოაქვს კმაყოფილება და ბედნიერება. ის ასევე გამოხატავს თქვენ, როგორც პიროვნებას, გახდებით უფრო დარწმუნებული საკუთარ თავში და სხვების თვალში.

ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, თქვენი საკუთარი ბიზნესი, ნახატი, ნაქარგები, სპორტი, მუსიკა. ნუ შეიზღუდავთ თავს. კარგად დაფიქრდი და ღრმად ჩაიხედე საკუთარ თავში. სწორედ ეს მიდგომა გეხმარებათ „თქვენი“ საყვარელი აქტივობის აღმოჩენაში.

და ახალი ურთიერთობის ნაადრევმა დაწყებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბედის შემდეგი დარტყმა.

5 მთავარი მითი განშორების შესახებ

ურთიერთობები არის ის, რის გარშემოც ცხოვრება ბრუნავს.

საშუალებები მასმედიაოსტატურად მანიპულირეთ ჩვენი გონებით, დაგვინერგეთ, რომ შეუძლებელია ცხოვრება სულისკვეთების გარეშე. დაფიქსირების ეს იდეა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის.

ეს ასევე გამოწვეულია შვილებისა და ოჯახის ყოლის თანდაყოლილი სურვილით. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა დააყენოთ ურთიერთობები კვარცხლბეკზე. ოჯახის შექმნასთან ერთად არის სხვა მნიშვნელოვანი ასპექტებიცხოვრება.

მაგალითად, თვითგანვითარება, პიროვნული და პროფესიული ზრდა. თვით ურთიერთობისთვისაც კი ბევრად უკეთესი იქნება, თუ მრავალმხრივ განვითარდებით სხვადასხვა მიმართულებით.

მამაკაცებს ბევრად უფრო აინტერესებთ თვითკმარი ქალი, ვიდრე შინაური ადამიანი, რომელიც მხოლოდ საჭმლის მომზადებასა და შვილების აღზრდაზე ფიქრობს.

ებრძოლე ცეცხლს ცეცხლით

ბევრი ადამიანი წარუმატებელი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ ჩქარობს ახლის დაწყებას რაც შეიძლება მალე. არსებობს გამონათქვამიც კი: "ისინი სოლით აჭრიან". მაგრამ რეალურად მსგავსი სიტუაციაამის გაკეთება დიდი შეცდომაა.

ეს იგივეა, თუ როგორ იფარება ღრმა ჭრილობა ბინტით მკურნალობის ან სამკურნალო მალამოს გარეშე. მაგრამ ამ შემთხვევაში დიდია გართულებების ალბათობა და ჭრილობა გაცილებით დიდხანს და მტკივნეულად შეხორცდება. IN მძიმე შემთხვევებიასეთი შეცდომების გამო შესაძლოა ხელის ამპუტაციაც კი მოგიწიოთ.

არაფერია საშინელი და სამარცხვინო იმაში, რომ ახლა მარტო ხართ და ცდილობთ დაშორდეთ. მიზანშეწონილია გაიგოთ საკუთარი თავი, თქვენი გრძნობები და ემოციები. როგორც ამბობენ, ჯერ გონს მოდი, შემდეგ კი ჰარმონიულ მდგომარეობაში ეძებე ახალი სიყვარული.

ახალი პარტნიორის პოვნის მცდელობისას თქვენ პრობლემას კი არ აგვარებთ, არამედ გარბის. თქვენ უნდა გაანალიზოთ თქვენი შეცდომები ურთიერთობებში და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ შემდეგი უფრო წარმატებული. კონკრეტულად რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამაზე?

ყოფილი შეყვარებული იდეალურია

დიახ, რა თქმა უნდა, ბევრი სასიამოვნო მომენტი იყო თქვენს ურთიერთობაში. და თავიდან ჩანდა, რომ ეს იყო სიცოცხლის სიყვარული და ეს ადამიანი უბრალოდ შენთვის იყო შექმნილი. მაგრამ, როგორც ბოლო მოვლენებმა აჩვენა, ეს ყველაფერი დასრულდა. და თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ეს როგორც ფაქტი.

და ამაო ილუზიებით დატკბობა იმის შესახებ, თუ რა მშვენიერი იყო ოდესღაც ყველაფერი და რა სამწუხაროა, რომ ყველაფერი გაქრა, დროის კარგვაა. უფრო მეტიც, ეს მხოლოდ გაახანგრძლივებს და გააძლიერებს თქვენს ტანჯვას.

მაღლა ასწიეთ თავი, დაიწყეთ თქვენი მომავლის უკეთ ხედვა. რა შეიძლება დაგეჭიროს? რა თქმა უნდა, ნამდვილი სული უკვე წინასწარ არის განსაზღვრული და სიცოცხლისთვის განკუთვნილი. მაგრამ წარსული უნდა დაივიწყოთ და არ დაივიწყოთ თქვენს ფიქრებში დაუსრულებლად.

თუ მაინც გიყვარს, უფრო რთულია დაშორების გადალახვა.

დაშორება ნებისმიერ შემთხვევაში მტკივნეული და უსიამოვნოა. ადამიანთან მიჯაჭვულობა მთელი ძალით, ისევე როგორც ჩალაზე მიბმული დამხრჩვალი, არის ის ფაქტორი, რის გამოც აძლიერებ შენს ტანჯვას.

შემთხვევა პრაქტიკიდან:

კონსტანტინეს მიმოხილვა:

”მე არასოდეს მიფიქრია ჩემს თავს გამოჩენილი ადამიანი. ჩვეულებრივი ბიჭი, საშუალო გარეგნობით და ბევრი ფული არ ჰქონდა. და არ ვიცი რისი დამსახურებით, მაგრამ საპასუხოდ მიპასუხა ძალიან ლამაზი გოგორა თქმა უნდა.

ჩვენ ვმეგობრობდით 4 წლის განმავლობაში, მე უბრალოდ კერპად ვაქცევდი მას, ვუვლიდი მას და ვაჩუქე საჩუქრებს. მაგრამ სკოლის დამთავრების შემდეგ ეს ყველაფერი დასრულდა. ჩემი საყვარელი შეხვდა სხვა ადამიანს და არცერთ დარწმუნებას, სიყვარულის გამოცხადებას ან მისი რომელიმე თხოვნის შესრულების დაპირებას შედეგი არ მოჰყოლია.

არ ვიცოდი შემდგომ როგორ მეცხოვრა. სხვა გოგოები უბრალოდ არ მაინტერესებდა. ბოლოს და ბოლოს, ჩემი საყვარელი იყო საუკეთესო, ყველაზე კეთილი და გარდა ამისა, მან ყველას აჯობა თავისი სილამაზით. 2 წელი ვიტანჯე იმ იმედით, რომ დაბრუნდებოდა. მაგრამ ეს არასდროს მომხდარა.

მთლად დანებებული, მეგობრის რჩევით ბოლო იმედით მივმართე ფსიქოლოგს. ჩემდა გასაკვირად, რამდენიმე კონსულტაციის შემდეგ, მე თვითონ მივედი დასკვნამდე, რომ მასზე შუქი სოლივით არ იყო მოქცეული და სამყარო სავსე იყო ლამაზი გოგოებით.

რა თქმა უნდა, სრულად რომ გავთავისუფლდე, მაინც მომიწია ფსიქოლოგთან მუშაობა, მაგრამ ღირდა. თითქოს ხელახლა დავიბადე და უფრო წარმატებული გავხდი კარიერაში და უფრო ბედნიერი ცხოვრებაში. ყველა ჩემმა მეგობარმა არ მიცნო, მკითხეს რა დამემართა, ჩემი ყოფილი დაბრუნდა თუ რამე?

მაგრამ ახლა ეს სიტყვები ძალიან სასაცილო მეჩვენა. სხვათა შორის, ახლა ტკბილ გოგოსთან მაქვს ურთიერთობა, რომელიც ისევე მაფასებს, როგორც მე მას. და ჩემი კოლეჯის სიყვარული მას არ ემთხვევა. ახლა უბრალოდ მაინტერესებს, როგორ შეიძლება ვინმე იყოს ასეთი ბრმა.

ბედნიერება დამოკიდებულია ადამიანებზე და გარემოებებზე

სინამდვილეში, ეს სრულიად საპირისპიროა. ეს არის ყველა დროისა და ხალხის დიდი სიბრძნე. აქედან გამომდინარეობს, რომ ამ სამყაროში არაფერია მუდმივი. თუ ადამიანებთან ძლიერად მიჯაჭვულობ და მათ ცხოვრების აზრად აქცევ, მაშინ რა თქმა უნდა, თუ დაშორება მოგიწევს, ტკივილი ძალიან ძლიერი იქნება.

თუ გიყვართ ადამიანი, მაგრამ გესმით, რომ ცხოვრება მხოლოდ მასზე არ არის ორიენტირებული, მაშინ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამისგან. თვითკმარი ძლიერი ხალხინაკლებად მგრძნობიარეა სასიყვარულო დაავადებების მიმართ.

იცხოვრე აწმყოში და დააფასე მხოლოდ ის, რაც ახლა გაქვს. ნუ იცხოვრებთ შესაძლო მომავლის ოცნებებში. რაღაცის მიღწევის 99 პროცენტიც კი შეიძლება კატასტროფა იყოს.

ამიტომ, ზედმეტი მოთხოვნები და მოლოდინები მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ.

შეეცადეთ არ დანებდეთ დესტრუქციულ ემოციებს

ცხოვრება შედგება შავი და თეთრი ზოლებისგან. თქვენ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ეს. არავინ არ არის დაზღვეული ბედის ისეთი დარტყმისგან, როგორიც არის საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა. მაქსიმალურად ეცადე, არ ჩავარდე უარყოფითი ემოციები. წყენა, გაბრაზება, სევდა, სიძულვილი, უკიდურეს შემთხვევაში შესაძლებელია დეპრესიაც კი.

ნუ შექმნით დესტრუქციულ აზრებს თქვენს თავში. თუ გახსოვთ თქვენი მწუხარება, გადაიტანეთ ყურადღება უფრო პოზიტიურით.

ქალები უფრო ხშირად განიცდიან დეპრესიას ურთიერთობის გაწყვეტის გამო. მაგრამ მამაკაცები ასევე განიცდიან დეპრესიას. ბერად ქცევის გადაწყვეტილების მიღებამდე ან ბიზნესში ჩაძირვამდე, ცხოვრების სხვა სფეროებისა და ქალებთან კომუნიკაციის გაწყვეტამდე. ტკივილი იმდენად ძლიერია.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეგეძლოთ არ იფიქროთ საკუთარ თავზე და არ გააკეთოთ მთები ხალიჩებისგან. საყვარელი ადამიანისგან მიტოვებული? მაგრამ ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული. მთავარია შევძლოთ ამ სიტუაციის გადარჩენა. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა არ დატრიალოთ სევდიანი აზრები თქვენს თავში, არამედ შეეცადოთ გაუშვათ ისინი. ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ.

აღიარეთ ის ფაქტი, რომ დაშლა საბოლოოა

რაც შეიძლება მალე უნდა შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია. განშორება მოხდა და სამუდამოდ არის. აზრი აღარ აქვს იმის გარკვევას, ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი.

Გაუშვი ყოფილი სიყვარული. და თავად იგრძენი მისგან თავისუფლება. ამის მიღება დაგეხმარებათ წინსვლაში. აზრი არ აქვს დამხრჩვალის მსგავსად წარუმატებელ ურთიერთობაზე მიჯაჭვულობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, რაც უკვე განადგურებულია, არ შეიძლება კვალის დატოვების გარეშე ერთმანეთში დააწებოთ.

შეცვალეთ ურთიერთობების ხედვა

ბევრი ადამიანი ხედავს საყვარელ ადამიანს, როგორც საგანს, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება. მიჯაჭვულობა, როგორც წესი, იქცევა საგნის სრულად ფლობის და მისი დაკარგვის შესაძლებლობის შეჩერების სურვილში.

და მაშინ სული დიდად არ გტკივა განშორებისას. ბოლოს და ბოლოს, გინდოდა შენი პარტნიორის გახარება? მაგრამ არ გამოვიდა. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გავუშვათ იგი და მივცეთ თავისუფლება. (წაიკითხეთ, ) ასე რომ, ის კვლავ იპოვის ბედნიერებას.ისევე როგორც შენ, მაგრამ სხვა ადამიანთან ერთად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს საყვარელ საკუთარ თავზე. და თქვენი ურთიერთობა აუცილებლად გახდება უფრო ჰარმონიული და თქვენი პარტნიორი სასიამოვნოდ გააკვირვებს თქვენი სიმწიფით. შემდეგ კი მის გონებაში განშორების აზრები უბრალოდ აღარ გაჩნდება.

შენ არავის გჭირდება ბედნიერებისთვის

ღირს ამ ცხოვრების კანონის ღრმად გაგება. თუ ადამიანი თავისთავად უბედურია, მაშინ არავითარი ურთიერთობა არ მოუტანს მას ნამდვილ ბედნიერებას, არამედ მხოლოდ გარეგნობა.

თუ პირიქით, ადამიანი თვითკმარია და იცის როგორ დატკბეს ცხოვრებით, მიუხედავად იმისა აქვს თუ არა ამ მომენტშიპარტნიორი თუ არა, ის შეძლებს შექმნას ჰარმონიული ურთიერთობა.

გესმოდეთ, რომ სხვა ადამიანი უბრალოდ ადამიანია და არა ჯადოქარი, რომელიც ჯადოსნური ჯოხის ტალღით თქვენს მოსაწყენ ცხოვრებას დღესასწაულად აქცევს. წყვილში ადამიანებს შეუძლიათ შეავსონ ერთმანეთი.

აქ არის სტერეოტიპიც, რომ შეუძლებელია იყო მარტო ბედნიერი და ასრულებული. მაგრამ ეს აბსოლუტური სისულელეა. ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ამ დღეებში იქმნება ამდენი მყიფე, ზედაპირული ურთიერთობა. მამაკაცებიც და ქალებიც ხომ ცდილობენ რაც შეიძლება სწრაფად მოიცილონ მარტოობა და „ააღწიონ“ მათი ბედნიერების სხივი.

სინამდვილეში, ბედნიერება და ჰარმონია საკუთარ თავში უნდა ეძებო და არა საყვარელ ადამიანში. თუ ასეთი მრწამსი გაქვთ, მაშინ ზედმეტად არ იქნებით მიჯაჭვული პარტნიორთან და საჭიროზე მეტად არ დაგჭირდებათ. საყვარელი ადამიანი არ არის სიცოცხლის ჰაერის წყარო.

უკეთ შეხედეთ თქვენს პარტნიორს

დაშორების შემდეგ, ბევრ ადამიანს ჯერ კიდევ დიდი ხნის განმავლობაში აქვს გარკვეული სურათი ფიქრებში საყვარელ ადამიანზე. და რადგან ასე გტანჯავს ის ფაქტი, რომ ვერ დაივიწყებ, მაშინ ეს სურათი ძალიან დადებითია.

ხშირად ადამიანები შეყვარებულებს გადაჭარბებულად აფასებენ და მათზე ზედმეტად შელამაზებული აზრი აქვთ, თითქოს კვარცხლბეკზე აყენებენ. მაგრამ სინამდვილეში, მათ შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეთ ეს თვისებები, ან შეიძლება ჰქონდეთ უფრო მცირე რაოდენობით.

ამიტომ შეეცადეთ ობიექტურად შეაფასოთ საყვარელი ადამიანის იმიჯი. ამისათვის თქვენ კი შეგიძლიათ ჰკითხოთ რას ფიქრობენ სხვები მათზე. თუ ფიქრობდით, რომ ეს ადამიანი განსაკუთრებული იყო, ბევრი იქნება ის, ვინც არ მოეწონება ან გულგრილი დარჩება მის მიმართ.

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მხოლოდ თქვენი საკუთარი შეფასება ანიჭებს მას ასეთი თვისებებით. და ადამიანი ყველაზე ჩვეულებრივი და ჩვეულებრივი ადამიანია. და რაც შეიძლება მალე უნდა ამოიღოთ ეს თქვენი თავიდან.

მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს

ურთიერთობებში, რაც ადამიანებს ყველაზე დიდ სიხარულს მოაქვს, არის შეგრძნებები, რომლებსაც ისინი იღებენ სიყვარულის ობიექტთან ურთიერთობისას და არა თავად ადამიანებთან.

და თითოეული ადამიანი თავისთვის იგონებს ამ გრძნობებს. ამიტომ, ადგილზე ყოფილი შეყვარებულიშეიძლება კიდევ რამდენიმე ათეული ადამიანი იყოს. და თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ეს შეგრძნებები თქვენთვის. გაიგე ეს დახვეწილი წერტილი. და მაშინვე იგრძნობთ შვებას, თითქოს მხრებიდან სიმძიმე მოგიწიათ.

ბედნიერი რომ გახდე, რა თქმა უნდა, უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი

კითხვა გამომდინარეობს წინა პუნქტიდან. რატომ არ შეუძლია ადამიანს იგივე გრძნობები განიცადოს საკუთარი თავის მიმართ? რადგან ამაში ხელს უშლის სხვადასხვა კომპლექსები და დაბალი თვითშეფასება. ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ.

თუ ისწავლი ჭეშმარიტად გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაშინ არ შეგეშინდებათ ურთიერთობებში რაიმე დაშლის. და შეწყვეტთ სხვა ადამიანებში ეძებოთ ის, რაც გაკლიათ საკუთარ თავში; გაგიადვილდებათ გაცემა. შემდეგ კი, პირიქით, გარშემომყოფები დაგიწვდებიან.

ნაცრისფერი ყოველდღიურობის 50 ელფერი, თუ როგორ გადალახოთ დაშორება უფრო ადვილად?

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბევრი წყვილია, რომლებიც არარეალურად ბედნიერია. მაგრამ ბევრი მათგანი რეალურად ცხოვრობს ერთმანეთთან წლების განმავლობაში ან ხვდება ინერციით.

სიყვარული დიდი ხანია გავიდა, მხოლოდ ჩვევა და მოწყენილობა დარჩა. მაგრამ ვერავინ ვერ აიღებს და დაასრულებს მას. ან დაიწყეთ ურთიერთობებზე მუშაობა და შეეცადეთ აღადგინოთ გრძნობების სიღრმე. რუხი ყოველდღიური ცხოვრება და რუტინა ფაქტიურად ჭამს ამ ბიჭებს.

რა სარგებელი მოაქვს დაშლას?

ამიტომ, ცოტაოდენი ეჭვის გარეშე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ უკვე ერთი ნაბიჯით უსწრებთ ამ მოწყენილ წყვილებს.

ბოლოს და ბოლოს, თქვენ იპოვეთ თავისუფლება, ჩამოაგდეთ მჩაგვრელი ბორკილები და მიიჩქარით ახლისკენ, უკეთესი ცხოვრება.

მაგრამ საკუთარი თავის შეკრება და შემდგომი ჰარმონიული ცხოვრების აშენება ან აპათიასა და დეპრესიაში ჩავარდნა მხოლოდ თქვენი არჩევანია.

10 საუკეთესო ფილმის დაშლის სია

განშორების დროს მშვიდობისთვის ბრძოლაში ყველა საშუალება კარგია. თქვენს ყურადღებას შემოგთავაზებთ ტოპ 10 ფილმს ამ თემაზე. ისინი აუცილებლად მოგაშორებენ ყურადღებას საზრუნავებისგან. ისიამოვნეთ ყურებით!

უნაკლო გონების მარადიული მზე (2004)
დაპირება არ ნიშნავს დაქორწინებას (2009)
გამოსყიდვა (2007)
ის (2013)
ფანატიკოსი (2000)
ნოუთბუქი (2004)
ზაფხულის 500 დღე (2009)
P.S. მიყვარხარ (2007)
ვალენტინი (2010)
Silver Linings Playbook! (2012)

კარგად, ძვირფასო მეგობრებო, ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო. და თქვენ აღარ გტანჯავთ კითხვა: "როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება?" ფსიქოლოგის რჩევა ყოველთვის ეხმარება ასეთ სიტუაციებში.

თუ თქვენ გჭირდებათ ინდივიდუალური დახმარება და მხარდაჭერა, ჩვენ ყოველთვის მზად ვართ დაგეხმაროთ ამაში! კონტაქტით ონლაინ კონსულტაცია ფსიქოლოგთან,თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას ერთხელ და სამუდამოდ.

კითხვის დრო: 2 წთ

როგორ გადავლახოთ დაშორება? ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აწუხებს, ვინც საყვარელი ადამიანის ინიციატივით დაშორდა. განშორების ყველა შემთხვევას აერთიანებს ფსიქიკური ტკივილი, იმედგაცრუება, სევდა, შინაგანი დისკომფორტი და ა.შ. ძალიან რთულია საყვარელ ადამიანთან განშორების გადარჩენა, თუ უკვე გაჩნდა ძლიერი ემოციური მიჯაჭვულობა შენს არჩეულთან და იძულებითი განშორება გარდაუვალი გახდა.

როგორ გადარჩეს დაშლა, შეიძლება გავიგოთ ფსიქოლოგიური სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან განთავისუფლების მექანიზმის გაგებით. საყვარელ ადამიანთან განშორება სულის ტანჯვაა იმ ადამიანისთვის, ვისთვისაც სიყვარულის ღრმა გრძნობა გაჩნდა. თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურად განიცდის დაშლას და ეს დამოკიდებულია ემოციური მდგომარეობა, სურვილები, ნებისყოფა, ტიპი ნერვული სისტემა.

განშორების მდგომარეობაში მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გაგება და მომხდარის მიღება. მადლობა ბედს იმ მშვენიერი მომენტებისთვის, რაც შენს საყვარელ ადამიანთან ერთად გქონდა. დამიჯერე, ცხოვრება აქ არ მთავრდება, დრო გავა, და ეს პერიოდი გაცილებით მშვიდად გაიხსენებთ. თუ ისე მოხდა, რომ დაშლა რთული იყო და სასიყვარულო ურთიერთობა ხასიათდებოდა ავადმყოფური მიჯაჭვულობით, მაშინ ამაზე წუხილი დიდხანს გაგრძელდება. მიჯაჭვულობა კარგია, როდესაც პარტნიორებს ერთმანეთი სჭირდებათ, მაგრამ როგორც კი შესვენება მოხდება, ეს აუცილებელია მოკლე ვადაშეეგუე ახალ ცხოვრებას საყვარელი ადამიანის გარეშე.

როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ

სიყვარულის კომპონენტების გაგების შემდეგ, გაირკვევა, რა უნდა გააკეთოს მის შედეგებთან და როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან განშორება. ფსიქოლოგები აღნიშნავენ ემოციური სასიყვარულო მიჯაჭვულობის შემდეგ ეტაპებს: მიზიდულობის გაჩენა, შეყვარება და მიჯაჭვულობა. სასიყვარულო დრამის მონაწილეები არიან ენდორფინები, დოფამინი და სეროტონინი. დოფამინი რომანტიკულ ურთიერთობებში ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი დამნაშავეა. როდესაც დოფამინის დონე მაღალია, ჩნდება ამაღლების და სიკაშკაშის შეგრძნება. სიყვარულის ობიექტი სიამოვნებას ანიჭებს თავისი ყოფნით, კომუნიკაციით და ინტიმური ურთიერთობით. მინდა მივიღო ეს შეგრძნებები ყოველთვის და დიდი მოცულობით. უნდა აღინიშნოს, რომ რომანტიკულ (დოფამინურ) სიყვარულს დასასრული აქვს და სამუდამოდ არ შეიძლება გაგრძელდეს. ამის მიზეზი ორგანიზმში ბიოქიმიური რეაქციებია, რომლებიც დროთა განმავლობაში ქრება, რაც იწვევს სურვილის დაქვეითებას.

ადამიანები, რომლებიც დოფამინურ სიყვარულზე არიან დამოკიდებულნი, სამი წლის შემდეგ იმედგაცრუებულნი ხდებიან თავიანთი რჩეულის მიმართ და მათი სიყვარული მთავრდება. ამ შემთხვევაში, მიტოვებულმა ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ სულაც არ არის ცუდი, თუ დაშორდა. უბრალოდ, თქვენმა კომპანიონმა შეწყვიტა თქვენთან ყოფნით სიამოვნება. ამასთან დაკავშირებით, აღნიშნულია დიდი რიცხვიგანქორწინება ახალგაზრდების ცხოვრების პირველ წლებში.

როგორ უმკლავდებიან ადამიანები დაშორებას?

საიდუმლო არ არის, რომ ერთ-ერთი ძირითადი მოთხოვნილება სიყვარულის მოთხოვნილებაა. მაგრამ როგორც კი გონება დაიწყებს იმის გაგებას, რომ შენ და შენს სიყვარულს უღალატეს, რეალობა აღიქმება ნაცრისფერი ფერი. ამის გამო ის ჩნდება და სხეულს ძალიან უჭირს შეცვლილი პირობების მორგება და მიღება, ვინაიდან ტვინი ჯერ კიდევ შეიწოვება სასიყვარულო მოგონებებში.

თავდაპირველად, დაშორების შემდეგ, გამოცდილება აუტანელი და მტკივნეული ჩანს. ქალებს შეუძლიათ სპონტანურად ღვარონ ცრემლები, მათთვის გაუსაძლისია შეყვარებული წყვილების ყურება და საქორწილო მსვლელობა. მამაკაცებიც იტანჯებიან, მაგრამ ცდილობენ ეს სხვებს არ აჩვენონ. მომავალში ისინი კატეგორიულად უკრძალავენ საკუთარ თავს ხელახლა შეყვარებას, რითაც ცდილობენ დაიცვან თავი ახალი ტანჯვისგან. ხანდახან მამაკაცები გაუცნობიერებლად იწყებენ შურისძიებას ყველა ქალზე: მიზანმიმართულად შეუყვარდებათ ისინი, შემდეგ კი უეცრად მიატოვებენ მათ.

განშორების პერიოდი შეიძლება გამოვლინდეს ხანგრძლივი სიმპტომებით, ასევე შემდეგი ნიშნებით: მოტორული ჩამორჩენა, განწყობის დაქვეითება, პესიმისტური შეხედულება ცხოვრებაზე, ინტერესის დაკარგვა ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება. დეპრესიული მდგომარეობა აღინიშნება თვითშეფასების დაქვეითებით. მოსაშორებლად დისკომფორტიადამიანები ხშირად მიმართავენ ალკოჰოლს, ისევე როგორც სხვა ხელმისაწვდომ ფსიქოტროპულ ნივთიერებებს.

როგორ უმკლავდებიან ადამიანები დაშორებას? ფსიქოლოგებმა აღნიშნეს, რომ საყვარელ ადამიანებთან განშორების შემდეგ ადამიანები ნანობენ არა მათთვის, არამედ იმ ემოციებსა და შეგრძნებებს, რომლებიც მიიღეს პარტნიორებისგან. ამიტომ ადამიანი თავის მიმართ იჩენს მოწყალებას და ეგოიზმს.

ჩატარებული კვლევები მიუთითებს, რომ განშორება ხშირად არის მძიმე ფსიქო-ემოციური შოკი, რაც იწვევს ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს, ასევე დამცირების განცდას და თვითშეფასების დაკარგვას.

განშორება ძირს უთხრის ადამიანის ღრმა რწმენას ერთგულების, სიყვარულისა და ოჯახის შესახებ. ამ შემთხვევაში დაუცველი ხდება როგორც გრძნობები, ემოციები, ასევე რწმენის, რწმენისა და მსოფლმხედველობის სისტემა.

განშორების დროს ადამიანების კვლევების შედეგებმა აჩვენა ქცევის ორი მოდელის - კომპლექსისა და მსხვერპლის კომპლექსის გავრცელება. აგრესიის კომპლექსი გამოირჩევა სიმწარის, სიმწარის, გაღიზიანების, შურისძიების სურვილით, შურისძიების და თვითაგრესიის ემოციებით.

მსხვერპლის კომპლექსს ახასიათებს აპათია, წყენა, დამცირება, უმწეობა, სევდა, სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითება და მტკივნეული მოგონებები.

ადამიანი თავს უმწეოდ გრძნობს და ასევე ვერ გადალახავს განშორების შედეგებს. ის ხშირად საკუთარ თავს ადანაშაულებს მომხდარში და არ შეუძლია დროულად განჭვრიტოს მსგავსი მოვლენების განვითარება. ქალებში მსხვერპლშეწირვის სიმძიმე უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.

აგრესიის კომპლექსი ჩნდება უსამართლობის განცდის, ასევე ავტოაგრესიის და თვითდადანაშაულების ფორმების გამო.

შფოთვის სხვა ნიშნებია: ემოციური დაბუჟება, სუიციდური ტენდენციები, უიმედობის განცდა, გრძნობების გლობალური დათრგუნვა და ფსიქოსომატური სიმპტომები. სირთულეები ხშირად წარმოიქმნება ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო ან სამუშაო მოვალეობების შესრულებისას.

განშორების გამოცდილება კვალს ტოვებს ყველა შემდგომ ურთიერთობაზე. ფსიქოლოგიური ტრავმის გამო ადამიანები მალე არ შედიან ახალ ურთიერთობებში. ხშირად პიროვნება დიდი დროგანიცდის მარტოობას, მაგრამ შინაგანი მოუმზადებლობის გამო არ ცდილობს ახალი ნაცნობების გაცნობას.

როგორ უმკლავდებიან ქალები დაშორებას

ქალები ხშირად ყველაზე მძიმედ განიცდიან დაშორებას, რის გამოც ისინი უფრო ხშირად მიმართავენ სპეციალისტებს. ზოგიერთი ქალი წარმომადგენელი განშორების ტკივილთან ერთად განიცდის სასიყვარულო დამოკიდებულებას. რაც შეეხება მამაკაცებს, ისინი გაცილებით ნაკლებად ექვემდებარებიან ასეთ ხაფანგებს. სიყვარულზე დამოკიდებულება გამოირჩევა მტკივნეული, დესტრუქციული მდგომარეობით და ბევრი საერთო აქვს ნარკომანიასთან. ბევრი ქალბატონისთვის განშორების სამწუხარო გამოცდილება უკვალოდ არ გადის და ბევრი ქალი სამუდამოდ იმედგაცრუებულია სიყვარულით და ახალი ურთიერთობების დამყარების შესაძლებლობით.

საყვარელ ადამიანთან დაშორების გადალახვა შეიძლება გაადვილოს ფსიქოლოგმა, რომელიც გაუმკლავდება ქალს მის მტკივნეულ გამოცდილებაში, გამოასწორებს დამახინჯებულ იდეებსა და დამოკიდებულებებს საკუთარ თავზე: „ცუდი ვარ“, „მე დამარცხებული ვარ“ და ასე შემდეგ. თერაპევტის მიზანი იქნება თვითშეფასების გაუმჯობესება და პოზიტიური თვითშეფასების აღდგენა.

როგორ უმკლავდებიან კაცები დაშორებას

მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ ძლიერი გრძნობები, მაგრამ ისინი ღიად არ აჩვენებენ ტკივილს, ამიტომ განშორება მათთვის ხშირად რთულია. მამაკაცების უმეტესობა თავის ნუგეშს პოულობს სამსახურში, ალკოჰოლში, სწრაფ მართვაში, ახალ ურთიერთობებში და გარყვნილებაში. ამრიგად, ისინი ახშობენ ფსიქიკურ ტკივილს.

თავდაპირველად მამაკაცებს ძალიან უჭირთ სიყვარულის დავიწყება და ისინი ცდილობენ რაც შეიძლება ღრმად ჩაფლონ ეს გრძნობა, გადაიქცნენ უფრო თავშეკავებულ ადამიანებად. ბევრ მამაკაცს შეცდომით სჯერა, რომ მოკლე ფრთები ან ახალი ურთიერთობები დაეხმარება მათ დაივიწყონ საყვარელი ქალი. ინტიმური ურთიერთობა ხსნის დაძაბულობას და ასევე მოაქვს ფიზიკური სიამოვნება, მაგრამ ის არ შეავსებს საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ დარჩენილ სიცარიელეს. დროთა განმავლობაში, თქვენი საყვარელი ადამიანის დაბრუნების შესაძლებლობა არ არის გამორიცხული, მაგრამ დაბრუნება დამოკიდებული იქნება იმ გარემოებებზე, რომლებშიც მოხდა დაშლა.

მამაკაცი უფრო ადვილად განიცდის დაშლას, როდესაც დაშორების გადაწყვეტილება ორმხრივი იყო ამოწურული ურთიერთობის გამო.

ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, მოიცავს არ იფიქროთ თქვენს პრობლემაზე. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ისაუბროთ საყვარელ ადამიანთან, რომელიც მოგისმენთ, თქვენს მხარეს დაიჭერს, მხარს დაგიჭერთ და შემდეგ გადაგაფანტავთ ბნელ ფიქრებს.

თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთი მცდელობა განაახლოთ თქვენი წინა ურთიერთობა, რათა მომავალში არ ინანოთ თქვენი გაურკვევლობა. ამგვარად, საკუთარ თავსაც იმშვიდებ, რომ არ უნდა ინანო ის ადამიანი, რომელიც არ აფასებს შენს ურთიერთობას და არ სურს შენთან ყოფნა. თქვენ თვითონ გამოიტანთ მთავარ დასკვნას: ამიერიდან თქვენ არ ხართ იმავე გზაზე და ამ დღიდან თქვენი ცხოვრება პარალელურად მიედინება და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში იკვეთება.

როგორ გადავრჩეთ განშორების ტკივილს? დიდი მნიშვნელობააქვს თავად პიროვნების სურვილი, თავი დააღწიოს თავის გამოცდილებას. ისარგებლეთ ამით მარტივი რჩევები: დაკავდით სპორტით; მეგობრებთან ურთიერთობა; გასეირნება ბუნებაში უფრო ხშირად; შეხვდი ახალ ხალხს; შეცვალეთ თქვენი იმიჯი; მოგზაურობა; სახლის რემონტის გაკეთება; არ დარჩეთ მარტო დიდი ხნის განმავლობაში; ეწვიეთ გამოფენებს, მუზეუმებს, თეატრებს; გაამდიდრეთ მენიუ სეროტონინის შემცველი საკვებით (კვერცხი, თევზი, თხილი, თაფლი, ქიშმიში, შოკოლადი, ხილი, ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული); შვებულებაში წასვლა; დაეუფლეთ თვითმასაჟს, არტთერაპიას, მოერიდეთ სევდიან აზრებს, წაიკითხეთ პოზიტიური ლიტერატურა, გონებრივად გაათავისუფლეთ სიტუაცია და შექმენით ახალი ცხოვრება.

სამედიცინო და ფსიქოლოგიური ცენტრი "ფსიქომედის" სპიკერი

თითქმის ყველა ადამიანის ცხოვრებაში, ადრე თუ გვიან ხდება დაშლა. ბევრის ცხოვრებაში - არაერთხელ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენა, რადგან ის მხოლოდ ერთ მხარეს არის რაღაცის დასასრული. რაც მთავარია, დაშორება არის არჩევანის მომენტი და რაღაც ახლის დასაწყისი. თუ არჩევანი სწორია, ეს ხდება ახალი, უკეთესი ცხოვრების დასაწყისი, სიყვარულის უფრო ჭეშმარიტი გაგება. სწორედ განცალკევება დაეხმარა უამრავ ადამიანს გახდნენ ზრდასრული, მოსიყვარულე და ბედნიერი ადამიანები.

განშორების თემა სრულად. გავმდიდრე და გავაღრმავე ჩემი გამოცდილება მაღალკვალიფიციური ფსიქოლოგების დახმარებით და მართლმადიდებელი მღვდლებირომლებიც მონაწილეობენ საიტის "Perezhit.ru" მუშაობაში. ეს სტატია ჩვენი მეთოდოლოგიის კვინტესენციაა. სტატია არ ცვლის სხვა სტატიებს, მაგრამ დაგეხმარება მასალის სტრუქტურირებაში და უკეთ გაგებაში.

1. დააფიქსირეთ წერტილი

თუ დაშლა მოხდა, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ ის ფაქტი, რაც მოხდა. თუ ადამიანი მიდის, თქვენ უნდა გაუშვათ იგი. აუცილებელია, ბოლო მოეღოს არსებულ ურთიერთობებს.

ისტორიები განსხვავებულია. სამწუხაროდ, განშორებები ოჯახურ ურთიერთობებშიც ხდება. ამიტომ, როდესაც მე ვსაუბრობ მის დასრულებაზე, არ ვამბობ: კარი მჭიდროდ ჩაკეტე, დამარხე ადამიანი, წაშალე იგი მეხსიერებიდან. არა! ხშირად კანონიერი ცოლ-ქმარი მონანიებით ბრუნდებიან, შემდეგ კი მათი მიღება შეიძლება. სხვა რამეზეა საუბარი. დაშორებასთან შეგუება ნიშნავს ადამიანის გაშვებას. აღიარეთ მისი უფლება ასეთი გადაწყვეტილების მიღებაზე, თუნდაც ეს არასწორი იყოს. შეწყვიტე მისი დაჭერა.

თეორიულად არ არის გამორიცხული, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ორივე შეიცვალოს და ახალი შეხვედრა შეგექმნათ და ახალმა შეძლოთ განსხვავებული, უფრო ჰარმონიული ურთიერთობის შექმნა.

მაგრამ ის ხალხი, ვინც ახლა ხარ, ერთად ვერ იქნებოდა. გზა, რომელიც თქვენ გაიარეთ, აქამდე მივიდა. და ამ წერტილით დასრულდა. ის, ვინც ახლა ხართ, უნდა აღიაროს და მიიღოს ეს.

თუ თქვენ გაქვთ თუნდაც მცირე სიყვარული ამ ადამიანის მიმართ, აღიარეთ მისი უფლება იყოს თავისუფალი. გაათავისუფლე და დალოცე იგი.

უთხარით საკუთარ თავს, მიუბრუნდით ამ ადამიანს: „გაგიშვებ! Დაგლოცოთ!"

ადამიანის დაბრუნების მცდელობების შეწყვეტა, მისი დაბრუნების იმედების შეწყვეტა - მთლიანად აუცილებელი პირობაწარმატებით გადაურჩა დაშლას. ზოგი თვეებითა და წლების განმავლობაში ეკიდება ადამიანს. და სანამ იკვებებიან, იტანჯებიან, იჭედებიან ამ მდგომარეობაში.

ხშირად შეყვარებულები (განსაკუთრებით ისინი, ვინც განიცდიან სიყვარულის დამოკიდებულება) დაშორდით და რამდენჯერმე დავბრუნდით ერთად. და რაც უფრო წინ მიდიან, მით უფრო დაბალია მათი ურთიერთობის ხარისხი. ისინი ამით ამცირებენ საკუთარ თავს, მათ ურთიერთობებს, აძლიერებენ უნარებს, როგორ არ უნდა იცხოვრონ და ამცირებენ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების შანსებს. არსებობს კარგი წესი: "როდესაც წახვალ, წადი!"

და გჯეროდეთ, რომ თქვენი მიჯაჭვულობა არ გაზრდის თქვენს სიყვარულს და პატივისცემას იმ ადამიანის მიმართ, ვისაც ეკიდება, არამედ პირიქით.

2. დაძლიეთ აკვიატებული აზრები

უმეტეს კრიზისულ სიტუაციებში ჩვენ ვიტანჯებით არა თავად სიტუაციით, არამედ მის შესახებ ცრუ აკვიატებული აზრებით. ”თქვენ აღარასოდეს შეხვდებით მასზე კარგ ადამიანს.” "შენ არასდროს შეგიყვარებ სხვას." "შენ არასოდეს გეყოლება შვილები." "შეუძლებელია გიყვარდეს შენნაირი ადამიანი." "მე აღარავის არ შემიყვარდება ასე" (ეს ჩვეულებრივ 15-18 წლის გოგონებისთვისაა), "ცხოვრების საფუძველი აღარ არსებობს". ეს ფიქრები თითქმის ფიზიკურად გვტკივა და სასოწარკვეთილებაში ჩაგვძირავს.

შედარებით რომ ვთქვათ, ჩვენი ტანჯვის 10% მოდის თავად სიტუაციიდან, დანახვის უუნარობით საყვარელი ადამიანი, მასთან ყოფნა და ა.შ., 90% - ამ ცრუ ფიქრებიდან. ეს ნიშნავს, რომ როგორც კი ამ ფიქრებს გადავლახავთ, ტანჯვას შევწყვეტთ. და თქვენ შეგიძლიათ საკმაოდ სწრაფად გადალახოთ აკვიატებული აზრები.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა ვაღიაროთ ეს აზრები, როგორც ჩვენთვის მტრული გარეგანი ძალა, რომელიც მოტყუების დახმარებით ცდილობს სასოწარკვეთილებაში ჩაგვაგდოს და კინაღამ განგვაშოროს სამყაროს. ეს აზრები შენ მიერ არ არის შექმნილი! ისინი გარედან მოვიდნენ, რომ ზიანი მოგაყენონ. იდეის მიღება თუ არა, ჩვენს ძალაშია. თუ ჩვენ მივიღებთ მას და დავიწყებთ მის "ღეჭვას", მაშინ ის თითქოს ჩვენი გახდა.

რას გვირჩევენ ფსიქოლოგები ქალთა და პოპულარული ფსიქოლოგიური ჟურნალებიდან ასეთ შემთხვევებში? Შესვენება. იპოვეთ აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში მძიმე ფიქრებისგან. ეს ისეთივე "ბრძენია", როგორც ფრონტის ხაზზე მყოფ მებრძოლს ურჩიო, თავი აარიდოს მტერს, რომ არ დაინახოს მისი ამაზრზენი სახე და სხვა რამე გააკეთოს. მაგალითად, თქვენ მას არ ხედავთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იქ აღარ არის.

რაც შეეხება იმას, რომ სწორედ იმ მომენტში ის ტყვიას ჩაგდებს ზურგში?

ჩემი რჩევა გასაგებია - მტერს სახე მიაქციე და იბრძოლე. ეს არის ერთადერთი რეალური შესაძლებლობა ამ მტერთან გამკლავებისთვის. ფიქრი არის ის, რისგანაც ვერ დაიცავს ვერც სავარჯიშო ველოსიპედი, ვერც საცურაო აუზი, ვერც კოსმეტოლოგის ან მასაჟისტის თითები და ვერც ახალი შეყვარებული. აზრის დამარცხება მხოლოდ ფიქრით შეიძლება!

Როგორ გავიმარჯვოთ?

მტრულ ფიქრებთან კამათი აზრი არ აქვს. ზოგიერთი ადამიანი იმედოვნებს, რომ გამოიყენებს დისკუსიას აზრებით, რომლებიც აჭარბებს მათ რაღაცის გასაანალიზებლად, რაღაცის შესაფასებლად და გადაწყვეტილების მისაღებად. კრიზისის მწვავე პერიოდში, პირველ ან ორ კვირაში, არ არის შესაძლებელი საფუძვლიანი მსჯელობა ან სწორი გადაწყვეტილებების მიღება. ჯერ ჯანსაღ, ფხიზელ მდგომარეობაში უნდა მიიყვანოთ. მწვავე კრიზისის პერიოდში ჩვენ გვაქვს მხოლოდ ერთი მიზანი - მივიღოთ ფხიზელი შეხედულება აკვიატებულ აზრებებთან ბრძოლის გზით.

ცრუ აზრების დამარცხების ერთადერთი გზა არის მათ წინააღმდეგ ჭეშმარიტი, კარგი აზრებით, ლოცვის ძალით შემოსილი.

ამისათვის, უპირველეს ყოვლისა, მუდმივად უნდა აკონტროლოთ, თუ რა სახის აზრი გტანჯავთ. სწორედ ამას ვეძახი მტრის სახეში შეხედვას.

მეორე, დაუპირისპირდით ამ აზრს შესაბამისი ლოცვით. ანუ ლოცვა, რომლის მნიშვნელობა საპირისპიროა იმ აზრისა, რომელიც ამ წუთში მტანჯავს. სამი თუ ოთხი მოკლე ლოცვებისაკმარისია "გაუმკლავდეთ" უმეტეს აკვიატებულ აზრებს განშორების სიტუაციაში.

თუ თქვენ გტანჯავთ საკუთარი თავის შეწუხების, სასოწარკვეთის, დრტვინვის ან შიშის ფიქრებით.

ტიპიური აზრებია: "მე აღარასოდეს აღარ შემიყვარდება ვინმე", "არასდროს ვიგრძნობ თავს ასე კარგად სხვასთან", "ჩემს ცხოვრებას აზრი აღარ აქვს", "როგორ შემიძლია, საწყალი, ახლა ვიცხოვრო?" ჩვენი ყველაზე საშიში მტერი არის საკუთარი თავის სიბრალული. ეს სამწუხაროა დაუნდობლად უნდა მოგვარდეს.

ლოცვები, რომლებიც გამოიყენება ასეთი აზრების წინააღმდეგ: "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!", "ყველაფერი შენი ნებაა". დაე, იყოს როგორც შენ გინდა!”

ამ ლოცვების აზრი ის არის, რომ ჩვენ ვაღიარებთ, რომ ის, რაც მოხდა, შემთხვევითი არ იყო. ჩვენ ვაღიარებთ, რომ რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ეს, ეს ჩვენს სასიკეთოდ არის. ამრიგად, ჩვენ გამოვხატავთ ნდობას ღმერთისადმი, რომელიც გვსურს ყოველივე სიკეთეს, და დარწმუნებული ვართ, რომ ეს ღონისძიება ჩვენი ცხოვრებისა და სულის გაუმჯობესებას ემსახურება. და რადგან სულის გაუმჯობესება გულისხმობს მასში სიყვარულის ზრდას, ეს ნიშნავს, რომ სავსებით შესაძლებელია, რომ ჩვენ შევიყვაროთ სხვა და უფრო სრულყოფილი სიყვარულით.

თუ გტანჯავთ ფიქრები იმ ადამიანზე, ვისთანაც ვშორდებით, ან იმაზე, ვინც ეს ადამიანი „მოპარა“.

ტიპიური აზრები: ”ის საუკეთესოა, ასეთ ადამიანს აღარასოდეს შეხვდები”, ”მე მის გარეშე ვერ ვიცხოვრებ!”, ”როგორ დავიბრუნო”, ”ნაძირალა! როგორ მომატყუა ასე!“, „მეზიზღება ის, საზიზღარი, რომ წაართვა! როგორ შემიძლია მასზე შურისძიება?”

თუ რომელიმე ადამიანის ფიქრი გვატანჯავს, მას ვკლავთ უბრალო ლოცვით: „უფალო, დალოცე ეს ადამიანი!“ ჩვენ ამ ლოცვაში ვდებთ პიროვნებისთვის სიკეთის სურვილს.

ფსიქოლოგიური ახსნა ასეთია. ფაქტია, რომ აკვიატებული აზრების არსი, რომელიც გვტანჯავს, არის ბოროტება, აგრესია. ეს არის ან უკმაყოფილება ადამიანის მიმართ, ან თავისუფლების ჩამორთმევის სურვილი, საკუთარ თავთან მიბმა მისი ნების საწინააღმდეგოდ, ან შურისძიების სურვილი, ან იმის სურვილი, რომ უბედურება დაატყდეს მას, რაც გააკეთა. ეს ყველაფერი სიყვარულის საპირისპიროა. ასე რომ, როდესაც ამ ბოროტ აზრებს კარგი ფიქრით ვუპირისპირდებით, ბოროტი აზრი დამარცხებულია.

არსებობს გაგების უფრო ღრმა დონე. თუ ვაღიარებთ, რომ ჩვენი ბოროტი აზრების წყარო ბნელი არსებებია, მაშინ ცხადია, რომ ბოროტება მათი მიზანია. და ასეთი ლოცვის შედეგად, შედეგი არ არის მხოლოდ კარგი, არამედ ორმაგი სიკეთე: როგორც შენ, ასევე ის, ვისთვისაც ლოცულობ, სარგებლობს ლოცვით. ბუნებრივია, მათი ჩარევის ეს შედეგი საერთოდ არ უხდება ამ ბნელ არსებებს და ისინი შორდებიან თქვენგან. გამოცდილია ბევრის მიერ!

თუ თქვენ გტანჯავთ აგრესიული აზრებით მიმართული საკუთარ თავზე.

ცრუ აზრები: "შეუძლებელია გიყვარდეს შენნაირი ადამიანი, შენ ხარ დამარცხებული", "ეს ყველაფერი შენი ბრალია, ეს შეცდომა რომ არ დაგეშვა!"

ლოცვა: "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!" თუ რამეში მართლა დამნაშავე ხარ: „უფალო, შემიწყალე!“, „უფალო, აპატიე!“.

ლოცვა "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!" უნივერსალური. ის ასევე მოიცავს საკუთარი თავის მიღებას და მადლიერებას ღმერთისადმი იმ სიკეთისთვის, რაც ჩვენშია.

მონანიებული ლოცვები: "უფალო, შეიწყალე!", "უფალო, აპატიე!" გამოითქმის დაძაბულობის გარეშე, თანაბარი, უვნებელი ტონით. თუ მოქმედებას დავიწყებთ, ჩვენ თვითონ ვერ შევამჩნევთ, თუ როგორ, სინანულის ნაცვლად, კონცენტრირებას მოვახდენთ სასოწარკვეთილებასა და საკუთარი თავის სინანულზე: "ოჰ, რა უბედური ვარ, შემიწყალე!" ეს მხოლოდ ზიანს გამოიწვევს. როდესაც ადამიანი ნამდვილად ინანიებს, მას მტკიცედ სჯერა, რომ ღმერთი აპატიებს მას და ყოველ წუთს თავს უკეთ გრძნობს.

ხაზს ვუსვამ: ყველა ლოცვის ტონი უნდა იყოს თანაბარი, არ აქვს მნიშვნელობა რა ქარიშხალი მძვინვარებს ჩვენს შიგნით!

არსებობს კიდევ რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ ლოცვისას.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ, ვისთვისაც ლოცულობთ. დაიმახსოვრე, რომ ღმერთი შენთვის არაფრის ვალი არ არის. მისი ბრალი არ არის, რომ ახლა თავს ცუდად გრძნობ. მაგრამ თქვენ, სავარაუდოდ, დამნაშავე ხართ მის წინაშე მრავალი თვალსაზრისით. ამიტომ, ილოცეთ თავმდაბლად. მხოლოდ თავმდაბალი ლოცვა აღწევს თავის მიზანს. ლოცვა, რომლის სიღრმეც ღმერთის შეურაცხყოფაა ან ამპარტავანი მოთხოვნაა, არაფერს მოგვცემს.

ეს არის ერთი მხრივ. მეორე მხრივ, არ ჩათვალოთ თავი სრულიად უცხოდ, უძლურ მთხოვნელად. თქვენ მიმართავთ არა გულგრილი თანამდებობის პირს, არამედ მოწყალე მამას, რომელიც გიყვართ. მას სურს მოგცეთ ყველაფერი, რასაც ითხოვთ და მეტი.

მეორეც, გჯეროდეთ, რომ გესმის, მათ შეუძლიათ და აუცილებლად დაგეხმარებიან. ღმერთი ყოვლისშემძლეა, მან შექმნა ეს სამყარო არაფრისგან. ღმერთი ისმენს შენს ყოველ სიტყვას (რომელიც შენ თვითონ გესმის) და არც ერთი შენი სიტყვა არ მიდის უშედეგოდ.

მესამე, მიზანშეწონილია იცოდეთ ის, ვისზეც ლოცულობთ მაქსიმალურად კარგად. ზოგი ფიქრობს, რომ ღმერთი არის „უმაღლესი გონება“. მაგრამ სატანა ასევე შეესაბამება "უმაღლესი ინტელექტის" განმარტებას. ამიტომ, თუ ქრისტიანობასთან ახლოს ხართ, შეეცადეთ წაიკითხოთ სახარება, რათა გაიგოთ, როგორი ღმერთია იგი. უბრალოდ არ წარმოიდგინოთ ღმერთი ვიზუალურად ლოცვის დროს - ეს ძალიან საშიშია. (იესო ქრისტეს ხატის ყურება არ ნიშნავს ღმერთის თქვენს წინაშე წარმოდგენას; ეს უსაფრთხოა.)

თქვენ უნდა ილოცოთ ზუსტად მანამ, სანამ აკვიატებული აზრების შეტევა გრძელდება. ზოგი ლოცვას რამდენჯერმე წაიკითხავს და შემდეგ იტყვის: „ვცადე ლოცვა, მაგრამ არ გამომივიდა“. Სასაცილოა. თხრილში ზიხარ. მტერი ყველა მხრიდან გისროლს. თქვენ ისვრით სამ გასროლას მტრისკენ. ბუნებრივია, დაბომბვა არ წყდება. სასოწარკვეთილში სრიალებ თხრილის ფსკერზე და ტყვიამფრქვევს აგდებ: სავარაუდოდ, ეს არ გიშველის.

სად არის აქ ლოგიკა? მოქმედების ძალა რეაქციის ძალის ტოლი უნდა იყოს! როცა ამ მდგომარეობაში ვიყავი, პირველი 5-7 დღე თითქმის განუწყვეტლივ ვლოცულობდი, ათასობითჯერ ვიმეორებდი ლოცვების სიტყვებს. ყურადღებით ვაკვირდები, რა სახის აზრი მესხმის ახლა და შესაბამისი ლოცვის გამოყენება მის წინააღმდეგ. ლოცვას მაშველს დამხრჩვალივით ვუჭერდი. ბუნებრივია, წრეს რომ გავუშვებ, მაშინვე ფსკერზე ჩავიდოდი.

ამიტომ, არ დაიზაროთ, არ დაიხიოთ, არ დანებდეთ! იბრძოლე მთელი ძალით!

3. აპატიეთ საკუთარ თავს და სხვა ადამიანს

საერთო პრობლემები დაშლის სიტუაციაში არის უკმაყოფილების პოზიციები სხვა ადამიანის მიმართ ან საკუთარი თავის დადანაშაულება. ორივე პოზიცია სრულ გამოჯანმრთელებაში გვიშლის ხელს.

შეიძლება სხვა ადამიანი იყოს დამნაშავე ჩვენს მიმართ. თუმცა, თქვენ უნდა აპატიოთ მას ორი მიზეზის გამო.

ჯერ ერთი, ჩვენ ზუსტად არ ვიცით რატომ მოხდა ეს, არ ვიცით ჩვენი დანაშაულის ხარისხი. ორიდან ერთის შეცდომები შეიძლება იყოს აშკარა (სიმთვრალე, სისასტიკე, ღალატი, მომხმარებლობა მატერიალურ დონეზე), ხოლო მეორის ფარული (მომხმარებლის დამოკიდებულება სულიერ დონეზე, ეჭვიანობა, უპატივცემულობა, ემანსიპაცია). თუმცა, პირველი შეიძლება იყოს ამ უკანასკნელის შედეგი. ამიტომაც ამბობენ, რომ ყოველთვის ორივე დამნაშავეა. თითოეულ მათგანს ყოველთვის აქვს საკუთარი სიმართლე. შენ კი, როცა იცი მხოლოდ შენი სიმართლე, მაგრამ არ იცი სხვისი ჭეშმარიტება, არ შეგიძლია მისი განსჯა.

მეორეც, შენი წყენა აკავშირებს ამ ადამიანთან, როგორც ორ მსჯავრდებულს ბორკილები. წყენის ჯაჭვის გაწყვეტით თქვენ ათავისუფლებთ არა მხოლოდ მას, არამედ საკუთარ თავსაც. და თითოეულ თქვენგანს თან წაიღებს ჯაჭვის საკუთარი ნაწილი - პასუხისმგებლობის თქვენი წილი.

როგორ ვაპატიოთ?

უთხარი მას გონებრივად: "მე გაპატიებ!" ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ამტკიცებთ მის ქმედებას ან აიღებთ სრულ პასუხისმგებლობას მომხდარზე. არა, ის არის პასუხისმგებელი და სრულად იქნება პასუხისმგებელი მის შეცდომებზე. მაგრამ ის თავად აიღებს ამ პასუხისმგებლობას, თქვენი მონაწილეობის გარეშე.

თუ წყენის აკვიატებული ფიქრი კვლავ აგდებს თქვენ, გამოიყენეთ ზემოთ აღწერილი ლოცვის იარაღი: „უფალო, აკურთხეთ იგი!“

თუ საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ, უნდა დავახარისხოთ ჩვენი გრძნობები და გამოვყოთ რაციონალური და ირაციონალური.

რაციონალური - ეს არის თქვენი კონკრეტული ცოდვების ფაქტები: ღალატი, უხეშობა, მოტყუება, ეჭვიანობა, ცოლის ქმართან მაღლა ასვლის სურვილი და ა.შ.

ირაციონალური უბრალოდ არასრულფასოვნების კომპლექსია, რომლის მიღმა დევს არა ფაქტები, არამედ რწმენა: „ცუდი ვარ“, „არ ვარ კარგი“, „სიყვარულის უღირსი ვარ“ და ა.შ.

რაციონალიზმი მონანიებით იკურნება. აიღეთ თქვენი წილი პასუხისმგებლობა, თავი შეიკავეთ საკუთარი თავის გამართლებისგან. სთხოვეთ პატიება ადამიანს - რეალისტურად თუ გონებრივად. სთხოვეთ ღმერთს პატიება. იმუშავეთ საკუთარი თავის გამოსწორებაზე, რათა გახდეთ სხვა ადამიანი, რომელიც ამას აღარ გააკეთებს.

ირაციონალური არის აკვიატებული ცრუ აზრი. ლოცვით განიკურნება და კარგი საქმეები. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა - მშობლებთან ურთიერთობის გაუმჯობესება.

4. ისარგებლეთ, იმუშავეთ საკუთარ თავზე

ტრუიზმი ცნობილია: ნებისმიერი რთული სიტუაციანებისმიერი კრიზისი არ არის „უბედურება“, არამედ გამოცდა. ტესტი არის ჩვენთვის ზემოდან გამოგზავნილი შესაძლებლობა, ზუსტად გათვლილი ჩვენს საჭიროებებსა და შესაძლებლობებზე, გავიზარდოთ, გადავდგათ ნაბიჯი პიროვნული სრულყოფისა და უკეთესი ცხოვრებისკენ. და ზრდის შესაძლებლობა ჩვენთვის იმდენად მნიშვნელოვანი და ღირებულია, რომ უცნაური იქნება, თუ ამას უბედურება ვუწოდებთ. ბოლოს და ბოლოს, რაც ვიზრდებით, უფრო ბედნიერები ვხდებით.

მაგრამ ზრდა ავტომატურად არ მოჰყვება გამოწვევას. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გამოწვევა არის შესაძლებლობა. თუ მხოლოდ საკუთარ თავს ვწუხვართ, სხვებს ვადანაშაულებთ, სასოწარკვეთილნი ვიქნებით და ვწუწუნებთ, მაშინ გამოცდა არ გავიარეთ, არ გავიზარდეთ. მაგრამ ჩვენ უნდა გავიზარდოთ. ასე რომ, შემდეგი გაკვეთილი უფრო რთული იქნება.

გამოცდის ჩასაბარებლად უპირველეს ყოვლისა უნდა დაიმდაბლოთ თავი. როცა მე და შენ, დავძლიეთ გულის დაკარგვის სურვილი, ვწუხვართ და ვწუწუნებთ, ვლოცულობდით: „დიდება შენდა, უფალო!“ - ეს იყო თავმდაბლობის სკოლა. ამ სკოლის წყალობით, შემდეგი გამოცდების დროს ასე არ ვიწუწუნებთ. თავმდაბლობა გვაძლიერებს და უფრო მომთმენებს გვხდის. თავმდაბლობა არის ჩვენი ყველაზე ღირებული „შესავალი“ ნებისმიერი განსაცდელიდან.

ახლა, როდესაც კრიზისის მწვავე ეტაპი გავიდა, დადგა დრო, რომ ფხიზელი გავაანალიზოთ მომხდარის მიზეზები.

ჯერ ერთი, რა იყო კომპონენტებითქვენი ურთიერთობა, რამდენი სიყვარული იყო მასში, რამდენი დამოკიდებულება, რამდენი ფიზიოლოგიური ვნება? თქვენი მხრიდან, თქვენი პარტნიორის მხრიდან.

მეორეც, რა იყო ნამდვილი მიზნებიურთიერთობები - ოჯახი, სიამოვნება, მერკანტილური გაანგარიშება? თქვენი მხრიდან, თქვენი პარტნიორის მხრიდან. რამდენად ღირსეულია თქვენთვის ეს მიზნები, გჭირდებათ ასეთი მიზნები?

მესამე, თუ მიზანი იყო ღირსეული ( ნამდვილი ოჯახი), მაშინ რამდენი შენ და ეს ადამიანი მიუახლოვდაერთმანეთისთვის და ამ მიზნით? შეიძლება ამ ადამიანთან ერთად ამ მიზნის მიღწევა? და საკმარისად იცნობდით მას, რომ დაუშვათ ინტიმური ურთიერთობის ხარისხი, რაც თქვენ დაუშვით? როგორი ადამიანთან შეგიძლიათ ამ მიზნის მიღწევა? და რომელი ადამიანია თქვენთვის საუკეთესო? რა თვისებები გაკლიათ ამ მიზნის წარმატებით მისაღწევად? ზრდასრული ხარ თუ დამოკიდებული? რა მავნე და სასარგებლო უნარ-ჩვევები ისწავლეთ მშობლების ოჯახიდან და იმ ურთიერთობებიდან, რომლებიც წინ უძღოდა ამ ურთიერთობებს?

მეოთხე, თუ მიზანი იყო ღირსი და ხალხი მიზნის ღირსი, რა შეცდომებიდაუშვით რაიმე შეცდომები ამ მიზნების მიღწევაში? რა უნდა გააკეთოთ, რომ შედეგი უფრო წარმატებული იყოს?

ამ ანალიზის დროს ჩაწერეთ ქაღალდზე ყველაფერი, რისი შეცვლა გჭირდებათ საკუთარ თავში. თქვენი შეცდომები, რომლებიც უნდა მოინანიოთ. თქვენი ხარვეზები, რომლებიც უნდა გამოსწორდეს. ის კარგი თვისებები, რომლებიც საკუთარ თავში უნდა განავითარო. ეს ჩანაწერები იქნება თქვენი მეორე „შესავალი“ ამ გამოწვევიდან.

ტესტიდან მესამე „შემოსავლის“ მისაღებად, დაამუშავეთ ეს ფურცელი - დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. უპირველეს ყოვლისა, საუბარია შიდა სამუშაოზე. დამოკიდებულებების, ვნებების დაძლევის, სიყვარულისა და უბიწოების გამომუშავების შესახებ. საკუთარ თავზე ასეთი შრომა სხვა ადამიანად გაქცევს.

თუ საჭიროდ მიიჩნევთ სხეულზე მუშაობას, ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება ნებისმიერ შემთხვევაში სასარგებლოა. ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც დაკავშირებულია „აღარ შემიძლია“-ს დაძლევასთან, არა მხოლოდ ახალგაზრდავებს და მიმზიდველს ხდის ჩვენს სხეულს, არამედ აძლიერებს ნებისყოფას, რასაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ჩვენს ცხოვრებაში ყველა საქმის წარმატებისთვის.

ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის დაყენება სწორი მიზნებიცხოვრების შემდეგი პერიოდისთვის. საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის გაუმჯობესება, საკუთარ თავში სიყვარულის განვითარება და ნაკლოვანებების მოშორება თქვენი მიზნები უნდა იყოს. არა ახალი შეხვედრაწასულის დაბრუნება კი არა.

უფრო მეტიც, ძალიან სასურველია თავი შეიკავოთ ნებისმიერი ურთიერთობისგან მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში, საყვარელი ადამიანების მსგავსი - თუნდაც უბიწოები. რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ურთიერთობა არასაიმედო საფუძველზე აშენდება. პირველად დაშორების შემდეგ, თვითშეფასება დაბალია. საკუთარ თავზე მუშაობის გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ორივე ხელს გიშლით პარტნიორის ფხიზელი შეფასებაში. გარდა ამისა, ცნობილია ჩანაცვლების ეფექტი, როდესაც ჩვენ ქვეცნობიერად ვეძებთ შემცვლელს პარტნიორისთვის, რომელმაც დაგვტოვა. ურთიერთობები, რომლებიც დროზე ადრე დაიწყებენ განვითარებას, მყიფე იქნება.

ასე რომ თემას ნუ ჩაეკიდებით. სასიყვარულო ურთიერთობა! არ ინერვიულო, რომ არსად შეხვედროდი კარგი კაცი! ყველაფერი თავის დროზე მოხდება. როცა მზად იქნები სრულფასოვანი ოჯახის შესაქმნელად, ღირსეული ადამიანი გამოჩნდება. როგორც კი პრინცესა გახდები, შენი პრინცი მაშინვე შემოვარდება თეთრ ცხენზე. ავადმყოფობის გამო მთელი დღე სახლშიც რომ იჯდე, კარს ან ტელეფონის ნომერს შეცდომით შეცდება და მოვა თქვენთან. და თუ არ ხართ მზად, მაშინ მეგობრების უზარმაზარ წრეშიც კი ვერავის არჩევთ.

თუ ასაკი შექმნის მცირე იმედს ტოვებს ახალი ოჯახიუფრო მეტიც, ადამიანს მხოლოდ ერთი საქმიანობის სფერო რჩება - მისი სული. თუ არის ვინმეზე ზრუნვა, ესეც ღირსეული საქმეა ცხოვრებაში, მაგრამ მაინც საკუთარი თავის გაუმჯობესება უფრო მნიშვნელოვანია. იმიტომ რომ მხოლოდ მოსიყვარულე ადამიანიშეუძლია ნამდვილად იზრუნოს სხვებზე. აქ არის ისტორია განქორწინების შემდეგ ღირსეულად და დაუქორწინებლად მცხოვრები ქალის შესახებ.

5. არ აღიაროთ თქვენი უფლება იყოთ უბედური.

ბევრი ჩვენგანი, საკუთარი თავისთვის გაუცნობიერებლად, უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს „ღარიბი ვარ, უბედური, არავინ მიყვარს“, ვიდრე მდგომარეობაში: „მე დავიბადე იმისთვის, რომ ბედნიერი ვიყო და ჩემზეა დამოკიდებული ვიყო ბედნიერი თუ არა." ეს აიხსნება ინფანტილიზმით (ბავშვობა), ზრდის გარკვეული ეტაპების გადალახვით. ჩვენ არ გვინდა, როგორც მოზრდილებმა, ავიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე. და ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვეშინია პრობლემების, როდესაც ისინი მოდიან, ჩვენ სიტყვასიტყვით ვეკიდებით მათ და არ გვინდა გავუშვათ.

რაც უფრო ინფანტილურია ადამიანი, მით უფრო დიდხანს ჩერდება გამოცდილების მდგომარეობაში. როგორც სკოლაში უყვარდა თავის საწოლში წოლა, როცა ავად იყო, საკუთარი თავის სინანული ეგრძნო და სხვების თანაგრძნობას იღებდა, აქაც წევს საკუთარი თავის მოწყალების საწოლში. საბოლოოდ, როგორც ჩანს, იპოვეს საკუთარი თავის შეწუხების საფუძვლიანი მიზეზი. და ამ მდგომარეობაში განშორების შემდეგ, ადამიანი, თუ სასურველია, შეიძლება დარჩეს გრძელი წლები. მაგრამ რა აზრი აქვს?

სინამდვილეში, ასეთი დასვენების არც ერთი საფუძვლიანი მიზეზი არ არსებობს. მოზარდები, გონებრივად ჯანსაღი ადამიანებიარასოდეს თქვან პასუხისმგებლობა საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების წინაშე. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ გვჭირდება როგორც სხვა ადამიანები, ასევე საკუთარი თავი. ჩვენ გვჭირდება ისინი არა მხოლოდ იმისთვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და ქმედუნარიანები, არამედ ძლიერები, მხიარულები, სხვების მხარდაჭერა და სიამოვნების უნარი.

ამიტომ, მოზარდები, ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანები არ ჩერდებიან ისეთ მძიმე ტრავმაშიც კი, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილის გამოცდილება. ჩვენი მტრების გარდა არავის სჭირდება ჩვენი ცრემლები, ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებები და თვითმკვლელობები. ყველა ჩვენს ახლო და შორს, ცოცხალს და მკვდარს გვჭირდება ძლიერი და მხიარული.

ამიტომ, ჩვენი ამოცანაა ვიხაროთ. და არა ცოტა ხნის შემდეგ, როცა ყველაფერი გამოსწორდება და ოჯახს შევქმნით ბრიტანეთის სამეფო სახლის ერთ-ერთ მემკვიდრესთან. ახლავე უნდა გაიხარო. Არავინაა კარგი მიზეზიარ გააკეთო ეს. ჩვენ ვართ ცოცხლები, ფუნქციონალური, შეგვიძლია გვიყვარდეს, ღმერთს ვუყვარვართ და მან მოგვცა მრავალი უნარი, რომელიც დროა გამოვიყენოთ.

ბეჭდური ვერსია

ასევე იხილეთ ამ თემაზე:

წადი უკანმოუხედავად, როგორც ლოტი დამწვარი ქალაქიდან ( ფსიქოლოგი ირინა რახიმოვა)
ეს ძალიან მარტივია - უბრალოდ მოთმინება ( მღვდელი ილია შუგაევი)
ის, რომ ცხოვრებაში მხოლოდ ერთი სიყვარულია, რომანტიკოსებმა გამოიგონეს ( მღვდელი ანდრეი ლორგუსი)
ღმერთის სიყვარული ანაზღაურებს სხვა სიყვარულის ნაკლებობას ( დეკანოზი იგორ გაგარინი)
თქვენ უნდა გაიგოთ და მიიღოთ საკუთარი თავი ( ფსიქოლოგი ირინა კარპენკო)

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: