Kalkulator razmerja med višino in težo otroka. Indeks telesne mase

Kalkulator ITM za otroke in najstnike

Če je opravljena objektivna ocena, te številke ne bodo upoštevane pri ugotavljanju, ali je otrokova telesna teža v normalnem območju z uporabo BMI. Namesto tega se otrokov ITM primerja s povprečjem drugih otrok. To zagotavlja razvojne mejnike, ki jih otroci doživljajo v določenih starostne skupine se upoštevajo. Če ima otrok višji indeks telesne mase kot 97 odstotkov vseh otrok iste starosti, potem velja, da ima otrok prekomerno telesno težo.

Kalkulator ITM za otroke in najstnike

Vnesite težo v kilogramih in polna višina v cm Poleg tega potrebujemo spol in starost. Ta kalkulator BMI izračuna tudi porabo kalorij in idealno težo. Od 19. leta naprej uporabljajte običajno Kalkulator BMI za odrasle

Pomoč za kalkulator BMI za otroke

Za izračun BMI sta potrebni dve pomembni podrobnosti: teža in telesna višina. Naslednji vnosi so potrebni le za razvrstitev vašega BMI na grafikonu.

Utež

Vnesite svojo težo v kilogramih. Prosim, brez vejic. Težo zaokrožite. Primer: Tehtate 74,6 kg – vnesite številko 75.

Višina

Vnesite višino v centimetrih, ne v metrih. Primer: Vaša višina je 1,85 m - vnesite številko 185.

Dodatne informacije

Prosimo, vnesite svoj spol. Spol lahko spremenite s klikom na gumb poleg izbranega v ta trenutek. Zaokroženo navedite tudi svojo starost. Kalkulator BMI za otroke lahko uporabljajo le osebe, stare 8 let in več. Več kot 19 prosim uporabite Kalkulator BMI za odrasle

Imate možnost, če obstaja, da navedete do dve amputaciji. ITM se izračuna ustrezno. Več informacij o ITM za amputacijo lahko najdete

Dodatna pomoč

Če imate vprašanja ali skrbi, prosimo pošljite nam sporočilo. Potrudili se bomo odgovoriti v najkrajšem možnem času.

v CG

v cm

Mlajši od 8 let 8 let 9 let 10 let 11 let 12 let 13 let 14 let 15 let 16 let 17 let 18 let

Tabela BMI za otroke in najstnike

punca
	Obresti
Starost	5 (Huda premajhna teža)	10 (premajhna teža)	50 (Normalna teža)	85 (Prekomerna teža)	95 (Huda debelost)
8	12.2	13.2	15.9	18.8	22.3
9	13.0	13.7	16.4	19.8	23.4
10	13.4	14.2	16.9	20.7	23.4
11	13.8	14.6	17.7	20.8	22.9
12	14.8	16.0	18.4	21.5	23.4
13	15.2	15.6	18.9	22.1	24.4
14	16.2	17.0	19.4	23.2	26.0
15	16.9	17.6	20.2	23.2	27.6
16	16.9	17.8	20.3	22.8	24.2
17	17.1	17.8	20.5	23.4	25.7
18	17.6	18.3	20.6	23.5	25.0

	Obresti
Starost	5 (Huda premajhna teža)	10 (premajhna teža)	50 (Normalna teža)	85 (Prekomerna teža)	95 (Huda debelost)
8	12.5	ab 14.2	16.4	19.3	22.6
9	12.8	13.7	17.1	19.4	21.6
10	13.9	14.6	17.1	21.4	25.0
11	14.0	14.3	17.8	21.2	23.1
12	14.6	14.8	18.4	22.0	24.8
13	15.6	16.2	19.1	21.7	24.5
14	16.1	16.7	19.8	22.6	25.7
15	17.0	17.8	20.2	23.1	25.9
16	17.8	18.5	21.0	23.7	26.0
17	17.6	18.6	21.6	23.7	25.8
18	17.6	18.6	21.8	24.0	26.8

Graf ITM otroka po Conersu, Hebebrandu, Hesekerju, Himmelmannu, Remschmidtu, Shepherdu, 1996

Kalkulator BMI Children za vašo spletno stran:

Ali želite, da je BMI Calculator for Kids na voljo vašim obiskovalcem? Samo kopirajte in prilepite malo kode in izračun se lahko začne.
Na svojo spletno stran namestite kalkulator ITM za otroke in najstnike

BMI za otroke in najstnike

Indeks telesne mase, skrajšano kot BMI, je merilo, ki pomaga oceniti telesno težo osebe. Za izračun se teža deli z višino, pomnoženo s samim seboj. Dobljena vrednost ne vključuje deležev ustreznih vrst tkiv in višine, zato so možne netočnosti in napačne predstave, če kot edino merilo ocene uporabite indeks telesne mase. Na primer, športniki imajo pogosto visok ITM, ne da bi imeli prekomerno telesno težo. Vendar pa je ITM natančen pri odraslih kot smiselno merilo telesne teže, ki se lahko uporablja za razvrstitev pod telesno težo, normalno težo ali prekomerno telesno težo.

Pri otrocih in mladostnikih pa je ocenjevanje še težje kot pri odraslih, ker so veliki individualne razlike v razvoju. Poleg višine in teže moramo torej uporabiti tudi starost in spol. Dobljene podatke primerjamo s povprečnimi podatki otrok iste starosti in spola. Otroci, katerih BMI je nad 97 % njihovih vrstnikov istega spola, so debeli, otroci, ki spadajo v 3 % z nizkim ITM, so prenizki. Ker pa so faze rasti pri otrocih lahko zelo različne in jih je mogoče med seboj primerjati, je zato vedno potreben posvet s pediatrom, da oceni težo in morebitne negativne posledice.

Tabela, ki označuje kazalnike indeksa telesne mase

Indeks idealne telesne mase (ITM)

Glede na razliko v mišična masa med povprečnim moškim in žensko (športnikov ne upoštevamo) je najboljši pokazatelj:

• 20-22 za ženske;
• 23-25 ​​​​za moške.

Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program različno razlaga rezultat - dobite izračun glede na spol.

Na primer, moški z ITM 18 ali več ni razlog za skrb, vendar ženske ne bi smele zmanjšati svoje teže na ITM 19 ali manj. Tako bo za moškega z BMI 18,5 program mislil, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo pokazala premajhno telesno težo.

BMI - 18 ali manj

Če očitno ne jeste dovolj, morate svojo prehrano čim prej normalizirati.

Se vam zdi, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in opraviti pregled, da izključite nevarne bolezni.

Indeks telesne mase nižji od 16 je bolj nevaren za zdravje kot 30+.

BMI - 25 ali več

Ne vznemirjajte se in ne skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta indikator je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki naj se po njem sploh ne vodijo.

Druga stvar je, če je nepopolnost vaše figure vidna s prostim očesom. Pred začetkom diete se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Morda bodo potrebni testi, da se prepričate, da vaša prekomerna teža ni posledica kakšne bolezni.

In šele ko se prepričate, da ni kontraindikacij, lahko začnete hujšati.

Tistim, ki nimate časa obiskati zdravnika J, lahko svetujemo, da čim bolj zmanjšate vnos slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete izvajati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja ter bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.

Kako se izračuna indeks telesne mase?

To lahko storite sami. To nalogo bo poenostavil preprost kalkulator. Dvakrat razdelite svojo težo v kilogramih s svojo višino v metrih.

Primer za osebo z višino 180 cm in težo 75 kg.

1. Višina 180 cm je enaka 1 metru in 80 centimetrom, to je 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Indeks telesne mase je 23,1

Indeks telesne mase in vojska

Višina manj kot 150 centimetrov ali telesna teža manj kot 45 kg naborniku priznava enoletni odlog. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna teža ne poveča, potem je tak človek oproščen vpoklica.

Pravico do odloga za pol leta imajo naborniki z razmerjem telesne mase manj kot 18,5 (pri starosti 18-25 let) in pod 19 let (za moške nad 25 let).

Idealna teža po Kreffovi formuli

Izračuna vašo idealno težo glede na vašo starost in tip telesa. Je izboljšana različica Brockovega indeksa.

Kalkulator razmerja med težo in višino otroka vam omogoča, da pravočasno prepoznate zdravstvene težave in jih po možnosti odpravite. Med analizo boste ugotovili, ali ima vaš otrok res premajhno ali prekomerno telesno težo, ali pravilno raste in se razvija. S pomočjo kalkulatorja lahko ugotovite tudi indeks telesne mase (ITM) otroka od rojstva do 18. leta. Izpolnite vsa polja obrazca in kliknite "IZRAČUNAJ"

Oprostite, skripti so onemogočeni ali niso podprti v vašem brskalniku, zato kalkulator ne bo deloval.

Kakšen pomen ima razmerje med višino in težo otroka

Z razvojem otroka so kazalniki, kot sta teža in višina, zelo pomembni za analizo. In čeprav smo si vsi različni in je vsak otrok individualen, obstajajo omejitve pri številnih kazalnikih, katerih prekoračitev kaže na nepravilen razvoj. Z uporabo našega kalkulatorja višine in teže otroka ter razmerja teh kazalnikov - indeksa telesne mase, boste natančno razumeli, kako se vaš otrok razvija.

Kalkulator vsebuje samo uradne podatke in priporočila, ki se jih držijo strokovnjaki WHO. Kazalniki so izračunani precej natančno, na primer, če nastavite starost na najbližji dan in kilograme z grami, lahko dobite natančen odgovor na vprašanje, ali se otrok pravilno razvija.

Kaj pomeni kazalnik rasti (telesne dolžine) otroka?

Eden najpomembnejših kazalcev razvoja otroka je njegova rast. Upoštevajte, da višina ni enaka dolžini telesa. Njena (telesna dolžina) se meri pri zelo majhnih otrocih do 2 let v ležečem položaju. Toda višina se meri stoje.

Rast otroka je najpomembnejši pokazatelj njegovega telesnega razvoja. Pediatri priporočajo merjenje mesečno.

V prvih šestih mesecih dojenček raste za 2,5-3 cm na mesec, do enega leta pa se lahko ta številka od rojstva poveča za 22-26 cm.

Opomba! Razlika med telesno dolžino in višino je lahko približno 1 cm, kar lahko vpliva na rezultat ocene. Če je višina vnesena za otroka, mlajšega od dveh let, jo bo kalkulator zaradi točnosti izračuna samodejno pretvoril v dolžino in obratno.

Kakšne so ocene rasti po našem kalkulatorju:

Kazalo	Kaj ustreza
Zelo kratko	Obstaja zelo močan zaostanek v rasti, ki ga lahko spremlja prisotnost prekomerne teže. Priporočeno celovit pregled specialist, da ugotovi vzroke in predpiše zdravljenje.
premajhen	Zmerno zaostajanje v rasti, včasih ga lahko spremlja prekomerna telesna teža. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom.
Pod povprečjem	Rahlo odstopanje od norme je lahko dedno. Ni nevarnosti za zdravje, če sta teža in ITM normalna.
Povprečje	Rast je normalna, kot večina zdravih otrok.
Nad povprečjem	visok dojenček, vendar je rast v mejah normale. Če je razmerje med višino in težo normalno, ni nevarnosti za zdravje.
visoko	Ta rast je redka in je lahko dedna. Ni nevarnosti za zdravje, če je razmerje med težo in višino normalno.
Zelo visok	Visoka rast je lahko posledica endokrinih bolezni ali dedna. Za določitev natančnih vzrokov je priporočljivo posvetovanje s strokovnjakom.
Rast se ne ujema s starostjo	Morda ste se zmotili pri vnosu indikatorjev - takšna rast ne more ustrezati starosti otroka. Preverite vnesene podatke in ponovno uporabite kalkulator. Pri pravilno vnesenih podatkih je takšno povečanje odstopanje od norme. Za odkrivanje vzrokov za nenormalno rast otroka je potreben celovit pregled.

Pri prejemu ocen "zelo nizek" in "premajhen" sta potrebna posvetovanje in pregled pri specialistu. Običajno so takšne ocene opažene pri prezgodaj rojenih dojenčkih ali ob prisotnosti razvojnih zamud.

Po drugi strani pa lahko previsoka rast (ocena "zelo visoka") kaže tudi na prisotnost endokrine bolezni. Lahko pa je tudi dedno, sploh če je vsaj eden od otrokovih staršev visok. Toda da bi bili popolnoma prepričani, je vseeno vredno posvetovati s strokovnjakom.

Kaj pomeni teža dojenčka?

Kazalnik teže za določeno starost je pomemben le v povezavi s kazalnikom rasti - le tako lahko ocenimo pravilen razvoj otroka. Indikativna teža sama po sebi daje natančno oceno. Vendar bodite pozorni na ocene "Nizka teža" in "Izjemno visoka teža" - navsezadnje, kakor koli že, obstajajo določene meje norme za vsako starost.

Kakšne so ocene teže po našem kalkulatorju:

Kazalo	Kaj ustreza
Zelo huda premajhna teža glede na starost	Obstaja možnost, da ima otrok podhranjenost. Potreben je nujen pregled pri zdravniku.
Nizka teža, premajhna teža	Potreben je pregled pri usposobljenem strokovnjaku: obstaja možnost, da je otrok podhranjen
Manj kot povprečna teža	Spodnja meja norme za določeno starost. Morda se je vredno posvetovati z zdravnikom.
Povprečna teža, v mejah normale	Otrok ima normalno težo, ki ustreza starosti in višini.
Nadpovprečna teža	Teža je nadpovprečna, vendar je vredno analizirati višino in če je BMI v mejah normale, potem ta teža ustreza telesni zgradbi otroka.
Zelo velika teža	Morda je vredno poiskati nasvet strokovnjaka, saj teža otroka kaže na kršitve endokrinega sistema. Obstaja tveganje za razvoj debelosti.
Teža ne ustreza starosti	Preverite vnesene podatke: morda je prišlo do napake.Če so vsi podatki pravilni, potem ima otrok najverjetneje težave z razvojem višine ali teže (glej ocene višine in BMI). Vsekakor se posvetujte s strokovnjakom.

Kaj pomeni indeks telesne mase

Nemogoče je oceniti razvoj otroka samo po višini ali teži. Ta dva kazalnika sta neposredno povezana drug z drugim. Zgodi se, da ima otrok nizko rast zaradi nizkih staršev, a hkrati skladno postavo, zato nima težav pri razvoju. Za natančno oceno je treba analizirati dva kazalnika - tako višino kot težo, njuno razmerje pa se imenuje indeks telesne mase (ITM), ki vam omogoča, da ocenite morebitno odstopanje v teži ali višini otroka.

Norme BMI za vsako starost so drugačne, zlasti kazalniki otrok se razlikujejo od odraslih. Zato je treba pri izračunu na kalkulatorju navesti vse podatke - višino, težo in starost otroka.

Kakšne so ocene BMI po našem kalkulatorju:

Kazalo	Kaj ustreza
Huda premajhna telesna teža	Ob pomanjkanju telesne teže je potrebno popraviti prehrano, kot jo je predpisal zdravnik. Prav tako je vredno dobiti nasvet od endokrinologa, da izključite okvaro v endokrinem sistemu.
premajhna telesna teža	Premajhna teža glede na višino. Potrebno se je posvetovati z endokrinologom in nutricionistom (najverjetneje boste morali spremeniti prehrano).
zmanjšana teža	Spodnja meja norme. Otrok ima manjšo težo kot večina njegovih vrstnikov.
Razmerje med višino in težo v mejah normale	Optimalno razmerje med višino in težo.
Prekomerna teža za to starost	Otrok ima večjo težo v primerjavi s svojimi vrstniki. V prihodnosti obstaja tveganje za prekomerno telesno težo.
Prekomerna teža, debelost 1 stopinja	Otrok ima težave s prekomerno telesno težo. Vneseni podatki ustrezajo debelosti 1. stopnje. Priporočljivo je, da se obrnete na nutricionista za korekcijo prehrane. Prav tako se je vredno posvetovati z endokrinologom.
Debelost 2 stopinji	Prevelika teža za to starost. Nujno je treba spremeniti prehrano in povečati telesno aktivnost otroka.
Ni mogoče oceniti	Odčitki BMI so veliko višji od običajnih. Preverite pravilnost vnesenih podatkov. Če so višina, teža in starost otroka pravilno vneseni, poiščite nasvet izkušenega specialista za zdravljenje hude debelosti.

Kaj določa rast in težo otroka

Seveda je razvoj vsakega otroka individualen, otroci so lahko okusni debeluhi ali tanki, vendar je Svetovna zdravstvena organizacija z razlogom pripravila in odobrila nekatere norme višine in teže. Še več, razmerje teh kazalnikov lahko pove o pravilnem in skladnem telesnem razvoju otroka.

Najpogosteje so parametri višine in teže otroka odvisni od naslednjih dejavnikov:

• Kakšno hranjenje je bil (je) otrok - dojenje ali umetno;
• Količina porabljene hrane v tem trenutku;
• Prirojene ali dedne bolezni (na primer težave s srcem, prebavili, ščitnico);
• Spol otroka;
• Telesna aktivnost otroka.

V prvih mesecih življenja je opazno aktivno pridobivanje teže malega človeka in povečanje višine. Ta dva parametra se lahko nesorazmerno povečata, vendar če so odstopanja nepomembna v primerjavi s parametri WHO, medtem ko otroka nič ne skrbi, je aktiven in dobro poje, potem ne bi smeli skrbeti. Poleg tega ne smemo pozabiti na dednost, ker če vsaj eden od staršev visok ali ima prekomerno telesno težo, potem ima otrok vse možnosti, da postane "butuz".

Toda o resnih odstopanjih od norme teže in višine je treba razpravljati z zdravnikom. Razlogi so lahko tako začasne težave (na primer prehlad) kot resnejše motnje (endokrine bolezni, prirojene okvare).

Kakšni so standardi WHO glede teže in višine

Harmoničen razvoj otroka določajo ne le kazalci rasti ali teže, ampak najverjetneje njihovo razmerje. torej. splošno sprejete norme za novorojenčka so kazalci teže od 2400 g do 4300 (prva vrednost je najmanjša za deklico, druga je največja za dečka).

V prvem tednu življenja dojenček izgubi težo za približno 7% začetne mase (prilagajanje na zunanje okolje), zato naj starši ne skrbijo, saj je to normalen fiziološki proces.

Na splošno naj bi dojenček v prvih 6 mesecih življenja pridobil mesečno od 650 do 800 g teže, saj poteka aktivna rast in krepitev telesa.

No, po 6 mesecih in do enega leta dojenček pridobiva 350-600 g na mesec.

Kako izračunati normo teže in višine otroka - formula

Za izračun optimalne vrednosti teže otroka od rojstva do 6 mesecev uporabite formulo:

m + 800 * N, kjer je m teža otroka ob rojstvu (kg), N je število mesecev v obračunskem obdobju.

Po šestih mesecih se formula za izračun norme teže spremeni:

m + 800 * 6 + 400 * (N-6) pol leta.

Danes je kult lepega, vitkega telesa še posebej aktualen. Vendar morate razumeti, da svoje figure ne bi smeli prilagajati šablonskim standardom, saj je najpomembnejše zdravo in močno telo. Da bi ohranili svoje zdravje v najboljši možni meri, je pomembno, da spremljate svojo prehrano in se izogibate prekomerni telesni teži.

Zakaj morate vedeti indeks telesne mase (ITM) in kako ga pravilno izračunati, bomo razmislili naprej v članku.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Torej, zakaj morate izračunati indeks telesne mase?

ITM je potreben za določitev vašega normalno telesno težo. Debelost vpliva na delovanje organov in na delovanje telesa kot celote. Presežna teža je lahko vzrok za številne bolezni, zato je tako pomembno, da se vzdržujete v normalni teži. (Za izračun BMI potrebujete tudi tak indikator, kot je odstotek telesne maščobe).

Znanstvenik je prvi izračunal ta kazalnik Adolphe Quetelet, po poreklu Belgijec, že ​​v 19. stoletju. Tako je bilo lažje razumeti, koliko teže je normalno in koliko prekomerne teže. Pred uporabo formule je bilo to določeno z velikostjo oči ali oblačil. Poleg tega so to formulo dokončali in izračunali drugi znanstveniki.

obstajati Formule za izračun Broca, osredotočeni na povprečno osebo, z višino od 1 m 55 cm do 2 m, dajejo rezultat z velikimi napakami, saj ne upoštevajo telesne zgradbe osebe.

Formulo, ki je upoštevala postavo, je razvil znanstvenik Kref. Indikator za Humvee se izračuna v palcih. Obstajajo tudi formule za izračun drugih znanstvenikov - Breitman, Bernhard, Order, Solovyov in drugi.

Upoštevati je treba, da se je idealni indikator sčasoma spremenil. Zdaj so strožji parametri in veliko ljudi je prešlo v kategorijo prekomerne teže.

Pomembno si je to zapomniti idealna človeška teža- to je individualni kazalnik in najverjetneje okviren, standardi lepote in telesnih razmerij na vsaki celini pa so različni.

Indeks za ženske po starosti

Najbolj uporabna Queteletova formula, ki ga je takrat izračunal, je enako za moške in ženske. In to ni povsem pravilno, ker žensko telo izvorno drugačen od moškega.

Pri ženskah je povečanje telesne mase s starostjo povezano z zmanjšanjem metabolizma. Pri moških je ta dejavnik manj izrazit, njihov sedeči način življenja igra večjo vlogo.

Za ženske je najbolj primerna formula za izračun Broca, vendar s sodobnimi popravki za starost.

ITM je namreč:

• za dekleta 20-30 let = (višina - 100) - 10%;
• ženske 40-50 let = višina - 100;
• ženske nad 50 = (višina - 100) + 5 - 7%.

Za moške

Indeks telesne mase za moške, ob upoštevanju starosti, se izračuna drugače. moško telo razlikuje od ženska velikost in teža kosti, velikost mišičnega tkiva, ki je bolj razvito kot pri ženskah.

Za moške bolj primerna Formula Quetelet. Hkrati pa je potrebno navedite ne le svojo težo, ampak tudi starost, velikost zapestja in prsni koš . To vam bo omogočilo natančnejši izračun indeksa ob upoštevanju vrste telesa in starosti.

Če se moški ukvarja s športom, se lahko indikator te formule razlikuje od norme, saj ima razvito mišično tkivo največjo težo.

Za otroke

Spremljanje razvoja vašega otroka je bistvenega pomena. pomemben proces za starše. Debelost je nezaželena v kateri koli starosti, še posebej v otroštvu.

Prekomerna teža za otroka je ne le zdravstvena težava, je tudi resna psihična travma. Običajno postanejo takšni otroci tarča šal in ustrahovanja vrstnikov. Starši se pogosto sprašujejo, kaj pravilna teža za otroka v vsakem letu njegovega razvoja.

Izračunajte indeks telesne mase otroka Lahko razvil WHO(Svetovna zdravstvena organizacija) formula. Potrebuje indikatorji teže otrok, njegov višina v cm, spol in starost.

če otrok ima prekomerno telesno težo telo, tabela bo pomagala izračunati indeks:

Starost / leta	Prekomerna teža / fantje	prekomerna telesna teža / dekleta	Fantje z debelostjo	Debela dekleta

Formule za izračun indeksa telesne mase

Številni znanstveniki se že od 19. stoletja ukvarjajo z določanjem BMI. Njihove formule se med seboj razlikujejo po začetnih parametrih in njihovem številu. Več meril kot je upoštevanih, bolj natančen je rezultat.

Sodobni znanstveniki te izračune prilagajajo, saj so se od 19. stoletja spremenili splošni parametri človeka, njegova prehrana, življenjski pogoji in trajanje.

Tukaj je nekaj najbolj znanih formul za izračun BMI:

• BMI po Broci= (višina - 100) * 1,15;
• Lorenz\u003d (višina cm - 100) - (višina cm -150) / 2.

Ta formula primerno samo za ženske.

podatki Egorov-Levitski predstavljeni v tabeli. Vedeti morate le svojo težo, višino in upoštevati starost;

Višina, cm	20–29 let		30–39 let		40–49 let		50–59 let		60–69 let
	mož.	ženska	mož.	ženska	mož.	ženska	mož.	ženska	mož.	ženska
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Klasični izračun ITM po Queteletu:

ITM Quetelet= telesna teža v kilogramih, deljena s telesno višino v metrih na kvadrat.

18-25 let	26-46 let
		Nezadostno, nevarno za zdravje
		Nekoliko podcenjen, ni nevaren za zdravje
		Nenormalno
		Presežek
		Debelost 1 stopinja
		Debelost 2 stopinji
		Debelost 3 stopinje
40,0 in več	41,0 in več	Debelost 4 stopinje

Quetelet izpeljal idealni telesni indeks. Za določeno starostno kategorijo se lahko izračuna na drugačen način.

BMI = teža v gramih minus višina v cm

Razlago rezultatov je treba preveriti glede na tabelo.

Starost	Tip telesa
	velik		normalno		Suh

Ta indeks upošteva tip telesa. Lahko ga definirate sami. Potrebno je pred ogledalom z nategnjenim trebuhom pritrditi ravnilo ali dve dlani na dve rebri.

• pravi kot - normalno;
• ostro - tanko;
• neumen - velik.

Odstotek otrok s prekomerno telesno težo po vsem svetu narašča z zaskrbljujočo hitrostjo – v povprečju je zdaj vsak tretji mladostnik ali otrok prekomerno težek ali debel.

Zdaj veliko otrok porabi malo časa za treninge in igre na prostem, več časa preživijo pred televizijo, igrajo video igrice ali računalnik. In v mnogih delovnih, zaposlenih družinah imajo starši manj prostega časa za pripravo zdravih, doma pripravljenih obrokov. Od hitre hrane do računalnika, hitro in na hitro je realnost mnogih družin.

Ohranjanje otrok pred prekomerno telesno težo pomeni vzpostavitev pravilne prehrane in športa v družini ter koristen počitek skupaj. Vanj moramo vključiti tudi svoje otroke Zdrav način življenjaživljenje z lastnim zgledom.

Je vaš otrok prenizko ali predebel?

Svetovna organizacija Health (WHO), Ministrstvo za zdravje ZDA, kot tudi večina držav na svetu za oceno odvečne teže pri odraslih in otrocih se uspešno uporablja BMI - indeks telesne mase, ki temelji na razmerju med višino in težo ter naknadnem izračunu deleža maščobe v človeškem telesu. Metoda izračuna BMI je razvoj Adolfa Queteleta in za otroke zagotavlja posebno shemo. Najprej morate izračunati ITM otroka po splošni formuli:

Kalkulator indeksa telesne mase (ITM) po formuli Quetelet

Ker je za otroke in mladostnike značilna aktivna rast in razvoj, se lahko njihov ITM v kratkem času bistveno spremeni. Zato običajna ocena BMI, ki je pogosta pri odraslih, zanje ni primerna. Da bi natančno in pravilno ocenili indeks telesne mase otroka, so znanstveniki preučili razmerje med maso in višino več tisoč otrok. In ko je treba ugotoviti, ali je ITM vašega otroka normalen ali izven obsega, vam bodo primerjalne tabele – »odstotne krivulje« ali porazdelitvene lestvice – s povprečji za otroke te starosti in višine dale priložnost razumeti, ali je treba težo zmanjšati. Prilagojen. Na ta način se indeks telesne mase vašega otroka primerja s povprečjem tisočev drugih otrok. Ta pristop upošteva razvojne stopnje, skozi katere gredo otroci v določenih starostnih skupinah. Na primer, če ima otrok indeks telesne mase višji od 97 % otrok iste starosti, potem lahko sklepamo, da ima otrok prekomerno telesno težo.
Ta tabela vsebuje informacije o BMI mladostnikov in otrok obeh spolov od 2 do 20 let.

Posledično bo ITM vašega otroka spadal v eno od štirih kategorij:

• Pomanjkanje teže: ITM pod 5. povprečjem (odstotna krivulja);
• zdravo telesno težo: BMI med 5. in 85. povprečjem;
• Prekomerna teža: ITM med 85 in 95;
• debelost: BMI je v območju 95 ali več.

Za otroke, mlajše od 2 let, zdravniki uporabljajo tabele teže in višine in temeljit fizični pregled.

Tabela za oceno teže in višine otroka po ITM

Hkrati ITM ni idealen pokazatelj količine telesne maščobe in je lahko v nekaterih primerih zavajajoč. Na primer, močno mišičast najstnik ima lahko visok ITM, ne da bi bil predebel (mišice so dodane telesni teži, ne prekomerna teža). Poleg tega je lahko ITM težko pravilno oceniti med puberteto, v kateri gredo mladi skozi faze hitra rast. Vsekakor si je treba zapomniti, da je ITM na splošno dober pokazatelj, ni pa neposredno merjenje telesne maščobe.

Za določitev natančnega odstotka maščobnega tkiva omogoča bioimpedančna analiza. S pomočjo določene naprave se skozi telo spusti šibek, varen električni tok, ki spremeni njegovo frekvenco. Različna tkiva v telesu imajo različno odpornost na električni tok, zato je mogoče izračunati, kolikšen delež telesa predstavljajo mišice in kolikšen delež kosti in maščobe.

Če vas skrbi, da ima vaš otrok prekomerno ali premajhno telesno težo, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe, da oceni prehrano in ravni. telesna aktivnost in bo ponudil pozitivne spremembe. Zdravnik vam lahko priporoči tudi preprečevanje določenih stanj, povezanih s premajhno telesno težo ali debelostjo.

Norme teže in višine otroka po starosti

Tabela višine in teže otroka do enega leta

Starost	Višina v cm						Teža v kg.
	Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	Zelo visok		Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	Zelo visok
1 mesec	49,5 cm.	51,2 cm.	54,5 cm.	56,5 cm.	57,3 cm.		3,3 kg.	3,6 kg.	4,3 kg.	5,1 kg.	5,4 kg.
2 meseca	52,6 cm.	53,8 cm.	57,3 cm.	59,4 cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4,2 kg.	5,1 kg.	6,0 kg.	6,4 kg.
3 mesece	55,3 cm.	56,5 cm.	60,0 cm.	62,0 cm.	63,8 cm.		4,5 kg.	4,9 kg.	5,8 kg.	7,0 kg.	7,3 kg.
4 mesece	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0 cm.	64,5 cm.	66,3 cm.		5,1 kg.	5,5 kg.	6,5 kg.	7,6 kg.	8,1 kg.
5 mesecev	59,9 cm.	61,1 cm.	64,3 cm.	67 cm	68,9 cm.		5,6 kg.	6,1 kg.	7,1 kg.	8,3 kg.	8,8 kg.
6 mesecev	61,7 cm.	63 cm	66,1 cm.	69 cm	71,2 cm.		6,1 kg.	6,6 kg.	7,6 kg.	9,0 kg.	9,4 kg.
7 mesecev	63,8 cm.	65,1 cm.	68 cm	71,1 cm.	73,5 cm.		6,6 kg.	7,1 kg.	8,2 kg.	9,5 kg.	9,9 kg.
8 mesecev	65,5 cm.	66,8 cm.	70 cm	73,1 cm.	75,3 cm.		7,1 kg.	7,5 kg.	8,6 kg.	10 kg.	10,5 kg.
9 mesecev	67,3 cm.	68,2 cm.	71,3 cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7,5 kg.	7,9 kg.	9,1 kg.	10,5 kg.	11 kg.
10 mesecev	68,8 cm.	69,1 cm.	73 cm	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8,3 kg.	9,5 kg.	10,9 kg.	11,4 kg.
11 mesecev	70,1 cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78 cm	80,3 cm.		8,2 kg.	8,6 kg.	9,8 kg.	11,2 kg.	11,8 kg.
	Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	Zelo visok		Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	Zelo visok

Tabela višine in teže otroka po letih

	Višina v cm						Teža v kg.
	Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	Zelo visok		Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	Zelo visok
1 leto	71,2 cm.	72,3 cm.	75,5 cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8,5 kg.	8,9 kg.	10,0 kg.	11,6 kg.	12,1 kg.
2 leti	81,3 cm.	83 cm	86,8 cm.	90,8 cm.	94 cm		10,6 kg.	11 kg.	12,6 kg.	14,2 kg.	15,0 kg.
3 leta	88 cm	90 cm	96 cm	102,0 cm.	104,5 cm.		12,1 kg.	12,8 kg.	14,8 kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 leta	93,2 cm.	95,5 cm.	102 cm.	108 cm.	110,6 cm.		13,4 kg.	14,2 kg.	16,4 kg.	19,4 kg.	20,3 kg.
5 let	98,9 cm.	101,5	108,3 cm.	114,5 cm.	117 cm.		14,8 kg.	15,7 kg.	18,3 kg.	21,7 kg.	23,4 kg.
6 let	105 cm.	107,7 cm.	115m	121,1 cm.	123,8 cm.		16,3 kg.	17,5 kg.	20,4 kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 let	111 cm.	113,6 cm.	121,2 cm.	128 cm.	130,6 cm.		18 kg.	19,5 kg.	22,9 kg.	28 kg.	30,8 kg.
8 let	116,3 cm.	119 cm.	126,9 cm.	134,5 cm.	137 cm.		20 kg.	21,5 kg.	25,5 kg.	31,4 kg.	35,5 kg.
9 let	121,5 cm.	124,7 cm.	133,4 cm.	140,3 cm.	143 cm.		21,9 kg.	23,5 kg.	28,1 kg.	35,1 kg.	39,1 kg.
10 let	126,3 cm.	129,4 cm.	137,8 cm.	146,7 cm.	149,2 cm.		23,9 kg.	25,6 kg.	31,4 kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 let	131,3 cm.	134,5 cm.	143,2 cm.	152,9 cm.	156,2 cm.		26 kg.	28 kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5 kg.
12 let	136,2 cm.	140 cm.	149,2 cm.	159,5 cm.	163,5 cm.		28,2 kg.	30,7 kg.	38,8 kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 let	141,8 cm.	145,7 cm.	154,8 cm.	166 cm.	170,7 cm.		30,9 kg.	33,8 kg.	43,4 kg.	56,8 kg.	66,0 kg.
14 let	148,3 cm.	152,3 cm.	161,2 cm.	172 cm	176,7 cm.		34,3 kg.	38 kg.	48,8 kg.	63,4 kg.	73,2 kg.
15 let	154,6 cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177,6 cm.	181,6 cm.		38,7 kg.	43 kg.	54,8 kg.	70 kg.	80,1 kg.
	Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	zelo visoko		Zelo nizko	Kratek	Povprečje	visoko	zelo visoko

Preprečevanje prekomerne telesne teže in debelosti

Ključ do ohranjanja zdrave teže otrok vseh starosti je življenjski slog za vso družino. To se »pridiga« v družini. Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo in zdrava prehrana družinski hobi. Da bo zabavno tudi otrokom, jim dovolite, da vam pomagajo pri načrtovanju zdravih jedilnikov in pripravi, vzemite jih s seboj na trgovine s špecerijo da se naučijo izbirati zdravo ter prave izdelke.
Ne ujemite se v te običajne prehranjevalne pasti:

• Ne nagrajujte otrok za dobro vedenje in jih ne poskušajte preprečiti slabo obnašanje s sladkarijami ali dobrotami. Nagrada ali kazen ne sme vključevati hrane, obstaja veliko drugih učinkovitih in prave poti izobraževanje.
• Ne podpirajte "Politike čistega krožnika". Bodite pozorni na znake, da je vaš otrok lačen. Tudi dojenčki, ki se obrnejo stran od stekleničke ali dojke, poročajo, da so siti. Če so otroci siti, jih ne silite k nadaljnjemu hranjenju. Opomnite se, da smemo jesti le, ko smo lačni.
• Ne govorite o »nezdravi hrani« in ne črtajte vseh sladkarij in najljubših priboljškov popolnoma z otroškega jedilnika. Otroci se bodo verjetno uprli in jih pojedli v velikih količinah škodljivih izdelkov zunaj hiše ali ko starši ne gledajo.

zaključki

Otroka ni enostavno motivirati za rezultat, ni ga mogoče »posaditi« na dieto. po svoje, adolescenca zapleteno zaradi dejstva, da obstaja nevarnost samozavrnitve, izolacije, depresije, anoreksije. Ko boste ugotovili, ali vaš otrok potrebuje uravnavanje telesne teže, bi vam radi dali nekaj dodatna priporočila za otroke vseh starosti:

• Od rojstva do 1 leta: Poleg dobro znanih koristi za zdravje lahko dojenje pomaga preprečiti prekomerno pridobivanje telesne teže. In čeprav natančen mehanizem še ni bil vzpostavljen, otroci, ki so na dojenje, jasneje občutijo lakoto in sitost ter se tako zaščitijo pred prenajedanjem.
• Od 1 leta do 5 let: bolje razvijajte dobre navade z Zgodnja leta. Pomagajte svojemu otroku vzpostaviti zdrave prehranjevalne navade tako, da mu ponudite raznoliko zdravo hrano. Spodbujajte otrokovo naravno nagnjenost k aktivnosti in mu pomagajte pri razvoju.
• 6 do 12 let: Naj bo vaš otrok fizično aktiven vsak dan. Naj bo Športni del ali igre na prostem na dvorišču. Spodbujajte aktivnost doma – pri vsakodnevnih gospodinjskih opravilih ter pri skupnih igrah in sprehodih ob koncih tedna. Naučite svojega otroka izbrati uporabno in zdrava živila pomagaj mu spakirati svoje sendviče za šolo.
• 13 do 18 let: Najstniki se pogosto nagibajo k hitri hrani, vendar jih poskušajte spodbuditi k bolj zdravi prehrani. Na primer sendviči s pečenim piščančjim mesom, solate in manjše porcije. Naučite jih kuhati okusne zdrave jedi in dobrote doma. Pomagajte jim vzdrževati telesno dejavnost vsak dan.
• Vse starosti: Zmanjšajte čas, ki ga vaš otrok preživi pred televizijo, računalnikom in igra video igre. Borite se proti otrokovi navadi prehranjevanja z gledanjem televizije ali računalniškega monitorja. Poskusite otroku pripraviti in ponuditi raznoliko zdravo hrano. Poskusite z otrokom zajtrkovati, kositi in večerjati skupaj. Otroke spodbujajte k uživanju zelenjave in sadja vsaj petkrat na dan, omejite uživanje sladkih pijač in nikoli ne izpustite zajtrka.

S pravilno prehrano, pogosto vadbo in vključitvijo zdravih navad v običajno dnevno rutino vaše družine gradite zdrav življenjski slog za svoje otroke, ki ga lahko še naprej ohranjajo. Razložite jim pomen telesne dejavnosti in pravilna prehrana vendar poskrbite, da bo to vaša skupna družinska navada, tako da postane druga narava vsakega od vas.

Predvsem pa dajte svojim otrokom vedeti, da jih imate radi ne glede na njihovo težo in da je vaša glavna želja pomagati jim, da bodo srečni in zdravi.

 

Morda bi bilo koristno prebrati:

• Katere prednosti je treba navesti v življenjepisu?;
• Metode za diagnosticiranje osebnostne motivacije;
• Kaj morajo vedeti podrejeni?;
• Verbaliziranje svojih občutkov;
• Matrika časovne distribucije (po Stephenu Coveyu);
• Reševanje konfliktov v timu Primeri reševanja konfliktov v delovnem timu;
• Seznam gozdnih užitnih gob s fotografijami, imeni in opisi;
• mahagoni kot material;