Erkekler için meditasyonlar. Sabah Meditasyonunun Önemi

Sabahları kendinizi yataktan kalkamadığınız, tamamen boş hissettiğiniz ve hiç işe gitmek istemediğiniz ne sıklıkla olur?

Bu alışılmadık bir durum değilse, o zaman bir şeyi değiştirmenin zamanı geldi, uykulu ve çalışmayan bir durumdan hızlı ve enerji dolu bir duruma hızla geçmenin doğru yolu sabah meditasyonudur.

Bu aktivitenin pürüzsüz ve son derece sakin olmasına rağmen, sizi tüm iş günü için enerji ve iyi bir ruh hali ile şarj edebilir.

Sabah Meditasyonunun Önemi

Meditasyon için sabah saatleri bir sebeple seçilmiştir, bunun bir açıklaması vardır. Bu tür dersleri güne başlamadan önce yapmak birçok nedenden dolayı iyidir, ancak ana olanlar hakkında konuşacağız.

Sabah saatleri - tüm enerjilerin uyanma zamanı

Günün başlangıcı, her şeyin canlanmaya başladığı saattir: hayvanlar uyanır, kuşlar ötmeye başlar, güneş doğar. Tek kelimeyle, sabah saatlerinde tüm canlılara, bir kişinin de alması gereken güçlü bir enerji yükü verilir.

Gün içinde özellikle akşam yemeğinden sonra uyandığınızda kendinizi ne kadar kötü hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Uyanış geçtikçe, bütün gün geçecek, ruh halinin herhangi bir sebep olmaksızın kendiliğinden ortaya çıkması pek olası değildir. Bu nedenle, sadece tüm doğa ile uyanmanızı değil, aynı zamanda günün güzel bir şekilde devam etmesi için meditasyon yapmanızı öneririz.

Sabahı pratik yaparak geçirerek, dünyanın geri kalanıyla ilişkiler kuracaksınız.

Meditasyon için ücretsiz dakikalar

Diğer bir neden de sabah, her zaman fazladan 15 dakika bulabileceğiniz zamandır. Yeni başlayanların çoğu zaman eksikliği ile karşı karşıya kalıyor, her zaman iş yükünden bahsediyorlar, meditasyonu ikinci plana atıyorlar.

Bununla birlikte, problemlerini çözmek çok basit - özellikle tam teşekküllü meditasyon gücü uykudan bile daha iyi geri kazandırdığından, çeyrek saat önce uyanmak yeterlidir.

Düşüncelerden özgürlük

Sabah meditasyon yapmak daha kolaydır, düşüncelerin kafanızda toplanmaya başlamak için henüz zamanı yoktur, aklın sesi uykudadır ve kendinize dalmayı engelleyemez.

Sabah pratiği, zihnini takıntılardan arındıramayan veya vücudunu tamamen gevşetemeyen kişiler için özellikle önerilir. Uykudan sonra vücut, sonundaki kadar gergin değildir. işçi bayramı, dinlenmek için vücudunuzu “bırakmak” çok daha kolaydır.

Hedef belirleme zamanı

Başlamadan önce dersler şiddetli aktivite düşüncelerinizi düzene koymanıza, günün görevleriyle ilgilenmenize ve ulaşılması daha kolay hale gelecek net ve spesifik hedefler belirlemenize olanak tanır.

Bu nedenle sabah meditasyonu, stres ve koşullarla baş edemeyen kadınlar için daha uygundur.

İyi Günler Meditasyonu: Teknikler

Alıştırma yapmak için birçok yöntem vardır, sormanın en ünlü, tipik olmayan 2 yolundan bahsedeceğiz. iyi bir başlangıç gün ve yoğun aktivite için hazırlanın.

Osho Sabah Dinamik Meditasyonu

Dinamik meditasyon, alıştığımız sakin meditasyon tekniklerinden çok farklıdır. İlk bakışta "klasik" kendi kendine daldırma yöntemleriyle ortak hiçbir şey bulamamanız şaşırtıcı değildir.

Teorik olarak, Osho'ya göre sabah meditasyonu şu arka plana sahiptir: öz farkındalıkta komplekslerden kurtulmak gerekir, kaotik hareketler ve nefes alma bu konuda çok yardımcı olur. Bu iki bileşen, en kısıtlanmış ve güvensiz insanların bile enerjisini dışarı atmaya yardımcı olur. Aslında, uygulamanın herhangi bir video kaydında bu tür "açıklamaların" sonuçlarını görebilirsiniz, genellikle insanlar komplekslerinin baskısından ve yorgunluklarından nasıl kurtulduklarını görebilirler.

Sabahları Osho, mantraları kullanarak meditasyon yapmanızı önerir, hangilerini - nasıl kullanacağınızı kendiniz seçebilirsiniz - yine size bağlıdır. Notların altında meditasyon yapabilir veya bunları kendiniz okuyabilirsiniz, ancak ikincisi meditatif uygulamanın özellikleri nedeniyle oldukça sorunludur.

Şimdi günün başlangıcı için ruh halini veren meditasyonun kendisinin nasıl yapılacağı hakkında konuşalım.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Etrafınızda yeterli alan olduğundan emin olun;
Dudaklarınızı kapatın, burnunuzdan nefes almalısınız;
Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın, dizlerinizi hafifçe bükün - bu, teknik boyunca rahat bir durumda olmanıza yardımcı olacaktır;
Gözlerinizi kapatın, vücudunuzun serbestçe yüzmesine izin verin, hareketlerine uyum sağlamaya ve kontrol etmeye çalışmayın;
Nefes vermeye odaklanırken burnunuzdan keskin ve derin nefes almaya başlayın ve ağzınızı dikkatlice izleyin - kapatılmalıdır;
Herhangi bir ritme girmeye çalışma, hiçbir şeyi eşleştirmek zorunda değilsin;
Nefesinizi gözlemlemeye çalışın, ancak yandan, sanki başka biri yapıyormuş gibi. İlk başta bu duyguyu yakalamak son derece zordur, ancak ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olursunuz.

Çıldır! Kesinlikle ve geri alınamaz. Tüm duyguların ortaya çıkmasına izin verin ve zihninizin onları kontrol etmesine izin vermeyin. Kenardan izle, ne olursa olsun karışma, beden ne istiyorsa onu serbest bıraksın.

Yüksek sesle ağlamaya veya kahkahalara boğulmaya başlamanız oldukça normaldir, utangaç olmayın ve duygularınızı ezmeyin! Günün başlangıcı, geçen gün boyunca birikenleri dışarı atma zamanıdır.

Bir tavsiye: Gürültü yapmanıza izin verilmiyorsa, akrabalarınız uyuyorsa veya komşularınız iyi duyuyorsa, sesleri içe yönlendirin, meditasyon bundan daha az etkili olmayacaktır.

Hatırlayın, ilk aşamada bacakların dizlerden bükülmesi ve vücudun tamamen gevşemesi gerektiğinden bahsetmiştik? Umarız bundan önceki tüm hareketlerin bu şekilde yapıldığını unutmamışsınızdır. Her neyse, şimdi tekrar başlangıç pozisyonunu almalısınız: ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.
Her indiğinizde zıplamaya ve "XY" diye bağırmaya başlayın.
5 dakika sonra dondurun ev pozisyonu iken gözler kapalı olmalıdır. Bir heykele dönüşün, vücudunuzdaki duyumlara tepki vermeyin, onları yandan izleyin.
Hareket etmeye başlamak istediğiniz anda - hareket edin! sabahı hatırla Osho meditasyonu- dinamik, özü hareket halindedir. 5-10 dakika daha bu durumda kalın.

Bu meditatif teknikte her şey bitti. Kuşkusuz zaman alıyor ama inanın böyle bir uygulama ile güne başlamak unutulmaz olacak ve günün geri kalanında sakin ve ölçülü kalmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.

Kadınlar için sabah meditasyonu “Silva”

Sabah meditasyonu yapmak için iyi bilinen bir başka teknik de Silva yönteminin uygulanmasıdır. Verimli bir güne olumlu bir başlangıç yapmak, ünlü parapsikolog tarafından geliştirilen derslere yardımcı olacaktır.

Sabahları Jose Silva yöntemine göre meditasyon yaparak psikolojik yeteneklerinizi geliştirebilirsiniz: herhangi bir görev yapılabilir hale gelecektir. Meditatif tekniği mantra veya ruh hali okumasıyla birleştirmek iyidir, kadınlara tavsiye edilir.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditatif bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin.
Derin bir nefes alın ve rakamı 3 - 3 kez hayal edin, aynısını iki ve bir için de yapın.
Bu aşamada birinci seviyedesiniz, daha derine inmek için 10'dan 1'e kadar saymanız gerekiyor.
Geri sayımın sonunda daha derin bir duruma geçtiğinizi, vücudunuzun tamamen gevşediğini ve dışarıdan bir gözlemci gibi davranmaya başladığınızı hissedeceksiniz.
Daha fazla daldırma, göz kapaklarının gevşemesiyle gerçekleşir. Bu basit eylemden sonra, vücudunuz yeni seviye duyumlar, bunun farkında olmayı tamamen bırakacaksınız - bu 3. aşama olacak.
4. adıma geçin: 3'e kadar sayın ve konaklamanız için ideal yeri görselleştirin. İster güneşli bir plaj, ister yağmur ormanları veya karla kaplı dağlar olsun, konum, seçilen yerdeyken nasıl hissettiğiniz kadar önemli değildir. Tam bir sakinlik ve huzur halinin size eşlik etmesi iyidir.
Bu derin seviyede, hem iyi bir gün geçirmek hem de zihinsel yeteneklerinizi artırmak için kendinize çeşitli ruh halleri verebilirsiniz.

Çeşitli tutumları okuduktan sonra meditasyon sona erer. Tabii ki, mantraları okuyarak değiştirilebilirler veya sadece sakin bir durumda kalarak tamamen atlanabilirler. Kendi başınıza saymayı zor buluyorsanız, dikkatinizi dağıtıyorsa veya tamamen rahatlamanıza izin vermiyorsa, sabah meditasyonu yapmadan önce sesinizi kaydedin.

Elbette, nefese veya bir nesneye odaklanarak alışılmış şekilde meditasyon yapabilirsiniz, ancak yukarıdaki yöntemleri de denemenizi öneririz.

Sabah antrenmanı - doğru yol uyanışı hoş ve ertesi günü parlak ve izlenimlerle dolu hale getirin. Farklı teknikleri deneyin, size en uygun tekniği seçin ve zevkinize göre yapın.

İyi huylu aşk

Çocuk meditasyonu nasıl yapılır?

Aramayı kullanın:

Devamını oku:

Güncel kalın

Runet'in Ezoterik Habercisi: ezoterizm hakkında en sıra dışı gerçekler, en son haberler, soruların cevapları, pratik tavsiye, uzmanlarla röportajlar, film eleştirileri, kitap eleştirileri.

Çoğu zaman insanlar kendi güçlerine inanmazlar ve kendilerini dünyanın geri kalanından ayırırlar. Bununla birlikte, özgüven başarının anahtarıdır, başarıların anahtarıdır ve genel olarak dolu, müreffeh bir yaşamdır. Bu özellikle erkekler için geçerlidir. Erkekler için ev meditasyonu, toplumdan kopmadığınızı ve sorunlarla baş başa kalmadığınızı fark etmenize ve özgüven oluşturmanıza yardımcı olabilir. Güçlü meditasyonun içsel insan üzerindeki etkisi ve misyonu budur.

İç Adam Güçlü Meditasyon Tekniği Çevrimiçi

Erkekler için meditasyon tekniği oldukça basit, evde meditasyon için müzik dinleyerek, spikerin sesiyle ya da sadece sessizlik içinde yapabilirsiniz. Bir kişiyi sakinleştirir, sakinleştirir, kendisiyle dener, iç çelişkileri yumuşatır, kadere direnmemeyi, onu kabul etmeyi ve onu takip etmeyi, kendini takip etmeyi, içsel dürtülerini takip etmeyi öğretir. Erkekler için çok güçlü bir meditasyon, içinizdeki insanı ortaya çıkarır ve en sıradan insandan bir savaş meditasyonu, bir ruh savaşçısı yapar.

Kendi içinde korkusuzluk oluşturulmalı, beslenmeli ve eğitilmelidir. Bu nitelik kendiliğinden gelmez, çalışkanlıkla, sabırla, sebatla elde edilebilecek bir şeydir. Bu nedenle, örneğin, samuraylar her zaman ölüme yakın olduklarından korku hissedebilirler, ancak kendilerini koruma içgüdüsünün ve duyguların zihinlerini ele geçirmesine izin vermediler. Bağımsız gerçek erkekler için meditasyon V modern dünya, daha az tehlikelerle dolu, sizi destekleyecek ve zihninizi karartmanıza izin vermeyecek.

Kendi Başınıza Savaş Meditasyonu Ücretsiz - Modern Samuray

Bir insanın sahip olduğu en büyük değer hayattır. Neye sahip olursanız olun, tüm başarılarınız ve birikimleriniz, öldüğünüzde anlamını yitirir. Bu nedenle, savaş meditasyonunda, iç adamlarının ruhunu geliştiren samuray, zaten öldüklerini veya yine de öleceklerini hayal ettiler ve bu nedenle yaşamları için korku ortadan kalktı ve yalnızca harekete geçme ihtiyacı vardı. bilenmiş beceriler.

Büyük dövüş sanatçıları, inatla iradelerini eğiterek ve dövüş meditasyonu uygulayarak hayatlarını kaybetme korkusuyla mücadele ettiler. Sadece samuraylar değil, diğer güçlü savaşçılar da uzun süredir kendilerini şu ya da bu şekilde bir savaş transı durumuna sokabiliyorlar. Bu durumda kana salınan adrenalin iradeyi zayıflatmaz, aksine güçlenmesine katkıda bulunur. Evde ve hemen hemen her yerde kendi başınıza yapabileceğiniz erkekler için ev meditasyonu kaygınızı önemli ölçüde azaltacak, kendinize güvenmeyi öğretecek, içinizde güven ve korkusuzluk aşılayacaktır.

Yeni bir güne sabah meditasyonuyla başlamaktan daha iyi bir şey yoktur.
Hepimiz sabahları harika bir ruh hali ile kalkmak, neşeli ve neşeli olmak istiyoruz. Ancak ne yazık ki, yanlış yaşam tarzı ve kişinin sağlığını ihmal etmesi, sabah zamanı uyuşukluk, ilgisizlik ve kötü sağlık, sürekli yoldaşlarımız olur.

Neşelenmek ve iyileşmek için duş alıyoruz, müzik açıyoruz ve ayrıca gelecekte her türlü soruna yol açan yapay ve zararlı yöntemlere başvuruyoruz. , enerji içecekleri, tatlılar yeriz ya da daha kötüsü kullanırız.

Ancak, yüzlerce yıldır kanıtlanmış, sadece bizi neşelendirmekle kalmayacak, sabahları bizi artıracak, aynı zamanda sağlığımızın gücünü ve bilincimizin zihinsel gücünü artıracak yollar olduğu ortaya çıktı. Yani bedeni ve ruhu gün boyunca herhangi bir aktiviteye hazırlayacaklar.

Evet, bizi her zorluğun üstesinden gelebilmemiz, her işi yorulmadan yapabilmemiz, strese dayanıklı ve her zaman şanslı olmamız için hazırlayacaklar. Hakkındaözellikle hem kadınlar hem de erkekler için uygun olan sabah meditasyonu hakkında.

Sabahları meditasyon yapmanın birçok yolu vardır: şükran, iç gülümseme, olumlu ve iyi ruh hali.

Ancak maalesef çoğu, gerçek meditasyonla hiçbir ilgisi olmayan görselleştirmeye dayanıyor. Yarar sağlarlar, ancak herkes için değil ve her zaman değil ve aynı zamanda sadece , bir kişiyi programlamaya başlarlarsa.

Bugün öğreneceğiniz gerçek sabah meditasyonu, hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey uygulayıcılar için uygun, akılları durduran bir enerji uygulamasıdır.

Sabahları Meditasyon Nasıl Yapılır?

Ancak bugün çok az kişinin bildiği küçük bir nüansı öğreneceksiniz. Sabah herkesin alıştığından, gördüğünden veya okuduğundan biraz farklı meditasyon yapmak en iyisidir.

Sıradan meditasyon kapalı gözlerle yapılıyorsa, sabah meditasyonu tam tersine gözler açık ve dikkat çevreye dağıtılmış olarak yapılmalıdır. Bu küçük fark, tüm farkı yaratır.

Gözlerimiz kapalı meditasyon yaparsak, bedenimizi ve içsel zihinsel dünyayı gözlemlemeye başlarız: düşünceler, duygular, duygular ve bilinçaltında saklı olan her şey. Bu şekilde içimizdeki tüm duygusal kirlerden kendimizi arındırırız, bu da bizi sakinliğe, huzura ve bilgeliğe götürür. Ama bu tek taraflı bir gelişme çünkü gözden kaybediyoruz, görmezden geliyoruz. Dünya, etrafımızdaki enerjiler. Pek çok insan, özellikle büyük hacimlerde meditasyon yaparken kendi içine kapanabilir veya çok rahatlayabilir.

Tabii ki, bu aşırı durumlarda olur ve herkes için değil. Ancak böyle bir durum için her zaman güvenlik önlemleri alınmıştır. Örneğin, meditasyondan önce, özellikle sabahları, küçük bir set hatha yoga yapmak veya qigong uygulamak faydalıdır. Ayrıca çevremizdeki dünyayı da unutmamalı, insanlarla iletişim kurmalı, tek kelimeyle yaşamalıyız. insan hayatı. Yaşamak için meditasyon yaparız ve meditasyon yaşam kalitemizi yükseltir. Tek taraflı gelişimin üstesinden gelmek için sabah saatlerinde farklı meditasyon yapmanızı öneririm.

sabah pratiği

Sabahları her zamanki gibi değil, gözlerimiz açık ve dikkatimizi çevredeki alana bırakarak meditasyon yaparsak, o zaman bilincin tek taraflı gelişiminin üstesinden geleceğiz.

Sıradan meditasyon bilgeliğe, sakinliğe yol açıyorsa, o zaman böyle bir sabah uygulaması canlılığı ve zihinsel tepkilerimizin hızını artırır.

Sakin, huzurlu bir ruh hali çok iyidir. Bu, her şeyi görme ve anlama yeteneğidir. Ancak bu, gelişimin yalnızca bir yönüdür. Eskilerin dediği gibi: "Yang, Yin'e dönüşür." Günlük aktiviteler için ayrıca çok sayıda ihtiyacımız var. içsel enerji, artan canlılık, güçlü sağlık ve hızlı tepkiler. Yani hayati enerjiyi artıran bir uygulamaya ihtiyacımız var ve buna tam olarak sabahları ihtiyaç duyuluyor.

Elbette, kapalı gözlerle yapılan sıradan meditasyon da içsel enerjiyi, sağlığı ve gücü artırır. Ancak çevredeki alana erişimi olan meditasyon, onu daha hızlı hale getirir, çünkü bu sadece bunu amaçlamaktadır. Ama aynı zamanda duygularınızı sıradan meditasyonla aynı şekilde nasıl yöneteceğinizi de öğretiyor, sizi sakinliğe ve bilgeliğe götürüyor ama bunu zaten daha yavaş yapıyor.

Pek çok insan şu soruyu soruyor: "Sabah mı yoksa akşam mı meditasyon yapmak daha iyidir?"
Mükemmel bir uyum elde etmek istiyorsanız: egonuzu yönetmeyi öğrenin, sakin olun, strese dayanıklı olun ama aynı zamanda güçlü bir güce sahip olun, o zaman her iki meditasyon türünü de uygulamanız gerekir. Akşamları olağan meditasyonu ve sabahları zindeliği artıran meditasyonu yapın.

Ayrıca, enerjinizin büyük ölçüde arttığını hissediyorsanız, dağları yerinden oynatmaya hazırsınız, ancak bunun ve arzularınızın kontrolünü kaybettiğinizi anlıyorsunuz. Bu nedenle, sabahları daha çok duyguları sakinleştirmeyi ve kontrol etmeyi amaçlayan düzenli meditasyon yapın. Bu nedenle sabah meditasyonları akşam meditasyonlarından farklı olmalıdır.

sabah meditasyon tekniği

Doğru duruşu benimsiyoruz

Sabah antrenmanını sırtı düz bir sandalyede otururken yapmak daha iyidir. Ancak bacakların çaprazlanmasına gerek yoktur, tabanları omuz genişliğinden biraz daha fazla bir mesafede birbirine paralel olarak yere koymanız gerekir. Uyluklar yere paralel, incikler dikey.

Sandalyenin yüksekliğini, dizler yaklaşık olarak pelvis ile aynı seviyede olacak şekilde seçiyoruz. Bunu başarmak için katlanmış bir battaniyeyi bir sandalyenin üzerine koyabilir veya ayaklarınızın altına koyabilirsiniz. Dizleri hafifçe birbirinden ayırıyoruz, böylece aralarındaki mesafe ayaklar arasındaki mesafeden biraz daha geniş çıkıyor.

Ellerimizi yumruk haline getiriyoruz ve dik bir pozisyonda dizlerimizin üzerine koyuyoruz. Dizlerden çıkan lobutları bir nevi sıkıyoruz.

Yumruklar dikey konumda

Vücudun bu pozisyonunu kabul ediyoruz, biraz çabayla tutuyoruz. Duruşun sürdürülmesine dahil olmayan kasların geri kalanı gevşer, yüzün tüm kasları gevşer. Yumruklar hafif bir gerginlikle sıkılır. Bu çok önemli. Tüm sabah antrenmanı boyunca yumrukları sıkmak enerjiyi çok iyi harekete geçirir, iç basıncı artırır, canlandırır, uyanmaya yardımcı olur. Kendin dene.

Yumrukları sıkmak enerjiyi harekete geçirir

Böylece gerginlik ve gevşeme arasında dengenin sağlandığı böyle bir duruş başlı başına canlılığın artmasına katkı sağlar. Gözler açık, bakışlar ileriye dönük. Meditasyona başlıyoruz.

Rahatlamak

Meditasyonun başarılı olması için iyi olmanız gerekir. Hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatın.

Bedensel rahatlama hakkında zaten söylendi, duruşumuzu desteklemeyen tüm kasları serbest bırakıyoruz. Ve çalışanlar, güçlü bir gerginlik içinde tutmuyoruz. Buradaki istisna, yumruklarınızı sıkmaktır, ancak aşırıya kaçmayın.

Zihinsel olarak rahatlamak da aynı derecede önemlidir. Zihinsel stres, çoğu insanın hayatında neredeyse sürekli bir arkadaştır. Biz bu duruma o kadar alıştık ki farkına bile varmıyoruz. Ancak gerginliğe, kas sıkışmasına ve iç organlar, bunun sonucunda hastalıklar ediniriz.

Ruhu gevşeterek, doğal olarak tüm vücudu iyileştiririz. Bunu yapmak için kendinize şöyle bir şey söylemelisiniz:
"Tamamen gevşedim ve sakinim. Dünyaya, Evrene güveniyorum. Bugün başarılı olacak. Ama bugünün herhangi bir komplosunu kabul ediyorum. Zorluklar varsa, o zaman gerekli ama kolayca üstesinden gelebilirim. Şimdi yapamam." "Herhangi bir şey düşün, meditasyon yaparım. Herhangi bir düşünce gelirse daha sonra düşünürüm."

Böyle bir uyumlama sizi sadece rahatlamaya götürmekle kalmaz, aynı zamanda enerji seviyenizi yükseltir ve psişeyi durdurmanıza yardımcı olur. Sonuçta, sabit iç stres her türlü olumsuz duygudan oluşan, canlılığımızın aslan payını yutar.

Ve gerçekten doğru meditasyon için ruhu durdurmak gerekir. Ne de olsa meditasyon, ruhun bir durağı, sınırlarının ötesine bir çıkış. Ne olduğunu mutlaka okuyun. Ve açık gözlerle yapılan uygulama bu açıdan farklı değil, tek fark, dikkatin çevredeki alana çıkmasıdır. Dolayısıyla, doğru bir şekilde meditasyon yapabilmek için yapmama denilen paradoksal bir duruma gelmeniz gerekir.

sabah aylaklığı

Kendini yapmamaya gelmek için, ruhun ve bedenin çok yönlü gevşemesi uygulanır. Ama aynı zamanda çok ilginç bir şey yapmanız gerekiyor.

Rahatlama ve uygulama için zihinsel ayarlamadan sonra, kendinizi tamamen bırakmanız gerekir. Yani, pratik yapmaya çalışmayı bırakın. Vücudunu serbest bırak. Gergin kaslar, sıkılı yumruklar, katılımınız olmadan işi kendi başlarına yapıyor gibi görünüyor. Kenardan izleyebilirsiniz, ancak onları zorlamaya çalışmazsınız.

Rahatlayın, diğer tüm kasları bir kez daha serbest bırakın, bırakın vücut uzaya yayılsın. Herhangi bir şey yapmayı bırakarak kendinizi zihinsel olarak serbest bırakın. Böylece kendini yapmamaya geleceksin.
Ayrıca meditasyon talimatlarında veya daha doğrusu talimatlarında daha ayrıntılı olarak okuyabilirsiniz.

Bedeni dikkatle terk etmek

Kendimizi yapmamaya geldikten sonra, kendimizde düşünmeden her şeyi gözlemleyebilen serbest dikkati keşfettik. İlk başta dikkat vücuda perçinlenir. Vücudu gözlemliyoruz, kalan gerginlik ceplerini belirliyoruz, gevşetiyoruz. O zaman çevredeki alana dikkat etmeniz ve hacim boyunca eşit olarak dağıtmanız gerekir. Sakince, çaba harcamadan yapın.

Buna dekonsantrasyon denir. Konsantrasyon, dikkatin bir noktaya perçinlendiği zamandır. Konsantrasyon, aksine, dikkatin bulanıklaşması, aynı anda birkaç nesnenin gözlemlenmesidir.

Ona gelmek için önce solunuzdaki boşluğu hissetmeniz gerekir. Sonra sağa, sonra ön, arka, üst ve alt. Hissetmek, bakmamak, yani hissetmek, dikkatle dışarı çıkmak demektir, bakış hareket etmezken, her şey de ileriye dönüktür. Ama artık gözlerinle bakmıyorsun çünkü dikkatin başka bir şeyle meşgul.

Ayrıca, konsantrasyon eksikliğine girmek için, alanı her yönden aynı anda hissetmeniz gerekir. Konsantrasyon, bize aşina olmayan, ancak ruhta ve vücutta önemli değişikliklere yol açan çok ilginç bir durumdur. Bir şey sizin için net değilse, deneyin, tüm sorular kendiliğinden kaybolacaktır.

Yani, düşünmüyoruz, çevreleyen alanı düşünüyoruz, dikkatimizi odaktan çıkarıyoruz. Böyle bir ruh hali, bizim için müteakip tüm olumlu sonuçlarıyla birlikte niteliksel bir ruh haline götürür. Ruh donar, olumsuz duygular durur, onları daha önce tüketen enerji vücuda geçer. Hayati ton artar, sağlık geri yüklenir. Bu şimdiye kadarki en iyi sabah uyanışı.

O zaman sadece bu durumda olmalısın, düşüncelerinin dikkatini dağıtmamalısın. Düşüncelerin bizi yakalamaması için uyanık olmamız gerekiyor. Uyumayız, transa girmeyiz, ama açıkça uzayı düşünürüz. Bir enerji kozası içinde olduğumuzu hayal edebilir, onu her yönden gözlemleyebiliriz.

Yeniden duygusal olarak düşündüğümüzü veya tepki verdiğimizi fark eder etmez, dikkatimizi sakin bir şekilde çevremizdeki alana geri veririz. Onu adeta zorla oraya yönlendirmiyoruz, hatıralarımızla onu itiyoruz. Bunu yapmak için, yapmama durumunda olmanız yeterlidir. Dikkat kendi kendine ileri geri sıçrayabilir. Ya vücuttadır ya da uzayda bir şeyi gözlemler.

İzliyoruz, müdahale etmeyin, zıplamasına izin verin. Kendi haline bıraktıktan sonra sakinleşecek ve gergin bir şekilde hareket etmeyecektir. Ondan ayrıldın. Bundan sonra, etrafınızdaki alanı dağıtmanız gerektiğini ve dikkatinizin sizi sakince dinleyeceğini unutmayın. Bütün bunlar birkaç saniye içinde gerçekleşecek.

Yapmamaya başlamak sizin için hala zorsa veya bunu nasıl yapacağınız net değilse, o zaman sadece sabah tekniğini yapın. Ve kendinizi düşünürken yakaladığınız anda, hemen dikkatinizi geri aktarmaya çalışın ve dikkatinizi dağıtın, ancak bunu nazikçe, rahat bir şekilde yapın.

Şunu anlamak da önemlidir: Vücudu tamamen rahatlatana kadar, ondan gelen dikkatin çıktısı yüksek kalitede olmayacaktır. Bu nedenle, yolumuzu kaybettiğimiz ve düşüncelerimiz dikkatimizi dağıttığı anda, bedeni gözden geçirmek ve her şeyi gevşetip gevşetmediğimize bakmak da yararlıdır. Beden konsantrasyonumuzu bozmamalı. Onu dikkatimizle çözmeli ve hissetmemeliyiz.

Bunu yapmak için tüm vücudun konsantrasyonunu bozabilirsiniz. Tüm parçalarını aynı anda gözlemliyoruz. Bundan sonra beden çözülür, dikkat onu terk eder ve bize öyle gelir ki beden devam eder ve aynı zamanda dikkatle etrafındaki boşluğa çıkar. Sabah meditasyonu sırasında bedeni terk etme hissi olduğunu bile hissedebilirsiniz.

sabah enerjik nefes

Böylece, enerji bedeni genişler ve çevreleyen alanı doldurur. Aynı anda hem bedeni hem de uzayı gözlemliyor gibiyiz. Bu kombinasyon, genişlemiş enerji kozamızı hissetmeye başlamamıza yol açar. Bütün bunlar enerjimizi daha da artırır, canlılığı artırır.

Beden ve mekan enerjilerinin birbirine karıştığı bir enerji kozasında olduğunuzu tekrar hayal edin. Hayal etmenize bile gerek yok, hissedin.

Ayrıca nasıl nefes aldığınızı hissedin enerji alanı. Nefes verirken, vücudunuz etrafınızdaki boşluğu doldurmak için genişler. Teneffüs ettiğinizde, vücudunuzdaki tüm çevreleyen alan küçülür ve her hücreyi hayati enerji ile doldurur.

Doğal olarak kontrolsüz bir şekilde birkaç dakika bu şekilde nefes alın. Buna enerji soluma denir, bu da çevredeki boşlukla enerji alışverişini başlatır, bu da iç enerjiyi iyi artırması anlamına gelir.

Ve sabah meditasyonunuzun en sonunda, bedeninizi ve bilincinizi daha da genişletin. Önce içinde bulunduğunuz odanın tamamına genişlersiniz.

O zaman giderek daha fazla yer kaplarsınız. Odanın dışına çıkın, tüm eve, ardından Dünya'ya, tüm Evrene genişleyin.

Böylece kendinizi, bedeninizin ve zihninizin olağan sınırlarının ötesine geçmenize yardımcı olan, iç diyaloğu iyi durduran, canlılığı artıran alışılmadık bir bilinç durumunda bulacaksınız.
Uygulamanın en sonunda bilincinizi bedene geri getirin ve sakin bir şekilde meditasyonu tamamlayın.

Sabahları neşelenmek ve enerji toplamak için 10-15 dakika boyunca uygulamayı tamamlamanız yeterlidir. Sabah meditasyonundan sonra tonun uzun süre yükselmesini istiyorsanız 20-30 dakika pratik yapmalısınız. Sadece meditasyonun sonunda enerji soluma ve bilincin Dünya'nın veya Evrenin sınırlarına genişlemesini gerçekleştirin. Ana zaman, yakınınızdaki çevredeki alanın tefekkürü ile işgal edilmelidir.

Sabah meditasyonunun faydaları

En iyi sabahları yapılan, bizi takip eden tüm olumlu sonuçlarla birlikte hayati enerjiyle çok iyi dolduran, gözleri açık meditasyondur, çevredeki alana dikkatin bırakılmasıdır:

canlılığı arttırır;
artan aktivite, performans, dayanıklılık;
zihinsel süreçlerin ve düşünmenin hızı artar, yani daha hızlı düşünür, duruma daha hızlı tepki veririz;
olumlu duyguların sayısı artar, hayattan zevk almak, gülmek, şaka yapmak (ama nazikçe, zorbalık yapmadan), başkalarına sevgi ve neşe vermek isteriz;
iyimser oluyoruz;
sağlık geri yüklenir;
birçok hastalık geçer;
Güç gelir, ruhun gücü artar;
Evet, sadece yaşamak, eğlenmek, yaratmak istiyorum.

Aslında çok fazla etkisi var. Makale bunu daha ayrıntılı olarak tartıştı. Sadece sabah meditasyonu, tekrar ediyorum, günün başında çok faydalı olacak iç enerjiyi artırmayı hedefliyor.

Ancak bu, sıradan meditasyondan kaynaklanan hiçbir etkinin olmadığı anlamına gelmez. Onlar da mevcuttur, ancak dikkatin içe yönlendirildiği meditasyon kadar parlak bir şekilde gelişmeyeceklerdir:

düşünce ve duyguları kontrol etme yeteneği;
bilinçaltının intrapsişik materyalin kirinden arındırılması;
sezgide artış;
huzur ve rahatlama bulmak;
bilgelik kazanmak;
artan farkındalık ve diğer etkiler.

Kadınlar için sabah meditasyonunun faydaları

Sürekli sabah meditasyonu yapan kadınlar, sonunda hormonal bozuklukların yanı sıra birçok hastalıktan kurtulurlar.

Birçok kadın hastalığı aslında hem vücutta hem de ruhta sürekli stresin sonucudur.

Yavaş yavaş, sinir sistemi stabilize olur, zihinsel problemler ortadan kalkar: nevroz, panik ataklar.

Kadın özgüveni artar. Enerji, hafiflik, zorlukların üstesinden gelme yeteneği yaşam durumları. Güç ve güzellik var. Aslında bir kadın ışıkla parladığında, gözleri yanarken ve enerjisi uzaktan hissedildiğinde güzeldir.

Tüm bunlar, sabah meditasyonunu gözlerinizi açarak uygulayarak elde edilebilecek artan canlılığın sonucudur.

Erkekler İçin Sabah Meditasyonunun Faydaları

Erkekler giderek daha erkeksi hale geliyor. Kendinden şüphe duyma, utangaçlık, korkaklık, irade eksikliği, zayıf karakter kaybolur. Bir erkeği paçavraya ya da insanların deyimiyle "enayiye" çeviren tüm bu işaretler, aslında sadece zayıf enerjinin ve egonuzu kontrol edememenin belirtileridir. Tüm karakter özelliklerimiz, burçlarımız, özelliklerimiz, her şeyimiz içsel enerji yapımız tarafından belirlenir.

Ve sadece irade eksikliği, ilgisizlik, cesaret eksikliği, enerji bedeninde enerjinin ayrıldığı tıkanıklıklar, kıskaçlar var.

Sabah meditasyonu, bir kişinin değişmesi nedeniyle enerji bedenini geri yükleyebilir. daha iyi taraf. Sabah meditasyonu uygulaması sayesinde sağlığı geri kazanmak ve canlılığı artırmak da özgüveni artırmaya, cesareti artırmaya yardımcı olur.

Cinsel enerji artar, kadınlarla ilişkiler gelişir, hem yatakta hem de genel olarak hayatta bir aşk partneri hakkında derin bir anlayış gelir.

Ve bugünlük bu kadar.
Uygulamanızda iyi şanslar.

Ve şimdi sizin için, meditasyonun etkisini pekiştiren sabah müziği.

Ayrıca gününüzün her zaman başarılı ve mutlu geçmesini dilerim. Ve sabah meditasyonu, o mükemmel günü yaratmanıza yardımcı olacaktır.

Uyarılma sırasında meditasyon yapabilirseniz, uyarılma enerjisini tamamen yaratıcılığa dönüştürebilirsiniz. yerine getirmek kirtan kriya, aşağıda açıklandığı gibi.

Gyan mudrada elleriniz dizlerinizin üzerinde katlanmış olarak dinlenme pozisyonunda oturun. "Üçüncü göz" alanına odaklanarak meditasyon yapın. mantrayı söyle SAA TAA NAA MAA.

şarkı söylediğinde CAA, indeks ve başparmak pedlerini bağlayın. hece üzerinde TAA orta ve başparmak pedlerini bağlayın. hece üzerinde NAA yüzüğün ve başparmağın pedlerini bağlayın. hece üzerinde IAA küçük parmağın uçlarını birleştirin ve baş parmak. Her hecede, enerjinin başınızın tepesinden size girdiğini ve "L" şeklindeki rotayı takip ederek "üçüncü göz"den Sonsuzluğa aktığını görselleştirin. Bu enerji akışı, epifiz bezini hipofiz bezine bağlayan altın iplik adı verilen bir enerji yolu boyunca akar.

Mantrayı beş dakika yüksek sesle söyleyin, ardından sonraki beş dakika boyunca fısıldayın. (Meditasyon sürenizi kısaltmak istiyorsanız, mantrayı yüksek sesle ve fısıltıyla söylemek için ayrılan süreyi yarıya indirin.) Ardından, enerji titreşimleri yaratarak mantrayı kendi kendinize söyleyin. Mantrayı 10 dakika sessizce söyleyin. Son olarak, mantrayı beş dakika boyunca yüksek sesle söyleyin. Bitirdiğinizde, kollarınızı olabildiğince gerin ve parmaklarınızı genişçe açın. Omurganızı düzeltin ve birkaç derin nefes alın Şimdi rahatlayın.

İnce planlarda seks

S: Auraların empoze edilmesi ne anlama geliyor?

C: Bir erkek ve bir kadın cinsel ilişkiye girdiklerinde Yin ve Yang enerjileri birleşir ve auraları örtüşür. O anda iki kişi başka birine dönüşür. Kadınlar, auraların dayatılmasına özellikle duyarlıdır. Bir kadın rastgele bir cinsel yaşam sürdürürse, partner değiştirirse, aurası o kadar yok edilir ki kadın bireyselliğini kaybeder. Kadınların çok ince bir enerjisi vardır ve kadın aurasının farklı cinsel partnerlerin auralarıyla rastgele birleşmesi kadın üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Kadın kendini kaybeder ve duygusal olarak zayıflar. Ne yazık ki, kültürümüzde bu oldukça yaygındır. Bir kadın için cinsel özgürlük, cinsel gelişigüzellik ve müsamahakârlık anlamına gelmez. Cinsel özgürlük, seçme hakkı, saygı görme hakkı ve cinsel tacizden kurtulma hakkıdır. Ancak eşler arasında sevgi, saygı ve karşılıklı anlayış varsa, o zaman cinsel ilişki bir kadın için son derece elverişlidir. İçinde yaratıcı bir ateş uyanır, canlılık hisseder, kendini tamamen güvende hisseder ve sevgisini cömertçe verir.

S: Bana öyle geliyor ki kocam sadece fiziksel yakınlıktan oldukça memnun. Hayatımızın duygusal tarafı benim için çok önemli. Samimi ilişkiler. Bu, aralarında çatışmalara yol açar biz... Bu neden oluyor?

C: Bir kadın için seks, fiziksel bir eylemden daha fazlasıdır. Kadın erkekten sevgi, ilgi, şefkat ve şefkat duymalı, erkeğe tamamen güvenmeli, onun güvenilir olduğunu ve kendisini koruyabileceğini bilmelidir. Rahat, sakin bir atmosfere ihtiyacı var. Bir kadının doğası böyledir. Bir erkek, bir kadının duygusal ve psikolojik olarak tamamen farklı bir şekilde düzenlendiğini anlamalıdır. Bir kadına sadece yatakta değil, yatak dışında da duygusal olarak yakınsa, kadın ona özverili bir sevgiyle cevap verecek ve onun için bir enerji ve yaratıcı ilham kaynağı olacaktır.

S: İlişki sırasında ne düşündüğüm önemli mi?

C: "Ben senim ve sen de bensin" diye düşünerek yatağa girin. Partnerler birbirlerini bir tanrı ve tanrıça olarak görmeli ve zihinsel olarak birbirlerine teşekkür etmelidir. Bir kadının düşünceleri bir erkeği, bir erkeğin düşüncelerinin bir kadını etkilemesinden çok daha fazla etkiler. Yatakta bir kadın başka bir erkek hakkında düşünürse veya eşi hakkında kötü düşünürse, ertesi sabah erkek kendini iğrenç hissedecektir. Bir kadın erkeğini bir tanrı olarak görürse, erkek kendini harika hissedecek ve içsel ışıkla parlayacaktır.

S: Cinsel yakınlık için günün en uygun zamanı var mı?

Oh hayır. Samimiyet için tek elverişsiz dönem, sabah üç ile altı arasındaki aralıktır. Bu, güneşin dünyaya göre konumu ile ilgili çok hassas bir zamandır.Diğer tüm zamanlar çok elverişlidir. Yemekten sonraki üç saat içinde, egzersizden sonra, kadın adet görürken, stres altındayken ve stres altındayken seks yapmayın. Güvenli yer. Aceleyle cinsel yakınlığa giremezsiniz. İlişkiden sonra rahatlamak ve uykuya dalmak için zamanınız olmalıdır.

S: Yaşlılıkta ve menopozda seksin doğası nedir?

C: Yaşlılıkta, ruh doğal olarak Aşkın Canlılığın idrakine yaklaşır. Bedeni heyecanlandıran tutkular geri plana çekilir, bilgelik artar ve maneviyat yükselir. Yaşlılık yaklaştıkça, cinsel aşk giderek daha az "fiziksel" hale gelir. Tarih aksinin pek çok örneğini bilse de, erkeklerin cinselliği kadınlarınkinden daha hızlı soluyor. Yaşlılıkta, sağlıklı bir yogik yaşam tarzını sürdürürken ve sürdürürken orgazmdan bilinçli olarak uzak durma ve hayat veren meyve sularının karşılıklı emilimine yönelik cinsel tekniklere daha fazla önem verilir. O zaman ani bir cinsel istek kaybı ve güç kaybı korkusu ve bununla ilişkili tüm nevroz kompleksi ortadan kalkacaktır.

Doruk, kişinin hayatını değiştirir, bedeni Aşkınlığa gitmeye hazırlar. Erkek ve kadın menopoza genellikle uzun süreli derin depresyon eşlik eder. Fiziksel egzersiz, yoga, sağlıklı beslenme ve meditasyon bu depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Menopoz sırasında kişi birçok sınavdan geçer, ancak ideal olarak sevgi dolu bir çift, sevginin gücüyle zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olarak birlikte yaşlanmalıdır.

S: İktidarsızlık için çareler var mı?

C: Uzun süreli stres, aşırı çalışmaya bağlı fiziksel yorgunluk, aşırılık ve yaşlanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan erkek iktidarsızlığını tedavi etmenin birçok yolu vardır. İktidarsızlıktan yoga pratiği ile kurtulabilirsiniz, Uygun diyet, yaratıcı tavırlarla meditasyonlar ve kundalini yoganın cinsel teknikleri. Düşünme biçimimizi ve tüm yaşam biçimimizi değiştirmeliyiz. Kundalini yoganın cinsel teknikleri, cinsel enerjinin dolaşımını ve eşlerin enerji alışverişini vurguladıkları için iktidarsızlığı tedavi eder. Tutku alevi gençlikteki kadar hızlı alevlenmediğinde, hatta eski gücüyle alevlenmediğinde, kontrol edilmesi çok daha kolaydır. yaşlanma cinsel partnerler vecd doruklarına yükselen aşkın seks sanatını uygulamak daha kolaydır.

S: Bir kadın hamilelik sırasında sevişebilir mi, öyleyse özel tavsiyeler var mı?

C: Hamilelik sırasında seks yapmanın lehinde veya aleyhinde katı ve hızlı kurallar veya güçlü argümanlar yoktur. Sağduyu ve sezgiyi kullanmalıyız. Hamilelik sırasında, büyüyen fetüse zarar vermiyorsa, doğal ihtiyaçlarınızı kısıtlamamalısınız. Gebeliğin ilk aylarında cinsel aktivite oldukça güvenlidir, ancak güçlü tutkular. İlişki sırasındaki duruşlar, maksimum rahatlık nedeniyle seçilmelidir. Zarar vermemeniz gereken üçüncü bir kişinin, doğmamış çocuğunuzun görünmez varlığını hatırlamanız gerekir. Sımsıkı sarılarak kucaklaşan bir çift, çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimini olumlu yönde etkiler. Bununla birlikte, sevginin fiziksel birliktelik içinde ifadesi, bir çiftin bu dönemde sevinçlerini paylaşabileceği yollardan sadece biridir.

S: Seks yaparak vücudu gençleştirmek mümkün mü?

C: Seks, bir insanı gençleştirebilen, yaşlandırabilen veya yok edebilen korkunç bir güçtür. Ne kadar doğru bir cinsel yaşam sürdüğüne bağlı. Seksin kudretli gücüyle yaşlı bir adam yeniden gençleşebilir. Birçok cinsel teknik, vücut gençleştirme sorununa ayrılmıştır. İhtiyacı olanlar kullanmalı. Cinsel gençleştirmenin temel ilkesi, dışarıdaki tüm "çıkışlar" engellendiğinde ve gereksiz enerji kaybı olmadığında, cinsel enerjinin vücutta optimal dolaşımı için koşullar yaratmaktır. Zihinsel, duygusal ve fiziksel yönlere dikkat etmek cinsel aşk, cinsel enerjinin akışlarını makul bir şekilde dağıtmayı öğrenmenin yanı sıra, gücün tam çiçeklenmesini ve tam bir gençleşmeyi başarabilirsiniz.

Soru: Oruç cinsel açıdan faydalı mıdır?

C: Oruç, iç ateşin alevini artırır ve duyguların arınmasına ve yücelmesine yardımcı olur. Oruç bedeni akort eder ve senkronize eder, aurayı temizler ve bilincin yoğunlaşmasını destekler. Transcendental™'in elde edilmesine yardımcı olan bir ayrılma ve kopma durumuna neden olur. Orta derecede oruç tutmak, cinsel isteği artırmak için güçlü biyolojik uyarıcılar ve ilaçlar almakla aynı sonuçlara yol açar.

S: Cinsel perhiz uygulamak ne zaman gereklidir?

C: Perhiz cinsel bir oruçtur. Cinsel aktiviteden aylık olarak uzak durmak bedeni güçlendirir ve hayati enerjilerin ve duyguların odaklanmasına yardımcı olur. uzun bir süre sonra ise Birlikte hayat birbirine olan cinsel çekim zayıflar ve birçok duygusal ve psikolojik yara ortaya çıkarsa, cinsel perhiz uygulamakta fayda vardır. Üç, beş, yedi veya dokuz günlük kısa süreli cinsel perhiz, cinsel enerjinin yoğunlaşmasına katkıda bulunur, bu da duyusal algının gücünü artırır. sağlıklı çocuk, o zaman, bir dizi uzun süreli gebe kalma eyleminden önce, aşıklar cinsel aktiviteden tamamen kaçınırsa, hedefe ulaşılacaktır. Ancak uzun süreli cinsel perhiz önerilmemektedir.

Cinsel perhiz sırasında kişi normalden daha sık kundalini yoga uygulamalıdır. nefes egzersizleri, sadece ye sağlıklı yiyecek ve fiziksel efor. Cinsel enerji, çakralar aracılığıyla ince sinir kanallarına bilinçli olarak yükseltilmelidir; yaratıcı görselleştirme ve nefes kontrolü, enerji temizleme sürecine yardımcı olacaktır.

Cinsel perhiz genellikle her türlü cinsel temastan kaçınmak anlamına gelir. Cinsel teması sürdürürken her türlü cinsel temastan "tam yoksunluk" ve "orgazmdan uzak durma" söz konusudur. İkinci durumda, tutmak, dönüştürmek ve yükseltmek için kundalini yoganın cinsel teknikleri kullanılmalıdır. cinsel enerji baş çakraya. Ancak, nihai hedefiniz bir aşkınlık durumuna ulaşmaksa, fiziksel ve süptil enerjilerin periyodik olarak serbest bırakılması ve bir partnerle değiştirilmesi gerektiğinden, bu tür bir cinsel perhiz bir aydan uzun süre önerilmez.

Popüler inanışın aksine, bekarlık veya bekarlık maneviyatın bir işareti değildir. Bekarlık doğal değildir ve normal insanlar için sağlıklı bir uygulama değildir. Kısa süreli cinsel ilişkiden uzak durma, tamamen cinsel ilişkiden uzak durmadan çarpıcı biçimde farklıdır. Keşişlerin ve rahibelerin bekarlık yeminleri, doğal insan cinsel ihtiyaçlarının varlığını inkar ettikleri ve bunların herhangi bir biçimde ifade edilmesine izin vermedikleri için bir tür manevi ikiyüzlülüktür. Böylece, kendilerinin yokluktan doğdukları cinsel eylemin anlamını gözden düşürürler. Bekarlık, bir kişinin cinsel işlevlerini inkar ederek körü körüne inanca, fanatizme ve sınırlı bilince yol açar.

S: Kadın orgazm olduğunda erkek nasıl davranmalı?

C: Cinsel ilişki sırasında erkek organı ne kadar yavaş ve yumuşak hareket ederse, zevk o kadar yoğun olur. Bir kadının orgazmlarının birbirini takip etmesi için ihtiyacın var. en yüksek derece ortaklar arasında işbirliği. Bir erkek boşalmayı kontrol etmeli, ancak aynı zamanda partnerini orgazma yönlendirirken aynı zamanda yoğun bir zevk durumunu sürdürmeli ve sürdürmelidir. Bir kadın artan orgazm yaşama arzusuna teslim olmalı, kendini tutmamalı ve bu arzu içinde tamamen erimeli; tamamen fiziksel tatmin sağlamaya odaklanarak bilinçli olarak duvarları kasmalıdır.

Partnerinin bilinçli olarak neden olduğu coşku dalgasını ustaca yöneten bir erkek, bir kadın orgazma yaklaştığında kendini dizginlemelidir. Dürtüler üzerinde tam kontrol sağlamak ve cinsel ilişkiyi uzatmak için bir erkek anal sfinkter kaslarını kasmalı, karın duvarı kaslarını içeri çekmeli ve nefesini tutmalıdır. Gerekirse, anüs ve cinsel organlar arasındaki perine bölgesinde bulunan keskinliğe basabilirsiniz.

Bir kadın ilk orgazmını yaşadığında, partnerlerin cinsel organları arasında ince bir biyoelektriksel etkileşim, yani bir biyoelektrik alışverişi olur. Erkek, eşinin henüz gizli kalmış bağlı enerjisiyle birleşen serbest bırakılan cinsel enerjisini emdiğini hayal etmelidir. Bir erkek, bu enerjiyi emerek ve elinde tutarak, partnerinde yeniden gergin-tatlı bir durumu uyandırmalıdır.

S: Transandantal cinsiyet uygulaması değişebilir mi? yaşam koşulları ve durumlar?

C: Her şeyden önce, durumu ve onunla ilişkili duyguları analiz etmek gerekir. O zaman bu duyguları katmanlardan arındırmanız ve onları bilinçli olarak kontrol etmeyi, bastırmayı değil, yönlendirmeyi öğrenmeniz gerekir. Çift sevmek Kutuplar sorununu çözmek, kendi zayıflıklarından kurtulmak ve yaratıcı doğaçlama yeteneklerini geliştirmek için içeriden çaba göstermelidir. Açık, hareketli ve gelişmiş bir zihin, aşkın cinsiyetin yardımıyla tüm sorunları çözmek için gerekli ve yeterli bir koşuldur.

S: Gizli nefes alma uygulamaları nelerdir?

C: Cinsel kontrol, gizli nefes alma tekniklerinin kullanılmasını içerir. Bilinçli nefes alma, havanın vücutta tutulması ve karın boşluğunun alt kısmından nefes verme aşamalarını içeren “tam nefes alma” tekniği, tüm vücut fonksiyonları üzerinde bilinçli kontrolün uygulanmasına katkıda bulunur. Gecikme aşamasında, bir erkek istemsiz boşalmayı kontrol edebilir. İnhalasyonun sadece sol burun deliğinden yapıldığı "serinletici nefes" tekniği, dilin kıvrılmasıyla yapılan "karga gagası" nefesinin yanı sıra orgazm dürtüsünü zayıflatır. Aksine nefesin sadece sağ burun deliğinden verildiği "şifalı nefes alma" uygulaması cinsel isteği artırır ve orgazmın başlangıcını yakınlaştırır.

İlişki sırasında her erkek, istenmeyen boşalmayı önlemeye ve eşine teslim etmeye çalışarak alternatif nefes alma teknikleri kullanmalıdır. maksimum zevk. "Rahim nefesi" tekniği şu şekilde gerçekleştirilir: cenin pozisyonunda uzanmanız, dizlerinizi göğsünüze doğru bükmeniz ve midenizle sığ nefes almanız gerekir. Aynı zamanda, enerjinin göbek çakrasına nasıl aktığını hayal etmek gerekir. Bu nefes alma tekniği gücü geri kazandırır, vücudu tonlandırır ve dünyanın enerjisini size çeker.

S: Cinsel enerjiyi biriktirmek ve dönüştürmek mümkün mü?

C: Orijinal formundaki cinsel enerji, omurganın tabanındaki cinsel (kök) çakra bölgesinde bulunur. Dönüştürülmüş durumda, bu enerji baş dahil diğer herhangi bir çakrada yoğunlaşabilir. Bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. Aşk oyunları ahenkli olduğunda, cinsel enerji bir erkek ve bir kadının bedenlerinde doğal olarak dönüşür.

Dönüşen cinsel enerji, bir ilham kaynağı ve derin içsel bilgi haline gelir. Kuyu suyu gibi çekilebilir. Pozitif zihinsel tutumlarla yoga ve meditasyon pratiğinde cinsel enerjiyi dönüştürmek mümkündür, ancak en etkili dönüşüm transandantal seks pratiği sırasında, her iki partner de tam bir cinsel tatmin deneyimlediğinde ve esrikliğin doruklarına ulaştığında gerçekleşir. "Yogiler başarıları sayesinde Yolda çok ilerleyebilirler, ancak ölümsüzlük eşiğini ancak eşleriyle birlikte mükemmellik için çabalarken geçebilirler" demeleri tesadüf değildir.

EK B:

"diyor", "diyor"

S: Kendi cinselliğiniz hakkında ne düşünüyorsunuz?

"Diyor": Pek çok kadın bunu farklı şekillerde deneyimliyor, ancak hepsi, bir erkeğin varlığının cinsel duyumları uyandırmasına rağmen, bunların yine de esas olarak içeriden kaynaklandığı konusunda hemfikir. Bazı kadınlar gün batımını hayranlıkla seyrederken var, bazıları ise banyo yapmaktan kaynaklanabileceğini söylüyor. Birçoğu, sağlıklı beslenme, esneklik egzersizleri, harika zindelik, yoga, dans, spor ve yaratıcı ifadenin duyusal enerjinin serbest akışına katkıda bulunduğu konusunda hemfikirdir. Bu enerjinin en ufak bir bastırmaya çalışmadan yaratıcılığa yönlendirilmesi de yoga, spor, yaratıcılık ve meditasyon yoluyla sağlanır.

"Diyor": Erkekler, fiziksel olarak formda olmanın kendi cinselliklerini rahat ve "gösterişsiz" bir şekilde hissetmelerine yardımcı olduğunu söylüyor. Bazı erkekler, kadınlar gibi içeriden bir dalgalanma hissedebildiklerini kabul etseler de, yine de genellikle duyusal uyarımı şuna atfederler: dış etkenler. Örneğin, görüntüle güzel kadın, sesi, parfümünün kokusu, zengin bir hayal gücü bir erkeği ateşleyebilir. Genel olarak, erkeklerin bu sorunla ilişki kurması kadınlardan çok daha kolaydır.

S: Sekste senin için önemli olan nedir?

"Diyor": Dış çevre: temizlik, rahatlık, samimiyet, rahatlık. Yeterince zaman, acele etmeyin, böylece tamamen zevke teslim olabilirsiniz. Sevildiğin ve ilgilenildiğin hissi. Bu orgazm olmaktan çok daha önemlidir. Çoğu kadın en önemli şeyin birlikte olmak ve yakın hissetmek.

"Diyor":Önemli olan birlikte vakit geçirmek Erkekler rahat bir ortamda seks yapmaktan zevk alsalar da, bunu bir kadının ayrıcalığı olarak gördükleri için kendi başlarına rahatlık yaratmaya hazır değiller. Kadınlarla aynı önceliklerden (rahatlık, acele etmemek vb.) bahsetmelerine rağmen, çoğu erkek hala asıl amacın boşalma olduğunu kabul ediyor. Bununla birlikte, bazı erkekler cinsel ilişkiyi her zaman boşalma ile tamamlamayı ve enerjilerini bir partnerle birleştirmenin coşkusunun tadını çıkarmayı tercih etmez.

S: Seks hakkında neyi sevmiyorsunuz?

"Diyor" Kadınlar, seks yapmaya zorlandıkları ve zorlandıkları zaman kendilerine bir et parçası gibi davranılmasının aşağılayıcı olduğunu söylüyorlar. Birçok kadın yorgunluktan şikayet eder. Zevk almak isterler, ancak çocuklar, yaşlı ebeveynler, iş, trafik sıkışıklığı, çok sayıda ev işi ve aşırı yoğun bir program söz konusu olduğunda, genellikle samimiyet için enerjileri veya zamanları yoktur. Kadınlar, bir partnerle neyi sevip neyi sevmediklerini nadiren tartışabilirler.

"Diyor": Erkekler, seksle ilgili en kötü şeyin, partnerlerinin şu anda gerçekten seks yapmak istemediğini bildikleri zaman olduğunu söylerler. Bazı erkekler partnerlerinin başka bir şey düşündüğünü fark ettiklerinde kendilerini boş hissederler. Erkekler ayrıca, partnerlerinin onları bencil amaçlar için kullandığını ve manipüle ettiğini fark ettiklerinde çok tiksindiklerini söylüyorlar. Bazı erkekler birinci sınıf bir playboy aşığı olmaları gerektiğini hissettiklerinde hüsrana uğrarlar, deneyimli, bilgili ve bir partneri nasıl memnun edeceklerini her zaman bilirler. Erkekler genellikle partnerleriyle seks hakkında konuşmamaya çalışırlar.

S: Seksle ilgili en hoş şey nedir?

"Diyor": Nazikçe, nazik ve saygılı davranıldığında. Gerçekten heyecan verici. Pek çok kadın, bir erkeğin en ince cinsel titreşimleri henüz göndermeye başladığı anda taciz edilmek ve baştan çıkarılmak ister. Çoğu kadın, yatakta "maço" tarzın nadiren etkili olduğuna inanır. Okşama ve şefkatin kaba bir dokunuştan daha çok heyecanlandırdığını söylüyorlar. Pek çok kadın, eşlerini memnun ettiklerinde, özellikle de kadınların uyarılmasına erkeklerin verdiği tepkiden tahrik olduklarını bildiriyor.

"Diyor": Erkekler, bir kadının cinsel ilişki sırasındaki tepkisinden çok etkilendiklerini söylüyor: hareketleri, ondan yayılan koku, iç çekmesi ve inlemesi ve hatta yüz ifadesi. Erkekler bir kadının şefkatine bayılır, ancak birçok erkek bir kadının bir erkeğin dokunuşuna verdiği tepkiyi izlemekten keyif aldığını söyler. Erkekler nazik uyarılmayı severler ve bunun orgazmı geciktirmelerine yardımcı olduğunu kabul ederler. Bir erkek, bir partner ona dünyanın en harika insanıymış gibi davrandığında özellikle memnun olur.

S: Seksle ilgili en büyük korkularınız neler?

"Diyor": Pek çok kadın seks yaptıklarında kendilerini boş ve yalnız hissettiklerini söylüyor. Yalnızlık hissine ne sebep olur? Daha derin bir düzeyde samimiyet ve anlayış eksikliği; bir kadının düşük benlik saygısı; partnerin fiziksel olarak onunla olduğu, ancak düşüncelerinde çok uzak olduğu hissi. Pek çok kadın, seksin gerçek duygulardan yoksun bir oyun olmasından korkar.

"Diyor": Erkekler genellikle iki şeyden korkarlar. İktidarsızlık korkusunun yanı sıra eşit olamayacakları ve kendilerini kontrol edemeyecekleri korkusu vardır ve bu korku, bunun bir partner için önemli olmadığını bildiklerinde bile ortaya çıkar. İkinci korkusu ise bir kadınla cinsel yakınlığa adım attığında reddedilme korkusudur.

S: Güven ve yakınlığı ne teşvik eder?

"Diyor": Birçok kadın, orgazm beklentisi olmadan erkek sevgisinin artan güvene katkıda bulunduğunu söylüyor. Bazen gerçek güven, cinsel yakınlaşma olasılığı korkusu ortadan kalktığında ortaya çıkar.

"Diyor": Birçok erkek, en önemli şeyin eşin desteği ve ona olan inanç olduğunu söyler. Bir adam partnerinin onu bir tanrı olarak görmesini ister. Hayatındaki bir kadın bir ilham kaynağı, canlandırıcı ve yüceltici olduğunda, bir güç dalgası hissediyor. Bir erkek, hayatındaki kadının onu yere deviren ve kendini ezik gibi hissettiren bir kasırga değil, ılık bir esinti olmasını ister.

Benzer bilgiler.

Merhaba.

Çok ilginç bir makaleyi dikkatinize sunuyorum. Tüm erkeklerin okuması gereken bir kitap ama kadınların da ilgisini çekecek çünkü. meditasyon herkes için iyidir.

Öyle oldu ki meditasyon kelimesiyle, yoga sayesinde beden ve ruh arasında uyum sağlayan kadınları lotus pozisyonunda hayal ediyoruz. Bu tür faaliyetler erkekler için uygun değildir - daha güçlü seks için futbol, halter, vücut geliştirme, dövüş sanatları vardır. Bu kalıp düşünce gerçeklerden uzaktır.

Meditasyon sadece kadınların değil erkeklerin de fiziksel ve zihinsel sağlığını destekleyebilir. Neyse ki, zaman değişiyor ve erkekler meditasyon yapma ihtiyacının farkına varıyor.

Anlatacağım bu yazımda erkekler için, askeri eğitimde meditasyon uygulamalarının kullanılmasından bahseden bir Amerikan gazetesinde yer alan bir yazıdan örnek vereceğim.

Meditasyon daha güçlü sekse ne verebilir?

Erkekler neden meditasyona ihtiyaç duyar?

Dayanıklılık, zor durumlarda karar verme yeteneği, kişinin kendi kaderinden ve aile üyelerinin yaşamından sorumlu olması, cesaret, cesaret her erkekte geliştirilmesi gereken temel karakter özellikleridir. Uygulamada, her şey o kadar mükemmel değil. Eğitimin özellikleri, kişisel olarak bir dizi başarısızlık ve profesyonel hayat, günlük stres modern toplum olumsuz etkilemek kişisel nitelikleri erkekler
Duygusal başarısızlık, zorluk korkusu, psikolojik yorgunluk sadece depresyona yol açmaz, aynı zamanda bağışıklığı azaltır, performansı bozar, zihinsel aktiviteyi ve hafızayı bozar. Hayatın sıkıntılarıyla başa çıkmak ve stresli durumlara direnmeyi öğrenmek için vücuttaki enerji dengesini yeniden sağlayacak ve ruhun gücünü güçlendirecek meditasyona başvurmak gerekir.

Meditasyon güç verir. Alkol (çoğu erkeğin en sevdiği eğlence) onu alıp götürür.

Erkek karakteri karakterize eden şey. Bu iradedir, zorluklardan korkmaz, cesarettir, savaşa başınızı dik tutarak gitme yeteneğidir, duygulara kapılmamak. Bir kişi bu niteliklere sahip değilse, tüm bunları nereden alabilirim? İki şeye ihtiyaç var. Meditasyon ve hayatın zorluklarından kaçmamak. Meditasyon bize dikkatimizi yönetmeyi öğretir, yani iradeyi güçlendirir ve duyguların gücünden kurtuluruz. Meditasyonda edinilen tüm eril nitelikler, meditasyonda pekiştirilmelidir. gerçek hayat. Başımıza gelen zorluklar bizi daha güçlü kılar, ama ancak onlara hazırsak, bizi öldürmezlerse.

The Washington Times'da Makale

Birkaç yıl önce The Washington Times, meditasyon tekniklerini kullanarak Deniz Piyadelerini ve Özel Kuvvetleri eğitmek için bir sistemi açıklayan bir makale yayınladı. Makalenin yazarı, geçen yüzyılın 80'li yıllarının başından beri geliştirilen bilimsel deneylerden ve pozitif test sonuçlarından örnekler verdi.

Meditasyonun askeri programlara girmesi tesadüfi değildi. Orduda her zaman yüksek stres, duygusal gerginlik, kişinin kendi hayatının, askeri bir operasyonun başarısının ve meslektaşlarının hayatlarının bağlı olduğu zor bir ortamda hızlı karar verme ihtiyacı sorunları olmuştur. Olumlu etki meditasyon zihinsel durum askeri - bu iyi bir örnek, herkes onu takip edebilir.

Irak'taki askeri operasyonun hazırlıkları sırasında Kıdemli Çavuş Nathan Hamptom, Kaliforniya'da Pendelton Deniz Piyadeleri kampındaydı. Takımlarının saatlerce süren beden eğitimi, atış alıştırması, savaş taktikleri çalışmasına ek olarak Farkındalık Temelli Zihin Eğitimi adı verilen günlük derslere katılmasına şaşırdı. Yarım saat boyunca odada sandalyelere oturdular ve gözlerini ayaklara odakladılar.

Eğitimin başında bu tür faaliyetler uygunsuz, garip ve hatta komik görünüyordu. Ancak bir hafta sonra ordu, durumlarında inanılmaz değişiklikler fark etmeye başladı. Uyku sakinleşti, kaygı göstergeleri azaldı, beynin entelektüel işlevleri ve hafıza gelişti, özgüven duygusu ortaya çıktı. Piyadelerin hiçbiri böyle bir sonuç beklemiyordu, ancak hepsi oybirliğiyle meditasyon derslerinin olumlu etkisini onayladı.

Dikkate Dayalı Zihin Eğitimi Programı, Georgetown Üniversitesi profesörü, eski piyade ve yüzbaşı Elizabeth Stanley tarafından geliştirilmiştir. amerikan ordusu. Terhis edildikten sonra, o uzun zaman travma sonrası sendrom tedavisi görüyordu ve sonuçlardan memnun değildi.

Harvard'dan bir psikoloji derecesi ve bir yüksek lisans derecesi, Stanley'nin meditasyona dayalı bir askeri rehabilitasyon programı geliştirmesini sağladı. Profesör, öncelikle deneysel programa atıfta bulunarak, alandaki bilimsel gelişmelere güvendi. Truva atı”, 80'lerin ortalarında özel kuvvetler arasında yapıldı.

"Jedi Şövalyeleri" kod adlı 25 kişilik bir askeri personel grubu, dövüş sanatları ve meditasyon içeren eğitimler aldı. Bir eğitim sürecinden sonra, 6 ay sonra, özel kuvvetler duygusal istikrar, hafıza, dikkat ve diğer bilişsel işlevlerin göstergeleri ve vücudun fiziksel durumu açısından test edildi. "Şövalyelerin" sonuçları, meditasyon kullanmayan ordunun sonuçlarıyla karşılaştırıldı. Deney grubunda göstergelerin etkinliği birkaç kat daha yüksekti.

Dr. Stanley'nin pilot projesi 2008'de başlatıldı. 31 piyade katıldı. Eğitim programı yoga, nefes egzersizleri, konsantrasyon derslerini içermekte ve 2 ay sürmüştür. Aynı zamanda ordu, piyadeler için 12 saatlik standart bir eğitim programından geçti. En iyi performans, gayretle çalışan ve fazla mesai yapan askerler tarafından elde edildi.

Kısa sürede geliştirilen pilot programa katılanlar güzel anı, dikkatlerini psikolojik olarak zor bir durakta yoğunlaştırabildiler, duygusal olarak istikrarlıydılar, net ve doğru kararlar verdiler, iyi bir ruh hali, irade ve dikkat sağladılar. Yüksek performans ve iyi bir ruh hali nedeniyle beden eğitimi daha başarılıydı.

Deneylere dayalı toplanan bilimsel materyal sayesinde kanıtlar bulundu etkili etki beynin ve tüm vücudun çalışması üzerine meditasyon. Düzenli meditasyon aşağıdaki etkilere sahiptir:

stres veya duygusal aşırı yükten sonra hızlı iyileşmeyi destekler;
ruhsal alan ile vücuttaki fiziksel süreçler arasındaki bağlantıları uyumlu hale getirir;
beynin kaslar, kalp, akciğerler ve diğer organlar için koordinasyon işlevini geliştiren sinir hücreleri arasındaki nöral bağlantıların sayısını artırır;
serebral arterlerden kan akışını aktive eder, metabolik süreçleri normalleştirir sinir dokusu beyin, böylece bilişsel işlevi geliştirir;
beynin korku ve kaygıdan sorumlu alanı olan amigdalanın boyutunu azaltır;
kısa süreli ve uzun süreli hafızadan sorumlu hipokampal hücrelerin çalışmasını normalleştirir.

Askeri operasyonlarda olduğu gibi Gündelik Yaşam, mevcut sorunları çözmek ve büyük bir bilgi akışını işlemek için kısa süreli hafıza önemli bir rol oynar. Duygusal aşırı yüklenme, stresli bir modda çalışma ihtiyacı ve fiziksel yorgunluk, bitkinliğine yol açar. Bu da hem savaş zamanında hem de sivil hayatta gerekli görevleri yerine getirememeye neden olur. Meditasyon, kısa süreli hafıza kaynaklarının yenilenmesine yardımcı olur. Zihinsel stresi azaltır, sinir sistemini yatıştırır, kasları gevşetir, mantıklı düşünmeye ve zorlu yaşam koşullarında doğru çözümü bulmaya yardımcı olur.

Aşırı bir ortamda, beyin düşünme modundan içgüdüsel davranışa geçer. Bu gömülü evrim teorisiİnsan gelişimi. Tehlikeli bir durumda, kan beyinden boşalır ve hızlı koşmak ve tehlikeden kaçmak için kaslarda yoğunlaşır. Kalp atışı ve nefes alma daha sık hale gelir, kan dolaşımına büyük miktarda stres hormonu salınır, gözbebekleri görme keskinliğini artırmak için genişler.

Ne yazık ki, bu durumda etkili bir zihinsel işlev imkansızdır, vücut içgüdüsel olarak çalışır. Güçlü duygularla başa çıkmak için korku, panik, düzenli meditasyon gereklidir, bu da herhangi bir stresli durumda mantıklı düşünmeye yardımcı olur. Ordudaki deneysel programlar, erkekler için meditasyonun yüksek etkinliğini göstermiştir.

Profesör Elizabeth Stanley'in gelişmelerinin, askerleri askeri operasyonlara hazırlamak için Amerikan ordusunun tüm birimlerine tanıtılması planlanıyor. Beklenen sonuç, askeri personelin iş verimliliğinin artması ve sağlıklarının korunmasıdır. Ek olarak, meditasyon uygulaması, bazı raporlara göre, savaş operasyonlarından sonra askerlerin% 60'ında gelişen travma sonrası stres sendromuyla mücadelede yaygın olarak kullanılmaktadır. Meditasyon, geçmişten ödünç alınan ve modern insanın stresin etkileriyle başa çıkmasına yardımcı olmak için tasarlanmış geleceğin bir teknolojisidir.

Dövüş sanatlarında meditasyon

Doğu'da wushu, aikido, jiu-jitsu, karate gibi herhangi bir ciddi dövüş sanatları sisteminin kişinin içsel çalışmasını ilk sıraya koyduğunu biliyor musunuz? Ve bu çalışmadaki en önemli şey, şu ya da bu biçimde meditasyondur. Örneğin, Çin'de, birçok dövüş okulu önce kendini ve enerjisini kontrol etme sanatı olan qigong'u öğrenir.

Ve harici savaş giriş teknikleri vermeden önce, ilk birkaç yıl için bir öğrenci! içsel teknikleri inceledi. Örneğin, her gün sütun ayakta çalıştım ve bu da özel bir meditasyon. Canlılık kazandı, demir sağlığı kazandı, iç enerjisini kontrol etmeyi öğrendi. Ancak bundan sonra savaşa hazırdı ve meditasyon yoluyla güçlü bir savaşçı oldu.

Henüz sizi meditasyon yapmaya ikna etmediysem, bu videoyu izleyin.

Ayrıca, enerjinizi yönetme uygulamasının neye yol açabileceğini de görün.

Meditasyon, ruhun gücünü güçlendirmeye, duyguları dizginlemeye yardımcı olur, iç ve dış dünyalar arasında uyum sağlamanıza, farkındalık, hafıza ve bilinç netliği geliştirmenize olanak tanır. İçin modern erkekler dolu bir hayat yaşamak, sevdiklerini memnun etmek, profesyonel hayatta zirvelere ulaşmak, başkalarına layık bir örnek olmak isteyenler - meditasyon basittir, ancak etkili yöntem istediğini al

Günlük egzersizler, günlük gerçekliği ihlal etmeden, ancak iyileştirerek hayatın herhangi bir ritmine uyumlu bir şekilde uyacaktır. Ruh sağlığını olumlu yönde etkileyen meditasyon, fiziksel durumu güçlendirir, hastalıklara yakalanma riskini azaltır, yaşam kalitesini yükseltir ve gençliği uzatır.

Bence ikna ediciydi.

Gücün senin ellerinde.

Makaleyi sosyal ağlarda paylaşmayı unutmayın.

Şunları okumak faydalı olabilir: