V hladni vodi bo lepota trajala dlje. Skrivni možje slavnih družabnikov so bili razkriti javnosti. "Rad bi verjel, da nikoli nisem bil oblečen neumno"

Podjetnik rojstni kraj Alexandrov Instagram @polinakitsenko

Ruska podjetnica Polina Kitsenko je najbolj znana kot lastnica verige modnih trgovin Podium. Lahko rečemo, da je ženska stala na začetku modne industrije sodobna Rusija. Javno osebnost je pogosto mogoče najti na družabnih dogodkih v družbi zvezdnikov. Med Polininimi prijatelji so Ksenia Sobchak, Natalia Vodianova in pred kratkim pevka Cher. Kitsenko se ukvarja z dobrodelnostjo in se resno zanima za šport.

Biografija Poline Kitsenko

Ženska zelo uspešno molči o svoji starosti. Njenega datuma rojstva ni mogoče najti niti v vsevednih enciklopedijah, kot je Wikipedia. Znano je, da se je Polina rodila v Aleksandrovu Vladimirska regija. Njen oče je bil uradnik in je imel visok položaj v tožilstvu. V osnovni šoli je njegova hči sanjala, da bo postala geologinja.

Pri 11 letih se je deklica s starši preselila v prestolnico. Kitsenko je že v Moskvi diplomirala na angleški posebni šoli in se po nasvetu očeta vpisala na takrat novo univerzo - Mednarodno univerzo. Po končanem študiju je Polina diplomirala iz prava.

Kot študentka na izmenjavi je prišla v Ameriko, kar je na dekle naredilo močan vtis. Potem, leta 1991, je Kitsenko začel nositi stvari, ki so bile resnično šik - superge Reebok, kavbojke Lee. Ženska pravi, da je sama razvila svoj okus za stvari.

Sprva po univerzi je deklica delala na resnem položaju v banki, ukvarjala se je z plastične kartice. Od 18. leta me je zanimal fitnes in v eni od dvoran kluba World Class sem spoznala svojega moža Eduarda Kitsenka. Moški je imel podjetje Podium in eno trgovino. Kljub temu, da ni hotel sodelovati z ženo, je Polina lahko zasedla pomembno mesto v njegovem poslu.

Ženska se je izobraževala v modni industriji, se naučila vseh zapletenosti in zapletenosti poslovanja. Zahvaljujoč njenim prizadevanjem se je po vsej državi odprla veriga trgovin. Sčasoma se je odprl prvi Podium Market, to je butik, namenjen širšemu krogu kupcev. Znane osebnosti je mogoče videti v oblačilih tujih in domačih oblikovalcev, kupljenih v trgovinah P. Kitsenko. Sama ženska se pogosto udeležuje družabnih in dobrodelnih dogodkov v družbi svojih prijateljev Ulyane Sergeenko, Ksenije Sobchak in veliko redkeje v družbi svojega moža, ki se nerad udeležuje.

#PrayForParis: zvezde sožalje žrtvam terorističnega napada v Parizu Najbolj atletska telesa ruskih zvezd

Znano je, da je Polina Kitsenko, preden je pridobila veliko popularnost in slavo, aktivno sodelovala v modnem poslu. Bistvo tega podjetja je bila prodaja oblačil, ki so jih dobavljali dokaj znane svetovne znamke. Polina je uspela vzpostaviti kanal, po katerem so bili takšni izdelki uvoženi v Rusijo. Tako je leta 1994 nastal prvi modni salon, ki je dobil obetavno ime "Podium".

Kitsenko je v ta projekt vložil zelo veliko, tako da je podjetje začelo ustvarjati velike dobičke. Sredi devetdesetih let prejšnjega stoletja je Kitsenkovo ​​poslovanje začelo pridobivati ​​hiter zagon, da bi se v bližnji prihodnosti spremenilo v pravi modni imperij.

Vklopljeno ta trenutek Polina ima v lasti ogromno podjetje na področju mode in stila, imenovano "Podium Fashion Group". Leta 1994 je potekala slavnostna otvoritev modnega butika, ki se je nahajal v glavnem mestu Rusije. Od takrat je tržna politika lastnika stilskega podjetja zagotoviti širokim množicam ljudi dokaj modna oblačila, vendar po dostopni ceni. Vse, kar je bilo prej na voljo le privilegiranim slojem prebivalstva, je zdaj postalo razširjeno za povprečnega državljana Rusije. Tako lahko rečemo, da je modni posel postal razširjen med množicami.

Dejavnosti in leta delovanja

Polina Kitsenko dela kot top managerka v modni industriji. Ženska je postala splošno znana po tem, ko je njen posel doživel resno oblikovanje. Pomen preoblikovanja je bil, da se je Polinino podjetje odločilo hitro dojeti različne trende, ki se dogajajo v sodobni svet moda in stil. Poleg tega je bilo veliko dela vloženega v to, da so vse vrste novih izdelkov dostopne povprečnemu potrošniku.

Znano je, da Kitsenko vodi izključno zvezdniški življenjski slog in se zelo pogosto srečuje s slavnimi osebami, kot sta Ksenia Sobchak in Ulyana Sergeeva. Poleg tega je v spremstvu slavnih prijateljev obiskala Bajkalsko jezero. Ta dogodek so navdušeno sprejeli oboževalci njenih zvezdniških prijateljev. Res je, tovrstno potovanje je med drugim pripomoglo k nastanku številnih tračev, brez katerih zvezdniško življenje ne more obstajati.

Kitsenko se pogosto udeležuje različnih družabnih dogodkov in dejavnosti. Na teh dogodkih lahko pogosto srečate njene tesne prijatelje. V enem od intervjujev je Polina izjavila, da je zelo ponosna na svoje povezave s Ksenijo Sobčak, ki je po njenem mnenju vzornica. Sobchak o Kitsenku pogosto govori kot o osebi z močno voljo in značajem.
Odnosi in družina

Znano je, da je Polina Kitsenko srečna v svojem osebnem življenju in je že dolgo poročena z Eduardom Kitsenko, ki je tudi zelo uspešna oseba. Edward ima v lasti cel poslovni imperij, ki ga je ustvaril z lastnimi rokami. Družina ima želenega otroka po imenu Egor. Polina se ne more pohvaliti veliko število intervjuju, a vseeno je znano, da namenja veliko pozornosti možu otroku. Za srečno žensko ta poroka prinaša veliko zadovoljstvo, da bi zagotovila energijo, potrebno za izpolnjeno življenje. Znano je tudi, da se ženska že dolgo ukvarja s športom in poskuša širiti športno kulturo v množice.

Kitsenko: Jezen, iz službe. Zdaj se bo pogovorila z vami in se vrnila v pisarno - ura pa je že osem zvečer, saj ji zaposleni niso oddali nalog do določenega roka, ki je bil petek (danes je ponedeljek). Polina Kitsenko je oseba, ki sedi v pisarni 10 ur na dan.

Kremer: Je zdaj tako napeto obdobje, ker je kriza?

Kitsenko: Ker gospodarska situacija ni najbolj ugodna ne v državi ne v svetu, si seveda nihče ne more oddahniti, tudi mi. Še nikoli nisem delal toliko kot zdaj.

Kremer: Kaj pa delegiranje pooblastil?

Kitsenko: Na žalost nimam nikogar posebej, na katerega bi prenesel svoja pooblastila, čeprav imamo ogromno ekipo. Na splošno je na trgu zelo malo kadrov, ki so sposobni izvajati naloge na nenadzorovani ravni. Obstaja veliko "kreativnih" ljudi, ki takoj zasvetijo in prav tako hitro ugasnejo. Sam imam veliko idej, vendar vem od vseh svojih prijateljev, lastnikov podjetij, da odstotek uresničenih idej, bog ne daj, doseže 30-40. In če ne opominjaš, ne prevzemaš nadzora, ne usmerjaš, ne zažigaš, ne dviguješ stenja, potem ti ni treba upati, da ti bo nekdo prinesel rezultate. Vidite, delati v velikih potezah je veliko lažje kot biti oseba, ki bo ideje skrbno pripeljala do končnega rezultata. Teh tako imenovanih impresionistov je za drobiž. In le nekaj je pridnih delavcev in čebel, ki delajo v načinu "hudič je v podrobnostih". Pridne delavke in čebele, na katerih je vsa ta izvršba...

"Rad bi verjel, da nikoli nisem bil neumno oblečen"

Kremer: Preletimo malo nazaj: vaše delovanje se je začelo okrog leta 1994, ko je bila registrirana blagovna znamka Podium. Kako ste prišli do tega? Kaj si želel postati, ko si bil v srednji šoli?

Kitsenko: Pri desetih letih sem želel biti geolog in iskal dragulji. Moji starši so imeli knjigo o zanimivi geologiji, z barvnimi fotografijami, ki so me navdušile. Mimogrede, to se je delno uresničilo. Odprli smo mrežo Podium Jewellery.

Čudinova: In potem?

Kitsenko:Študiral sem na angleški specialni šoli. Kam so vsi šli iz moskovskih posebnih šol v tistih letih? Inštitut tuji jeziki poimenovan po Mauriceu Thorezu ali MGIMO. Sprva sem tudi nameraval vpisati MGIMO na Fakulteti za mednarodne informacije na novonastajajočo specialnost s skrivnostnim imenom Odnosi z javnostmi (simbolično je, da se vse v življenju vrača v normalno stanje: danes je ena mojih glavnih obveznosti PR, čeprav Imam specializirano izobrazbo, nisem je pridobil, toda tega, kar delam danes v službi, se ne da naučiti na nobenem inštitutu na svetu), resno sem delal v tej smeri. In potem mi je oče v zadnjem trenutku ponudil Mednarodno univerzo, ki sta jo pravkar odprla Gavriil Popov in Mihail Gorbačov. Tam sem se hitro vpisal na pravno fakulteto, na brezplačno izobraževanje, in pomislil, da bi rad tam ostal.


Čudinova: Kako bi lahko odgovorili na to dokaj preprosto vprašanje: kje črpate okus za stvari?

Kitsenko: Verjetno nisem in nisem mogel imeti okusa za stvari na začetku. Razvil se je. Ko v življenju nimaš priložnosti, kako veš, ali imaš okus za stvari ali ne? Navsezadnje sem živel v navadni, preprosti sovjetski družini. Oče je bil uradnik, imel je resno mesto na tožilstvu, vendar smo živeli od plače do plače. Nisem imel kolesa. Nisem imela uvoženih peresnikov ali žvečilnih gumijev, svojo prvo Barbiko pa sem dobila kot simbol za 18. rojstni dan. Nisem bila glavno dekle.

Kremer: Se spomnite sebe v tistem času, ko ste se še neumno oblačili?

Kitsenko:Želim verjeti, da nikoli nisem bil oblečen zelo neumno. Navsezadnje sem študiral na posebni šoli in v nekem trenutku so me poslali na študentsko izmenjavo v Ameriko. To me je zelo spremenilo. Spomnim se, da sem se takoj začela oblačiti: kavbojke Lee, superge Reebok. Leta 1991 je bilo šik.

Čudinova: A hkrati ste postali oseba, ki se ukvarja z razvojem modne industrije in oblači glavne. Od kod ta občutek občinstva?

Kitsenko: Ni padlo z neba. Sprva sem se ravno poročil. Moj mož je imel podjetje Podium, imel je eno trgovino in absolutno ni hotel, da delava skupaj. A tako zelo sem si želela delati v modi, da sem se na vse pretege trudila izobraževati na tem področju in ne z vidika potrošnika, ki v nedogled meri in nosi, nosi in preizkuša. Poleg tega sem imel neomejen določen vir, tudi samo svojo trgovino. Začel sem se zelo aktivno zanimati za dogajanje v industriji, naročil sem se na vse revije in se začel zanimati za našo maloprodajo. Vedno sem verjel, da kjer seješ, raste.

Bilo je konec devetdesetih let prejšnjega stoletja in vse razkošje je skokovito naraslo, ne samo pri nas, ampak po vsem svetu. Bil je Dior, bil je Galliano, bil je tudi Gianfranco Ferré, Gaultier se je razveselil in naredil svojo pret-a-porter linijo, Stella McCartney je ravnokar prispela k Chloe, potem pa je bila samo še punca z ogromnim priimkom. Začelo se je obdobje oživljanja velikih hiš, ki so jih že razjedli molji. To je bilo obdobje, ko je Louis Vuitton najel Marca Jacobsa, pred tem pa je bil Louis Vuitton naftalinska znamka, ki je nihče ni hotel. Te znamke je začel prevzemati, kupovati in reinkarnirati koncern LVMH. Tom Ford se je pravkar pridružil Gucciju in nihče od nas prej ni vedel, kaj je Gucci.

Čudinova: Presenečen sem bil, ko ste rekli, da niste major. Mislil sem, da si se vedno osredotočal na svoj krog in ga oblekel. Verjetneje je, da boste prešli iz luksuznega na množični trg kot obratno.


Kitsenko: Kar delamo na Podium Marketu, ni ravno množični trg. To je relativno nova niša in se ni oblikovala tukaj. Ubrali smo zahodni trend. Razumite, da je kriza v mnogih panogah po vsem svetu in to ni naključje. V zadnjih 20 letih se je luksuz hitro razvijal, vsako leto so nam vsiljevali nove kolekcije, popolna menjava garderobe, rdeča, ne rdeča, spet rdeča, črna ni več v modi. Znamke, logomanija. Vse hiše so začele izdelovati ne več niti štirih kolekcij na leto, ker je bilo treba proizvodnjo enakomerno obremeniti skozi vse leto. Potrošniki smo bili prisiljeni nenehno kupovati. Na neki točki se je moralo končati. Na svetovni ravni je prišlo do prekomerne potrošnje: nihče od nas ne potrebuje toliko stvari. Nihče več nima moči prenašati ogledalce in šminke iz torbe v torbo. Na drugi strani pa so bili veličastni koncerni Zara, Top Shop itd. – kul stvari, ki so se močno izboljšale v Zadnje čase, vendar še vedno do prvega ali drugega pranja. Vse je moralo priti do nekega ravnovesja.

Zato so se pojavile vmesne znamke, čemur rečemo cenovno ugoden luksuz. Izdajo več kolekcij na leto in celo vsak mesec, kot hitra moda, a odlikuje jih visoka kvaliteta in razumno ceno. Po kakovosti so skoraj tako dobri kot luksuzni. Bogataši si niso več pripravljeni kupiti še ene majice za 300 evrov: lahko gredo v American Vintage in kupijo elegantno majico za tisoč in pol rubljev.

Zato smo naredili Podium Market. V Rusiji se to ni zgodilo.

Zelo pomembno je, da je moda zdaj naredila vse možne preskoke okoli svoje osi. Upoštevajte: novi trendi se ne pojavljajo več. Kavbojski stil je vedno moderen poleti, rock 'n' roll girlfriend stil jeseni. Črte so poleti vedno modne. Vedno je moderno biti drvarjevo dekle. Chanel ima brezčasno kolekcijo baletnih čevljev, ki niso več znižani, v naslednji sezoni dodajo le dve ali tri barve. To pomeni, da se nič ne spremeni.

Kremer: Izkazalo se je, da ste si izposodili zahodni trend, kar pomeni, da obstaja nekaj zamika. Ali ste v svojem podjetju opazili, kako se je ruski potrošnik spremenil? Kako so se spremenile zahteve in potrošniška kultura?

Kitsenko: Zdaj zamika ni več. Naši ljudje imajo edinstveno sposobnost, da takoj absorbirajo vse najboljše, kar je okoli. V devetdesetih letih prejšnjega stoletja je bilo nekakšno neskladje, a spomnite se, kako hitro je izginilo. Bil je trenutek, ko so drzne ženske vdrle na letalo v visokih petah in kavbojkah z okrasnimi kamenčki. Prva stvar, ki je izdala in še vedno včasih izda naše rojake, niti ni pomanjkanje okusa, o okusih se ne da prepirati, ampak je to najprej neprimernost. Zame na splošno najbolj v modi glavno vprašanje ne kaj obleči, ampak kam grem in zakaj grem tja. Šele po tem si morate zastaviti tretje vprašanje: kaj bom tam oblekel? Naši rojaki v devetdesetih letih sploh niso razumeli, kam gredo in zakaj, so pa jasno vedeli, kam hočejo biti.


"Spominkov ne prodajamo"

Čudinova: Nekoč sva se pogovarjala z njo in je rekla: "Vidite, v Rusiji mode kot industrije sploh ni."

Kitsenko: To je verjetno stari intervju z Aleno. Zdaj so se razmere na trgu spremenile.

Čudinova: Moje vprašanje se pravzaprav nanaša na to, kako je danes strukturirana modna industrija v Rusiji.

Kitsenko: Očitno so bili v trenutku, ko ste govorili z Aleno, še vedno drugi časi. Podium on Novinsky je bila prva trgovina v Rusiji, ki je začela prodajati ruske oblikovalce na enaki ravni kot drage zahodne znamke.

Kitsenko: Da, in leta 2000 je dobesedno viselo med Gautierjem in Alberto Ferretti. Na ta način smo inovativno podprli domačega proizvajalca.

Kremer: Koliko ruskih oblikovalcev imate zdaj?

Kitsenko: Ne bom mogel izračunati, ampak približno 30% našega portfelja, kar pomeni na desetine. Še pred nekaj leti ne bi verjel, da je to mogoče. Veste, v Rusiji nismo imeli mode kot take. Ves čas smo imeli te čudne tedne mode in seveda so bila vprašanja o njih. Povabili so nekaj res čudnih ljudi, ki so nam pokazali čudne slike. In vzporedno so se razvila podjetja, znamke in oblikovalci, ki niso nikjer prikazani, a delajo lepa oblačila. Šivajo ga tukaj, v ruskih tovarnah, v Moskvi, moskovski regiji, v oddaljenih krajih, v oddaljenih regijah. Seveda to še niso enake količine, so pa sodeč po naši trgovini skokovite. Ta podjetja imajo aktivno proizvodnjo, kar nam tudi med sezono omogoča dodatna naročila za model, ki nam je všeč. To je nekaj, o čemer prej nismo mogli niti sanjati. V teh ruskih znamkah in stvareh, ki jih imamo tam obešene, ni luboka, ni te klamidomone.

Kremer: Imajo rusko prepoznavnost?

Kitsenko: Odvisno je od sloga, v katerem oblikovalec deluje. Obstajajo ukrajinski ali ruski oblikovalci, ki radi razvijajo zgodovino narodnih noš s sodobnim pridihom. Nekaterim to uspe odlično. Že nekaj let (poletje je tisti letni čas) vsi od Ralpha Laurena do Isabel Marant izdelujejo vezene srajce. Zakaj naši oblikovalci tega ne zmorejo, glede na to, da je to naš DNK? Na splošno sem proti delitvi oblikovalcev po nacionalnih mejah. Seveda je bilo v poznih devetdesetih moderno združevanje: to so japonski oblikovalci, to so belgijski oblikovalci, to so Američani, to so Francozi ...

Kremer: Italijani so še vedno prepoznavni.

Kitsenko: Točno to je "še vedno" in s težavo. Kateri od njih je ohranil pristnost? Tudi Gucci in Pucci ne prodajata več svojih printov, že zdavnaj sta prenehala s prodajo. Nekako se moramo razvijati. Danes je svet kozmopolitiziran kot še nikoli. Vsi oblikovalci na Podium Marketu visijo med seboj. Nimamo tako zaničljive in slabšalne delitve: ampak to je zgornje nadstropje, predzadnji kotiček, »ruski blok«. Naših oblikovalcev ne delimo po narodnosti.

Kremer: Ali se povpraševanje po domoljubju, ki se je pojavilo pri nas v zadnjem času, odraža v vašem asortimanu?

Kitsenko: Spominkov ne prodajamo.

Kremer: Toda v družbi obstaja želja po oblačenju v vse rusko?

Kitsenko: Tam je. Samo "rusko" je nekoč pomenilo poceni tiskovine, slab okus in slabo kakovost. Danes je »ruski« v srednjem segmentu, s katerim delamo na Podium Marketu, kakovosten, poceni in ustrezen. V okviru trendov, ki obstajajo danes v modi. Kako je to slabše od zahodnih kolegov? nič.

Če se še vedno ne morete pripraviti do tega, da bi šli teči, začeti razgibavati trebušne mišice, se pravilno prehranjevati in vsak dan uživati ​​življenje, potem je naš izbor za vas. Izbrali smo zvezdnike, ki vodijo zdrava slikaživljenje in navdihujte druge!

Sati Casanova, 34 let

Fotografija instagram.com/satikazanova/

Za pevko Sati Casanovo se je pot do zdravega in ozaveščenega načina življenja začela pred več kot 10 leti. Nato pa se je iz radovednosti odločila za jogo. Nekaj ​​mesecev pozneje je zanimanje preraslo v nekaj več: deklica je nepričakovano prenehala jesti meso, začela je brati duhovno literaturo in kasneje prejela certifikat učiteljice prakse Simply Meditation (« Preprosta meditacija"). Vendar se je precej težko prijaviti na lekcijo s slavno osebnostjo. Zaradi natrpanega urnika turnej Sati nima možnosti študirati z vsemi. A redno vzdržuje družbena omrežja: na Facebooku deli zanimivi članki, na Instagramu pa piše svoja razmišljanja in odkritja.

Življenjski slog Sati Casanove

Prehrana. Pevka začne jutro z enim ali dvema kozarcema vode, po 2-3 urah pa zajtrkuje kašo s suhim sadjem, oreščki ali zelišči. Njena najljubša jed je zelena ajda s kvinojo.

Sati se prav tako drži ajurvedske diete, saj je določila svoj tip doše.

»Popram vse, kar mi pride naproti! Priče tega dejanja so vedno šokirane, pravijo, kako lahko poprate kašo, marmelado, med in druge jedi? In povem ti: TO JE MOGOČE! Je zelo okusno in pikantno. In na splošno je po ajurvedi človek popolnoma zadovoljen s hrano, ko so v njej prisotne vse vrste okusov: sladko, slano, kislo, grenko, začinjeno, trpko. In pomembno je ohraniti ravnovesje med okusi, saj dajejo človeku določeno stanje in razpoloženje. Na primer, zdaj jem proseno kašo, rahlo soljeno, navzkrižno, z rahlo kislimi suhimi marelicami in sladkimi datlji. In grenak okus izvira iz kave s kardamomom, skuhane v turki.”

Joga.»Že deset let je joga zelo pomemben del mojega življenja. Seveda sem že slišal za jogije, ampak to je eno - nekaj čarobne zgodbe o ljudeh, ki spijo na žebljih in hodijo po razbitem steklu, pripovedujejo na televiziji, povsem drugače pa je, ko se odločiš poskusiti, kaj je joga. In potem se vanjo za vedno zaljubiš.”

Sati izvaja atma kriya jogo, v zadnjem času pa jogo v zraku (ali jogo v zraku).

Victoria Bonya, 36 let

Fotografija instagram.com/victoriabonya/

»Že dolgo sem si želela poskusiti dieto s surovo hrano. In tako, danes je že peti dan... Ne sliši se veliko, a ni se zgodilo v enem dnevu... (Mimogrede, bilo je več strahu kot težav.) Rdečo sem najprej popolnoma odpravila. meso, jedla ribe in piščanca, po dveh tednih pa sem prešla že na vegetarijanstvo in šele nato na presno prehrano. Od prve misli o presni prehrani do danes je minilo približno leto dni! Moja dieta bo vsaj tri do štiri mesece ... Mimogrede, marsikdo misli, da je presna hrana zelo enolična in dolgočasna, a to ni res!«

Po končani dieti je Victoria priznala, da se je začela počutiti veliko bolje: bolečine v hrbtu so izginile, začela je manj spati in postoriti več stvari, izboljšala pa se je tudi njena koža.

Šport. Victoria je prepričana, da se morate boriti proti lenobi, delati na sebi in se prisiliti k športu.

»Misliš, da res želim teči zjutraj? Vendar ne! Kako se borim proti lenobi? Samo brca v rit pomaga!”

Tudi Victoria je prepričana, da ji stoj na glavi ali natančneje shirshasana pomaga ohranjati lepoto in mladost.

»Shirshasana je eden od osrednjih položajev hatha joge. V starodavnih jogijskih besedilih se sirsasana imenuje »kralj vseh asan«. To je najboljša izmed obrnjenih poz, popolnoma poživi tako duha kot telo. Shirshasana je ena najbolj krepilnih asan in se razlikuje glede na težavnostno stopnjo (na primer, stoja na glavi s podporo je najpreprostejša stopnja, stoja na glavi s podlakti je srednja težavnostna stopnja itd.). Sirsasana prebudi speče sposobnosti (potence) uma in telesa. Obrnjene asane veljajo za najbolj spodbudne za duševno aktivnost, saj fiziološko spremenijo kroženje tekočin v telesu. Sirsasana poveča dotok hranila v glavo. Človekov um začne cveteti, izboljša se spomin, vid in hitrost razumevanja. Naval krvi v možganske celice jih obnovi, izboljša njihovo delovanje, izostri um in zbistri misli. Z vsakodnevno vadbo shirshasane pride do splošnega pomlajevanja telesa. Izboljša se oskrba s krvjo v žilah obraza in glave; Kot rezultat, koža in lasje dobijo dodatno hrano. Za izvajanje te asane morate biti visoka stopnja fizično usposabljanje, sposobnost koncentracije in nadzora svojega telesa. Vklopljeno začetni fazi Pri obvladovanju zelo pomaga akrobatika.”

Gisele Bündchen, 36 let

Fotografija instagram.com/gisele/

Brazilska supermanekenka Gisele Bündchen je že pred nekaj leti prenehala hoditi na družabne zabave, leta 2015 pa je povsem zapustila modno brv. Vendar se zanimanje za njeno osebo ni zmanjšalo. Nasprotno, slavna oseba je pridobila še več oboževalcev. Vsi ljubitelji joge in razsvetljenja so se začeli naročati na njeno mikroblog stran.

Dejstvo je, da se Gisele ukvarja s hatha jogo in meditacijo, potuje pa tudi v Indijo in komunicira z duhovnimi učitelji. Zaradi tega njen Instagram spominja na knjigo modrih misli o življenju z čudovite fotografije narava, živali, hrana in asane.

Življenjski slog Gisele Bündchen

Prehrana. Manekenka je iz svoje prehrane že dolgo izključila meso, moko in sladkarije. Je 5-6 majhnih obrokov na dan, pije veliko vode in smutijev.

»Hrana je dobra, a ko jeste škodljivih izdelkov, preprosto zavajaš samega sebe."

Vera Brežnjeva, 34 let

Fotografija instagram.com/vbdiary/

Pevka Vera Brežnjeva pogosto ponavlja, da njen lep videz ni le dar narave, ampak tudi odlično opravljeno nad samim seboj. In bolj notranje. Prepričana je, da le pozitiven odnos do življenja in ljubezen do vseh ljudi pomaga videti sveže in mlado.

Ampak pravilna prehrana in telesna vadba ni bila preklicana! Na svoji Instagram strani Vera govori o tem, kako premagati lakoto, kaj jesti, da shujšate, kako napihniti trebušne mišice in zadnjico ter še veliko, veliko več.

Življenjski slog Vere Brežnjeve

Prehrana. Pevka jedo večkrat na dan v majhnih porcijah.

»Ne smete si dovoliti močnega občutka lakote. Malica mora biti vedno pri roki. S pogostim občutkom lakote telo začne proces shranjevanja maščobe za naslednjo gladovno stavko.«

Prav tako ne uživa sladkarij in kruha (oz. samo v prvi polovici dneva) in ne pije med obroki.

»Tekočina razredči koncentracijo želodčnega soka, ki nato moti pravilno absorpcijo hrane. Poleg tega prisotnost tekočine raztegne želodec natanko toliko, kolikor jo pijete. Morate piti pred obroki, 15-20 minut ali 20-30 po! To velja za vodo, sokove, sveže sokove in čaje.”

In seveda brez hrane ponoči!

»Ponoči ne smeš jesti. So ljudje, ki pravijo, da jem in nič! Prvič, to je izjema. Če je to vaš primer, super. Za večino je to škodljivo in polno. Vprašajte katerega koli zdravnika, želodec bi moral ponoči počivati ​​in ne prebaviti hrane. Zato morate jesti nekaj ur pred spanjem, da ima čas za prebavo hrane. Najtežjo hrano prebavimo v 4 do 6 urah. Zato se ozremo vase. Večinoma jem lahke večerje, zato večerjo končam 4 ure pred spanjem. Ponoči telo počiva, zjutraj pa ste zadovoljni z ravnim trebuščkom. Pravijo, da si ne morem pomagati, da ne bi jedel ponoči - to je navada. Vsaka navada preneha biti ena po 21 dneh. Poskusite ne jesti ponoči 21 dni – 22. vam ne bo več do tega.”

»Najpomembnejša stvar je ljubezen do sebe. Svojega telesa ne posilimo z grdimi stvarmi. Radi se imamo, hranimo okusno in zdravo hrano, ne prehranjujemo, ne ubijamo. Mi moramo nadzorovati svoje želje, ne oni nas!”

Šport.»Mama Vera veliko dela in je zelo zaposlena. Če pa ima kakšno uro časa, gre telovadit.”

"Več najbolj pomembna pravila da boste ostali v formi: a) redno telovadite! Samo pravilnost daje pravilen rezultat; b) telovadba tudi, ko ni časa (možnost: triminutni plank); c) učite se takrat, ko je to primerno, ko je na voljo, in tega ne odlašajte na pozneje; d) ukvarjati se s športom, ki prinaša največji užitek. Moramo ga najti. Vadba ne sme povzročati antagonizma. Naj bo fitnes Telovadnica, joga, ples, plavanje, pilates, kolesarjenje, karkoli želite. Vsak šport je gibanje in gibanje je življenje.”

Pevka najpogosteje trenira doma ali na turneji v hotelu. Svoje najljubše nize vaj posname na video in jih objavi na mikroblogu.

»Za vas smo posneli še en set, »Rezinochka«. Kupite ga lahko v kateri koli trgovini s športno opremo, poceni. Privežite se na nogo kavča/mize/baterije itd. Vsako vajo 10-12-krat. Za vsako nogo. Če koraki vstran, potem 10-12 korakov v vsako smer. Delam takole: eno vajo na obe nogi, drugo na obe nogi, tretjo na obe strani. To je en pristop. Minutni odmor in naslednji pristop, skupaj 3 pristope. Traja 15 minut."

Gwyneth Paltrow, 44 let

Igralka Gwyneth Paltrow je nekoč dejala, da nikoli ne skrbi za svojo starost: "Zakaj bi me skrbelo, če vsako leto postanem modrejša in moje telo ni nič slabše od figure 22-letne plesalke striptiza."

Gwynethino idealno telo je rezultat aktivnega življenjskega sloga in pravilne prehrane. Mimogrede, je o vsem tem prejela znanje od najboljši trenerji in nutricionisti iz Hollywooda. Torej ji lahko zaupate!

Življenjski slog Gwyneth Paltrow

Prehrana. Actria je meso, kruh in čokolado. Vendar v zmernih količinah.

»Če bi se nenehno omejeval pri hrani, bi znorel. Če res želim pojesti hamburger, bom to naredil. Ampak potem bom zagotovo šel v telovadnico.”

Vendar enkrat na mesec Gwyneth razstrupi svoje telo. Te dni je lahke juhe, pije smutije in vodo.

Šport. Zvezdnica večkrat na teden telovadi s slavnim hollywoodskim trenerjem fitnesa Tracy Anderson (mimogrede, njene videoposnetke lahko najdete na spletu). Tracyjeva metoda vključuje izmenično aerobno vadbo in vadbo za moč v eni seji. Posebna pozornost osredotoča se na vadbo trebušnih in glutealnih mišic,

Gwyneth poleg fitnesa smuča in deska, teče, plava in obožuje tenis.

Fotografija instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50 let

Fotografija instagram.com/cindycrawford/

Zdi se, da je supermodel iz 90-ih Cindy Crawford ostala enaka že od začetka svoje kariere. Pri 50 letih je zvezdničina postava še vedno tako popolna, kot je bila pri 20. Za to se lahko zahvali športnim treningom, ki jih še danes ne izpušča.

Cindyjino življenje lahko spremljamo le na mikroblogu, se zgledujemo po njenih fotografijah in pozorno beremo intervjuje s priporočili o pravilni prehrani in športu.

Življenjski slog Cindy Crawford

Prehrana. Manekenka sledi sredozemski dieti, ki vključuje svežo zelenjavo in sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in ribe. Med zajtrkom, kosilom in večerjo prigrizne oreščke in suho sadje ter se trudi, da nikoli ne bi bila lačna.

»Malicam med zajtrkom in kosilom, popoldansko malico imam ob 16. uri, tako da hrane nikoli ne žrem kot lačen volk. Verjamem, da bo vaše telo, če ste tešči, poskušalo zadržati vse slabe maščobe iz hrane, ki jo jeste, in jih shraniti v rezervo.”

Šport. V tistih časih, ko ni bilo socialna omrežja, Crawford je izdal fitnes trening: leta 1992 - "Cindy Crawford: Skrivnost popolna postava«, Leta 1993 - »Cindy Crawford: Kako doseči popolnost« in leta 2000 - »Cindy Crawford: Nova dimenzija«.

Presenetljivo je, da so ti fitnes programi priljubljeni še danes. In nič čudnega. Vsak od njih predstavlja optimalen kompleks psihične vaje za vse mišične skupine.

»Praviloma poskušam izvajati treninge dvakrat na teden - 30 minut hoje po nagnjeni tekalni stezi, nato pa z utežmi obremenite posamezne mišične skupine: noge, zadnjica, trebušne mišice, prsni koš, biceps in ramena. Najpomembnejša stvar je rednost.”

Polinin mikroblog je zbirka nasvetov za vse, ki tako kot ona vodijo ali nameravajo voditi zdrav način življenja.

Življenjski slog Poline Kitsenko

Prehrana. Polina vsako jutro začne s kozarcem topla voda z limono in šele nato – zajtrk. Najpogosteje je sestavljen iz smutijev, kašic in zelenega čaja.

“Moj zajtrk: 1. Smoothie (banana, skodelica vode, skodelica zamrznjenih jagod, steblo zelene, vejica peteršilja, žlica lanenih semen (žive omega-3-6). 2. Malo ajde z žlička manuka medu (pozimi ga poskušam jesti žličko zjutraj, deluje antibakterijsko in protivirusno) 3. Zeleni čaj s svežo meto in limono."

Hkrati Kitsenko ne hodi na diete in nikomur ne svetuje. Namesto tega predlaga uravnoteženo prehrano.

»Ljudje me pogosto sprašujejo, kaj jem za kosilo. Tukaj je primer popolnega kosila. Ajdovi rezanci s kozicami in zelenjavo. Najprej sem kategorično proti dietam. Proteinske diete- to je strašno zlo. Proti Dukanu v Franciji potekajo tožbe. Neravnovesje beljakovin v telesu je zastrupitev, je kot strup in vodi v kronično zastrupitev. Adijo, zdrave ledvice in jetra. Vsa hranila naj bodo zmerna! Sem za ravnotežje! Dolgi, grobi ogljikovi hidrati so preprosto potrebni za spodbujanje metabolizma lipidov ter hormonsko in celovito dobro počutje. Povedano preprosto v preprostem jeziku, na primer že dolgo niste dovolj jedli, ste že shujšali, vendar ne dovolj, vendar je vaša teža obstala na mestu – in ne naredite koraka. Utrujeni ste od žalostnega žvečenja dolgočasne prsi s samotnim listom solate, riba na pari pa vas smili in razžalosti. Teža se je ustavila kot nepripeta kočija. Kaj storiti?! Prepričan sem, da vas je veliko. Svoje telo ste pognali v cono, kjer je zaradi strahu vklopilo rezervni način preživetja in vam ne bo dalo več niti kapljice maščobe – boste videli. Za hitrejše hujšanje morate takoj za kosilo začeti uživati ​​dolge ogljikove hidrate (samo nepredelane: rjavi riž, sive testenine, ajda, kvinoja). Takoj boš shujšal in se me spomnil s prijazno besedo!«

In še ena koristen nasvet od Poline: »Če želite raven trebuh s kockami, je pomembno vedeti, da tukaj deluje pravilo, kot ga jaz imenujem, 80/20. 80 % truda pri doseganju lepih trebušnih mišic izvira iz pravilne prehrane, le 20 % pa iz vadbe. Z eno besedo, tudi če vsak dan stojite v planku vsaj 10 minut in naredite 500 ponovitev za trebušne mišice, se to ne bo pokazalo. Pojavila se bo le, če ne boste korenito spremenili svojih prehranjevalnih navad.«

Šport.»Za ukvarjanje s športom potrebuješ samo željo ... Potrebuješ le ulico (rdečica in učinek zgrbanega konja po njej), troslojni komplet oblačil, klop (stol). "Nobeni izgovori, da nimate trenerja ali sezonske vstopnice za drag klub, niso več sprejemljivi."

Polina Kitsenko je ruska poslovna ženska, lastnica verige modnih butikov in priljubljena aktivistka za zdrav način življenja. Ženska je začela svoje podjetje v začetku leta 1994 in danes zaseda mesto med ključne figure v ruskem modnem poslu.

Otroštvo in mladost

Polina svojo starost spretno skriva, zato njenega točnega datuma rojstva na internetu ni mogoče najti. Po nekaterih poročilih se je Kitsenko rodil 14. aprila 1975, vendar Polina te informacije ni uradno potrdila.

Poslovna ženska in družabnica Polina Kitsenko

Družina je živela uspešno - dekličin oče je delal na tožilstvu. Polina prihaja iz mesta Aleksandrov v regiji Vladimir, a ko je deklica dopolnila 11 let, so se njeni starši preselili v Moskvo. V prestolnici je Polina končala šolo in po nasvetu očeta študirala za pravnico, čeprav je kot otrok želela postati geologinja.

Deklica je dobro študirala in diplomirala z odliko. Med študijem se je vključila v program študentske izmenjave in dobila priložnost študirati v ZDA. Amerika je navdušila Polino - država se je med perestrojko presenetljivo razlikovala od Rusije.


Bodočo podjetnico je še posebej navdušila tamkajšnja moda - doma se je bilo mogoče obleči svetlo in nekonvencionalno le tako, da si sama šivaš. Deklica je s seboj iz ZDA prinesla blagovne znamke kavbojk in superg, takrat redkih za Rusijo.

Po vrnitvi v Rusijo je Polina 2,5 leta delala na oddelkih za plačilne kartice v poslovne banke. Fitnes je med študijem postal deklicin hobi in zahvaljujoč športu je Polya spoznala svojega bodočega moža Eduarda Kitsenka. Par se je spoznal v telovadnici športnega kluba, ki sta ga oba obiskovala.

Posel

Izkazalo se je, da je Edward poslovnež, že takrat je bil lastnik podjetja Podium. Navdihnjena z moževim primerom je Polina leta 1994 odprla prvo trgovino z oblačili v svoji biografiji, ki jo je poimenovala podobno - "Podium". Sprva je posel zahteval velika količina truda in se skoraj ni povrnil.


Polina Kitsenko s Karlom Lagerfeldom

Deklica je morala dobesedno narediti vse "iz nič" - slediti modnim trendom, iskati načine za uvoz stvari v državo. Pogosto se je izkazalo, da je morala sama po nakupe.


Vendar je delo prineslo rezultate, posel je postopoma stekel. To je Kitsenku dalo priložnost, da se razširi in butik spremeni v verigo trgovin. Naslednji korak je bilo odprtje Podium Marketa - trgovine, namenjene širokemu krogu kupcev in ne zvezdnikom. Tako je bilo glavni cilj Polinino delo v modni industriji - narediti modna oblačila dostopen navadnemu človeku.


Kitsenko je v intervjuju priznala, da je trd in zahteven šef, a ne tiran. Od podrejenih zahteva veliko, hkrati pa je strpna in zna človeku dati drugo priložnost, še posebej, če prizna napako. A podjetnica izgovorov ne prenese.

Osebno življenje

Polina je že vrsto let srečna žena in mati. Ženska ne preneha govoriti, da ji je bil Edward vedno zanesljiva opora v vsem - od vsakdanjega življenja do posla.


Družina ima dva otroka - najstarejšega sina Jegorja in najmlajšo hčerko Antonino. Polina ne oglašuje tistega dela svojega osebnega življenja, ki zadeva njeno družino.

Kitsenko je znana družabnica. Med podjetnikovimi prijatelji sta Ksenia Sobchak in Ulyana Sergeeva. Polina sodeluje pri dobrodelnem delu in se udeležuje povezanih dogodkov. Mož le redko spremlja žensko na takšnih izletih - Eduarda javno življenje ne privlači.


Po besedah ​​podjetnice je dom najpomembnejša stvar v življenju, kraj, kamor se nenehno želiš vračati. Še več, sloga in dekoracije hiše si ni zamislila Polina sama, temveč njen mož. Edward ni poklicni oblikovalec, vendar je drugačen, kot pravi njegova žena, dobrega okusa. To potrjuje tudi dejstvo, da je bil pobudnik Polinine slavne frizure njen mož, ki je ženski svetoval, naj se nekoliko skrajša.


Pomemben del Polininega življenja je zdravje in vse, kar je z njim povezano. Kitsenko ima višino modela 181 cm, teža ženske pa ne presega 60 kg. Po rojstvu dveh otrok pravilna prehrana in stalna telesna aktivnost pomagata ohranjati to obliko.

Polina Kitsenko zdaj

Zdrav življenjski slog za Polino je osnova njenega pogleda na svet. Ženska še naprej vodi modni posel, vendar je zunaj tega področja njeno življenje povezano s športom in zdrava prehrana. Kitsenko piše bloge na "Instagram", ima več kot 500 tisoč naročnikov, večina fotografij je nekako povezanih s fizičnim razvojem.


Polinina glavna strast je tek. Ženska sodeluje na maratonih v različnih mestih in državah, leta 2015 pa je skupaj z Natalijo Vodianovo organizirala svojega. Polina vsako leto organizira dobrodelno tekmo "Running Hearts". Zbrana sredstva so namenjena Ustanovi Goli Srci, ki pomaga otrokom s posebnimi potrebami. Zdaj se je maraton združil s podobnim dogodkom Sberbank in poteka v 54 mestih.


Polina Kitsenko je leta 2018 odprla športni klub

Leta 2018 je Kitsenko začela z novimi projekti - lastnim športnim studiem in turističnim fitnes programom, v katerem lahko vzporedno s treningom obiščete različne države. Polina sama takšen turistični šport duhovito imenuje lokalna zgodovina.



 

Morda bi bilo koristno prebrati: