ფსიქოლოგიური ხრიკები საკუთარი თავის შესაყვარებლად. როგორია თქვენი თვითშეფასება: სავარჯიშოები და რჩევები საკუთარი თავის სიყვარულისთვის
მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტი ყოველ ჯერზე, როცა სარკესთან გაივლით!
ჯერ შეამოწმეთ - როგორია თქვენი თვითშეფასების დონე? დახაზეთ ვერტიკალური ხაზი სუფთა ფურცლიდანქაღალდი. შემდეგ დადეთ წერტილი იქ, სადაც ხედავთ საჭიროდ (ადრე წარმოიდგინეთ, რომ ეს წერტილი თქვენ ხართ).
თუ წერტილი დაყენებულია საშუალო დონის ქვემოთ, თქვენ ძალიან არ მოგწონთ საკუთარი თავი. თუ ის გაცილებით მაღლა დგას, ვიდრე შუა ხაზი, თქვენ საკუთარ თავს აღმერთებთ. საუკეთესო ვარიანტი შუა წერტილია, რადგან ამ შემთხვევაში თავს საკმაოდ ადეკვატურად ექცევით. თუ ამ ტესტის შედეგმა დიდად არ გაგახარათ, დროა გადახვიდეთ ვარჯიშებზე! მთავარი რაც გჭირდებათ მოთმინებაა. სავარჯიშო ნომერი 2-ის პირველად დაუფლება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევს. ამას ალბათ რამდენიმე კვირა დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს! თუ ჯერ არ გითამაშიათ სპორტი, დაკავდით! Ფიზიკური ვარჯიში, სხეულზე მუშაობა აამაღლებს თვითშეფასებას მაღალ სიმაღლეებამდე.
სავარჯიშო #1
- ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ სიკეთეს, რაც თქვენშია. მისი წარმატების გასაღები რეგულარული განხორციელებაა.
აიღეთ ფურცელი, გაყავით ორ ნაწილად. პირველ რიგში, ჩამოწერეთ ყველაფერი დადებითი თვისებები. მეორეში - რა არ მოგწონთ საკუთარ თავში და რისი შეცვლა გსურთ საკუთარ თავში. შემდეგ ფრთხილად გადაკვეთეთ სიაში თითოეული სიტყვა უარყოფითი თვისებებით. ამოიღეთ ფურცლის ეს ნაწილი და გაანადგურეთ (დაჭერით პატარა ნაჭრებად, ააფეთქეთ ქარში, დაწვით). დაიმახსოვრეთ დანარჩენი ტექსტი და რეგულარულად გაიმეორეთ იგი საკუთარ თავს ყოველ დილით ან საღამოს ფორმულირებით "მე - ....". შემდეგ ჩვეულებად აქციეთ ამ სიაში ყოველ სამ დღეში ერთი ახალი ხარისხის დამატება.
სავარჯიშო #2 - ჩვენ თვალყურს ვადევნებთ პოზიტიურ დინამიკას. გადის ყოველ საღამოს.
იმის ნაცვლად, რომ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, დაიწყეთ საკუთარი თავის შედარება იმასთან, ვინც იყავი გუშინ. ყურადღება მიაქციეთ ყველა სიკეთეს, რისი გაკეთებაც დღეს მოახერხეთ, თუნდაც ეს რამდენიმე წვრილმანი იყოს. აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი და მიჰყევით პროცესის დინამიკას.
სავარჯიშო #3 - უარყოფითს ვცვლით პოზიტივით. იგი ტარდება ეტაპობრივად.
- შექმენით საკუთარი თავის იმიჯი.წარმოიდგინეთ საკუთარი თავის სურათი. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით, ეს უნდა იყოს სრული სურათი, რომელიც აჩვენებს არა მხოლოდ გარეგნობას, არამედ ხასიათსაც.
- შეცვალეთ თქვენი განწყობა.ყველაფერი, რაც თქვენს გამოსახულებაში ნეგატიურად გამოიყურება, შეეცადეთ შეცვალოთ იგი ამ ელემენტების უფრო ხელსაყრელ შუქზე წარმოდგენით. მაგალითად, თუ საკუთარ თავს ნელა თვლით და ეს თვისება შეიძლება ნიშნავს, რომ აჭიანურებთ ან გიჭირთ დაწყება, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გიხსნით იგივე თვისებას იმპულსურობისგან და გაძლევთ შესაძლებლობას, რომ ყველაფერი კარგად აწონ-დაწონოთ მანამდე. რაიმე მოქმედების განხორციელება. იხელმძღვანელეთ პრინციპით „ჩემი წარუმატებლობა რეალურად წარმატებებია, მე უბრალოდ არასწორი მხრიდან შევხედე მათ“.
წარმოიდგინეთ საკუთარი თავის სრული და სრული სურათი, როგორ უყურებთ იმ მომენტში, როდესაც მიაღწევთ სასურველ მიზანს. - ფილმის გადაღება.დაე, ეს საკუთარი თავის გამოსახულება გახდეს დიდი, ნათელი, ახლო, მიმზიდველი სამგანზომილებიანი ფერადი ფილმი თქვენს შესახებ. გადაახვიეთ!
- შეადარეთ გრძნობები.ჰკითხეთ საკუთარ თავს - რა ცვლილებებს გრძნობთ, როდესაც ადარებთ ახლად შექმნილ თვითგამოსახულებას იმ სურათთან, რომელიც თავიდანვე წარმოიდგინეთ? როგორც წესი, თვითშეფასება სერიოზულად არის დამოკიდებული თვითშეფასების ფორმასა და შინაარსზე. როდესაც საკუთარი თავის იმიჯი პოზიტიურ შინაარსს იძენს და საკმარისად მძაფრ ფორმას იღებს, თვითშეფასება იზრდება.
სიცოცხლის ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: სირთულეები წარმოიქმნება მაშინ, როცა თავს ცუდად ვთვლით. ჩვენ ყველანი ვიცვლებით. ყოველი დღე ახალი დღეა და ჩვენ მას განსხვავებულად ვცხოვრობთ, ვიდრე გუშინ...
საკუთარი თავის სიყვარულის მიღწევის ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღები არის საკუთარი თავის კრიტიკის შეწყვეტა.
სირთულეები წარმოიქმნება მაშინ, როცა თავს ცუდად ვთვლით. ჩვენ ყველანი ვიცვლებით. ყოველი დღე ახალი დღეა და ჩვენ მას გუშინდელთან შედარებით განსხვავებულად ვცხოვრობთ. ჩვენი სიძლიერე მდგომარეობს ცხოვრების დინებას ადაპტაციის უნარში. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ეს გვაიძულებს დაუცველებს. ვისწავლოთ არ ვიყოთ სრულყოფილები. სრულყოფილებისკენ სწრაფვა აუტანელ ზეწოლას აყენებს ადამიანზე და არ აძლევს საშუალებას, ყურადღება გაამახვილოს იმაზე, რაც მის ცხოვრებაში არახელსაყრელია.
შემდეგი, რაც უნდა გავაკეთოთ, არის შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დაშინება.
ბევრი უბრალოდ ატერორებს საკუთარ თავს პირქუში ფიქრებით, რაც ნებისმიერ სიტუაციას ბევრად უარესს ხდის, ვიდრე რეალურად არის. ასეთი ადამიანები წვრილმან პრობლემებს გადაჭარბებულ ზომებს ადიდებენ. და რა საშინელებაა ყველაზე უარესის მოლოდინში ცხოვრება.
კიდევ ერთი გზაა იყოთ კეთილი, ნაზი და მომთმენი საკუთარ თავთან.
ადამიანების უმეტესობა განიცდის მყისიერი შედეგების მოლოდინს. ახლა ყველაფერი გვჭირდება, ვერაფერს ვერ ვიტანთ. ჩვენ ვღიზიანდებით, როცა რიგში ვდგავართ ან საცობებში ვრჩებით. ჩვენ გვინდა ვიყოთ ყველა სარგებელი და ვიცოდეთ ყველა პასუხი ახლავე. და ხშირად ჩვენი მოუთმენლობის გამო სხვის ცხოვრებას ვანგრევთ. მოუთმენლობა არის სწავლის სურვილი.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ კეთილგანწყობა ჩვენი ცნობიერების მიმართ.
ნუ დავისაჯებთ საკუთარ თავს უარყოფითი აზრებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ჩათვალოთ თქვენი აზრები, როგორც კონსტრუქციული და არა დესტრუქციული. საკუთარ თავს არ უნდა დავაბრალოთ ის ცუდი რამ, რაც ცხოვრებაში მოხდა. ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მისგან. იყო კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, ნიშნავს დანაშაულის, დანაშაულის, დასჯის და ტკივილის გათავისუფლებას.
შემდეგი ნაბიჯი საკუთარი თავის სიყვარულისკენ მიმავალ გზაზე არის საკუთარი თავის ქების სწავლა.
კრიტიკა წვავს სულს, ქება აცოცხლებს მას ფერფლიდან. აღიარე შენი ძალა, შენი ღვთაებრივი არსი. ჩვენ ყველანი უსასრულო გონების არსებები ვართ. საკუთარ თავს საყვედურობთ, თქვენ ამცირებთ ძალას, რომელმაც შეგიქმნა. დაიწყეთ პატარა. უთხარი საკუთარ თავს, რომ მშვენიერი ხარ. მაგრამ ერთხელ არ არის საკმარისი, ქება არ იმუშავებს. გაიმეორეთ ერთხელ მაინც. მერწმუნეთ, ეს უფრო ადვილი იქნება ყოველ ჯერზე. შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ მოგიწევთ რაიმე ახალი, უცნობი ან ჯერ კიდევ არ დაეუფლოთ სასწავლო პროცესში, მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს შექებით.
საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი თავის მხარდაჭერას.
სთხოვეთ მეგობრებს დახმარება, მიეცით საშუალება დაგეხმარონ. დახმარების თხოვნა სიძლიერის ნიშანია და არა სისუსტის. ბევრი ჩვენგანი მიჩვეულია მხოლოდ საკუთარ თავზე დაყრდნობას და არასდროს ითხოვს დახმარებას: ინდივიდუალიზმი ამას არ დაუშვებს. და მაინც, შეეცადეთ ამის გაკეთება, ნაცვლად იმისა, რომ ეცადოთ, დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ ყველა პრობლემას და გაბრაზდეთ საკუთარ თავზე, რომ არ გამოგდით.
მიყვარს შენი უარყოფითი თვისებები. ისინი თქვენი ქმნილებებია, ისევე როგორც ჩვენ ყველანი ღვთის ქმნილებები ვართ.
ჩვენ ყველამ არასწორი არჩევანი გავაკეთეთ. თუ ამისთვის დაჟინებით ვისაჯებთ საკუთარ თავს, ჩამოვაყალიბებთ სტერეოტიპს. სხვა ეფექტური საშუალება- იუმორი. ის ეხმარება მოდუნებას და სტრესულ სიტუაციაში შვებას. უყურეთ სხვა კომედიურ ფილმებს. თუ ადამიანს შეუძლია შეხედოს თავის ცხოვრებას, როგორც სპექტაკლს საპნის ოპერის, დრამისა და კომედიის ელემენტებით, მაშინ ის არ არის უიმედო და მის თვალწინ ყველაფერი კარგად იქნება.
იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.
იფიქრეთ მასზე, როგორც მშვენიერ დროებით სახლად თქვენთვის. შენს სახლზე ზრუნავ, არა? უყურეთ რითი კვებავთ თქვენს სხეულს. გადაჭარბებული კვება სიყვარულის დამალვის ერთ-ერთი გზაა. ჩვენ არ შეგვიძლია საკვების გარეშე: ის გვაძლევს ენერგიას და გვეხმარება ორგანიზმში ახალი უჯრედების შექმნაში. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხშირად ვიცით მეცნიერების საფუძვლები სათანადო კვება, მაგრამ ჩვენ ვაგრძელებთ საკვების და დიეტის გამოყენებას საკუთარი თავის დასასჯელად და მსუქნის მიზნით.
სარკე სამუშაო.
მე ხშირად ხაზს ვუსვამ სარკეში ჩახედვის მნიშვნელობას იმის დასადგენად, თუ რა გვიშლის ხელს გვიყვარდეს საკუთარი თავი. სარკესთან მუშაობა შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით. მაგალითად, მე მიყვარს დილით, როგორც კი გავიღვიძებ სარკესთან მივდივარ და ვამბობ: „მიყვარხარ. რა შემიძლია გავაკეთო შენთვის დღეს, რომ გაგიხარო?” მოუსმინეთ ამ სიტყვების შემდეგ თქვენს შინაგან ხმას და მიჰყევით იმას, რაც გესმით. სარკესთან მუშაობის დაწყებისას, საპასუხოდ შეიძლება ვერაფერი გაიგოთ: ბოლოს და ბოლოს, მიჩვეული ხართ საკუთარი თავის გაკიცხვას და შინაგანი ხმა ვერ პასუხობს სიყვარულით სავსე ფიქრით.
და ბოლოს, გიყვარდეთ საკუთარი თავი ახლავე, ნუ დაელოდებით სრულყოფილებას.
საკუთარი თავის უკმაყოფილება მხოლოდ ჩვევაა. თუ შეგიძლია ახლა უყოყმანოდ იყო ბედნიერი საკუთარი თავით, თუ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი და მოიწონო საკუთარი თავი, მაშინ შეგიძლია დატკბე სიკეთით, როცა ის შენს ცხოვრებაში მოვა. საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლით, თქვენ შეძლებთ შეიყვაროთ და მიიღოთ სხვა ადამიანები.გამოქვეყნდა
P.S. და დაიმახსოვრე, მხოლოდ შენი ცნობიერების შეცვლით - ჩვენ ერთად ვცვლით სამყაროს! © econet
შემოგვიერთდით
რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? ხშირად ყველას გვესმის, რომ საკუთარი თავის სიყვარული წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. ამავე დროს, ეს წარმოუდგენლად რთულია. და, ალბათ, პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ ცხოვრებაში, არის საკუთარი თავის ჭეშმარიტად სიყვარული, ვისწავლოთ საკუთარი თავის ჭეშმარიტი პატივისცემა და მიღება.
მაგრამ რაც შეეხება პრაქტიკას, არის დიდი კითხვა"რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი?"
კითხვები, რომლებზეც პასუხებს ამ სტატიის წაკითხვით იპოვით.
- როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი რეალურად?
- როგორ განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული?
- შეგიძლია საკუთარი თავი შეიყვარო?
- როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ?
- რა გზები არსებობს ამის გასაკეთებლად?
მთავარია, არ მოელოდე, რომ ეს სწრაფად მოხდება. საკუთარი თავის მიღებისა და სიყვარულის გრძნობის განვითარების პროცესს გარკვეული დრო დასჭირდება. გესმოდეთ, რომ თუ საკმარისად იცხოვრეთ საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, მაშინ გულუბრყვილო იქნება იმის მოლოდინი, რომ ეს მოხდება ერთ ღამეში ან კვირაში.
მიუხედავად ამისა, საკუთარ თავზე მუშაობის შედეგებს პირველივე დღეებიდანვე შეამჩნევთ. მას შემდეგ რაც მიიღებთ გადაწყვეტილებას - რომ გსურთ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რომ გსურთ ისწავლოთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და განახორციელოთ კონკრეტული ზომები - თქვენ შეამჩნევთ წარმოუდგენელ ცვლილებებს. ეს იქნება ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებში, ეს იქნება.
საკუთარი თავის სიყვარული არის გზა, რომელიც ყველამ უნდა გაიაროს.
ეს არის ყველაზე მთავარი გზაჩვენს ცხოვრებაში. იმის გამო, რომ საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, საკუთარ თავთან ერთიანობის გრძნობის გარეშე, საკუთარი თავის და შენი ქმედებების ღრმა და გულწრფელი პატივისცემის გარეშე, საკუთარი თავის პიროვნებად სრულად მიღების გარეშე, ამ ცხოვრებაში არაფერი ღირებული არ გექნება - შენი პირადი ცხოვრება არ გამოვა. , წარმატება არ მოვა და ბედნიერება არ იქნება.
საკუთარი თავის სიყვარული არის საფუძველი, ის არის მყარი საფუძველი, რომელზედაც აგებულია მთელი ჩვენი ცხოვრების შენობა. და ისე, რომ ის არასოდეს დაინგრევა და არც კი ჭკნება, უნდა ვისწავლოთ ამ ღვთაებრივი გრძნობის საკუთარ თავთან მიმართებაში განცდა.
საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს ეგოისტურ ყოფნას. ასევე, არ აურიოთ საკუთარი თავის სიყვარული ნარცისიზმში, ისინი სულ სხვა რამეებია. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთსაკუთარი თავის, როგორც პიროვნების ღრმა მიღებაზე, მეორეში - ცარიელი ნარცისიზმისა და საკუთარი ეგოს საჩვენებლად გამოვლენის შესახებ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი. 5 ნაბიჯი შენსკენ
საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულების განვითარების შემოთავაზებული მეთოდები დროში გამოცდილი და ძალიან ეფექტურია. Ამის კეთებით ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები, თქვენ შეძლებთ დაიბრუნოთ ეს გრძნობა, რომელიც ერთხელ დაკარგეთ. სიყვარულის, საკუთარი თავის პატივისცემის და საკუთარი თავის აღიარების გრძნობა.
ნაბიჯი 1. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.
ეს ნიშნავს, რომ უმიზეზოდ არ გაკიცხო საკუთარი თავი, არ გაკიცხო თავი წვრილმანებზე, არ დააჯილდოვო თავი უარყოფითი ეპითეტებით - "შენ ისეთი მახინჯი ხარ, ძალიან იწონი, კეხიანი ფეხები გაქვს, სულელი ხარ" და ა.შ.
Შეიწყალე თავი! არასოდეს დაადანაშაულოთ საკუთარი თავი წარსულის შეცდომებში. მათ არ ქმნიან ისინი, ვინც საერთოდ არაფერს აკეთებს. აღიარებისა და გაგების ფაქტი, რომ შეცდომა დაუშვით, უკვე დიდი პლუსია თქვენი მიმართულებით! ბევრი არასოდეს აღიარებს თავის შეცდომებს. უბრალოდ აპატიე საკუთარ თავს და გააგრძელე, ნუ იდარდებ მასზე. ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ისინი მათრახად საკუთარი თავის დასამარცხებლად.
ხანდახან საკუთარ თავს არ ვაპატიებთ ისეთ სისულელეს, რომლის დაჯერებაც კი გვიჭირს. საკუთარ თავს ვერ ვაპატიებთ ყურებს, ზედმეტ კილოგრამებს, ჭორფლებს სახეზე ან ძალიან მწირ ან სქელ თმას.
ეს ყველაფერი სრული სისულელეა! ამიერიდან ჩვენ მხოლოდ კარგ სიტყვებს ვამბობთ საკუთარ თავს!
ჩვენს ქვეცნობიერს არ აქვს იუმორის გრძნობა, არ ესმის როდის ვხუმრობთ და როდის სერიოზულად. ის ისეა მოწყობილი, რომ ყველაფერს ნომინალური ღირებულებით აღიქვამს.
დაიმახსოვრე, რომ როცა საკუთარ თავს ეუბნები „ცუდ სიტყვებს“, როგორიცაა: „მეშინია, უხერხული ვარ, ზარმაცი ვარ, მსუქანი ვარ“, მაშინაც კი, თუ ასე არ ფიქრობ, მაშინ შენში არაცნობიერი წერს ყველაფერს. ეს ქვემოთ, ინახავს მას მეხსიერების უჯრედებში და იმოქმედებს შესაბამისად.
სიტყვა ბეღურა არ არის, ის გაფრინდება - არ დაიჭერ
ასწავლე საკუთარ თავს თქვას "STOP!" ყოველთვის, როცა დაიჭერთ საკუთარ თავს უარყოფითი აზრების ან თქვენს მიმართ სიტყვებში. ხშირად ჩვენ ვკიცხავთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების წინაშე, გაუცნობიერებლად ვამცირებთ საკუთარ თავს სხვების თვალში. ერთხელ და სამუდამოდ დაანებეთ თავი ამ მავნე ჩვევას! - ამით თქვენ გადადგამთ უზარმაზარ ნაბიჯს საკუთარი თავისკენ, იდეალისკენ და სასიყვარულო ურთიერთობასაკუთარ ადამიანთან ერთად.
Შეიწყალე თავი! გახდი საკუთარი თავის საუკეთესო მეგობარი! გახდი შენი ყველაზე ძვირფასი აქტივი. შენ ხარ შენი საგანძური! შენს ცხოვრებაში საუკეთესო რამ ხარ. უფრო ხშირად წადით სარკესთან, ესაუბრეთ საკუთარ თავს, დაუძახეთ საკუთარ თავს სახელით, ასევე მოსიყვარულე სიტყვებით, შეაქეთ და გაამხნევეთ საკუთარი თავი!
ნაბიჯი 2: გაასუფთავეთ თქვენი ურთიერთობა
გაათავისუფლე შენი სამყარო ნეგატიური ხალხი. გაასუფთავეთ თქვენი სოციალური წრე მათგან, ვისთანაც არაკომფორტულად ხართ და ვინც უარყოფით ემოციებს იწვევს თქვენში.
ეს არ ხდება ერთ ღამეში და არც არის ადვილი გასაკეთებელი. მაგრამ უბრალოდ დაუსვით საკუთარ თავს ასეთი მიზანი და აუცილებლად მიაღწევთ მას.
მაგალითად, თქვენ დაპატიჟეთ წვეულებაზე. არ გიყვართ სახლში მარტო ჯდომა, მაგრამ ამავდროულად, არ გსურთ ზოგიერთ ადამიანთან ურთიერთობა. თავს ნუ აიძულებ! უარი თქვით მათთან შეხვედრაზე, ვისთანაც კომუნიკაცია განადგურებს, ვინც არ მოაქვს თქვენს ცხოვრებაში სიხარულს, ვინც ართმევს თქვენს ძალას და სიცოცხლისუნარიანობას, ვინც გიბიძგებთ ნეგატიურობისკენ.
ეს ნელი თვითმკვლელობის მსგავსია! ბევრად უფრო ღირებულია საკუთარ თავთან კომპანიაში ყოფნა, ვიდრე ასეთ გარემოში დროის გატარება. ჯობია მთელი ცხოვრება მარტო იყო, ვიდრე ასეთ ნიმუშებთან ურთიერთობა.
ჩვენს ირგვლივ ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც გვთრგუნავენ და არიან ისეთებიც, ვის გვერდითაც ფაქტიურად ვყვავილობთ და ვივსებით ენერგიით. არჩევანი ყოველთვის შენია.
არ შეგეშინდეთ თქვენი სოციალური წრის შეცვლა, გახსოვდეთ, რომ წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი. და ნაცვლად "არასაჭირო ბალასტი" მათ, ვისთან ერთად ზოგადი შეხედულებები, ინტერესები და ერთი მსოფლმხედველობა. დიახ, ეს მაშინვე არ მოხდება, მაგრამ ეს მოხდება. თანდათან ცოცხალი და ღია ხალხი„მკერდში ქვის გარეშე“, ფარული შურის და ბრაზის გარეშე.
ეცადეთ, ადამიანებთან ურთიერთობისას დაიცვათ ერთი ოქროს წესი:
თუ გულწრფელად მოგწონს ადამიანი, თავი დაანებე და დაივიწყე ყველა ბარიერი და განსხვავება სოციალური სტატუსიან რაღაც განსხვავებული. რადგან ეს არის კომუნიკაცია თქვენი სულების დონეზე და ბევრი ღირს.თუ ვინმე მთელი გულით არ მოგწონთ, უარი თქვით მასთან კომუნიკაციაზე, მიუხედავად იმისა, თუ რა სარგებელსა და უპირატესობას გპირდებით.
ნაბიჯი 3. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.
თქვენ ამბობთ, როგორ არ უნდა გავაკეთოთ ეს, თუ საჭიროა? სამუშაოზე ადრე უნდა ადგე, დასუფთავება, რეცხვა და მომზადება. ჩემი შვილი უნდა წაიყვანო საბავშვო ბაღიდა შეამოწმეთ მისი ქალიშვილის გაკვეთილები. და მე ნამდვილად არ მინდა ამ ყველაფრის გაკეთება.
აქ სულ სხვა რამეზეა საუბარი. ეს ყველაფერი ყოველდღიური, რუტინული ამოცანები და მოვალეობებია, რომელთაგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. და არის რაღაცეები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ჩვენს შინაგან რწმენას, ეწინააღმდეგება ჩვენს მსოფლმხედველობას და მენტალიტეტს. ეს არის ის გარემოებები, რომლებშიც ჩვენ იძულებულნი ვართ კომპრომისზე წავიდეს ჩვენი პრინციპები.
სწორედ ეს ჩვენი ქმედებები და საქმეები აქვეითებს ჩვენს თავმოყვარეობას და თავმოყვარეობას, ანგრევს ჩვენს ავტორიტეტს ჩვენს თვალში. სწორედ ისინი ხდებიან საკუთარი თავის მიმართ ზიზღისა და პიროვნებისადმი მეგობრული ურთიერთობის დაკარგვის მიზეზი.
ყველა ეს სიტუაცია ძირითადად დაკავშირებულია იმასთან, რომ ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც არ მოგვწონს, იმის შიშით, რომ არ ვაწყენინოთ ან არ ვაწყენინოთ ადამიანი.
მივდივართ იქ, სადაც არ გვინდა, რათა არ ვაწყენოთ ის, ვინც დაგვიპატიჟა, ვყიდულობთ ნივთებს, რაც არ გვჭირდება, რათა არ გავაწყენოთ გამყიდველი, ვიღებთ შემოთავაზებებს, რომლებზეც უარს ვერ ვიტყვით, რადგანაც არ მინდა ურთიერთობის გაფუჭება.
ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის, როცა საკუთარ თავს გადააბიჯებ და ფაქტიურად აიძულებ საკუთარ თავს გააკეთო ის, რაც არ მოგწონს, გამოუსწორებელ ზიანს აყენებ საკუთარ თავს და შენს ურთიერთობებს. ამრიგად, თქვენ გამოხატავთ ღრმა უპატივცემულობას და ზიზღს საკუთარი თავის, თქვენი შინაგანი მეის მიმართ.
თქვენ უნდა დაასრულოთ ეს. თქვენ უნდა ისწავლოთ, როგორ თქვათ არა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ტაქტიანად უარის თქმა. მშვიდად, დანაშაულის გრძნობის გარეშე თქვით: „ბოდიში, მაგრამ დღეს სხვა გეგმები მაქვს“.
მიეცი საკუთარ თავს ფუფუნება, გააკეთო ის, რაც გინდა! და დროთა განმავლობაში, ეს გახდება თქვენი კარგი ჩვევა და ქცევის ნორმა.
ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის. თუ განაწყენებულები არიან, აბსოლუტურად არაფერი გესაქმებათ, ეს მათი პრობლემაა.
თქვენი ამოცანაა პატივი სცეთ თქვენს პირად საზღვრებს და დარჩეთ საკუთარი თავის მიმართ.
ნაბიჯი 4. გიყვარდეთ თქვენი სხეული
დაფიქრდით, როგორ იღებთ თქვენს სხეულს? რამდენად შეგიძლია გიყვარდეს და 100% მიიღო საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ? მიიღეთ და შეიყვარეთ თქვენი ასაკი, ფორმა, ფიგურა, წონა, ჩვევები და ხასიათი.
თქვენი სხეულის სიყვარული განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. უმეტესობა ჩვენგანი გაიზარდა იმ იდეით, რომ ჩვენი სხეული რაღაც არასრულყოფილი და დაუმთავრებელია. ეს არის ის, რაც უნდა გავაუმჯობესოთ, გამოვასწოროთ, რაზეც მუდმივად უნდა ვიმუშაოთ და მივიყვანოთ სრულყოფამდე.
და ეს, ფაქტობრივად, არ არის დასასრული. როგორც კი მოვიშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს, მათ ცვლის ცელულიტი, ნაოჭები ან ნაცრისფერი თმა.
გაუთავებელი გაუმჯობესების პროცესში ყოფნისას გვავიწყდება ერთი ფუნდამენტური რამ - ჩვენი სხეული სიამოვნებისთვის გვეძლევა. ეს არის საჩუქარი და საჩუქარი ყოვლისშემძლესაგან! სხეულს სჭირდება მოვლა და სიყვარული.
ძალიან მალე თავად დაინახავ, რომ თუ გიყვარს შენი სხეული, თუ მთლიანად ენდობი მას (ანუ არ აღიქვამ მას როგორც მოღალატეს, რომელიც შენს ასაკს ღალატობს, არასწორ დროს ავადდება და ფარულად აგდებს კილოგრამებს. ), როცა სხეულს შენს მოკავშირედ და შენთვის ყველაზე ახლო არსებად თვლი, დაინახავ, რომ შენი სხეული შენკენ მოდის და იწყებს საპასუხო მოქმედებას.
თქვენი კეთილდღეობა შეიცვლება ჩვენს თვალწინ, პრობლემა ჭარბი წონაან სამუდამოდ გაქრება, ან აღარ იქნება შენს სამუდამო ეკალი.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მშვიდად მივიღოთ ის ფაქტი, რომ გარდაუვალი ცვლილებები ხდება ჩვენს ორგანიზმში წლების განმავლობაში. ჩვენ ყველანი დავიბადეთ ახალგაზრდობის, სიმწიფისა და გახრწნის ეტაპების გასავლელად. და დაბერების ნიშნების ძიებით ჩვენ ვიპარავთ ბედნიერების წუთებს.
ჩვენს სხეულში ცვლილებები გარდაუვალია და ჩვენ გვაქვს არჩევანი - ან უსასრულოდ ვიტანჯოთ ამის გამო ყოველ წელს, ან ავირჩიოთ ისიამოვნოთ იმ მომენტებით, რაც ახლა გვაქვს.
გიყვარდეთ თქვენი ნაოჭები - ისინი იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეული ცოცხალია!
არ დაიჯერებთ, რამხელა ლტოლვა აქვს ჩვენს სხეულს სიყვარულს! რამდენს ელის თქვენგან მადლიერებასა და ზრუნვას!
გიყვარდეს შენი სხეული, იზრუნე მასზე, იყავი მისი მადლიერი და ის აუცილებლად გიპასუხებს!
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა
სანამ არ დავიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს, სანამ არ ვიცხოვრებთ საკუთარ თავთან კომფორტულად, სანამ არ ვისწავლით საკუთარი თავის პატივისცემას, ჩვენ ვერ შევძლებთ ჭეშმარიტად გახსნას და ცხოვრებით ტკბობას. შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარული საკუთარი თავის პატივისცემის გარეშე.
საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების პატივისცემის უნარი, საკუთარი თავისთვის დგომის უნარი და აჩვენო, რომ პატივისცემის ღირსი ხარ - ძალიან მნიშვნელოვანი პირობასაკუთარი თავის სიყვარულის გზაზე. თავმოყვარეობა საკუთარი თავის ჰარმონიული გრძნობის განუყოფელი ნაწილია. არავინ არ გვექცევა პატივისცემით, სანამ არ ვისწავლით როგორ გავაკეთოთ ეს საკუთარ თავთან მიმართებაში.
არის სიტუაციები, როცა უხეშად მოექცეოდნენ ან უხეშად და თავხედურად მოგექცნენ. და ბევრი არ თვლის უფლებას ღირსეულად აღუდგეს საკუთარ თავს. უკან არ დახევა, აურზაური და სკანდალის არ წამოწყება.
ჩვენ უბრალოდ არ გვასწავლიან. ჩვენ მიჩვეული ვართ ჩუმად გადავყლაპოთ ჩვენი წყენა, შემდეგ კი დიდხანს ვიტანჯოთ და სინანულით ვიტანჯოთ იმის გამო, რომ მის ნამდვილ ღირებულებას ვერ ვუპასუხეთ.
უბრალოდ, ეს არავინ გვასწავლა. "Ვინ ხარ? არ გაბედო ჩემთან შეწინააღმდეგება!" მშობლებისგან ბავშვობიდან გვესმის. ხშირად, სკოლაშიც კი, მასწავლებლები უპატივცემულოდ გვექცევიან, ჩვენზე გადააქვთ საკუთარი თავის უარყოფა. სანამ პატარები ვართ, შევეჩვიეთ იმას, რომ არ გვაძლევენ უფლებას უფროსებს ვუპასუხოთ.
შემდეგ ჩვენ თვითონ ვხდებით ზრდასრულები, მაგრამ ჩვენი ფსიქიკა იმავე ასაკობრივ კატეგორიაში რჩება - პატარა ბავშვების დონეზე.
და ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს უნდა ავუდგეთ და გამოვხატოთ საკუთარი თავის პატივისცემა, ჩვენი ბავშვობიდან მოყოლებული იგივე შიში ცნობიერების ზედაპირზე მიცოცავს. აქცია კი მოიცავს შიდა პროგრამას, რომელსაც ფსიქოლოგები უწოდებენ "დაღეჭე, გადაყლაპე და დაიჯესტე". ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც იყო უმცროსი შვილიოჯახში ან გაიზარდა ავტორიტარულ ოჯახში.
ჩვენ უბრალოდ მიჩვეულები ვართ ტკივილის, დამცირების, შინაგანი ბრაზის, აგრესიის და წყენის ემოციების განცდას საკუთარი თავისთვის დგომის შეუძლებლობის გამო. და ჩვენ თვითონ ქვეცნობიერად ვქმნით სიტუაციებს ჩვენს ცხოვრებაში, სადაც ეს უარყოფითი ემოციებიჩვენ შეგვეძლო ხელახლა განვიცადოთ.
როგორ გავუმკლავდეთ მას? როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და შეწყვიტოთ ასეთი სიტუაციების თქვენს ცხოვრებაში მოზიდვა?
პასუხი ასეთი ემოციების განცდაზე უარის თქმაშია. ერთხელ და სამუდამოდ მოიშორეთ ისინი. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს, რათა დაიწყოთ საკუთარი თავის ნამდვილი სიყვარული.
და კიდევ ერთხელ, როდესაც აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ გეპყრობიან უპატივცემულოდ, შეურაცხყოფას ან დამცირებას, თვალყური ადევნეთ ამ ემოციას, შეგნებულად იგრძენით ეს აგრესია ან გაღიზიანება და შეცვალეთ ისინი. თქვენ არ გჭირდებათ მათი დატოვება საკუთარ თავში და არ დაგროვება, ეს სავსეა დარღვევებით. ნერვული სისტემადა რესპირატორული დაავადებები.
თქვენ გაქვთ ორი გამოსავალი ამ სიტუაციიდან - საკუთარი თავისგან იმ ადამიანამდე, ვინც გატკინა, ან უპასუხოთ მას.
მაგრამ ღირსეულად უპასუხე. თქვენი მოძალადის დონეზე ჩაძირვის გარეშე, მის ენაზე ლაპარაკის გარეშე. არაფერი კარგი არ გამოვა და ძნელად თუ დაამატებთ საკუთარ თავს პატივისცემას.
საკუთარი თავის პატივისცემა ყოველთვის პატივს სცემს სხვებს
თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ უპასუხოთ თქვენს მიმართ აგრესიას საპასუხო აგრესიის და ბრაზის გარეშე. თავდაჯერებული ადამიანის მშვიდი და თანაბარი ტონით გამოხატეთ თქვენი დამოკიდებულება ამის მიმართ. სულაც არ არის აუცილებელი ნეგატიური ემოციების განცდა, რათა დგომა საკუთარ თავზე და აჩვენო, რა არის ჩვენთვის მისაღები და რა არა და რომ იმსახურებ უკეთეს დამოკიდებულებას.
ნუ გაჩუმდებით, თუ რამე არ მოგწონთ - უთხარით მშვიდად და კეთილგანწყობით - და უმეტეს შემთხვევაში კონფლიქტი მაშინვე მოგვარდება.
იგნორირება გაუკეთეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს გზაზე უარყოფითად გამოჩნდებიან. მოკლე დრო- რიგში ან ტრანსპორტში, მაგალითად. ირგვლივ ბევრი ცუდი ადამიანია. ისწავლეთ არ შეამჩნიოთ ისინი, გახადეთ ისინი უხილავი თქვენთვის და თანდათან უფრო და უფრო ნაკლები იქნება ასეთი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში.
თავი დაანებეთ უარყოფით ემოციებს და დაიწყეთ ახალი თავისაკუთარი ცხოვრება. ის, რომელშიც შეგიძლიათ თქვათ: "მე პატივს ვცემ ჩემს თავს!". თქვენი ახალი იმიჯი არის იმიჯი, რომელიც პატივისცემას იმსახურებს.
ასევე გირჩევთ არ დაიზაროთ, მაგრამ კიდევ 5 იშვილოთ სასარგებლო რჩევებიშესახებ, როგორ შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი და ხვალიდან თქვით "გამარჯობა!" ახალი "მე"!
საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკული მაგალითები
საკუთარი თავის სიყვარული გამოიხატება წვრილმანებში. ის, თუ როგორ ვეპყრობით საკუთარ თავს ყოველდღიურ საქმიანობაში, მეტყველებს ჩვენს სიყვარულზე ან ზიზღზე. ეს მოკლე ვიდეო (Ada Konde WOMANUR-ის მიერ) გთავაზობთ პრაქტიკულ მაგალითებს და რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოექცეთ საკუთარ თავს თუნდაც ჩვენი ცხოვრების ყველაზე მცირე მომენტებში.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? პრაქტიკული ფსიქოლოგია
Იმაში საინტერესო ვიდეოპოპულარული ფსიქოლოგი და Cognitive TV-ის წამყვანი ეკატერინა პროხოროვა თავის საიდუმლოებებს საკუთარი თავის სიყვარულის თემაზე გაგიზიარებთ. ამის განხილვის შემდეგ მოკლე ვიდეო(09:16), თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, რომ თქვენთან ყველაზე ახლოს ადამიანი თქვენ ხართ.
როგორ შევიყვაროთ თავი?
საკუთარი თავის შეყვარება შეუძლებელია. სრულიად უაზრო და უიმედოა. მაგრამ თქვენი ქვეცნობიერის დარწმუნება საკუთარი თავის მიმართ გრძნობების გულწრფელობაში შესაძლებელია და ძალიან საჭირო.
საკუთარი თავის სიყვარულის თემის გარდა და ამ გრძნობის ქვეცნობიერის სიღრმეში განსამტკიცებლად, გირჩევთ გამოიყენოთ თანამედროვე ფსი-ტექნოლოგიები და გაიაროთ შესანიშნავი აუდიო-ვიზუალური ჰიპნოკურსი "სიყვარულის სამკურნალო ძალა".
ეს მშვენიერი ჰიპნოსესია, რომელიც მე ახლახანს გავიარე და შემიძლია დავადასტურო მისი ეფექტურობა, მიზნად ისახავს საკუთარი თავის ნამდვილი სიყვარულის განვითარებას და საკუთარი თავის ადამიანად მიღებას.
მისი გავლის შემდეგ შეძლებთ საკუთარი თავის უფრო ღრმად შეყვარებას და ამ სიყვარულით სავსეს, გაგიჩნდებათ დაუძლეველი სურვილი, მისცეთ ის სხვებს და დაიწყებთ სიყვარულის სანაცვლოდ უხვად მიღებას!
მეგობრებო, გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ აქ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ, რომ ნამდვილად შეიყვაროთ საკუთარი თავი, დაუახლოვდეთ საკუთარ თავს და გახდეთ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
და კითხვაზე "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?" თქვენ შეძლებთ იპოვოთ საკუთარი პასუხები, რომლებსაც თქვენი ცხოვრება გიკარნახებთ.
შეიყვარე საკუთარი თავი და იყავი ბედნიერი!
ალენა გოლოვინა
P.S. სტატიის შესახებ ინფორმაცია მოგაწოდეთ ვიდეო არხმა WOMANUR: https://www.youtube.com/user/WOMANUR
საინტერესოა
ჩვენს თვითშეფასებაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გარშემორტყმულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ხშირად, ცხოვრება ამოწმებს ჩვენს ისედაც ურყევ რწმენას საკუთარი ღირებულების მიმართ. მაშასადამე, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო ქალისთვის თვითშეფასება, არის უაღრესად აქტუალური, მნიშვნელოვანი, ღრმა და პატივმოყვარე თემა ყველასთვის, ვინც უკმაყოფილოა საკუთარი თავით.
საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება ბავშვობაში ყალიბდება და მოზარდობისროდესაც ჩვენ ვიწყებთ სამყაროს და მასში არსებული ადგილის უფრო ღრმა შეცნობას. სიყვარული და თავდაჯერებულობა მომდინარეობს თვითშეფასებიდან და ბევრი ქალისთვის ის, სამწუხაროდ, არ არის შეფასებული. რა თქმა უნდა, ეს გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე. ჭეშმარიტად ბედნიერი რომ იყოთ, სერიოზულად უნდა მიუდგეთ კითხვას, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. იყავით პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე - დაუყოვნებლივ დაიწყეთ სიტუაციის გამოსწორება. ტერმინი "უპირობო სიყვარული" ნიშნავს "სიყვარულს პირობების გარეშე". ეს არის ადამიანის მიღება, დამოუკიდებელი ნებისმიერი დროის ჩარჩოსგან, მატერიალური საქონლისა თუ სახელმწიფოსგან, რომელშიც ჩვენ ვიმყოფებით. სიყვარულს მიზეზი არ სჭირდება. მათ უყვართ არა გარეგნობა, არც ვარცხნილობა და არც ფიგურა. მათ უბრალოდ უყვართ. ასე რომ, სად უნდა დაიწყოს? პირველ რიგში გაიგე რა არის სიყვარული. გაიგე ვინ ხარ. თქვენი მოგზაურობის დასაწყისში უნდა გააცნობიეროთ: სიყვარული არის გრძნობა, როცა საკუთარ თავს ვიღებთ. სრულიად და უპირობოდ. ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. ეს არის საკუთარი თავის და ცხოვრების მიწიერი და მოკრძალებული გრძნობა, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს პირობით სიყვარულთან, რომელიც შობს ნარცისიზმს, ეგოიზმს და სიამაყეს. სიყვარული არ არის პათოსი, არ არის სურვილი დაუმტკიცო სხვებს, რომ უკეთესი ხარ. ეს კი არ არის მუდმივი ბედნიერებისა და ცხოვრებით კმაყოფილების მდგომარეობა. ჰარმონია საკუთარ თავთან და შინაგან სამყაროსთან, საკუთარი თავის პატივისცემა ყველა სიტუაციაში. ეს არის უბრალოება და მოკრძალება. თვითკმარი. Თავდაჯერებულობა. ჭეშმარიტად ტკბობისა და დაფასების შეგრძნების უნარი საკუთარი პიროვნება. ეს არის სიმსუბუქის განცდა, რომლითაც ჩვენ გავდივართ ცხოვრებას. Ეს არის გზა. მოძრაობა საკუთარი თავისკენ. უწყვეტი პროცესი. როცა არ გჭირდება შედარება, რადგან ნათლად განასხვავებ: შენ ხარ, სხვები კი სხვები. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ ბედნიერი, მნიშვნელოვანია დაიცვან ფსიქოლოგების რეკომენდაციები. Და ახლა პრაქტიკული რჩევადა პრობლემების მოგვარება. თქვენი ამოცანაა იმუშაოთ თქვენს სისუსტეებზე, შეცვალოთ ისინი ძლიერი მხარეებიდაბრკოლებების გადალახვა. მიზანი თქვენი პიროვნების გაუმჯობესებაა. აიღეთ ფურცელი და გაყავით ორ ნაწილად. პირველში დაწერეთ თქვენი დადებითი თვისებები. მეორეში - რა არ მოგწონთ საკუთარ თავში და რისი შეცვლა გსურთ. შემდეგ, თავის მხრივ, გადაკვეთეთ თითოეული უარყოფითი ხარისხისიაში. ამოიღეთ ფურცლის ეს ნაწილი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. (სხვათა შორის, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი პროცედურის შემდეგაც სული უკეთესად გრძნობს თავს.) დარჩენილი ტექსტი დაიმახსოვრეთ და რეგულარულად გაიმეორეთ. მაგალითად, ყოველ დილით ან საღამოს. შემდეგ მიზანშეწონილია დაამატოთ ახალი სიტყვა სიაში ყოველ სამ დღეში. ეს მარტივი ფსიქოლოგიური ხრიკებიგავლენას ახდენს არა მხოლოდ ცნობიერზე, არამედ ქვეცნობიერზეც. შეადარეთ თავი იმას, ვინც იყავი გუშინ. და ყოველდღე, გადადგით მცირე ნაბიჯები საკუთარი ვერსიის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ თავი გაერთოთ და წახვიდეთ სპორტდარბაზში. იცით ეს ტკბილი გრძნობა, როცა მთელი რიგი დაბრკოლებების გადალახვით - სიზარმაცე, გამართლება და ასე შემდეგ, ვარჯიშზე წახვედი? ან, მიუხედავად დაღლილობისა და დროის უქონლობისა, დროულად იმუშავა საჭირო? ასეთ დროს ჩვენ ვამაყობთ საკუთარი თავით! სწორედ ამ გრძნობებზე უნდა გაამახვილო ყურადღება თვითშეფასების ამაღლების პროცესში! Კონცენტრირება კარგი დრორომლებიც უკვე მიღწეულია. თუ საკუთარ თავს დაუსახავთ მიზნებს და მიაღწევთ მათ, კმაყოფილების გრძნობა არასოდეს გაქრება. საკუთარი ძალისხმევის, შრომის, საკუთარი თავის დაფასების სწავლა, საბოლოო ჯამში, ბევრად უფრო ადვილი იქნება. ეს არის ის, რაზეც საგულდაგულოდ უნდა ვიმუშაოთ – ნეგატიური დადებითით ჩაანაცვლოთ. შეეცადეთ დეტალურად წარმოიდგინოთ თქვენი იმიჯი, რომლის ნახვაც გსურთ თქვენს თვალწინ. თითოეულ ჩვენგანს აქვს სისუსტეები, რომელთაგან თავის დაღწევა არაფერ შუაშია. მაგალითად, თქვენ არ ხართ პუნქტუალური. ეს არის გამაღიზიანებელი, გაბრაზებული, მაგრამ შენ არაფერს აკეთებ მის შესაცვლელად და აღარ გრძნობ თავს უკმაყოფილოდ. ასე რომ ახალი თქვენ უნდა ისწავლოთ დროის კონტროლი და განვითარება მაღალი დონეთვითორგანიზაცია. და ასე - ყველა იმ თვისებით, რაც არ ჯდება. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ქაღალდზე ჩამოწეროთ სიყვარულისკენ მიმავალი საკუთარი გზა. იყიდე ლამაზი დღიურიან რვეული, რომელსაც დაუთმობთ დროის ნაწილს, რომელიც გახდება თქვენივე „მეს“ მეგობარი, თანაშემწე და ანარეკლი. ჩაწერეთ ცვლილებები, რაც თქვენთან მოხდა. დაიწყეთ მცირედით და ნახეთ, რა სასიამოვნოა უკეთესობა!
შეუძლებელია საკუთარი თავის აღება და სიყვარული ერთ მშვენიერ მომენტში, როცა ეს გინდა. ვიმეორებთ, ეს არის მუდმივი პროცესი, გზა საკუთარი „მე“-ს ცოდნისკენ, დიდი და შრომისმოყვარე შრომა, რომლისკენაც უნდა მიისწრაფოდეს. მხოლოდ საკუთარი თავის უპირობო სიყვარულის გრძნობა გახდით უფრო ბედნიერს და სულიერად გამდიდრებს! თავდაჯერებულობა არის ფუფუნება, რომლის ატანა შეგიძლია! ეს არის ბედნიერებისა და წარმატების ნამდვილი გასაღები!
რა არის უპირობო სიყვარული?
ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია
ფსიქოლოგიური ტექნიკა პრაქტიკაში
სიის შედგენა
ჩვენ ვეძებთ მიზეზს, რომ ვიამაყოთ საკუთარი თავით!
თვით გაუმჯობესება
რატომ გჭირდებათ საკუთარი თავის სიყვარული? რატომ არის ახლა ამაზე ამდენი საუბარი? ქალებისთვის საკუთარი თავის სიყვარული ყველაზე მნიშვნელოვანი გრძნობაა. თუ გოგონას არ უყვარს საკუთარი თავი, მას ნამდვილად ვერავინ შეიყვარებს. დაიმახსოვრე - მარტო ხარ და ყველა პრობლემა, როგორც წესი, იწყება ზუსტად ზიზღით.
თუ სიყვარული არ არის, არის ან სიძულვილი, უარყოფა ან გულგრილობა, გულგრილობა. ყველა ეს გრძნობა არის უარყოფითი ენერგიადა არასწორი დამოკიდებულება.
რა მოხდება, თუ გოგონას არ უყვარს საკუთარი თავი?
- მას არ მოსწონს მისი სხეული, ის არ იღებს მას, ისევე როგორც ყველა მისი ნაკლოვანება, არასრულყოფილება;
- ყოველგვარი შეცდომისთვის საყვედურობს საკუთარ თავს და ავიწყდება გამარჯვებისთვის ქება;
- არ აქცევს სათანადო ყურადღებას დასვენებას, თავის მოვლას;
- არ ზრუნავს საკუთარ თავზე, დიეტაზე, ჯანმრთელობაზე;
- ართმევს თავს პატარა ქალურ სიხარულებს;
- აკრიტიკებს მის გარეგნობას, ამცირებს ღირსებას;
- მას არ სჯერა კომპლიმენტების.
ქალი, რომელიც ფიქრობს, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ცუდია, ყოველთვის იტანჯება. მას აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, პიროვნული საზღვრები, საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა და ა.შ დაუცველი გოგონა, რომელსაც არ გააჩნია ენერგიის რესურსი. დაღლილი, მარტოსული.
მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი გოგონა შეიძლება იყოს მდიდარი და წარმატებული, ის მაინც ეძებს საკუთარ თავში ხარვეზებს, მიისწრაფვის მიუღწეველი იდეალისკენ და მისკენ მიმავალ გზაზე საკუთარ თავს გააკრიტიკებს.
ეს ნიშნავს, რომ მის თვალებში ცეცხლი არ არის, მისგან დადებითი ვიბრაციები არ მოდის, თქვენ არ გსურთ მასთან დიდი ხნის განმავლობაში ურთიერთობა. ის მუდმივად სტრესის ქვეშ იმყოფება. ასეთი ქალის გვერდით მამაკაცები თავს არაკომფორტულად გრძნობენ, სასოწარკვეთილებას განიცდიან და პოზიტიური ემოციების მისაღებად გარბიან უფრო მსუბუქი გოგოსკენ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?
დაიწყეთ პატარა. წადით სილამაზის სალონში, მიიღეთ აბაზანა სურნელოვანი ქაფით, იყიდეთ Ლამაზი კაბაუბრალოდ. შეეცადეთ გადათარგმნოთ ყველა ნაკლოვანება უპირატესობების კატეგორიაში. იპოვნეთ ის, რაც გიყვართ საკუთარ თავში და კონცენტრირდით მასზე.
დიახ, ეს მარტივად ჟღერს. მაგრამ სინამდვილეში საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ადვილი საქმე. და ხანდახან ხანგრძლივი მუშაობა. ამიტომ გოგონებს ხშირად სჭირდებათ პროფესიონალი ფსიქოლოგის დახმარება. ამისთვის პაველ რაკოვს აქვს ტრენინგები, რომლებიც გასწავლით როგორ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, განსაკუთრებით ქალებისთვის. ის ოცდაათ წელზე მეტია მუშაობს ფსიქოლოგიაში გოგონებთან და იძლევა მხოლოდ სამუშაო, დროში გამოცდილი ტექნიკას.
ყურადღება მიაქციეთ პაველ რაკოვის ყველაზე პოპულარულ ტრენინგებს:
- « »;
- « »;
- « »;
- « ».
ისინი ერთხელ და სამუდამოდ ცვლიან გოგონების ცხოვრებას. ამ კურსებზე შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი, აამაღლებთ თვითშეფასებას, მოიპოვებთ ნდობას თქვენს ქალის მიმზიდველობაში, გაიღვიძებთ სენსუალურობას და დაიწყებთ მაქსიმალურ, სიამოვნებით ცხოვრებას. მამაკაცები აღფრთოვანდებიან თქვენით და თქვენ შეძლებთ მათგან საუკეთესოს არჩევას.
ზიზღის გამომწვევი მიზეზები ყოველთვის არის. მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა, რათა ვიგრძნოთ რა არის ნამდვილი ბედნიერება ცხოვრება და სიყვარული. ამისათვის მნიშვნელოვანია ენდოთ პროფესიონალს და მიიღოთ ხარისხიანი მხარდაჭერა. ბოლოს და ბოლოს, იმისთვისაც კი, რომ მამაკაცებმა დაგიწყონ საჩუქრები, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარულით. იგრძენი თავი დედოფლად! მოდი პაველ რაკოვის ვარჯიშებზე.
შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა:
- წმიდა მიროს მატარებელი ქალების დღე;
- ვნების მატარებელი ევგენი ბოტკინი მოწამე ევგენი ბოტკინი;
- სასულიერო რეპი: ჩუვაშური "ოხლობისტინი" ასწავლის მოზარდებს სიყვარულსა და თავმდაბლობას რეჩიტატივით;
- ეპარქიული მისიონერული კურსები: ლექცია პროტოდიაკონის მისიონერულ მოღვაწეობაზე ა;
- როგორ გავიგოთ, რა მოსწონს მორიელს;
- Zombie Apocalypse ონლაინ მეგობრებთან ერთად;
- ონლაინ თამაშები Zombie Apocalypse თამაში;
- პრობლემები ფიფას თამაშის დაწყებასთან დაკავშირებით;