რა უნდა გააკეთოს შესაცვლელად. როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ? როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ

ამბობენ, რომ ჩვევა დაახლოებით ერთ თვეში ყალიბდება. ამის შესახებ უკვე გითხარით და ახლა უფრო ოპტიმისტური თემა გვაქვს: როგორ ჩამოვაყალიბოთ ჯანსაღი ჩვევები. თუ გსურთ რაიმე კარგის კეთების ჩვევა გამოაკეთოთ, ეს მოითხოვს განსაზღვრას და, თამამად ვიტყვი, კულტივირებას. ამიტომ, ღირს საკუთარი თავის გამოწვევა მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში, რათა შედეგები შესამჩნევი გახდეს. დიახ, ეს არ არის ადვილი. იმის დასადგენად, გჭირდებათ თუ არა ამ ყველაფერში ჩართვა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "სად მინდა ვიყო ხუთ წელიწადში?" რა ჩვევები დაგეხმარებათ ამაში? ჯობია ახლავე დაიწყო შეცვლა და შენი ცხოვრება შენთან ერთად შეიცვლება!

არასოდეს არ არის გვიან გასაუმჯობესებლად, ამიტომ აირჩიეთ ერთი ან რამდენიმე წერტილი ერთდროულად და დაიწყეთ დღესვე! შეინახეთ თქვენი პროგრესის ჩანაწერი, უთხარით მეგობრებს ამის შესახებ და გააგრძელეთ ის, რაც დაიწყეთ. გაფრთხილებთ: თუ ერთდროულად ძალიან ბევრ ჩვევას აირჩევთ, შეიძლება წარუმატებელი აღმოჩნდეთ – ასე რომ არ გადააჭარბოთ.

1. ყოველდღე დაწერეთ ან უთხარით ვინმეს, რა მოგწონთ მათში. (Უბრალოდ)

ამის გამოხატვა შეგიძლიათ როგორც ზეპირად, ასევე წერილობით: ჩანაწერით, SMS-ით ან ელექტრონული ფოსტით. ელ.ფოსტა. ეს შესანიშნავი გზაა იმის გასაგებად, რომ თქვენ ზრუნავთ ამ ადამიანზე. ჩვენ ისე ხშირად ვამახვილებთ ყურადღებას ცუდზე, რომ გვავიწყდება კარგზე საუბარი. ამ გზით შეგიძლიათ ვინმეს დღე კარგი გახადოთ მასზე ძალისხმევის დახარჯვის გარეშე.

2. ესაუბრეთ უცნობს ყოველდღე (რთული)

Მაგარია! გეხმარებათ დაძლიოთ ვინმესთან პირველი საუბრის შიში. გქონიათ ოდესმე ისეთი შეგრძნება, რომ გსურთ ვინმესთან მიახლოება და გეშინიათ, ასე რომ დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ნამდვილად არ გსურთ? დაემშვიდობე ამ უსაფუძვლო შიშს! თუ 30-ჯერ ესაუბრები უცნობებს, საბოლოოდ მიხვდები, რომ ადამიანები უბრალოდ ადამიანები არიან და არაფერია ცუდი იმაში, რომ ესაუბრო ვინმეს, ვისაც არ იცნობ.

3. გადაიღეთ ფოტო ყოველდღე (რთული)

ეს რთული გახდება გამოწვევის ბოლოს, რადგან იდეების ამოწურვა დაიწყება. მაგრამ ამ გზით შეგიძლიათ გააკეთოთ ნამდვილი ფოტო დღიური - ძალიან საინტერესო რამ!

4. თქვენი აზრის ყოველდღიური გადაფასება(საშუალო)

სხვათა შორის, ძალიან სასარგებლოა საკუთარი რწმენის გადახედვა და ამ გზით ცრურწმენებისა და სხვა ობსკურანტიზმისგან თავის დაღწევა, გონების გასუფთავება ახალი რწმენისთვის - უფრო აქტუალური, უფრო შესაფერისი ცხოვრებაში.

5. ყოველდღიური ნახევარსაათიანი ფეხით (Უბრალოდ)

სიარული კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ის ამშვიდებს და შთაგონების წყაროს წარმოადგენს. ეს ასევე მარტივია და აბსოლუტურად უფასოა! სიარულის დროს ძალიან საინტერესოა სხვა ადამიანების შეხედვა, იმაზე ფიქრი, თუ როგორ ჰგვანან და რით განსხვავდებიან - მათ შორის და კონკრეტულად თქვენთან. ამ გზით თქვენ განავითარებთ დაკვირვებისა და თანაგრძნობის ძალას.

6. დაუთმეთ დრო საკუთარი თავის ქებას. (Უბრალოდ)

გიყვართ საკუთარი თავი? შეცდომის დაშვების შემდეგ თავს ნუგეშებ? ძალიან შესაძლებელია, რომ ზედმეტად მომთხოვნი და უხეში იყოთ საკუთარი თავის მიმართ. ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი საზოგადოება ისეთ მაღალ სტანდარტებს უყენებს ადამიანებს, რომლის მიღწევაც თითქმის შეუძლებელია. და ამიტომ ხშირად ვფიქრობთ, რომ საკმარისად კარგები არ ვართ, რომ რაღაცას არ ვიმსახურებთ. ეს არის რაღაც თავის დარტყმა, რომელსაც ხშირად ადარებენ თვითდამცირებას - და ეს არის სრულიად განსხვავებული ფენომენი, რომელიც მიმართულია სხვების საპირისპირო რეაქციაზე. ზოგადად არც ერთია კარგი და არც მეორე. და ეს უნარი გასწავლით მიგიღოთ ისეთი, როგორიც ხართ - თუნდაც ხარვეზებით, რომლებიც ნამდვილად არ მოგწონთ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იმედგაცრუებული დარჩებით საკუთარ თავში და დაიწყებთ თქვენი არასრულყოფილების მიღებას, როგორც ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად. და როგორ აღიქვამენ სხვები, ასევე დამოკიდებულია თქვენს დამოკიდებულებაზე საკუთარი თავის მიმართ.

7. ყოველდღე სცადეთ ახალი რეცეპტი (საშუალო)

თუ გსურთ ისწავლოთ საჭმლის მომზადება, გჭირდებათ ერთი რამ: ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ! გამოიწვიეთ საკუთარი თავი ყოველდღე სცადოთ ახალი რეცეპტი და თქვენ შეისწავლით ახალ ტექნიკას და ინგრედიენტებს. ასეც შეგიძლიათ მათგან თავის დაღწევა და ჯანსაღად გადაქცევა.

8. უარი თქვით ალკოჰოლზე, ნიკოტინსა და სხვა წამლებზე ერთი თვით (სირთულის ინდივიდუალური ხარისხი)

გახსოვთ ბოლოს როდის დაბრუნდით სახლში წვეულებიდან ფხიზელი? შეგიძლიათ კი გაერთოთ იმ ნივთიერებების გავლენის ქვეშ ყოფნის გარეშე, რომლებიც ცვლის თქვენს აღქმას? დიდი გამოწვევაა ისწავლო როგორ გაუძლო სოციალურ ზეწოლას.

9. დაწერეთ 50000 სიტყვიანი ამბავი თვეში (რთული)

ოდესმე გიოცნებიათ წიგნის დაწერაზე? Გააკეთე. გააკეთეთ ეს ერთ თვეში.

10. ისწავლეთ ადამიანის სახის დახატვა ერთ თვეში (ოთხშაბათი)

უკვე გითხარით... გამოიყენეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ ჯერ კიდევ გსურთ ამის სწავლა - ივარჯიშეთ ყოველდღე, კვირაში შვიდი დღე! დაუპირისპირდით საკუთარ თავს და გაგიკვირდებათ, რისი მიღწევა შეგიძლიათ 30 დღეში.

11. უყურეთ დოკუმენტურ ფილმებს ყოველდღე (Უბრალოდ)

ყოველთვის ოცნებობდით თქვენი ჰორიზონტის გაფართოებაზე? საბედნიეროდ, ეს არის 21-ე საუკუნე, კომპიუტერების, ულიმიტო ინტერნეტისა და ტორენტ ტრეკერების ერა! შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი დოკუმენტური ფილმი ინტერნეტში და გაიგოთ თითქმის ყველაფერი ყველაფრის შესახებ.

12. წაიკითხეთ წიგნის ერთი თავი დღეში (Უბრალოდ)

დიახ, დიახ, ვიცით: კითხვა სასარგებლოა, შეწყვიტე კომპიუტერთან ჯდომა და თვალების გაფუჭება, გააფუჭე წიგნით, კარგად წაიკითხავ. თუ საერთოდ არ მოგწონთ, წაიკითხეთ დღეში ერთი თავი მაინც. Სათითაოდ. ადვილია, არა? დაე, ეს სასიამოვნო გატარებად იქცეს: დაჯექი სკამზე, დაასხით ჩაი ან ყავა, ჩართეთ გარემო მუსიკა.

13. ერთ თვეში შეისწავლეთ თქვენთვის საინტერესო საგანი (რთული)

ყოველთვის გინდოდათ ცხოველთა ფსიქოლოგიის გაგება? ფილოსოფია? შუა საუკუნეების უცხოური ლიტერატურის ისტორია? განათლეთ თავი! აირჩიეთ თემა, შეიმუშავეთ გეგმა - და წადით!

14. ყოველდღე იარეთ ახალი მარშრუტით უნივერსიტეტში ან სამსახურში. (Უბრალოდ)

ეს კარგი გზაუკეთ გაიცანით თქვენი ქალაქი და გაიგეთ მრავალი განსხვავებული სატრანსპორტო მარშრუტი - განსაკუთრებით თუ ცოტა ხნის წინ გადახვედით. თქვენ ასევე გადააქცევთ თქვენს რუტინას თავგადასავლად და შეამჩნევთ, რამდენი საინტერესო რამ იმალება ერთი შეხედვით ნაცნობ ადგილებში.

15. წაიკითხეთ სტატია ბროდუდზე ყოველდღე (Უბრალოდ)

შთაგონების და ახალი იდეების მისაღებად შესანიშნავი გზა - და უბრალოდ გაერთეთ!

16. უარი თქვით მედიაზე ერთი თვით. (საშუალო)

არ უყუროთ ტელევიზორს და შეწყვიტოთ გაზეთების და საინფორმაციო საიტების კითხვა. შემოიფარგლებით, ვთქვათ, ხუთი ბლოგის კითხვით. დაბლოკეთ თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშები. შეწყვიტე ინფორმაციის გადატვირთვა, იცხოვრე უბრალოდ. გაგიკვირდებათ, რამდენი თავისუფალი დრო გექნებათ!

17. თავი დაანებეთ მავნე ჩვევას ერთი თვით (რთული)

Ეწევით? თქვენ ყოველთვის მხოლოდ ხედავთ უარყოფითი მხარენივთების? გაქვთ დაბალი თვითშეფასება? მიირთმევთ ფასტფუდს? ძალიან ბევრ ვიდეო თამაშს თამაშობ? უარი თქვით რაიმეზე თვისთვის და ამის ნაცვლად აირჩიეთ რაიმე ჩვენი სიიდან.

18. იყავით შთაგონებული ყოველდღე (Უბრალოდ)

კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შთაგონების წყაროები, ყოველთვის უფრო ბედნიერები, სასიამოვნო, უფრო პროდუქტიულები არიან და გამოწვევების წინაშე დგანან გზაზე. ამიტომ ამობეჭდეთ ციტატა და მიამაგრეთ სარკეზე. გააკეთე შენთვის ინსპირაციული ვიდეო და გამოაქვეყნე მთავარი გვერდი. წაიკითხეთ მანტრები. მიეცით საკუთარ თავს ცხოვრების პრინციპები. მოკლედ, ყოველდღე გააჩინე საკუთარი თავი!

19. მიიღეთ ცივი შხაპი ყოველდღე (საშუალო)

ცივი შხაპი ამაღლებს განწყობას, ხსნის სტრესს და მის გამომწვევ დაავადებებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და კარგია კანისთვის.

20. იფიქრეთ იმ მიღწევებზე, რომელთა მიღწევაც გსურთ მომდევნო 30 წლის განმავლობაში – დღეში ერთი წელი. (რთული)

ეს არის ნამდვილი შოკური თერაპია! თქვენ ვერ შეძლებთ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას, სანამ არ გაიგებთ, როგორია თქვენი ცხოვრება და რა მიმართულებით შეიძლება განვითარდეს იგი. სხვათა შორის, ეს არის მიზეზი, რომ როგორმე შეიცვალოს, იფიქროს საკუთარ პროგრესზე. და გააკეთეთ გარკვეული ინტროსპექცია.

21. ივარჯიშეთ რაღაცას ყოველდღე (Უბრალოდ)

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი უნარი თქვენთვის და ივარჯიშოთ. მაგალითად, მთელი ცხოვრება მინდოდა მესწავლა ჟურნალების განლაგება და ტრენინგი ვერ დავასრულე. ამიტომ შევეცდები. და ასევე ბევრი რამ: ცეკვა, სამზარეულო, - გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია!

22. იარეთ კიბეებით ესკალატორების ან ლიფტების გამოყენების გარეშე (Უბრალოდ)

ზოგჯერ სავაჭრო ცენტრებში ამ ესკალატორებს ვუყურებ და სასაცილოდ მეჩვენება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მათთან ერთად მსუქანი ხალხი მოძრაობს. ძალიან ეზარება ისევ გადაადგილება. ასე რომ, ყოველ ჯერზე, როცა შესაძლებლობა გექნებათ, აიღეთ კიბეები. ის ჯანმრთელია და არ გამოიყურება სასაცილო.

23. ყოველ დღე ადრე გაიღვიძეთ (საშუალო)

არისტოტელემ ასევე თქვა, რომ მზის ამოსვლამდე გაღვიძება კარგია ჯანმრთელობისთვის, სიმდიდრისთვის და სიბრძნისთვის.

24. აწარმოე დღიური (საშუალო)

ძალიან კარგია შენიშვნების დატოვება სამახსოვროდ და ასევე სასარგებლოა თვითანალიზისთვის. მაშინ ძალიან სასიამოვნო იქნება ამის ხელახლა წაკითხვა და დროის უკან დაბრუნება, თქვენი ოქროს დღეების გახსენება.

25. ნუ იტყუები ერთი თვის განმავლობაში (რთული)

რა გამოწვევაა! შეწყვიტე საკუთარი თავის და სხვების მოტყუება, ილაპარაკე გულიდან. ეს მნიშვნელოვნად განავითარებს თქვენს პიროვნებას: თქვენ დაიწყებთ ნამდვილად ფიქრს ნათელ საგნებზე, რათა არ მოგიწიოთ ტყუილი.

26. შეუთავსეთ ეს გამოწვევები (Უბრალოდ)

გადაიღეთ ფოტო, როცა კითხულობთ სხვადასხვა წიგნებივ განსხვავებული ადგილები. გაიარეთ 10000 ნაბიჯი ახალ მარშრუტზე და გაესაუბრეთ უცნობს გზად - სთხოვეთ მას რეცეპტი. გამოწვევა საკუთარ თავს ყოველდღე - ერთი დღით. გაიღვიძეთ მედიტაციისთვის და შეაქეთ საკუთარი თავი. და ბოლოს - ცივი შხაპი!

27. გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაშინებს ყოველდღე. (რთული)

შიში არის ის, რაც ხელს უშლის გახდე უკეთესი ადამიანი. მისი დაძლევის ერთადერთი გზა ნახევრად შეხვედრაა.

28. ნუ წუწუნებ (რთული)

დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ამას პირველივე დღიდან ვერ შეძლებთ. მაშინაც კი, თუ ასეთი პოზიტიური ბიჭი ხართ, ძნელია მთელი დღე არ იგრძნოთ უარყოფითი გრძნობები. ნუ იმედგაცრუებთ წარუმატებლობის შემთხვევაში: ყველაფერს პრაქტიკა მოჰყვება. ძალიან კარგი გზაა ისწავლოთ თქვენი აზრების კონტროლის ქვეშ.

29. მედიტაცია ყოველდღე (საშუალო)

საუკეთესო დროა გაღვიძებისთანავე ან ძილის წინ. Ძალიან დამხმარე!

30. ყოველდღე გააკეთე რაღაც უანგაროდ. (Უბრალოდ)

მიმოიხედე გარშემო და დაეხმარე მას, ვინც იმსახურებს ან არ იმსახურებს შენს სიკეთეს. დაეხმარეთ მეზობელს ნაგვის ამოღებაში. მიეცით ფული უსახლკაროს. გააკეთეთ შენიშვნები ამის შესახებ.

აქ არის სამი განმსაზღვრელი ფაქტორი მიდგომაში, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი:

  1. შავი ყუთი ხარ. აღიარეთ, რომ თქვენ არ იცნობთ საკუთარ თავს ისე კარგად, როგორც გგონიათ, ამიტომ რთულია თქვენი მომავალი ქცევის პროგნოზირება.
  2. შეგიძლიათ თავად ისწავლოთ. გამოცადეთ ჩვევები, დანერგეთ ახალი პროცესები, შეცვალეთ გარემო გამოსავალზე დასაკვირვებლად.
  3. შეგიძლიათ საკუთარი თავის გატეხვა. თქვენი ქმედებების, თქვენი ვნებების და მოტივაციის გაცნობიერებით, თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშავოთ პროცესები ისე, რომ ისინი მუშაობენ თქვენთვის.

1. თავი შავ ყუთად იფიქრე

დანიელ კანემანი თავის წიგნში ნელა იფიქრე, გადაწყვიტე სწრაფად, აღწერს ბევრ ექსპერიმენტს, რომელიც ადასტურებს, თუ რამდენად ადვილად ვატყუებთ საკუთარ თავს. მაგალითად, თუ ადამიანთა ჯგუფს ჰკითხავთ რაიმე კრიტიკული მოვლენის ალბათობას, ისინი დიდად გადააფასებენ ამ ალბათობას.

გამოვიყენოთ ეს მაგალითი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. წარმოიდგინეთ მომავალი შაბათის სავარაუდო მოვლენების სია:

  • ინტერნეტში "ძრომიალი;
  • წაიკითხა;
  • შეასრულეთ თქვენი ჰობი ან პროექტი;
  • გაატარეთ დრო მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად;
  • შეიძინეთ სასურსათო პროდუქტები და მოამზადეთ კერძები;
  • დაიძინე.

თუ საკმარისად დიდხანს აკვირდებით საკუთარ თავს, საკმაოდ ზუსტად იწინასწარმეტყველეთ თქვენი ქცევა. თუ არა, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ გადაჭარბებულად შეაფასეთ პროდუქტიული ქმედებებისა და აქტივობების ალბათობა და არ შეაფასეთ არაპროდუქტიულის ალბათობა. გამოსცადეთ საკუთარი თავი, ჩამოწერეთ თქვენი ვარაუდები და დააკვირდით საკუთარ თავს შაბათ-კვირას.

ეს მიდგომა დაგეხმარებათ მოშორებაში. ბევრი ადამიანი განიცდის ამას სამსახურში, გამუდმებით მოწყვეტილია გადაუდებელ ამოცანებს შორის და ვერ ამჩნევს პროგრესს მნიშვნელოვან საკითხებში. შეიძლება მოგეჩვენოთ კიდეც, რომ შეცდომა დაუშვით საქმიანობის სფეროს არჩევისას, რომ არ ხართ შესაფერისი ამ პროფესიისთვის, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევთ.

თუ საკუთარ თავს შავ ყუთად ეპყრობით, ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ. თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავს უთხრათ: „საქმე, რომელსაც ვაკეთებ (ან არ ვაკეთებ) მე არ ვარ. ეს არ განსაზღვრავს და არ ზღუდავს მე. ”

იმის ნაცვლად, რომ გძულდეთ საკუთარი თავი იმის გამო, რომ დღის განმავლობაში საკმარისად არ აკეთებთ საქმეს, იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთება შეგიძლიათ მეტის გასაკეთებლად.

იფიქრეთ თქვენს საქმიანობაზე, როგორც თქვენს, თქვენს გარემოსა და თქვენს კოლეგებს შორის ურთიერთქმედების კომპლექსურ სერიას. შემდეგ შეგიძლიათ შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები სამუშაო პროცესზე.

2. დააკვირდით საკუთარ თავს

Mindfulness მედიტაცია საუკეთესოა ამისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის გონებაზე, სხეულზე და აწმყო მომენტზე დაკვირვების ყოველდღიური პრაქტიკა. თავში მცურავი აზრები არ გახასიათებთ როგორც პიროვნებას. ამის გაცნობიერება დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სტრესის გამომწვევი მრავალი ფაქტორისგან.

რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ განმეორებად აზროვნებას და ქცევას. თქვენ შეამჩნევთ, რომ ისინი დიდწილად თქვენი გარემოთი არიან ჩამოყალიბებული და რომ აზრები ერთმანეთს კვებავენ, მიუხედავად იმისა, რა მიზნები გაქვთ დღისთვის. იმისათვის, რომ მიაღწიოთ იმას, რის გაკეთებასაც აპირებთ და არ ჩაძიროთ აზრების ნაკადში, შესაძლოა მოგიწიოთ მოქმედების ახალი შაბლონების დანერგვა.

სტენფორდის უნივერსიტეტის პროფესორმა B.J. Fogg-მა წარმოადგინა „მოტივაციური ტალღის“ კონცეფცია. მისი კონცეფციის მიხედვით, ადამიანის სურვილი აკეთოს რაღაც, ისევე როგორც ტალღები ოკეანეში, იზრდება და ეცემა. ამიტომ, სრულიად ბუნებრივია, რომ დღის განმავლობაში არის დაცემის მომენტები, როცა არაფერი გამომდის. შეეცადეთ ამოიცნოთ თქვენი მოტივაციური დაბალი და დაბალი დონე და დაგეგმოთ შესაბამისად.

3. გატეხეთ თავი

ადამიანები, რომლებიც აღწევენ თავიანთ მიზნებს, ცდილობენ გატეხონ თავიანთი ბუნება, რათა წინ წავიდნენ, მიუხედავად მათი სისუსტეებისა.

მაგალითად, მსახიობი, სტენდ-კომიკოსი და სცენარისტი ჯერი საინფელდი თავს აიძულებს დაწეროს კალენდრის გამოყენებით. ყოველდღე, როცა წერას ამთავრებს, თავის კალენდარზე ადევს თამამ წითელ ნიშანს. „რამდენიმე დღის შემდეგ ყალიბდება ასეთი ნიშნების ჯაჭვი და თანდათან იზრდება და იზრდება. სიამოვნებით იხილავთ თქვენს ჯაჭვს, ამბობს სეინფელდი, განსაკუთრებით რამდენიმე კვირის შემდეგ. მაშინ თქვენი ამოცანა იქნება უბრალოდ არ დაშალოთ იგი.”

კალ ნიუპორტი, Head Start-ის ავტორი, ხაზს უსვამს ღრმა მუშაობის მნიშვნელობას. ის უფრო განსხვავებულია მაღალი დონეყურადღება და ტვინის ჩართვა ამოცანაში. თქვენს საქმიანობაში უფრო ღრმად ჩასართავად, ის გვირჩევს დაარღვიოთ ჩვევები, რომლებიც ყურადღებას აქცევს თქვენს ყურადღებას (როგორიცაა ტელეფონზე ყოფნა) და ჩვევების მიღებას, რომლებიც აუმჯობესებს მას. ეს არის დავალების დაგეგმვა, დროის განაწილება, ინტერვალით მუშაობა. ასეთი ჩვევები ხელს შეუწყობს პროგრესის დაჩქარებას ნებისმიერი მიზნისკენ.

თუ კითხვაზე, ბედნიერია თუ არა ადამიანი, უყოყმანოდ ამბობს დიახ, ეს ნიშნავს, რომ ის, როგორიც ის ცხოვრობს, რას აკეთებს, გარშემომყოფები და ა.შ, მას სრულიად უხდება და ყოველი დღე დიდ ბედნიერებას მოაქვს. დადებითი ემოციები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ძალაუფლების მუხტს ახალი მიღწევებისთვის. მათ, ვისაც ნაკლებად გაუმართლა, უფრო სწორად, ვისაც რაღაც აკლდა სურვილების ასასრულებლად - შეუპოვრობა, მოთმინება ან გამბედაობა, დიდი ალბათობით, ორჯერ დაფიქრდება, სანამ ბედნიერების პრეტენზიას გამოთქვამენ, რადგან მათი გეგმები არ განხორციელდა. ფრაზები, როგორიცაა "შეუძლებელია შეცვლა", "მე არ მაქვს საკმარისი ხასიათი, რომ მივაღწიო მეტს" აბსოლუტური სისულელეა, რადგან ფსიქოლოგების აზრით, სავსებით შესაძლებელია საკუთარი თავის შეცვლა და ასეთი ცვლილებების წყალობით შეგიძლია შეცვალო შენი ცხოვრება.

თითოეულ ჩვენგანს სურს რაღაცნაირად შეცვალოს საკუთარი თავი: განთავისუფლდეს მორცხვობა ან გაღიზიანება, გახდეს უფრო მიზანდასახული ან მხიარული... ცვლილებები მყისიერად არ ხდება. ტრანსფორმაცია არის გზა, რომელიც უნდა ვიაროთ ეტაპობრივად. რა გველოდება ცვლილებების გზაზე?

1. გამჭრიახობა

ზოგადად, თქვენ კმაყოფილი ხართ თქვენი ცხოვრების წესით - ყველაფერი მოსახერხებელია და თითქოს უსაფრთხოა. მაგრამ რაღაც ხდება. ნათელი ან სრულიად უხილავი, ის არღვევს თქვენი ცხოვრების ჩვეულ წესს და უეცრად გრძნობთ უკმაყოფილების უსიამოვნო გაღვივებას თქვენს სულში. როგორც ჩანს, რეალობა გიბიძგებს: დაფიქრდი, არის თუ არა ასეთი ადამიანი, რომლის ცხოვრებაც გინდოდა?

წყურვილის გაცნობიერება ცვლილებები ხასიათშიმოდის მოულოდნელად. ხდება ისეთი რამ, რაც აშორებს ყოველდღიურობას და გვაიძულებს ავიმაღლოთ ყოველდღიურ რუტინაზე და დავსვათ კითხვა: „ვინ ვარ მე და როგორ ვცხოვრობ? ბედნიერი ვარ ამით? ყოველთვის ასე მინდა ცხოვრება?” სხვადასხვა შიდა და გარე მოვლენები, ინტენსიური ან არა ძალიან, დადებითად ან უარყოფითად შეღებილი. ავადმყოფობა, სამსახურიდან გათავისუფლება, კარგი წიგნი, მოტყუებული მეუღლე ან შემთხვევითი შეხვედრამეგობართან ერთად.

მაგრამ სინამდვილეში, ეს საბედისწერო მოვლენა, რომელიც წარმოშობს გამჭრიახობას, მხოლოდ გამომწვევია, რომელიც ხსნის ცნობიერების კარიბჭეს აზრებს, რომლებიც ადრე რჩებოდნენ მის მიღმა. სავარაუდოდ, თქვენ ამაზე დიდი ხნის განმავლობაში ფიქრობდით, მაგრამ ბოლომდე ვერ აცნობიერებდით საკუთარ უკმაყოფილებას - ზედმეტად მოსახერხებელი იყო ჩვევის მიხედვით ცხოვრება, არაფრის შეცვლის გარეშე.

თქვენ თრგუნეთ გაღიზიანება, ვერ შეამჩნიეთ თვითშეფასების დაქვეითება, შეადარეთ საკუთარი თავი იმ ადამიანთან, ვინც უფრო მეტს მიაღწია... შემდეგ კი შეხვედრა თანაკურსელთან, რომელიც რაღაცას შიგნიდან შეეხო, რამაც გამოიწვია როგორც აღფრთოვანება, ასევე აღშფოთება აზროვნების და ცხოვრების წესის მიმართ. შენგან განსხვავებული... ეს მომენტები იწვევს შინაგანი ცვლილებების აუცილებლობის მწვავე გაცნობიერებას - რათა გახდე საკუთარი თავი. იდეებით გატაცება, გეგმების შედგენა და სურვილების რეალიზება ხშირად პარადოქსულად გვაშორებს საკუთარ თავს. ჩვენ შევეჩვიეთ ნაკლოვანებებს, შეზღუდვებს და თითქმის აღარ ვგრძნობთ შებოჭილობას და სპაზმებს. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია გამჭრიახობის მომენტში არა უგულებელყოთ საკუთარი გრძნობები, არამედ მოუსმინოთ და შეეცადოთ გაიგოთ საკუთარი თავი. მაგალითად, რატომ შეწყვიტა საინტერესოობა მეგობრების გარემოცვაში ან აღარ სურს შრომის შესრულება.

2. გაურკვევლობა

ეს ეტაპი არის გამოცდა ჩვენი ცვლილებების წყურვილის სიძლიერისა. ის ან ადასტურებს შენს სურვილს გახდე განსხვავებული, ან გააუქმებს კეთილშობილურ იმპულსებს. რამდენად ღირებულია ახალი იდეები პირადად თქვენთვის? რა არის ეს - შენი ბუნების გამოვლინება თუ სხვისი კაბის ჩაცმის სულელური მცდელობა? ეჭვის პერიოდი ხელს შეუწყობს ხორბლის ხორბლის გამოყოფას...

"კარგი იქნებოდა, მაგრამ...", "როგორ აღიქვამენ ამას ჩემი საყვარელი ადამიანები?", "ვიპოვი იმაზე მეტს, ვიდრე დავკარგავ?", "ვიქნები იმაზე ბედნიერი, ვიდრე ახლა ვარ?" - ეს კითხვები მაშინვე გვძლევს, როგორც კი გადავწყვეტთ შეცვალე შენი ცხოვრება. ნებისმიერი ცვლილება ნიშნავს რისკების აღებას. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შორდებით თქვენი ჩვეული მდგომარეობიდან გაურკვევლობისკენ. ყოველთვის საშინელებაა მომავლის წინასწარმეტყველება 100% დარწმუნებით.

თუმცა, ეჭვის ეტაპი აუცილებელია. გაურკვევლობა არ გვართმევს არჩევანის თავისუფლებას - ის მხოლოდ ქმნის პირობებს, რომ ჩვენი არჩევანი იყოს შეგნებული. ეს ეტაპი შესაძლებელს ხდის გამონაყარის ქმედებებში თანდაყოლილი შეცდომების თავიდან აცილებას. ეს საშუალებას გვაძლევს შევაფასოთ მნიშვნელობა იმისა, რის გაკეთებასაც ვაპირებთ და რისკები, რომლებიც მზად ვართ მივიღოთ ცვლილების სახელით.

თუმცა, თუ დიდი ხნის განმავლობაში ვეჭვობთ, ეს კლავს ჩვენს სურვილს შეცვალოს ხასიათი. ჩვენ "ვგრილდებით", ვკარგავთ მოქმედებისთვის საჭირო ენერგიას და ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას. შესაძლოა, ცვლილებებისგან თქვენი მოლოდინი გადაჭარბებულია და ბარი ძალიან მაღალია? გულწრფელად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რას ელით ცვლილებებისგან, ხვდებით, რომ საკუთარ თავზე მუშაობა დიდ ძალისხმევას და დროს მოითხოვს და, შესაძლოა, დამარცხების შემდეგ ამაღლების და თავიდან დაწყებას? და თუ ამ კითხვებზე გულწრფელი პასუხების შემდეგ მიზანი არ გახდება ნაკლებად სასურველი, შეზღუდეთ ყოყმანის დრო და გადაწყვიტეთ.

3. წინააღმდეგობა

ეჭვის პერიოდის შემდეგ მოდის ცვლილებების წინააღმდეგობის ეტაპი. მას ახასიათებს აზრები "მე არ მივაღწევ", "მე არ შემიძლია ასეთი ქმედებების უნარი". არის ეს გეგმის მიტოვების მიზეზი?

თითოეული ჩვენგანის შიგნით ცხოვრობს ერთგვარი დივერსანტი, რომელსაც არ სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება და ბლოკავს ჩვენს ყველა ძალისხმევას. ზიგმუნდ ფროიდი იყო პირველი, ვინც აღმოაჩინა ფსიქიკის ეს უნივერსალური თვისება და მას "წინააღმდეგობა" უწოდა. წინააღმდეგობის ფუნქციაა დაუპირისპირდეს სურვილების, გრძნობების ან იდეების ცნობიერებას, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ჩამოყალიბებული თვითშეფასება და გამოიწვიოს ცვლილებები ცხოვრებაში ან ჩვენთვის ძვირფას ურთიერთობებში. იმისდა მიუხედავად, რომ ეს არის ფსიქოანალიზის ტერმინოლოგია, ჩვენ მუდმივად ვაკვირდებით წინააღმდეგობის გამოვლინებებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში - დაიმახსოვრეთ, რამდენად ხშირად მიდრეკილია არ ვაღიაროთ აშკარა რამ!

წინააღმდეგობის ინსტრუმენტი არის დამოკიდებულებების ჩამოყალიბებული სისტემა, უნიკალური ფილტრები, რომლითაც ჩვენ ვუყურებთ ჩვენს ცხოვრებას. ყოველდღიურ სიტუაციებში მათ შეუძლიათ დიდად დაგვეხმარონ რუტინული გადაწყვეტილების მიღების ავტომატიზირებაში, დროისა და ენერგიის უზარმაზარ დაზოგვაში. ამ დამოკიდებულებების უნიკალურობა განსაზღვრავს ჩვენს ხასიათს და აყალიბებს ჩვენს ინდივიდუალობას. ”საუკეთესო არის სიკეთის მტერი”, ”მე ყოველთვის მართალი ვარ”, ”მე უნდა” - თქვენ უნდა იცოდეთ ეს დამოკიდებულებები და მიიღოთ ისინი თავისთავად. ეს საშუალებას მოგცემთ შეიტანოთ მათთვის „შესწორება“ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღების სიტუაციაში. თავდაპირველად, ეს ყოველთვის არ იქნება წარმატებული და მაშინაც კი, მხოლოდ უკანდახედვით. მაგალითად, ხვდები, რომ შენს ქმართან გუშინდელი ჩხუბის მიზეზი ის არის, რომ მარადიული „მე უკეთ ვიცი“ მუშაობდა. არ უნდა შეეცადოთ ძალით „გამორთოთ“ თქვენი ფილტრი ხვალიდან. ეს მხოლოდ შექმნის "ზედმეტ ფილტრს", რომელიც შექმნილია წინა ფილტრის გასაკონტროლებლად და მხოლოდ გაართულებს თქვენს დამოკიდებულების სისტემას და შეანელებს მოძრაობას ცვლილებისკენ. უბრალოდ იცოდე შენი პარამეტრები. მათი გაცნობიერებით, თქვენ შეძლებთ არჩევანის გაკეთებას, ჩვეული აზროვნების გამოყენებას ან შეეცადოთ შეხედოთ საგნების მდგომარეობას თქვენთვის უჩვეულო გზით.

4. გეგმის განხორციელება

შინაგანი ტრანსფორმაცია - გრძელი გზაკონკრეტული მცირე ნაბიჯები-მოქმედებები, რომლებიც მიზნად ისახავს გეგმის განხორციელებას. ცვლილებების სამი ეტაპის გავლის შემდეგ, თქვენ მიხვედით აღქმული საჭიროებატრანსფორმაცია. Შემდეგ რა მოხდება? როგორ გრძნობთ თავს? თვლით თუ არა თავს დიდად კარგი კაცი? პოზიტიური, ჯანსაღი თვითშეფასება დაგეხმარებათ მიზნისკენ ეფექტურად და კარგი ტემპით სვლაში, ხოლო საკუთარი თავის დადანაშაულება, რამაც შესაძლოა საკუთარ თავზე მუშაობისკენ გიბიძგოთ, სერიოზული დაბრკოლება იქნება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის პატიება, საკუთარი თავის მიღება და კეთილგანწყობა საკუთარი თავის მიმართ, რათა დაიწყოს ხასიათის შეცვლის პროცესი.

ძალადობრივი აქტივობა და მკვეთრი გადასვლა განსხვავებულ ქცევაზე ყოველთვის არ არის შინაგანი ცვლილებების ნიშანი. რადიკალური ქმედებები უფრო სავარაუდოა, რომ მიუთითებს ზედაპირულ რწმენაზე, რომ ყველაფერი მოხდება მყისიერად და მარტივად, ხოლო პიროვნული ტრანსფორმაცია მოიცავს ღრმა, ხანგრძლივ ცვლილებებს, რომლებიც ვლინდება ყველაზე ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ ქმედებებში. ეს არის რეფლექსიის მომენტები, ნათქვამი მადლიერების სიტყვები ჩემი მეუღლის მიმართ, ყურადღებიანი საუბარი ჩემს თინეიჯერ ქალიშვილთან. ყოველ დღე, ყოველ წუთს Ყოველდღიური ცხოვრებისჩვეულებრივი საქმის კეთება მიზნის ორიენტირებით არის ღრმა ცვლილების რეცეპტი.

მოექეცით საკუთარ თავს. დააკვირდით თქვენს მცირე მიღწევებს და შეაქეთ საკუთარი თავი მათთვის. ეს დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული, მომთმენი და გადამწყვეტი. თქვენი ტვინი დაუყოვნებლივ არ იღებს ქცევის ახალ შაბლონებს - ეს ნორმალურია. დრო დაუთმეთ და არ ინერვიულოთ. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და ტოლერანტობა საკუთარი თავის მიმართ. პერფექციონიზმი და აჩქარება ახლა უკიდურესად საზიანო იქნება. მიეცით საკუთარ თავს დრო შინაგანად შეცვლა, და გარშემომყოფებმა გააცნობიერონ და მიიღონ შენში მიმდინარე ცვლილებები. და ერთ მშვენიერ დღეს მოისმენთ მადლიერებითა და აღტაცებით წარმოთქმულ სანუკვარ "შენ ძალიან შეიცვალე!".

ყველა ადამიანს აწყდება სირთულეები და პრობლემები და ასეთ მომენტებში გვესმის, რომ დადგა ჩვენი ცხოვრების შეცვლის დრო. შვიდი მარტივი გზებიდაგეხმარებათ იპოვოთ ბედნიერება, თავი დააღწიოთ უსიამოვნებებს და გახსნათ ახალი გვერდი თქვენს ცხოვრებაში.

ალბათ არაერთხელ შეგხვედრიათ ადამიანები, რომელთა ცხოვრებაც მოსაწყენი და ერთფეროვანი ჩანს. კარგი სამსახურის არქონა, დაბალი ხელფასი, პრობლემები პირად ცხოვრებაში არ არის ერთადერთი მიზეზი, რამაც შეიძლება იმედგაცრუებამდე მიგვიყვანოს. ამის მიუხედავად, ბედნიერების პოვნა ყველა ადამიანს შეუძლია, მაგრამ ამისათვის თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა, საკუთარ თავზე მუშაობა და მთლიანად შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი. ბევრი ადამიანი განიცდის ცვლილების შიშს, ეშინია ყველაფრის ახალი და უცნობი. თუმცა, საიტის ექსპერტები გირჩევენ, რაც შეიძლება მალე დაძლიოთ თქვენი შიშები და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება სუფთა ფურცლიდან. ამაში რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია დაგეხმარებათ.

Გიყვარდეს შენი ცხოვრება

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის აღმავლობა და ვარდნა. ერთხელაც რთული სიტუაცია, ადამიანი იწყებს შეცდომით ფიქრს, რომ ეს მხოლოდ მას შეიძლება დაემართოს. თუმცა, თითოეულ ჩვენგანს აქვს პრობლემები და ჩვენი ამოცანაა, თავი დავაღწიოთ მათ და არ დავნებდეთ და დეპრესიაში ჩავვარდეთ.

ისწავლეთ ღირსეულად მიიღოთ ნებისმიერი სიურპრიზები, რომლებიც ცხოვრებამ მოგიმზადათ, თუნდაც ის არასასიამოვნო იყოს. ეცადე ყოველ დილით გაიღვიძო, რომ გიყვარდეს შენი ცხოვრება. ამაში რომ დარწმუნდეთ, ისწავლეთ საგნების გონივრულად შეხედვა და პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა. თუ სამსახურში სირთულეებს წააწყდებით, მიიღეთ ეს როგორც დროებითი გამოცდა, რომელიც ღირსეულად უნდა გადალახოთ კარიერული სიმაღლეების მისაღწევად. თუ გსურთ საღამო გაატაროთ იმით, რაც გიყვართ და არა დასუფთავებით, ნუ უარჰყოფთ ამას. როგორც კი მიხვდები, რომ ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრება არც ისე რთულია, შეგიყვარდება შენი ცხოვრება და ისწავლი ყოველი ახალი დღით ტკბობას.

დაისახეთ მიზანი საკუთარ თავს

იმისათვის, რომ ცხოვრებამ განსაკუთრებული მნიშვნელობა შეიძინოს, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რისთვის ცხოვრობთ და რისკენ გსურთ სვლა. როდესაც ადამიანი სამსახურში მხოლოდ გადასახადების გადასახდელად მიდის და უსაყვარლეს ადამიანთან ცხოვრობს ოჯახის გადასარჩენად, ეს მხოლოდ თავგანწირვაა, რომლისკენაც სწრაფვა არ აქვს. იმისათვის, რომ თქვენი მიზანი ნამდვილად იყოს სანუკვარი, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა გსურთ ცხოვრებიდან.

თუ გსურთ გქონდეთ ძლიერი და ბედნიერი ოჯახი, შეეცადეთ გახდეთ კარგი ოჯახის კაცი და მზრუნველი მშობელი. თუ გსურთ იყოთ შემოქმედებითი და გამოიჩინოთ თქვენი შრომა, შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი ნიჭი. თუ თქვენი მიზანია კარიერა, შეეცადეთ ჩაეფლო სამუშაოში და განვითარდეთ. ნებისმიერი მიზანი მიღწევადია, მთავარია მის მისაღწევად სწრაფვა და წინსვლა.

იპოვნეთ ვნება

ყოველდღიური აქტივობების გარდა, მნიშვნელოვანია იპოვოთ ისეთი რამ, რისი კეთებაც უბრალოდ გსიამოვნებთ. ჰობის დახმარებით ისწავლით დროის სასარგებლოდ გატარებას და ახალი ნიჭის განვითარებასაც კი. ყველაზე ხშირად, მათთვის, ვისაც არ აქვს საყვარელი აქტივობა, მათი თავისუფალი დრო შემოიფარგლება ტელევიზორის ყურებით, ტელეფონზე უაზრო საუბრებით და სხვა უსარგებლო აქტივობებით.

იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება სუფთა ფურცლით, ისწავლეთ იყოთ პროდუქტიული. შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ყოველ წუთს აქვს თავისი ღირებულება და თუ რომელიმე მათგანს გამოტოვებთ, რისკავთ დაკარგოთ იშვიათი შესაძლებლობა თქვენი მიზნისკენ სვლის. ისეთი ჰობიების წყალობით, როგორიცაა ქსოვა, ქარგვა ან სამშენებლო კომპლექტების აწყობა, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ სტრესს და დაძაბულობას, ასევე ისწავლოთ ყურადღების კონცენტრირება. თუ თქვენ ყოველთვის ოცნებობდით ხატვის სწავლაზე, მაგრამ თქვენი უნარები ჯერ კიდევ შორს არის იდეალურისგან, დაიწყეთ მათი განვითარება ახლავე და შესაძლოა მალე შეძლებთ აჯობოთ ცნობილი მხატვრები. IN თანამედროვე სამყარო, როგორც ჰობი, ბევრი ადამიანი ირჩევს საგანმანათლებლო კურსებსა და ტრენინგებს. მათი დახმარებით თქვენ შეძლებთ ახალი ცოდნის მიღებას და რაც მთავარია დროის სწორად და სიამოვნებით გატარებას.

შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე

რა თქმა უნდა, ძველი მეგობრები ყოველთვის აჯობებენ ახალს, მაგრამ ეს წესი ყველა შემთხვევაში არ გამოიყენება. თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, პირველ რიგში, ყურადღებით უნდა გადახედოთ თქვენს სოციალურ წრეს. პირველ რიგში, შეწყვიტეთ ურთიერთობა პრობლემურ ადამიანებთან, შურიან ადამიანებთან და მარადიულ პესიმისტებთან. მათთან ურთიერთობა არანაირ სარგებელს არ მოგიტანთ, მაგრამ გაცილებით მეტ ზიანს მოგაყენებთ. მეორე, თავი დაანებეთ კრიტიკოსებს და თვალთმაქცებს. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა უსიამოვნოა და მათთან მეგობრობა შეიძლება საშიშიც კი იყოს თქვენი რეპუტაციისთვის. გაეცანით უფრო ჭკვიანებს, უფრო გახსნილს, გულწრფელს და წარმატებული ადამიანები. მათი ინტელექტის დონე სოციალური სტატუსიდა შინაგანი თვისებები გამუდმებით მოტივაციას მოგცემთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მალე შეძლებთ ნებისმიერი მიზნის მიღწევას და ბედნიერების პოვნას.

მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას

ინტუიცია თქვენი მთავარი დამხმარეა ნებისმიერ სიტუაციაში. ბევრს არ აქვს წარმოდგენა, რა შეუძლია მათ შინაგან ხმას. ალბათ შეგიმჩნევიათ, როგორ რთულ სიტუაციაში ვართ, პანიკაში ვართ ან შიშს ვგრძნობთ, მაგრამ მოულოდნელად ჩვენ თვითონ ვპოულობთ გამოსავალს სიტუაციიდან. სწორედ ასეთ მომენტებში შეუძლებელია ინტუიციის დახმარების გარეშე. რა თქმა უნდა, არ უნდა უარყოთ საყვარელი ადამიანების რჩევები, რადგან ძალიან ხშირად ისინი სწორი და სასარგებლოა. თუმცა, ცხოვრების ხელახლა დასაწყებად, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის ნდობა და საკუთარ თავთან გულწრფელი იყოთ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში მოგმართავს შენს შიგნით არსებული ხმა სწორი გზა. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ინტუიცია არასოდეს დაგცდებათ, დაიწყეთ მისი განვითარება ყოველდღე; ამაში რამდენიმე მარტივი გზა დაგეხმარებათ.

შეწყვიტე დანაშაულის გრძნობა

ჩვენ მთელი ცხოვრების მანძილზე ბევრ შეცდომას ვუშვებთ და ზოგიერთი მათგანი სინანულით გვაწუხებს. თუმცა, თუ გინდათ, რომ ცხოვრებამ ახალი გვერდები გაგიხსნათ, შეცდომის დაშვების გამო დანაშაულის გრძნობა უნდა განთავისუფლდეთ. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნეგატიური მოგონებები წარსულში გაგათრევთ და წინსვლაში შეგიშლით ხელს. რა თქმა უნდა, გამოცდილს ვერ წაშლით, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია დაივიწყოთ, თავი დაანებოთ ყველა ნეგატივს და მოიშოროთ ზედმეტი ტვირთი. როგორც კი შეწყვეტთ დანაშაულის გრძნობას, ცხოვრება მაშინვე გაბრწყინდება ნათელი ფერებით, რაც ნიშნავს, რომ მალე შეძლებთ აღმოჩნდეთ ბედნიერების მწვერვალზე.

დარწმუნდით, რომ მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება

ბოლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის დარწმუნდეთ, რომ მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. თუ ის, რაც ხდება არ გაძლევს განვითარების საშუალებას და ყველაფერი, რაც ირგვლივ ხდება, იმედგაცრუებამდე მიგიყვანს, მაშინ დროა შეცვალო რაღაც. ახალ ცვლილებებთან შეგუება არც ისე ადვილია, მაგრამ ადაპტაციის რთული პერიოდის გადალახვის შემდეგ მიხვდებით, რომ თქვენი ძალისხმევა შედეგისთვის ღირდა. მიიღეთ ნებისმიერი სირთულე ბედის საჩუქრად, რომელიც დაგეხმარებათ განავითაროთ და მიაღწიოთ სანუკვარ მიზნებს.

ბედნიერება არის კონცეფცია, რომელსაც არ აქვს ზუსტი განმარტება. რომ გახდეს ჭეშმარიტი ბედნიერი კაცი, საკმარისია მოგება შინაგანი ჰარმონიადა იცხოვრე საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან ჰარმონიაში. სამყაროს ხუთი კანონის დაცვით, შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესი მხარე. გისურვებთ წარმატებებს და კეთილდღეობასდა არ დაგავიწყდეთ ღილაკების დაჭერა და

ადამიანები, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან რეალობით, ხშირად ეძებენ პასუხებს კითხვებზე: როგორ შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება უკეთესობისკენ და საიდან დაიწყოს. თუ ადამიანს სურს იყოს ბედნიერი, პირველ რიგში მან უნდა მოძებნოს უკმაყოფილების მიზეზი და შეცვალოს ცხოვრებისეული დამოკიდებულება. ხშირად პრობლემის საფუძველი თავად ადამიანში, რეალობის ნეგატიურ აღქმაში დევს.

რატომ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ?

ბევრ ადამიანს არ მოსწონს მათი ცხოვრების უმცირესი ნაწილები. მოსაწყენი ცხოვრება, ამიტომ ისინი ცდილობენ რადიკალურად შეცვალონ ის - მიატოვონ ყველაფერი, წავიდნენ სადმე, გაიქცნენ, გააკეთეს ეს თავისთვის პლასტიკური ქირურგია. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ ეს. არ არის საჭირო სადმე წასვლა ან საფრთხის წინაშე დგომა ოპერაციასაეჭვო შედეგით მხოლოდ იმიტომ, რომ ბანკში სხვაზე ნაკლები ფულია, საყვარელს ან საყვარელს არ უყვარს და ირგვლივ ყველაფერი ისე ბნელია.

აუცილებელია დააფასოთ ის, რაც გაქვთ და ეცადოთ, ადგილზე მოაგვაროთ უმნიშვნელო ყოველდღიური პრობლემები. Ყველაფრის შემდეგ ახალი ცხოვრებაადამიანს უფრო სერიოზული სირთულეები ექნება, ვიდრე ის, რაც მას აქვს ამ მომენტში, და ყველა ვერ შეძლებს მათთან გამკლავებას. ცხოვრებაში წარუმატებლობის ასობით ათასი მაგალითია. გატეხილი ბედი, აუხდენელი ოცნებები, შელახული ჯანმრთელობა, ცხოვრება ბოლოში. მხოლოდ რამდენიმემ მიატოვა ყველაფერი და სადმე წავიდა, გასაკვირი არ არის, რომ ხალხი ამბობს, რომ სჯობს სამშობლოში მოკვდე, ვიდრე ბედნიერების ძიება უცხო ქვეყანაში. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ყველაფერი მიატოვოთ და მოულოდნელად მიხვიდეთ მშობლებთან და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ უყვართ და ელიან შვილების დაბრუნებას.

თუ ადამიანს რაღაც არ მოსწონს ცხოვრებაში, მან უნდა ყურადღებით გააანალიზოს და გაიგოს, რა არის ამაში ცუდი. ქმართან ან ცოლთან პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია იურისტების დახმარებით ან ფსიქოლოგების რჩევით, ფულის ნაკლებობა კი ძიებით. ახალი სამუშაო. თუ ადამიანს არ მოსწონს მისი გარეგნობა, მას შეუძლია უბრალოდ განაახლოს გარდერობი და მიიღოს ახალი ვარცხნილობა.

თუ ინდივიდი საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრობს, მაგრამ სხვა ადამიანებს მასში რაღაც არ მოსწონთ, აუცილებელია მათი მეგობრებიდან გამორიცხვა და არასათანადო გამონათქვამებზე რეაგირება. მთავარია გიყვარდეს საკუთარი თავი და არ მოუსმინო საყვედურებს, რომლებიც ანგრევს სამყაროს, რომელშიც ადამიანი კომფორტული, კომფორტული და სასიამოვნოა.

თქვენ არ გჭირდებათ კომფორტის ზონიდან გასვლა მხოლოდ იმიტომ, რომ ვინმეს ეს არ მოსწონს. ყველა ადამიანი წლების განმავლობაში ცდილობს სახლის მოწყობას, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ახერხებს ბედნიერი ცხოვრება, სიბერეში მაინც. არ უნდა დაარღვიო ან გაანადგურო სიმყუდროვე და კომფორტი მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც ოცნებობდა, რომ ასე ვერ იცხოვრებდი. პირიქით, შესაძლებელია და აუცილებელია ასე ცხოვრება.

მიზანშეწონილია დაეთანხმოთ მეგობრების ან ნათესავების მოთხოვნებს, თუ ისინი მოითხოვენ მოშორებას ცუდი ჩვევები, არ ინერვიულო, ნუ აჭარბებ და დატკბი ცხოვრებით. თუ არ არსებობს თვალსაჩინო პრობლემები ან შეშფოთების მიზეზები, მაშინ არაფერი უნდა შეიცვალოს სხვების მოსაწონად. თუ ადამიანს აქვს ოჯახი მცირე პრობლემებით, სამუშაო მცირე ხელფასით, მაგრამ ბედნიერია, მაშინ ყველაფერი კარგად მიდის. მთავარია, ინდივიდი კმაყოფილი იყოს საკუთარი თავით და ცხოვრებით.

თუ ადამიანმა არ იცის როგორ შეცვალოს თავისი ცხოვრება, მისთვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ შესაცვლელია არა მისი ცხოვრება, არამედ საკუთარი თავი და სამყაროსადმი დამოკიდებულება. მიზანშეწონილია დაიწყოთ საკუთარ თავზე მუშაობა თქვენი გარეგნობის, შინაგანი სამყაროს და თქვენს გარშემო არსებული სივრცის გარდაქმნით. არ არის საჭირო არსად წასვლა, ყველაფრის მიტოვება და ახალი სამუშაოს დაკავება. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდებულია არსებული პრობლემების მოგვარება, მოწესრიგება, მხოლოდ ამის შემდეგ გაბედავთ მეტის გაკეთებას.

ფსიქოლოგის რჩევა, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ:

  1. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი.

როგორც წესი, ადამიანს უყვარს არა თვით სიცოცხლე, არამედ რაღაც ობიექტი ან ფენომენი. ერთი უსიამოვნო ადამიანი ან არეულობა სახლში არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანის დამოკიდებულებაზე ცხოვრების მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს უფრო მეტია, ვიდრე ოჯახში პრობლემები ან კონფლიქტები სამსახურში. ნებისმიერი პრობლემა მხოლოდ მცირე გაუგებრობებია საინტერესო შესაძლებლობებისა და სიხარულის უზარმაზარი ოკეანის ფონზე, რომლითაც სავსეა ცხოვრება. თქვენ უნდა მიმოიხედოთ გარშემო, გაახილოთ თვალები უფრო ფართოდ და დაინახოთ, რა ლამაზია სამყარო.

  1. ისწავლეთ აკონტროლოთ თქვენი აზრები, ემოციები და ქმედებები.

შეუძლებელია ცხოვრებით ტკბობა, თუ თავში ყოველგვარი სევდიანი აზრები მოგდის, რაც წამლავს ადამიანის ისედაც უხალისო არსებობას. ნებისყოფის ძალისხმევით აუცილებელია კარის გაღება წარსულის მოგონებების წინაშე, რომელიც სავსეა წყენითა და შურისმაძიებელი ფიქრებით. აზრი არ აქვს საკუთარი თავის ნეგატივით ტანჯვას, მით უმეტეს, თუ თქვენ ვერ იძიეთ შურისძიება თქვენს დამნაშავეებზე. აუცილებელია იცხოვრო აწმყოში და გჯეროდეს ნათელი და ბედნიერი მომავლის და ამისთვის თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად.ნებისყოფის ძალისხმევით შეგიძლიათ შეიზღუდოთ საყვარელი ადამიანების ყვირილის, თანამშრომლებისთვის საზიზღარი სიტყვების ან ვინმეს დარტყმის სურვილი. ყოველი დილა უნდა დაიწყოთ ღიმილით და პოზიტიური განწყობით.

  1. იპოვე იდეალი, როგორიც გინდა იყო.

საზოგადოებაში საკუთარი გარეგნობით ან პოზიციით უკმაყოფილება ემყარება იმ ფაქტს, რომ ადამიანს აქვს განსხვავებული წარმოდგენა თავის ბედნიერ ცხოვრებაზე, მაგრამ ვერ აღწევს ამას. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია აირჩიო ადამიანი, რომელმაც წარმატებას მიაღწია შენს იდეალად და ეცადე ზუსტად ისე მოიქცე ან გამოიყურებოდეს მას. თქვენ უნდა ჩართოთ თქვენი ფანტაზია და წარმოიდგინოთ თავი ყოველდღე წარმატებული, მდიდარი, ჭკვიანი ადამიანი. წარმოსახვითი სურათი შეცვლის არა მხოლოდ აზრებს, არამედ ადამიანის ქცევას. სასარგებლოა მუდმივი კომუნიკაცია თქვენს იდეალთან, თუ ადამიანს აქვს ასეთი შესაძლებლობა. ამ გზით ის შეეგუება წარმატების ტალღას, შეცვლის აზროვნების სტერეოტიპებს და გახდება ისეთივე, როგორიც უნდა იყოს. იდეალური მენტალიტეტის მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

  1. იმუშავეთ საკუთარ თავზე ყოველდღე.

თუ ადამიანს სურს გახდეს ბედნიერი, მიზანშეწონილია შეცვალოს არა მხოლოდ ვარცხნილობა, მაკიაჟი, ტანსაცმელი, არამედ იმუშაოს თავის შინაგან სამყაროზე. ყოველდღე უნდა წაიკითხოთ, მაგალითად, სტატიები ინტერნეტიდან თვითგანვითარების ფსიქოლოგიის შესახებ, უახლესი მსოფლიო ლიტერატურაში, სიახლეები მსოფლიოს ყველა კუთხიდან. თითოეული წიგნი თავისებურად საინტერესოა, ნებისმიერი სიუჟეტი იპყრობს ადამიანის ცნობიერებას, აიძულებს მას გონებრივად გადავიდეს დროში და სივრცეში სხვა სამყაროში. სხვადასხვა ლიტერატურის კითხვით შეგიძლიათ გაიგოთ ბევრი ახალი და სასარგებლო რამ. წიგნი ხომ ცოდნის საგანძურია. ნებისმიერი ლიტერატურა ყოველთვის შეიცავს სასარგებლო რჩევას.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, თუ დაიწყებთ უცხო ენების სწავლას. ინგლისური, გერმანული, ფრანგული შეიძლება ისწავლო ნებისმიერ ასაკში. Სწავლა უცხო ენებიშესანიშნავად ავარჯიშებს ტვინს, ათავისუფლებს მას სევდიანი ფიქრებისგან, აცნობს ადამიანს ახალ კულტურას, საინტერესო ტრადიციებისხვა ხალხი. შესაძლოა, მომავალში მიღებული ცოდნა გამოადგეს გარკვეულ სიტუაციაში.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი ჰობი. თუ ადამიანს მოსწონს მხატვრების ნახატები, შეუძლია იყიდოს საღებავები და შეეცადოს დამოუკიდებლად დახატოს. ზოგს უყვარს საჭმლის მომზადება და ჭამა. ისინი არა მხოლოდ აგროვებენ რეცეპტებს ყველა კულინარიული წიგნიდან და ინტერნეტიდან, არამედ ინახავენ საკუთარ ბლოგს ან ჩაწერენ ვიდეოებს საკუთარი კერძების მომზადების შესახებ.

შეგიძლიათ დაიწყოთ სპორტის თამაში. ის გააძლიერებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ ნერვებსაც. სპორტული ვარჯიში გაამარტივებს თქვენს ცხოვრებას და მოუტანს ბევრ ახალ მხიარულ ემოციას. ნებისმიერი სპორტი გაუმჯობესდება გარეგნობაპირი. გააძლიერებს ნებისყოფას, შეცვლის ადამიანის კეთილდღეობას და განწყობას.

  1. მოიშორეთ უარყოფითი ხასიათის თვისებები და ცუდი ჩვევები.

თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ შეწყვიტოთ შურიანი, სარკასტული ან ეჭვიანი. მართალია, ეს და სხვები უარყოფითი თვისებებიპერსონაჟი ვლინდება როგორც რეაქცია უსიამოვნო ფენომენზე ან სიტუაციაზე. თუმცა, რეკომენდებულია უარყოფითის პოზიტიურზე გადამისამართება. მაგალითად, გაბრაზების ნაცვლად, შეგიძლიათ მუცლის ამაღლება. თუ გსურთ ჩხუბი, შეგიძლიათ ჩართოთ კომპიუტერი და დაწეროთ დეტექტიური ამბავი, რომელშიც დამნაშავე საშინელი სიკვდილით კვდება.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარყოფითი თვისებების პოზიტიურად გარდაქმნა, თქვენ უბრალოდ უნდა მოიცილოთ ისინი. თქვენი გონებიდან ნეგატიური აზრების მოშორება ადვილი არ არის. თუმცა, რეკომენდირებულია ამ მეთოდის გასინჯვა: დაიდეთ მაჯაზე თხელი ფარმაცევტული ელასტიური ზოლი და როგორც კი ეჭვიანობა ან ბრაზი შეგეპარებათ სულში, საჭიროა ელასტიური ზოლი უკან გადაწიოთ და სწრაფად გაათავისუფლოთ იგი. უსარგებლო აზრი ტკივილთან იქნება დაკავშირებული. ეს სწრაფად გარდაქმნის ნეგატიურ აზროვნებას პოზიტიურ აზროვნებად.

თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, თუ არ მოიშორებთ მავნე ჩვევებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მათგანი - ალკოჰოლი, მოწევა, ნარკოტიკები - საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. შეუძლებელია იყო ბედნიერი და ავადმყოფი. მაშინაც კი, თუ ალკოჰოლს ან მოწევას ჯერ კიდევ არ მიუყენებია ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი ზიანი, ისინი უკვე ერევიან ცხოვრების ფხიზელ ხედვას, ჩაძირავს ადამიანს საშინელი ილუზიების სამყაროში რეალობის ემოციური აღქმის დაბინდვის გამო.

  1. იპოვნეთ მომგებიანი სამუშაო.

როგორც წესი, ცხოვრებით უკმაყოფილო ადამიანები ცოტას შოულობენ. თუ არ ხართ კმაყოფილი სამუშაოთი, რომელიც მიდრეკილია, უმჯობესია ჯერ სხვა იპოვნოთ და შემდეგ გადაიხადოთ ძველი. გამოქვეყნებულია ინტერნეტში, გაზეთებში, რეკლამებში დიდი რიცხვიშეთავაზებები ყველა ასაკის ადამიანებისთვის. შეგიძლიათ ყურადღებით შეისწავლოთ შრომის ბაზარი, აირჩიოთ თქვენთვის საინტერესო ვაკანსია, გაიაროთ გასაუბრება და შემდეგ დადებითი შედეგიდატოვე სამსახური, რომელიც არ მოგწონს. მართალია, ვერსად წახვალ. პატარაზე უარესი ხელფასებიშეიძლება იყოს მხოლოდ უმუშევრობა და უსახსრობა.

თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ საკუთარი ბიზნესი. მართალია, რეკომენდებულია ჯერ საფუძვლიანად მომზადება. მაგალითად, წაიკითხეთ წიგნები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ბიზნესი, მოიძიეთ რჩევები წარმატებული მეწარმეებისგან ინტერნეტში და მოიფიქრეთ რაიმე თქვენი. შემდეგ თქვენ უნდა შექმნათ ბიზნეს გეგმა თქვენი ბიზნესისთვის. მოქმედებების ეს ალგორითმი დაეხმარება მომავალ მეწარმეს სწორად გაიაზროს ეკონომიკური მდგომარეობა, აწონოს თავისი ძლიერი მხარეები და გადადგას პირველი ნაბიჯები.

ფსიქოლოგის რეკომენდაციების წაკითხვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მოქმედება. რეკომენდირებულია დღიურის შენარჩუნება თქვენი პირადი ოცნებებისა და ქმედებების ჩასაწერად. საღამოს უნდა შეადგინოთ დეტალური გეგმა მომდევნო დღისთვის, დილით კი იმოქმედოთ თქვენს მიერ მოფიქრებული ინსტრუქციის მიხედვით. ეს გაადვილებს თქვენი მიზნის მიღწევას და არაფერი დაკარგავს მხედველობიდან.

თუ ყოველი მოქმედების დოკუმენტირების სურვილი ჩვევად იქცევა, ადამიანს გაუადვილდება დროის მართვა და დრო ექნება ყველაფრის გასაკეთებლად. წესრიგის სიყვარული თანდათან განვითარდება. ფიქრები მხოლოდ პოზიტიური მიმართულებით იმუშავებს, რადგან ნეგატივი მიგვიყვანს შეცდომამდე, რომელიც შეარყევს ადამიანის მიერ აშენებულ ცხოვრების მოდელს.

გამოცდილი ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ შეცვალოთ საკუთარი თავი და ცხოვრება უკეთესობისკენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს საკუთარი პრობლემების დამოუკიდებლად გაგება, ტრავმული წარსულის დაშორება და პრობლემების მიზეზების გაგება.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: