Erkek vücut ölçüleri. Doğru ölçüm nasıl yapılır.

İnce yaban arısı bel birçok kadının hayalidir. Ve şüphesiz önemli olan sadece estetik bileşen değil. Bel çevresinin sadece kıyafet seçerken değil, bilmeniz gereken önemli bir gösterge olduğu ortaya çıktı. Aynı zamanda hem kadınlarda hem de erkeklerde sağlık için önemli bir belirteçtir. Öyleyse, makaleyi okuduktan ve ölçüm yaptıktan sonra, göstergelerin arzulanan çok şey bıraktığı ortaya çıkarsa, bu, sağlığınızı düşünmek, spor yapmak ve diyetinizi yeniden gözden geçirmek için bir fırsattır.

Bel çevresi nasıl ölçülür?

Gerekli ölçümleri yapmak hiç de zor değil. Bunu yapmak için, dikiş dikmeyi veya spor yapmayı sevdikleri hemen hemen her evde bulunan sıradan bir santimetre bandına ihtiyacınız var. Bandın mümkün olduğu kadar yumuşak olması daha iyidir.

Bel en dar noktasından ölçülmelidir. Tipine göre yer göğse yakın (yüksek bel) veya kalça hizasına yakın (düşük bel) olabilir. Çoğu durumda, gövdenin en dar kısmı göbek hizasındadır. Bel dışbükey ise ve örneğin hamile kadınlarda veya aşırı kilolu içbükey değilse, o zaman doğru sonuç göbek deliğinin birkaç santimetre yukarısından ölçü alınarak elde edilebilir.

Ölçüm için doğru pozisyon, dik durmak (aynanın yanında daha iyi) ve ellerinizi yere koymaktır. Bel çevresinin oturarak ölçülmesi önerilmez. Mideyi çekerek vücudu zorlamanıza ve kendinizi kandırmanıza gerek yok. Vücut ağırlığı eşit olarak dağıtılmalıdır. Duruş da bir kişi için tipik olmalıdır. Kıyafet üzerinden ölçüm almayın - ölçüm sonucu biraz bozuk olabilir.

Bel ölçümü bir dakikadan az sürer! Metreyi yere paralel olarak belin etrafına sarmanız ve havayı yavaşça solumanız gerekir. Cildi kesmemesi, beli çok sıkı sarmaması önemlidir. Bant üzerindeki sıfır ile çakışan işaret bel çevresidir.

Ölçümü iki kez almak daha iyidir ve veriler eşleşmezse ortalama sonuç alınır.

Rakamlar ne diyor?

Bel çevresi, bel-kalça indeksi veya bel-yükseklik indeksi gibi göstergelerin hesaplanmasında temel alınır. Fazla tahmin edilen bir gösterge, insan sağlığı için artan bir risk olduğunu gösterir. Bel bölgesinde yağ birikirse, büyük olasılıkla bir kişinin saran fazlalığı vardır. iç organlar. Böyle bir yağ nedenidir inflamatuar süreçler ve birçok hastalığın (diyabet, koroner kalp hastalığı ve diğer hastalıklar) kardiyovasküler sistemin, hipertansiyon, kanser).

genel kabul görmüş normlar

102 cm'den büyük erkekler için, kadınlar için 88 cm'den büyük bel çevresi - hakkında bir uyarı olası risk sağlık için (kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet). Erkeklerde - 94 cm'ye kadar, kadınlarda - 80 cm'ye kadar norm kabul edilebilir.

Estetik bileşen hakkında konuşursak, o zaman dünyanın çoğu ülkesinde kadınlar bel çevresi 70 cm'den azsa çekici kabul edilir.Araştırmacılar buldu beldeki her 5 cm'lik artış erken ölüm olasılığını erkeklerde %17, kadınlarda %13 artırıyor.

Sadece beli ölçmüyoruz

Belinizi ölçerek kalçalarınızı da ölçebilirsiniz. Kalçaların hacmi, beli ölçmek için aynı prensiplere göre bir santimetre bantla ölçülür (düz durun, metreyi "sıkmayın"), ancak kalçanın en geniş kısmı boyunca. Belin kalçalara karşılık gelmesi, Batı'da uzmanların bir kişinin sağlığını yargılamasına yardımcı olan ve bir dereceye kadar onun çekiciliğinden bahseden popüler bir göstergedir. Bu nedenle, ikizler üzerinde yapılan araştırmalar, vakaların% 22-61'indeki bu oranın genetik faktörlere ve ancak o zaman beslenme ve yaşam tarzına bağlı olduğunu göstermiştir.

Doğurganlığın bir göstergesi olarak bel ve kalçalar

İnce belli kadınlar daha sağlıklıdır, kısırlık ve üriner-genital sistem hastalıklarından muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür. Bel-kalça oranı, hamile kalma ve bir çocuğu doğurma yeteneği ile ilişkili görünmektedir. Yaklaşık 0.9 puan alan erkekler en iyi oranlar 0.8 veya daha yüksek puan alan kadınların doğal olarak hamile kalma şansı önemli ölçüde daha yüksektir. Araştırmalar, aynı kiloda, daha düşük bel ve kalça ölçüsüne sahip kızlarda ergenliğin daha erken ortaya çıktığını gösteriyor. Bu, hormonların büyümesinde kendini gösterir.

1993 yılında Hollanda'da yapılan bir tüp bebek araştırması, bel-kalça ölçüsü düşük olan kadınlarda hamile kalma şansının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Göstergede 0,1 birim artışla, döngüde gebe kalma olasılığının% 30 azaldığı kaydedildi (veriler yaş, kilo ve suni tohumlama nedeni için düzeltme dikkate alınarak elde edildi). Bu, güzellik kanonlarının Avrupa'dakilerden farklı olduğu Afrika ülkelerinde kadınların oldukça dolgun kalçalara (örneğin, 135 cm) sahip olduğu, ancak aynı zamanda bellerinin açıkça tanımlanmış ve belirgin şekilde daha dar olduğu gerçeğiyle doğrulanabilir. kalçalar (örneğin, 100 cm). 100'ü 135'e bölerseniz, 0,74 elde edersiniz - çocuk sahibi olmak için iyi bir gösterge.

Bel-kalça oranı(İngilizce kısaltması WHR, TBS - bel-kalça oranı olarak çevrilebilir) bel çevresinin kalça çevresine oranıdır.

Böyle yaygın bir kısaltma TBS pek değil, ancak bu makalede daha kolay okunması için kullanılacaktır.

Bu gösterge, sağlık göstergesinin yanı sıra çekicilik üzerindeki etkisi üzerine birçok araştırmanın yapıldığı Batı'da çok popüler.

Bu ölçümlerin doğru bir şekilde yapılabilmesi için farklı kuruluşlar tarafından geliştirilmiş kurallar bulunmaktadır. Kalça ile ilgili her şey basit olduğu için, bel ölçerken farklı kuruluşlar biraz farklı ölçüm standartları kullanır.

Belin basen ölçümü: zayıf kişilerde (solda) bel doğru olarak en dar yerden ölçülürken, daha dolgun kişilerde (sağda) göbek deliğinin yaklaşık 2 cm yukarısından ölçülmelidir. Kalçalar, şekle bakılmaksızın en geniş kısımlarında ölçülür (yaklaşık olarak ortada).

Dünyaca ünlü kuruluşların kullandığı bel ve basen ölçme kuralları

Protokol Dünya Organizasyonu sağlık (WHO), bel çevresi, alt kaburganın alt kenarı ile iliak kretinin (üst pelvis kemiği, bizim tarafımızdan görülebilir) ortasından ölçülmelidir. Bunun için bir santimetre bant kullanılır (sıradan insanlara göre "santimetre"). Sıkıldığında 100 grama eşdeğer bir basınç oluşturmalıdır. Kalçaların çevresi, aynı bant yere paralel olacak şekilde kalçaların en geniş kısmı çevresinden ölçülmelidir.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Programı, iliak tepenin tepesinde - aslında standart pantolonların bel bandının genellikle bulunduğu yerde - ölçüm yapılarak elde edilen sonuçları kullanır.

Genellikle profesyonel olmayan kişiler beli göbek hizasında ölçer, ancak araştırmalar bu yöntemle gerçek çevresinin genellikle azaltılabileceğini göstermiştir.

Her iki çevreyi de ölçerken, kişi ayaklarını birleştirmeli, kollarını ayırmalı, vücut ağırlığını eşit olarak dağıtmalı ve fazla giysi olmamalıdır. Solunum normal sakin olmalıdır ve ölçümler ekshalasyonun sonunda kaydedilir. Her ölçüm iki kez tekrarlanır ve aralarında bir santimetre fark varsa ortalama sonuçlar alınır.

Belinizi ve kalçalarınızı ölçmenin en kolay yolu

Uygulamada tüm bu inceliklere dalmamak için bel kısmı Ince şekil kural olarak, göbeğin biraz üzerinde, en küçük çevresi alanında ölçmek en doğrudur. Belin dışbükey olması ve içbükey olmaması durumunda, örneğin hamilelik sırasında veya birinin varlığında olduğu gibi. fazla ağırlık, o zaman en küçük dairenin konumunu belirlemek genellikle daha zordur. Bu gibi durumlarda obezite derecesini belirlemek için göbek deliğinin birkaç santimetre yukarısından ölçüm yapılır. Kalça çevresi kalçanın en geniş kısmından basitçe görsel olarak ölçülebilir.

Bunların, terzilik veya kıyafet seçimi için değil, obezite derecesini ve diğer sağlık göstergelerini belirlemek için nasıl ölçüm yapılacağına ilişkin kurallar olduğunu unutmayın.

Sağlıklı bir insanda bel kalça oranı

Bel-kalça oranı, bir kişinin sağlığının bir göstergesi ve ölçüsü olarak kullanılır. Bu katsayıyı kullanarak, gelişme riskinin derecesini görebilirsiniz. ciddi hastalıklar. Araştırmalar, elma vücut tipine sahip kişilerin (belleri kalçalarından daha geniş olan), kalçaları bellerinden daha geniş olan armut tipi insanlara göre daha fazla sağlık riskiyle karşı karşıya olduklarını gösteriyor.

Ayrıca bu oran, diğer daha ciddi hastalıkların bir göstergesi olarak hizmet eden obeziteyi belirlemek için kullanılır.

DSÖ, abdominal (abdominal) obezitenin bel-kalça oranı erkeklerde 0.90'dan, kadınlarda 0.85'ten veya 30.0'dan büyük olduğunda ortaya çıktığını belirtmektedir. Ulusal Diyabet, Gastrointestinal ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne (NIDDK) göre, TBS'si 0,8'den büyük olan kadınlar ve 1,0'dan büyük olan erkekler sağlık riski altındadır.

TBS, yaşlılarda yaşam beklentisinin bel çevresinden veya VKİ'den (vücut kitle indeksi) daha iyi bir göstergesidir. Ancak obezite, BMI yerine bu gösterge ile tanımlanırsa, o zaman dünyada kalp krizi riski yüksek olan insan sayısı üç kat azalacaktır. Bel-kalça oranı, vücut ağırlığına göre vücut yağ yüzdesinin bel çevresi veya VKİ'den daha doğru bir göstergesi olarak kabul edilir. Bu üç miktardan yalnızca TBS, vücut yapısındaki farklılıkları hesaba katar ( kas kütlesi, kemik genişliği, yağ). Böylece iki kadının mükemmel bir şekilde sahip olması mümkündür. farklı ağırlık, ancak aynı bel-kalça oranına sahip veya aynı BMI'ye sahip ancak tamamen farklı bel-kalça oranlarına sahip.

Dünyanın dört bir yanındaki eski uygarlıklarda bile mükemmel kadın en sık 0.6-0.7 aralığında TBS ile sunulur. Basitçe söylemek gerekirse, çok daha fazla güzelliğe sahip bir kadın daha güzel kabul edildi. geniş kalçalar belden daha. Büyük olasılıkla, bu, erkeklerin geniş kalçalı bir kadının çocuk sahibi olmaya daha yatkın olduğuna dair bilinçaltı anlayışından kaynaklanmaktadır. Ancak makalenin ilerleyen kısımlarında bununla ilgili daha fazla bilgi.

Bir araştırmaya göre HBS, kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığının bel çevresi ve vücut kitle indeksinden daha iyi bir göstergesidir. Ancak diğerleri, bel çevresinin hastalarda kardiyovasküler risk faktörlerinin, vücut yağ dağılımının ve hipertansiyonun daha doğru bir göstergesi olduğunu gösteriyor. diyabet 2 tip. Bu nedenle, bu göstergelerden hangisinin sağlık hakkında daha fazla bilgi verebileceğini kesin olarak söylemek imkansızdır.

Doğurganlığın bir göstergesi olarak bel ve kalçalar

Kadınlar için 0,7 ve erkekler için 0,9'luk bir TBS'nin genel sağlık ve çocuk sahibi olma veya gebe kalma yeteneği ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu gösterilmiştir. TBS'si 0,7 civarında olan kadınlar optimal östrojen seviyelerine sahiptir ve diyabet, kardiyovasküler hastalık ve yumurtalık kanseri gibi altta yatan hastalıklara karşı daha az hassastır. Bel-kalça oranı yüksek olan kadınların (0,80 ve üzeri), VKİ ne olursa olsun, TBS 0,70-0,79 olanlara göre hamile kalma şansı önemli ölçüde daha düşüktür. TBS'si yaklaşık 0,9 olan erkeklerin de benzer şekilde çocuk sahibi olma şansı daha yüksektir ve ayrıca prostat ve testis kanserine daha az eğilimlidirler.

Araştırmalar, vücudun bunun için doğru hormonları üretmesi açısından bel-kalça oranının üreme sağlığının doğru bir göstergesi olduğunu göstermektedir. Aynı kiloya sahip, daha düşük TBS oranlarına sahip kızlarda daha erken bir ergenlik vardır. Bu, luteinize edici hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormonun (FSH) yanı sıra seks steroid hormonu - estradiolün büyümesinde kendini gösterir.

Hollandalı prospektif (seçilmiş bir grup insanla) suni tohumlama sırasında yapılan bir çalışma, 1993 gibi erken bir tarihte düşük HBS ile hamile kalma şansındaki artışı doğruladı. 0.1 birim TBS artışı ile siklusta gebe kalma olasılığını %30 azalttığını göstermiştir. Bu yaş, kilo, suni tohumlama nedeni, döngülerin uzunluğu ve düzenliliği ve sigara içimine göre ayarlanır.

Annenin bel ve kalça ölçülerinin çocuğun bilişsel yeteneklerine etkisi

Amerikalı bilim adamları, küçük çocukların bilişsel yetenekleri (kabaca, düşünme) ile annelerinin bel/kalça oranı (HBs) arasındaki ilişkiyi bile incelediler. Yapılan testler sonucunda annelerinin kalçaları daha geniş ve kalçaları daha küçük olan çocukların zihinsel olarak daha gelişmiş olduğu tespit edildi. Bu, fetüsün annenin kalçalarındaki yağdan ek uzun zincirli çoklu doymamış asitler almasıyla açıklanmaktadır. Ayrıca istatistikler, düşük HBS'li kız çocuklarında anne olan çocukların Gençlik, çok genç bir bebeğe sahip olmakla ilişkili bilişsel bozulmadan daha fazla korunmuştur.

Bel ve kalça boyutunu ne belirler?

İkiz çalışmaları, vakaların %22-61'inde bel-kalça oranının genetik faktörlerle açıklanabileceğini göstermiştir. Diğer faktörlerin yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı ilk sırada yer almaktadır.

Mükemmel bel kalça oranı

Bazı araştırmacılar, bel-kalça oranının (HBR) kadın çekiciliğinin önemli bir ölçüsü olduğunu bulmuşlardır. HBS 0.7 olan kadınlar, Hint-Avrupa kültürlerinden erkekler tarafından daha çekici olarak değerlendirilme eğilimindedir. Bazı araştırmalara göre tatlar 0,6 (Çin'de, Güney Amerika ve Afrika'nın bazı bölgelerinde) 0.8'e (Kamerun ve Tanzanya'nın Khazda kabilesinde), etnik kökene bağlı olarak farklı tercihlerle.

Görünüşe göre erkekler kalçadan çok kadın belinin boyutuna dikkat ediyor. Journal of Biological Psychology bu konuda şunları söyledi:

« Kalça ve belin büyüklüğü, enerji kaynağı olarak kullanılabilecek ekstra yağ miktarını gösterir. Bel, mevcut üreme durumu veya sağlık koşulları gibi bilgileri iletir... Batı ülkeleri Mevsimsel yiyecek kıtlığının olmadığı yerlerde, doğum yapma yeteneği ve sağlık durumu hakkında bilgi veren bel, kadın çekiciliğini değerlendirmede kalça büyüklüğünden daha önemli olacaktır.«.

Böylece ergenliğin, cinselliğin, üremenin başlangıcını gösteren TBS'nin değeri, hormonal bozukluklar ve bir erkeği bir kadından ayırır - farklı popülasyonlarda farklılık gösterir.

Bel-Kalça Oranının Çekicilik Üzerindeki Etkisi (Araştırma Sonuçları)

Çekiciliğin bir göstergesi olarak TBS kavramı ve anlamı ilk olarak 1993 yılında Devendra Singh adlı Amerikalı bir psikolog tarafından tanımlandı. Bu oranın bel-göğüs oranından (BWR) daha tutarlı olduğunu savundu.

Singh (1993) tarafından yürütülen bir dizi çalışmada, HBS'ye katılan erkekler ve bir kadının vücudundaki vücut yağının dağılımı onun çekiciliğini belirledi. Erkeklere, farklı HBS puanlarına ve vücut yağ dağılımına sahip 12 kadın çizimi gösterildi. Normal yağ dağılımına ve orta derecede HBS'ye sahip olan rakamlardaki kadınlar en çok ilişkiliydi. olumlu özellikler(yani, seksi, akıllı ve sağlıklı). Düşük TBS'li (bel ve kalça arasında küçük bir fark) boyalı kadınlar düşünüldüğünde, gençlik hariç, başka hiçbir şey olmadan pozitif erkekler bağlı değillerdi.

Bu çalışmada Singh, erkeklerin ve kadınların, bir kişinin ne kadar sağlıklı olduğunu ölçmek için bel-kalça oranını algılayan ve kullanan doğuştan mekanizmalar geliştirmiş olabileceğini öne sürdü. Belli bir bel-kalça oranına sahip olmak, çeşitli hastalıklara karşı kalıtsal genetik koruma ile sağlıklı yavrular elde etme şansını artırır.

Diğer araştırmalar, TBS'nin bir çekicilik işareti olduğunu ve sadece şişman ve doğurgan olmanın ötesine geçtiğini bulmuştur. Örneğin, aynı kadının dijital olarak işlenmesi sırasında erkeklerin gözlerini takip etme yöntemleri kullanılarak bir çalışma yapılmıştır. Göz takibine ek olarak, deneklerden ayrıca bir görüntüyü çekiciliğe göre derecelendirmeleri istendi. Her ne kadar erkekler çalışma sırasında gözlerini esas olarak kadın memesi, ancak cüssesi ne olursa olsun, TBS'si 0,7 olan en çekici kadını seçtiler.

Ayrıca 2005 yılında Joson ve Tazinari tarafından bir çalışma yapılmıştır. Animasyonlu insan yürüyüşüne verilen tepki dikkate alındı. Erkeklerin TBS'yi yalnızca çekiciliği değerlendirmek için değil, aynı zamanda cinsel farklılıkları belirleme aracı olarak da kullandıkları ortaya çıktı. Aynı zamanda bel kalça oranı yüksek olan kişi daha erkeksi olarak algılanır. Ve daha küçük bir gösterge ile, kalçalar belden çok belirgin bir şekilde geniş olmadığında, nesne daha kadınsı ve yumuşak görünür. Bu çalışmanın yazarları, bunun erkeklerin neden daha düşük bir HBS oranını daha çekici olarak algıladıklarına dair ek bir açıklama sağladığını öne sürüyorlar. Ayrıca, bu nedenle, daha düşük HBS'ye sahip erkeklerin, daha yüksek, daha erkeksi HBS'ye sahip erkeklere göre daha az özgüvenli ve özgüvenli hissetme eğiliminde oldukları sonucuna varılmıştır.

Çekiciliği artırmak için bazı kadınlar yapay olarak bel-kalça oranlarını değiştirirler. Bu yöntemler, belin boyutunu küçültmek ve kalça ve kalçaların görünen boyutunu görsel olarak artırmak için korse kullanımını içerir. 20. yüzyılda, bu tür çeşitli girişimlerde bulunan üreticiler, "yaylı kalçalar" veya "yaylı kalçalar" anlamına gelen hipspring adı verilen korselerin üretimi için boyut hesaplamaları kullandılar. Aynı zamanda korsenin beli sıkılaştıran kısmının yüksekliği, kalça ölçüsünden bel ölçüsü çıkarılarak hesaplanmıştır. Bununla birlikte, boyutları hesaplamanın bu yolu, genellikle zayıf bir çekicilik ölçüsü verdiği için kullanılmaz hale geldi. Örneğin 10 inçlik bir beden (korsenin daraltan kısmının 250 mm yüksekliği) üzerinde çok çekici duracaktır. yetişkin kadın ortalama parametrelerle, ancak bu boyutta bir korse olan bir çocuk veya küçük bir kadın, yetersiz beslenmiş bir insan gibi görünecektir.

HBS durumunda, beyin çekiciliği vücut yağı yerine üreme yeteneğine (tekrarlanabilirlik) göre değerlendirir. Bu, ilginç bir Amerikan araştırması tarafından doğrulandı. Bilgisayarda modellendi kadın organları gerçek boy ve vücut ağırlığına (BMI) sahip, ancak düzensiz vücut şekline (TBS) sahip ve ardından tam tersi. Denemedeki on iki katılımcı (6 erkek ve 6 kadın), bu farklı kadın formlarını incelerken MRI (manyetik rezonans görüntüleme) ile takip edildi. Beyin bölgelerinin tepkisine göre, çekicilik seviyesinin bel-kalça indeksine (HBS) değil, doğrudan BMI'ye bağlı olduğu ortaya çıktı. Simüle edilmiş kadın figürlerini değerlendiren insanların beyinlerindeki tepkilerden sorumlu olan ağırlık ve boy oranıydı. Bu çalışma aynı zamanda yargının mükemmel figür yeme bozukluğu olan kişilerde farklılık gösterebilir.

1995 yılında bel-kalça oranı ile ilgili bir çalışma da yapılmıştır. Yaşları 16 ile 67 arasında değişen 137 İngiliz katıldı, aralarında 98 kadın vardı. Sonuç olarak, araştırmadan söylenebilecek çok banal bir sonuç elde ettik. Bir kadının göğüslerinin çekiciliğinin vücudundaki yağ miktarına ve belin kalçaya oranına bağlı olduğu ortaya çıktı. Önceki çalışmaların çoğu, genç kadınların ideal vücudu yalnızca figürün inceliğine göre değerlendirdiklerini ve aynı zamanda büyük göğüslerin kadınlığı ve onlar için sağlık belirtilerini yalnızca biraz artırdığını göstermiş olsa da. Bu çalışmada bile, yüksek kalçalı (bel ve kalçalarda fazla fark olmayan) ve büyük göğüslü bir figür, tüm katılımcılar tarafından en az çekici ve sağlıklı olarak değerlendirildi.

Belin kalçaya oranı, bir kişinin cinsiyetinin ifadesinin bir göstergesidir. Örneğin, yüksek puan alan kadınlar ve düşük puan alan erkekler, karşı cins tarafından daha az çekici olarak değerlendirilme eğilimindedir.

Beslenmenin bel ve kalçada yağ birikmesine etkisi

Diyetin bel çevresindeki değişiklikler üzerindeki etkisini vücut kitle indeksini dikkate alarak inceleyen çok sayıda çalışma yapılmıştır. Aşağıda ana sonuçlar verilmiştir.

Tam tahıllı arpa gevreği diyeti, aşırı kilolu ve obez yetişkinlerde bel çevresinin yanı sıra LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) seviyelerini azaltır. Bu diyet var en iyi etkiçalışmalarda düşük lifli bir diyete göre. Bu iki diyeti uygulayan gruplar arasında, kayıptaki fark toplam ağırlık gözlenmedi.

3 kattan fazla azalma gözlendi aşırı yağ Bir yıldır bel bölgesinde yer alan diyete geçiş yapan kişilerde çok sayıda meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve kepekli tahıllar. Diyetteki unlu mamuller, işlenmiş etler, fast food (fast food) ve gazlı şekerli içeceklerin miktarındaki azalmaya başka ne eşlik etti.

2011'de yapılan bir araştırma, meyve ve süt ürünlerinde yüksek, beyaz ekmek, et, margarin ve alkolsüz içeceklerde düşük bir diyetin karın yağ birikimini önlemede çok yardımcı olabileceğini gösterdi.

Bel kalça oranı hesaplayıcısı

Prensip olarak, bu oranı hesaplama formülü çok basittir. Tek yapmanız gereken bel çevrenizi kalça çevrenize bölmek. Sonuç olarak, bu makalede belirtilen katsayıyı TBS olarak alıyoruz. Ancak kolaylık sağlamak için, aşağıda bu hesaplamayı yapmak için bir hesap makinesi bulunmaktadır.

İç organlardaki yağdan bahsederek leptin döngüsüne ve eksiklik-bolluk rejimlerine devam ediyoruz. Vücut kitle indeksi ve ağırlık çalışmadığına göre ne ölçülür? Kendinizi ölçebileceğiniz bir dizi göstergeden bahsedeceğim. Bel ve bel türevleri ile başlayalım. Son yıllarda ortalama belin ciddi şekilde yayıldığını not ediyorum. Kadınlar için en başarılı bel kalça oranı 0,7 ve altı olarak kabul edilir. Ancak, içinde modern dünya bu gösterge 0.8'e yaklaştı. Daha geniş bir belin herhangi bir nedenle erken ölüm riskinizi ikiye katladığını anlamak önemlidir. Beldeki her 5 cm'lik artış, erken ölüm riskini kadınlarda %13, erkeklerde ise %17 oranında artırıyor. Bugün bel ve sağlık hakkında ve yarın - bel ve çekicilik hakkında konuşacağız.

Öyleyse ölçelim.

Sadece bir santimetre bandına ve bir telefona (hesap makinesi) ihtiyacımız var. Evet, zararlı olanın kendi içinde aşırı kilo olmadığını, ancak iç (karın, iç organ) yağlarının zararlı olduğunu tekrar hatırlatırım. Genel olarak boy-kilo oranı tamamen normal olan ancak büyük bir bele sahip olan bazı kişiler risk altındadır.
İkizler üzerinde yapılan çalışmaların vakaların %22-50'sinde bel çevresi ve kalça çevresi oranının genetik faktörlerle açıklanabileceğini gösterdiğine dikkatinizi çekerim. Diğer faktörlerin yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı ilk sırada yer almaktadır.

1. Bel çevresi (santimetre).

Kadınlar için normal bel çevresi 80 santimetredir (bu, aşılmaması gereken üst sınırdır), daha küçük çevresi olan kadınlar ancak normal kiloya sahip oldukları için çevre 80 ila 88 santimetre arasında değiştiğinde sevinebilirler - bu kiloda hafif bir artış, 88'in üzerinde - obezite. Erkeklerde normal parametreler 94 santimetreye kadar, 94'ten 102'ye kadar - kilo alımı ve 102'den fazla - bir tehdit, yani obezite. Bu insanlar kalp hastalığı ve kanserden ölme riskinde artışa sahiptir.

İstatistikler verilmiştir: bel çevresi en az 100 cm olan erkeklerde ölüm oranı, beli 89 cm'den az olanlara göre% 50 daha yüksektir Genel olarak ince belli kadınlar karşı cins için daha çekicidir. İdeal yapılı bir kadının bel-kalça oranı yaklaşık 0,7 olmalıdır (daha doğrusu 0,60'tan 0,72'ye). Araştırmacılar boyu 178 cm olan bir erkek örneğini verdiler, böyle bir kişinin bel çevresi 107 cm ise ömrü 1 yıl 7 ay kısalabiliyor. Normal kiloda bile, geniş bir bel ölçüsü yaşam beklentisini etkiler.

2. WHtR (bel-yükseklik oranı).

Bel çevresi/boy oranı. Bu indeks için norm, erkekler ve kadınlar için 0,5'ten azdır, yani. bel çevresi bir kişinin boyunun yarısını geçmemelidir.

3. Bel-kalça çevresi indeksi. BHR (bel-kalça oranı).

Bel/kalça oranı. Bel çevresi göbek hizasında ölçülür. Pelvis çevresi en geniş noktasından ölçülür. Normalde, bu indeks kadınlarda 0,85'in altında ve erkeklerde 1,0'ın altındadır. Bir kişide visseral-abdominal obezite varsa OT/OB oranı değerleri kadınlarda 0,85'in, erkeklerde 1,0'ın üzerindedir (Stern ve ark. 1995). Kalçaların çevresi, büyük femoral tüberküllerin altında ölçülür.

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) protokolüne göre bel çevresi, alt kaburganın alt kenarı ile iliak krestin (üst pelvik kemik, bizim tarafımızdan görülebilir) tepe noktasının ortasından ölçülmelidir. Bunun için bir santimetre bant kullanılır (sıradan insanlara göre "santimetre"). Sıkıldığında 100 grama eşdeğer bir basınç oluşturmalıdır. Kalçaların çevresi, aynı bant yere paralel olacak şekilde kalçaların en geniş kısmı çevresinden ölçülmelidir.

Genellikle profesyonel olmayan kişiler beli göbek hizasında ölçer, ancak araştırmalar bu yöntemle gerçek çevresinin genellikle azaltılabileceğini göstermiştir.

Uygulamada, tüm bu inceliklere dalmamak için, ince bir şekle sahip bel en doğru şekilde, en küçük çevresi bölgesinde, kural olarak, göbeğin biraz üzerinde ölçülür. Hamilelik veya aşırı kilo gibi belin içbükey yerine dışbükey olduğu durumlarda, en küçük çevrenin yerini belirlemek genellikle daha zordur. Bu gibi durumlarda obezite derecesini belirlemek için göbek deliğinin birkaç santimetre yukarısından ölçüm yapılır. Kalça çevresi kalçanın en geniş kısmından basitçe görsel olarak ölçülebilir.

Bel ve sağlığın bazı yönleri.

1. Karakter.

Daha geniş bir bele sahip kadınlar için "erkeksi davranış" karakteristiktir. Visseral obezite ve seks hormonları hakkındaki makalemi okuyanlar, visseral obezitenin testosteron artışıyla ilişkili olduğunu hatırlayacaktır. Erkekler için ise tam tersi. Cashdan'a göre, kadınların ekonomik olarak ikincil bir konumda olduğu ülkelerde (Japonya, Portekiz, Yunanistan), yerel halk arasında ince bir bel daha yaygındır. Cinsiyet eşitliğinin belirgin olduğu ülkelerde (Danimarka, İngiltere), durum tam tersidir.

2. Üreme sağlığı.

İnce belli kadınlar daha çok övünür sağlık. Ek olarak, kısırlık ve üreme sisteminin kronik hastalıklarından muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür. Bu nedenle, düşük bir WHR sağlık ve doğurganlığın iyi olduğunu gösterir. Güncel araştırma WHR'si 0.70-0.79 olan kadınlarda, WHR'si 0.80'den büyük olan kadınlara göre suni tohumlamanın daha başarılı olduğunu göstermiştir. Beli olmayan kadınların gebe kalmada sorun yaşama olasılığı daha yüksektir

Araştırmalar göstermiştir ki, eğer kadın vücuduçok az östrojen salgılar, o zaman kötü şöhretli katsayı (0.7) kural olarak normu aşar. Ve katsayısı 0,9 olan bir kadını katsayısı 0,8 olan bir bayanla karşılaştırırsak, birincisinin hamile kalma şansı üçte bir daha azdır. Bu arada, güzellikle ilgili fikirlerin Avrupa-Amerikan standardından farklı olduğu gezegenin bu bölgelerinde, bel ve kalça boyutlarının oranı da yukarıda belirtilen katsayıya yaklaşıyor. Bu nedenle, bazı Afrika ülkelerinde erkekler sırasıyla 100 ve 135 santimetrelik geniş kalçalı dolgun kadınları tercih ediyor. Ve şimdi - 100: 135 = 0,74 Toleranslı! Önemli olan, belin kalçalardan belirgin şekilde daha dar olmasıdır.

3. Daha yüksek zihinsel yetenekler.

Araştırma ayrıca, geniş bel-kalça boşlukları olan kadınların özellikle keskin zihinlere sahip olduğunu göstermiştir. Buna göre, bir kadının kalçası ve beli arasındaki fark ne kadar büyükse, bilişsel performansı o kadar iyidir.

Araştırmacılar yaptıkları çalışmada 16.000 kız ve yetişkin kadının yeteneklerini incelediler ve daha düzgün vücutlu kadınların zeka testlerinde daha iyi performans gösterdiği sonucuna vardılar. Nedeni, uyluklarda biriken yağ asitlerinde yatmaktadır. Vücudun bu bölümünde, hamilelik sırasında bir kadının ve doğmamış bebeğinin zihinsel yeteneklerini geliştiren en yüksek Omega-3 asit konsantrasyonu gözlenir.

4. Kardiyovasküler sağlık.

Bel ölçüsü oldukça doğru bir şekilde hipertansiyon, diyabet olasılığının arttığını gösterir ve ileri düzey kolesterol. Çalışmalar, bir kadının belinin 80 santimetreye ulaşması durumunda sağlık risklerinin artmaya başladığını doğrulamıştır; 89 santimetrede önemli ölçüde yükselir. Erkekler için risk 94 santimetreden artıyor. Sonra yükseklik ayarı hakkında konuşacağız, çünkü

bunlar göreceli rakamlardır ve çok uzun veya çok kısa olan kişiler, çocuklar ve ayrıca belirli etnik grupların temsilcileri için uygun değildir. Örneğin, Japonlarda, erkekler için bel ölçüsü 85 santimetreye ve kadınlar için - 90 santimetreye ulaşırsa risk önemli ölçüde artar. Felç. İnme riski yedi kat daha fazladır.

5. Kanser.

Archives of Internal Medicine'de yayınlanan bir araştırma, kanser, solunum yetmezliği ve diğer nedenlerden ölme şansını da artırdığını buldu. Sonuçta, geniş bir bel, karın organlarının çevresinde aşırı miktarda yağ olduğunu gösterir. Ve bu genellikle inflamasyonla ilişkilendirilir, yüksek seviye kolesterol, diyabet riski ve diğer sorunlar.

Atlanta'daki American Cancer Society'den Eric J. Jacobs ve meslektaşlarının deneyine 50 yaş üstü 48.5 bin erkek ve 56.3 bin kadın katıldı. Çalışma döneminde (1997'den 2006'ya kadar), bu gruptan 9315 erkek ve 5332 kadın öldü.

Bilim adamları en çok kadınlar arasındaki sonuçlara hayran kaldılar. kilo problemi olmadan. Bel ölçüsü ile ölüm riski arasındaki ilişkinin en fazla olduğu yer bu kategoriydi. Jacobs, "Kilonuz, boyunuz için normal aralıktaysa, ancak beliniz genişliyorsa ve daha büyük bir giysi bedenine geçiyorsanız, bu, doğru beslenmeye ve egzersiz yapmaya başlamanın zamanı geldiğine dair bir uyarı işaretidir" diyor. Daha. Bel boyutunda bir veya iki inçlik hafif bir azalma bile oldukça faydalı olabilir.

Belinizi bir mezura ile ölçerek risk altında olup olmadığınızı anlayabilirsiniz. Norm erkekler için 90 cm, kadınlar için 75 cm'dir. Fazla kilolu kişilerle ilgili olarak, Amerikalı bilim adamlarının vardığı sonuç şu: Erkeklerde fazladan 30 cm, kadınlarda 32 cm, ölüm riskini ikiye katlıyor. Normal kilolu kadınlara gelince, çalışmaların sonuçları tamamen şaşırtıcı. Bel bölgesindeki her 10 cm, ölümcül bir hastalığa yakalanma olasılığını yaklaşık %25 artırır.

6. Hormon bağımlı organlarda (meme ve prostat) kanser.

İngiliz araştırmacılar, bel çevresinde ömür boyu vücut yağı birikmesinin, menopozdan sonra meme kanseri riskindeki artışla doğrudan bağlantılı olduğunu buldu. İstatistiksel analiz, 25 ila 55 yaş arasındaki etek boyu büyümesinin yoğunluğunun, daha ileri yaşlarda hastalığa yakalanma riskinin açık bir göstergesi olduğunu gösterdi: bel çevresinde her on yılda bir beden ölçüsü artışı bu olasılığı yüzde 33 artırıyor ve iki boyutta - yüzde 77 oranında.

Çalışmalar, WHR'yi 0,7 aralığında tutan kadınların optimal östrojen seviyelerine sahip olduğunu ve diyabet, kardiyovasküler hastalık ve genital kanserlere daha az duyarlı olduğunu göstermektedir. WHR'si yaklaşık 0.9 olan erkekler iyi bir potansiyele sahiptir. Bu erkeklerin prostat kanseri geliştirme riski düşüktür.

7. Aterosklerozun şiddeti (gizli dahil).

Kore'de yapılan yeni bir araştırmaya göre, bel-kalça oranı, postmenopozal kadınlarda subklinik aterosklerozun vücut kitle indeksi (VKİ) veya bel çevresinden daha iyi bir göstergesi olabilir. Çalışmanın sonuçları çevrimiçi olarak Maturitas dergisinde sunulmaktadır. Çalışma yazarı Dr. Hyun Jung Lee, katılımcıların BMI'si ile subklinik ateroskleroz geçirme olasılıkları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki yönünde bir eğilim belirlemenin bile mümkün olmadığını belirtti. ("Sağlıklı şişman olanları" hatırladınız mı?). En belirgin olanı bel çevresi ile kalça arasındaki orandı. Bu çalışma sırasında elde edilen sonuçlar, bel-kalça oranının postmenopozal dönemde subklinik ateroskleroz varlığını belirlemede daha güvenilir bir antropometrik gösterge olduğunu düşündürmektedir.

Başlayın, buradan devam edin:

10 Eylül 2009

FAVORİ bedeninizin (başka türlü olamaz) boyutları bazen ölçülmeye değerdir. Sebepler farklı olabilir: sözde antropometrik verileriniz üzerindeki etkiyi görsel olarak değerlendirmek için:

diyetler,
eğitim,
diyet değişiklikleri,
kendi tembelliği,
mevsim.

Ayrıca iç çamaşırı veya kıyafet satın almak için hazırlanın, çünkü vücudunuzun boyutunu doğru bir şekilde nasıl ölçeceğimizi öğrendikten sonra, bize uygun kıyafetlerin bedenini bulabileceğiz.

90-60-90 yılları arasında değişmeden kalan boy ve kilo dışında herkes, yani göğüs-bel-kalçaları duymuştur. Ayrıca terzilik için gerekli olan aşağıdaki parametreleri de ölçebilirsiniz.

Karın hacmi (göbeğin 3 cm altında)
Yukarıdan uyluk hacmi, sıradan insanlarda "uyluk hacmi"
Diz altı hacmi
Baldır kasının hacmi (alt bacak)
önkol hacmi
bilek hacmi
ayak bileği hacmi
Boyun hacmi

Size en popüler boyutları nasıl ölçeceğinizi anlatacağım.
1. meme hacmi.
Ekshalasyonda, yani ekshalasyon havasında ölçülmeli ve ölçülmelidir. Ölçüm memenin en dışbükey noktasında yapılır, çoğu durumda bu meme başıdır. Mezuramızı zemine paralel olarak eşit şekilde tutuyoruz, sıkmıyoruz, sıkıca bastırıyoruz.

2. Doğru şekilde yapabilmek için meme altı hacmini de bilmelisiniz. Ayrıca nefes verdikten hemen sonra meme bezinin bittiği çizgi boyunca yine yere paralel olarak üretiriz.

İlk iki ölçümün sonuçlarına göre memenin büyüklüğünü değerlendirebilirsiniz.

3. Bel. Nefes verdiler ve ölçtüler ve ondan önce vücutlarındaki en dar çizgiyi buldular çünkü. bazıları, her birinin kendine özgü figür özelliklerine sahip olduğunu hesaba katmadan, belin göğüs ve kalçalar arasındaki ortadaki yer olduğunu düşünür. Aynı zamanda mideyi ne daraltmamaya ne de genişletmemeye çalışıyoruz, yani. onu kendi içimize çekmeyiz ve davul gibi şişirmeyiz.

4. Kalçalar. Kalçamızın en geniş olduğu yeri ölçüyoruz, yani. en belirgin noktaları bulun. Önceki tüm ölçümlerde olduğu gibi bandı zemine paralel tutuyoruz, sıkmıyoruz, gövdeye sıkıca bastırıyoruz.

5. Üst uyluk hacmi, yani kalça hacmi. Prensipte birçok kız ve kadın için olduğu gibi benim için burası en sinsi yer çünkü. iç yüzey kalçalar hareketlere pek dahil değildir Gündelik Yaşam, çok tembel olmayan her şeyin ertelendiği yer burasıdır. Şu şekilde ölçüyoruz: diz yere yaklaşık 90 derece iken ayağı bir sandalyeye koyuyoruz. Aynı zamanda kasın gerilmemesi ve hacmin artmaması için bacak gevşetilmelidir.

Genellikle profesyonel sporcular (özellikle vücut geliştiriciler) ve kendi parametrelerini çok yakından izleyen kişiler kilo alma korkusuyla hacimlerini ölçmeye başvururlar.

Ve çevrimiçi mağazalarda bir şeyler dikmek veya sipariş vermekle uğraşan birçok kadın için, ölçümleri doğru yapmak çok önemlidir, çünkü bu, örneğin bir figür üzerinde yeni bir etek veya külotun nasıl görüneceğine bağlıdır. Tüm hamile kadınlar, hangi doktorların ihtiyaç duydukları verileri aldıkları sayesinde düzenli olarak ölçülür. Genel olarak, bu gösterge belirli bir durumda önemli bir rol oynayabilir.

Pek çok insan muhtemelen şöyle düşünüyor: Bu prosedürden daha kolay ne olabilir?". Ama hayır. Hacimlerinizi ölçmede yanlış sonuçların oluşumunu etkileyebilecek birçok nüans vardır. Ve bu prosedürün basitliğine rağmen, herkes kendilerine fazladan santimetre eklemeden kalça çevresini nasıl doğru ölçeceğini bilmiyor.

Bu nedenle bugün kalça hacmini ölçme konusunu daha ayrıntılı olarak açıklamaya ve birkaç sırrı açıklamaya karar verdik, bu sayede bu rakamı yanınızda özel cihazlar olmadan ölçebilirsiniz. Başlayalım.

Kalçalarının hacmini bulmak için, ölçüm aracı olarak genellikle bir bez veya lastik bant alırlar. Bununla birlikte, alanlarındaki profesyoneller (terziler, sporcular, doktorlar) ikinci seçeneğe eğilimlidirler, çünkü basit bir malzemeye dayalı bir bant çok kolay gerilebilir, sadece ucundan hafifçe çekmeniz gerekir ve sonuç olarak şunları yapabilirsiniz: hacminizi birkaç santimetre daha artırın.

Bunun için desen desenli yabancı kaynakları kullanarak kendileri için bir şeyler dikmek isteyen kadın ve erkekler için, bir yandan bize tanıdık gelen santimetrelerin, diğer yandan bize tanıdık gelen santimetrelerin olacağı çift taraflı bir mezura çok alakalı olacaktır. - inç, çünkü tüm yabancı modeller tam olarak bu değerde hesaplanır.

Hala böyle bir ölçüm cihazı bulamadıysanız, kalçalarınızın hacmini basit bir lastik bantla ölçebilir ve sonucu santimetre cinsinden inç'e çevirebilirsiniz - 1 santimetre eşittir 0,397 inç.

Elinizde bir ölçüm cihazı yoksa ve kalçalarınızın hacmini doğru bir şekilde ölçmek son derece önemliyse, o zaman onsuz yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan en yaygın şerit, kemer veya esnemeyen ip. Bir ucuna küçük bir düğüm atıyoruz, kalçaları ölçüyoruz ve son işarette tekrar küçük bir düğüm atıyoruz.

Pastel boya, keçeli kalem de kullanabilirsiniz. tükenmez kalem, bir parça kuru sabun (artık) ve iz bırakabilecek diğer cihazlar. Şimdi şeridi (iplik, ip vb.) Açıyoruz ve en sıradan cetveli kullanarak ortaya çıkan hacmi ölçüyoruz.

Çoğu erkek kalçalarını metal tabanlı enstrümantal bir metre ile ölçmeye çalışır. Ancak bu doğru değil, çünkü bu cihaz formlarınızı tam olarak tanımlayamayacak, bu nedenle, çevrenizde birkaç santimetre artı garanti edilir.

Ölçüm prosedürü nasıl yapılır?

En kolay yol, aynı lastik ölçüm bandını kullanarak kalça çevresini ölçmektir. Bir aynanın önünde duruyoruz (tercihen çoğu vücudunuz, her türlü eğim ve dönüş olasılığını ortadan kaldırır).

Ayaklarımızı bir araya getiriyoruz ve vücudumuzun dikkatli bir incelemesine geçiyoruz. Öncelikle kalçaların hangi kısmında en çıkıntılı noktanın bulunduğunu gözle belirlemeniz gerekir. Tüm erkeklerde ve kadınlarda, bireysel parametrelere bağlı olarak, bu çizgi hem kalça seviyesinde hem de biraz daha aşağıda yer alabilir.

İkincisine gelince, bu, büyük ölçüde, tüm hacmin yanlarda yoğunlaştığı insanlar için geçerlidir. Ayrıca, fazla kilolu insanlar güçlü bir şekilde sarkan bir göbeğin bir kısmını kalçalarına "yakalayabilir".

Kalça çevresini ölçerken, ölçümlerin doğruluğunu artırmak için mezurayı zemin yüzeyine tam olarak paralel yerleştirmek son derece önemlidir.

Ancak, karın ve yanlar (sıradan insanlarda "kulaklar" veya "pantolon" olarak da adlandırılırlar) çok geniş bir şekilde çıkıntı yaptığında, figürün ana hatlarıyla sorunları olan bu kategorideki insanların kalça çevresinin nasıl ölçüleceği, ve kalça çizgisi boyunca çevreyi ölçerken güvenilir bir değer alacağınıza dair bir kesinlik yoktur.

Ancak, çok etkili ve etkili bir çözüm bulabilen bu tür ustalar vardı. kesin yol Klasik bir vücuda sahip olmayan kadın ve erkekler için hacim ölçüleri.

Adım bir

Birkaç küçük kalın kağıt (çizim kağıdı) alıyoruz, ancak bir büyük kağıt kullanmak daha iyidir, bu nedenle prosedürün doğruluğu daha yüksek olacaktır.

ikinci adım

çekim yapıyoruz dış giyim ve whatman kağıdına dönüş.

Bu aşamada, silindirin gövdeye çok sıkı oturmasına, ancak bükülmemesine ve zemin yüzeyine kesinlikle dik durmasına dikkat etmek gerekir.

Adım üç

Mevcut yazı araçlarından birini (kalem, tükenmez kalem, işaretleyici, kalıntı, tebeşir vb.) alıp çizim kağıdının kenarlarının birleştiği yeri işaretliyoruz.

Adım dört

Silindiri kendimizden çıkarıyoruz, açıyoruz ve ortaya çıkan mesafeyi ölçmek için bir cetvel veya şerit metre kullanıyoruz. Ve işte, en doğru kalça çevresine sahipsiniz!

Böyle bir prosedür sırasında vücudun doğru pozisyonunu gözlemlemek çok önemlidir, çünkü ölçümün doğruluğu bu faktöre bağlıdır.

İlk olarak, omuzlarınızı düzeltirken düz bir sırtla dik durmanız gerekir. İkincisi, ölçüm sırasında bacaklarınızı omuz genişliğinde açarsanız, sonunda abartılı bir sonuç elde edersiniz. Üçüncüsü, bu prosedür sırasında, daha küçük bir çevre elde etmek için ölçüm bandının sıkılması önerilmez.

Kural olarak, bu ölçüm yöntemi kadınlar için tipiktir. Hayallerle oyalanmanıza gerek yok çünkü cihazın gösterdiği doğal bir değer değil. Gerilmiş bir bandın göstergeleriyle kendinizi rahatlatmaktansa, istenen sonuç için çabalamak daha iyidir. Vücuda tam oturmalı ve aynı zamanda sarkmamalıdır.

Birkaç önemli nüans

Elbette herkes kalça çevresini ölçerken fazla giysilerden kurtulmanın gerekli olduğunu bilir. Mümkünse elastik, model (çekme) iç çamaşırı veya tayt giyerken bu işlemi yapmamaya çalışın.

Yine de, bu tür iç çamaşırlarla giyeceğiniz etek, pantolon dikmek için kalça çevresi ölçümlerine ihtiyacınız varsa, o zaman ondan kurtulmamalısınız.

En doğru kalça ölçümü sonuçlarını almak istiyorsanız dışarıdan yardıma ihtiyacınız olacaktır. O zaman ölçüm yapmak için gereksiz hareketler yapmanıza gerek kalmaz, bu nedenle bu işlemin doğruluğu artar. Böyle bir imkanınız yoksa ve kendi ellerinizle ölçü almanız gerekiyorsa, o zaman aynanın karşısında yapın, böylece tüm süreci kontrol edebilirsiniz.

Ölçüm prosedürü sırasında bacak, kalça ve karın kaslarının gerilmesi son derece istenmeyen bir durumdur. Sonuçta, vücudunuz her zaman iyi durumda değildir, bazen rahatlamak ve daha doğal olmak istersiniz. Ve en güzel ve moda Giyim, hafife alınan göstergelere göre dikilmiş, yürürken hareketlerinizi engelleyerek rahatsızlık hissi verecektir.

Terzilik için hacimlerinizin ölçümlerine ihtiyacınız varsa, genellikle dikiş atölyelerinde kullanılan kalçaların yarım çevresi gibi bir ölçüm türü de vardır (çoğunlukla POB ile gösterilir). Bu özel ölçümün kıyafetlerinizin (etek, pantolon, şort vb.) alt kısmının ölçüsü olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz?

Örneğin, kalça çevrenizi ölçtünüz ve sonuç olarak 88 santimetreye eşit bir değer aldınız. Yarım çevrenin çevrenin yarısına eşit olduğunu anlamak için dikiş hakkında çok şey bilmenize gerek yok. Bu nedenle, basit hesaplamalarla, kalçaların yarım çevresinin 44 olduğu ortaya çıktı, bundan, giysinizin bedeninin 44 yerel standarda karşılık geldiğini veya yabancı sınıflandırmalara göre bunun S beden olduğunu kesin olarak söyleyebiliriz.

Avrupa bedenini hesaplamak için kalçaların tam çevresini 0,397 (inç olarak çevrilir) ile çarpmanız gerekir, 88 * 0,397 \u003d 35, yani 34-36 elde ederiz.

Gördüğünüz gibi kalça çevrenizi hesaplamak hiç de zor değil, sadece bugün öğrendiğiniz tüm önerileri ve nüansları dikkate almak önemlidir. Artık bu prosedürü gerçekleştirmek için yukarıdaki yöntemlerden birini güvenle uygulayabilir ve bilginizle arkadaşlarınız arasında parlayabilirsiniz!

Ve unutmayın, bilginizi genişletmek ve kendi becerilerinizi geliştirmek için asla geç değildir. Asıl mesele arzudur ve diğer her şey onunla birlikte görünecektir. Size tüm çabalarınızda içtenlikle iyi şanslar diliyoruz!

Şunları okumak faydalı olabilir: