Çocuğunuza tenis kazanmayı nasıl öğretirsiniz? Çocuklar için masa tenisi eğitim planı (8 egzersiz)

Masa tenisi birçok avantajı olan bir oyundur: dikkat ve konsantrasyon, azim ve tutarlılık, doğruluk ve etkinin yörüngesini ve gücünü değerlendirme yeteneğini geliştirir - tüm bu nitelikler ve beceriler çocuğunuz için hayatta bir kereden fazla faydalı olacaktır!

Bir çocuğa masa tenisi oynamayı öğretmek harika bir fikir çünkü bu spor sadece bedeni değil aynı zamanda karakteri de geliştiriyor - iradeyi eğitiyor, hedefi iyi görmeyi ve yavaş yavaş sonuçlara ulaşmayı öğretiyor.

Ayrıca bu oyunu öğrenmek gerçekten heyecan verici bir sürece dönüşebilir. Derslere birlikte katılın. Raketi doğru şekilde tutmayı, topu atmayı ve tutmayı, çarpma kuvvetini hesaplamayı öğreneceksiniz ve çok geçmeden masa üstü en sevdiğiniz ortak hobiniz olacak!

Başarıya - birlikte!

Ebeveyn katılımı, destek ve onay oyunu büyük rol masa tenisinin gelişiminde. Birincisi, bebeğe egzersizleri nasıl gerçekleştireceğini ayrıntılı olarak anlatmalısınız ve ikincisi, ebeveynlerin acemi sporcuya “yayınladığı” başarıya olan inancı en çok. önemli sebep topun uzun süre doğru yönde itilemeyeceği ve yönlendirilemeyeceği anda raketi indirmeyin!

Hangi egzersizler masa tenisi oynamaya başlamanıza yardımcı olur?

Topu tut. Çocuğunuzu karşınıza çömelmeye davet edin. Tenis topunu, önce topu tutması ve sonra size geri göndermesi gereken bebeğe doğru yerde yuvarlanacak şekilde itin. Çocuğun topu yuvarladığından ve fırlatmadığından emin olun.

Topu yuvarlayın. Tasarımcının küplerinden ve çapraz çubuklarından oluşan zemine küçük "kapılar" yerleştirin ve çocuktan iki ila üç metre mesafeden kapıya mümkün olduğunca çok top atmasını isteyin. Tüm toplar "çekildiğinde", "gol" sayısını sayın, ara verin ve en iyi sonuçları elde etmek için oyunu tekrarlayın.

At - yakala. Çocuğa böyle bir oyun sunun: önce topu önüne atar, iki eliyle tutar ve sonra hemen masanın üzerinden size doğru yuvarlar. Topu bebeğe doğru yuvarlayarak ona geri verirsiniz. Artık top çocuğun ellerine geçtiğine göre, hareketlerini tekrarlaması gerekir.

Topun düşmesine izin vermeyin. Çocuğunuza bir raket ve bir top verin ve topu olabildiğince uzun süre raket yüzeyinde tutmasını isteyin. Görev, bebekten topu rakete koymasını ve onunla iki ila üç metre mesafe yürümesini isteyerek karmaşık olabilir.

Raket rakete. Bu alıştırmada, çocuk her elinde bir raket tutar, birinin elinde bir top bulunur. Raketleri bir araya getirerek topun bulunduğu raketi eğerek topun ikinci rakete yuvarlanmasını sağlar. Topu arka arkaya birkaç kez raketten rakete yuvarlamanız gerekir.

Duvarı dövdük. Çocuk, ondan bir buçuk - iki metre uzakta duvara dönük hale gelir. İÇİNDE sağ el solda bir raket tutuyor - bir top. Bacaklarını hafifçe bükerek eliyle topu duvara fırlatır ve yuvarlanmasına izin vermemeye çalışarak raketle yakalar. Bu alıştırmanın bir başka çeşidi de topa duvara biraz daha sert vurmak, topun duvardan sekerek yere çarpmasına izin vermek ve ancak o zaman raketle topu yakalamaktır.

Oyunun ana kuralı

İlk etapta oyun egzersizleri neşe getirmelidir. Sabırlı olun, bebeğinize tüm oyun hareketlerini mükemmelleştirmesi için zaman verin ve onu neşelendirmeyi ve başarısı için onu övmeyi unutmayın.
Ve alıştırmalar sonuçlarını verdiğinde ve çocuğun zaten kendinden emin bir şekilde topu ve raketi yönettiğini gördüğünüzde, "bir yetişkin gibi" oynamayı teklif edin, kuralları söyleyin ve ona bir parti yapın!

Pek çok spor dalında olduğu gibi teniste de çocuğunuza temel bilgileri erken yaşlardan itibaren öğretmek önemlidir. Bebeğin hatırlayacağı taban genç yaş ona iyi bir profesyonel gelecek sağlayacaktır. Bugün sizlere çocuk tenisinden ve çocukları bu sporu seven ebeveynlerin bilmesi gerekenlerden bahsedeceğiz.

Ünlü Rus tenisçi ve 15 ITF turnuvasının galibi ile birlikte Ekaterina Bychkova genç tenis oyuncularının ebeveynlerinin tüm antrenman nüanslarını anlamalarına yardımcı olacak bir talimat derledik: çocuğu bölüme hangi yaşta göndermeli, yarışmadan önce bebeği nasıl desteklemeli ve antrenman için doğru ekipmanı seçmeli.

Kaç yaşında spora başlıyorsunuz?

Tüm çocukların teniste farklı geliştiğini hatırlamak önemlidir. Bazıları daha erken olgunlaşır, bazıları diğerlerinden daha hızlı öğrenir. Her şey, çocuğun hızlı bir şekilde uyum sağlayıp sağlayamayacağına ve ezberlemesi için ne kadar zamana ihtiyacı olduğuna bağlıdır. Farklı çocuklar var: Birisi daha odaklı, o zaman dört yaşında tenise kaydolabilir, ancak biri için çok erken olacak.

Şunları bilmek önemlidir: geç kaldıysanız ve çocuğunuz spora ancak sekiz yaşında başladıysa bu onun hiçbir şey başaramayacağı anlamına gelmez. Tabii ki ilk iki yıl gruptaki diğerlerinin gerisinde kalabilir ama bu çocuğun isteğine ve motivasyonuna bağlıdır.

“Avustralya Açık Gençler Finali hakkında yorum yaptım. Peter Korda'nın oğlu Sebastian orada sahne aldı. Çocukken hokey oynadı. Ancak 11 yaşındayken Sebastian, babasıyla bir tenis turnuvasına geldi. O kadar çok sevdi ki oynamaya başladı ve 17 yaşında küçükler Avustralya Açık'ı kazandı. Genetiğin ve koçun babasının desteğinin burada rol oynadığı açık. Ancak her şeyin çok bireysel olduğunu kanıtlıyor. Yaş dahil. Elbette bunun 4 ila 7 yıllık bir aralık olması optimaldir.

Fotoğraf: Anastasia Tsymbarevich, Championship

Soru fiyatı: Hangi ekipmanı satın almalıyım ve nasıl seçmeliyim?

Antrenmanın başında çocuğunuzun iki şey alması gerekir: bir raket ve koşu ayakkabısı. Bunlar bir tenisçi için en önemli şeyler. Pahalı ekipmanlara hemen para harcamak gerekli değildir, ancak bir raketten tasarruf etmemek daha iyidir. Çocuğunuza ortalama 1,5-2 yıl hizmet edecektir.

Raket: doğru nasıl seçilir (sorun fiyatı - 2 bin ruble'den)

Bir mağazada bir çocuk için raket seçmek, yaşına göre oldukça basittir. Şimdi piyasada çok sayıda şirket var. Başlamak için yaşa, kiloya ve bedene en uygun olanı seçin. Başlangıçta diğer parametrelere dikkat etmemelisiniz.

“Bir çocuk 5-6 yaşlarındayken en önemli şey, raketi elinde tutması için uygun ağırlığı seçmektir. Fırçanın sarkmaması önemlidir. Uzunluk açısından, çocuğun raketi kendi boyunun yüksekliğinden yere değdirebilmesi önemlidir. Bu başlamak için yeterli. Sap, elde tam çevrede tutulacak ve aynı zamanda parmaklar sarkmayacak şekilde seçilir.

Fotoğraf: Anastasia Tsymbarevich, Championship

Spor ayakkabı: doğru nasıl seçilir (verilen fiyat - 3 bin ruble'den)

Raket ve ayakkabılar, herhangi bir tenis oyuncusu için en önemli iki şeydir. Çocuğunuz sahada kendini olabildiğince rahat hissetmeli, bu nedenle onun için iyi ayakkabılar seçmek önemlidir. Burada markanın önemli olmadığını belirtmekte fayda var, herkes kendi parametrelerine göre spor ayakkabı seçmelidir.

Fitness, koşu ve crossfit için hangi spor ayakkabıları seçmelisiniz?

Antrenmanınız için doğru ayakkabı nasıl seçilir, nelere dikkat edilmeli ve satıcıya ne sorulmalıdır?

Özel tabanlıklarla çocukluktan itibaren oynamaya başlayabilirsiniz, böylece gelecekte ayaklarınızda sorun olmaz ve düztabanlık gelişmez.

“Pek çok profesyonel oyuncu sponsorlarının kıyafetlerini alır ama ayakkabılarını alır. Kortta dolaşırken hiçbir şey sizi rahatsız etmemeli, rahat olmalısınız. Sahada spor ayakkabılar sizin bir uzantınızdır.”

Önemli: spor ayakkabı satın aldıktan sonra, ebeveynlerin çocuğun nasırları olmadığını ve rahat olup olmadığını düzenli olarak kontrol etmeleri gerekir.

“Ayaklar ve bacaklar, bir tenisçinin çalışma araçlarıdır ve her şeyden önce dikkatle izlenmesi gerekir. Kötü ayakkabılarla oynarsanız, gelecekte ayaklarınızla ilgili sorunlar olabilir.

Ebeveynler, geleceğin şampiyonlarının desteğidir

Ebeveynler ve çocuklar arasındaki ilişki en önemli unsurdur, çünkü ebeveynler çocuğa hem sporda hem de yaşamda destek olmalıdır. Bebeği desteklemek ve motive etmek önemlidir ve elbette ona çok fazla baskı yapamazsınız. Tenisçilerin yarısının ebeveynleriyle farklı ilişki aşamalarından geçtiğini belirtmekte fayda var, bu nedenle şampiyon karakter yumuşadı.

“Çocuğunuza gelecekte nasıl yardım edeceğinizi anlamak için tenis hakkında da daha çok şey bilmeniz gerekiyor. Şimdi ünlü sporcular ve antrenörlerden çeşitli ustalık sınıfları var. Bu tür ustalık sınıflarında deneyimler her zaman paylaşılır ve bu ebeveynler için önemlidir. Bir çocuğun düzgün bir şekilde gelişmesine nasıl yardım edeceğinizi ustalık sınıflarında öğrenebilirsiniz.”

Fotoğraf: Anastasia Tsymbarevich, Championship

çocuklarınıza baskı yapmayın

Antrenmanlar arasında ara vermek istemeyen çocuklar var ama birinin onlara ihtiyacı var. Bazı çocukların daha sonra derslere devam etmeyi kolaylaştırmak için ara vermesi gerekir. Bu nedenle, ebeveynler bunu anlamalı ve daha sonra geri dönüp yenilenmiş bir güçle devam edebilmeleri için eğitim sürecine bazen kısa bir ara vermelerine izin vermelidir.

“Ebeveynlerin çocuklarıyla konuşmaları, onları dinlemeleri ve fikirlerini empoze etmemeleri önemlidir. Özellikle yarışma sırasında çocuğa baskı yapmamalısınız. Geleceği düşünmek önemli."

Kişisel eğitime mi ihtiyacınız var?

Grup halinde eğitime ek olarak, bir çocuğun bireysel olarak da antrenman yapması önemlidir. Onu profesyonel sporlarda görmeyi planlıyorsanız, bu çok önemlidir. Bir çocuk çocukluktan itibaren yetenekli olduğunda bunun onun için daha kolay hale geldiğini ancak buna ek olarak çalışkan, teknik olarak hazırlıklı ve dayanıklı kalmanız gerektiğini de hesaba katmak gerekir. Bazen yetenekli çocuklar çok tembeldir, bu nedenle çocuğa gelecekte profesyonel olabilmesi için yeteneğini geliştirmesi gerektiğini iletmeniz gerekir.

“Öğrencimle haftada 4-5 kez bir buçuk saat çalışıyoruz. Ve tenisteki en meşgul çocuk değil. Bireysel eğitim çok önemlidir. Kim daha dikkatli, daha az antrenman yapabilir, kim dalgın, daha fazla zamana ihtiyacı var.

Ekaterina Bychkova'dan çocuğunu tenise göndermek isteyen ebeveynler için 5 tavsiye

12 yaşın altındaki çocuğunuz harika sonuçlar göstermediyse, onu azarlamanıza gerek yok. Herkesin farklı bir yaşı vardır, tüm çocuklar farklı gelişir. Ebeveynlerin çocuklarına daha fazla özen göstermeleri, onlara daha fazla ilgi göstermeleri ve etiket asmamaları gerekiyor.
Çocuğunuzu asla bir başkasıyla karşılaştırmamalısınız - bu en kötü şey. İstenmediğini hissetmeye başlar. Küçük biriyle doğru konuşabilmek önemlidir.
Artık tenis hakkında birçok bilgi var, önemli ve gerekli bilgileri arayabilirsiniz. Asıl mesele, daha sonra çocuğunuza bunu öğretebilmeniz için yeni bir şeyler geliştirmek ve öğrenmektir.
Hırslarınızı çocuğa kaydırmayın. Kendi düşünceleri ve arzuları vardır. Çocuk oynamak isterse, o zaman yapacaktır. Senin görevin ona yardım etmek.
Çocuklarınızı dinleyin! Onlarla konuşun, onlara yardım edin ve en önemlisi fikirlerini sorun.

Çocuk tenisiyle ilgili en popüler soruların yanıtlarını Ekaterina Bychkova ile ücretsiz bir web seminerinin kaydında bulabilirsiniz ve çok yakında size çocuğunuz için doğru koçu nasıl seçeceğinizi anlatacağız.

kaç yaşında spora başlamalı

Derslere başlamak için en uygun yaş altı ila yedi yıldır. Ve tam olarak bu tavsiyeye uymak daha iyidir. Bir yandan, çok erken tenis oynamak genellikle olumlu bir etki getirmez.

Aynı yaştaki çocukların gelişimi farklıdır. Bu nedenle, yedi yaşında antrenmana başlayan çocukların, üç veya dört ayda antrenörlerin üç yaşında meşgul oldukları kişilere nasıl yetiştiklerini sıklıkla gözlemlemek gerekir.

Ancak bu sporu seçmekle uzun süre beklemeye değmez. Her yaşta, çocuğa hazırlığın çeşitli bileşenlerine önem verilir.

İlk yıl (altı-yedi yaş) disiplinli, dikkatli, sabırlı olmayı, belirli kas gruplarını ve tüm vücudu güçlendirmeyi öğretir.

İkinci yılda, tekniğin temellerini, taktiksel düşünmenin temellerini - örneğin, "sahada boş bir yer görme" vb.

Üçüncü yılda genç tenisçi oyunu, kısa vuruşları, voleybolu ve diğer unsurları anlamayı öğrenir.

yetenek nasıl anlaşılır

Çocuk tenis antrenörleri için evrensel antropometrik testler yoktur, bu nedenle bir çocuğun bölüme ilk geldiğinde veya ebeveynlerine baktığında üstün yetenekliliği hakkında bir şeyler söylemek neredeyse imkansızdır.

Eğitimin ilk yılında güç, hız, el becerisi ve koordinasyon testleri sıklıkla yapılsa bile, mükemmel sonuçlar oyunda her zaman iyi sonuçlara dönüşmez.

Kural olarak, bir çocuğun yeteneği turnuvalar sırasında kendini göstermeye başlar ve bunlara çalışmanın üçüncü yılından daha erken olmamak mantıklıdır.

Teknik eğitimde bariz kusurlara sahipken rekabet pratiğinde acele ederseniz, rakipleriniz bu kusurları hızla bulacak ve kullanacaktır.

Yarışma

Okul ne kadar sağlam olursa, bölümde ne kadar yetenekli erkek ve kızlar yer alırsa, çocuğunuzun başarılı olma şansı o kadar yüksek olur. Uygulama, yıldızlarımızın çoğunun - Myskina, Dementieva, Sharapova, erkek ve kız kardeş Safina ve diğerleri - zaten gençliklerinde başarılı bir şekilde oynadığını gösteriyor.

Birkaç yaş büyük erkekler arasındaki turnuvalar için 12 yaşından itibaren en güçlü gençlere girmek mantıklı. Ve 16 yaşından itibaren - ve yetişkin yarışmaları için. Kızların erkeklere karşı fikir tartışmasında çalışması yararlıdır. Bu arada, derslerin ilk yılında, kızlar, garip bir şekilde, genellikle kendi yaşlarındaki erkeklerden daha iyi performans gösterirler. Antrenman sürecine yaklaşımda, kız ve erkek çocuklar için sahada çalışma ilkelerinde önemli bir fark yoktur.

En İyi 5 Tenis Gerçeği

Amerikalı Venus Williams, az tanınan bir Alman tenisçi olan bir erkekle maç yapmaya karar verdi. Maçtan önce sıcakta antrenman yapan Alman oyuncu yarım litre bira içti. Sonuç olarak, iki set kazandı ve ardından Venüs savaşmayı reddetti.

Bazı ünlü tenisçiler, hayatta sağ elini kullanmalarına rağmen sol elleriyle oynarlar. En en iyi örnek- ünlü İspanyol Rafael Nadal. 12 Grand Slam turnuvasının galibi, Olimpiyat şampiyonu 2008 teklerde.

Şimdi en güçlü saha rekoru Hırvat tenisçi Ivo Karloviç'e ait. 2001'de Davis Cup'ta topu saatte 251 kilometre hızla fırlattı. Bundan önce rekor Andy Roddick'e aitti. 2004 yılında servisinden sonra top saatte 249 kilometre hızla uçtu.

Tenis bunlardan biri antik oyunlar. 16. yüzyıldan beri Fransız ve İngiliz hükümdarları ve aristokrasi tarafından oynanmaktadır. William Shakespeare, tarihi tarihi "Henry V" de tenisten bahseder. Oyun, Fransız dauphin'in nasıl gönderdiğini anlatıyor. İngiliz kralı bir fıçı tenis topu.

Dünyanın en çok kazanan tenisçisi Maria Sharapova'dır. Tamamen katılıyorum geçen sene reklam sözleşmeleri dahil 29 milyon dolar kazandı. Ve genel durum zaten 100 milyon dolara yaklaşıyor.

Tenis maliyetleri

Seçkin Moskova okullarında aylık abonelik beş ila altı bin rubleye mal oluyor. Ekipmana gelince, altı-sekiz yaşındaki bir tenisçi için bir raket yaklaşık bin rubleye mal oluyor ve tek bir tel gerginliği ile bir yıl dayanabiliyor.

Ancak birkaç yıl içinde, her halükarda, profesyonel raketler satın almanız gerekecek. En az üç bin rubleye mal oluyorlar ve bazı ebeveynler buna acil bir ihtiyaç olmamasına rağmen sekiz veya dokuz bin satın alıyor. Bir sporcu yaşlandıkça, raketleri daha sık bozulur ve her turnuvadan önce ve hatta bazen antrenmandan önce ipleri sıkması gerekir. Bu prosedür ortalama 350 rubleye mal oluyor.

Spor formalarının maliyetini unutmayın: Tişört için 500 ruble, şort için 300 ruble, spor ayakkabı için 3.000 ruble, eşofman için 2.000 ruble.

Müsabaka gezilerine gelince, 10-12 yaşlarında Moskova'daki turnuvalarla idare edebilirsiniz. 12-13 yaşından itibaren zaten memleketinizin dışına seyahat etmek zorundasınız. Ve en yetenekli olanlar çoktan yurt dışına götürülmeli.

Türkiye, Slovakya, Çek Cumhuriyeti, Hırvatistan'da birçok iyi çocuk yarışması düzenleniyor. Ebeveynlerden birinin çocukla seyahat etmesi arzu edildiğinden, bu geziler için tüm masrafların ikiye katlanması gerekeceği akılda tutulmalıdır.

Sağlam bir geliriniz varsa, en ünlü tenis okullarının bulunduğu ABD veya İspanya'ya geçici olarak taşınmayı düşünebilirsiniz. Maria Sharapova'nın babası Yuri'nin bir zamanlar yaptığı tam olarak buydu.

umutlar

Yakında “aileye para taşıyacağı” beklentisiyle çocuğunu tenise göndermeye çalışan ebeveynler bu klişeye karşı uyarılmalıdır. Gençler turnuvalarındaki zaferler için sporcular genellikle hiçbir şey ödemezler. Ve yetişkin yarışmalarında, 18 yaşın altındaki tenisçiler nadiren başarılı olur.

Genel olarak, erkekler arasında yüzden biraz fazla sporcu ve kadınlar arasında aynı sayı tenis profesyonelleri olarak adlandırılabilir. Grand Slam turnuvalarının ilk turuna girebilmek için genellikle on bin dolar alıyorlar, ancak bir yılda sadece dört tane böyle yarışma oluyor.

En mütevazı "on binlik" turnuvalarda, para ödülü genellikle küçüktür: ilk turda başarı için yaklaşık 100 $ ve bir zafer için yaklaşık 1.300 $.

Ayrıca uçuş, otel, yemek, antrenör, menajer vb. Masraflar para ödülü miktarından düşülmelidir.Ama merak edilen şey: Rus istatistiklerine bakarsanız, o zaman ülkemizdeki kızlar Son zamanlarda erkeklerden daha ciddi başarılar elde edin. Sonuç olarak, daha fazla kazanıyorlar.

Tipik yaralanmalar ve korunmaları

Çocuk tenisi travmatik bir spor değildir. Ancak Genel öneriler diğer genç sporcular için tipik olan tenis için geçerlidir. Olağan spor tıbbi kontrolüne ek olarak, bir ortopedist, spor ayakkabıları için bireysel tabanlık ve ayak desteği seçimi açısından genç bir tenisçiye özel dikkat göstermelidir.

12-14 yaşlarında altı ay içinde 10-15 cm uzayan tenisçiler için ciddi sorunlar baş gösterebilir. Bu dönemde bazı koordinasyonlarını kaybederler. Eğitim modunda bazı ayarlamalar yaparak bu dönemi sakin bir şekilde atlatmaya çalışmalısınız.

İşte en yaygın tenis yaralanmalarının bir listesi:

sözde tenisçi dirseği - bitişik dokuların iltihaplanması ile birlikte kemiğe bağlanma noktalarında dirsek tendonlarında hasar;

bilek yaralanmaları; kas-iskelet sistemi hastalıkları (patellar bağ iltihabının eşlik ettiği Osuda-Schlater hastalığı);

avuç içi nasırları.

tenisin faydaları

Tenis oynamanın faydaları çoktur. Erkekler, "akısız" (yani, bozulma olmadan - bazı kas grupları hipertrofikken diğerleri az gelişmişken) gerçek sporculardır. Ve mükemmel kaslara sahip olan tenisçiler aynı zamanda kadınsı kalırlar. Buna mükemmellerini ekliyoruz işlevsel çalışmaçünkü dayanıklılık antrenman sırasında gelişir.

Müsabakaların resmi kuralları ve tenisin dile getirilmeyen kanunları, sporcular ve hatta seyirciler arasında zekayı artırır. Tenis maçlarında, örneğin futbolda olduğu gibi sadece müstehcen tezahüratları değil, tek çığlıkları bile duymak imkansızdır.

kariyer uzunluğu

Teniste, daha yaşlı tenisçilerin başarıya ulaşması alışılmadık bir durum değil: Billie Jean King, Birmingham'daki turnuvayı 39 yaşında kazandı, Andre Agassi 33 yaşında dünya sıralamasında en üst sıralarda yer aldı. Ancak bunlar istisnadır.

40 yaşın üzerindeki sporcular Grand Slam turnuvalarını hiç kazanmadıkları gibi nadiren ikinci tura da çıktılar. Kural olarak, erkekler için kariyer 30 yaşından sonra ve kadınlar için 28 yaşından sonra bile düşmeye başlar.

Bu yazıda ne olduğundan bahsedeceğim. yeni başlayanlar için masa tenisi, Hangi önemli noktalar dikkate alınmalı ve eğitiminize nereden başlayacağınız.

Teknolojinin ilk en önemli yönlerinden ve envanter seçmenin temel nüanslarından bahsedeceğiz.

Yeni başlayanlar için masa tenisi tekniği

Başlamak için ilk şey kesinlikle raketin tutuşudur.

Yeni başlayanların çoğu kavramaya hiç önem vermez ve sonra çok pişman olur. Çünkü başlangıçta raketi ele alma şekliniz, gelecekte ilerleme olasılığını ve hızını büyük ölçüde belirleyecektir.

Raketi nasıl doğru tutacağınızı hemen anlamanız için masa tenisine yeni başlayanlar için özel olarak kaydettiğim videoyu izleyin.

Bu videodan şunları öğreneceksiniz:

Amatör Tutuşta Yapılan En İyi 5 Hata
Profesyonellerin elinde hatalar var mı?
Doğru tutuş tarifi ve güzel bir örnek

Antrenmanın başında ustalaşmanız gereken ikinci şey, oyun için doğru pozisyondur. Profesyoneller genellikle bu yönü bir duruş olarak adlandırır.

Eğitimin ilk aşamalarında doğru duruşu almaya çalışın. Bu size zamanla daha profesyonelce oynamayı öğrenme ve oyundan tenis salonundaki arkadaşlarınızın aldığından çok daha fazla keyif alma fırsatı verecektir.

Masa tenisine yeni başlayanların çoğu, belirli bir pozisyon olmaksızın düz bacaklar üzerinde oynar. Bir masa tenisi oyunu için (eğlenmek için yapılır), bu uygun olabilir, ancak topu sadece Gorki Bahçesi'ne atmak istemiyorsanız (bana öyle geliyor ki Rusya'nın tüm şehirlerinde böyle bir oyun var. park), ancak masa tenisinin tüm tuzunu hissetmek için hemen bükülmüş bacaklar üzerinde oynamayı öğrenin, çünkü:

Bu pozisyon vücuda daha elastik bir durum verir.
Profesyonel unsurların çoğu ancak bu konumdan gerçekleştirilebilir.
Sadece bu pozisyon masa tenisinde hızlı harekete katkıda bulunur.

Masa tenisi son derece hızlı bir spordur. Ve her yeni başlayan, oyunda daha deneyimli bir amatöre karşı bunu hissedebilir. Bu hızlarda en önemli başarı faktörlerinden biri doğru harekettir. Ve iyi yerleştirilmiş bir duruş olmadan uygun hareket imkansızdır. Bu, her acemi tenis oyuncusu için basit ve aynı zamanda temel mantıktır.

Ne için çabalamanız gerektiğini size olabildiğince açık hale getirmek için masa tenisi başlangıç, Kaydettim özel video, rafın 5 ana yönü hakkında ayrıntılı olarak konuştuğum.

Yeni başlayanlar için masa tenisinin bu en önemli 2 yönünü anladıktan sonra, ustalaşmaya başlamalısınız. doğru teknik basit elementler.

İlk aşamada öğrenilmesi ve uygulanması gereken yeni başlayanlar için masa tenisinin 4 unsuru

1) Sağa yuvarlanmak temel teknik hangisi önce öğrenilmelidir. Sağdan yuvarlamak, soldan yuvarlamaktan daha zordur ama her fırsatta soldan oynamaya alışmamak için önce bunu öğrenmesi gerekir. Bu, masa tenisine yeni başlayanlar için işe yarayabilir, ancak bu oyunun tavanı çok düşüktür ve bu tarzda oynarken çok az gelişme olur veya hiç gelişme olmaz.

Bu nedenle, tüm masadan solda oynama becerisini pekiştirmemek için yapmanız gereken ilk şey, sağda tam bir atış yapmak ve bunu oyunda uygulamaya çalışmaktır.

2) Solda yuvarlanma - daha önce de belirtildiği gibi, sağa yuvarlandıktan sonra çalışılmalıdır. Pratikte, elbette, sağdaki yuvarlanma ve soldaki yuvarlanma paralel olarak incelenir, ancak yeni başlayanlar için, sağdaki yuvarlanma eğitiminin, yuvarlanma eğitimine üstün gelmesi önemlidir. sol.

Sağda ve solda ileri doğru roll hakkında mümkün olduğunca çok şey anlatacağım.

Sağa yuvarlanma ve sola yuvarlanma, yeni başlayanlar için gerekli olan ilk 2 saldırı tekniğidir. Daha fazlası için yüksek seviye(amatörler arasında bile) yuvarlanma, hücum oyununun temel dayanağı değildir. Bu, daha çok gelecekte top spin yapmayı öğrendiğiniz bir unsurdur. Ancak top spin, her tenisçinin cephaneliğindeki ana hücum halkasıdır.

3) Yeni başlayanlar için masa tenisinde gerekli olan bir sonraki unsur, soldaki alttan kesmedir.

Soldaki alttan kesme, döndürme ile gerçekleştirilen ilk tekniktir. O bir orta saha oyuncusu ve servisi karşılamaya, hücumunu hazırlamaya ve ara hamlelere alışık.

Pek çok kişi ruloyu inceledikten sonra hemen üst dönüşe geçmeye başlar, ancak önce alttan kesmede ustalaşmak daha iyidir, çünkü bu, kauçuğun topla tutuşunu çok daha iyi hissetmenizi sağlar - en önemli yönü, gelecekte hangisinin yüksek kaliteli bir top spin veya karmaşık bir servis kullanmanın mümkün olmayacağını hissetmeden.

_4) Soldaki budamadan sonra sağdaki budama çalışılır. Sol alttan kesmeyi öğrenmek daha kolaydır çünkü her zaman aynı pozisyonda sağ ayak biraz önde olacak şekilde yapılır.

Sağdaki budamanın yapılması daha zordur. Birçoğu bunu soldaki budamaya benzeterek yapmaya başlar ve sağ ayağını öne koyar. Ancak uzun bir topu sağa keserken nötr bir pozisyon almak daha iyidir - bu, topu vücuttan çok uzakta tutmanıza izin vererek daha fazla kontrol sağlar.

Çıkış ile sağda aynı budama sağ bacak ileri de öğrenmeye değer. Ancak unutulmaması gereken en önemli şey, sadece kısa toplarla oynanmasıdır.

Yeni başlayanlar için masa tenisi ekipmanları

Kural olarak, hepimiz mecbur olduğumuz raketle oynamaya başlarız, ancak daha deneyimli meslektaşlarımızla biraz konuştuktan sonra, başlangıç seviyesindeki amatör tenisçi daha profesyonel bir rakete ihtiyacı olduğunu fark eder.

Ve burada bir amatör için en önemli soru ortaya çıkıyor: hangi raketi satın almalı, hazır mı yoksa kombine mi?

Konuya henüz girmeyenler için az çok ileri amatörlerin ve profesyonellerin takımlarla oynadığını açıklayacağım. Yani taban ve ayrı astar ayrı olarak satın alınır.

İlerleme için çabalayan ve uzun süredir oynayan bir kişi için milli takım ile bitmiş takım arasında seçim yapma sorunu ortaya çıkmaz. Doğal olarak takımı seçiyor.

Bitmiş raketler daha az gelişmiş amatörler için yapılır. Pedler, örneğin bir arabada taşınırken kenarlardan soyulmaması için güçlü bir yapıştırıcı ile tabana yapıştırılmıştır. Bindirmeler, oyun özellikleri için değil, uzun süre hizmet etme beklentisiyle yapılır. Kural olarak, raket kontrol edilemez hale gelir ve masa tenisinin ileri düzey unsurları için çok az kullanılır.

Böyle bir rakete sahip olmanın ana fikri, onu ülkenin bir yerinde ara sıra veya ayda bir kez bir fitness salonunda tek başına duran bir masada oynamaktır.

Yeni başlayanların masa tenisinin daha karmaşık unsurlarını başarılı bir şekilde kullanabilmesi için, iyi oyun özelliklerine sahip uygun bir rakete ihtiyacınız vardır. Yalnızca pedler ve taban ayrı olarak satın alınarak elde edilebilirler.

Bazen 1-2 yıldır masa tenisi oynayan amatörler, makul bir paraya (3000-5000 ruble) satılan ve üreticinin vaatlerine göre daha düşük olmaması gereken şu veya bu hazır raket hakkında fikrimi soruyorlar. ulusal raket özellikleri açısından. Tüm bu sorulara, kesinlikle hazır raketlere karşı olduğumu söylüyorum çünkü üretici ne vaat ederse etsin, kombine raket her zaman oyun için daha iyi özelliklere sahip olacaktır.

Masa tenisinde ilerlemek isteyen yeni başlayan birçok kişi, prefabrik raketlerin fiyatları karşısında şaşkına dönüyor. En ucuz taban 2500-3000 rubleye ve her bindirme 1500 rubleye mal olabilir. Yani, kombine bir raketin minimum fiyatı yaklaşık 6.000 ruble. Her yeni gelen, böyle bir miktardan hemen ayrılmaya hazır değildir.

Terazinin bir tarafında para, diğer tarafında daha iyi oynama, daha hızlı ilerleme ve yeni zaferlerden ve genel olarak oyun sürecinden daha fazla zevk alma fırsatı.

Her zaman para harcamanızı ve iyi bir takım raketi almanızı tavsiye ederim, çünkü zaferlerden ve yeni unsurların kullanımından edineceğiniz olumlu duygular ve hisler, birkaç bin ruble harcama hissini fazlasıyla karşılayacaktır. Para biriktirirseniz, oyunun bir seviyesinde takılıp kalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve cephaneliğiniz yeni unsurlarla dolduğunda ve zafer kumbarası taze "kafa derisi" olduğunda gelen masa tenisinin gerçek vızıltısını asla hissetmezsiniz. dün senden daha güçlü olduğu düşünülen rakiplerin.

Hevesli bir masa tenisi hayranı, parçalarla yapılan bir rakete ihtiyacı olduğunu fark ettiğinde ve bunun için para harcamaya istekli olduğunda daha fazla para, yeni bir soru ortaya çıkıyor: Piyasadaki tüm çeşitlerden ihtiyacım olanı nasıl seçerim?

Bu konuyla ilgili daha sonra bir yazı yazacağım ama şimdilik envanter ve ne almak istediğiniz ile ilgili sorularınızı yorumlara yazabilirsiniz, elimden geldiğince size tavsiyelerde bulunmaya çalışacağım.

Çin envanterinde uzman olmadığım için hemen bir rezervasyon yapacağım. Rusya pazarı Kısa süre önce. Çin envanteri fiyat açısından cazip, ancak bence kalite arzulanan çok şey bırakıyor. Çoğu zaman, Çin envanteri satın alırken, dürtmede bir domuz satın alırsınız.

Şahsen ben koçluk pratiğimde kullanmıyorum, tüm koğuşlarım onlarca yıldır kanıtlanmış şirketlerin ekipmanlarıyla oynuyor. Ve bu konudaki pozisyonumu değiştirmeye niyetim yok. Bu nedenle size düşük maliyetli firmaların envanteri konusunda tavsiyede bulunamıyorum. Sadece kullanmıyorum ve hiç bilmiyorum. Sorularınızı yazarken bunu aklınızda bulundurun.

Masa tenisi sadece heyecan verici değil, aynı zamanda çocuk sağlığı bir oyun. O işler pozitif etkiçocuğun vücudunun birçok sistemi üzerinde ve güçlü bir kişilik gelişimi sağlar.

vizyon eğitimi

Gözler için egzersizlerden biri, dönüşümlü olarak yanınızdaki bir nesneye ve ardından uzaktan bakmaktır. Çocuklar masa tenisi oynarken topu yakın ya da uzak gözleriyle takip ederler. Top ayrıca farklı yönlerde hareket eder. Gözler için bu tür bir eğitim, görüşün korunmasına yardımcı olur, ders kitapları veya araçlarla çalıştıktan sonra yorgunluğu giderir. Göz doktorları, hem miyop hem de ileri görüşlüler için ve ayrıca göz ameliyatından sonra masa tenisi dersleri önermektedir.

Motor Gelişimi

Masa tenisi oyunu ellerin hareketlerini mükemmelleştirir. 15 dakikalık masa tenisi oyununda, bir oyuncu raketi tutan elin pozisyonunu birkaç yüz hatta binlerce kez değiştirir. Masa tenisi, el yazısı oluşumuna katkıda bulunur, sanatsal yeteneklerin gelişmesine yardımcı olur. Özellikle okuma ve yazmada zorluk çeken çocuklara masa tenisi önerilir.

dikkatin yoğunlaşması

Oyuncu, maçın genel resmini sürekli olarak aklında tutar ve skordaki puanları sayar ve olası teknikleri sıralar. Aynı zamanda, topu bir saniye bile gözden kaçırmadan sürekli olarak izliyor. Ve oyun inanılmaz bir hızla ilerliyor. Dikkatin yoğunlaştırılması, masa tenisinde başarının bir bileşenidir. Bu nedenle, çocukların farkındalıklarını geliştirmek için düzenli olarak masa tenisi oynamaları önerilir.

Şunları okumak faydalı olabilir: