როგორ გადალახოთ დაშორება თქვენს საუკეთესო მეგობართან. როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას

სიყვარული არის ერთ-ერთი ყველაზე ამაღელვებელი, დაჯილდოებული და სასიამოვნო ადამიანის გამოცდილება. იქნება ეს ნათესავების, მეგობრების, შვილების სიყვარული თუ რომანტიკული სიყვარული, ეს მაინც საერთო ადამიანური თავგადასავალია. შესაძლებელია სიყვარულის მწვერვალზე ასვლა, მაგრამ დაცემა შეიძლება ბევრად უფრო მტკივნეული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დგება საყვარელი ადამიანის გაშვების დრო. იქნება ეს მომენტი, რომელიც უნდა გაუშვათ, რადგან დროა გადახვიდეთ, თუ დროა გადახვიდეთ სხვა ურთიერთობაზე, ტკივილი გარდაუვალია. დაკარგულის სევდა უნდა გაიარო, მაგრამ დრო ყველაფერს კურნავს. გაითვალისწინეთ თქვენი ემოციური საზღვრები, მაგრამ ნუ იზოლირდებით, რათა ვინმე მოვიდეს და განკურნოს თქვენი დანაკარგი.

ნაბიჯები

Მწუხარება

გადაიტანეთ მწუხარების ხუთი ეტაპი.ეს ეტაპები უფრო მეტად შეიძლება დახასიათდეს, როგორც ციკლები. შესაძლოა, ზოგიერთმა საფეხურმა გაიაროს თქვენ, ზოგიერთმა კი შესაძლოა შეგითვისოთ. ამავდროულად, სავარაუდოა, რომ ამ ეტაპებს არაერთხელ გაივლით. საუბარია შემდეგზე:

• უარყოფა და იზოლაცია. ეს ეტაპი მოიცავს რეალობის უარყოფას. ეს ბუნებრივი რეაქციაა დაკარგვის ტკივილით გამოწვეული ტკივილის ჩახშობისას.
• გაბრაზება. ეს ეტაპი ხდება მას შემდეგ, რაც გაიგებთ თქვენს უარყოფას. ბრაზი შეიძლება მიმართული იყოს უსულო საგნებზე, უცნობები, ოჯახი ან მეგობრები. თქვენ შეიძლება გაბრაზდეთ იმ ადამიანზე, რომელიც გარდაიცვალა ან დაშორდა, მაგრამ შემდეგ თავს დამნაშავედ გრძნობთ გაბრაზების გამო.
• გარიგება. ამ დროს შეიძლება იგრძნოთ, რომ დროა დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრება და თავი დააღწიოთ უმწეობას. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ იმაზე უკეთესი ადამიანი უნდა ყოფილიყავით, ვიდრე ხართ, ან უნდა დაგხმარებოდნენ და ა.შ.
• დეპრესია. ეს ეტაპი მხოლოდ სევდას და სინანულს მოიტანს, რაც მოდის იმის გაცნობიერებით, რომ საყვარელი ადამიანი ნამდვილად წავიდა. შეიძლება დეპრესიაში იგრძნოთ თავი, იტიროთ და ა.შ.
• შვილად აყვანა. ეს ეტაპი შეიძლება შეფასდეს, როგორც სიმშვიდისა და თავმდაბლობის მდგომარეობის მიღწევა. ზოგიერთი ადამიანი არასოდეს ხვდება მწუხარების იმ სტადიამდე.

1. აღიარე შენი მწუხარება.ეს ურთიერთობები ძირითადად მკვდარია. ასე რომ თავი ყველაზე მკვდრად იგრძნო მნიშვნელოვანი ადამიანიშენს ცხოვრებაში კარგია. თქვენ გაქვთ უფლება იგრძნოთ დანაკარგი. დაე, მწუხარების ტალღებმა გადაგრეცხოს, მაგრამ არა იმდენად, რომ გადაყლაპოს. ნუ ებრძვით მათ. ჩავთვალოთ, რომ ეს მხოლოდ ემოციების ტალღებია, რომლებიც გარკვეული დროით გაგიფუჭებთ დინებას, ხოლო თქვენ გახდებით უფრო ადვილი და ადვილი. მწუხარება განკურნების ნაწილია.

   • მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში არავინ იცის, როგორ გრძნობთ თავს, თქვენ მაინც შეგიძლიათ აღიაროთ თქვენი ტკივილი მხოლოდ საკუთარ თავს. როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, დაუთმეთ საკუთარ თავს: „სევდიანი ვარ და არაუშავს. ეს უკეთესს ხდის."

   სპეციალისტის რჩევა

   ოჯახის ფსიქოთერაპევტი

   ოჯახის ფსიქოთერაპევტი

   ტკივილი იმის ნიშანია, რომ თქვენი გრძნობები ჭეშმარიტი იყო.ალვინა ლუი, ქორწინებისა და ოჯახის ლიცენზირებული თერაპევტი, ამბობს: „ვინ მოინდომებს ურთიერთობაში იყოს ისეთი უაზრო და ზედაპირული, რომ დაკარგვის ტკივილსაც კი არ მოჰყვეს მისი დასრულება? ეს აბსურდია და ამ ტიპის აზროვნების მქონე ადამიანებს ტკივილის თავიდან აცილების სურვილი ამოძრავებთ“.

   საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას.თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ტკივილი რაღაც არაჯანსაღად გადაიქცევა, ან რომ დეპრესიაში ხართ, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. თერაპევტი დაგეხმარებათ შეგუოთ დანაკარგთან და დაადგინოთ გაქვთ თუ არა დეპრესია.

   • დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ ჩვენი სტატია როგორ დავაღწიოთ თავი დეპრესიას.
   • თერაპევტთან საუბარი შეიძლება სასარგებლო იყოს მაშინაც კი, თუ დეპრესია არ გაქვთ. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ დაკარგვის ტკივილს.

   ენდე დროს

   1. დაპირდი საკუთარ თავს, რომ არ იჩქარო.ძველი გამონათქვამი ამბობს: დრო ყველა ჭრილობას კურნავს და ეს მართალია. თუმცა, განკურნება პირდაპირ კავშირშია თქვენი ემოციების გაცნობიერებასთან და საკუთარ თავს დროის დათმობასთან. ჩვენ გვინდა ეს რაც შეიძლება სწრაფად გადავლახოთ, მაგრამ საბოლოო ჯამში, სწრაფი განკურნება უძლურია იქ, სადაც სიყვარული იყო. დაუთმეთ დრო გამოჯანმრთელებას და არ იჩქაროთ.

      სპეციალისტის რჩევა

      ოჯახის ფსიქოთერაპევტი

      ალვინა ლუი არის ქორწინების და ოჯახის ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ურთიერთობების კონსულტირებაში. მან მიიღო მაგისტრის ხარისხი ფსიქოთერაპიაში დასავლეთის სემინარიიდან 2007 წელს და 7 წელზე მეტია არის სერტიფიცირებული საოჯახო თერაპევტი.

      ოჯახის ფსიქოთერაპევტი

      დაკარგვის ტკივილი ერთ ღამეში არ ქრება.ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ალვინა ლუი დასძენს: „ჩქარობთ ყველაფრის დავიწყებას, რადგან თავს სუსტად გრძნობთ? არანორმალური ან თუნდაც აკვიატებული? ადამიანები, რომლებმაც იციან ღრმა სიყვარული, უფრო გაბედულები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც თავს იკავებს ასეთი გრძნობებისგან. მშიშრები არიან, ტკივილის შიშით შეპყრობილნი, ბევრი ენატრებათ. როცა გულს ხსნი და გიყვარს, პარტნიორის დაკარგვა ყოველთვის მტკივნეულია.სწორედ ეს ხდის სიყვარულს ასე ლამაზს“.

      იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის.დაიპყროთ დროის მწვერვალი მცირე ნაბიჯებით. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ყველა თქვენი გრძელვადიანი მიზანი. დღეს დაუთმეთ თავი იმას, რაც მხოლოდ დღეს უნდა გააკეთოთ.

      იზეიმეთ პატარა გამარჯვებები.შეიძლება ისევ გქონდეთ ტკივილი, მაგრამ მალე იგრძნობთ, რომ ის ჩაცხრება. და ეს იქნება სერიოზული ნაბიჯი განკურნებისკენ. შემდგომ ის მხოლოდ გაუმჯობესდება.

      მიეცით საკუთარ თავს უფლება იფიქროთ რაიმე პოზიტიურად.იპოვნეთ ბალანსი საკუთარ თავს მწუხარების უფლებასა და სიხარულის განცდას შორის. როდესაც მწუხარების ტალღა გაივლის, მიეცით საკუთარ თავს ერთი წუთი (შესაძლოა მხოლოდ ერთი წამი) თქვენი გრძნობების მოსასმენად. შემდეგ მიმართეთ თქვენს აზრებს რაღაც უფრო პოზიტიურზე.

      • FYI - სიცილი, როცა მოწყენილი ხარ, სავსებით ნორმალურია. ასე ხდება ემოციების გადაფასება. დაიჯერეთ თუ არა, თქვენი ემოციები აკეთებენ ზუსტად იმას, რაც უნდა გააკეთონ. თუმცა ხანდახან ეს პროცესი ჭიანურდება და დეპრესიაში გადადის, ამ შემთხვევაში პროფესიული დახმარება შეუცვლელია.

   ურთიერთობის მოგონებები

   1. შეაფასეთ თქვენი გრძნობები ფხიზლად.მას შემდეგ, რაც დაკარგვის საწყისი ტკივილი გაივლის, გადახედეთ თქვენს ურთიერთობებს. დაიწყეთ იმის გაცნობიერებით, რაც მოხდა. თუ სიყვარული დაკარგეთ სიკვდილის გამო და ცდილობთ წინსვლას, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ იდეალიზებული გაქვთ თქვენი ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან. გადახედე უკან და იქნებ დაინახო, რომ ყველაფერი არ იყო ისეთი სრულყოფილი, როგორც გეჩვენებოდათ იმ პერიოდში, როცა ერთად იყავით. არასრულყოფილი მომენტების მოგონებები არ შელახავს ადამიანის მეხსიერებას. პირიქით, თქვენ გახსოვთ რეალური და რეალური ადამიანი. თუ თქვენს შორის იყო სიყვარული, ნაწილი, რამაც თქვენი სიყვარული გახადა განსაკუთრებული, იყო ის წუთები, რომლებიც ერთად გაატარეთ და როგორ გადალახეთ განსხვავებები თქვენს შორის.

      • არ ღირს აშენება მკვდარი კაციკვარცხლბეკზე. პარტნიორის ამაღლება არ გაიძულებს მას უფრო მეტად შეგიყვარდეს და ვეღარ გააგრძელო, რაც ნამდვილად არ არის ის, რაც მას სურს რომ იყო.
      • ეს ეხება იმ შემთხვევასაც, თუ დანაკარგი ფარდობითია, ანუ ადამიანი არ მომკვდარა. თქვენი ურთიერთობა არ იყო სრულყოფილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ ცდილობდით წინსვლას. მაშინაც კი, თუ წასვლის გადაწყვეტილება თქვენ არ მიგიღიათ, არამედ პარტნიორმა, ეს მაინც ურთიერთობაში სისუსტეს მიანიშნებს და ეს ნორმალურია.

   2. იყავით გულწრფელი თქვენი ურთიერთობის ხარისხის შესახებ.თქვენი ურთიერთობა, ისევე როგორც უმეტესობა, სავარაუდოდ სავსე იყო აღმავლობითა და ვარდნით. თუ თქვენ არ წამოიწყეთ დაშორება, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი მეორე ნახევრის იდეალიზებას აკეთებთ. გადახედე უკან და დაიმახსოვრე კარგი მომენტები- კარგი. მაგრამ მნიშვნელოვანია ვიყოთ რეალისტები. რა თქმა უნდა, თქვენს ურთიერთობაში არ ყოფილა საუკეთესო დრო.

      • დააფასეთ ურთიერთობის დადებითი ასპექტები და ის, თუ როგორ გახდით სხვა ადამიანმა ის, ვინც დღეს ხართ.

   3. გაეცანით იმ ასპექტებს, რამაც შესაძლოა დეპრესია მოგაყენოთ.მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, თუ რამ გამოიწვია შენში ყველაზე ცუდი. ეს არ ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანი ცუდი იყო. მაგრამ, ალბათ, ამ გზით შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ყველაფერი ასე არ იყო თქვენს ურთიერთობაში.

      • მას შემდეგ რაც ამოიცნობთ თქვენი ურთიერთობის ტოქსიკურ ელემენტებს, თქვენ დააფასებთ თქვენს შანსს „გაწმენდა“. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას იმუშაოთ საკუთარ თავზე და ისწავლოთ როგორ აიცილოთ იგივე შეცდომები მომავალ ურთიერთობებში. ეს დაგეხმარებათ მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები და მშვიდად იმოძრაოთ.

   4. ნუ იდარდებ ცუდ მომენტებზე.მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი წარსული ურთიერთობისა და სხვა ადამიანთან, რათა გაუშვათ იგი და გააგრძელოთ. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, მოერიდოთ სხვა ადამიანის ცილისწამებას, თუნდაც ის ცუდად მოგეპყრათ. წარსულზე ფოკუსირება საშიშია.

      • თუ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ იფიქროთ ნეგატიურ რაღაცეებზე ან დააფიქსიროთ ცუდზე, ამ ადამიანთან ემოციური კავშირი გაძლიერდება და შემდეგ უფრო რთული იქნება მისი გაშვება. სინამდვილეში, თქვენი სიყვარული შეიძლება გადაიზარდოს წყენაში. ეს არ გაათავისუფლებს თქვენს გულს ამ ადამიანისგან. ეს მხოლოდ მას გადაარჩენს თქვენი სიკეთისგან. თქვენ იმსახურებთ სრულიად თავისუფალს, ამიტომ ფრთხილად იყავით, რომ მისცეთ მას თქვენი გულის პატარა კუთხეც კი, თუნდაც მხოლოდ უკმაყოფილების გამო.

   დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს

   1. დაამყარეთ ურთიერთობა თქვენს შინაგან წრესთან.იზოლაცია ნორმალურია ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში. მაგრამ მთავარია, უფრო დიდი ხნით არ მოშორდეთ უშუალო გარემოს. მათ უყვარხართ და უნდა დარწმუნდნენ, რომ კარგად ხარ. ისინი შენზე უკეთ გიცნობენ, ვიდრე ხანდახან იცნობ საკუთარ თავს. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ თქვენი საუკეთესო თვისებების დაბრუნებაში.

      • ამ ადამიანებმა იციან როგორ გაჩუმდეთ თქვენთან ერთად და იციან, როდის გიბიძგათ და გაერთონ. მათ იციან როგორ გაგაცინონ და შეუძლიათ ხელი გაგიწიონ, როცა ტირილი გჭირდება. თქვენ არ გჭირდებათ ყველას ენდოთ, მაგრამ გახსენით თქვენი უახლოესი ადამიანები.
      • ისინი ასევე დაგეხმარებიან გრძნობებთან გამკლავებაში, თუ ისინი დეპრესიაში გადაიქცევიან და პროფესიონალის დახმარება დაგჭირდებათ.

   2. დააწესეთ საზღვრები საუბარში.თქვენმა მეგობრებმა და ნათესავებმა შეიძლება წამოაყენონ ამ ადამიანის თემა ისე, რომ არ გაიგონ, რასთან ბრძოლას ცდილობთ. აცნობეთ თქვენს მეგობრებს, რომ თემის შეცვლა გსურთ, ძალიან კარგია. უბრალოდ იყავი გულწრფელი და აცნობე მათ, რომ ჯერ კიდევ გჭირდება დრო. დააკონკრეტეთ რა გტკივათ და რისი თავიდან აცილება გსურთ გარკვეული ხნით.

      დააყენეთ კომუნიკაციის საზღვრები.მნიშვნელოვანია იგრძნოთ თქვენი ტკივილის ბარიერი და დაიცვათ თავი. შეიძლება დათანხმდეთ მეგობრობაზე დარჩეთ ყოფილ ვნებასთან, მაგრამ მეგობრული ზარები ძალიან მტკივნეულია. იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ცოტა ხნით უკან უნდა დაიხიოთ, სანამ ჭრილობები არ შეხორცდება.

      მიიღეთ მეგობრების მოწვევები.დიდი შანსია, გყავდეთ კოლეგები, კლასელები, ან თუნდაც მეგობრები და ოჯახის წევრები, რომლებიც უბრალოდ არ არიან უახლოესი ადამიანების შორის. შესაძლოა, ისინი არ არიან მათ შორის, ვისთანაც მზად ხართ გაუზიაროთ ყველაზე შინაგანი, მაგრამ ისინი ასევე თამაშობენ როლს თქვენს ცხოვრებაში. კოლეგამ დაგპატიჟა სადილზე? უარი არ თქვათ, დაე, იყოს უდარდელი და მეგობრული, განადგურდეს მასთან ერთად ამქვეყნიური საზრუნავებისგან.

      • ასეთი მხარდაჭერა ჩვეულებრივ ხდება დადგენილ ფარგლებში. ეცადეთ, მოერიდოთ პირად საუბრებს და ზედაპირულად ისაუბროთ მხიარულად. დიახ, თქვენს მეგობარს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოეწონოს, თუ 30 წუთიანი ლანჩის დროს დაიწყებთ გამოცდილების გამოქვეყნებას.

   3. შეუშვით ახალი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში.ეს არ არის გარდაცვლილი ადამიანის ჩანაცვლება. უფრო მეტად წინსვლა. როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი ტკივილი სულ უფრო და უფრო ნაკლებად შესამჩნევი ხდება, თქვენ ნაკლებად ფიქრობთ იმ ადამიანზე, ვინც დატოვა თქვენი ცხოვრება. დროა გავხსნათ ახალი ადამიანებისთვის. ახალი ნაცნობები ყოველთვის საინტერესოა.

      • თქვენ არავითარ შემთხვევაში და ვალდებულებით არ ხართ ვალდებული შეხვედრის დაწყებამდე. ალბათ ამის გაფიქრებაც კი გაშინებს ამ წუთას. მოდით, ერთი წუთით გავჩერდეთ და ვიფიქროთ ამაზე. იმის ნაცვლად, რომ ახალ ურთიერთობებში ჩაერთოთ, სცადეთ ახალი მეგობრების შეძენა. მეგობრობა შეიძლება განვითარდეს ყველაზე საოცარი გზებით. ხანდახან მეგობრობა უფრო მეტად გადაიქცევა და სცენაზე მიდის რომანტიული ურთიერთობა. გაიცანით ახალი ხალხი, დაამყარეთ ურთიერთობები და ვინ იცის, შესაძლოა მალე მეგობარი გახდეს თქვენი ახალი პარტნიორი.

   საკუთარი თავის გამოხატვა

   1. ემოციებს ნუ გადაიტან.ზოგჯერ ემოციები სჭარბობს და იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი გაჩუმდება. ნუ გაჩუმდები იმაზე, რაც გაწუხებს. განიხილეთ თქვენი შეშფოთება ოჯახის წევრთან, მეგობართან, თერაპევტთან ან სასულიერო პირთან.

      • პირადი რაღაცის გაზიარება შეიძლება რთული იყოს. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს ან სულიერი მეგზური. ზოგჯერ ძნელია იმის გაშიფვრა რასაც ვგრძნობთ. ამ შემთხვევაში, აუტსაიდერი დაგეხმარებათ სიტუაციის ობიექტურად შეფასებით და სწორი კითხვების დასმით თქვენი აზრების გასარკვევად საკუთარი აზრის გარეშე.
      • მნიშვნელოვანია, რომ უბრალოდ დაიწყოთ საუბარი და არ გაჩერდეთ თქვენს აზრებზე. სანამ აზრები არ მიიღებენ სიტყვების ფორმას, შეუძლებელია მათი მხარდაჭერა ან გამოსწორება.

   2. დაწერე წერილი იმ ადამიანს.დაწერე წერილი საყვარელ ადამიანს. შემდეგ გადააგდე, რათა საკუთარ თავს დაუმტკიცო, რომ უშვებ. ზოგიერთ ადამიანს ეს ეხმარება განიცადოს კათარზისი, რომელიც აღნიშნავს ყველაფრის დასასრულს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა დაგეხმარებათ ამ ადამიანის გაშვებაში. წერის მეთოდი უფრო შესაფერისია მათთვის, ვინც მიტოვებულ იქნა.

      • შეიძლება გირჩევნიათ შეტყობინების დაწერა ბუშტიდა გაუშვით ცაში.
      • კიდევ ერთი ვარიანტი იქნება ცის ფარნების გაშვება სიყვარულის სიტყვებით. გაათავისუფლე ისინი მათთვის, ვინც გიყვარს.

   3. შეცვალეთ საკუთარი თავისთვის.თქვენი ცხოვრების უმცირესი ნაწილის შეცვლაც კი დაგეხმარებათ მის განახლებაში და შეგახსენებთ, რომ ცხოვრება მაინც საინტერესოა. ავეჯის გადაწყობა. Კეთება ახალი ვარცხნილობა. იმუშავეთ სხვადასხვა გზით. ჯერ დესერტი მიირთვით. რაც არ უნდა შეცვალო შენს ცხოვრებაში, რაც არ უნდა პატარა იყოს, ისიამოვნებ ამით.დიახ, შეიძლება სულ ცოტა ხნით აგიმაღლოს განწყობა, მაგრამ ეს ყველაფერია საჭირო იმისთვის, რომ შეახსენო საკუთარ თავს, რომ მაინც შეგიძლია გაიღიმო და ისიამოვნო.ცხოვრებით.

   გააგრძელე ცხოვრება

   იცხოვრე საკუთარი ცხოვრებით.თქვენ განიცადეთ დაკარგვის ტკივილი და საკმარისი დრო დახარჯეთ ამ ურთიერთობის დასაძლევად. თქვენ ისწავლეთ როგორ დააწესოთ თქვენი ემოციური საზღვრები და როგორ მართოთ ისინი. შენ დაიწყე ადამიანების შეშვება შენს ცხოვრებაში და იპოვე შენი თავი. ახლა დროა გადავიდეთ. პატივი ეცით საყვარელი ადამიანის ხსოვნას თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. მისმა სიყვარულმა შენზე იმოქმედა, როცა ის ცოცხალი იყო, მაგრამ არა მაშინ, როცა მკვდარი იყო. განაგრძეთ მისი სიყვარულის გახსენება, მაგრამ არ უარყოთ ეს გრძნობა და ცხოვრება, რომელიც გელით.

   დაადგინეთ, ხართ თუ არა ჯერ კიდევ დეპრესიული.დიახ, მნიშვნელოვანია, დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო გაწყვეტილი ურთიერთობის ჭრილობების მოსაშუშებლად, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ მზად იქნებით, რომ ახალი ადამიანი შემოუშვათ თქვენს ცხოვრებაში. თუმცა, მნიშვნელოვანია, არ შეხვიდეთ ახალ ურთიერთობაში - მეგობრულ თუ რომანტიულში - ძველი დატვირთვით. იფიქრეთ იმაზე, თავისუფალი ხართ თუ არა დაკარგული სიყვარულის ფიქრებისგან. თუ მასზე მაინც დღეში ორჯერ ფიქრობთ, მაშინ ჯერ კიდევ დეპრესიაში ხართ წარსული ურთიერთობის გამო. ადამიანთან მეგობრობაც კი, რომელიც მიზნად ისახავს ძველი ურთიერთობის დავიწყებას, შეიძლება იყოს პრობლემა, რადგან თქვენ განიცდით დროებით უფსკრული ემოციურ მოთხოვნილებებში და მხოლოდ ამძიმებთ ვინმეს გულში არსებული ხვრელის ამოვსების მცდელობით. ასეთი ურთიერთობები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე კარგით დასრულდეს.

შენმა ცხოვრებამ დაკარგა ინტერესი? თქვენი საყვარელი სამუშაო აღარ გგონიათ?
მეგობრებთან ერთად წვეულებები და სხვა გასართობი მხოლოდ უფრო დეპრესიაში გხდით?
გსურთ ხიდიდან გადახტომა ან საკუთარი თავის გადაღება?

და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თქვენ არ იცით როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან განშორებით. და არ აქვს მნიშვნელობა ვინ იყო დაშლის ინიციატორი, ტკივილი შიგნიდან განადგურებს. აქ მოცემულია ფსიქოლოგის რჩევები, რომელთა გამოყენებითაც შეგიძლიათ საკმაოდ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება.

აღსანიშნავია, რომ ამ რჩევებს ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს თქვენი მსოფლმხედველობა. ამიტომ ყურადღებით შეისწავლეთ ისინი. პირველი წაკითხვის შემდეგაც გაცილებით მსუბუქად იგრძნობთ თავს, რადგან შეძლებთ ბევრი რამის გარკვევას.

გაიგე რომ არაფერია მარადიული სამყაროში.

წყვილების უმეტესობა, თუნდაც მათი ურთიერთობის დაკანონებით, ერთად არ ცხოვრობენ დღის ბოლომდე.
ეს არის მკაცრი რეალობა. გრძნობები კლებულობს და ადამიანები ახალ სიყვარულს პოულობენ.

უამრავ ქალს და კაცს აგდებენ. ასეთ სიტუაციაში შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც შენი მეზობელი 45-ე ბინიდან, ასევე სუპერ ცნობილი და არარეალური. ლამაზი ვარსკვლავიჰოლივუდი, მაგალითად, ჯულია რობერტსი.

ამიტომ, არ არის საჭირო პანიკა და ფიქრი, რომ ეს სიცოცხლის დასასრულია. თანაც, არასოდეს იცი, რას მოგვიტანს ახალი დღე. სავსებით შესაძლებელია, რომ ბრედ პიტის გარეგნობით მილიონერს შეხვდეთ. ამ შემთხვევაში ყოფილ შეყვარებულს გახსოვთ?

შემთხვევა პრაქტიკიდან:

30 წლის ანასტასიამ კონსულტაციისთვის მოგვმართა: „დამეხმარე განშორება რთული განქორწინების შემდეგ“. ქალი ძალიან დაღლილ გრძნობებში იყო, სიგიჟის ზღვარზე, როგორც თვითონ ამბობდა.

ყოფილი ქმარი ცრემლებამდე უყვარდა, მაგრამ ურთიერთობა პრობლემური იყო ხშირი სკანდალებითა და დაპირისპირებით. საბოლოოდ, საყვარელმა თავად მოითხოვა განქორწინება და წავიდა სხვა ქალთან. დანაკარგის ფონზე, გარდა ამისა, ნასტიას თვითშეფასება დიდად დაუფასდა.

იყო აზრები, რომ ის არავის სჭირდებოდა იმ ასაკში და მისი ხასიათი არ იყო შაქარი და მისმა გარეგნობამ სრულიად გვაწყენდა და წლებიც კი გადიოდა... მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი სრული სისულელე იყო და მხოლოდ მისი შეფასება. საკუთარი თავის.

სინამდვილეში, ქალი საკმაოდ საინტერესო და მიმზიდველია. ეს მთავარი მაგალითიროგორ მოქმედებს ჩვენი „არასწორი“ აზრები ჩვენს ბედზე.

ფსიქოლოგთან ღრმა მუშაობის შედეგად ანასტასია შეიცვალა შინაგანად და გარეგნულად. შედეგად, იგი მეორედ დაქორწინდა წარმატებულ და კეთილ ადამიანზე. სხვათა შორის, ახალ ოჯახში სკანდალები არ ყოფილა და ანასტასიას ბედნიერება, მისი თქმით, მკერდში არ ჯდებოდა.

დაშორების შემდეგ დეპრესიასთან ბრძოლის დავიწყებული საიდუმლო

იპოვეთ ჰობი, რომელიც ახალ ფერებს და ემოციებს შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში

ეს არ არის მხოლოდ რაღაც ჰობი, რომელსაც შეუძლია დროის გატარება. იპოვნეთ ზუსტად ის, რასაც გააკეთებთ იმ ვნებით, რომელიც აღგაფრთოვანებთ. რამაც შეიძლება შეცვალოს შენი სიყვარული.

რა თქმა უნდა, არ გირჩევთ, საერთოდ დაივიწყოთ ურთიერთობები. დაშორებისთანავე, ასეთ აქტივობებში თავდაუზოგავი ჩქარობა დიდ სიკეთეს მოგიტანთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი საყვარელი ჰობი ენერგიას აძლევს, მოაქვს კმაყოფილება და ბედნიერება. ის ასევე გამოხატავს თქვენ, როგორც პიროვნებას, უფრო თავდაჯერებულს გხდით საკუთარ და სხვების თვალში.

ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, თქვენი ბიზნესი, ნახატი, ნაქარგები, სპორტი, მუსიკა. ნუ შეიზღუდავთ თავს. კარგად დაფიქრდი და ღრმად ჩაიხედე საკუთარ თავში. სწორედ ეს მიდგომა გეხმარებათ „თქვენი“ საყვარელი გართობის აღმოჩენაში.

და ახალი ურთიერთობის ნაადრევმა დაწყებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბედის შემდეგი დარტყმა.

დაშლის ტოპ 5 მითი

• ურთიერთობები არის ის, რის გარშემოც მთელი ცხოვრება ტრიალებს.

მედია ოსტატურად მანიპულირებს ჩვენი გონებით და გვთავაზობს, რომ შეუძლებელია ცხოვრება სულისკვეთების გარეშე. დაფიქსირების ეს იდეა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის.

ის ასევე დაკავშირებულია შვილებისა და ოჯახის ყოლის თანდაყოლილ სურვილთან. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დააყენო ურთიერთობა კვარცხლბეკზე. ოჯახის შექმნასთან ერთად არის სხვა მნიშვნელოვანი ასპექტებიცხოვრება.

მაგალითად, თვითგანვითარება, პიროვნული და პროფესიული ზრდა. თვით ურთიერთობისთვისაც კი ბევრად უკეთესი იქნება, თუ მრავალმხრივ განვითარდებით სხვადასხვა მიმართულებით.

მამაკაცებს ბევრად უფრო აინტერესებთ თვითკმარი ქალი, ვიდრე შინაური ადამიანი, რომელიც მხოლოდ საჭმლის მომზადებასა და შვილების აღზრდაზე ფიქრობს.

• ებრძოლე ცეცხლს ცეცხლით
  

ბევრი ადამიანი წარუმატებელი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ ჩქარობს ახლის დაწყებას რაც შეიძლება მალე. ასეთი გამონათქვამიც კი არსებობს: "სოლი სოლით ტყდება". მაგრამ სინამდვილეში, ასეთ სიტუაციაში ამის გაკეთება დიდი შეცდომაა.

იგივეა, თუ როგორ ხდება ღრმა ჭრილობის დალუქვა ბინტით მკურნალობისა და სამკურნალო მალამოს გარეშე. მაგრამ ამ შემთხვევაში დიდია გართულებების ალბათობა და ჭრილობა გაცილებით დიდხანს და მტკივნეულად შეხორცდება. IN მძიმე შემთხვევებიასეთი შეცდომების გამო ხელის ამპუტაციაც კი უწევს.

არაფერია საშინელი და სამარცხვინო იმაში, რომ ახლა მარტო ხარ და ცდილობ გადარჩეს დაშლის შემდეგ. მიზანშეწონილია გაიგოთ საკუთარი თავი, თქვენი გრძნობები და ემოციები. როგორც ამბობენ, ჯერ გონს მოდი, შემდეგ კი ჰარმონიულ მდგომარეობაში ეძებე ახალი სიყვარული.

ახალი პარტნიორის პოვნის მცდელობისას თქვენ პრობლემას კი არ აგვარებთ, არამედ გარბის. თქვენ უნდა გაანალიზოთ თქვენი შეცდომები ურთიერთობებში და იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ შემდეგი უფრო წარმატებული. კონკრეტულად რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?

• ყოფილი შეყვარებული - იდეალური

დიახ, რა თქმა უნდა, ბევრი სასიამოვნო მომენტი იყო თქვენს ურთიერთობაში. და თავიდან ჩანდა, რომ ეს იყო სიცოცხლის სიყვარული და ეს ადამიანი უბრალოდ შენთვის იყო შექმნილი. მაგრამ, როგორც ბოლო მოვლენებმა აჩვენა, ეს ყველაფერი დასრულდა. და თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ეს როგორც ფაქტი.

და გაერთოთ ამაო ილუზიებით იმის შესახებ, თუ როგორ იყო ოდესღაც ყველაფერი ლამაზი და როგორ ვწუხვართ, რომ ყველაფერი გაქრა - ეს დროის კარგვაა. უფრო მეტიც, ეს მხოლოდ გაახანგრძლივებს და გააძლიერებს თქვენს ტანჯვას.

მაღლა ასწიეთ თავი, დაიწყეთ თქვენი მომავლის უკეთ დანახვა. რისი შენახვა შეუძლია მას? რა თქმა უნდა, სიცოცხლისთვის ნამდვილი სულიერი მეგობარი უკვე წინასწარ არის განსაზღვრული და მომზადებული ბედმა. მაგრამ წარსული უნდა დაივიწყოთ და არ დაივიწყოთ თქვენს ფიქრებში დაუსრულებლად.

• თუ მაინც გიყვარს, უფრო რთულია დაშორების შემდეგ გადარჩენა

ხარვეზის გავლა ნებისმიერ შემთხვევაში მტკივნეული და უსიამოვნოა. მთელი ძალით ჩაეჭიდო ადამიანს, როგორც დამხრჩვალი ჩალას - ეს ის ფაქტორია, რის გამოც შენს ტანჯვას აძლიერებ.

შემთხვევა პრაქტიკიდან:

კონსტანტინეს მიმოხილვა:

"მე არასდროს მიფიქრია ჩემს თავს გამოჩენილი ადამიანი. ჩვეულებრივი ბიჭი საშუალო გარეგნობით და ბევრი ფული არ ჰქონდა. და არ ვიცი რისთვის, მაგრამ ყველაზე მეტად ლამაზი გოგოკურსზე.

ჩვენ 4 წელი ვხვდებოდით, მე მას კერპად ვაქცევდი, ვზრუნავდი, ვაჩუქებდი. მაგრამ სკოლის დამთავრების შემდეგ ეს ყველაფერი დასრულდა. ჩემი საყვარელი შეხვდა სხვა ადამიანს და არცერთ დარწმუნებას და სიყვარულის გამოცხადებას, არცერთი თხოვნის შესრულების დაპირებას შედეგი არ მოჰყოლია.

არ ვიცოდი როგორ მეცხოვრა. სხვა გოგოები უბრალოდ არ მაინტერესებდა. ბოლოს და ბოლოს, ჩემი საყვარელი იყო საუკეთესო, კეთილი და გარდა ამისა, მან ყველას დაჩრდილა თავისი სილამაზით. 2 წელი ვიტანჯე იმ იმედით, რომ დაბრუნდებოდა. მაგრამ ეს არასოდეს მომხდარა.

ხელები მთლიანად ჩამოვწიე, ბოლო იმედით მეგობრის რჩევით ფსიქოლოგს მივმართე. ჩემდა გასაკვირად, რამდენიმე კონსულტაციის შემდეგ, მე თვითონ მივედი იმ დასკვნამდე, რომ სამყარო მასზე სოლივით არ ემთხვეოდა და სამყარო სავსეა ლამაზი გოგოებით.

რა თქმა უნდა, სრულად რომ გამიშვა, მაინც მომიწია ფსიქოლოგთან მუშაობა, მაგრამ ღირდა. თითქოს ხელახლა დავიბადე და კარიერაში უფრო წარმატებული და ბედნიერი გავხდი ცხოვრებაში. ყველა ჩემმა მეგობარმა არ მიცნო, მკითხეს რა დამემართა, ყოფილი დაბრუნდა თუ რა?

მაგრამ ახლა მე დავამთავრე ეს სიტყვები ძალიან სასაცილო იყო. სხვათა შორის, ახლა ლამაზ გოგოსთან მაქვს ურთიერთობა, რომელიც ისევე მაფასებს, როგორც მე მას ვაფასებ. და ჩემი ინსტიტუტის სიყვარული მას არ ემთხვევა. ახლა უბრალოდ მაინტერესებს როგორ შეიძლებოდა ასეთი ბრმა იყო“.

• ბედნიერება დამოკიდებულია ადამიანებზე და გარემოებებზე

სინამდვილეში, ყველაფერი პირიქითაა. ეს არის ყველა დროისა და ხალხის დიდი სიბრძნე. ეს გამომდინარეობს იქიდან, რომ ამ სამყაროში არაფერია მუდმივი. თუ ადამიანებთან ძლიერად მიჯაჭვული გახდები მათ ცხოვრების აზრად, მაშინ, რა თქმა უნდა, თუ უნდა წახვიდე, ტკივილი ძალიან ძლიერი იქნება.

თუ გიყვართ ადამიანი, მაგრამ გესმით, რომ ცხოვრება მხოლოდ მასზე არ არის დაფიქსირებული, მაშინ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამისგან. თვითკმარი ძლიერი ხალხინაკლებად მიდრეკილია სასიყვარულო ავადმყოფობისკენ.

იცხოვრე მომენტით და დააფასე მხოლოდ ის, რაც ახლაა. ნუ იცხოვრებთ შესაძლო მომავლის ოცნებებში. რაღაცის მიღწევის 99 პროცენტიც კი შეიძლება გაქრეს.

ამიტომ, ზედმეტი მოთხოვნები და მოლოდინები მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ.

• შეეცადეთ არ დაემორჩილოთ დესტრუქციულ ემოციებს

ცხოვრება შედგება შავი და თეთრი ზოლებისგან. ეს ყოველთვის უნდა გახსოვდეს. არავინ არ არის დაზღვეული ბედის დარტყმისგან, როგორც საყვარელ ადამიანთან შესვენება. მაქსიმალურად ეცადეთ, არ ჩავარდეთ ნეგატიურ ემოციებში. წყენა, ბრაზი, სევდა, სიძულვილი, უკიდურეს შემთხვევაში შესაძლებელია დეპრესიაც კი.

არ გქონდეთ დესტრუქციული აზრები თქვენს თავში. თუ გახსოვთ თქვენი მწუხარება, გადაიტანეთ ყურადღება უფრო პოზიტიურით.

ურთიერთობის დეპრესია უფრო ხშირია ქალებში. მაგრამ მამაკაცები ასევე მიდრეკილნი არიან დეპრესიისკენ. ბერი გახდომის გადაწყვეტილებამდე ან ბიზნესში თავდაყირა, ცხოვრების სხვა სფეროების შეწყვეტა და ქალებთან ურთიერთობა. ტკივილი ისეთი ძლიერია.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლო არ მოატყუო თავი და არ გააკეთო სპილო ბუზიდან. საყვარელი ადამიანის მიერ დაეცა? მაგრამ ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული. მთავარია შევძლოთ ამ სიტუაციის გადარჩენა. ამისათვის თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ სევდიანი აზრების გადატრიალება თქვენს თავში, არამედ შეეცადეთ გაუშვათ ისინი. ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ.

• აღიარეთ ის ფაქტი, რომ დაშლა საბოლოოა

რაც შეიძლება ადრე უნდა შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ არაფრის დაბრუნება შეუძლებელია. დაშლა მოხდა და ის სამუდამოდ არის. აზრი არ აქვს იმის გარკვევას, ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი.

Გაუშვი ყოფილი სიყვარული. და თავს თავისუფლდები მისგან. ამის მიღება დაგეხმარებათ წინსვლაში. წარუმატებელ ურთიერთობაზე დამხრჩვალივით მიჯაჭვულობას აზრი არ აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უკვე განადგურებულია, უკვალოდ არ შეიძლება წებოვანი.

• შეცვალეთ როგორ ხედავთ ურთიერთობებს

ბევრი ადამიანი ხედავს საყვარელ ადამიანს, როგორც საგანს, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება. მიჯაჭვულობა ჩვეულებრივ ითარგმნება როგორც ობიექტის სრულად ფლობის და მისი დაკარგვის შესაძლებლობის შეწყვეტის სურვილში.

და მაშინ სული დიდად არ გტკივა განშორებისას. ბოლოს და ბოლოს, გინდოდა შენი პარტნიორის გახარება? მაგრამ ეს არ მოხდა. ამიტომ ის უნდა განთავისუფლდეს და მისცეს თავისუფლება. (წაიკითხე,) ასე რომ, ის კვლავ იპოვის ბედნიერებას.ისევე როგორც შენ, მაგრამ სხვა ადამიანთან ერთად.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას საკუთარ თავზე. და თქვენი ურთიერთობა აუცილებლად გახდება უფრო ჰარმონიული და თქვენი პარტნიორი სასიამოვნოდ გააკვირვებს თქვენი სიმწიფით. და მაშინ მასთან განშორების აზრები უბრალოდ არ გაჩნდება.

• შენ არავის გჭირდება ბედნიერებისთვის

ღირს ამ ცხოვრების კანონის ღრმად გაგება. თუ ადამიანი თავისთავად უბედურია, მაშინ არავითარი ურთიერთობა არ მოუტანს მას ნამდვილ ბედნიერებას, არამედ მხოლოდ გარეგნობას.

თუ პირიქით, ადამიანი თვითკმარია და იცის როგორ დატკბეს ცხოვრებით, მიუხედავად იმისა, ჰყავს თუ არა ამჟამად პარტნიორი, მაშინ შეძლებს ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარებას.

გესმოდეთ, რომ სხვა ადამიანი უბრალოდ ადამიანია და არა ჯადოქარი, რომელიც ჯადოსნური ჯოხის ტალღით თქვენს მოსაწყენ ცხოვრებას დღესასწაულად აქცევს. წყვილში ადამიანებს შეუძლიათ შეავსონ ერთმანეთი.

აქაც არის სტერეოტიპი, რომ შეუძლებელია იყო ბედნიერი და სრული მარტო. მაგრამ ეს აბსოლუტური სისულელეა. მის გამო ჩვენს დროში ამდენი მყიფე ზედაპირული ურთიერთობა იქმნება. ქალიც და მამაკაციც ხომ ცდილობენ რაც შეიძლება მალე მოიშორონ მარტოობა და ბედნიერების სხივი „დაიჭირონ“.

სინამდვილეში, ბედნიერება და ჰარმონია საკუთარ თავში უნდა ვეძებოთ და არა საყვარელ ადამიანში. თუ ასეთი მრწამსი გაქვთ, მაშინ ზედმეტად არ იქნებით პარტნიორთან მიჯაჭვული და საჭიროების მიღმა დაგჭირდებათ. საყვარელი ადამიანი არ არის სიცოცხლის ჰაერის წყარო.

• უფრო ახლოს დააკვირდით თქვენს პარტნიორს

ბევრისთვის, დაშორების შემდეგ, გარკვეული სურათი დიდხანს რჩება საყვარელ ადამიანზე ფიქრებში. და რადგან ასე გტანჯავთ ის ფაქტი, რომ ვერ დაივიწყებთ მას, მაშინ ეს სურათი ძალიან დადებითია.

ხშირად ადამიანები გადაჭარბებულად აფასებენ საყვარელ ადამიანებს და აქვთ ზედმეტად შემკული აზრი მათ შესახებ, თითქოს კვარცხლბეკზე აყენებენ მათ. მაგრამ სინამდვილეში, ეს თვისებები მათთვის საერთოდ არ არის დამახასიათებელი, ან ისინი ფლობენ მათ მცირე რაოდენობით.

ამიტომ შეეცადეთ ობიექტურად შეაფასოთ საყვარელი ადამიანის იმიჯი. ამისათვის თქვენ კი შეგიძლიათ ჰკითხოთ რას ფიქრობენ სხვები მათზე. თუ ფიქრობდით, რომ ეს ადამიანი განსაკუთრებული იყო, ბევრი იქნება ის, ვინც არ მოეწონება ან გულგრილი დარჩება მის მიმართ.

ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მხოლოდ თქვენი საკუთარი შეფასება ანიჭებს მას ასეთი თვისებებით. და ადამიანი ყველაზე ჩვეულებრივი და ჩვეულებრივია. და რაც შეიძლება მალე უნდა ამოიღოთ ეს თქვენი თავიდან.

• მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს

ურთიერთობებში ყველაზე დიდ სიხარულს მოაქვს ის შეგრძნებები, რომლებსაც ისინი იღებენ თავიანთი სიყვარულის ობიექტთან ურთიერთობისას და არა თავად ადამიანებს.

და თითოეული ადამიანი თავისთვის იგონებს ამ გრძნობებს. ამიტომ, ადგილზე ყოფილი შეყვარებულიშეიძლება კიდევ რამდენიმე ათეული ადამიანი იყოს. და თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ეს გრძნობები საკუთარ თავს. გაიგე ეს დახვეწილი წერტილი. და მაშინვე იგრძნობთ შვებას, თითქოს მთა მხრებიდან ჩამოგდებული.

• ბედნიერი რომ იყოთ, რა თქმა უნდა, უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი.

კითხვა გამომდინარეობს წინა პუნქტიდან. რატომ არ შეუძლია ადამიანს იგივე გრძნობები განიცადოს საკუთარ თავთან მიმართებაში? რადგან ამაში ხელს უშლის სხვადასხვა კომპლექსები და დაბალი თვითშეფასება. ამ სტატიაში შეგიძლიათ გაიგოთ.

თუ ისწავლი მართლა გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაშინ არ შეგეშინდებათ რაიმე შესვენების ურთიერთობაში. და შეწყვეტთ სხვა ადამიანებში იმის ძიებას, რაც გაკლიათ საკუთარ თავში, გაგიადვილდებათ გაცემა. შემდეგ კი, პირიქით, გარშემომყოფები დაგიწვდებიან.

ნაცრისფერი ყოველდღიურობის 50 ელფერი, თუ როგორ გადარჩეთ განშორება უფრო ადვილად?

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბევრი წყვილია, რომლებიც არარეალურად ბედნიერია. მაგრამ ბევრი მათგანი რეალურად ცხოვრობს ერთმანეთთან წლების განმავლობაში ან ხვდება ინერციით.

სიყვარული დიდი ხანია გაქრა, მხოლოდ ჩვევა და მოწყენილობა დარჩა. მაგრამ ვერავინ გადადგამს გადამწყვეტ ნაბიჯს და დაასრულებს მას. ან დაიწყეთ ურთიერთობებზე მუშაობა და შეეცადეთ დააბრუნოთ გრძნობების სიღრმე. ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრება, რუტინა ფაქტიურად კოროზირებს ამ ბიჭებს.

რა სარგებელი მოაქვს დაშორებას?

ამიტომ, ყოველგვარი ეჭვის გარეშე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ უკვე ერთი ნაბიჯით უსწრებთ ამ სამწუხარო წყვილებს.

ბოლოს და ბოლოს, თქვენ მოიპოვეთ თავისუფლება, ჩამოაგდეთ მჩაგვრელი ბორკილები და მიიჩქარით ახლისკენ, უკეთესი ცხოვრება.

მაგრამ საკუთარი თავის შეკრება და შემდგომი ჰარმონიული ცხოვრების აშენება ან აპათიასა და დეპრესიაში ჩავარდნა მხოლოდ თქვენი არჩევანია.

დაშლის საუკეთესო 10 ფილმის სია

განშორების დროს მშვიდობისთვის ბრძოლაში ყველა საშუალება კარგია. თქვენს ყურადღებას შემოგთავაზებთ ტოპ 10 ფილმს ამ თემაზე. ისინი აუცილებლად გადაგაფანტავთ თქვენს გამოცდილებას. ისიამოვნეთ ყურებით!

1. უნაკლო გონების მარადიული მზე (2004)
2. დაპირება არ ნიშნავს ქორწინებას (2009)
3. გამოსყიდვა (2007)
4. ის (2013)
5. ფანატიკოსი (2000)
6. მეხსიერების დღიური (2004)
7. ზაფხულის 500 დღე (2009)
8. P.S. მიყვარხარ (2007)
9. ვალენტინი (2010)
10. Silver Linings Playbook! (2012)

კარგად, ძვირფასო მეგობრებო, ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო. და თქვენ აღარ გტანჯავთ კითხვა: "როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება?" ასეთ სიტუაციებში ყოველთვის გვეხმარება ფსიქოლოგის რჩევა.

თუ თქვენ გჭირდებათ ინდივიდუალური დახმარება და მხარდაჭერა, ჩვენ ყოველთვის მზად ვართ დაგეხმაროთ ამაში! მობრუნება ფსიქოლოგის ონლაინ კონსულტაცია,თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას ერთხელ და სამუდამოდ.

ვერავინ ინარჩუნებს სიმშვიდეს, როცა ამბობს: „მე აღარ მიყვარს“ ან „მე სხვა მიყვარს“. ამქვეყნიური სიბრძნე („ყველაფერი უკეთესობისკენ არის“, „ასი კიდევ გექნება“, „ჰოლივუდის ლამაზმანებიც კი აგდებენ“) სისულელეა - და მე მხოლოდ ერთი რამ მინდა: გაღვიძება და გაგება, რომ ყველაფერი იყო. სულელურ სიზმარში. მაგრამ გადის დღეები, კვირები და თქვენ არ იღვიძებთ, რაც ნიშნავს, რომ ეს ნამდვილად ხდება თქვენთან. პრობლემების მოლოდინი ნებისმიერი ადგილიდან შეიძლება: სამსახურიდან გათავისუფლება, მიკროავტობუსში მობილური ტელეფონის მოპარვა, რიგში დგომა. მაგრამ ვერ მოელოდი, რომ უახლოესი ადამიანი ტკივილს გამოიწვევდა. ამ მომენტში თავს განადგურებულად გრძნობ, რადგან მზად არ იყავი ღალატისთვის. და გაუგებარია რა უნდა გააკეთოს შემდეგ. ფსიქოლოგები გვირჩევენ - ინერვიულოთ.

როგორ გადავრჩეთ დაშლის შემდეგ: ბავშვობის დაკარგვის გამოცდილება

ფროიდის და ფსიქოანალიტიკური კონცეფციის სხვა მხარდამჭერების აზრით, საყვარელ ადამიანთან შესვენების სიტუაცია ყოველთვის მიუთითებს ჩვენს არაცნობიერზე მიტოვების პირველ გამოცდილებაზე - დედისგან განშორებაზე. ადრეული ბავშვობა. გარემოებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: დედაშენი ადრე წავიდა სამსახურში ან შენ საავადმყოფოში იყავი და მათ არ შეუშვეს, ან შესაძლოა შენი მშობლები ძალიან მკაცრი იყვნენ. შედეგი იგივეა - პირად ურთიერთობებში შესვენების განცდა, გოგონა, რომელიც ბავშვობაში სიყვარულის ნაკლებობას განიცდიდა, იფიქრებს: „მგონი, სიყვარულის ღირსი არ ვარ“.

”როდესაც დენისმა მითხრა, რომ ის მიდიოდა, მე, რა თქმა უნდა, შოკში ვიყავი”, - ამბობს ინნა (25). მაგრამ ამავე დროს, როგორც ჩანს, ესმოდა, ამართლებდა მას. ის ხომ ასეთი წარმატებული, ჭკვიანი, სიმპათიურია და მე? მან დაამთავრა საეჭვო ინსტიტუტი და შორს არის სილამაზისგან. რა თქმა უნდა, მე არ ვარ მისი შესატყვისი. მოსკოვის ფსიქოლოგიური დახმარების სამსახურის ფსიქოლოგი ვლადიმერ დიმიტრიევიდარწმუნებული ვარ, პატარა ბავშვი, რომელმაც ბავშვობაში მშობლის სიყვარულის ნაკლებობა განიცადა (და უყურადღებობას ყოველთვის იმით ხსნიდა, რომ არ არის ღირსი), მომწიფების შემდეგ, ცდილობს მის გამომუშავებას.

მას სჯერა, რომ უნდა გახდეს უკეთესი, რომ უყვარდეს. ”როდესაც დავიწყე ჩვენი ურთიერთობის გაანალიზება, მივხვდი, რომ გამუდმებით ვცდილობდი დენის დამთხვევას, ვოცნებობდი მესიამოვნა. ჯერ კიდევ არ მესმოდა, რატომ ამირჩია მან, ამიტომ ვცდილობდი მისი სიყვარულის მოპოვება, ”- ადასტურებს ინას სიტყვები თეორიას.

პოპულარული

ვლადიმერ დიმიტრიევის თქმით, „ბავშვური ამბავი“, რომელსაც ადამიანი საკუთარ თავში ატარებს, ძალიან ნათლად ვლინდება დაშლის გამოცდილებაში: „კლიენტთან ერთად შესწავლით, ჩვენ ვუბრუნდებით წარსულს და ვპოულობთ ბავშვს, რომელიც ცხოვრობს ნაკლებობის განცდით. სიყვარული."

როგორ გადავრჩეთ ბიჭთან დაშორებას: სხვისი გამოცდილება

არც ისე იშვიათია იმის მოსმენა, ვინც განიცდის საყვარელ ადამიანთან დაშორებას, რომ ის გრძნობს ამ მოვლენას, როგორც სიკვდილს (საკუთარი, პარტნიორი ან ურთიერთობა). ამ გრძნობებს ფსიქოლოგიური ახსნა აქვს – მართლაც, დაშორების გამოცდილება ხშირად გადის იმავე ეტაპებს, როგორც დანაკარგის გამოცდილება. როგორც წესი, ექსპერტები განასხვავებენ ხუთ ეტაპს: შოკი და დაბუჟება, უარყოფა და გაყვანა, აღიარება და ტკივილი, მიღება და ხელახალი დაბადება, და ბოლოს - სიცოცხლე მწუხარების გამოცდილების დასრულების შემდეგ. ”როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც გამოცდილების მესამე ეტაპზე არიან, მიმართავენ ფსიქოლოგს,” - ამბობს ვლადიმერ დიმიტრიევი. „ისინი გრძნობენ ძლიერ ტკივილს და მწუხარებას, რომელიც სიბრაზეში გადადის. ისინი გაბრაზებულები არიან საკუთარ თავზე, გარდაცვლილ პარტნიორზე, სამყაროს უსამართლობაზე. მეოთხე ეტაპზე ფსიქიკური ტკივილი მცირდება. და განშორება იძენს მნიშვნელობას, ცხოვრების მნიშვნელობას, მის ადგილს "პირად ისტორიაში". შემდეგ გამოცდილი ადამიანი იწყებს ცხოვრების ახლებურად დამკვიდრებას, შემდეგ ხდება ახალი მოვლენები და ჩნდებიან ახალი ადამიანები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ დიდი ტკივილი გვაქვს, შეუძლებელია სიტუაციის ანალიზი. მაგრამ როდესაც ტკივილი გაქრება, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერ მოვლენას, თუნდაც ძალიან რთულს, შეუძლია ჩვენი ცხოვრება გაამდიდროს, თუ შემთხვევის სწორი კუთხით შევხედავთ.

„ორი წლის წინ ჩემი ქმარი სამსახურიდან დაბრუნდა და თქვა, რომ შეუყვარდა და თავს ვერ უშველა“, - ამბობს ვალერია (29). - როდესაც გავიგე, რომ მისმა ახალმა ვნებამ, 1990 წელს დაბადებულმა, განიცადა ყველაზე საშინელი გრძნობების ძლიერი აფეთქება - ბრაზი, წყენა, შური, ეჭვიანობა, საკუთარი თავის და ჩვენი შვილის მიმართ სინანული. მთელი წელი მახსოვდა ყოფილი ქმარიმხოლოდ ლანძღვით, ახლა მისი მადლობელი ვარ - მშვენიერი შვილისთვის და საოცარ მამაკაცთან შეხვედრისთვის, რომელიც არ მოხდებოდა, ქმარი რომ არ მიმეტოვებინა. ვლადიმირ დმიტრიევი განმარტავს, რომ მომხდარის გადახედვისას ჩვენ საკუთარი ხელით ვქმნით პირად ისტორიას. ერთი და იგივე მოვლენა, როგორიცაა დაშორება, სხვადასხვა ადამიანმა შეიძლება განსხვავებულად აღიქვას: როგორც წარმატების ისტორიის ნაწილი („გმადლობთ სამი წლის ბედნიერებისთვის, ბავშვისთვის, სიყვარულისთვის შეხვედრის შესაძლებლობისთვის“) ან როგორც ნაწილი. მსხვერპლის ამბავი ("მე ყოველთვის მიტოვებული ვარ", "ყველა კაცი ერთნაირია"

რამდენი დრო სჭირდება დაშორების გადალახვას

როგორც წესი, გაწყვეტილი ურთიერთობისგან გამოჯანმრთელებას დაახლოებით ერთი წელი სჭირდება. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ უნდა იცხოვროთ მარტო წყვილისთვის ყველა მნიშვნელოვანი თარიღი (პირველი შეხვედრის წლისთავი, სიყვარულის გამოცხადებები). ვლადიმერ დიმიტრიევი თვლის, რომ განშორების ზოგიერთმა დამამძიმებელმა გარემოებამ შეიძლება გაზარდოს გამოცდილების ხანგრძლივობა. თუ ნაცნობი სამყარო ინგრევა (მაგალითად, მეუღლეები ერთად იყვნენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ან ქალმა შეიტყო მამაკაცის ორმაგი ცხოვრების შესახებ), მაშინ გამოცდილება დროში იწელება. მაგრამ თუ ორივე პარტნიორი მიხვდება, რომ ურთიერთობამ თავისი თავი ამოწურა, ღიად ისაუბრა გრძნობებზე, მადლობა გადაუხადა ერთმანეთს და მშვიდობიანად გაიფანტა, მაშინ გამოცდილება შედარებით უმტკივნეულოა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მეგობრული, გონივრული განშორება საერთოდ არ ტოვებს კვალს ადამიანის სულში. ასევე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მშვიდად განშორება, არიან რობოტები გულის გარეშე. უბრალოდ, მამაკაცი და ქალი ამ შემთხვევაში განიცდიან ნათელ სევდას და არა დამღლელი ტკივილს, ართმევს მათ ძალას და სიცოცხლის სურვილს.

„ცრუ ჯენტლმენ მამაკაცთა უმეტესობას არ სურს დაშორების დაწყება“, - ამბობს მაშა (26). - იმის ნაცვლად, რომ თავად დაშორდნენ უსაყვარლეს შეყვარებულს, ყველაფერს აკეთებენ იმისთვის, რომ გოგონასთვის ურთიერთობა გაუსაძლისი იყოს. ასე იყო ჩემთანაც - დიმამ ყურადღება შეწყვიტა, გვიან მოვიდა, მე კი გამბედაობა მოვიკრიბე და მისი სურვილი გავახმოვანე: - დავშორდეთ. სკანდალები არ ყოფილა, უბრალოდ ვიჯექი და განვიხილავდი ყველაფერს. მნიშვნელოვანი იყო მასთან ჩვენზე საუბარი და არა მეგობრებთან პირადი პრობლემები. საშინლად შეურაცხმყოფელი და მტკივნეული, მაგრამ ძალიან სასარგებლო სიტყვების მოსმენა აღმოჩნდა (ამას მოგვიანებით მივხვდი). ჩემი აზრით, მე ბევრად უფრო სწრაფად გადავრჩი დაშლას, ვიდრე ბევრი ჩემი მეგობარი.

„მახინჯი ვარ“ და სხვა გრძნობები

გოგონების უმეტესობა (70%) საკუთარ თავს ადანაშაულებს დაშორების შემდეგ მომხდარში. ისევ და ისევ სიცარიელეს ეკითხებიან: რა დავაშავე? რისთვის? რა მჭირდება გამოსწორება? მოგიწია სხვანაირად მოქცევა/ჩაცმა/სექსის ქონა? განშორების შემდეგ დიდი ენერგია იხარჯება საკუთარი ქცევის ანალიზზე და საკუთარი თავის არადამაკმაყოფილებელი ნიშნების მინიჭებაზე.

„ახლა უხერხულია გავიხსენო, რას ვფიქრობდი ჩემს თავზე მას შემდეგ, რაც ქმარმა მიმატოვა“, — იზიარებს პოლინა (28). - როცა თვითჩაღრმავებამ მასშტაბები გადაიტანა (მივედი იქამდე, რომ მისი წასვლის ერთ-ერთ მიზეზად ფეხების სიგლუვეს მივიჩნიე), თითქოს შიგნით სამუხრუჭე შუქი მუშაობდა. მერე შევძელი გაჩერება და გახსენება, რომ მამაკაცებმაც კი დატოვეს სრულიად იდეალური ქალები, მსახიობები და ფოტომოდელები. სასაცილოა, მაგრამ ამ აზრმა გამიუმჯობესა.”

დანაშაულის გრძნობა ყოველთვის თან ახლავს დაკარგვის გამოცდილებას, იქნება ეს სიკვდილი თუ საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს ნორმალურია და ამავდროულად შეეცადეთ იპოვოთ სულ მცირე სიბრაზე ან რისხვა თქვენს სულში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მათ უკვე გრძნობთ, მაშინ დასრულება საკმაოდ ახლოს არის. გამოცდილების პროცესში თქვენ წინაშე დგახართ იმ ფაქტის წინაშე, რომ თქვენში სხვადასხვა ემოცია ცხოვრობს, მათი უმეტესობა უსიამოვნოა, მაგრამ ისინი აუცილებელია იმისთვის, რომ გაკვეთილი ისწავლოთ იმისგან, რაც ხდება და, შესაბამისად, დაიზღვიოთ თავი იგივეს შეხვედრისგან. საკომისიო.

ფსიქოლოგიური რჩევა: როგორ გადარჩეს დაშლა

რა სიტყვები გვესმის მეგობრებისა და ახლობლებისგან, რომლებიც ცდილობენ ჩვენს მხარდაჭერას? რა თქმა უნდა, „არ ინერვიულო“, „დაივიწყე“. სხვათა შორის, ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. ფსიქოლოგები ფიქრს გირჩევენ.

”იქნება თუ არა უფსკრულის გამოცდილება ბორკილი, რომელიც არ იძლევა წინსვლის საშუალებას, ან განძი, დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გადავრჩებით მას”, - ამბობს ვლადიმერ დიმიტრიევი. - ხანდახან ნდობის დაკარგვის გამო ტკივილი (მაგალითად, ღალატის შემთხვევაში) ან გატეხილი იმედები იმდენად ძლიერია, რომ ყველაფრის დავიწყება გინდა, უბრალოდ, წაშალე მეხსიერებიდან რაც მოხდა. მაგრამ უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ ვერ გადავლახავთ დაშორებას ზუსტად იმიტომ, რომ მის დავიწყებას ვცდილობთ. კეთილგანწყობილი მეგობრები გირჩევენ რაც შეიძლება მალე დაუბრუნოთ საჩუქრები, შეცვალოთ ვარცხნილობა ან დაიწყოთ ახალი რომანი. და ზოგიერთი ჩვენგანი უსმენს სხვებს, ზოგი კი საკუთარ თავს. ეს უკანასკნელი მართალია.

„თავიდან მინდოდა გადამეგდო ყველაფერი, რაც ოლეგს მახსენებს და თმაც კი ქერა შემეღება“, - ამბობს ირენა (22). - ზუსტად ერთი დღე გადაიარა გათეთრებული თმით და დაბრუნდა ბუნებრივი ფერი. კარგია, რომ არ წავშალე ფოტოები კომპიუტერიდან. ეს ჩემი ცხოვრების ნაწილია! რამდენიმე თვის შემდეგ მან ღიმილით გაიხსენა ჩვენი ერთობლივი მოგზაურობა და არა ცრემლიანი თვალებით. ვლადიმერ დიმიტრიევი განმარტავს, რომ მნიშვნელოვანია "გადარჩენა" და "დავიწყება" სხვადასხვა სტრატეგია. დავიწყება ერევა გამოცდილებაში. ეს ჰგავს დაავადების განკურნებას ტკივილგამაყუჩებლებით. ანესთეზია შეიძლება სასარგებლო იყოს მხოლოდ დასაწყისში. მაშინ ის ართმევს არა იმდენად ტკივილს, რამდენადაც დაავადების დაძლევის შესაძლებლობას.

”მე მძულს საკუთარი თავი ტირილი და არასდროს მივცემ თავს უფლებას ვიტირო, თუნდაც ჩემი მეგობრების წინაშე. ალბათ, მამამ, რომელმაც მკაცრად გამზარდა, ბიჭივით, თავისი საქმე გააკეთა, ამბობს ვარია (23). - როცა ახალგაზრდამ, ვისთან ერთადაც ოთხი წელი ვიცხოვრეთ, მიმატოვა, ცრემლიც არ დაღვრილა. საშინლად ცუდად ვიყავი, მაგრამ მეგონა, რომ ტირილი დამამცირებელი იყო. ფსიქოლოგთან მეოთხე შეხვედრაზე ბოლოს ტირილი დავიწყე და ნახევარი საათის განმავლობაში ვტიროდი. შემდეგ კი ყველაფერი ძირს დაეცა."

გამოცდილების პროცესს ილუზიებიც ერევა. ჩვენ თავს ვიტყუებთ იმით, რომ ვამბობთ: ”დიახ, მე ის არ მჭირდება, მე საერთოდ არ ვარ განაწყენებული, წავალ სხვასთან ერთად კორპორატიულ წვეულებაზე, ნახოს...” ფანტაზიები გადის, მათ ცვლის ერთი. სხვა, მაგრამ რეალური ემოციები არსებობს, თუნდაც მათი დავიწყება გინდა. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას განიცადოთ ისინი. ფაქტია, რომ ხაფანგში ჩავარდნილი გრძნობები მაინც გამოვა - დეპრესიის ან ჯანმრთელობის პრობლემების სახით. "ემოციები - დიდი ძალა- ამბობს ვლადიმერ დიმიტრიევი. „თუ მათთან კონტაქტს გავწყვეტთ, ეს ძალა უკონტროლო ხდება და ფსიქოლოგის დახმარებით გვიწევს მისი „მოთვინიერება“. 7 არაჯანსაღი გზა დაშორების დასაძლევად.

ფსიქოთერაპევტებს მოსწონთ კლიენტების კითხვა: რა მოხდება, თუ მაგიდის ფეხი გატყდება? სწორი პასუხია: თუ მხოლოდ ერთი ფეხია, ის აღარ იქნება მაგიდა. თუ ბევრი ფეხია, იგივე დარჩება. ამიტომ, რაც უფრო მნიშვნელოვანი და საყვარელი ნივთებია, ადამიანები ცხოვრებაში, მით უფრო მაღალია სტაბილურობა ნებისმიერ კრიზისულ სიტუაციაში, მათ შორის შესვენების გამოცდილების დროს.

მოსკოვის ფსიქოლოგიური დახმარების სამსახურის ცნობით:

• ადამიანები იშვიათად აწყობენ შეხვედრას ფსიქოლოგთან უშუალოდ დაშორების შესახებ (300 შემთხვევა 20000 ვიზიტზე), მაგრამ ხშირად, შეხვედრის პირველ წუთებში, კლიენტები, რომლებმაც მიმართეს დეპრესიის ან ქრონიკული დაღლილობის გამო, იწყებენ საუბარს განშორების გამოცდილებაზე.

• რამდენიმე წლის წინ თითქმის მხოლოდ ქალები მიმართავდნენ განშორების სირთულეებს, ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი მამაკაცი მიმართავს პროფესიონალურ დახმარებას.

ალენა ლეგოსტაევა
Fotobank(1)

თითქმის ყველა ადამიანის ცხოვრებაში, ადრე თუ გვიან, განშორება ხდება. ბევრის ცხოვრებაში - არაერთხელ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენა, რადგან ის მხოლოდ ერთ მხარეს არის რაღაცის დასასრული. რაც მთავარია, განშორება არის არჩევანის მომენტი და რაღაც ახლის დასაწყისი. თუ არჩევანი სწორია, ეს ხდება ახალი, უკეთესი ცხოვრების დასაწყისი, სიყვარულის უფრო ჭეშმარიტი გაგება. ეს იყო განცალკევება, რომელიც დაეხმარა უამრავ ადამიანს გახდნენ ზრდასრული, მოსიყვარულე და ბედნიერი ადამიანები.

განშორების თემა სრულად. მე გავმდიდრე და გავაღრმავე ჩემი გამოცდილება მაღალკვალიფიციური ფსიქოლოგებისა და მართლმადიდებელი მღვდლების დახმარებით, რომლებიც მონაწილეობენ Perezhit.ru ვებგვერდის მუშაობაში. ეს სტატია ჩვენი მეთოდოლოგიის კვინტესენციაა. სტატია არ ცვლის სხვა სტატიებს, მაგრამ დაგეხმარება მასალის სტრუქტურირებაში და უკეთ გაგებაში.

1. დასასრული

თუ განშორება მოხდა, პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიიღოთ ის ფაქტი, რაც მოხდა. თუ ადამიანი წავიდა, თქვენ უნდა გაუშვათ იგი. აუცილებელია ბოლო მოეღოს იმ ურთიერთობებს, რაც იყო.

ისტორიები განსხვავებულია. სამწუხაროდ, ოჯახურ ურთიერთობებში ხდება განშორება. ამიტომ, როცა ვამბობ, რომ აუცილებელია ამის დასრულება, არ ვამბობ: კარი მაგრად დახურეთ, დამარხეთ ადამიანი, წაშალეთ თქვენი მეხსიერებიდან. არა! ხშირად კანონიერი ცოლ-ქმარი მონანიებით ბრუნდებიან, შემდეგ კი მათი მიღება შეუძლიათ. სხვა რამეზეა საუბარი. დაშორებასთან შეგუება ნიშნავს ადამიანის გაშვებას. აღიარეთ მისი უფლება ასეთი გადაწყვეტილების მიღებაზე, თუნდაც ეს არასწორი იყოს. შეწყვიტე მისი დაჭერა.

თეორიულად, შესაძლებელია, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ორივე შეიცვალოთ და შეგექმნათ ახალი შეხვედრა და შეძლებთ ახალი, უფრო ჰარმონიული ურთიერთობების შექმნას.

მაგრამ ის ხალხი, ვინც ახლა ხარ, ერთად ვერ იქნებოდნენ. გზა, რომელზეც თქვენ იყავით, აქამდე მოვიდა. და ამ ეტაპზე დასრულდა. ის, ვინც ახლა ხართ, უნდა აღიაროს და მიიღოს ეს.

თუ თქვენ გაქვთ თუნდაც მცირე სიყვარული ამ ადამიანის მიმართ, აღიარეთ მისი უფლება იყოს თავისუფალი. გაათავისუფლე და დალოცე იგი.

უთხარით საკუთარ თავს, მიმართეთ ამ ადამიანს: „გაგიშვებ! Დაგლოცოთ!"

ადამიანის დაბრუნების მცდელობების შეწყვეტა, მისი დაბრუნების იმედების შეწყვეტა არის მთლიანად აუცილებელი პირობაწარმატებული განშორება. ზოგი თვეებითა და წლების განმავლობაში ეკიდება ადამიანს. და სანამ იკვებებიან, იტანჯებიან, იჭედებიან ამ მდგომარეობაში.

ხშირად შეყვარებულები (განსაკუთრებით სასიყვარულო დამოკიდებულებით დაავადებულები) რამდენჯერმე იშლებიან და ერთმანეთს ხვდებიან. და რაც უფრო შორს არის - მით უფრო დაბალია მათი ურთიერთობის ხარისხი. ისინი ამით ამცირებენ საკუთარ თავს, მათ ურთიერთობებს, აძლიერებენ უნარებს, როგორ არ უნდა იცხოვრონ და ამცირებენ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების შანსებს. ჭამე კარგი წესი: "წადი!"

და გჯეროდეთ, რომ თქვენი მიჯაჭვულობა არ აძლიერებს თქვენს სიყვარულს და პატივისცემას იმ ადამიანის მიმართ, ვისაც ეკიდება, არამედ პირიქით.

2. დაძლიეთ ინტრუზიული აზრები

უმეტეს კრიზისებში ჩვენ ვიტანჯებით არა თავად სიტუაციით, არამედ მის შესახებ ცრუ აკვიატებული აზრებით. "თქვენ ვერ იპოვით მასზე კარგ ადამიანს." "სხვა არავინ არ შეგიყვარდება." "შენ არასოდეს გეყოლება შვილები." "შეუძლებელია გიყვარდეს შენნაირი ადამიანი." "მე აღარავის არ შემიყვარდება ასე" (ეს ჩვეულებრივ 15-18 წლის გოგონებისთვისაა), "აღარ არის საჭირო ცხოვრება". ეს ფიქრები თითქმის ფიზიკურად გვტკივა, სასოწარკვეთილებაში ჩაგვძირავს.

შედარებით რომ ვთქვათ, ჩვენი ტანჯვის 10% არის თავად სიტუაციიდან, საყვარელი ადამიანის დანახვის, მასთან ყოფნის შეუძლებლობის გამო, 90% სწორედ ამ ცრუ ფიქრებიდანაა. ასე რომ, როგორც კი ამ ფიქრებს დავძლევთ, ტანჯვას შევწყვეტთ. და თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გადალახოთ აკვიატებული აზრები.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა ვაღიაროთ ეს აზრები, როგორც ჩვენთვის მტრული გარეგანი ძალა, რომელიც მოტყუების დახმარებით ცდილობს სასოწარკვეთილებაში ჩაგვაგდოს და კინაღამ მოგვკლას სამყაროდან. ეს აზრები შენ მიერ არ არის შექმნილი! ისინი გარედან მოვიდნენ, რომ ზიანი მოგაყენონ. მივიღოთ აზრი ან არ მივიღოთ ეს ჩვენს ძალაშია. თუ ჩვენ მივიღებთ მას და დავიწყებთ "ღეჭვას", მაშინ ის, როგორც იქნა, ჩვენი გახდება.

რას გვირჩევენ ქალთა და პოპულარული ფსიქოლოგიური ჟურნალების ფსიქოლოგები ასეთ შემთხვევებში? გაფანტეთ ყურადღება. იპოვეთ აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში მძიმე ფიქრებისგან. ეს ისეთივე "ბრძენია", როგორც წინა ხაზის ჯარისკაცს ურჩიო, მოშორდეს მტერს, რათა არ დაინახოს მისი საზიზღარი სახე და სხვა რამე გააკეთოს. მაგალითად, თქვენ მას ვერ ხედავთ, ამიტომ ის წავიდა.

და რაც შეეხება იმას, რომ სწორედ იმ მომენტში ის ტყვიას მოგდებს ზურგში?

ჩემი რჩევა ცალსახაა - შებრუნდით მტერთან და იბრძოლეთ. ეს არის ერთადერთი რეალური შესაძლებლობა ამ მტერთან გამკლავებისთვის. ფიქრი ისეთი რამაა, რომელსაც ვერც სავარჯიშო ველოსიპედი, ვერც საცურაო აუზი, ვერც კოსმეტოლოგის ან მასაჟისტის თითები და ვერც ახალი შეყვარებული ვერ დაიცავს. აზრის დამარცხება მხოლოდ ფიქრით შეიძლება!

Როგორ გავიმარჯვოთ?

მტრულ ფიქრებთან კამათი აზრი არ აქვს. ზოგიერთი იმედოვნებს, დისკუსიის დახმარებით აზრებით, რომლებიც მათ გადალახავს, ​​გააანალიზებს რაღაცას, განსჯის, მიიღებს რაიმე სახის გადაწყვეტილებას. კრიზისის მწვავე პერიოდში, პირველ-ორ კვირაში, საფუძვლიანი მსჯელობა და სწორი გადაწყვეტილებების მიღება შეუძლებელია. ჯერ ჯანსაღ, ფხიზელ მდგომარეობაში უნდა მიიყვანოთ. მწვავე კრიზისის პერიოდში ჩვენ გვაქვს მხოლოდ ერთი მიზანი - მივიღოთ ფხიზელი შეხედულება საგნებზე აკვიატებულ აზრებებთან ბრძოლის გზით.

ცრუ აზრების დაძლევის ერთადერთი გზაა მათ წინააღმდეგობა ჭეშმარიტი, კეთილი აზრებით, ლოცვის ძალით შემოსილი.

ამისათვის აუცილებელია, უპირველეს ყოვლისა, მუდმივად აკონტროლოთ როგორი აზრი გტანჯავთ. სწორედ ამას ვეძახი მტრის სახეში შეხედვას.

მეორე, ამ აზრს შესაბამისი ლოცვით შეეწინააღმდეგო. ანუ ლოცვა, რომლის მნიშვნელობა საპირისპიროა იმ აზრისა, რომელიც ტანჯავს ამ წუთში. სამი თუ ოთხი მოკლე ლოცვებისაკმარისია "გაუმკლავდეთ" აკვიატებულ აზრებს დაშლის სიტუაციაში.

თუ თქვენ გტანჯავთ საკუთარი თავის შეწუხების, სასოწარკვეთის, წუწუნის ან შიშის ფიქრებით.

ტიპიური აზრებია: "მე სხვა არავინ შემიყვარდება", "სხვასთან თავს კარგად ვერ ვიგრძნობ", "ჩემს ცხოვრებას აზრი აღარ აქვს", "როგორ ვიცხოვრო, საწყალო, ახლა როგორ ვიცხოვრო?". ჩვენი ყველაზე ცუდი მტერი არის საკუთარი თავის სიბრალული. ეს სამწუხაროა დაუნდობლად უნდა მოგვარდეს.

ლოცვები, რომლებიც გამოიყენება ასეთი აზრების წინააღმდეგ: "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!", "შენი ნება ყველაფრისთვის. დაე, იყოს როგორც შენ გინდა!”

ამ ლოცვების მნიშვნელობა არის ის, რომ ჩვენ ვაღიარებთ მომხდარის არა შემთხვევითობას. ჩვენ ვაღიარებთ, რომ რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ეს, ეს ჩვენს სასიკეთოდ არის. ამგვარად, ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს ნდობას ღმერთისადმი, რომელიც გვსურს ყოველივე საუკეთესოს და ნდობას, რომ ეს ღონისძიება ჩვენი ცხოვრებისა და სულის გაუმჯობესებას ემსახურება. და რადგან სულის გაუმჯობესება გულისხმობს მასში სიყვარულის ზრდას, ეს ნიშნავს, რომ სავსებით შესაძლებელია, ჩვენ მაინც გვიყვარდეს ვინმე და უფრო სრულყოფილი სიყვარულით.

თუ თქვენ გტანჯავთ აზრები იმ ადამიანზე, ვისთანაც ვშორდებით, ან იმაზე, ვინც ეს ადამიანი "წაიყვანა".

ტიპიური აზრები: ”ის საუკეთესოა, ასეთ ადამიანს აღარ შეხვდები”, ”მე მის გარეშე ვერ ვიცხოვრებ!”, ”როგორ დავაბრუნო”, ”ნაძირალა! როგორ მომატყუა ასე!“, „მეზიზღება ის, საზიზღარი, რომ წაართვა! როგორ ვიძიო შურისძიება მასზე?"

თუ რომელიმე ადამიანის ფიქრი გვატანჯავს, მას ვკლავთ უბრალო ლოცვით: „უფალო, დალოცე ეს ადამიანი!“. ჩვენ ამ ლოცვაში ჩავდებთ ადამიანის სიკეთის სურვილს.

ფსიქოლოგიური ახსნა ასეთია. ფაქტია, რომ აკვიატებული აზრების არსი, რომელიც გვტანჯავს, არის ბოროტება, აგრესია. ეს არის ან პიროვნების შეურაცხყოფა, ან თავისუფლების ჩამორთმევის სურვილი, საკუთარი ნების საწინააღმდეგოდ მიბმა, ან შურისძიების სურვილი, ან სურვილი, რომ მას უბედურება დაემართა იმის გამო, რაც გააკეთა. ეს ყველაფერი სიყვარულის საპირისპიროა. ასე რომ, როდესაც ჩვენ კარგ აზრს ვუპირისპირდებით ამ ბოროტ აზრებს, ბოროტი აზრი დამარცხებულია.

ასევე არსებობს გაგების უფრო ღრმა დონე. თუ ვაღიარებთ, რომ ბნელი არსებები ჩვენი ბოროტი აზრების წყაროა, მაშინ ცხადია, რომ ბოროტება მათი მიზანია. და ასეთი ლოცვის შედეგად მიიღება არა მხოლოდ სიკეთე, არამედ ორმაგი სიკეთე: ლოცვით სარგებელს მოგცემთ და იმ ადამიანს, ვისთვისაც ლოცულობთ. ბუნებრივია, მათი ჩარევის ასეთი შედეგი საერთოდ არ უხდება ამ ბნელ არსებებს და ისინი შორდებიან თქვენგან. დამოწმებულია ბევრის მიერ!

თუ თქვენ გტანჯავთ აგრესიული აზრებით მიმართული საკუთარ თავზე.

ცრუ აზრები: "შეუძლებელია გიყვარდეს შენნაირი ადამიანი, შენ ხარ დამარცხებული", "შენ ხარ დამნაშავე ყველაფერში, ეს შეცდომა რომ არ დაგეშვა!"

ლოცვა: დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის! თუ მართლა რამეში არიან დამნაშავე: „უფალო, შემიწყალე!“, „უფალო, აპატიე!“.

ლოცვა "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!" უნივერსალური. ის შეიცავს, სხვა საკითხებთან ერთად, საკუთარი თავის მიღებას, მადლიერებას ღმერთის მიმართ იმ სიკეთისთვის, რაც ჩვენშია.

სინანულის ლოცვები: "უფალო, შეიწყალე!", "უფალო, აპატიე!" გამოითქმის დაძაბულობის გარეშე, თანაბარი, უზომო ტონით. თუ მოქმედებას დავიწყებთ, ჩვენ თვითონ ვერ შევამჩნევთ, სინანულის ნაცვლად როგორ გავამახვილებთ სასოწარკვეთილებასა და საკუთარი თავის შეწუხებაზე: „ოჰ, რა უბედური ვარ, შემიწყალე!“. ეს მხოლოდ ზიანს გამოიწვევს. როდესაც ადამიანი ნამდვილად ინანიებს, მას მტკიცედ სჯერა, რომ ღმერთი აპატიებს მას და ყოველ წუთს ეს მისთვის უფრო ადვილია.

ხაზს ვუსვამ: ყველა ლოცვის ტონი უნდა იყოს თანაბარი, არ აქვს მნიშვნელობა რა ქარიშხალი მძვინვარებს ჩვენში!

არსებობს კიდევ რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა გვახსოვდეს ლოცვისას.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ, ვისთვისაც ლოცულობთ. დაიმახსოვრე, რომ ღმერთი შენთვის არაფრის ვალი არ არის. ის არ არის დამნაშავე იმაში, რომ ახლა ავად ხარ. მაგრამ თქვენ, სავარაუდოდ, დიდწილად დამნაშავე ხართ მის წინაშე. ამიტომ, ილოცეთ თავმდაბლად. მხოლოდ თავმდაბალი ლოცვა აღწევს მიზანს. ლოცვა, რომლის სიღრმეში არის ღმერთის შეურაცხყოფა ან თავხედური მოთხოვნა, არაფერს მოგვცემს.

ეს არის ერთი მხრივ. მეორე მხრივ, არ ჩათვალოთ თავი სრულიად უცხო, უუფლებო მთხოვნელად. თქვენ მიმართავთ არა გულგრილი თანამდებობის პირს, არამედ მოწყალე მამას, რომელიც გიყვართ. მას სურს მოგცეთ ყველაფერი, რასაც ითხოვთ და მეტი.

მეორეც, გჯეროდეთ, რომ გესმის, რომ შეიძლება დაგეხმარონ და აუცილებლად დაგეხმარებიან. ღმერთი ყოვლისშემძლეა, მან შექმნა ეს სამყარო არაფრისგან. ღმერთი ისმენს შენს ყოველ სიტყვას (რაც შენ თვითონ გესმის) და არც ერთი შენი სიტყვა არ იკარგება.

მესამე, სასურველია, რაც შეიძლება კარგად იცოდე ის, ვისთვისაც ლოცულობ. ზოგი ფიქრობს, რომ ღმერთი „უმაღლესი ინტელექტია“. მაგრამ "უმაღლესი ინტელექტის" განმარტებით საკმაოდ შესაფერისია სატანა. ამიტომ, თუ ქრისტიანობასთან ახლოს ხართ, შეეცადეთ წაიკითხოთ სახარება, რათა გაიგოთ, როგორი ღმერთია იგი. უბრალოდ არ წარმოიდგინოთ ღმერთი ლოცვის დროს - ეს ძალიან საშიშია. (იესო ქრისტეს ხატის ყურება არ ნიშნავს ღმერთის თქვენს წინაშე წარდგენას, ეს უსაფრთხოა.)

თქვენ უნდა ილოცოთ ზუსტად მანამ, სანამ თქვენზე აკვიატებული აზრების შეტევა გრძელდება. ზოგი ლოცვას რამდენჯერმე წაიკითხავს, ​​შემდეგ კი იტყვის: „მე ვცადე ლოცვა - არ უშველა“. Სასაცილოა. თხრილში ზიხარ. მტერი ყველა მხრიდან გისროლს. მტერს სამჯერ ესვრი. ბუნებრივია, დაბომბვა არ წყდება. სასოწარკვეთილში მიდიხარ თხრილის ფსკერზე და ტყვიამფრქვევს აგდებ: სავარაუდოდ, ეს არ შველის.

სად არის აქ ლოგიკა? მოქმედების ძალა რეაქციის ძალის ტოლი უნდა იყოს! როცა ამ მდგომარეობაში ვიყავი, პირველი 5-7 დღე თითქმის განუწყვეტლივ ვლოცულობდი, ათასობითჯერ ვიმეორებდი ლოცვების სიტყვებს. იმით, რომ ყურადღებით დავაკვირდები, რა აზრს მიტევს ახლა და შესაბამისი ლოცვის გამოყენებით. ჩემს ლოცვას, როგორც დამხრჩვალი, სამაშველო რგოლს მივაჩერდი. ბუნებრივია, წრეს რომ გავუშვებ, მაშინვე ფსკერზე ჩავიდოდი.

ამიტომ, არ დაიზაროთ, არ დაიხიოთ, არ დანებდეთ! იბრძოლე მთელი ძალით!

3. აპატიეთ საკუთარ თავს და სხვა ადამიანს

საერთო პრობლემები დაშლის სიტუაციაში არის უკმაყოფილების პოზიცია სხვა ადამიანის მიმართ ან საკუთარი თავის დადანაშაულება. ორივე პოზიცია საბოლოოდ გამოჯანმრთელებაში გვიშლის ხელს.

შეიძლება სხვა ადამიანი იყოს დამნაშავე ჩვენს წინაშე. თუმცა, თქვენ უნდა აპატიოთ მას, ორი მიზეზის გამო.

ჯერ ერთი, ჩვენ ზუსტად არ ვიცით რატომ მოხდა ეს, არ ვიცით ჩვენი დანაშაულის ხარისხი. ორიდან ერთის შეცდომები შეიძლება იყოს აშკარა (სიმთვრალე, სისასტიკე, ღალატი, მომხმარებლობა მატერიალურ დონეზე), ხოლო მეორის ფარული (მომხმარებლობა სულიერ დონეზე, ეჭვიანობა, უპატივცემულობა, ემანსიპაცია). თუმცა, პირველი შეიძლება იყოს ამ უკანასკნელის შედეგი. ამიტომაც ამბობენ, რომ ყოველთვის ორივე დამნაშავეა. თითოეულ მათგანს ყოველთვის აქვს საკუთარი სიმართლე. შენ კი, როცა იცი მხოლოდ შენი სიმართლე, მაგრამ არ იცი სხვისი ჭეშმარიტება, არ შეგიძლია მისი განსჯა.

მეორეც, შენი წყენა აკავშირებს ამ ადამიანთან, როგორც ორ მსჯავრდებულს ბორკილები. წყენის ჯაჭვის გაწყვეტით თქვენ ათავისუფლებთ არა მხოლოდ მას, არამედ საკუთარ თავსაც. და თითოეული თქვენგანი თან წაიღებს ჯაჭვის ნაწილს - პასუხისმგებლობის წილს.

როგორ ვაპატიოთ?

უთხარი მას გონებრივად: "მე გაპატიებ!" ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ამტკიცებთ მის ქმედებას ან აიღებთ სრულ პასუხისმგებლობას მომხდარზე. არა, ის არის პასუხისმგებელი და სრულად პასუხისმგებელია თავის შეცდომებზე. მაგრამ ის თავად აიღებს ამ პასუხისმგებლობას, თქვენი მონაწილეობის გარეშე.

თუ წყენის აკვიატებული ფიქრი კვლავ აგდებს თქვენ, გამოიყენეთ ზემოთ აღწერილი ლოცვის იარაღი: "ღმერთმა დალოცოს იგი!"

თუ საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ, უნდა მოვაგვაროთ ჩვენი გრძნობები და გამოვყოთ რაციონალური და ირაციონალური.

რაციონალური - ეს არის თქვენი კონკრეტული ცოდვების ფაქტები: ღალატი, უხეშობა, მოტყუება, ეჭვიანობა, ცოლის ქმართან მაღლა ასვლის სურვილი და ა.შ.

ირაციონალური არის მხოლოდ არასრულფასოვნების კომპლექსი, რომლის მიღმა დგას არა ფაქტები, არამედ რწმენა: "მე ვარ ცუდი", "მე არ ვარ კარგი", "მე არ ვარ სიყვარულის ღირსი" და ა.შ.

რაციონალური განიკურნება სინანულით. აიღეთ პასუხისმგებლობის წილი საკუთარ თავზე, თავი შეიკავეთ საკუთარი თავის გამართლებისგან. სთხოვეთ პატიება ადამიანს - რეალურად თუ გონებრივად. ითხოვეთ პატიება ღმერთისგან. იმუშავეთ იმის გამოსწორებაზე, რომ გახდეთ სხვა ადამიანი, რომელიც ამას აღარ გააკეთებს.

ირაციონალური არის აკვიატებული ცრუ აზრი. ლოცვითა და კეთილი საქმით იკურნება. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა - მშობლებთან ურთიერთობის გაუმჯობესება.

4. ისარგებლეთ, იმუშავეთ საკუთარ თავზე

ცნობილი საერთო სიმართლე: ნებისმიერი რთული სიტუაციანებისმიერი კრიზისი არ არის „უბედურება“, არამედ გამოცდა. ტესტი არის ზემოდან გამოგზავნილი შესაძლებლობა, ზუსტად გათვლილი ჩვენს საჭიროებებზე და შესაძლებლობებზე, გავიზარდოთ, გადავდგათ ნაბიჯი პიროვნული სრულყოფისა და უკეთესი ცხოვრებისკენ. და ზრდის შესაძლებლობა ჩვენთვის იმდენად მნიშვნელოვანი და ღირებულია, რომ უცნაური იქნებოდა, ამას უბედურება ვუწოდოთ. რაც ვიზრდებით, უფრო ბედნიერები ვხდებით.

მაგრამ ზრდა ავტომატურად არ მოჰყვება გამოცდას. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტესტი არის შესაძლებლობა. თუ მხოლოდ საკუთარ თავს ვწუხვართ, სხვებს ვადანაშაულებთ, გულს ვკარგავთ, ვწუწუნებთ, მაშინ გამოცდა არ გავიარეთ, არ გავიზარდეთ. და შენ უნდა გაიზარდო. ასე რომ, შემდეგი გაკვეთილი უფრო რთული იქნება.

გამოცდის ჩასაბარებლად უპირველეს ყოვლისა უნდა დაიმდაბლოთ თავი. როცა მე და შენ, დავძლიეთ გულის დაკარგვის სურვილი, ვწუხვართ და ვწუწუნებთ, ვლოცულობდით: „დიდება შენდა, უფალო!“ ეს იყო თავმდაბლობის სკოლა. ამ სკოლის წყალობით, შემდეგი გამოცდებისას ასე არ ვიწუწუნებთ. თავმდაბლობა გვაძლიერებს და უფრო მომთმენებს გვხდის. თავმდაბლობა არის ჩვენი ყველაზე ძვირფასი „შესავალი“ ნებისმიერი განსაცდელიდან.

ახლა, როდესაც კრიზისის მწვავე ეტაპი გავიდა, დროა ფხიზელი გავაანალიზოთ მომხდარის მიზეზები.

ჯერ რა იყო შემადგენელი კომპონენტებითქვენი ურთიერთობა, რამხელა სიყვარული იყო, რამდენი დამოკიდებულება, რამდენი ფიზიოლოგიური ვნება? თქვენი მხრიდან, თქვენი პარტნიორის მხრიდან.

მეორეც, რა იყო ნამდვილი მიზნებიურთიერთობები - ოჯახი, სიამოვნება, მერკანტილური გაანგარიშება? თქვენი მხრიდან, თქვენი პარტნიორის მხრიდან. რამდენად ღირს ეს მიზნები, გჭირდებათ ასეთი მიზნები?

მესამე, თუ მიზანი იყო ღირსეული ( ნამდვილი ოჯახი), მაშინ რამდენი შენ და ეს ადამიანი მიუახლოვდაერთმანეთისთვის და ამ მიზნით? შეიძლება ამ ადამიანთან ერთად ამ მიზნის მიღწევა? და საკმარისად იცნობდით მას, რომ დაუშვათ ინტიმური ურთიერთობის ხარისხი, რაც თქვენ დაუშვით? და რა სახის ადამიანს შეუძლია ამ მიზნის მიღწევა? და როგორი ადამიანია თქვენთვის საუკეთესო? რა თვისებები გაკლიათ ამ მიზნის წარმატებით მისაღწევად? ზრდასრული ხარ თუ ნარკომანი? რა მავნე და სასარგებლო ჩვევები წაართვით თქვენს მშობელთა ოჯახს და იმ ურთიერთობებს, რომლებიც წინ უძღოდა ამ ურთიერთობებს?

მეოთხე, მიზანიც რომ იყო და მიზნის ღირსი ხალხიც, რა შეცდომებიდაუშვით თქვენ მიერ ამ მიზნების მიღწევის პროცესში? რა უნდა გააკეთოთ უკეთესი შედეგის მისაღწევად?

ამ ანალიზის პროცესში ჩაწერეთ ქაღალდზე ყველაფერი, რისი შეცვლა გჭირდებათ საკუთარ თავში. თქვენი შეცდომები, რომლებიც უნდა მოინანიოთ. შენი ნაკლოვანებები, რომლებიც უნდა გამოსწორდეს. ის კარგი თვისებები, რომლებიც საკუთარ თავში უნდა განავითარო. ეს ჩანაწერები იქნება თქვენი მეორე „შესავალი“ ამ ტესტიდან.

ტესტიდან მესამე „შემოსავლის“ მისაღებად, ეს ფურცელი ამოქმედეთ – დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა. პირველ რიგში, ჩვენ ვსაუბრობთ შინაგან მუშაობაზე. დამოკიდებულებების, ვნებების დაძლევის, სიყვარულის აღზრდის, უმანკოების შესახებ. საკუთარ თავზე ასეთი შრომა სხვა ადამიანად გაქცევს.

თუ საჭიროდ თვლით სხეულზე მუშაობასაც, ფიზიკური აღზრდის კეთება ნებისმიერ შემთხვევაში სასარგებლოა. ფიზიკური ვარჯიში, „აღარ შემიძლია“-ს დაძლევასთან ერთად, არა მხოლოდ ახალგაზრდავებს და მიმზიდველს ხდის ჩვენს სხეულს, არამედ აძლიერებს ნებისყოფას, რასაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ჩვენი ცხოვრების ყველა საქმის წარმატებისთვის.

ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის წინ წამოწევა სწორი მიზნებიცხოვრების შემდეგი პერიოდისთვის. ეს არის საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების გაუმჯობესება, საკუთარ თავში სიყვარულის კულტივირება, ნაკლოვანებების მოშორება, რაც თქვენი მიზნები უნდა იყოს. არა ახალი შეხვედრაწასულის დაბრუნება კი არა.

უფრო მეტიც, ძალიან სასურველია თავი შეიკავოთ ნებისმიერი ურთიერთობისგან მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში, საყვარელი ადამიანების მსგავსი - თუნდაც უბიწოები. რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ურთიერთობა არასაიმედო საფუძველზე აშენდება. პირველად განშორების შემდეგ, თვითშეფასება არ არის შეფასებული. საკუთარ თავზე მუშაობის გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ის შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ეს და მეორეც აფერხებს პარტნიორის ფხიზლად შეფასებას. გარდა ამისა, ცნობილია ჩანაცვლების ეფექტი, როდესაც ჩვენ ქვეცნობიერად ვეძებთ შემცვლელს ჩვენგან წასული პარტნიორისთვის. ურთიერთობები, რომლებიც დროზე ადრე დაიწყებს ჩამოყალიბებას, მყიფე იქნება.

ამიტომ, სასიყვარულო ურთიერთობების თემაში ციკლებში ნუ წახვალთ! არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ არსად გაქვთ კარგი ადამიანი! ყველაფერი თავის დროზე მოხდება. როცა მზად იქნები სრულფასოვანი ოჯახის შესაქმნელად, ღირსეული ადამიანი გამოჩნდება. როგორც კი პრინცესა გახდები, შენი პრინცი მაშინვე თეთრ ცხენზე შემოვარდება. თუნდაც ავადმყოფობის გამო მთელი დღე სახლში იჯდე, კართან ან ტელეფონის ნომერთან შეცდომებს დაუშვებს - და მოვა შენთან. და თუ არ ხართ მზად, მაშინ მეგობრების უზარმაზარ წრეშიც კი ვერავის არჩევთ.

თუ ასაკი შექმნის მცირე იმედს ტოვებს ახალი ოჯახიმეტიც, ადამიანს რჩება საქმიანობის ერთი სფერო – მისი სული. თუ ვინმეს უნდა იზრუნო, ესეც ცხოვრების ღირსეული საქმეა, მაგრამ მაინც, საკუთარი თავის გაუმჯობესება უფრო მნიშვნელოვანია. ვინაიდან მხოლოდ მოსიყვარულე ადამიანიშეუძლია ჭეშმარიტად იზრუნოს სხვებზე. წარმოგიდგენთ ქალის ისტორიას, რომელიც უცოლოობაში განქორწინების შემდეგ ღირსეულად ცხოვრობს.

5. არ აღიარო უფლება იყო უბედური

ბევრი ჩვენგანი, საკუთარი თავისთვის გაუცნობიერებლად, მდგომარეობაში „ღარიბი ვარ, უბედური, არავინ მიყვარს“ თავს უფრო კომფორტულად გრძნობს, ვიდრე სახელმწიფოში: „მე დავიბადე ბედნიერებისთვის და ჩემზეა დამოკიდებული ვიყო ბედნიერი თუ არა. იყოს." ეს გამოწვეულია ინფანტილიზმით (ბავშვურობით), ზრდის ზოგიერთი ეტაპის გადალახვის შეუძლებლობით. ჩვენ არ გვინდა, როგორც მოზრდილებმა, ავიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე. და ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვეშინია უბედურების, როდესაც ისინი მოდიან, ჩვენ ფაქტიურად ვეკიდებით მათ და არ გვინდა გაშვება.

რაც უფრო ინფანტილურია ადამიანი, მით უფრო დიდხანს ჩერდება გამოცდილების მდგომარეობაში. როგორც სკოლაში უყვარდა საწოლში წოლა, როცა ავად იყო, საკუთარი თავის სინანული და სხვების თანაგრძნობის მიღება, ასევე აქაც წევს საკუთარი თავის მოწყალების საწოლში. საბოლოოდ, როგორც ჩანს, იპოვეს საკუთარი თავის შეწუხების საფუძვლიანი მიზეზი. და ამ მდგომარეობაში განშორების შემდეგ, ადამიანს, სურვილის შემთხვევაში, შეუძლია მრავალი წლის განმავლობაში დარჩენა. მაგრამ რა აზრი აქვს?

სინამდვილეში, ასეთი დასვენების არც ერთი საფუძვლიანი მიზეზი არ არსებობს. მოზარდები, გონებრივად ჯანსაღი ადამიანებიარასოდეს გაათავისუფლოთ პასუხისმგებლობა საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების წინაშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ გვჭირდება სხვა ადამიანები და საკუთარი თავი. ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ ჯანსაღი და უნარიანი, არამედ ძლიერი, მხიარული, სხვების მხარდაჭერა და სიამოვნება.

ამიტომ, მოზარდები, ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანები არ ჩერდებიან ისეთ მძიმე ტრავმაშიც კი, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. ჩვენი მტრების გარდა არავის სჭირდება ჩვენი ცრემლები, ფიზიკური და ფსიქიკური ავადმყოფობა და თვითმკვლელობა. ყველა ჩვენს ახლო და შორს, ცოცხალს და მკვდარს გვჭირდება ძლიერი და მხიარული.

ამიტომ, ჩვენი ამოცანაა ვიხაროთ. და არა მოგვიანებით, როცა ყველაფერი გამოვა და ჩვენ შევქმნით ოჯახს ბრიტანეთის სამეფო სახლის ერთ-ერთ მემკვიდრესთან. ახლავე უნდა გაიხარო. Არავინაა კარგი მიზეზიარ გააკეთო. ჩვენ ცოცხლები ვართ, შეგვიძლია ვიმუშაოთ, შეგვიძლია გვიყვარდეს, ღმერთს ვუყვარვართ და მან მოგვცა მრავალი უნარი, რომელიც დროა გამოვიყენოთ.

ბეჭდური ვერსია

ასევე იხილეთ ამ თემაზე:

წადი უკანმოუხედავად, როგორც ლოტი დამწვარი ქალაქიდან ( ფსიქოლოგი ირინა რახიმოვა)
ძალიან ადვილი ასატანია მღვდელი ილია შუგაევი)
რომანტიკოსებმა გამოვიდნენ ის ფაქტი, რომ ცხოვრებაში მხოლოდ ერთი სიყვარულია ( მღვდელი ანდრეი ლორგუსი)
ღვთის სიყვარული ანაზღაურებს ყველა სხვა სიყვარულის ნაკლებობას ( დეკანოზი იგორ გაგარინი)
თქვენ უნდა გაიგოთ და მიიღოთ საკუთარი თავი ფსიქოლოგი ირინა კარპენკო)

გაისმა მოკლე სტანდარტული ფრაზა „მოდით დავშორდეთ“. შემდეგ კი - გულისტკივილი, შოკი, დაბნეულობა, დანაშაულის გრძნობა. და ამავდროულად - წყენა, გაბრაზება, შეურაცხყოფილი სიამაყე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა აღმოჩნდება, რომ განქორწინების მიზეზი იყო სასიყვარულო ურთიერთობა ვინმე გვერდით. მათ, ვისაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია საყვარელ ადამიანთან განშორება, განშორების მომენტს აუცილებლად უწოდებს მათ ცხოვრებაში ერთ-ერთ ყველაზე რთულ პერიოდს. გადაჭარბების გარეშე შეიძლება ჩაითვალოს ნამდვილ ფსიქიკურ ტრავმად.

აღწერა

"უცებ" არავინ ტოვებს. სიცხეში, ჩხუბის შემდეგ, ემოციების მწვერვალზე, მამაკაცი აიღებს ქურთუკს და გარბის მეგობართან, ქალი აგროვებს ჩანთას და მიდის მშობლებთან. სინამდვილეში, ასეთ წყვილებს დაშლა არც კი უფიქრიათ – ასეთი „ოჯახური ქარიშხლების“ შემდეგ გაერთიანებების პროცენტი ძალიან მაღალია. მოგეხსენებათ, "საყვარლებო საყვედურობენ - ისინი მხოლოდ თავს იწონებენ": მათ შორის კავშირი არა მხოლოდ არ იშლება, არამედ ძლიერდება. მთავარია ეს სისტემად არ იქცეს.

ყველაზე არახელსაყრელი პროგნოზები (ანუ დასასრული ოჯახური ცხოვრებაან დამყარებული ურთიერთობები), გამგზავრება არ ხდება ნაჩქარევად, არამედ მხოლოდ ფხიზელი, ცივი თავით. გადაწყვეტილება მომწიფდა, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აიწონა და გაქცევის გეგმა მომზადდა. რჩება საქმე წვრილმანებზე - აცნობოს ახლა ყოფილ ნახევარს.

Მნიშვნელოვანი! ხშირად, ფსიქოთერაპევტებს იგივე ყოფილი ფსიქოთერაპევტები ესმით: „ჩვენთან ხომ ყველაფერი კარგად იყო, რა აკლდა მას?“

უნდა ვაღიაროთ: ურთიერთობების შეწყვეტა, განშორება არ ხდება ერთ-ერთი პარტნიორის მოკლევადიანი სიგიჟის გამო. ამას სერიოზული მიზეზები აქვს, რაც ამ დროისთვის მეორე ნახევარმა უბრალოდ არ იცის. ვაი, ვინც საკმარისად არ უსმენს პარტნიორს და არ ცდილობს მის გაგებას (ან უბრალოდ დრო არ აქვს და შეიძლება არც დაინტერესდეს), ერთ დღესაც შეიძლება მარტო აღმოჩნდეს.

სინამდვილეში, ურთიერთობის გაწყვეტის ერთადერთი მიზეზი ერთ-ერთი პარტნიორის ან ორივეს განცდების გაცივებაა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს არა ხარვეზის მიზეზი, არამედ გაგრილების მიზეზი. ეს ყველაზე ხშირად მოიცავს:

1. ეგოიზმიარის ყველა ურთიერთობის პრობლემის საფუძველი. სამწუხაროდ, ხშირად ადამიანები, შეყვარებულებიც კი არ ფიქრობენ თავიანთი სიყვარულის ობიექტის გრძნობებზე, მდგომარეობასა და სურვილებზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ ასიამოვნონ საკუთარ თავს. როდესაც სირთულეებისა და განსაცდელების პერიოდი დგება, როდესაც საჭირო ხდება პასუხისმგებლობის აღება ან საკუთარი პრობლემების საყვარელ ადამიანთან გაზიარება, ეგოისტი მყისიერად პოულობს განშორების საბაბს.
2. სიამაყეყოვლისმომცველი კონცეფციაა. ეს პიროვნული თვისება იწვევს მრავალი უარყოფითი ხასიათის თვისებას. კომუნიკაციის პროცესში ის დიდად ერევა, რადგან ამაყი ადამიანი პარტნიორისგან მოითხოვს საკუთარი თავისადმი განსაკუთრებული დამოკიდებულების მუდმივ მტკიცებულებას. მან არ იცის როგორ მოითმინოს, არ ითხოვს პატიებას, არასოდეს აპატიებს საკუთარ თავს ბოლომდე. ასეთი ადამიანის სულში ყოველი მცირე ჩხუბის ან თუნდაც უყურადღებოდ წარმოთქმული სიტყვის შემდეგ ნალექი რჩება. ერთ დღეს, ამ ნალექის მოცულობა ჩაანაცვლებს სიყვარულს.
3. გაუმართლებელი მოლოდინები. ყველაზე ხშირად, ურთიერთობის დასაწყისშივე ადამიანები ერთმანეთის იდეალიზებას ახდენენ. ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ისინი შეყვარებულები და ბედნიერები არიან და ამიტომ არ არის საჭირო მათი ხასიათის უარყოფითი თვისებების გამოვლენა, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ მათ სურთ საუკეთესო შთაბეჭდილების მოხდენა პარტნიორზე. თუმცა, ამ მდგომარეობაში ყოფნა ყოველთვის შეუძლებელია - ადრე თუ გვიან თითოეულის პიროვნება ყველა ფერში გამოვლინდება. სწორედ მაშინ იქნებოდა შესაძლებელი ამ ცნობილის მოსმენა: "და შენ შეიცვალე ..."
4. არ შეეგუა. უნივერსალური ფორმულირება ნებისმიერი დაშლის მიზეზების ასახსნელად. იგი აერთიანებს არა მხოლოდ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მიზეზს, არამედ მათაც, რომელთა ჩამოყალიბებაც კი რთულია. ხალხი უფრო გულწრფელი რომ ყოფილიყო, ამ ფრაზის ნაცვლად იტყოდა რაღაცას: "მადლობა, საკმარისად ვითამაშე" ან "საკმარისია, მინდა ახალი".

დაშლის სახეები

საყვარელ ადამიანთან განშორება შეიძლება დაიყოს 12 ძირითად ტიპად:

1. დავრჩეთ მეგობრები
   ეს საუკეთესო ვარიანტია, თუ ორივე მიჰყვება მას. შემდეგ შეგიძლიათ ნორმალურად დაუკავშირდეთ, შეხვდეთ მოვლენებს და მიმოწერასაც კი, ფარული მინიშნებების მოძებნის მცდელობის გარეშე.
2. ბევრი დრო გავიდა
   თქვენ ორივე ძალიან დიდხანს ელოდით ურთიერთობის დასრულებამდე. და ორივე ღიმილით მიდის.
3. წესიერად არასდროს შევხვედრილვართ
   ეს არის ვარიანტი მოკლევადიანი ურთიერთობისთვის, როდესაც არ გქონდა დრო გრძნობების გაზრდისა და გეგმების დასაგეგმად. უფრო სავარაუდოა, რომ ეს არ არის შესვენება, არამედ იმის განცდა, რომ თქვენ ერთმანეთს არ ერგებით.
4. უფსკრული მანძილზე
   თუ თქვენ უკვე ხედავთ ერთმანეთს წელიწადში ორჯერ, ამ მაჩვენებლის ნულამდე შემცირება უსიამოვნოა, მაგრამ არც ისე რთული. უფრო მეტიც, ახლომდებარე პარტნიორის არარსებობა ტკივილს სუსტდება.
5. განმეორებითი შესვენება
   ერთხელ უკვე დაშორდით. მერე ისევ ისე შეიკრიბნენ, თითქოს არაფერი მომხდარა. მაგრამ ვიღაცამ საბოლოოდ უნდა იყოს პირველი, ვინც აღიარებს, რომ სქემა ჯერ კიდევ არ მუშაობს.
6. საქმე შენზე კი არა, ჩემზეა
   ეს არ არის ის, რისი მოსმენაც გსურთ! მაგრამ ის ცდილობს შენზე ჩალის დაყრას, ასე რომ საკმაოდ დამაჯერებლად გამოიყურება.
7. ყველაფერი გავაზიაროთ, თაღლითობაა
   კლასიკური შესვენება. ორივე გაბრაზებული, დაღლილი და გრძნობების დავიწყება ხართ. ყველაფერს ნახევრად ყოფთ, მათ შორის მეგობრებსაც და აღარასდროს გინდათ ერთმანეთის ნახვა. მაგრამ ხანდახან მაინც ჩნდებით ერთმანეთის ცხოვრებაში, თუმცა უკეთესი იქნებოდა ასე არ ყოფილიყო.
8. მივდივარ
   Თქვენ ორივე - კარგი ხალხი, მაგრამ რაღაც არასწორედ წარიმართა. ერთი ტოვებს, მეორე არ მოჰყვება. ნორმალური ვარიანტია, თუ ამდენი ერთობლივი ვალდებულება არ არის.
9. საკუთარ თავზე მაღლა გავიზარდე, ახლა შენზე უკეთესი ვარ
   მაგალითად, ერთმა თქვენგანმა დაიკლო წონაში, დაიწყო ბევრი ფულის გამომუშავება, ან უბრალოდ გააცნობიერა რაღაც ახალი ცხოვრებაში. ეს რვა ვარიანტის მსგავსია, მაგრამ ჩვეულებრივ ავსებს ამ გამარჯვებების და საშინელი ქცევის ხაზგასმა შესვენებამდე.
10. თქვენ არ ხართ სწორი ადამიანი
    დიდი ალბათობით, იყო ღალატი, თქვენ აღარ ეკუთვნით ერთმანეთს. სიურპრიზის ფაქტორი, რა თქმა უნდა, ამატებს მწუხარებას.
11. SMS შესვენება
    მას შეიძლება მოჰყვეს ნებისმიერი სხვა აღწერილი ვარიანტი. ერთ ადამიანს სურს მეორესთან დაშორება, მაგრამ მორცხვია ან არ სურს ამის ხმამაღლა თქმა. თავიდან შეგიძლია უპასუხო, რომ ხუმრობა არ არის სასაცილო, მაგრამ შემდეგ ხვდები, რომ ეს სულაც არ არის ხუმრობა.
12. მოჩვენება
    ყველაფერი მოულოდნელად იშლება. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს არაფერი მომხდარა. და არავინ. შენ არ იცი რა მოხდა. იქნებ მოკვდა. ან ტელეფონი გაფუჭებულია, ან თქვენი ნომერი აკლია. Უმიზეზოდ.

რატომ ვღელავთ?

ყოველი ადამიანი ფუნდამენტურად სოციალური არსებაა. დაბადების მომენტიდან ჩვენ გარშემორტყმული ვართ სხვა ადამიანებით - მშობლებით, ძმებით და დებით, ბიძებითა და დეიდებით. ისინი ეხმარებიან ბავშვის განათლებას საზოგადოებაში, ადაპტირებაში, იდეებით გამსჭვალვასა და ძირითადი წესებიმოქმედება.

როცა იზრდება ადამიანი სულ უფრო მეტ ვალდებულებებს იღებს. თუმცა, ამავდროულად, ის ცდილობს შეუქმნას თავს კომფორტული ფსიქოლოგიური პირობები - მოძებნოს მეწყვილე. და მაშინაც კი, თუ ურთიერთობა განვითარდება ისე, როგორც მოსალოდნელი იყო, გარკვეული იმედები და ოცნებები მაინც მათთან იყო დაკავშირებული. რა თქმა უნდა, ეს უფრო კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის წარმომადგენლებს ეხება. ისინი ბავშვობიდან წარმოადგენენ თავიანთ ცხოვრებაში მთავარ დღეს - ქორწილს.

Მნიშვნელოვანი! კაცებიც, რომლებიც ერთმანეთთან აკავშირებენ, აწყობენ მომავლის გეგმებს. და თუ ურთიერთობა მოძველდება, ისინი საკმაოდ მტკივნეულად აღიქვამენ.

საყვარელ ადამიანთან განშორებას ბუნებრივად თან ახლავს ღრმა დეპრესია. ყველა არ ახერხებს გაუმკლავდეს ამას რამდენიმე დღეში და თვეშიც კი. ზოგჯერ საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.

ყველას არ შეუძლია გაიგოს, რომ მას განუვითარდა ისეთი ფსიქიკური აშლილობა, როგორიცაა დეპრესია. ეს არის ჩვეულებრივი ადამიანის რეაქცია განცდილ სტრესზე, რომელიც გამოხატულია მხოლოდ უფრო ძლიერი ფორმით. როგორც ჩანს, მიმაგრება მშობლიური ადამიანი, რომელთანაც რამდენიმე წელი იცხოვრეს, ამას ყველა ღიად არ გამოხატავს. ასევე ნეგატიური ემოციები მასთან განშორებისგან.

ასე რომ, თუ განცდილი ტანჯვა, ზოგადად, არ ერევა ცხოვრების ჩვეულ წესში, არ იმოქმედებს შრომის უნარზე და მადაზე, დიდი ალბათობით, არ არის ემოციური აშლილობა. საჭიროა მხოლოდ ცოტა ლოდინი, რომ სიტუაცია უფრო სტაბილური გახდეს.
მაშინ როცა მძიმე დეპრესია ვლინდება შემდეგნაირად:

• მუდმივი დეპრესია - ემოციები ყოველდღე ნეგატიურ დონეზეა, ჩნდება ტირილის და საკუთარი თავის სინანულის სურვილი;
• ადრე საყვარელმა და სასიამოვნო სამუშაომ და ჰობიმ დაკარგა მიმზიდველობა, შეწყვიტა დადებითი ემოციების მოტანა;
• გარეგნულად ადამიანიც იცვლება - წყვეტს თავის მოვლას, უბრალოდ უჭირს თმის ხელახლა დაბანა ან დავარცხნა, ტანსაცმლის გამოცვლა;
• სხვები იწყებენ ქცევაში უცნაურობების შემჩნევას - ციებ-ცხელების პერიოდებს ცვლის სრული აპათია და გულგრილობა, ემოციები შეიძლება შეიცვალოს ერთი უკიდურესობიდან, მაგალითად, ეიფორიიდან, მეორეში - "უფსკრულში ჩავარდნა", როდესაც ეს არ არის შორს თვითმკვლელობისგან.

რამდენი ხერხითაც არ უნდა ცდილობდნენ ადამიანები დაიცვან თავი ყველა იმ ნეგატივისგან, რაც მათ უნდა გადაიტანონ დაშორების დროს, ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. როდესაც ურთიერთობები იშლება, ეს იწვევს ღირებულებების, რწმენისა და რწმენის გადახედვას. იცვლება ადამიანების მსოფლმხედველობა, მათი შეხედულებები ოჯახზე და ურთიერთობებზე.

Მნიშვნელოვანი! ზოგი არა მხოლოდ წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას, არამედ კარგავს კეთილგანწყობისა და სამართლიანობის გრძნობას მთელს სამყაროსთან მიმართებაში. სამაგიეროდ, მათ უვითარდებათ ხისტი რწმენა, რომ ღალატი არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ურთიერთობაში.

მაშინაც კი, როდესაც ხვდებიან ოჯახის შექმნის კარგ კანდიდატებს, ადამიანები იშვიათად იწყებენ ურთიერთობას. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება განიცდიან მარტოობას, მაგრამ ახალი ურთიერთობისთვის შინაგანი მოუმზადებლობა ხელს უშლის მათ პირველი ნაბიჯის გადადგმაში. ეს თვისება განსაკუთრებით ნათლად ჩანს მამაკაცებში.

ქალები ამ საკითხს, როგორც წესი, უფრო მშვიდად უდგებიან. მიუხედავად იმისა, რომ სუსტი სქესის წარმომადგენლები ხშირად განიცდიან ემოციურ დამოკიდებულებას წინა პარტნიორზე, რაც ასევე ხელს უშლის მათ განიხილონ გარშემომყოფები.

სიტუაციის მიღების ეტაპები

დაშორებასთან გამკლავება რთულია. არა მხოლოდ რთულია იმის გაცნობიერება და მიღება, რომ საყვარელ ადამიანთან ერთად აღარ ხარ, არამედ გაუსაძლისად რთულია ურთიერთობის გაწყვეტის ტკივილთან გამკლავება.

მაგრამ დაშლა პროცესია. და როგორც ნებისმიერ პროცესს, განშორებას აქვს ეტაპები, რომლებშიც ადამიანი გადის. გავრცელებულია გამოთქმა: „დრო კურნავს“. მაგრამ განკურნების დრო არ არის, არამედ სწორი გავლა განშორების ყველა საჭირო ეტაპზე. ყველა ეტაპის ნორმალური ცხოვრების შემთხვევაში ადამიანი გარკვეული დროის შემდეგ ისევ გონს მოდის და უბრუნდება სიცოცხლეს. თუ ფიქსაცია ხდება რაღაც ეტაპზე ან სტადია არასწორად ცხოვრობდა, მაშინ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯოთ.

არსებობს 6 ტიპიური ეტაპი:

როგორ მოვიშოროთ ტკივილი?

ურთიერთობის გაწყვეტა ყოველთვის მძიმე დარტყმაა ორივე პარტნიორისთვის, მაგრამ თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი იყო დაშლის ინიციატორი, მოემზადეთ ომისთვის, ასე უნდა იქნას აღქმული ეს სიტუაცია. ფსიქოლოგებმა გამოთვალეს, რომ დაშორების შემდეგ ყველაზე რთული პერიოდი დაახლოებით პირველი 6 კვირაა, მაგრამ ეს დრო შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს, თუ ნათლად გესმით ის ფაქტი, რომ ყველაფერი ერთხელ და სამუდამოდ დასრულდა.

ტანჯვის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა დაიცვას ეს მარტივი რჩევები:

1. ძნელია მარტო დარჩენა მწუხარებით და "გამოჯანმრთელება" ძალიან გრძელი იქნება. არ ღირს თავის ჩაკეტვა. შეძლებისდაგვარად გაუზიარე შენი უბედურება დიდი რიცხვიხალხის. ფსიქოანალიზში ამას მწუხარების გაფანტვის მეთოდს უწოდებენ. შედეგად, მალე იგრძნობთ, რომ თქვენი სული არც ისე მძიმეა. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს დახმარება. მთავარია ტირილი. მეგობარი, რა თქმა უნდა, მოუსმენს და შეეცდება რაიმე ურჩიოს, მაგრამ ზოგჯერ ჯობია ფსიქოლოგს მიმართოს.
2. თუ თქვენ ხართ ინტროვერტული ადამიანი და გიჭირთ პრობლემების გაზიარება, შეინახეთ დღიური, ეს მშვენიერი გზაგანთავისუფლდით აკვიატებული მოგონებებისგან, წყენისგან, მოიხსენით მომენტის მთელი ტვირთი. და არა მხოლოდ ეს არის შესანიშნავი საუბრის პარტნიორი, რომელიც დაგეხმარებათ დაშორებაში გადალახოთ, თქვენ შეძლებთ პრობლემის უკეთ გააზრებას ქაღალდზე გადატანით. ყველა თქვენი ტანჯვა და შეურაცხყოფილი გრძნობა, ერთხელ მაინც ქაღალდზე მიტანილი, წარსულად იქცევა. აღწერილი ემოციები წყვეტს სულზე ზეწოლას, როგორც მძიმე ტვირთს და თანდათან თავისუფლდება. თქვენ, როგორც ჩანს, გათავისუფლდებით და აღადგენთ საკუთარი თავის და გამოცდილების კონტროლის უნარს.
3. დაჯექი სარკის წინ და მოუყევი საკუთარ თავს შენი მწუხარების შესახებ. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი თერაპია საკმაოდ ეფექტურია სტრესის მოსახსნელად. სხვათა შორის, უმჯობესია სარკის წინ ვარჯიში დაასრულოთ სახის გამომეტყველების ხელოვნებაში. სარკის წინ რამდენიმე კარგი სახე გაგიუმჯობესებთ განწყობას, თქვენი ამოცანაა დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ პრობლემა არ არის სერიოზული.
4. ჩაეფლო სამუშაოში. აი, ეს არის ჯადოსნური საშუალება, რომელიც გეხმარებათ ყოველგვარი უბედურებისგან - იმუშავეთ! ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გადალახოთ დაშორება. შრომა გეხმარებათ მაშინ, როცა ნამდვილად რთულია და გინდათ თავი დააღწიოთ პრობლემებს. და რა თქმა უნდა, მუშაობას, როგორც ფსიქოთერაპიულ ინსტრუმენტს, აქვს უდაო უპირატესობაყველა სხვაზე ადრე: ისინი იხდიან მას.
5. რატომღაც გვავიწყდება ჩვენი სულის გარდაუვალი კავშირი სხეულთან და ის, რომ ხანდახან აუცილებელია სხეულის გაძევება, რომ სული უკეთ იგრძნოს. ასე რომ, იმუშავეთ ამოწურვამდე. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება: სირბილი, აერობიკა, ოთახის გადაწყობა, გაბრაზებული რეცხვა თუ იატაკის კბილის ჯაგრისით გაწმენდა. ხანდახან ღირს ყვირილი ან ღრიალი, ან იქნებ რაღაცის გატეხვა, ღირს ემოციებს თავისუფლად მიცემა, მათ უნდა გაუშვათ, რომ შიგნიდან არ გაგანადგურებთ.
6. ექიმები თვლიან, რომ სპორტი ძალიან კარგად ეხმარება სტრესის დაძლევაში. გადალახეთ თავი და წადით სპორტდარბაზში. ბუნებაც კურნავს – გაისეირნეთ პარკში ან წადით ტყეში. უყურეთ საყვარელ ფილმს, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი. ჩაიცვით ჭკვიანურად, მაშინაც კი, თუ საღამოს სახლში გატარებას აპირებთ. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ეწვიოთ მეგობრებს, სხვადასხვა წვეულებებს. გახადეთ თქვენი ცხოვრება სავსე მოვლენებით.
7. ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში სათანადო კვება. მხოლოდ ფილმებში ეხმარება შოკოლადის ყუთები ჰეროინებს, ფაქტობრივად, თუ გსურთ რაც შეიძლება სწრაფად დაემშვიდობოთ დეპრესიას, უარი თქვით ყველანაირ სანელებელსა და ტკბილეულზე. წვენები, მინერალური წყალი, ბოსტნეული, სხვადასხვა ხილი - ეს ყველაფერი თქვენთვის აუცილებელია, მაგრამ ნევროზი დიდხანს ვერ გასტანს წითელი ღვინისა და ნამცხვრების გარეშე.
8. შეუდექით მედიტაციას, დაგეხმარება არა ცრემლების უსასრულო ნაკადი, არამედ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობა, როდესაც აღდგენის პროცესები 2-3-ჯერ უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ვიდრე ძილის დროს.

რა არ შეიძლება გაკეთდეს?

1. ჩათვალე, რომ შენი ცხოვრება დასრულდა
   ყველაზე უბედური ამქვეყნად, შენს ცხოვრებაში აღარავინ შეგიყვარებს, არაფერი კარგი აღარ დაგემართება, ცხოვრებამ აზრი დაკარგა. და შედეგად - ცრემლები, შეშუპებული სახე და ფუჭად დახარჯული დრო, რომელიც შეიძლებოდა უფრო სასარგებლო რამეზე დახარჯულიყო.
2. განიხილეთ
   ილაპარაკე რა ნაბიჭვარია და რამდენი ნაკლი აქვს. ან პირიქით, შეაქო და ყველას უთხარი, რა მშვენიერია, სად იპოვო ახლა ასეთი ადამიანი. რა აზრი აქვს წარსულში ცხოვრებას?
3. მიიღეთ ნუგეში
   არავის მისცეთ საშუალება, შეიწყნაროს საკუთარი თავი, თანაუგრძნო და თანაგრძნობა და ყოველმხრივ ასვლა შენს სულში. ასეთი სიმპათია მხოლოდ სევდიან აზრებსა და მოგონებებს აღვიძებს.
4. შეინახეთ მისი ნივთები
   მან გაჩუქა ეს საფოსტო ბარათი ერთი თვის გაცნობისთვის, დაავიწყდა ეს პერანგი, როცა პირველი ღამე შენთან გაატარა და ამ ფოტოზე ისეთი ბედნიერი ხართ ერთად... თვალთახედვის მიღმა - გონების გარეშე. შეაგროვეთ ყველაფერი, რაც კი ირიბად ახსენებს მას დიდ ყუთში და დაუნდობლად გადააგდეთ.
5. დაელოდეთ მის დაბრუნებას
   უცებ მიხვდება, რომ შენზე უკეთესი არავინაა მსოფლიოში და როგორ უყვარხარ. ამიტომ, თქვენ უნდა იჯდეთ სახლში და დაელოდოთ მის მოსვლას. განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება და ნუ დაკარგავთ დროს.
6. დააბრალე მას ყველაფერში
   შურისძიების გეგმების აღზრდა შენს სულში, მზარდი უკმაყოფილება და სიძულვილი საკუთარ თავში. და კიდევ უფრო მეტიც, შურისძიების გრძნობის გამო, არ უნდა დაიძინოთ პირველ ადამიანთან, ვისაც შეხვდებით. ეს ნამდვილად არ დააბრუნებს მას და ასეთი შემთხვევითი ურთიერთობების შედეგები, როგორც მორალური, ისე შესაძლო ფიზიკური, თქვენ მიერ უნდა გაირკვეს.
7. დაასხით თქვენი მწუხარება
   იქნება ეს პარკის სკამზე ათი ბოთლი ლუდი თუ წვეულებაზე რამდენიმე ფეთქებადი კოქტეილი - არსი იგივეა. ამან არა მხოლოდ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას, არამედ შეიძლება დაკარგოთ კონტროლი საკუთარ თავზე. და შედეგი იქნება მთვრალი ღამის ზარები ყოფილ საყვარელთან.

"Დავმეგობრდეთ"

ფსიქოლოგების აზრით, ადამიანისთვის ყველაზე რთულია გაუშვა და დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი და განსაკუთრებით კაცობრიობის სუსტი ნახევრისთვის. გოგონა ისეა მოწყობილი, რომ მას არ შეუძლია უარი თქვას მასზე, ვინც იქ იყო დიდი ხნის განმავლობაში, დაეხმარა, ვისთანაც ყველაზე ბედნიერი წუთები განიცადა, დაუკავშირდა და უყვარდა, თუნდაც ეს ადამიანი შეიცვალა, ატკინა და უღალატა კიდეც.

შესაძლებელია თუ არა მეგობრობა სიყვარულის შემდეგ? თუ კი, მაშინ რატომ? ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხის პოვნა რთულია, რადგან ეს ყველაფერი კონკრეტულ სიტუაციაზეა დამოკიდებული. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ პირველთან მეგობრობას გადაწყვეტთ, უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, გაიგოთ, არის თუ არა გრძნობები, აქვს თუ არა აზრი კომუნიკაციის გაგრძელებას.

არის რამდენიმე კონკრეტული შემთხვევა, როდესაც ყოფილ საყვარლებს შორის მეგობრობა შეუძლებელი ხდება. აქ არის ყველაზე გავრცელებული სიტუაციები.

1. ერთ-ერთი პარტნიორი აგრძელებს ვნებას და სინაზეს. არსებობს ასეთი სიბრძნე, რომელიც ამბობს, რომ ვისაც ჯერ კიდევ უყვარს, სურს დარჩეს მეგობრები. მასში არის გარკვეული სიმართლე, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ პირველი გთავაზობს მეგობრობას. დათანხმებით რისკავთ ადამიანში დათესოთ წინა ურთიერთობის აღდგენის ცრუ იმედი. ასეთი „მეგობარი“ გამუდმებით ეძებს მოსაწონ გზებს, დაკარგული სიყვარულის დაბრუნების იმედით. თუ ბიჭი ვერ მიიღებს იმას, რაც სურს, მაშინ სულში დაგროვილი ყველა ემოცია, განსაკუთრებით გაბრაზება და წყენა, შეიძლება გადმოგცეთ და დაგიშავოთ. გარდა ამისა, ის ფარულად შეშურდება სხვა მეგობრებზე ან მოიქცევა იმპულსურად. ამის გამო, გოგონა სწრაფად ვერ შეძლებს ახალი ურთიერთობის დამყარებას. რატომ ცდილობთ მეგობრობის დამაგრებას სახიფათო "ვულკანთან"? როგორც წესი, ასეთი შემთხვევა წარუმატებლად მთავრდება, ამიტომ უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ საუბარი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ნამდვილად შეგიყვარდათ ეს ადამიანი და მას კიდევ რაღაცის იმედი აქვს.
2. ერთ-ერთმა პარტნიორმა მეორეს ჯერ არ აპატია და გულში წყენას ინახავს. თუ დაშლა ბიჭმა წამოიწყო, მაშინ, რა თქმა უნდა, გოგონას აქვს ყველა მიზეზი, რომ განაწყენდეს და გაბრაზდეს მასზე. თუმცა, არ უნდა იფიქროთ, რომ ყველაფერი კარგადაა და სცადოთ მას თავაზიანად უპასუხოთ. თუ ჯერ არ აპატიეთ ყოფილ შეყვარებულს, მაშინ მეგობრობაზე საუბარი არ შეიძლება!
3. გოგონა, რომელიც თანახმა იყო ყოფილთან მეგობრობაზე, მთლიანად უნდა მოიშოროს მის მიმართ უარყოფითი ემოციები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი მეგობრობა მისთვის მტკივნეული გახდება, დააზარალებს.

ბევრ გოგონას ყოფილთან მეგობრობა სავსებით მისაღებია. მათ ეჩვენებათ, რომ ეს ჩვეულებრივი რამ არის, რომ ამას ყველა აკეთებს.

ურთიერთობების ნებისმიერი სფეროს მსგავსად, ერთ დროს შეყვარებულების მეგობრობა სავსეა მრავალი უპირატესობით. არსებობს რამდენიმე ლეგიტიმური სარგებელი:

1. გაგება. წარსული ურთიერთობების წყალობით, წყვილმა ისწავლა საერთო ენის პოვნა.
2. Ემოციური მხარდაჭერა. ბევრი სირთულის ერთად გადატანის შემდეგ ადამიანები კარგად იცნობენ ერთმანეთს. ასეთ ადამიანთან მეგობრობა ძლიერი და უსაფრთხო ხდება.
3. ღია თემებზე კომუნიკაციის შესაძლებლობა.
4. ასეთი მეგობრობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს სიტყვის კარგი გაგებით. მაგალითად, ყოფილ შეყვარებულს შეუძლია დაეხმაროს შესაფერის მომენტში: გაისეირნოს ძაღლი, აიყვანოს იგი აეროპორტიდან ან ისესხო ფული.

რა თქმა უნდა, გოგონას უნდა ახსოვდეს, რომ ყოფილ მეგობარ ბიჭთან მეგობრობა ორლესილი ხმალია. ასეთ ურთიერთობებს აქვს ნაკლოვანებები. მაგალითად, ეჭვიანობა და წყენა. როდესაც ყოფილი მეგობარი ბიჭი და ახლა უბრალოდ "მეგობარი" იწყებს ახალი ურთიერთობების დამყარებას თქვენს თვალწინ, შეიძლება გაგიჩნდეს აზრი: "რატომ ის? რატომ არის ის უკეთესი? ჩვენ ძალიან კარგად ვურთიერთობთ! ჩვენ არავინ გვჭირდება!"

დაშლის დადებითი მხარეები

ისინი ამბობენ, რომ სჯობს გიყვარდეს და დაკარგო სიყვარული, ვიდრე არასდროს არ გიყვარდეს, მაგრამ ამას ნუ ეტყვი იმას, ვინც ახლახან გადააგდეს. დაშორება ყოველთვის რთულია, მაშინაც კი, თუ ინიციატორი თქვენ ხართ. მაგრამ როცა ისინი მიგატოვებენ, სამყაროს აღსასრულის შეგრძნება გაქვს და გგონია, რომ ვერასოდეს გადალახავ მას.

მაგრამ სინამდვილეში, დაშლა არც ისე ცუდია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო რამ, რაც შეგემთხვევათ და თუ არ გჯერათ, ჰკითხეთ ნებისმიერს, ვინც ცუდ ურთიერთობაში იყო, მართალია თუ არა ეს.

აი რა უნდა გახსოვდეთ:

1. თქვენ არ ხართ წარუმატებელი მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ურთიერთობა ჩაიშალა.
   ამის მიღება ძნელია, რადგან საზოგადოება გვინერგავს იდეას " წარმატებული კაცი= წარმატებული ურთიერთობა. მაგრამ ეს არ არის. ურთიერთობა, რომელიც დაშლით მთავრდება, მარცხს არ იწვევს. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ ისინი არ შეგეფერებათ. ჩვენ თავს არ ვადანაშაულებთ იმაში, რომ ზოგიერთი ფეხსაცმელი არ გვიწყობს – ეს სისულელე იქნება. მაშ, რატომ ადანაშაულებ საკუთარ თავს ურთიერთობაში, რომელიც შენთვის არ გამოდგება?
2. თქვენ არ ხართ დამარცხებული, თუ მარტო ხართ.
   მარტოობა არ ნიშნავს "საკმარისად კარგი" ან იმას, რომ არ შეიძლება გიყვარდეს. ზოგიერთი ყველაზე წარმატებული ადამიანი ისტორიაში მთელი ცხოვრების განმავლობაში მარტოხელა იყო. ამბობენ, რომ ისააკ ნიუტონი ქალწულად გარდაიცვალა. ოპრა უინფრი დიდხანს იყო მარტო. მწერალი ჯეინ ოსტინი არასოდეს დაქორწინებულა. Გესმის?
3. დაშორება აჩენს ადგილს ვინმესთვის ან რაღაცისთვის უკეთესი.
   უკეთესს ვერ შეხვდები, თუ უკვე ურთიერთობაში ხარ, არა? და ძალიან სავარაუდოა, რომ იპოვით მინიმუმ ერთ ადამიანს, რომელსაც უფრო მეტად უყვარხართ, რომელიც უფრო შესაფერისია. და თუ არა, არც ეს არის პრობლემა. არსებობს ბევრი ჰობი, შესაძლებლობები და სამუშაო ვარიანტი, რომელიც შეიძლება შეავსოს თქვენი ცხოვრება.
4. თქვენ უფრო მეტად იტანჯებით იმის გამო, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო და არა იმის გამო, რაც იყო.
   შესაძლებლობებისა და პოტენციალის დაკარგვა, როგორც წესი, ბევრად უფრო მტკივნეულია, ვიდრე რეალიზება მკაცრი სიმართლეგანშორების შესახებ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იტანჯებით იმის გამო, რომ ქორწილის შანსი დაკარგეთ, თუ პარტნიორმა მოგატყუათ? როგორც კი მიხვდებით, რომ მოწყენილი ხართ მომავლის გამო, რომელიც არ შესრულდა, მიხვდებით, რამდენი ახალი შესაძლებლობა იხსნება თქვენს წინაშე განშორების შემდეგ.
5. ან იქნებ ის ადამიანი, რომელიც გიყვარდა, არასოდეს არსებობდა.
   ეს განსაკუთრებით ეხება ტოქსიკურ ურთიერთობებს, რომლებიც ძალადობრივი იყო, სადაც ერთი პარტნიორი - ქალის მსგავსად - დარჩა, რადგან მას სურდა მოსიყვარულე მეგობარი ბიჭი, როგორიც ის იყო თავიდან. მაგრამ ეს იყო მისი ნიღაბი. დაფიქრდით, აღწერს თუ არა ეს თქვენს მდგომარეობას?
6. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ შეგეძლოთ ურთიერთობაში.
   ის, რაც თქვენს პარტნიორს არ მოეწონა, მაგრამ თქვენ მოგეწონათ, ახლა თავისუფლად არის ხელმისაწვდომი. ჩაიცვით თქვენთვის სასურველი ტანსაცმელი, მიირთვით რაც გინდათ, უყურეთ და მოუსმინეთ იმას, რაც მოგწონთ. მშვენიერია არა?
7. თუ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგეძლოთ ურთიერთობისთვის, მაგრამ ეს არ გამოვიდა, მაშინ ეს არ არის განკუთვნილი
   შეწყვიტე საკუთარი თავის წამება იმით, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ურთიერთობის გადასარჩენად. თუ თქვენ უშუალოდ არ ხართ დამნაშავე თქვენს დაშლაში, მაშინ არაფერი შეიცვლებოდა. ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს.
8. თქვენ არ გჭირდებათ განქორწინება მარტო.
   თავისუფლად ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. დაშორება არ არის სამარცხვინო, ეს არ არის მარტოხელა გამოცდილება. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა.
9. უმეტესობათუ ყველა ტკივილი არ გაქრება
   მაშინაც კი, თუ ეს ადამიანი თქვენთვის ყველაფერი იყო, გაგიკვირდებათ, რამდენად უმნიშვნელო იქნება ეს ყველაფერი რამდენიმე წელიწადში. დრო მართლაც ბევრს კურნავს და შეიძლება ახლა არ გააუმჯობესოს თქვენი მდგომარეობა, მართალია, რას გრძნობთ მომავალში.
10. დაშორება არის გამოცდილება, საიდანაც უნდა ისწავლო
    ეს არის შესაძლებლობა, გაიგოთ, რა არ გსურთ თქვენს პარტნიორში, როგორ არ უნდა მოიქცეთ ურთიერთობაში, რა უნდა შეიცვალოს. მიიღეთ დაშორება, როგორც შესაძლებლობა ისწავლოთ რაიმე, რათა იყოთ საუკეთესო პარტნიორიშემდეგ ურთიერთობაში.
11. ურთიერთობის გაწყვეტა დაგეხმარებათ ფხიზელი შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა.
    გაგიკვირდებათ, რამდენად ხშირად ხვდებიან ქალები, რომლებიც შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში იყვნენ, საშინელებას მხოლოდ დაშორების შემდეგ. ეს აძლევს დროსა და ადგილს ყველაფრის ფხიზელი შეფასებასთვის. და რამდენიმე თვის შემდეგ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ შეძლებდით ამ ადამიანთან ერთად ყოფნას.

ეს შესაძლებელია, არის თუ არა განშორების წესები? რა თქმა უნდა, ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. მაგრამ არის საერთო ეტაპები, რომლებსაც ყველა წყვილი გადის, როდესაც ისინი გადაწყვეტენ დაშორებას. და თუ ამ ეტაპებს ყველაზე მცირე დანაკარგით გაივლით, მაშინ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ჭრილობა შეხორცდება და სიცოცხლე გაგრძელდება.

Ქალისთვის

დაეხმარეთ საკუთარ თავს განთავისუფლდეს აკვიატებული აზრებისგან, რომლებიც თავში ტრიალებს. ჩაწერეთ ქაღალდზე რაც მოგაფიქრდებათ. არ ინერვიულოთ მარცვლების და მძიმეების სილამაზეზე, უბრალოდ დაწერეთ რაც გაწუხებთ. გარდა ამისა, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი ყოფილი:

1. მიეცით საკუთარ თავს დრო გამოჯანმრთელებისთვის
   ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, ნუ ჩქარობ - ამას შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დასჭირდეს. არაფერია საშინელი ცრემლებსა და მწარე მოგონებებში, მაგრამ არ მისცეთ უფლება, რომ მოღუშული გქონდეთ, გამუდმებით სახლში იჯდეთ და აუხდენელ იმედებს სწუხდეთ.
2. შეეცადეთ იყოთ მუდმივად რაღაცით დაკავებული
   თქვენი დღის განრიგში არ უნდა იყოს ერთი წუთი თავისუფალი დრო. იმისათვის, რომ გადარჩეს დაშლა, ყველაფერი გამოდგება: სხვა სამუშაო, ქველმოქმედება, ჰობი.
3. დაკავდით სპორტით და დაიცავით დიეტა
   ენდორფინების შემოდინების გარდა, ფიტნესის გაკვეთილები დაგეხმარებათ ახალი ნაცნობების გაცნობაში სპორტული დარბაზის დამსწრეთა შორის. გარდა ამისა, ფიტნესი და დიეტა არა მხოლოდ გაგიუმჯობესებთ გარეგნობაარამედ გაზრდის თვითშეფასებას.
4. ეცადე და გაიცანით ახალი ხალხი
   გაისეირნე პარკში, წადი კონცერტზე, კლუბში, კინოში - იქ შეგიძლია რამდენიმე უაზრო გაცნობა. მიეცით საშუალება გაფართოვდეს თქვენი სოციალური წრე – ეს მოგცემთ შესაძლებლობას გაატაროთ დრო მათთან, ვისაც წარმოდგენაც არ აქვს თქვენს „ყოფილზე“.
5. მოიძიეთ დახმარება პროფესიონალებისგან
   არაფერია სამარცხვინო ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირებაში. თუ უცნობიროგორც ფსიქოთერაპევტი თქვენ არ ხართ კმაყოფილი, დაუკავშირდით მეგობარს, რომელიც არის პროფესიონალი ფსიქოლოგი, გაიარეთ რამდენიმე ონლაინ ტესტი, ისაუბრეთ ინტერნეტ ფორუმებზე. აუცილებლად თავს უკეთ იგრძნობთ.
6. გარშემორტყმულიყავით ოჯახით და მეგობრებით
   თუ თქვენი ურთიერთობა ოჯახთან და მეგობრებთან საგრძნობლად დაზარალდა იმის გამო, რომ თქვენი დროის უმეტესი ნაწილი „ყოფილს“ დაუთმეთ, მაშინ ახლა საუკეთესო დროა ძველი კავშირების აღდგენისთვის.
7. ფოკუსირება საკუთარ თავზე
   ენერგიის უმეტესი ნაწილი ურთიერთობების ღუმელში შევიდა და ახლა მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირების დროა. მიიღეთ აბაზანა, გაიკეთეთ მასაჟი, გაიკეთეთ სახის მანიკური და პედიკური, წადით საყიდლებზე, წაიკითხეთ ცრემლიანი სიყვარულის ისტორია. მთავარი გმირიავტორის მსუბუქი ხელით მას აწუხებს კითხვა "როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება?" ან უყუროს სულელურ სერიალს.
8. გაძლიერდით სულიერად
   ეკლესიის მონახულება ვიღაცას ეხმარება, ვიღაცას ჩაკრების გახსნა ურჩევნია, ვიღაც მედიტაციით არის დაკავებული და ვიღაცას ბუნების წიაღში ანარეკლი ეჩვენება. ღირებულებების გადაფასება შორს არ არის.
9. Დაეხმარე სხვებს
   ურჩიე რამე მეგობარს, რომელიც ასევე განიცდის კაცთან დაშორებას, მხოლოდ ასჯერ უარესად გრძნობს თავს. ვინმეს დახმარება, რომელიც განიცდის მტკივნეულ დაშორებას, დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და მთელი თქვენი ყურადღება სხვა ადამიანზე გაამახვილოთ.

მამაკაცებისთვის

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორება, მნიშვნელოვანია თავად მიიღოთ ეს ფაქტი. თქვენ დაშორდით და ამის შეცვლა შეუძლებელია. თქვენ უნდა იყოთ თავმდაბალი და არ გქონდეთ ცრუ იმედები. აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, რომ შეგიძლია გამოასწორო სიტუაცია.

ურთიერთობა ყოველთვის ორი ადამიანია და პასუხისმგებლობა ორივეს ეკისრება. მნიშვნელოვანია თქვენი შეცდომების გაგება - იმისათვის, რომ შემდეგ ჯერზე ყველაფერი სხვაგვარად გააკეთოთ, უკვე სხვა გოგოსთან ერთად. მაგრამ რაც უკვე დასრულდა, წარსულში დარჩეს. წარმოიდგინე, რომ შენი სიყვარული არის ბროლის ბურთი, რომელიც შენს შეყვარებულთან ერთად ეჭირა. როდესაც ერთი ადამიანი ხელებს დაბლა სწევს, ბურთი იშლება. ნაჭრების წებოვნება უაზროა.

აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ეტაპზე:

1. დაწვა ხიდები
   თუ საბოლოოდ გადაწყვეტთ წასვლას, უმჯობესია კომუნიკაცია ნულამდე შეამციროთ. მომავალში, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისაუბროთ. მაგრამ ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახოთ დაშლა. და ძალიან რთული იქნება იმის გაგება, რომ დაშორდით, თუ განაგრძობთ საუბარს ტელეფონზე ან შიგნით სოციალურ ქსელებში, შეხვდით საერთო მეგობრებს, წადით სადმე ერთად. უეცარი დაშლა სასურველია, ვიდრე მტკივნეული ნელი განშორება. წაშალეთ ყველა კონტაქტი, რათა არ დაუშვათ შეცდომა სისუსტის მომენტში. ეს მხოლოდ აგონიას გაახანგრძლივებს. თუ შეუძლებელია კომუნიკაციის მთლიანად შეწყვეტა, მაშინ შეამცირეთ ის საჭირო მინიმუმამდე.
2. მოიშორეთ შეხსენებები
   ეცადეთ, მხედველობიდან მიაგდოთ ისეთი რამ, რაც თქვენს ყოფილ შეყვარებულს მოგაგონებთ. ჩვენ ვსაუბრობთ მის ნივთებზე, საჩუქრებზე, ერთობლივ ფოტოებზე. არ მოუსმინოთ მუსიკას და არ უყუროთ ფილმებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ურთიერთობასთან.
3. ახალი შთაბეჭდილებები
   გადაერთეთ სხვაზე, მიიღეთ პოზიტიური ემოციები ახალი ჰობიდან, წადით სულ მცირე მოკლე მოგზაურობაზე. შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც გახარებთ. ახლა გჭირდება.

ეჭვგარეშეა, შეუსრულებელი გეგმები, საყვარელი ადამიანის ღალატი უმტკივნეულოდ ვერ გაივლის. მაგრამ ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს დაშორების ტკივილს, დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დესტრუქციული გრძნობები და აღადგინოთ ემოციური სიმშვიდე.

1. არ უნდა გაიკეთო ნიღაბი და ისე მოიქცე, თითქოს არაფერი მომხდარა, როცა სული ძალიან ცუდია. ასეთი ქცევა კარგს ვერაფერს გამოიწვევს, რადგან გროვდება ნეგატიური ემოციები და ცრემლები, რომლებიც ერთ მომენტში შეიძლება გადაიზარდოს საშინელ დეპრესიაში. ამიტომ, თქვენ უნდა მისცეთ თავისუფლება ემოციებს, არ იზოლირდეთ ნათესავებისგან და მეგობრებისგან, მისცეთ მათ საშუალება გამოავლინონ თანაგრძნობა და მხარდაჭერა.
2. ამ რთული პერიოდის შემდეგ მოვა დროიფიქრე საკუთარ თავზე. ბინის ზოგადი დასუფთავებით უნდა დაიწყოთ. თქვენ უნდა შეაგროვოთ ყველა ის საჩუქარი და ნივთი, რომელიც შეგახსენებთ პირველს და გადაყარეთ ისინი.
3. მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი ყურადღების გადატანა გაუმართლებელ იმედებთან დაკავშირებული უარყოფითი აზრებისგან. ფსიქოლოგების აზრით, ყველა გამოცდილების 90% დაკავშირებულია არა საყვარელ ადამიანთან განშორების ფაქტთან, არამედ საკუთარი თავის დახვევასთან. არ დაუშვათ დესტრუქციული აზრები და მოიწყინეთ საკუთარი თავი. გახსოვდეთ, რომ ეს არის ცხოვრება და მასში ყველაფერი ხდება.
4. Თავი გაინებივრე. არ უნდა შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების. დამწყებთათვის, შეგიძლიათ სცადოთ სურათის ან გარდერობის შეცვლა. ახალი სახე შესანიშნავი თერაპიაა.
5. შეუძლებელია დანარჩენი სამყაროსგან იზოლირება და საკუთარ თავში გაყვანა. პირიქით, გაცილებით სასარგებლო იქნება ყოველდღიური სამუშაო მოვალეობებისადმი მეტი ყურადღების მიქცევის მცდელობა. ფსიქოლოგები გვირჩევენ ამ რთულ პერიოდში მუდმივად იყოთ ადამიანებთან, ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად. ასე უფრო ადვილი იქნება უარყოფითი აზრებისგან ყურადღების გადატანა.
6. შესანიშნავი ვარიანტია მოგზაურობა. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან საყვარელ ადამიანთან განშორებას ან მტკივნეულ განქორწინებას, ბევრად უფრო სწრაფად უბრუნდებიან ჩვეულ ცხოვრების წესს, თუ მოახერხებენ სიტუაციის შეცვლას. ძალიან სასარგებლოა დასვენება, ახალი ადგილების მონახულება, საინტერესო ჰობის პოვნა. ასეთი ზომები ხელს შეუწყობს წარსულს დაემშვიდობოთ და ახალი ეტაპის დაწყებას ცხოვრებაში.
7. ადამიანისთვის საყვარელი ადამიანისგან მტკივნეული განშორება, ფოკუსირება კარგი საქმეებიდა საქმეები. ვინც ამას ჩაიდენს ამაღლებს თვითშეფასებას, იძენს ახალ ნაცნობებს და მეგობრებს. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს შესრულება, უბრალოდ დაეხმარეთ ახლობელს, გააკეთეთ შემოწირულობა ბავშვთა სახლი, იყიდეთ საკვები მარტოხელა ბებიისთვის, რომელიც მეზობლად ცხოვრობს.
8. გაუკეთე შენს თავს საჩუქარი, რომელიც გაგიხარდება. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მასაჟზე, იყიდოთ ბილეთი თქვენი საყვარელი მუსიკალური ჯგუფის კონცერტზე ან მოიფიქროთ რაიმე სხვა, რაც უამრავ დადებით ემოციას მოიტანს.
9. ძალიან სასარგებლო პროფესიაიქნება დღიურის შენახვა, სადაც შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველა თქვენი გრძნობა და ემოცია. ასე რომ შესაძლებელი იქნება დაძაბულობისა და საზრუნავებისგან თავის დაღწევა, რომლებიც მხოლოდ ართულებს ცხოვრებას.
10. შეგიძლიათ სცადოთ სპორტით დაკავდეთ ან შემოქმედებითობაზე გადახვიდეთ. ბრაზი, სიმწარე, წყენა შეიძლება პანჩ ტომარაზე გადმოიფრქვეს. შესაძლოა, ვინმეს ამის ნაცვლად ურჩევნია არტთერაპიის გაკეთება, საკუთარი გამოცდილების ალბომის ფურცელზე გადატანა.
11. თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ გაიხსენოთ ყველა ცუდი რამ, რაც ამ ადამიანმა გააკეთა თქვენთვის. შეეცადეთ განაახლოთ თქვენი მეხსიერება იმ მომენტების შესახებ, როდესაც შეყვარებულმა გაწყენინა. თქვენი ასეთი უსიამოვნო გვერდები ერთად ცხოვრებამოგცემთ შესაძლებლობას იფიქროთ იმაზე, იყო თუ არა ყოფილი ადამიანი, რომელიც ნამდვილად გჭირდებათ?

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა:

• საზღვარგარეთ მკურნალობა. ნუ გეშინია. საზღვარგარეთ მკურნალობა - სამედიცინო ტურიზმის ძირითადი მიმართულებები საზღვარგარეთ მკურნალობა სად ჯობია;
• კითხვა მაქვს: როგორ მოვიშორო სტრესი;
• მთავარი ტრაგედიები Romina Power Albano Carrisi ბავშვების ცხოვრებაში რას აკეთებენ ისინი;
• რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვს არ სურს საბავშვო ბაღში მეგობრობა;
• ქინძი - სასარგებლო თვისებები და გამოყენება ქინძის ეთერზეთი კოსმეტოლოგიაში;
• კლასიკური ვინეგრეტი მჟავე კომბოსტოთი - ეტაპობრივი რეცეპტი ფოტოთი;
• ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება?;
• პენსიონერის სამსახურიდან გათავისუფლების პროცედურა: არსებული საფუძველი და შეზღუდვები და როგორ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი უფლებები?;