اندازه گیری بدن مردانه نحوه صحیح اندازه گیری

لاغر کمر زنبورآرزوی بسیاری از زنان است و این فقط جزء زیبایی شناختی نیست که بدون شک مهم است. به نظر می رسد که دور کمر یک شاخص مهم است که نه تنها هنگام انتخاب لباس باید بدانید. همچنین یک نشانگر مهم برای سلامت زنان و مردان است. بنابراین اگر پس از خواندن مقاله و انجام اندازه گیری ها، مشخص شد که شاخص ها چیز زیادی را برای شما باقی می گذارند، این فرصتی است که به سلامت خود فکر کنید، به ورزش بروید و در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید.

چگونه دور کمر را اندازه گیری کنیم؟

انجام اندازه گیری های لازم اصلا سخت نیست. برای این کار به یک نوار سانتی متری معمولی نیاز دارید که تقریباً در هر خانه ای که دوست دارند خیاطی کنند یا ورزش کنند وجود دارد. بهتر است نوار تا حد امکان نرم باشد.

دور کمر باید در باریک ترین نقطه اندازه گیری شود. بسته به نوع، محل می تواند یا نزدیک به سینه (کمر بالا) یا نزدیکتر به سطح باسن (کمر پایین) باشد. در بیشتر موارد، باریک ترین قسمت تنه در سطح ناف قرار دارد. اگر کمر محدب است و مقعر نیست، به عنوان مثال، در زنان باردار یا دارای وزن اضافی، پس نتیجه درستمی توان با اندازه گیری چند سانتی متر بالای ناف به دست آورد.

موقعیت صحیح اندازه گیری این است که صاف بایستید (بهتر است نزدیک آینه) و دستان خود را پایین بیاورید. اندازه گیری دور کمر در حالت نشسته توصیه نمی شود. نیازی به فشار آوردن به بدن و فریب دادن خود با کشیدن شکم نیست. وزن بدن باید به طور مساوی توزیع شود. وضعیت بدن نیز باید برای یک فرد معمولی باشد. اندازه گیری را روی لباس انجام ندهید - نتیجه اندازه گیری ممکن است تا حدودی مخدوش شود.

اندازه گیری دور کمر کمتر از یک دقیقه طول می کشد! باید متر را به موازات زمین دور کمر بپیچید و هوا را به آرامی بیرون دهید. مهم است که روی پوست بریده نشود، کمر را خیلی سفت نبندید. علامت روی نوار، منطبق با صفر، دور کمر است.

بهتر است دوبار اندازه گیری شود و در صورت عدم تطابق داده ها، میانگین نتیجه گرفته شود.

عدد ها چه میگویند؟

دور کمر مبنای محاسبه شاخص هایی مانند شاخص دور کمر یا قد کمر است. یک شاخص بیش از حد تخمین زده شده نشان دهنده افزایش خطر برای سلامت انسان است. اگر چربی در ناحیه کمر انباشته شود، به احتمال زیاد، فرد دارای مقدار اضافی است که در بر می گیرد. اعضای داخلی. چنین چربی دلیل آن است فرآیندهای التهابیو ایجاد بسیاری از بیماری ها (دیابت، بیماری عروق کرونر قلب و سایر بیماری ها). سیستم قلبی عروقی، فشار خون بالا ، سرطان).

هنجارهای پذیرفته شده عمومی

برای مردان بالای 102 سانتی متر، دور کمر بیش از 88 سانتی متر برای زنان - یک هشدار در مورد خطر احتمالیبرای سلامتی (بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2). هنجار را می توان در مردان - تا 94 سانتی متر، در زنان - تا 80 سانتی متر در نظر گرفت.

اگر در مورد مولفه زیبایی شناسی صحبت کنیم، در اکثر کشورهای جهان، زنان در صورتی جذاب به نظر می رسند که دور کمر آنها کمتر از 70 سانتی متر باشد. که هر 5 سانتی متر اضافه در کمر احتمال مرگ زودرس را 17 درصد در مردان و 13 درصد در زنان افزایش می دهد.

ما نه تنها کمر را اندازه می گیریم

با اندازه گیری دور کمر، می توانید باسن خود را نیز اندازه بگیرید. حجم باسن با یک نوار سانتی متر مطابق با همان اصول اندازه گیری کمر اندازه گیری می شود (مستقیم بایستید، متر را "سفت نکنید")، اما در امتداد وسیع ترین قسمت باسن. مطابقت کمر با باسن یک شاخص محبوب در غرب است که به متخصصان کمک می کند تا در مورد سلامت فرد قضاوت کنند و تا حدودی از جذابیت او صحبت می کند. بنابراین مطالعات روی دوقلوها نشان داده است که این نسبت در ۲۲ تا ۶۱ درصد موارد به عوامل ژنتیکی بستگی دارد و تنها پس از آن به تغذیه و سبک زندگی بستگی دارد.

کمر و باسن به عنوان شاخص باروری

زنان با کمر نازک سلامتی بهتری دارند، کمتر دچار ناباروری و بیماری های دستگاه ادراری-تناسلی می شوند. به نظر می رسد نسبت دور کمر به باسن با توانایی باردار شدن و به دنیا آوردن فرزند مرتبط باشد. مردان با نمره حدود 0.9 دارند بهترین شانسبرای بچه دار شدن، و زنان با نمره 0.8 یا بالاتر شانس بیشتری برای بارداری طبیعی دارند. مطالعات نشان می دهد که در بین دخترانی که هم وزن دارند، با اندازه گیری کمر و لگن کمتر، بلوغ زودتر اتفاق می افتد. این در رشد هورمون ها آشکار می شود.

یک مطالعه IVF هلندی در سال 1993 نشان داد که شانس باردار شدن در زنانی که اندازه دور کمرشان پایین است بیشتر است. خاطرنشان شد که با افزایش شاخص 0.1 واحد، احتمال لقاح در چرخه 30٪ کاهش می یابد (داده ها با در نظر گرفتن اصلاح سن، وزن و دلیل لقاح مصنوعی به دست آمده اند). این را می توان با این واقعیت تأیید کرد که در کشورهای آفریقایی ، جایی که قوانین زیبایی با کشورهای اروپایی متفاوت است ، زنان باسن نسبتاً پر (مثلاً 135 سانتی متر) دارند ، اما در عین حال کمر آنها به وضوح مشخص و به طور قابل توجهی باریک تر از آن است. باسن (به عنوان مثال، 100 سانتی متر). اگر 100 را بر 135 تقسیم کنید، 0.74 به دست می آید - یک شاخص خوب برای بچه دار شدن.

نسبت دور کمر به باسن(مخفف انگلیسی WHR که می تواند به عنوان TBS ترجمه شود - نسبت دور کمر به باسن) نسبت دور کمر به دور باسن است.

چنین مخفف رایج مانند TBSنه واقعا، اما در این مقاله برای خواندن آسان تر استفاده خواهد شد.

این شاخص در غرب بسیار محبوب است، جایی که تحقیقات زیادی در مورد تأثیر آن بر جذابیت و همچنین به عنوان شاخص سلامتی انجام شده است.

قوانینی توسط سازمان های مختلف برای انجام صحیح این اندازه گیری ها تدوین شده است. از آنجایی که همه چیز با باسن ساده است، هنگام اندازه گیری کمر، سازمان های مختلف از استانداردهای اندازه گیری کمی متفاوت استفاده می کنند.

اندازه گیری باسن: در افراد لاغر (سمت چپ)، کمر به درستی در باریک ترین نقطه اندازه گیری می شود، در حالی که برای پرتر (راست) باید حدود 2 سانتی متر بالاتر از ناف اندازه گیری شود. باسن بدون توجه به شکل (تقریباً در وسط) در پهن ترین قسمت خود اندازه گیری می شود.

قوانین اندازه گیری دور کمر و باسن که توسط سازمان های مشهور جهانی استفاده می شود

پروتکل سازمان جهانیسلامت (WHO)، دور کمر باید در وسط بین لبه پایینی دنده تحتانی و بالای تاج ایلیاک (استخوان لگن فوقانی، از سمت ما قابل مشاهده است) اندازه گیری شود. برای این کار از یک نوار سانتی متر استفاده می شود (به گفته مردم عادی "سانتی متر"). هنگام سفت شدن باید فشاری معادل 100 گرم ایجاد کند. دور باسن باید در پهن ترین قسمت باسن، با همان نوار موازی با زمین اندازه گیری شود.

مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده و برنامه ملی بررسی سلامت و تغذیه از نتایج به دست آمده از اندازه گیری در بالای تاج ایلیاک استفاده می کنند - در واقع جایی که معمولاً بند کمر شلوار استاندارد را داریم.

اغلب افراد غیرحرفه ای دور کمر را در سطح ناف اندازه می گیرند، اما مطالعات نشان داده اند که با این روش اغلب می توان دور واقعی آن را کاهش داد.

هنگام اندازه‌گیری هر دو دور، فرد باید پاهای خود را کنار هم قرار دهد، بازوها را از هم جدا کرده، وزن بدن را به طور مساوی تقسیم کند و لباس اضافی نداشته باشد. تنفس باید آرام طبیعی باشد و اندازه گیری ها در پایان بازدم ثبت می شود. هر اندازه گیری دو بار تکرار می شود و اگر یک سانتی متر اختلاف بین آنها وجود داشته باشد، میانگین نتایج گرفته می شود.

ساده ترین راه برای اندازه گیری دور کمر و باسن

در عمل، برای اینکه به تمام این ظرافت ها نپردازیم، کمر در اندام باریکصحیح ترین آن است که به سادگی در ناحیه کوچکترین دور آن اندازه گیری شود، به عنوان یک قاعده، کمی بالاتر از ناف. در موردی که کمر محدب است و مقعر نیست، مثلاً در دوران بارداری یا در حضور اضافه وزن، پس تعیین مکان کوچکترین دایره اغلب دشوارتر است. در چنین مواردی، برای تعیین درجه چاقی، اندازه گیری چند سانتی متر بالاتر از ناف انجام می شود. دور باسن را می توان به سادگی به صورت بصری در پهن ترین قسمت باسن اندازه گیری کرد.

فراموش نکنید که این قوانین مربوط به نحوه اندازه گیری برای تعیین درجه چاقی و سایر شاخص های سلامتی است و نه برای خیاطی یا انتخاب لباس.

نسبت دور کمر به باسن در یک فرد سالم

نسبت دور کمر به باسن به عنوان شاخص و معیاری برای سنجش سلامت فرد استفاده می شود. با استفاده از این ضریب می توانید میزان خطر توسعه را مشاهده کنید بیماری های جدی. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که فرم بدن سیبی دارند (کمر پهن‌تر از باسن) نسبت به افراد گلابی‌شکل با باسن پهن‌تر از کمر با خطرات بیشتری برای سلامتی روبرو هستند.

همچنین، از این نسبت برای تعیین چاقی استفاده می شود که به نوبه خود به عنوان شاخص سایر بیماری های جدی تر عمل می کند.

WHO بیان می کند که چاقی شکمی (شکمی) زمانی رخ می دهد که نسبت دور کمر به باسن برای مردان بیشتر از 0.90 و برای زنان 0.85 یا بیشتر از 30.0 باشد. بر اساس گزارش موسسه ملی دیابت، بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDK)، زنانی که TBS بالای 0.8 دارند و مردانی که آن را بیشتر از 1.0 دارند در معرض خطر بیشتری برای سلامتی قرار دارند.

TBS نسبت به دور کمر یا BMI (شاخص توده بدنی) پیش بینی کننده بهتری برای امید به زندگی در سالمندان است. اما اگر چاقی به جای BMI با این شاخص تعریف شود، تعداد افرادی که در جهان در معرض خطر حمله قلبی هستند تا سه برابر کاهش می یابد. نسبت دور کمر به باسن نشان‌دهنده دقیق‌تر درصد چربی بدن نسبت به وزن بدن نسبت به دور کمر یا BMI است. از این سه مقدار، تنها TBS تفاوت‌های ساختار بدن را در نظر می‌گیرد ( توده عضلانی، عرض استخوان، چربی). بنابراین این امکان وجود دارد که دو زن کاملاً داشته باشند وزن متفاوت، اما نسبت دور کمر به باسن یکسان است یا شاخص توده بدنی یکسانی دارند اما نسبت دور کمر به باسن کاملاً متفاوت است.

حتی در تمدن های باستانی در سراسر جهان زنان کاملاغلب با TBS در محدوده 0.6-0.7 ارائه می شود. به بیان ساده، زنی که زیبایی بسیار بیشتری داشت زیباتر به حساب می آمد. باسن پهناز کمر به احتمال زیاد، این به دلیل درک ناخودآگاه مردان است که زنی با باسن پهن بیشتر مستعد بچه دار شدن است. اما بیشتر در مورد این در ادامه مقاله.

طبق یک مطالعه، HBS نسبت به اندازه دور کمر و شاخص توده بدنی، شاخص بهتری برای شانس ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. اما برخی دیگر نشان می‌دهند که دور کمر نشان‌دهنده دقیق‌تر عوامل خطر قلبی عروقی، توزیع چربی بدن و فشار خون بالا در بیماران است. دیابت 2 نوع. بنابراین، نمی توان به صراحت گفت که کدام یک از این شاخص ها قادر به بیان بیشتر در مورد سلامت هستند.

کمر و باسن به عنوان شاخص باروری

نشان داده شده است که TBS 0.7 برای زنان و 0.9 برای مردان به شدت با سلامت عمومی و توانایی داشتن یا بچه دار شدن مرتبط است. زنان با TBS حدود 0.7 سطح استروژن مطلوبی دارند و کمتر مستعد ابتلا به بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان تخمدان هستند. زنان با نسبت دور کمر به باسن بالا (0.80 و بالاتر) بدون در نظر گرفتن BMI، شانس باردار شدن به طور قابل توجهی کمتری نسبت به زنان با TBS 0.70-0.79 دارند. مردانی که TBS حدود 0.9 دارند، به همین ترتیب، شانس بیشتری برای بچه دار شدن دارند و همچنین کمتر مستعد ابتلا به سرطان پروستات و بیضه هستند.

مطالعات نشان می‌دهد که نسبت دور کمر به باسن نشان‌دهنده دقیق سلامت باروری از نظر تولید هورمون‌های مناسب در بدن است. در بین دخترانی با وزن یکسان، با میزان کمتر TBS، بلوغ زودتر دیده می شود. این در رشد هورمون لوتئینیزه کننده (LH) و هورمون محرک فولیکول (FSH) و همچنین هورمون استروئید جنسی - استرادیول آشکار می شود.

یک مطالعه آینده نگر هلندی (با یک گروه منتخب از افراد) در طول لقاح مصنوعی افزایش شانس بارداری با HBS پایین را در اوایل سال 1993 تایید کرد. نشان داد که با افزایش 0.1 واحد TBS، احتمال لقاح در چرخه را تا 30 درصد کاهش می دهد. این برای سن، وزن، دلیل لقاح مصنوعی، طول و منظم چرخه ها و سیگار تنظیم می شود.

تأثیر اندازه‌گیری دور کمر و باسن مادر بر توانایی‌های شناختی کودک

دانشمندان آمریکایی حتی رابطه بین توانایی‌های شناختی (تقریباً فکر کردن) کودکان خردسال و نسبت کمر به باسن (HBs) مادرانشان را مطالعه کردند. در نتیجه آزمایش‌ها، مشخص شد کودکانی که مادرانشان باسن پهن‌تر و باسن کوچک‌تری داشتند، رشد ذهنی بیشتری داشتند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که جنین اسیدهای چند غیراشباع با زنجیره بلند اضافی را از چربی روی ران های مادر دریافت می کند. علاوه بر این، آمار همچنین نشان می دهد که فرزندان دخترانی با HBS پایین که مادر شده اند بلوغ، از آسیب شناختی مرتبط با بچه دار شدن خیلی جوان بیشتر محافظت می شدند.

چه چیزی اندازه کمر و باسن را تعیین می کند

مطالعات دوقلو نشان داده است که در 22 تا 61 درصد موارد، نسبت دور کمر به باسن را می توان با عوامل ژنتیکی توضیح داد. در میان عوامل دیگر، تغذیه و سبک زندگی در جایگاه اول قرار می گیرد.

نسبت کامل دور کمر به باسن

برخی از محققان دریافته اند که نسبت دور کمر به باسن (HBR) معیار مهمی برای جذابیت زنان است. زنان با HBS 0.7 معمولاً توسط مردانی از فرهنگ‌های هند و اروپایی جذاب‌تر ارزیابی می‌شوند. طبق برخی مطالعات، طعم ها می تواند از 0.6 (در چین، آمریکای جنوبیو بخش‌هایی از آفریقا) تا 0.8 (در کامرون و قبیله خزدا تانزانیا)، با ترجیحات متفاوت بسته به قومیت.

به نظر می رسد مردان به اندازه کمر زنان بیشتر از باسن توجه می کنند. مجله روانشناسی زیستی در این باره چنین گفته است:

« اندازه باسن و کمر نشان دهنده میزان چربی اضافی است که می توان از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کرد. کمر اطلاعاتی مانند وضعیت فعلی باروری یا وضعیت سلامتی را منتقل می کند کشورهای غربیدر مواردی که کمبود فصلی غذا وجود ندارد، کمر که اطلاعاتی در مورد توانایی زایمان و وضعیت سلامتی را منتقل می کند، در ارزیابی جذابیت زنانه مهمتر از اندازه باسن خواهد بود.«.

بنابراین، ارزش TBS، که نشان دهنده شروع بلوغ، جنسیت، تولید مثل است، اختلالات هورمونیو مرد را از زن متمایز می کند - در جمعیت های مختلف متفاوت است.

تأثیر نسبت دور کمر به باسن بر جذابیت (نتایج تحقیق)

مفهوم و معنای TBS به عنوان شاخص جذابیت اولین بار در سال 1993 توسط یک روانشناس آمریکایی به نام دوندرا سینگ توصیف شد. او استدلال کرد که این نسبت نسبت به نسبت دور کمر به سینه (BWR) سازگارتر است.

در یک سری از مطالعات انجام شده توسط سینگ (1993)، مردانی که در HBS و توزیع چربی بدن در بدن یک زن شرکت کردند، جذابیت او را تعیین کردند. به مردان مجموعه ای از 12 نقاشی از زنان با نمرات HBS مختلف و توزیع چربی بدن نشان داده شد. زنان در ارقام با توزیع چربی طبیعی و HBS متوسط بیشترین ارتباط را داشتند صفات مثبت(یعنی سکسی، باهوش و سالم). هنگامی که زنان رنگ شده با TBS پایین (تفاوت کمی بین کمر و باسن) را در نظر می گیریم، به جز برای جوانی، بدون هیچ چیز دیگری مردان مثبتآنها متصل نبودند

در این مطالعه، سینگ پیشنهاد کرد که مردان و زنان ممکن است مکانیسم‌های ذاتی ایجاد کرده باشند که نسبت دور کمر به باسن را تشخیص داده و از آن برای سنجش میزان سلامتی یک فرد استفاده می‌کنند. داشتن نسبت مشخصی دور کمر به باسن، شانس داشتن فرزندانی سالم با محافظت ژنتیکی ارثی در برابر بیماری‌های مختلف را افزایش می‌دهد.

مطالعات دیگر نشان داده اند که TBS نشانه جذابیت است و فراتر از چاق بودن و بارور بودن است. برای مثال، مطالعه‌ای با استفاده از روش‌های ردیابی چشم مردان در حین پردازش دیجیتالی همان زن انجام شد. علاوه بر ردیابی چشم، از آزمودنی ها نیز خواسته شد تا به یک تصویر بر اساس جذابیت امتیاز دهند. اگر چه مردان در طول مطالعه چشمان خود را به طور عمده روی سینه زن، اما بدون توجه به جثه او، جذاب ترین زن با TBS 0.7 را معرفی کردند.

علاوه بر این، مطالعه ای در سال 2005 توسط جوسون و تازیناری انجام شد. واکنش به راه رفتن انسان متحرک در نظر گرفته شد. معلوم شد که مردان نه تنها از TBS برای ارزیابی جذابیت، بلکه به عنوان وسیله ای برای تعیین تفاوت های جنسی استفاده می کنند. در عین حال، فردی که نسبت دور کمر به باسن بالاتری دارد، مردانه‌تر تلقی می‌شود. و با یک نشانگر کوچکتر، هنگامی که باسن به طور قابل توجهی از کمر بازتر نیست، شیء زنانه تر و ملایم تر به نظر می رسد. نویسندگان این مطالعه پیشنهاد می کنند که این توضیح اضافی برای اینکه چرا مردان نسبت HBS پایین تر را جذاب تر می دانند، ارائه می دهد. همچنین نتیجه‌گیری شد که به همین دلیل، مردان با HBS پایین‌تر نسبت به مردان با HBS بالاتر و مردانه‌تر احساس اعتماد به نفس و اعتماد به نفس کمتری دارند.

برای افزایش جذابیت، برخی از زنان به طور مصنوعی نسبت دور کمر به باسن خود را تغییر می دهند. این روش ها شامل استفاده از کرست برای کاهش اندازه کمر و افزایش بصری اندازه ظاهری باسن و باسن است. در طول قرن بیستم، با تلاش‌های مختلفی از این دست، تولیدکنندگان از محاسبات اندازه برای ساخت کرست‌ها استفاده کردند که به آن hipspring می‌گویند که به معنای «لسن فنری» یا «باسن فنری» است. ضمناً ارتفاع قسمتی از کرست برای سفت کردن کمر با کم کردن اندازه کمر از سایز باسن محاسبه شد. با این حال، این روش محاسبه اندازه ها از بین رفت، زیرا اغلب معیارهای ضعیفی از جذابیت را ارائه می داد. به عنوان مثال، اندازه 10 اینچ (ارتفاع 250 میلی متر قسمت منقبض کرست) بسیار جذاب به نظر می رسد. زن بالغبا پارامترهای متوسط، اما یک کودک یا یک زن کوچک با یک کرست به این اندازه مانند یک فرد سوء تغذیه به نظر می رسد.

در مورد HBS، مغز به جای چربی بدن، جذابیت را بر اساس توانایی تولید مثل (تکرارپذیری) قضاوت می کند. این را یک مطالعه جالب آمریکایی تأیید کرد. بر روی کامپیوتر مدل سازی شده است بدن زنانهبا قد و وزن واقعی بدن (BMI)، اما با فرم بدن نامنظم (TBS)، و سپس برعکس. 12 شرکت کننده در کارآزمایی (6 مرد و 6 زن) با MRI (تصویربرداری تشدید مغناطیسی) در حین بررسی این اشکال مختلف زنانه پیگیری شدند. با توجه به واکنش مناطق مغز، معلوم شد که سطح جذابیت به طور مستقیم به BMI بستگی دارد و نه به شاخص کمر-لگن (HBS). این نسبت وزن و قد بود که مسئول واکنش های مغز افرادی بود که فیگورهای زن شبیه سازی شده را ارزیابی می کردند. این مطالعه همچنین نشان داد که قضاوت شکل کاملممکن است در افراد مبتلا به اختلالات خوردن متفاوت باشد.

در سال 1995، یک مطالعه نیز در مورد نسبت دور کمر به باسن انجام شد. 137 بریتانیایی 16 تا 67 ساله در آن شرکت کردند که در میان آنها 98 زن حضور داشتند. در نتیجه به نتیجه بسیار پیش پا افتاده ای رسیدیم که بدون تحقیق می توان گفت. مشخص شد که جذابیت سینه یک زن به میزان چربی بدن و نسبت دور کمر به باسن بستگی دارد. اگرچه اکثر مطالعات قبلی نشان داده اند که زنان جوان اندام ایده آل را فقط بر اساس لاغری اندام ارزیابی می کنند و سینه های بزرگ در عین حال فقط اندکی باعث افزایش زنانگی و نشانه های سلامتی برای آنها شده است. حتی در این مطالعه، هیکلی با باسن بلند (بدون تفاوت زیاد در کمر و باسن) و سینه‌های بزرگ به‌عنوان کم‌جذاب‌ترین و سالم‌ترین افراد در نظر گرفته شد.

نسبت دور کمر به باسن شاخصی برای بیان جنسیت یک فرد است. به عنوان مثال، زنان با نمره بالا و مردان با نمره پایین تمایل دارند که توسط جنس مخالف کمتر جذاب باشند.

تاثیر تغذیه بر رسوب چربی در کمر و باسن

تعدادی از مطالعات انجام شده است که با در نظر گرفتن شاخص توده بدنی، تأثیر رژیم غذایی بر تغییر دور کمر را بررسی کرده است. در زیر نتایج اصلی آورده شده است.

رژیم غذایی پرک های جو غلات کامل باعث کاهش سطح LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) و همچنین دور کمر در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق می شود. این رژیم غذایی دارد بهترین اثردر مطالعات نسبت به رژیم غذایی کم فیبر. بین گروه هایی که در این دو رژیم بودند، تفاوت در کاهش وزن مجموعمشاهده نشد.

بیش از 3 برابر کاهش مشاهده شد چربی اضافیدر ناحیه کمر در افرادی که به مدت یک سال به رژیم غذایی متمایل شدند تعداد زیادی ازمیوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و غلات کامل. چه چیز دیگری با کاهش میزان محصولات پخته شده، گوشت های فرآوری شده، فست فود (فست فود) و نوشیدنی های گازدار شیرین در رژیم غذایی همراه بود.

مطالعه ای در سال 2011 نشان داد که رژیم غذایی سرشار از میوه و لبنیات، در حالی که نان سفید، گوشت، مارگارین و نوشابه های گازدار کم دارد، می تواند برای جلوگیری از تجمع چربی شکم بسیار مفید باشد.

ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن

در اصل فرمول محاسبه این نسبت بسیار ساده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دور کمر خود را بر دور باسن خود تقسیم کنید. در نتیجه، ضریب ذکر شده در این مقاله به عنوان TBS را دریافت می کنیم. اما برای راحتی کار، در زیر یک ماشین حساب برای انجام این محاسبه آورده شده است.

ما چرخه لپتین و رژیم های کمبود فراوانی را ادامه می دهیم و در مورد چربی احشایی صحبت می کنیم. از آنجایی که شاخص توده بدنی و وزن کار نمی کنند، پس چه چیزی را اندازه گیری کنیم؟ من در مورد تعدادی از شاخص ها صحبت خواهم کرد که می توانید خودتان آنها را اندازه گیری کنید. بیایید با مشتقات کمر و کمر شروع کنیم. توجه می کنم که در دهه های گذشته، متوسط دور کمر به طور جدی گسترش یافته است. موفق ترین نسبت دور کمر به باسن برای زنان 0.7 یا کمتر در نظر گرفته می شود. با این حال، در دنیای مدرناین شاخص به 0.8 نزدیک شد. درک این نکته مهم است که کمر بزرگتر خطر مرگ زودرس شما را به هر دلیلی دو برابر می کند. هر 5 سانتی متر اضافی در ناحیه کمر خطر مرگ زودرس را 13 درصد در زنان و 17 درصد در مردان افزایش می دهد. امروز در مورد کمر و سلامتی و فردا - در مورد کمر و جذابیت صحبت خواهیم کرد.

بنابراین، بیایید اندازه گیری کنیم.

فقط به یک نوار سانتی متر و یک گوشی (ماشین حساب) نیاز داریم. بله، باز هم یادآوری می کنم که این اضافه وزن به خودی خود مضر نیست، بلکه چربی های داخلی (شکمی، احشایی) مضر است. در معرض خطر برخی از افراد با نسبت قد به وزن کلی کاملاً طبیعی، اما با کمر بزرگ هستند.
توجه شما را به این نکته جلب می کنم که مطالعات روی دوقلوها نشان داده است که در 22 تا 50 درصد موارد، نسبت دور کمر و باسن را می توان با عوامل ژنتیکی توضیح داد. در میان عوامل دیگر، تغذیه و سبک زندگی در جایگاه اول قرار می گیرد.

1. دور کمر (سانتی متر).

دور کمر طبیعی برای زنان 80 سانتی‌متر است (این حد بالایی است که نباید از آن تجاوز کرد)، زنان با دور کمر کوچک‌تر فقط می‌توانند خوشحال باشند، زیرا وزن طبیعی دارند، زمانی که دور کمر بین 80 تا 88 سانتی‌متر است - این افزایش اندک وزن، بیش از 88 - چاقی. در مردان، پارامترهای طبیعی تا 94 سانتی متر، از 94 تا 102 - افزایش وزن، و بیش از 102 - یک تهدید، یعنی چاقی است. این افراد در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سرطان هستند.

این آمار بیان شده است: در مردانی که دور کمر آنها حداقل 100 سانتی متر است، مرگ و میر 50 درصد بیشتر از کسانی است که کمرشان کمتر از 89 سانتی متر است. به طور کلی، زنان با کمر نازک برای جنس مخالف جذابیت بیشتری دارند. یک زن ایده آل باید نسبت دور کمر به باسن تقریباً 0.7 (به طور دقیق تر از 0.60 تا 0.72) باشد. محققان مردی با قد 178 سانتی متر را مثال زدند که اگر چنین فردی 107 سانتی متر دور کمر داشته باشد، می توان یک سال و 7 ماه از عمرش کاسته کرد. حتی با وزن طبیعی، اندازه دور کمر بزرگ بر طول عمر تأثیر می گذارد.

2. WHtR (نسبت دور کمر به قد).

نسبت دور کمر به قد. هنجار این شاخص برای مردان و زنان کمتر از 0.5 است، یعنی. دور کمر نباید از نصف قد یک فرد تجاوز کند.

3. شاخص دور کمر و باسن. WHR (نسبت دور کمر به باسن).

نسبت دور کمر به باسن دور کمر در سطح ناف اندازه گیری می شود. دور لگن در پهن ترین نقطه اندازه گیری می شود. به طور معمول، این شاخص برای زنان کمتر از 0.85 و برای مردان کمتر از 1.0 است. اگر فردی دارای چاقی احشایی شکمی باشد، مقادیر نسبت OT/OB در زنان بیش از 0.85 و در مردان بیش از 1.0 است (Stern et al., 1995). دور باسن در زیر توبرکل های بزرگ فمورال اندازه گیری می شود.

طبق پروتکل سازمان بهداشت جهانی (WHO)، دور کمر باید وسط بین لبه پایینی دنده تحتانی و بالای تاج ایلیاک (استخوان لگن بالایی، از سمت ما قابل مشاهده است) اندازه گیری شود. برای این کار از یک نوار سانتی متر استفاده می شود (به گفته مردم عادی "سانتی متر"). هنگام سفت شدن باید فشاری معادل 100 گرم ایجاد کند. دور باسن باید در پهن ترین قسمت باسن، با همان نوار موازی با زمین اندازه گیری شود.

در عمل، برای اینکه در تمام این ظرافت ها غوطه ور نشوید، کمر با اندام باریک به درستی به سادگی در ناحیه کوچکترین دور آن اندازه گیری می شود، به عنوان یک قاعده، کمی بالاتر از ناف. در مواردی که کمر به جای مقعر محدب است، مانند دوران بارداری یا در هنگام اضافه وزن، تعیین محل کوچکترین دور اغلب دشوارتر است. در چنین مواردی، برای تعیین درجه چاقی، اندازه گیری چند سانتی متر بالاتر از ناف انجام می شود. دور باسن را می توان به سادگی به صورت بصری در پهن ترین قسمت باسن اندازه گیری کرد.

برخی از جنبه های کمر و سلامتی.

1. شخصیت.

برای زنان با کمر پهن تر، «رفتار مردانه» مشخصه است. کسانی که مقاله من در مورد چاقی احشایی و هورمون های جنسی را می خوانند، به یاد خواهند داشت که چاقی احشایی با افزایش تستوسترون مرتبط است. و برای مردان برعکس است. به گفته کشدان، در کشورهایی که زنان از نظر اقتصادی موقعیت فرعی دارند (ژاپن، پرتغال، یونان)، کمر نازک در میان ساکنان محلی رایج تر است. در کشورهایی که برابری جنسیتی مشخص دارند (دانمارک، بریتانیا) وضعیت دقیقا برعکس است.

2. بهداشت باروری.

زنان با کمر نازک بیشتر به خود می بالند سلامتی. علاوه بر این، کمتر دچار ناباروری و بیماری های مزمن دستگاه تناسلی می شوند. بنابراین، WHR پایین نشان دهنده سلامت و باروری خوب است. تحقیقات اخیرنشان داد که لقاح مصنوعی در زنانی که WHR آنها 0.70-0.79 است نسبت به زنان با WHR بیشتر از 0.80 موفق تر است. زنانی که کمر ندارند بیشتر در بارداری دچار مشکل می شوند

تحقیقات نشان داده است که اگر بدن زناستروژن بسیار کمی ترشح می کند، سپس ضریب بدنام (0.7)، به عنوان یک قاعده، از حد معمول فراتر می رود. و اگر زنی را که ضریبش 0.9 است با خانمی که ضریبش 0.8 است مقایسه کنیم، زن اول یک سوم کمتر شانس باردار شدن دارد. به هر حال، در مناطقی از کره زمین که ایده های زیبایی با استانداردهای اروپایی-آمریکایی متفاوت است، نسبت اندازه دور کمر و باسن نیز به ضریب ذکر شده در بالا نزدیک می شود. بنابراین، در تعدادی از کشورهای آفریقایی، مردان زنان چاق با باسن پهن را به ترتیب با اندازه های 100 و 135 سانتی متر ترجیح می دهند. و اکنون - 100: 135 = 0.74. متحمل! نکته اصلی این است که کمر به طور قابل توجهی باریک تر از باسن است.

3. توانایی های ذهنی بالاتر.

تحقیقات همچنین نشان داده است که زنانی که شکاف بزرگی بین کمر تا باسن دارند، ذهن تیزتری دارند. بر این اساس، هر چه تفاوت بین باسن و کمر یک زن بیشتر باشد، عملکرد شناختی او بهتر است.

محققان در مطالعه خود توانایی های 16000 دختر و زن بالغ را مطالعه کردند و به این نتیجه رسیدند که زنان دارای انحنای بیشتر در تست های هوش بهتر عمل می کنند. دلیل آن در اسیدهای چرب تجمع یافته در ران ها نهفته است. در این قسمت از بدن است که بیشترین غلظت اسیدهای امگا 3 مشاهده می شود که توانایی های ذهنی زن در دوران بارداری و جنین داخل رحم او را بهبود می بخشد.

4. سلامت قلب و عروق.

اندازه دور کمر به درستی نشان دهنده افزایش احتمال فشار خون بالا، دیابت و سطح پیشرفتهکلسترول مطالعات تأیید کرده اند که اگر دور کمر یک زن به 80 سانتی متر برسد، خطرات سلامتی افزایش می یابد. در 89 سانتی متر، به طور قابل توجهی بالا می رود. برای مردان، این خطر از 94 سانتی متر افزایش می یابد. سپس در مورد تنظیم ارتفاع صحبت خواهیم کرد، زیرا

این ها ارقام نسبی هستند و برای افراد خیلی قد یا خیلی کوتاه، برای کودکان و همچنین برای نمایندگان گروه های قومی خاص مناسب نیستند. به عنوان مثال، در ژاپنی ها، اگر اندازه کمر برای مردان به 85 سانتی متر و برای زنان - 90 سانتی متر برسد، خطر به طور چشمگیری افزایش می یابد. سکته. خطر سکته مغزی هفت برابر بیشتر است.

5. سرطان.

یک مطالعه منتشر شده در Archives of Internal Medicine نشان داد که احتمال مرگ ناشی از سرطان، نارسایی تنفسی و سایر علل را نیز افزایش می دهد. به هر حال، کمر بزرگ نشان دهنده مقدار بیش از حد چربی در اطراف اندام های شکمی است. و این معمولا با التهاب همراه است، سطح بالاکلسترول، خطر ابتلا به دیابت و سایر مشکلات.

آزمایش اریک جی جیکوبز و همکارانش از انجمن سرطان آمریکا در آتلانتا شامل 48.5 هزار مرد و 56.3 هزار زن بالای 50 سال بود. در طول دوره مورد مطالعه (از سال 1997 تا 2006)، 9315 مرد و 5332 زن از این گروه فوت کردند.

بیش از همه، دانشمندان از نتایج در میان زنان شگفت زده شدند، بدون مشکل وزندر این دسته بود که رابطه بین اندازه دور کمر و خطر مرگ و میر بیشتر بود. دکتر جیکوبز می‌گوید: «اگر وزن شما در محدوده طبیعی قدتان قرار دارد، اما دور کمرتان بزرگ‌تر می‌شود و به سایز لباس‌های بزرگ‌تر روی می‌آورید، این یک علامت هشدار است که زمان آن رسیده است که درست غذا بخورید و ورزش کنید. بیشتر. حتی یک کاهش جزئی در اندازه کمر، یک یا دو اینچ، می تواند کاملاً مفید باشد.

با اندازه گیری دور کمر خود با یک متر، می توانید متوجه شوید که آیا در معرض خطر هستید یا خیر. هنجار برای مردان 90 سانتی متر و برای زنان 75 سانتی متر است. در مورد افراد دارای اضافه وزن، نتیجه گیری دانشمندان آمریکایی چنین است: 30 سانتی متر اضافی در مردان و 32 سانتی متر در زنان، خطر مرگ را دو برابر می کند. در مورد زنان با وزن طبیعی، نتایج مطالعات کاملاً حیرت آور است. هر 10 سانتی متر اضافی در کمر، احتمال ابتلا به یک بیماری کشنده را تا حدود 25 درصد افزایش می دهد.

6. سرطان در اندام های وابسته به هورمون (سینه و پروستات).

محققان انگلیسی دریافتند تجمع چربی بدن در طول عمر در اطراف کمر مستقیماً با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه پس از یائسگی مرتبط است. تجزیه و تحلیل آماری نشان داد که شدت رشد سایز دامن بین 25 تا 55 سالگی نشانگر بارز خطر ابتلا به این بیماری در سنین بالاتر است: افزایش اندازه دور کمر هر ده سال یک بار این احتمال را تا 33 درصد افزایش می دهد. و با دو اندازه - 77 درصد.

مطالعات نشان می دهد که زنانی که WHR خود را در محدوده 0.7 حفظ می کنند، سطح استروژن مطلوبی دارند و کمتر مستعد ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان های تناسلی هستند. مردان با WHR تقریباً 0.9 قدرت خوبی دارند. این مردان در خطر کم ابتلا به سرطان پروستات هستند.

7. شدت آترواسکلروز (از جمله نهفته).

بر اساس یک مطالعه جدید در کره، نسبت دور کمر به باسن ممکن است پیش بینی بهتری برای آترواسکلروز تحت بالینی در زنان یائسه نسبت به شاخص توده بدنی (BMI) یا دور کمر باشد. نتایج کار به صورت آنلاین در مجله Maturitas ارائه شده است. دکتر هیون جونگ لی، نویسنده این مطالعه، خاطرنشان کرد که حتی امکان شناسایی روندی به سمت یک رابطه آماری معنی دار بین BMI شرکت کنندگان و احتمال ابتلا به آترواسکلروز تحت بالینی وجود ندارد. ("چاق های سالم" را به خاطر دارید؟). آشکارترین نسبت بین دور کمر و باسن بود. نتایج به‌دست‌آمده در این کار نشان می‌دهد که نسبت دور کمر به باسن یک شاخص تن‌سنجی قابل اعتمادتر برای تعیین وجود آترواسکلروز تحت بالینی در دوره پس از یائسگی است.

شروع کنید، اینجا ادامه دهید:

10 سپتامبر 2009

ابعاد بدن مورد علاقه شما (به غیر از این نمی تواند باشد) گاهی اوقات ارزش اندازه گیری را دارد. دلایل ممکن است متفاوت باشد: ارزیابی بصری تأثیر بر داده های به اصطلاح آنتروپومتریک:

رژیم های غذایی،
آموزش،
تغییر رژیم غذایی،
تنبلی خود،
فصل

و همچنین برای خرید لباس زیر یا لباس آماده شوید، زیرا با یادگیری نحوه صحیح اندازه گیری سایز بدن خود، قادر خواهیم بود اندازه لباسی که مناسب ما است را دریابیم.

همه شنیده اند، به جز قد و وزن، که برای چندین دهه 90-60-90 بدون تغییر باقی مانده است، یعنی سینه-کمر-ران. علاوه بر این، می توانید پارامترهای زیر را که برای خیاطی مورد نیاز است اندازه گیری کنید.

حجم شکم (3 سانتی متر زیر ناف)
حجم ران از بالا، در مردم عادی "حجم ران"
حجم زیر زانو
حجم ماهیچه ساق پا (پایین ساق پا)
حجم ساعد
حجم مچ
حجم مچ پا
حجم گردن

من به شما می گویم که چگونه محبوب ترین اندازه ها را اندازه گیری کنید.
1. حجم سینه.
باید هنگام بازدم اندازه گیری شود، یعنی هوای بازدم و اندازه گیری شود. اندازه گیری در محدب ترین نقطه سینه انجام می شود، در بیشتر موارد، این نوک پستان است. نوار اندازه گیری خود را به طور مساوی و موازی با زمین نگه می داریم، آن را سفت نکنید، بلکه آن را محکم فشار دهید.

2. برای درستی باید حجم زیر سینه را هم بدانید. همچنین بلافاصله پس از بازدم، در امتداد خطی که غده پستانی به پایان می رسد، دوباره به موازات کف تولید می کنیم.

بر اساس نتایج دو اندازه گیری اول، می توانید اندازه سینه را قضاوت کنید.

3. کمر. بازدم کردند و اندازه گرفتند و قبل از آن باریک ترین خط را روی بدن خود یافتند، زیرا. برخی کمر را محلی در وسط بین قفسه سینه و باسن می دانند، بدون توجه به اینکه هرکدام ویژگی های خاص خود را دارند. در عین حال سعی می کنیم معده را نه باریکتر و نه پهن تر نکنیم، یعنی. ما آن را به درون خود نمی کشیم و مانند طبل آن را باد نمی کنیم.

4. باسن. اندازه گیری می کنیم که باسن ما پهن تر است، یعنی. برجسته ترین نکات را پیدا کنید مانند تمام اندازه گیری های قبلی، نوار را به موازات کف نگه می داریم، آن را سفت نمی کنیم، بلکه آن را محکم به بدن فشار می دهیم.

5. حجم بالای ران، یعنی حجم ران برای من، این مکان موذیانه ترین است، همانطور که، در اصل، برای بسیاری از دختران و زنان، زیرا. سطح داخلیباسن زیاد درگیر حرکات نیست زندگی روزمره، آنجاست که هر چیزی که زیاد تنبل نباشد به تعویق می افتد. ما به صورت زیر اندازه می گیریم: پا را روی یک صندلی قرار می دهیم، در حالی که زانو تقریباً 90 درجه نسبت به زمین است. در عین حال، ساق پا باید شل باشد تا عضله منقبض نشود و حجم آن زیاد نشود.

غالباً ورزشکاران حرفه ای (مخصوصاً بدنسازان) و افرادی که به شدت پارامترهای خود را زیر نظر دارند از ترس افزایش وزن به اندازه گیری حجم خود متوسل می شوند.

و برای بسیاری از زنانی که مشغول خیاطی چیزها هستند یا آنها را در فروشگاه های آنلاین سفارش می دهند، اندازه گیری صحیح بسیار مهم است، زیرا بستگی به این دارد که مثلاً یک دامن یا شورت جدید روی یک شکل ظاهر شود. همه زنان باردار به طور منظم اندازه گیری می شوند و به لطف آن پزشکان داده های مورد نیاز خود را دریافت می کنند. به طور کلی، این شاخص می تواند نقش مهمی در یک موقعیت خاص ایفا کند.

بسیاری از مردم احتمالاً فکر می کنند: چه چیزی می تواند ساده تر از این روش باشد؟". اما نه. تفاوت های ظریف زیادی در اندازه گیری حجم شما وجود دارد که می تواند بر شکل گیری نتایج نادرست تأثیر بگذارد. و با وجود سادگی این روش، همه نمی دانند که چگونه دور باسن را به درستی اندازه گیری کنند، بدون اینکه سانتی متر اضافی به خود اضافه کنند.

بنابراین ، امروز تصمیم گرفتیم موضوع اندازه گیری حجم باسن را با جزئیات بیشتری فاش کنیم و همچنین چند راز را بیان کنیم که به لطف آنها می توانید بدون داشتن دستگاه های خاصی این شاخص را اندازه گیری کنید. بیا شروع کنیم.

برای اینکه حجم باسن خود را بفهمند، معمولاً به عنوان یک ابزار اندازه گیری، یک پارچه یا نوار لاستیکی می گیرند. با این حال، متخصصان در زمینه خود (خیاطان، ورزشکاران، پزشکان) به گزینه دوم تمایل دارند، زیرا یک نوار بر اساس یک ماده ساده می تواند به راحتی کشیده شود، فقط باید انتهای آن را کمی بکشید و در نتیجه می توانید " حجم خود را چند سانتی متر بیشتر افزایش دهید.

برای مردان و زنانی که می خواهند چیزی را برای خود بدوزند، با استفاده از منابع خارجی با الگوهای الگو برای این کار، یک نوار اندازه گیری دو طرفه بسیار مرتبط خواهد بود، جایی که از یک طرف سانتی متر برای ما آشنا خواهد بود و از طرف دیگر - اینچ، زیرا تمام الگوهای خارجی دقیقاً در این مقدار محاسبه می شوند.

اگر هنوز نتوانستید چنین دستگاه اندازه گیری را پیدا کنید، می توانید حجم باسن خود را با یک نوار لاستیکی ساده اندازه گیری کنید و نتیجه را بر حسب سانتی متر به اینچ تبدیل کنید - 1 سانتی متر برابر با 0.397 اینچ است.

اگر دستگاه اندازه گیری در دسترس نبود و اندازه گیری صحیح حجم باسن بسیار مهم است، می توانید بدون آن کار کنید. تنها چیزی که نیاز دارید رایج ترین روبان، کمربند یا طناب غیر کششی است. یک گره کوچک در یک انتها گره می زنیم، باسن را اندازه می گیریم و دوباره یک گره کوچک در علامت نهایی ایجاد می کنیم.

همچنین می توانید از مداد رنگی، قلم نمدی، قلم توپی، یک تکه صابون خشک (باقی مانده) و سایر وسایلی که می توانند علامت بگذارند. حالا روبان (نخ، طناب و ...) را باز می کنیم و حجم حاصل را با استفاده از معمولی ترین خط کش اندازه می گیریم.

اکثر مردان سعی می کنند باسن خود را با یک متر ابزاری که پایه فلزی دارد اندازه گیری کنند. اما این درست نیست، زیرا این دستگاه به طور کامل فرم های شما را توصیف نمی کند، بنابراین، شما چند سانتی متر به علاوه در دور ضمانت دارید.

روش اندازه گیری را چگونه انجام دهیم؟

ساده ترین راه اندازه گیری دور باسن با استفاده از همان نوار اندازه گیری لاستیکی است. ما جلوی آینه می ایستیم (مطلوب است که بیشتربدن شما، از بین بردن امکان انواع کج ها و چرخش ها).

پاهای خود را کنار هم قرار می دهیم و به بررسی دقیق بدن خود می پردازیم. ابتدا باید با چشم تعیین کنید که در کدام قسمت از باسن برجسته ترین نقطه قرار دارد. در همه مردان و زنان، بسته به پارامترهای فردی، این خط می تواند هم در سطح خود باسن و هم کمی پایین تر قرار گیرد.

در مورد دومی، تا حد زیادی این امر در مورد افرادی که کل حجم در طرفین متمرکز است صدق می کند. همچنین، افراد دارای اضافه وزن می توانند بخشی از شکم را که به شدت آویزان شده اند به باسن «چاپند».

هنگام اندازه گیری دور باسن، بسیار مهم است که نوار اندازه گیری را کاملاً موازی با سطح کف قرار دهید تا دقت اندازه گیری ها افزایش یابد.

اما چگونه می توان دور باسن آن دسته از افرادی را که با خطوط شکل مشکل دارند اندازه گیری کرد، زمانی که شکم و پهلوها (در مردم عادی به آنها "گوش" یا "شلوار" نیز می گویند) بسیار بیرون زده است. و هیچ اطمینانی وجود ندارد که هنگام اندازه گیری دور در امتداد خط گلوتئال، مقدار قابل اعتمادی بدست آورید.

با این حال، چنین صنعتگرانی وجود داشتند که توانستند به یک روش بسیار مؤثر برسند راه دقیقاندازه گیری حجم برای مردان و زنانی که فیگور کلاسیک ندارند.

گام یک

ما چندین ورق کوچک کاغذ ضخیم (کاغذ نقاشی) می گیریم، اما بهتر است از یک کاغذ بزرگ استفاده کنیم، بنابراین دقت رویه بیشتر می شود.

مرحله دو

در حال فیلمبرداری هستیم لباس بیرونیو به کاغذ واتمن تبدیل می شود.

در این مرحله توجه به این نکته ضروری است که سیلندر بسیار محکم به بدنه می‌چسبد، اما تاب نمی‌خورد و به شدت عمود بر سطح کف می‌ایستد.

مرحله سوم

یکی از وسایل نوشتاری موجود (مداد، خودکار، نشانگر، باقیمانده، گچ و ...) را برمی داریم و محل اتصال دو طرف کاغذ طراحی را علامت می زنیم.

مرحله چهارم

استوانه را از خود جدا می کنیم، آن را باز می کنیم و از خط کش یا نوار اندازه گیری برای اندازه گیری فاصله حاصل استفاده می کنیم. و voila، شما دقیق ترین دور باسن را دارید!

رعایت موقعیت صحیح بدن در طول چنین روشی بسیار مهم است، زیرا دقت اندازه گیری به این عامل بستگی دارد.

ابتدا باید صاف بایستید، پشتی صاف داشته باشید، در حالی که شانه های خود را صاف کنید. ثانیاً، اگر در حین اندازه گیری پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید، در نهایت نتیجه بیش از حد تخمین زده می شود. و ثالثاً در این روش توصیه نمی شود که نوار اندازه گیری را به منظور به دست آوردن دور کوچکتر سفت کنید.

به عنوان یک قاعده، این روش اندازه گیری برای زنان معمولی است. نیازی نیست خود را با رویاها سرگرم کنید، زیرا آنچه دستگاه نشان می دهد یک ارزش طبیعی نیست. بهتر است برای نتیجه دلخواه تلاش کنید تا اینکه با نشانگرهای نوار سفت شده خود را مطمئن کنید. باید به خوبی به بدن برسد و در عین حال نباید آویزان شود.

چند نکته مهم

مطمئناً همه می دانند که هنگام اندازه گیری دور باسن، باید از شر لباس های اضافی خلاص شوید. در صورت امکان، زمانی که لباس زیر کش دار، مدلینگ (کشیدن) یا جوراب شلواری می پوشید، سعی کنید این روش را انجام ندهید.

و با این حال، اگر برای دوخت دامن، شلواری که با چنین لباس زیری می پوشید، به اندازه گیری دور باسن نیاز دارید، نباید از شر آن خلاص شوید.

اگر می‌خواهید دقیق‌ترین نتایج اندازه‌گیری لگن را دریافت کنید، به کمک خارجی نیاز دارید. سپس لازم نیست برای اندازه گیری حرکات غیر ضروری انجام دهید، بنابراین دقت این روش افزایش می یابد. در صورتی که چنین فرصتی ندارید و مجبور هستید با دست خود اندازه گیری کنید، آن را در مقابل آینه انجام دهید تا بتوانید کل فرآیند را کنترل کنید.

در طول روش اندازه گیری، فشار دادن عضلات پاها، باسن و شکم بسیار نامطلوب است. از این گذشته، بدن شما همیشه حالت خوبی ندارد، گاهی اوقات می خواهید آرام باشید و طبیعی تر باشید. و زیباترین و لباس های مددوخته شده بر اساس شاخص های دست کم گرفته شده، حرکات شما را در حین راه رفتن مختل می کند و احساس ناراحتی ایجاد می کند.

اگر برای خیاطی به اندازه گیری حجم خود نیاز دارید، چنین نوع اندازه گیری نیز وجود دارد که اغلب در کارگاه های خیاطی استفاده می شود، به عنوان نیم دور باسن (اغلب با POB نشان داده می شود). آیا می‌دانستید که این اندازه‌گیری به اندازه پایین لباس شما (دامن، شلوار، شورت و غیره) در نظر گرفته می‌شود.

به عنوان مثال، شما دور باسن خود را اندازه گرفتید و در نتیجه مقداری برابر با 88 سانتی متر دریافت کردید. برای اینکه بفهمید نیم دور برابر با نصف دور است، نیازی به دانستن چیزهای زیادی در مورد خیاطی ندارید. بنابراین، با محاسبات ساده، معلوم می شود که نیمه دور باسن 44 است، که از آن به طور قاطع می توان گفت که اندازه لباس شما مطابق با 44 استاندارد داخلی است، یا، طبق طبقه بندی های خارجی، این اندازه S است.

برای محاسبه اندازه اروپایی، باید دور کامل باسن را در 0.397 ضرب کنید (به اینچ ترجمه شده است)، 88 * 0.397 \u003d 35 به دست می آوریم، یعنی 34-36 است.

همانطور که می بینید، محاسبه دور باسن شما به هیچ وجه دشوار نیست، فقط مهم است که تمام توصیه ها و تفاوت های ظریفی را که امروز در مورد آنها یاد گرفتید در نظر بگیرید. اکنون می توانید با خیال راحت یکی از روش های فوق را برای انجام این روش در پیش بگیرید و با دانش خود در بین دوستان بدرخشید!

و به یاد داشته باشید، برای گسترش دانش و بهبود مهارت های خود هرگز دیر نیست. نکته اصلی میل است و هر چیز دیگری همراه با آن ظاهر می شود. ما صمیمانه برای شما آرزوی موفقیت در تمام تلاش های خود را داریم!

شاید خواندن آن مفید باشد: