Cum să treci peste o despărțire de cel mai bun prieten al tău. Cum să supraviețuiești unei despărțiri de persoana iubită

Dragostea este una dintre cele mai interesante, pline de satisfacții și mai plăcute experiențe umane. Fie că este vorba de dragoste de familie, prieteni, copii sau dragoste romantică, este încă o aventură umană comună. Poți urca chiar în vârful iubirii, dar căderile pot fi mult mai dureroase, mai ales când vine timpul să-ți lași persoana iubită să plece. Fie că este momentul în care trebuie să-l dai drumul pentru că este timpul să mergi mai departe, fie că este timpul să treci la altă relație, durerea nu poate fi evitată. Trebuie să treci prin tristețea a ceea ce a fost pierdut, dar timpul vindecă totul. Fii conștient de limitele tale emoționale, dar nu te izola pentru a permite cuiva să vină să te vindece de pierderea ta.

Pași

Întristare

Acceptă cele cinci etape ale durerii. Aceste etape pot fi descrise mai degrabă ca cicluri. Poate că unele etape te vor trece, iar unele te vor consuma. În același timp, există posibilitatea să treci prin aceste etape de mai multe ori. Vorbim despre următoarele:

• Negare și izolare. Această etapă include negarea realității. Aceasta este o reacție naturală atunci când suprimați durerea cauzată de durerea pierderii.
• Furie. Această etapă are loc după ce deveniți conștienți de respingerea dvs. Furia poate fi îndreptată către obiecte neînsuflețite, străini, familie sau prieteni. Este posibil să fii supărat pe persoana care a murit sau s-a mutat, dar apoi să te simți vinovat pentru că ai fost furios.
• Afacere. În această etapă, s-ar putea să simți că este timpul să iei din nou controlul asupra vieții tale și să ieși din starea ta de neputință. S-ar putea să vă faceți griji că ar fi trebuit să fiți o persoană mai bună decât sunteți sau că ar fi trebuit să primiți ajutor și așa mai departe.
• Depresie. Această etapă va aduce doar tristețe și regret care vine odată cu realizarea că persoana iubită a dispărut cu adevărat. S-ar putea să vă simțiți deprimat, să plângeți și așa mai departe.
• Adopţie. Această etapă poate fi caracterizată ca atingerea unei stări de calm și smerenie. Unii oameni nu ajung niciodată în acest stadiu al durerii.

1. Recunoaște-ți durerea. Această relație a murit în esență. Deci parcă ai murit persoana importantaîn viața ta - normal. Ai dreptul să simți o pierdere. Lasă valurile durerii să te cuprindă, dar nu atât de mult încât să te consume. Nu te lupta cu ei. Luați de la sine înțeles că acestea sunt doar valuri de emoții care vă vor străpunge cu electricitate pentru o vreme, în timp ce vă veți simți din ce în ce mai bine. Durerea face parte din vindecare.

   • Chiar dacă nimeni din viața ta nu știe cum te simți, poți să-ți recunoști durerea doar pentru tine. Când te simți deprimat, ia-ți un moment și spune-ți: „Sunt trist și e în regulă. O face mai bună.”

   CONSULTANȚĂ DE SPECIALITATE

   Psihoterapeut de familie

   Psihoterapeut de familie

   Durerea este un semn că sentimentele tale erau adevărate. Alvina Louis, un terapeut de familie și căsătorie licențiat, spune: „Cine și-ar dori cu adevărat să fie într-o relație atât de lipsită de sens și de superficială încât nici măcar nu a provocat durerea pierderii când s-a terminat? Acest lucru este absurd, iar oamenii cu acest tip de gândire sunt conduși de dorința de a evita durerea.”

   Dacă este necesar, căutați ajutor profesional. Dacă ești îngrijorat de faptul că durerea ta se dezvoltă în ceva mai puțin sănătos sau că devii deprimat, cere ajutor de la un profesionist. Un terapeut vă va ajuta să vă înțelegeți pierderea și să determinați dacă sunteți deprimat.

   • Pentru informații mai detaliate, citiți articolul nostru „Cum să scapi de depresie”.
   • Discuția cu un terapeut poate fi de ajutor chiar dacă nu ești deprimat. Un specialist vă va ajuta să înțelegeți cum să faceți față durerii pierderii.

   Ai încredere în timp

   1. Promite-ți să nu te grăbești. Vechea vorbă spune: timpul vindecă toate rănile și este adevărat. Cu toate acestea, vindecarea are totul de-a face cu a fi conștient de emoțiile tale și a-ți acorda timp. Vrem să ne ocupăm de ea cât mai repede posibil, dar până la urmă, un leac rapid este neputincios acolo unde a fost dragostea. Fă-ți timp să te vindeci și nu te grăbi.

      CONSULTANȚĂ DE SPECIALITATE

      Psihoterapeut de familie

      Alvina Louis este un terapeut matrimonial și familial autorizat, specializat în consiliere relațională. Ea a primit masterul în psihoterapie de la Western Seminary în 2007 și este terapeut matrimonial și familial certificat de peste 7 ani.

      Psihoterapeut de familie

      Durerea pierderii nu dispare peste noapte. Terapeutul matrimonial și familial Alvina Louis adaugă: „Te grăbești să uiți totul pentru că te simți slab? Anormal sau chiar obsesiv? Oamenii care știu să iubească profund sunt mai curajoși decât cei care se închid de astfel de sentimente. Sunt lași, obsedați de frica de a experimenta durere, ratează multe. Când îți deschizi inima și iubirea, pierderea partenerului tău întotdeauna doare. Acesta este ceea ce face dragostea atât de frumoasă.”

      Trăiește clipa. Cucerește vârful timpului în pași mici. Puteți pune toate obiectivele pe termen lung în pauză. Astăzi, dedică-te la ceea ce trebuie făcut doar astăzi.

      Sărbătorește micile victorii. Este posibil să mai simți durerea, dar în curând vei simți că se diminuează. Și acesta va fi un pas serios spre vindecare. Se va face doar mai bine.

      Permite-ți să te gândești la ceva pozitiv. Găsiți un echilibru între a vă permite să vă întristați și să experimentați bucurie. Odată ce valul de tristețe a trecut, acordă-ți un moment (poate doar un moment) pentru a-ți auzi sentimentele. Apoi, îndreptați-vă gândurile către ceva mai pozitiv.

      • Pentru informarea ta, este complet normal să râzi când ești trist. Așa are loc reevaluarea emoțiilor. Indiferent dacă crezi sau nu, emoțiile tale fac exact ceea ce ar trebui să facă. Cu toate acestea, uneori acest proces este întârziat și se transformă în depresie, iar în acest caz nu se mai poate face fără ajutor profesional.

   Amintiri de relații

   1. Evaluează-ți sentimentele cu sobru. Odată ce durerea inițială a pierderii a trecut, priviți înapoi la relațiile pe care le-ați avut. Începe prin a recunoaște ce s-a întâmplat. Dacă ai pierdut dragostea din cauza morții și încerci să mergi mai departe cu viața ta, s-ar putea să realizezi că ți-ai idealizat relația cu persoana iubită. Privește înapoi și poate vei vedea că totul nu a fost atât de perfect pe cât credeai în perioada în care ai fost împreună. Amintirea momentelor imperfecte nu va face de rușine memoria persoanei. Dimpotrivă, îți vei aminti de o persoană reală și autentică. Dacă a existat dragoste între voi, atunci o parte din ceea ce v-a făcut dragostea atât de specială au fost momentele pe care le-ați petrecut împreună și modul în care ați depășit diferențele dintre voi.

      • Nu merită construit persoană moartă pe piedestal. Înălțându-ți partenerul, nu-l vei iubi mai mult și nu vei putea merge mai departe, iar asta probabil că nu și-ar dori el pentru tine.
      • Acest lucru se aplică și în cazul în care pierderea este relativă, adică persoana nu a murit. Relația ta nu a fost perfectă. Altfel nu ai încerca să mergi mai departe. Chiar dacă partenerul tău, nu tu, a luat decizia de a pleca, tot indică slăbiciune în relație și asta e în regulă.

   2. Fii sincer cu privire la calitatea relației tale. Relația ta, ca majoritatea, probabil a fost plină de suișuri și coborâșuri. Dacă nu ai inițiat despărțirea, s-ar putea să simți că îți idealizezi cealaltă jumătate. Privește înapoi și amintește-ți momente plăcute- Bine. Dar este important să fii realist. Cu siguranță au fost momente proaste în relația ta.

      • Apreciază aspectele pozitive ale relației și modul în care cealaltă persoană te-a făcut ceea ce ești astăzi.

   3. Deveniți conștienți de aspectele care v-au ținut jos. Este important să recunoașteți ceea ce scoate la iveală ce este mai rău în tine. Asta nu înseamnă că cealaltă persoană a fost rea. Dar poate așa poți înțelege că nu totul a fost atât de lin în relația ta.

      • Odată ce ai identificat elementele toxice din relația ta, vei aprecia șansa de a te curăța. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a lucra asupra dvs. și de a învăța să evitați aceleași greșeli în relațiile viitoare. Acest lucru vă va ajuta să puneți lucrurile în ordine în gândurile voastre și să mergeți mai departe cu calm.

   4. Nu te opri asupra momentelor proaste. Este important să fii sincer în legătură cu relația ta din trecut și cu cealaltă persoană, astfel încât să poți să-i dai drumul și să mergi mai departe. Dar este, de asemenea, important să eviți să-l pronunți pe celălalt, chiar dacă te-a tratat prost. Să te ocupi de trecut este periculos.

      • Dacă îți permiți să te gândești la lucruri negative sau să te oprești asupra relelor, conexiunea ta emoțională cu acea persoană poate deveni mai puternică, făcându-i mai greu să-i dai drumul. De fapt, dragostea ta se poate transforma în resentimente. Nu îți va elibera inima de acea persoană. Acest lucru îl va scăpa doar de bunătatea ta. Meriți să fii complet liber, așa că ai grijă să-i dai chiar și un mic colț al inimii tale, chiar dacă doar pentru a răni sentimentele.

   Discutați cu alte persoane

   1. Construiește relații cu cercul tău apropiat. Izolarea este normală pentru o perioadă scurtă de timp. Dar principalul lucru este să nu te distanțezi de mediul tău imediat pentru o perioadă mai lungă. Ei te iubesc și trebuie să se asigure că ești bine. Ei te cunosc mai bine decât te cunoști uneori pe tine însuți. Ele vă pot ajuta să vă întoarceți la cel mai bun sine.

      • Acești oameni știu să fie liniștiți cu tine și știu când să te împingă și să se distreze. Ei știu să te facă să râzi și te pot da un umăr atunci când trebuie să plângi. Nu trebuie să ai încredere în toată lumea, ci să te deschizi către cei mai apropiați.
      • De asemenea, vă vor ajuta să vă faceți față sentimentelor dacă acestea devin deprimate și aveți nevoie de ajutor profesional.

   2. Stabiliți limite în conversație. Prietenii și familia dvs. pot aduce în discuție subiectul acelei persoane fără a înțelege cu ce încercați să combateți. Să-i anunți prietenilor că vrei să schimbi subiectul este complet normal. Doar fii sincer și spune-le că mai ai nevoie de timp. Fii specific cu privire la ceea ce te rănește și ceea ce ai vrea să eviți pentru o perioadă mai lungă.

      Stabiliți limite de comunicare. Este important să vă simțiți pragul durerii și să vă protejați. S-ar putea să fii de acord să rămâi prieten cu fosta ta pasiune, dar apelurile amicale sunt foarte dureroase. Fii sincer despre cum te simți. Trebuie să te îndepărtezi pentru un timp până când rănile tale se vindecă.

      Acceptați invitațiile de la prieteni. Sunt șanse să aveți colegi, colegi de clasă sau chiar prieteni și membri ai familiei care pur și simplu nu sunt printre cei mai apropiați. Poate că nu se numără printre cei cărora ești dispus să-ți împărtășești secretele, dar toți joacă și un anumit rol în viața ta. Te-a invitat un coleg la prânz? Nu refuza, lasa-l sa fie lipsit de griji si prietenos, ia-ti mintea de grijile lumesti cu el.

      • Un astfel de sprijin are loc de obicei în limitele stabilite. Încercați să evitați conversațiile personale și distrați-vă și să discutați superficial. Și da, prietenului tău este puțin probabil să-i placă dacă începi să-ți postezi toate grijile în timpul unei pauze de prânz de 30 de minute.

   3. Lasă oameni noi să intre în viața ta. Aceasta nu înlocuiește o persoană care a plecat. Mai degrabă a merge înainte. Pe măsură ce observi că durerea ta devine din ce în ce mai puțin palpabilă, te vei trezi că te gândești mai puțin la persoana care ți-a părăsit viața. Este timpul să ne deschidem către oameni noi. Întâlnește oameni noi este întotdeauna interesant.

      • Nu aveți nicio obligație sau obligație de a merge înainte. Chiar și gândul la asta probabil te sperie chiar acum. Așa că hai să ne oprim un minut și să ne gândim la asta. În loc să te arunci cu capul înainte într-o nouă relație, încearcă să-ți găsești prieteni noi. Prietenia se poate dezvolta în cele mai uimitoare forme. Uneori, prietenia se dezvoltă în ceva mai mult și trece pe scenă relații romantice. Întâlnește oameni noi, construiește relații și cine știe, poate că în curând un prieten va deveni noul tău partener.

   Exprimându-te

   1. Nu-ți suprima emoțiile. Uneori, emoțiile sunt copleșitoare și fac o persoană să tacă. Nu taceți în legătură cu ceea ce vă deranjează. Discutați preocupările dvs. cu un membru al familiei, un prieten, un terapeut sau un membru al clerului.

      • Împărtășirea lucrurilor personale poate fi dificilă. În acest caz, puteți contacta un psihoterapeut sau mentor spiritual. Uneori, ceea ce simțim poate fi dificil de analizat. În acest caz, un outsider te poate ajuta evaluând obiectiv situația și punând întrebările potrivite pentru a-ți descurca gândurile fără a-și da propria părere.
      • Este important să începi doar să vorbești și să nu te blochezi de gândurile tale. Până când gândurile iau forma unor cuvinte, nu este posibil să le susținem sau să le corectezi.

   2. Scrieți o scrisoare acelei persoane. Scrieți o scrisoare persoanei iubite. Apoi aruncați-l pentru a vă dovedi că îl lăsați să plece. Pentru unii oameni, acest lucru îi ajută să experimenteze catarsisul care marchează sfârșitul tuturor. Gândește-te la ce te-ar putea ajuta să renunți la această persoană. Metoda scrisorii este mai potrivită pentru cei care au fost abandonați.

      • Poate preferați să îi scrieți un mesaj balonși eliberează-l în cer.
      • O altă variantă ar fi să lansezi felinare cu cuvinte de dragoste. Eliberează-le pentru cel pe care l-ai iubit.

   3. Schimbă-te pentru tine. Schimbarea chiar și cea mai mică parte a vieții tale va ajuta la reîmprospătarea acesteia și îți va aminti că viața este încă interesantă. Rearanjați mobilierul. Do tunsoare nouă. Luați diferite rute către serviciu. Mănâncă mai întâi desertul. Orice ai schimba în viața ta, oricât de mic, te vei simți bine în privința asta. Da, s-ar putea să-ți ridice moralul doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar atât este nevoie pentru a-ți aminti că încă poți să zâmbești și să te bucuri de viață.

   Mergi mai departe cu viața ta

   Trăiește-ți propria viață. Ai experimentat durerea pierderii și ai folosit suficient timp pentru a trece peste această relație. Ați învățat să vă stabiliți limitele emoționale și să le gestionați. Ai început să lași oameni să intre în viața ta și te-ai regăsit pe tine. Acum este timpul să trecem mai departe. Onorează memoria persoanei dragi trăindu-ți viața. Dragostea lui a avut un efect asupra ta când era în viață, dar nu și când este mort. Continuați să vă amintiți dragostea lui, dar nu vă nega acest sentiment și viața care vă așteaptă.

   Stabilește dacă ești încă deprimat. Da, este important să-ți acorzi timp să te vindeci dintr-o relație ruptă, dar după un timp te vei simți gata să lași o persoană nouă să intre în viața ta. Cu toate acestea, este important să nu intrați în relații noi - prietenoase sau romantice - cu bagaje vechi. Gândiți-vă dacă sunteți liber de gândurile de iubire pierdută. Dacă te mai gândești la el chiar și de câteva ori pe zi, atunci ești încă deprimat din cauza relației tale din trecut. Chiar și o prietenie cu cineva care urmărește să treacă de la o relație veche poate fi o problemă, deoarece experimentezi un decalaj temporar în nevoile emoționale și vei împovăra pe cineva doar încercând să umple golul din inima lui. Este puțin probabil ca o astfel de relație să se termine cu bine.

Viața ta și-a pierdut orice interes? Meseria ta preferată nu te mai inspiră?
Petrecerile cu prietenii și alte divertisment doar te fac și mai trist?
Vrei să sari de pe un pod sau să te împuști?

Și totul pentru că nu știi cum să supraviețuiești unei despărțiri de persoana iubită. Și indiferent cine a inițiat despărțirea, durerea te sfâșie din interior. Iată câteva sfaturi de la un psiholog pe care le poți folosi pentru a-ți face viața mult mai ușoară.

Este demn de remarcat faptul că aceste sfaturi vă pot schimba cu adevărat viziunea asupra lumii. Prin urmare, studiați-le cu atenție. Chiar și după prima lectură, vă veți simți mult mai ușor, deoarece vă veți putea da seama de multe.

Ințelege asta nu este nimic etern pe lume.

Majoritatea cuplurilor, chiar și după ce și-au legitimat relația, nu trăiesc împreună până la sfârșitul zilelor.
Aceasta este realitatea dură. Sentimentele tind să se răcească, iar oamenii găsesc o nouă iubire.

Multe femei și bărbați sunt abandonați. Într-o astfel de situație, poate fi ca vecinul tău din apartamentul 45, sau super celebru și nerealist frumoasa stea Hollywood, de exemplu, Julia Roberts.

Prin urmare, nu este nevoie să intrați în panică și să credeți că viața s-a terminat. În plus, nu știi niciodată ce va aduce o nouă zi. Este foarte posibil să fii destinat să cunoști un milionar care seamănă cu Brad Pitt. Îți vei aminti de fostul tău iubit în acest caz?

Caz din practica:

Anastasia, în vârstă de 30 de ani, a venit la noi pentru consultație: „Ajută-mă să trec peste o despărțire după un divorț dificil”. Femeia era foarte supărată, în pragul nebuniei, după cum și-a spus.

Își iubea fostul soț până la lacrimi, dar relația era problematică, cu scandaluri și confruntări frecvente. În cele din urmă, iubitul însuși a cerut divorțul și a plecat pentru o altă femeie. Pe fundalul pierderii, stima de sine a lui Nastya a fost mult subestimată.

Erau gânduri că nimeni nu avea nevoie de ea la acea vârstă, iar caracterul ei nu era grozav, iar aspectul ei o dezamăgesse complet, iar anii încă treceau... Dar asta, desigur, era o totală prostie și numai ea. propria evaluare a ei înșiși.

De fapt, femeia este destul de interesantă și atrăgătoare. Acest exemplu strălucitor modul în care gândurile noastre „greșite” ne afectează destinul.

Ca rezultat al muncii profunde cu un psiholog, Anastasia a fost transformată în interior și în exterior. Drept urmare, s-a căsătorit pentru a doua oară cu un bărbat de succes și bun. Apropo, nu au mai existat scandaluri în noua familie și fericirea Anastasiei, potrivit ei, nu putea încăpea în pieptul ei.

Secretul uitat pentru a face față depresiei după o despărțire

Găsește un hobby care să aducă noi culori și emoții în viața ta

Acesta nu este doar despre un hobby pe care îl puteți folosi pentru a petrece timpul. Găsește exact ce vei face cu pasiune, ce te entuziasmează. Ce poate înlocui chiar dragostea pentru tine.

Desigur, nu vă sfătuim să uitați cu totul de relație. Imediat după o despărțire, a te arunca cu capul în cap într-o astfel de activitate te va ajuta foarte mult. La urma urmei, un hobby preferat energizează, aduce satisfacție și fericire. De asemenea, te exprimă ca persoană, te face mai încrezător în tine și în ochii celorlalți.

Ar putea fi orice, propria ta afacere, desen, broderie, sport, muzică. Nu te limita. Gândește-te cu atenție și privește adânc în tine. Această abordare te ajută să descoperi „ta” activitate preferată.

Iar începutul prematur al unei noi relații poate duce la următoarea lovitură a destinului.

5 mituri principale despre separare

• Relațiile sunt ceea ce se învârte viața.

Mass-media ne manipulează cu pricepere mintea, insuflându-ne că este imposibil să trăim fără un suflet pereche. Această idee de remediere este deosebit de importantă pentru femei.

Acest lucru se datorează și dorinței înnăscute de a avea copii și o familie. Dar, în orice caz, nu ar trebui să puneți relațiile pe un piedestal. Pe lângă întemeierea unei familii, există și altele aspecte importante viaţă.

De exemplu, auto-dezvoltarea, creșterea personală și profesională. Chiar și pentru relația în sine, va fi mult mai bine dacă te dezvolți cu mai multe fațete în direcții diferite.

Bărbații sunt mult mai interesați de o femeie autosuficientă decât de o persoană care se gândește doar la gătit și la creșterea copiilor.

• Combate focul cu focul
  

Mulți oameni, după ce pun capăt unei relații eșuate, se grăbesc să înceapă una nouă cât mai curând posibil. Există chiar și o zicală: „Doresc o pană cu o pană”. Dar, de fapt, într-o astfel de situație, a face acest lucru este o mare greșeală.

Acest lucru este asemănător cu modul în care o rană adâncă este pur și simplu acoperită cu o bandă fără tratament sau unguent de vindecare. Dar, în acest caz, există o mare probabilitate de complicații, iar rana se va vindeca mult mai mult și mai dureros. ÎN cazuri severe Din cauza unor astfel de greșeli, s-ar putea să fie chiar nevoit să-ți amputezi brațul.

Nu este nimic înfricoșător sau rușinos în faptul că acum ești singur și încerci să treci peste o despărțire. Este recomandat să vă înțelegeți pe voi înșivă, sentimentele și emoțiile. După cum se spune, mai întâi veniți-vă în fire și apoi, într-o stare de spirit armonioasă, căutați o nouă iubire.

Încercând să găsești un nou partener, nu rezolvi problema, ci fugi de ea. Trebuie să-ți analizezi greșelile din relații și să te gândești cum să le faci pe următoarele mai de succes. Ce poți face mai exact în privința asta?

• Fostul iubit este ideal

Da, desigur, au fost multe momente plăcute în relația ta. Și la început părea că asta a fost dragoste pentru viață, iar această persoană a fost pur și simplu creată pentru tine. Dar, după cum au arătat evenimentele recente, toate acestea s-au încheiat. Și trebuie doar să-l accepți ca pe un fapt.

Și să te răsfeți cu iluzii zadarnice despre cât de minunat a fost totul cândva și ce păcat că totul a dispărut este o pierdere de timp. Mai mult, nu va face decât să prelungească și să-ți intensifice suferința.

Cu capul sus, începe să privești mai bine viitorul tău. Ce ar putea avea pentru tine? Cu siguranță, un adevărat suflet pereche a fost deja predeterminat și destinat vieții. Dar trecutul trebuie uitat și nu prețuit la nesfârșit în gândurile tale.

• Dacă încă iubești, este mai greu să treci peste o despărțire.

Trecerea printr-o despărțire este dureroasă și neplăcută în orice caz. A te agăța de o persoană cu toată puterea ta, ca o persoană care se îneacă agățată de un pai, este factorul datorită căruia îți sporești suferința.

Caz din practica:

Recenzie de Constantin:

„Nu m-am considerat niciodată o persoană remarcabilă. Un tip obișnuit cu aspect mediu și nu avea mulți bani. Și nu știu pentru ce merit, dar mi-a fost răspândit chiar fată frumoasă pe curs.

Ne-am întâlnit timp de 4 ani, pur și simplu am idolatrizat-o, am avut grijă de ea și i-am făcut cadouri. Dar după absolvire, toate acestea s-au încheiat. Iubita mea a întâlnit o altă persoană și nicio cantitate de persuasiune, declarații de dragoste sau promisiuni de a îndeplini vreuna dintre cererile ei nu a avut niciun rezultat.

Nu știam să trăiesc mai departe. Alte fete pur și simplu nu m-au interesat. La urma urmei, iubita mea a fost cea mai bună, cea mai bună și, în plus, a eclipsat pe toată lumea cu frumusețea ei. Am suferit 2 ani in speranta ca se va intoarce. Dar asta nu sa întâmplat niciodată.

După ce am renunțat complet, am apelat la un psiholog cu ultima mea speranță la sfatul unui prieten. Spre surprinderea mea, după mai multe consultații am ajuns și eu la concluzia că lumina nu convergese spre ea ca pe o pană și că lumea era plină de fete frumoase.

Bineînțeles, pentru a fi eliberat complet, mai trebuia să lucrez cu un psiholog, dar a meritat. Era ca și cum m-aș fi născut din nou și am devenit mai de succes în carieră și mai fericit în viață. Toți prietenii mei nu m-au recunoscut, m-au întrebat ce s-a întâmplat cu mine, s-a întors fostul meu sau așa ceva?

Dar acum mi s-au părut foarte amuzante aceste cuvinte. Apropo, acum sunt într-o relație cu o fată dulce care mă apreciază la fel de mult pe cât o apreciez eu pe ea. Și dragostea mea de facultate nu se potrivește cu ea. Acum mă întreb cum ar putea cineva să fie atât de orb.”

• Fericirea depinde de oameni și de circumstanțe

De fapt, este chiar invers. Aceasta este marea înțelepciune a tuturor timpurilor și popoarelor. Rezultă din faptul că nimic în această lume nu este permanent. Dacă te atașezi puternic de oameni și îi transformi în sensul vieții tale, atunci bineînțeles, dacă trebuie să te despart, durerea va fi foarte puternică.

Dacă iubești o persoană, dar înțelegi că viața nu este concentrată doar asupra lui, atunci te poți proteja de asta. Autosuficient oameni puternici mai puțin sensibile la bolile amoroase.

Trăiește în momentul prezent și apreciază doar ceea ce ai acum. Nu trăi în vise ale unui viitor posibil. Chiar și o șansă de 99% de a realiza ceva poate fi un dezastru.

Prin urmare, cerințele și așteptările excesive vă vor face doar rău.

• Încercați să nu cedați emoțiilor distructive

Viața este formată din dungi albe și negre. Trebuie să-ți amintești mereu asta. Nimeni nu este imun de asemenea lovituri ale soartei precum despărțirea de o persoană dragă. Încercați tot posibilul să nu cădeți în emoții negative. Resentimentul, furia, tristetea, ura, in cazuri extreme chiar depresia este posibila.

Nu crea gânduri distructive în capul tău. Dacă îți amintești tristețea, distragi-ți atenția cu ceva mai pozitiv.

Femeile sunt mai predispuse să sufere de depresie în urma rupturii relațiilor. Dar și bărbații tind să se simtă deprimați. Până la punctul de a decide să devină călugăr sau să se cufunde cu capul în afaceri, întrerupând alte domenii ale vieții și comunicării cu femeile. Durerea este atât de intensă.

Este foarte important să poți să nu te gândești prea mult și să nu faci munți din dealuri. Abandonată de persoana iubită? Dar acesta nu este sfârșitul vieții. Principalul lucru este să poți supraviețui acestei situații. Și pentru asta trebuie doar să nu-ți învârți gândurile triste în cap, ci să încerci să le dai drumul. În acest articol puteți afla.

• Acceptați faptul că despărțirea este definitivă

În cel mai scurt timp posibil, ar trebui să vă împăcați cu faptul că nimic nu poate fi returnat. Despărțirea s-a întâmplat și este pentru totdeauna. Nu mai are rost să aflăm cine are dreptate și cine greșește.

Dă drumul fostă iubire. Și simțiți singuri libertatea de ea. Acceptarea acestui lucru te va ajuta să mergi mai departe. Nu are rost să te agăți de o relație eșuată ca un bărbat care se îneacă. La urma urmei, ceea ce a fost deja distrus nu poate fi lipit înapoi fără a lăsa urme.

• Schimbați-vă viziunea asupra relațiilor

Mulți oameni își văd persoana iubită ca pe un obiect care aduce plăcere. Atașamentul se transformă de obicei într-o dorință de a poseda obiectul complet și de a opri posibilitatea de a-l pierde.

Și atunci sufletul tău nu te va răni prea mult la despărțire. La urma urmei, ai vrut să-ți faci partenerul fericit? Dar nu a mers. Aceasta înseamnă că trebuie să-l lăsăm să plece și să-i dăm libertate. (Citește, ) Așa că va găsi din nou fericirea.La fel ca tine, dar cu o altă persoană.

Cu alte cuvinte, nu te concentra pe sinele tău iubit. Și relația ta va deveni cu siguranță mai armonioasă, iar partenerul tău va fi plăcut surprins de maturitatea ta. Și atunci gândurile despre separare pur și simplu nu vor mai apărea în mintea lui.

• Nu ai nevoie de nimeni pentru a fi fericit

Merită să înțelegem profund această lege a vieții. Dacă o persoană este nefericită în sine, atunci nicio relație nu-i va aduce fericire reală, ci doar aspectul.

Dacă, dimpotrivă, o persoană este autosuficientă și știe să se bucure de viață indiferent dacă în prezent are sau nu un partener, atunci va putea crea relații armonioase.

Înțelegeți că cealaltă persoană este doar o persoană, și nu un vrăjitor care, cu valul unei baghete magice, vă transformă viața plictisitoare într-o vacanță. Într-un cuplu, oamenii se pot completa unul pe altul.

Există, de asemenea, un stereotip aici că este imposibil să fii fericit și împlinit singur. Dar asta este o prostie absolută. Este motivul pentru care în zilele noastre se creează atât de multe relații fragile, superficiale. La urma urmei, atât bărbații, cât și femeile încearcă să scape cât mai repede posibil de singurătate și să-și „armuieze” raza de fericire.

De fapt, trebuie să cauți fericirea și armonia în tine, și nu în persoana iubită. Dacă ai astfel de convingeri, atunci nu te vei atașa prea mult de partenerul tău și nu vei avea nevoie de el mai mult decât este necesar. O persoană iubită nu este o sursă de aer pentru viață.

• Privește mai bine partenerul tău

După o despărțire, mulți oameni au încă o anumită imagine în gândurile lor despre persoana iubită de mult timp. Și din moment ce ești atât de chinuit de faptul că nu o poți uita, atunci această imagine este foarte pozitivă.

De multe ori oamenii își supraestimează iubiții și au o părere prea înfrumusețată despre ei, de parcă i-ar pune pe un piedestal. Dar, de fapt, s-ar putea să nu aibă deloc aceste calități, sau le pot avea în cantități mai mici.

Prin urmare, încearcă să evaluezi obiectiv imaginea persoanei dragi. Pentru a face acest lucru, poți chiar să întrebi ce cred alții despre ei. Dacă ai crezut că această persoană este specială, vor fi mulți oameni care nu-l vor plăcea sau vor fi indiferenți față de el.

Astfel, putem concluziona că doar propria evaluare îl înzestrează cu asemenea calități. Și persoana este cea mai obișnuită și obișnuită persoană. Și ar trebui să o scoți din cap cât mai curând posibil.

• Ascultă-ți sentimentele

În relații, ceea ce aduce oamenilor cea mai mare bucurie sunt senzațiile pe care le obțin comunicând cu obiectul afecțiunii lor, și nu oamenii înșiși.

Și fiecare persoană își inventează aceste sentimente și pentru sine. Prin urmare, pe loc fosta iubita pot mai fi câteva zeci de oameni. Și tu poți crea aceste senzații și pentru tine. Înțelegeți acest punct subtil. Și vei simți imediat ușurare, de parcă ți-ar fi ridicat o greutate de pe umeri.

• Pentru a deveni fericit, desigur, trebuie să te iubești pe tine însuți

Întrebarea decurge din paragraful anterior. De ce o persoană nu poate experimenta aceleași sentimente față de sine? Pentru că diverse complexe și stima de sine scăzută interferează cu acest lucru. În acest articol puteți afla.

Daca inveti iubește-te cu adevărat, atunci nu îți va fi frică de nicio ruptură în relații. Și vei înceta să cauți în ceilalți ceea ce îți lipsește în tine; îți va fi ușor să dăruiești. Și atunci, dimpotrivă, cei din jurul tău vor ajunge la tine.

50 de nuanțe de gri viața de zi cu zi sau cum să treci mai ușor peste o despărțire?

S-ar putea să credeți că există multe cupluri care sunt nerealist de fericite. Dar mulți dintre ei chiar trăiesc unul cu celălalt ani de zile sau se întâlnesc prin inerție.

Dragostea a trecut de mult, rămân doar obiceiul și plictiseala. Dar nimeni nu poate face pasul și nu-l poate pune capăt. Sau începeți să lucrați la relații și încercați să restabiliți profunzimea sentimentelor. Viața gri de zi cu zi și rutina îi mănâncă literalmente pe acești tipi.

Care este beneficiul despărțirii?

Prin urmare, fără un pic de îndoială, putem spune că sunteți deja cu un pas înaintea acestor cupluri îndoliate.

La urma urmei, ai găsit libertatea, ai aruncat cătușele apăsătoare și te grăbești către una nouă, viață mai bună.

Dar să te uniți și să-ți construiești o viață mai armonioasă sau să cazi în apatie și depresie este doar alegerea ta.

Lista celor mai bune 10 filme despre despărțire

În lupta pentru pace în timpul despărțirii, toate mijloacele sunt bune. Vă aducem în atenție Top 10 filme pe această temă. Cu siguranță îți vor distrage atenția de la grijile tale. Vizionare placuta!

1. Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004)
2. A promite nu înseamnă a te căsători (2009)
3. Ispășire (2007)
4. Ea (2013)
5. Fanatic (2000)
6. Caietul (2004)
7. 500 de zile de vară (2009)
8. P.S. Te iubesc (2007)
9. Valentine (2010)
10. Silver Linings Playbook! (2012)

Ei bine, dragi prieteni, sperăm că acest articol v-a fost de folos. Și nu mai ești chinuit de întrebarea: „cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă?” Sfatul unui psiholog ajută întotdeauna în astfel de situații.

Dacă aveți nevoie de ajutor și sprijin individual, suntem întotdeauna gata să vă ajutăm în acest sens! Prin contact consultație online cu un psiholog, poți rezolva rapid și fără durere această problemă o dată pentru totdeauna.

Nimeni nu poate rămâne calm când spune „Nu te mai iubesc” sau „Iubesc pe altcineva”. Înțelepciunea cotidiană („totul este în bine”, „veți mai avea o sută din acestea”, „până și frumusețile de la Hollywood sunt abandonate”) mi se pare stupidă - și vreau un singur lucru: să mă trezesc și să înțeleg că totul era într-un vis stupid. Dar trec zile, săptămâni și nu te trezești - ceea ce înseamnă că asta ți se întâmplă de fapt. Necazurile ar putea veni de oriunde: ar putea să te concedieze de la serviciu, să fure un telefon mobil într-un microbuz sau să fii nepoliticos la coadă. Dar nu te puteai aștepta ca persoana cea mai apropiată de tine să provoace durere. În acest moment te simți zdrobit, pentru că nu erai pregătit pentru trădare. Și nu este clar ce să faci în continuare. Psihologii sfătuiesc să vă faceți griji.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri: experiența de pierdere din copilărie

Potrivit lui Freud și alți susținători ai conceptului psihanalitic, situația unei ruperi de persoana iubită trimite întotdeauna inconștientul nostru la prima experiență de abandon - separarea de mama noastră în copilărie timpurie. Circumstanțele ar putea fi foarte diferite: mama ta a plecat devreme la muncă, sau tu ai fost în spital și nu ai avut voie să intri, sau poate că părinții tăi au fost prea stricti. Rezultatul este același - atunci când se confruntă cu o pauză în relațiile personale, o fată care a experimentat o lipsă de dragoste în copilărie se va gândi: „Probabil că nu sunt demn de iubire”.

„Când Denis mi-a spus că pleacă, am fost șocată, desigur”, spune Inna (25 de ani). „Dar, în același timp, ea părea să-l înțeleagă și să-l justifice. La urma urmei, el are atât de succes, deștept, chipeș și eu? A absolvit un institut dubios și este departe de a fi frumoasă. Desigur, nu sunt potrivit pentru el.” Psiholog al Serviciului de Asistență Psihologică din Moscova Vladimir Dmitriev Sunt sigur că un copil mic care a experimentat o lipsă de dragoste parentală în copilărie (și a explicat întotdeauna neatenția prin faptul că nu a fost demn de ea), după ce s-a maturizat, încearcă să o câștige.

El crede că trebuie să devină mai bun pentru a fi iubit. „Când am început să analizez relația noastră, mi-am dat seama că încercam constant să-l egalez pe Denis, visând să fiu plăcut de el. Nu am înțeles niciodată pe deplin de ce m-a ales, așa că am încercat să-i câștig dragostea”, cuvintele Innei confirmă teoria.

Popular

Potrivit lui Vladimir Dmitriev, în experiența unei despărțiri, „povestea copilăriei” pe care o poartă în sine se manifestă foarte clar: „Explorând-o împreună cu clientul, ne întoarcem în trecut și găsim un copil care trăiește cu un sentiment de lipsă de iubire."

Cum să treci peste o despărțire de un tip: experiența altcuiva

Puteți auzi adesea de la o persoană care se confruntă cu o separare de o persoană iubită că simte acest eveniment ca moarte (a sa, a partenerului sau a relației sale). Aceste sentimente au o explicație psihologică - într-adevăr, trăirea unei despărțiri trece adesea prin aceleași etape ca și în experimentarea pierderii. Experții disting de obicei cinci etape: șoc și amorțeală, negare și retragere, recunoaștere și durere, acceptare și renaștere și, în sfârșit, viața după sfârșitul durerii. „De regulă, oamenii care se află la a treia etapă de experiență apelează la un psiholog”, spune Vladimir Dmitriev. „Ei simt durere și durere intensă, care se transformă în furie. Sunt supărați pe ei înșiși, pe partenerul plecat, pe nedreptatea lumii. În a patra etapă, durerea psihică scade. Și despărțirea capătă sens, sens în viață, locul ei în „istoria personală”. Apoi experimentatorul începe să organizeze viața într-un mod nou, apoi se întâmplă noi evenimente și apar oameni noi.” În timp ce ne confruntăm cu dureri severe, este imposibil să analizăm situația. Dar când durerea dispare, este important să ne amintim că orice eveniment, chiar și unul foarte dificil, ne poate îmbogăți viața dacă privim incidentul din unghiul corect.

„Acum doi ani, soțul meu a venit acasă de la serviciu și a spus că s-a îndrăgostit și nu s-a putut abține”, spune Valeria (29 de ani). - Când am aflat că noua lui pasiune s-a născut în 1990, am trăit o explozie puternică a celor mai teribile sentimente - furie, resentimente, invidie, gelozie, milă pentru mine și pentru copilul nostru. Pe parcursul anului mi-am amintit fostul sot doar cu blesteme, dar acum îi sunt recunoscător - pentru un fiu minunat și pentru o întâlnire cu un bărbat uimitor, care nu ar fi avut loc dacă soțul meu nu m-ar fi părăsit.” Vladimir Dmitriev explică că în timp ce regândim ceea ce sa întâmplat, creăm istoria personală cu propriile noastre mâini. Același eveniment, cum ar fi o despărțire, poate fi perceput diferit de către diferite persoane: ca parte a unei povești de succes („mulțumesc pentru trei ani de fericire, pentru copil, pentru oportunitatea de a întâlni dragostea”) sau ca parte a unei povestea victimei („Sunt mereu abandonat”, „toți bărbații sunt la fel”)

Cât durează să treci peste o despărțire?

În mod obișnuit, este nevoie de aproximativ un an pentru a vă recupera după o despărțire. În acest timp, trebuie să trăiești singur toate întâlnirile care sunt semnificative pentru cuplu (aniversarea primei întâlniri, o declarație de dragoste). Vladimir Dmitriev consideră că unele circumstanțe agravante ale despărțirii pot crește perioada de durere. Dacă lumea familiară se prăbușește (de exemplu, soții sunt împreună de foarte mult timp sau o femeie a aflat despre viața dublă a unui bărbat), atunci experiența se întinde în timp. Dar dacă ambii parteneri înțeleg că relația s-a epuizat, vorbesc deschis despre sentimentele lor, își mulțumesc unul altuia și se despart în mod pașnic, atunci experiența este relativ nedureroasă. Acest lucru nu înseamnă că o despărțire amiabilă și înțeleaptă nu lasă o urmă pe sufletul unei persoane. Acest lucru nu înseamnă nici că oamenii care sunt capabili să se despartă pașnic sunt roboți fără inimă. Doar că bărbatul și femeia în acest caz vor experimenta o tristețe ușoară și o durere nu epuizantă care îi privează de putere și dorința de a trăi mai departe.

„Majoritatea bărbaților, din falsă domnitate, nu vor să inițieze o despărțire”, spune Masha (26). „În loc să se despartă de iubita lor neiubită, ei fac totul pentru a face relația insuportabilă pentru fată. A fost la fel și cu mine - Dima a încetat să-mi mai acorde atenție, a venit târziu și mi-am făcut curaj și i-am exprimat dorința: „Să ne despărțim”. Nu au fost scandaluri, doar ne-am așezat și am discutat totul. Era important să vorbim despre noi cu el, și nu să vorbim despre probleme personale cu prietenii. Unele cuvinte s-au dovedit a fi teribil de jignitoare și dureroase de auzit, dar foarte utile (mi-am dat seama mai târziu). „Cred că am trecut peste despărțire mult mai repede decât mulți dintre prietenii mei.”

„Sunt urât” și alte sentimente

Majoritatea fetelor (70%) se învinuiesc pentru ceea ce s-a întâmplat după o despărțire. Ei întreabă vidul din nou și din nou: cu ce am greșit? Pentru ce? ce trebuie sa repar? Ar fi trebuit să mă comport/să mă îmbrac/ să fac sex diferit? După o despărțire, se cheltuiește multă energie pentru a-și analiza propriul comportament și a-și acorda note nesatisfăcătoare.

„Acum este chiar jenant să-mi amintesc ce credeam despre mine după ce soțul meu m-a părăsit”, spune Polina (28 de ani). — Când autoflagelarea a dispărut (am ajuns în punctul în care am considerat că unul dintre motivele plecării lui este lipsa de netezime a picioarelor mele), parcă s-ar fi stins o lumină de frână din interior. Apoi am putut să mă opresc și să-mi amintesc că și bărbații au lăsat femei, actrițe și modele absolut ideale. Este amuzant, dar acest gând m-a făcut să mă simt mai bine.”

Vinovăția însoțește întotdeauna experiența pierderii, fie că este vorba de moartea sau decesul unei persoane dragi. Trebuie să vă amintiți că acest lucru este normal și, în același timp, să încercați să găsiți măcar furie sau furie în sufletul vostru. La urma urmei, dacă le simți deja, atunci rezultatul este destul de aproape. În procesul de trăire, te confrunți cu faptul că în interiorul tău trăiesc o varietate de emoții, cele mai multe dintre ele sunt inestetice, dar sunt necesare pentru a învăța o lecție din ceea ce se întâmplă și, prin urmare, pentru a te asigura că nu te întâlnești cu aceleași. grebla.

Sfaturi de la psihologi: cum să supraviețuiești unei despărțiri

Ce cuvinte auzim de la prieteni și cei dragi care încearcă să ne susțină? Desigur, „nu vă faceți griji”, „uitați”. Apropo, acesta este cel mai greșit lucru pe care îl poți face. Psihologii recomandă îngrijorarea.

„Dacă experiența unei despărțiri devine o cătușă care ne împiedică să mergem înainte, sau o comoară, depinde în mare măsură de modul în care îi supraviețuim”, spune Vladimir Dmitriev. — Uneori, durerea din cauza pierderii încrederii (de exemplu, în caz de trădare) sau a speranțelor sparte este atât de puternică încât vrei să uiți totul, doar șterge ce s-a întâmplat din memorie. Dar, de cele mai multe ori, nu reușim să trecem peste o despărțire tocmai pentru că încercăm să o uităm.” Prietenii cu cele mai bune intenții sfătuiesc să returnați cadourile, să vă schimbați coafura sau să începeți o nouă dragoste cât mai curând posibil. Și unii dintre noi îi ascultăm pe alții, alții - pe noi înșine. Aceștia din urmă fac ceea ce trebuie.

„La început am vrut să arunc tot ce îmi amintea de Oleg și chiar să-mi vopsesc părul blond”, spune Irena (22 de ani). — Nu am fost eu însumi cu părul decolorat pentru exact o zi și m-am întors culoare naturală. Este bine că nu am șters fotografiile de pe computer. Asta face parte din viața mea! Câteva luni mai târziu, mi-am putut aminti călătoriile noastre comune cu un zâmbet, și nu cu lacrimi în ochi.” Vladimir Dmitriev explică că „supraviețuirea” și „uitarea” sunt fundamentale strategii diferite. Uitarea interferează cu experiența. Este ca și cum ai încerca să tratezi o boală cu analgezice. Anestezia poate fi utilă doar la început. Atunci te privează nu atât de durere, cât de oportunitatea de a depăși boala.

„Urăsc să plâng și nu mi-am permis niciodată să plâng, nici măcar în fața prietenilor mei. Probabil, tata, care m-a crescut strict ca băiat, și-a făcut treaba”, spune Varya (23). „Când tânărul cu care am trăit împreună timp de patru ani m-a părăsit, nu am vărsat o lacrimă.” M-am simțit teribil de rău, dar am crezut că plânsul este umilitor. La a patra întâlnire cu psihologul, am plâns și am plâns în sfârșit o jumătate de oră. Și apoi lucrurile s-au mișcat.”

Procesul de experiență este, de asemenea, împiedicat de iluzii. Ne amăgim, spunând: „Da, nu este nevoie de el, nu sunt deloc supărat, voi merge la un eveniment corporativ cu altcineva, lasă-l să vadă...” Fanteziile trec, sunt înlocuite una de alta, dar emoțiile reale există, chiar dacă vrei să le uiți. Nu te opri din a le experimenta. Faptul este că sentimentele blocate vor apărea în continuare - sub formă de depresie sau probleme de sănătate. „Emoții - putere enormă, spune Vladimir Dmitriev. „Dacă rupem contactul cu ei, această forță devine incontrolabilă și trebuie să o „îmblânzim” cu ajutorul unui psiholog.” 7 moduri nesănătoase de a trece peste o despărțire.

Psihoterapeuților le place să întrebe clienții: ce se va întâmpla dacă piciorul mesei se rupe? Răspuns corect: dacă există un singur picior, acesta va înceta să mai fie o masă. Dacă sunt multe picioare, va rămâne la fel. Prin urmare, cu cât lucrurile și oamenii sunt mai importante și iubiți în viață, cu atât stabilitatea este mai mare în orice situație de criză, inclusiv în timpul experienței unei despărțiri.

Potrivit Serviciului de asistență psihologică din Moscova:

• Oamenii își fac rar întâlnire direct cu un psiholog în legătură cu o despărțire (300 de cazuri din 20.000 de apeluri), dar de multe ori în primele minute ale întâlnirii, clienții care au aplicat pentru depresie sau oboseală cronică încep să vorbească despre experiența despărțirii.

• În urmă cu câțiva ani, aproape doar femeile au abordat dificultățile de a experimenta separarea; în ultimii ani, bărbații au apelat din ce în ce mai mult la ajutor profesional.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

În viața aproape oricărei persoane, mai devreme sau mai târziu are loc o despărțire. În viața multora - de mai multe ori. Aceasta este foarte un eveniment important, deoarece este doar pe o parte capătul a ceva. Mai important, o despărțire este un moment de alegere și începutul a ceva nou. Dacă alegerea este corectă, aceasta devine începutul unei vieți noi, mai bune, o înțelegere mai adevărată a iubirii. Despărțirea a ajutat un număr colosal de oameni să devină adulți, oameni iubitori și fericiți.

Tema separării în întregime. Mi-am îmbogățit și aprofundat experiența cu ajutorul psihologilor de înaltă calificare și al preoților ortodocși care participă la activitatea site-ului Perezhit.ru. Acest articol este chintesența metodologiei noastre. Articolul nu înlocuiește alte articole, dar vă va ajuta să structurați și să înțelegeți mai bine materialul.

1. Faceți un punct

Dacă a avut loc o despărțire, în primul rând, trebuie să acceptați faptul a ceea ce s-a întâmplat ca fiind un dat. Dacă o persoană pleacă, trebuie să-i dai drumul. Este necesar să se pună capăt relațiilor care au existat.

Poveștile sunt diferite. Din păcate, despărțirile se întâmplă și în relațiile conjugale. Prin urmare, când vorbesc despre a pune capăt, nu spun: încuiați ușa ermetic, îngropați persoana, ștergeți-o din memorie. Nu! Adesea, soții și soțiile legitime se întorc cu pocăință și apoi pot fi acceptați. Este vorba despre altceva. A te împaci cu o despărțire înseamnă a lăsa persoana să plece. Recunoaște-i dreptul de a lua o astfel de decizie, chiar dacă este greșită. Încetează să-l ții.

Teoretic, este posibil ca după ceva timp să vă schimbați amândoi, și să aibă loc o nouă întâlnire, iar noi veți putea crea o relație diferită, mai armonioasă.

Dar oamenii care sunteți acum nu ar putea fi împreună. Drumul pe care l-ați urmat a ajuns în acest punct. Și cu acest punct s-a terminat. Persoana care ești acum trebuie să recunoască și să accepte acest lucru.

Dacă ai chiar și puțină dragoste pentru această persoană, recunoaște-i dreptul de a fi liber. Eliberează-l și binecuvântează-l.

Spune-ți, întorcându-te către această persoană: „Te las să pleci! Să vă binecuvânteze!"

Încetarea încercărilor de a returna o persoană, încetarea speranțelor pentru întoarcerea sa - complet conditie necesara supraviețuind cu succes unei despărțiri. Unii se agață de o persoană luni și ani. Și atâta timp cât se agață, suferă, se blochează în această stare.

Adesea, îndrăgostiții (în special cei care suferă de dependență de dragoste) se despart și se reîntâlnesc de mai multe ori. Și cu cât merg mai departe, cu atât calitatea relației lor este mai scăzută. Prin urmare, se umilesc pe ei înșiși, relațiile lor, întăresc abilitățile de a nu trăi și își reduc șansele de a construi relații sănătoase. Mânca regula buna: "Lăsând!"

Și crede că agățarea ta nu crește dragostea și respectul față de tine a celui de care te agăți, ci dimpotrivă.

2. Depășește gândurile obsesive

În majoritatea situațiilor de criză, suferim nu de situația în sine, ci de gânduri false obsesive despre ea. „Nu vei mai întâlni niciodată pe cineva la fel de bun ca ea.” „Nu vei iubi niciodată pe nimeni altcineva.” „Nu vei avea niciodată copii”. „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine.” „Nu voi mai iubi pe nimeni așa” (de obicei este pentru fetele de 15-18 ani), „Nu mai există niciun motiv să trăiești.” Aceste gânduri ne rănesc aproape fizic și ne cufundă în disperare.

Relativ vorbind, 10% din suferința noastră vine din situația în sine, din incapacitatea de a vedea o persoană dragă, de a fi cu el etc., 90% provine din aceste gânduri false. Aceasta înseamnă că de îndată ce vom depăși aceste gânduri, vom înceta să suferim. Și poți depăși destul de repede gândurile obsesive.

În primul rând, trebuie să recunoaștem aceste gânduri ca pe o forță externă ostilă nouă, care, cu ajutorul înșelăciunii, încearcă să ne cufunde în disperare și aproape să ne alunge de lume. Aceste gânduri nu sunt generate de tine! Au venit din afară să-ți facă rău. Să acceptăm sau nu o idee este în puterea noastră. Dacă o acceptăm și începem să o „mestecăm”, atunci pare să devină a noastră.

Ce sfătuiesc psihologii din reviste de psihologie pentru femei și populare în astfel de cazuri? Ia o pauză. Găsiți o activitate care vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile grele. Acest lucru este la fel de „înțelept” precum ai sfătui un luptător de pe linia frontului să se îndepărteze de inamic, pentru a nu-și vedea fața dezgustătoare și să facă altceva. De exemplu, nu-l vezi, ceea ce înseamnă că nu mai este acolo.

Ce zici de faptul că chiar în acel moment îți pune un glonț în spate?

Sfatul meu este clar - întoarce-ți fața către inamic și luptă. Aceasta este singura oportunitate reală de a face față acestui inamic. Un gând este ceva de care nici o bicicletă de exerciții, nici o piscină, nici degetele unui cosmetolog sau masaj terapeut, nici un nou iubit nu se poate proteja. Gândul nu poate fi învins decât prin gând!

Cum să câștige?

Este inutil să argumentezi cu gânduri ostile. Unii oameni speră să folosească o discuție cu gânduri copleșitoare pentru a analiza ceva, a judeca ceva și a lua o decizie. Într-o perioadă acută de criză, în prima sau două săptămâni, nu sunt posibile raționamente temeinice sau decizii corecte. Mai întâi trebuie să te aduci într-o stare sănătoasă, sobră. În timpul unei perioade de criză acută, avem un singur scop - să dobândim o viziune sobră asupra lucrurilor, luptând cu gândurile obsesive.

Singura modalitate de a învinge gândurile false este să le contracarăm cu gânduri adevărate, bune, îmbrăcate în puterea rugăciunii.

Pentru a face acest lucru, trebuie, în primul rând, să monitorizezi constant ce fel de gând te chinuie. Aceasta este ceea ce eu numesc privirea inamicului în față.

În al doilea rând, contracarează acest gând cu o rugăciune corespunzătoare. Adică o rugăciune al cărei sens este opus gândului care chinuie în acest moment. Trei sau patru rugăciuni scurte suficient pentru a „a face” cu majoritatea gândurilor obsesive într-o situație de separare.

Dacă ești chinuit de gânduri de autocompătimire, gânduri de descurajare, murmur sau frică.

Gândurile tipice sunt: ​​„Nu voi mai iubi niciodată pe nimeni”, „Nu mă voi simți niciodată atât de bine cu nimeni altcineva”, „Viața mea nu mai are sens”, „Cum pot să trăiesc, săracul, acum?” Cel mai periculos dușman al nostru este autocompătimirea. Această milă trebuie tratată fără milă.

Rugăciuni care sunt folosite împotriva unor astfel de gânduri: „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!”, „Totul este voia Ta”. Lasă să fie cum vrei!”

Scopul acestor rugăciuni este că recunoaștem că ceea ce s-a întâmplat nu a fost o coincidență. Recunoaștem că, oricât de dureros ar fi, este spre binele nostru. Ne exprimăm astfel încredere în Dumnezeu, care ne dorește tot binele, și încredere că acest eveniment va servi la îmbunătățirea vieții noastre și a sufletului nostru. Și întrucât îmbunătățirea sufletului implică o creștere a iubirii în el, înseamnă că este foarte posibil să iubim pe altcineva, și cu o iubire mai perfectă.

Dacă ești chinuit de gânduri despre persoana de care ne despărțim, sau despre cea care a „furat” această persoană.

Gânduri tipice: „El este cel mai bun, nu vei mai întâlni niciodată o astfel de persoană”, „Nu pot trăi fără ea!”, „Cum îl pot recupera”, „Nemernic! Cum a putut să mă înșele așa!”, „O urăsc pe ea, ticălosul, că l-a luat! Cum pot să mă răzbun pe ea?"

Dacă suntem chinuiți de gândul oricărei persoane, o ucidem cu o simplă rugăciune: „Doamne, binecuvântează această persoană!” Punem în această rugăciune dorința de bine pentru persoană.

Explicația psihologică este aceasta. Cert este că esența gândurilor obsesive care ne chinuie este răul, agresivitatea. Aceasta este fie un resentiment față de o persoană, fie o dorință de a-l priva de libertate, legându-l de sine împotriva voinței sale, fie o dorință de răzbunare, fie o dorință ca nenorocirea să-i apară pentru ceea ce a făcut. Toate acestea sunt opusul iubirii. Și astfel, când contracarăm aceste gânduri rele cu un gând bun, gândul rău este învins.

Există un nivel mai profund de înțelegere. Dacă admitem că sursa gândurilor noastre rele sunt entitățile întunecate, atunci este clar că răul este scopul lor. Și ca urmare a unei astfel de rugăciuni, rezultatul nu este doar bun, ci dublu bine: atât tu, cât și persoana pentru care te rogi beneficiezi de rugăciune. Desigur, acest rezultat al intervenției lor nu se potrivește deloc acestor entități întunecate și se îndepărtează de tine. Testat de mulți!

Dacă ești chinuit de gânduri agresive care ți se adresează.

Gânduri false: „Este imposibil să iubești pe cineva ca tine, ești un ratat”, „Toată vina ta, dacă nu ai fi făcut această greșeală!”

Rugăciunea: „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!” Dacă ești cu adevărat vinovat de ceva: „Doamne, miluiește!”, „Doamne, iartă!”.

Rugăciunea „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!” universal. De asemenea, include acceptarea de sine și recunoștința față de Dumnezeu pentru binele care este în noi.

Rugăciuni de pocăință: „Doamne, miluiește!”, „Doamne, iartă!” pronunțat fără încordare, pe un ton uniform, nepasional. Dacă începem să acționăm, noi înșine nu vom observa cum, în loc de pocăință, ne vom concentra pe descurajare și autocompătimire: „O, ce nefericit sunt, ai milă de mine!” Acest lucru va cauza doar rău. Când o persoană se pocăiește cu adevărat, crede cu fermitate că Dumnezeu îl iartă și cu fiecare minut se simte mai bine.

Subliniez: tonul tuturor rugăciunilor trebuie să fie uniform, indiferent de ce furtună năvăli în noi!

Mai sunt câteva reguli de care trebuie să ții cont atunci când te rogi.

În primul rând, trebuie să-ți controlezi atitudinea față de Cel căruia te rogi. Amintește-ți că Dumnezeu nu îți datorează nimic. Nu e vina lui că te simți rău acum. Dar tu, cel mai probabil, ești vinovat înaintea Lui în multe feluri. Prin urmare, rugați-vă cu umilință. Doar rugăciunea umilă își atinge scopul. Rugăciunea, a cărei profunzime este o insultă la adresa lui Dumnezeu sau o cerere arogantă, nu va da nimic.

Aceasta este pe de o parte. Pe de altă parte, nu te considera un complet străin, un petiționar neputincios. Nu te îndrepți către un funcționar indiferent, ci către un Tată milostiv care te iubește. El vrea să-ți dea tot ce-i ceri și mai mult.

În al doilea rând, credeți că ești auzit, ei te pot ajuta și cu siguranță te vor ajuta. Dumnezeu este atotputernic, El a creat această lume din nimic. Dumnezeu îți aude fiecare cuvânt (pe care tu însuți îl auzi), și nici măcar un cuvânt al tău nu merge în zadar.

În al treilea rând, este indicat să-l cunoști pe Cel la care te rogi cât mai bine posibil. Unii oameni cred că Dumnezeu este „mintea superioară”. Dar Satana se potrivește și definiției „inteligenței superioare”. Prin urmare, dacă sunteți aproape de creștinism, încercați să citiți Evanghelia pentru a afla ce fel de Dumnezeu este El. Doar nu-l imagina pe Dumnezeu vizual în timpul rugăciunii - acest lucru este foarte periculos. (A privi icoana lui Isus Hristos nu înseamnă să-l închipui pe Dumnezeu în fața ta; acest lucru este în siguranță.)

Trebuie să te rogi exact atâta timp cât atacul gândurilor obsesive continuă. Unii vor citi rugăciunea de mai multe ori și apoi vor spune: „Am încercat să mă rog, dar nu a ajutat”. Acest lucru este ridicol. Stai într-un șanț. Inamicul trage în tine din toate părțile. Tragi trei focuri către inamic. Desigur, bombardarea nu se oprește. În disperare, aluneci la fundul șanțului, aruncând mitralieră: se presupune că nu ajută.

Unde este logica aici? Forța de acțiune trebuie să fie egală cu forța de reacție! Când am fost în această situație, în primele 5 sau 7 zile m-am rugat aproape continuu, repetând cuvintele rugăciunilor de mii de ori. Observând cu atenție ce fel de gând mă atacă acum și folosind rugăciunea potrivită împotriva lui. M-am ținut de rugăciune ca un om care se îneacă la un salvator. Desigur, dacă aș da drumul cercului, aș merge imediat în jos.

Prin urmare, nu fi leneș, nu te retrage, nu renunța! Luptă cu toată puterea ta!

3. Iartă-te pe tine și pe cealaltă persoană

Problemele obișnuite într-o situație de despărțire sunt pozițiile de resentimente față de cealaltă persoană sau învinuirea pe tine însuți. Ambele poziții ne împiedică să ne revenim complet.

O altă persoană poate fi vinovată de ceva față de noi. Cu toate acestea, trebuie să-l ierți din două motive.

În primul rând, nu știm exact de ce s-a întâmplat acest lucru, nu știm gradul de vinovăție. Greșelile unuia dintre cei doi pot fi evidente (beție, cruzime, trădare, consumerism la nivel material), în timp ce celălalt pot fi ascunse (atitudinea consumatorului la nivel spiritual, gelozie, lipsă de respect, emancipare). Cu toate acestea, prima poate fi o consecință a celei de-a doua. De aceea ei spun că ambii sunt întotdeauna de vină. Fiecare dintre cei doi are întotdeauna propriul adevăr. Iar tu, cunoscând numai propriul tău adevăr, dar necunoscând adevărul altuia, nu-l poți judeca.

În al doilea rând, resentimentele tale te leagă de această persoană, precum cătușele leagă doi condamnați. Tăind lanțul resentimentelor, îl eliberezi nu numai pe el, ci și pe tine însuți. Și fiecare dintre voi își ia cu tine propria bucată de lanț - partea ta de responsabilitate.

Cum să iert?

Spune-i mental: „Te iert!” Asta nu înseamnă că aprobi ceea ce a făcut el sau că îți asumi întreaga responsabilitate pentru ceea ce s-a întâmplat. Nu, el este responsabil și va fi pe deplin responsabil pentru greșelile sale. Dar el va suporta el însuși această responsabilitate, fără participarea ta.

Dacă gândul obsesiv al resentimentelor continuă să te bântuie, folosește arma rugăciunii descrisă mai sus: „Doamne, binecuvântează-l!”

Dacă ne învinovățim pe noi înșine, trebuie să ne sortăm sentimentele și să despărțim raționalul de irațional.

Rațional - acestea sunt faptele păcatelor tale specifice: trădare, grosolănie, înșelăciune, gelozie, dorința soției de a se ridica deasupra soțului ei etc.

Iraționalul este pur și simplu un complex de inferioritate, în spatele căruia nu se află fapte, ci credințe: „Sunt rău”, „Nu sunt bun”, „Sunt nedemn de iubire” etc.

Raționalismul se vindecă prin pocăință. Ia-ți partea ta de responsabilitate, abținându-te de la autojustificare. Cere iertare de la o persoană - realist sau mental. Cere-i lui Dumnezeu iertare. Lucrează să te corectezi astfel încât să poți deveni o persoană diferită care nu va mai face asta.

Iraționalul este un gând fals obsesiv. Este tratată cu rugăciune și fapte bune. Dar mai presus de toate - îmbunătățirea relațiilor cu părinții.

4. Profită, lucrează pe tine

Truismul este cunoscut: orice situatie dificila, orice criză nu este o „ghinion”, ci un test. Un test este o oportunitate trimisă de sus către noi, precis calculată pentru a se potrivi nevoilor și abilităților noastre, de a crește, de a face un pas către perfecțiunea personală și o viață mai bună. Iar oportunitatea de a crește este atât de importantă și valoroasă pentru noi încât ar fi ciudat să o numim nenorocire. La urma urmei, pe măsură ce creștem, devenim mai fericiți.

Dar creșterea nu urmează automat provocări. După cum am spus mai devreme, o provocare este o oportunitate. Dacă doar ne este milă de noi înșine, dăm vina pe alții, devenim descurajați și mormăim, atunci nu am trecut testul, nu am crescut. Dar trebuie să creștem. Deci următoarea lecție va fi mai grea.

Pentru a trece testul, trebuie în primul rând să te smeriți. Când tu și cu mine, biruind dorința de a ne pierde inima, ne simțim milă de noi înșine și mormăim, ne-am rugat „Slavă Ție, Doamne!” - aceasta a fost școala umilinței. Datorită acestei școli, nu vom fi atât de supărați la următoarele teste. Umilința ne face mai puternici și mai răbdători. Umilința este „venitul” nostru cel mai valoros din orice încercare.

Acum, că a trecut etapa acută a crizei, a sosit momentul să analizăm sobru motivele celor întâmplate.

În primul rând, ce au fost componente relația ta, câtă dragoste era în ea, câtă dependență, câtă pasiune fiziologică? Din partea ta, din partea partenerului tău.

În al doilea rând, care au fost autenticele obiective relații - familie, plăcere, calcul mercantil? Din partea ta, din partea partenerului tău. Cât de demne sunt aceste obiective pentru tine, ai nevoie de astfel de obiective?

În al treilea rând, dacă obiectivul a fost demn ( familie adevărată), atunci cât de mult tu și această persoană abordat unul pentru celălalt și în acest scop? Ar putea fi atins acest obiectiv cu această persoană? Și l-ai cunoscut suficient pentru a permite gradul de intimitate pe care l-ai permis? Cu ce ​​fel de persoană poți atinge acest obiectiv? Și care persoană este cea mai bună pentru tine? Ce calități vă lipsesc pentru a atinge cu succes acest obiectiv? Ești adult sau dependent? Ce abilități dăunătoare și utile ai învățat de la familia părinților tăi și din relațiile care au precedat aceste relații?

În al patrulea rând, dacă obiectivul a fost demn și oamenii demni de obiectiv, ce erori ați făcut vreo greșeală în atingerea acestor obiective? Ce ar trebui să faci pentru ca rezultatul să fie mai reușit?

În timpul acestei analize, notează pe hârtie tot ce trebuie să schimbi în tine. Greșelile tale de care trebuie să te pocăiești. Neajunsurile tale care trebuie corectate. Acele calități bune pe care trebuie să le dezvolți în tine. Aceste înregistrări vor fi al doilea „venit” al tău din această provocare.

Pentru a obține al treilea „venit” din test, puneți această bucată de hârtie la lucru - începeți să lucrați la voi înșivă. În primul rând, vorbim despre munca internă. Despre depășirea dependențelor, pasiunilor, cultivarea iubirii și castității. Acest tip de muncă asupra ta te va face o persoană diferită.

Daca ti se pare necesar sa lucrezi si la corpul tau, sa faci exercitiu fizic este in orice caz benefic. Antrenamentul fizic asociat cu depășirea „Nu mai suport”, nu numai că ne face corpul mai tânăr și mai atractiv, dar întărește și voința, care este de mare importanță pentru succesul tuturor chestiunilor din viața noastră.

Este foarte important în această etapă să te stabilești obiectivele potrivite pentru următoarea perioadă de viață. Să te îmbunătățești ca individ, să cultivi dragostea în tine și să scapi de neajunsuri ar trebui să fie obiectivele tale. Nu noua intalnire, nu întoarcerea celui care a plecat.

În plus, este foarte de dorit să se abțină de la orice relație cel puțin un an, asemănător cu cei dragi - chiar și cei casți. Pentru că altfel relația se va construi pe o bază nesigură. Prima dată după o despărțire, stima de sine este scăzută. După ceva timp de lucru pe tine, poate deveni supraestimat. Ambele vă împiedică să vă evaluați sobru partenerul. În plus, efectul de înlocuire este cunoscut, atunci când căutăm inconștient un înlocuitor pentru partenerul care ne-a părăsit. Relațiile care încep să se dezvolte din timp vor fi fragile.

Prin urmare, nu vă agățați de subiectul relațiilor amoroase! Nu vă faceți griji că nu aveți unde să întâlniți o persoană bună! Totul se va întâmpla la timp. Când ești gata să creezi o familie cu drepturi depline, va apărea o persoană demnă. De îndată ce devii o prințesă, prințul tău se va repezi imediat pe un cal alb. Chiar dacă stai acasă toată ziua din cauza unei boli, el va greși ușa sau numărul de telefon și va veni la tine. Și dacă nu ești pregătit, atunci chiar și cu un cerc imens de prieteni nu vei putea alege pe nimeni.

Dacă vârsta lasă puține speranțe de a crea noua familie Mai mult, o persoană mai are un singur domeniu de activitate - sufletul său. Dacă există cineva de care să aibă grijă, aceasta este, de asemenea, o sarcină demnă în viață, dar totuși să se îmbunătățească este mai important. Pentru că numai persoană iubitoare poate să-i pese cu adevărat de ceilalți. Iată povestea unei femei care trăiește cu demnitate și celibat după un divorț.

5. Nu-ți recunoaște dreptul de a fi nefericit.

Mulți dintre noi, inconștient pentru noi înșine, ne simțim mai confortabil în starea „Sunt sărac, nefericit, nimeni nu mă iubește” decât în ​​starea: „M-am născut să fiu fericit și depinde de mine dacă să fiu fericit sau nu." Acest lucru se explică prin infantilism (copilărie), eșecul de a depăși anumite etape ale creșterii. Nu vrem, ca adulți, să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine. Și de aceea, deși ne este frică de necazuri, atunci când vin, ne agățăm literalmente de ele și nu vrem să ne lăsăm.

Cu cât o persoană este mai infantilă, cu atât este mai mult timp blocată într-o stare de experiență. Așa cum la școală îi plăcea să stea întins în pătuțul său când era bolnav, să-i fie milă de el însuși și să accepte simpatia celorlalți, tot așa iată-l întins în pătuțul autocompătimii. În cele din urmă, se pare că a fost găsit un motiv valid de autocompătimire. Și în această stare după separare, o persoană, dacă se dorește, poate rămâne mulți ani. Dar ce rost are?

De fapt, nu există un singur motiv valid pentru o astfel de relaxare. Adulti, mental oameni sanatosi nu abdica niciodată de responsabilitatea lor față de ei înșiși și față de ceilalți oameni. La urma urmei, avem nevoie atât de alți oameni, cât și de noi înșine. Avem nevoie de ei nu doar să fie sănătoși și capabili, ci și puternici, veseli, capabili să-i susțină și să-i mulțumească pe ceilalți.

Prin urmare, adulții, oamenii sănătoși din punct de vedere mintal nu rămân blocați nici măcar într-o traumă atât de severă precum trecerea la moartea unei persoane dragi. Nimeni, în afară de dușmanii noștri, nu are nevoie de lacrimile noastre, de bolile fizice și mentale și de sinuciderile noastre. Toți cei apropiați și depărtați, vii și morți, au nevoie de noi puternici și bucuroși.

Prin urmare, sarcina noastră este să ne bucurăm. Și nu mai târziu, când totul se va îmbunătăți și vom întemeia o familie cu unul dintre moștenitorii casei regale britanice. Trebuie să te bucuri chiar acum. Nu există niciunul motiv bun nu face asta. Suntem vii, funcționali, putem iubi, Dumnezeu ne iubește și El ne-a dat multe abilități pe care este timpul să le folosim.

versiune tipărită

Vezi și pe acest subiect:

Pleacă fără să se uite înapoi, ca Lot din orașul în flăcări ( Psiholog Irina Rakhimova)
Este foarte simplu - doar ai răbdare ( preotul Ilya Șugaev)
Faptul că există o singură iubire în viață a fost inventat de romantici ( Preotul Andrei Lorgus)
Dragostea lui Dumnezeu va compensa lipsa oricărei alte iubiri ( protopop Igor Gagarin)
Trebuie să te înțelegi și să te accepți ( Psiholog Irina Karpenko)

S-a auzit scurta expresie standard „hai să ne despărțim”. Și apoi - durere mentală, șoc, confuzie, vinovăție. Și în același timp - resentimente, furie, mândrie rănită, mai ales când se dovedește că motivul divorțului a fost o relație de dragoste cu cineva de partea. Cei care au trăit cel puțin o dată în viață o despărțire de o persoană dragă vor numi, probabil, momentul după despărțire una dintre cele mai dificile perioade din viața lor. Fără exagerare, poate fi considerată o adevărată traumă psihică.

Descriere

„Deodată” nimeni nu pleacă. În căldura momentului, după o ceartă, în culmea emoțiilor, un bărbat îi apucă geaca și aleargă la o prietenă, o femeie își face geanta și se duce la părinți. De fapt, astfel de cupluri nici măcar nu se gândesc să se despartă - procentul reuniunilor după astfel de „uragane de familie” este foarte mare. După cum știți, „dragii certați - doar se distrează”: legătura dintre ei nu numai că nu se prăbușește, ci devine și mai puternică. Principalul lucru este să nu transformi acest lucru într-un sistem.

Cel mai nefavorabil conform previziunilor (adică punerea capăt la viață de familie sau relații stabilite), plecarea nu se face precipitat, ci doar cu capul sobru și rece. Decizia a fost luată, toate argumentele pro și contra au fost cântărite și s-a pregătit un plan de „scăpare”. Tot ce mai rămâne de făcut este să informezi fosta jumătate.

Important! Psihoterapeuții aud adesea aceeași frază de la acești foști: „Totul a fost în regulă cu noi, ce i-a lipsit (ea)?”

Trebuie să recunoaștem: o ruptură într-o relație sau separare nu are loc din cauza nebuniei pe termen scurt a unuia dintre parteneri. Există motive întemeiate pentru aceasta, despre care deocamdată cealaltă jumătate pur și simplu nu știe. Din păcate, cel care nu-și ascultă suficient partenerul și nu încearcă să-l înțeleagă (sau pur și simplu nu are timp, sau poate nu este interesat) s-ar putea să se treacă într-o zi singur.

De fapt, singurul motiv pentru o pauză într-o relație este răcirea sentimentelor unuia dintre parteneri sau ambilor deodată. Prin urmare, este important să înțelegeți nu motivul rupturii, ci motivul răcirii. Acestea includ cel mai adesea:

1. Egoism- baza tuturor problemelor din relații. Din păcate, de multe ori oamenii, chiar și atunci când se îndrăgostesc, nu se gândesc la sentimentele, starea și dorințele obiectului iubirii lor, ci la cum să se facă pe plac. Când vine o perioadă de dificultăți și încercări, când apare nevoia de a-și asuma responsabilitatea sau de a-și împărtăși problemele cu cineva drag, egoistul găsește instantaneu o scuză pentru despărțire.
2. Mândrie- un concept cuprinzător. Această calitate de personalitate dă naștere la multe trăsături negative de caracter. În procesul de comunicare, interferează foarte mult, deoarece o persoană mândră necesită dovezi constante de tratament special din partea partenerului său. El nu știe să se împace, nu își cere iertare și nu se iartă niciodată pe deplin. După fiecare mic dezacord sau chiar cuvânt rostit neglijent, un reziduu rămâne în sufletul unei astfel de persoane. Într-o zi, volumul acestui sediment va înlocui iubirea.
3. Așteptări nejustificate. Cel mai adesea, chiar la începutul unei relații, oamenii tind să se idealizeze reciproc. Parțial pentru că sunt îndrăgostiți și fericiți și, prin urmare, nu este nevoie să arate trăsături negative ale caracterului lor, parțial pentru că doresc să facă cea mai bună impresie posibilă partenerului lor. Cu toate acestea, nu puteți rămâne întotdeauna în această stare - mai devreme sau mai târziu personalitatea fiecăruia se va manifesta în toate culorile ei. Atunci poți auzi acest celebru: „Te-ai schimbat...”
4. Nu s-a înțeles. O formulare universală pentru a explica motivele oricărei despărțiri. Combină nu numai toate motivele enumerate mai sus, ci și pe cele care sunt greu de formulat. Dacă oamenii ar fi mai sinceri, ar spune în loc de această frază ceva de genul: „Mulțumesc, am jucat destul” sau „M-am săturat de asta, vreau ceva nou”.

Tipuri de despărțiri

Despărțirea de o persoană iubită poate fi împărțită în 12 tipuri principale:

1. Să rămânem prieteni
   Aceasta este cea mai bună opțiune dacă ambii o urmează. Apoi puteți comunica normal, vă întâlniți la evenimente și chiar puteți coresponde fără să încercați să căutați indicii ascunse.
2. A trecut mult timp
   Amândoi ați așteptat prea mult să vă puneți capăt relației. Și amândoi pleacă cu un zâmbet.
3. Nu ne-am întâlnit niciodată cum trebuie
   Aceasta este o opțiune pentru o relație scurtă, când nu ai avut timp să cultivi sentimente și să faci planuri. Cel mai probabil nu este o despărțire, ci un sentiment că nu erați potriviți unul pentru celălalt.
4. Pauza in departare
   Dacă v-ați văzut deja de două ori pe an, reducerea acestei cifre la zero este neplăcută, dar nu prea dificilă. În plus, absența unui partener în apropiere face durerea mai slabă.
5. Pauza repetata
   Te-ai despărțit deja o dată. Apoi s-au întors împreună de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Dar cineva trebuie să fie în cele din urmă primul care admite că schema încă nu funcționează.
6. Nu este vorba despre tine, ci despre mine
   Nu asta vrei să auzi! Dar încearcă să-ți dea paie, așa că totul pare destul de plauzibil.
7. Să împărțim totul, e o înșelătorie
   Despărțirea clasică. Sunteți amândoi supărați, obosiți și uitați de sentimentele voastre. Împărți totul în jumătate, inclusiv prietenii tăi și nu vrei să te mai vezi niciodată. Dar uneori încă mai apăreți unul în viața celuilalt, deși ar fi mai bine să nu faceți.
8. Plec
   Voi amândoi - oameni buni, dar ceva nu a mers. Unul pleacă, al doilea nu urmează. O opțiune normală dacă nu există multe obligații comune.
9. Am crescut deasupra mea, acum sunt mai bun decât tine
   De exemplu, unul dintre voi a slăbit, a început să câștige mulți bani sau pur și simplu și-a dat seama de ceva nou în viață. Aceasta este similară cu opțiunea numărul opt, dar este de obicei completată prin accentuarea acestor victorii și comportament teribil înainte de despărțire.
10. Ești persoana greșită
    Cel mai probabil, a fost trădare, nu vă mai aparțineți unul altuia. Factorul surpriză, desigur, se adaugă la dezamăgire.
11. Pauza prin SMS
    Poate fi însoțit de orice altă opțiune descrisă. O persoană vrea să se despartă de alta, dar este jenată sau nu vrea să o spună cu voce tare. La început poți răspunde că gluma nu este amuzantă, dar apoi îți dai seama că nu este deloc o glumă.
12. Fantomă
    Totul se termină pe neașteptate. Parcă nu s-a întâmplat nimic. Și nimeni. Nu știi ce sa întâmplat. Poate a murit. Fie telefonul este stricat, fie numărul tău lipsește. Nici un singur motiv.

De ce suntem îngrijorați?

Fiecare persoană în nucleul său este o ființă socială. Din momentul în care ne naștem, suntem înconjurați de alți oameni - părinți, frați și surori, unchi și mătuși. Ele ajută la creșterea copilului în societate, se adaptează la aceasta, se îmbină cu idei și reguli generale comportament.

Pe măsură ce o persoană crește, își asumă din ce în ce mai multe responsabilități. Cu toate acestea, în același timp, se străduiește să-și creeze condiții psihologice confortabile - să-și găsească un partener. Și chiar dacă relația nu funcționează așa cum era de așteptat, anumite speranțe și vise au fost în continuare asociate cu ea. Desigur, acest lucru se aplică mai mult reprezentanților jumătății bune a umanității. Încă din copilărie, ei și-au imaginat cea mai importantă zi din viața lor - o nuntă.

Important! De asemenea, bărbații, legându-se într-o alianță, își fac planuri pentru viitor. Și dacă o relație devine învechită, ei o percep destul de dureros.

Despărțirea de persoana iubită este însoțită în mod natural de depresie profundă. Nu toată lumea poate face față în câteva zile sau chiar luni. Uneori ai nevoie de ajutorul unui specialist.

Nu toată lumea este capabilă să înțeleagă că a dezvoltat o tulburare mintală precum depresia. Aceasta este o reacție umană comună la stresul experimentat, exprimată doar într-o formă mai puternică. Atașamentul, s-ar părea, la unei persoane dragi, cu care ai trăit de câțiva ani, nu toată lumea o exprimă deschis. La fel și emoțiile negative de la despărțirea de el.

Deci, dacă suferința experimentată, în general, nu interferează cu cursul obișnuit al vieții, nu afectează capacitatea de muncă și apetitul, cel mai probabil, nu se observă nicio tulburare emoțională. Trebuie doar să așteptați puțin până când situația devine mai stabilă.
În timp ce depresia severă se manifestă după cum urmează:

• depresie constantă - emoțiile sunt la un nivel negativ în fiecare zi, există dorința de a plânge și de a se milă de sine;
• Munca și hobby-urile iubite și plăcute anterior și-au pierdut atractivitatea și au încetat să aducă emoții pozitive;
• În exterior, o persoană se schimbă și ea - încetează să aibă grijă de sine, pur și simplu îi devine dificil să se spele pe față sau să-și pieptene din nou părul sau să se schimbe;
• cei din jur încep să observe un comportament ciudat - perioadele de activitate febrilă sunt înlocuite cu apatie și indiferență completă, emoțiile se pot schimba de la o extremă, de exemplu, euforia, la cealaltă - „căderea în abis”, când nu este departe de sinucidere.

Indiferent de modul în care oamenii încearcă să se protejeze de toată negativitatea pe care o vor experimenta în timpul unei despărțiri, nu este atât de ușor de făcut. Când o relație se rupe, aceasta duce la o revizuire a valorilor, credințelor și credințelor. Viziunea oamenilor asupra lumii, opiniile lor despre familie și relații se schimbă.

Important! Unii nu numai că încetează să creadă în ei înșiși, dar își pierd și simțul de bunăvoință și corectitudine față de întreaga lume din jurul lor. În schimb, ei dezvoltă convingeri rigide că trădarea este cel mai rău lucru care se poate întâmpla într-o relație.

Chiar și atunci când întâlnesc candidați buni pentru întemeierea unei familii, oamenii inițiază extrem de rar relații. Mai mult, pot suferi de singurătate, dar nepregătirea lor internă pentru o nouă relație îi împiedică să facă primul pas. Această caracteristică poate fi observată în mod deosebit în rândul bărbaților.

Femeile abordează de obicei această problemă mai calm. Deși reprezentanții sexului frumos experimentează adesea dependență emoțională de partenerul lor anterior, ceea ce îi împiedică, de asemenea, să ia în considerare bărbații din jurul lor.

Etapele acceptării situației

Trecerea peste o despărțire este dificilă. Este greu nu doar să realizezi și să accepți faptul că nu mai ești împreună cu persoana iubită, dar este și insuportabil de greu să faci față durerii rupei relației.

Dar despărțirea este un proces. Și ca orice proces, separarea are etape prin care trece o persoană. Există o expresie comună: „timpul vindecă”. Dar nu timpul vindecă, ci trecerea corectă prin toate etapele necesare ale trăirii printr-o separare. În cazul vieții normale în toate etapele, o persoană după un timp își revine în fire și revine la viață. Dacă fixarea are loc într-un anumit stadiu sau etapa a fost trăită incorect, atunci puteți suferi mult timp.

Există 6 etape tipice:

Cum să scapi de durere?

O pauză într-o relație este întotdeauna o lovitură grea pentru ambii parteneri, dar dacă persoana iubită a inițiat despărțirea, pregătește-te să lupți pentru tine, așa ar trebui să percepi această situație. Psihologii au calculat că cea mai dificilă perioadă după o despărțire este aproximativ primele 6 săptămâni, dar acest timp poate fi redus semnificativ dacă înțelegeți clar faptul că totul s-a terminat odată pentru totdeauna.

Pentru a atenua suferința, ar trebui să urmați sfaturi simple:

1. Este greu să fii singur cu durerea, iar „recuperarea” va fi foarte lungă. Nu este nevoie să te izolezi. Împărtășește-ți necazurile cu cât mai mulți oameni. un numar mare al oamenilor. În psihanaliză aceasta se numește metoda de împrăștiere a durerii. Drept urmare, vei simți în curând că sufletul tău nu este atât de greu. Cere-ți ajutor prietenilor. Principalul lucru este să plângi. Un prieten, desigur, va asculta și va încerca să sfătuiască ceva, dar uneori este mai bine să consultați un psiholog.
2. Dacă sunteți o persoană închisă și vă este greu să vă împărtășiți problemele, țineți un jurnal, acesta metodă grozavă scapă de amintirile obsesive, de nemulțumiri, eliberează-te de toată greutatea momentului prezent. Și nu numai că este un interlocutor ideal care să te ajute să treci peste o despărțire, ci vei putea înțelege mai bine problema punând-o pe hârtie. Toate chinurile și sentimentele tale jignite, cel puțin o dată trecute pe hârtie, devin un lucru din trecut. Emoțiile descrise încetează să cântărească greu asupra sufletului și se eliberează treptat. Pari să fii eliberat și să recâștigi capacitatea de a te controla pe tine și experiențele tale.
3. Stai în fața oglinzii și vorbește singur despre durerea ta. Psihologii spun că o astfel de terapie este destul de eficientă în ameliorarea stresului. Apropo, este mai bine să terminați antrenamentul în fața unei oglinzi cu exerciții în arta expresiilor faciale. Câteva fețe bune în fața oglinzii îți vor îmbunătăți starea de spirit; sarcina ta este să-ți demonstrezi că problema nu este serioasă.
4. Cufundă-te în munca ta. Iată-l, un remediu magic care ajută la orice necaz - muncă! Te va ajuta să treci repede peste despărțire. Munca vă ajută atunci când este foarte greu și doriți să vă îndepărtați de problemele dvs. Și, desigur, munca, ca instrument psihoterapeutic, are unul avantaj incontestabilînaintea tuturor celorlalţi: ei plătesc pentru asta.
5. Din anumite motive uităm de legătura inevitabilă dintre sufletul nostru și corpul nostru și că uneori trebuie să împingem corpul pentru a ne face sufletul să se simtă mai ușor. Aceasta înseamnă muncă până la epuizare. Nu contează ce este: alergare, aerobic, rearanjarea camerei, spălarea rufelor cu furie sau spălarea podelelor cu o periuță de dinți. Uneori merită să strigi sau să hohote, sau poate să spargi ceva, merită să dai frâu liber emoțiilor tale, ele trebuie eliberate pentru a nu te distruge din interior.
6. Medicii cred că sportul este o modalitate foarte bună de a face față stresului. Treci peste tine și mergi la sală. Natura vindecă și ea – plimbă-te în parc sau mergi în pădure. Urmăriți filmul preferat, recitiți cartea preferată. Îmbrăcați-vă inteligent chiar dacă intenționați să vă petreceți seara acasă. Puteți, desigur, să vizitați prieteni și diverse petreceri. Faceți viața plină de evenimente.
7. Ajută bine în lupta împotriva depresiei alimentație adecvată. Doar în filme, cutiile cu bomboane de ciocolată ajută eroinele; de ​​fapt, dacă vrei să-ți iei rămas bun de la depresie cât mai repede posibil, renunță la tot felul de condimente și dulciuri. sucuri, apă minerală, legume, o varietate de fructe - aveți nevoie de toate acestea, dar nevroza nu poate dura mult fără vin roșu și prăjituri.
8. Începeți meditația; ceea ce vă poate ajuta nu sunt fluxurile nesfârșite de lacrimi, ci o stare de pace și liniște relaxată, când procesele de recuperare se desfășoară de 2-3 ori mai repede decât în ​​timpul somnului.

Ce sa nu faci?

1. Gândește-te că viața ta s-a terminat
   Cea mai nefericită persoană din această lume, nimeni nu te va mai iubi vreodată în viața ta, nu ți se va mai întâmpla nimic bun, viața și-a pierdut sensul. Iar rezultatul sunt lacrimi, o față umflată și timp pierdut care ar fi putut fi cheltuit cu ceva mai util.
2. Discutați
   Vorbește despre ce ticălos este și câte neajunsuri are. Sau, dimpotrivă, lăudați și spuneți tuturor cât de minunat este, unde puteți găsi pe cineva așa acum. Ce rost are să trăiești în trecut?
3. accepta consolarea
   Nu lăsa nimănui să-ți pară rău pentru tine, să simpatizeze și să empatizeze și să pătrundă în sufletul tău în toate modurile posibile. O astfel de simpatie nu face decât să trezească din nou gânduri și amintiri triste.
4. Păstrează-i lucrurile
   Ți-a dat această carte poștală pentru luna în care s-au cunoscut, a uitat această cămașă când a petrecut prima noapte cu tine, iar în această fotografie, voi doi sunteți atât de fericiți... Din vedere, din minte. Strânge tot ceea ce, chiar și indirect, îți amintește de el într-o cutie mare și aruncă-l fără milă.
5. Așteptați să se întoarcă
   Deodată va înțelege că nu există nimeni mai bun pe lume decât tine și cât de mult te iubește. Prin urmare, trebuie să stai acasă și să aștepți să sosească el. Continuă-ți viața și nu-ți pierde timpul.
6. Da vina pe el pentru tot
   Pentru a adăposti planuri de răzbunare în sufletul tău, pentru a cultiva resentimente și ura în tine. Și cu atât mai mult, dintr-un sentiment de răzbunare, nu ar trebui să te culci cu prima persoană pe care o întâlnești. Acest lucru cu siguranță nu-l va aduce înapoi și va trebui să faci față consecințelor unor astfel de relații ocazionale, atât morale, cât și posibile fizice.
7. Toarnă peste durerea ta
   Fie că este vorba de zece sticle de bere pe o bancă în parc sau de câteva cocktail-uri explozive la o petrecere - esența este aceeași. Acest lucru nu numai că poate avea un efect dăunător asupra sănătății și bunăstării tale, dar poți și să pierzi controlul asupra ta. Iar consecința vor fi apeluri de noapte în stare de ebrietate către fostul tău iubit.

„Să rămânem prieteni”

Potrivit psihologilor, este cel mai greu pentru o persoană să renunțe și să uite pe cineva drag, și mai ales pentru jumătatea mai slabă a umanității. Așa este făcută o fată pe care nu poate refuza pe cineva care a fost acolo de mult timp, ajutat, cu care a trăit cele mai fericite momente, a comunicat și pe care a iubit-o, chiar dacă această persoană s-a schimbat, a rănit-o și chiar a trădat-o.

Este posibilă prietenia după iubire? Dacă da, atunci de ce? Este dificil să găsești un răspuns cert la această întrebare, deoarece totul depinde de situația specifică. În orice caz, înainte de a te decide să fii prieten cu fostul tău, trebuie să te înțelegi, să înțelegi dacă mai ai sentimente și dacă mai are rost să continui comunicarea.

Există mai multe cazuri specifice în care prietenia dintre foști iubiți devine imposibilă. Iată care sunt cele mai frecvente situații.

1. Unul dintre parteneri continuă să experimenteze pasiune și tandrețe. Există o asemenea înțelepciune care spune că cel care încă iubește vrea să rămână prieteni. Există ceva adevăr în asta, așa că trebuie să fii atent dacă fostul tău se oferă să fie prieteni. Fiind de acord, riști să semănești persoanei speranțe false că relația anterioară va fi restabilită. Un astfel de „prieten” va căuta în mod constant modalități de a face plăcere, sperând să-și întoarcă dragostea pierdută. Dacă tipul nu obține ceea ce își dorește, atunci toate emoțiile acumulate în suflet, în special furia și resentimentele, se pot răspândi și te pot răni. În plus, va fi gelos în secret pe alți prieteni sau se va comporta impulsiv. Din această cauză, fata nu va putea construi rapid o nouă relație. De ce să încerci să cimentezi prietenia cu un „vulcan” periculos? De obicei, un astfel de caz se termină cu eșec, așa că este mai bine să încetați imediat comunicarea dacă sunteți sigur că ați încetat definitiv să mai iubiți această persoană, dar el încă mai speră la ceva.
2. Unul dintre parteneri nu l-a iertat încă pe celălalt și îi ține ranchiună în inimă. Dacă tipul a inițiat despărțirea, atunci fata probabil are toate motivele să fie jignită și chiar supărată pe el. Totuși, nu trebuie să te prefaci că totul este minunat și să încerci să-i răspunzi cu politețe. Dacă încă nu ți-ai iertat fostul iubit, atunci nu se poate vorbi despre nicio prietenie!
3. O fată care acceptă să fie prietenă cu fostul ei trebuie să scape complet de emoțiile negative față de el. În caz contrar, o astfel de prietenie va deveni dureroasă pentru ea, va provoca durere.

Multe fete consideră că prietenia cu un fost este complet acceptabilă. Li se pare că acesta este un lucru comun, că toată lumea face asta.

Ca orice domeniu al relațiilor, prietenia iubiților de altădată este plină de multe avantaje. Există mai multe avantaje rezonabile:

1. Înţelegere. Datorită relațiilor din trecut, cuplul a învățat să găsească un limbaj comun.
2. Suport emotional. După ce au trecut prin multe dificultăți împreună, oamenii ajung să se cunoască bine. Prietenia cu o astfel de persoană devine puternică și sigură.
3. Oportunitate de a comunica pe subiecte sincere.
4. O astfel de prietenie poate fi foarte benefică în sensul bun al cuvântului. De exemplu, un fost iubit vă poate ajuta la momentul potrivit: plimbă câinele, te ia de la aeroport sau îți împrumută bani.

Desigur, o fată ar trebui să-și amintească că prietenia cu un fost iubit este o sabie cu două tăișuri. Există dezavantaje în astfel de relații. De exemplu, gelozia și resentimentele. Când un fost iubit, și acum doar un „prieten”, începe să construiască o nouă relație în fața ochilor tăi, îți poate apărea gândul: „De ce ea? Cum este mai bine? Comunicam atat de bine! Nu avem nevoie de nimeni!

Avantajele despărțirilor

Ei spun că este mai bine să iubești și să pierzi dragostea decât să nu iubești niciodată deloc, dar nu spune asta cuiva pe care tocmai ai părăsit-o. Despărțirea este întotdeauna dificilă, chiar dacă tu ești inițiatorul. Dar când cineva te aruncă, se simte ca sfârșitul lumii și crezi că nu vei trece niciodată peste asta.

Dar despărțirile nu sunt chiar atât de rele. Uneori poate fi cel mai bun lucru care ți se întâmplă, iar dacă nu crezi, întreabă pe oricine care a fost într-o relație proastă dacă este adevărat.

Iată ce trebuie să rețineți:

1. Nu ești un eșec doar pentru că relația ta a eșuat.
   Acest lucru poate fi greu de acceptat pentru că societatea ne insuflă ideea de „ om de succes= relație de succes.” Dar asta nu este adevărat. O relație care se termină într-o despărțire nu te face un eșec. Înseamnă doar că nu erau potrivite pentru tine. Nu ne învinovățim pentru faptul că unii pantofi nu ni se potrivesc - ar fi o prostie. Așadar, de ce să te bati din cauza unei relații care nu a fost potrivită pentru tine?
2. Nu ești un eșec dacă ești singur
   A fi singur nu înseamnă că nu ești suficient de bun sau că nu ești iubit. Unii dintre cei mai de succes oameni din istorie au fost singuri pentru cea mai mare parte a vieții lor. Se spune că Isaac Newton a murit virgin. Oprah Winfrey a fost singură multă vreme. Scriitoarea Jane Austen nu s-a căsătorit niciodată. Înțelegi?
3. Despărțirea face loc pentru cineva sau ceva mai bun
   Nu te poți întâlni cu cineva mai bine dacă ești deja într-o relație, nu? Și este foarte probabil să găsești măcar o persoană care te va iubi mai mult, care se va potrivi mai bine. Și dacă nu, nici asta nu este o problemă. Există multe hobby-uri, oportunități și opțiuni de muncă care vă pot umple viața.
4. Este mai probabil să suferi din cauza a ceea ce ar fi putut fi, nu din cauza a ceea ce a fost.
   Pierderea oportunității și a potențialului este de obicei mult mai dureroasă decât realizarea aspru adevăr despre despărțire. Întreabă-te, suferi pentru că ai pierdut șansa de a te căsători sau pentru că partenerul tău te-a înșelat? Odată ce realizezi că ești trist din cauza viitorului care nu s-a întâmplat, îți vei da seama câte oportunități noi se deschid de fapt pentru tine după o despărțire.
5. Sau poate că persoana iubită nu a existat niciodată
   Acest lucru este valabil mai ales în relațiile toxice, abuzive, în care un partener, cum ar fi femeia, a rămas pentru că și-a dorit tipul iubitor care a fost la început. Dar era masca lui. Gândește-te dacă asta descrie situația ta?
6. Acum poți face lucruri pe care nu le-ai putea face într-o relație.
   Ceea ce partenerului tău nu i-a plăcut, dar ți-a plăcut, este acum disponibil gratuit. Purtați hainele dorite, mâncați ce doriți, priviți și ascultați ce vă place. Nu este minunat?
7. Dacă ai făcut tot ce ai putut pentru relație, dar nu a ieșit, înseamnă că nu este menit să fie
   Nu te mai chinui despre ce ai fi putut face pentru a salva relația. Dacă nu ești direct vinovat pentru despărțirea ta, atunci nu poți schimba nimic. Totul este așa cum ar trebui să fie.
8. Nu trebuie să treci singur printr-o despărțire.
   Simțiți-vă liber să vorbiți despre sentimentele dvs. cu prietenii și familia. Despărțirea nu este rușinoasă, nu este o experiență solitară. Nu-ți fie frică să ceri ajutor.
9. Majoritatea dacă nu dispare toată durerea
   Chiar dacă această persoană a fost totul pentru tine, vei fi surprins cât de lipsit de importanță va fi totul peste câțiva ani. Timpul este cu adevărat un vindecător puternic și, deși s-ar putea să nu te facă să te simți mai bine acum, este adevărul despre cum te vei simți în viitor.
10. Despărțirea este o experiență din care să înveți.
    Aceasta este o oportunitate de a înțelege ce nu vrei de la partenerul tău, cum nu ar trebui să te comporți într-o relație, ce trebuie schimbat. Luați o despărțire ca pe o oportunitate de a învăța să fiți cel mai bun partenerîn următoarele aspecte.
11. Despărțirea te va ajuta să-ți evaluezi sobru relația
    Vei fi surprins cât de des femeile care au fost în relații abuzive își dau seama de groază doar după ce s-au despărțit. Acest lucru oferă timp și spațiu pentru a evalua totul cu sobru. Și în câteva luni s-ar putea să vă întrebați cum ați putea fi vreodată împreună cu acea persoană.

Este posibil acest lucru, există reguli pentru separare? Desigur, totul este foarte individual. Dar există etape comune prin care trec toate cuplurile atunci când decid să se despartă. Și, dacă treci prin aceste etape cu cele mai puține pierderi, atunci rana de la pierderea unei persoane dragi se va vindeca și viața va continua.

Pentru femei

Ajută-te să scapi de gândurile obsesive care ți se învârt în cap. Pune pe hârtie tot ce-ți vine în minte. Nu vă faceți griji pentru frumusețea silabei și a virgulelor, scrieți tot ce vă deranjează. În plus, următoarele sfaturi te vor ajuta să-ți uiți fostul:

1. Acordă-ți timp să te vindeci
   Nu vă împingeți, nu vă grăbiți - poate dura destul de mult timp. Nu este nimic în neregulă cu lacrimile și amintirile amare, dar nu le lăsa să te transforme într-un pustnic care stă constant acasă și se întristează de speranțele neîmplinite.
2. Încercați să vă mențineți ocupat cu ceva tot timpul
   Nu ar trebui să existe un minut de timp liber în programul tău zilnic. Pentru a supraviețui unei despărțiri, orice va funcționa: o altă meserie, caritate, un hobby.
3. Faceți mișcare și mergeți la dietă
   Pe lângă afluxul de endorfine, cursurile de fitness vă vor ajuta să faceți noi cunoștințe în rândul iubitorilor de sală. În plus, fitness-ul și dieta nu numai că vă vor îmbunătăți aspect, dar va crește și stima de sine.
4. Fă un efort și cunoaște oameni noi
   Faceți o plimbare în parc, mergeți la un concert, un club, un film - acolo puteți face câteva cunoștințe fără sens. Lăsați-vă cercul social să se extindă - acest lucru vă va oferi posibilitatea de a petrece timp cu cei care nu au habar despre „fostul”.
5. Căutați ajutor de la profesioniști
   Nu e nicio rușine să vezi un psiholog sau un psihoterapeut. Dacă străin Dacă nu sunteți mulțumit să fiți psihoterapeut, contactați un prieten care este psiholog profesionist, faceți câteva teste online, discutați pe forumuri de pe Internet. Cu siguranta te vei simti mai bine.
6. Înconjurați-vă de familie și prieteni
   Dacă relațiile tale cu familia și prietenii au avut de suferit semnificativ din cauza faptului că ți-ai dedicat cea mai mare parte a timpului „fostului”, atunci acum este cel mai bun moment pentru a restabili conexiunile vechi.
7. Concentrează-te pe tine
   Cea mai mare parte a energiei a intrat în cuptorul relațiilor și acum este momentul să te concentrezi exclusiv asupra ta. Faceți băi, faceți un masaj, facial, manichiură și pedichiură, mergeți la cumpărături, citiți un roman de dragoste în lacrimi în care personaj principal cu mâna ușoară a autorului, este chinuit de întrebarea „cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă?”, sau să urmărească un serial de televiziune stupid.
8. Întărește-te spiritual
   Pentru unii, vizita la biserică ajută, unii preferă să deschidă chakrele, unii practică meditația și unii chiar meditează în poala naturii. O reevaluare a valorilor este chiar după colț.
9. Ajută pe alții
   Sfătuiește ceva unei prietene care trece și ea printr-o despărțire de un bărbat, doar că ea se simte de o sută de ori mai rău. A ajuta pe cineva care trece printr-o despărțire dureroasă te poate ajuta să nu mai simți rău pentru tine și să-ți concentrezi atenția asupra celeilalte persoane.

Pentru bărbați

Pentru a înțelege cum să supraviețuiești unei despărțiri de iubita ta, este important să accepți acest fapt în sine. Te-ai despărțit și asta nu poate fi schimbat. Trebuie să te smeriți și să nu întrețineți speranțe false. Nu are rost să te gândești că poți remedia situația.

O relație este întotdeauna despre doi oameni, iar responsabilitatea le revine ambilor. Este important să-ți înțelegi greșelile pentru ca data viitoare, alături de o altă fată, să faci totul altfel. Dar lasă ce s-a terminat să rămână în trecut. Imaginează-ți că dragostea ta este un glob de cristal pe care l-ai ținut împreună cu prietena ta. Când o persoană renunță, mingea se rupe. Nu are rost să lipim piesele împreună.

Sfaturi simple vă pot ajuta în această etapă:

1. Arde podurile
   Dacă în sfârșit ați decis să vă despărțiți, cel mai bine este să reduceți comunicarea la zero. În viitor, puteți să discutați dacă doriți. Dar acum trebuie doar să treci peste despărțire. Și va fi foarte greu să-ți dai seama că te-ai despărțit dacă vei continua să discuți la telefon sau în interior în rețelele sociale, întâlniți-vă cu prieteni comuni, mergeți undeva împreună. O despărțire bruscă este de preferată unei despărțiri dureroase și lente. Eliminați toate contactele pentru a nu greși într-un moment de slăbiciune. Acest lucru nu va face decât să prelungească agonia. Dacă este imposibil să opriți complet comunicarea, atunci reduceți-o la minimum necesar.
2. Scapa de mementouri
   Încercați să îndepărtați din vedere orice vă va aminti de fosta iubită. Vorbim despre lucrurile ei, cadouri, fotografii împreună. Nu asculta muzică și nu te uita la filme care sunt asociate cu relația ta.
3. Noi impresii
   Treceți la altceva, obțineți o încărcătură de emoții pozitive din noile hobby-uri, mergeți într-o călătorie măcar scurtă. Încearcă să faci ceea ce te va face fericit. Ai nevoie de asta acum.

Fără îndoială, planurile neîmplinite și trădarea unei persoane dragi nu pot trece fără durere. Dar sfatul unui psiholog despre cum să supraviețuiești durerii separării va ajuta la minimizarea sentimentelor distructive și la restabilirea calmului emoțional.

1. Nu ar trebui să porți o mască și să te comporți ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat atunci când te simți foarte rău. Un astfel de comportament nu va duce la nimic bun, deoarece emoțiile negative și lacrimile nevărsate se acumulează, iar la un moment dat pot duce la o depresie teribilă. Prin urmare, trebuie să dai frâu liber emoțiilor tale, nu să te izolezi de rude și prieteni, să le dai ocazia să arate simpatie și sprijin.
2. După această perioadă dificilă va veni vremea gandeste-te la tine. Ar trebui să începeți cu curățarea generală a apartamentului. Trebuie să aduni toate cadourile și lucrurile care îți amintesc de fostul tău și să le arunci.
3. Este important să vă puteți distrage atenția de la gândurile negative asociate cu speranțe nejustificate. Potrivit psihologilor, 90% din toate experiențele sunt asociate nu cu faptul de a te despărți de o persoană dragă, ci cu a te gândi prea mult la sine. Nu poți permite gânduri distructive și să-ți faci milă de tine. Amintiți-vă că aceasta este viața și totul se întâmplă în ea.
4. Răsfățați-vă. Nu ar trebui să vă fie frică să experimentați. Pentru început, puteți încerca să vă schimbați imaginea sau garderoba. Un nou aspect este o terapie excelentă.
5. Nu poți să te ferești de restul lumii și să te retragi în tine. Dimpotrivă, va fi mult mai util să încerci să acorzi mai multă atenție responsabilităților zilnice de muncă. Psihologii recomandă ca în această perioadă dificilă să fii constant alături de oameni, în compania rudelor și prietenilor. Acest lucru va face mai ușor să vă distrageți atenția de la gândurile negative.
6. O opțiune excelentă este să pleci într-o excursie. Persoanele care se confruntă cu o separare de persoana iubită sau un divorț dureros revin mult mai repede la modul obișnuit de viață dacă reușesc să-și schimbe mediul. Este foarte util să te relaxezi, să vizitezi locuri noi, să găsești hobby-uri interesante. Astfel de măsuri vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la trecut și să începeți o nouă etapă în viață.
7. Pentru cineva care trece printr-o despărțire dureroasă de o persoană dragă, concentrându-se pe fapte bune si actiuni. Cei care le comit își sporesc stima de sine și își fac noi cunoștințe și prieteni. Nu este nevoie să faci isprăvi, este suficient să ajuți pur și simplu pe cineva apropiat, să-i faci o donație Orfelinat, cumpără alimente pentru o bunică singură care locuiește alături.
8. Oferă-ți un cadou care să-ți aducă plăcere. Puteți să vă înscrieți la un masaj, să cumpărați un bilet la un concert al grupului dvs. muzical preferat sau să veniți cu altceva care vă va aduce multe emoții pozitive.
9. Foarte activitate utilă va ține un jurnal în care vă puteți nota toate sentimentele și emoțiile. Astfel vei putea scăpa de stres și griji care nu fac decât să complice viața.
10. Puteți încerca să faceți sport sau să treceți la creativitate. Furia, amărăciunea și resentimentele pot fi aruncate pe un sac de box. Poate că cineva ar prefera în schimb să se angajeze în terapia prin artă, transferându-și experiențele într-un caiet de schițe.
11. Pentru a vă ușura starea, vă puteți aminti toate lucrurile rele pe care ți le-a făcut această persoană. Încearcă să-ți reîmprospătezi memoria acelor momente în care iubitul tău te-a jignit. Paginile tale atât de neplăcute viata impreuna vă va oferi ocazia să vă gândiți dacă fostul dvs. a fost persoana de care aveți cu adevărat nevoie?

 

Ar putea fi util să citiți:

• Carbohidrați de orez fiert la 100;
• Rulouri de varză leneșă cu pui tocat;
• Conținutul caloric al brânzei cheddar și contraindicații;
• Câte calorii sunt în pieptul de pui;
• Cum să folosiți busuiocul la gătit, la ce fel de mâncare să adăugați și cu ce condimente să amestecați;
• Cum se prepară brownies din făină de in: sănătoase și foarte gustoase!;
• Tărâțe - tipuri, proprietăți benefice și rețete de utilizare pentru sănătate.Ce conțin tărâțe?;
• Subtilitățile utilizării unui produs senzațional;