Taxa pe premii este în creștere. Uscarea nebună: ce se întâmplă acolo?

27 martie 2017

Mulți oameni întreabă despre mâncare în timpul proiectului. Nimeni nu are nevoie de superputeri. Veți avea nevoie de atenție simplă și de capacitatea de a folosi aplicația pentru a număra caloriile consumate pe zi. Iată câteva sfaturi de la Vasily Smolny despre nutriție.

Pentru a înțelege ce trebuie să mâncați în timpul zilei, trebuie să faceți următoarele (iată un extras din Smolny):

Urmați linkul către calculatorul de calorii.

Calculați-vă RSC (recomandat norma zilnică calorii) în acest calculator de calorii.

Apoi, descărcați orice aplicație pe telefon în care vă puteți păstra jurnalul alimentar. Sunt multe, dar Vasily Smolny recomandă FatSecret**. FatSecret are și o versiune web, o poți folosi dacă nu poți descărca aplicația pe telefon. Aceste servicii sunt destul de intuitive. Trebuie doar să modificați cantitatea necesară de KBJU în setări. În aplicație, puteți selecta produse, le puteți indica cantitatea, le puteți vedea conținutul caloric și valoarea nutritivă. Sfat: introduceți simultan toate produsele dorite în aplicație până când introduceți RSC și apoi ajustați cantitatea acestora până când RSC este cât mai aproape posibil de 40/30/30%

Organizați-vă meniul, gătiți și umpleți totul în recipiente. Va trebui să mănânci asta într-o zi!

*Numărul pe care îl primiți va fi nivelul de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi până la intrarea în vigoare a noilor recomandări.
**Aplicația mobilă există pentru IOS și Android - căutați în serviciile corespunzătoare.

Opțional, puteți utiliza programe precum Lifesum, MyFitnessPal sau altele care vă sunt convenabile.Cântărim toate produsele sub formă uscată (cereale) sau crudă (carne)! Acum un plan aproximativ de masă(neapărat la fiecare 2-3 ore, macar!)

50 g fulgi de ovaz (sau alte cereale) in apa + indulcitor (stevia pura sau FitParad), 2 paine integrala sau 1 felie de paine integrala (30 g).

200 g de alimente proteice (lista alimentelor proteice permise de mai jos) + 50 g de alimente cu carbohidrați (lista de carbohidrați permisi mai jos).

200 g hrană proteică + 50 g hrană cu carbohidrați.

200g hrană cu proteine + 50g hrană cu carbohidrați.

200 g de hrană proteică + legume (lista de legume permise este mai jos) + 10 g de semințe de in sau ulei de măsline.

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 1 pachet (maximum 1,8%), puteți adăuga un îndulcitor - stevia sau FitParad. Poate fi diluat cu apă până la o consistență cremoasă sau adăugați 2 albușuri de ou si coace.

Legume permise (sub formă de salate / fierte / la grătar / la băutură / la tigaie FĂRĂ ULEI!)
Brocoli, conopidă, varza alba, sparanghel, verdeață (creguțe de țelină, pătrunjel, mărar, măcriș), toate tipurile de salată verde, ciuperci, dovlecei, vinete, dovleac (în cantități mici), castraveți, verde și ceapă, spanac, fasole verde, napi, ardei gras, ridichi, ridichi verzi, morcovi (în cantități mici), sfeclă (în cantități mici!), avocado (dacă îndepliniți necesarul zilnic de grăsime!), roșii.

Băuturi permise
Apă plată; h ceai verde, rosu sau negru; cafea fără lapte (sau cu lapte degresat, caz în care cântărim laptele și îl înregistrăm într-un jurnal alimentar); Ceaiuri din plante; Toate băuturile sunt fără zahăr, este posibil să folosiți un înlocuitor de zahăr cu 0% carbohidrați (Stevia, FitParad).

Alimente proteice (fierte / la grătar / la băutură / la tigaie FĂRĂ ULEI!)
Ouă (alb), carne slabă de vită, vițel, ficat, piept de pui(fără piele), curcan (piept fără piele), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 5%), iaurt natural (cu conținut scăzut de grăsimi), chefir (cu conținut scăzut de grăsimi), brânză (până la 20%), pește, fructe de mare ( creveți, midii, calamar, scoici, carne de crab (a nu se confunda cu bețișoare), caracatiță etc.) - dar nu sărate!

Carbohidrați permisi
Hrișcă, fulgi de ovăz, Mazare verde, linte, fasole, orez brun, orez cu bob lung, bulgur, cuscus, quinoa, paste integrale, paine integrala (bob integral), paine crocanta cu cereale (poti folosi Dr. Koerner), tarate.

Puteți adăuga sare și condimente! Sosuri gata preparate - nu! Sos permis - sos de soia (nu mai mult de 1 lingura pe zi), otet balsamic, masline sau ulei de in(sau orice altă legumă nerafinată). Asigurați-vă că țineți cont de calculul KBZHU pe zi.

Buna ziua! Bun venit pe site-ul meu blog

Când o găină de carne o vede pe prietena mea Vasya Smolny, fondatorul Mad Drying, ea începe să se mânie. Ea este adesea, desigur, agitată - de la tensiunea din timpul lăcomiei pe timp de noapte, de exemplu, dar din Smolny este mult mai furtunoasă.

Și totul pentru că Vasily Smolny este un sadic.

Vasily îți cere să-i aduci banii în mâini, ca să se încadreze în Joc, timp în care te va epuiza.

Te va epuiza fizic și psihic și toate acestea fără garanții că vei rezista și vei ajunge la rezultatul pe care l-ai imaginat în capul tău.

Și totuși, funcționează: pentru un timp scurt, dacă nu vă pierdeți cumpătul, rezultatele vor fi grozave. Uscarea nebună a durat 12 sezoane, iar asta înseamnă un singur lucru: ce îi oferă Smolny public țintă, lucrări.

Dacă un anumit proiect recrutează un grup de oameni care doresc să slăbească, dar nu slăbesc, atunci cine altcineva va veni la ei? Nimeni.

Desigur, nu toți cei 60 de mii de pui care au fost supuși uscării lui Vasily au obținut forme model figură perfectă. Ca în orice afacere, motivația este doar jumătate din luptă. Totul depinde de dorința dvs. și de ce pune fiecare participant în munca sa.

Pentru cei care nu au înțeles încă - „Uscarea nebună” nu numai că va „slăbi” într-un mod de înaltă calitate și într-un timp destul de scurt, ci îi va răsplăti și pe cei care au obținut cele mai impresionante rezultate cu premii.

Misto. Cei dragi. Genul pentru care probabil m-aș îngrășa, ca să slăbesc convingător și să vă trag cu toții pentru premii.

Dar sunt amabil. Nu voi. Slăbește și câștigă, oh.

Informații de bază despre Joc, reguli, exemple, răspunsuri la întrebări și rezultate - .

Slăbiți, în sfârșit, vaci triste. Sub îndrumarea strictă a lui Smolny. eu il cred.

Când o găină de carne o vede pe prietena mea Vasya Smolny, fondatorul Mad Drying, începe să se mânie. Ea este adesea, desigur, agitată - de la tensiunea din timpul lăcomiei pe timp de noapte, de exemplu, dar din Smolny este mult mai furtunoasă.
Și totul pentru că Vasily Smolny este un sadic.
Vasily îți cere să-i aduci banii în mâini, ca să se încadreze în Joc, timp în care te va epuiza.

Foto: Uscarea nebună

Te va epuiza fizic și psihic și toate acestea fără garanții că vei rezista și vei ajunge la rezultatul pe care l-ai imaginat în capul tău.

Și totuși, funcționează: în scurt timp, dacă nu îți pierzi cumpătul, rezultatele vor fi grozave. Mad Drying a durat 12 sezoane, iar asta înseamnă un singur lucru: ceea ce oferă Smolny publicului țintă funcționează.

Dacă un anumit proiect recrutează un grup de oameni care doresc să slăbească, dar nu slăbesc, atunci cine altcineva va veni la ei? Nimeni.

Desigur, nu toți cei 60 de mii de pui care au fost supuși uscării lui Vasily au atins formele model ale unei siluete ideale. Ca în orice afacere, motivația este doar jumătate din luptă. Totul depinde de dorința dvs. și de ce pune fiecare participant în munca sa.

În timpul #MadDrying, puiul are toate instrumentele și resursele pentru a-și vindeca și îmbunătăți organismul rapid și eficient. Și, dacă intri cât mai mult în proces, cu siguranță vei obține rezultatul tău!

Foto: Uscarea nebună

Programul fiecărui sezon al proiectului este cel mai eficient. Dacă #MadDrying nu te-a ajutat deloc, nimic nu te va ajuta: nici un antrenor individual, nici cel mai scump și faimos nutriționist, nici un psihic, nici rugăciuni.

Uscarea nu a ajutat? Deci pur și simplu nu ai făcut nimic. Dacă o faci, nu te poate ajuta.

Unul nou va începe în curând - al treisprezecelea! -- sezonul „Uscarea nebună”.

„Uscarea nebună” este un proiect al lui Vasily Smolny. Smolny este un redneck. Smolny este un prost. Dar el, ca mine, își face treaba.

Foto: Uscarea nebună

Chiar vei pierde în greutate la Smolny. Atât de decent și masiv încât în ultimele sezoane de „Uscarea nebună” au fost 13 mii de participanți.

Proiectul „Uscarea nebună” este atât de reușit încât are imitatori. Se urcă în apă, fără să cunoască vadul. Nu sunt interesați să te pună în formă. Tot ce își doresc imitatorii este să câștige bani o singură dată jucându-ți problemele și nesiguranța imaginii corpului.

Smolny nu minte. Nu se lovește de urechi. El nu o inventează. Informațiile lui sunt aceleași. Vasya spune totul așa cum este: despre proiect, despre numărul de participanți, despre premii și chiar despre propriile greșeli. De aceea au încredere în el. Acesta este motivul pentru care proiectul continuă să trăiască.

Ce te așteaptă în „Uscarea nebună”?

Aceasta este, în primul rând, calitate superioarăși varietatea de antrenamente oferite.

Antrenamentele sunt diferite în fiecare zi. Există opțiuni pentru începători și există opțiuni pentru persoanele avansate care s-au antrenat anterior, se antrenează în prezent sau au încheiat deja unul dintre sezoanele „Uscarea nebună”. Mânca descriere detaliata tehnica corecta exerciții cu exemple video. În general, sunt o mulțime de lucruri. Și toate acestea sunt de înaltă calitate.

Noul sezon „Uscarea nebună” promite a fi interesant: printre participanții la proiect sunt mulți bărbați, iar organizatorii proiectului au luat o decizie foarte sensibilă: acum, atât bărbații, cât și femeile vor concura pentru premii cu participanți de același sex.

Bărbații au propriul fond de premii, femeile îl au pe al lor. Sunt posibile premii.

Misto. Cei dragi. Genul pentru care probabil m-aș îngrășa, ca să slăbesc convingător și să vă trag cu toții pentru premii.

Dar sunt amabil. Nu voi. Slăbește și câștigă, oh.

Informații de bază despre Joc, reguli, exemple, răspunsuri la întrebări și rezultate - .

Slăbiți, în sfârșit, vaci triste. Sub îndrumarea strictă a lui Smolny. eu il cred.

Ar putea fi util să citiți: