Як швидко і добре засмагнути. Як отримати гарну засмагу

Настало літо і можна засмагати природним шляхом. Однак, щоб засмага була красива і рівна, потрібно вміти правильно засмагати. А наші поради вам у цьому допоможуть!

Зміст статті:

Довгоочікуване літо відпусток, пригод та бронзової засмаги вже давно настало. Відпочиваючи на природі, дачі, березі річки або моря, кожна жінка не відмовить собі в задоволенні прийняти сонячні ванни, щоб прикрасити своє тіло шоколадною засмагою. При цьому багато хто знає, що сонячні промені таять у собі безліч небезпек, які можуть нашкодити здоров'ю. Тому важливо не тільки отримати бронзовий відтінок шкіри, а й убезпечити себе від шкоди організму.

Шкода засмаги

Перебувати під сонячними променями шкідливо людям з білястою шкірою, світлим волоссям, пігментними плямами та великою кількістю на шкірі родимок (особливо великих, більше 1,5 см). Така категорія людей схильна до сонячних опіків і ультрафіолет може спровокувати ряд серйозних захворювань. Тому найкращий вихід - крем-автозагар.
Зловживання сонячними ваннами може спричинити рак шкіри. За статистикою переважають у всіх станах світу щорічно фіксують понад 65 000 випадків меланоми, тобто. злоякісної пухлинияка пов'язана з УФ випромінюванням.
Зафіксовано випадки, коли сонце спричинило сліпоту. Тривале перебування під ним є причиною розвитку катаракти. Тому бажано на пляжі перебувати у сонцезахисних окулярах. Вони ще й запобігають появі дрібних зморшок.
Надмірне перебування під УФ-променями може спровокувати розвиток хвороби щитовидної залози.

Користь засмаги

Сонячне проміння сприяє виробленню вітаміну Д, який життєво необхідний. Оскільки організм самостійно його синтезує без впливу сонячної енергії лише 10% необхідної норми. Нестача вітаміну спричиняє хронічні захворювання, як рак, полікістоз яєчників, проблеми з менструальним циклом, безпліддя, цукровий діабет, підвищення кров'яного тиску, карієс, інфекції, захворювання нервової системі, в т.ч. шизофренія та розсіяний склероз. Тому приймати сонячні ванни все ж таки потрібно, але в міру без зловживання. Нижче перераховані поради, як отримати шоколадну засмагу, не нашкодивши здоров'ю:

За пару тижнів до відпустки підготуйте шкіру до посиленої засмаги. Відвідуйте 2 рази на тиждень п'ятихвилинні сеанси солярію. Вони шкірі нададуть бронзовий відтінок та захист від агресивних. ультрафіолетових променів.
Перші дні перебування на сонці користуйтеся сонцезахисним кремом. Особливо кожні півгодини змащуйте кремом груди, плечі, ніс – найбільш уразливі місця для опіків.
Відпочиваючи у спекотних країнах (Африка, Азія, Іспанія, Італія), перші дні на відкритому сонці засмагайте не більше 5 хвилин. Час перебування під сонячними ваннами поступово збільшуйте. При цьому не забувайте, що на добу засмагати рекомендується близько години.
Найжаркіше сонце з 12 до 15 години, тому цей час краще провести в тіні, навіть не дивлячись на нанесення сонцезахисних кремів. Оскільки опівдні сонце найактивніше і його прямі промені падають на землю під прямим кутом. Якщо в цей час з якоїсь причини доводиться перебувати під сонцем, надягайте одяг, який убереже шкіру від опіків. Також треба пам'ятати про головний убір. Він не тільки запобігає сонячний удар, а й врятує волосся від тьмяності та ламкості.
Оптимальний час безпечної засмаги для організму – до 11.00 та після 16.00. І хоча в цей час сонце не так обпалює, користуватися сонцезахисними засобами все ж таки бажано.
Приймаючи сонячні ванни, кожні 10 хвилин змінюйте положення, по черзі підставляючи під сонце спину та живіт.
Після купання шкіру не промокайте рушником, а дайте обсохнути на сонечку. Це посилить засмагу. Але робіть це у тіні, т.к. крапельки води під сонцем підвищують шанси обгоріти, оскільки вони мають оптичні лінзи.
Вирушаючи купатися, шкіру змащуйте захисним кремом, оскільки ультрафіолетові промені здатні проникати у воду глибиною до 1,5 м.
Загоряючи «топ-ліс», обов'язково прикрийте соски ватними спонжиками чи спеціальними ковпачками.
Найбільш красиво, рівно, а головне безпечно лягає засмага в півтіні. Для цього слід користуватися плетеними парасольками, панельними навісами, які частково пропускають сонячні промені, ніж захищають шкіру від надлишку ультрафіолету.
Після сонячних ванн шкіру рекомендується ополоснути під прохолодним душем. Після висушити та зволожити спеціальними поживними засобами (кремом, лосьйоном) із вмістом пантенолу та речовиною, яка відновлює водно-ліпідний баланс шкіри. Такі мазі покращують регенерацію та пружність шкіри.

Дієта для гарної засмаги

Гарний золотистий засмагу ще залежить і від продуктів, що вживаються в їжу. Найбільш сильний активатор засмаги – бета-каротин (диня, кавун, гарбуз, червоний перець, яблука, груші). Він збільшує вироблення пігменту меланіну, що надає шкірі красивого золотистого відтінку. Також у виробництві меланіну грає велику рольамінокислот тирозин. Велика його кількість знаходиться в продуктах тваринного походження (червоне м'ясо, риба, печінка), квасолі, мигдалі та авокадо.

Допоміжними речовинами у формуванні меланіну є лікопін, селен, вітамін С та Е. Тому, щоб за час відпустки отримати інтенсивний шоколадний відтінок, потрібно за пару тижнів до поїздки приймати комплекс із цими мінеральними добавками.

Під час засмаги пийте якнайбільше чистої водибез газу і не дуже холодної, щоб не отримати зневоднення організму.

Косметичні засоби для гарної засмаги

Захистити тіло від опіків допоможуть засоби для засмаги, в яких є фактор захисту Sun Proteсtion Factor (SPF). Вони у шкірі утримують вологу, запобігають її передчасному старінню, забезпечують захист від UF-променів. Індекс SPF у засобах варіюється в межах 3–50, тому сонцезахисні креми потрібно підбирати відповідно до фототипу шкіри – чим шкіра світліша і чутливіша, тим фактор SPF має бути вищим. При високій сонячній активності (11.00-16.00) сонцезахисні засоби рекомендується застосовувати з індексом SPF 20-30, для шкіри смаглявою - 10. А при сильному потовиділенні, шкіру потрібно змащувати захисним кремом частіше, тому піт знижує ефективність крему.

Наноситься крем масажними рухами, тонким шаром, кожні півгодини перебування на сонці. Завдавши його товстий шар, вийде зворотній результат: засіб на сонці нагріється і пошкодить шкіру.

Купуючи кошти на засмагу, звертайте увагу, що нанесено на етикетці, т.к. вони можуть бути призначені для солярію, а не для засмаги під відкритим сонцем. Такий засіб не містить захисних ферментів від UF-променів, тому на пляжі можна обгоріти.

Прискорити засмагу допоможе крем із ефектом «тингл». Він посилює кровообіг шкіри і швидше виробляє меланін, від чого засмага виходить інтенсивніше. Але тут слід враховувати, що після нанесення крему «тингл», на шкірі можуть з'явитися почервоніння та алергія. Тому перед використанням нового засобу його слід протестувати на маленькій ділянці шкіри. При цьому його зовсім не варто використовувати на білій та незагорілій шкірі, а також наносити на обличчя.

На цьому все! Прекрасної відпустки, бронзової рівної засмаги та багато незабутніх вражень!!!

Поради для правильної засмаги у цьому відео:

Вирішивши придбати шоколадний відтінок шкіри, багато хто стикається з питаннями: чим намазатися, щоб швидше засмагнути на сонці? Що зробити, щоб ноги швидко засмагли? Чи існують народні засобидля шкіри, щоб швидко засмагнути? Спробуймо розібратися разом.

Головні правила засмаги

Підготовку потрібно розпочинати за пару місяців до запланованої відпустки. І почати, як не дивно, з харчування та оздоровлення зсередини.

Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухості та в'ялості епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендовано прийом препаратів із вітамінами А, С, Е, які підтримують та зберігають здоровий вигляд тіла.
Оскільки шкірні покриви постійно відновлюються, перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгами із натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою та м'якою.

На очищену шкіру засмага лягає рівніше і тримається набагато довше. Тому якщо ви дбаєте не тільки про те, як швидко засмагнути, а й як зберегти бронзовий відтінок, то пілінг перед відпусткою – необхідна та важлива процедура. Ви можете використовувати пілінги та скраби, куплені в магазині (або аптеці) або скористатися косметикою домашнього приготування. знайдете за посиланням

Для отримання швидкої засмаги, сонячні процедури рекомендується проводити біля будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їхню дію.
Загоряти краще в ранковий часдо 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного гарного відтінку шкіри потрібно регулярно змінювати положення тіла, повертаючись до сонячних променів.

Для безпечної та швидкої засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів та кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але й сприяють швидкому, а головне гарному ефекту засмаги. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або покращують кровообіг у шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.

Не забувайте про водний баланс. Під час відпочинку збільште свою денну норму води приблизно на літр, тільки не за рахунок солодких напоїв і алкогольних коктейлів. Головний напій для здоров'я шкіри влітку – чиста вода. Завдяки дотриманню водного балансу тіло збереже свою молодість та красу, буде гладким та пружним.

Після сонячних процедур і перед сном наносите на тіло живильний, пом'якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити та відновитися до наступного дня.
Для збереження засмаги рекомендується митись з використанням кавової гущі(не розтираючи її), оскільки кава посилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає та надає ліфтинг ефекту, то й зберігає смаглявий відтінок. Для тонізування судин можна приймати холодний душ.

Косметичні засоби для засмаги

Вічна дилема представниць прекрасної статі про те, чим намазати тіло, щоб швидше засмагнути, сьогодні легко вирішується. Для цього випускаються спеціальні креми та лосьйони з добавками активних речовин. Вони мають стимулюючу дію і підвищують синтез меланіну в шкірі. Однак крім вирішення питання «як швидко засмагнути», ці креми мають зволожуючу та поживну дію, що допомагає зберегти гарний відтінок шкіри.

Ще одним засобом, чим можна намазатися, щоб швидше засмагнути є креми з «тингл»-ефектом. Вони спрямовані на посилення кровообігу у шкірних покривах, завдяки чому меланін починає активно вироблятися. Однак ці креми мають свої особливості, наприклад, після нанесення можливе почервоніння шкіри та алергічні реакції на ці засоби також не рідкість. Тінгл-крему не рекомендується використовувати дівчатам із дуже світлим відтінком шкіри, також їх заборонено наносити на обличчя.
Для того, щоб якнайшвидше засмагнути на сонці можна користуватися кремами, що мають ефект посилення ультрафіолетових променів. З їх допомогою можна досягти більш інтенсивного і рівного відтінку засмаги. Але при нанесенні потрібно обов'язково стежити, щоб шар крему був тонким, інакше можна отримати серйозний опік. Купуючи ці засоби, уважно прочитайте етикетку, адже існують окремі серії для солярію, і для пляжу вони не підходять.
Вирішуючи, чим намаститися, щоб швидше засмагнути на сонці, варто звернути увагу на косметичні масла. Вони не тільки зволожують шкіру, а й стимулюють вироблення меланіну, допомагаючи швидше отримати бажаний бронзовий відтінок шкіри. При покупці слід стежити за тим, щоб до складу олії входили тільки природні компоненти, такі як кокосова, пшенична, пальмова олія, олія з авокадо та какао, комплекс вітамінів та SPF-фактори. За наявності синтетичних та хімічно добавок від олії варто відмовитися, оскільки під впливом ультрафіолету може спровокувати появу алергії.

Бажаючи якнайшвидше засмагнути на сонці не потрібно забувати про безпеку! Під час перебування під сонячним промінням важливо використовувати креми з SPF (фактором захисту від ультрафіолетових променів). Вони допоможуть підтримувати необхідний водний баланс, запобігають старінню шкіри.

Чи можна засмагати на сонці після автозагару

Деякі люди вважають за краще носити засмагу цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце чи солярій, але й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозагара? Відповідь однозначна – звісно, можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на трохи тонованій шкірі, ніж на блідій. Також не буде видно почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Однак варто пам'ятати, що автозасмага діє лише на поверхні шкіри, забарвлюючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетового проміння, тому шкірні покриви залишаються чутливими до сонячної дії. При цьому перехід від штучної до натуральної засмаги буде плавним та непомітним. Головне, не забувати наносити сонцезахисні засоби незалежно від наявності/відсутності автозагара. Не варто думати, що тимчасово потемнілий відтінок шкіри здатний захистити від сонячних променів.

Для посилення і тривалого збереження ефекту смаглявої шкіри відразу після відпочинку можна нанести автозагар, але більш насиченого тону.

Що робити, щоб засмагли ноги

Охочі отримати ідеально рівну засмагу не раз помічали, що головним проблемним місцем є ноги, які зазвичай погано засмагають, залишаються блідими по відношенню до всього тіла. Тому багато хто цікавить, чим намазати ноги, щоб швидше засмагли і що взагалі можна зробити, щоб ноги швидко засмагли?

Вирішення цієї проблеми існують і вони досить прості:

Лежати на пляжі потрібно так, щоб ноги частіше, ніж тіло знаходилися під сонячними промінчиками. При цьому варто стежити за тим, щоб голова була вищою за ноги;
Перед походом на пляж можна провести пілінг ніг із використанням кавової гущі чи морської солі;
Якщо потрібно якнайшвидше і рівніше засмагнути на сонці, ноги після купання не потрібно витирати. Краплинки води, що залишилися, діятимуть як збільшувальні лінзи, притягуючи більшу кількість сонячних променів.

Як зробити, щоб ноги швидко засмагли за допомогою природних рецептів?

Для цього перед сонячними ваннами ноги потрібно змащувати:

Рослинними оліями волоського або бразильського горіха, звіробою, кокосу, обліпихи. У них можна додавати ефірні олії цитрусових або куркуми;
Суміші з олії волоського горіха(3 частини) та шипшини (1 частина);
Суміш з олії волоського горіха (1 частина), олії зародків пшениці (2 частини), ефірної оліїнасіння дикоростучої моркви (20 крапель), ефірної олії кипарису (5 крапель) та ефірної олії лаванди (5 крапель).

Якщо дотримуватися всіх порад і рекомендацій можна досягти насиченої засмаги за найкоротший проміжок часу. Для рівномірної засмаги купуйте максимально відкритий купальник, намагаючись не зловживати носінням парео. Приховуючи нижню частину (ноги та сідниці), ви самі заважаєте рівномірній засмагі.

Щоб правильно засмагнути на сонці, потрібно це вміти. Тому що у протилежному випадку відпочинок запросто може перетворитися на кошмар. Щоб відтінок вашої шкіри став шоколадним за короткий проміжок часу, при цьому щоб не обпеклася шкіра, необхідно дотримуватися запропонованих порад.

Кому ж засмагати шкідливо?

Слід обережно засмагати людям, які мають світлою шкірою та блондинистим волоссям. А також власникам великої кількостіродимок великого розміру та людям з великою пігментацією. Шкіра таких людей дуже схильна до опіків сонцем, а промені ультрафіолету можуть викликати у них багато неприємних хвороб.

Для таких людей один вихід – якісна автозагар.
У тому випадку, коли ви знаєте, що засмагаючи на сонці ви з користю проведете час і не зашкодите своєму здоров'ю, то запам'ятайте кілька правил.

Як засмагати на сонці

У пообідній час, сонячні промені найпекучіші, рекомендується проводити цей час у тіні. Лікарі радять засмагати у першій половині дня, бажано до одинадцятої години, тоді сонячні промені не завдадуть шкоди здоров'ю.

Також, як занурюватися у воду, слід обробляти шкіру захисними засобами, т.к. промені ультрафіолету здатні проникати на глибину півтора метра.

У тому випадку, коли ви дуже рясно потієте, мазатися сонцезахисним кремом слід ще частіше, тому що піт може знижувати його захисні властивості.
Що робити, щоб не отримати опік від ультрофіолету?

Не в жодному разі не йдіть на пляж, не взявши сонячні окуляри та капелюшок. Важливо запам'ятати, що сонце може викликати появу зморшок, а так само волосся втратить свій колір і вигорить, стане ламким.

Приймаючи сонячні ванни, бажано кожні десять хвилин перевертатися і підставляти сонцю інші ділянки тіла по черзі. За одну годину перебування на відкритому сонці слід сховатися парасолькою або зайти під навіс.
Після займання слід прийняти ледве теплий душ і змастити тіло жирним кремом, щоб наситити шкіру.

Неодмінні правила гарної засмаги

Попередньо, днів за десять до очікуваного відпочинку, необхідно провести кілька процедур у солярії, щоб шкіра була готова до рясного засмаги. Декілька коротких відвідувань солярію додадуть шкірі ніжний золотий колір, а також створять натуральний щит від лютих сонячних променів.
Перші дні, що ви відпочиватимете на пляжі, використовуйте захисний крем. Головне не забувати, що найніжніші місця це шкіра грудей, а також ніс та плечі. Бажано постійно, з інтервалом тридцять хвилин, обробляти їх сонцезахисним кремом.

Відпочиваючи в таких спекотних країнах, як Африка, Італія та Іспанія, спочатку не можна бути на пляжі не в тіні більше 10 хвилин поспіль. Поступово, щодня, можна продовжувати час, який ви проводите на відкритому сонці. Але більше однієї години поспіль засмагати не рекомендується. Дотримуючись цих порад засмага обов'язково порадує вас своїм ніжним золотистим кольором.

Підсилювач засмаги - як прискорити засмагу

Найшвидший і найпрекрасніший шоколадного кольору засмагу можна отримати вживаючи свіжі абрикосові та морквяні соки в період пляжного сезону.
Найнешкідливішим способом, щоб посилити засмагу вважається застосування особливих кремів, які містять речовини, що підсилюють засмагу.
Ці кошти треба застосувати у перші дні присутності на курорті. Ці креми є стимуляторами, які запускають інтенсивне виробництво організмом меланіну. Так само він здатний запобігти сонячному опіку, він поживний і зволожуючий. Результатом його використання буде стійка та ідеальна засмага.

Так само гарний варіантприскорення засмаги є нанесення крему для засмаги, який має ефект «тінгл». Ці креми провокують посилений приплив крові до шкіри, тому меланін починає вироблятися з подвоєною швидкістю. Слід протестувати цей крем на маленькій ділянці тіла, тому що він може викликати алергічну реакцію. Від припливу крові шкіра червоніє. Не бажано мазати такі креми на блідій і не засмаглій шкірі, а також не слід обробляти їм обличчя.

Ніжна та шоколадна засмага на морському курорті

Як зробити так, щоб засмага блискавично і рівномірно покрила шкіру на всьому тілі? Секрет найякіснішої засмаги в тому, що її можна отримати лише біля води. Справа в тому, що вода може відобразити промені сонця, при цьому посилити їхню дію у багато разів. Шкіра засмагає миттєво, навіть тоді, коли ви плескаєтеся у воді.

Щоб засмага посилилася, не слід вилазити з води витирати тіло, нехай краще воно обсохне природним шляхом. Але в цьому випадку шанси обгоріти збільшуються, адже краплі води, як оптичні лінзи, збільшують інтенсивність ультрафіолету.

Також, засмагаючи біля води, шкіра зволожуватиметься природним чином, тому що вологе повітряне дасть шкірі пересохнути та пом'якшить її. Але використовувати захисні від сонця креми все одно варто обов'язково.

Олія для гарної засмаги

Олія чудово може зволожувати, насичувати шкіру, прискорюючи вироблення меланіну. А ще олія покриває тонкою плівкою тіло, яка може розгладити шкіру і зупинити раніше старіння. Натирати їм шкіру можна одразу після купання, у ванній або безпосередньо виходячи на море. Олія після опускання у воду може змитися, тому слід нанести ярмо повторно. Слід обережно користуватися хімічними та синтетичними маслами, адже вони здатні спричинити алергію. У застосування таких захисних масел є один хвилин, на шкіру липне пісок.

Креми для правильної засмаги

Щоб гарантовано опік сонця обійшов вас стороною, потрібно використовувати лише вироби, що мають захист SPF. Ці креми сприяють шкірі в утриманні рідини, не допускають передчасної появи зморшок і гарантують захист від ультрафіолету. Фактори SPF у них можуть досягати позначки 50. Це означає, що вибирати крем бажано відповідно до свого фототипу шкіри. Світлій та сприйнятливій шкірі підійде захисний крем із найбільшим фактором SPF.
Якщо ви будете бути присутніми на сонці в післяполудневий час, то сонцезахисний засіб повинен мати індекс SPF не менше 30, а краще і більше. Смаглявошкірим можна скористатися SPF 10.
Намазувати крем слід легкими рухами, кожні півгодини. Якщо крем буде занадто густо нанесений, то ефект вийде зовсім не такий, крем буде нагріватися і зможе нашкодити шкірі.
Бажано застосовувати креми для засмаги, що мають властивості, які можуть посилювати вплив променів сонця. Засмага в такому випадку обов'язково стане рівномірною і найкрасивішою.

Перш ніж купити крем для засмаги, доведеться уважно прочитати етикетку, щоб він випадково не виявився лосьйоном для засмаги в солярії. Подібний засіб не має компонентів, які зможуть захистити шкіру від ультрафіолетового проміння, використовуючи цей засіб на пляжі можна обгоріти.

Також ви можете скористатися маслом, яке посилить вашу засмагу. Застосовуючи природні косметичні олії, можна також отримати рівну засмагу, не завдаючи шкоди організму. Буде дуже зручно придбати флакон олії, саме для засмаги від перевірених та відомих компаній (Ейвон, Нівея, Гарньєр). Складаються вони з природних олій, різних вітамінних комплексів та антиоксидантів. Також вони містять SPF фактори, що забезпечують надійний захиствід сонця.

Продукти для гарної засмаги

Гідна, ідеальна, золота засмага дуже залежить від продуктів, які вживаються під час відпочинку. Головний природний активатор, який прискорює вироблення меланіну, це бета-каротин, за допомогою його шкіра набуде шоколадного відтінку. Помічено багатьма жінками, що вживаючи продукти оранжевого кольору (морквина, абрикоси), засмага набуває яскравості та блиску. Також бета-каротин містять червоний перець, яблука та груші.
Така амінокислота, як тирозин, може надавати великий впливна вироблення меланіну. Він міститься в рибі та червоному м'ясі.
Так само необхідно вживати вітаміни С та Е, збагачувати свій організм селеном та лікопіном. Найоптимальнішим варіантом буде вітамінний комплекс.

З настанням літа, багато хто з нас починає задумуватися про те, як красиво і головне як швидко засмагнути на сонці. Це питання давно не втрачає своєї актуальності, оскільки рівний шоколадний відтінок шкіри на піку популярності. Отже, щоб швидко отримати гарне засмагле тіло, слід дотримуватися таких рекомендацій:

Підготовку потрібно розпочинати за пару місяців до запланованої відпустки.

Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухості та в'ялості епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендовано прийом препаратів із вітамінами А, С, Е, які підтримують та зберігають здоровий вигляд тіла.
Оскільки шкірні покриви постійно відновлюються, перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгами із натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою та м'якою.

Правильне місце для загоряння.

Для отримання швидкої засмаги, сонячні процедури рекомендується проводити біля будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їхню дію.
Загоряти краще вранці до 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного красивого відтінку шкіри потрібно регулярно змінювати своє положення, повертаючись до сонячних променів.

Для безпечної та швидкої засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів та кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але й сприяють швидкому, а головне гарному загорянню. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або покращують кровообіг у шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.
Не забувайте про водяний баланс. Під час відпочинку збільште свою норму води приблизно на літр. Завдяки цьому тіло збереже свою молодість та красу, буде гладким та пружним.
Після сонячних процедур і перед сном наносите на тіло живильний, пом'якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити та відновитися до наступного дня.
Для збереження засмаги рекомендується митися з використанням кавової гущі (не розтираючи її), оскільки кава посилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає та надає ліфтинг ефекту, то й зберігає смаглявий відтінок. Для тонізування судин можна приймати холодний душ.

Як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?

Гарна рівна засмага робить тіло більш привабливим, струнким і підтягнутим. Розглянемо основні рекомендації, які розкажуть, як засмагнути на сонці до шоколадного кольору:

За пару днів до відпочинку слід відвідати лазню чи сауну, добре обробивши шкіру скрабом. Це дозволить очистити її від ороговілого шару та підготувати до загоряння.
Для отримання шоколадного відтінку, сонячні процедури краще проводити з 8:00 до 11:00 та в вечірній часз 16:00 до 19:00. При цьому першого дня засмагати необхідно не довше 15-20 хвилин.
Найчастіше купайтеся, оскільки мокре тіло сприйнятливіше до ультрафіолету. Рухливі ігри дозволять набути рівномірного відтінку. Якщо ви волієте відпочивати на шезлонгу, то не забувайте перевертатися.
Візьміть на відпочинок сонцезахисний крем із відповідним для вашого типу шкіри UF-фільтром. При цьому, що світліше тіло, то вище має бути фактор захисту. Наносите крем за 20 хвилин до загоряння, оновлюйте кожні 2-3 години та після купання.
Для підвищення циркуляції крові та стимулювання вироблення меланіну використовуйте засоби-підсилювачі засмаги. У більшості випадків вони не містять UF-фільтр, але дозволяють отримати смаглявий відтінок у стислі терміниі для тих, хто вже має засмагу. Для світлої шкіри слід використовувати підсилювачі засмаги з UF-фільтром.
Отримати шоколадний відтінок тіла можна із застосуванням різних масел та гелів для засмаги з вітамінами А, Е, екстрактами водоростей чи рослин.
Також не варто забувати про косметику для догляду після сонячних процедур. У цю категорію входять охолоджуючі та заспокійливі олії, гелі та лосьйони. За бажання їх можна замінити зволожуючим кремом.
Отримати шоколадну засмагу допоможе спеціальний раціон. Харчування має бути збалансованим, багатим на фрукти та овочі з каротином. Салати можна заправляти оливковою олією, оскільки вона містить вітамін Е. Корисними будуть кисломолочні продукти, яйця, листяна зелень.

Колір шкіри залежить від місця загоряння. Для отримання шоколадного відтінку рекомендується відпочивати в Індонезії, Бразилії, Еквадорі, Конго чи Колумбії. При цьому слід використовувати засоби з максимальним фактором SPF і розпочинати загоряння з 2-5 хвилин на день. Темно-кавовий колір шкіри можна отримати на курортах Індії та на Мальдівах. Відтінок кориці дарують пляжі Єгипту, ОАЕ, Ізраїлю.

Чи можна засмагати на сонці після автозагара?

Деякі люди вважають за краще носити засмагу цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце або солярій, але й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозагара? Відповідь однозначна – звісно можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на трохи тонованій шкірі, ніж на блідій. Також не буде видно почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Автозагар діє тільки на поверхні шкіри, забарвлюючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, і тканини залишаються чутливими до сонячної дії. При цьому перехід від штучної до натуральної засмаги буде плавним та непомітним.

Перші пару днів відпочинку не рекомендується купатися в солоній морській воді. Достатньо просто промакувати тіло вологим рушником. Це з тим, що штучний засмага може передчасно і нерівномірно змитися.
Загоряти краще вранціабо у вечірній час.
Обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби, оскільки автозагар не захищає епідерміс.
Після сонячних ванн зволожуйте шкіру за допомогою спеціальної косметики або жирним кремом.

Чи можна засмагати щодня на сонці?

Вирушаючи на літній відпочинок, часто можна почути питання: чи можна засмагати щодня на сонці? Не дивлячись на все корисні властивості, засмага дозволена не всім. Так для людей похилого віку, вагітних, дітей віком до двох років, при захворюваннях серцево-судинної, нервової або дихальної системи, перебування на сонці має бути мінімальним.

Приймати сонячні ванни щодня можна, але щоб відпочинок був безпечним, слід дотримуватися таких правил:

Для захисту від зневоднення організму пити якнайбільше рідини. Охолоджені напої чи алкоголь під забороною.
Перебувати на спеці слід рано-вранці або ввечері. Час з 11:00 до 16:00 краще провести у прохолодному приміщенні.
Засмагати потрібно поступово. Так, у перший день достатньо 10-15 хвилин під прямим сонячним промінням. Щоразу час можна збільшувати на 5-10 хвилин. Максимальна тривалість відпочинку не повинна перевищувати 1 години за умови, що на тілі вже є засмага.
Хороші сонячні окуляри з якісним покриттям від ультрафіолету захистять слизову оболонку очей та попередять розвиток кон'юнктивіту.
Незалежно від того, скільки часу ви плануєте провести на відпочинку, не забувайте про головний убір, який захистить від перегріву голови і теплового удару.
На тіло слід нанести крем із захисним фільтром від ультрафіолету не менше 6-10 одиниць.
Засмагати не можна на порожній шлунок і одразу після їжі, також під забороною сон на пляжі.

Недотримання перерахованих вище рекомендацій при щоденному загоранні небезпечне. Оскільки передозування ультрафіолетом призводить до передчасного старіння та знижує еластичність шкірних покривів, підвищуючи ризик шкірних та онкологічних патологій. Крім того, надлишок УФ порушує ДНК та поділ клітин через руйнування білкових структур. Опромінені клітини не здатні до поділу та поступово відмирають.

Скільки засмагати на сонці вперше?

Вирушаючи на літній відпочинок, потрібно знати, скільки засмагати на сонці вперше. Сонячні ванни слід приймати через 30-40 хвилин після їди, відпочивати на порожній шлунок не рекомендується. Вибираючи місце для відпочинку, потрібно пам'ятати, що краще лежати ногами до сонця і якомога частіше перевертатися.

У перший день на спеку можна пробути 10-15 хвилин уранці і стільки ж часу увечері. Це дозволить організму адаптуватись. Якщо стоїть сильна спека, час слід зменшити до 5-10 хвилин.
На другий день сонячні процедури можна збільшити вдвічі, але не більше. Різке збільшення дозування може призвести до опіків непідготовленого тіла.
На третій день відпочинок можна доводити до години і більше.

Люди зі світлими очима та прозорою шкірою, волосся руде або світло-русяве, є ластовиння. Цей фототип не засмагає, а обгорає. Для отримання гарного відтінку краще використовувати автозасмагу. Якщо хочеться відпочити на сонці, слід використовувати крем з високим SPF 30-60.
Люди з сірими або карими очима, шкіра світла, волосся світло-русяве або світле. На сонці швидко червоніють, після чого з'являється легкий рум'янець. Ризик обгоріти високий, але засмага лягати рівно. Час відпочинку не повинен перевищувати 10-20 хвилин за один раз.
Темно-русяве волосся, смаглява шкіра, очі карі. Такі люди практично не обгорають, тіло одразу темніє. Відпочивати можна 20-30 хвилин за один раз. Рекомендується сонцезахисний крем SPF 10-15
Темні очі та смаглява шкіра. Такі люди можуть обгоріти в тому випадку, якщо проведуть під сонцем, що палить, весь день. Швидко одержують засмагу. Захисні засоби не потрібні. Але слід пам'ятати, що тривале загоряння старить шкіру, зневоднює, пересушує.

Для безпечного літнього відпочинку можна проводити короткі процедури загоряння. Достатньо 10-15 хвилин, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D, а шкіра встигла підрум'янитися. Для отримання рівномірного відтінку, засмагати краще, стоячи, в положенні лежачи або сидячи слід регулярно перевертатися. Після цього потрібно полежати 10-15 хвилин у тіні і дати охолонути тілу. Можна прийняти прохолодний душ або сходити поринути у водойму.

Коли краще засмагати на сонці?

Для отримання гарного літнього відтінку тіла та максимальної користі для організму, слід знати, коли краще засмагати на сонці. Бажаний ефект можна отримати починаючи з коротких сеансів сонячних ванн у ранковий та вечірній час. У перші дні достатньо 5-15 хвилин. З 11:00 до 16:00 спекотної спеки краще уникати, оскільки є ризик отримання опіків і навіть сонячного удару.

Під час відпочинку періодично поринайте в море. Краплі води слід витирати, оскільки під відкритим сонцем вони виступають своєрідними лінзами, які підвищують ризик отримання опіків. Не забувайте, що в морі обгорають набагато частіше, ніж на суші.

Не ставте собі за мету отримати темний коліршкіри. Надмірна засмага провокує передчасне старіння епідермісу, пересушує його. Найкраще виглядає шоколадний відтінок, який не лише привабливий, а й вказує на здоров'я.

З скільки можна засмагати на сонці?

Бажаючи отримати гарну, а головне безпечну літню засмагу, слід знати, з скільки можна засмагати на сонці. Сонячні процедури краще розпочинати у першій половині дня, тобто з 8-9 ранку та до 11:00. У ранковий час небесне світило активніше, ніж увечері, тому потрібно бути обережними. Безпечним буде 5-10 хвилинний відпочинок під УФ. Поступово час можна збільшувати, але за умови, що на тілі немає опіків, висипів, почервоніння.

Спекотного та особливо активного полуденного сонця краще уникати. В цей час є високий ризикотримати опік, тепловий чи сонячний удар. Після 16:00 світило не таке активне, тому можна відпочивати 15-30 хвилин, поступово збільшуючи час. При цьому перебування під вечірнім сонцем не повинно перевищувати трьох годин.

Для того, щоб засмага вийде красивою і рівною, слід дотримуватися таких правил:

Вирушаючи на пляж, оголюйте тіло поступово: спершу верх, потім низ та ноги.
Витирайте рушником після того, як поринули у воді. Так як краплі збільшують ризик отримання почервоніння та опіків.
Відпочивайте з покритою головою та в сонячних окулярах. Не забувайте про захист для волосся, заздалегідь обробіть його за допомогою спеціального тоніка або кондиціонера, який запобігає пересушуванню.
Намагайтеся вести активний відпочинок, не валяйтесь на пляжі.
Використовуйте захисну косметику із SPF-фільтром. При цьому, що світліша шкіра, то вище має бути показник захисту.

Сонячне проміння корисне для організму, але тільки в помірній кількості. Тривале перебування під ними може призвести до серйозних проблем: опіків, сонячного чи теплового удару, розвитку меланоми. Саме тому краще знати, з скільки можна засмагати, і як робити це безпечно.

Скільки потрібно засмагати на сонці?

Згідно з медичною статистикою, з кожним роком кількість людей, які постраждали від дії сонячного вивчення, зростає. Для того, щоб відпочинок пройшов вдало, слід пам'ятати, скільки потрібно засмагати на сонці і як правильно це робити.

Оптимальним часовим проміжком для займання вважається ранковий час, тобто до 11:00 та вечірній після 16:00. У країнах із спекотним кліматом, даний часзнижується до 10:00 ранку та після 18:00. В обідню пору світило особливо активно і небезпечно. Для отримання рівномірного літнього відтінку шкіри достатньо проводити не більше двох годин на спеку.

Скільки хвилин потрібно засмагати на сонці?

Знаючи скільки хвилин потрібно засмагати на сонці, можна отримати не тільки гарну, але й безпечну засмагу. Неправильне дозування сонячних променів є згубним для організму. Так як шкіра пересихає, стає неприємною на дотик і швидко старіє.

Перший день – вранці та ввечері по 1 годині.
Другий день – вранці 1,5 години та ввечері 2 години.
Третій день – вранці 2 години та ввечері 3 години.

Для власників білої шкіри, спочатку на сонці краще скоротити до 10-15 хвилин. А увечері можна вийти на 30 хвилин.

Вирушаючи загоряти на море, слід пам'ятати, що оптимальним часом для адаптації організму та отримання літнього відтінку вважається 10-14 днів. За більш короткого відпочинку не можна кидатися під сонце з головою, оскільки це може не тільки зіпсувати подальшу відпустку, а й призвести до неприємних наслідків.

Як засмагати з білою шкірою на сонці?

Біла шкіра та засмага – це складно сумісні поняття. Проблема в тому що даний типмоментально стає червоним і тільки потім набуває засмаги. Кельтський фототип дуже швидко обгорає, викликаючи багато негативних наслідківяк фізичних, так і естетичних.

Розглянемо, як засмагати із білою шкірою на сонці:

Сонячні процедури необхідно проводити вранці з 8:00 до 10:00 і вечірній з 18:00. Обідній проміжок краще провести у прохолодному приміщенні.
Для придбання засмаглого тону тіла потрібно більше часу, ніж для інших фототипів. При цьому і відтінок засмаги буде світлішим і трохи червонуватим.
Не забувайте захищати шкіру, особливо обличчя та губи, за допомогою спеціальної косметики. Вибирайте креми та лосьйони з підвищеним фактором захисту.
Відразу після купання в солоній воді приймайте прісний душ і витирайте. Після кожної водної процедури відновлюйте шар сонцезахисного засобу.
Вибираючи місце для відпочинку, розташовуйте подалі від води, оскільки сонячні промені відбиваються від її поверхні, посилюючи свою активність.
Не лежіть в одній позі, підставляйте сонцю різні ділянки тіла. Чи не засинайте на пляжі.
Пийте якнайбільше чистої води. Їжте свіжі фрукти та овочі, свіжі соки. Алкоголь та газування протипоказані.
Після повернення з пляжу прийміть холодний душ і обробіть тіло зволожуючим засобом. Якщо є підозри на опік, використовуйте місцеві препарати з пантенолом.

Крім перерахованих вище рекомендацій, особливу увагу слід приділити харчування. Відпочивати слід після легкого перекушування. Для отримання гарної засмаги рекомендується вибирати продукти з меланіном (пігмент, що відповідає за смаглявий відтінок). Вживайте персики, абрикоси, дині, кавуни, моркву. Зведіть до мініма або зовсім відмовтеся від кави, шоколаду, солоної, жирної або копченої їжі, тому що вона гальмує вироблення меланіну, що негативно позначайте на засмагі.

Як поступово засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і вибравшись на пляж, у багатьох відпочиваючих виникає питання, як поступово засмагнути на сонці? Для отримання гарного тону шкіри необхідно дотримуватись таких рекомендацій:

Рухайтеся, бігайте, стрибайте, ходіть, грайте у пляжний волейбол та інші активніші ігри. Якщо просто лягти і іноді перевертатися, то однотонний колір не вийде.
Перед виходом на вулицю не наносите на тіло спиртовмісні засоби або парфуми. Це може спричинити появу пігментних плям.
Для того щоб уникнути опіків, відпочивайте вранці або увечері, але не більше двох годин за раз.
Не забувайте про головний убір, тому що активна спека сушить не тільки шкіру, але і незахищене волосся, яке з легкістю може перетворитися на солому.
Підтримуйте водний баланс і не йдіть відпочивати на порожній шлунок або відразу після їди.
Використовуйте сонцезахисну косметику та зволожуйте шкіру.

Отримати рівномірну засмагу можна в положенні стоячи, коли сонце та вітер захоплюють тіло з усіх боків. Не беріть на відпочинок алкогольні напоїі не спіть під час сонячних процедур.

З якою олією краще засмагати на сонці?

Готуючись відправитися на пляж, слід знати, з якою олією краще засмагати на сонці. Всі олії діляться на активатори та захисні. Якщо у вас перший фототип, тобто біла, схильна до опіків шкіра або другий фототип, слід вибиратися масло з високим SPF, тобто сонцезахисним фактором. Якщо у вас смаглява шкіра та засмага швидко лягає на неї, то краще використовувати олії активатори, які прискорять процес загоряння та не дозволять отримати сонячний опік.

У більшості випадків, олія має невисокий ступінь захисту, тому ідеально підходить для нетривалих сонячних процедур. Такі засоби допомагають відновити тканини після дії УФ, зволожують, налагоджують водний баланс та насичують корисними речовинами.

Розглянемо найпопулярніші косметичні олії для гарної засмаги:

Garnier Ambre Solaire Oil – один із найпопулярніших косметичних засобів. Містить фотостабільний фільтр, що забезпечує надійний захист від сонця. Має кілька ступенів захисту SPF: 6, 10, 15 та олію активатор. Підходить для різних типівшкіри та може застосовуватися з перших днів відпочинку. Має легку формулу і рівномірно розпорошується по тілу.
Sun – інтенсивно зволожує та сприяє швидкому загорянню. Містить каротиноїди, олію шипшини та екстракт манго.
Nivea – універсальний засіб з різними SPF та олією активатором. Містить масло жожоба, яке має антиоксидантні, регенеруючі та протизапальні властивості. Вітамін Е активує вироблення колагенових та еластинових волокон, зміцнюючи клітинні мембрани та покращуючи еластичність шкіри.
Floresan – захищає від старіння, містить олію ши, вітамін А та екстракт моркви. Швидко вбирається та не залишає слідів на одязі.
Vichy Ideal Soleil – сонцезахисний засіб для чутливої шкіри. Має SPF 50, тому може використовуватись на незагорілі тіла.
Eveline – сприяє швидкій появі густої та тривалої засмаги. Має водостійкі властивості. Містить вітаміни С і Е, олію волоських горіхів та бета-каротин.
Payot – має середній ступінь захисту та активні антивікові властивості. Нейтралізує фотостаріння під впливом ультрафіолету, перешкоджає появі зморшок, пігментних плям та сухості.

Натуральні олії для засмаги:

Кокосове - не закупорює пори, не викликає подразнення та алергії, швидко вбирається. Має легку приємним ароматом. Може використовувати як до загоряння, так і після для зволоження та живлення тіла. Містить ненасичені жирні кислоти, відновлює шкіру та сприяє отриманню рівного тону.
Оливкова – доступна, але не менша ефективний засіб. Насичує вітамінами, живить та захищає від агресивного сонячного випромінювання. Ідеально підходить для усунення почервоніння та больових відчуттів при опіках.
Соняшникова – для гарної засмаги слід використовувати олію холодного віджиму, оскільки вона містить більше вітамінів, жирів та мікроелементів. Живить та регенерує клітини шкіри після сонячних процедур.

Одна з головних переваг олій перед іншою сонцезахисною косметикою в тому, що олія не так швидко змивається після водних процедур. Засіб наносити на чисту шкіру за 30 хвилин до виходу на сонце. Після купання рекомендується поновлювати шар захисту. Якщо використовується натуральна олія, без SPF-факторів, то краще скоротити час відпочинку, тому що можна отримати опік.

Як засмагнути на сонці блідій шкірі?

Власники першого фототипу дуже часто стикаються з проблемою, як засмагнути на сонці бліді шкіри. Розглянемо основні фактори, яких слід уникати для безпечного літнього відпочинку:

Тривале перебування під палаючим сонячним промінням – це ризик отримати опік. Для захисту потрібно наносити на тіло сонцезахисну косметику, а якщо ви не загоряєте, то одягати одяг, що закриває.
Особливу увагуприділяйте догляду за тілом. Власникам блідої шкіри протипоказані агресивні скраби та пілінги. До складу такої косметики входять абразивні компоненти, які з легкістю можуть травмувати тканини, що підрум'янилися на сонці.
Не наносите на шкіру спиртовмісні засоби, тобто духи чи декоративну косметику перед виходом на сонце. Це може спричинити опік, появу пігментних плям. Віддавайте переваги маслам для засмаги із високим рівнем захисту.
Сонячні ванни краще приймати в ранковий або вечірній час. З 11:00 до 17:00 слід перебувати в прохолодному приміщенні.
Не лежіть на сонці. Для отримання рівномірного відтінку шкіри необхідно постійно рухатися, так як на тіло, що рухається, сонячні промені впливають по всій його площі. А це суттєво знижує ризик отримання опіків.

Крім перерахованих вище факторів, перед виходом на пляж, варто запастися питною водою, взяти з собою панамку та сонцезахисні окуляри. Також необхідно приділити увагу часу перебування на спеку. Починайте загоряння поступово з 10 хвилин уперше і збільшуючи з кожним разом. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то бліда шкіра залишиться молодою, здоровою та, звичайно ж, засмаглою.

За скільки годин можна засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, багато хто запитує: за скільки годин можна засмагнути на сонці. Якщо дотримуватися всіх правил безпечного перебування під сонячним промінням і засмагати поступово, то отримати стійкий шоколадний відтінок шкіри можна за 10-14 днів. Але досягти гарного кольору можна і за більш короткий проміжок часу, для цього потрібно дотримуватись таких правил:

Насамперед, придбайте крем, лосьйон або олію з необхідним для вашої шкіри показником SPF-захисту. Це дозволить засмагнути, а не обгоріти та захистить непідготовлене тіло від шкідливого випромінювання. Поступово фактор захисту можна зменшувати.
Для догляду за тілом після сонячних процедур не зайвим буде придбати натуральну олію (кокосову, оливкову, олію кунжуту, авокадо або волоського горіха). Воно зволожить шкіру та підготує до подальшого загоряння. Крім того, масло додасть шкірі приємне світіння і збереже вже наявну засмагу.
Не забувайте про безпеку, виходьте на вулицю лише в ранковий та вечірній час. Відпочинок на пляжі в обідню перерву може стати причиною опіків та серйозніших ускладнень.
Секрет ідеальної засмаги у його рівномірності, тому проводьте час під сонцем активно. Якщо ви надаєте перевагу пасивному лежанню на шезлонгу, то не забувайте перевертатися, щоб сонечко захопило всі ділянки тіла. При можливості виберіть місце біля води, оскільки її поверхня притягує та відбиває сонячне світло.

Засмага це не лише красиво, а й небезпечно. Доглядайте свою шкіру і не женіться за швидким засмагою.

Як правильно засмагати обличчям на сонці?

Багато відпочиваючих, у гонитві за гарним літнім тоном шкіри, забувають про те, як правильно засмагати обличчям на сонці. Особливу увагу слід приділити підготовці до літнього відпочинку. За 2-3 дні до виходу на пляж зробіть пілінг або скрабування. Така процедура відлущить мертві клітини, які перешкоджають рівному засмагу. Не використовуйте декоративну косметику на пляжі, а також тоніки та інші доглядові засоби, у складі яких є спирт, оскільки це може призвести до появи пігментних плям або сонячних опіків.

Необхідно підібрати засіб із SPF фактором. Саме від нього залежить швидкість та безпека засмаги. Починайте сонячні ванни з п'яти хвилин, поступово збільшуючи час. Вибираючи місце на пляжі, слід лягати ногами до сонця, тоді є всі шанси поступово засмагнути. Приділіть увагу захисту носа, щік і вух, оскільки саме ці зони обличчя найчастіше схильні до опіків. Не забувайте про сонячні окуляри, що захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.

Ретельно перегляньте свій раціон. Відмовтеся від алкогольних, газованих та надто холодних напоїв на пляжі. Вживайте свіжі овочі та фрукти, які активують вироблення меланіну. Для захисту шкіри від передчасного старіння, включіть у харчування горіхи, кукурудзяне або оливкова олія, капусту, листяну зелень.

Як часто можна засмагати на сонці?

Літо - це період активного сонця, недозована кількість якого небезпечна для організму. То як часто можна засмагати на сонці, багато в чому залежить від правильної підготовкидо відпочинку та, звичайно ж, обраного часу для сонячних процедур.

Головний принцип красивої, здорової та найголовніше безпечної засмаги – це поступовість. Начитайте із 5-10 хвилин, збільшуючи час відпочинку. Оптимальним часом для загоряння вважається період з 8:00 до 10:00 ранку та час 16:00. З 11 до 16 пік сонячної активності, тож на вулиці знаходиться не бажано.

При щоденному загорянні слід враховувати час і ступінь небезпеки засмаги:

	Сонячна активність	Ризик отримати сонячні опіки
		Найбезпечніший період.
		Відносно безпечно, але слід використовувати сонцезахисний крем.
		Загоряти протипоказано навіть із сонцезахисною косметикою.
		Відпочивати безпечно.
		Найбезпечніший період.

Завжди використовуйте сонцезахисні засоби для шкіри незалежно від того, перший день ви відпочиваєте або десятий. У період активного сонця залишайтеся вдома, при виході на вулицю наносите на шкіру сонцезахисний крем та легкий одяг, який закриває чутливі ділянки тіла. Не забувайте про головний убір, сонячні окуляри та запас питної води.

Як засмагнути, але не згоріти на сонці?

Збираючись на літній відпочинок, слід знати, як засмагнути, але не згоріти на сонці. Розглянемо основні правила безпечного загоряння:

Не виходьте на сонце з 11:00 до 16:00. У цей час інтенсивність ультрафіолету найбільш висока та небезпечна.
У найспекотніший час дня носіть легкий одяг із натуральних тканин, бажано світлого кольору. Закривайте голову капелюхом, кепкою або панамкою, не забувайте про сонячні окуляри.
Придбайте сонцезахисний засіб з відповідним для вашого фототипу SPF. Наносите його за 20-30 хвилин до виходу на пляж та відновлюйте після купання.
Після водних процедур обов'язково витирайте, оскільки краплі води можуть посилити процес загоряння і стати причиною опіку.
Підтримуйте водний баланс організму, оскільки через нестачу води шкіра стає сухою, що збільшує ризик її ушкодження.
Не забувайте про прохолодний душ та зволоження тіла після повернення з відпочинку. Це дозволить тканинам відновитися та підготуватися до наступних сонячних процедур.
Отримати гарну засмагу і не обгоріти можна за допомогою правильного харчування. За пару днів до планованого відпочинку додайте до свого раціону продукти з поліненасиченими жирними кислотами Омега 6,3, з вітамінами РР, А, Е та С. Перед виходом на пляж можна випити склянку прохолодного зеленого чаю з лимоном.

Також слід враховувати той факт, що загоряння на сонці має низку протипоказань. Сонячні промені не рекомендовані для людей із серйозними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, ендокринної, сечостатевої чи нервової систем. При чутливій шкірі та наявності великої кількості родимок, пігментних плям на тілі, прийомі різних медикаментозних препаратів. У цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, щоб літній відпочинок не став причиною ускладнень.

Якщо згорів на сонці, чи можна засмагати?

У багатьох людей виникає те саме питання, якщо згорів на сонці чи можна засмагати? Як правильно вчинити в даному випадку, дочекатися відновлення шкірних покривів та продовжити загоряння чи відкласти все до наступного спекотного сезону?

Тривалість відновлення після сонячного опіку залежить від багатьох факторів:

Глибина пошкодження тканини.
Тип шкіри.
Площа опіку.
Догляд за ураженою областю.
Вік пацієнта.
Наявність хронічних захворювань.
Наявність ускладнень.

У середньому, легкі опіки проходять протягом 3-5 днів без спеціального догляду та лікування. Якщо є ускладнення, відновлення може тривати одного місяця. Після опіків можуть залишатися видимі косметичні дефекти (родинки, пігментні плями, ластовиння).

Основним критерієм отримання повторного засмаги є повна регенерація шкірних покривів. Обгорілі тканини відлущуються, а на їх місці утворюються молоді рожеві кольори. Отримання опіку вказує на те, що організм не готовий до тривалого та активного впливу ультрафіолету. Тому навіть після слабкого опромінення засмагати можна як мінімум через 3-5 днів.

У цей період під заборону потрапляє купання в лазні чи сауні, оскільки висока температура та вологість викликають підвищене потовиділення. Потові залози, розташовані в глибоких шарах шкіри та їх вивідні протоки, можуть бути пошкоджені, через що під шкірою починає накопичуватися рідина. Через це відбувається швидке відшарування пошкоджених тканин, утворення пухирів та виникає ризик інфікування.

Якщо опікові ушкодження займають більшу площу, то висока температура викликає хворобливі відчуття. Для прискорення одужання рекомендується застосовувати препарати на основі декспантенолу Бепантен, Банеоцин, Левомеколь. Чи не зайвими будуть засоби місцевого застосування для профілактики інфекції, наприклад, Левомеколь або Банеоцин.

Одна з важливих ознак гарного відпочинкуу теплих краях — це рівна засмага. Шкіра золотистого чи шоколадного кольору виглядає дуже привабливо. Існує багато способів, щоб швидко засмагнути, наприклад, відвідування солярію, застосування автозагара. Однак природна засмага є безперечним лідером. Чи можна отримати гарну засмагу на сонці за короткий проміжок часу і не нашкодити здоров'ю, яких рекомендацій необхідно дотримуватись, розглянемо в нашій статті.

Підготовчі процедури

Приблизно за тиждень до того, як ви плануєте відправитися засмагати на півдні або місцевому пляжі, слід підготувати свій організм:

Якщо ви хочете отримати гарний відтінок засмаги за невеликий термін, необхідно набувати комплексу полівітамінів. Ідеальним варіантом будуть спеціальні комплекси для шкіри, що включають до складу вітаміни А, В, С, Е, селен та лікопін.
Щоб засмага була рівною, попередньо проводять очищення шкіри за допомогою пілінгу або скрабу для тіла. Дані процедури допоможуть очистити шкіру від мертвих клітин, в результаті засмага лягатиме на нові клітини і протримається довше. А ось після сонячних ванн ці процедури проводити не рекомендується. Шкіру обличчя та тіла зволожте спеціальним засобом, оскільки сухі клітини відмирають швидше.
Шкіру необхідно підготувати до сильному впливугарячі промені сонця. У цьому допоможе відвідування солярію.

Продукти

Для отримання гарної засмаги необхідні особливі речовини, що містяться в овочах, фруктах та інших продуктах:

В організмі людини відбувається хімічний процес вироблення пігменту - меланіну, в результаті шкіра набуває золотистого відтінку. У цьому процесі певну роль відіграє речовина-бета-каротин. Воно міститься в овочах і фруктах червоного та помаранчевого кольору: моркви, гарбузі, кавуні, перці, абрикосах, яблуках та ін Але для кращого засвоєння провітаміну потрібні жировмісні продукти: сметана, вершки, рослинні олії.
Ще одна необхідна речовина - амінокислота тирозин, що міститься в печінці, м'ясі, рибі, квасолі, авокадо, мигдалі.
За годину або дві до передбачуваної засмаги рекомендують вживати цитрусові та відвар шипшини, з метою поповнення в організмі вітаміну С.

Засоби для засмаги

У косметичних відділах представлені різні засоби, що застосовуються як від засмаги, так і для її посилення:

Крем, до складу якого входять спеціальні добавки, дозволяє прискорити засмагу та не нашкодити шкірі. Його дозволяють наносити на білу та темну шкіру. У кремі містяться речовини, що підвищують вироблення пігменту. Такі засоби добре доглядають шкіру, створюючи захисний шар від опіків.
Деякі креми сприяють посиленню кровообігу шкіри, тому засмага лягає швидко. Існують обмеження у використанні «тингл-крему»: не рекомендується наносити на світлу, не засмаглу шкіру та обличчя.
Уникнути опіків допоможе засіб із SPF фактором захисту. Такий крем добре зволожить шкіру та захистить від ультрафіолету. Крем потрібно правильно підбирати: якщо шкіра дуже світла, індекс SPF має бути вищим.
Існують креми для використання у солярії. Наносити цей крем на пляжі заборонено, можна сильно обгоріти.
Косметичні олії з натуральних інгредієнтівдобре впливають на шкіру. Олію зазвичай наносять тільки на засмаглу шкіру.

Як правильно засмагати

Найякіснішу засмагу можна отримати, відпочиваючи на пляжі недалеко від водойми. Поверхня води добре відбиває промені сонця, цим посилює їх вплив. Під час купання засмага теж швидко набуває золотистого відтінку. Зазвичай біля водойм вологе повітря, тому шкіра сильно не пересихає. Якщо ви хочете отримати рівномірну засмагу, необхідно постійно рухатися.

Не забудьте після засмаги прийняти душ і використати зволожуючі засоби.

Можливо, буде корисно почитати: