پس از تمرین در هنرهای رزمی. "ضربه با چوب بامبو به سینه"

تمام تکنیک های روانی (PT) از نقطه نظر استفاده رزمی، می تواند به عنوان مکانیزم کمکی برای کسب ویژگی های خاصی در نظر گرفته شود که به فرد کمک می کند قبل از مبارزه، در مبارزه و بعد از آن زنده بماند.

لازم به ذکر است که استفاده از AT در هنرهای رزمی، به عنوان یک قاعده، یک عامل کوتاه مدت یک بار مصرف است. عاملی که بلافاصله پس از استفاده از آن به پیروزی بر دشمن کمک می کند.

حتی خود فرآیند تسلط بر PT می تواند چیزهای زیادی را آموزش دهد. علاوه بر این، در نتیجه این تمرینات، اکثر افراد، به طور معمول، سرعت انجام حرکات، سرعت تفکر، دقت ارزیابی موقعیت ...

تمرینات کمکی برای توسعه و تحکیم افزایش توانایی های انسانی در زمینه کاربرد روان تکنیک به سه بخش تقسیم می شود:

دستیابی به توانایی های افزایش یافته با استفاده از روش های پاکسازی شدید بدن از بلوک های عضلانی و ذهنی ("روش الکتروشوک").
دستیابی به توانایی های افزایش یافته بدون استفاده از روش های پاکسازی شدید بدن از بلوک های عضلانی و ذهنی. پاکسازی بدن از بلوک های عضلانی و ذهنی در این مورد با کمک فرآیندهای انرژی امواج درون بدنی ("روش ارتعاشات با فرکانس پایین بدن") انجام می شود.
دستیابی به توانایی های افزایش یافته با کمک روش های زهد (روزه داری، تمرکز نیت، فعالیت بدنی شدید).

موثرترین مورد 1.

استفاده از سایکوتکنیک در هنرهای رزمی آنقدر موضوع چندوجهی است که حتی در اولین تقریب بسیار اولیه می تواند توجه شما را برای مدت طولانی به خود جلب کند. بنابراین، من به شرح مختصری از برخی از تکنیک های اصلی مورد استفاده در هنرهای رزمی، در رابطه با تأثیر بر عملکردهای ذهنی یک فرد، اکتفا می کنم.

تمرین 1. "تنفس بی هوازی"

تنفس بی‌هوازی، یعنی تنفس بدون اکسیژن، مسیری بدون اکسیژن برای سیر واکنش‌های ردوکس در بدن انسان فراهم می‌کند.

مربی انجام تمرینات در حالت حداقل دسترسی به اکسیژن قرار دارد و تمرینات بدنی شدید انجام می دهد. با تمرکز بر روند تنفس، مربی برای مدت طولانی به "روشن کردن" توانایی "تقلید" دم و بازدم بدون توقف دست می یابد. ورزش. تمرین به تدریج سخت تر می شود.

با گذشت زمان، انتقال به "باد دوم"، مشابه همان انتقال در دوندگان مسافت طولانی، سریعتر و سریعتر اتفاق می افتد. خاطرنشان می شود که استفاده غیرمنتظره از تکنیک های تنفس بی هوازی در مبارزه، عملکردهای حفاظتی و حرکتی بدن حریف را مسدود می کند. ورزش مفید است روش موثرمحافظت در هنگام استفاده از تکنیک های خفگی

تمرین 2

«لکه سفید» (BP) به کره‌هایی گفته می‌شود که در چشم‌های راست و چپ فرد قرار دارند که در آن‌ها، تحت شرایط خاصی، تصویر بصری را تشخیص نمی‌دهد. شرایط خاصی در نظر گرفته می شود: الف) دید تک چشمی. ب) تمرکز نگاه بر روی جسمی خارج از BP.

مربی که تمرینات را انجام می دهد در فاصله نیم متری از میز که دو جسم تیره به قطر یک سانتی متر روی آن قرار دارد در فاصله بیست تا سی سانتی متری از یکدیگر در امتداد جلو قرار دارد. مربی که تمرینات را انجام می دهد، یک چشم خود را می بندد و توجه خود را روی یک شی که به او نزدیک است متمرکز می کند. با حرکت دادن بدن به جلو به عقب، راست به چپ بدون نگاه کردن به شی انتخاب شده، مربی منطقه ای را تعیین می کند که جسم دوم از میدان ادراک بصری ناپدید می شود. همین کار را با چشم دیگر انجام دهید. تمرین به تدریج سخت تر می شود. در نهایت، مربی نه تنها باید مهارت خاموش کردن فوری ادراک بصری یک شی به اندازه یک انسان در منطقه BP را توسعه دهد، بلکه باید این پدیده را به سیستم ادراک بصری دشمن از جهان معکوس کند. BP در زمین های واقعی برای استتار و حرکت نامحسوس برای دشمن و همچنین در نبرد برای حرکات و ضربات نامحسوس استفاده می شود. در هنرهای رزمی، استفاده از BP منجر به این می شود که دشمن ممکن است ضربه وارد شده به خود را به هیچ وجه نبیند.

برای تثبیت یادگیری، می توانید از روش های قرار گرفتن در معرض درد استفاده کنید، بهترین از همه با ترشحات فعلی.

تمرین 3

"صدای سفید" (BS) - دو فرکانس در محدوده فرکانس حسی شنوایی که توسط آگاهی انسان درک نمی شود. در این فرکانس‌ها، ناخودآگاه انسان با تجلی بعدی اثر «پیشنهاد» پس از هیپنوتیزم رمزگذاری می‌شود («فرد فکر می‌کند که اعمال و نیات او ابتکار عمل اوست»).

مربی که تمرینات را انجام می دهد، مولد سیگنال صوتی را روشن می کند و به تدریج فرکانس صدای منتشر شده را تغییر می دهد و مطمئن می شود که در فرکانس خاصی سیگنال را نمی شنود. مربی که تمرینات را انجام می دهد باید فرکانس این سیگنال صوتی را به خاطر بسپارد و در آینده از صداهایی که فرکانس آنها نزدیک به این سیگنال است خودداری کند.

در هنرهای رزمی، از تکنیک BS برای سرکوب توانایی دشمن در انجام اقدامات حفاظتی فعال و تأثیر مستقیم بر ضمیر ناخودآگاه دشمن با برشمردن سیگنال‌های صوتی فرکانس‌های مختلف استفاده می‌شود («تلفظ مجموعه‌ای از کلمات دستوری که توسط اجزای فرکانس تعیین می‌شوند؛ شکست در اجرای یکی از دستورات نشانه یافتن منطقه BS دشمن است.

تمرین 4

مبارزه با لرزش (VB) یک توانایی است استفاده آگاهانهارتعاشات یا فیبریلاسیون بدن برای یک حرکت خاص، یعنی با هوشیاری دشمن ("اختلال در عملکردهای ذهنی")، حرکت در فضا و برای رساندن ضربات با سرعت بالا به دشمن. ارتعاش در طبیعت: "لرزش خود به خودی بدن از خشم، از ترس، از سرما، تنش جنسی. سرعت WB از 5 تا 12 تغییر بدن در هر ثانیه است، بسته به وضعیت عملکردهای هوشیاری. در سرعت های بالا. (بیش از 14 ضربان توسط بدن)، "نبرد نامرئی". حریفی که نمی تواند با چنین سرعتی حرکت کند، معمولاً در مبارزه شکست می خورد. نمونه ای از آنالوگ حرکت ارتعاشی. اگر یک فنر معمولی را فشرده کنید و آن را رها کنید. ، شروع به پریدن می کند و حرکات آن به مرور زمان بیشتر و کوچکتر می شود. حرکت فنر را در این حالت طرح کنید - و یک طرح حرکت ارتعاشی خود به خود وجود دارد.

این توانایی آموزش دیده است تمرینات خاصدر تسلط بر موج بدن موتور (DTV، در زیر ببینید) و بر اساس وضعیت خاصی از یک فرد است. مربی که تمرینات را انجام می دهد در وضعیت خاصی می ایستد: وزن بدن به توپ های پا منتقل می شود ، زانوها خم می شوند ، عضلات شکم به شدت منقبض می شوند ، نیم تنه تقریباً تا زاویه 45 درجه به جلو متمایل می شود. هواپیمای زمین

پس از آن با حرکات کوتاه و تند یک جا از پا تا پا تاب می خورد. مربی بسته به قدرت کشش در عضلات شکم، سرعت انتقال وزن از پا به پا و خم شدن مفاصل زانو، باید لرزش فزاینده ای را در بدن خود احساس کند. با رسیدن به حالت لرزش ثابت بدن، مربی یک پرش بلند به جلو انجام می دهد و بلافاصله بدون تغییر موقعیت حرکت را کاهش می دهد. پاهای او شروع به برداشتن گام های الاستیک سریع می کنند. این لرزش تا حدی کنترل شده یا نیمه خود به خود است. مربی به تدریج فرکانس ارتعاشات بدن را با کشش عضلات شکم و خم کردن مفاصل زانو تغییر می دهد.

فناوری WB فرصتی را برای موارد زیر فراهم می کند:

فرکانس ارتعاشات بدن را به حداکثر مجاز برای تغییرات عضلانی افزایش دهید.
حرکت در ارتعاشات در هر جهت.
«بیرون افتادن» از دایره ادراک دشمن؛
قبل از اقدام به دشمن ضربات سریع وارد کنید. تکنیک VB در هنگام استفاده از عناصر "تاباندن آونگ" یعنی در نبرد نزدیک با استفاده از سلاح گرم ضروری است. VB اساس سیستم Hyperborean "Topot" N.I. Kudryashov است. در حد WB، تکنیک SRS را می توان اعمال کرد - تغییر در ریتم حرکت.

آنالوگ: یکی از روش‌های تأثیر پیشنهادی مار بر قربانی، روش SRS است، یعنی تغییر ریتم حرکت از خیلی آهسته به خیلی سریع. تا سال 1917، اطلاعات ستاد کل روسیه توجه قابل توجهی به این روش داشت. SynRM به طور فعال در WB استفاده می شود.

تمرین 5. "تنفس متمایز"

تنفس متمایز توانایی بدن در انقباض و سفت کردن ماهیچه های قفسه سینه و کل بدن است به طوری که یک ریه به طور همزمان دم و دیگری بازدم کند. این توانایی با تمرینات ویژه سیستم یوگا آموزش داده می شود. به دلیل پیچیدگی پایه اولیه، این تمرین در این مقاله لحاظ نشده است. استفاده از DD باعث بی حوصلگی حرکتی دشمن می شود.

تمرین 6. دستکاری از راه دور در محدوده فرکانس شنوایی"

دستکاری از راه دور در محدوده فرکانس شنوایی (DM-A) دستکاری است، یعنی کنترل نیت و اعمال دشمن در فاصله با کمک صدای تیز هدایت شده در ناحیه خاصی از بدن و فضا. او را احاطه کرده است

مربی با افزایش نرمی کشش عضلات شکم، صدای ذهنی را به سمت پاهای خود هدایت می کند و با "فشار" ذهنی صدا از زمین، آن را به صورت موجی در طول بدن به سمت ریه ها، حنجره، دهان و بیشتر به طرف شریک زندگی می فرستد. حرکت در جهت او، با استفاده از بدن خود را به عنوان "راهنما".

مربی آموزش کیفیت جریان موج بدنه موتور (DTV، زیر را ببینید) با صدای خود مربی را از اشتباهات خود مطلع می کند و حرکات بدن خود را اصلاح می کند. پس از انجام اقدام لازم، مربی اطلاعاتی در مورد نتیجه ضربه از طرف شریک دریافت می کند و مهارت تمرکز دقیق صدا را در نقاط خاصی از بدن و فضای اطراف شریک (دشمن احتمالی) توسعه می دهد. چنین مکان هایی توسط یک مربی آموزشی یا یک متخصص DAS به او نشان داده می شود.

مهارت تمرکز دقیق صدا با تغییر کشش عضلات شکم، وضعیت بدن، قسمت‌های آن، وضعیت حنجره، دهان، زبان، لب‌ها و اندازه‌گیری طول موج صدا با فاصله تا همسر انجام می‌شود. (دشمن بالقوه). تحت شرایط خاصی که با هوشیاری بیش از حد، ترس، آرامش بعد از خواب و غیره همراه است، معمولاً فرد نه تنها از صدای غیرمنتظره و حتی آرام می لرزد، بلکه با قدرت بیشتر خود می تواند آسیب جدی به روان وارد کند. و بدن صدای دقیق هدایت شده و متمرکز بدن حریف را تکان می دهد و حتی می تواند حرکات او را فلج کند. کلیک کردن بر زبان ها، صداهای روده ای، فریادهای فلج کننده در هنرهای رزمی همگی نمونه هایی از استفاده از DM-A هستند.

دستکاری از راه دور در محدوده فرکانس شنوایی (DM-A) در حد ممکن است به شکل زیر باشد:

NSSV - موج صوتی ایستاده هدایت شده در کانال حسی شنوایی. آنالوگ: صدای بلند (صدای خدا)، موج ایستاده در برکه یا در یک موجبر الکترونیکی یا فیبر نوری. در این تکنیک، از بدن انسان به عنوان صفحه صدای گیتار، به عنوان یک هدایت کننده موجی استفاده می شود که شدت و جهت ترکیبی از ریتم های وجود اندام ها در محدوده فرکانس شنوایی را تقویت یا تضعیف می کند و با استفاده از موقعیت خاصی از گیتار. بدن در فضا، آن را در جهت درست در فاصله مناسب هدایت کنید. روان انسان را شوکه می کند.

SZ - صدای پنهان.

بازتولید بی‌صدا VCH و ZLF، به طور فعال بر روان و اقدامات و نیات بعدی دشمن تأثیر می‌گذارد. صدای دیفرانسیل (DS) استفاده از افکت اکو دوگانه است. آنالوگ در طبیعت: پژواک دوگانه از سنگ. یک تکنیک ویژه که به شما امکان می دهد ترکیب های رزونانس مختلفی از ریتم وجود اندام ها در محدوده فرکانس شنوایی را بسیج کنید. با کمک قانون "زاویه تابش جریان انرژی برابر با زاویه بازتاب آن است" و همچنین با استفاده از صفحات با شیب متفاوت موجود در فضای اطراف، تکنیک استفاده از سنجش از دور به شما این امکان را می دهد که دو مورد را ایجاد کنید. یا بیشتر امواج صوتی با تغییر فاز. تقاطع آنها در محلی که دشمن در آن قرار دارد می تواند در او مناطقی از سطوح مختلف فشار صوتی بر روی پرده گوش ایجاد کند و باعث ایجاد پدیده های منفی مختلف در روان شود.

ذکر چند "تکنیک صدا" دیگر منطقی است:

ZVCH - صدای فرکانس بالا.

آنالوگ: سوت افسانه ای بلبل دزد، گریه رحمی با فرکانس بالا. یک ZVCH غیرمنتظره می تواند بدن و روان انسان را فلج کند.

ZLF - صدای فرکانس پایین.

آنالوگ: مانتراهای تبتی، صدای جیر جیر رحم. GNP قادر است فرد را وارد وضعیت هوشیاری تغییر یافته (ASC) کند و عملکردهای محافظتی بدن را فلج کند.

تمرین 7

دستکاری مختصات از راه دور (DM-K) دستکاری با تغییر عملکرد دستگاه دهلیزی انسان است. به عنوان یک تکنیک نظامی، DM-K پس از ایجاد رابطه با دشمن تولید می شود.

راپورت، برقراری ارتباط پایدار با بدن دشمن در سطوح فیزیکی، فیزیولوژیکی، حسی، ذهنی و انرژی زندگی او در فاصله ای است. ارتباط یا پیوستن کنترل کامل وضعیت دشمن است. پیوست با کمک تکنیک های ذهنی و جسمی خاص ایجاد می شود.

مربی که تمرینات را انجام می دهد در وضعیت خاصی می ایستد: وزن بدن به توپ های پا منتقل می شود ، زانوها خم می شوند ، عضلات شکم به شدت منقبض می شوند ، نیم تنه تقریباً تا زاویه 45 درجه به جلو متمایل می شود. صفحه زمین ("اصل WB"). مربی با تغییر آرام تنش عضلات بدن، کوچکترین تغییر در بدن خود را به صورت ذهنی بر روی یک شریک (حریف بالقوه) طرح می کند. مربی آموزش SCS در مورد کیفیت جریان موج بدن موتور (DTV، زیر را ببینید) به مربی با صدای خود از اشتباهات خود اطلاع می دهد و حرکات بدن خود را اصلاح می کند، عمدتاً سرعت تغییرات خود را. پس از انجام اقدامات لازم، مربی اطلاعاتی در مورد نتیجه ضربه از طرف شریک دریافت می کند و مهارت فرافکنی دقیق تغییر ذهنی را بر روی شریک (رقیب احتمالی) ایجاد می کند.

هنگام استفاده از DM-K، دشمن ممکن است پای خود را از دست بدهد و به طرز عجیبی به پهلو بیفتد. مهارت تمرکز دقیق فکر با کمک تمرین "سرکوب شخصیت از راه دور و مستقیماً در نبرد (TGSHGG) از راه دور انجام می شود.

تحت شرایط خاص مرتبط با احساسات بیش از حد و ویژگی های قدرت حرکت، با قصد حرکت به وضوح شکل گرفته، با ترس، و غیره، یک فرد، به عنوان یک قاعده، نه تنها می تواند تعادل خود را از دست بدهد، بلکه با DM-C کافی، می تواند از روان آسیب جدی ببیند.

تفکر دقیق و متمرکز می تواند حرکات حریف را فلج کند.

تمرین به تدریج سخت تر می شود.

برای پرورش این مهارت اول از همه کسانی که قبلاً تجربه مربوطه را دارند جمع می شوند. به عنوان یک قاعده، اینها افرادی هستند که "جعل کننده"، "دستکاری کننده"، قمارباز هستند.

برای تثبیت یادگیری، از روش‌های قرار گرفتن در معرض درد، بهتر از همه با ترشحات فعلی استفاده کنید. اجزای DM-K:

DM-ER - دستکاری از راه دور ناپیوسته انرژی.

تأثیر نقطه ای بر ریتم های "لطیف" تصویر انرژی-اطلاعاتی بدن انسان پس از پیوستن به آن. آنالوگ: کنترل یک فرد در فاصله با انگشتان، در هندی - کاست ها و مودراها - در سیستم ninju-tsu. مدیریت با حرکات خطی سر و دست انجام می شود. هنگام استفاده از DM-ER، بدن دشمن معمولاً در یکی از قسمت های بدن به شدت خم می شود و خود او جهت گیری خود را در فضا از دست می دهد.

DM-OV - دستکاری از راه دور با استفاده از اثر کاهش سرعت و توقف زمان.

کمی تئوری زمان جریان وقایع است. کنترل جریان رویدادها با کمک یک موج بدنی و با کند کردن رشد آن در بدن انجام می شود. کاهش سرعت و توقف ریتم فعالیت حیاتی بدن برای بسیاری از متخصصان هنرهای رزمی شناخته شده است. آنالوگ: حرکات با سرعت بالا، زمانی که به نظر می رسد اقدامات شخص کند شده است، و همچنین تمرینات سیستم تایجی کوان با کاهش ریتم حرکات با استفاده از موج حرکتی بدن. هنگام استفاده از DM-OV، دشمن معمولاً در موقعیتی ناراحت کننده در جای خود یخ می زند.

تمرین 8

دستکاری از راه دور با تغییر روابط مکانی - زمانی فضای اطراف (DM-PV) - پس از برقراری ارتباط با دشمن استفاده می شود و به عنوان مکانیزمی برای کنترل واکنش های رفتاری او استفاده می شود. مربی که تمرینات را انجام می دهد در وضعیت خاصی می ایستد: وزن بدن به توپ های پا منتقل می شود ، زانوها خم می شوند ، عضلات شکم به شدت منقبض می شوند ، نیم تنه تقریباً تا زاویه 45 درجه به جلو متمایل می شود. صفحه زمین ("اصل WB"). نگاه بدون تمرکز، بی حرکت است.

مربی با تغییر آرام تنش ماهیچه های بدن به صورت مارپیچی و چرخاندن مارپیچ در یک جهت یا جهت دیگر، به طور ذهنی تغییری را در بدن خود به صورت مارپیچی بر روی یک شریک (حریف بالقوه) فرافکنی می کند. مربی آموزشی SDS در مورد کیفیت جریان موج بدنه موتور مارپیچ (DTV، در زیر ببینید) به مبارز با صدای خود از اشتباهات خود اطلاع می دهد و حرکات بدن خود را اصلاح می کند، عمدتاً نرمی بدن او تغییر می کند. پس از انجام اقدامات لازم، مربی اطلاعاتی در مورد نتیجه ضربه از طرف شریک دریافت می کند و مهارت فرافکنی دقیق همراهی ذهنی تغییر بدن مارپیچ را بر روی شریک (دشمن بالقوه) ایجاد می کند.

مغز رزمی‌کاران در این حالت تا حدودی یادآور ساختار کریستال مایع "سنگین" است که اغلب فلز مایع است. در حد، DM-PV با کمک حرکات سر پیچ خورده مارپیچی یا با کمک یک پیام ذهنی مناسب تولید می شود.

برای درک کافی از وضعیت هوشیاری مورد نیاز توسط مربی، تماشای فیلم مفید است: مار باعث می شود قربانی به داخل دهان بخزد، تا حدی وضعیت فعالیت حیاتی خود را تغییر می دهد، واکنش های دفاعی را مسدود می کند و از عملکردهای حرکتی مارپیچی خود استفاده می کند. با اهداف داده شده

هنگام استفاده از DM-PV، دشمن تلنگرهای پیچیده و سالتو انجام می دهد. مهارت تمركز دقيق فكر با كمك تمرين «سركوب شخصيت از راه دور و مستقيم در مبارزه از راه دور (TGPL)» انجام مي شود. تمرین به تدریج سخت تر می شود.

برای پرورش این مهارت، اول از همه، کسانی که قبلاً تجربه مربوطه را دارند (افراد "پدرخوانده"، افراد "برج جدی") جمع می شوند. برای تثبیت یادگیری، از روش های قرار گرفتن در معرض درد استفاده کنید، بهتر از همه با ترشحات فعلی.

تمرین 9. موج بدنه پیشرانه (BWB) BWB راهی برای اتصال تغییرات لی (چینی برای حرکت فیزیکی) و Qi (چینی برای انرژی درونی) است.

مربی که تمرینات را انجام می دهد در یک موقعیت خاص می ایستد: وزن بدن به توپ های پا منتقل می شود، زانوها خم می شوند، عضلات شکم در وضعیت خوبی هستند، "پشت گربه عصبانی" تشکیل می شود، نیم تنه کمی به جلو متمایل شده است. نگاه متمرکز، بی حرکت است. مربی شروع به تقلید از حرکات یک فرد در آب می کند. کمی تئوری در اولین مراحل مطالعه DWT، حرکات یک فرد واقعا شبیه حرکات او در آب است. در آینده، به دلیل افزایش مداوم سرعت انقباض عضلات بدن، سرعت حرکات به سطح مبارزه با ارتعاش (VB) و "مبارزه نامرئی" افزایش می یابد.

مربی آموزش SDS در مورد کیفیت جریان موج بدنه موتور مارپیچ (DTV) به مربی با صدای خود از اشتباهات خود اطلاع می دهد و حرکات بدن خود را اصلاح می کند، عمدتاً تغییرات موج مانند در بدن او. DTV به معنای تسلط بر وضعیت صحیح است - در غیر این صورت، در سرعت های بالای حرکت بدن، جابجایی مهره ها و پارگی بافت های آن و همچنین فیبریلاسیون های خود به خودی امکان پذیر است. اصل کلی ساخت پوسچر عدم وجود زوایای قائمه بین قسمت های مختلف بدن است. قوانین فیزیک می گویند که نیرو در یک زاویه قائم منتقل نمی شود، بنابراین فقط از انتقال صاف بین تمام قسمت های بدن در موج بدن استفاده می شود. DTV بهترین راه برای انتقال نیرو از تکیه گاه به سطح ضربه است.

برای تثبیت یادگیری، از روش‌های قرار گرفتن در معرض درد، بهتر از همه با ترشحات فعلی استفاده کنید.

موج بدنه موتور (BWW) در حد می تواند شبیه به این باشد: کیلومتر - "نوسان آونگ".

کیلومتر عملکرد بهینه حرکات با سرعت بالا از یک طرف به سمت دیگر است - از این رو با یک آونگ در ساعت مقایسه می شود - و تمام تکنیک های روانی-انرژی همراه آن که به فرار از گلوله های شلیک شده از سلاح های کوچک کمک می کند. آنالوگ: الف) "چرخش آونگ" در حین چرخش ستون فقرات در امتداد یک مسیر هشت تایی در یک صفحه افقی. ب) تکنیک فنری (PT)، یعنی انتقال سریع وزن بدن از پا به پا که منجر به جمع شدن نیم تنه و سپس کل بدن در فضا می شود. ج) یک "آونگ" سه بعدی اسلاوی باستانی که با استفاده از ملودی آواز داخلی اجرا می شود. PT - تکنیک فنری.

آنالوگ: "تاب دادن آونگ"، یعنی انجام حرکات بهینه با سرعت بالا برای فرار از گلوله های شلیک شده از سلاح های کوچک. هنگام استفاده از PT، "گردباد" به وضوح قابل درک در پاها ظاهر می شود، که به فرد کمک می کند بر تاثیر شتاب های قابل توجه بر بدن خود غلبه کند. در CM و WB استفاده می شود.

تمرین 10

اصل بر تمرکز نهایی فکر استوار است. مربی که تمرینات را انجام می دهد در یک اتاق بسته با حداقل دسترسی به نور در مقابل یک دیوار جامد با رنگ خاکستری قرار دارد. با تمرکز و عدم تمرکز نگاه، مربی برای مدت طولانی به توانایی "روشن کردن" توانایی "دیدن" رویدادهای خارج از دیوار و اتاق دست می یابد. بعداً مربی بر روی شی مورد نیاز تمرکز می کند و او را به صورت ذهنی مجبور می کند تا اقدامات مورد نیاز خود را انجام دهد و پس از آن با صدای خود مربی آموزش را از قصد خود مطلع می کند و از نتیجه آن اطلاعات دریافت می کند. تمرین به تدریج سخت تر می شود. هنگام انجام یک جنگ طولانی "چرریکی" در کوه ها و در زمین های ناهموار، توانایی مجبور کردن دشمن برای "نشان دادن خود" یک مهارت ضروری بود. برای پرورش این مهارت اول از همه کسانی که قبلاً تجربه مربوطه را داشتند جمع شدند. هر چه تعداد افراد بیشتری در چنین یگان ویژه ای جمع می شدند، نتیجه موثرتر بود. برای تثبیت یادگیری، از روش‌های قرار گرفتن در معرض درد، بهتر از همه با ترشحات فعلی استفاده کنید.

تمرین 11

حذف حرکات غیر ضروری (ULD) یک تکنیک منحصر به فرد است که می تواند حرکات انسان را به حرکاتی با سرعت بالا تبدیل کند، یعنی عملاً حالت به اصطلاح "حرکت کامپیوتری یا روباتیک" را تنظیم کند. تکنیک ULD ارتباط مستقیمی با تکنیک تسلط بر موج بدنه موتور (BW) دارد. "حرکت کامپیوتری" اصطلاحی است که حداکثر معنای حرکات را در نبرد ارتعاشی (VB) یا در مبارزه با اجسام لرزان، که شکلی کاربردی از مطالعه حرکات بدن با سرعت بالا و فوق العاده است، توصیف می کند. کمی تئوری عادت کردن به یک حرکت خاص به شما امکان می دهد آن را به موثرترین روش انجام دهید. از جمله، در یک نبرد ارتعاشی یا در هر مبارزه. مربی که تمرینات را انجام می دهد در وضعیت خاصی می ایستد: وزن بدن به توپ های پا منتقل می شود ، زانوها خم می شوند ، عضلات شکم به شدت منقبض می شوند ، نیم تنه تقریباً تا زاویه 45 درجه به جلو متمایل می شود. صفحه زمین ("اصل WB"). نگاه متمرکز، بی حرکت است. شروع تمرین. مربی با تغییر نرمی کشش عضلات بدن به صورت مارپیچی و چرخاندن به صورت مارپیچی در یک جهت یا جهت دیگر، مربی ضربه ای را با دست خود به صورت مارپیچی به سمت شریکی که دور از دسترس است (یک دشمن بالقوه) هدایت می کند.

در یک مقطع زمانی دلخواه، مربی شروع به صاف کردن زانوهای خود می کند و با دستور ذهنی "به جلو!" به سرعت چندین ضربه با دست به طرف شریک وارد می کند. مربی آموزشی SDC زمان را با کرونومتر مشخص می کند، یعنی تعداد ضربات را در 10 ثانیه می شمارد.

ادامه تمرین. مربی همان تمرین را انجام می دهد، اما به روشی کمی متفاوت. او اجرای آن را از مفصل چین و زانو شروع می‌کند، به‌ویژه از انتقال مرکز ثقل بدن به بالشتک پایی که نزدیک‌تر به پارتنر است و به‌صورت مارپیچی به پایین می‌پیچد تا شروع به شتاب دادن کند. حرکت بازو متناسب با موقعیت پا. همراه با خم شدن مفصل زانو در لحظه اولیه این حرکت، آرنج نزدیکترین بازو را کمی پایین بیاورید، بازو را از آرنج به سمت دست به موازات زمین قرار دهید. پس از آن، مربی بدن را به شدت با کشش زانو صاف می کند و بازو را به سمت جلو به سمت جایی که می خواهید ضربه بزنید، پرتاب می کند. این مرحله اول تمرین است.

اما در حال حاضر در این مرحله، مربی آموزشی SDC می تواند افزایش سرعت حرکت دست جنگنده را در حین اجرای مداوم، به عنوان مثال، 10 ضربه، با کرونومتر بگیرد و ثبت کند. دست با استفاده از نیروی ناشناخته تغییر هماهنگ خود در فضا، شروع به "لغزش" در فضا می کند. حالا برای مرحله دوم تمرین.

در آن نقطه از زمان، زمانی که دست از قبل به طرف شریک "عجله" کرده و تقریباً به سطح بدن او رسیده است، مربی دوباره مفصل زانو را خم می کند. یعنی در روند شروع و بازگشت حرکت باید برای دو بار خم شدن مفصل زانو در این مدت کوتاه برنامه ریزی کند. این دو خم اولیه باید با حرکت بازو به جلو و عقب هماهنگ شوند. برای همگام سازی، یعنی صرف مدتی برای دستیابی به ادغام اجرای این دو حرکت جداگانه، که با یک نتیجه مشترک متحد شده اند. یک بازوی "پرواز" و یک زانو خم شده، که بازگشت آن به عقب و حرکت بعدی به جلو را تضمین می کند - این راز بهبود کیفیت اولین حرکت از زمینه "حرکت کامپیوتری" است.

پس از خم دوم، بدن مربی به حالت اولیه خود باز می گردد و مجدداً برای مرحله اول آماده می شود. دست در کنار بدن است، آرنج کمی پایین آمده است. مربی SCS دستور ادامه تمرین را می دهد و با توجه به کیفیت جریان موج حرکتی مارپیچی (DTV) با صدای خود مربی را از اشتباهات خود مطلع می کند و حرکات بدن خود را اصلاح می کند. تغییرات موجی و همزمان در بدن او.

پس از مدتی، مربی باید به وضوح موج را در بدن خود احساس کند (DTV). اصل اساسی آن این است که یک قسمت از بدن به سمت پایین حرکت می کند، قسمت دیگر به سمت جلو حرکت می کند. یا یک قسمت از بدن به سمت بالا حرکت می کند، دیگری - عقب. مربی آموزش با استفاده از یک کرونومتر تعداد دفعاتی را که مربی می تواند حرکت را در 10 ثانیه با استفاده از توصیه جدید انجام دهد، زمان بندی می کند. این یکی از مسیرهای به اصطلاح "حرکت کامپیوتری" است، یعنی کارآمدترین حرکت بدن در فضا. حرکت بر اساس موج بدنه موتور (BW). تمرین به تدریج سخت تر می شود.

برای پرورش این مهارت، ابتدا کسانی که از قبل تجربه مناسبی در حرکات با سرعت بالا دارند جمع می شوند (افرادی که «سریع پا هستند»، «سریع در دست»).

برای تثبیت مهارت خم شدن دو زانو، از روش‌های درد استفاده کنید، بهتر از همه با ترشحات جاری. در حد، تمرین ممکن است به صورت زیر باشد:

BB - فضای چرخشی.

با کمک یک موج بدنه موتور و چرخش هدفمند بدن، یک جنگنده می تواند به طور ذهنی قیف های انرژی را در اطراف بدن خود بچرخاند که دشمن یا سلاح او در آن می افتد. در مبارزه، برای جلب توجه دشمن و کشیدن بدن او به یک منطقه آسیب پذیر استفاده می شود.

جنبه‌های نظری روش‌های استفاده از فناوری‌های روانی در هنرهای رزمی

شمارش روش های استفاده از برخی روان تکنیک ها در هنرهای رزمی kb یک اثر پیچیده است.

تاثیر پیچیده همه انواع روش‌های روان‌تکنیکی و جسمی در هنرهای رزمی را در نظر می‌گیرد و به ما اجازه می‌دهد تا اصطلاح "تأثیر مجازی" را هنگام به کارگیری آن معرفی کنیم. مجازی بودن اصطلاحی است که ماهیت، ظاهر پدیده ها را توضیح می دهد. LA - بی دردی موضعی، یعنی بیهوشی جزئی. LA با آموزش ویژه عملکردهای ذهنی به دست می آید تا با ارائه تصاویر پویا و ایستا مربوطه، تمرکز توجه فرد را از ناحیه دردناک به خارج از محدوده آن تغییر دهد. در بازجویی ها از تکنیک های LA استفاده می شود. NV - ظاهر چسبناک.

NV برای معرفی یک فرد به حالت خلسه استفاده می شود، یعنی در حالتی که تمرکز توجه فرد به سمت داخل است. در این حالت، فرد می تواند در برابر ضربه های فیزیکی شدید آسیب پذیر باشد. NLP - برنامه نویسی عصبی-زبانی. NLP یک توانایی قابل آموزش برای تعیین، در مدت زمان کوتاه، یک استراتژی برای استفاده از کانال های حسی دشمن از درک اطلاعات و وارد کردن دستورات کنترلی به ناخودآگاه او است. با کمک NLP، کنترل رفتار یک فرد هیپنوتیزم شده با استفاده از صدا یا هر دستور دیگری امکان پذیر می شود. OBM - مونولوگ داخلی را متوقف کنید.

آنالوگ: تکنیک های هندی و ذن برای توقف تک گویی درونی، تحقیق ک. کاستاندا. برای خواندن اطلاعات در مورد نیات و اقدامات دشمن و جلوگیری فعالانه از حرکات و مقاصد تهاجمی او استفاده می شود.

RV - عدم تمرکز توجه.

هنگام انحراف توجه از یک اندام متحرک با کمک بدنی که در یک روش موجی خاص و بهینه حرکت می کند استفاده می شود. به عنوان مثال، اگر بدن در یک جهت در یک جهت حرکت کند، ممکن است حرکت بعدی دست به سمت گارد دیگر توسط هوشیاری حریف (CP) شناسایی نشود و ضربه را از دست بدهد.

RORZ - طنین، بازتاب، گسترش صدا.

آنالوگ: تحولات R. Steiner در مورد اریتمی، یعنی توانایی جسم متحرک به روشی خاص برای ایجاد صداهای مشخصه. به عنوان مثال، دستی که به سرعت در حال حرکت است ممکن است صدایی به صدا درآورد. در سنت هندی، مفهوم "وزوز کندالینی" شناخته شده است، یعنی بدن انسان در شرایط خاصی می تواند صدای وزوز ایجاد کند. ROP3 از سه فاز تشکیل شده است.

همه آنها برای هنرهای رزمی ارزش کاربردی دارند. با استفاده از تکنیک "صدای اندام" (طبق کتاب "اسرار ستون فقرات سالم" N. Andreeva) می توان به مرحله طنین انداز اعضای داخلی به ریتم یا صدای انتخاب شده دست یافت. مرحله انعکاس نشان می دهد که بدنه، مانند دک گیتار، کوک شده و آماده است تا صدا را با هر قسمتی از آن منعکس کند. این مرحله در غاری با آکوستیک قدرتمند تمرین می کند. فاز انبساط با "ریختن" صدا از گوش یا هر قسمتی از بدن مشخص می شود که می تواند به هر جهت هدایت شود. تکنیک های NZ، SNZV، ZVCh، ZNCh و موارد مشابه با کمک ROPZ موثرتر می شوند. SP - فشار حسی.

تأثیر فعال در کانال های حسی بویایی و چشایی. در واحدهای ویژه، روش هایی برای سرکوب عملکردهای ذهنی یک فرد با کمک سرمایه گذاری مشترک شوک ایجاد شده است. مؤثرترین SP در سطح اختلالات روانی انسان (سطح خطر بالقوه با علائم پیش آگهی نامطلوب - پیش آسیب شناسی) و در سطح پیش بینی (ناسازگاری ذهنی، آسیب شناسی خفیف) است. "طعم خون"، "بوی مرگ" - اینها تصاویر اصلی توسعه یافته در آزمایشگاه های مخفی مجتمع نظامی-صنعتی است. سرمایه گذاری مشترک در نبرد ارتعاشی "Stomp" استفاده می شود، زمانی که، با کمک روش های ساده و پیچیده و اقدامات فنیروی چشم ها، بینی، دهان، گلو، گوش ها و... توجه حریف به مشکلات سلامتی خودش جلب می شود. این تکنیک ها در مجموع به عنوان پارازیت کانال حسی شناخته می شوند. SRD - تغییر در ریتم تنفس.

آنالوگ: یکی از راه های رفع وضعیت یک فرد به عنوان "قربانی" یا "شکارچی" روشی برای ردیابی فرکانس تنفس او است. اگر تنفس مکرر باشد، به احتمال زیاد فرد در حالت "قربانی" است و بالعکس. تنفس مکرر فرآیندهای متابولیک را فعال می کند و وضعیت تعادل بیوشیمیایی بدن را به سمت وضعیت هوشیاری تغییر می دهد. SRS یک تکنیک میانی است که می تواند به طور غیرمستقیم تأثیر را بر بدن یک رزمنده شناسایی کند. TL - زره بدن.

آنالوگ: تکنیک "پیراهن آهنی" در سنت شرقیچی گونگ TL مبتنی بر آموزش ویژه عملکردهای ذهنی است و با مکانیسم هماهنگ سازی موضعی یک تکانه چند سطحی در پاسخ به ضربه فیزیکی شوک خارجی توصیف می شود. اوج DTV به عنوان مکانیزمی برای تمرکز توانایی های فیزیکی، فیزیولوژیکی، حسی، ذهنی یک فرد، تکنیک TL، به سمت محل حمله دشمن هدایت می شود و در عین حال، ضربه به عنوان یک عامل آسیب زا است. احساس نمی شود، اما به عنوان یک تأثیر انرژی احساس می شود که می تواند به عنوان یک "پر کردن منابع" شدید بدن مورد استفاده قرار گیرد.

TLNP - برنامه ریزی عصبی-زبانی بدن.

دنباله ای از حرکات بدن وجود دارد که می تواند عملکردهای حرکتی فرد را مسدود کند. آنالوگ: در مورد "زبان بدن" از منبع هندی باستان نویسنده باگاراتا، از کتاب های A. Piz، از توصیه عملیپرسنل نیروهای ویژه در مکتب شرقی "مانتیس" مجموعه حرکات شناخته شده ای وجود دارد که می تواند عملکردهای حرکتی دشمن را مسدود کند. در هنرهای رزمی، از آن به عنوان مجموعه ای از حرکات مشخصه استفاده می شود که جلوی پویایی دشمن را می گیرد، تا اینکه عملکردهای حرکتی او بی حس شود. TNK - تکنیک چسباندن اندام ها.

آنالوگ: در رابطه جنسی، بدن شرکا می توانند به معنای واقعی کلمه به یکدیگر "چسبند" و سپس هر یک از طرفین به راحتی هر تغییری را در بدن دیگری درک می کنند و به راحتی با آن سازگار می شوند و همچنین آن را کنترل می کنند. در هنرهای رزمی، TNK در تماس نزدیک بدن حریفان برای اقدامات موثر پیشگیرانه و دفاعی و همچنین برای آموزش مهارت های ذهنی مربوطه استفاده می شود.

TOD - تکنیک تنفس معکوس.

آنالوگ: "تنفس" دیافراگمی نوزاد در طول رشد داخل رحمی. "استنشاق" یا کشیدن غذا توسط جنین با حرکت دیافراگم انجام می شود که باعث ایجاد نادری در حفره های بدن مربوط به نوزاد می شود. "بازدم" حذف سموم از بدن نوزاد را تضمین می کند. برای چرخاندن گرداب ها یا سالیتون ها در فضا استفاده می شود که پویایی دشمن را تحت تأثیر قرار می دهد و او را به خطا در اعمال و نیات می کشاند. TUK - تکنیک افزایش طول اندام. آنالوگ: اشاره شده است که برخی از ضربات از فاصله ای به دشمن می رسد که دسترسی به او تقریباً غیرممکن است - این استفاده خود به خود از TUK است. TUK بر اساس توانایی حرکت در مسیرهای پیچ خورده مارپیچی موج بدنه موتور (BW) و جابجایی مرکز ثقل بدن به سمت تکیه گاه است.

TShP - تکنیک به هم زدن کف پا.

آنالوگ: حیوانات به طور شهودی از حرکت تکان دهنده شدید فردی که کف پای خود را روی زمین قرار داده است، می ترسند. HTS با مفهوم "نویز سفید" (WN) مرتبط است.

ShV - آه pshokovy».

آنالوگ: اولین شوک برای بدن، نفس یک نوزاد تازه متولد شده. SHV برای تسکین تنش عضلانی تنه انسان و اجازه ورود هوا به داخل ریه ها استفاده می شود. SH برای فشار بیشتر فضای داخل ریوی با فشرده سازی ماهیچه ها و دنده های اطراف و ایجاد فشار اضافی در فضای داخل ریوی برای دوره شدیدتر فرآیند واکنش های اکسیداتیو ضروری است. ShV به طور قابل توجهی به مبارز قدرت می بخشد و حتی به ایجاد موج نیرو بر روی حریف کمک می کند.

EC - مراکز انرژی.

آنالوگ: چاکراهای هندی و مراکز انرژی چینی - به عنوان مثال، مانیپورا یا به زبان چینی، دان تین. در سنت هایپربوری، هفت مرکز در نظر گرفته شده است: 1-سطح دنبالچه (ثبات)، 2-سطح عانه (پوبیس) انرژی های جنسی 3 - سطح ناف (مرکز قدرت)، 4 - سطح قلب (مرکز عشق)، 5 - سطح گلو (مرکز احساسات)، 6 - سطح پیشانی (مرکز عقل)، 7 - سطح تاج (مرکز انرژی بالاتر). در سطح شبکه خورشیدی یک بیوکمپیوتر خاص وجود دارد که همه را کنترل می کند مراکز انرژی; در همان مکان مرکز شبکه ارتباطات عصبی بدن انسان قرار دارد. در هنرهای رزمی، از مراکز انرژی 3 و 6 عمدتا استفاده می شود: مرکز حرکت نیرو و مرکز دستکاری آگاهی انسان. در تکنیک های تنفس و صدا از مرکز 1 استفاده می شود. مرکز پنجم برای هماهنگی ویژه برای ارتباط بعدی با فضا استفاده می شود. مرکز 2 برای انرژی دادن به بدن استفاده می شود. به عنوان مثال، حرمسراهای زنان همیشه نگه داشته می شد تا حاکم بتواند از زنان آموزش دیده خاص انرژی گرفته و از آن برای اهداف کاربردی، از جمله جنگ، استفاده کند. هنگام کار با مراکز انرژی برای اهداف جنگی، می توان بدون درگیری فیزیکی یک موقعیت انرژی برای پیروزی ایجاد کرد. بنابراین رهبر هر گروهی اگر نتواند بر موانع روانی و انرژی غلبه کند، ابتکار یک دشمن بالقوه را از قبل، بدون جنگ، سرکوب می کند.

نکته جالب در این زمینه تست معروف هنرهای رزمی به نام tameshiwari - شکستن اجسام جامد (تخته، کاشی، آجر، بلوک های سیمانی و غیره) به روش های مختلف است که نه تنها آزمایش قدرت و تکنیک بدنی است، بلکه مبتنی بر آن است. در مورد توانایی خلسه کوتاه مدت برای تمرکز فوری انرژی روانی برای ایجاد یک "بالشتک" انرژی بین سطح جسم و سطح شوک بازو یا پا.

وقتی دست یک کاراته‌کا به انبوهی از آجرها نزدیک می‌شود، آجر نه توسط قدرت بدنی یک فرد، بلکه توسط انرژی متمرکز او خرد می‌شود. این پدیده برای معلمان هنرهای رزمی به خوبی شناخته شده است و بارها و بارها هنگام تماشای ویدیوها به آرامی نشان داده شده است.

اما محدودیت‌های عینی در انتخاب روان‌تکنیک وجود دارد که به زبان خاصی رمزگذاری شده است. برای انجام موفقیت آمیز توصیه های مثلاً عارفان تبتی، باید به سنت فرهنگی مربوطه دلبسته بود، نمادهای خاص را شناخت و در اندیشه های خاص زندگی کرد. در صومعه های تبت، انواع کونگ فو "انرژی" از سن هفت سالگی آموزش داده می شود. کونگ فو همچنین در طب تبتی به طور گسترده ای استفاده می شود تا هوشیاری بیمار را در طول مدت عمل خاموش کند و سپس با فشار دادن برخی از نقاط فعال بیولوژیکی بدن او را به هوش بیاورد.

با این حال، انواع "انرژی" هنرهای رزمی گسترده نیستند، زیرا. این نوع دانش "مخفی" به دقت محافظت و رمزگذاری می شود تا افراد ناآشنا را از آزمایش های نادرست و خطرناک با روان خود محافظت کند. علاوه بر این، گمانه زنی ها در مورد معرفت باطنی را نمی توان با نیت خیر همراه کرد و باید با احتیاط به تفسیرهای مدرن آنها پرداخت.

تجربه استفاده از انواع "انرژی" هنرهای رزمی عالی است، در داستان ها، افسانه ها، تمثیل های متعددی در مورد جنگجویان برجسته حکیم، بنیانگذاران مدارس هنرهای رزمی ثبت شده است. بنابراین، جان استیونز یکی از این داستان ها را در مورد شمشیرزن مشهور ژاپنی قرن نوزدهم، Tesshu Yamaske، بازگو می کند، که "روشنگری" را در مسیر هنر رزمی تجربه کرد، که تمام زندگی او را با معنای جدیدی پر کرد.

او در جوانی استاد معروف شمشیر زنی جیمی آذری را به دوئل کشاند و پس از مدت ها مبارزه با استفاده از امتیازات بدنی خود، دشمن را به زمین زد. اما لحظه ای قبل، آذری با برخورد صاعقه سه نوار بامبو از آج را در Yamaske شکست. وقتی یاماسکه متوجه شد که شکست خورده است، شاگرد استادی شد که او را شکست داد.

آذری از قدرت معنوی عظیمی برخوردار بود و به همین دلیل از هنرهای رزمی پیروز بیرون آمد. اما تنها پس از 17 سال تمرین سختیاماسکه سرانجام به "روشنگری" دست یافت و همچنین با قدرت معنوی پر شد. یکی از دانش آموزان که قصد داشت با او بجنگد، ناگهان شمشیر خود را رها کرد و فریاد زد: "سنسی، لطفا بس کن!" - "چرا؟" یاماسکه پرسید. دانش آموز پاسخ داد: "من سال هاست که با شما تمرین می کنم، اما هرگز چنین حضور وحشتناکی را احساس نکرده ام."

در این داستان، کلید درک اینکه چرا یک شخص هدایت یک شرور را دارد، نهفته است سبک زندگیو کسی که بد می کند هرگز به اوج تسلط نمی رسد. او می تواند بدن را معتدل کند، تکنیک خود را به سمت اتوماسیون کار کند، اما هرگز نمی تواند به بینشی دست یابد که کلید قدرت معنوی را می دهد، زیرا. نمی تواند از نظر روحی در ذهن خود با طبیعت و کیهان ادغام شود. و بنابراین ناگزیر از استادی که به این امر دست یافته است شکست خواهد خورد.

تفاوت زیادی بین یک ورزشکار و یک جنگجو وجود دارد. چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟ گفتن وجه اشتراک آنها بسیار ساده تر است، زیرا در هر چیز دیگری، آنها فقط متفاوت هستند. اهداف مشترک، تا حدی: هم یک جنگجو و هم یک ورزشکار، مانند هر مردی، می خواهند شجاع باشند، بدن خود را بهبود بخشند، بتوانند از خود، عزیزانشان محافظت کنند، استاد سطحی شوند که می تواند به آن برسد. اولین مورد این است که از نظر بدنی قوی و استاد شوید هنرهای رزمی; دوم این است که با انجام تمرینات و کمپلکس های مختلف بر بدن خود قدرت پیدا کنید.

تفاوت ها در هسته آنها بسیار قوی تر است. اگر یک ورزشکار را در نظر بگیریم، نگرش او به هنر رزمی، در بیشتر موارد، با ترک ورزشگاه به پایان می رسد. او تبدیل به یک فرد معمولی می شود که گاهی اوقات در باشگاه تمرین می کند. برای یک جنگجو، این یک روش زندگی است.جنگجو مرحله بعدی رشد انسان است. این فردی است که می خواهد در تمام مظاهر خود قوی باشد، می خواهد نه تنها بر بدن خود، بلکه بر خود و سرنوشت خود نیز قدرت پیدا کند. یک جنگجو قبل از هر چیز به نیروی درونی نیاز دارد. تربیت بدنیبرای او، این یکی از مهم ترین فرصت ها برای تقویت استقامت، برای بهبود مهارت های خود است. هنرهای رزمی برای یک جنگجو (آموزش، دعوا) موقعیت هایی است که در آن می توان تمام ویژگی ها و توانایی های شخصی او را آزمایش کرد، به کمال رساند و سپس برای رسیدن به اهداف خود به کار برد.

مسیر جنگجو

اولین کاربرای کسانی که تصمیم گرفتند جنگجو شوند، قدرت درونی به دست آوردقدرت درونی نشان می دهد که یک فرد می خواهد یک شخص باشد، می خواهد آرامش و خویشتن داری را در هر، حتی در شدیدترین شرایط حفظ کند. وقتی دیگران سر خود را از دست می دهند، او می تواند فکر کند، مسئولیت خود را بپذیرد، مدیریت کند، به وضوح عمل کند، یعنی. برای غلبه بر شرایط حاکم، برای پیش بینی عواقب. قدرت درونی حاکی از دستیابی به بی باکی مطلق در مواجهه با خطر است، زیرا ترس اراده را فلج می کند. بی ترسی - بدون احساسات، بسیج حداکثری تمام منابع داخلی خود برای یافتن راه حل مناسب و اجرای آن به بهترین شکل ممکن.

وظیفه دوم ارزیابی شیوه زندگی است،در آنچه انسان وقت صرف می کند، قدرتش است، زیرا راه جنگجو، راه شرافت است. آیا با عزت زندگی می کند یا آبروی خود را از دست می دهد؟ آیا روح او پاک است، آیا آتشی در آن شعله ور است یا هر از چند گاهی بیمار است؟ یک رزمنده به آتشی نیاز دارد که درونش بسوزد، روحی که پاک باشد و شرمنده جانش نباشد. برای یک جنگجو بسیار مهم است که با چه کسی و چگونه ارتباط برقرار می کند، به طوری که آنها فقط رفقا نباشند (برای آموزش جمع شده اند، پراکنده شده اند)، بلکه یک برادری معنوی باشند، دوستانی که می توانند در طول زندگی با او همراه شوند. به طوری که هر لحظه با اولین درخواست یا بدون آن می توانستند در صورت نیاز به کمک بیایند.

وظیفه سوم این است که بفهمیم از چه تکنیک ها و آموزش هایی استفاده کنیم.مقداری تمرین بدنی کافی نیست. یک جنگجو می فهمد که یک روح وجود دارد، که جهان انرژی است. و او سعی می کند بفهمد که چگونه اسرار انرژی روح خود را باز کند، چگونه حساسیت، ابرقدرت را بیدار کند، چگونه انرژی خود را کنترل کند. او با کمک خود هیپنوتیزم به دنبال این است، مدیتیشن یکی از ابزارهای اصلی و بسیار قدرتمند اوست.

علم برای آموزش ورزشکاران مدرن هزینه می کند نیروهای عظیمو وجوه با این وجود ، هیچ یک از ورزشکاران نمی توانند کاری را انجام دهند که استادان هنرهای رزمی به ندرت دیده می شوند: توانایی های آنها این امکان را فراهم می کند که بدن خود را حتی در برابر سلاح های لبه دار غیرقابل نفوذ کنند ، در صورت لزوم وزن بدن خود را کاهش دهند و غیره. همه اینها بدون کار هدفمند با انرژی در مراقبه غیرممکن است.

همه چیز برای یک جنگجو مهم است. و آماده سازی یک جنگجو با چیزی که به آن اعتقاد دارد آغاز می شود.اکثر مردم قدرت متقاعدسازی را دست کم می گیرند. و کاملا ساده کار می کند. کتاب مقدس می‌گوید: «به هر کس بر حسب ایمانش». آنچه یک فرد در مورد آن فکر می کند را می توان به 2 حوزه بزرگ تقسیم کرد: آنچه در مورد دنیای بیرون و در مورد خود فکر می کند. دانش در مورد دنیای اطراف می تواند بسیار متفاوت باشد. در پایان، آنها به تصویر بزرگ اضافه می کنند و به نتایج اصلی می رسند: جهان زیبا است (و برای مردم، برای شخص خاصآینده ای وجود دارد) یا جهان وحشتناک است (و آینده ای وجود ندارد). اگر دنیا زیباست، پس، با وجود تمام فجایع و مشکلات، از یک جامعه بدوی به جامعه‌ای که روز به روز کامل می‌شود (مردم باهوش‌تر می‌شوند) می‌رود. اگر شخصی به خوبی اعتقاد داشته باشد، فرصتی برای لذت بردن از حمایت نیروهای نور و لذت بردن از زندگی دارد. وقتی انسان به زندگی نگرش خوش بینانه داشته باشد، خود به خود حالت روح او شادی آور می شود. در غیر این صورت ، کاملاً سرکوب می شود: اگر شخصی به بدی اعتقاد داشته باشد ، نمی تواند قوی باشد ، نمی تواند از زندگی لذت ببرد ، اهداف او به سمت انتقام هدایت می شود ، با تمام عواقب کارمایی بعدی.

اولین مورد دانش درباره جهان است:چه دنیا بد باشد و چه عادی و همه می توانند جای خود را در آن پیدا کنند. دانش درباره جهان گستره فرصت هایی را که برای فرد در دسترس است تعیین می کند. و در حالت ایده آل، با نگاه کردن به این دنیا، یک فرد قوی می تواند به حالتی از قدرت مطلق دست یابد - او معتقد است که همه چیز ممکن است، میلیون ها جاده در مقابل او وجود دارد، هر هدفی دست یافتنی است، اما باید برای آن بهایی بپردازید. . و خودش تصمیم می گیرد که برای دو روز یا سه ماه و شاید تمام عمر آماده است تا به هدف برود. حالت قدرت مطلق زمانی است که شخص بفهمد در ابتدا در کجا قرار گرفته است (فرصت ها، شرایط) که هر هدفی قیمت خاص خود را دارد و هر نتیجه ای بستگی به کیفیت و کمیت تلاشی دارد که صرف می شود. این چیزی است که جنگجو به آن اعتقاد دارد. با نگاهی غم انگیز به زندگی، فرد خود را در قفس می بندد، هیچ راهی برای او در زندگی وجود ندارد، او نمی تواند شغل را تغییر دهد، عادات و باورهای منفی خود را تغییر دهد. او محکوم است که عملاً بدون تغییر باقی بماند و در واقع زندگی نکند، با عجله به سمت بالا حرکت کند، بلکه دایره‌ای بدود، در همان موقعیت‌ها، حالات، تجربیات، گفتگوها قرار بگیرد و زندگی‌اش را یکنواخت بگذراند.

برای رسیدن به حالت یک جنگجو، لازم است دامنه درک خود را از دنیای اطراف گسترش دهید تا در نهایت به عشق این جهان برسید. فرصت هایی را که برای هر فردی که دیدگاه مناسبی از جهان پیدا کرده است - برای زندگی، عشق، توسعه، ایجاد تحسین کنید. اولین تفاوت این است که جنگجو راه و سیستم معرفت معنوی خود را پیدا کرد.

دوم اینکه انسان در مورد خودش چه فکری می کند.در اینجا گزینه های مختلفی وجود دارد. غم انگیزترین چیز بی اهمیتی است، زمانی که انسان خود را باور نداشته باشد و باور داشته باشد که هرکسی می تواند در زندگی به چیزی برسد، اما او نه، اما او می ماند تا زیر چمن قدم بزند یا از همه بشر به خاطر بی اهمیتی خود انتقام بگیرد. این فرد با عزت نفس پایین است که معتقد است زندگی شکست خورده است، او بد است، ضعیف است و لیاقت هیچ چیز خوبی را ندارد. جنگجو کسی است که هیچ توهمی نسبت به زندگی و خودش ندارد. او کاملاً درک می کند: مهم نیست که چقدر او بالا می رود، همیشه کسی قوی تر و باهوش تر از او وجود خواهد داشت. هر چقدر هم که پایین بیاید، همیشه خیلی ها ضعیف تر از او خواهند بود. بنابراین، برای او خود راه، حرکت به سمت بالا، ارزش اولیه دارد و ثواب در این راه نشان از درستی او دارد. او راه خود را با عزت دنبال می کند: با وجدان خود موافقت نمی کند، همه چیز را به درستی محاسبه می کند و انجام می دهد و این را زندگی تأیید می کند.

بخشی از آموزش یک رزمنده ورزش است. هنگامی که یک ورزشکار می خواهد هر حرکت او در طول مبارزه نه تنها از نظر ریتمیک درست باشد، بلکه یک موج، انفجار، آزاد شدن انرژی در لحظه مناسب باشد، به این فکر می کند که چگونه به این هدف برسد، زیرا با طبیعت او مطابقت دارد. . در اینجا لازم است استفاده شود تکنسین داخلی. با کمک چنین تکنیک هایی، ورزشکار به عنوان مثال به حداکثر آرامش دست می یابد که کلید امکان آزادسازی حداکثر انرژی در زمان مناسب است. وقتی انسان به آن فکر می کند، هر کاری که انجام می دهد کیفیت جدیدی پیدا می کند. به عنوان مثال، مشخص است که وقتی شخصی از بلندی سقوط می کند، ناگهان سرعت درک او کاهش می یابد و تصاویر هنگام نزدیک شدن به زمین، به آرامی به فردی برخورد می کنند. این حالت تغییر یافته هوشیاری است که به سریع‌ترین ضربه اجازه می‌دهد، همانطور که بود، در حرکت آهسته ببیند و بهترین گزینه‌ها را فکر کند. یک جنگجو با کمک مدیتیشن می تواند بر چنین حالات پیچیده ای از هوشیاری تسلط یابد. اگر ورزشکاری بر تکنیک مدیتیشن تسلط نداشته باشد، هرگز نمی تواند چنین حالتی را آگاهانه مدیریت کند.

بهترین مکان برای شروع چیست؟ دستیابی به هر هدف مهمی دلالت بر جدیت نیت ها و تلاش هایی است که شخص صرف می کند. بنابراین، اگر یک ورزشکار می خواهد یک جنگجو شود، باید صبور باشید و سیستم دانشی را پیدا کنید که به او کمک می کند تا یک جنگجو شود. یکی از گزینه های ساده یافتن مکتب باطنی معنوی مناسب است که در آن ایده های سیستماتیک در مورد جهان، شکل گیری عزت نفس، تعیین اهداف، امکان تسلط بر تکنیک های خود هیپنوتیزم و مراقبه وجود دارد که به بهبود روانی کمک می کند. آموزش احساسی و انرژی گزینه دوم این است که به طور مستقل به دنبال قوی ترین پاسخ ها برای سؤالات حیاتی باشید، با درک ارزش باورهایی که یک فرد را قوی، از نظر روانی آسیب ناپذیر می کند (او برای هر سؤالی پاسخ خود را دارد) یا ضعیف (او به راحتی عصبانی می شود). شما باید خودتان با استفاده از کتاب ها، مجلات، نگرش هایی را پیدا کنید تا آنها را به خدمت بگیرید (به عنوان مثال: من کیستم، چرا زندگی می کنم، چگونه با چیزی ارتباط برقرار کنم).

سوم،اگر فردی در تلاش است تا خود را بهبود بخشد، پس شما باید این کار را انجام دهید شروع به یادگیری اصول مدیتیشن،آن ها یاد بگیرید که تا حد امکان آرام باشید.

مقدمه ای بر مدیتیشن

قبل از صحبت در مورد مدیتیشن، باید بدانید که راه جنگجو می تواند متفاوت باشد - یک مسیر تاریک وجود دارد، یک مسیر نور وجود دارد. در یک مورد، انسان قدرت خود را در نفرت می گیرد، در مورد دیگر، به خدا روی می آورد، همه ارزش های مثبت را در خود پرورش می دهد. بسیاری از سوالات ضروری به انتخاب مسیر مربوط نمی شود: نظم و انضباط، توانایی محاسبه گام ها، تمرین بدنی برای تسلط بر تکنیک های داخلی. آنها تابع قوانین دیگری هستند. اما، بخش مناسبی از سوالات با مراقبه مرتبط است: ارتباط با روح، با نیروهای برتر، با دنیای ظریف. بنابراین، قبل از شروع مراقبه، شخص باید تصمیم بگیرد که در کدام مسیر می خواهد قرار گیرد.

اگر این راه نور است، راه خلقت، عشق، حفاظت از عدالت، آوردن صلح و هماهنگی به این زندگی، نگرش به جهان با اعتماد به قدرت های برتر است. در این صورت، انسان دقیقاً به دنبال چیزی است که قلبش را از شادی پر می کند، آنچه را که شعله ای در سینه اش می افروزد. این شعله به عنوان منبعی از قدرت درونی بزرگ به او خدمت می کند. اگر شخصی در مسیر تاریکی قرار گیرد که هدف آن قدرت، ویرانی، خشونت است، پس به دنبال منابع تاریک قدرت است. در این مورد، نمایندگان سلسله مراتب تاریک به او کمک می کنند و ویژگی های متضاد - نفرت، هنر فریب، اعتیاد و غیره را تقویت می کنند.

مرکز توسعه انسانی یک سازمان مثبت است. با همه چیز مربوط به مسیر نور مطابقت دارد. طبیعتاً فردی که این راه را انتخاب کرده است، وقتی وارد حالت مراقبه می شود، نیروهای نور در دنیای لطیف به او کمک می کنند.

تکنیک‌های مدیتیشن بسیار متنوع است، این موضوع در غنا، جزئیات و مفاهیم مختلف به اندازه سایبرنتیک پیچیده است. آگاهی انسان یکی از پیچیده ترین مخلوقات روح است که در این جهان وجود دارد. نحوه عملکرد هوشیاری و عقل یک شخص هنوز به طور کلی مشخص نیست، اگرچه سالانه میلیاردها دلار در جهان برای درک این موضوع هزینه می شود. تکنیک های مدیتیشن زیادی وجود دارد، اما همیشه باید با یک روش ساده شروع کنید. مراحل اول بسیار ساده است، اما نتایج نهایی می تواند باورنکردنی باشد.

مدیتیشن حالت خاصی است، در این حالت می توانید کارهای جالب زیادی انجام دهید. ورود به این ایالت تقریباً استاندارد است (در مدارس مختلف) - اصول و تکنیک های یکسان. نکته اصلی این است که بدن فیزیکیفرد به شدت با مراکز آگاهی خود در ارتباط است و حالت مراقبه حداکثر آرامش، حداکثر آرامش ممکن بدن فیزیکی و آرامش آگاهی (امیال، احساسات، توقف جریان افکار) است. در بیشتر موارد، وقتی شخصی کاری را انجام می دهد، وقت ندارد به همه چیز فکر کند، پیگیری کند، او آنچه را که احساس می کند، درست می داند، انجام می دهد. در مدیتیشن، او این جریانات ناخودآگاه خودکار را متوقف می کند تا دنیای درونی خود را درک کند و آگاهانه هر چیزی را که در آنجا اتفاق می افتد کنترل کند.

بنابراین، اصول اولیه: اول - ورود به مدیتیشندر آموزش اتوژنیک به خوبی توضیح داده شده است. برای تمرین مدیتیشن، توصیه می شود راحت بنشینید، گزینه های زیادی وجود دارد: چه کسی می تواند - در موقعیت "نیلوفر آبی"، چه کسی نمی تواند - در صندلی راحتی و غیره. می توانید آزمایش کنید و راحت ترین موقعیت را پیدا کنید. مدیتیشن مبتنی بر خود مدیریتی است، یعنی. یک نفر در سکوت دستور لازم را برای رسیدن به نتیجه دلخواه بیان می کند.

دستورات پایه:
1. «عضلات سنگین هستند». وظیفه این است که سنگینی داشته باشید، همه ماهیچه ها شل شوند و آویزان شوند.
2. «بدن گرم است»، یعنی. گرما ظاهر می شود و با یک گزینه خوب، آرامش آنقدر کامل است که خطوط بازوها، پاها، درک آنها کمی تار می شود و تقریباً محو می شود. وقتی فرد وارد مدیتیشن می شود، انرژی خود یعنی روح را بیشتر از بدن فیزیکی احساس می کند.
3. "شکم گرم". معده مسئول عواطف است و با هر فرمان آرامش عمومی و آرامش ذهن افزایش می یابد. این به وضوح با شل شدن عضلات شکم و تغییر در احساسات در سر ثابت می شود.
4. «قلب آرام». وظیفه ایجاد احساسات خوشایند در قلب است که در سراسر بدن پخش می شود.
5. "نفس آزاد می شود." وظیفه ایجاد سبکی، شادی به سینه و افزایش حالت عمومی راحتی و لذت است.
6. "صورت آرام، پیشانی خوشایند خنک"، مغز و سیستم عصبی را کاملا آرام می کند. این واکنش در سراسر بدن نیز جریان دارد.
پس از شل شدن صورت، دستور بعدی فرد را وارد اولین حالت مراقبه می کند- سکوت، سکون، سکون. وظیفه، تکرار دوره ای این دستور کمتر و کمتر، حفظ احساس بی فکری در سر است.

هر چیز دیگری که از یک فرد لازم است این است که ببیند چه اتفاقی خواهد افتاد و در رشد و باز شدن پرانرژی خود آگاهی دخالت نکند. با حفظ حالت بی فکری، فرد این فرصت را پیدا می کند که ببیند چگونه انرژی در او متولد می شود. ابتدا فشار در نقاط خاصی از سر ظاهر می شود، سپس فشار افزایش می یابد، احساسات خوشایند از بالا به پایین در امتداد ستون فقرات جریان می یابد و به هر سلول، به کل بدن نفوذ می کند. سوزن سوزن شدن، جریان های انرژی شروع به حرکت می کنند و فرد متوجه می شود که چگونه نیروها به درون او می ریزند. البته مطلوب است که این حالت را با تصور اینکه چگونه یک نور روشن تر به درون شخص وارد می شود (سفید، آتشین) تقویت شود. اگر انرژی های تاریک را تصور کنید، پس این ارتباط نیروهای تاریک است. نور سفید آتش است، اگر قدرت های برتر اهمیتی نداشته باشند، این به شخص قدرت مربوطه را می دهد.

به عنوان یک قاعده، تسلط بر دستورات ورود به مدیتیشن چندین هفته یا ماه طول می کشد، بنابراین برای به دست آوردن احساسات کامل، و بی فکری باید در تمرین منظم گنجانده شود. و اگر شخصی تصمیم بگیرد که به تنهایی تمرین کند، نه برای یک ماه، این برای آشنایی اولیه با مدیتیشن بیش از اندازه کافی است.

سپس جزئیات وجود دارد که تعداد زیادی از آنها وجود دارد. به عنوان مثال، برای آشکار ساختن توانایی های خود، در اینجا ارتباط با قوانین معنوی در نظر گرفته شده است (فردی حق دارد از نظر قدرت های برتر، این توانایی ها را دریافت کند و غیره). این شامل برنامه‌ریزی مجدد آگاهی خود (جایگزینی ویژگی‌ها و نگرش‌های نامطلوب)، و کار هدفمند در دنیای ظریف (درمان، نبردهای اختری) و بسیاری موارد دیگر است که در کتاب‌های مختلف توضیح داده شده است.

برای ورود به مدیتیشن، بهتر است یک دستور را 2-3 بار در روز به مدت 1-2 دقیقه انجام دهید، البته اگر عمیق کار شود. به طور کلی، ورود به مدیتیشن 5 تا 10 دقیقه است. برای شروع، حدود دو برابر: 10-20 دقیقه و 3-5 دقیقه در طول روز - بی فکری. با گرفتن این حالت، قدرت انرژی آن، گام بعدی توسعه توانایی اتصال این حالت به زندگی روزمره واقعی شما است.

مدیتیشن عمدتاً با کنترل هوشیاری با کمک تصاویر همراه است ، به حداکثر تلاش ارادی نیاز ندارد.

خود هیپنوتیزم.این یک تکنیک جدا از مدیتیشن است. خود هیپنوتیزم به این معنا نیست که شما نیاز به آرامش عمیق دارید. اینها دستورات منطقی به وضوح فرمول بندی شده اند: آنچه را در خود حذف می کنیم، آنچه را آشکار می کنیم. این یکی از ابزارهای اصلی برای برنامه ریزی مجدد خود در سطح انرژی است. ماهیت آن بسیار ساده است. هر چیزی که انسان به آن اعتقاد دارد، هر چیزی که دارد، همان چیزی است که یک بار تأیید کرده است. عادات و ویژگی های او برنامه هایی هستند که در ذهن ثبت می شوند. خود هیپنوتیزم امکان تغییر نسبتاً سریع آنها، توانایی بازسازی خود با انرژی است. شما باید یاد بگیرید که چگونه دستورات درست را برای خود فرموله کنید: آنچه می خواهم از آن خلاص شوم، نابود می کنم (فرض کنید ترس) و آنچه را که می خواهم بدست بیاورم تقویت می کنم (فرض کنید شجاعت یا نترسی). وظیفه این است که این دستورات را با حداکثر تلاش و اراده به خود بگویید تا در نهایت احساس کنید: ترس اینجاست - ناپدید می شود، اینجا شجاعت است - در درون من متولد می شود.

علاوه بر این، همچنین وجود دارد مناسک- اقدامات ویژه هنگامی که یک فرد به نیروهای برتر روی می آورد و بر اساس قوانین مربوطه، توانایی ها، پاداش ها، اتصال به منابع قدرتمند انرژی را دریافت می کند یا از موانع کارمایی رها می شود و موارد دیگر.

آیا تکنیک های باطنی در زندگی واقعی? بی فکری در خالص ترین شکل خود حالتی است که در مراقبه ضروری است. در زندگی، وقتی چشمانمان را باز می کنیم، این حالت به تفکر تبدیل می شود. با تفکر، همه چیز را می بینیم، می شنویم، می فهمیم، اما در عین حال همان آرامش عمیق و رشد انرژی را حفظ می کنیم، مانند بی فکری. در موقعیت‌های خاص، زمانی که به یک واکنش فوری و بهینه نیاز است، حالت بی‌فکری به احساس و درک آنچه که روح می‌دهد و فوراً اطلاعات دریافتی را اجرا می‌کند، کمک می‌کند.

و انسان برای درک چیزی نیاز به ذهن دارد. باید تیز و تیز باشد و به شخص اجازه دهد اطلاعات لازم را وارد آگاهی خود کند و همه اینها را تصور کند. تکنیک های مدیتیشن چگونه کار می کنند در یک موقعیت خاص، در شرایط واقعی، به عنوان یک قاعده، زمانی برای فکر کردن وجود ندارد و واکنش باید آنی باشد. در اینجا، از بسیاری جهات، باید بتوانید به خود گوش دهید و بر اساس شهود، مهارت‌های توسعه یافته، فوراً پاسخ دهید. بنابراین، با کمک ذهن، ما این فرصت را داریم که هر موقعیت واقعی را شبیه سازی کنیم و فورا بهترین راه را برای خروج از آن پیدا کنیم، درک کنیم که چگونه برخی از وظایف تاکتیکی و استراتژیک تحت شرایط متغیر حل می شوند. به عبارت دیگر، ذهن برای نوشتن برنامه مورد نیاز است.

مدیتیشن پویا

تکنیک بعدی این است مدیتیشن پویاماهیت آن این است که وقتی کاملاً آرام شدیم (بی فکری: احساسات ، آرزوها در حال استراحت هستند) ، شخص این فرصت را دارد که آنچه را قبلاً نمی توانست در خود بیدار کند (زمانی که احساسات متشنج بود ، افکار می چرخیدند) در روح خود بیدار کند. بنابراین، فرد در حالت بی فکری می تواند قدم بعدی را در مراقبه بردارد. او به روح خود فرمان هایی را می دهد که می خواهد اجرا شود و تماشا می کند که چگونه بی باکی متولد می شود، آتش در قلب، عزت، هر چه. با کمک دو ابزار اصلی: یک تصویر (شخص آنچه را که می‌خواهد، آنطور که می‌خواهد تصور می‌کند) و یک فرمان ذهنی که معنای آنچه را که می‌خواهد منعکس می‌کند (برنامه‌های منطقی از کانال‌های اطلاعاتی دیگر آگاهی عبور می‌کنند)، می‌توانید خود را مدل کنید. .

در اینجا مهم است که به وضوح درک کنید که چگونه خود را بسازید، چگونه شخص می خواهد خود را ببیند (قوی، شاد، در همه مظاهر کامل)، خود را با یک موقعیت خاص هماهنگ کند. برای یک ورزشکار، این می تواند یک مبارزه خاص باشد. در این دوئل با یک حریف خاص یا به طور کلی در یک دوئل (در اینجا برخی از ویژگی ها وجود دارد) است که شخص به فلان حالت نیاز دارد و یاد می گیرد که آن را فراخوانی کند.

بنابراین، در مدیتیشن، از دو ابزار اصلی برای کنترل خود استفاده می شود: یک تصویر (ما آنچه را که می خواهیم تصور می کنیم) و یک کلمه گفتاری، یک فکر (آنچه از خودمان می خواهیم). مشکلات فنی زیادی در عملکرد این ابزار وجود دارد. این به این دلیل است که در واقع، آگاهی ما کامپیوتری بسیار پیشرفته تر از آن چیزی است که بتوان تصور کرد، حتی با در نظر گرفتن مدرن ترین دستاوردهای علمی و فناوری.

علت اصلی همه چیزهایی که یک فرد دارد این لحظه(امیال، عواطف، افکار، عادات، فضایل، مشکلات) اطلاعات ثبت شده در ذهن است. وقتی انسان به دنیا می آید، نمی تواند راه برود و بنویسد. همه اینها با کمک همین مکانیسم ها در آگاهی او ثبت می شود. اگر گوش کند، ببیند و بگوید: «می‌خواهم»، با علامت «+» مطابقت دارد. این بدان معنی است که او نیاز دارد و آگاهی این خواسته را برآورده می کند. اگر: "من نمی خواهم"، این یا آن واکنش منفی شکل می گیرد که باعث رد شی مربوطه می شود. بنابراین، وقتی چیزی را تصور می‌کنیم و می‌خواهیم آن یک تیم باشد، باید قدرت اراده را روی تصویر یا کلمه سرمایه‌گذاری کنیم: «من می‌خواهم». اگر به سادگی مشاهده کنید، این یک برنامه متفاوت برای آگاهی است: "ما مشاهده می کنیم"، یعنی ما چیزی را در خودمان نمی شناسیم و تغییر نمی دهیم. وقتی تلاش‌های ارادی را اضافه می‌کنیم، حال درونی «من می‌خواهم» است. و هر چه بیشتر بخواهیم، انرژی قدرتمندتری تولید می کنیم. این دستور به عنوان راهنمای عمل درک می شود.

به عنوان مثال، اگر خودمان را در تصویر یک فرد جالب تصور کنیم و بخواهیم که توسط آگاهی ما به عنوان یک تیم درک شود، مهم است که همه چیز را با جزئیات تصور کنیم: چگونه چشم ها باید بدرخشند، حالت صورت، وضعیت بدن، احساسات درونی. (قلب روحانی می سوزد، تمام بدن پر از انرژی است) و غیره. در این حالت، آگاهی به طور خودکار تصویر ایجاد شده توسط شخص را رمزگشایی می کند. اگر شخصی از قبل به این موضوع فکر کرده باشد، آنگاه آگاهی آنچه را که او می خواهد با جزئیات می فهمد (چه چیزی در پشت این نگاه، ژست، حالت چهره نهفته است). با رمزگشایی تصویر جمع آوری شده از دستورات بسیاری، آگاهی تلاش می کند تا آن را به طور عملی تحقق بخشد و برای این امر به تمام مراکز شرکت کننده در این امر فرمان می فرستد تا بدن آرام شود، روح آرام شود، آتش در سینه شعله ور شود. شخص در نهرهای نور و غیره است.

گفتگوی جداگانه در مورد چگونگی ساختن خود، که با مهارت های اولیه مدیریت خود شروع می شود. فرض کنید یک فرد سعی می کند قبل از دعوا یا قبل از هر موقعیت استرس زا و مهمی با سرکوب احساسات منفی و افکار مزاحم غیر ضروری آرام بماند. با یک پیروزی کوچک یا بسیار مهم شروع می شود و با این واقعیت خاتمه می یابد که فرد احساس می کند در حال اوج گرفتن است، پرواز می کند، از لذت در موقعیتی که نیاز دارد لذت می برد. اگر این یک دعوا باشد، پس شخص در ذهن خود حالت یک استاد را تشکیل می دهد - من همه چیز را می بینم، می شنوم، می فهمم، با چشمان بسته می دانم که کجاست، آن را با پوستم احساس می کنم. این یک برنامه کاری طولانی و بزرگ است، اما جاده توسط پیاده‌روی تسلط خواهد یافت.

ماهیت مدیتیشن پویا این است که یک دنباله منطقی برای خود بسازید: چگونه، با شروع از چیزی که در حال حاضر هستم، با تمام مزایا و معایبم، قدم به قدم، طی مراحل مختلف، به ایده آل خود می رسم. علاوه بر این، ایده‌آل دائماً بهبود می‌یابد و از آنجایی که توسعه بی‌نهایت است، این فرآیند می‌تواند کل زندگی فرد و حتی بیش از یک مورد طول بکشد. بنابراین، برای قوی‌تر شدن، باهوش‌تر شدن و غیره، باید دید که چگونه می‌تواند باشد (مراحل زیادی را تشکیل می‌دهد) و نحوه ایجاد حالت‌های مربوطه را یاد بگیرید.

یک فرد باید به وضوح، با جزئیات، آنچه را که می خواهد تصور کند، به نقش تصویر، ویژگی ها و توانایی هایی که می خواهد داشته باشد عادت کند. به عنوان مثال، هنگامی که شخصی فکر می کند: "من بازنده خواهم شد" ، او قبلاً تا حدودی خود را محکوم به شکست می کند. اگر شخصی خود را فقط یک جسم فیزیکی تصور کند که به خودی خود در امتداد زمین می چرخد، جریان انرژی را از خود قطع می کند. وقتی شخصی خود را مرکز آگاهی، نفوذ، قدرت می بیند که تحت حمایت خداوند است، موضوع کاملاً متفاوت است. او تصور می‌کند که چگونه جریان‌های نور از بالا بر روی او فرود می‌آیند، از بالای سر، در امتداد ستون فقرات وارد می‌شوند، سینه‌اش را پر می‌کنند و مستقیماً وارد هر چاکرا می‌شوند. در اینجا، دانستن ساختار انرژی یک فرد مطلوب است، هرچه فرد بیشتر آن را بشناسد، بهتر می تواند از همه آن استفاده کند. برای شروع، می توانیم جریان های اصلی را تصور کنیم: اول - هنگامی که نور (آتش) از بالای سر، در امتداد ستون فقرات و روی سینه وارد می شود، دوم - یک جریان گسترده با قطر 1-1.5 متر پایین می آید. از بالا و از طریق پوست وارد هر سلول انسان می شود.

بستگی به این دارد که انسان چقدر به روی خدا، در برابر نیروهای نوری باز باشد، چقدر ایمان داشته باشد و نور (آتش) را با همت اراده اش جذب کند و بستگی به این دارد که چقدر قوی تر شود. از دیدگاه نیروهای برتر، همه چیز بسیار ساده است: اگر شک دارید، معلوم نیست که به شما انرژی بدهد یا خیر. خیلی به روحیه افراد بستگی دارد. اگر شخصی در مواجهه با مشکلی از روح و نیروهای برتر خود قدرت و انرژی بخواهد تا بر آن غلبه کند و بجنگد، آنها را دریافت می کند. و اگر یک موقعیت ناخوشایند (مثلاً ضربه از دست رفته در دوئل) را دلیلی برای تسلیم شدن درک کند ، کمک او را ضعیف می کند ، زیرا تصمیمی گرفته است - وقت تسلیم شدن است.

فکر یک فرد، خلق و خوی او یک برنامه مستقیم برای منابع انرژی است.آنها شتاب خود را افزایش می دهند (و دوئل زمانی که باید به پایان می رسد) یا پس از هر شکست تولید و تامین انرژی را متوقف می کنند. بنابراین، در مدیتیشن پویا در سطح انرژی، مطلوب است که فرد با بیرون رفتن روی تاتامی یا گذراندن زندگی، خود را بهتر، قوی‌تر، زیباتر تصور کند و چگونه جریان‌های قدرت و انرژی با سرعت زیاد به درون او می‌ریزد. مهم است که او این احساس را در خود برانگیزد که انرژی در بدن او در جریان های قدرتمند بازی می کند و در او حرکت می کند. با برانگیختن احساس رشد پرانرژی در خود، تصور آن و هدایت تمام نیروهای روح خود برای این کار، شخص احساس می کند که قوی تر، سریع تر می شود، ادراکش اصلاح می شود (دورتر می بیند و خیلی بیشتر، بهتر می شنود، سریعتر واکنش نشان می دهد. ). اینها برنامه هایی هستند که شما باید با فراخوانی تصاویر مناسب از آنها الهام بگیرید.

در مورد صفات و حالات یک شخص، باید در مقابل چشمان او باشد تصویر - ایده آل(آنچه می خواهم باشم). یکی از دستورات جمعی، زمانی که همه بهترین ها برای یک فرد با هم ترکیب می شود: "من یک جنگجوی نور هستم." در عین حال، انسان باید بفهمد که برای قوی‌تر شدن می‌جنگد، زیرا خداوند افراد قوی و شایسته را دوست دارد و همه باید قوی‌تر شوند، عشق، عدالت، نور را به این دنیا بیاورند، یاد بگیرند که به مردم شادی بدهند و محافظت کنند. آنها بر این اساس، انسان باید بفهمد که با بی عدالتی، استکبار و دیگر مظاهر شیطانی مبارزه می کند. این تصویر، یعنی درک اینکه یک جنگجوی نور باید چه باشد، دائماً تکامل خواهد یافت.

دستورات منطقی- کلماتی که تصاویر را همراهی می کنند ("من آرام هستم" ، "من آرامم" ، "من منبع نور هستم" و غیره) به موازات یکدیگر خواهند رفت. در اینجا باید به همه چیز فکر کنید و یاد بگیرید که این دستورات را مرحله به مرحله به خودتان بدهید. یک فرد باید با هر دستور کار کند تا به نتیجه مطلوب برسد: حالت داخلی لازم پایدار شده است، به یک عادت تبدیل شده است، برنامه های مناسب در سطح ناخودآگاه ایجاد شده است، مراکز کنترل از وضعیت یک فرد در حالتی که او پشتیبانی می کند. نیاز دارد. برای انجام این کار، باید به طور دوره ای دستور را (یک بار در ساعت، نیم ساعت)، در تمام مدت کار با آن تکرار کنید. این دستورات مستقیم- چگونه می خواهم به نظر برسم، چه ویژگی هایی در ظاهر نمایش داده می شود و غیره، و چگونه مرد نزدیکتربه مکانیسم‌های واقعی نزدیک می‌شود تا بفهمد چه چیزی در ذات روح او نهفته است، هرچه کارآمدتر کار کنند.

علاوه بر این، وجود دارد تیم های انجمن. هر فردی ویژگی های فردی خود را دارد. برای برخی، دستورات مستقیم صد در صد جواب می دهد، برای برخی دیگر بهتر است با دستورات انجمنی کار کنید. به عنوان مثال، اگر شخصی بخواهد آرامش پیدا کند، پس خود را آرام تصور نمی کند، بلکه یک اقیانوس آرام ایده آل (عظیم، قدرتمند، که در آن قدرت وجود دارد، اما خفته است، منتظر زمان خود است که طوفان رخ دهد). وقتی نیاز دارید آرام باشید، او کاملاً آرام است. اگر حالت دیگری مورد نیاز است، آنگاه فرد به دنبال انجمن های دیگر است. نکته این است که انسان چگونه خود را تصور می کند یا خود را با آنچه می شود تداعی می کند. هنگامی که او تصور می کند که همان کسی است که می خواهد باشد، حمایت مناسب را در دنیای ظریف جلب می کند، آن منابع انرژی را در روح بیدار می کند که به او اجازه می دهد وضعیت لازم را بالا ببرد.

هدف نهایی مدیتیشن پویا- فکر کردن به اینکه چه کسی می خواهم باشم، حالات مناسب را به خودم القا کنم و وارد حالتی شوم که شخص دائما در حال رشد است. زیرا در پشت یک قله به دست آمده دیگری وجود دارد و انسان هر بار که خود را کاملتر و قوی تر تصور می کند، بدون توجه به اینکه چقدر عمر می کند دائماً رشد می کند.

M.Yu. میانیه

بنیانگذار علمی و عملی
سیستم "توسعه انسانی".

شیوه های سنتی شرق با کارایی و خرد خود متمایز می شوند؛ این دانشی است که هزاران سال است که وجود داشته است.

چیگونگ رزمی یک تکنیک اساسی است که برای تمرین بدن، تقویت روح و همچنین به منظور به دست آوردن قدرت بدنی باورنکردنی استفاده می شود. اما، بر خلاف آموزش پیش پا افتاده در سالن ورزشیا در بخش ژیمناستیک، در اینجا تاکید بر اندازه عضلات نیست.

چیگونگ برای سلامتی و هنرهای رزمی

تفاوت اصلی چی‌گونگ رزمی با چی‌گونگ درمانی در این است که این نوع چی‌گونگ بدن تمرین‌کننده را در اسرع وقت پر از انرژی می‌کند. چی.در حالی که مجموعه شفابخش طب سنتی چین این کار را به آرامی و سنجیده انجام می دهد.

وظیفه اصلی چیگونگ سخت بالا بردن سطح کاملاً تمام عملکردهای محافظتی بدن و روح فیزیکی است. این تمرین مقدار زیادی انرژی می دهد، وضوح فکر را افزایش می دهد، کارایی را افزایش می دهد.

کارشناسان با تجربه و همچنین استادان واقعی تمرین چینی، اطمینان می دهند که چیگونگ سخت تنها تکنیک موثر است. چیگونگ درمانی به بدن شفا می بخشد و به فرد کمک می کند تا خود را درمان کند. چیگونگ رزمی بدن را تقویت می کند و آن را انعطاف پذیرتر و قوی تر می کند. استادان سخت چیگونگ از آن برای تمرین منظم هنرهای رزمی استفاده می کنند.

اغلب، چی‌گونگ رزمی تمرینی است که به بهبود عملکرد بدنی هنگام تمرین ووشو کمک می‌کند. به ندرت، چیگونگ سخت به عنوان یک شکل مستقل از تمرین تمرین می شود.

برای یک تمرین‌کننده مبتدی، تسلط بر این نوع چی‌گونگ می‌تواند بسیار دشوارتر از چی‌گونگ پزشکی و بهبود دهنده سلامت باشد. با این حال، استادان در سراسر جهان ادعا می کنند که حتی مبتدیان بی تجربه نیز می توانند چیگونگ سخت را تمرین کنند. از بسیاری جهات، چی‌گونگ سخت مبتنی بر تکنیکی است که به شما امکان می‌دهد بدن انسان را با یک جریان قدرتمند اشباع کنید. چی.معلمان به دانش آموزان خود توصیه می کنند که در ابتدا در این نوع تمرین خاص شرکت کنند. اعتقاد بر این است که چیگونگ سخت برای هنرهای رزمی چینی ضروری است.

این تمرین منظم چیگونگ رزمی است که به تمرین‌کنندگان اجازه می‌دهد کارهای واقعاً شگفت‌انگیز انجام دهند و با شاخص‌های قدرت خود شگفت‌زده شوند. مبارزه با چیگونگ تکنیکی نیست که به شما امکان عضله سازی یا افزایش توده عضلانی را بدهد.

با این حال، این مورد در اینجا لازم نیست. چینی‌ها بر این باورند که نیروی انسان از درون می‌آید و از انرژی نیرو می‌گیرد. چی. هرچه بیشتر در بدن باشد، فرد قوی‌تر است و بنابراین نه وزن شما و نه شاخص‌های قدرت اولیه شما برای تمرین اهمیتی ندارد.

نکته قابل توجه این است که حتی دختران جوان شکننده که تمرین چیگونگ رزمی می کنند می توانند به راحتی هر کاری را به طور برابر با مردان انجام دهند. بنابراین، یکی از بررسی های اصلی - خرد کردن یک سنگ یا تخته چوبی با دست خالی، تمرین کنندگان زن به راحتی عبور می کنند.

اثرات اصلی که پس از چند تمرین چیگونگ رزمی ظاهر می شوند:

افزایش ظرفیت کاری؛
کاهش زمان مورد نیاز بدن برای استراحت؛
بهبود مقاومت در برابر هر بیماری؛
بدن درک درد را متوقف می کند.
روح با اراده قوی معتدل است.
افزایش فعالیت جنسی؛
تقویت قاب عضلانی و تاندون های بدن؛
افزایش مقاومت در برابر استرس؛
پر کردن هر قسمت از بدن با انرژی.

انواع چیگونگ سخت

چیگونگ رزمی دارای دو نوع است که دقیقاً در جایی که تمرین‌کننده انرژی را هدایت می‌کند با یکدیگر تفاوت دارند. چی. به آنها سبک های بیرونی و درونی می گویند.

اگر تمرین‌کننده از سبک بیرونی استفاده کند، تمام افکار و آگاهی خود را متمرکز می‌کند و همه را هدایت می‌کند چیبه ماهیچه های خاصی از بدن شما که روی اندام ها قرار دارند، در نتیجه آنها را با انرژی و قدرت باورنکردنی پر می کند. استفاده از این سبک به شما امکان می دهد تا به اثرات بسیار غیرمعمول مانند مقاومت در برابر سلاح های سوراخ کننده و برش، قدرت خارق العاده و غیره دست یابید.

با این حال، استادان واقعی از استفاده از تنها یک سبک خارجی استقبال نمی کنند. از آنجایی که بدن فیزیکی در توانایی های خود محدود است و دیر یا زود لحظه ای وجود دارد که یک یا آن عضله اندام با انرژی پر می شود. چیحداکثر، و تمرین‌کننده به تغذیه آن با این قدرت ادامه می‌دهد. در نتیجه، پراکندگی چنین ارزشمندی وجود دارد چیو چارچوب عضلانی تمرین‌کننده‌ای که فقط از یک سبک خارجی استفاده می‌کند به سرعت شروع به پیر شدن می‌کند.

سبک داخلی چیگونگ رزمی از این امر جلوگیری می کند و از اتلاف انرژی جلوگیری می کند. چی. هنگام استفاده از این تکنیک، تمرین‌کننده تمام انرژی را به داخل تنه خود و از آنجا هدایت می‌کند چیبه طور مساوی در تمام اندام ها توزیع می شود.

این سبک کمی دشوارتر از سبک بیرونی است، زیرا نیاز به تمرکز و تجربه بیشتر از طرف تمرین کننده دارد.

به منظور توزیع صحیح انرژی از تنه به اندام ها، پزشک باید استفاده از عضلات را به حداقل برساند. اما استفاده از تنها یک سبک داخلی نیز توسط استادان توصیه نمی شود، زیرا پس از مدتی لحظه ای فرا می رسد که لازم است مستقیماً و بدون مشارکت بدن به ماهیچه های اندام انرژی دهید.

سبک های بیرونی و درونی به طور جدایی ناپذیری مانند یین و یانگ با یکدیگر مرتبط هستند، بنابراین باید به یک اندازه به آنها توجه شود، اهمیت این دو تمرین برابر است.

استفاده از دو سبک سال های طولانیو برای قرن ها فقط برای مبارزه فواید عملی داشت و تأثیر آن بر سلامت نادیده گرفته شد و فقط به عنوان یک عارضه جانبی مثبت تلقی شد. اخیراً است که استادان و شاگردان به مزایای سلامتی عظیم تمرین چیگونگ رزمی پی برده اند.

از آنجایی که در چیگونگ رزمی جایگاه اصلی را جریان سریع اشغال می کند چی، پس هنگام انجام این نوع تمرین، توجه زیادی به مطالعه نصف النهارهای بدن می شود، زیرا آنها کانال هایی هستند که به انرژی اجازه حرکت می دهند. همچنین در حین تمرین چیگونگ سخت، توجه بیشتری به مرکز ناف می شود، زیرا این ناحیه مسئول اراده و قدرت است.

شما می توانید از چیگونگ رزمی نه تنها برای محافظت در برابر حملات مستقیم یا در طول مبارزه استفاده کنید. این تمرین تمام نقاط ضعیف بدن را تقویت می کند، خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد و آن را آسیب ناپذیر می کند.

در چین، راهبان باستانی سنت های رزمی خود را ثابت قدم می کردند. حتی مردان در سنین بالا و هیکل لاغر به دلیل قدرت و استقامت قابل توجه خود قابل توجه بودند. چیگونگ سخت به راهبان تائوئیست این امکان را می داد که در یک نبرد دفاعی از آسیب و جراحت اجتناب کنند و برای سربازان عادی تنها راه بازگشت سالم و سلامت به خانه بود.

قابل توجه است که حتی در حال حاضر استادان چیگونگ رزمی در نگاه اول بسیار ضعیف به نظر می رسند تا چنین قابلیت های شگفت انگیزی داشته باشند. اما، همانطور که در مقاله بالا اشاره شد، در چین، قدرت بدنی هرگز با اندازه عضلات مرتبط نبوده است. و در حالی که دشمنان کشور بر تمرینات قدرتی طاقت فرسا تکیه می کردند، چینی های برازنده ترجیح می دادند عاقلانه تر عمل کنند و قدرت خود را از منبع حیات می گرفتند. چی.

بعید است که یک معلم چیگونگ رزمی واقعی شما را با چهره قدرتمند خود غافلگیر کند. با این حال، او قادر خواهد بود چنان توانایی های باورنکردنی را به شما نشان دهد که بسیاری از مردم آن را غیرممکن می دانند.

بسیاری از کسانی که تمرین استادان را از بیرون تماشا کردند، متوجه شدند که چقدر قدرت درونی در یک پوسته فیزیکی معمولی نهفته است. در یک تمرین‌کننده باتجربه، قدرت روح به‌قدری برجسته است که حتی سوراخ کردن و بریدن اشیا نیز نمی‌تواند به او آسیب برساند یا صدمه بزند.

به نظر می رسد شمشیرها و خنجرها از سطح پوست استاد جهش می کنند. این چیزی است که توانایی شگفت انگیزچیگونگ رزمی از نظر ظاهری، بدن شما به هیچ وجه تغییر نمی کند، بنابراین بعید است که کسی در مورد قدرت پنهانی که در درون شما است حدس بزند.

با ترکیب سبک های درونی و بیرونی، پزشک قادر خواهد بود به نتایج واقعا شگفت انگیزی دست یابد. افسانه‌هایی در مورد راهب‌هایی که روی ذغال‌های داغ راه می‌روند، روی تکه‌های تیز، یا به راحتی روی تخته‌ای با ناخن‌های بیرون زده دراز می‌کشند - این یک افسانه یا تخیلی نیست، همه اینها هنگام استفاده از زور ممکن و واقعی است. چی.

مجموعه ای از چیگونگ سخت برای محافظت از آسیب پذیری های بدن

کار سینه آهنی

"ماساژ سینه"

هر موقعیت.
دست چپ با کف دست به سینه فشار داده می شود، دست راست آن را از بالا می پوشاند.
ماساژ قفسه سینه در جهت عقربه های ساعت وجود دارد، فشار دادن به مرور زمان تشدید می شود. در عین حال، Qi باید کنترل شود.

"مشت به سینه"

بازو از آرنج خم می شود و به سینه ضربه می زند. در این لحظه بازدم شدید و رها شدن Qi وجود دارد.

"ضربه با چوب بامبو به سینه"

صاف بایستید، بدن آرام باشد.
بازو از آرنج خم می شود و با چوب به سینه ضربه می زند. در این لحظه بازدم شدید و رها شدن Qi وجود دارد.
تا زمانی که درد شروع شود تکرار کنید.

"ضربه با کیسه به سینه"

صاف بایستید، بدن آرام باشد.
بازو از آرنج خم می شود و با یک کیسه به سینه ضربه می زند. در این لحظه بازدم شدید و رها شدن Qi وجود دارد.
تا زمانی که درد شروع شود تکرار کنید.

با پای راست خود یک قدم بردارید و بدن را به سمت چپ بچرخانید، در حالی که به سینه همسرتان سیلی بزنید دست راست. شریک هم همین کار را می کند.

تمرین کردن شکم آهنی

"ماساژ شکم"

هر موقعیت.
دست چپ با کف دست به شکم فشار داده می شود، دست راست آن را از بالا می پوشاند.
ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت انجام می شود، فشار دادن به مرور زمان تشدید می شود. در عین حال، Qi باید کنترل شود.
در عرض 30-60 دقیقه انجام می شود.

" مشت های شکم "

صاف بایستید، بدن آرام باشد.
هنگام دم، مشت راست خود را بالا بیاورید.
بازو از آرنج خم می شود و به معده ضربه می زند. در این لحظه بازدم شدید و رها شدن Qi وجود دارد.
تا زمانی که درد شروع شود تکرار کنید.

"ضربه با چوب بامبو به شکم"

صاف بایستید، بدن آرام باشد.
در حین دم، دست راست خود را با چوب بلند کنید.
بازو از آرنج خم می شود و با چوب به شکم ضربه می زند. در این لحظه بازدم شدید و رها شدن Qi وجود دارد.
تا زمانی که درد شروع شود تکرار کنید.

"با کیسه به شکم ضربه می زند"

صاف بایستید، بدن آرام باشد.
در حین دم، دست راست خود را بالا بیاورید که در آن کیسه ای پر از براده های فلزی و نیمی دیگر با لوبیا وجود دارد.
بازو از آرنج خم می شود و با کیسه ای به شکم ضربه می زند. در این لحظه بازدم شدید و رها شدن Qi وجود دارد.
تا زمانی که درد شروع شود تکرار کنید.

روش آموزش کمکی

با فاصله یک قدم رو به روی همسرتان بایستید.
با پای راست خود یک قدم بردارید و بدن را به سمت چپ بچرخانید، در حالی که با دست راست خود به شکم خود سیلی بزنید. شریک هم همین کار را می کند.
همین کار را برای سمت چپ نیز تکرار کنید.

کار کردن پشت آهن

"خورشید راه می رود، ستاره ها حرکت می کنند"

بنشینید، چشمان خود را ببندید، دست ها باید به قسمت پایین کمر فشار داده شوند.
36 بار به سمت داخل و سپس 36 بار به بیرون مالش دهید.
با فالانژهای کشیده انگشت اشاره و میانی، به قسمت پایین کمر ضربه بزنید.
چرخه مالش را تکرار کنید.
ضربه زدن و مالش را 3 بار تکرار کنید.

"پسر طلایی بر طبل می زند"

یک پتک چوبی نرم با دسته تاک بردارید.
تمام Qi را به پشت هدایت کنید.
ضربات سبک را به پشت وارد کنید و به مرور زمان آنها را تقویت کنید.
این کار را تا زمانی انجام دهید که درد غیر قابل تحمل شود.

کار کردن فاق آهنی

"بالا و پایین مقعد"

با پاهای جمع شده بنشینید.
مقعد را بلند کنید و نفس خود را به مدت 5 ثانیه نگه دارید. بیضه ها نیز بلند می شوند.
در حین بازدم، تمام بدن خود را شل کنید. بیضه ها به آرامی پایین می آیند.
تمرین را 18 بار تکرار کنید.

"دروازه چاه سطل را بالا می برد"

یک وزنه کوچک به پایه کیسه بیضه ببندید.
بار را به مدت 20 دقیقه به جلو و عقب بچرخانید.
به تدریج وزن بار را افزایش دهید.

"کف زدن بیضه ها"

صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، زانوها را خم کنید.
با استفاده از یک چوب چوبی، به آرامی روی کیسه بیضه و آلت تناسلی ضربه بزنید. به تدریج ضربات را تشدید کنید.
این روش را به مدت 5 دقیقه انجام دهید.
ناحیه نوازش را به سمت شکم و قسمت داخلی ران خود حرکت دهید تا زمانی که بی حسی ایجاد شود.

مبارزه با چیگونگ: درس های ویدیویی و آزمایش های علمی

حقایق جالب و تحقیق علمی، امکانات فوق العاده استادان اصلی چیگونگ رزمی را در ویدیوی زیر مشاهده می کنید.

استاد چیگونگ توانایی نشان دادن

ویدیوی کانال نشنال جئوگرافیک که مجریان یک آزمایش واقعی را انجام دادند که دنیای علمی را شوکه کرد کمتر جالب نیست.

مبارزه با چیگونگ: ویدئویی برای مبتدیان از استاد آندری لوشینوف

مبارزه با چیگونگ تمرینی است که به شما امکان می دهد توانایی های فیزیکی باورنکردنی را به دست آورید، بدن را تقویت کنید. یک سیستم دفاعی قدرتمند که قبل از آغاز عصر ما در چین شکل گرفت، تا به امروز محبوب و مرتبط است.

چیگونگ جامد (سخت) برای همه کسانی که هنرهای رزمی انجام می دهند، به ویژه برای هنر ووشو اجباری است.

اما برای یک فرد عادی، این نوع تمرین بهترین محافظت برای بدن شماست.

نقاط ضعیف و آسیب پذیر بدن ما مانند حلقه های شکننده یک زنجیر است که بدون استحکام مناسب، فرد در معرض خطر کوچکترین حادثه یا شرایط غیرقابل پیش بینی قرار می گیرد. در چین، راهبان باستانی به خوبی از این موضوع آگاه بودند، بنابراین مراقبت از خود را حفظ کردند و از شر چنین پیوندهای شکننده خلاص شدند. اکنون تمرین قدرتمند آنها در دسترس هر فرد مدرن است.

هنرهای رزمی دوران باستان به دلیل کارایی بالا در رشد توانایی های جسمی و ذهنی افراد به زمان ما رسیده است. و اگرچه در دنیای مدرنجنگ ها با سلاح های کشتار جمعی انجام می شود، جایی که به نظر می رسد هویت یک جنگنده معنایی ندارد، اما پیشرفت های روانی و فیزیکی سیستم های آموزشی جنگجویان باستانی تا به امروز مورد استفاده قرار می گیرد. به هر حال، مهم نیست که سلاح چقدر کامل باشد، عامل انسانی همچنان نقش تعیین کننده ای دارد

تربیت انسان پایانی ندارد.
این اتفاق می افتد که شما ناگهان شروع به احساس می کنید
خودش را به کمال رساند
و از انجام کاری که تاکنون انجام داده اید دست بردارید.

در همین حال، کسی که می خواهد کامل باشد،
او باید همیشه به یاد داشته باشد که هنوز از این موضوع بسیار دور است.
فقط کسانی که از آنچه قبلاً به دست آمده راضی نیستند
و دائماً برای بالاترین دستاوردها تلاش می کند
توسط آیندگان برای بهترین مردم مورد احترام خواهد بود.

هاگاکوره بوشیدو (عصاره)

جنگجو فردی است که دارای منابع فیزیکی و داخلی بزرگی است، آموزش هایی که به او اجازه می دهد در مبارزه با دشمن زنده بمانند. بسیاری از هنرهای رزمی در حال حاضر منحصراً ورزش هستند، اما در ابتدا همه آنها برای مبارزه اختراع شدند.

طبقه بندی هنرهای رزمی

محققان مدرنهنرهای رزمی تمام هنرهای رزمی را به ورزش و رزمی تقسیم می کند. در اولی، دفاع شخصی نسبتاً مشروط خواهد بود، هدف این است که در مقابل داوران و تماشاگران برتری خود را بر دشمن در شرایط مسابقه تأیید کنند، دومی با هدف ایجاد درد واقعی یا ناتوانی دشمن، دفاع شخصی در اینجا است. واقعی است، در شرایط یک حمله واقعی.
احتمالاً بسیاری شنیده اند که چگونه برنده مسابقات هنرهای رزمی در خیابان در دعوا توسط هولیگان ها مورد ضرب و شتم قرار گرفته است، چنین اتفاقاتی فقط به دلیل تفاوت آمادگی روانی برای ورزش و شرایط رزمی رخ می دهد. در حالت دوم، هدفی برای تأثیرگذاری خوب و لذت بردن از زیبایی حرکات وجود ندارد، بلکه هدفی برای زنده ماندن به هر قیمتی و در عین حال وارد کردن آسیب فیزیکی به دشمن وجود دارد که ورزشکار برای آن تلاش نمی کند و گاهی اوقات. حتی قادر به انجام این کار نیست، زیرا یک مانع روانی برای چنین اقداماتی وجود دارد.

A. E. Taras طبقه بندی گسترده ای از هنرهای رزمی ارائه کرد. محقق شناسایی می کند ویژگی های ضروری:

ویژگی های پذیرایی سبک های کوبه ای (بوکس، کیک بوکسینگ)، کشتی (سامبو، جودو) و ترکیبی (کاراته، مبارزه تن به تن و ...) وجود دارد.
اصول فنی و تاکتیکی. بر اساس این ویژگی، سبک های سخت و نرم از هم متمایز می شوند. در حالت اول از ضربات، پرتاب (کاراته، مبارزه تن به تن) استفاده می شود. در دوم، تاثیر بر نقاط درد و چرخاندن قدرت حریف علیه خود (آیکیدو) غالب است.
گرایش. مدارس داخلی و خارجی وجود دارد. در سبک های خارجی، اساس آموزش بدن، قابلیت های آن است. در سبک های درونی، کار با انرژی، هوشیاری و نفس غالب است.
هدف. هنرهای رزمی بازی عبارتند از: سبک های تقلیدی که فقط نشان دهنده گذراندن یک دوئل است (ووشو ورزشی، آیکیدو) و سبک های رقابتی که شامل تماس سخت است (بوکس، کاراته). هنرهای رزمی کاربردی بر روی عملی بودن و کارایی تمرکز دارند، این دسته شامل سیستم‌های مبارزه محدود (سیستم آموزشی برای افسران پلیس) و سیستم‌های رزمی همه جانبه با هدف از بین بردن دشمن است.
زمان وجود. هنرهای رزمی سنتی از دوران باستان وجود داشته است، در حالی که هنرهای رزمی مدرن در طول 50-100 سال گذشته ظاهر شده است. (4)

در سیستم هنرهای رزمی ژاپن، "راه های رزمی" (بودو) و هنرهای رزمی (بوجوتسو) وجود دارد.

هنرمبارزه در معنای شرقی فقط یک سیستم تکنیک نیست، بلکه یک روش زندگی است که مطالعه آن باید کاملاً به آن اختصاص یابد. از نظر تاریخی، این با این واقعیت مشخص شد که هنرهای رزمی از صومعه ها سرچشمه می گیرند. راهبان تمام زندگی خود را وقف رشد جسمی و روحی خود کردند و خود سیستم را تقویت کردند.

تکنیک های جنگی غربی یک هدف کاملاً عملی داشت - شکست دادن هر چه بیشتر مخالفان.

هنرهای رزمی و ذخایر ذهنی

ذخایر روان انسان مهمترین منبعی است که به شما امکان می دهد در زمان خود صرفه جویی کنید برای ورزش یا آموزش رزمی. به همین دلیل است که مسئله ویژگی‌های روان‌شناختی ورزش‌های رزمی توسط ورزش‌های داخلی و روان‌شناسی نظامی مورد بررسی دقیق قرار گرفته است.

بسیاری از هنرهای رزمی ویژگی های خاص خود را دارند، به عنوان مثال، تمرین را می توان در سخت ترین شرایط انجام داد: آب و هوای نامناسب، دید ضعیف، تعداد قابل توجهی از حریفان و غیره. هم تمایلات ذاتی و هم استعداد ژنتیکی نقش مهمی در موفقیت ایفا می کند، اما مهارت های شکل گرفته، یعنی ارتباطات روانی-فیزیولوژیکی پایدار تعیین می شود.

تا به حال، هیچ طبقه بندی روانشناختی کلی برای هنرهای رزمی وجود ندارد، با این حال، ویژگی های زیر مشخص می شود که ویژگی آنها را تعیین می کند:

تماس با حریف یا شریک: مشروط، غیر مستقیم یا مستقیم. این بستگی به نوع تماس دارد که هماهنگی طبیعی حرکات انسان محقق شود یا حرکات پیچیده، تکنیک ها و روش های متقابل تسلط پیدا کند.
اهداف: غلبه بر خطر، ریسک، قابلیت اطمینان، حمایت اجتماعی، غنای عاطفی، بیان و غیره؛
شرایط: محیط، تجربه، سنت ها و قوانین، تمایلات و استعدادها، موقعیت و اعتبار، کنترل.

استفاده از تکنیک های مختلف در هنرهای رزمی

تکنیک های مورد استفاده در هنرهای رزمی خاص است مکانیسم های دفاعی، به شما امکان می دهد هم در نبرد واقعی و هم بعد از آن زنده بمانید. اساساً هدف آنها کنترل حوزه عاطفی-ارادی است، یعنی مبارزه با استرس، درد و ترس.

ورزش های رزمی درک خاص خود را از استرس دارند: آنچه برای انواع دیگر فعالیت غیرممکن و دشوار است در اینجا هنجار است و مفهوم یک عامل پیچیده و خطرناک و استرس زا به سمت خطر مرگبار تغییر می کند. منبع اصلی استرس تماس مستقیم با دشمن، یعنی مبارزه است. در نتیجه آموزش سطح استرس قابل قبول برای فرد افزایش می یابدو توانایی های او بیشتر از فردی می شود که به ورزش های رزمی نمی پردازد.

برای مبارزه با استرس از تکنیک های مختلفی استفاده می شود و به طور کلی ثبات عاطفی-ارادی آموزش داده می شود. ویژگی هایی مانند پشتکار، استقامت، عزم، مسئولیت، نظم و انضباط، خود سازمان دهی ایجاد می شود. جایگاه مهمی در این آمادگی به مبارزه با ترس داده شده است:

ایمان مطلق به خود ایجاد می شود، اعتماد به پیروزی، ایجاد یک مسلط - برای یک مبارز، به سادگی نمی توان نتیجه منفی نبرد داشت.
تمرکز مطلق روی روند نبرد بدون فکر کردن به نتیجه، که به شما امکان می دهد به مؤثرترین روش رفتار کنید.
کنترل با تلاش اراده ، که به شما امکان می دهد به خود دستور دهید (به اصطلاح "خود نظم").
آرامش روحی که با جدا شدن از تجربیات شخصی به دست می آید (بیشتر برای هنرهای رزمی)؛
حساسیت زدایی - رهایی از احساس ترس، درد، دستیابی به قدرت عضلانی بیشتر، تشدید واکنش (با خنثی کردن موارد ناخواسته) رفلکس های شرطی);
اعتماد حرفه ای: باور به توانایی های خود، بر اساس تجربه گسترده و آگاهی از محدودیت های توانایی های خود.

در چین باستان، روش خاصی برای آموزش رزمندگان به عنوان رقص های نظامی وجود داشت - این قدیمی ترین شکل آموزش با استفاده از روش کلیشه ای پویا است. شیوه‌های مشابهی در میان تمام مردمان بدوی وجود داشت. نوع دوم آمادگی برای نبرد شکار است که در آن نه تنها ویژگی های فیزیکی و تاکتیک ها مورد بررسی قرار گرفت، بلکه ویژگی های شخصیتی لازم برای یک جنگجو ایجاد شد - قدرت اراده، استقامت و غیره.

قبل از مسائل مهم، از جمله قبل از نبرد، چینی ها به فال گیری متوسل شدند - برای این کار یک کتاب معروف تغییرات یا I-Ching وجود داشت. به اندازه کافی عجیب، اما فال به ایجاد روحیه روانی لازم کمک کرد: اگر مساعد بود، روحیه را افزایش می داد و در غیر این صورت، رزمنده را مجبور می کرد تا همه امکانات را بسیج کند تا برای بدترین شرایط آماده شود. به هر طریقی، فال گیری استرس ناشی از انتظار و ناشناخته را از بین می برد.

همچنین روش هایی برای بالا بردن روحیه و رفع ترس از مرگ از رزمندگان وجود داشت، مانند سوگند آیینی و نوشتن نامه خداحافظی برای «شکستن از افکار زندگی». پس از آن، جنگجو فقط یک هدف داشت - شکست دادن دشمن، بدون اینکه به این فکر کند که آیا می تواند زنده بماند.

در سیستم کاراته به اصطلاح کاتا وجود دارد - تمرینات یا ضرباتی که به تنهایی انجام می شود. مطالعه کاتا به تنهایی در دوئلی که در آن از حرکات و مکانیسم های کاملاً متفاوت استفاده می شود، تسلط نمی یابد. با این حال، کاتا به طور خاص برای آموزش روانی فیزیولوژیکی بسیار مهم است، که تسریع هماهنگی حرکات را تضمین می کند، که مطابق با همان قانون جانشینی است که در بالا توضیح داده شد. کاتا همچنین به آموزش ایدئوموتور مربوط می شود - تمرین مبارزه در تخیل، که به اقدامات موفق تر در یک مبارزه واقعی کمک می کند.

توجه زیادی در هنرهای رزمی به مدیتیشن روی هر تصویر، تنفس، فعال سازی یا آرامش بخشی می شد. سیستم های مختلفارگانیسم، تلفظ دنباله های صوتی خاص (مانتراها و غیره). از ماساژ نیز استفاده شد، عمدتاً طب فشاری، یعنی تحریک نقاط فعال بیولوژیکی واقع در نصف النهارهای انرژی، که بر اندام ها و سیستم های خاصی تأثیر می گذارد.

و در پایان، می توانیم آنچه را که هنرهای رزمی به یک فرد می دهد، خلاصه کنیم. نکته اصلی و اصلی کنترل احساسات شما است، توانایی کنار آمدن با خود در شرایط شدید برای زنده ماندن، مهم نیست که چه باشد. تمایل به مقاومت در برابر افزایش فعالیت بدنی، مقابله با ترس، استرس و درد، از جمله غلبه بر ترس از مرگ. توانایی بالا بردن روحیه و آماده سازی خود برای پیروزی و همچنین فعال کردن ذخایر پنهان روان در زمان مناسب و همچنین افزایش سطح توانایی های جسمی و ذهنی شما به طور کلی. شناخت خود و محدودیت ها، جبران نقاط ضعف و تکیه بر نقاط قوت. همه اینها با هم باعث می شود که فرد از نظر جسمی و ذهنی به طور هماهنگ رشد کند.

فهرست ادبیات مورد استفاده:

1. ورونوف ایگور آناتولیویچ، "روان تکنیک هنرهای رزمی"، 2006
2. عبدالرحمانوف R.A., Antsupov A.Ya. "روانشناسی نظامی"، 1375
3. شی مینگ، شیائو ویجیا "آگاهی بر ماده غلبه می کند - عالی ترین هنر مبارزه." مرکز Taijiquan با لینگ.
4. کتاب راهنما / تحت عمومی. ویرایش A.E. تاراس. - مینسک: برداشت، 2002 http://splanet.ru/paper/r1-256030.php

ویراستار: چکاردینا الیزاوتا یوریونا

شاید خواندن آن مفید باشد: