Jutranje vaje za otroke srednje skupine "zabavni živalski vrt". Igra na prostem "Sivi zajček sedi." Vaja "Mi smo vzdržljivi"

Nabor zdravilnih gimnastičnih vaj za otroke srednjih let.

Skichko Olga Vasilievna, učiteljica, MADOU "Malvina" Noyabrsk Yamalo-Nenets avtonomno okrožje
Opis: Predstavljam vam niz zdravstvenih gimnastičnih vaj za srednjo starost za eno leto. Ta material lahko uporabljajo inštruktorji fizična kultura vrtci, učitelji.
septembra

Pazi.
Ura se premika naprej
Vodijo nas zraven.
I.p. – stoji, noge rahlo narazen.
1 – zamah z rokama naprej – »tik« (vdih);
2 - zamah z rokama nazaj - "tako" (izdih).
Petelin.
Petelin je zamahal s krili,
Nenadoma nas je vse prebudil.
I.p. – o.s.
1 – dvignite roke vstran (vdihnite);
2 – udarite z dlanmi po stegnih »ku-ka-re-ku« (izdih).
Črpalka.
Vodo bomo načrpali
Za zalivanje rož.
1 - nagib trupa desna stran(vdihnite);
2 - roke drsijo, medtem ko glasno izgovarjajo zvok "s-s-s" (izdih).
Semafor.
Najpomembnejši na cesti,
Z njim ni tesnobe.
I.p. – med sedenjem premikajte noge skupaj.
1 – dvigovanje rok ob straneh (vdih);
2 – počasno spuščanje z dolgim izdihom in izgovorjavo zvoka "s-s-s" (izdih).

1. Naredite diagonalno gibanje v eno in drugo smer, pri čemer premaknite oči naravnost do 1-6. Ponovite 3-4 krat.
2. Ne da bi obračali glavo, z zaprtimi očmi "poglejte" na desno pri štetju 1-4 in naravnost naprej pri štetju 1-6. Dvignite oči do štetja 1-4, spustite oči do 1-4 in pomaknite pogled naravnost do 1-6. Ponovite 4-5 krat.
3. Poglejte kazalec, oddaljen od oči na razdalji 25-30 cm, in ga na 1-4 približajte konici nosu, nato premaknite pogled v daljavo na štetje 1-6. Ponovite 4-5 krat.

Prstna gimnastika.
Zelje kisamo.
Zelje sesekljamo
Ostri gibi z ravnimi rokami navzgor in navzdol.
Mi trije korenčki
Prsti so stisnjeni v pesti, pesti se premikajo proti vam in stran od vas.
Zelje solimo, pri čemer z gibi prstov posnemamo posip soli iz ščepca.
Zelje tlačimo.
Močno stiskanje prstov v pesti.
Iztegnite prste iz pesti, začnite z mezincem
muca.
Pussy je zatresla strune
vrtite roke, kot da navijate nit okoli krogle
In prodala je žogice.
iztegnite obe dlani naprej
Kakšna je cena?
Tri rublje. Kupujte pri meni!
pokaži tri prste,
stisnite pesti, spet iztegnite obe dlani

Gimnastika po spanju.
"Veseli maček"
1. I.P.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Upognite kolena, povlecite noge na prsi, stisnite kolena z rokami, vrnite se v stoječi položaj.
2. IP: leži na hrbtu, roke za glavo, noge upognjene v kolenih. Nagib kolen v levo, v i.p., nagib kolen v desno, v i.p.
3. I.P.: sedenje, noge skupaj, roke podprte zadaj. Upognite kolena, jih potegnite na prsi, z zvokom "f-f" - izdih, IP, vdih (skozi nos).
4. I.P.: enako, ena roka na trebuhu, druga na prsih. Vdihnite skozi nos, povlecite trebuh; izdihnite skozi usta, napihnite želodec.
5. I.p.: stoji, noge narazen, roke navzdol. Ploskajte z rokami - izdihnite; razprostrite dlani ob straneh - vdihnite.
6. I.P.: o.s. Raztezanje: doseženo do stropa, vrnjeno v IP.

oktobra.
Kompleks dihalnih vaj.
Gosi letijo.
Gosi letajo visoko.
Gledajo otroke.
I.p. – o.s.
1 – dvignite roke vstran (vdihnite);
2 – spustite roke navzdol z zvokom "g-u-u" (izdih)
Ježek.
Jež je prijazen, ni bodičast,
Poglejte bolje okoli sebe.
I.p. – o.s.
1 – obrnite glavo v desno – kratek hrupni vdih skozi nos;
2 - obrnite glavo v levo - izdihnite skozi napol odprte ustnice. (8-krat)
Adjuster.
Pokazal nam bo pravo pot,
Zavoji bodo pokazali vse.
I.p. – noge v širini ramen.
1 – desna roka navzgor, leva roka vstran (vdih skozi nos);
2 – leva roka navzgor, desna vstran (izdihnite ob izgovorjavi zvoka "r-r-r")
Nihalo.
Levo, desno, levo, desno,
In potem bomo začeli znova.
I.p. – roke na pasu (vdih).
1 – nagib v desno (izdih);
2 – i.p. (vdihnite);
3 – nagib v levo (izdih);
4 - i.p. (vdihnite).
Izdihnite z zvokom "t-u-u-h".

Kompleks vizualne gimnastike.
1. Pri štetju 1-4 zaprite oči, ne da bi napenjali očesne mišice, pri 1-6 široko odprite oči, poglejte v daljavo. Ponovite 4-5 krat.
2. Poglejte na konico nosu in štejte od 1 do 4, nato pa poglejte v daljavo pri štetju od 1 do 6. Ponovite 4-5 krat.
3. Brez obračanja glave počasi delajte krožne gibe z očmi gor-desno-dol-levo in hrbtna stran. Nato poglejte v daljavo pri rezultatu 1-6. Ponovite 4-5 krat.
4. Držite glavo mirno, premaknite pogled in ga fiksirajte, štejte 1-4 navzgor, štejte naravnost 1-6; nato podobno navzdol-naravnost, desno-naravnost, levo-naravnost.

Prstna gimnastika.
Hiša.
Trkam s kladivom
potrkajte s pestmi skupaj
Želim zgraditi hišo.
povežite konice prstov obeh rok
Gradim visoko hišo
dvignite zravnane dlani navzgor
Živel bom v tej hiši.
ploskati z dlanmi
Na vratih je bila ključavnica.
Na vratih je bila ključavnica
(stisni roko v pest)
Tam je bil zaprt kuža.
(sprostite kazalec)
Njegov rep je mahal,
(premikajte kazalec z ene strani na drugo)
Lastniki so čakali.

Gimnastika po spanju.
"Sprehod po morju."
1. "Raztegni". IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, raztezanje, IP.
2. "Slide". I.P.: sedenje, noge ravne, roke podprte zadaj, naslonjene na roke in pete zravnanih nog, dvignite medenico navzgor, držite, vrnite se v IP.
3. "Čoln". IP: ležite na trebuhu, roke navzgor, upognite se (dvignite zgornji in spodnji del telesa), držite, vrnite se v IP.
4. "Val". I.p.: kleče, roke na pasu, sedite desno od pet, roke na levo, I.P., sedite levo od pet, roke v desno, i.p.
5. "Žoga". IP: o.s., skakanje na dveh nogah ob metu žoge pred seboj.
6. "Poslušajmo svoje dihanje." I.p.: o.s., mišice trupa so sproščene. Otroci v popolni tišini poslušajo lastno dihanje in ugotavljajo, kateri del telesa se premika ob vdihu in izdihu (trebuh, prsni koš, ramena v valovih), tiho dihanje ali hrupno dihanje.

novembra.
Kompleks dihalnih vaj.
dih.
Dihajte skozi eno nosnico
In mir bo prišel k vam.
I.p. – o.s. 1 – zaprite desno nosnico s kazalcem druge roke, tiho, dolgo vdihnite skozi levo nosnico;
2 – takoj ko je vdih končan, odprite desno nosnico in zaprite levo nosnico z levim kazalcem. roke. Skozi desno nosnico dolgo časa tiho izdihujte, čim bolj izpraznite pljuča in potegnite diafragmo čim višje.
Rasti velik.
Želim hitro odrasti
Delati dobro za ljudi.
I.p. – o.s.
1 – dvignite roke navzgor, iztegnite se, dvignite se na prste (vdih);
2 – spustite roke navzdol, stojite na celotnem stopalu (izdih).
Izgovorite zvok "uh-h-h".
Krila.
Namesto rok imamo krila,
Tako letimo – smo vrhunski.

1 – dvignite roke skozi boke (vdih);
2 – spustite roke navzdol in izgovorite »dol« (izdih).
Dvignimo se na prste.
Dobro nam je na vrhu!
Kako si lahko tam spodaj brez nas?
I.p. – noge rahlo narazen.
1 – dvignite se na prste. Istočasno dvignite roke in jih gledajte (vdihnite);
2 – počasi počepnite (hrbet je raven), kolena vstran, roke naprej in izgovorite zvok "š-š-š" (izdih).
Wiggle.
Malo se zazibajmo
Konec koncev so pod nami oblaki.
I.p. – noge v širini ramen.
1 - nagib v desno - "brca" (vdih);
2 – nagib v levo – »brca« (izdih).

Kompleks vizualne gimnastike.
1. Hitro pomežiknite, zaprite oči in tiho sedite 5 sekund.
2. Za nekaj sekund močno zaprite oči, jih odprite in poglejte v daljavo.
3. Izvlecite desna roka naprej. Z očmi spremljajte počasne gibe kazalca: levo - desno, gor in dol.
4. Med sedenjem položite roke na pas, obrnite glavo v desno in glejte v komolec leve roke in obratno.
5. S kazalci naredite rahle masažne gibe zgornje in spodnje veke od točke do točke.

Prstna gimnastika.
Svinčnik.
V rokah vrtim svinčnik,
Vrtim med prsti.
Vsekakor vsak prst,
Naučil te bom biti poslušen.
Pajek.
Pajek je hodil po veji,
(prekrižajte roke, potegnite s prsti ene roke po podlakti)
In otroci so mu sledili.
(prav tako pojdite s prsti druge roke po podlakti)
Dež je nenadoma padel z neba,
(prosto spustite krtače, simulirajte dež)
Pajke je naplavilo na tla.
(z dlanmi udarite po kolenih ali mizi)
Sonce je začelo greti,
(pritisnite dlani ob straneh in razprite prste)
Pajek spet leze
(začni od začetka)
In vsi otroci plazijo za njim,
Hoditi po veji.
(pelji s prsti čez glavo)

Gimnastika po spanju.
"Sprehod po gozdu"
1. "Raztegni". IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, raztezanje.
2. »Gozdni prebivalec poleti spi v viseči zibelki« (oreh). I.P.: ležanje na hrbtu, roke ob telesu, vdih, sedenje z ravnimi nogami, roke na prstih, izdih, vdih itd.
3. "Tukaj je božično drevo upognjeno, zelene iglice." I.P.: stoje, noge v širini ramen, roke spodaj, vdih, izdih, nagnite trup naprej, vdih, i.p., izdih, upognite.
4. "Tukaj je visok bor, ki stoji in premika veje." I.p.: o.s. vdih, roke ob straneh, izdih, nagib trupa v desno, vdih, izdih, nagib trupa v levo.
5. »Otroci v baretkah so padli z veje in izgubili baretke« (želodi). I.P.: o.s., roke za glavo, vdih - dvignite se na prste, izdih - sedite.
6. "Alena stoji, zeleno listje, tanka postava, bela obleka" (breza).
I.p.: stoje, noge v širini ramen, roke vzdolž telesa, vdih, roke skozi stranice navzgor, dvig na prste, izdih itd.

decembra.
Kompleks dihalnih vaj.
Obrat.
Pogledati moramo okoli sebe.
Ali moj prijatelj leti v bližini?
I.p. – noge v širini ramen, roke na pasu.
1 – zavoj v desno (vdih);
2 – i.p. (izdih);
3 – zavoj v levo (vdih);
4 - i.p. (izdih).
Bombaž.
Vsi bomo pozdravili sonce z vato,
Tako bomo proslavili naš let.
I.p. – noge rahlo narazen.
1 – dvignite roke navzgor (vdihnite);
2 – plosknite z rokami in izgovorite »plosk« (izdihnite);
3 – raztegnite roke vstran (vdihnite);
4 – i.p. (izdih).
Čebele.
Pretvarjali se bomo, da smo čebele
Smo novi naseljenci na nebu.
I.p. – noge rahlo narazen.
1 – raztegnite roke vstran (vdihnite);
2 – spustite roke navzdol z zvokom »z-z-z« (izdih).
Pristanek.
Čas je, da pristanemo!
Jutri gremo v vrtec, otroci!
I.p. – noge v širini ramen, roke v "ključavnici", navzdol.
1 – dvignite roke navzgor (vdihnite);
2 – nagib naprej s hkratnim spuščanjem
Ušesa.
Ušesa želijo slišati vse
O fantih in živalih.
I.p. – o.s.
1 – nagnite glavo v desno – globoko vdihnite;
2 - nagib glave v levo - prostovoljni izdih. Ramena ostanejo negibna, pri nagibanju glave levo in desno pa morajo biti ušesa čim bližje ramenom. Pazite, da se vaš trup ne obrne, ko nagnete glavo.

Kompleks vizualne gimnastike.

Prstna gimnastika.
Veverica sedi v vozičku
Veverica sedi v vozičku,
Postreže z oreščki:
(stisnite prste v pest)
Moji mali lisički sestrici,
(iztegnjen palec)
Vrabec, sinica,
(iztegnite kazalec in sredinec)
Pachyderm medved,
(iztegnite prstanec)
Zajček z brki.
(iztegnite mezinec)
Hobotnica.
Osem prstov na nogi -
Rezultat je bila hobotnica.
Koliko nog ima hobotnica?
Veliko in veliko!
Z vsemi prsti, razen s palci,
otrok upodablja lovke hobotnice.

Gimnastika po spanju.
"Ne - bolezen."
1. I.P.: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite roke navzgor, raztegnite se, I.P.
2. I.P.: sedenje, prekrižane noge (položaj lotosa), masaža palci noge, začenši od blazinice do podlage.
3. I.P. enako, masaža prstov - od nohtov do baze s pritiskom (notranji in zunanji).
4. I.P. enako, roke naprej, masaža-božanje rok - od prstov do rame.
5. I.P. enako, močno zaprite oči za 5 sekund, odprite, ponovite 5-6 krat.
6. I.P: o.s., hoja na mestu z visokim dvigom kolen.

januar.
Kompleks dihalnih vaj.
Pihanje sveče.
Morate globoko vdihniti
Da nam upihne svečko.
I.p. – noge v širini ramen.
1 – prosto vdihnite in zadržite dih, dokler se počutite dobro;
2 - zložite ustnice v "cev", naredite 3 kratke izdihe in poskušajte upihniti gorečo svečo - "fu-fu-fu". Med vadbo imejte telo vzravnano.
Ustnice s cevjo.
Za pravilno dihanje
Moramo pogoltniti zrak.
I.p. – o.s.
1 – popolnoma vdihnite skozi nos, povlecite trebuh;
2 - zložite ustnice v "cev", močno vdihnite zrak in napolnite pljuča do kapacitete;
3 - naredite požiranje, kot da bi pogoltnili zrak;
4 – naredite premor za 2-3 sekunde, nato dvignite glavo in gladko in počasi izdihnite zrak skozi nos.
Balon dvigne.
Letiš kot žoga
Poglejte tla od zgoraj.
I.p. – o.s.: eno roko položite med ključnici in se osredotočite nanje in na ramena.
1 – dvignite ramena in ključnico (vdih);
2 – spustite ramena in ključnico (izdih).
Čistilni "ha" je dihanje.
Drug za drugega sva gora,
Nasmejmo se nesreči.
I.p. – noge v širini ramen.
1 - prosto globoko vdihnite, hkrati pa dvignite roke pred seboj;
2 – zadržite dih, dokler se počutite dobro. Odprite usta, sprostite grlo, močno izdihnite skozi usta, medtem ko spustite roke in se nagnite naprej ("ha");
3 – počasi se vzravnajte in počivajte. Z olajšanjem bi morali izdihniti zrak, kot da bi se osvobodili skrbi.

Kompleks vizualne gimnastike.
Izvaja se stoje, vsak otrok ima v rokah igračo (risbo).
1. »Poglej, kako lep ... te je prišel obiskat. (2-3 sekunde). Poglej, kaj imam... (2-3 sekunde).
Zdaj pa ponovno poglej svojega ... (2-3 sekunde).« Ponovite 4-krat.
2. »... naši ljudje so veseli, radi tečejo in skačejo. Pazljivo opazujte z očmi: ... skočil, sedel, tekel na desno, na levo.« Ponovite 4-krat.
3. »Matrjoške rade plešejo v krogih. Hodili bodo v krogu, mi pa jim bomo sledili s pogledom.« Ponovite 4-krat.
4. »Moj ... se zelo rad igra skrivalnice. Zdaj pa močno zaprite oči in ona se bo skrila. Poskusimo ga najti z očmi." Ponovite 4-krat

Prstna gimnastika.
"Glasbenik".
Posnemajte igranje violine, bobnov in skakanje zajcev.
igram violino -
Tili-tili-tili.
Zajčki skačejo po travniku
Tili-tili-tili.
In zdaj na boben -
Bum-bum-bum, tram-tram-tram.
Zajčki so se v strahu pognali v grmovje
Ena dva tri štiri pet,
(dlani počivajo na kolenih ali mizi)
Črvi so šli na sprehod.
(upognite prste in povlecite dlan proti njim)
Nenadoma priteče vrana
(hodite po površini s kazalcem in sredincem)
Ona odkima z glavo
(zložite dlan v ščepec in jo stresajte gor in dol)
Croaks: "Prihaja večerja!"
(razprite prste kot pahljača, premaknite palec navzdol)
Poglej - (razširi roke)
In črvov ni več!
(stisnite prste v pesti in jih pritisnite na prsi)

Gimnastika po spanju.
"Ležim na soncu".
Kdo sladko spi v postelji? Skrajni čas je, da vstaneš. Pohitite s polnjenjem,
Ne bomo vas čakali! Globoko vdihnite skozi nos, hrbet naj bo vzravnan.
1. IP: ležite na hrbtu, roke ob telesu, napnite telo, vdihnite, zadržite nekaj sekund, sprostite se, izdihnite.
2. IP: ležati na hrbtu, roke ob straneh, prsti stisnjeni v pesti, prekrižati roke pred seboj, izdihniti, razširiti roke, v IP, vdihniti.
3. IP: ležite na hrbtu, roke za glavo, dvignite levo nogo naravnost, dvignite desno nogo naravnost, držite jih skupaj itd. (hkrati nižje).
4. I.P.: ležanje na hrbtu, roke naslonjene na komolce, upognite se, dvignite prsni koš navzgor, držite glavo naravnost (3-5 sekund), vrnite se na i.p.
5. IP: ležanje na trebuhu, roke za glavo, upognite se, roke na ramena, noge na tleh, držite, IP.
6. IP: ležite na trebuhu, roke pod brado, se sklonite, s poudarkom na podlakteh, iztegnjen vrat - vdih, izdih.

februar.
Kompleks dihalnih vaj.
Šiskanje spodbuja dihanje.
Siknimo drug na drugega
Okrepili bomo jezik.
I.p. – o.s.
1 – vdih skozi nos z naravnim tempom;
2 – izdih je izjemno podaljšan. Med izdihom zrak izstopa skozi usta in oddaja visoko žvižgajoč zvok, kot bi izgovarjal zvok "s". Jezik je nameščen tako, da ustvarja upor proti uhajajočemu zraku.
Veter.
Nenadoma je zapihal močan veter
Odpihnil solze z lic.
I.p. – o.s. Popolnoma izdihnite skozi nos, povlecite trebuh in prsni koš.
1 – poln vdih, vdih v trebuh in rebra prsnega koša;

3 – močno izpustite zrak skozi stisnjene ustnice z več nenadnimi izdihi.
Presenečeni bomo.
Bodite presenečeni nad tem, kar je -
Na svetu je nešteto čudežev.

2 – i.p.
Ramena.
Delajmo z rameni
Naj plešejo po svoje.
I.p. – o.s.
1 – ramena naprej. Počasi prekrižajte spuščene roke pred seboj in prosto vdihnite;
2 – počasi pomaknite ramena nazaj, stisnite lopatice in istočasno izdihnite.

Prstna gimnastika.
"Ježek".
Ježek je stopal po poti
In gobe je nosil v košari.
(izvajamo hojo z razprtimi prsti)
Da bi prešteli gobe,
Prste morate upogniti. (Otroci izmenično upogibajo prste najprej na levi roki, nato na desni roki; na koncu vaje morajo biti roke stisnjene v pesti)
"Igrače".
Na velikem kavču v vrsti
Katinine lutke sedijo:

Dva medveda, Ostržek,
In veseli Cipollino,
Pa mucka in slonček.
(upognite vse prste enega za drugim)
1, 2, 3, 4, 5
(izmenično upogibajte prste)
Pomagajmo naši Katji
Štejemo igrače.
(izmenično ploskanje z rokami in udarjanje s pestmi)

Gimnastika po spanju.
"Ember."
1. I.P.: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, dvignite ravne noge navzgor, I.P.
2. "Dnevnik". IP: ležanje na hrbtu, roke navzgor, roll s hrbta na trebuh, roll s trebuha na hrbet.
3. "Čoln". I.P. leži na trebuhu, roke pod brado, sklonite se, roke na ramena - vdih itd. - izdih.
4. "Pregrada". I.P.: leže na trebuhu, roke vzdolž telesa, dvignite desno nogo, i.p., dvignite levo nogo, i.p.
5." Pikapolonica" IP: sedite na petah, vzravnajte se, iztegnite se, sedite na petah, upognite se naprej, dotaknite se kolen z nosom, premaknite roke nazaj itd.
6. Hoja na mestu.

marec.
Kompleks dihalnih vaj.
Presenečeni bomo.
Bodite presenečeni nad tem, kar je -
Na svetu je nešteto čudežev.
I.p. – o.s., mirno vdihnite;
1 – med izdihom počasi dvignite ramena;
2 – i.p.
Zamahnimo.
Za pravilno dihanje
Načrpati se morate.
I.p. – o.s.
1 – počasi se nagnite naprej, hrbtenico upognite le navznoter torakalni predel in izdih;
2 – počasi se vzravnajte, upognite nazaj, izdihnite.
Pogladite stran.
Božali bomo naš sod
Od rame do samih stopal.
I.p. – o.s.
1 – počasi dvignite desno roko, drsite po telesu in dvignite ramo (vdih);
2 – spustite roko in ramo (izdih).
Enako, naredite v drugo smer.
Piščalka parnika.
Naša ladja je brnela,
V morje nas kliče vse.
I.p. – o.s.
1 – hrupno vdihnite zrak skozi nos;
2 – zadržite dih 1-2 sekundi;
3 - hrupno izdihnite skozi ustnice, zložene v "cev", z zvokom "oo-oo-oo" (izdih je podaljšan).

Prstna gimnastika.
"Pranje."
(masaža prstov)
Vemo, vemo - da - da - da,
Kje se skrivaš, voda!
(masirajte vsak prst po vrsti)
Pridi ven, vodka,
Prišli smo se umit!
Prosti čas na dlani
Na - to - nož - ku.
Ne, ne malo -
Drznite si!
Bolj zabavno bo umiti obraz!
(močno drgnite dlani in roke)
"Avto".
Čebela - bip - bip - stroj brni.
(otroci ritmično udarjajo s pestjo ene roke po dlani druge roke)
Trk - trk - trk - motor trka.
(ritmično ploska z rokami)
- Gremo, gremo, gremo, gremo, -
Tako glasno govori.
(ritmično topotanje z nogami)
Pnevmatike drgnejo ob cesto.
Šu - šu - šu - šume.
(drgne dlani)
Kolesje se hitro vrti.
Ta - ta - ta - hitijo naprej.
(naredite ritmično "vrtenje" z rokami)

Gimnastika po spanju.
"Smešni hrošči."
1. I.P. Leži na hrbtu, roke upognjene v komolcih pred seboj. Izmenično upogibajte in poravnajte noge, tako da se s komolci dotikate kolen.
2. I.P. Leži na hrbtu, roke upognjene v komolcih, noge v kolenih. Iverka kot hrošč
3. I.P.. Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Napihnite trebuh kot žogo, zadržite položaj brez dihanja 2-3 sekunde.
4. I.P. Sedenje, prekrižane noge, roke na kolenih. Upognite kolena - izmenično desno, levo.
5. I.P. Leži na trebuhu, roke pod brado. Izmenično položite glavo na desno ramo, nato na levo.

aprila.
Kompleks dihalnih vaj.
"Snemljiv nos."
Zelo radi imamo svoj nos.
Za kaj? To je vprašanje!
I.p. – o.s.
1 – božajte ob straneh nosu od konice do nosnega mostu (vdih);
2 – med izdihom s kazalci potrkajte po nosnih krilih.
Bobnar.
Malo bomo bobnali
In takoj bomo postali močnejši.
I.p. – noge v širini bokov, roke na pasu.
1 – sedite, potapkajte kolena (izdihnite);
2 – i.p. z zvokom "bam-bam-bam" (vdih).
Trobentač.
Trobentač ga kliče,
On nam daje zdravje.
I.p. – noge skupaj, roke stisnjene v pesti pred prsmi, ustnice stisnjene.
1 – vdih;
2 – počasi izdihnite z glasno izgovorjavo zvoka »pf«.

Kompleks vizualne gimnastike.
"Metulj".
Roža je spala
(Zaprite oči, sprostite se, zmasirajte veke, rahlo pritisnite nanje v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urinega kazalca.)
In nenadoma sem se zbudil (mežiknem z očmi.)
Nisem hotel več spati
(Dvignite roke (vdihnite). Poglejte svoje roke.)
Zbudil se je, iztegnil, (roke upognjene ob straneh (izdih).)
Dvignil se je in poletel.
(Pretresite čopiče, poglejte levo in desno.)
"Urar".
Urar je zožil oko,
(Zapri eno oko. Zapri drugo oko)
On nam popravi uro.
(Odprte oči.)

Prstna gimnastika.
"Pite."
Testo se spominjamo z rokami
stisnite in raztegnite prste
Spečemo sladko torto
kot gnetenje testa
Sredino namažite z marmelado
krožni gibi dlani vzdolž ravnine mize
In po vrhu sladko smetano - In kokosove drobtine - Torto bomo malo posuli
s prsti obeh rok potresemo drobtine
In potem si bomo skuhali čaj,
Povabi prijatelja na obisk.
"Gospodarica."
Skuhal bom kašo za punčko:
(premešamo kašo)
Nalijem mleko v skledo,
(nalijte mleko)
Tja bom dal nekaj kosmičev
(vlijemo žitarice)
In dam na štedilnik.
(postavite na štedilnik)
Kaša bo dobra!
(ploskati)
Jej, lutka, počasi.
(grozi s prstom)

Gimnastika po spanju.
"Letalo".
1. I.P.: sedi, prekrižane noge. Poglejte navzgor, ne da bi dvignili glavo, in premikajte prst za letečim letalom (sledite z očmi). Mimo leti letalo, hotel sem vzleteti z njim.
2. I.P. Enako. Premaknite desno roko na stran (sledite s pogledom), enako storite v leva stran. Odmaknil je desno krilo in pogledal.
Umaknil je levo krilo in pogledal.
3. I.p. Enako. Izvajajte rotacijske gibe pred prsmi in sledite z očmi. Zaženem motor in pozorno pogledam.
4. I.P.: o.s. stojte na prstih in izvajajte leteče gibe.
Dvignem se, letim. Nočem nazaj.
5. I.P.: o.s., močno zaprite oči za 5 sekund, odprite (ponovite 8-10 krat).
6. I.P.: o.s., hitro mežikajte z očmi 1-2 minuti.

maja
Kompleks dihalnih vaj.
"Dih".
Tiho, tiho bomo dihali,
Slišali bomo svoja srca.
I.p. – o.s.
1 – počasi vdihnite skozi nos; ko se prsni koš začne širiti, prenehajte z vdihom in zadržite 4 sekunde;
2 – gladko izdihnite skozi nos.
"Mavrica, objemi me."
I.p. – o.s.
1 – polni vdih skozi nos z iztegnjenimi rokami ob straneh;
2 – zadržite dih 3-4 sekunde;
3 - raztegnite ustnice v nasmeh, izgovorite glas "s", izdihnite zrak in potegnite trebuh in prsi. Roke najprej usmerite naprej, nato jih prekrižajte pred prsmi, kot da bi dvignili ramena: ena roka gre pod pazduho, druga na ramo.
"Obrat".
Zavijemo desno, levo
In nasmehnimo se drug drugemu.
I.p. – o.s.
1 – vdihnite;
2-3 - ob izdihu se obrnite, ena roka za hrbtom, druga naprej;
4 – i.p.
Enako storite v drugo smer.
"Nos".
Bomo malo brenčali
In potrkali bomo po nosu.
I.p. – o.s.
1 – vdih skozi nos;
2 – med izdihom izvlecite zvok »mm-mm«, hkrati pa s kazalci tapkajte po nosnih krilih.

Kompleks vizualne gimnastike.
"Čoln".
1-4 - narišite "čoln" (lok navzdol), oči ponavljajo gibanje, glava je ravna.
5-8 – ponovite gibe števca 1-4 v drugo smer.
"Sonce".
1-8. "Na morju je sonce" - narišite "sonce" (obkrožite na desno)
oči ponavljajo gibanje, glava je vzravnana.
Nato lahko vajo ponovite še na drugo stran.

Prstna gimnastika.
"Ta prst."
Otroke prosimo, naj prste leve roke stisnejo v pest, nato pa jih med poslušanjem otroške pesmice zravnajo enega za drugim, začenši s palcem.
Ta prst je dedek
Ta prst je babica
Ta prst je očka
Ta prst je mamica
Ta prst je
To je cela moja družina.
"Pite."
Pečemo odlično
Pšenične pite.
("pečejo" pite - ena dlan zgoraj, druga spodaj)
Kdo bo prišel k nam kupit
So pite odlične?
(drgne dlani skupaj)
Oče, mama, brat, sestra,
Dlakavi pes z dvorišča.
In vsi drugi, ki lahko,
(stiskajte in odmikajte prste)
Naj pridejo tudi oni z njimi.
(pri ponavljanju zmasirajte prste na drugi roki)

Gimnastika po spanju.
"Humpty Dumpty."
1. I.P.. Leži na hrbtu; noge so ravne. Pokrčite kolena in jih poravnajte.
2. I.P. Leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Raztegnite se, izvajajte nehotene gibe telesa.
3. I.P. Leži na trebuhu, roke pod brado. Izmenično položite glavo na desno ramo, nato na levo.
4. I.P. Leži na trebuhu, roke pod brado. Dvignite noge in bingljajte z njimi.
5. I.P. Sedenje. Dvignite noge s pokrčenimi koleni in jih zanihajte.
6. I.P. Sedenje, roke na kolenih. Vdihnite, zadržite dih, izdihnite.

kompleks jutranje vadbe

v srednji skupini

(4-5 let)

Sestavil: inštru

pri telesni vzgoji

Gavrilova Tatyana Alekseevna

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 1

« Zajček-zajček-zajček»

V dvorano vstopijo otroci v športnih oblačilih. Inštruktor postavi uganko:

Bela pozimi,

Poleti siva.

Nikogar ne užali

Boji se vseh.

otroci: Zajček.

Inštruktor: Tako je - to je zajček. Joj, nekomu se mudi k nam! Ja, to je mali zajček! Danes bo z nami delal vaje. Pazljivo opazujte in pravilno izvajajte vse vaje.

Sprehod po dvorani za zajčkom (15 sek.)

Inštruktor: Bomo zajčku pokazali, kako smo zrasli skozi leto? Hoja po prstih (15 sekund). Bežimo pred zajčkom! Tek v vse smeri (20 sek.). Hoja v krogu (15 sekund). Oblikovanje v krogu.

Vaja "Zajček bo zrasel velik."

IP: osnovni položaj, roke navzdol.

Dobro je, da se upognete, dvignete na prste, dvignete roke skozi boke. Vdihnite. Spustite celotno stopalo, spustite roke. Izdih.

Izdihnite in recite "u-h-h-h."

Navodila za otroke: "Ohranjajte stabilen položaj telesa."

Vaja "Zajček trenira svoje tačke."

I.p.: Ozka drža z razmaknjenimi nogami, roke za hrbtom.

Desno roko iztegnite vstran, z dlanjo navzgor, poglejte jo.

Iztegnite levo roko vstran, z dlanjo navzgor, poglejte jo.

Spustite desno roko leva roka nižje.

Ponovite 5-krat.

Vaja "Hare Athlete".

IP: Leži na hrbtu, roke iztegnjene ob telesu.

Dvignite desno nogo, pokrčite koleno in tlesknite z rokami pod njo.

Dvignite levo nogo, jo pokrčite v kolenu in pod njo udarite z rokami.

Ponovite 3-krat z vsako nogo.

Vaja "Zajček pozdravlja fante."

IP: sedite na petah, roke za hrbtom.

Pojdite na kolena, iztegnite roke naprej, obrnite jih z dlanmi navzdol.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 6-krat z zmernim tempom.

Vaja "Zajčkov skakalec"

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu.

Skočite 10-15 krat. Izmenjujte skakanje s hojo na mestu.

Dihanje je prostovoljno.

Zajček povabi fante, naj se igrajo z njim.

Igra na prostem "Sivi zajček sedi."

Igra se igra 2-krat.

Hoja za zajčkom (20 sekund).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 2

"kačji pastir"

(Kompleks z elementi dihalnih vaj).

majhen helikopter

Leti naprej in nazaj.

Velike oči, ime je...

otroci: kačji pastir.

Inštruktor: Tako je, kačji pastir. Danes bova ti in jaz mali kačji pastirji. Kačji pastirji so se zbudili (naključno hodijo po dvorani 15 sekund).

Kačji pastirji segajo proti soncu (hodijo po prstih 15 sekund).

Kačji pastirji so preleteli jaso (tečejo v krogu 20 sekund).

Kačji pastirji so se naveličali in sedli na rože. Prosta namestitev otrok v bližini predmetov, položenih na tla.

Vaja "Kačji pastir zamahne s krili."

IP: osnovni položaj, roke navzdol.

Iztegnite desno roko naprej. Vrnite se v začetni položaj.

Iztegnite levo roko naprej. Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 3-krat z vsako roko.

Vaja "Kačji pastirji počivajo."

IP: sedi, prekrižane noge, roke na pasu.

Nagnite se v desno, vrnite se v i.p.

Nagnite se v levo, vrnite se v i.p.

Ponovite 3-krat v vsako smer.

Vaja "Kačji pastirji dihajo."

Vdihnite, štejte 1,2.

Izdihnite na 3,4.

Ponovite 4-krat.

Vaja "Kačji pastirji zaspijo."

IP: ozka drža z nogami narazen, roke navzdol.

Sedite nizko, zaprite oči. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat. Tempo je počasen.

Vaja "Kačji pastirji se veselijo drug drugega."

IP: stoji, noge narazen, roke na pasu.

Nekaj vzmeti z nihanjem rok naprej in nazaj, 10-15 poskokov, 8-10 korakov. Ponovite 3-krat. Skakanje je enostavno.

Inštruktor: Kačje pastirje je vrabec prestrašil, z rožic so odleteli.

Tek po dvorani v vse smeri (15 sek.).

Hoja (15 sekund).

Dihalna vaja"Pihajte na krila."

Prinesite roke k obrazu in z energičnim vdihom skozi nos pihajte na roke (krila) s kratkimi aktivnimi izdihi, pri čemer močno naprezajte trebušne mišice. Ponovite 4-krat.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 3

"Dnevi v tednu"

Inštruktor: Koliko dni ima teden? (Odgovori otrok). V tednu je 7 dni. Kako se imenuje vsak od teh dni? Pomagal vam bom zapomniti imena dni v tednu. Danes bomo poskušali prikazati dneve v tednu v naših dejanjih in vajah. Torej, ponedeljek. Ponovite v zboru. To je prvi dan v tednu po vikendu in mi ga bomo vrtec.

Hoja za vodnikom v koloni po eden (15 sek.).

Hoja po prstih (15 sekund).

Tek v vse smeri (20 sek.).

Hoja je normalna v koloni po eden (10 sekund).

Inštruktor: drugi dan v tednu je torek. Zakaj misliš, da se tako imenuje? (Odgovori otrok). To si je lahko zapomniti, drugi dan je torek.

Vaja "Močne roke".

IP: ozka drža z razmaknjenimi nogami, ena roka dvignjena navzgor, druga navzdol.

Hitro spremenite položaj rok.

Po 4 udarcih - počitek. Roke dol.

Ponovite 4-krat. Tempo je hiter.

Navodilo za otroke: "Po vsaki seriji zamahov ponovite dan v tednu - torek."

Inštruktor: Naslednji dan v tednu je sreda. Sredi tedna je. Ponovite: "Sredi je sreda." Ne pozabite - to je 3. dan v tednu, zato bomo naslednjo vajo izvedli 3-krat.

Vaja "Ne bodi len."

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke na pasu.

Nagnite se naprej, vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 3-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor: Kateri je naslednji dan v tednu? (Odgovori otrok).

Pravilna številka 4. Kako se imenuje? Tako je - četrtek. To vajo bomo ponovili 4-krat.

Vaja "Stopne noge".

IP: stoji na vseh štirih, glava naravnost.

Pomik naprej, nazaj.

Ponovite 4-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor: peti dan v tednu se imenuje - ... Kako se imenuje, kdo ve? Bravo, tako je, petek je.

Vaja "Srečala sva se."

I.p .: leži na hrbtu, noge navzdol, roke vzdolž telesa.

Dvignite noge. Razširite noge ob straneh.

Združiti. Nazaj na i.p.

Inštruktor: Naslednji dan v tednu se imenuje sobota. To je dela prost dan, ko ne hodimo v vrtec. Ta dan preživite z mamo in očetom. Naredimo naslednjo vajo.

Vaja "Zabavamo se."

IP: osnovni položaj, roke na ramenih.

Noge narazen, roke navzgor. Nazaj na i.p.

Ponovite 4-krat. Navodila za višino skoka.

Inštruktor: Zadnji dan v tednu je nedelja. Ta dan ne pridete v vrtec, ampak se sprostite doma s starši.

Predlagam, da za vas izvedemo igro masaže.

Vaja je koristna za vse (4-krat potegnite s prsti obeh rok čez čelo od sredine do templjev).

Vsakdo potrebuje vadbo (S kazalci 4-krat močno potegnite po nosnih krilih).

Rešuje nas lenobe in bolezni.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 4

"Pohod v jesenski gozd"

Inštruktor: Fantje, kateri letni čas je zdaj? Pojdimo v jesenski gozd. Katera drevesa rastejo v gozdu? Danes ne bomo samo poimenovali drevesa, ampak bomo vsako drevo tudi pokazali v naših vajah.

Hodimo po ozki poti (hoja v koloni po eden, roke na pasu, komolci nazaj 10 sekund).

Hodimo po mokri travi, visoko dvignemo noge (hoja z dvignjenimi koleni 10 sekund).

Veselimo se jeseni (tek v vse smeri 20 sekund).

Hoja v ohlapnem položaju (10 sekund).

Tukaj smo v gozdu.

Gozd je kot pobarvan stolp,

Vijolična, zlata, škrlatna ...

Vaja "Smešni hrošči".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke za hrbtom.

Roke raztegnite ob strani, roke skrijte za hrbet.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Hrošči se sončijo."

IP: leži na hrbtu, roke za glavo.

Obrnite se na trebuh, na hrbet.

Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Hrošči počivajo."

IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa.

Dvignite roke in noge in jih stresite. Nazaj na i.p.

Ponovite 4-krat.

Vaja "Hrošči so skriti."

I.p.: .: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke navzdol.

Sedite, spustite glavo, sklenite roke.

Vstanite in se dobro zravnajte.

Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Smešni hrošči".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke na pasu.

Skakanje na mestu izmenično s hojo 10-krat.

Inštruktor: Stenice so utrujene, plazijo se po jasi.

Plazenje po preprogi (30 sekund).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 5

"Cirkuški medvedi"

Inštruktor otrokom postavi uganko:

Zver je dlakava, klobuka,

Sesa tačko v brlogu.

Odgovori otrok.

Inštruktor: Prav. Ste že bili v cirkusu? Ste videli cirkuške medvedje mladiče? Danes bomo cirkuški medvedji mladiči.

Inštruktor povabi vsakega medvedjega otroka, da zasede mesto na cirkuški klopi.

Inštruktor: Ogrevanje pred nastopom.

Formacija v bližini klopi.

Hoja po klopeh (15 sekund).

Počasen tek okoli klopi (15 sekund).

Hoja drug za drugim okoli klopi (15 sekund).

Vaja "Močni mladiči".

IP: sedi na klopi, roke ob straneh.

Roke močno dvignite do ramen, stisnite roke v pest. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Pametni medvedji mladiči".

IP: sedite na klopi, roke sklenjene za glavo.

Izvedite nagibe v levo in desno 3-krat.

Hrbet imejte vzravnan, ne sklanjajte se.

Vaja "Medvedji mladiči počivajo."

IP: sedi na klopi, iztegnjene noge.

Vdihnite skozi levo nosnico, desna je zaprta.

Enako z desno nosnico. Ponovite 3-krat.

Vaja "Spretni medvedji mladiči."

I.p.: sedite na klopi, držite roke za seboj.

Dvignite desno nogo, vrnite se v stoječi položaj.

dvignite levo nogo, vrnite se v stoječi položaj.

Ponovite 3-krat z vsako nogo.

Poskusite ne upogniti kolen.

Vaja "Nerodni medvedji mladiči".

Sedite na klop, vrnite se na IP.

Ponovite 6-krat.

Tempo je zmeren.

Po počepih se je dobro zravnati.

Vaja "Smešni medvedji mladiči".

I.p.: stoji ob klopi, roke na pasu.

Skočite 10-15 krat, izmenično s hojo.

Tempo je zmeren.

Vaja "Tace medvedjega mladiča so utrujene."

Masaža rok in nog - tapkanje po nogah in rokah s prsti (30 sek.).

Vaja "Poslovilo medvedjih mladičev gostom."

Nagnite se naprej z globokim izdihom (15 sekund).

Hoja po dvorani (15 sekund).

Inštruktor: Mladiči so si zaslužili okusno nagrado. Toda pred jedjo si morate umiti tace. Medvedji fantje gredo na zajtrk.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 6

"Novoletne igrače"

Inštruktor: Danes se bova ti in jaz spremenila v novoletne igrače.

Crabble-crab-height,

Spremenite se v vojake.

Tukaj smo vojaki in vojaki vse vaje izvajajo pravilno in lepo.

Hoja z visokim dvigom bokov (15 sekund).

Tek v koloni po eden (15 sek.).

Formacija raztresena.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v bike.

Vaja "Bik".

I.p.: stojite na kolenih in dlaneh, spustite glavo.

Obrnite glavo desno, levo.

Tempo je zmeren.

Ponovite 3-krat v vsako smer.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v palčke.

Vaja "Smešni palčki".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke pred prsmi, roke stisnjene v pesti.

Razširite roke ob straneh, stisnite prste (vdihnite). Nazaj na i.p. Izdih.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v klovne.

Vaja "Smešni klovni".

Sedite, široko razprostrite kolena, roke na straneh. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremenite se v hrošče.

IP: ležanje na hrbtu, noge skupaj, roke za glavo.

Dvignite noge in roke ter jih stresite. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat.

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremeni se v ribo.

Vaja "Črtasti hrošč".

Inštruktor: Ponovi za mano čarobne besede:

Crabble-crab-height,

Spremeni se v zajčka.

Vaja "Spreten zajček".

I.p.: ozka gola drža narazen, roke na pasu.

Ponovite 3-krat.

Inštruktor: Igrače so padle z božičnega drevesa.

Hodite po dvorani 15 sekund.

Dihalna vaja "Dobro opravljeno."

Vdihnite. Na 2; 3; 4 – izdih.

Ko izdihnete, izgovorite besedo: "Bravo."

Ponovite 3-krat.

Hoja v razsutem položaju 15 sek.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 7

"Smešni fotograf"

(kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Inštruktor: Danes nas bo obiskal fotograf. Fotografiral bo tiste fante, ki lepo in pravilno izvajajo vaje. V dvorano vstopi fotograf s fotoaparatom, pozdravi otroke in pokaže fotografije otrok med športom.

Hoja v koloni eden za drugim 15 sekund.

Hodite v pol počepu 10 sekund.

Naključno tecite po dvorani 20 sekund.

Hodite v koloni eden za drugim 10 sekund.

Inštruktor: Pozdravimo fotografa.

Vaja "Pozdravljeni".

Nagnjena glava naprej. Ponovite 5-krat.

Tempo je počasen. Ne delajte nenadnih gibov.

Vaja "Zbudil sem se".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke do ramen.

Dvignite roke navzgor, stojte na prstih. Nazaj na i.p.

Inštruktor: Povabimo fotografa, da z nami opravi to vajo.

Vaja "Mi smo spretni."

IP: leži na trebuhu, roke naravnost nad glavo.

Dvignite noge. S prsti dosežete prste na nogah. Vrnil se bo na IP

Ponovite 5-krat.

Vaja "Mi smo vzdržljivi."

IP: leži na trebuhu, roke naravnost nad glavo.

Dvignite roke in noge nad tlemi. Nazaj na i.p.

Ponovite 5-krat v počasnem tempu.

Vaja "Zdravi smo."

I.p.: osnovni položaj, roke na pasu.

10-15 skokov, izmenično s hojo.

Ponovite 3-krat.

Dihalna vaja "Step march".

Hoja z visokim dvigom bokov.

Vdihnite 2 koraka, izdihnite 2 koraka.

Ponovite 3-krat.

Hoja v parih brez držanja za roke (15 sekund).

Fotograf se otrokom zahvaljuje za dobre fotografije in pravilno opravljene vaje.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 8

"Skakalna vrv - skakalna vrv"

(Kompleks z elementi dihalne in korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano

Inštruktor: Fantje, poglejte, kaj sem vam danes prinesel. Kaj je to? Tako je, skakanje po vrvi. Tako se imenuje, ker ga lahko skačeš in skačeš. Skakalna vrv se lahko spremeni tudi v različne predmete. Na primer dohitevanje. Primite vrv za en konec in hodite drug za drugim.

Hoja v koloni eden za drugim (15 sek.)

Zdaj pa tecimo (20 sekund)

Zdaj obrnite obraz proti vrvi in premaknite roke, da se zvije.

Oblikovanje v krogu.

Učitelj otrokom razdeli skakalne vrvi.

Inštruktor: Naredimo nekaj vaj s skakalno vrvjo. Prepognite ga na pol.

Vaja "Skakanje vrvi naprej."

I.p .: stoji, noge rahlo narazen, vrv spuščena navzdol, primite konce. Skočite po vrvi naprej, potegnite. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat. Tempo je počasen.

Smernice za držo.

Vaja "Skakanje vrvi navzdol."

I.p .: stoji, noge rahlo narazen, vrv spuščena navzdol, primite konce. Nagniti se naprej. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren. Navodilo za otroke: "Ko se sklanjate, dosežete tla."

Inštruktor: Poslušajmo petje skakalnice?

Vaja "Glasbena skakalnica".

IP: stoji, noge rahlo narazen. Pihnite v ročaj skakalne vrvi. Vdihnite na 1-2, izdihnite na 1-4. Ponovite 3-krat.

Vaja "Vaja za skakanje vrvi".

IP: stojite, noge skupaj, roke spuščene, skakalna vrv na tleh pred nogami. Zgrabite skakalno vrv s prsti. Ponovite 3-krat. Tempo je počasen. Individualno delo.

Vaja "Skoči čez".

I.p.: stoje, noge rahlo narazen, roke na pasu, skakalna vrv na tleh pred stopali. Skočite po vrvi naprej in nazaj na dveh nogah. Izmenično s hojo.

Inštruktor: Zdaj pa naj vsak od vas napne svojo vrv po vsej dolžini in jo naredi velik krog.

Hoja po vrvi (30 sek.)

Hoja v krogu s spremembo smeri, skakanje vrvi v rokah (20 sekund).

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 9

"Želimo biti vedno zdravi"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano

Inštruktor: Fantje, želite biti lepi? Da bi bili lepi, se morate spomniti pravilne drže, ko hodite, stojite ali sedite za mizo. Današnja vadba se imenuje "Želimo biti vedno zdravi." Naredite vse vaje pravilno, zapomnite si jih. Poskusite jih narediti doma s starši.

Hoja v koloni eden za drugim (15 sek.)

Hoja po prstih, roke na pasu (10 sekund)

Počasen tek v koloni enega za drugim (15 s)

Hoja po zunanji strani stopala (10 s)

Oblikovanje v krogu.

Vaja "Pozdravi."

I.p.: glavno stojalo. Nagnite glavo naprej. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Smernice za držo.

Vaja "Upognite se".

I.p.: ozko stojalo z razmaknjenimi nogami, roke za glavo, komolci nazaj. Stranski zavoji. Ponovite 3-krat v vsako smer.

Vaja "Kolo".

IP: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa. Pokrčite noge, jih dvignite, posnemajte gibanje nog kolesarja (5-6 sekund). Ponovite 4-krat.

Vaja "Na plaži".

IP: leži na trebuhu, roke pod brado. Izravnajte roke, upognite hrbet. Nazaj na i.p. ponovite 5-krat. Demonstracija in razlaga inštruktorja.

Vaja "Skočimo."

IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol. 8-10 skokov, obračanje okoli sebe. Ponovite 3-krat.

Navodila za višino in lahkotnost skoka.

Inštruktor: Zdaj pa mi pokaži, kako lahke noge imaš.

Vaja "Premikaj stožce z nogo iz enega kupa v drugega."

Ponovite 1-krat.

Navodilo za otroke: ne pomagajte si z rokami.

Inštruktor: Vstanite, se pravilno postavite in naredite še eno zanimivo vajo. Stojte ob steni. Zadnji del glave, lopatice, pete se morajo dotikati stene. Naredite korak naprej in ohranite položaj telesa. Pojdi nazaj do stene. Ponovite 3-krat.

To je vrsta čudovitega ravnega hrbta, ki bi ga morali vedno imeti.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 10

"Izlet v lutkovno gledališče"

(Kompleks z elementi korektivnih in dihalnih vaj)

Otroci vstopijo v dvorano. Učiteljica jih povabi v lutkovno gledališče.

Inštruktor:

Hodimo po ozki poti (Hoja po prstih 15 sekund)

Stopamo od grbine do grbine (Hoja v podaljšanem koraku 15 sekund.)

Prečkal cesto (tekel v koloni eden za drugim 15 sekund)

Približamo se gledališču (Hodimo v koloni eden za drugim 10 sekund)

Vaja "Peteršilj pozdravlja goste."

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. Iztegnite roke naprej, obrnite dlani navzgor. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren.

telovadba "Škrati se pripravljajo na nastop."

IP: leži na hrbtu, roke za glavo. Dvignite noge naravnost, s prsti dosegite prste. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren. Navodila za otroke: segajte do prstov na nogah.

Vaja "Nimble Pinocchio".

I.p.: sedenje s stopali skupaj, roke podprte za seboj. Dvignite noge. Upognite kolena, poravnajte noge. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Tempo je zmeren. Navodila za otroke: Zravnajte noge.

Vaja "Kositrni vojak".

IP: stoji, roke za hrbtom. Sedite, roke na straneh, hrbet raven. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat.

Vaja "Lunčke so vesele, da imajo otroke."

Inštruktor:

Vračamo se v vrtec. Zamujamo na avtobus! (Tečejo v koloni eden za drugim 20 sekund).

Približamo se vrtcu (hodimo 10 sekund).

Utrujeni smo na poti.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 11

"Cirkus"

(Kompleks z elementi korektivnih in dihalnih vaj).

Otroci vstopijo v dvorano. Učitelj jih povabi v cirkus.

Inštruktor:

Odšli smo iz vrtca (Hoja v parih 15 sekund).

Luže obidemo, da si ne zmočimo nog (Hoja po prstih 10 sekund).

Zamujamo na cirkus (Tečemo v koloni eden za drugim 15 sekund).

Tako smo prišli do cirkusa (Hoja v koloni po en po 10 sekund).

Inštruktor:

Katere živali bi radi srečali v cirkusu?

Vaja "Izurjeni medvedji mladiči".

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. Desno roko iztegnite vstran, dlan obrnite navzgor. Nazaj na i.p. Enako gibanje ponovite z levo roko. Nazaj na i.p. Ponovite 3-krat.

Vaja "Smešne opice".

IP: stoji, roke za hrbtom. Vzemite desno nogo nazaj. Nazaj na i.p. Enako gibanje ponovite z levo nogo. Nazaj na i.p. Ponovite 3-krat z vsako nogo.

Vaja "Zvite lisice".

IP: sedi, noge narazen, roke navzdol. Upognite kolena, roke na pasu. Ponovite 6-krat.

Vaja "Močni volčji mladiči".

IP: leži na hrbtu, roke za glavo. Dvignite noge in se s prsti dotaknite prstov na nogah.

Vaja "Živali so vesele, da imajo otroke."

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. 10 skokov na mestu, izmenično s hojo. Ponovite 3-krat.

Inštruktor:

Čas je, da gremo nazaj v vrtec. (Tečejo v koloni eden za drugim 10 sekund.)

Hoja v koloni eden za drugim 10 sekund.

Dihalna vaja "Pihanje drug na drugega."

Pri štetju 1,2 vdihnite, pri 3,4 izdihnite. Ponovite 2-krat.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 12

"Dobre besede"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano. Učitelj vpraša, kakšno je njihovo razpoloženje danes.

Inštruktor:

Sklop jutranjih vaj, ki jih bomo izvajali danes. Imenuje se "Prijazne besede". Poimenovali bomo različne lepe besede, jih razložili in vse vaje celo dobro poimenovali.

Hoja po prstih (15 sekund).

Hoja kot običajno (10 sekund).

Inštruktor:

Kaj ali kdo je lahko prijazen? (Odgovori otrok). Prijazen človek je človek, ki vedno vsem naredi dobro. Želim si, da bi vedno bil prijazni ljudje.

Vaja "Prijazno".

IP: stoji, noge rahlo narazen, roke navzdol.

Na 1 - premaknite roke vstran

Na 2 – premaknite roke nazaj

Na 3 - pripeljite roke pred seboj, stisnite ramena

Na 4 - spustite roke

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Inštruktor:

Naslednjo vajo bomo poimenovali »Vljudno«. Kakšna oseba se imenuje vljudna? (Odgovori otrok). Vljuden je človek, ki vedno upošteva pravila kulturnega obnašanja.

Vaja "Vljudno".

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. Nagnite glavo naprej, vrnite se v i.p. Ponovite 5-krat.

Inštruktor:

Kakšna oseba se imenuje zdrava? (Odgovori otrok). Oseba, polna moči in energije, je zdrav človek.

Vaja "Zdravo".

I.p.: sedi, roke podprte zadaj, noge skupaj.

Na 1 - upognite kolena

Na 2 - poravnajte noge

Na 3 - spustite noge

Opomba o višini dviga noge.

Ponovite 5-krat.

Inštruktor:

Kakšno osebo imenujemo vzdržljiva? (Odgovori otrok). Trdna oseba zlahka zdrži telesna aktivnost.

Vaja "Vzdržljivost".

IP: leži na trebuhu, roke pod brado.

Dvignite noge od tal.

Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat. Individualna navodila za otroke.

Inštruktor:

Zelo sem vesel, da vas vidim vse vesele. Naj boš vedno dobre volje.

Vaja "Veselo".

I.p.: stoji, noge rahlo narazen, roke na pasu. 12 skokov, izmenično s hojo.

Hoja po dvorani v koloni eden za drugim (10 sekund). Ponavljajte vljudne besede.

Vidim, da ste vsi nasmejani. Zelo sem vesel, da veš toliko prijazne besede.

Dihalna vaja "Rasti velik."

Dvignite se na prste, dvignite roke navzgor. Vdihnite. Spusti roke. Izdih. Ponovite 2-krat.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 13

"Klovn je prišel na obisk"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano.

Inštruktor:

Danes nas bo obiskal klovn.

V dvorano vstopi klovn z obročem v rokah in prosi otroke, naj poimenujejo predmet, s katerim je prišel.

otroci: obroč.

Inštruktor:

Tako je, obroč.

klovn: Potrebujemo obroč, igrajmo se z njim danes.

Poznam veliko vaj z obročem in želim, da narediš nekaj vaj z mano.

Hoja v koloni eden za drugim (15 sek.).

Hoja v polpočepu (15 sekund).

Tek v koloni po eden (20 sek.).

Formacija z vnaprej postavljenimi obroči na tleh.

Vaja "Poglej skozi obroč."

IP: stoji, noge rahlo narazen, obroč v rokah, na ravni ramen. Dvignite obroč in ga poglejte. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat.

Vaja "Obrnite obroč."

IP: sedi v obroču, prekrižane noge, obroč v rokah v pasu. Obrne telo skupaj z obročem v desno, v levo. Ponovite 6-krat.

Navodilo za otroke: "Poglej v smeri zavoja."

Vaja "Postavi in vzemi".

IP: stojite, noge rahlo narazen, dvignite obroč navzgor. Sedi. Odložite obroč. Vzravnajte se, roke za hrbtom. Sedi, vzemi obroč. Nazaj na i.p. Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Ne spusti ga."

I.p .: stoji, noge narazen, obroč okoli vratu, roke na pasu. Dvignite glavo, nagnite se naprej. Izdih. Nazaj na i.p. Ponovite 5-krat.

Navodilo za otroke: "Pri upogibanju ne spuščajte glave."

Vaja "Skoki".

I.p .: stoji v obroču, noge skupaj, roke na pasu. 12 skokov na dveh nogah. Ponovite 2-krat.

Klovn otrokom pokaže velik obroč, s katerim je prišel, in jim ponudi še eno zanimivo vajo.

Vaja "Bočna hoja po obroču."

Hodite v eno smer, nato v drugo (20 sekund).

Hoditi kot kača za klovnom po dvorani (10 sek.).

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 14

"Smo prijazni"

(Kompleks z elementi korektivne gimnastike)

Otroci vstopijo v dvorano.

Inštruktor:

Vem, da ste zelo prijazni. In želim, da vedno ostaneš tak. Danes bomo izvedli kompleks jutranjih vaj, ki se imenuje "Mi smo prijazni."

Hoja v parih v krogu (15 sekund).

Hoja v parih razpršeno (15 sekund).

Tek v vse smeri (20 sek.).

Hoja v parih v koloni (10 s).

Vaja "Obrnjena stran."

I.p.: osnovni položaj, s hrbtom drug proti drugemu, roke navzdol.

Nagibi glave

Na 1 – desno

Na 2 - levo

3 – naprej

4 – hrbet

Ponovite 5-krat. Navodilo za otroke: "Ne delajte nenadnih gibov glave."

Vaja "Bodimo prijatelji."

IP: osnovna drža, obrnjena drug proti drugemu, držita se za roke.

Dvignite roke ob straneh. Vdihnite. Odnehaj. Izdih.

Tempo je zmeren. Ponovite 5-krat.

Vaja "Upognite se".

IP: stoji, noge narazen, obrnjeni drug proti drugemu, držijo se za roke.

Stranski zavoji

Na 1; 3 – nagib v desno

Na 2; 4 – nagib v levo

Ponovite 3-krat v vsako smer. Individualna navodila za otroke.

Vaja "Sedenje".

I.p.: sedi na tleh, s hrbtom drug proti drugemu, noge skupaj.

Upognite kolena in sklenite roke. Nazaj na i.p.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Skakanje".

I.p.: stojita drug proti drugemu, roke na pasu.

Skakanje - noge skupaj, noge narazen.

Ponovite 3-krat. Navedba višine in lahkotnosti skoka.

Hoja v krogu z držanjem za roke (15 sekund).

Hoja ob izvajanju različnih vaj za roke (15 sek.).

Dihalna vaja "Veter".

I.p.: leže, sedi, stoji, trup je sproščen. Polno vdihnite, iztegnite trebuh in prsni koš; zadržite dih 3-4 sekunde; močno izpustite zrak skozi stisnjene ustnice z več nenadnimi izdihi.

Otroci se vrnejo v skupino.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 15

"Letni časi"

(Komplet vaj z gimnastično palico).

Hoja kot običajno (10 sekund).

Normalni tek (20 sekund).

1. vaja.

Začetni položaj: stoje, noge vzporedne, palica v spuščenih rokah.

Dvignite palico na prsi.

S silo dvignite palico navzgor.

Dvignite palico na prsi.

vaja 2.

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke ob prsih, palica v rokah.

Zavijte desno (levo), hkrati pa iztegnite roke

Vrnite se v začetni položaj.

3. vaja

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, palica v rokah.

1 - ostro postavite palico za glavo.

2-3 - ostro premaknite palico naprej in se istočasno usedite.

Ponovite 8-krat.

vaja 4.

Začetni položaj: ležanje na trebuhu, palica v ravnih, iztegnjenih rokah.

1-2-3 - dvignite palico navzgor, hkrati dvignite noge.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 5-6 krat. Tempo je zmeren. Razlaga učitelja, demonstracija otroka. Individualna pomoč.

vaja 5.

Začetni položaj: sede na tleh, opora zadaj, palica na tleh - pod koleni.

1 - pokrčite kolena in jih hkrati položite na palico.

2 - zavrtite palico do pet, poravnajte noge.

3 - zavrtite palico nazaj, pokrčite kolena.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 7-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

vaja 6.

Začetni položaj: osnovni položaj, palica na tleh pred otrokom.

9 skokov na dveh nogah, na deseti - skok naprej čez palico.

Dihalna vaja "U-h-h-h"

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 16

"Drevesa in grmi"

Normalna hoja (15 sekund).

Hoja v polpočepu (20 sekund).

Normalni tek (20 sekund).

Normalna hoja (15 sekund).

Vaja "Breza"

Dvignite roke navzgor, dvignite se na prste, poglejte

Roke položite na ramena, komolce dvignite navzgor.

Dvignite roke in jih poglejte.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren

Vaja "Rowan"

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol.

1-3 - dvignite roke za glavo, hkrati pa se vzmetno upognite v desno (levo).

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibe v drugo smer.

Vaja "Aspen"

1-3 - dvignite roke in noge navzgor, stresite jih v zrak.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Prikazovanje otroka.

Vaja "božično drevo"

Začetni položaj: kleče, roke na pasu.

Premaknite desno nogo v desno, roke vstran.

Vrnite se v začetni položaj.

Premaknite levo nogo v levo, roke vstran.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite 5-krat v vsako smer. Tempo je zmeren.

Vaja "Šipek"

Začetni položaj: sedenje, prekrižane noge, roke na ramenih.

1-2 - upognite se naprej, z desnim komolcem se dotaknite levega kolena - izdihnite.

Ponovite gibe na drugo nogo. Ponovite 4-krat za vsako nogo.

Vaja "Jablana"

Začetni položaj: kleče, roke na straneh.

1-2 - zavijte v desno, z desno roko se dotaknite leve pete, leva roka na desni rami.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibe z levo roko.

Ponovite 4-krat v vsako smer. Tempo je zmeren.

vaja " Dobro razpoloženje»

Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke na pasu.

10 skokov na mestu. Ponovite 4-krat.

Dihalna vaja "Dihaj tiho, mirno in gladko"

IP: stoji, sedi, leži (bolje je zapreti oči). Počasi vdihnite skozi nos, naredite premor (kolikor lahko), nato gladko izdihnite skozi nos (5-10-krat).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 17

"Ptice in žuželke"

Hoja (15 sekund).

Teči (15 sekund).

Hoja kot običajno (20 sekund).

Vaja "Metulji"

Začetni položaj: stoji, noge vzporedne, roke navzdol.

1 - 2 - dvignite se z loki skozi stranice rok navzgor, dvignite se

na nogavice.

Stresite z ravnimi rokami.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Učiteljeva razlaga. Tempo je zmeren.

Vaja "Gosi"

Začetni položaj: stojite, noge v širini ramen, roke za hrbtom.

1-2 - nagnite se naprej, premaknite roke nazaj in navzgor, kolikor je mogoče, glavo držite naravnost.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Navodilo otrokom: "Ne upogibajte nog."

Vaja "Kačji pastirji"

Začetni položaj: stoji, noge vzporedne, roke vzdolž telesa.

1 - pol počep.

2-3 - izmenično nihajte z rokami naprej in nazaj, upognite se.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Demonstracija in razlaga učitelja. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Navodila za otroke: "Ne dvigujte nog s tal, poskrbite, da bo hrbet raven."

Vaja "Labod"

Začetni položaj: kleče, roke navzdol. 1-2 - upognite hrbet, z rokami dosežete pete. 3-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 7-krat. Tempo je zmeren. Demonstracija in razlaga učitelja.

Navodilo otrokom: "Drži glavo pokonci."

Vaja "Petelin"

Začetni položaj: osnovna stoja na rokah na pasu.

Dvignite desno nogo, raztegnite roke ob straneh.

Desno nogo pokrčite v kolenu.

Zravnaj nogo.

Vrnite se v začetni položaj.

Ponovite gibe z drugo nogo. 4-krat z vsako nogo. Tempo je zmeren.

Vaja "Kobilica"

Začetni položaj: ležanje na hrbtu.

1 - povlecite kolena upognjena na prsi.

2 - ne da bi poravnali noge, se obrnite v desno.

3 - enako levo.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 4-krat v vsako smer. Tempo je sprva počasen, nato zmeren. Razlaga učitelja, demonstracija otroka. Individualna pomoč.

Vaja "Vrabec"

Začetni položaj: stoje, noge rahlo narazen, roke na pasu.

1-3 - skok na dveh nogah na mestu.

4 - obrnite za 90 stopinj.

Ponovite 10-krat. Prikazovanje otroka. Učiteljeva razlaga.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 18

"Naša imena"

Hoja (10 sekund).

Hoja po prstih, po petah, po zunanji strani stopala (po 5 metrov).

Hoja v polpočepu (15 sekund).

Normalni tek (20 sekund).

Hoja kot običajno (10 sekund).

Vaja "Elena"

Začetni položaj: stoje, noge vzporedne, roke vzdolž telesa.

1-2 - dvignite roke navzgor skozi stranice v lokih, desna noga nazaj na prst.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibe z levo nogo.

Navodilo otrokom: »Dobro se upogni. Vajo izvajajte lepo in graciozno.”

Vaja "Valery"

Začetni položaj: kleče, roke navzdol.

1 - položite desno roko na levo ramo.

2 - nagnite se naprej, z desnim komolcem se dotaknite tal.

3-4 - vzvratno gibanje.

Ponovite gibe z drugo roko.

Ponovite 4-krat z vsako roko. Demonstracija in razlaga učitelja.

Prilagojeno vodenje in pomoč. Spodbude.

Vaja "Artem"

Začetni položaj: kleče, roke na pasu.

1 - desna noga na stran, desna roka na rami.

3 - leva noga na stran, leva roka na rami.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 4-krat z vsako nogo. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Učiteljeva demonstracija.

Navodilo za otroke: "Ohranjajte stabilen položaj telesa."

Vaja "Valeria"

Začetni položaj: sede, prekrižane noge, roke na hrbtu.

1 - poravnajte noge.

2 - dvignite noge.

3 - spustite noge.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Učiteljeva demonstracija. Tempo je zmeren.

Vaja "Anastasia"

Začetni položaj: leži na trebuhu, roke vzdolž telesa.

1 - upognite noge, primite gleženj z rokami.

2-3 - z rokami se raztegnite navzgor.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 5-krat. Učiteljeva razlaga. Tempo je zmeren. Individualna pomoč.

Navodila za otroke: »Ne spuščaj glave. Dobro se upogni.”

Vaja "Roman"

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa.

1-2 - dvignite ravne noge navzgor, dotaknite se prstov stopal na tla za glavo.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 7-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva razlaga.

Navodilo za otroke: "Ne dvigujte rok s tal."

Vaja "Gregory"

Začetni položaj: glavni položaj.

Skočite na mestu z visoko dvignjenimi koleni. Ponovite 3-krat za 10 skokov. Izmenično s hojo.

Dihalna vaja "Dihaj skozi eno nosnico"

I.p.: sedi, stoji, trup je vzravnan, vendar ne napet. Zaprite desno nosnico s kazalcem desne roke. Tiho in dolgo vdihnite skozi levo nosnico. Odprite desno nosnico in zaprite levo s kazalcem leve roke, tiho izdihnite skozi desno nosnico (3-6 krat).

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 19

"Smo prijazni"

Normalni tek (20 sekund).

Oblikovanje v krogu.

Vaja "Pozdravljeni"

Začetni položaj: stoječe, noge vzporedne, roke na pasu.

1 - držite se za roke.

2 - spustite glavo, z brado se dotaknite prsi.

3 - dvignite glavo.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Navodilo za otroke: "Ohranjajte stabilen položaj telesa."

Vaja "Skupaj smo"

Začetni položaj: stoji, noge vzporedne, roke vzdolž telesa.

1 - držite se za roke.

2-3 - dvignite roke naprej - navzgor, desno nogo nazaj.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Prikazovanje otrok. Tempo je zmeren.

Navodilo otrokom: "Poskusite se dobro upogniti."

Vaja "Zbudili smo se"

Začetni položaj: sedenje na tleh, držanje za roke, noge naravnost skupaj.

1-2 - lezite na hrbet.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Navodilo za otroke: "Ne dvigujte nog s tal."

Vaja "Smo spretni"

Začetni položaj: sedenje v krogu, držanje za roke, noge naravnost skupaj.

1 - upognite kolena,

2 - položite noge v desno na tla.

3 - noge postavite na levo na tla.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je sprva počasen, nato zmeren.

Vaja "Mi smo spretni"

1-2 - upogib naprej.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva razlaga. Prikazovanje otroka.

Navodilo za otroke: "Ne upogibajte kolen."

Vaja "Mi smo vzdržljivi"

Začetni položaj: sedenje v krogu, noge naravnost skupaj, roke na ramenih drug drugega.

1-2 - dvignite ravne noge navzgor, hkrati dvignite roke navzgor.

3-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 7-krat.

Vaja "Smo pozorni"

Začetni položaj: glavni položaj.

1 - desna roka na pasu.

2 - leva roka na pasu.

3 - desna roka na stran.

4 - leva roka na stran.

5 - desna roka na pasu.

6 - leva roka na pasu.

7 - desna roka navzdol.

8 - leva roka navzdol.

Ponovite 8-krat. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Vaja "Mi smo prijazni"

Začetni položaj: stojite v parih drug proti drugemu in se držite za roke.

Skakanje: prekrižane noge, noge narazen. Ponovite 3-krat za 10 skokov, izmenjuje s hojo.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 20

"Mi smo gasilci"

Hoja v koloni po eden (15 sekund).

Hoja v počepu in polpočepu (po 15 sekund).

Normalni tek (20 sekund).

Hoja v koloni eden za drugim (10 sekund).

Vaja "Gasilci so močni"

Začetni položaj: osnovni položaj, roke do ramen, roke stisnjene v pesti.

1- močno dvignite roke navzgor, stisnite pesti in se dvignite na prste.

2- vrnitev v začetni položaj.

3- močno razširite roke na straneh, stisnite pesti, pod

obuti si nogavice.

4- vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 10-krat. Učiteljeva razlaga. Prikazovanje otroka.

Vaja »Navijanje cevi, priprava na odhod«

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol.

1 - nagnite se naprej.

2-3 - rotacijski gibi z obema rokama pred prsmi.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

Navodilo za otroke: "Pri izvajanju rotacijskih gibov posnemajte navijanje cevi."

Vaja "Izziv sprejet, gremo"

Začetni položaj: ležanje na hrbtu, noge skupaj, roke vzdolž telesa.

Noge eno za drugo povlecite k trebuhu, nato pa jih popolnoma poravnajte v kolenih.

Ponovite 6-krat. Tempo je najprej zmeren, nato hiter, nato spet zmeren.

Vaja "Črpanje vode"

Začetni položaj: kleče, roke vzdolž telesa.

1-2 - nagnite v desno, roke navzgor - izdihnite.

3-4 - vrnitev v začetni položaj - vdih.

Izvedite 4-krat v vsako smer. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

Vaja "Gašenje ognja"

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke navzdol, roke v "ključavnici".

1-4 - dvig rok v desno - navzgor, krožno gibanje telesa v eno in drugo smer.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren.

Vaja "Naloga opravljena"

Začetni položaj: prekrižane noge, roke spuščene.

12 skokov, spreminjanje položaja nog narazen in prekrižanih, hkrati pa ploskanje z rokami nad glavo.

Ponovite 4-krat, izmenično s hojo.

Vaja "Ogenj je ugasnil"

Začetni položaj: glavni položaj.

1-2 - roke navzgor, dobro se raztegnite, dvignite se na prste - vdihnite.

3-4 - roke navzdol, spustite celotno stopalo - izdihnite.

Ponovite 10-krat. Tempo je počasen. Prikazovanje otroka.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 21

"Želimo odraščati zdravi"

(Na gimnastični steni)

Hoja v koloni po eden (15 sekund).

Hoja po prstih, po petah, roke na pasu, komolci potegnjeni nazaj (5 metrov vsak).

Tecite v hitrem tempu (20 sekund).

Formacija ob gimnastičnih stenah.

Vaja "Raztegnjena"

Začetni položaj: osnovni položaj s hrbtom ob steni.

1-2 - roke navzgor - vdihnite, dvignite se na prste, z rokami primite palico gimnastične stene.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Tempo je zmeren. Učiteljeva razlaga. Prikazovanje otroka. Spodbude.

Navodilo za otroke: "Ne nagibajte glave."

Vaja "Upognite se"

Začetni položaj: stojite z levo stranjo do stene, z levo roko se oprimite stene v višini pasu, desna roka na pasu.

1-2 - nagnite se v desno, leva roka je ravna.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Enako v drugo smer. Ponovite 4-krat v vsako smer. Tempo je zmeren. Učiteljeva demonstracija.

Navodilo otrokom: "Ne dvigujte roke s stene."

Vaja "Poslušne noge"

Začetni položaj: stojite z levo stranjo ob steni, z levo roko se oprimite stene v višini pasu, z desno roko vzdolž telesa.

Desna noga naprej na prstu, desna roka na pasu.

Desna noga na peti.

Spustite nogo, spustite roko.

Zavrtite za 180 stopinj.

Ponovite gibe v drugo smer. Ponovite 5-krat z vsako nogo. Razlaga in demonstracija učitelja. Tempo je sprva zmeren, nato hiter.

Navodilo za otroke: "Ohranite ravnotežje."

Vaja "Trdo delaj"

Začetni položaj: stojite s hrbtom ob steni, roke vzdolž telesa.

1 - dvignite roke, primite palico, dvignite ravne noge.

2-3 - ostanite v tem položaju.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 6-krat. Demonstracija in razlaga inštruktorja. Tempo je počasen.

Navodilo za otroke: "Ne dvigujte nog visoko."

Vaja "Ne bodi len"

Začetni položaj: ležite na tleh, držite spodnjo prečko stene s prsti obeh nog, roke za glavo.

1-2 - dvignite trup, raztegnite roke ob straneh.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 6-krat. Tempo je zmeren. Razlaga in demonstracija učitelja. Individualna pomoč. Spodbude.

Vaja "Squat"

Začetni položaj: stojite z levo stranjo ob steni, oprijem leve roke v višini pasu, desna roka na pasu.

1 - dvignite se na prste, desna roka navzgor.

2 - pol počep.

3 - dvignite se na prste.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite 8-krat. Prikazovanje otroka. Učiteljeva razlaga.

Navodilo za otroke: "Pri počepu držite hrbet vzravnan."

Vaja "Nasmeh"

Začetni položaj: stojite obrnjeni proti steni, primite palico na ravni prsi.

Skočite na prvo ograjo in skočite z nje.

Vsak otrok dela v svojem tempu. Ponovite 2-krat za 10 skokov. Izmenično s hojo.

KOMPLEKS VAJ IN IGR št. 22

"Moji prijatelji"

Hodite z običajnim tempom (15 sekund).

Tek za vodnikom (20 sekund).

Hoja kot običajno (15 sekund).

Postavite se v pare (en otrok iz para prevzame skakalnico).

Vaja "Pozdravi"

Začetni položaj: osnovni položaj s hrbtom drug proti drugemu, roke navzdol. En otrok ima skakalno vrv v rokah za hrbtom.

1-2 - obrnite glavo v desno, hkrati razširite roke na straneh, držite se za roke.

3-4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibanje v drugo smer. Ponovite 5-krat v vsako smer. Tempo je zmeren.

Navodilo otrokom: "Ne obračajte glave močno."

Vaja "Met"

Začetni položaj: stojita drug proti drugemu na razdalji pol koraka, roke spuščene, skakalna vrv na tleh med otroki.

1 - desna roka na prijateljevi levi rami, desna noga na vrvi.

2 - desna roka na stran, desna noga na strani na prstu.

3 - desna roka na prijateljevi levi rami, desna noga na vrvi.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibanje z levo roko. Ponovite 4-krat z vsako roko.

Vaja "Upognite se skupaj"

Začetni položaj: stojita blizu drug drugega, držita se za roke, skačeta vrv v spuščenih rokah obeh

1-2-3 - vzmetni zavoji na eno stran, zategnite vrv.

4 - vrnitev v začetni položaj.

Ponovite gibanje v drugo smer. Ponovite 4-krat

Vaja "Predaj vrv"

Začetni položaj: sedi na tleh drug proti drugemu, noge skupaj, skakalna vrv v spuščenih rokah enega od otrok.

1 - nagnite se naprej, položite vrv na tla.

2 - vrnitev v začetni položaj.

3 - drugi otrok se skloni in prime vrv za skakanje.

4 - vrne se v začetni položaj.

Ponovite 6-krat za vsakega otroka. Tempo je zmeren.

Navodilo: "Pri upogibanju ne upogibajte kolen."

Vaja "Skupaj počepi"

Začetni položaj: vrv postavite v krog; stojita na vrvi drug proti drugemu; roke dol.

1-2 - počepnite na prste, razširite kolena na straneh in hkrati držite roke.

3-4 - vrnitev v začetni položaj. Ponovite 8-krat.

Vaja "Vzemite skakalno vrv"

Začetni položaj: stojita drug proti drugemu, noge vzporedne; skakalna vrv, prepognjena na pol za hrbtom enega od fantov.

1-2 - dvignite roke z vrvjo nazaj - zgoraj, prenesite vrv prijatelju,

3-4 - spustite vrv navzdol - nazaj.

Ponovite 8-krat. Demonstracija in razlaga inštruktorja.

vaja " Veseli prijatelji»

Začetni položaj: stojite drug proti drugemu, skočite z vrvjo na tla blizu nog; en otrok stoji blizu enega konca vrvi, drugi stoji blizu drugega, z rokami na pasu.

Skoki na dveh nogah čez skakalno vrv naprej in nazaj.

Ponovite 4-krat za 10 skokov, izmenjuje s hojo.

Dihalna vaja "Balon"

I.p.: ležite na hrbtu, trup je sproščen, oči so zaprte, dlani so na trebuhu. Počasi, gladko vdihnite brez napora; želodec se počasi dvigne in napihne kot okrogla krogla. Počasi izdihnite; želodec se počasi umakne (4-10 krat).

Cilj: krepitev zdravja otrok srednje predšolske starosti.

Naloge:

krepitev mišic telesa, preprečevanje pojava ravnih stopal
aktiviranje telesne dejavnosti
izboljšanje motoričnih spretnosti in sposobnosti
izvajanje gibov po modelu in besednih navodilih
avtomatizacija nekaterih zvokov

Material in oprema:“očesa” za čevlje (lahko iz samolepilnega papirja), vzpetina (mostiček, stopnica).

Kompleks jutranje vadbe

Uvodni del

1. Hoja v krogu
2. Hoja po prstih z dvignjenimi rokami (kot žirafe)
3. Hoja po petah, roke rahlo na straneh (kot pingvini)
4. Hoja po zunanji strani stopala, roke na pasu (kot medvedki)
5. Hoja po notranji strani stopal, roke na pasu (kot pri puranih)
6. Hoja z dvignjenim kolenom in obrnjenimi prsti na nogi, roke iztegnjene vstran (kot čaplje)
7. Skakanje na dveh nogah z gibanjem naprej (noge pokrčene kot zajci)
8. Hoja po bokih (kot goske) [gosi-gosi, ha-ha-ha]
9. Tek z izmenično hitrostjo (komarji in hrošči) [G] [W]
10. Veverice z dvignjenimi repi nabirajo gobe in jagode ter se postavijo v vrsto

Splošne razvojne vaje

1. Noge rahlo narazen, roke na pasu, glava nagnjena (majhna ura) [tik-tak] 4p.
2. Noge rahlo narazen, roke na pasu, trup nagnjen levo in desno, z dvignjenimi rokami (velika ura) [tik-tak] 4p.
3. Dvignite roke naprej in navzgor, jih spustite na stranice - navzdol. 3 rub.
4. Dvignite roke naprej in naredite "škarje" (obrezovanje grmovja) [čik-čik]
5. Roke ob straneh (letalo), komolci pokrčeni, roke do ramen. Krožni gibi rok naprej in nazaj (helikopter). 2x2r
6. Noge rahlo narazen, roke na pasu, pri obračanju telesa v levo - desna roka na čelo. Noge rahlo narazen, roke na pasu, pri obračanju telesa v desno - leva roka na čelo. (Iščemo otok živali)
7. "Repi" so mahali in se vrteli.
8. Ploskajte pod pokrčeno nogo, z ravnim hrbtom. 2x4r.
9. Iz sedečega položaja skočite 4-6p. (kenguru)
10. Medtem ko stojite, z rokami narišite šape tigra in renčite [R]
11. Stojimo na kolenih, združimo dlan z dlanjo - siknemo, sedimo na kolenih, upognemo roke, ne da bi jih ločili, in ne sikamo (kača) [Ш]
12. Sedeč položaj, noge skupaj, vlečenje nogavic k sebi in stran od sebe (kameleon)
13. Razširite noge, dosežete eno nogo, nato drugo, ne upogibajte kolen (gosenice)
14. Noge upognjene, kolena ob straneh, pete proti sebi (metulj je plapolal)
15. Skočite z obrazom naprej na hrib, nato skočite nazaj (čik-čik, čik-čip)

Zaključni del

Vdihnite skozi nos in dvignite roke
Izdihnite skozi usta in spustite roke
Vdihnite skozi nos in dvignite roke
Izdihnite skozi usta in spustite roke

Učiteljeve besede:"Zdravje je v redu ..."

Besede otrok:"Zahvaljujoč polnilniku."

Morda bi bilo koristno prebrati: