ბავშვის სიმაღლისა და წონის თანაფარდობის კალკულატორი. Სხეულის მასის ინდექსი
BMI კალკულატორი ბავშვები და მოზარდები
თუ მოხდება ობიექტური შეფასება, ეს მაჩვენებლები არ იქნება გათვალისწინებული იმის დასადგენად, არის თუ არა ბავშვის სხეულის წონა ნორმალურ დიაპაზონში BMI-ს გამოყენებით. სამაგიეროდ, ბავშვის BMI შედარებულია სხვა ბავშვების საშუალო მაჩვენებელთან. ეს უზრუნველყოფს გარკვეული განვითარების ეტაპებს, რომლებსაც ბავშვები განიცდიან ასაკობრივი ჯგუფებიმხედველობაში მიიღება. თუ ბავშვს სხეულის მასის ინდექსი უფრო მაღალი აქვს, ვიდრე იმავე ასაკის ბავშვების 97 პროცენტი, მაშინ ბავშვი ჭარბ წონად ითვლება.
BMI კალკულატორი ბავშვები და მოზარდები
გთხოვთ შეიყვანოთ წონა კილოგრამებში და სრული სიმაღლესმ-ში გარდა ამისა, გვჭირდება სქესი და ასაკი. ეს BMI კალკულატორი ასევე ითვლის კალორიების წვას და იდეალურ წონას. 19 წლიდან გთხოვთ გამოიყენოთ ნორმალური ზრდასრულთა BMI კალკულატორი
ცხრილი, რომელიც ახასიათებს სხეულის მასის ინდექსის მაჩვენებლებს
იდეალური სხეულის მასის ინდექსი (BMI)
განსხვავების გათვალისწინებით კუნთოვანი მასასაშუალო მამაკაცსა და ქალს შორის (ჩვენ არ ვიღებთ მხედველობაში სპორტსმენებს), საუკეთესო მაჩვენებელია:
- ქალებისთვის 20-22;
- 23-25 მამაკაცებისთვის.
ქალისა და მამაკაცის სხეულის მასის ინდექსის კოეფიციენტი (რაოდენობა) იგივეა, მაგრამ პროგრამა შედეგს განსხვავებულად განმარტავს - თქვენ იღებთ გამოთვლას თქვენი სქესის მიხედვით.
მაგალითად, მამაკაცს, რომელსაც აქვს BMI 18 და ზემოთ, სანერვიულო არაფერია, მაგრამ ქალებმა არ უნდა შეამცირონ წონა 19 ან ქვემოთ. ასე რომ, 18,5 BMI-ის მქონე მამაკაცისთვის პროგრამა იფიქრებს, რომ ყველაფერი რიგზეა, ხოლო სხეულის მასის იგივე ინდექსის მქონე გოგონასთვის ის მიუთითებს სხეულის არასაკმარის წონაზე.
BMI - 18 ან ნაკლები
თუ აშკარად არ ჭამთ საკმარისად, მაშინ რაც შეიძლება მალე უნდა მოაწესრიგოთ დიეტა.
გრძნობთ, რომ საკმარისად ჭამთ? შემდეგ რაც შეიძლება მალე უნდა ეწვიოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა საშიში დაავადებების გამორიცხვის მიზნით.
16-ზე ნაკლები სხეულის მასის ინდექსი ჯანმრთელობისთვის უფრო საშიშია, ვიდრე 30+.
BMI - 25 ან მეტი
არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ სხეულის მასის მაღალი ინდექსით. ეს მაჩვენებელი ძალიან საშუალოა და ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ბავშვები და სპორტსმენები საერთოდ არ უნდა იხელმძღვანელონ ამით.
სხვა საქმეა, თუ თქვენი ფიგურის არასრულყოფილება შეუიარაღებელი თვალით ჩანს. დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა საჭირო გახდეს ტესტები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ჭარბი წონა არ არის რაიმე დაავადების შედეგი.
და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები, შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკლება.
ვისაც დრო არ აქვს ექიმ ჯ-სთან მისვლა, შეგვიძლია გირჩიოთ მინიმუმამდე შეამციროთ მარილიანი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების მიღება და ასევე დაიწყოთ ბანალური ვარჯიშები. უკვე ეს სერიოზულად შეამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას.
როგორ გამოითვლება სხეულის მასის ინდექსი?
შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება. ეს ამოცანა გამარტივდება მარტივი კალკულატორით. გაყავით თქვენი წონა კილოგრამებში სიმაღლეზე მეტრებში ორჯერ.
მაგალითი 180 სმ სიმაღლისა და 75 კგ წონის მქონე პირისთვის.
- 180 სმ სიმაღლე უდრის 1 მეტრს და 80 სანტიმეტრს, ანუ 180 სმ = 1,8 მ.
- 75/1,8 = 41,6
- 41,6/1,8 = 23,1
- სხეულის მასის ინდექსი არის 23,1
სხეულის მასის ინდექსი და ჯარი
150 სანტიმეტრზე ნაკლები სიმაღლე ან 45 კგ-ზე ნაკლები სხეულის წონა წვევამდელს ერთწლიან გადავადებას აძლევს. თუ გამოკვლევის ან/და მკურნალობის შემდეგ სხეულის წონა არ იმატებს, მაშინ ასეთი მამაკაცი გაწვევისგან თავისუფლდება.
ნახევარი წლით გადავადების უფლება ენიჭებათ ახალწვეულებს, რომელთა სხეულის მასის თანაფარდობა 18,5-ზე ნაკლებია (18-25 წლის ასაკში) და 19 წლამდე (25 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის).
იდეალური წონა კრეფის ფორმულის მიხედვით
ითვლის თქვენს იდეალურ წონას თქვენი ასაკისა და სხეულის ტიპის მიხედვით. ეს არის ბროკის ინდექსის გაუმჯობესებული ვერსია.
ბავშვის წონა-სიმაღლის თანაფარდობის კალკულატორი საშუალებას გაძლევთ დროულად ამოიცნოთ ჯანმრთელობის პრობლემები და, თუ შესაძლებელია, აღმოფხვრათ ისინი. ანალიზის დროს გაარკვევთ, თქვენი შვილი ნამდვილად ჭარბწონიანია თუ ჭარბწონიანი, სწორად იზრდება და ვითარდება. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალკულატორი ბავშვის სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გასარკვევად დაბადებიდან 18 წლამდე. შეავსეთ ფორმის ყველა ველი და დააჭირეთ "გამოთვლა"
უკაცრავად, სკრიპტები გამორთულია ან არ არის მხარდაჭერილი თქვენს ბრაუზერში, ამიტომ კალკულატორი არ იმუშავებს.
რა მნიშვნელობა აქვს ბავშვის სიმაღლისა და წონის თანაფარდობას
ბავშვის განვითარებასთან ერთად ანალიზისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ისეთ მაჩვენებლებს, როგორიცაა წონა და სიმაღლე. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და თითოეული ბავშვი ინდივიდუალურია, არსებობს რამდენიმე ინდიკატორის შეზღუდვა, რომელთა გადაჭარბება მიუთითებს არასწორ განვითარებაზე. ჩვენი ბავშვის სიმაღლისა და წონის კალკულატორის, ისევე როგორც ამ მაჩვენებლების თანაფარდობის - სხეულის მასის ინდექსის გამოყენებით, თქვენ ზუსტად გაიგებთ, როგორ ვითარდება თქვენი ბავშვი.
კალკულატორი შეიცავს მხოლოდ ოფიციალურ მონაცემებს და რეკომენდაციებს, რომლებსაც ჯანმო-ს ექსპერტები იცავენ. ინდიკატორები საკმაოდ ზუსტად გამოითვლება, მაგალითად, ასაკის დაწესებით უახლოეს დღეს და კილოგრამებს გრამებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ზუსტი პასუხი კითხვაზე, სწორად ვითარდება თუ არა ბავშვი.
რას ნიშნავს ბავშვის ზრდის (სხეულის სიგრძე) მაჩვენებელი?
ბავშვის განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი მისი ზრდაა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სიმაღლე არ არის იგივე, რაც სხეულის სიგრძე. მისი (სხეულის სიგრძე) იზომება ძალიან მცირეწლოვან ბავშვებში 2 წლამდე მიდრეკილ მდგომარეობაში. მაგრამ სიმაღლე იზომება დგომა.
ბავშვის ზრდა მისი ფიზიკური განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. პედიატრები მის გაზომვას ყოველთვიურად გვირჩევენ.
პირველი ექვსი თვის განმავლობაში ბავშვი იზრდება თვეში 2,5-3 სმ-ით, ხოლო წლისთვის ეს მაჩვენებელი დაბადების მომენტიდან უკვე შეიძლება გაიზარდოს 22-26 სმ-ით.
Შენიშვნა! სხეულის სიგრძესა და სიმაღლეს შორის სხვაობა შეიძლება იყოს დაახლოებით 1 სმ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს შეფასების შედეგზე. თუ სიმაღლე შეყვანილია ორ წლამდე ასაკის ბავშვისთვის, გაანგარიშების სიზუსტისთვის, ის ავტომატურად გარდაიქმნება სიგრძეზე კალკულატორის მიერ და პირიქით.
როგორია ზრდის შეფასებები ჩვენი კალკულატორის მიხედვით:
| ინდექსი | რაც შეესაბამება |
| Ძალიან მოკლე | არის ძალიან ძლიერი ჩამორჩენა ზრდაში, შეიძლება თან ახლდეს ჭარბი წონის არსებობა. რეკომენდირებულია ყოვლისმომცველი გამოკვლევასპეციალისტმა დაადგინოს მიზეზები და დანიშნოს მკურნალობა. |
| მცირე ზომის | ზომიერი ჩამორჩენა, ზოგჯერ შეიძლება თან ახლდეს ჭარბი წონა. რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია. |
| საშუალოზე დაბალი | ნორმიდან უმნიშვნელო გადახრა შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. თუ წონა და BMI ნორმალურია, ჯანმრთელობას საფრთხე არ ემუქრება. |
| საშუალო | ზრდა ნორმალურია, ისევე როგორც ჯანმრთელი ბავშვების უმეტესობა. |
| Საშუალოზე მაღალი | მაღალი ბავშვი, მაგრამ ზრდა ნორმალურ დიაპაზონშია. ჯანმრთელობას საფრთხე არ ემუქრება, თუ სიმაღლე/წონის თანაფარდობა ნორმალურია. |
| მაღალი | ეს ზრდა იშვიათია და შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. ჯანმრთელობას საფრთხე არ ემუქრება, თუ წონა/სიმაღლე თანაფარდობა ნორმალურია. |
| Ძალიან მაღალი | მაღალი ზრდა შეიძლება იყოს ენდოკრინული დაავადების შედეგი ან იყოს მემკვიდრეობითი. ზუსტი მიზეზების დასადგენად რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია. |
| ზრდა არ ემთხვევა ასაკს | შესაძლოა, ინდიკატორების შეყვანისას შეცდომა დაუშვით - ასეთი ზრდა ვერ შეესაბამება ბავშვის ასაკს. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენ მიერ შეყვანილი მონაცემები და კვლავ გამოიყენოთ კალკულატორი.სწორად შეყვანილი მონაცემებით, ასეთი ზრდა ნორმიდან გადახრაა. ბავშვის პათოლოგიური ზრდის მიზეზების დასადგენად აუცილებელია ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. |
"ძალიან მოკლე" და "დაბალი ზომის" შეფასებების მიღებისას აუცილებელია სპეციალისტების კონსულტაცია და გამოკვლევა. როგორც წესი, ასეთი შეფასებები აღინიშნება დღენაკლულ ბავშვებში, ან განვითარების შეფერხების არსებობისას.
თავის მხრივ, ძალიან მაღალი ზრდა (ქულა "ძალიან მაღალი") ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ენდოკრინული დაავადების არსებობაზე. მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, განსაკუთრებით თუ ბავშვის ერთ-ერთი მშობელი მაინც მაღალია. მაგრამ სრულიად დარწმუნებული რომ იყოს, მაინც ღირს სპეციალისტისგან რჩევის მიღება.
რას ნიშნავს ბავშვის წონა?
წონის ინდიკატორი გარკვეული ასაკისთვის აქტუალურია მხოლოდ ზრდის ინდიკატორთან ერთად - ეს არის ერთადერთი გზა ბავშვის სწორი განვითარების შესაფასებლად. თავისთავად, საჩვენებელი წონა იძლევა ზუსტ შეფასებას. თუმცა, ყურადღება მიაქციეთ "დაბალი წონის" და "უკიდურესად მაღალი წონის" ქულებს - ბოლოს და ბოლოს, როგორც არ უნდა იყოს, არსებობს ნორმის გარკვეული საზღვრები თითოეული ასაკისთვის.
როგორია წონის შეფასებები ჩვენი კალკულატორის მიხედვით:
| ინდექსი | რაც შეესაბამება |
| ასაკისთვის ძალიან მძიმე წონა | არსებობს შესაძლებლობა, რომ ბავშვს ჰქონდეს არასრულფასოვანი კვება. აუცილებელია ექიმის გადაუდებელი გამოკვლევა. |
| დაბალი წონა, ნაკლებწონიანი | აუცილებელია კვალიფიციური სპეციალისტის გამოკვლევა: არსებობს შესაძლებლობა, რომ ბავშვი არასრულფასოვანი იყოს |
| საშუალოზე ნაკლები წონა | ნორმის ქვედა ზღვარი მითითებულ ასაკზე.. შესაძლოა ღირდეს ექიმთან კონსულტაცია. |
| საშუალო წონა, ნორმალურ ფარგლებში | ბავშვს აქვს ნორმალური წონა, რომელიც შეესაბამება ასაკს და სიმაღლეს. |
| საშუალოზე მაღალი წონა | წონა საშუალოზე მაღალია, მაგრამ ამავე დროს ღირს სიმაღლის გაანალიზება და თუ BMI ნორმალურ დიაპაზონშია, მაშინ ეს წონა შეესაბამება ბავშვის ფიზიკას. |
| ძალიან მძიმე წონა | შესაძლოა, ღირდეს სპეციალისტისგან რჩევის მიღება, ვინაიდან ბავშვის წონა მიუთითებს ენდოკრინული სისტემის დარღვევებზე. არსებობს სიმსუქნის განვითარების რისკი. |
| წონა არ ემთხვევა ასაკს | შეამოწმეთ თქვენ მიერ შეყვანილი მონაცემები: შეიძლება დაშვებული იყოს შეცდომა.თუ ყველა მონაცემი სწორია, მაშინ დიდი ალბათობით ბავშვს აქვს სიმაღლის ან წონის განვითარებასთან დაკავშირებული პრობლემები (იხილეთ სიმაღლე და BMI შეფასებები). აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს. |
რას ნიშნავს სხეულის მასის ინდექსი
შეუძლებელია ბავშვის განვითარებაზე მსჯელობა მხოლოდ სიმაღლით ან წონით. ეს ორი მაჩვენებელი პირდაპირ კავშირშია ერთმანეთთან. ხდება ისე, რომ ბავშვს დაბალი აღნაგობა დაბალი მშობლების გამო აქვს, მაგრამ ამავდროულად ჰარმონიული ფიზიკურად, შესაბამისად, განვითარებაში პრობლემები არ აქვს. ზუსტი შეფასებისთვის აუცილებელია ორი ინდიკატორის გაანალიზება - სიმაღლისა და წონის და მათ თანაფარდობას სხეულის მასის ინდექსი (BMI) ეწოდება, რაც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ბავშვის წონაში ან სიმაღლეში შესაძლო გადახრა.
BMI ნორმები თითოეული ასაკისთვის განსხვავებულია, განსაკუთრებით ბავშვების მაჩვენებლები განსხვავდება მოზრდილებისგან. ამიტომ, კალკულატორზე გაანგარიშებისას აუცილებელია ყველა მონაცემის მითითება - ბავშვის სიმაღლე, წონა და ასაკი.
რა არის BMI შეფასებები ჩვენი კალკულატორის მიხედვით:
| ინდექსი | რაც შეესაბამება |
| მძიმე ნაკლებობა | სხეულის წონის ნაკლებობის შემთხვევაში აუცილებელია ექიმის მიერ დადგენილი დიეტის კორექტირება. ასევე ღირს ენდოკრინოლოგის რჩევის მიღება, რათა გამოირიცხოს გაუმართაობა ენდოკრინულ სისტემაში. |
| ნაკლებწონიანი | დაბალი წონა სიმაღლესთან შედარებით. აუცილებელია ენდოკრინოლოგისა და დიეტოლოგის კონსულტაცია (დიეტის შეცვლა დიდი ალბათობით მოგიწევთ). |
| შემცირებული წონა | ნორმის ქვედა ზღვარი. ბავშვს უფრო დაბალი წონა აქვს, ვიდრე მისი თანატოლების უმეტესობას. |
| სიმაღლისა და წონის თანაფარდობა ნორმალურ დიაპაზონში | სიმაღლისა და წონის ოპტიმალური თანაფარდობა. |
| ჭარბი წონა ამ ასაკისთვის | ბავშვს უფრო მეტი წონა აქვს თანატოლებთან შედარებით. მომავალში არსებობს ჭარბი წონის რისკი. |
| ჭარბი წონა, სიმსუქნე 1 გრადუსი | ბავშვს აქვს ჭარბი წონის პრობლემა. შეყვანილი მონაცემები შეესაბამება 1-ლი ხარისხის სიმსუქნეს. კვების კორექტირებისთვის რეკომენდებულია დიეტოლოგის კონსულტაცია. ასევე ღირს ენდოკრინოლოგთან კონსულტაცია. |
| სიმსუქნე 2 გრადუსი | ძალიან დიდი წონა მოცემულ ასაკში. გადაუდებელი აუცილებლობა შეიცვალოს დიეტა და გაიზარდოს ბავშვის ფიზიკური აქტივობა. |
| შეფასება არ შეიძლება | BMI მაჩვენებლები გაცილებით მაღალია ვიდრე ნორმალური. გთხოვთ, შეამოწმოთ, რომ შეყვანილი მონაცემები სწორია. თუ ბავშვის სიმაღლე, წონა და ასაკი სწორად არის შეყვანილი, მაშინ მიმართეთ გამოცდილი სპეციალისტის რჩევას მძიმე სიმსუქნის სამკურნალოდ. |
რა განსაზღვრავს ბავშვის ზრდას და წონას
რა თქმა უნდა, თითოეული ბავშვის განვითარება ინდივიდუალურია, ბავშვები შეიძლება იყვნენ მადისაღმძვრელი ჭუჭყიანი ან თხელი ლერწამი, მაგრამ მაინც ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ მოიფიქრა და დაამტკიცა სიმაღლისა და წონის ზოგიერთი ნორმა. და კიდევ უფრო მეტიც, ამ მაჩვენებლების თანაფარდობამ შეიძლება მიუთითოს ბავშვის სწორი და ჰარმონიული ფიზიკური განვითარება.
ყველაზე ხშირად, ბავშვის სიმაღლისა და წონის პარამეტრები დამოკიდებულია შემდეგ ფაქტორებზე:
- როგორი კვება იყო (არის) ბავშვი - ძუძუთი თუ ხელოვნური;
- მოხმარებული საკვების რაოდენობა მომენტში;
- თანდაყოლილი ან მემკვიდრეობითი დაავადებები (მაგალითად, გულის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები);
- ბავშვის სქესი;
- ბავშვის ფიზიკური აქტივობა.
სიცოცხლის პირველ თვეებში აღინიშნება პატარა მამაკაცის წონის აქტიური მატება და სიმაღლის მატება. ეს ორი პარამეტრი შეიძლება არაპროპორციულად გაიზარდოს, მაგრამ თუ გადახრები უმნიშვნელოა WHO-ს პარამეტრებთან შედარებით, მაშინ როცა ბავშვს არაფერი აწუხებს, ის აქტიურია და კარგად ჭამს, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. გარდა ამისა, არ უნდა დავივიწყოთ მემკვიდრეობითობა, რადგან თუ რომელიმე მშობელი მაინც მაღალიან ჭარბწონიანია, მაშინ ბავშვს აქვს ყველა შანსი გახდეს „ბუტუზი“.
მაგრამ წონისა და სიმაღლის ნორმებიდან სერიოზული გადახრები უნდა განიხილონ ექიმთან. მიზეზები შეიძლება იყოს როგორც დროებითი სირთულეები (მაგალითად, გაციება), ასევე უფრო სერიოზული დარღვევები (ენდოკრინული დაავადებები, თანდაყოლილი დეფექტები).
როგორია WHO წონისა და სიმაღლის სტანდარტები
ბავშვის ჰარმონიული განვითარება განისაზღვრება არა მხოლოდ ზრდის ან წონის მაჩვენებლებით, არამედ, სავარაუდოდ, მათი თანაფარდობით. Ისე. ახალშობილისთვის საყოველთაოდ მიღებული ნორმებია წონის მაჩვენებლები 2400 გ-დან 4300-მდე (პირველი მნიშვნელობა მინიმალურია გოგოსთვის, მეორე მაქსიმალურია ბიჭისთვის).
სიცოცხლის პირველ კვირაში ბავშვი წონაში იკლებს საწყისი მასის დაახლოებით 7%-ით (ადაპტაცია გარე გარემო), ამიტომ მშობლები არ უნდა ინერვიულონ, რადგან ეს ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესია.
ზოგადად, სიცოცხლის პირველ 6 თვეში ბავშვმა ყოველთვიურად უნდა მოიმატოს წონა 650-დან 800 გ-მდე, რადგან ხდება ორგანიზმის აქტიური ზრდა და გაძლიერება.
ისე, 6 თვის შემდეგ და ერთ წლამდე ბავშვი თვეში 350-600 გ-ს იმატებს.
როგორ გამოვთვალოთ ბავშვის წონისა და სიმაღლის ნორმა - ფორმულა
ბავშვის წონის ოპტიმალური მნიშვნელობის გამოსათვლელად დაბადებიდან 6 თვემდე გამოიყენეთ ფორმულა:
m + 800 * N, სადაც m არის ბავშვის წონა დაბადების დროს (კგ), N არის თვეების რაოდენობა საანგარიშო პერიოდში.
ექვსი თვის შემდეგ იცვლება წონის ნორმის გამოთვლის ფორმულა:
მ + 800 * 6 + 400 * (N-6) ნახევარი წელი.
ჭარბი წონის მქონე ბავშვების პროცენტი მსოფლიოში საგანგაშო ტემპით იზრდება - საშუალოდ, ყოველი მესამე მოზარდი ან ბავშვი ახლა ჭარბწონიანი ან სიმსუქნეა.
ახლა ბევრი ბავშვი მცირე დროს უთმობს ვარჯიშს და გარე თამაშებს, ისინი მეტ დროს ატარებენ ტელევიზორის წინ, ვიდეო თამაშებთან ან კომპიუტერთან. ბევრ სამუშაო, დატვირთულ ოჯახში კი მშობლებს ნაკლები თავისუფალი დრო აქვთ ჯანსაღი, სახლში მომზადებული კერძების მოსამზადებლად. სწრაფი კვებისგან დაწყებული კომპიუტერით დამთავრებული, სწრაფი და აჩქარებული რეალობაა მრავალი ოჯახისთვის.
ბავშვების ჭარბი წონისგან დაცვა ნიშნავს ოჯახში სწორი დიეტის და სპორტის დამკვიდრებას, ასევე ერთად სასარგებლო დასვენებას. ჩვენ უნდა ჩავრთოთ ჩვენი შვილები ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება საკუთარი მაგალითით.
თქვენი შვილი ჭარბწონიანია თუ ჭარბწონიანი?
მსოფლიო ორგანიზაციაჯანდაცვის (WHO), აშშ-ს ჯანდაცვის დეპარტამენტი, ისევე როგორც მსოფლიოს უმეტეს ქვეყნებში შეფასებისთვის ჭარბი წონამოზრდილებში და ბავშვებში, BMI - სხეულის მასის ინდექსი - წარმატებით გამოიყენება, რომელიც ეფუძნება სიმაღლისა და წონის თანაფარდობას და შემდგომში ცხიმის პროპორციის გამოთვლას ადამიანის სხეულში. BMI გაანგარიშების მეთოდი არის Adolf Quetelet-ის განვითარება და ბავშვებისთვის ის უზრუნველყოფს სპეციალურ სქემას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გამოთვალოთ ბავშვის BMI ზოგადი ფორმულის მიხედვით:სხეულის მასის ინდექსის (BMI) კალკულატორი Quetelet ფორმულის გამოყენებით
ვინაიდან ბავშვები და მოზარდები ხასიათდებიან აქტიური ზრდით და განვითარებით, მათი BMI შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს მოკლე დროში. ამიტომ, BMI-ის ჩვეულებრივი შეფასება, რომელიც გავრცელებულია მოზრდილებში, მათთვის არ არის შესაფერისი. ბავშვის სხეულის მასის ინდექსის ზუსტად და სწორად შესაფასებლად, მეცნიერებმა გამოიკვლიეს ათასობით ბავშვის მასისა და სიმაღლის თანაფარდობა. და როდესაც საქმე ეხება იმის დადგენას, არის თუ არა თქვენი შვილის BMI ნორმალური ან საზღვრებს გარეთ, შედარების ცხრილები - "პროცენტული მრუდები", ან განაწილების სკალები - ამ ასაკისა და სიმაღლის ბავშვების საშუალო მაჩვენებლებით, მოგცემთ შესაძლებლობას გაიგოთ, საჭიროა თუ არა წონა. დაზუსტებული. ამ გზით თქვენი ბავშვის სხეულის მასის ინდექსი შედარებულია ათასობით სხვა ბავშვის საშუალო მაჩვენებელთან. ეს მიდგომა ითვალისწინებს განვითარების ეტაპებს, რომლებსაც ბავშვები გადიან გარკვეულ ასაკობრივ ჯგუფებში. მაგალითად, თუ ბავშვს აქვს სხეულის მასის ინდექსი იმავე ასაკის ბავშვების 97%-ზე მაღალი, მაშინ შეიძლება დავასკვნათ, რომ ბავშვი ჭარბწონიანია.
ეს ცხრილი შეიცავს ინფორმაციას 2-დან 20 წლამდე მოზარდებისა და ორივე სქესის ბავშვების BMI-ის შესახებ.
შედეგად, თქვენი ბავშვის BMI მოხვდება ოთხ კატეგორიად:
- წონის ნაკლებობა: BMI მე-5 საშუალოზე ქვემოთ (პროცენტული მრუდი);
- ჯანსაღი წონა: BMI მე-5-დან 85-მდე საშუალოდ;
- ჭარბი წონა: BMI 85-დან 95-მდე;
- სიმსუქნე: BMI არის 95 ან უფრო მაღალი რეგიონში.
BMI-ით ბავშვის წონისა და სიმაღლის შეფასების ცხრილი
ამავდროულად, BMI არ არის სხეულის ცხიმის ოდენობის იდეალური მაჩვენებელი და ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს. მაგალითად, ძლიერი კუნთების მქონე მოზარდს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი BMI ჭარბი წონის გარეშე (სხეულის წონას ემატება კუნთი და არა ჭარბი წონა). გარდა ამისა, BMI შეიძლება ძნელი იყოს სწორად შეფასდეს პუბერტატის პერიოდში, როდესაც ახალგაზრდები გადიან ეტაპებს სწრაფი ზრდა. ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ BMI ზოგადად კარგი მაჩვენებელია, მაგრამ ეს არ არის სხეულის ცხიმის პირდაპირი გაზომვა.
ცხიმოვანი ქსოვილის ზუსტი პროცენტის დადგენა საშუალებას იძლევა ბიოიმპედანსური ანალიზი. გარკვეული მოწყობილობის დახმარებით სხეულში გადის სუსტი, უსაფრთხო ელექტრული დენი, რომელიც ცვლის მის სიხშირეს. სხეულის სხვადასხვა ქსოვილს განსხვავებული წინააღმდეგობა აქვს ელექტრული დენის მიმართ, ამდენად, შესაძლებელია გამოვთვალოთ სხეულის რა პროპორციაა კუნთი და რა პროპორციაა ძვალი და ცხიმი.
თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი შვილი შეიძლება იყოს ჭარბწონიანი ან არასაკმარისი, დანიშნეთ შეხვედრა პირველადი ჯანდაცვის ექიმთან კვების და დონის შესაფასებლად. ფიზიკური აქტივობადა შესთავაზებს დადებითი ცვლილებები. ექიმმა შეიძლება ასევე გირჩიოთ პრევენცია გარკვეული პირობებისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია ჭარბწონიანობასთან ან სიმსუქნესთან.
ბავშვის წონისა და სიმაღლის ნორმები ასაკის მიხედვით
ერთ წლამდე ბავშვის სიმაღლისა და წონის ცხრილი
| ასაკი | სიმაღლე სმ-ში | წონა კგ-ში. | |||||||||
| Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო | მაღალი | Ძალიან მაღალი | Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო | მაღალი | Ძალიან მაღალი | ||
1 თვე | 49,5 სმ. | 51,2 სმ. | 54,5 სმ. | 56.5 სმ. | 57,3 სმ. | 3.3 კგ. | 3.6 კგ. | 4.3 კგ. | 5.1 კგ. | 5.4 კგ. | |
2 თვე | 52.6 სმ. | 53.8 სმ. | 57,3 სმ. | 59,4 სმ. | 60.9 სმ. | 3.9 კგ. | 4.2 კგ. | 5.1 კგ. | 6.0 კგ. | 6.4 კგ. | |
3 თვე | 55,3 სმ. | 56.5 სმ. | 60.0 სმ. | 62.0 სმ. | 63.8 სმ. | 4.5 კგ. | 4.9 კგ. | 5.8 კგ. | 7.0 კგ. | 7.3 კგ. | |
4 თვე | 57,5 სმ. | 58,7 სმ. | 62.0 სმ. | 64,5 სმ. | 66.3 სმ. | 5.1 კგ. | 5.5 კგ. | 6,5 კგ. | 7.6 კგ. | 8.1 კგ. | |
5 თვე | 59,9 სმ. | 61,1 სმ. | 64,3 სმ. | 67 სმ | 68,9 სმ. | 5.6 კგ. | 6.1 კგ. | 7.1 კგ. | 8.3 კგ. | 8.8 კგ. | |
6 თვე | 61.7 სმ. | 63 სმ | 66.1 სმ. | 69 სმ | 71.2 სმ. | 6.1 კგ. | 6.6 კგ. | 7.6 კგ. | 9.0 კგ. | 9.4 კგ. | |
7 თვე | 63.8 სმ. | 65,1 სმ. | 68 სმ | 71,1 სმ. | 73,5 სმ. | 6.6 კგ. | 7.1 კგ. | 8.2 კგ. | 9,5 კგ. | 9.9 კგ. | |
8 თვე | 65,5 სმ. | 66.8 სმ. | 70 სმ | 73,1 სმ. | 75,3 სმ. | 7.1 კგ. | 7.5 კგ. | 8.6 კგ. | 10 კგ. | 10,5 კგ. | |
9 თვე | 67,3 სმ. | 68.2 სმ. | 71.3 სმ. | 75,1 სმ. | 78.8 სმ. | 7.5 კგ. | 7.9 კგ. | 9.1 კგ. | 10,5 კგ. | 11 კგ. | |
10 თვე | 68.8 სმ. | 69,1 სმ. | 73 სმ | 76,9 სმ. | 78.8 სმ. | 7.9 კგ. | 8.3 კგ. | 9,5 კგ. | 10,9 კგ. | 11.4 კგ. | |
11 თვე | 70,1 სმ. | 71.3 სმ. | 74.3 სმ. | 78 სმ | 80,3 სმ. | 8.2 კგ. | 8.6 კგ. | 9.8 კგ. | 11.2 კგ. | 11,8 კგ. | |
| Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო | მაღალი | Ძალიან მაღალი | Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო | მაღალი | Ძალიან მაღალი | ||
ბავშვის სიმაღლისა და წონის ცხრილი წლის მიხედვით
| სიმაღლე სმ-ში | წონა კგ-ში. | |||||||||||
| Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო | მაღალი | Ძალიან მაღალი | Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო | მაღალი | Ძალიან მაღალი | |||
1 წელი | 71.2 სმ. | 72,3 სმ. | 75,5 სმ. | 79.7 სმ. | 81.7 სმ. | 8.5 კგ. | 8.9 კგ. | 10.0 კგ. | 11,6 კგ. | 12.1 კგ. | ||
2 წელი | 81,3 სმ. | 83 სმ | 86.8 სმ. | 90,8 სმ. | 94 სმ | 10,6 კგ. | 11 კგ. | 12,6 კგ. | 14.2 კგ. | 15.0 კგ. | ||
3 წელი | 88 სმ | 90 სმ | 96 სმ | 102.0 სმ. | 104,5 სმ. | 12.1 კგ. | 12,8 კგ. | 14,8 კგ. | 16,9 კგ. | 17,7 კგ. | ||
4 წელი | 93,2 სმ. | 95,5 სმ. | 102 სმ. | 108 სმ. | 110,6 სმ. | 13,4 კგ. | 14.2 კგ. | 16.4 კგ. | 19.4 კგ. | 20.3 კგ. | ||
5 წელი | 98,9 სმ. | 101,5 | 108.3 სმ. | 114,5 სმ. | 117 სმ. | 14,8 კგ. | 15,7 კგ. | 18,3 კგ. | 21,7 კგ. | 23,4 კგ. | ||
6 წელი | 105 სმ. | 107,7 სმ. | 115 მ | 121,1 სმ. | 123.8 სმ. | 16,3 კგ. | 17,5 კგ. | 20,4 კგ. | 24,7 კგ. | 26,7 კგ. | ||
7 წელი | 111 სმ. | 113.6 სმ. | 121,2 სმ. | 128 სმ. | 130.6 სმ. | 18 კგ. | 19,5 კგ. | 22,9 კგ. | 28 კგ. | 30,8 კგ. | ||
8 წელი | 116,3 სმ. | 119 სმ. | 126,9 სმ. | 134,5 სმ. | 137 სმ. | 20 კგ. | 21,5 კგ. | 25,5 კგ. | 31,4 კგ. | 35,5 კგ. | ||
9 წელი | 121,5 სმ. | 124,7 სმ. | 133.4 სმ. | 140.3 სმ. | 143 სმ. | 21,9 კგ. | 23,5 კგ. | 28,1 კგ. | 35.1 კგ. | 39.1 კგ. | ||
10 წელი | 126.3 სმ. | 129,4 სმ. | 137,8 სმ. | 146,7 სმ. | 149,2 სმ. | 23,9 კგ. | 25,6 კგ. | 31,4 კგ. | 39,7 კგ. | 44,7 კგ. | ||
11 წელი | 131,3 სმ. | 134,5 სმ. | 143,2 სმ. | 152.9 სმ. | 156,2 სმ. | 26 კგ. | 28 კგ. | 34,9 კგ. | 44,9 კგ. | 51,5 კგ. | ||
12 წელი | 136.2 სმ. | 140 სმ. | 149,2 სმ. | 159,5 სმ. | 163,5 სმ. | 28,2 კგ. | 30,7 კგ. | 38,8 კგ. | 50,6 კგ. | 58,7 კგ. | ||
13 წელი | 141,8 სმ. | 145,7 სმ. | 154,8 სმ. | 166 სმ. | 170,7 სმ. | 30,9 კგ. | 33,8 კგ. | 43,4 კგ. | 56,8 კგ. | 66.0 კგ. | ||
14 წელი | 148,3 სმ. | 152,3 სმ. | 161.2 სმ. | 172 სმ | 176,7 სმ. | 34,3 კგ. | 38 კგ. | 48,8 კგ. | 63,4 კგ. | 73,2 კგ. | ||
15 წელი | 154,6 სმ. | 158,6 სმ. | 166.8 სმ. | 177,6 სმ. | 181,6 სმ. | 38,7 კგ. | 43 კგ. | 54,8 კგ. | 70 კგ. | 80,1 კგ. | ||
| Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო |
| ძალიან მაღალი | Ძალიან დაბალი | მოკლე | საშუალო | მაღალი | ძალიან მაღალი | |||
ჭარბი წონისა და სიმსუქნის პრევენცია
ყველა ასაკის ბავშვების ჯანსაღი წონის შენარჩუნების გასაღები მთელი ოჯახის ცხოვრების წესია. სწორედ ამას „ქადაგებენ“ ოჯახში. დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით და ჯანსაღი კვებისოჯახური ჰობი. ბავშვებისთვისაც გასართობად, მიეცით საშუალება მათ დაეხმარონ ჯანსაღი მენიუს დაგეგმვას და მომზადებას, წაიყვანეთ თქვენთან ერთად სასურსათო მაღაზიებირათა ისწავლონ ჯანსაღი არჩევა და სწორი პროდუქტები.ნუ მოხვდებით ამ საერთო კვების ხაფანგში:
- ნუ დააჯილდოვებთ ბავშვებს კარგი საქციელისთვის და ნუ ეცდებით მათ თავიდან აცილებას ცუდი საქციელიტკბილეულით ან კერძებით. ჯილდო ან სასჯელი არ უნდა მოიცავდეს საკვებს, არსებობს მრავალი სხვა ეფექტური და სწორი გზებიგანათლება.
- არ დაუჭიროთ მხარი "სუფთა ფირფიტის პოლიტიკას". დააკვირდით ნიშნებს, რომ თქვენი შვილი მშიერია. ჩვილებიც კი, რომლებიც შორდებიან ბოთლს ან მკერდს, ამბობენ, რომ სავსეა. თუ ბავშვები სავსეა, ნუ აიძულებთ მათ გააგრძელონ ჭამა. შეგახსენებთ, რომ მხოლოდ მაშინ უნდა ვჭამოთ, როცა გვშია.
- ნუ ილაპარაკებთ „არაჯანსაღ საკვებზე“ და სრულიად ნუ გამორიცხავთ ბავშვთა მენიუდან ყველა ტკბილეულს და საყვარელ კერძს. ბავშვები აჯანყდებიან და დიდი რაოდენობით ჭამენ მათ მავნე პროდუქტებისახლიდან გარეთ ან როცა მშობლები არ უყურებენ.
დასკვნები
ბავშვის მოტივაცია შედეგის მისაღწევად ადვილი არ არის, მას დიეტაზე „დაყენება“ არ შეიძლება. თავის მხრივ, მოზარდობისგართულებულია იმით, რომ არსებობს თვითუარყოფის, იზოლაციის, დეპრესიის, ანორექსიის საშიშროება. მას შემდეგ რაც გაარკვიეთ, სჭირდება თუ არა თქვენს შვილს წონის მართვა, გვსურს მოგაწოდოთ რამდენიმე დამატებითი რეკომენდაციებიყველა ასაკის ბავშვებისთვის:- დაბადებიდან 1 წლამდე: გარდა ჯანმრთელობისთვის კარგად ცნობილი სარგებლობისა, ძუძუთი კვება ხელს უწყობს წონის ჭარბი მატების თავიდან აცილებას. და მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი ჯერ არ არის დადგენილი, ბავშვები, რომლებიც არიან ძუძუთი კვება, უფრო ნათლად გრძნობენ მათ შიმშილს და გაჯერებას, რითაც იცავენ თავს ზედმეტი ჭამისგან.
- 1 წლიდან 5 წლამდე: უკეთესი ჩვევების გამომუშავება ადრეული წლები. დაეხმარეთ თქვენს შვილს ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში სხვადასხვა ჯანსაღი საკვების შეთავაზებით. წაახალისეთ ბავშვის ბუნებრივი მიდრეკილება საქმიანობისკენ და დაეხმარეთ მას განვითარებაში.
- 6-დან 12 წლამდე: გაატარეთ თქვენი შვილი ფიზიკურად ყოველდღიურად. Იყოს სპორტული განყოფილებაან გარე თამაშები ეზოში. წაახალისეთ აქტივობა სახლში - ყოველდღიურ საშინაო საქმეებში და ერთობლივ თამაშებში და შაბათ-კვირას სეირნობაში. ასწავლეთ თქვენს შვილს აირჩიოს სასარგებლო და ჯანმრთელი საკვებიდაეხმარეთ მას სკოლისთვის საკუთარი სენდვიჩების ჩალაგებაში.
- 13-დან 18 წლამდე: მოზარდები ხშირად იხრებიან სწრაფი კვებისკენ, მაგრამ ცდილობენ წაახალისონ ისინი ჯანსაღად იკვებონ. მაგალითად, სენდვიჩები გამომცხვარი ქათმის ხორცით, სალათებით და მცირე პორციებით. ასწავლეთ მათ სახლში გემრიელი ჯანსაღი კერძების მომზადება. დაეხმარეთ მათ ყოველდღიურად შეინარჩუნონ ფიზიკური აქტივობა.
- ყველა ასაკის: შეამცირეთ თქვენი შვილი ტელევიზორთან, კომპიუტერთან და ვიდეო თამაშებთან გატარებულ დროს. ებრძოლეთ თქვენი ბავშვის ჩვევას, რომ ჭამოს ტელევიზორის ან კომპიუტერის მონიტორის ყურებით. შეეცადეთ მოამზადოთ და შესთავაზოთ თქვენს შვილს მრავალფეროვანი ჯანსაღი საკვები. ეცადეთ, ბავშვთან ერთად მიირთვათ საუზმე, სადილი და ვახშამი. წაახალისეთ ბავშვები ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა მინიმუმ ხუთჯერ დღეში, შეზღუდეთ შაქრიანი სასმელები და არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე.
მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, აცნობეთ თქვენს შვილებს, რომ გიყვართ ისინი წონის მიუხედავად და თქვენი მთავარი სურვილია დაეხმაროთ მათ იყვნენ ბედნიერები და ჯანმრთელები.
შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა:
- რა ძლიერი მხარეები უნდა იყოს მითითებული რეზიუმეში?;
- პიროვნების მოტივაციის დიაგნოსტიკის მეთოდები;
- რა უნდა იცოდნენ ქვეშევრდომებმა?;
- თქვენი გრძნობების ვერბალიზაცია;
- დროის განაწილების მატრიცა (სტივენ კოვეის მიხედვით);
- გუნდში კონფლიქტების მოგვარება მაგალითები, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს კონფლიქტები სამუშაო გუნდში;
- ტყის საკვები სოკოების სია ფოტოებით, სახელებითა და აღწერილობებით;
- მაჰოგანი, როგორც მასალა;