چرا مردان شروع به افزایش وزن می کنند چرا مردان چاق می شوند و چه باید کرد؟ مشاوره

چرا دختر زیبا، با تحصیلات عالی، باهوش و جذاب، تا 35 سالگی مجرد می شود؟ اگر حداقل چند دقیقه با او صحبت کنید، متوجه هوش، کنایه های ظریف و علایق گسترده او می شوید. پس چه مشکلی با او دارد؟

چرا او با مردی ملاقات می کند، دو، سه یا حتی پنج سال با او قرار می گذارد، اما این منجر به ازدواج خوشبختی نمی شود؟ و بعد از مدتی تاریخ تکرار می شود. و یک رابطه وجود دارد و مرد برگشته است و او هنوز زیبا و باهوش است اما همه چیز دوباره تکرار می شود و بعد از مدتی او تنها می ماند؟

چرا روابط درست نمی شود؟

البته دلایل زیادی می تواند داشته باشد. شروع از نمایش نادرست خود به عنوان یک زن، پایان دادن به اشتباهات رایجی که می تواند مرتکب شود. با این حال، با فرض اینکه او واقعاً باهوش و زیبا است و رفتاری عالی دارد، دلیل دیگری وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

یکی از دلایل رایج، من می گویم در ابتدا انتخاب اشتباه شریک است. اغلب، هنگام ملاقات با فردی و عاشق شدن او، یک دختر چشم خود را بر اختلاف نظرهای شدید، رفتار یا شیوه زندگی او می بندد. و امیدوار است که همه چیز تغییر کند. اینکه او تغییر خواهد کرد، یا کارش، ارزش هایش، یا به سادگی تحمل می کند و عاشق می شود. و همچنین، اغلب یک دختر فکر می کند: "بله، او ایده آل نیست، اما حداقل کسی به من نیاز دارد. و اگر او وجود نداشته باشد، هیچ کس به من نیاز نخواهد داشت.» و به امید آینده ای روشن وارد این رابطه می شود.

و حتی اگر او اغلب مشروب بخورد و با دوستانش تا صبح وقت بگذارد و تلفن همراهش را خاموش کند، او همچنان به بهترین ها امیدوار است. حتی اگر او کار نمی کند و واقعاً مشتاق به کار گرفتن نیست، او هنوز امیدوار است که او بد است مرحله خواهد گذشت، و او به همه چیز خواهد رسید. اگر او شخصیت پیچیده ای داشته باشد و مانند یک حیوان هار یا حسود رفتار کند، او سعی می کند او را آموزش دهد و دوباره، دوباره امیدوار است که روزی همه چیز خوب شود.

وقتت را تلف نکن! در اینجا 5 نشانه وجود دارد که نشان می دهد یک مرد برای شما مناسب نیست.

ارزش های مختلف این اولین چیزی است که هنگام ملاقات با یک مرد باید به آن توجه کنید. اگر ارزش خانوادگی شما بسیار توسعه یافته است و او ازدواج را ضروری نمی داند و آن را یک آتاویسم اجتماعی منسوخ می داند، بدیهی است که در آینده دچار مشکل خواهید شد. یا اگر شما اصولاً آماده ازدواج، فرزند و مسئولیت هستید و او شش ماه را در بالی سپری می کند، یوگا انجام می دهد، به دنبال روشنگری و امتحان آساناهای جدید است، بسیار دشوار خواهد بود که زندگی خود را تحت یک مخرج مشترک قرار دهید.

مثال دیگر. اگر دوست دارد زندگی شبانه، آزادی و آشنایی های جدید، باید زمان زیادی را صرف صبر کنید تا میل به عهده گرفتن مسئولیت زندگی او و از همه مهمتر زندگی افراد نزدیک به او در او بیدار شود. و این یک واقعیت نیست که منتظر بمانید. همچنین اتفاق می افتد که او آنقدر روی کار و حرفه متمرکز است که آماده است 24 ساعت شبانه روز را در آنجا بگذراند، از جمله آخر هفته، عصر و تعطیلات. اگر او مسائل کاری و کاری را بالاتر از خانواده قرار می دهد، پس آماده باشید که تمام تعطیلات کودکان را تنها بگذرانید، آخر هفته ها او را نبینید و خانواده شما بیش از اتحاد دو نفر عاشق، یادآور زندگی مشترک خواهد بود.

رایج ترین گزینه زمانی است که او تصمیم گرفت: ما بسیار متفاوت هستیم، اما یکدیگر را دوست داریم و بر همه چیز غلبه خواهیم کرد. به عنوان یک قاعده، پس از چند سال، او که به تنهایی با کودک کار می کند، می فهمد که او برای او کاملا غریبه است. اینکه او سرگرمی ها، ارزش های دیگر، خواسته ها و اهداف دیگری دارد.

بنابراین، هنگام ملاقات با یک مرد، نکات مرجع را مرور کنید: نگرش او نسبت به ازدواج و خانواده، نگرش او نسبت به عزیزان (بسیار آشکار کننده!)، نگرش او نسبت به کار و پول. و همچنین سرگرمی ها، علایق و حلقه دوستان او. اگر دیدگاه‌های کاملاً مخالفی در مورد بیشتر این موارد دارید، بسازید ازدواج مبارکدشوار خواهد بود.

اگر او به شما اهمیتی نمی دهد. مرد باید مراقب زن باشد. این یک واقعیت است. اگر شما سردرد دارید و او حاضر نیست از چت فیسبوک خود (یا حتی ایمیل کاری خود) برای دریافت قرص ها سرچ کند، بد است. اگر او به مشکلات شما اهمیتی نمی دهد و آماده کمک به شما در حل آنها نیست، بد است. اگر شما از صبح زود تا پاسی از شب کار می کنید، و او وقتی که مجبور است از خواب بیدار می شود و به «آنچه خدا می فرستد» زندگی می کند، این بد است. اگر او آخرین قطعه باقی مانده در بشقاب را برای خودش بردارد بدون اینکه بپرسد که آیا آن را می خواهید، بد است. اگر چیزهای گران قیمتی برای خودش بخرد و فقط فروشگاه های ارزان به شما پیشنهاد دهد، بد است.

مثال های زیادی می توان زد. اما واقعیت همچنان یک واقعیت است. یک مرد جدی که می توانید با او یک رابطه طولانی مدت، اساسی و قوی ایجاد کنید، همیشه از دوست دخترش مراقبت می کند. او مشکلات او را حل خواهد کرد، هنگامی که او به کمک نیاز دارد عجله می کند، ترجیح می دهد از خرید چیزی خودداری کند تا اینکه دوست دخترش را بدون هدیه بگذارد. اگر رفتار مرد شما متفاوت است، در مورد آن فکر کنید.

اگر مرتباً به شما خیانت می کند. مردی که از نظر جنسی بی بند و بار است هرگز این کار را نخواهد کرد پدر خوبو سرپرست خانواده همیشه ساختگی خواهد بود. او شما را در آغوش می گیرد و می گوید که شما تنها کسی هستید، اما در نظر داشته باشید که دیروز می توانست این کلمات را به دیگری بگوید و فردا به سومی خواهد گفت. و خانواده اش در این امر مانعی برای او نیست.

اگر او را بگیرید یا مدرکی به او نشان دهید، التماس می‌کند، قسم می‌خورد و قول می‌دهد که دیگر هرگز - دیگر هرگز... اما در کمتر از شش ماه دوباره این اتفاق خواهد افتاد. و در اینجا یک سوال برای دختر وجود دارد: آیا او با علم به اینکه مورد خیانت قرار می گیرد، بدون هیستریک و رسوایی آماده است تا تمام زندگی خود را تحمل کند؟ اگر بله، ادامه مطلب را نخوانید، به نکته بعدی بروید. اما اگر نه، پس بدانید که مردی که زن زن است هرگز تغییر نخواهد کرد. چندین سال را سپری خواهید کرد و هر بار باور خواهید کرد که این آخرین بار است، اما در نهایت نمی توانید تحمل کنید و بروید. و شما کار درست را انجام خواهید داد. اما هر چه زودتر بهتر.

اگر قبلاً از شما خواسته است که جدا شوید. یا گفت: ما خیلی با هم فرق داریم، مطمئن نیستم که چیزی درست شود. یا اگر در حین داشتن رابطه با شما سعی کرد به همسر یا دوست دختر سابق خود بازگردد. در یک کلام، اگر قبلاً به نوعی سعی در قطع یا قطع موقت رابطه با شما داشته است، اما شما او را متقاعد کرده اید که این کار را انجام ندهد. اگر او تصویری از زندگی جدا از شما در ذهنش ساخته است، این برای رابطه شما بسیار خطرناک است. این مردی است که دیگر نمی تواند اعتماد را القا کند.

شما باید با فردی که کاملاً به او اعتماد دارید خانواده بسازید. شما باید از مردی که کاملاً به او اطمینان دارید بچه دار شوید. زندگی یک چیز بسیار غیر قابل پیش بینی است. هم لحظات سختی دارد و هم لحظات زیبایی.

و فقط تصور کنید: اگر (خدای ناکرده) بدبختی برای شما اتفاق بیفتد، توانایی کار موقت را از دست بدهید، یا نیاز به مراقبت طولانی مدت از والدین بیمار داشته باشید، زندگی خود را در یک چارچوب بسیار جدی قرار دهید، یا اگر فرزند دارید. با یک تشخیص پیچیده، پاسخ دهید - آیا می توانید مطمئن باشید که این مرد با شما خواهد ماند؟ این که او شما را در یک لحظه دشوار زندگی شما ترک نخواهد کرد، اگر حتی در یک لحظه آسان، ساده و بدون مشکل از زندگی شما به شما پیشنهاد جدایی بدهد؟ اگر خودش مطمئن نیست که می خواهد با شما باشد.

چرا خودتان را به او تحمیل کنید و او را متقاعد کنید که رابطه را ادامه دهد؟ از این گذشته ، او فقط می تواند موافقت کند زیرا اکنون برای او راحت است و قبلاً به شما عادت کرده است. اما وقتی با شخصی که برای او مناسب تر است (به نظر او) ملاقات می کند، می تواند به سادگی بدون احساس پشیمانی از آنجا خارج شود. بنابراین اگر مردی به وضوح علاقه ای به رابطه با شما ندارد و شما برای حفظ آن خود را به بیرون می چرخانید، دست از مزخرفات بردارید و از او فرار کنید!

اگر فرزند یا فرزندی از رابطه قبلی دارید و او با آنها بد، بی احترامی می کند یا به هر طریق ممکن باعث می شود بفهمید که این موضوع چقدر برای او ناراحتی ایجاد می کند، فرار کنید! به یاد داشته باشید - هیچ مرد عادی از بچه ها نمی ترسد. اگر مردی عاشق زنی شود، هر چیزی که با او مرتبط است، از جمله فرزندانش را دوست خواهد داشت. اگر با زنی بود، اما فرزندان او را قبول نکرد، به خاطر مرد، به فرزندان خود خیانت نکنید.

شما می توانید در طول زندگی خود عشق بورزید و از دوست داشتن دست بردارید. مردان مختلف، اما هرگز از عشق ورزیدن به فرزندان خود دست نخواهید کشید. اگر او با فرزند شما بد رفتار می کند، او مرد مناسب شما نیست. مال تو داره یه جایی راه میره

فکر نکنید که ازدواج با یک بچه آنقدر سخت است که این یکی، که اگرچه هرگز بچه گربه شما را دوست نخواهد داشت، "تو را با یک بچه می برد" انجام دهد. برعکس، اگر فرزند دارید، باید خانواده و رابطه ای ایجاد کنید که فرزندتان نمونه ای از خوشحالی مادر و بابا را ببیند.

کنفوسیوس چنین گفته است: "مردی که مدت طولانی در مسیر انتخابی و بلندترین راه خود قدم زده و سپس به کوچه ای سایه دار تبدیل شده است، خود را در همان شاخه اول حلق آویز خواهد کرد."

آرزو می کنم که مرد خود را پیدا کنید، محبوب ترین، عزیزترین و شگفت انگیز ترین، و وقت خود را برای کسانی که فقط اشک ناامیدی برای شما به ارمغان می آورند تلف نکنید.

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر مصرف شما، ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet

چرا یک فرد نمی تواند وزن اضافه کند؟ بدون انجام معاینه و ارزیابی وضعیت روانی-عاطفی نمی توان به این سؤال بلافاصله پاسخ داد. پاسخ ممکن است بیماری یا ژنتیک باشد.

برای درک این موضوع، باید به نکاتی مانند وجود شکایات در مورد موارد زیر توجه کنید:

سلامتی، به جز کمبود وزن؛
ویژگی های بدن بستگان نزدیک؛
سرعت کاهش وزن و غیره

تعیین علل کمبود وزن

دلایل را می توان به 3 گروه اصلی تقسیم کرد:

اغلب این یک شکست است سیستم هورمونییا اختلالات گوارشیدر صورت تشخیص و رفع بیماری، وزن به خودی خود شروع به بازگشت به حالت عادی می کند.
لاغری بیش از حد یک ویژگی اساسی است.افراد دارای تیپ بدنی آستنیک از وزن ناکافی رنج می برند. شما نباید زیاد به جدول قد و وزن تکیه کنید، زیرا در این جدول به نوع قانون اساسی توجهی نمی شود. اگر بیمار در خانواده اش آستنیک داشته باشد، تقریباً همه افراد خانواده لاغر هستند و مستعد اضافه وزن نیستند، در حالی که فرد شکایت دیگری ندارد، کیفیت زندگی او در حد پایین است. سطح بالاو کاهش وزن تدریجی وجود ندارد - به احتمال زیاد، دلیل لاغری در قانون اساسی نهفته است.
استرس مزمن و تجربیات عصبی.گاهی اوقات استرس پنهان است: ممکن است فرد فکر نکند که افسرده است. او در نگاه اول یک زندگی کاملا معمولی دارد. با این حال، اگر عمیق تر حفاری کنید، متوجه خواهید شد که "اعصاب" حدود 1000 کیلو کالری در روز می سوزانند. کاهش وزن می تواند نه تنها با شوک های عاطفی شدید و افسردگی شدید، بلکه با تجارب مداوم "هر روزه" در صورتی که روان تحت استرس باشد تحریک شود. بیشتر اززمان

تعیین نوع قانون اساسی

اغلب این ویژگی های اساسی است که علت لاغری است. همه این واقعیت را می‌دانند که برخی از افراد می‌توانند وعده‌های بزرگ بخورند، اما حتی یک گرم هم اضافه وزن ندارند، برخی دیگر فقط باید یک تکه آب نبات بخورند، و بستن کالای مورد علاقه‌شان از قبل دشوار است.

همه چیز در مورد میزان متابولیسم است:

برای برخی سریع است.
برای دیگران کند است.

البته، گزینه ایده آل، میانگین طلایی است. اما بسیاری از افراد باید رژیم غذایی خود را با متابولیسم خود تنظیم کنند.

انواع بدن:

تیپ بدنی آستنیکچنین افرادی دارای استخوان های نازک، ماهیچه های نسبتا ضعیف و مقدار کمی بافت چربی هستند. طول بازوها و پاها از بدن بلندتر است، قفسه سینه بیشتر از معده است.
نوع نوروستنیک. ابعاد بدن یک نرموستنیک بیشترین تناسب را دارد. این به اصطلاح میانگین طلایی است.
نوع هیپراستنیک. ابعاد عرضی بدن غالب است. ساختن برای چنین شخصی آسان است توده عضلانی، اما مبارزه با رسوبات چربی دشوار است.

ویژگی های متابولیسم یک فرد لاغر

حتی در حالت استراحت، یک فرد لاغر مقدار زیادی انرژی مصرف می کند. چربی زمانی برای انباشته شدن ندارد زیرا صرف نیازهای اولیه بدن می شود. گاهی اوقات متابولیسم بیش از حد سریع به دلیل ژنتیک است و گاهی اوقات نتیجه یک وضعیت پزشکی است.

تعیین دلیل این متابولیسم بسیار مهم است.

سازماندهی سیستم عصبی

هیپوتالاموس- ساختار مغز مسئول تنظیم اشتها. قسمت شکمی آن مسئول سیری است و قسمت جانبی در فرآیند شروع مصرف غذا نقش دارد. با تحریک این دو ناحیه می توانید به اثرات متضاد در رفتار خوردن دست یابید.

سطوح مختلف فعالیت این دو ناحیه چنین رفتارهای متفاوت غذایی افراد را توضیح می دهد. در طول تجربیات عصبی، برخی از افراد افزایش باورنکردنی در اشتها دارند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، نمی توانند گازی به گلوی خود وارد کنند. برخی از افراد می توانند در تمام طول روز بدون غذا احساس راحتی کنند، در حالی که برخی دیگر احساس بیماری می کنند و از گرسنگی رنج می برند.

اگر زبان علمی را رها کنیم، می‌توان نتیجه گرفت که افراد با سیستم عصبی منظم، حساس و پذیرا، بیشتر در معرض کاهش وزن و اختلالات خوردن به شکل از دست دادن اشتها هستند.

چگونه در این حالت چاق شویم؟

در در برخی مواردمعنا پیدا می کند تماس با روان درمانگر، اما، به عنوان یک قاعده، کار روی خود کافی است.

قبل از هر چیز، ارزش آن را دارد که عواملی را که باعث تجربه های عصبی روزانه می شوند، تجزیه و تحلیل کنیم. این می تواند حجم کاری بیش از حد، یک فعالیت مورد علاقه، یک رابطه پرتنش با یک شریک و غیره باشد.

دلایل زیادی وجود دارد و همه آنها فردی هستند. اگر این عوامل عینی هستند، باید خود را از آنها جدا کنید (شغل خود را تغییر دهید، کسی را که شما را به پایین می کشاند رها کنید). گاهی اوقات تصمیمات شدیدی که از گرفتن آنها بسیار می ترسیم، نقطه شروع زندگی جدید و بهتر می شوند.

اگر نمی توان به طور ریشه ای در مورد سرنوشت خود تصمیم گرفت یا نمی توان علل خاصی از تجربیات را کشف کرد، کار زیر روی خود انجام می شود:

نگرش مثبت هر روز
سپاسگزاری برای هر چیز کوچک دلپذیر، یک لبخند - همه اینها ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما یک حقیقت بزرگ در این وجود دارد.
خوشحالم، مرد شادکه می تواند هر روز بخندد و اخم نکند، خود به خود بیمه می کند و از بسیاری از بیماری ها از جمله لاغری مفرط درمان می شود. اگر می خواهی شاد باشی، باش!

کمبود وزن - بیماری های احتمالی

مشکلات هورمونی

تخلفات سطوح هورمونی- یکی از شایع ترین علل فیزیولوژیکی لاغری بیش از حد.

قبل از هر چیز باید به نکات زیر توجه کنید:

غده تیروئید.افزایش کار آن تیروتوکسیکوز نامیده می شود. افزایش تولید هورمون محرک تیروئید می تواند متابولیسم را تسریع کند.
پانکراس.اگر انسولین به مقدار کافی تولید نشود، ممکن است دیابت نوع 1 داشته باشیم. در این حالت بافت های بدن گلوکز را جذب نمی کنند و بنابراین انرژی کافی دریافت نمی کنند که منجر به کاهش وزن می شود.
قشر آدرنال.نقص در عملکرد آن می تواند منجر به کاهش تولید کورتیزول و آلدوسترون شود که همگی منجر به بیماری آدیسون می شود. کورتیزول دارد مهم استدر فرآیند جذب گلوکز در عین حال، افزایش کورتیزول در نتیجه استرس نیز می تواند منجر به کاهش وزن شود.

سیستم هورمونی انسان یک مکانیسم بسیار ظریف و حساس است که در معرض تأثیر کوچکترین عوامل تغییر خارجی و خارجی است. محیط داخلی. هنگام بررسی هورمون ها، نباید وحشت کنید و به دنبال علائم یک بیماری خاص باشید. یک متخصص غدد درون ریز باید آزمایش هایی را برای هورمون ها تجویز کند که در هر مورد خاص متفاوت است و به شناسایی علت لاغری کمک می کند.

مشکلات دستگاه گوارش

مشکلات گوارشی ارتباط مستقیمی با کاهش وزن دارند، اما اکثر آنها قابل درمان هستند.

برنامه افزایش وزن رویکردی جامع به سلامت دارد. تمرکز روی مقدار غذایی که می خورید منطقی نیست و مملو از اختلالات گوارشی است. دستیابی به نتایج به زمان و تلاش نیاز دارد، اما ارزشش را دارد.

بنابراین، برنامه افزایش وزن:

شناسایی دلیل هضم نشدن غذادلایل اصلی موثر در کاهش وزن در بالا ذکر شد. اگر به تنهایی نمی توانید علت را شناسایی کنید، باید با یک پزشک متخصص تماس بگیرید که می تواند بیمار را از ابتدا تا انتها با در نظر گرفتن او راهنمایی کند. ویژگی های روانیو انتخاب یک برنامه درمانی به صورت جداگانه.
از بین بردن میکروارگانیسم های مضر و رفع مشکلات گوارشی.برنامه پاکسازی روده بزرگ در همه موارد مورد نیاز نیست، در صورت لزوم باید با پزشک شما تهیه شود.
حذف تمام عواملی که ممکن است باعث تحریک شود دستگاه گوارشو او را در معرض استرس قرار دهید. این نکته اهمیت ویژه ای دارد. یک رژیم غذایی درست انتخاب شده عامل اصلی بازگرداندن هضم طبیعی و افزایش وزن است. اول از همه، محصولات شیمیایی (غیر طبیعی) مستثنی هستند.
بازگرداندن میکرو فلور روده از طریق تغذیه و آماده سازی با پروبیوتیک ها در کپسول و پودر. معده و روده با برخی از تشخیص ها نیاز به کمک های گوارشی بیشتری دارند. می تواند باشد افزودنی های مختلفبا لاکتو و بیفیدوباکتری.
کار با جنبه روانی و عاطفی موضوع. همانطور که قبلا ذکر شد، جنبه روانی-عاطفی در افزایش وزن مهم است. نرمال تنظیم کنید حالت عاطفیدر هر حال، چه لاغری ناشی از بیماری باشد و چه به دلیل قانون اساسی، ضروری است. اغلب، یک استعداد ژنتیکی برای کاهش وزن می تواند توسط تنش عصبی تشدید شود.

چگونه برای افراد لاغر وزن اضافه کنیم؟ برای به دست آوردن صحیح وزن و حفظ نتیجه، باید آن را توسعه داد منوی دقیقبا محاسبه کالری این کار توسط متخصص تغذیه انجام می شود. اصل "تا حد امکان غذا خوردن" معمولاً موفقیت آمیز نیست و فقط فشار اضافی بر دستگاه گوارش وارد می کند.

با این حال، غذاهایی وجود دارند که باعث افزایش وزن می شوند، اما باید به طور عاقلانه در رژیم غذایی گنجانده شوند:

آووکادو. محصولی پرکالری و چرب که به رگ های خونی آسیب نمی رساند. اعتقاد بر این است که 1 قطعه میوه در روز برای افزایش 2.7 کیلوگرم در هفته کافی است.
آجیل و میوه های خشک.مصرف آن ها در وعده های غذایی به مقدار کم توصیه می شود.
سیب زمینی.یکی از بهترین منابعکربوهیدرات ها
پاستا.بهتر است آنها را با سبزیجات بپزید.
اسموتی.ترکیبات ایده آل برای نوشیدنی عسل، موز، انبه و انواع توت ها هستند.
گوشت بدون چربی.مرغ، گوشت سفید، گوشت گاو. این منبع پروتئین است که به شما کمک می کند تا توده عضلانی به دست آورید.
کره بادام زمینی.علاوه بر چربی و پروتئین، حاوی اسید فولیک، منیزیم، ویتامین E و B3. وضعیت سیستم عصبی و پوست را بهبود می بخشد.
انگور.منبع است مقدار زیادیویتامین هایی که باعث جذب مواد مغذی می شوند.
شیر کامل.منبع چربی، ویتامین D و A، کلسیم.
نان.حاوی کربوهیدرات، ویتامین B، فسفر، کلسیم و فیبر است.
پنیرهای سفتمنبع غیر قابل تعویض پروتئین، چربی و کلسیم.

رژیم غذایی تقریبی

گزینه شماره 1:

صبحانه: 3 عدد املت تخم مرغ، ساندویچ ژامبون و خیار، گوجه فرنگی، گردو. کمپوت یا چای ضعیف.
شام:سوپ رشته (250 گرم)، مرغ سرخ شده با نخود فرنگی (200 گرم)، 2 عدد نان، گلابی. چای سبز یا سیاه.
میان وعده بعد از ظهر:میوه های خشک، ماست.
شام: پوره سیب زمینی(150 گرم)، کتلت (100 گرم)، 2 ساندویچ با پنیر. یک لیوان آب میوه یا سبزیجات.

گزینه شماره 2:

صبحانه: فرنی برنجبا شیر (100 گرم)، ماست (100 گرم)، فندق (10-20 گرم)، چای.
شام:سوپ مرغ (200 گرم)، راویولی سیب زمینی (100 گرم)، خیار تازه، فلفل دلمه ای. کیسل
میان وعده بعد از ظهر:نوشیدن ماست، توت تازه (100 گرم)، آب میوه.
شام:املت با ژامبون و پنیر (100 گرم)، کلوچه، شیر گرمبا عسل

چقدر طول می کشد تا یک فرد وزن اضافه کند، یک سوال کاملا فردی است که به موارد زیر بستگی دارد:

از دلایل کاهش وزن؛
از رژیم غذایی؛
از خصوصیات فیزیولوژیکی

برخی نتایج را در عرض یک هفته می بینند، برخی دیگر ماه ها طول می کشد. افزایش وزن ناگهانی برای بدن استرس زا است، بنابراین نباید افراط کنید. نکته اصلی سرعت افزایش وزن نیست، بلکه حفظ نتایج طولانی مدت است.

نتیجه گیری

در نتیجه می توان چند نتیجه گرفت:

برای افزایش وزن موفقیت آمیز، باید اغلب و در وعده های کوچک غذا بخورید.
شما نباید به خود اجازه دهید که احساس گرسنگی کنید.
با رژیم غذایی مناسب و نگرش مثبت، وزن شما قطعا به حالت عادی باز می گردد!

مردان چاق افسرده می شوند، خروپف می کنند و از کاهش قدرت، درد در مفاصل و قلب شکایت دارند. یک پزشک می تواند به شما در حل این مشکل کمک کند. در میان افرادی که با درخواست برای درمان چاقی به متخصصان مراجعه می کنند، مردان حدود 15-20٪ را تشکیل می دهند.

چاقی مردان چه تفاوتی با چاقی زنان دارد؟

اضافه وزن قدرت را کاهش می دهد

علل چاقی مردان

دلایل اصلی در نظر گرفته شده است فعالیت بدنی کمو پرخوری،که منجر به کاهش متابولیسم پایه می شود . از نظر فیزیکی، یک مرد دیگر همان نان آور خانه ای نیست که ماموت را شکار کرده است. انسان با سر کار می کند، عقل خود را به کار می گیرد و کم حرکت می کند. این واقعیت که مردان عادت ندارند خود را در غذا محدود کنند نیز منجر به اضافه وزن می شود. اگرچه انصافاً شایان ذکر است که کاهش وزن برای مردان بسیار آسان تر از زنان است، زیرا هورمون های جنسی مردانه می توانند تجزیه چربی را تقویت کنند (فرآیندی به نام کاتابولیسم). هورمون های زنانهبرعکس، دارای توانایی آنابولیک برای فعال کردن سنتز لیپید هستند.

اختلالات ناهماهنگی

خوددرمانی غیر قابل قبول است

فقط یک پزشک می داند که چگونه چاقی را بدون عواقب سلامتی درمان کند، بنابراین مبارزه با این بیماری به سادگی غیرقابل قبول است. علاوه بر این، به سادگی هیچ راه کلی برای درمان وجود ندارد، و هر فردی که از چاقی رنج می برد، نیاز به نظارت پزشکی، رژیم غذایی منحصرا فردی و فعالیت بدنی فردی دارد.

سلام بچه ها! آیا نگران این هستید که نمی توانید وزن اضافه کنید؟ به نظر می رسد که شما به طور معمول غذا می خورید، تمرین کنید تا نبض خود را از دست بدهید، اما توده رشد نمی کند، خوب، حتی اگر ترکید ... این اتفاق می افتد و دلایل خاصی برای این وجود دارد. مقاله امروز فقط در این مورد است. این یک سوال جدی است، بنابراین به شما توصیه می کنم مطالب را بخوانید.

در این میان زمانی که مشکل اضافه وزن به یک آفت تبدیل شد دنیای مدرن، افراد زیادی هستند که از لاغری بیش از حد رنج می برند. دخترها به دوستان خود حسادت می کنند که می توانند همه چیز بخورند و وزن اضافه نکنند، اگرچه خودشان باید سخت کار کنند تا خوش اندام باشند.

اما برای بسیاری، مشکل افزایش وزن حیاتی می شود، به خصوص برای کسانی که رویای به دست آوردن توده عضلانی را دارند. اگر بارها به این فکر کرده اید که دلایل افزایش وزن من چیست، حتما این مقاله را به دقت مطالعه کنید، شاید این به شما کمک کند تا مسیر درست را در حل این مشکل ببینید. بیا بریم...

یکی از دلایل اصلی مشکلات افزایش وزن ممکن است یک استعداد ژنتیکی باشد که آشکار می شود انواع مختلففیزیک بدن طبق نظریه عمومی پذیرفته شده شلدون، سه مورد از آنها وجود دارد - مزومورف، اندومورف و اکتومورف. و اگرچه قبلاً تصور می شد که این فقط برای مردان مربوط است ، اکنون طبقه بندی مشابهی برای زنان اعمال می شود.

اکتومورف ها(یا تیپ بدنی آستنیک) - افرادی با استخوان های نازک و سبک، بیشتر از حد متوسط قد، دست ها و پاها بیشتر از طول بدن هستند. آنها متابولیسم بسیار سریعی دارند، بنابراین به سختی وزن اضافه می کنند. رسیدن به موفقیت در بدنسازی برای این نوع افراد دشوارتر است، زیرا عملا توده عضلانی به دست نمی آورند.
مزومورف ها(یا نوع بدن نرموستنی) - آنها به راحتی وزن اضافه می کنند و در حالی که به طور فعال روی خود کار می کنند، چربی می سوزانند. بیشتر نوع بهینهقوانین اساسی برای دستاوردهای ورزشی
اندومورف ها(یا نوع بدن هیپراستنیک) - افرادی که متابولیسم آهسته دارند و به خوبی رشد کرده اند اندام های داخلی، پهن ترین شکل را دارند، به راحتی اضافه وزن پیدا می کنند و در کاهش وزن مشکل دارند. در بدنسازی، عضله سازی برای آنها راحت تر است، اما رسیدن به تعریف خود و خلاص شدن از شر چربی های زیر پوستی دشوار است.

همانطور که می بینید، اکتومورف ها بدترین وزن را به دست می آورند، اگر از این دسته افراد هستید، ممکن است دلیل لاغری شما همین باشد. با این وجود، اگر به اندام آستنیک خود اطمینان ندارید، شاید مشکل در متابولیسم شما باشد.

اگر به طور طبیعی لاغر هستید (اکتومورف)، می توانید از مخلوط مخصوص و پرانرژی استفاده کنید که بدنسازان برای افزایش سریع وزن مصرف می کنند. این گینر!
این مکمل ها زمانی که با تمرین مناسب و یک رژیم غذایی متعادل ترکیب شوند، موثر هستند. من خودم اغلب از گینرها استفاده می کردم و آنها همیشه به من کمک می کردند وزنم را افزایش دهم. و من طعم آنها را خیلی بهتر از مکمل های پروتئینی معمولی دوست دارم!

الان مشکلی برای خریدش نیست. در زیر چندین لینک برای خرید گینر از طریق اینترنت به شما داده ام - در صورت تمایل می توانید یکی را که دوست دارید انتخاب کنید:

گینرها و کربوهیدرات ها (Lactomin.ru)

گینرز (iherb.com)

نرخ متابولیک

متابولیسم یا متابولیسم مجموعه ای از فرآیندها و واکنش ها در بدن در سطح بیولوژیکی و شیمیایی است. بر تجزیه غذاهای مصرف شده به پروتئین، چربی و کربوهیدرات تأثیر می گذارد و همچنین مسئول جذب مواد مغذی و حذف مواد فرآوری شده است.

علت کمبود وزن ممکن است دقیقاً این باشد که اگر فردی متابولیسم سریع داشته باشد، حتی افزایش محتوای کالری غذا نیز به اصلاح وضعیت کمک نمی کند. خوردن غذاهای کنترل نشده، پرکالری و نامتعادل بدون هیچ رژیم غذایی می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود.

بهتر است با یک متخصص واجد شرایط تماس بگیرید، او به شما در انتخاب کمک می کند رژیم غذایی مناسببا در نظر گرفتن سرعت متابولیسم خود و قبل از هر چیز مشخص کنید که آیا این ویژگی بدن شما به طور ژنتیکی تعیین می شود یا توسط نوعی بیماری تحریک می شود.

می خواهم چند کلمه به شما بگویم که چرا بسیاری از افراد نمی توانند هنگام انجام بدنسازی وزن اضافه کنند. هیچ فرمول جهانی وجود ندارد که برای همه مناسب باشد - این درست است. و حتی سعی نکنید آن را پیدا کنید. هر ارگانیسم فردی است.

اما با وجود این، کسانی که از عدم امکان افزایش وزن شکایت دارند، همین اشتباهات را مرتکب می شوند. حالا می خواهم اصلی ترین ها را صدا کنم.

کمبود کالری. ممکن است فردی فکر کند که زیاد غذا می خورد، اما در واقع کالری کافی دریافت نمی کند. برای شروع، به رژیم غذایی معمول خود اضافه کنید، به عنوان مثال، یک بسته پنیر دلمه یا یک لیوان برنج، گندم سیاه، جو مروارید - ببینید چه اتفاقی می افتد. ممکن است هرگز احساس گرسنگی نکنید، اما ممکن است کالری مازاد (یا کمبود) داشته باشید. در مورد احساس گرسنگی (هورمون و سیری (هورمون) مقالات عالی جداگانه در وبلاگ من وجود دارد برای غوطه ور شدن کاملتر در موضوع حتما مطالعه کنید.
فراوانی و مدت زمان آموزش. لازم نیست 4 تا 5 روز در هفته به باشگاه بروید و چندین بار کل بدن خود را تمرین دهید. این بارها به احتمال زیاد نمی توانند توسط بدن شما "اجرا شوند". به یاد داشته باشید که پس از 45 دقیقه ورزش شدید، یک هورمون مخرب ترشح می شود که ساختارهای پروتئینی ما را از بین می برد. بنابراین بیش از 1 ساعت حداکثر 1.20 بدن خود را به زور وارد باشگاه نکنید. من دقیقا یک ساعت تمرین می کنم. اگر شدت کاهش یابد (شاید تنبلی) 1.20. بعضی ها 2-3 ساعت مطالعه می کنند و فکر می کنند این درست است.
تمرینات پایه قبلاً در این مورد بحث شده است. راستش را بخواهید، من حتی نمی خواهم دیگر در مورد آن صحبت کنم. اما هر بار که به باشگاه می آیم و می بینم که مردم خیلی بیشتر روی ماشین تمرین می کنند تا با وزنه های آزاد. بله، تمرینات اساسی سخت هستند، شما نمی خواهید آنها را انجام دهید. اما آنها موثرترین هستند و بس... اسکات، حتما اسکات بزنید! این تمرین رشد کل بدن را تحریک می کند! پرس نیمکت را در حالت ایستاده انجام دهید. روی میله افقی، کشش را با وزن انجام دهید (اگر می توانید 15 تا 20 کشش با وزن بدن خود انجام دهید).
خواب و بهبودی. اگر احساس می‌کنید بهبودی نگرفته‌اید، به باشگاه نروید. این هیچ معنایی ندارد. بدن خسته با افزایش جرم خود به تمرین دیگری پاسخ نمی دهد. او با کاهش ایمنی، یک بیماری ویروسی، خستگی اخلاقی و جسمی واکنش نشان خواهد داد. و مهمتر از همه، خواب کافی داشته باشید. در زمان ما این یک شاهکار واقعی است. به نظر من اکنون تقریباً هیچ کس به اندازه نیاز نمی خوابد. و من هم با این مشکل دارم. و عضلات در شب رشد می کنند. در دراز مدت، کمبود خواب مقداری از توده عضلانی ما را از بین می برد.

عدم تعادل هورمونی

اکثر مردم به اشتباه بر این باورند که عدم تعادل هورمونی تنها منجر به این می شود پوند اضافی، اما این درست نیست. اغلب آنها همچنین پاسخ این سوال هستند که چرا من نمی توانم بهتر شوم. برای وضعیت عادیسطوح هورمونی در بدن انسان مسئول عملکرد صحیح غدد درون ریز است. شایع ترین آسیب شناسی که بر وزن کم تأثیر می گذارد:

عملکرد بیش از حد غده تیروئید. این وضعیت باعث ترشح بیش از حد هورمون محرک تیروئید می شود که نیازهای انرژی بافت ها را افزایش می دهد و متابولیسم را تسریع می کند. این خود را به صورت تعریق بیش از حد، گواتر بزرگ شده، ضربان قلب سریع، و گاهی اوقات می تواند باعث تب شود نشان می دهد.
ترشح ناکافی انسولین توسط پانکراس. این پدیده به عنوان شناخته شده است دیابت قندینوع 1 (با دیابت نوع 2 که باعث اضافه وزن می شود اشتباه نشود). در این شرایط، شخص کربوهیدرات ها را هضم نمی کند و بنابراین انرژی دریافت نمی کند. علائم - تکرر ادرار، احساس تشنگی مداوم، خستگی.
کاهش عملکرد قشر آدرنال. کاهش تولید هورمون ها و آلدوسترون را تحریک می کند. کورتیزول مسئول ذخایر انرژی و میزان استفاده بدن از آن است. خود را به صورت ضعف عضلانی، بی حسی در بازوها و پاها، کاهش میل جنسی، بی علاقگی و همچنین میل بیش از حد به غذاهای شور نشان می دهد.

اگر به هر یک از شرایط ذکر شده در بالا مشکوک هستید، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. فقط یک معاینه پزشکی می تواند وضعیت را روشن کند. شما نمی توانید تنها با خواندن وبلاگ ها و گشت و گذار در اینترنت از شر آن خلاص شوید.

یکی دیگر از دلایل رایج کاهش وزن، مشکلات گوارشی است. علاوه بر موضوع پوشش داده شده، آنها همچنین با درد و عدم جذب مواد مغذی مشخص می شوند.

علل عصبی و روانی

بسیاری از افراد در زمان شوک عصبی شدید یا مشکلات روانی به طور قابل توجهی وزن کم می کنند. این همه به دلیل ساختار مغز است. قسمتی که گرسنگی را کنترل می کند، هیپوتالاموس نامیده می شود. از یک بخش شکمی و جانبی تشکیل شده است و تفاوت در فعالیت آنها گاهی اوقات در طول روز به فرد سیگنالی درباره احساس گرسنگی نمی دهد.

همچنین کاهش اشتها و حتی فقدان کامل آن می تواند ناشی از نارسایی در آن باشد سیستم عصبیهنگامی که فرآیندهای بازداری توسط فرآیندهای تحریک سرکوب می شوند. این می تواند به دلیل استرس، نگرانی های عصبی مداوم یا نگرانی های روانی اتفاق بیفتد.

فشار بیش از حد مداوم در محل کار، خواب ناکافی یا احساسات منفیمی تواند میل به غذا خوردن را برای مدت طولانی منصرف کند. بنابراین، بیشتر استراحت کنید، محیط اطراف خود را تغییر دهید و سعی کنید وضعیت روانی-عاطفی خود را بهبود بخشید. در غیر این صورت، علاوه بر مشکلاتی که در شکل شما ایجاد می شود، ممکن است به افسردگی و سایر اختلالات روانی جدی مبتلا شوید.

عادت های بد

اغلب آنها به دلیل افزایش وزن ضعیفی دارند عادت های بد. اگر هنوز سیگار می کشید و اغلب مشروب می خورید، سریعاً این تجارت فاجعه بار را ترک کنید.

دشمن اصلی افزایش حجم عضلانی این است که نه تنها احساس گرسنگی را کاهش می دهد، بلکه باعث تحریک بسیاری از بیماری ها و اختلالات هورمونی می شود که در بالا توضیح داده شد.

هنگامی که نیکوتین وارد بدن می شود، شروع به کار می کند تاثیر منفیبر روی همه اندام ها و سیستم ها، بنابراین بدن تمام انرژی و کالری خود را صرف تخریب و از بین بردن آن می کند. این باعث می شود کالری جذب نشود و مواد مغذیهمراه با آنها

سیگار همچنین فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد و سطح گلوکز خون را افزایش می دهد. بدن این را به عنوان یک وعده غذایی درک می کند و بنابراین بسیاری از سیگاری ها صبحانه یا شام را با چند نخ سیگار جایگزین می کنند. یکی دیگر از تأثیرات نیکوتین بر وزن این است که نوعی دارو است که می تواند نیازهای فرد را به طور کامل برآورده کند و امتناع او را از خوردن تحریک کند.

سوء مصرف الکل نیز همین اثر را دارد. تأثیر مضری بر عملکرد پانکراس دارد و تمام آنزیم های لازم برای هضم غذا را ترشح نمی کند.

افرادی که به طور مکرر الکل می نوشند اغلب دچار تهوع و استفراغ و همچنین مشکلاتی در اجابت مزاج می شوند. همچنین، یک مطالعه توسط دانشمندان در ایلینوی بیان می کند که نوشیدن الکل توسط بدن به عنوان یکی از وعده های غذایی درک می شود.

عادت بد دیگر این است استفاده بیش از حدقهوه و نوشیدنی های انرژی زا آنها متابولیسم را بسیار تسریع می کنند و باعث حذف آب از بافت ها و سلول ها می شوند و این منجر به کاهش وزن می شود.

لاغری بیش از حد می تواند توسط بسیاری ایجاد شود بیماری های جدی، در مورد وجود آسیب شناسی با پزشک خود مشورت کنید.

بنابراین، دوستان، ما به دلایل اصلی دشواری افزایش وزن نگاه کردیم. امیدوارم اطلاعات برای شما مفید بوده باشد و به شما فکر کند که چرا مشکل مشابهی را تجربه می کنید و برای رفع آن چه باید کرد. همین... دوباره می بینمت!

نظرات ارائه شده توسط HyperComments

P.S. مشترک شدن در به روز رسانی وبلاگ، بنابراین شما چیزی را از دست ندهید! من هم شما را به من دعوت می کنم اینستاگرام

عامل اصلی حمایت از چاقی در مردان و دلیل اصلیبی اثر بودن رژیم های غذایی و فعالیت بدنی کمبود تستوسترون، هورمون اصلی "مردانه" است. دستیابی به نتایج کاهش وزن بدون اصلاح کمبود تستوسترون غیرممکن است.

چگونه به کمبود تستوسترون مشکوک شویم؟

تحقیقات مدرن نشان می دهد که میزان چاقی در سراسر جهان به یک اپیدمی رسمی تبدیل شده است. به عنوان مثال، در ایالات متحده، تعداد افراد مبتلا به چاقی در 10 سال گذشته یک و نیم برابر افزایش یافته است و به 20 تا 25٪ از جمعیت می رسد (داده های مرکز کنترل بیماری www.cdc.gov ). متأسفانه همین روند در سراسر جهان مشاهده می شود. در عین حال، چاقی در مردان (بر خلاف زنان) درمان بسیار دشوارتر است و منجر به پیشرفت می شود بیماری های قلبی عروقی، منجر به کاهش میانگین امید به زندگی در مردان نسبت به زنان به میزان 8 تا 12 سال می شود. برای جستجو روش های موثردرمان چاقی در مردان نیاز به درک ویژگی های توسعه چنین بیماری وحشتناکی دارد.

چگونه تشخیص دهیم که مرد چاق است؟

معمولاً وقتی کلمه «چاقی» را می شنویم، فردی شبیه فیل را تصور می کنیم که در تقلا می کند. هرگز به ذهن کسی نمی رسد که این تشخیص را در مورد خود یا شوهر محبوب خود که شکم "کوچکی" دارد اعمال کند. با این حال، طبق استانداردها سازمان جهانیدر حوزه بهداشت و درمان، معیار اصلی تشخیص چاقی دقیقاً دور کمر است و اگر دور کمر مردی از 94 سانتی‌متر بیشتر شود، تشخیص وحشتناک «چاقی» دارد.

اما این همه ماجرا نیست. اگر دور کمر از 102 سانتی متر بیشتر شود، علاوه بر چاقی، مرد دچار کمبود تستوسترون، هورمون اصلی "مردانه" است که بر عملکرد تمام سیستم ها و اندام های بدن مرد تأثیر می گذارد.

این توسط مطالعات پزشکی بزرگ تایید شده است. بنابراین، در نروژ، در شهر ترومسو، 1548 مرد مورد بررسی قرار گرفتند. معاینه ساده بود - مردان به سادگی دور کمر و سطح تستوسترون خود را اندازه گرفتند. با این حال، نتایج خیره کننده بود - معلوم شد که در بین مردانی که دور کمر آنها از 102 سانتی متر بیشتر است، هیچ موردی با سطح نرمالتستوسترون!

واقعا، ویژگی اصلیپیشرفت چاقی در مردان به این دلیل است که در پس زمینه چاقی، کمبود تستوسترون ایجاد می شود. کمبود تستوسترون به رسوب بافت چربی اضافی در بدن کمک می کند و اثربخشی درمان را کاهش می دهد. علاوه بر این، تستوسترون مسئول بهزیستی کلی است، خلق و خوی خوب، عملکرد جنسی و توده عضلانی و قدرت.

چگونه به کمبود تستوسترون مشکوک شویم؟

اگر مردی دارای علائم زیر باشد، می توان به کمبود تستوسترون مشکوک شد:

اختلال عملکرد جنسی (کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ، انزال، ناباروری)؛
اختلالات روانی عاطفی (افزایش تحریک پذیری، عصبی بودن، کاهش حافظه و توجه، اختلال خواب، افزایش خستگی و نیاز به خواب، افسردگی)؛
اختلالات جسمی (افزایش مقدار بافت چربی، کاهش قدرت و توده عضلانی، درد در ناحیه کمر و مفاصل، افزایش غدد پستانی، اختلالات ادراری).

با این حال، برای تشخیص کمبود تستوسترون، تایید آن در آزمایشگاه ضروری است. برای این کار باید آزمایش خون هورمونی انجام دهید تا سطح تستوسترون تام مشخص شود. اگر سطح تستوسترون تام در خون کمتر از 12 نانومول در لیتر باشد و با علائمی که در بالا توضیح داده شد ترکیب شود، پزشک "هیپوگنادیسم" یا به عبارت دیگر کمبود تستوسترون را تشخیص می دهد.

امروزه نیاز به درمان کمبود تستوسترون بدون شک است. این نیاز در توصیه های پزشکی بین المللی جدی منعکس شده است، که توسط سازمان های معتبر در جامعه پزشکی مانند انجمن بین المللی آندرولوژی (ISA)، انجمن بین المللی مطالعه سلامت مردان سالمند (ISSAM) و اروپا کار شده است. انجمن اورولوژی (EAU) و آکادمی آندرولوژی اروپا (EAA) و انجمن آندرولوژی آمریکا (ASA). امروزه این توصیه ها در ترجمه روسی موجود است.

این کمبود تستوسترون است که عامل حمایت کننده از چاقی و دلیل اصلی ناکارآمدی رژیم غذایی و فعالیت بدنی است. دستیابی به نتایج کاهش وزن بدون اصلاح کمبود تستوسترون غیرممکن است.

برای اولین بار، یک مطالعه طراحی شده برای تایید اینکه نرمال سازی تستوسترون به کاهش وزن در مردان چاق کمک می کند، توسط دکتر یو تیشووا، تحت هدایت پروفسور S. Yu سلامت مرداندر روسیه این مطالعه در سال 2005 آغاز شد و در بهار 2009 تکمیل شد. این مطالعه شامل 170 بیمار بود که همه آنها تشخیص چاقی ثابت داشتند و از کمبود تستوسترون رنج می بردند. به همه بیماران توصیه های یکسانی داده شد تغذیه مناسبو افزایش فعالیت بدنی در همان زمان، 105 بیمار آماده سازی تستوسترون برای جبران کمبود آن و 65 بیمار یک داروی ساختگی دریافت کردند. پس از 30 هفته از این درمان، نتایج به دست آمد. مشخص شد که در بیمارانی که دریافت کردند، علاوه بر رژیم غذایی و فعالیت بدنیتستوسترون - نه تنها دور کمر به طور قابل توجهی کاهش یافت (به طور متوسط 6 سانتی متر)، بلکه کاهش سطح کلسترول، تری گلیسیرید، لیپیدهای آتروژنیک، بهبود عملکرد جنسی، وضعیت عمومی و از بین رفتن افسردگی نیز مشاهده شد. علاوه بر این، این بیماران کاهش غلظت به اصطلاح "نشانگرهای التهابی" - مواد فعال بیولوژیکی تولید شده توسط بافت چربی و منجر به توسعه بیماری های قلبی عروقی و عوارض آنها داشتند.

در بیمارانی که "ساختگی" دریافت کردند، دور کمر کمی به سمت پایین حرکت کرد (اما البته، پس از همه، همه بیماران تلاش کردند - آنها رژیم غذایی را دنبال کردند و افزایش یافتند. فعالیت بدنی!)، در حالی که نه تنها سطح تستوسترون عادی نشد، بلکه علائم کمبود آن - اختلال عملکرد جنسی و افسردگی - نیز برطرف نشد. سطح لیپید (کلسترول و تری گلیسیرید) نیز تغییری نکرد.

بنابراین، بر اساس مطالعه، توصیه هایی برای مردان مبتلا به چاقی تایید شد.

شاید خواندن آن مفید باشد: