Măsurătorile corpului masculin. Cum să faci măsurătorile corect.

Subţire talie de viespe este visul multor femei. Și nu este doar componenta estetică, care este, fără îndoială, importantă. Se pare că circumferința taliei este un indicator important pe care trebuie să-l cunoașteți nu numai atunci când alegeți haine. Este, de asemenea, un marker important pentru sănătate atât la femei, cât și la bărbați. Așadar, dacă, după citirea articolului și măsurătorile, se dovedește că indicatorii lasă de dorit, acesta este un prilej de a vă gândi la sănătate, de a face sport și de a vă reconsidera alimentația.

Cum se măsoară circumferința taliei?

Efectuarea măsurătorilor necesare nu este deloc dificilă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o bandă centimetru obișnuită, care se află în aproape fiecare casă unde le place să coasă sau să facă sport. Este mai bine dacă banda este cât mai moale posibil.

Talia trebuie măsurată în cel mai îngust punct. În funcție de tip, locul poate fi fie mai aproape de piept (talie înaltă), fie mai aproape de nivelul șoldurilor (talie joasă). În cele mai multe cazuri, cea mai îngustă parte a trunchiului se află la nivelul buricului. Dacă talia este convexă și nu concavă, de exemplu, la femeile însărcinate sau cu exces de greutate, atunci rezultat corect poate fi obținut luând o măsurătoare la câțiva centimetri deasupra buricului.

Poziția corectă pentru măsurare este să stai drept (mai bine lângă oglindă) și să pui mâinile în jos. Nu se recomandă măsurarea circumferinței taliei în timp ce stați. Nu este nevoie să forțați corpul și să vă înșelați trăgând în stomac. Greutatea corporală trebuie distribuită uniform. Postura ar trebui să fie, de asemenea, tipică pentru o persoană. Nu efectuați măsurători peste îmbrăcăminte - rezultatul măsurării poate fi oarecum distorsionat.

Măsurarea taliei durează mai puțin de un minut! Trebuie să înfășurați metrul în jurul taliei paralel cu podeaua și să expirați încet aerul. Este important ca acesta să nu se taie în piele, să nu înfășoare talia prea strânsă. Semnul de pe bandă, care coincide cu zero, este circumferința taliei.

Este mai bine să faceți măsurarea de două ori, iar dacă datele nu se potrivesc, se ia rezultatul mediu.

Ce spun numerele?

Circumferința taliei este baza pentru calcularea unor indicatori precum indicele talie-șold sau indicele taliei-înălțime. Un indicator supraestimat indică un risc crescut pentru sănătatea umană. Dacă grăsimea se acumulează în zona taliei, atunci, cel mai probabil, o persoană are un exces care învăluie organe interne. O astfel de grăsime este motivul procese inflamatoriiși dezvoltarea multor boli (diabet, boli coronariene și alte boli a sistemului cardio-vascular, hipertensiune arterială, cancer).

norme general acceptate

Pentru bărbați peste 102 cm, circumferința taliei peste 88 cm pentru femei - un avertisment despre risc posibil pentru sănătate (boli cardiovasculare, diabet de tip 2). Norma poate fi considerată la bărbați - până la 94 cm, la femei - până la 80 cm.

Dacă vorbim despre componenta estetică, atunci în majoritatea țărilor lumii, femeile sunt considerate atractive dacă circumferința taliei lor este mai mică de 70 cm. Cercetătorii au descoperit că fiecare 5 cm în plus în talie crește posibilitatea decesului prematur cu 17% la bărbați și cu 13% la femei.

Măsurăm nu numai talia

Măsurându-ți talia, îți poți măsura și șoldurile. Volumul șoldurilor se măsoară cu o bandă centimetrică după aceleași principii pentru măsurarea taliei (stați drept, nu „strângeți” metrul), ci de-a lungul celei mai late părți a feselor. Corespondența dintre talie și șolduri este un indicator popular în Occident, care ajută experții să judece sănătatea unei persoane și, într-o oarecare măsură, vorbește despre atractivitatea sa. Așadar, studiile pe gemeni au arătat că acest raport în 22-61% din cazuri depinde de factori genetici, și abia apoi de alimentație și stil de viață.

Talia și șoldurile ca indicator al fertilității

Femeile cu talie subțire au o sănătate mai bună, sunt mai puțin susceptibile de a suferi de infertilitate și boli ale sistemului urinar-genital. Raportul talie-șold pare să fie legat de capacitatea de a concepe și de a da naștere unui copil. Bărbații cu un scor de aproximativ 0,9 au cele mai bune cote pentru a concepe un copil, iar femeile cu un scor de 0,8 sau mai mare au șanse semnificativ mai mari de a rămâne însărcinate pe cale naturală. Studiile arată că printre fetele de aceeași greutate, cu talia și șoldurile mai mici, pubertatea apare mai devreme. Acest lucru se manifestă în creșterea hormonilor.

Un studiu olandez FIV din 1993 a arătat că șansele de a rămâne însărcinate sunt mai mari la femeile cu talie mică și șolduri. S-a remarcat că, odată cu creșterea indicatorului cu 0,1 unitate, probabilitatea de concepție în ciclu scade cu 30% (datele au fost obținute ținând cont de corecția pentru vârstă, greutate și motivul însămânțării artificiale). Acest lucru poate fi confirmat de faptul că în țările africane, unde canoanele frumuseții sunt diferite de cele europene, femeile au șoldurile destul de pline (de exemplu, 135 cm), dar, în același timp, talia lor este clar definită și vizibil mai îngustă decât șoldurile (de exemplu, 100 cm). Dacă împărțiți 100 la 135, obțineți 0,74 - un indicator bun pentru a avea copii.

Raportul talie la șold(Prescurtarea în engleză WHR, care poate fi tradusă ca TBS - raport talie-șold) este raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor.

O astfel de abreviere comună ca TBS nu chiar, dar va fi folosit în acest articol pentru o citire mai ușoară.

Acest indicator este foarte popular în Occident, unde s-au făcut multe cercetări asupra efectului său asupra atractivității, precum și ca indicator al sănătății.

Există reguli dezvoltate de diferite organizații pentru a face aceste măsurători corect. Deoarece totul este simplu cu șoldurile, atunci când măsoară talia, diferite organizații folosesc standarde de măsurare ușor diferite.

Măsurarea șoldurilor taliei: la o persoană slabă (stânga), talia se măsoară corect în punctul cel mai îngust, în timp ce pentru una mai plină (dreapta), trebuie măsurată la aproximativ 2 cm deasupra buricului. Șoldurile sunt măsurate în partea cea mai lată, indiferent de silueta (aproximativ la mijloc).

Reguli pentru măsurarea taliei și șoldurilor, care sunt folosite de organizații de renume mondial

Protocol Organizația Mondială sănătate (OMS), circumferința taliei trebuie măsurată la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastei inferioare și partea superioară a crestei iliace (osul pelvin superior, este vizibil din partea noastră). Pentru aceasta se folosește o bandă de centimetru (conform oamenilor de rând „centimetru”). Când este strâns, ar trebui să creeze o presiune echivalentă cu 100 de grame. Circumferința șoldurilor trebuie măsurată în jurul celei mai late părți a feselor, cu aceeași bandă paralelă cu podeaua.

Institutele Naționale de Sănătate din SUA și Programul Național de Examinare pentru Sănătate și Nutriție folosesc rezultate obținute prin măsurarea în vârful crestei iliace - de fapt, locul în care avem de obicei talia pantalonilor standard.

Adesea, neprofesioniștii măsoară talia la nivelul buricului, dar studiile au arătat că prin această metodă, circumferința reală a acesteia poate fi adesea redusă.

Când măsoară ambele circumferințe, persoana trebuie să-și pună picioarele împreună, brațele depărtate, greutatea corporală distribuită uniform și să nu existe îmbrăcăminte în exces. Respirația ar trebui să fie calmă normală, iar măsurătorile sunt înregistrate la sfârșitul expirației. Fiecare măsurătoare se repetă de două ori, iar dacă există o diferență de centimetri între ele, atunci se iau rezultatele medii.

Cel mai simplu mod de a-ți măsura talia și șoldurile

În practică, pentru a nu se adânci în toate aceste subtilități, talia la silueta zveltă Cel mai corect este să măsurați pur și simplu în zona cu cea mai mică circumferință, de regulă, puțin deasupra buricului. În cazul în care talia este convexă și nu concavă, de exemplu, așa cum se întâmplă în timpul sarcinii sau în prezența greutate excesiva, atunci locația celui mai mic cerc este adesea mai dificil de stabilit. În astfel de cazuri, pentru a determina gradul de obezitate, se face o măsurătoare la câțiva centimetri deasupra buricului. Circumferința șoldului poate fi măsurată simplu vizual în partea cea mai largă a feselor.

Nu uitați că acestea sunt regulile privind modul de efectuare a măsurătorilor pentru a determina gradul de obezitate și alți indicatori de sănătate, și nu pentru croirea sau selectarea hainelor.

Raportul talie-șold la o persoană sănătoasă

Raportul talie-șold este folosit ca indicator și măsură a stării de sănătate a unei persoane. Folosind acest coeficient, puteți vedea gradul de risc de dezvoltare boală gravă. Studiile arată că persoanele cu o formă a corpului de măr (talie mai lată decât șoldurile) se confruntă cu mai multe riscuri pentru sănătate decât persoanele în formă de para cu șoldurile mai late decât talia.

De asemenea, acest raport este folosit pentru a determina obezitatea, care la rândul său servește ca indicator al altor boli mai grave.

OMS afirmă că obezitatea abdominală (abdominală) apare atunci când raportul talie-șold este mai mare de 0,90 pentru bărbați și 0,85 pentru femei, sau mai mare de 30,0. Potrivit Institutului Național de Diabet, Boli Gastrointestinale și de Rinichi (NIDDK), femeile care au un TBS mai mare de 0,8 și bărbații care îl au mai mare de 1,0 sunt expuși unui risc crescut pentru sănătate.

TBS este un predictor mai bun al speranței de viață la vârstnici decât circumferința taliei sau IMC (indicele de masă corporală). Dar dacă obezitatea este definită de acest indicator, în loc de IMC, atunci numărul persoanelor din lume care prezintă un risc crescut de infarct va scădea de trei ori. Raportul talie-șold este considerat a fi o indicație mai precisă a procentului de grăsime corporală în raport cu greutatea corporală decât circumferința taliei sau IMC. Dintre aceste trei cantități, numai TBS ia în considerare diferențele de structură a corpului ( masa musculara, lățimea osului, grăsime). Astfel este posibil ca două femei să aibă perfect greutate diferită, dar același raport talie-șold, sau au același IMC, dar raporturi talie-șold complet diferite.

Chiar și în civilizațiile antice din întreaga lume femei perfecte prezentat cel mai adesea cu TBS în intervalul 0,6-0,7. Pentru a spune simplu, o femeie care avea mult mai multă frumusețe era considerată mai frumoasă. solduri late decât talia. Cel mai probabil, acest lucru se datorează înțelegerii subconștiente a bărbaților că o femeie cu șolduri largi este mai predispusă să aibă copii. Dar mai multe despre asta mai târziu în articol.

Potrivit unui studiu, HBS este un indicator mai bun al șanselor de a dezvolta boli cardiovasculare decât circumferința taliei și indicele de masă corporală. Dar alții arată că circumferința taliei este un indicator mai precis al factorilor de risc cardiovascular, distribuția grăsimii corporale și hipertensiunea la pacienți. Diabet 2 tipuri. Prin urmare, este imposibil să spunem fără echivoc care dintre acești indicatori este capabil să spună mai multe despre sănătate.

Talia și șoldurile ca indicator al fertilității

Un TBS de 0,7 pentru femei și 0,9 pentru bărbați s-a dovedit a fi puternic asociat cu sănătatea generală și cu capacitatea de a avea sau de a concepe un copil. Femeile cu un TBS în jurul valorii de 0,7 au niveluri optime de estrogen și sunt mai puțin susceptibile la boli de bază, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul ovarian. Femeile cu un raport mare talie-șold (0,80 și peste) au șanse semnificativ mai mici de a rămâne însărcinate decât cele cu un TBS de 0,70-0,79, indiferent de IMC. Bărbații cu un TBS de aproximativ 0,9, de asemenea, au șanse mai mari de a concepe un copil și sunt, de asemenea, mai puțin predispuși la cancerul de prostată și testicular.

Studiile arată că raportul talie-șold este un indicator precis al sănătății reproducerii, în ceea ce privește producția de către organism a hormonilor potriviți pentru aceasta. Printre fetele cu aceeași greutate, cu rate mai mici de TBS, există o pubertate mai timpurie. Acest lucru se manifestă prin creșterea hormonului luteinizant (LH) și a hormonului foliculostimulant (FSH), precum și a hormonului steroid sexual - estradiol.

Un studiu prospectiv olandez (cu un grup selectat de persoane) în timpul inseminarei artificiale a confirmat o creștere a șanselor de a rămâne însărcinată cu HBS scăzut încă din 1993. Acesta a arătat că, cu o creștere de 0,1 unități de TBS, reduce probabilitatea de concepție în ciclu cu 30%. Acesta este ajustat în funcție de vârstă, greutate, motivul pentru inseminare artificială, lungimea și regularitatea ciclurilor și fumatul.

Efectul măsurătorilor taliei și șoldurilor mamei asupra abilităților cognitive ale copilului

Oamenii de știință americani au studiat chiar relația dintre abilitățile cognitive (în general vorbind, gândirea) ale copiilor mici și raportul dintre talia și șoldurile mamei lor (HBs). În urma testelor, s-a constatat că copiii ale căror mame aveau șolduri mai largi și șolduri mai mici erau mai dezvoltați mental. Acest lucru se explică prin faptul că fătul a primit suplimentar acizi polinesaturați cu lanț lung din grăsimea de pe coapsele mamei. În plus, statisticile arată, de asemenea, că copiii fetelor cu HBS scăzut care au devenit mame în adolescent, au fost mai protejați de afectarea cognitivă asociată cu nașterea unui copil prea mic.

Ceea ce determină dimensiunea taliei și șoldurilor

Studiile pe gemeni au arătat că în 22-61% din cazuri, raportul talie-șold poate fi explicat de factori genetici. Printre alți factori, nutriția și stilul de viață ocupă primul loc.

Raport perfect între talie și șold

Unii cercetători au descoperit că raportul talie-șold (HBR) este o măsură importantă a atractivității feminine. Femeile cu HBS 0,7 tind să fie evaluate ca fiind mai atractive de către bărbații din culturile indo-europene. Gusturile pot varia, conform unor studii, de la 0,6 (în China, America de Sud, și părți din Africa) la 0,8 (în Camerun și tribul Khazda din Tanzania), cu preferințe divergente în funcție de etnie.

Se pare că bărbații acordă mai multă atenție mărimii taliei feminine decât șoldurilor. Jurnalul de Psihologie Biologică a spus următoarele despre aceasta:

« Mărimea șoldurilor și a taliei indică cantitatea de grăsime suplimentară care poate fi folosită ca sursă de energie. Talie transmite informații precum starea reproductivă actuală sau condițiile de sănătate... în tarile vestice acolo unde nu există lipsă sezonieră de hrană, talia, care transmite informații despre capacitatea de a naște și starea de sănătate, va fi mai importantă decât dimensiunea șoldurilor în evaluarea atractivității feminine.«.

Astfel, valoarea TBS, care indică debutul pubertății, sexualitatea, reproducerea, tulburări hormonaleși distinge un bărbat de o femeie - diferă în diferite populații.

Efectul raportului talie-șold asupra atractivității (rezultatele cercetării)

Conceptul și semnificația TBS ca indicator al atractivității au fost descrise pentru prima dată în 1993 de către un psiholog american pe nume Devendra Singh. El a susținut că acest raport este mai consistent decât raportul dintre talie și piept (BWR).

Într-o serie de studii efectuate de Singh (1993), bărbații care au luat parte la HBS și distribuția grăsimii corporale în corpul unei femei au determinat atractivitatea acesteia. Bărbaților li sa arătat o serie de 12 desene cu femei cu scoruri HBS diferite și distribuție a grăsimii corporale. Femeile din figurile cu distribuție normală a grăsimilor și HBS moderate au fost asociate cel mai mult trăsături pozitive(adică sexy, inteligent și sănătos). Când luăm în considerare femeile pictate cu TBS scăzut (o mică diferență între talie și șolduri), cu excepția tinereții, cu nimic altceva bărbați pozitivi nu erau conectate.

În acest studiu, Singh a sugerat că bărbații și femeile ar putea să fi dezvoltat mecanisme înnăscute care detectează și utilizează raportul talie-șold pentru a evalua cât de sănătoasă este o persoană. Având un anumit raport talie-șold crește șansele de a obține urmași sănătoși cu protecție genetică ereditară împotriva diferitelor boli.

Alte studii au descoperit că TBS este un semn de atractivitate și depășește doar a fi gras și a fi fertil. De exemplu, a fost realizat un studiu folosind metodele de urmărire a ochilor bărbaților în timpul procesării digitale a aceleiași femei. Pe lângă urmărirea ochilor, subiecților li s-a cerut și să evalueze o imagine în funcție de atractivitate. Deși bărbații și-au fixat ochii în timpul studiului în principal asupra sânul feminin, dar indiferent de mărimea ei, au numit-o pe cea mai atrăgătoare femeie cu un TBS de 0,7.

În plus, un studiu a fost realizat în 2005 de către Joson și Tazinari. S-a luat în considerare reacția la mersul animat al omului. S-a dovedit că bărbații nu folosesc doar TBS pentru a evalua atractivitatea, ci și ca mijloc de a determina diferențele sexuale. În același timp, o persoană cu un raport mai mare talie-șold este percepută ca fiind mai masculină. Și cu un indicator dat mai mic, atunci când șoldurile nu sunt atât de vizibil mai largi decât talia, obiectul pare mai feminin, mai blând. Autorii acestui studiu sugerează că aceasta oferă o explicație suplimentară pentru motivul pentru care bărbații percep un raport HBS mai scăzut ca fiind mai atractiv. S-a ajuns, de asemenea, la concluzia că, din acest motiv, bărbații cu HBS mai scăzut tind să se simtă mai puțin încrezători și mai încrezători decât bărbații cu HBS mai mare și mai masculin.

Pentru a crește atractivitatea, unele femei își schimbă în mod artificial raportul dintre talie și șold. Aceste metode includ utilizarea unui corset pentru a reduce dimensiunea taliei și a crește vizual dimensiunea aparentă a șoldurilor și feselor. În timpul secolului XX, cu diverse astfel de încercări, producătorii au folosit calcule de mărime pentru fabricarea corsetelor, numite hipspring, care înseamnă „șolduri de primăvară” sau „șolduri de primăvară”. În același timp, înălțimea părții corsetului pentru strângerea taliei a fost calculată scăzând dimensiunea taliei din dimensiunea șoldurilor. Cu toate acestea, acest mod de calculare a dimensiunilor a căzut în desuetudine, deoarece a oferit adesea o măsură slabă a atractivității. De exemplu, o dimensiune de 10 inchi (înălțimea de 250 mm a părții de constrângere a corsetului) va arăta foarte atractiv pe femeie adultă cu parametri medii, dar un copil sau o femeie mică cu un corset de această dimensiune va arăta ca o persoană subnutrită.

În cazul HBS, creierul judecă atractivitatea pe baza capacității de reproducere (reproducibilitate) mai degrabă decât a grăsimii corporale. Acest lucru a fost confirmat de un studiu american interesant. Modelat pe un computer corpuri feminine cu înălțimea și greutatea corporală reale (IMC), dar cu o formă a corpului neregulată (TBS), și apoi invers. Doisprezece participanți la studiu (6 bărbați și 6 femei) au fost urmăriți de RMN (imagini prin rezonanță magnetică), în timp ce au examinat aceste diferite forme feminine. Conform reacției zonelor creierului, s-a dovedit că nivelul de atractivitate depinde direct de IMC, și nu de indicele talie-șold (HBS). Raportul dintre greutate și înălțime a fost responsabil pentru reacțiile din creierul oamenilor care au evaluat figurile feminine simulate. Acest studiu a mai arătat că judecata de figură perfectă poate diferi la persoanele cu tulburări alimentare.

În 1995, a fost realizat și un studiu privind raportul talie-șold. La ea au participat 137 de britanici cu vârste cuprinse între 16 și 67 de ani, printre care 98 de femei. Drept urmare, am obținut un rezultat foarte banal, care s-ar putea spune fără cercetare. S-a dovedit că atractivitatea sânilor unei femei depinde de cantitatea de grăsime din corpul ei și de raportul dintre talie și șolduri. Deși cele mai multe studii anterioare au arătat că femeile tinere evaluează corpul ideal doar pe baza subțirii siluetei, iar sânii mari, în același timp, au crescut doar puțin feminitatea și semnele de sănătate pentru ele. Chiar și în acest studiu, o siluetă cu șold înalt (fără diferențe mari în talie și șolduri) și sâni mari a fost evaluată ca fiind cea mai puțin atractivă și sănătoasă de către toți participanții.

Raportul dintre talie și șolduri este un indicator al expresivității sexului unei persoane. De exemplu, femeile cu un scor mare și bărbații cu un scor scăzut tind să fie considerați mai puțin atractivi de sexul opus.

Influența nutriției asupra depunerii de grăsime în talie și șolduri

Au fost efectuate o serie de studii care au examinat efectul dietei asupra modificărilor circumferinței taliei, ținând cont de indicele de masă corporală. Mai jos sunt principalele rezultate.

O dietă din fulgi de orz din cereale integrale reduce nivelul de LDL (lipoproteine cu densitate scăzută), precum și circumferința taliei la adulții supraponderali și obezi. Această dietă are cel mai bun efectîn studii decât o dietă săracă în fibre. Între grupurile care urmau aceste două diete, diferența de pierdere greutate totală nu a fost observat.

S-a observat o scădere de peste 3 ori excesul de grăsimeîn zona taliei la persoanele de un an care au trecut la o dietă care includea un numar mare de fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Ce altceva a fost însoțit de o scădere a cantității de produse de patiserie, carne procesată, fast-food (fast food) și băuturi carbogazoase cu zahăr în dietă.

Un studiu din 2011 a arătat că o dietă bogată în fructe și lactate, deși săracă în pâine albă, carne, margarină și băuturi răcoritoare, poate fi de mare ajutor în prevenirea acumulării de grăsime abdominală.

Calculator de raport între talie și șold

În principiu, formula de calcul a acestui raport este foarte simplă. Tot ce trebuie să faceți este să vă împărțiți circumferința taliei la circumferința șoldului. Ca rezultat, obținem coeficientul la care se face referire în acest articol ca TBS. Dar pentru comoditate, mai jos este un calculator pentru a face acest calcul.

Continuăm ciclul leptinei și regimurile deficit-abundență, vorbind despre grăsimea viscerală. Deoarece indicele de masă corporală și greutatea nu funcționează, atunci ce să măsori? Voi vorbi despre o serie de indicatori pe care ii poti masura singur. Să începem cu derivatele talie și talie. Observ că în ultimele decenii, talia medie s-a extins serios. Cel mai de succes raport talie-șold pentru femei este considerat a fi de 0,7 sau mai puțin. Cu toate acestea, în lumea modernă acest indicator s-a apropiat de 0,8. Este important să înțelegeți că o talie mai mare vă dublează riscul de moarte prematură din orice cauză. Fiecare 5 cm în plus la talie reprezintă o creștere a riscului de deces prematur cu 13% la femei și 17% la bărbați. Astăzi vom vorbi despre talie și sănătate, iar mâine - despre talie și atractivitate.

Deci, să măsurăm.

Avem nevoie doar de o bandă centimetru și de un telefon (calculator). Da, vă reamintesc din nou că nu excesul de greutate în sine este dăunător, ci grăsimea internă (abdominală, viscerală) este dăunătoare. La risc sunt unele persoane cu un raport total normal înălțime-greutate, dar cu o talie mare.
Vă atrag atenția asupra faptului că studiile pe gemeni au arătat că în 22-50% din cazuri, raportul dintre circumferința taliei și șoldurilor poate fi explicat de factori genetici. Printre alți factori, nutriția și stilul de viață ocupă primul loc.

1. Circumferința taliei (centimetri).

Circumferința normală a taliei pentru femei este de 80 de centimetri (aceasta este limita superioară care nu trebuie depășită), femeile cu o circumferință mai mică pot fi doar bucuroși, deoarece au greutate normală, când circumferința variază de la 80 la 88 de centimetri - aceasta este o ușoară creștere în greutate, peste 88 - obezitate. La bărbați, parametrii normali sunt de până la 94 de centimetri, de la 94 la 102 - creștere în greutate și mai mult de 102 - o amenințare, adică obezitatea. Acești oameni au un risc crescut de a muri din cauza bolilor de inimă și a cancerului.

Statisticile sunt date: la bărbații cu circumferința taliei de cel puțin 100 cm, mortalitatea este cu 50% mai mare decât la cei care aveau talia mai mică de 89 cm. În general, femeile cu talia subțire sunt mai atractive pentru sexul opus. O femeie construită ideal ar trebui să aibă un raport talie-șold de aproximativ 0,7 (mai precis, de la 0,60 la 0,72). Cercetătorii au dat exemplul unui bărbat cu o înălțime de 178 cm.Dacă o astfel de persoană are circumferința taliei de 107 cm, viața sa poate fi redusă cu 1 an și 7 luni. Chiar și la greutatea normală, talia mare afectează speranța de viață.

2. WHtR (raportul talie-înălțime).

Raport circumferință talie/înălțime. Norma pentru acest indice este mai mică de 0,5 pentru bărbați și femei, adică. circumferința taliei nu trebuie să depășească jumătate din înălțimea unei persoane.

3. Indicele circumferinței talie-șold. WHR (raport talie-șold).

Raport talie/șold. Circumferința taliei se măsoară la nivelul buricului. Circumferința pelvisului se măsoară în punctul cel mai larg. În mod normal, acest indice este mai mic de 0,85 pentru femei și mai mic de 1,0 pentru bărbați. Dacă o persoană are obezitate visceral-abdominală, valorile raportului OT/OB sunt mai mari de 0,85 la femei și mai mult de 1,0 la bărbați (Stern et al., 1995). Circumferința șoldurilor se măsoară sub tuberculii femurali mari.

În conformitate cu protocolul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), circumferința taliei trebuie măsurată la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastei inferioare și partea superioară a crestei iliace (osul pelvin superior, poate fi văzut din partea noastră). Pentru aceasta se folosește o bandă de centimetru (conform oamenilor de rând „centimetru”). Când este strâns, ar trebui să creeze o presiune echivalentă cu 100 de grame. Circumferința șoldurilor trebuie măsurată în jurul celei mai late părți a feselor, cu aceeași bandă paralelă cu podeaua.

Adesea, neprofesioniștii măsoară talia la nivelul buricului, dar studiile au arătat că prin această metodă, circumferința reală a acesteia poate fi adesea redusă.

În practică, pentru a nu aprofunda în toate aceste subtilități, talia cu o figură zveltă este măsurată cel mai corect pur și simplu în regiunea celei mai mici circumferințe, de regulă, puțin deasupra buricului. În cazul în care talia este mai degrabă convexă decât concavă, cum ar fi în timpul sarcinii sau când este supraponderală, locația celei mai mici circumferințe este adesea mai dificil de determinat. În astfel de cazuri, pentru a determina gradul de obezitate, se face o măsurătoare la câțiva centimetri deasupra buricului. Circumferința șoldului poate fi măsurată simplu vizual în partea cea mai largă a feselor.

Unele aspecte ale taliei și sănătății.

1. Caracter.

Pentru femeile cu talia mai lată, „comportamentul masculin” este caracteristic. Cei care citesc articolul meu despre obezitatea viscerala si hormonii sexuali isi vor aminti ca obezitatea viscerala este asociata cu o crestere a testosteronului. Și pentru bărbați, este invers. Potrivit lui Cashdan, în țările în care femeile ocupă o poziție subordonată din punct de vedere economic (Japonia, Portugalia, Grecia), o talie subțire este mai frecventă în rândul locuitorilor locali. În țările cu egalitate de gen pronunțată (Danemarca, Marea Britanie), situația este exact inversă.

2. Sănătatea reproducerii.

Femeile cu talie subțire se laudă cu mai mult Sanatate buna. În plus, este mai puțin probabil să sufere de infertilitate și boli cronice ale sistemului reproducător. Prin urmare, un WHR scăzut indică sănătate și fertilitate bună. Cercetare recentă au arătat că inseminarea artificială are mai mult succes la femeile a căror WHR este 0,70-0,79 decât la femeile cu WHR mai mare de 0,80. Femeile care nu au talie sunt mai predispuse să aibă probleme cu conceperea

Cercetările au arătat că dacă corp feminin secretă prea puțin estrogen, atunci coeficientul notoriu (0,7), de regulă, depășește norma. Și dacă comparăm o femeie, al cărei coeficient este 0,9, cu o doamnă, al cărei coeficient este 0,8, atunci prima are o treime mai puține șanse de a rămâne însărcinată. Apropo, în acele zone ale planetei în care ideile despre frumusețe diferă de standardul euro-american, raportul dintre mărimile taliei și șoldurilor se apropie și de coeficientul numit mai sus. Așadar, într-o serie de țări africane, bărbații preferă femeile plinuțe, cu șolduri late, cu dimensiuni de 100 și respectiv 135 de centimetri. Și acum - 100: 135 = 0,74.Tolerant! Principalul lucru este că talia este vizibil mai îngustă decât șoldurile.

3. Abilitati mentale superioare.

Cercetările au arătat, de asemenea, că femeile cu decalaje mari de la talie la șold au o minte deosebit de ascuțită. În consecință, cu cât diferența dintre șoldurile și talia unei femei este mai mare, cu atât performanța ei cognitivă este mai bună.

În studiul lor, cercetătorii au studiat abilitățile a 16.000 de fete și femei adulte și au concluzionat că femeile mai curbe au rezultate mai bune la testele de inteligență. Motivul constă în acizii grași care se acumulează în coapse. În această parte a corpului se observă cea mai mare concentrație de acizi Omega-3, care îmbunătățesc abilitățile mentale ale unei femei în timpul sarcinii și ale copilului ei nenăscut.

4. Sănătatea cardiovasculară.

Mărimea taliei indică cu adevărat o posibilitate crescută de hipertensiune arterială, diabet și nivel avansat colesterolul. Studiile au confirmat că riscurile pentru sănătate încep să crească dacă talia unei femei ajunge la 80 de centimetri; la 89 de centimetri, se ridică semnificativ. Pentru bărbați, riscul crește de la 94 de centimetri. Apoi vom vorbi despre reglarea înălțimii, pentru că

acestea sunt cifre relative și nu sunt potrivite pentru persoanele prea înalte sau prea scunde, pentru copii și, de asemenea, pentru reprezentanții anumitor grupuri etnice. De exemplu, la japonezi, riscul crește dramatic dacă dimensiunea taliei pentru bărbați ajunge la 85 de centimetri, iar pentru femei - 90 de centimetri. Accident vascular cerebral. Riscul de accident vascular cerebral este de șapte ori mai mare.

5. Cancer.

Un studiu publicat în Arhivele de Medicină Internă a constatat că a crescut, de asemenea, șansele de a muri din cauza cancerului, insuficiență respiratorie și alte cauze. La urma urmei, o talie mare indică o cantitate excesivă de grăsime în jurul organelor abdominale. Și acest lucru este de obicei asociat cu inflamația, nivel inalt colesterolul, riscul de diabet și alte probleme.

Experimentul lui Eric J. Jacobs și al colegilor săi de la Societatea Americană de Cancer din Atlanta a implicat 48,5 mii de bărbați și 56,3 mii de femei cu vârsta peste 50 de ani. În perioada de studiu (din 1997 până în 2006), 9315 bărbați și 5332 femei din acest grup au murit.

Cel mai mult, oamenii de știință au fost uimiți de rezultatele în rândul femeilor, fara probleme de greutate.În această categorie relația dintre mărimea taliei și riscul de mortalitate a fost cea mai mare. „Dacă greutatea ta se află în limitele normale pentru înălțimea ta”, spune dr. Jacobs, „dar talia ta devine mai mare și treci la o dimensiune mai mare a îmbrăcămintei, acesta este un semn de avertizare că este timpul să începi să mănânci corect și să faci mișcare. Mai mult. Chiar și o ușoară reducere a taliei, un inch sau doi, poate fi destul de benefică.”

Măsurându-ți talia cu o bandă de măsurare, poți înțelege dacă ești în pericol. Norma este de 90 cm pentru bărbați și 75 cm pentru femei. În ceea ce privește persoanele supraponderale, concluzia oamenilor de știință americani este următoarea: un plus de 30 cm la bărbați și 32 cm la femei dublează riscul de deces. În ceea ce privește femeile cu greutate normală, rezultatele studiilor sunt complet uluitoare. Fiecare 10 cm în plus în talie crește probabilitatea de a dobândi o boală fatală cu aproximativ 25%.

6. Cancer în organele hormono-dependente (sân și prostată).

Acumularea de grăsime corporală pe parcursul vieții în jurul taliei este direct legată de un risc crescut de cancer de sân după menopauză, au descoperit cercetătorii britanici. Analiza statistică a arătat că intensitatea creșterii dimensiunii fustei între 25 și 55 de ani este un indicator clar al riscului de a dezvolta boala la o vârstă mai înaintată: o creștere a circumferinței taliei la fiecare zece ani cu o mărime crește această probabilitate cu 33% , și cu două dimensiuni - cu 77 la sută .

Studiile arată că femeile care își mențin WHR în intervalul 0,7 au niveluri optime de estrogen și sunt mai puțin susceptibile la diabet, boli cardiovasculare și cancere genitale. Bărbații cu un WHR de aproximativ 0,9 au o potență bună. Acești bărbați au un risc scăzut de a dezvolta cancer de prostată.

7. Severitatea aterosclerozei (inclusiv latentă).

Raportul talie-șold poate fi un predictor mai bun al aterosclerozei subclinice la femeile aflate în postmenopauză decât indicele de masă corporală (IMC) sau circumferința taliei, potrivit unui nou studiu din Coreea. Rezultatele lucrării sunt prezentate online în revista Maturitas. Autorul studiului, dr. Hyun Jung Lee, a remarcat că nici măcar nu a fost posibil să se identifice o tendință către o relație semnificativă statistic între IMC-ul participanților și probabilitatea ca aceștia să aibă ateroscleroză subclinică. (Îți amintești de „cele grăsimi sănătoase”?). Cel mai revelator a fost raportul dintre circumferința taliei și șolduri. Rezultatele obținute în cursul acestei lucrări sugerează că raportul talie-șold este un indicator antropometric mai fiabil pentru determinarea prezenței aterosclerozei subclinice în perioada postmenopauză.

Începeți, continuați aici:

10 septembrie 2009

Dimensiunile corpului tău PREFERAT (nu poate fi altfel) merită uneori măsurate. Motivele pot fi diferite: pentru a evalua vizual impactul asupra așa-numitelor date antropometrice:

diete,
Instruire,
modificări ale dietei,
propria lene,
sezon.

Și, de asemenea, pregătiți-vă pentru achiziționarea de lenjerie sau haine, pentru că după ce am învățat să măsurați corect dimensiunea corpului, vom putea afla dimensiunea hainelor care ni se potrivește.

Toată lumea a auzit, cu excepția înălțimii și greutății, că au rămas neschimbate de câteva decenii 90-60-90 și anume piept-talie-șolduri. În plus, puteți măsura următorii parametri care sunt necesari pentru croitorie.

Volumul abdomenului (3 cm sub buric)
Volumul coapsei de sus, la oamenii de rând „volumul coapsei”
Volumul sub genunchi
Volumul mușchiului gambei (partea inferioară a piciorului)
Volumul antebrațului
Volumul încheieturii mâinii
Volumul gleznei
Volumul gâtului

Vă voi spune cum să măsurați cele mai populare mărimi.
1. Volumul sânilor.
Ar trebui măsurat la expirație, adică aerul expirat și măsurat. Măsurarea se face în punctul cel mai convex al sânului, în cele mai multe cazuri, acesta este mamelonul. Ținem banda de măsurat uniform, paralel cu podeaua, nu o strângem, ci o apăsăm strâns.

2. Pentru a face corect, ar trebui sa cunosti si volumul sub san. De asemenea, imediat după expirare, producem de-a lungul liniei unde se termină glanda mamară, din nou paralel cu podeaua.

Pe baza rezultatelor primelor două măsurători, puteți judeca dimensiunea sânului.

3. Talie. Au expirat și au măsurat, iar înainte de asta au găsit cea mai îngustă linie de pe corp, pentru că. unii consideră că talia este locul de la mijloc dintre piept și șolduri, neținând cont de faptul că fiecare are specificul ei al siluetei. În același timp, încercăm să nu facem stomacul nici mai îngust, nici mai larg, adică. nu o atragem în noi înșine și nu o umflam ca pe o tobă.

4. Șolduri. Măsurăm acolo unde fundul nostru este cel mai lat, adică. găsiți cele mai importante puncte. Ca la toate măsurătorile anterioare, ținem banda în paralel cu podeaua, nu o strângem, ci o apăsăm strâns pe corp.

5. Volumul superior al coapsei, adică volumul coapsei. Pentru mine, acesta este locul cel mai insidios, ca, în principiu, pentru multe fete și femei, pentru că. suprafata interioara soldurile nu sunt foarte implicate in miscari Viata de zi cu zi, acolo se amână tot ce nu e prea leneș. Măsurăm astfel: punem piciorul pe un scaun, în timp ce genunchiul este la aproximativ 90 de grade față de podea. În același timp, piciorul trebuie relaxat, astfel încât mușchiul să nu se încordeze și volumul să nu crească.

Adesea, sportivii profesionisti (in special culturistii) si acele persoane care isi monitorizeaza foarte atent propriii parametri, de teama sa nu se ingrase, apeleaza la masurarea volumelor.

Și pentru multe femei care se ocupă de croirea lucrurilor sau de a le comanda în magazinele online, este foarte important să luați măsurători corect, deoarece depinde de cum va arăta, de exemplu, o fustă sau chiloți noi pe o siluetă. Toate gravidele sunt măsurate în mod regulat, datorită cărora medicii primesc datele de care au nevoie. În general, acest indicator poate juca un rol important într-o situație dată.

Probabil că mulți oameni se gândesc: Ce poate fi mai ușor decât această procedură?". Dar nu. Există o mulțime de nuanțe în măsurarea volumelor dvs. care pot afecta formarea rezultatelor incorecte. Și, în ciuda simplității acestei proceduri, nu toată lumea știe să măsoare corect circumferința șoldului, fără a adăuga centimetri în plus.

Prin urmare, astăzi am decis să dezvăluim mai detaliat subiectul măsurării volumului șoldurilor, precum și să spunem câteva secrete, datorită cărora puteți măsura acest indicator al figurii fără a avea cu dvs. dispozitive speciale. Să începem.

Pentru a-și afla volumul șoldurilor, ca instrument de măsurat, de obicei iau o cârpă sau bandă cauciucată. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul lor (croitorese, sportivi, medici) tind să opteze pentru a doua opțiune, deoarece o bandă bazată pe un material simplu se poate întinde foarte ușor, trebuie doar să trageți ușor de capăt și, ca urmare, puteți „ crește” volumul cu câțiva centimetri în plus.

Pentru bărbații și femeile care doresc să coasă un lucru pentru ei înșiși, folosind surse străine cu modele pentru aceasta, o bandă de măsurare cu două fețe va fi foarte relevantă, unde, pe de o parte, vor fi centimetri familiari nouă, iar pe de altă parte - inci, deoarece toate modelele străine sunt calculate exact în această valoare.

Dacă tot nu ați găsit un astfel de dispozitiv de măsurare, atunci puteți măsura volumul șoldurilor cu o bandă cauciucată simplă și puteți converti rezultatul, în centimetri, în inci - 1 centimetru este egal cu 0,397 inci.

Dacă nu avea la îndemână un dispozitiv de măsurare și este extrem de important să măsurați corect volumul șoldurilor, atunci puteți face fără el. Tot ce aveți nevoie este cea mai comună panglică, centură sau frânghie care nu se întinde. Facem un nod mic la un capăt, măsurăm șoldurile și facem din nou un mic nod la semnul final.

De asemenea, puteți folosi creioane, creion, pix, o bucată de săpun uscat (rămășiță) și alte dispozitive care pot face un semn. Acum desfacem panglica (fir, frânghie etc.) și măsurăm volumul rezultat folosind cea mai obișnuită riglă.

Majoritatea bărbaților încearcă să-și măsoare șoldurile cu un metru instrumental care are o bază metalică. Dar acest lucru nu este corect, deoarece acest dispozitiv nu vă va descrie pe deplin formele, prin urmare, aveți garanția de câțiva centimetri în plus în circumferință.

Cum se efectuează procedura de măsurare?

Cel mai simplu mod este de a măsura circumferința șoldurilor folosind aceeași bandă de măsurare cauciucată. Stăm în fața unei oglinzi (este de dorit ca majoritatea corpul dumneavoastră, eliminând posibilitatea apariției tuturor tipurilor de înclinări și întoarceri).

Ne punem picioarele împreună și trecem la o examinare atentă a corpului nostru. Mai întâi trebuie să determinați cu ochiul în ce parte a șoldurilor se află punctul cel mai proeminent. La toți bărbații și femeile, în funcție de parametrii individuali, această linie poate fi localizată atât la nivelul feselor în sine, cât și puțin mai jos.

În ceea ce privește acestea din urmă, într-o măsură mai mare acest lucru se aplică persoanelor la care întreg volumul este concentrat pe laterale. De asemenea, persoanele supraponderale pot „prinde” o parte dintr-o burtă care atârnă puternic în șolduri.

La măsurarea circumferinței șoldurilor, este extrem de important să plasați banda de măsurare strict paralelă cu suprafața podelei pentru a crește acuratețea măsurătorilor.

Dar cum să măsori circumferința șoldurilor acelei categorii de persoane care au probleme cu contururile figurii, când burta și părțile laterale (la oamenii obișnuiți sunt numite și „urechi” sau „pantaloni”) ies foarte mult, și nu există nicio certitudine că atunci când măsurați circumferința de-a lungul liniei fesiere, veți obține o valoare de încredere.

Cu toate acestea, au existat astfel de meșteri care au fost capabili să vină cu un foarte eficient și mod exact măsurători de volum pentru bărbați și femei care nu au o siluetă clasică.

Primul pas

Luăm mai multe coli mici de hârtie groasă (hârtie de desen), dar este mai bine să folosim una mare, astfel încât precizia procedurii va fi mai mare.

pasul doi

Filmăm îmbrăcăminte exterioarăși se transformă în hârtie whatman.

În această etapă, este necesar să se acorde atenție faptului că cilindrul se potrivește foarte strâns pe corp, dar nu se deformează și stă strict perpendicular pe suprafața podelei.

Pasul trei

Luăm unul dintre instrumentele de scris disponibile (creion, pix, marker, rămășiță, cretă etc.) și marchem joncțiunea laturilor hârtiei de desen.

Pasul patru

Scoatem cilindrul de pe noi înșine, îl desfacem și folosim o riglă sau o bandă de măsurare pentru a măsura distanța rezultată. Și voilà, ai cea mai precisă circumferință a șoldului!

Este foarte important să se respecte poziția corectă a corpului în timpul unei astfel de proceduri, deoarece precizia măsurării depinde de acest factor.

În primul rând, trebuie să stați drept, cu spatele drept, în timp ce vă îndreptați umerii. În al doilea rând, dacă în timpul măsurării depărtați picioarele la lățimea umerilor, atunci în final veți obține un rezultat supraestimat. Și în al treilea rând, în timpul acestei proceduri, nu este recomandat să strângeți banda de măsurare pentru a obține o circumferință mai mică.

De regulă, această metodă de măsurare este tipică pentru femei. Nu este nevoie să te distrezi cu vise, pentru că ceea ce arată dispozitivul nu este o valoare naturală. Este mai bine să te străduiești pentru rezultatul dorit decât să te liniștești cu indicatorii unei benzi strânse. Ar trebui să se potrivească perfect pe corp și, în același timp, să nu se lade.

Câteva nuanțe importante

Cu siguranță toată lumea știe că atunci când se măsoară circumferința șoldurilor, este necesar să scapi de îmbrăcămintea în exces. Dacă este posibil, încercați să nu efectuați această procedură atunci când purtați lenjerie de corp elastic, modelați (trageți) sau colanti.

Și totuși, dacă ai nevoie de măsurători ale circumferinței șoldurilor pentru a coase o fustă, pantaloni pe care îi vei purta cu o astfel de lenjerie, atunci nu ar trebui să scapi de ea.

Dacă doriți să obțineți cele mai precise rezultate de măsurare a șoldului, veți avea nevoie de ajutor extern. Atunci nu trebuie să faceți mișcări inutile pentru a efectua o măsurătoare, prin urmare, precizia acestei proceduri crește. În cazul în care nu aveți o astfel de oportunitate și trebuie să faceți măsurători cu propriile mâini, atunci faceți-o în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți controla întregul proces.

În timpul procedurii de măsurare, este foarte nedorit să încordați mușchii picioarelor, feselor și abdomenului. La urma urmei, corpul tău nu este întotdeauna în formă, uneori vrei să te relaxezi și să fii mai natural. Și cea mai frumoasă și haine de moda, cusute dupa indicatori subestimati, iti vor ingreuna miscarile in timpul mersului, oferind o senzatie de disconfort.

Dacă aveți nevoie de măsurători ale volumelor dvs. pentru croitorie, atunci există și un astfel de tip de măsurare, des folosit în atelierele de cusut, ca o jumătate de circumferință a șoldurilor (cel mai des indicată de POB). Știați că această măsură particulară este considerată mărimea fundului hainelor dvs. (fustă, pantaloni, pantaloni scurți etc.).

De exemplu, ți-ai măsurat circumferința șoldului și, ca urmare, ai primit o valoare egală cu 88 de centimetri. Nu trebuie să știi prea multe despre coasere pentru a înțelege că o jumătate de circumferință este egală cu jumătate din circumferință. Deci, cu calcule simple, se dovedește că jumătatea șoldurilor este 44, din care putem spune ferm că mărimea hainelor dvs. corespunde cu 44 de standarde interne sau, conform clasificărilor străine, aceasta este mărimea S.

Pentru a calcula dimensiunea europeană, trebuie să înmulțiți circumferința completă a șoldurilor cu 0,397 (tradusă în inci), obținem 88 * 0,397 \u003d 35, adică 34-36.

După cum puteți vedea, calcularea circumferinței șoldurilor nu este deloc dificilă, este important doar să țineți cont de toate recomandările și nuanțele despre care ați învățat astăzi. Acum puteți adopta în siguranță una dintre metodele de mai sus pentru a efectua această procedură și puteți străluci cu cunoștințele dvs. printre prieteni!

Și nu uitați, niciodată nu este prea târziu să vă extindeți cunoștințele și să vă îmbunătățiți propriile abilități. Principalul lucru este dorința și totul va apărea împreună cu ea. Vă dorim din toată inima mult succes în toate eforturile voastre!

Ar putea fi util să citiți: