Leichtes weibliches Kribbeln während der Menstruation. Wann sollte man einen Arzt aufsuchen? Medikamente gegen Menstruationsbeschwerden

Schmerzhafte Perioden in der Medizin heißen sie Dysmenorrhoe oder Algomenorrhoe. Typischerweise treten Schmerzen im Unterbauch einige Stunden vor Beginn der Menstruation auf und halten ein bis zwei Tage an. Es kann krampfartig, schmerzend, stechend sein und in den unteren Rücken oder das Kreuzbein ausstrahlen. Es gibt verschiedene Schweregrade solcher Schmerzen. Bei erster, häufigster Abschluss Sie sind mäßig, verursachen nur leichte Beschwerden und beeinträchtigen die soziale Aktivität praktisch nicht.

Das Dosha, das das prämenstruelle Syndrom kontrolliert, ist Vata, insbesondere das Subdosha Apana Vata, die Kraft, die die Energie, die den Fluss von Prana, der Lebenskraft, steuert, in die Fortpflanzungsorgane lenkt. Apana Vata liefert auch die Energie, die während der Geburt benötigt wird. Damit Apana Vata seine Arbeit effektiv erledigen kann, muss es frei von jeglicher Ablenkung sein. Wenn der Lebensstil einer Frau hektisch ist, insbesondere während Menstruationszyklus, wird die Energie, die für einen vollständigen Menstruationszyklus benötigt wird, nicht verfügbar sein.

Solche Schmerzen treten auf Jugend und mit der Zeit abklingen, und nach der Geburt können sie sogar ganz verschwinden. Geschieht dies jedoch nicht, ist Vorsicht geboten. Andernfalls droht aus einer milden Form der Dysmenorrhoe allmählich eine schwerere Form mit recht starken und langanhaltenden Schmerzen zu werden.

Bei mäßige Algomenorrhoe Neben starken Schmerzen können Schüttelfrost, Übelkeit, Kopfschmerzen, allgemeine Schwäche und Schwindel auftreten. Geistig und emotionaler Zustand Der Zustand der Frau verschlechtert sich, ihre Leistungsfähigkeit lässt deutlich nach. Damit Sie sich in diesem Fall besser fühlen, benötigen Sie normalerweise Medikamente welche der Arzt auswählen muss.

Es kann sein, dass der körperliche und geistige Stress während der Menstruation so wichtig ist, dass der Abwärtsfluss von Apana Vata nach oben steigt, um Prana Vata zu unterstützen. Wenn dieser stressige Lebensstil zehn oder zwanzig Jahre lang anhält, wird die Integrität von Apana Vata geschwächt. Der Menstruationsprozess wird stark beeinträchtigt. Das Sub-Dosha Prana Vata wird ihr zu Hilfe kommen. Wenn sich Prana Vata nach unten bewegt, um den Menstruationsprozess zu unterstützen, führt es zu Müdigkeit und Stimmungsschwankungen.

Aus diesem Grund empfiehlt Ayurveda, alle Konstitutionen täglich zu praktizieren Sportübung. Außer im Krankheitsfall ist es auch sinnvoll, tagsüber nicht zu schlafen, insbesondere zwei Stunden nach dem Mittagessen. Eine Frau muss lernen, ihre Aktivitäten zu planen, um die Arbeitsbelastung während der Regel zu reduzieren und sogar Telearbeit während ihrer Periode zu akzeptieren, zumindest wenn ihr Arbeitgeber diesen Arbeitsplan akzeptiert. Zuletzt allgemeine Ratschläge: Ayurveda-Massage mit heißem Sesamöl. Moderne Wissenschaft erkennt an, dass die Haut das größte endokrine Organ und die reichste Quelle für Hormone aller Art ist.

Hinsichtlich Dysmenorrhoe dritten Grades , dann treten sehr starke Schmerzen im Unterbauch und im Lendenbereich auf, es treten ausgeprägte allgemeine Schwäche und starke Kopfschmerzen auf. Dies führt häufig zu Fieber, Herzschmerzen, Tachykardie und Erbrechen. Eine Frau kann ohnmächtig werden. Schmerzmittel helfen in dieser Situation nicht.

Wenn die Haut massiert wird, löst sie eine Art „Schwall wohltuender Neurotransmitter“ in den Blutkreislauf aus. Die Haut ist auch der Sitz der Emotionen des Körpers. Daher ist es einfach, Emotionen und Gefühle über die Haut zu beeinflussen. Aus ayurvedischer Sicht harmonisiert eine zehn- bis zwanzigminütige Ganzkörpermassage mit Sesamöl Körper und Geist und sorgt für Wohlbefinden.

Aloe-Vera-Saft nach jeder Mahlzeit. Bei einer Frau, deren Konstitution von Vata dominiert wird, sind die Symptome eines Ungleichgewichts in Bezug auf den Menstruationszyklus zahlreich. Vor dieser Zeit erlebt sie Nervöse Spannung, Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Traurigkeit, Schlafstörungen, Vergesslichkeit und gelegentliche Verstopfung. Während der Menstruation verspürt sie Schmerzen, Krämpfe und Rückenschmerzen. Der destruktive Fluss ist von geringer Intensität, dunkel und manchmal geronnen. Die Zykluszeiten sind unregelmäßig. Um diese Schwierigkeiten zu überwinden, empfiehlt Ayurveda eine Ernährung, die Vata beruhigt.

Ist Dysmenorrhoe gefährlich? Im Allgemeinen ja, denn es kann nicht nur ein Zeichen einer ziemlich ernsten Krankheit sein, sondern auch zu Menstruationsstörungen oder Unfruchtbarkeit führen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen:

Wenn die Schmerzen so stark sind, dass es unmöglich ist, zur Schule, zum College zu gehen, zu arbeiten oder normalen Aktivitäten nachzugehen.
Wenn die Schmerzen von Übelkeit, Kopfschmerzen, weicher Stuhlgang und Erbrechen.
Wenn zusätzlich zu den Schmerzen über mehr als einen Tag hinweg starke Blutungen oder Blutgerinnsel auftreten.
Bei starken krampfartigen Schmerzen bei Personen, die empfängnisverhütende Medikamente einnehmen.
Mit dem plötzlichen Auftreten krampfartiger Schmerzen während der Menstruation bei Frauen mittleren Alters.
Wenn die Schmerzen nach der Einnahme von Aspirin oder Ibuprofen nicht verschwinden.
Wenn die erste oder zweite Menstruation auftritt, begleitet von sehr starken Schmerzen.

Warum treten während der Menstruation Schmerzen auf?

Es ist gut, Kaffee, Tee, Tabak, Chemikalien und scharfe Speisen zu meiden. Das Essen sollte warm, gleichmäßig und farblos sein. Gleichzeitig sollte der Verzehr von kalten, trockenen und leichten Lebensmitteln reduziert werden. Nehmen Sie abends vor dem Schlafengehen einen Teelöffel Ghee, Kokosöl o.ä. zu sich Olivenöl. Nehmen Sie zweimal täglich 2 Esslöffel Bio-Aloe-Vera-Saft nach den Mahlzeiten ein, mit Ausnahme der letzten drei Tage des Menstruationszyklus. Ersetzen Sie Kaffee durch Fenchel. Um Apana Vata wieder ins Gleichgewicht zu bringen, nehmen Sie täglich zwei Kapseln Bio-Shatavari ein.

Ärzte vermuten, dass eine der Ursachen für Schmerzen ein hormonelles Ungleichgewicht ist. Darüber hinaus sind Schmerzen während der Menstruation krankheitsbedingt nervöses System oder Urogenitalorgane, mit einer unterentwickelten Gebärmutter oder einer Gebärmutterkrümmung aufgrund entzündlicher Prozesse, narbiger Verengung des Gebärmutterhalses, Tumor, Zyste. Wenn der Schmerz unregelmäßig ist, kann er auf eine Herabsetzung der Schmerzempfindlichkeitsschwelle zurückzuführen sein, die durch psychischen oder physischen Stress verursacht wurde.

Dieses traditionelle ayurvedische Kraut begleitet das Leben indischer Frauen von der Pubertät bis zur Menopause. Zur Regulierung von Pranu Vata wird auch eine Mischung aus Bacopa und Ashwagandha vor dem Schlafengehen empfohlen. Der entscheidende Punkt besteht darin, den ganzen Monat über ein gutes Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität aufrechtzuerhalten und bei Beschwerden während der Menstruation eine Flasche zu verwenden heißes Wasser am Bauch.

Zur Entspannung ist eine Selbstmassage notwendig. Bei einer Frau, deren Konstitution Pitta-dominant ist, gehören zu den Symptomen eines Ungleichgewichts im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus Reizbarkeit und Wut vor der Periode, gesteigerter Appetit, gelegentliche Kopfschmerzen, Hitzewallungen und übermäßiges Schwitzen. Die Haut ist häufig gereizt und trägt zur Entstehung von Akne bei. Der Stuhl kann weich sein. Während der eigentlichen Periode kommt es zu starken Blutungen in einem leuchtend roten Strahl. Auch die Zyklenfrequenz nimmt zu. Die erste Empfehlung des Ayurveda ist eine Ernährung, die das Pitta-Dosha beruhigt.

Schmerzen während der Menstruation sind natürlich unerträglich. Und um sie irgendwie loszuwerden, nehmen die Mädchen Schmerzmittel und es scheint ihnen viel besser zu gehen. Doch ein Monat vergeht und alles wiederholt sich erneut. Das ist nicht verwunderlich, denn mit Hilfe von Schmerzmitteln werden die Schmerzen zwar gelindert, die Ursache jedoch nicht beseitigt. Daher ist es ratsam, sich vor der Einnahme von Pillen von einem Arzt untersuchen zu lassen und sicherzustellen, dass die Schmerzen keine Folge einer Krankheit sind. Wenn die Krankheit nicht erkannt wird und die Schmerzen durch eine falsche Lage der Gebärmutter oder aus anderen Gründen verursacht werden, sollten Sie versuchen, sie ohne den Einsatz von Medikamenten zu lindern.

Es ist ratsam, auf Alkohol, Kaffee, Tee, Schokolade, Käse, Joghurt, saure, salzige und scharfe Lebensmittel sowie tierische Produkte zu verzichten. Es ist gut, süße, bittere und adstringierende Lebensmittel zu sich zu nehmen und bei Hunger nicht zu zögern oder auszulassen. Werben Sie für erfrischende Produkte, außer im Winter. Nehmen Sie nach dem Mittag- und Abendessen 2 Esslöffel Bio-Aloe-Vera-Saft ein, außer an den 3 Tagen, die das Ende des Menstruationszyklus markieren. Nehmen Sie täglich zwei Kapseln Bio-Shatavari und eine Mischung aus Kurkuma und Bacopa ein, um Prana Vata und Manjistha zu beruhigen und Pitta und Apana Vata zu regulieren.

Wie kann man Schmerzen während der Menstruation vorbeugen?

Diät. Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung schmerzhafter Menstruationsbeschwerden. Daher können Sie im Power-Modus die folgenden Korrekturmethoden verwenden:

Vor Beginn der Periode ist es ratsam, auf den Verzehr von Fleisch und Milchprodukten zu verzichten. Sehr guter Effekt sorgt für den Übergang zu einer vegetarischen Ernährung.
Vor der Menstruation ist es ratsam, Gemüsesäfte zu trinken (besonders nützlich sind Karotten-, Rüben- und Petersiliensaft).
Zusätzlich können Sie folgende Vitamine und Mineralstoffe einnehmen: Kalzium („Calcium D3 Nycomed“ oder andere), Magnesium (z. B. das Medikament „Magne B“), B-Vitamine („Neuromultivit“, „Pentovit“ usw.), Vitamin E. Sie können einfach die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an diesen Elementen sind, erhöhen.
Ein eintägiges Fasten vor der Menstruation ist wirksam.

Regelmäßiges Training. Versuchen Sie, mindestens 15–20 Minuten am Tag Sport zu treiben.
Stresssituationen und nervöse Überlastung vermeiden.
Yoga-Kurse.
Verwendung von Methoden des Autotrainings und der psychologischen Selbstoptimierung.
Führen eines Periodentagebuchs. Diese Aktivität hilft, monatliche Zyklen besser zu verstehen, das Wiederauftreten von Symptomen an bestimmten Tagen zu verfolgen und schmerzhaften Zuständen an kritischen Tagen vorzubeugen.

Wie gehe ich mit Schmerzen während der Menstruation um?

Bei stark sporadischer und schneller Überhitzung von Pitta, insbesondere im Sommer, täglich mit Bio-Kokosöl einmassieren und heiße Bäder während der Menstruation vermeiden. Dieses Kokosöl kann vor dem Schlafengehen auf Kopf und Füße aufgetragen werden, um einen erholsameren Schlaf zu fördern und Kopfschmerzen vorzubeugen. Ruhe ist die Grundlage für die richtige Steuerung des Menstruationszyklus einer dominanten Pitta-Frau.

Bei einer Frau, deren Konstitution vom Kasha-Dosha dominiert wird, treten vor der Menstruation Symptome im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus auf, wie Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Brustschwellungen, Blähungen und Hautstauungen. Während der Menstruation kann es zu Steifheit im Rücken und in den Gelenken kommen. Der Ausfluss ist meist blass und schleimig. Ayurveda empfiehlt dann eine beruhigende Kapha-Diät. Ingwer, Kreuzkümmel, Fenchel und Koriander zubereiten. Vermeiden Sie in der Woche vor Ihrer Periode Salz, Käse, Joghurt, Schokolade, raffinierten Zucker und Mehl. Nehmen Sie zweimal täglich 2 Esslöffel Bio-Aloe-Vera-Saft nach den Mahlzeiten ein, außer 3 Tage nach Ende des Menstruationszyklus.

Nicht-medizinische Methoden (einige Methoden sind individuell)

Es ist gut, täglich 8-10 Gläser Wasser zu trinken.
Nehmen Sie ein heißes Bad und versuchen Sie, sich zu entspannen.
Wechselnde warme und kalte Sitzbäder sind ein hervorragendes Mittel, um Stauungen im Beckenraum zu beseitigen und die Funktion der Eierstöcke, Eileiter und Gebärmutter wiederherzustellen. Sie sollten morgens und abends durchgeführt werden.
Sie können ein warmes Bad nehmen und einen Aufguss in das Wasser gießen notwendige Pflanzen, alle Arten von Aromaölen (z. B. Tannenöl).
Tragen Sie Wärmekissen oder Wärmflaschen auf, um die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Sie können trockene, heiße Tücher oder heiße Kompressen auf Ihren Bauch und Ihre Beine auftragen.
Verwenden Sie Damenbinden anstelle von Tampons und wechseln Sie diese häufig.
Beschränken Sie während der Menstruation den Geschlechtsverkehr oder, noch besser, werden Sie schwanger.
Eine der angenehmsten Möglichkeiten, Krämpfe zu lindern, ist der Orgasmus. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen haben, sollten Sie nicht auf Masturbation zurückgreifen.
Sie müssen die Perioden als gegeben betrachten. Laut Ärzten 80 % Unbehagen Zu diesem Zeitpunkt hängen sie genau mit unserer negativen Einstellung gegenüber dem Geschehen zusammen.
Gönnen Sie sich mehr Ruhe. Körperliche und psychische Überlastung in dieser Zeit kann zu verschiedenen Störungen führen.

Allerdings ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sportlerinnen seltener unter Menstruationsbeschwerden leiden. Natürlich Sport treiben Kritische Tage kontraindiziert, da es die Blutung verstärken kann, aber Sie können es versuchen mehrere Übungen (einschließlich Yoga-Übungen), die helfen, Schmerzen zu lindern:

Um Apana Vatu zu regulieren, kombinieren Sie gleiche Teile Shatavari und Ashwagandha biologischer Qualität. Um Vata Prana zu regulieren, nehmen Sie Brahmi-Pulver oder -Kapsel ein. Viele Frauen verspüren vor oder während der Menstruation Schmerzen oder Beschwerden, deren Hauptursache die Kontraktion der Gebärmutter zur Entfernung der Gebärmutterschleimhaut ist.

Diese krampfartigen Schmerzen treten meist kurz vor der Periode für ein bis zwei Tage auf. Der Schmerz kann im Becken, Rücken, den Oberschenkeln oder im Bauch lokalisiert sein. Sie beginnen meist direkt unterhalb des Nabels und breiten sich bis zur Hüfte aus, dann in die entgegengesetzte Richtung. Die Intensität dieser Menstruationsbeschwerden ist von Frau zu Frau unterschiedlich. In einigen Fällen sind die Schmerzen mäßig. In anderen Fällen kann es sehr intensiv sein und sogar Erbrechen verursachen. Weitere Symptome können weicher Stuhlgang, Kopfschmerzen und Schwindel sein.

Sie müssen im rechten Winkel zur Wand auf dem Rücken liegen und Ihr Gesäß so nah wie möglich an die Wand ziehen. Platzieren Sie Ihre Füße so darauf, dass Ihre Fußsohlen fest aufliegen und Ihre Knie leicht gebeugt sind. Sie sollten 5 Minuten in dieser Position bleiben.
Bewegen Sie sich von der Wand weg und ziehen Sie ein Bein so nah wie möglich an Ihr Kinn, während Sie das andere auf dem Boden liegen lassen. Halten Sie das gezogene Bein 2 Minuten lang mit Ihren Händen, wechseln Sie dann das Bein und machen Sie dasselbe.
Stehen Sie auf und stützen Sie sich auf Ihre Knie und Ellbogen, sodass sich Ihr Kopf zwischen Ihren Händen befindet. Stehen Sie 2 Minuten lang so. Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die nach dem Geschlechtsverkehr und kurz vor ihrer Periode Schmerzen haben.
Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, beugen Sie die Knie (Füße ruhen auf dem Boden), die Arme entlang Ihres Körpers, die Handflächen nach unten. Beugen Sie Ihren Bauch sanft auf und ab (2 Minuten) und atmen Sie dabei kurz ein. Die Muskulatur sollte zu diesem Zeitpunkt möglichst entspannt sein. Wiederholen Sie die Übung noch 3-5 Mal.
Kobra-Pose. Dies ist eine Yoga-Pose; Sie müssen damit beginnen, sich mit dem Gesicht auf den Boden zu senken und dann allmählich Ihren Kopf und Ihre Brust anzuheben, ohne Ihre Hände zu benutzen. Heben Sie dann mit den Händen Ihre Brust weiter an, bis Sie Schmerzen im Rücken verspüren, und bewegen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten, wobei Sie nach oben schauen. Atmen Sie beim Heben ein und beim Absenken auf den Boden aus. Machen Sie alles langsam. Dann sollten Sie sich ausruhen und diese Übung noch einmal wiederholen (nicht mehr!).
Bogenhaltung. Dies ist eine Yoga-Pose, bei der das Mädchen mit dem Gesicht nach unten liegt, die gebeugten Knie anhebt und mit den Händen die Knöchel drückt. Zu Beginn der Übung müssen Sie einatmen und am Ende ausatmen. Wenn das Mädchen über ausreichende Flexibilität verfügt, kann es sich hin und her rollen, in der „Bug“-Position auf dem Bauch liegen und den Atem anhalten.
Atemübung. Legen Sie einen leichten Gegenstand (zum Beispiel ein Buch) auf Ihren Bauch. Beginnen Sie langsam, durch die Nase zu atmen, bewegen Sie gleichzeitig die Bauchwand und heben Sie das Buch an. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie sie 5 Sekunden lang in diesem Zustand. Machen Sie die Übung zwei Minuten lang weiter.

Massage

Also nichts Angenehmes. Während die meisten sie nicht vollständig ignorieren können, gibt es einige einfache Schritte wird helfen, sie zu mildern. All dies hilft dem Körper, sich zu entspannen. Massage und Wärme helfen auch dabei, Ihre Muskeln zu entspannen, daher ist ein heißes Bad oder eine Wärmflasche empfehlenswert. Auch der Verzehr von Eis kann helfen – nicht aus medizinischer Sicht, sondern durch einen Energieschub.

Werden Sie während Ihres regulären Zyklus von Schmerzen überwältigt? Manchmal sind die Schmerzen leicht, manchmal stechend oder stechend. Das eine kurze Zeit, aber es hat dir stundenlang wehgetan. Tatsächlich können Regelschmerzen vielen Plänen einen Strich durch die Rechnung machen, und die meisten davon sind unangenehm.

Akupressur lindert Schmerzen während der Menstruation – zwischen Knöchel und Knie an der Innenseite des Beins befindet sich ein Punkt, der 1-2 Minuten lang gedrückt werden sollte. Sie müssen dies zuerst am linken Bein und dann am rechten Bein tun.
Massieren Sie die schmerzende Stelle im Uhrzeigersinn.
Eine Massage des unteren Rückens ist wirksam. Um die Massage selbst durchzuführen, müssen Sie 2 kleine harte Bälle (evtl. Tennisbälle) nehmen, diese in einen Stoffbeutel stecken (evtl. in Socken), damit sie nicht wegrollen, und sich mit dem Rücken darauf legen (die Bälle sollten). auf beiden Seiten der Wirbelsäule im unteren Rücken liegen). Drücken Sie mit dem Rücken darauf und rollen Sie sie einige Minuten lang mit Ihren Muskeln.

Es hilft, aktive Punkte am Körper zu massieren (Akupressur):

Es wird berichtet, dass etwa 90 % der Frauen während der Menstruation häufig unter körperlichen Problemen leiden. In dieser Zeit haben 75 % keine Lust auf Sex, fast 30 % fühlen sich beim Sport unwohl und 5 % können nicht einmal arbeiten. Jede Frau verliert während der Menstruation durchschnittlich etwa 100 ml Blut. Dieser Verlust wird vom Körper selbst ausgeglichen.

Wie kann man Schmerzen während der Menstruation loswerden?

Heutzutage gibt es verschiedene Möglichkeiten, „sie“ loszuwerden und normal zu leben. Hier sind einige, die ausprobiert wurden und einfache Tipps, was Ihnen hilft, den gewünschten Komfort zu erreichen. Ein heißer Salon oder eine Massage mit heißer Dusche können helfen, da die Wärme die Durchblutung anregt und die Muskulatur entspannt.

Wenn Sie sich hinknien, müssen Sie Ihre Oberschenkel kneifen. Drücken Sie Ihren Ellenbogen von außen (Richtung – zum Knie), von innen – zum Becken auf den Oberschenkel.
Drücken Sie auf den Punkt an der Innenseite des Beins, der sich 4 Finger über dem Knöchel befindet (normalerweise ist er empfindlich).
Legen Sie sich hin und drücken Sie fest Daumen an folgenden Punkten: unterhalb des Nabels und im unteren Teil der Leistengegend; An Innenfläche Mittelkalb; im mittleren Teil des Rückens und am Steißbein (durch Drücken halten Sie Ihren Finger an jedem Punkt fest, zählen bis zehn und lassen ihn dann langsam los).

Ernährung

Egal wie oft Sie es tun, wenn es weh tut, denken Sie daran, dass der Orgasmus Muskelschmerzen lindert und Muskelbeschwerden beschleunigt. Natürlich sollten Sie und Ihr Partner sich der Unannehmlichkeiten bewusst sein, die Sex mit sich bringt, wenn Sie sich unwohl fühlen. Bitten Sie Ihren Freund, Sie zu massieren. Eine sanfte Massage Ihres Bauches oder Rückens kann Schmerzen lindern. Versuchen Sie, auf einer Seite zu liegen, und er massiert sanft Ihren Rücken und Bauch gegen den Uhrzeigersinn, bis der Schmerz nachlässt.

Wenn Sie nicht versuchen möchten, Ihre zu ändern Alltag Versuchen Sie einige der bekannten krampflösenden Medikamente. Alles ist natürlich individuell. Der Arzt wird beurteilen, was für Sie am besten ist. Die meisten Medikamente werden in Apotheken ohne Rezept verkauft. Der Haupteffekt besteht darin, Krämpfe der glatten Muskulatur zu lindern und den Schmerzzyklus erfolgreich zu beeinflussen. Die Wirkung geburtsfehlerfreier Tabletten und Zäpfchen ist innerhalb der ersten 10 Minuten nach der Anwendung spürbar und lindert die Schmerzen für mindestens mehrere Stunden.

An diesen für den Körper schwierigen Tagen müssen Sie den rechtzeitigen Stuhlgang besonders sorgfältig überwachen. Denn die an Volumen gewachsene Gebärmutter übt bereits Druck auf benachbarte Organe aus. Einige Tage vor der Menstruation müssen Sie mit dem Verzehr von Gemüse, Kleie und braunem Reis beginnen.
Dazu gehören Fleisch, Leber und Buchweizenbrei. Dadurch wird der Eisen- und Proteinverlust ausgeglichen. Sie können spezielle eisenhaltige Präparate kaufen und diese während der Menstruation einnehmen.
Reduzieren Sie die Aufnahme salz- und natriumhaltiger Lebensmittel, insbesondere in der Woche vor Ihrer Periode.
Erhöhen Sie Ihre Magnesium- und Kalziumaufnahme, um Schmerzen zu lindern.
Kalzium, Kalium und Magnesium reduzieren den Uterustonus, was die Menstruationsbeschwerden deutlich reduziert. Daher müssen Sie an Menstruationstagen mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die diese Elemente enthalten. Dies sind grüner Blattsalat, Tomaten, grüne Bohnen, Milch, Hüttenkäse und Joghurt und andere.
Begrenzen Sie salzige Lebensmittel. Salz fördert die Flüssigkeitsansammlung im Körper und Koffein verstärkt Blutungen.
Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel (z. B. Schokolade) und koffeinhaltige Getränke, da diese die Reizbarkeit erhöhen.
Nehmen Sie in den ersten drei Tagen der Menstruation 300 mg Vitamin E pro Tag ein. Oder nehmen Sie Sojaprodukte in Ihre Ernährung auf, ebenso wie Avocados, Oliven, Bohnen und Mais.
Zur Linderung von Schmerzen während der Menstruation Ingwertee. Die Zubereitung ist einfach: Fein gehackter Ingwer wird 15 Minuten in kochendes Wasser geworfen und mit einem Deckel abgedeckt. Lass es brauen und trinken. Sie können etwas Honig hinzufügen. Auch Pfefferminz- und Kamillentee gelten als milde Schmerzmittel.
Bei manchen Frauen helfen Bananen während der Menstruation. Sie sollten versuchen, tagsüber und vor dem Schlafengehen jeweils eine Banane zu essen.

Kräuter

Bonus-Trick für schmerzhafte Perioden

Wenn während jedes Menstruationszyklus Schmerzen auftreten, sollten Sie über eine Umstellung Ihrer Ernährung vor dem Zyklus nachdenken. Nehmen Sie leichtere Lebensmittel zu sich, die reich an essentiellen Fettsäuren, Kalzium, Magnesium und Zink sind. Es wäre gut, mehr Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken sowie Gemüse und Obst zu essen. Betonung von Vollkornprodukten und Einschränkung der Verwendung von Weißmehl, Zucker und ungesättigten Fetten. Wenn Sie menstruieren, ist die Menstruation etwas, das Sie manchmal im Leben erleben. Manche küssen sich jeden Monat, manche sind dumm. Manchmal sind sie stark und schießen in den Rücken, aber nur für ein paar Stunden; Manchmal verspüren Sie mehrere Tage lang weniger schmerzhafte Schmerzen.

Es ist gut, Abkochungen von Kräutern einzunehmen, die eine harntreibende Wirkung haben. Schachtelhalm und Bärenohren helfen dabei, das Schweregefühl loszuwerden.
Empfehlenswert sind Tees aus Katzenminze, Pfefferminze oder Himbeere. Sie können in beliebiger Menge eingenommen werden und sind am effektivsten, wenn sie in kleinen Schlucken und heiß eingenommen werden.
Gießen Sie 2 Esslöffel Oregano in zwei Gläser kochendes Wasser und lassen Sie es 30 Minuten lang stehen. Sie müssen diesen „Trank“ dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen.
Viburnum-Rinde hilft auch: 4 Teelöffel zerkleinerte Rinde in ein Glas Wasser geben, 30 Minuten kochen lassen, dann abseihen und Wasser bis zur ursprünglichen Menge hinzufügen. 3-mal täglich 1 Esslöffel vor den Mahlzeiten einnehmen.
Trinken Sie Kamillentee.
Aufguss aus Himbeerblättern. 2-3 TL. Himbeerblätter mit einem Glas kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten ziehen lassen, abseihen und über den Tag verteilt in kleinen Schlucken trinken.
Eine Sammlung von Kamillenblüten und Zitronenmelissenblättern. 1 EL. Sammlung (Kamille und Zitronenmelisse - 1:1), 1 Glas kochendes Wasser aufgießen, 30 Minuten ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie den Aufguss über den Tag verteilt (vor den Mahlzeiten). Sie können mit dem Trinken der Infusion vor Ihrer Periode beginnen und während Ihrer Periode damit fortfahren.
Eine Sammlung aus Kamillenblüten, Minzblättern und Baldrianwurzeln (2:2:1). 1 EL. Sammeln, 1 Tasse kochendes Wasser einfüllen, eine halbe Stunde ruhen lassen, abseihen. Trinken Sie 2 EL. 3 mal täglich.
Trinken Sie bei Bedarf beruhigende Kräutertees (z. B. Mutterkraut- oder Baldrianaufguss).

Aufmerksamkeit! Alle diese Mittel sind sicherlich gut, aber nur, wenn der Arzt keine schwerwiegenden Probleme festgestellt hat mit den Urogenitalorganen, Deshalb sollten Sie bei Schmerzen während des Menstruationszyklus zunächst einen Arzt aufsuchen.

In allen Fällen haben sie die gleiche Ursache – künstliche Kontraktionen, die während der Periode besonders stark sind. Sie helfen, Schleimhäute zu beseitigen. Wenn die Muskeln zusammengedrückt werden, entwickelt sich das Aphrodisiakum, leidet unter Sauerstoffmangel und beginnt sich für die schmerzverursachenden Chemikalien zu entschuldigen. Und noch mehr Prostaglandine: Artefakte, die das Subjekt dazu anregen, weiter herunterzuladen.

In diesem hungrigen Schmerzkreislauf finden wir uns beim Arbeiten, Entspannen, Fitness oder zu Hause auf der Couch wieder. Bei einigen der bewährten Methoden kann es jedoch sein, dass wir ein paar Fehler machen. Dazu gehören Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Sie alle sind frei verkäuflich und lindern Schmerzen, sind aber, abgesehen von anderen „Schmerzmitteln“, nicht narkotisch.

Zweifellos sollten Sie zunächst die oben beschriebenen nicht-medikamentösen Methoden ausprobieren und erst dann, wenn keine Wirkung eintritt, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Medikamente einnehmen.

Medikamente

No-shpu ist am besten (1-2 Tabletten dreimal täglich). Es hilft der Gebärmutter, sich zu entspannen. Sie können No-Shpe Indomethacin, Brufen oder Butadion hinzufügen – sie unterdrücken die Synthese von Prostaglandinen. Kombinationspräparate wirken gut: Spazgan, Baralgin, Sedalgin, Tempalgin. Wenn die Schmerzen zu stark sind, sollten die Pillen 2-3 Tage vor Beginn der Menstruation eingenommen werden.

Paracetamol, Analgin, Papaverin und Ketorol, Solpadein und Ibuprofen helfen, Schmerzen im Unterbauch zu beseitigen.

Es ist sinnvoll, mit Ihrem Gynäkologen/Endokrinologen die Möglichkeit der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel zu besprechen. Dies erleichtert den Frauen in 90 % der Fälle das Leben.

Informationsquellen:

justlady.ru - Schmerzen während der Menstruation. Warum sie auftreten und wie man damit umgeht;

In Behandlung schmerzhafte Menstruation Dies wird als Dysmenorrhoe oder Algomenorrhoe bezeichnet. Schmerzen im Unterbauch treten in der Regel mehrere Stunden vor Beginn der Menstruation auf und halten ein bis zwei Tage an. Es kann schmerzen, stechend, krampfhaft sein und in das Kreuzbein oder den unteren Rücken ausstrahlen. Es gibt verschiedene Schweregrade von Menstruationsbeschwerden. Der häufigste Grad ist der erste Grad, bei dem sie mittelschwer sind, nur leichte Beschwerden verursachen und die Aktivität einer Frau fast nicht beeinträchtigen.

Menstruationsbeschwerden treten im Jugendalter auf und lassen mit der Zeit nach. Nach der Geburt verschwinden sie oft ganz. Geschieht dies jedoch nicht, ist Vorsicht geboten. Eine leichte Form der Dysmenorrhoe kann sich allmählich in eine schwerere Form mit länger anhaltenden und starken Schmerzen verwandeln.

Bei mäßiger Schwere der Algomenorrhoe können neben starken Schmerzen auch Schüttelfrost, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und allgemeine Schwäche auftreten. Emotional und Mentale Kondition Der Zustand der Frau verschlechtert sich, ihre Leistungsfähigkeit lässt deutlich nach. Damit es Ihnen besser geht, benötigen Sie in diesem Fall während der Menstruation meist medikamentöse Schmerzmittel. Medikamente gegen Menstruationsbeschwerden sollten von einem Arzt ausgewählt werden, da es nicht so sehr darauf ankommt, die Schmerzen vorübergehend zu lindern, was mit fast jeder Schmerztablette bewältigt werden kann, sondern vielmehr darauf, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Menstruationsbeschwerden zu verringern.

Der dritte Grad der Dysmenorrhoe ist der schwerste, dabei treten sehr starke Menstruationsschmerzen im Unterbauch sowie im Lendenbereich auf, es kommt plötzlich zu schwerer allgemeiner Schwäche, alle Erscheinungsformen einer Algomenorrhoe mittlerer Schwere in verstärktem Maße. Häufig kann es zu einem Temperaturanstieg, Tachykardie, Herzschmerzen und Erbrechen kommen. Ohnmacht ist möglich. Schmerzmittel gegen Menstruationsbeschwerden können in einer solchen Situation wenig helfen.

IST DYSMENORHEA GEFÄHRLICH?

Tatsächlich können Schmerzen während der Menstruation eine ernsthafte Gefahr für eine Frau darstellen. Erstens wirkt es sich negativ auf die Psyche aus und kann tiefe Depressionen hervorrufen. Starke Schmerzen können nur ein Symptom einer ziemlich schweren Erkrankung im „weiblichen Teil“ sein. Sie können zu Menstruationsstörungen und Unfruchtbarkeit führen. Also ja, Dysmenorrhoe kann gefährlich sein.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen:

1. Wenn die Menstruationsschmerzen so stark sind, dass es unmöglich ist, zur Arbeit, zur Hochschule, zur Schule zu gehen oder normalen Aktivitäten nachzugehen.
2. Wenn der Schmerz mit Übelkeit, weichem Stuhlgang, Kopfschmerzen und Erbrechen einhergeht.
3. Wenn zusätzlich zu den Schmerzen starke Blutungen über mehr als einen Tag auftreten oder sich Blutgerinnsel lösen.
4. Wenn bei einer Frau, die das Arzneimittel einnimmt, starke krampfartige Schmerzen auftreten Antibabypillen oder andere Medikamente und Verhütungsmittel einnimmt.
5. Wenn bei einer Frau mittleren Alters während der Menstruation plötzlich krampfartige Schmerzen auftreten.
6. Wenn nach der Einnahme einer Pille gegen Schmerzen während der Menstruation, wie Aspirin oder Ibuprofen, die Schmerzen nicht verschwinden.
7. Wenn die erste oder zweite Menstruation mit sehr starken Schmerzen einhergeht.

Warum treten während der Menstruation Schmerzen auf?

Laut Ärzten ist eine der Ursachen für Schmerzen ein hormonelles Ungleichgewicht. Darüber hinaus treten Schmerzen während der Menstruation aufgrund von Erkrankungen der Urogenitalorgane oder des Nervensystems, bei einer gekrümmten Gebärmutter oder einer unterentwickelten Gebärmutter auf entzündliche Prozesse, aufgrund einer Narbenverengung des Gebärmutterhalses, Zysten, Tumoren. Bei unregelmäßigen Schmerzen kann die Ursache in einer Erniedrigung der Schmerzempfindlichkeitsschwelle liegen, die durch körperliche oder psychische Belastung entsteht.

Menstruationsschmerzen sind natürlich unerträglich. Um sie irgendwie loszuwerden, nehmen Mädchen und Frauen während der Menstruation Schmerzmittel und fühlen sich viel besser. Aber einen Monat später passiert alles wieder. Und das ist nicht verwunderlich, denn Schmerzmittel während der Menstruation lindern nur die Schmerzen, beseitigen aber nicht deren Ursachen. Daher ist es ratsam, sich vor der Einnahme von Pillen von einem Gynäkologen untersuchen zu lassen und sicherzustellen, dass die Ursache der Schmerzen nicht auf eine „weibliche“ Krankheit zurückzuführen ist. Wenn die Krankheit nicht erkannt wird und die Schmerzen mit einer abnormalen Position der Gebärmutter oder aus anderen Gründen verbunden sind, sollten Sie zunächst versuchen, sie zu lindern, ohne Medikamente gegen Menstruationsschmerzen einzunehmen.

Wie kann man Menstruationsbeschwerden vorbeugen?

Diät. Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung schmerzhafter Menstruationsbeschwerden. Daher empfehlen wir die folgenden Ernährungsumstellungen:

1. Versuchen Sie vor Beginn Ihrer Periode, keine Milchprodukte zu sich zu nehmen Fleischprodukte. In dieser Zeit kann eine vegetarische Ernährung einen sehr guten Effekt haben.
2. Vor der Menstruation wird empfohlen, Gemüsesäfte zu trinken (besonders wohltuend sind Rote-Bete-, Karotten- und Petersiliensaft).
3. Zusätzlich empfehlen wir die Einnahme folgender Mineralstoffe und Vitamine: Magnesium (z. B. Magne B-Tabletten), Kalzium (z. B. das Medikament Calcium D3 Nycomed), B-Vitamine (Pentovit, Neuromultivit usw.), Vitamin E. Oder Sie können den Verzehr von Lebensmitteln steigern, die reich an diesen Elementen sind.

Es ist auch effektiv, vor der Periode einen Tag lang zu fasten.

Regelmäßiges Training. Sie müssen versuchen, sich täglich körperlich zu betätigen. Grundübungen von mindestens 15 bis 20 Minuten reichen aus.

Besonders vorteilhaft sind Yoga-Kurse.

Vermeiden Sie nervöse Überlastung und Stresssituationen.

Nutzen Sie Methoden der psychologischen Selbstoptimierung und des Autotrainings.

Führen eines Periodentagebuchs. Diese Aktivität hilft Ihnen, Ihre monatlichen Zyklen gut zu verstehen, um das Wiederauftreten von Symptomen an bestimmten Tagen zu verfolgen und die schmerzhaften Manifestationen Ihrer kritischen Tage zu verhindern.

Medikamente gegen Menstruationsschmerzen

Was laut Ärzten am besten hilft, ist „No-shpa“ bei Menstruationsbeschwerden (1-2 Tabletten dreimal täglich). „No-Spa“ trägt zur Entspannung der Gebärmutter bei und wirkt schmerzlindernd während der Menstruation. Gegen Menstruationsbeschwerden können Sie No-shpe Tabletten hinzufügen „Indomethacin“, „Butadion“ oder „Brufen“- Sie unterdrücken die Synthese von Prostaglandinen im Körper. Kombinationspillen gegen Schmerzen während der Menstruation haben eine recht gute Wirkung: „Baralgin“, „Tempalgin“, „Spazgan“, „Sedalgin“. Wenn die Schmerzen zu stark sind, ist es besser, 2-3 Tage vor Beginn der Menstruation mit der Einnahme von Schmerzmitteln zu beginnen.

Tabletten helfen, Menstruationsbeschwerden zu beseitigen „Paracetamol“, „Analgin“, „Ketorol“ und „Papaverin“, „Ibuprofen“ und „Solpadeine“.

Bei starken oder plötzlichen Schmerzen kann der Arzt während der Menstruation Schmerzmittel verschreiben. Schmerzmittel-Injektionen haben die gleiche Wirkung wie Tabletten, allerdings tritt sie schneller und gezielter ein. Häufig handelt es sich um schmerzstillende Injektionen, die während der Menstruation eingesetzt werden „Analgin“, aber andere Analgetika und krampflösende Mittel gegen Menstruationsbeschwerden sind nicht weniger wirksam.

Es ist gut, mit Ärzten, Gynäkologen und Endokrinologen die Zweckmäßigkeit der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel zu besprechen. In 90 % der Fälle lindern diese Medikamente die Not der Frauen.

Was hilft sonst noch bei Schmerzen während der Menstruation?

Die Einnahme von Schmerzmitteln während der Menstruation ist ein letzter Ausweg und eine vorübergehende Abhilfe. In der übrigen Zeit sollten Sie bei Schmerzen während der Menstruation auf nicht-medikamentöse Methoden zurückgreifen. Einige der vorgeschlagenen Methoden sind rein individueller Natur. Wir empfehlen daher, die Wirksamkeit jeder einzelnen in Ihrem konkreten Fall zu prüfen:

1. Es ist gut, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, also 8–10 Gläser Wasser pro Tag.
2. Nehmen Sie ein heißes Bad und versuchen Sie, sich zu entspannen.
3. Sie können ein warmes Aromabad nehmen und dabei Pflanzenaufgüsse und Aromaöle (z. B. Tannenöl) ins Wasser gießen.
4. Wechselnde warme und kalte Sitzbäder gelten als unübertroffenes Mittel zur Beseitigung von Stauungen im Beckenbereich und zur Wiederherstellung der Funktion der Eierstöcke, der Gebärmutter und der Eileiter. Solche Eingriffe sollten morgens und abends durchgeführt werden.
5. Wann starke Schmerzen Sie können Wärmekissen oder eine Flasche heißes Wasser auf Ihren Bauch legen. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, die Intensität von Krämpfen zu verringern und Schmerzen zu lindern.
6. Das Auftragen trockener, heißer Handtücher oder heißer Kompressen auf die Beine und den Bauch während der Menstruation hilft.
7. Es wird empfohlen, anstelle von Tampons Damenbinden zu verwenden.
8. Sie müssen die Menstruation als selbstverständlich betrachten. Ärzte sind sich einig, dass 80 % der unangenehmen Empfindungen während der Menstruation direkt mit einer negativen Einstellung gegenüber dem Geschehen zusammenhängen.
9. Gönnen Sie sich mehr Ruhe. Körperliche und psychische Überlastungen sollten in dieser Zeit möglichst vermieden werden, da sie verschiedene Störungen im Körper hervorrufen und Schmerzen hervorrufen können.

KÖRPERLICHE ÜBUNGEN GEGEN SCHMERZEN WÄHREND DER MENSCHUNG:

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sportlerinnen deutlich seltener unter Schmerzen während der Menstruation leiden. Aber Sport während der Menstruation ist natürlich kontraindiziert, da er die Blutung verstärken kann. Allerdings können während der Menstruation Spaziergänge, Yoga und einige einfache, nicht anstrengende Übungen durchgeführt werden, um Schmerzen zu lindern:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine im rechten Winkel zur Wand und ziehen Sie Ihr Gesäß so nah wie möglich an die Wand. Platzieren Sie Ihre Füße so an der Wand, dass Ihre Knie gebeugt sind und Ihre Fußsohlen fest auf dem Boden stehen. Versuchen Sie, etwa 5 Minuten in dieser Position zu bleiben.
2. Entfernen Sie sich von der Wand, ziehen Sie ein Bein mit dem Knie näher an Ihr Kinn und lassen Sie das andere auf dem Boden liegen. Halten Sie das gezogene Bein mit Ihren Händen fest und versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln einige Minuten lang nicht zu belasten. Wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie den Vorgang.
3. Gehen Sie auf alle Viere und stützen Sie sich auf Ellbogen und Knie, sodass sich Ihr Kopf zwischen Ihren Händen befindet. Bleiben Sie 2 Minuten in dieser Position.
4. Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden und strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach unten am Körper entlang. Beugen Sie nun Ihren Bauch sanft nach unten und oben (für 2 Minuten) und atmen Sie dabei kurz ein. Wichtig ist, dass die Muskulatur zu diesem Zeitpunkt möglichst entspannt ist. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
5. Die Kobra-Pose, eine Yoga-Pose, hilft gut. Ganz langsam müssen Sie beginnen, sich mit dem Gesicht nach unten zum Boden zu lehnen, und dann langsam zuerst Ihren Kopf und dann Ihre Brust anheben, ohne Ihre Hände zu benutzen. Heben Sie dann mit den Händen Ihre Brust weiter an, bis Sie Schmerzen im Rücken spüren. Versuchen Sie, Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten zu bewegen und nach oben zu schauen. Atme beim Aufstehen ein und beim Absenken aus. Machen Sie alles langsam. Danach ruhen Sie sich etwas aus und wiederholen die Übung noch einmal (nicht mehr!).
6. Eine weitere Bogen-Yoga-Pose. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, beugen Sie den Rücken und halten Sie Ihre Knöchel mit den an den Knien angewinkelten Händen. Wenn Sie sich in die Bogenhaltung beugen, müssen Sie einatmen und am Ende der Übung ausatmen. Wenn Sie über eine gute Flexibilität verfügen, können Sie versuchen, sich auf dem Bauch hin und her zu rollen und dabei den Atem anzuhalten.
7. Atemübung. Legen Sie einen leichten Gegenstand (zum Beispiel ein Buch) auf Ihren Bauch. Beginnen Sie langsam „Bauch“ durch die Nase zu atmen, bewegen Sie gleichzeitig Ihren Bauch und heben Sie das Buch an. Spannen Sie nach dem Anheben des Buches Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt. Führen Sie die Übung etwa zwei Minuten lang durch.

Massage gegen Menstruationsschmerzen:

Akupressur hilft, Schmerzen zu lindern. Es gibt einen besonderen Punkt – an der Innenseite der Kniebeuge des Beins, auf den Sie 1,5–2 Minuten lang drücken müssen. Zuerst müssen Sie dies am linken Bein und dann am rechten Bein tun.

Als wirksam gilt auch die Massage des unteren Rückens und des gesamten unteren Rückens. Um es selbst zu machen, nehmen Sie 2 harte kleine Bälle (Tennisbälle sind in Ordnung) und wickeln Sie sie in ein kleines Stoffsäckchen oder einfach in eine Socke, damit sie nicht wegrollen. Legen Sie sich mit dem Rücken darauf, sodass sich die Kugeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich befinden. Drücken Sie Ihren Rücken auf die Kugeln und rollen Sie sie einige Minuten lang mit Ihren Muskeln.

Akupressur hilft – aktive Punkte am Körper massieren:

1. Gehen Sie auf die Knie und kneifen Sie Ihre Oberschenkel. Drücken Sie mit dem Ellenbogen auf den Oberschenkel, von außen Richtung Knie, von innen Richtung Becken.
2. Drücken Sie auf den Punkt an der Innenseite Ihres Beins, 4 Finger über Ihrem Knöchel (normalerweise ist er empfindlich).
3. Legen Sie sich hin und drücken Sie mit den Daumen fest auf die folgenden Punkte: unterhalb des Nabels und unten in der Leistengegend; am Steißbein und im mittleren Teil des Rückens; auf der Innenfläche in der Mitte des Unterschenkels. Halten Sie nach dem Drücken jeden Punkt mit Ihrem Finger fest, zählen Sie bis zehn und lassen Sie ihn langsam los.

ERNÄHRUNG:

An diesen schwierigen Tagen ist es für den gesamten Körper sehr wichtig, den normalen und rechtzeitigen Stuhlgang sorgfältig zu überwachen. Da die vergrößerte Gebärmutter so viel Druck auf die Nachbarin ausübt innere Organe. Daher wird empfohlen, während der Periode eine Ernährungsumstellung vorzunehmen:

1. Essen Sie einige Tage vor Beginn der Menstruation Gemüse, braunen Reis und Kleie. Sie brauchen Ballaststoffe.
2. Nehmen Sie Leber, Fleisch und Buchweizenbrei in Ihre Ernährung auf. Es ist wichtig, den Protein- und Eisenverlust im Körper auszugleichen. Sie können spezielle eisenhaltige Medikamente, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe kaufen und diese während der Menstruation einnehmen.
3. Reduzieren Sie die Aufnahme natrium- und salzhaltiger Nahrungsmittel, insbesondere in der Woche vor Ihrer Periode.
4. Erhöhen Sie Ihre Kalzium- und Magnesiumaufnahme, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.
5. Kalium, Kalzium und Magnesium reduzieren den Tonus der Gebärmutter und reduzieren somit deutlich die Menstruationsbeschwerden. An kritischen Tagen wird empfohlen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die diese Elemente enthalten. Essen Sie insbesondere grünen Blattsalat, grüne Bohnen, Tomaten, Hüttenkäse, Milch, Joghurt und andere Produkte.
6. Begrenzen Sie Salz und Koffein. Salz führt zu einer Flüssigkeitsansammlung im Körper und Koffein verstärkt die Blutung. Vermeiden Sie Schokolade, Kaffee und Kaffeegetränke, sie erhöhen die Reizbarkeit und verstärken aus psychologischen Gründen die Schmerzen.
7. Nehmen Sie in den ersten drei Tagen der Menstruation 300 mg Vitamin E pro Tag ein. Oder nehmen Sie Sojaprodukte, Oliven, Mais, Bohnen und Avocado in Ihre Ernährung auf.
8. Ingwertee wird zur Linderung von Menstruationsbeschwerden verwendet. Die Zubereitung ist ganz einfach: Ingwer fein hacken, 15 Minuten in kochendes Wasser geben und mit einem Deckel abdecken. Lassen Sie es ziehen und trinken, vielleicht mit Honig.
9. Kamille und Pfefferminztee wirken auch als leichte Schmerzmittel Hausmittel von Menstruationsbeschwerden.
10. Manche Frauen finden, dass Bananen ihnen während ihrer Menstruation helfen. Dies ist wahrscheinlich auf das Vorhandensein des sogenannten „Glückshormons“ in ihnen zurückzuführen. Essen Sie tagsüber und vor dem Schlafengehen eine Banane, beginnen Sie einige Tage vor Ihrer Periode.

Volksheilmittel gegen Menstruationsschmerzen:

1. Volksräte Es wird empfohlen, Kräuterabkochungen einzunehmen, die harntreibend wirken. Bärenohren und Schachtelhalm lindern das Schweregefühl im Unterbauch.
2. Gute Volksheilmittel gegen Menstruationsbeschwerden sind Tees aus Katzenminze, Himbeere oder Pfefferminze. Sie können sie in beliebiger Menge einnehmen; am effektivsten ist es, sie heiß und in kleinen Schlucken zu trinken.
3. Gießen Sie 2 Esslöffel Oregano in zwei Gläser kochendes Wasser und lassen Sie es 30 Minuten lang stehen. Nehmen Sie diesen „Trank“ dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein.
4. Viburnum-Rinde hilft sehr: zerkleinerte Rinde, 4 Teelöffel pro Glas Wasser nehmen, 30 Minuten kochen lassen, dann filtrieren und Wasser auf das ursprüngliche Volumen hinzufügen. 1 EL vor den Mahlzeiten einnehmen. Löffel dreimal täglich.
5. Ethnowissenschaft empfiehlt, Kamillentee zu trinken.
6. Sie können einen Aufguss aus Himbeerblättern trinken. 2-3 Teelöffel Himbeerblätter in ein Glas kochendes Wasser geben, 15 Minuten ziehen lassen, abseihen und in kleinen Schlucken über den Tag verteilt trinken.
7. Gute Volksheilmittel gegen Menstruationsbeschwerden werden aus der Sammlung von Zitronenmelissenblättern und Kamillenblüten (1:1) hergestellt. 1 EL. Geben Sie einen Löffel der Sammlung hinzu, gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser ein, lassen Sie es 30 Minuten lang stehen und filtrieren Sie es. Sie müssen den Aufguss vor den Mahlzeiten trinken. Sie können mit dem Trinken der Infusion vor Ihrer Periode beginnen und nach Ablauf der Periode aufhören.
8. Sammlung von Minzblättern, Kamillenblüten und Baldrianwurzeln (2:2:1). Nehmen Sie 1 EL. Löffel der Mischung und 1 Glas kochendes Wasser aufgießen, eine halbe Stunde ruhen lassen und das Produkt abseihen. Trinken Sie 2 EL. Löffel dreimal täglich.
9. Bei Bedarf können Sie beruhigende Kräutertees trinken (z. B. Baldrian- oder Mutterkrautaufguss).
10. Gießen Sie 2 EL. Löffel duftende Selleriewurzel kaltes Wasser 2 Stunden ruhen lassen, abseihen, 1/3 Glas einnehmen und dreimal täglich trinken.
11. 1 Teelöffel Alantwurzel mit kochendem Wasser dämpfen. Lassen Sie das Produkt 1 Stunde lang einwirken und nehmen Sie dann 1 EL ein. Löffel dreimal täglich.
12. 1 EL dämpfen. Einen Löffel Liebstöckelwurzeln mit kochendem Wasser übergießen und eine halbe Stunde im Dampfbad halten. Abkühlen lassen, abseihen und dreimal täglich 1-2 EL einnehmen. Löffel.
13. Nehmen Sie 1 EL. Einen Löffel Walderdbeerblätter, 1 Glas kaltes Wasser aufgießen und ca. 6-8 Stunden ruhen lassen. Nehmen Sie jeden Tag während Ihrer Periode eine halbe Tasse ein.
14. Gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser über die Blätter und Stängel der Wasserpfefferpflanze (2 Esslöffel) und kochen Sie es 10 Minuten lang. Kühlen Sie das Produkt ab und trinken Sie dreimal täglich 100 ml.
15. Das Sammeln von Kräutern ist gut gegen Schmerzen: Knöterich, Tausendgüldenkraut, Schachtelhalm, Fingerkraut (Verhältnis 1:3:1:5). Nehmen Sie 1 EL. Löffel der Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser dämpfen. Eine Stunde ziehen lassen, dann den gesamten ersten Tag der Menstruation über einen Schluck trinken und ihn in Portionen aufteilen.

Aufmerksamkeit! Alle diese Volksheilmittel gegen Menstruationsschmerzen sind sicherlich gut, aber nur, wenn Sie keine Probleme damit haben Urogenitalsystem Wenn Sie also während des Menstruationszyklus Schmerzen verspüren, sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen.

Zweifellos sollten Sie zunächst nicht-medikamentöse Mittel und Methoden gegen Menstruationsbeschwerden ausprobieren und erst dann, wenn keine Wirkung eintritt, Medikamente einnehmen, natürlich nach ärztlicher Rücksprache.

Etwas mehr darüber, welche Medikamente gegen Menstruationsbeschwerden verschrieben werden:

Es könnte nützlich sein zu lesen: