Moč in zdravje vam, da preživite žalost. Kako preživeti smrt ljubljene osebe: priporočila psihologov, stopnje žalosti in značilnosti

Izhod iz žalosti je skozi žalost.

To je resnica! To je najpomembnejša stvar, ki jo morate razumeti. Če si želite opomoči od žalosti in preseči izgubo, si morate zapomniti to izjavo. Po žalovanju ni druge poti do izpolnjenega življenja. Moč žalosti je močna in izognili se ji boste za vsako ceno. Nihče si ne želi žalosti. Nihče si ne želi osamljenosti in glavobolov, ki jih prinaša. Ko doživljamo žalost, vsi poskušamo:

Izogibajte se mu.
Hitro ven.
Počakajte, da mine.

Čas zdravi. Kolikokrat smo to že slišali! Ampak to ni res. Le učinkovito delo skozi žalost bo zacelilo globoke rane in povrnilo občutek ravnovesja. Ko izgubite ljubljeno osebo, preživite grenkobo ločitve ali doživite druge dramatične dogodke, jih ne morete preboleti: ta oseba, kraj ali čas v vašem življenju bodo za vedno ostali z vami kot del vaše biografije.

Večja ko je izguba, večja je žalost. Ni treba stopiti čez izgubo ali jo nekako zaobiti, ni treba čakati, da se izteče. Kako se spopasti z izgubo? Morate iti v središče zadeve in vedeti, kaj je ključni pogoj premagovanje žalosti.

Da bi premagali žalost, potrebujete zalogo vitalnosti in potrpljenja. Včasih se boste počutili žalostne, osamljene, izgubljene, jezne. Ko se soočate s temi težkimi občutki, se morate spomniti namena. Prepričani morate biti, da ni drugega načina za premagovanje žalosti, kot da greste naravnost vanjo.

Slabše se boste počutili, to je pričakovano, a to je dobro!

Več kot enkrat bi nekdo v podporni skupini rekel: »Počutim se slabše kot prej, ko sem poskušal ignorirati izgubo,« in bil šokiran, ko me je slišal reči: »To je dobro! To pomeni, da rasteš!«

V enem dnevu, tednu ali nekaj mesecih se boste počutili bolje. Če se počutite udobno v procesu preživljanja žalosti, je to nevaren znak. Zdaj je čas, da preverite, ali poskušate spodkopati, obiti ali preskočiti svojo žalost. To je nemogoče!

Doživljanje je edini način, da pridemo iz žalosti zdravi.

Dokler si govorite, da ne bi smeli toliko skrbeti, dokler se pretvarjate, da vam je vseeno, izguba ostaja z vami. Okrevanje se bo začelo, ko si boste rekli, da ne glede na to, kakšne tragedije se zgodijo na svetu, ta trenutek večina velika žalost- tvoja.

Prijateljem, družini ali Bogu se ni treba opravičevati, da žalujete. Če te razumejo, no, če te ne razumejo, je škoda.

Iz žalosti se lahko znebiš le tako, da greš skozi to. Potovanje se začne s priznanjem, da je vaša izguba obžalovanja vredna. Krmarjenje skozi žalost se imenuje delo žalovanja. Pomen teh besed sem popolnoma razumel šele, ko sem se vpletel v usode zapostavljenih ljudi. Beseda "delo" najbolje opiše, kaj moraš prestati. Žalovanje je delo. Najtežje delo.

Če na žalost gledate kot na delo, je ne boste čakali, ne boste iskali nekoga, ki bi ga krivil. Nekaterih nalog ni mogoče prenesti na druge. Nihče ne bo namesto vas prepoznal smrti ljubljene osebe. Nihče vam ne bo odpustil ali izpustil te osebe, tega odnosa ali dela telesa ali karkoli drugega, kar ste izgubili. To moraš narediti sam. Obstaja delo, ki ga je treba opraviti, ko se vam nič ne da početi. Ukvarjanje z žalostjo je mogoče odložiti. Če ne boste govorili o izgubi in ne boste doživljali določenih občutkov, vam bo lažje. Toda prišel bo dan, ko se boste zbudili in videli, da ti občutki ostajajo in stanje, o katerem se morate pogovoriti z razumevajočo osebo.

Tu je ena najpogostejših napačnih predstav o žalosti:

Žalost je zelo osebna stvar, zadržite jo zase.

In tukaj je še ena:

Nihče ne more pomagati. Sami se morate spoprijeti s svojo žalostjo.

Popolnoma napačno!

Učinkovito žalovanje ni opravljeno samo. Najprej morate poiskati podporno skupino, kjer lahko svobodno govorite, ali psihologa-svetovalca. Ne izolirajte se v žalosti. Ljudi potrebuješ kot zrak. Govoriti morate o svojih občutkih, poslušati morate, kaj se je zgodilo drugim. V tem ne boste našli le tolažbe, ampak moč, ki jo potrebujete na dolgi poti s težkim bremenom žalosti.

Če se umaknete vase, tvegate, da bo žalost postala izkrivljena. Bolj kot bo vaše žalovanje postalo javno, bolje se boste z njim spopadli. Več ko o tem govorite, pišete in delite z drugimi, bolj učinkovito bo vaše lastno sprejemanje izgube. Nihče ne pravi, da je enostavno. Ampak je nujno.

Moški težje delijo žalost. Ta nenaklonjenost izhaja iz našega moškega koncepta čustev. Ne vemo, kako se soočiti z izgubo. Odraščali smo z neumnim prepričanjem, da so solze znak šibkosti in pomanjkanja značaja. Za to neumnost je treba plačati visoko ceno. Pri zdravem soočanju z žalostjo imajo moški enake potrebe kot ženske. To vključuje druženje z ljudmi, ki so doživeli enako izgubo, in pogovor o tem, kaj se jim je zgodilo.

Naleteli boste na ljudi, vključno z zdravniki in duhovniki, ki se jim je neprijetno ukvarjati z žalostno osebo. Prijatelji se vas bodo izogibali, ne bodo vedeli, kaj bi rekli. Zaposleni, ki se bojijo, da bi zameglili nekaj, kar ni na mestu, bodo popolnoma nehali govoriti. Zdi se, da kjer koli se pojaviš, te obdaja zarota molka.

Kot večina tistih, ki so preživeli žalost, boste sovražili vprašanje: "Kako si?" Hitro boste ugotovili, da je edini sprejemljiv odgovor »odlično«, tudi če ste v tistem trenutku na meji trpljenja. Kljub temu ostaja nespremenjena poanta, da učinkovito delo na žalosti ni opravljeno samo. Zato je tako pomembno, da najdete svetovalca, skupino za podporo, kjer vam bodo prisluhnili.

Eno najpogostejših vprašanj, ki jih slišim od prikrajšanih ljudi, je: »Kaj sem naredil narobe? Je to kazen? Vprašanje je razumljivo, a še vedno neumno, saj je nanj samo en odgovor – ne. Dogajajo se slabe stvari slabi ljudje, in z dobrimi. Žalost ne izbira. Izgube prihajajo, ker živimo v smrtnem, nepopolnem svetu.

Najtežje je ohraniti občutek odgovornosti za svoje okrevanje, ko ste depresivni. Ko žalost zasenči vse, ko nekdanje radosti ne veselijo, je težko čutiti odgovornost za karkoli. Depresija lahko zahteva zdravljenje. Če se vleče, boste morali v bolnišnico. A tudi v tem primeru je končna odločitev za izhod iz depresije odvisna od vas.

Depresija je čas za soočanje z žalostjo. Na primer, dvigujete palico. Dvigneš enkrat, dvakrat, desetkrat, a pride čas, ko je teža pretežka in mišice preutrujene. Ne preostane vam drugega, kot da si privoščite počitek pred naslednjim poskusom. Pomembno je razumeti, da se morate včasih spočiti, si vzeti odmor od dela na žalosti. S tem delom še niste končali. Nameravaš se vrniti k njej. Delo z žalovanjem najbolje deluje, če prevzamete odgovornost, da ga preživite.

Ne bojte se prositi za pomoč. Zapomnite si ključni dejavnik pri okrevanju: Učinkovito žalovanje ni opravljeno samo. Da se znebite žalosti in depresije, potrebujete druge ljudi. Ni se vam treba bati prositi za pomoč, vendar mora oseba, na katero se obrnete, razumeti proces okrevanja od žalosti. Najboljšo podporo bodo dobili tisti, ki to sami izkusijo. Takšne ljudi boste našli v vsaki družbi.

Ne prehitevajte stvari. Resnično sočustvujem z vsemi, ki komaj čakajo, da bo konec njihove žalosti. Toda z vsem svojim sočutjem do vas moram reči: z delom na žalosti ni mogoče hiteti. Dva tri leta bodo minila, preden doživite smrt ali ločitev. Tega procesa ni mogoče pospešiti. Zdi se vam, da bo trajalo več časa, kot bi lahko zdržali, vendar zmorete in zdržali boste.

Nekateri tvoji prijatelji te bodo razočarali - tako milo rečeno, da boš izgubil nekaj prijateljev. Tuja žalost pogosto prestraši tiste, ki je ne delijo. Premakniti se skozi žalost in najti ravnovesje je naloga, ki bo zahtevala veliko potrpežljivosti ne samo od vas, ampak tudi od vaših prijateljev.

Utrujenost je najpogostejši simptom žalovanja. Žalost je težko breme in težko ga je nositi. Ljudje so mi povedali, da so se tri do šest mesecev po smrti ali ločitvi počutili izčrpane. Koristno je vedeti, da je utrujenost običajen del procesa okrevanja.

V prvem letu ali dveh boste morda mislili, da je delo končano, a nekaj vas bo vrglo nazaj v globino bede. V prvem letu po smrti ali ločitvi se boste nenehno soočali z opomniki o izgubi. Še posebej boleči bodo prvi rojstni dnevi, obletnice, božič in drugi datumi.

Še ena samotna noč, prazen stol za mizo, se morda zdi nevzdržno. Koristno je spomniti, da prvo leto po izgubi seveda ni najboljše leto v življenju, vendar ne bi smelo biti najhujše. Imate namen in smer. Do konca leta si boste lahko rekli, da imate opazen dosežek, pa čeprav samo zato, ker ste preživeli.

Drugo leto žalosti bo od vas zahtevalo veliko potrpežljivosti do sebe. Upali ste, da se bo po prvem letu življenje normaliziralo, a se ni. Veliko prikrajšanih ljudi mi je reklo, da je bilo drugo leto najbolj osamljeno leto v njihovem življenju. Prvo leto porabim za preživetje. Drugo kaže, kako osamljeni ste. Morda se zdi, da se vse začenja znova, a ni tako. Zdaj je čas, da se pridružite podporni skupini ali se vrnete, če ste skupino zapustili. Kdaj kriza bo minila drugo leto boste pripravljeni reorganizirati svoje življenje po izgubi. To ne pomeni, da žalovanja ne bo več, vendar ste se tega dela že naučili.

Sčasoma število imej lep dan bodo prevladali nad slabimi. Do konca tretjega leta se bo bolečina izgube zmanjšala do te mere, da bo popolnoma pod vašim nadzorom. Morda je najpomembnejši dosežek, ko si opomorete od žalosti, to, da čutite zaupanje in ponos vase. Uspelo vam je prestati največje trpljenje in ste dosegli priložnost. Postali ste drugačna oseba – boljša in močnejša.

Na podlagi gradiva iz knjige "Jutro po izgubi" Boba Datesa.

Grozno je, ko se soočiš z izgubo. Izkušnja žalosti je morda eden najtežjih in najresnejših pojavov v duševnem življenju človeka. Kako povrniti smisel življenja, če vam je umrla ljubljena oseba? Kako lahko človek, ki ga je uničila izguba, premaga žalost in se ponovno rodi v novo življenje? Kako mu vrniti barvo in okus? Vse to niso pompozne neumnosti norca, ampak čisto konkretna vprašanja, katerega odgovor je potreben za vsakega človeka, ki živi v našem svetu.

Faze žalosti

Včasih se vprašaš: zakaj nam je sploh dana žalost? Včasih si želimo, da bi popolnoma izginil in potem ne bi vedno znova doživljali s tem povezane izgube, melanholije in neskončne notranje praznine. Toda to je nemogoče, saj ima, tako kot vse drugo v vesolju, tudi žalost svojo funkcijo. Samo človek pokoplje sočloveka in v tem se skriva globok psihološki pomen: pokop ne pomeni zavreči in odstraniti iz življenja, temveč, nasprotno, skrivanje in shranjevanje v spomin. Na podlagi tega lahko imate različne poglede na to, kako preživeti žalost. A najbolj konstruktivna je pozitivna in smiselna naravnanost in prav ta lahko postane opora človeku, ki se izgube zaveda.

Na splošno gre človek v svojih izkušnjah skozi več stopenj:

Prva faza je zanikanje, otopelost in šok

Zelo pogosto je prva reakcija na novico o smrti: "To ne more biti!" Zanikanje lahko traja od nekaj minut do več tednov, vendar se običajno okoli osmega dne spremeni v drugačno sliko. Značilna lastnost novo stanje je otopelost. Oseba je omejena in napeta, ima občutek neresničnosti tega, kar se dogaja, zdi se mu, da ne čuti ničesar. Vse to pomaga človeku, da ostane v preteklosti in ne v sedanjosti (v kateri, kot je že znano, ni pokojnika). In zato je prvo čustvo, ki prebije otopelost, jeza – tako se odzivamo na vse ovire, namreč postane ovira pri komunikaciji s pokojnikom. nova realnost; zdi se, da nas potegne iz preteklosti, kjer so še vsi živi.

Naslednja faza je faza iskanja

Običajno se njegov vrh pojavi peti do dvanajsti dan po prejemu novice o smrti. Človek bo dolgo žaloval, saj se tako lahko »okrepi v sedanjosti« in se v prihodnosti brez pretirane bolečine spominja smrti ljubljene osebe. Faza iskanja je naslednji korak na tej poti. Razlikuje se v tem, da si človek prizadeva povrniti izgubljeno in se ne bori toliko z izgubo. koliko z njeno stalnostjo. Zdi se, da živi v stanju protislovja: po eni strani razume, da je smrt smrt in da ni poti nazaj, po drugi strani pa rob njegove zavesti še naprej verjame v čudež (to se kaže v oblika misli, kot je "zdaj ga bom poklical in slišal njegov glas"). Hkrati pa je realnost v percepciji žalujočega kot prekrita z meglo ali tančico.

Tretja stopnja je faza akutne žalosti

To je najtežje obdobje, ki traja do sedem tednov, imenujemo ga tudi obdobje trpljenja. V teh trenutkih se človeku podijo misli: "Pomagaj mi preživeti žalost, ker zelo trpim!" Reakcije telesa na žalost se lahko povečajo: šibkost, izguba energije, cmok v grlu, teža v prsih. Glavo napolnijo težki in včasih čudni ter strašljivi občutki in misli: praznina, obup, nesmisel, osamljenost in zapuščenost, jeza, krivda, tesnoba. Človek je zatopljen v podobo pokojnika: nenehno razmišlja in se ga spominja, idealizira ga na vse možne načine. Odnosi z drugimi trpijo, pojavi se želja po samoti.

A ravno faza akutne žalosti je prelomnica v njegovem doživljanju. Takšno globino bolečine in trpljenja pojasnjujejo neposredno dejanja žalujočega: v teh trenutkih se odrine in zapusti pokojnika (čeprav se je prej zdelo, da se dogaja ravno nasprotno in pokojnik odhaja v drugi svet) . To je zelo pomembno obdobje, saj lahko kljub dejanski smrti ostanemo v stiku z mrtvimi, kolikor dolgo želimo, potem pa življenje ne bo več resnično.

Za povrnitev občutka resničnosti in polnega stika z življenjem je nujna ta psihološka ločitev od pokojnika, ki jo neizogibno spremljata trpljenje in bolečina. A ne pride le do smrti stika s pokojnikom, ampak tudi do rojstva novega. Ta nova stvar je povezava med preteklostjo in sedanjostjo, most med dvema svetovoma. Pojavi se v trenutku, ko žalujoči lahko ne le vzpostavi stik s pokojnikom, ampak vidi oba v preteklosti. To pomeni izgubo dati v preteklost in se sprijazniti s tem dejstvom. Kot da se žalujoči razdeli nase in dvojnika, ki ostaja v preteklosti, in gledanje dvojnika ni več tako boleče. Žalovanje postane otopelo v trenutku, ko žalujoči že lahko od zunaj pogleda na vse, kar je povezano s pokojnikom, in to pomeni konec faze akutne žalosti.

Četrta faza je faza "rezidualnih popotresnih sunkov"

Postopoma se življenje normalizira: oseba se pridruži poklicna dejavnost, povrneta se spanec in apetit, obnovijo se odnosi z drugimi. Izkušnja žalosti zbledi iz ospredja, vendar se občasno vrača v obliki ostrih izbruhov in tresljajev. Še vedno lahko povzročijo neprijetne občutke, vendar se sčasoma pojavljajo vse manj pogosto (praviloma so povezani z nečim, kar spominja na pokojnika - nekateri datumi, nenadoma najdene stvari). Izguba je vgrajena v življenje, ker je človek prisiljen živeti naprej in reševati nekatere težave v zvezi s tem (na primer izvajati vse pogrebne obrede), sodelovati v različne stvari. Postopoma se pojavlja vedno več spominov, ki niso povezani z bolečino in žalostjo.

Končna faza – zaključna faza

Običajno doživljanje žalosti se ji približa v približno enem letu. Žalujoči je prisiljen premagati različne kulturne in družbene konvencije, kot je ideja, da mora biti dolžina žalovanja premosorazmerna z ljubeznijo do pokojnika. Glavni pomen tega obdobja je, da mora figura pokojnika zavzeti neko mesto v življenju in pridobiti pozitivno konotacijo, na primer postati simbol prijaznosti ali spodobnosti.

Kako prebroditi žalost z minimalnimi izgubami

Žalosti žal ni mogoče premagati: ni čarobnih orodij, s katerimi bi se lahko izognili takšnim izkušnjam. Kot že zapisano zgoraj, je to obdobje potrebno, da sprejmemo izgubo in pridobimo priložnost za nadaljevanje. Vendar pa bo v nekaterih fazah žalujoča oseba morda potrebovala pomoč in bo potrebovala dodatno moč. Kako zmanjšati stopnjo doživete bolečine in poiskati dodatne vire moči, bomo napisali v nadaljevanju.

Začetni izziv, povezan z žalostjo, je prepoznavanje resničnosti izgube. To je olajšano naslednja dejanja. Najprej spregovori. Ni se treba siliti, ampak poskusite to, kar se vam dogaja, deliti z bližnjimi ali s psihologom. Drugič, opravite vse obrede poslavljanja od pokojnika, ki jih poznate - najbolj znani so pogrebi, slavljenja ipd. … Preživetje vsega tega bo prispevalo k sprejemanju najbolj neprijetnih in neprebavljivih misli.
Druga naloga je doživljanje bolečine. Na tej stopnji je zelo pomembno, da se zavedate, da so občutki, ki jih zdaj doživljate, povsem normalni. Pri tem si lahko pomagamo z iskanjem informacij o žalosti, branjem ustreznih knjig in komunikacijo s tistimi, ki so izgubo že doživeli. Dejstvo, da niste sami in je na svetu veliko ljudi s podobnimi čustvi in občutki, je nekako pomirjujoče. Ko čustva postanejo premočna, lahko z naslednjo vajo zmanjšate njihovo intenzivnost: narišite krog okoli sebe, vstopite vanj in izrazite svoje najmočnejše občutke: tulite, kričite, jokajte. Tako jih boste izpustili, vendar bodo ostali znotraj kroga. Ne boste jih vzeli s seboj v vsakdanje življenje in postalo vam bo lažje.
Pomembno je, da se prilagodite odsotnosti druge osebe. Seveda je zavzemal pomembno mesto v vašem življenju in s tem zadovoljeval različne potrebe: po ljubezni, pozornosti, negi, komunikaciji, hrani in denarju na koncu. Če je racionalnost vaša močna točka, poskusite razumeti, kaj je izginilo iz vašega življenja skupaj s pokojno osebo, česa čutite pomanjkanje. Nato se usedite in analizirajte vire, ki jih imate – kaj vam manjka, da bi zadovoljili svoje potrebe. Prav mogoče je, da boste v sebi odkrili marsikaj močni trenutki. Na primer, ženska, katere mož, ki jo je skrbel, je umrl, se nenadoma spomni svoje diplome višja izobrazba, nekaj veščin in dobi službo. In spretnosti, ki vam manjkajo, lahko pridobite.
Uravnavajte intenzivnost komunikacije z ljudmi okoli sebe. Najverjetneje bodo glede tega razumevajoči. Po eni strani boste potrebovali njihovo podporo in jo lahko vedno prosite, po drugi strani pa se lahko hitro naveličate komunikacije in v takih trenutkih se morate naučiti, kako neboleče prekiniti stik z ljudi.
Poskusite najti smisel v izgubi, ki vas je doletela. To je eno najtežjih dejanj, vendar je tudi zelo pomembno za zaključek vaših izkušenj. Začnite to delati, ko prestanete najvišjo stopnjo akutne žalosti – huda bolečina vam preprosto ne bo dovolila, da bi preklopili na kaj drugega. Lahko poskusite sestaviti seznam vseh možnih pomenov, ki vam jih je zapustila ljubljena oseba. Na primer, v primeru resnih bolezni je to lahko lajšanje bolečin. Ali srečanje v nebesih s svojim zakoncem. V vsakem primeru si zapišite tudi najbolj absurdne možnosti, ki vam pridejo na misel - morda vam bo najbolj paradoksalna med njimi prinesla olajšanje.
V razmerju z osebo, ki vas je nepričakovano zapustila, je vedno veliko nedokončanih trenutkov. Na primer, niste se imeli časa posloviti, niste še enkrat povedali, da ga ljubite, ali ste bili užaljeni tik preden je odšel v drug svet. Vse te stvari ustvarjajo nepotreben stres, ki bi se ga bilo lepo znebiti. Zato poskusite dokončati vse nedokončano v vašem odnosu s pokojnikom, na primer, napišite mu pismo, v katerem opišite svoje občutke, misli v zvezi z njim, prosite za odpuščanje za nekatere svoje napake. Morda traja nekaj časa in zahteva nekaj duševne moči, vendar je pomemben korak pri premagovanju žalosti.
Preusmerite energijo iz starih odnosov v nove. Energijo, ki jo imate, poskusite razdeliti na dva toka – naj eden pride v stik z izgubo in se izrazi v žalosti, drugi pa v odnosih z drugimi bližnjimi. Na primer, mati, ki je izgubila otroka, še naprej ljubi in skrbi za svoje druge otroke. Najprej se bo zmanjšala energija, usmerjena v izgubo, in o pokojniku boste lahko razmišljali brez huda bolečina in jok (to ne bo več žalost, ampak žalost). In takrat se bo pojavilo priznanje in razumeli boste, koliko se je vse spremenilo, kaj ste pridobili v zvezi s to izgubo, koliko modrejši ste postali.
Zadnja stvar je najti prostor za izgubljeno. Pokojnik bo vedno v vašem srcu in lahko se obrnete nanj. Po sprejetju izgube vam ostane veliko energije, ki jo lahko usmerite v dobro smer, predvsem v dobrodelnost. Lahko tudi prostovoljec, še posebej, če delate na področjih, povezanih z vašo izgubo. Na primer, ljudje, ki so izgubili mamo zaradi raka, nato organizirajo fundacije za boj proti raku.

Smrt je neizogiben del življenski krog. In mi, ljudje, ki živimo na tem planetu, ga moramo sprejeti in se naučiti živeti ob njem. Kot je bilo že zapisano zgoraj, je žalost nujna stopnja, ki je ni mogoče preskočiti ali obiti. Nekateri ljudje raje ne žalujejo, ampak svoje izkušnje skrivajo v globinah podzavesti. A to ni rešitev, saj bodo čustva še vedno živela z vami, energija bo vztrajala in prebijala, vendar v obliki nekaterih neprijetnih simptomov: razdražljivosti, živčnosti, nespečnosti, psihosomatskih bolezni in odvisnosti. Zato bodite pošteni do sebe in skušajte najti tisto občutljivo ravnovesje, ki vam bo pomagalo, da ne boste zdrsnili v brezno trpljenja, a tudi ne boste povsem ušli svojim izkušnjam. In ne pozabite, da bo vse minilo, vključno z bolečino.

Razprava 1

Podobni materiali

"Žalost postane resnična šele, ko se vas osebno dotakne" (Erich Maria Remarque).

Tema smrti je zelo težka, a zelo pomembna. To je osupljiva, nepričakovana, nenadna tragedija. Še posebej, če se to zgodi ljubljeni osebi. Takšna izguba je vedno globok šok, šok ob doživetem udarcu pusti brazgotine v duši za vse življenje. V trenutku žalosti oseba občuti izgubo čustvene povezanosti, doživi občutek neizpolnjene dolžnosti in krivde. Kako se soočiti z izkušnjami, čustvi, občutki in se naučiti živeti naprej? Kako preživeti smrt ljubljeni? Kako in s čim pomagati nekomu, ki doživlja bolečino zaradi izgube?

Odnos sodobne družbe do smrti

»Ni ti treba ves čas jokati«, »Počakaj«, »Tam mu je bolje«, »Vsi bomo tam« - žalujoča oseba mora prisluhniti vsem tem tolažbam. Včasih ostane čisto sam. In to se ne zgodi zato, ker so prijatelji in sodelavci kruti in brezbrižni ljudje, ampak samo zato, ker se mnogi bojijo smrti in žalosti drugih. Veliko ljudi želi pomagati, pa ne vedo, kako in s čim. Bojijo se pokazati netaktnost, ne morejo najti Prave besede. In skrivnost ni v zdravilnih in tolažilnih besedah, temveč v sposobnosti prisluhniti in jim dati vedeti, da ste blizu.

Sodobna družba se izogiba vsemu, kar je povezano s smrtjo: izogiba se pogovorom, zavrača žalovanje in skuša ne pokazati svoje žalosti. Otroci se bojijo odgovoriti na njihova vprašanja o smrti. V družbi velja splošno prepričanje, da je predolgo žalovanje znak duševne bolezni ali motnje. Solze veljajo za živčni napad.

Človek v svoji žalosti ostane sam: v njegovi hiši ne zvoni telefon, ljudje se ga izogibajo, izoliran je od družbe. Zakaj se to dogaja? Ker ne vemo, kako pomagati, kako tolažiti, kaj reči. Ne bojimo se samo smrti, ampak tudi žalujočih. Seveda komunikacija z njimi ni povsem psihološko udobna, veliko je neprijetnosti. Lahko joka, potolažiti ga je treba, ampak kako? O čem naj govorim z njim? Kaj če ga še bolj prizadeneš? Mnogi od nas ne najdejo odgovorov na ta vprašanja, se distancirajo in čakajo na čas, dokler se človek sam ne spopade s svojo izgubo in se vrne v normalno stanje. Samo duhovno močni ljudje ostanejo blizu žalujočega v tako tragičnem trenutku.

Pogrebni obredi in obredi žalovanja so se v družbi izgubili in se dojemajo kot ostanek preteklosti. Smo "civilizirani, inteligentni in kulturni ljudje." Toda prav te starodavne tradicije so pomagale pravilno preživeti bolečino izgube. Na primer, žalujoči, ki so bili povabljeni k krsti, da bi ponovili določene besedne formule, so privabili solze tistim sorodnikom, ki so bili otopeli ali šokirani.

Dandanes velja, da je napačno jokati ob krsti. Obstajala je ideja, da solze povzročijo veliko stisko duši pokojnika, da ga utopijo na onem svetu. Zaradi tega je običajno čim manj jokati in se vzdržati. Zavrnitev žalovanja in sodoben odnos ljudi do smrti imajo zelo nevarne posledice za psiho.

Žalovanje je individualno

Vsi ljudje bolečino izgube doživljajo drugače. Zato je delitev žalosti na stopnje (obdobja), sprejeta v psihologiji, pogojna in sovpada z datumi spomina na pokojnika v številnih svetovnih religijah.

Na faze, skozi katere gre človek, vpliva veliko dejavnikov: spol, starost, zdravstveno stanje, čustvenost, vzgoja, čustvena povezanost s pokojnikom.

Ampak obstajajo splošna pravila, ki jih morate poznati za oceno duševnega in čustvenega stanja osebe, ki doživlja žalost. Treba je imeti predstavo o tem, kako preživeti smrt ljubljene osebe, kako in kako pomagati nekomu, ki je imel nesrečo. Naslednja pravila in vzorci veljajo tudi za otroke, ki doživljajo bolečino izgube. A z njimi je treba ravnati s še večjo pozornostjo in previdnostjo.

Torej, ljubljena oseba je umrla, kako se spopasti z žalostjo? Za odgovor na to vprašanje je treba razumeti, kaj se v tem času dogaja z žalujočimi.

Hit

Prvi občutek, ki ga doživi oseba, ki je nepričakovano izgubila ljubljeno osebo, je nerazumevanje, kaj in kako se je zgodilo. V glavi se mu vrti ena sama misel: "Ne more biti!" Prva reakcija, ki jo doživi, je šok. V bistvu je to zaščitna reakcija našega telesa, nekakšna »psihološka anestezija«.

Šok je v dveh oblikah:

Otrplost, nezmožnost opravljanja običajnih dejanj.
Prekomerna aktivnost, vznemirjenost, kričanje, sitnost.

Poleg tega se ta stanja lahko izmenjujejo.

Človek ne more verjeti, kaj se je zgodilo, včasih se začne izogibati resnici. V mnogih primerih pride do zavračanja tega, kar se je zgodilo. Potem oseba:

Iskanje obraza pokojnika v množici ljudi.
Pogovarja se z njim.
Sliši glas pokojnika, čuti njegovo prisotnost.
Skupaj z njim načrtuje nekaj dogodkov.
Ohranja svoje stvari, oblačila in vse, kar je povezano z njim, nedotaknjeno.

Če oseba dolgo časa zanika dejstvo izgube, se aktivira mehanizem samoprevare. Izgube ne sprejme, ker ni pripravljen doživeti neznosne duševne bolečine.

Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Nasveti in metode v začetnem obdobju se skrčijo na eno stvar - verjemite v to, kar se je zgodilo, pustite, da vaši občutki izbruhnejo, govorite o njih s tistimi, ki so pripravljeni poslušati, jokati. Običajno obdobje traja približno 40 dni. Če se vleče več mesecev ali celo let, se obrnite na psihologa ali duhovnika.

Poglejmo cikle, skozi katere gre žalost.

7 stopenj žalosti

Kako se soočiti s smrtjo ljubljenih? Kakšne so stopnje žalosti in kako se kažejo? Psihologi identificirajo določene stopnje žalosti, ki jih doživljajo vsi ljudje, ki so izgubili ljubljene. Ne sledijo si v strogem zaporedju, vsak človek ima svoja psihološka obdobja. Razumevanje, kaj se dogaja žalujočemu, lahko pomaga pri soočanju z žalostjo.

O prvi reakciji, šoku in šoku, smo že govorili, tukaj so naslednje faze žalosti:

Zanikanje tega, kar se dogaja."To se ne bi moglo zgoditi" - glavni razlog za to reakcijo je strah. Oseba se boji, kaj se je zgodilo, kaj se bo zgodilo. Um zanika resničnost, človek se prepričuje, da se ni nič zgodilo. Navzven je videti otopel ali pa se razburja in aktivno organizira pogreb. A to nikakor ne pomeni, da se zlahka spopada z izgubo, le še ni povsem dojel, kaj se je zgodilo. Človeka, ki je omamljen, ni treba varovati pred skrbmi in težavami, povezanimi s pogrebom. Priprava dokumentacije, organizacija pogrebov in spominskih slovesnosti, naročanje pogrebne storitve Prisilijo vas v komunikacijo z ljudmi in vam pomagajo izstopiti iz stanja šoka. Zgodi se, da v stanju zanikanja oseba preneha ustrezno dojemati resničnost in svet. Ta reakcija je kratkotrajna, vendar ga je treba spraviti iz tega stanja. Če želite to narediti, se z njim pogovarjajte, ga ves čas kličite po imenu, ne pustite ga samega in ga odvrnite od njegovih misli. Vendar ne bi smeli tolažiti in pomirjati, ker to ne bo pomagalo.Ta faza je kratkotrajna. To je tako rekoč pripravljalno, človek se psihično pripravi na to, da njegovega ljubljenega ni več. In takoj ko se zave, kaj se je zgodilo, bo prešel na naslednjo stopnjo.
Bes, zamera, jeza. Ti občutki človeka popolnoma prevzamejo. Jezen je ves svet okoli sebe, zanj ni dobri ljudje, vse narobe. Notranje je prepričan, da je vse, kar se dogaja okoli njega, krivica. Moč teh čustev je odvisna od človeka samega. Takoj ko občutek jeze mine, ga takoj nadomesti naslednja stopnja žalosti.
krivda. Pogosto se spominja pokojnika, trenutkov komunikacije z njim in se začne zavedati, da je bil malo pozoren, govoril ostro ali nesramno, ni prosil za odpuščanje, ni rekel, da ga ljubi itd. Na misel pride misel: "Ali sem naredil vse, da preprečim to smrt?" Včasih ta občutek človeka spremlja vse življenje.
Depresija. Ta stopnja je zelo težka za ljudi, ki so navajeni vsa svoja čustva zadržati zase in jih ne pokazati drugim. Izčrpavajo jih od znotraj, človek izgubi upanje, da bo življenje postalo normalno. Noče sočustvovanja, je mračnega razpoloženja, ne kontaktira z drugimi ljudmi, vedno poskuša potlačiti svoja čustva, a zaradi tega je še bolj nesrečen. Depresija po izgubi ljubljeni pusti pečat na vseh področjih življenja.
Sprejemanje tega, kar se je zgodilo.Čez čas se človek sprijazni s tem, kar se je zgodilo. Začne prihajati k sebi, življenje gre bolj ali manj na bolje. Vsak dan se njegovo stanje izboljšuje, zamere in depresija pa oslabijo.
Oder oživljanja.Človek je v tem obdobju nekomunikativen, veliko in dolgo molči in se velikokrat zamakne vase. Obdobje je precej dolgo in lahko traja tudi do nekaj let.
Organiziranje življenja brez ljubljene osebe. Po prehodu skozi vsa obdobja v življenju osebe, ki je doživela žalost, se marsikaj spremeni in seveda tudi sam postane drugačen. Mnogi ljudje poskušajo spremeniti svoj prejšnji način življenja, najti nove prijatelje, zamenjati službo in včasih spremeniti kraj bivanja. Zdi se, da človek gradi nov modelživljenje.

Simptomi "normalne" žalosti

Lindemann Erich je identificiral simptome »normalne« žalosti, to je občutka, ki ga vsak človek razvije ob izgubi ljubljene osebe. Torej, simptomi:

fiziološki, to je občasno ponavljajoče se napade fizičnega trpljenja: občutek tiščanja v prsni koš, napadi praznine v želodcu, šibkost, suha usta, krči v grlu.
Vedenjski- naglica ali počasen tempo govora, nedoslednost, zamrznitev, pomanjkanje zanimanja za posel, razdražljivost, nespečnost, vse pade iz rok.
Kognitivni simptomi- zmedenost misli, nezaupanje vase, težave s pozornostjo in koncentracijo.
Čustvena- občutki nemoči, osamljenosti, tesnobe in krivde.

Čas žalosti

Šok in zanikanje izgube traja približno 48 ur.
V prvem tednu opazimo čustveno izčrpanost (pogrebi, pogrebne službe, srečanja, budnice).
Od 2 do 5 tednov se nekateri ljudje vrnejo k vsakodnevnim dejavnostim: služba, šola, normalno življenje. Toda tisti, ki so nam najbližji, začnejo izgubo najbolj čutiti. Bolj akutno doživljajo melanholijo, žalost in jezo. To je obdobje akutne žalosti, ki se lahko vleče dolgo časa.
Žalovanje traja od tri mesece do enega leta, to je obdobje nemoči. Nekatere prevzame depresija, drugi potrebujejo dodatno nego.
Obletnica je zelo pomemben dogodek ko se zgodi ritualni zaključek žalovanja. Se pravi služba, izlet na pokopališče, spomin. Zberejo se svojci in skupna žalost lajša žalost bližnjih. To se zgodi, če ni marmelade. Se pravi, če se človek ne more sprijazniti z izgubo, se ne more vrniti v vsakdanje življenje, se zdi, da je obtičal v svoji žalosti, ostal v svoji žalosti.

Težka življenjska preizkušnja

Kako se lahko spopadete s smrtjo ljubljene osebe? Kako lahko vse to preneseš in se ne zlomiš? Izguba ljubljene osebe je ena izmed težkih in resnih preizkušenj v življenju. Vsaka odrasla oseba je tako ali drugače doživela izgubo. Neumno je svetovati osebi, naj se zbere v tej situaciji. Sprva je zelo težko sprejeti izgubo, vendar obstaja priložnost, da ne poslabšate svojega stanja in poskusite obvladati stres.

Na žalost ni hitrega in univerzalnega načina, kako preživeti smrt ljubljene osebe, je pa treba storiti vse, da ta žalost ne preraste v hudo obliko depresije.

Ko potrebujete strokovno pomoč

Obstajajo ljudje, ki se zataknejo v svojih težavah čustveno stanje, se ne morejo sami spopasti z žalostjo in ne vedo, kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe. Psihologija identificira znake, ki bi morali opozoriti druge in jih prisiliti, da se takoj posvetujejo s strokovnjakom. To je treba storiti, če žalujoči:

stalne obsesivne misli o ničvrednosti in nesmiselnosti življenja;
namensko izogibanje ljudem;
vztrajne misli o samomoru ali smrti;
obstaja nezmožnost vrnitve na običajen način življenja za dolgo časa;
počasne reakcije, nenehna neustrezna dejanja, nenadzorovan smeh ali jok;
motnje spanja, močno hujšanje ali povečanje telesne mase.

Če obstaja kakršen koli dvom ali skrb glede osebe, ki je pred kratkim doživela smrt ljubljene osebe, se je bolje posvetovati s psihologom. Žalujoči osebi bo pomagal razumeti sebe in svoja čustva.

Ne smete zavračati podpore drugih in prijateljev.
Poskrbite zase in za svojo fizično kondicijo.
Pustite svojim občutkom in čustvom prosto pot.
Poskusite izraziti svoje občutke in čustva skozi ustvarjalnost.
Ne postavljajte časovnih omejitev za žalost.
Ne zatirajte čustev, izjokajte žalost.
Zamotiti se s tistimi, ki so dragi in ljubljeni, torej z živimi.

Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Psihologi svetujejo, da nekomu, ki je umrl, napišete pismo. Povedati mora nekaj, česar v življenju niste uspeli storiti ali sporočiti, ali nekaj priznati. Na splošno vse izlijte na papir. Lahko pišete o tem, kako pogrešate osebo in kaj obžalujete.

Tisti, ki verjamejo v magijo, se lahko obrnejo na jasnovidce po pomoč in nasvet, kako preživeti smrt ljubljene osebe. Znani so tudi kot dobri psihologi.

V težkih časih se veliko ljudi zateče k Gospodu za pomoč. Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Duhovniki vernikom in žalujočim, ki so daleč od vere, svetujejo, naj pogosteje prihajajo v cerkev, molijo za pokojnega in se ga spominjajo ob določenih dnevih.

Kako nekomu pomagati pri soočanju z bolečino izgube

Zelo boleče je videti ljubljeno osebo, prijatelja, znanca, ki je pravkar izgubil sorodnika. Kako človeku pomagati preživeti smrt bližnjega, kaj mu reči, kako se obnašati, kako mu olajšati trpljenje?

Mnogi ljudje poskušajo prenašati bolečino in ga poskušajo odvrniti od tega, kar se je zgodilo, in se izogibajo pogovoru o smrti. Ampak ni prav.

Kaj bi morali reči ali narediti, da bi se lažje soočili s smrtjo ljubljene osebe? Učinkoviti načini:

Ne prezrite pogovorov o pokojniku. Če je od smrti minilo manj kot 6 mesecev, potem se vse misli prijatelja ali sorodnika vrtijo okoli pokojnika. Zanj je zelo pomembno, da spregovori in joka. Ne morete ga prisiliti, da zatre svoja čustva in občutke. Vendar, če je minilo več kot eno leto Od časa tragedije in se vsi pogovori še vedno spuščajo na pokojnika, bi morali spremeniti temo pogovora.
Žalujočega odvrnite od njegove žalosti. Takoj po tragediji človeka ne more nič zmotiti, potrebuje le moralno podporo. Toda po nekaj tednih je vredno začeti usmerjati človekove misli v drugo smer. Vredno ga je povabiti nekam, se prijaviti na skupne tečaje itd.
Preklopite pozornost osebe. Najbolje je, da ga prosite za pomoč. Pokažite mu, da je njegova pomoč potrebna in potrebna. Skrb za žival pospeši proces izhoda iz depresije.

Kako sprejeti smrt ljubljene osebe

Kako se navaditi na izgubo in kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Pravoslavlje in cerkev dajeta naslednje nasvete:

treba je verovati v Gospodovo usmiljenje;
brati molitve za pokojnika;
prižgite sveče v templju za počitek duše;
dajati miloščino in pomagati trpečim;
če potrebujete duhovno pomoč, morate iti v cerkev in se obrniti na duhovnika.

Ali je mogoče biti pripravljen na smrt ljubljene osebe?

Smrt je grozen dogodek, nemogoče se ga je navaditi. Zdi se, da se na primer policisti, patologi, preiskovalci, zdravniki, ki morajo videti veliko smrti, z leti naučijo sprejemati smrt drugih brez čustev, vendar se vsi bojijo lastnega odhoda in, kot vsi ljudje, ne veste, kako se soočiti z odhodom zelo bližnje osebe.

Na smrt se ne moreš navaditi, lahko pa se psihološko pripraviš na smrt ljubljene osebe:

Izguba starša je vedno velika tragedija. Psihološka povezanost, ki se vzpostavi med svojci, zelo oteži njihovo izgubo preizkušnja. Kako preživeti smrt ljubljene osebe, matere? Kaj narediti, ko je ne bo več? Kako se spopasti z žalostjo? Kaj storiti in kako preživeti smrt ljubljene osebe, očeta? Kako preživeti žalost, če umreta skupaj?

Ne glede na to, koliko smo stari, spopadanje z izgubo starša nikoli ni enostavno. Zdi se nam, da so odšli prehitro, a vedno bo ob nepravem času. Žalovanje morate sprejeti, naučiti se morate živeti z njim. Že dolgo se v mislih obračamo na pokojnega očeta ali mamo, ju prosimo za nasvet, vendar se moramo naučiti živeti brez njune podpore.

Dramatično spremeni življenje. Poleg grenkobe, žalosti in izgube je prisoten občutek, da je življenje padlo v brezno. Kako preživeti smrt ljubljene osebe in se vrniti v življenje:

Dejstvo izgube je treba sprejeti. In prej ko se to zgodi, bolje je. Razumeti morate, da človeka ne bo nikoli več z vami, da ga ne bodo vrnile niti solze niti duševne bolečine. Naučiti se moramo živeti brez matere ali očeta.
Spomin je največja človeška vrednota, v njem še naprej živijo naši pokojni starši. Ko se jih spomnite, ne smete pozabiti nase, na svoje načrte, zadeve, želje.
Vredno se je postopoma znebiti težkih spominov na smrt. Človeka naredijo depresivnega. Psihologi vam svetujejo jok, lahko greste k psihologu ali duhovniku. Lahko začnete voditi dnevnik, glavna stvar je, da ne zadržite vsega zase.
Če se počutite osamljene, morate najti nekoga, ki potrebuje nego in pozornost. Lahko začnete hišne živali. Njihova nesebična ljubezen in vitalnost bosta pomagali premagati žalost.

Ni pripravljenih receptov, kako preživeti smrt ljubljene osebe, ki bi bili primerni za vse ljudi. Izgubne situacije in čustvene povezave so za vsakogar drugačne. In vsakdo doživlja žalost drugače.

Kako se najlažje soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Najti morate nekaj, kar vam bo olajšalo dušo, ne bodite sramežljivi pokazati čustev in občutkov. Psihologi menijo, da je treba žalost "preboleti" in šele takrat bo prišlo olajšanje.

Spomnite se s prijaznimi besedami in dejanji

Ljudje se pogosto sprašujejo, kako si olajšati žalost po smrti ljubljene osebe. Kako živeti s tem? Lajšanje bolečine ob izgubi je včasih nemogoče in nepotrebno. Prišel bo čas, ko boste lahko obvladali svojo žalost. Da bi malo ublažili bolečino, lahko naredite nekaj v spomin na pokojnika. Mogoče je sanjal, da bi nekaj naredil sam, lahko bi to zadevo pripeljal do konca. Lahko delate dobrodelno v njegov spomin, mu posvetite kakšno stvaritev.

Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe? Ni univerzalnega nekaj preprostih nasvetov, je to večplasten in individualen proces. Ampak najpomembnejše:

Morate si dati čas, da se duševna rana zaceli.
Naj vas ne bo strah prositi za pomoč, če jo potrebujete.
Potrebno je spremljati svojo prehrano in upoštevati dnevno rutino.
Ne hitite, da bi se pomirili z alkoholom ali zdravili.
Ne samozdravite se. Če ne morete brez pomirjeval, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom za recept in priporočila.
O svoji pokojni ljubljeni osebi se morate pogovarjati z vsakomer, ki vam bo prisluhnil.

In kar je najpomembneje, sprejeti izgubo in se naučiti živeti z njo ne pomeni pozabiti ali izdati. To je zdravljenje, torej pravilen in naraven proces.

Zaključek

Vsak od nas že pred rojstvom dobi svoje mesto v strukturi svojega klana. Toda kakšno energijo bo človek pustil svoji družini, postane jasno šele, ko se njegovo življenje konča. Ne smemo se bati govoriti o pokojniku, povedati več o njem otrokom, vnukom in pravnukom. Zelo dobro je, če nastanejo družinske legende. Če je človek svoje življenje živel dostojno, bo za vedno ostal v srcih živih, proces žalovanja pa bo usmerjen v lep spomin nanj.

Kako se soočiti z izgubo ljubljene osebe? In ali obstajajo načini, da pozabite na žalost, ki se je zgodila, in se vrnete v normalno življenje? Mnogi si zastavljajo to vprašanje, ker želijo videti luč na koncu tunela. Vendar tega ne morete storiti brez dragocenih priporočil izkušenih psihologov.

Malo verjetno je, da na tem planetu obstaja oseba, ki bi želela, da bi bila v njegovem življenju prisotna žalost, težave in težave. Ampak, žal, usoda ne obide nikogar in ima vse - veselje, žalost, zabavo in žalost.

Človek, ki v življenju ni doživel niti enega črnega dne, je pravi srečnež. Seveda obstajajo tipi, za katere so težave, težave in izguba ljubljenih prazna fraza. A na srečo jih je med nami le neznatno število. Najverjetneje so, saj je drugače njihov položaj preprosto nemogoče pojasniti. Tudi najstrašnejši tirani na planetu so se bali, da bi se kaj zgodilo njihovim ljubljenim. In če se je to zgodilo, so trpeli tako kot vsi navadni ljudje.

zaskrbljujoče grozen trenutek, vsak se obnaša drugače. Nekateri zelo trpijo in so si pripravljeni vzeti življenje. Drugi prenaša spremenljivosti usode in poskuša preživeti ne glede na vse. Prvi nujno potrebujejo psihološko pomoč. Ni zaman, da po letalskih nesrečah, strmoglavljenjih ladij, velikih prometnih nesrečah in drugih tragedijah izkušeni psihoterapevti in psihologi pridejo k svojcem pogrešanih in mrtvih.

Preprosto, brez njih človek ne ve, kaj bi s svojo žalostjo. Odmaknjen je, v njegovi glavi se sliši samo ena stvar: "Kako živeti naprej?", "To je konec vsega!" in druge dramatične fraze. Strokovnjaki za človeško psihologijo morda niso vedno zraven. Zato vabimo naše bralce, da preučijo, kako človek doživlja trpljenje in kako mu je mogoče pomagati.

Simptomi človeške žalosti

Ko nas nekdo zapusti in odide v drug svet, žalujemo in objokujemo izgubo. Obstaja občutek, da nima smisla živeti naprej ali pa je brez prisotnosti nekoga, ki nam je drag, odšlo nekaj pomembnega in nenadomestljivega. Nekateri ljudje trpijo nekaj dni, drugi tedne, tretji mesece.

Toda obstaja izguba, za katero človek žaluje do konca življenja. In znani rek "Čas zdravi!" ni vedno primerno. Kako se lahko zaceli rana ob izgubi otroka, ljubljene osebe, brata, sestre? To je nemogoče! Zdi se, da se na vrhu nekoliko zateguje, znotraj pa še naprej krvavi.

Žalovanje pa ima tudi svoje značilnosti. Vse je odvisno od vrste značaja človeka, njegove psihe, kakovosti odnosov s tistimi, ki so zapustili ta svet. Navsezadnje smo že večkrat opazili nenavaden pojav. Ženski umre otrok, ona pa teka po tržnicah, kupuje hrano za organizacijo pogreba, gre na pokopališče, izbira kraj itd. Zdi se mi, da je ta trenutek enak drugim – ko sem morala organizirati dogodek. Edina razlika je, da nosi črn šal in je žalostna.

Toda takšnih žensk ne smete takoj obtožiti, da so "debelopolte". Psihologi imajo izraz "odložena, zapoznela žalost". To pomeni, da nekaterih ljudi ne prehiti takoj. Da bi razumeli, kako se človeška žalost manifestira, preučimo njene simptome:

Ostra sprememba duševnega stanja - človek se absorbira v podobo pokojnika. Odmakne se od drugih, počuti se neresnično, hitrost njegovega čustvenega odzivanja se poveča. Skratka, to je odtujena, slabo razmišljujoča oseba, ki nenehno misli na pokojnika.
Telesne težave. Pride do izčrpanosti moči, težko je vstati, hoditi, dihati, oboleli nenehno vzdihuje, nima apetita.
Občutek krivde. Ko ljubljena oseba odide, tisti, ki trpi za njim, nenehno razmišlja, kako bi ga lahko rešil, ni naredil vsega, kar bi lahko, bil do njega nepozoren, nesramen itd. Nenehno analizira svoja dejanja in išče potrditev, da je obstajala priložnost, da zaobide smrt.
Sovražnost. Ko je ljubljena oseba izgubljena, se lahko človek razjezi. Ne prenese družbe, noče videti nikogar, na vprašanja odgovarja nesramno in predrzno. Lahko celo napade otroke, ki ga nadlegujejo z vprašanji. Seveda je to narobe, vendar ga tudi ne bi smeli obsojati. Zato je pomembno, da so v takih trenutkih sorodniki v bližini in pomagajo pri gospodinjskih opravilih in otrocih.
Običajni način vedenja se spremeni. če nekdanji človekČe je bil miren in zbran, potem lahko v trenutku težav začne vznemirjati, dela vse narobe, neorganizirano, veliko govori ali, nasprotno, nenehno molči.
Sprejet način. Po smrti dolgotrajno bolnega človeka njegovi svojci, zlasti tisti, ki so bili ob pokojnikovi postelji, prevzamejo njegove značajske lastnosti, navade, gibe, celo simptome.
Ko izgubiš nekoga, ki ti je pri srcu, se vse spremeni. Barve življenja, narave in sveta se spreminjajo iz svetlih in pisanih v sive in črne odtenke. Psihološka atmosfera, prostor, v katerem ni pokojnika, postane majhen in nepomemben. Nočem nikogar slišati ali videti. Navsezadnje nihče okoli njega ne razume, kaj se je v resnici zgodilo s prizadetim. Vsi se poskušajo pomiriti, odvrniti in svetovati. Preprosto ni dovolj moči, da bi se boril proti vsemu.
Prav tako se v trenutku trpljenja skrči psihološki časovni prostor. Nemogoče je razmišljati o tem, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. V normalnih časih si v mislih rišemo slike, ki jih pričakujemo od prihodnosti. In v tako težkih trenutkih se preprosto ne pojavijo, in če pridejo misli o preteklosti, se v njih vedno pojavi tisti, ki je bil izgubljen. Kar zadeva sedanji čas, oboleli o tem sploh ne razmišlja - preprosto nima smisla. Namesto tega je temen trenutek, ki se ga sploh ne želite spominjati. Edina stvar, ki si jo človek želi v trenutkih žalosti je: »Želim si, da bi se prej zbudil iz te nočne more. Počutim se, kot da imam grozne sanje.«

V primerih, ko pride do izgube zakonca, gre moški, ki ostane sam, v svoj svet in nima niti najmanjše želje po komunikaciji s sosedi, znanci ali prijatelji. V svojem srcu verjame, da nihče ne more razumeti moči izgube. Moške že od otroštva učijo, da morajo biti zadržani in ne kazati svojih čustev. Zato hiti naokoli in ne najde mesta zase. Najpogosteje se v takšnih situacijah močnejši spol brezglavo potopi v delo, tako da o prostem času ne ostane nobena "sled".

Ženske, ki so izgubile moža, žalujejo in trpijo. Imajo dobesedno mokro blazino, ker tistega, ki ga je imela rada, s katerim je delila tako veselje kot žalost, ni več v bližini. Ostala je brez opore – kako živeti naprej, kdo mi bo opora. In če je to tudi družina z otroki, potem ženska začne resnično paniko - "hranilec je odšel, kako naj zdaj vzgajam otroke?" S čim jih hraniti? Kaj naj oblečem?« itd.

Faze žalosti

Ko pride do izgube, doživimo šok. Tudi če je bil pokojnik dolgo bolan ali pa je bil zelo star, se še vedno v srcu ne strinjamo z njegovim odhodom. In to je mogoče razložiti zelo preprosto.

Nihče od nas še vedno ne razume narave smrti. Navsezadnje si je vsak od nas zastavil vprašanje: »Zakaj se rodimo, če vseeno umremo? In zakaj je prisotna smrt, če bi lahko človek še naprej užival življenje? Še bolj pa nas straši strah pred smrtjo – od tam se še nihče ni vrnil in nam povedal, kaj je smrt, kaj čuti človek ob odhodu v drugi svet, kaj ga tam čaka.

Tako najprej doživimo šok, nato pa se ob spoznanju, da je oseba umrla, še vedno ne moremo sprijazniti. Vendar to ne pomeni, da ne moremo narediti ničesar. Govorili smo že o tem, kako nekateri ljudje povsem mirno organizirajo pogrebe in budnice. In od zunaj se zdi, da je oseba zelo vztrajna in ima močno voljo. Pravzaprav je v stanju omame. Njegova glava je zmedena in ne ve, kaj se dogaja okoli njega in kako sprejeti to, kar se je zgodilo.

V psihologiji obstaja izraz "depersonalizacija". Nekateri se v trenutkih izgube zdijo prepuščeni in na dogajanje gledajo kot od zunaj. Človek ne čuti svoje osebnosti in vse, kar se dogaja okoli njega, ga ne zadeva in na splošno je vse to neresnično.
Ko nastopi žalost, nekateri takoj zajokajo in vpijejo. To lahko traja tudi teden dni, potem pa spoznajo, kaj se je v resnici zgodilo. Tu nastopijo napadi panike, ki jih je težko obvladati – potrebujete psihologa in pomoč domačih.

Praviloma akutni občutek izgube in žalosti traja od približno pet tednov do treh mesecev in nekaterim, kot že vemo, postane žalost spremljevalec življenja. Kar zadeva večino, ki trpi več mesecev, doživljajo naslednje pojave:

Melanholija, močna hrepenenja in nenehne misli na pokojnika, vse to spremljajo solze. Skoraj vsak, ki žaluje za izgubo, ima sanje, v katerih se vedno pojavi pokojnik. Med budnostjo se v mislih pogosto pojavljajo vizualni fragmenti, v katerih pokojnik nekaj govori, počne, se smeji, šali. Sprva prizadeti nenehno joka, sčasoma pa trpljenje postopoma mine in se umiri.

Vera v neobstoječe. Pogost spremljevalec trenutkov žalosti so iluzije, ki jih ustvari prizadeti sam. Okno, ki se nenadoma odpre, hrup, fotookvir, ki pade zaradi prepiha, in druge pojave zaznavajo kot znake in pogosto povedo, da pokojnik hodi in noče »oditi«.

Celoten razlog je v tem, da večina ne želi "izpustiti" pokojnika in upa, da bo ohranila stik z njim. Prepričanje, da je pokojnik še vedno v bližini, je tako močno, da se pojavijo slušne in vidne halucinacije. Zdi se, da je pokojnik nekaj rekel, odšel v drugo sobo in celo prižgal štedilnik. Pogosto se ljudje začnejo pogovarjati s predmetom svoje trpeče domišljije, nekaj vprašajo in zdi se jim, da jim mrtev odgovarja.

Depresija. Skoraj polovica tistih, ki so izgubili ljubljeno osebo, ki jim je pri srcu in duši, doživlja skupno simptomatsko triado: depresivno razpoloženje, motnje spanja in jokavost. Včasih jih lahko spremljajo simptomi, kot so nenadna in močna izguba teže, utrujenost, občutek tesnobe, strahu, neodločnosti, nesmiselnosti življenja, popolna izguba interesov in močan občutek krivde.

To pomeni, da so vse to znaki banalne situacije, iz katere se bo težko rešiti sam. Dejstvo je, da lahko pride do depresivnega stanja zaradi nezadostne proizvodnje hormonov veselja in užitka. To stanje lahko izzove žalovanje, ki mu sledi depresija, ki jo lahko zdravimo s posebnimi metodami in zdravili.

Pogosto, ko umre zelo draga in ljubljena oseba, lahko nekdo od vaših bližnjih doživi močne občutke tesnobe. Izguba smisla življenja in strah pred življenjem brez edinca. Močan občutek lastne krivde, želja po bližnjem ljubljenemu (ljubimcu) in drugi trenutki lahko vodijo do misli o samomoru. Najpogosteje simptomi kažejo na vdove. Dolgo trpijo in v šestih mesecih se lahko njihova tesnoba, strahovi in občutki žalosti potrojijo.

Obstaja vrsta ljudi, ki po žalovanju postanejo zelo energični. Stalno so »na nogah«, kuhajo, pospravljajo, vozijo in opravljajo različna dela. To pomeni, da lahko rečete o njih, "ne morejo sedeti pri miru." Nekatere ženske lahko po odhodu moža vsak dan obiščejo njegov grob in ga pokličejo nazaj. Gledajo slike, razmišljajo in se spominjajo starih časov.

To lahko traja od nekaj mesecev do let. Na pokopališču je vedno en ali več grobov s svežim cvetjem vsak dan. To nakazuje, da oseba še naprej žaluje za pokojnikom tudi po letih.

Prav tako ne bi smelo biti presenetljivo, da po smrti ljubljene osebe postane prizadeti jezen. Še posebej pogosto se to zgodi pri starših, ki so izgubili otroka. Za vse krivijo zdravnike, jezni so na Boga in trdijo, da bi svojega otroka lahko rešili. IN v tem primeru treba je pridobiti potrpežljivost in modrost in približno šest mesecev po izgubi se ljudje umirijo in potegnejo k sebi.

Reakcija na izgubo - netipični simptomi

Čudne, neustrezne vrste reakcij se pogosteje pojavljajo med izgubo pri ženskah. Moški so bolj vztrajni in zadržani. Ne, to ne pomeni, da jih ne skrbi, le vse držijo »zase«. Netipična reakcija se pojavi takoj:

otrplost traja približno 15-20 dni, splošna stopnja trpljenja pa lahko traja več kot eno leto s hudim potekom;
izrazita odtujenost, oseba ne more delati in nenehno razmišlja o samomoru. Ni načina, da bi sprejeli izgubo in se z njo sprijaznili;
Oseba "sedi" močan občutek krivde in neverjetne sovražnosti do vseh okoli sebe. Lahko se razvije hipohondrija, podobna tisti pri pokojniku. Z netipično reakcijo se lahko tveganje za samomor v enem letu po izgubi poveča za dvainpolkrat. Še posebej bi morali biti blizu prizadetemu na obletnico vaše smrti. Obstaja tudi visoko tveganje smrti zaradi somatskih bolezni v šestih mesecih po smrti osebe.

Atipični simptomi žalosti vključujejo tudi zapoznelo reakcijo na žalosten dogodek. Popolno zanikanje, da je oseba umrla, namišljena odsotnost trpljenja in izkušenj.

Netipična reakcija se ne pojavi kar tako in jo povzročajo značilnosti človeške psihe in okoliščine, kot so:

Smrt ljubljene osebe je prišla nenadoma, ker ni bila pričakovana.
Trpeči se ni imel možnosti posloviti od pokojnika, da bi v celoti izrazil svojo žalost.
Odnos z osebo, ki je odšla v drugi svet, je bil težak, sovražen in akuten.
Smrt se je dotaknila otroka.
Trpeči je že utrpel hudo izgubo, najverjetneje pa se je žalostni dogodek zgodil v otroštvu.
Podpore ni, ko v bližini ni bližnjih, svojcev, ki bi lahko postavili ramo, malo zamotili in celo fizično pomagali pri organizaciji pogreba itd.

Kako preživeti žalost

Takoj se morate odločiti, ali ste vi ali vaša ljubljena oseba doživeli žalost, in če vas je prizadela nesreča, ocenite svoje stanje. Ja, propad draga oseba- to je najslabša stvar, ki se lahko zgodi v tem življenju, a vseeno je treba živeti naprej, pa naj se sliši še tako banalno. "Za kaj? V čem je smisel?". To vprašanje si postavljajo tisti, ki so izgubili lastnega otroka, ljubljeno osebo ali ljubljeno osebo. Tukaj bo najverjetneje v pomoč naslednja točka.

Vsi verjamemo v Boga. In tudi tisti, ki se imajo za ateiste, še vedno v duši upajo, da obstaja višja moč, zahvaljujoč kateremu se je začelo življenje na planetu. Torej, glede na Sveto pismo (in ne uči nič slabega, ima veliko koristne informacije), gredo ljudje v nebesa ali pekel. Toda tudi če ima veliko smrtnih grehov, gre po smrti skozi stopnje očiščenja in še vedno konča v nebesih.

To pomeni, da vse kaže na to, da smrt ni konec, ampak začetek. Zato je pomembno, da se zberete in živite. Obiskujte cerkev, ker Gospod nikomur ne želi škode. Molite, prosite za pomoč, prosite zanjo iskreno - in šokirani boste nad tem, kar se začne dogajati v vaši duši.

Ne bodi sam. Tako boste veliko manj trpeli. Klepetajte s prijatelji. Sprva bo težko, a čez čas se bo vse vrnilo v normalno stanje. Posebej učinkovita je komunikacija s tistimi, ki so prav tako doživeli izgubo. Dali vam bodo uporabni nasveti o tem, kaj narediti, kako se obnašati, kam iti, kaj obiskati, brati, gledati, da bolečina postopoma mine. Razumeli boste, da so vsi trenutki, ki so se pojavili v vas po izgubi - močan občutek krivde, želja po ločitvi od življenja, sovraštvo do drugih, lastni tudi drugim ljudem, niste izjema.

Tradicionalni načini zdravljenja

In zdaj k praktičen nasvet. Če ima oseba resno obliko atipične reakcije, se je treba posvetovati s specialistom. To bo zahtevalo tako kognitivno vedenjsko terapijo kot zdravila– pomirjevala, antidepresivi itd. Zahvaljujoč seansam psihoterapevta gre pacient skozi faze svoje žalosti od začetka do konca (ne glede na to, kako težko je). In na koncu se zave, kaj se je zgodilo, in se s tem sprijazni.

Mnogi od nas se ne želijo znebiti stanja žalosti. Nekateri verjamejo, da tako ostanejo zvesti pokojnikom, in če zaživijo, jih bodo izdali. To je narobe! Nasprotno, spomnite se, kako je z vami ravnal tisti, ki je odšel na drug svet. Bi res z veseljem gledal vaše dolgo trpljenje? Stoodstotno si on (ona) želi, da uživaš življenje in se zabavaš. Preprosto niso pozabili na mrtve in so počastili njihov spomin, in če imate po smrti ljubljene duševne težave, se posvetujte z zdravnikom in se ozdravite bolečine.

V svojem trpljenju najbolj kažemo svojo sebičnost. Pomislimo - morda je zraven nas oseba, ki trpi nič manj kot vi in morda bolj. Poglej okoli sebe, bodi blizu tistih, s katerimi moraš deliti žalost. Tako vas bo več in veliko lažje se boste uprli težavam, napadom bolečine, jeze, žalosti, zlobe.

Tisti, ki so bili priča žalosti osebe, morajo prav tako narediti določene korake in ne gledati na trpljenje brezbrižno.

Pomagajte fizično, saj pogrebi in trpljenje vzamejo veliko energije. Zato je pomembno, da človeku pomagamo urediti svojo hišo. Kupujte živila, sprehajajte živali, klepetajte z otroki itd.
Bolnika ni treba pustiti samega, razen v izjemnih trenutkih. Naredite vse z njim - pustite mu, da se zamoti.
Poskusite ga peljati ven, komunicirajte, vendar ne bodite preveč vsiljivi. Glavna stvar, ki jo morate vedeti, je, da je z njim fizično vse v redu, o moralnih stvareh pa še ni treba govoriti.
Človeka ni treba siliti, da se zadržuje, če tečejo solze, naj joče.
Če prizadeti odreveni, rahlo udarite po obrazu. Mora vreči ven bolečino, ki ga tiho, tiho uničuje od znotraj. Če tega ne storite, je možen močan živčni zlom. Bili so primeri, ko je v takem stanju človek preprosto znorel.
Spremenite potek njegovega razpoloženja; če nenehno joka, kričite nanj, ga krivite za nekaj. Spomnite se kakšne neumnosti, zaradi katere ste se mu zamerili. Če teh spominov ni, si jih izmislite. In kar je najpomembneje, naredite histerijo, škandal in delno preusmerite misli prizadetega na svoje težave. Potem se umiri in se opraviči.
Pogovorite se z njim o tem, kdo je umrl. Človek mora spregovoriti, lažje mu bo, če kdo prisluhne njegovim spominom na pokojnika.
Pogovori o kateri koli temi bi vam morali biti zanimivi. Tako se bodo dan za dnem vrstili najprej kratki, nato daljši trenutki, v katerih bo prizadeti začel pozabljati na bolečino. Sčasoma bo življenje terjalo svoje in žalost bo potrpela.
Pri komunikaciji ne prekinjajte prijatelja, zdaj je pomembno njegovo duševno stanje, ne pa vaše težave in težave.
Nikar ne pomislite, da bi bili užaljeni, če se vaš žalostni sogovornik nenadoma razjezi ali ne želi več komunicirati z vami. Tukaj ni več kriv on, ampak njegova ranjena psiha. On (ona) bo imel veliko več trenutkov z nenadnimi nihanji razpoloženja, žalostjo, melanholijo in nenaklonjenostjo videti koga. Bodite potrpežljivi in počakajte malo, nato pa po nekaj dneh, kot da se ni nič zgodilo, ponovno obiščite prijatelja ob namišljeni priložnosti.

Izguba človeka je najhujša stvar, ki se nam lahko zgodi v življenju, in ne glede na to, kako ogorčeni smo nad tem, nihče ne more spremeniti toka usode. Lahko pa naredimo nekaj drugega – ostanemo ljudje tudi v trenutkih izjemne žalosti. Rešite svoj obraz, še naprej se držite moralnih načel in etike. Navsezadnje nihče okoli vas ni kriv za tragični dogodek, ki se vam je zgodil.

Kako preživeti pravo žalost? Življenje je polno izgub. In naš cilj je, da se naučimo soočiti s svojim stanjem po tragičnem dogodku, da se naučimo premagati strah, ki hromi naša življenja.

Namen tega dopisa je pomagati žrtvi obnoviti moč, razžalostiti žalost in premagati nenadno utrujenost od življenja.

Zapisek je sestavljen iz štirih delov:

Prvi del. "Vaša žalost ima začetek, namen in konec."
Drugi del. "Odgovoren si za svoje življenje, tudi ko ga je obiskala žalost."
Tretji del. "Prošnja za pomoč ni vedno znak šibkosti."
Četrti del. "Procesa zdravljenja ni vedno mogoče pospešiti - ne hitite stvari."

Kako se soočiti z resnično žalostjo

Prvi del. Vaša žalost ima začetek, namen in konec.

Žalovanje je delo, ki ga je treba opraviti. To ni najbolj prijetno delo, ki ga boste kdaj imeli. Vendar ne pozabite, ali ste morali v življenju vedno opravljati prijetno delo? Operite umazana posoda, tla, pranje itd. In ne glede na to, koliko smo odlagali na kasnejše delo, ki nam ne prinaša zadovoljstva, smo ga vseeno morali opraviti. Ne pozabite, da po opravljenem neprijetnem delu, ki ne prinaša veselja, pride pravo olajšanje.

Morda ste imeli v življenju primere, ko ste bili res krivi pred nekom: to so lahko vaši starši, bratje in sestre, prijatelji. Počutili ste se nelagodno, nerodno, vaše misli so bile zmedene in niste našli mesta zase ... dokler se končno niste zbrali in prišli gor ter se opravičili. In takoj ste se počutili veliko bolje, saj ste v tej situaciji premagali sami sebe in preboleli bolezen.

Možno je, da do zdaj v vašem življenju ni bilo bolečine, živeli ste srečno in brez oblakov, nenadoma pa se morate spopasti z dogodkom, ki se ne ujema z vašo običajno življenjsko potjo.

Kaj pomeni, da se v vašem življenju pojavi dogodek, ki se še nikoli ni zgodil? To pomeni, da ne veste, kako ravnati z njim, kako se nanj odzvati. Torej, ti se moramo naučiti obvladovati žalost. Morda se bojite takšnega predloga. Morda mislite, da ko se enkrat naučite obvladovati žalost, tragičnih dogodkov bodo stalni spremljevalci v vašem življenju. Seveda je bolje, da sploh ne gre za žalost. A to se v življenju ne zgodi in to si moraš priznati, moraš biti pošten do sebe. Občasno doživljamo izgube, zato je pomembno, da se tega zavedamo naša žalost ima namen.

Bilo nam je zelo prijetno živeti z mislijo, da je življenje dobro, da je svet pošteno urejen. Toda žalovanje omaja vašo vero Čudovito življenje, in začnete misliti, da življenje ni tako čudovita stvar, da je nepošteno. Psihologi temu stanju pravijo po izgubi - propad osnovnih iluzij. To je slovo od romantične ideje o življenju.

Naše življenje, naš svet res ni ustvarjen le za srečo, kot ptica za let. Včasih žalost vstopi v naš svet in od vas je odvisno, kako se boste z njo soočili. Kot otrok, ki so mu vzeli najljubšo igračo, ali kot odrasel človek, ki razume, da je v življenju poleg radosti tudi žalost.

Žalovanje vas vrže iz ravnovesja. V prvem trenutku se zdi, da ne živiš, si v šoku, hromiš od strahu. Težko se je prisiliti, da se premikate, razmišljate, čutite, govorite. In v tej situaciji morate ponovno vzpostaviti ravnotežje, tj. živeti naprej. Če želite to narediti, morate verjeti, da obstaja namen vsega, kar se zgodi.

Namen ni v sami izgubi. št. V vašem stanju in obnašanju po tragičnem dogodku je cilj. Cilj je premagati svoj strah, ki ti paralizira življenje.

Tukaj sta možni vsaj dve poti.

Prvi način. Lahko domnevate, da je to, kar se je zgodilo, lekcija-kazen za vaše ne povsem pravično življenje. Zelo pogosto lahko od žrtev slišite fraze: "Zakaj?", "Kaj sem naredil narobe?" Vprašanja so razumljiva, a težko jih imenujemo pametna. Slabi in tragični dogodki se dogajajo tako dobrim kot slabim ljudem. Žalost ne izbira svoje žrtve glede na pravičnost vedenja slednje.
Drugi način. Ni preprostejša od prve, je pa edina pravilna. Izgube nas doletijo, ker živimo v nepopolnem svetu, v katerem življenje sobiva s smrtjo.

Če želite prerasti izgubo, se morate uveljaviti v mislih, da dejstvo smrti ne škoduje življenju.

Drugi del. Odgovorni ste za svoje življenje, tudi ko ga je obiskala žalost

Zato smo se odločili, da dogodek, ki se je zgodil, ni vaša krivda. Niste odgovorni za krizni dogodek v svojem življenju. Tisto, za kar si še naprej odgovoren, je tvoje življenje, ki zdaj ni tako srečno, kot je bilo prej. Vi ste odgovorni za proces izhoda iz stanja žalosti, za sam proces žalovanja. Zakaj jaz? Zakaj je nemogoče preložiti odgovornost za proces žalovanja na druge, več močni ljudje? V resnici ne moreš.

Naročite se na naš kanal Yandex Zen!

Bistvo je, da nihče ne more žalovati za vami, "čutiti za vas in jokati za vami, kar je bistveni del okrevanja po izgubi." Vedeti in vedno se spomniti, da žalost ni bolezen, od katere boš prej ali slej ozdravel; žalost je večno in težko delo, ki ga je treba opraviti.

Pomembno si je zapomniti, da morate v težkih trenutkih življenja ohraniti odgovornost za svoj obstoj, za vse dogodke, s katerimi se srečujete. Toda ko žalost in melanholija napolnita vse naokoli, ko se zdi, da te nič okoli tebe ne more ne samo presenetiti, ampak dati vsaj kapljico miru in malo veselja, je najtežje ohraniti občutek odgovornosti za svoje okrevanje.

Ko je žalost neznosna, lahko zapadete v depresijo. Depresija zahteva zdravljenje, vendar je le odmor od dela skozi žalost. To je odmor, ki ste si ga vzeli od dela skozi žalost. Po počitku se nameravate vrniti na prejšnjo službo.

V vsakem primeru prevzamete odgovornost, da ga izpeljete do konca.

Tretji del. Prositi za pomoč ni vedno znak šibkosti

Treba je spomniti, da reševanje žalosti ne poteka samo.. Da se rešiš iz žalosti, obupa, depresije, potrebuješ podporo, potrebuješ druge ljudi. Človek se počuti bolj pomirjenega, ko ve, da se ima kam obrniti, kjer ga bodo razumeli, mu prisluhnili in mu dali potrebno podporo.

Glavni ne bojte se prositi za pomoč. Pomembno je, da oseba, na katero se obrnete po pomoč, razume proces okrevanja od žalosti.

Četrti del. Procesa celjenja ni vedno mogoče pospešiti - ne hitite.

Lahko razumete osebo, ki želi čim prej dokončati delo na žalosti, mudi se osvoboditi izkušenj in trpljenja. Vendar si je treba zapomniti, da dela na žalosti ni mogoče pospešiti, ga ni mogoče prehiteti. Običajno bo minilo vsaj 2-3 leta, preden doživite smrt ali ločitev.

Torej tega procesa ni mogoče pospešiti. Torej morda ne boste mogli zdržati tako dolgotrajnih izkušenj. Bodite prepričani, da zmorete, in vse boste zdržali, vse boste zdržali.

V procesu doživljanja žalovanja se izgubam ne moremo izogniti. Nekateri vaši prijatelji vas bodo razočarali in nekatere boste izgubili.

Tuja žalost pogosto prestraši tiste, ki je ne delijo. Vendar boste prebrodili žalost in našli ravnovesje moči. To je naloga, ki zahteva veliko potrpljenja ne samo od vas, ampak tudi od vaših prijateljev. objavljeno.

Zloženko je leta 2003 v okviru predsedniškega programa "Otroci Belorusije" razvila skupina psihologov po navodilih Ministrstva za izredne razmere Republike Belorusije.

Morda bi bilo koristno prebrati: