Wie Sie Zeit gewinnbringend für sich selbst nutzen. Was tun, wenn Sie nichts zu tun haben?

Ich war einmal ein Workaholic und bei dem Wort „freier Tag“ brach mir fast der kalte Schweiß aus. Um nicht mit meinem eigenen Nichtstun allein gelassen zu werden, nahm ich die Arbeit mit nach Hause, sodass sich Samstag und Sonntag fast nicht vom Montag unterschieden und ich froh war, dass ich jeden Tag sinnvoll verbrachte. Stellen Sie sich meine Überraschung vor, als mir klar wurde, dass das Wochenende sinnvoll und ohne Arbeit verbracht werden kann! Darüber hinaus ist die Arbeit am Wochenende sogar kontraindiziert. Und wenn Sie sich ständig die Frage stellen: „Wie verbringt man einen freien Tag gewinnbringend?“ und „Was tun am Wochenende? " - dieser Artikel ist für Sie!

Lange Kiste

In meinem Tagebuch wächst die Zahl der aktuellen Aufgaben mit der Geschwindigkeit der Hamsterreproduktion. Nichts ist vergleichbar mit diesem wunderbaren Gefühl, wenn man vor einem Punkt ein Häkchen setzt, was „erledigt“ bedeutet. Es stellte sich heraus, dass Zecken viel schneller abgehakt werden, wenn man am Wochenende die berüchtigte „lange Schublade“ öffnet und alles herausnimmt, was herumliegt.

Vor zwei Jahren kaufte ich mir ein Fahrrad und träumte davon, die warme Jahreszeit damit zu fahren; es reichte mir für ein paar Fahrten. Aber es ist so cool, durch die Stadt zu fahren, raus in die Natur zu gehen und zu spüren, wie der Wind einem durch die Haare weht. Das ist es, es steht fest, dieses Jahr gehe ich regelmäßig am Wochenende Schlittschuhlaufen.

Ich schäme mich, das zuzugeben, aber aus irgendeinem Grund konnte ich meinem Freund das versprochene Buch zwei Monate lang nicht schicken. Mein Lieblingslesebuch wartet seit sechs Monaten darauf, dass ich es kaufe schöne Hülle mit Hintergrundbeleuchtung. Der Spülkasten der Toilette war undicht, was meine Wasserrechnungen in die Höhe trieb.

Es gab keine Möglichkeit, dass sich meine Wege kreuzten Cousin, der schon vor drei Jahren (!) in meine Stadt gezogen ist. Aus irgendeinem Grund hatte ich keine Zeit, meine Haare zu frisieren, und eines Tages sah ich im Spiegel so etwas wie Kurt Cobain. Das war der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen brachte.

Die „Long Box“ ist geplatzt. Jetzt räume ich jedes Wochenende meine „To-do“-Blätter aus und schreibe neue mit einem Gefühl unglaublicher Erleichterung.

Poster und Los

Am Freitagabend eröffne ich ein Online-Poster. Manchmal kommt es mir so vor, als gäbe es darin nichts, was mir gefallen würde. Das ist ein falscher Eindruck. Wenn ich diesen Jazzsänger nicht kenne, mir diese Filmpremiere egal ist, ich an der Spannung dieser Ausstellung zweifle, dann höre ich einfach auf meine Intuition.

Ja, manchmal ist es wirklich besser, zu Hause zu bleiben und einen von Freuds Bestsellern noch einmal zu lesen. Doch meistens offenbart mir die Welt etwas Erstaunliches: eine erstaunliche Stimme, eine berührende Geschichte, bewegende Folien. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Blick von Ihrem Facebook-Feed und den Hintern vom weichen Stuhl abzuwenden. Und – voilà! - Das Leben ist in vollem Gange.

Ein Film, ein Buch, ein Beitrag

In Filmen geht es nicht nur um Spider-Man. Ich habe selten einen freien Tag ohne einen guten Film, der meinem Gehirn eine Portion gesundes Essen gibt.

Normalerweise lese ich mehrere Bücher gleichzeitig und versuche, eines davon am Wochenende fertigzustellen. Es ist wunderbar, wenn man für ein paar Stunden in eine andere Realität entfliehen kann. Hier ist sie – eine echte Chance, mehrere Leben in einem zu leben. Es ist seltsam, warum nicht jeder es nutzt.

Ich achte darauf, die Gedanken, die sich im Laufe der Woche angesammelt haben, zu systematisieren: Ich schreibe einen Beitrag auf LiveJournal und schütte darin alles aus, vor allem aber Tränen und Galle. Auf diese Weise erhalten meine Lieben etwas weniger Negativität von mir.

Komische Dinge

Es gab eine Zeit, da habe ich nur Eis gegessen. Ich wollte einfach nicht experimentieren, man weiß ja nie, ich nehme die Erdbeere, aber sie verdirbt mir die Laune. Unnötig zu erwähnen, dass der Tag, an dem ich Eis ohne Sahne bestellte, epochal wurde (naja, vielleicht etwas weniger als der Tag des Sturms auf die Bastille, aber trotzdem...)!

Manchmal laden mich Freunde ein, etwas zu tun, das ihnen wirklich gefällt. Schießen Sie zum Beispiel auf einem Schießstand. Wissen Sie, ich bin überhaupt kein Fan von Militärstil und Geschichten über Partisanen. Aber! Wie sich herausstellt, eignen sich Shooter hervorragend dazu, den Kopf frei zu bekommen.

Ich habe auch einen besonderen „Sport“: Ich kaufe Rabatte auf Unterhaltung auf Gutscheinseiten. Nein, es geht mir überhaupt nicht um einen vermeintlich niedrigen Preis, sondern um etwas anderes – die Möglichkeit, etwas Ungewöhnliches zu tun.

So habe ich Kürbis entdeckt. Jetzt gehen meine Liebste und ich mindestens einmal im Monat auf den Platz, um uns bei diesem verrückten Tanz mit einer kleinen schwarzen Kugel gegenseitig gründlich zu quälen. Freunde fragen, wie ich diese für mich selbst gemacht habe Schöne Beine, aber aus irgendeinem Grund glauben sie meinen Geschichten über den Wunderkürbis nicht und essen weiterhin Pringles zum Abendessen.

Ich nahm auch an einer Teezeremonie teil, fuhr ein ATV, ritt ein Pferd und flog einen Gleitschirm. Ich denke darüber nach, Seilspringen auszuprobieren ... Die Frage „Was mache ich am Wochenende?“ ist aus meinem Kopf verschwunden. Na ja, zumindest für nächstes Wochenende...

All dies erweitert meine Grenzen, eröffnet neue Denkmuster und gibt mir Energie. Ich nenne das Wochenende gerne AUSATMEN. Dies ist ein wirklich tiefes Ausatmen, gefolgt von einem vollen Atemzug.

Jetzt wissen Sie, wie Sie einen freien Tag wohltuend für Körper und Seele gestalten können, und ich hoffe, dass Sie dieses Wissen auch an Ihrem nächsten freien Tag anwenden werden.

Von Zeit zu Zeit werden viele Menschen von Gedanken an Müßiggang heimgesucht, und das alles liegt daran, dass sie das Gefühl haben, absolut nichts zu tun zu haben. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch jederzeit ein Betätigungsfeld für sich finden, ohne Ihr Zuhause zu verlassen.

Was tun, wenn Sie überhaupt nicht wissen, was Sie mit sich anfangen sollen?

1. Passen Sie auf sich auf

Dieser Zeitvertreib gefällt vielen Frauen und sogar Männern. Selbstfürsorge ist wichtig und es ist großartig, wenn Sie sich dadurch positiv fühlen. Es kann so etwas Einfaches sein wie ein heißes Bad mit Salz, das Auftragen einer Tonmaske auf Ihr Gesicht, das Waschen Ihrer Haare und so weiter. Sie können einen schwierigeren Weg einschlagen – Sport treiben. Natürlich können Ihre Trainingseinheiten im Fitnessstudio effektiver sein, aber mit der gebotenen Sorgfalt werden sie Heimkniebeugen, Bauchkrämpfen usw. nicht überlegen sein. Und besonders gute Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sich die dazugehörige Ausrüstung – Hanteln, Matte, Gewichte und Co. – anschaffen. Sie können sich auch für eine kosmetische Behandlung in einem Schönheitssalon anmelden – viele Frauen bemerken, dass die Pflege im Salon in manchen Fällen viel effektiver ist als die Pflege zu Hause.

2. Kümmern Sie sich um Ihr Zuhause (Reinigung, Komfort)

Vielleicht macht es Ihnen genauso viel Freude, sich um Ihr Zuhause zu kümmern, wie um sich selbst zu kümmern. Sicherlich ist Ihnen schon mehr als einmal aufgefallen, dass Sie in einer sauberen Wohnung leichter durchatmen können und Ihre Stimmung sich verbessert. Wenn Sie mit regelmäßiger Reinigung vertraut sind, werden Sie wahrscheinlich nicht viel Zeit damit verbringen, Ihr Haus in Ordnung zu bringen. Es ist möglich, dass Ihre Zimmer immer sauber und ordentlich sind, weil... Sie oder jemand in Ihrem Haushalt ist es gewohnt, regelmäßig zu reinigen. In diesem Fall hindert Sie nichts daran, Ihren Aufenthalt komfortabler zu gestalten. Sie können in den Laden gehen und eine schöne Figur oder Lampe aussuchen, die zu Ihrem Interieur passt, Sie können selbst ein Bild malen oder sticken und viele andere nützliche Dinge tun!

3. Spielen Sie Spiele oder schauen Sie sich einen Film an

Wenn Sie nichts tun möchten, sich aber auch nicht einfach nur hinlegen und auf einen Punkt starren möchten, dann kann das Spielen von Videospielen oder das Ansehen eines Films ein wunderbarer Ausweg sein! Gehen Sie einfach zu Ihrem Lieblingsspiel oder wählen Sie einen interessanten Film. Die Filmbibliothek verschiedener Kino-Websites wird regelmäßig mit neuen Meisterwerken aktualisiert, und Sie werden zweifellos etwas auswählen können, das Ihrem Geschmack entspricht.

4. Lesen Sie ein Buch, Nachrichten oder andere interessante Informationen p />Wenn Sie keinen Lärm möchten, können Sie ruhig sitzen bleiben – und dann ein Buch statt eines Films wählen. Sie können eine Papierversion nehmen, die Sie zu Hause finden, aber es ist nicht weniger interessant, sie online zu lesen. Möglicherweise ist die zweite Variante sogar vorzuziehen – im Internet gibt es eine viel größere Auswahl an Literatur als in jedem Haushalt. Wenn Sie etwas lesen möchten, sich aber nicht für längere Zeit an den Computer „fesseln“ möchten, dann wählen Sie statt eines Buches den Nachrichtenbereich, der Sie interessiert.

5. Lieblingshobby

Wenn Sie ein Lieblingshobby haben, fällt es Ihnen noch leichter, sich selbst zu beschäftigen! Das ist besonders praktisch, wenn Sie für Ihr Hobby meist nicht genug Zeit haben. Vielleicht haben Sie sich noch kein Hobby zugelegt, aber da Sie denken, dass Sie überhaupt nichts zu tun haben, ist es an der Zeit, ein neues Hobby zu finden, das Ihnen gefällt!

Was tun gegen Müßiggang zu Hause?

  • Wenn Sie sich zu Hause langweilen, können Sie sich ein wenig aufmuntern, indem Sie einen Freund anrufen oder ihm eine SMS schreiben. Erzählen Sie ihm von Ihren Angelegenheiten und hören Sie zu, was es Neues bei ihm gibt. Es ist möglich, dass Ihr Gesprächspartner auch gelangweilt ist, und das wird auch bei Ihnen der Fall sein zusätzlicher Grund treffen!
  • Alle Leckereien heben normalerweise die Stimmung! Wenn Sie nichts zu tun haben, können Sie ganz einfach mit der Zubereitung eines einfachen und leckeren Gerichts beginnen und es dann verzehren, während Sie einen Film ansehen. Sie können auch zum nächstgelegenen Supermarkt gehen, um etwas Leckeres zu kaufen – und gleichzeitig die Seele baumeln lassen. Als letzten Ausweg gibt es in vielen Städten seit langem die Lieferung von Lebensmitteln nach Hause, sodass Sie Pizza, Sushi und vieles mehr bestellen können, wenn Sie keine Lust zum Kochen und Ausgehen haben.
  • Es kann sein, dass Sie unter der Woche einen leichten Schlafmangel gespürt haben und am Wochenende auch aus Gewohnheit früh aufgestanden sind. Wenn dies der Fall ist, empfehlen wir Ihnen, eine Tasse Tee zu trinken und es sich in Ruhe in Ihrem Bett bequem zu machen – höchstwahrscheinlich werden Sie in ein paar Minuten tief und fest schlafen.

Was tun, wenn Sie alleine sind?

Auch wenn Sie gerade keine Gesellschaft haben, ist das kein Grund, sich in Ihren vier Wänden zu langweilen, denn Sie können viele Dinge alleine erledigen, die man zu zweit gewohnt ist!

  • Nehmen Sie ein faszinierendes Buch mit und gehen Sie in ein gemütliches Café! Sie werden sicher eine wundervolle Zeit haben. Bestellen Sie Ihr Lieblingsgetränk, wählen Sie ein Dessert Ihrer Wahl und genießen Sie die Lektüre in angenehmer Atmosphäre. Übrigens müssen Sie nicht lesen – Sie können einfach an einem interessanten Ort entspannen.
  • Wenn das Wetter für einen Spaziergang geeignet ist, können Sie gerne in den Park gehen. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang durch die Gassen, beobachten Sie die Tauben, kaufen Sie sich Saft oder Zuckerwatte. Besonders ein solcher Spaziergang kann sein nützlicher Abend– Danach werden Sie viel ruhiger einschlafen.
  • Besuchen Sie eine interessante Ausstellung. Übrigens ist es oft viel bequemer, solche Veranstaltungen alleine zu besuchen, als in der Gruppe. Sie können sich die Ausstellung, die Ihnen gefällt, so oft anschauen, wie Sie möchten, und die weitere Route sowie die Dauer Ihres Aufenthalts in der Ausstellung selbst bestimmen.

Unternehmungen mit Freunden

1. Vergnügungspark

Wenn Sie Spaß mit einer Gruppe haben möchten, ist ein Vergnügungspark möglicherweise eine gute Wahl! Es spielt keine Rolle, für welches Karussell Sie sich entscheiden – Extrem oder „Kinderkarussell“. Eine Ladung positiver Emotionen ist garantiert garantiert!

2. Picknick

Sie können auch mit Ihren Freunden in die Natur gehen – irgendwo an den Fluss, in den Park, in den Wald oder aufs Land. Vereinbaren Sie im Voraus, wer was mitnimmt, ob Sie über dem Feuer kochen usw.

3. Fluchträume

In vielen Städten ist eine wunderbare Möglichkeit für unterhaltsamen Zeitvertreib aufgetaucht – Questräume! Wenn Sie sich noch nicht für einen solchen Service interessiert haben und eine vage Vorstellung davon haben, was wir reden über, dann studieren Sie die Informationen im Internet. In der Regel unterscheiden sich alle Questräume voneinander, und erst nachdem Sie die Beschreibungen der verfügbaren Optionen gelesen haben, können Sie entscheiden, welcher für Sie am besten geeignet ist.

Dinge, die man mit einem Mann unternehmen kann

1. Date in einem Café

Dies ist eine der offensichtlichsten Optionen. Wählen Sie einen ruhigen und gemütlichen Ort mit romantischer Atmosphäre. Wichtig ist auch, dass das Lokal über eine köstliche Küche verfügt, damit Ihnen nichts den Abend verdirbt.

2. Kino

Gehen Sie mit Ihren Liebsten ins Kino! Wenn Sie möchten, dass der Abend eine romantische Note erhält, dann wählen Sie passende Melodramen und Komödien. Manche Paare lassen sich jedoch durch Horrorfilme gut zusammenbringen!

3. Datum um häusliche Umgebung

Wenn Sie Ihrem Freund bereits nahe genug stehen und es für Sie nicht neu ist, sich gegenseitig zu besuchen, können Sie eine wundervolle Zeit zu Hause verbringen. Am einfachsten ist es, im Voraus Leckereien zu kaufen oder vorzubereiten und eine Auswahl interessanter Filme auszuwählen. Wenn Sie jedoch etwas Besonderes arrangieren möchten, können Sie eine wirklich organisieren romantischer Abend indem Sie Ihren Liebhaber zu einer Massage einladen. Stellen Sie sicher, dass Sie Körperöl haben, zünden Sie Kerzen im Zimmer an und decken Sie sich mit Obst, Süßigkeiten und Ihren Lieblingsgetränken ein. Zweifellos wird ein solcher Abend dem Auserwählten noch lange in Erinnerung bleiben!

  • Schauen Sie sich mit Ihrer ganzen Familie einen interessanten Film im Fernsehen an, über den Sie dann gemeinsam diskutieren können. Du musst übrigens nicht zu Hause sitzen, denn du kannst deine Eltern auch ins Kino einladen! Sicherlich wird dieses Ereignis für sie eine schöne Erinnerung bleiben!
  • Das Abendessen mit der Familie zu kochen, kann viel Spaß machen und unterhaltsam sein. Laden Sie zum Beispiel die Eltern ein, gemeinsam Knödel für alle zu backen. Sie werden diese Idee wahrscheinlich lieben!
  • Laden Sie Ihre Eltern einfach ein, mit der ganzen Familie irgendwohin zu gehen, und beachten Sie, dass es sich nach eigenem Ermessen um einen beliebigen Ort handeln kann – einen Park, einen Platz, ein Kino, ein Café, ein Theater und dergleichen. Auch wenn diese Wahl am Ende für Sie wenig interessant zu sein scheint, versuchen Sie, es nicht zu zeigen!

So beschäftigen Sie Ihren Mann in seiner Freizeit

1. Gemeinsame Reinigung. Vielleicht haben Sie sich schon lange gewünscht, dass Ihr Mann einige Hausarbeiten übernimmt, aber er hat es nie geschafft. Sicherlich wird es ihm mehr Spaß machen, in Ihrem Unternehmen zu arbeiten! Teilen Sie Ihrem Ehepartner im Voraus mit, dass Sie sich gemeinsam ein paar Stunden um Ihr Zuhause kümmern möchten. Um zu verhindern, dass solche Ereignisse Ihren Auserwählten erschrecken, achten Sie darauf, dass sie in einer freundlichen Atmosphäre stattfinden. Belohnen Sie sich und Ihren Mann nach dem Putzen für Ihre harte Arbeit – gehen Sie zum Abendessen in ein Café, besuchen Sie ein Kino oder entspannen Sie sich einfach, wie Sie möchten.

2. Datum. Viele Ehen leiden unter einem Mangel an Romantik. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihr Paar allmählich vom Alltag verzehrt wird, dann ist ein romantisches Date eine sehr nützliche Art, Ihre Zeit zu verbringen! Wenn Ihr Mann auf der Arbeit oder gerade außerhalb des Hauses ist, rufen Sie ihn an und sagen Sie ihm, dass Sie ein Date mit ihm haben möchten – diese Idee wird ihm wahrscheinlich nicht gefallen! Jetzt haben Sie die Wahl, wie Sie den kommenden Abend verbringen möchten – verbringen Sie einen unvergesslichen romantischen Abend zu Hause oder laden Sie Ihren Partner in ein gemütliches Café ein. Allerdings beschränken sich die Dating-Möglichkeiten natürlich nicht darauf. Denken Sie daran, welche Orte Sie schon einmal gerne besucht haben, und gehen Sie dorthin!

3. Gäste. Da sie verheiratet sind, konzentrieren sich viele Ehepartner so sehr auf ihre Familien- und Alltagsthemen, dass sie Freunde und manchmal sogar Verwandte völlig vergessen. Wenn Ihnen eine ähnliche Geschichte passiert ist, müssen Sie sie ändern, und zwar nicht unbedingt radikal! Nehmen Sie sich jedoch Zeit für ein Treffen mit alten Freunden und geben Sie Ihrem Ehepartner die Möglichkeit, sich mit seinen Kumpels zu treffen. Es ist auch nützlich, etwas Zeit in der Gesellschaft von Freunden zu verbringen oder Treffen mit Verwandten zu vereinbaren.

So verbringen Sie Ihre Freizeit gewinnbringend

Erstellen Sie eine Liste mit nützlichen Dingen, die Sie für solche Anlässe tun können

Wenn Sie jetzt eigentlich kein Geschäft mehr übernehmen wollen, heißt das natürlich nicht, dass diese für immer außer Sichtweite bleiben. Gönnen Sie sich heute Faulheit, aber denken Sie daran, dass es Aufgaben gibt, die Sie bald lösen müssen. Planen Sie Ihre Woche im Voraus, dann können Sie garantiert nicht mehr sagen, dass Sie nichts zu tun haben! Überlegen Sie, was Sie zu Hause und bei der Arbeit tun müssen, wohin Sie gehen möchten und wen Sie besuchen möchten. Schreiben Sie alles auf ein Blatt Papier und verteilen Sie es tageweise – wann und welche Aufgabe Sie übernehmen werden.

Lernen Sie, Ihre Zeit so produktiv wie möglich zu nutzen

Sie können fast nichts tun, aber gleichzeitig wird Ihr Tag nicht verschwendet. Achten Sie auf Dinge, die von Ihnen keinen nennenswerten Energieaufwand erfordern – werfen Sie schmutzige Wäsche hinein Waschmaschine, und dann einfach die sauberen Sachen aufhängen – das ist gar nicht so schwer, aber nützlich. Bereiten Sie sich einfach vor und leckeres Gericht, duschen, eine Maniküre machen, für ein paar Stunden eine Maske auf die Haare auftragen – das sind alles ziemlich einfache Dinge, die man nebenbei tun kann, aber am Ende des Tages wird man nicht das Gefühl haben, dass es unproduktiv war.

Vergessen Sie nicht, sich Zeit für Ihre Lieben zu nehmen

Es ist wahrscheinlich dumm zu sagen, dass man absolut nichts zu tun hat, wenn man enge Leute hat. Sicherlich würden sich viele von ihnen über Ihre Aufmerksamkeit oder Fürsorge freuen! Besuchen Sie Verwandte und Freunde, die Sie lange nicht gesehen haben. Wenn Sie wirklich nicht die Kraft haben, irgendwohin zu gehen, dann rufen Sie sie zumindest an – sie werden sich wahrscheinlich über Ihre Teilnahme freuen. Aber insgesamt sollten Sie versuchen, die Ausreden zu vergessen und mehr Zeit mit denen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind.

Seien Sie nicht faul – die wichtigste Regel für eine gesunde Freizeit

Wenn Sie feststellen, dass viele Ihrer Tage verschwendet werden, liegt der Grund dafür höchstwahrscheinlich in übermäßiger Faulheit, die nicht so einfach zu überwinden ist, obwohl es möglich ist! Der wirksamste Rat ist, sich dazu zu zwingen, Dinge zu tun! Damit die Arbeit mehr Spaß macht, belohnen Sie sich dafür. Sie wissen zum Beispiel, dass Sie das Geschirr spülen müssen – tun Sie es, aber versprechen Sie, dass Sie es sich im Gegenzug erlauben werden Schokoladenriegel oder schauen Sie sich eine Folge Ihrer Lieblingsfernsehserie an. Sie haben das Recht zu sagen, dass Sie es sich leisten können, ohne das Geschirr zu spülen, aber das wird Ihr Problem nicht lösen, und Faulheit schon ein großes Problem, was oft nicht nur anderen, sondern auch einem selbst schadet! Daher sollten Sie jede erledigte Aufgabe als einen weiteren Schritt zur Überwindung Ihres einzigen großen Problems betrachten.

Stellen Sie sich vor erfolgreiche Person, den du kennst. Warum gelang es ihm, so hohe Ergebnisse zu erzielen? Er hat gelernt, seine Zeit effektiv zu nutzen, um gute Gewohnheiten zu entwickeln und Maßnahmen zu ergreifen, die ihm helfen, seine Ziele zu erreichen.

Was haben Sie mit dieser Person gemeinsam? Sie haben wie er 24 Stunden am Tag Zeit, sich zu entwickeln. Wenn du morgens aufwachst, ist es egal, wer du gestern warst, du fängst von vorne an. Sauberer Schiefer. Sie müssen lernen, Ihr Leben vollständig zu kontrollieren und zu steuern. Hier finden Sie einige Tipps und Techniken, mit denen Sie Ihre Zeit freigeben und effektiver nutzen können.

So sparen Sie Zeit

Bestimmen Sie, wie viel Zeit Sie jetzt verbringen

Wir leben in einem Zeitalter der Ablenkung. Deshalb müssen wir darauf achten, was wir tun und wofür wir unsere Freizeit verbringen. Bestimmen Sie, womit Sie die meiste Zeit verbringen (Aktivitäten, die Ihnen nicht dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen).

Sei ehrlich zu dir selbst. Beurteilen Sie, wie oft Sie sitzen in sozialen Netzwerken, YouTube oder Fernsehen schauen. Das bedeutet nicht, dass Sie sofort alles aufgeben müssen. Sie müssen sich nur darüber im Klaren sein, wie Sie Ihre Zeit verwalten. Nur Sie können entscheiden, wofür Sie Ihre Zeit investieren möchten.

Optimieren Sie Ihren Schlaf und wachen Sie früher auf

Wählen beste Zeit wann man zu Bett geht und wann man aufwacht. Versuchen Sie, Ihren Schlaf in Zyklen zu unterteilen, die jeweils 90 Minuten dauern. Es wird ungefähr so ​​aussehen: 1,5 Stunden > 3 Stunden > 4,5 Stunden > 6 Stunden

Haben Sie sich schon einmal nach elf Stunden Schlaf schläfrig gefühlt? Weil du mitten im Zyklus aufgewacht bist.

Oder wie haben Sie sich nach drei Stunden Schlaf erfrischt und voller Energie gefühlt? Wieder Zyklen.

Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, früh aufzustehen, können Sie ein paar Stunden damit verbringen, sich auf sich selbst und Ihre Ziele zu konzentrieren. Hier sind einige Tipps, wie das geht:

  • Gehen Sie gleichzeitig ins Bett
  • Nach und nach früher aufwachen (Wenn Sie derzeit um acht Uhr morgens aufwachen und um sechs Uhr aufwachen möchten, beginnen Sie um 7:50 Uhr, dann um 7:40 Uhr und fahren Sie im gleichen Sinne fort, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.)

Zunächst spüren Sie möglicherweise einen Energieverlust, aber das ist normal: So gewöhnt sich Ihr Körper an den neuen Zeitplan. Versuchen Sie in solchen Fällen, 20 bis 30 Minuten zu schlafen.

Nutzen Sie Ihre Totzeit sinnvoll

Totzeit ist Zeit, die für Aktivitäten aufgewendet wird, die keine ernsthafte geistige Anstrengung erfordern. Hierzu zählen zum Beispiel der Lebensmitteleinkauf oder das Training im Fitnessstudio. Versuchen Sie, in solchen Momenten etwas anderes Nützliches zu tun. Hören Sie sich beispielsweise Hörbücher und Podcasts an oder üben Sie Sprachen auf Duolingo oder Memrise.

Wie man die Zeit effektiv nutzt

Ziele setzen

Sie müssen Ihre Ressourcen mit Bedacht verwalten. Wenn Sie sich keine Ziele setzen, verschwenden Sie nur Ihre Zeit. Daher ist es sehr wichtig, Ihre Ressourcen richtig zuzuteilen. Sie müssen wissen, was Sie anstreben.

Ziele funktionieren wie ein Kameraobjektiv. Wenn Sie das Objektiv richtig ausrichten und fokussieren, erhalten Sie ein klares Foto. Andernfalls wird das Foto unscharf.

Versuchen Sie, ein Jahr im Voraus zu planen. Setzen Sie sich für die meisten drei bis fünf Hauptziele wichtige Aspekte Ihr Leben (Arbeit, Gesundheit, Beziehungen, persönliches Wachstum, Reisen). Ihre Ziele müssen spezifisch sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben und sich auf sie zuzubewegen.

Identifizieren Sie Aktivitäten, die mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse erzielen.

Hier können Sie das Pareto-Gesetz oder das 20/80-Prinzip anwenden. Nach diesem Prinzip führen 20 % des Aufwands zu 80 % des Ergebnisses und die restlichen 80 % des Aufwands führen nur zu 20 % des Ergebnisses.

Frag dich selbst:

Wenn ich den ganzen Tag eine Sache auf meiner Liste erledigen könnte, welche würde mir den größten Nutzen bringen und mich meinem Ziel näher bringen?

Dann stellen Sie sich die zweite Frage:

Wenn ich noch eine weitere Aufgabe auf der Liste erledigen könnte, welche wäre das?

Stellen Sie sich abschließend Fragen zur dritten Aufgabe.

Erstellen Sie ein Morgenritual

Ein effektives Morgenritual ist ein toller Start in den Tag. Es sollte aus den nützlichsten Aktivitäten bestehen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Wenn Sie beispielsweise einen Blog starten möchten, sollten Sie mindestens einen Artikel pro Woche schreiben. Versuchen Sie, jeden Morgen 30–60 Minuten lang etwas zu schreiben. Hier sind einige Tipps, um Ihr Morgenritual noch effektiver zu gestalten:

Wasser trinken

Ihr Körper hat gerade sechs bis acht Stunden ohne Wasser überlebt. Geben Sie ihm eine Chance, sich zu erholen.

Tu etwas Gutes

Tun Sie etwas, auf das Sie stolz sind, zum Beispiel Ihr Bett machen.

Sport machen

Am besten beginnt man den Tag mit Bewegung.

Aufgaben delegieren, eliminieren oder automatisieren

Normalerweise denken wir, dass wir alles selbst machen können. Finden Sie unter all Ihren Aufgaben diejenigen, die keinen Nutzen bringen. Wählen Sie aus, welche Sie an jemand anderen delegieren können. Versuchen Sie, einige Dinge aus Ihrer Liste zu entfernen oder sie zu automatisieren.

Zdravko Cvijetic beispielsweise verbrachte jeden Tag mindestens zwei Stunden damit, Essen zuzubereiten. Er beschloss, diese Zeit zu sparen und begann, Lieferungen in Restaurants zu bestellen. Mit diesen zwei freien Stunden könnte er nützliche Dinge tun, die ihm helfen würden, seine Ziele in der Zukunft zu erreichen.

Zeit blockieren oder „ein Treffen mit sich selbst in Ihren Kalender eintragen“

Verbringen Sie Zeit allein mit sich selbst und achten Sie darauf, dass Sie in solchen Momenten nicht gestört werden. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich auf Maßnahmen zu konzentrieren, die Ihnen helfen, Ihre zukünftigen Ziele zu erreichen.

Teilen Sie Ihre Arbeit in Zeitabschnitte auf

Es ist hübsch interessanter Rat. Sie können die Pomodoro-Methode verwenden. Bei dieser Technik werden Aufgaben in 25-Minuten-Zeiträume aufgeteilt, gefolgt von kurzen Pausen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Produktivität zu maximieren und Burnout zu vermeiden.

Geben Sie den Fluss ein

Flow ist die Zeit, in der man völlig in eine Aufgabe versunken und hundertprozentig konzentriert ist. Es ist wichtig zu verstehen, woran Sie arbeiten und wie es Ihnen dabei helfen wird, Ihre Ziele in Zukunft zu erreichen. Tipp: einer von die besten Wege Kommen Sie in den Flow – finden Sie die richtige Musik.

Der Schlaf am Tag ist wichtig

Natürlich brauchen Sie nach Abschluss einer ernsthaften Aufgabe Ruhe. Suchen Sie sich in diesem Fall eine ruhige Ecke in Ihrem Büro oder Zuhause und schließen Sie die Augen. Sie müssen nicht einschlafen, lassen Sie Ihren Körper einfach entspannen.

Denken Sie an den Zeitpuffer

Ein Zeitpuffer schützt uns vor allem, was schief gehen könnte. Wenn Sie um 15:00 Uhr einen Termin haben, kommen Sie um 14:45 Uhr an. Nur für den Fall. Wenn Ihr Projekt bis zum 1. Juli fällig ist, schließen Sie es bis zum 28. Juni ab.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen

Selbst wenn Sie ein Experte für Zeitmanagement werden, werden Sie immer noch auf unvorhergesehene Umstände stoßen. Normalerweise liegt dies nicht in Ihrer Hand. Wenn jemand zu spät zu einem Treffen mit Ihnen kommt, atmen Sie zuerst aus. Nutzen Sie diesen Moment, um ein Buch zu lesen oder einen Podcast anzuhören.

Achten Sie darauf, womit Sie Ihre Zeit verbringen

Behalten Sie die Woche über Ihre Kernaktivitäten im Auge und bewerten Sie dann deren Bedeutung. Auf diese Weise können Sie die Gründe für die Ineffizienz erkennen und das Problem beim nächsten Mal beheben.

Bewerten Sie Ihre Ergebnisse

Nehmen Sie sich einmal pro Woche 30 Minuten Zeit, um Ihre aktuellen Ergebnisse auszuwerten. Was war produktiv? Konzentrieren Sie sich mehr darauf. Was war wirkungslos? Delegieren Sie es, beseitigen Sie es oder automatisieren Sie es.

Nehmen Sie sich einen Tag Zeit für Routineaufgaben

Widmen Sie einen Tag Routineaufgaben – zum Beispiel dem Einkauf von Lebensmitteln oder dem Putzen der Wohnung.

Sagen Sie Nein zu Besprechungen, die kein bestimmtes Ergebnis haben.

Bei seinem vorherigen Job fragte Zdravko Cvijetic seine Kollegen ständig vor Besprechungen nach dem Ergebnis, und wenn es kein solches Ergebnis gab, kam er einfach nicht vorbei oder kam nur, wenn seine Aufgaben besprochen wurden. So verschwendete er keine Zeit mit nutzlosen Dingen und tat etwas Wichtigeres.

Sagen Sie Nein zu E-Mails, bis Sie mit Ihrer Morgenroutine fertig sind.

Nicht überprüfen Email mehr als zweimal am Tag.

Sagen Sie Nein zu Dingen, die nicht Ihren Zielen entsprechen.

Es ist sehr wichtig zu lernen, „Nein“ zu sagen und sich so das Leben leichter zu machen. Denken Sie daran: Sie sagen nicht „Nein“ zu anderen, Sie sagen „Ja“ zu sich selbst.

Belohnen Sie sich

Ihr Leben muss erst geplant werden letzte Minute. Ruhen Sie sich nach einer produktiven Woche aus.

Entwickeln Sie ein nächtliches Ritual

Du hattest einen sehr produktiven Tag. Es ist Zeit für Sie, sich auszuruhen. Denken Sie darüber nach, was im Laufe des Tages angenehm oder gut war.

Technologische Entgiftung

Schalten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihren Laptop, Ihr Telefon und andere elektronische Geräte aus. Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten, lesen Sie ein Buch oder machen Sie sich bereit für morgen – denken Sie über Ihre Aufgaben nach, was Sie anziehen werden und wo Sie zu Mittag essen werden.

Abschluss

Es kann ein paar Jahre dauern, bis Sie diese Gewohnheiten entwickelt haben, aber glauben Sie mir, die Ergebnisse werden erstaunlich sein. Sie müssen verstehen, dass Sie die verschwendete Zeit nicht zurückbekommen, also leben Sie jeden Tag so produktiv wie möglich. Natürlich können Sie nicht alle diese Tipps perfekt befolgen und sollten dies auch nicht anstreben.

Denken Sie an die kleinen Dinge, die Sie kontrollieren können. Sie entscheiden selbst, wann Sie aufwachen und wann Sie den ersten und zweiten Punkt Ihrer Liste erledigen. Wenn Sie diese kleinen Dinge tun, ist nichts anderes mehr von Bedeutung, andere Probleme sind nicht mehr unter Ihrer Kontrolle und Sie müssen sich darüber keine Sorgen machen.

Versuchen Sie, diese Techniken in die Praxis umzusetzen, und Sie werden sehen, dass Sie viel mehr erreichen können.

Selbstentwicklung

So nutzen Sie Ihre Freizeit gewinnbringend

Wenn Sie eine freie Minute haben, möchten Sie diese sinnvoll nutzen. Aber oft fällt einem in solchen Momenten nichts Nützliches ein, sodass man nicht auf leere Ideen verzichten kann. Dieser Artikel ist gerade in meiner Freizeit entstanden 😉 Beginnen wir mit diesem Thema.

Schreiben Sie einen Beitrag

Erstens erfreuen Sie Ihre Freunde mit Neuigkeiten aus Ihrem Leben. Zweitens werden Sie ein Upgrade durchführen moderne Welt. Schreiben zu können ist in vielen Bereichen und generell für eine persönliche Marke nützlich, denn die Hauptkommunikation findet mittlerweile über soziale Netzwerke statt.

Beziehen Sie sich auf Ihre langfristigen Pläne

Schauen Sie in ein Notizbuch, in dem Sie Ihre Ziele für das Jahr notiert haben. Stellen Sie sich Fragen: „Gehe ich dorthin?“ „Ist es nicht an der Zeit, den Kurs zu ändern?“ „Was muss ich für meinen Traum tun?“ Sicherlich werden Sie danach sofort feststellen, dass Sie tatsächlich eine Million Dinge zu tun haben und absolut keine Freizeit haben!

Meditieren

Schließen Sie einfach Ihre Augen und stoppen Sie den Gedankenfluss. Natürlich wird Ihnen dies nicht beim ersten Mal gelingen, aber der Sinn der Meditation besteht nicht darin, eine völlige Gedankenlosigkeit zu erreichen. Der Sinn dieser Praxis liegt im Prozess. Je mehr Gedanken in Ihren Kopf kommen, desto mehr brauchen Sie Meditation.

Menschen, die meditieren, geraten seltener in Stresssituationen und erleben diese leichter. Meditation wirkt sich langfristig positiv auf die psychische Gesundheit aus. Darüber hinaus helfen Meditationsmethoden dabei, mit Stress umzugehen und die Herausforderungen des Lebens leichter zu meistern.



Kontrollieren Sie Ihre Glückshormone

Ja, so einfach ist das. Loretta Breuning sagt in ihrem Buch „Master Your Happy Hormones“, dass man glücklicher wird, wenn man diese einfache Aktion sechs Wochen lang durchführt. Hängen Sie sich einfach nicht an Kätzchen, Regenbögen und Schmetterlingen auf, sondern suchen Sie nach etwas Sinnvollem, das Sie verbindet.


Auch leckerer Tee in Gesellschaft von Freunden ist eine positive Sache.

Dies kann zunächst ein Gefühl der Unwahrheit und Anspannung hervorrufen. Ihre alten neuronalen Verbindungen werden Ihnen sagen, dass diese kleinen Dinge nicht vergleichbar sind Lebensumstände. Aber nach sechs Wochen werden diese positiven Aspekte für Sie genauso real sein wie die Negativität, die Sie um sich herum sehen.

Ein Buch lesen!



Schnelllesen

Natürlich reichen fünf Minuten dafür nicht aus, aber eine halbe Stunde reicht! Wenn Sie denken, dass das „Verschlucken eines Buches“ in dieser Zeit unrealistisch ist, dann kennen Sie das Buch „Speed ​​Reading“ einfach nicht. Es geht darum, schneller lesen zu lernen, Texte besser zu verstehen, sich mehr Informationen zu merken und wiederzugeben – das können Sie in nur wenigen Wochen meistern. Die Tricks für effektives Lesen – in einem Buch. Sie werden Informationen mit einer Geschwindigkeit aufnehmen, die Sie zuvor für unglaublich gehalten haben (Schnelllesen zu lernen ist eine weitere Aktivität, wenn Sie nicht wissen, was Sie mit sich anfangen sollen).

Wenn bei Online-Meetings keine Diskussionsthemen mehr vorhanden sind, zeichnen wir MYTHOS-Schöpfer sehr gerne etwas, weil diese Aktivität 1) Freude bereitet, 2) die Fantasie anregt, 3) entspannt, 4) Sie zum kreativen Denken anregt.


Eines Tages zeichneten wir den zweiten Teil des Buches „100 Wege, Ihr Leben zu verändern“ (Zeichnung von der Reiseliebhaberin Olesya Polyanskaya).



Skizzieren mit Markern

Aus dieser kleinen Aktivität kann sich durchaus ein kreatives Hobby entwickeln. Offen Schritt für Schritt Anleitung„Skizzieren mit Markern“, und Sie müssen sich nicht mehr fragen, was Sie in Ihren freien Minuten tun sollen. Du wirst sie einfach nicht haben 😉

Hocken, springen, planken!

Was hält uns am häufigsten davon ab, Sport zu treiben? Es fehlen zwei oder drei freie Stunden, die für den Gang ins Fitnessstudio erforderlich sind. Sei flexibel. Hast du fünf Minuten? Machen Sie 50 Kniebeugen. Oder springen Sie einfach – es ist eine einfache Aktion. Auf jeden Fall sind so kurze Übungen besser als nichts. Warten Sie nicht bis zum Wochenende, um ins Fitnessstudio zu gehen. Mach es einfach sofort.

Ein Computerspiel spielen



SuperBesser
Wussten Sie, dass Spiele keine Zeitverschwendung sind, aber nützliche Aktivität, die Sie im Allgemeinen mutig, entscheidungsfreudig und kreativ machen kann, so wie Sie sein möchten. Nicht alle Spiele sind gesund, aber das SuperBetter-Buch gibt Ihnen einen detaillierten Einblick in die Gaming-Denkweise und zeigt Ihnen, welche Spiele Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Spielerisches Denken zu demonstrieren bedeutet zu nutzen wahres Leben diese psychologisch Starke Seiten, die Sie normalerweise in Spielen unter Beweis stellen: Optimismus, Kreativität, Mut und Entschlossenheit. Es bedeutet, neugierig und offen für Rücksichtnahme zu sein. verschiedene Strategien um die effektivste zu ermitteln. Das bedeutet, die Fähigkeit zu entwickeln, immer komplexere Probleme besser zu lösen.


Jeder Mensch hat Freizeit, nach dem Studium oder der Arbeit, aber oft wird es für Dinge ausgegeben, die keinen Nutzen bringen. Daher ist es wichtig, dies für sich selbst und die Menschen um Sie herum zu wissen. Jeder möchte Glück und Freude, aber niemand tut etwas dafür, da die Freizeit meist mit Faulheit oder vorübergehenden Freuden verbracht wird, die nur Schaden anrichten.

Psychologen werden Ihnen in diesem Artikel davon erzählen wie Sie Ihre Freizeit gewinnbringend verbringen und dadurch Glück und Erfolg im Leben erreichen. Jeder hat seine eigenen Wünsche und Ziele, aber sie alle führen zu einem Gefühl der Freude und des Glücks, zu vorübergehendem Vergnügen. Wünsche müssen entwickelt, geschaffen und verwirklicht werden, aber seien Sie auch vorsichtig mit ihnen, da sie unerwartet in Erfüllung gehen.

Entscheiden Sie, was Sie wollen

Diese Leute, die ihr Geld verschwenden Freizeit Sie wissen einfach noch nicht, was sie wirklich wollen. Meistens nach der Arbeit und der Schule Zeit verschwenden Zur Unterhaltung nutzen sie das Ansehen von Fernsehprogrammen, aber nur wenige Menschen verbringen ihre Freizeit sinnvoll, um ihre Ziele zu verwirklichen. Denn grundsätzlich gibt es solche Ziele nicht, oder sie sind so klein und unwichtig, dass man sie nicht erreichen möchte. Überlegen Sie sich daher genau, was Sie wollen, wecken Sie den großen Wunsch, es zu erreichen und setzen Sie es fest großes Ziel handeln.

Beteiligen Sie sich an der Selbstentwicklung

Sport, Selbsterkenntnis und Entwicklung, sowohl geistig als auch spirituell, sind ein sehr nützlicher Zeitvertreib, insbesondere in Freizeit. Indem Sie sich weiterentwickeln, werden Sie besser und beginnen, sich Fragen darüber zu stellen, warum Sie existieren, wer Sie erschaffen hat und warum. Wer sich mit Unterhaltung beschäftigt, denkt einfach nicht darüber nach und geht dadurch durch die Grauzone langweiliges Leben, erfüllt von vorübergehenden Freuden, die durch Leiden ersetzt werden. Alle Menschen müssen verstehen, wie sie an sich selbst glauben und Erfolg haben können, denn es ist der Mangel an Glauben und Selbstvertrauen, der die Verwirklichung von Wünschen und Zielen behindert.

Fangen Sie an, nach sich selbst, Ihrem Glück und dem Sinn des Lebens zu suchen

Das Leben und sein Sinn liegen darin, sich selbst zu finden, nicht den, den man jeden Tag im Spiegel sieht, sondern höhere Leistung, welches ist wahres Ich, das Ihren Körper und Geist kontrolliert. Der höhere Geist bist du, aber du musst dein ganzes Leben lang danach suchen, indem du dich selbst studierst und begreifst. spirituelle Entwicklung, Meditation. Hören Sie auf, sich mit Ihrem biologischen Körper zu vergleichen, dann wird Ihnen das Leben viel freudiger, lustiger und bedeutungsvoller vorkommen. Diejenigen, die suchen Sinn des Lebens Aus egoistischen Gründen wird es niemals gefunden oder erreicht, da der Sinn im Bewusstsein dessen liegt, was noch niemandem bekannt ist.

Lächle einfach und genieße das Leben

Es gibt nur ein Leben, und wir müssen es genießen, denn nicht umsonst wurden wir in diesem Körper und mit unseren egoistischen Bedürfnissen auf diese Welt geschickt. Das bedeutet, dass wir nach den höchsten Zielen leben und streben müssen, aber so, dass es uns selbst gefällt und wir Glück und Freude bringen. Indem Sie lächeln, ziehen Sie viele gute Umstände in Ihr Leben, die Ihr Leben schöner und glücklicher machen. Schenken Sie anderen ein Lächeln und sie werden zurücklächeln, sich über das freuen, was Sie bereits haben, und versuchen, das zu erreichen, was Sie wollen.

Verbringen Sie Ihre Zeit so, wie Sie es möchten

Es ist Ihr eigenes Geschäft, was Sie wollen verbringen und leben eigenes Leben. Aber um es nicht umsonst zu leben, sondern nützlich Wir müssen uns nicht nur satt machen, besser werden, Ziele erreichen, Spaß haben, wir müssen auch lernen zu erkennen, warum und zu welchem ​​Zweck wir in diese Welt geschickt wurden. Denn wenn Sie ein pulsierendes Leben voller Freude und Glück führen möchten, ändern Sie einfach Ihr Leben und Ihre Gedanken. Verbringen Sie Ihre Freizeit damit, zu lernen, mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen, da diese von Natur aus dazu neigen, wahr zu werden. Es sind Gedanken, die unsere Realität erschaffen, aber oft schenken wir ihnen keine Beachtung. Konzentrieren Sie sich auf das Gute und das, was Sie erreichen möchten. Ihre Gedanken werden das, woran Sie am häufigsten denken, in Ihr Leben ziehen. Gedanke. Daher ist es auch hilfreich zu verstehen, wie Musik Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, insbesondere wenn es Ihre Lieblingsmusik voller Positivität und Freude ist. Verbringen Sie Ihre Zeit zum Glücklichsein und nicht zum vorübergehenden Vergnügen, und dann werden Sie ein nützliches Leben führen.



 

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