Descărcați calculatorul de kcal pe computer. Top cele mai bune aplicații gratuite de numărare a caloriilor pentru Android și iOS

Aplicațiile mobile moderne nu numai că îl distrează pe utilizatorul gadgetului, ci îl ajută și să-și monitorizeze sănătatea și, în special, greutatea. Fitnessul nu aduce întotdeauna rezultate în lupta împotriva kilogramelor în plus, așa că chiar și sportivii trebuie să se uite la alimente din punct de vedere al conținutului de calorii, și nu calități gustative. Aplicațiile mobile discutate în recenzie vă vor ajuta să numărați caloriile, să creați un program de antrenament, să țineți un jurnal de dietă și să faceți alți pași pentru a pierde în greutate.

Utilizatorii de Android ar trebui să acorde atenție următoarelor programe:

Să slăbim împreună

Pret: Gratuit

Această aplicație este o adevărată enciclopedie despre pierderea în greutate; Informațiile pentru această aplicație au fost colectate nu numai pe Internet, ci și în surse de hârtie pe o perioadă lungă de timp. Este deosebit de plăcut pentru utilizatori că acest lucru program util Este complet gratuit pe Android.

Cu aplicatia " Să slăbim împreună» utilizatorul poate:

Familiarizați-vă cu un număr mare de diete - dietele Kremlin, economice, Atkins și Elena Malysheva.
Citiți articole despre vitamine, microelemente și suplimente biologice.
Utilizați unul dintre mai multe calculatoare funcționale de calorii (secțiunea „Calcule”) - acest lucru vă va ajuta să vă mențineți dieta.
Proiectați-vă propriul jurnal de pierdere în greutate în formă grafică - acest lucru vă va permite să urmăriți dinamica pierderii în greutate în exces și să trageți concluzii despre eficacitatea dietelor.
Studiu tabel detaliat conținut de calorii, care include peste 25 de mii de produse diferite și mese gata preparate.

Există un singur dezavantaj al aplicației - publicitatea intruzivă, cu toate acestea, conform a 2 milioane de utilizatori, aceasta nu este o problemă mare. Dacă doriți, puteți scăpa de publicitate instalând versiunea plătită a programului.

Antrenorul meu de pierdere în greutate

Pret: Gratuit

Aplicație pentru smartphone Android Antrenorul meu de pierdere în greutateîndeplinește nu atât o funcție informațională, cât o funcție motivațională: fiecare utilizator primește un corp „grafic” (avatar), pe exemplul căruia poate vedea cum se schimbă propriul său corp ca urmare a dietei curente.

Ce altceva este interesant despre această aplicație de slăbit?

Colecție de fotografii motivaționale. Aplicația conține o întreagă galerie de imagini ale proprietarilor figuri ideale. Puteți stabili o greutate țintă și puteți vedea cum va fi corpul dvs. când o ajungeți.
Funcția "SOS foame" confirmă faptul că dezvoltatorii de aplicații au un mare simț al umorului. Dacă utilizatorul intenționează să mănânce prea mult din plictiseală, ar trebui să apese butonul „SOS”, iar pe ecran va apărea un sfat care îi va aminti că mâncarea nu îl va face mai fericit - apelarea unui prieten va ajuta să facă față plictiselii mult mai eficient. .
Funcția de memento - datorită acesteia, proprietarul gadgetului nu va uita niciodată că este timpul ca el să se antreneze sau să se cântărească pentru a înregistra rezultatele.

De asemenea, puteți găsi versiuni plătite și gratuite (Pro) ale aplicației pe Google Play Antrenorul meu de pierdere în greutate- V versiune gratuită Funcții precum contorul de calorii și graficul de pierdere în greutate nu sunt disponibile.

Cele mai bune aplicații de slăbit pentru iPhone

În AppStore poți găsi mai multe aplicații care te vor învăța cu siguranță cum să ai grijă de corpul tău și să scapi de excesul de greutate:

Pret: Gratuit +

– cea mai apreciată aplicație de numărare a caloriilor pentru iPhone. Specificând cu exactitate datele antropometrice (greutate, înălțime) la instalarea programului, utilizatorul va afla aportul personal de calorii care trebuie respectat zi de zi pentru a slăbi. greutate excesiva. Dezvoltatorii de aplicații susțin că are un număr de trasaturi caracteristice, permițându-i să meargă cu un pas înaintea concurenților săi:

Aplicația se mândrește cu cea mai mare bază de date alimentare - conține peste 4 milioane de produse și feluri de mâncare individuale. Baza de date este actualizată în mod regulat.
Programul include un scaner de coduri de bare, care facilitează căutarea produsul doritîn baza de date.
Aplicația se sincronizează cu site-ul web al programului, astfel încât să vă puteți completa jurnalul de dietă atât de pe computer, cât și de pe telefonul mobil.
Programul este perfect rusificat, funcționează perfect chiar și pe iPhone 3 și 4 generații și în același timp este gratuit.
Aplicația de numărare a caloriilor poate fi instalată nu numai pe iPhone și iPad, ci și pe Apple Watch.

Aplicația are dezavantaje: în primul rând, poate fi instalată numai pe dispozitive cu iOS 8 sau o versiune ulterioară, iar în al doilea rând, versiunea plătită a acestei aplicații (fără publicitate) va costa utilizatorul un ban destul de - costă 749 de ruble.

„Contor de calorii” de Fat Secret

Pret: Gratuit +

« Contor de calorii» de la dezvoltator Gras Secret – concurent demn aplicarea. Folosind acest program, puteți afla conținutul caloric al tuturor alimentelor incluse în dieta zilnică a utilizatorului.

Aplicația oferă o serie de instrumente care vă vor permite să vă atingeți obiectivul - pierdeți în greutate sau, dimpotrivă, câștigați-o:

Aplicație de la Gras Secret, în ciuda funcționalității similare, are mai multe avantaje față de cel mai cunoscut: în primul rând, poate fi descărcat gratuit (fără versiuni Pro sau Lite), iar în al doilea rând, este compatibil cu iOS 7.

Principalul secret pentru a pierde în greutate este să consumi mai multe calorii decât arzi. A Cel mai bun mod numărarea caloriilor consumate și arse - folosind aplicatii mobile. Vă vom spune despre cele mai convenabile dintre ele astăzi.

Toate aceste aplicații funcționează aproape în același mod: introdu ce ai mâncat și cât de mult, precum și ce activități sportive ai făcut și cât de mult. Unele aplicații pot crea diete și pot sugera programe sportive pentru cea mai eficientă pierdere în greutate.

Sloganul lui Lifesum este ciudat - „Mănâncă grăsime – slăbește”. Nu lăsați să vă încurce, dezvoltatorii de aplicații știu despre ce vorbesc. Lifesum vă ajută să selectați produse alimentare pentru un anumit obiectiv (scădere rapidă în greutate sau blândă) și optimizează aportul nutriențiîn timpul activității fizice. Nu trebuie să vă limitați în varietatea alimentelor; dimensiunea porțiilor este importantă. Aplicația este compatibilă cu Google Fit, serviciul de fitness al Google pentru utilizatorii de Android.

Caloriile sunt, de asemenea, sincronizate cu Google Fit, deci datele despre activitate fizica Nu trebuie să îl introduceți - aplicația va ști automat câți kilometri ați mers sau ați alergat și câte calorii ați ars. Va trebui să introduci informații despre alimentele pe care le consumi manual, dar vei vedea clar pe grafic dacă slăbești sau te îngrași.

Aplicația FatSecret este una dintre cele mai populare printre utilizatorii de Android care slăbesc. Are tot ce ai nevoie: informații despre valoare nutritionala scanner de coduri de bare pentru produse alimentare, retete dietetice, jurnal exercițiu fizic, graficul modificării greutății și istoricul progresului.

Calculatorul de calorii este o aplicație cu cea mai brutală interfață. Îți arată câte calorii trebuie să consumi pentru a începe să slăbești, în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta și sexul tău actual. Nu există grămezi complexe în el, dar nu există aproape nicio claritate.

Aplicația „Loe Weight Together” este destinată în principal selectării dietei optime din diverse institute de nutriție. Conține, de asemenea, sfaturi despre a mânca corect și a rămâne în formă, precum și o diagramă cu indicele de masă corporală.

Aplicațiile de slăbire pentru Android au fost create pentru a ține un jurnal de sport și a număra caloriile alimentelor din dietă, permițându-vă să slăbiți în mod rațional și rapid. Datorită programelor, o persoană primește motivație pentru a-și schimba silueta în bine, se obișnuiește cu o alimentație adecvată în conformitate cu aportul caloric necesar și echilibrul de apă. Puteți descărca gratuit aplicații de pe Google Play, unele dintre ele sunt plătite, dar au funcții avansate.

Program de pierdere în greutate pentru Android

Pe fundalul unei pasiuni generale pentru sănătate, subțire și alimentație adecvată Au apărut aplicații pentru slăbit pe care le puteți descărca pe telefon și vă puteți monitoriza greutatea. Programele au o mulțime de informații încorporate cu privire la conținutul de calorii al alimentelor și al mâncărurilor, standardele de siguranță alimentară, măsurile luate și consumul. apă curată. Un astfel de antrenor de pierdere în greutate pe Android vă va putea motiva să faceți exerciții fizice, să vă implicați în activitate fizică zilnică și să evitați alimentele dăunătoare.

Program de numărare a caloriilor pentru Android

Pentru a slabi corect si a reduce continutul caloric al alimentelor consumate, a fost creat un program de calcul al caloriilor. Este un calculator încorporat în care puteți introduce toate alimentele consumate în timpul zilei. Programul va calcula conținutul de calorii, va marca norma sau excesul și vă va ajuta să aflați numărul optim de calorii care trebuie arse pentru a pierde în greutate în funcție de sex, vârstă și activitate fizică.

Aplicații populare de slăbit pentru Android care au un contor de calorii încorporat:

Sandwich - creat de dezvoltatorii ruși, are o gamă largă de produse vândute în supermarketurile autohtone. Există funcții pentru alcătuirea unui jurnal alimentar, o secțiune de referință despre metoda de calcul a aportului optim de calorii și un scanner de coduri de bare.
Slăbește fără dietă - utilizatorul selectează din imaginile grafice ce a mâncat în timpul zilei, iar programul raportează compoziția și conținutul de calorii. Oportunități de slăbit: fotografii cu vase, contabilitatea apei, monitorizarea parametrilor corpului.
Calculatorul de calorii este o aplicație limitată, care numără doar caloriile fără grăsimi alimentare, apoi valorile sunt comparate cu cele optime pentru utilizator. Caracteristici: întreținerea calendarului, limita zilnică, cantitatea de mâncare deja consumată.

Aplicație care rulează Android

Un tracker popular de alergare este unul care ajută utilizatorul să urmărească distanța parcursă, pașii făcuți și caloriile arse. Trebuie să fie sincronizat cu aplicația pentru o afișare mai comodă și mai vizuală a informațiilor. În acest scop, au fost create aplicații speciale pentru Android:

Antrenor personal de alergare – fără introducere de date personale, antrenamentul se desfășoară conform unui program mediu. Înregistrați viteza, distanța și capacitatea de a asculta muzică în timp ce alergați. Versiunea este gratuită, dar are o serie de extensii - Antrenor personal, Maraton și altele.
S Health este o aplicație proprietară pentru Android pentru a interacționa cu ceas inteligent Samsung. În fundal, monitorizează activitatea, colectează date și le procesează. Are un pedometru încorporat, termohigrometru, contor de puls, analizor de somn, analizor de stres și analizor de consum de alimente.

Aplicații de fitness pentru Android

Un ceas inteligent, o brățară sau un tracker de fitness pentru Android necesită o aplicație specială pentru a interacționa și a afișa informații. Programele populare sunt:

Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – pedometre precise cu funcții de stocare a istoricului și graficare. Veți avea nevoie de GPS pentru a funcționa.
7 Seven este un program de motivare sportivă pentru oameni ocupați. Include șapte exerciții zilnice care trebuie făcute timp de un minut fiecare. Programul numără timpul, arată tehnica și progresul.
Just 6 Weeks este o aplicație pentru efectuarea de exerciții simple de bază (genuflexiuni, flotări, scânduri) timp de 10 minute de trei ori pe săptămână. Rezultatele de pierdere în greutate sunt promise în șase săptămâni. Caracteristici: memento de antrenament, statistici de performanță, niveluri de dificultate, descriere.

Aplicație pentru controlul greutății

Cei care slăbesc vor beneficia de programe de control al greutății pentru Android, care vă vor ajuta să vă echilibrați dieta și să creșteți activitatea fizică:

Să slăbim împreună - există o listă de feluri de mâncare pentru a determina conținutul de calorii, o listă de diete, o secțiune cu demotivatori, exerciții de menținere în formă, articole despre pierderea în greutate.
GymBoom este un jurnal de antrenament electronic care salvează rezultatele călătoriilor la sala de fitness și le compila program personal exerciții. Există motivație, rapoarte pe cursuri, o carte de referință de exerciții.
Endomondo Sports Tracker – potrivit pentru alergare, ciclism și mers pe jos. În timp real arată distanța parcursă, viteza, caloriile arse.

Program de numărare a caloriilor și suplimente nutritive

Dacă determinarea conținutului zilnic de calorii nu este suficientă, un program pentru calcularea grăsimilor alimentare, dezvoltat pentru Android, vă va ajuta:

Contor de calorii Fat Secret - vă ajută să găsiți rapid informații despre conținutul de calorii și valoarea nutritivă a unui fel de mâncare, include o gamă largă de mărci și alimente de restaurant. Caracteristici: alegeți dintr-un scaner sau introducere manuală a codului de bare, jurnal de nutriție și exerciții, calendar, tabel de urmărire a greutății, jurnal de progres.
Calculator IMC Greutate ideală - calculează indicele de masă corporală, raportul înălțime-talie, procentul de grăsime corporală.
E-additiv - ajută la identificarea dacă există componente dăunătoare în alimente, avertizează despre pericolele aditivilor cu prefixul E.

Cele mai bune aplicații de slăbit

Conform evaluărilor, pe baza recenziilor utilizatorilor, au fost compilate cele mai bune aplicații de slăbit pentru Android, care au inclus programe pentru urmărirea caloriilor, calcularea echilibrului nutrițional, echilibrul apei și antrenamentul sportiv. Aceste programe au fost descărcate de utilizatori de peste 5-10 milioane de ori, ceea ce a devenit motivul pentru popularitatea lor și separarea lor într-o categorie separată. Le găsiți în contul oficial Joacă Google.

Contor de calorii de la MyFitnessPal

Potrivit recenziilor, cel mai bun contor de calorii pentru Android este aplicația cu același nume. A fost dezvoltat de MyFitnessPal, care a creat un „nutriționist de buzunar”. Aplicația Calorie Counter monitorizează nutriția, are o bază de date alimentare cu 5 milioane de ingrediente, un jurnal de nutriție și sport, statistici și rapoarte despre meniuri și conținut nutrițional. Programul are încorporate grafice dinamice, designeri de vase și exerciții, un scanner de coduri și mementouri de masă. Dezavantajul este publicitatea intruzivă.

Aplicația mea de antrenor pentru pierderea în greutate

Aplicația My Weight Loss Coach pentru Android este considerată motivațională. După lansare, este creată o copie virtuală a utilizatorului, care se schimbă pe măsură ce joacă sport persoana reala. Funcții: controlul nutriției, finalizarea sarcinilor, poze și citate motivaționale, sfaturi, sarcini pentru combaterea excesului de greutate, puteți folosi stimulente pentru mișcare și restricții alimentare, carbohidrați.

Runkeeper GPS alergare, mers pe jos

Plan de fitness 30 de zile pentru Android

Aplicația Fitness Plan 30 Days te va ajuta să slăbești într-o lună dacă ești diligent în antrenament. Dispune de exerciții simple, dar intense pentru greutatea corporală, concepute de antrenori profesioniști. Caracteristici: creșterea treptată a sarcinii, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului, plan lunar, ghid video, înregistrarea procesului și realizărilor.

Timp de aplicare pentru a bea apă

A se conforma echilibrul apei Programul Water Time, dezvoltat pentru Android, vă va ajuta. Dacă îl instalezi, te ajută să revii la un obicei sănătos și trimite memento-uri să bei un pahar cu apă. Cum să utilizați aplicația Time to Drink Water: încărcați-vă datele, specificați setările de memento, marcați fiecare pahar de apă, cafea sau ceai pe care îl beți. Programul va calcula cantitatea optimă de lichid și vă va sfătui cu privire la luarea și îndeplinirea normei.

Runtastic

Pentru alergătorii profesioniști, programul Runtastic pentru Android va fi util. Aplicația gratuită ține cont de datele utilizatorului și are încorporată o hartă pe care distanța parcursă este marcată cu ajutorul GPS. Pro: funcționalitate ridicată, numărarea caloriilor arse și distanța ținând cont de ascensiune, teren, player încorporat. Contra: nu există o interfață în limba rusă; funcțiile de măsurare a ritmului cardiac și comenzile sonore sunt plătite.

dieta lui Ducan

Celor care slăbesc folosind un sistem special le va plăcea aplicația Android Dukan Diet sau iDukan. La descărcare, personalizați datele - trebuie să introduceți parametrii actuali de înălțime, greutate, rezultatul dorit. Programul va calcula timpul de pierdere în greutate și conținutul de calorii în două etape - Attack și Cruise. În fiecare zi, sunt afișați nutriția și parametrii corpului. Pro: grafice cu greutatea pierdută și kilogramele în plus rămase, funcții de planificare, calendar, dieta de astăzi, rețete în care puteți adăuga propriile produse.

Video: aplicație Slăbește fără dietă

Fiecare persoană este individuală și fiecare formulă poate avea erori. Trebuie să alegeți formula care vă va funcționa.

Începeți cu media sau cu o formulă care aproximează media. Dacă rezultatele nu sunt atât de eficiente pe cât de așteptat, încercați următoarea valoare: pentru pierderea în greutate - o valoare mai mică, pentru creșterea în masă - o valoare mai mare.

Ecuația Harris-Benedict

Rata metabolică bazală conform formulei Harris-Benedict este determinată ținând cont de sex, vârstă și dimensiunea corpului. Ecuația a fost publicată pentru prima dată în 1918. Formula este potrivită pentru bărbați și femei cu vârsta peste 18 ani.

Această formulă are o eroare destul de mare - conform Academiei de Nutriție și Dietetică, acordul de 90% între rezultate și datele reale a fost înregistrat doar în 60% din cazuri. Adică, în 40% din situații, ecuația poate prezenta date incorecte și în principal în direcția creșterii. Adică, ca rezultat al calculului, se poate dovedi că necesarul de calorii este supraestimat și o persoană începe să consume mai multe calorii decât are de fapt nevoie.

Noua ecuație Harris-Benedict

Din cauza deficiențelor formulei de bază Harris-Benedict, o ecuație actualizată a fost publicată în 1984. Rosa și Schizgal au efectuat un studiu pe un grup mai mare, cu date preluate din materialele de cercetare ale lui Harris și Benedict în 1928-1935.

Această formulă ia deja în considerare caracteristicile care în vechea formulă duceau la exces de calorii și, prin urmare, această formulă a fost folosită cel mai adesea pentru a determina metabolismul bazal înainte de 1990.

Formula Mifflin - Sf. Gheorghe

În timp, stilul de viață al oamenilor se schimbă, apar produse noi, programele nutriționale și activitatea fizică se schimbă. A fost dezvoltată o nouă formulă, care nu ține cont de masa musculară a corpului și este calculată și în funcție de înălțime, greutate și vârstă. Această ecuație este utilizată în setările clinice pentru a determina caloriile pe baza ratei metabolice bazale.

Potrivit cercetărilor Asociației Americane de Dietetică, formula Mifflin-San Geor s-a dovedit a fi cea mai exactă. În alte surse se consideră. că această formulă este cu 5% mai precisă decât formula Harris-Benedict, dar poate oferi totuși un spread de +-10%. Dar această ecuație a fost testată doar pe pacienți caucazieni și, prin urmare, este posibil să nu fie exactă pentru alte grupuri.

Formula Ketch-McArdle

Formula a fost dezvoltată nu pe baza greutății, ci pe baza masei musculare slabe. masa musculara. Astfel, această formulă ignoră energia dedicată menținerii grăsimii și precizia acesteia pentru oameni grasi mai mic decât pentru persoanele de constituție atletică.

Dacă ești într-o formă fizică bună, rezultatul acestei ecuații va fi destul de precis pentru tine. Dacă tocmai ați pornit pe calea îmbunătățirii siluetei, folosiți formula Mifflin-San Geor.

formula OMS

Formulă Organizația MondialăÎngrijirea sănătății se bazează pe formula Schofield (sex, vârstă, greutate) luând în considerare înălțimea, utilizată în prezent. Utilizat anterior în ghidurile alimentare din SUA. Bazat pe rata metabolică bazală, efectul termic al alimentelor, activitatea fizică și termoreglarea.

Pe baza zonei corpului

Formula este potrivită pentru persoanele cu vârsta peste 20 de ani. Cheltuielile de energie (sau rata metabolică) în repaus este proporțională cu aria suprafeței corporale, de obicei exprimată în kcal pe metru pătrat de suprafață corporală pe oră (kcal/m2/m). Suprafața corpului poate fi calculată în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră.

Calculul caloriilor

De ce trebuie să calculezi numărul de calorii pe zi?

Răspunsul este simplu – pentru a vă menține, a câștiga sau a slăbi, trebuie să știți câte calorii consumă corpul dumneavoastră. Dacă vrei să slăbești, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Primești calorii doar dacă mănânci sau bei ceva. Și trebuie să cheltuiți în mod constant calorii - pentru munca corpului însuși, pentru stresul fizic și mental.

Numărul mediu de calorii pe zi

În general, femeile au nevoie de 1500-2000 de calorii pentru a menține greutatea. Pentru bărbați, această valoare este mai mare - 2000-2500 de calorii.

De câte calorii ai nevoie pentru a slăbi sau a te îngrași?

Prin utilizarea calculator online Puteți calcula necesarul caloric de care aveți nevoie pentru existență și puteți calcula numărul de calorii pentru pierderea în greutate, creșterea sau menținerea în greutate. Caloriile sunt calculate în funcție de greutate, înălțime, vârstă și activitate. Pe baza datelor primite și a greutății dorite, calculatorul va calcula numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pe zi pentru a pierde, câștiga sau menține greutatea. De regulă, calculele se fac folosind mai multe metode care vor arăta un interval aproximativ. Acest lucru se face pentru a minimiza eroarea fiecărei metode de calcul individuale.

Minimum de calorii pe zi pentru pierderea în greutate

Calculul numărului de calorii este afișat în coloana „Scădere în greutate”. „Pierdere în greutate extremă” vă va arăta valorile minime posibile de calorii pentru referință, dar nu este recomandat să le folosiți. Dacă îți reduci aportul de calorii sub minimul, corpul tău va începe să ardă nu numai grăsime, ci și mușchi pentru a obține energie. Ritmul metabolic va scădea și chiar și un ușor exces de calorii va fi stocat de organism. În plus, mușchii consumă de câteva ori mai multă energie decât celulele adipoase. Prin urmare, arderea mușchilor nu duce la rezultate pozitive.

Zigzag calorii

Rezultatele calculului conțin un tabel pentru calcularea caloriilor pe zi, așa-numitul „zigzag”. Se crede că cele mai bune rezultate se obțin dacă variați ușor aportul caloric zilnic, menținând o valoare medie.

Cum se numără kilocaloriile

O kilocalorie este o mie de calorii. O calorie este câtă energie este necesară pentru a încălzi 1 ml de apă cu 1 grad. Dar există și o hrană sau o calorie dietetică, care este egală cu o kilocalorie. Ambalajul produsului poate indica conținutul caloric al alimentelor ca „kkak” sau „cal”, iar acesta va fi denumit kilocalorii.

Exemplu de calcul al caloriilor

Anna, angajată de birou, doi copii. Face treburile casnice atunci când nu este la serviciu. Face sport de trei ori pe săptămână. Inaltime 163 cm, greutate 65 kg, varsta 35 ani. Vrea să reducă greutatea la 57 kg. Conform formulei Mifflin-San Jeor, consumul zilnic de calorii va fi de 1833 kcal, în medie 1918. Pentru a pierde în greutate, Anna trebuie să-și reducă aportul zilnic de calorii cu aproximativ 500 de calorii pe zi, adică să consume 1400 kcal.

Ar trebui să mănânci aceeași cantitate de calorii?

Puteți rămâne la același număr de calorii pe zi sau puteți muta 200-500 de calorii în ziua anterioară sau următoare din ziua antrenamentului. De asemenea, dacă greutatea ta se oprește brusc (platoul greutății), atunci consumul de calorii conform tiparului în zig-zag va ajuta la deplasarea acesteia de pe sol.

Este posibil să slăbești doar cu o dietă?

Puteți pierde în greutate, dar atunci când vă reduceți aportul caloric zilnic, o persoană pierde nu numai grăsime, ci și mușchi. Încearcă să fii mai mult imagine activă viata, fa exercitii, adauga mic exercițiu fizic

Rata de pierdere în greutate

Rata de creștere în greutate

Cantitatea ideală pentru creșterea masei musculare este de 1 kg pe lună pentru bărbați și 0,5 kg pe lună pentru femei. O creștere mare va duce la o creștere nu numai a mușchilor, ci și a grăsimii.

Ar trebui să beau apă?

Este necesar să bei apă curată atunci când slăbești.

Avertizare

Toate calculele se bazează pe formule matematice și statistice. Dar numai un medic poate oferi o evaluare și recomandări precise. Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă sau de a vă schimba nivelul de exercițiu.

Acest program va fi util sportivilor, persoanelor care țin dietă și celor care doresc să se îngrășeze până la un anumit punct. Programul are un calendar încorporat, în care trebuie să introduceți numărul exact de feluri de mâncare și produse consumate în fiecare zi. De asemenea, vă va ajuta să vă echilibrați dieta. Fiecare fel de mâncare sau produs are valori exacte conținut de calorii, astfel încât să poți înțelege ce alimente trebuie excluse din dieta ta sau înlocuite cu altele.

Software-ul rulează pe sistemul de operare Microsoft - Calculatorul de calorii poate fi descărcat gratuit pentru Windows 7, 8, Vista și XP. Starea de dezvoltare shareware impune unele restricții asupra versiunii gratuite - vă permite să introduceți până la 300 de înregistrări. Pentru a utiliza acest calculator în mod regulat, trebuie să cumpărați cheie de licență. Puteți descărca gratuit programul Calorie Calculator pentru a vă familiariza cu principiul de funcționare și funcționalitate.

Posibilitati:

analiza detaliată a nutriției și a greutății;
un grafic precis al dinamicii schimbării greutății;
program de consum de proteine, grasimi si carbohidrati;
informații despre peste 600 de produse și preparate.

Principiul de funcționare:

în fereastra de lucru a programului veți vedea un calendar, butoane pentru adăugarea și ștergerea mâncărurilor și a produselor, precum și butoane pentru calcularea caloriilor, măsurarea greutății și un grafic al modificărilor dinamicii sale pentru perioada selectată. Puteți adăuga un fel de mâncare sau un produs în dieta dvs. folosind butoanele „Adăugați preparat în meniu” sau „Adăugați produs în meniu”. După aceasta, puteți face clic pe „Graph” și puteți vedea numărul de kilocalorii acumulate, proteinele, grăsimile și carbohidrații consumați, precum și dinamica modificării greutății.

Pro:

program simplu și convenabil;
posibilitatea de a descărca gratuit un calculator de calorii;
disponibilitatea unei descrieri detaliate a muncii din program;
meniu în rusă.

Minusuri:

în versiunea gratuită puteți introduce doar până la 300 de intrări.

Calculatorul de calorii conține toate informațiile despre conținutul de calorii din alimente și feluri de mâncare. Mânca descriere detaliata conținut de proteine, grăsimi și carbohidrați, care vor fi de mare ajutor celor care doresc să-și modeleze dieta în funcție de acești parametri.

De exemplu, pentru a câștiga masă musculară, un atlet trebuie să mănânce alimente bogate în proteine, în timp ce persoanele care urmează o dietă ar trebui să excludă alimentele bogate în calorii, bogate în grăsimi. Vă recomandăm să descărcați gratuit Calculatorul de calorii fără SMS tuturor celor care nu sunt indiferenți față de alimentația sănătoasă.

Ar putea fi util să citiți: