Soğuk suda güzellik daha uzun sürer. Ünlü sosyete mensuplarının gizli kocalarının kamuoyu önünde gizliliği kaldırıldı

Girişimci Doğum yeri Aleksandrov Instagram @polinakitsenko

Rus iş kadını Polina Kitsenko en çok Podium moda zincirinin sahibi olarak bilinir. Moda endüstrisinin temelinde kadının durduğunu söyleyebiliriz. modern Rusya. Halka açık bir kişi, ünlülerin eşliğindeki sosyal etkinliklerde sıklıkla bulunabilir. Polina'nın arkadaşları arasında Ksenia Sobchak, Natalya Vodyanova ve son zamanlarda şarkıcı Cher yer alıyor. Kitsenko hayır işleriyle uğraşıyor, sporla ciddi şekilde ilgileniyor.

Polina Kitsenko'nun Biyografisi

Bir kadın yaşı hakkında çok başarılı bir şekilde sessizdir. Wikipedia gibi her şeyi bilen ansiklopedilerde bile doğum tarihi bulunamıyor. Polina'nın Alexandrov'da doğduğu biliniyor. Vladimir bölgesi. Babası memurdu ve savcılıkta yüksek bir mevkide bulunuyordu. Kızı ilkokulda jeolog olmayı hayal ediyordu.

11 yaşında kız, ailesiyle birlikte başkente taşındı. Zaten Moskova'da olan Kitsenko, bir İngiliz özel okulundan mezun oldu ve babasının tavsiyesi üzerine o zamanlar yeni üniversite olan Uluslararası Üniversite'ye girdi. Mezun olduktan sonra Polina hukuk diploması aldı.

Değişim sırasında öğrenci yıllarında, kız üzerinde güçlü bir izlenim bırakan Amerika'ya geldi. Sonra, 1991'de Kitsenko gerçekten şık şeyler giymeye başladı - Reebok spor ayakkabılar, Lee kot pantolonlar. Kadına göre, şeylere karşı zevkini kendisi geliştirdi.

Üniversiteden sonra ilk kez kız bir bankada ciddi bir pozisyonda çalıştı, çalıştı plastik kartlar. 18 yaşından itibaren spora düşkündü ve World Class kulübünün salonlarından birinde kocası Eduard Kitsenko ile tanıştı. Adam Podium şirketinin ve bir mağazanın sahibiydi. Polina, karısıyla çalışmak istememesine rağmen işinde önemli bir yer edinmeyi başardı.

Kadın moda endüstrisinde kendi kendine eğitim aldı, iş yapmanın tüm inceliklerini ve bilgeliğini öğrendi. Çabaları sayesinde ülke çapında bir mağaza ağı açıldı. Zamanla ilk Podyum Market, yani daha geniş bir müşteri kitlesine odaklanan bir butik açıldı. P. Kitsenko'nun mağazalarından satın alınan yerli ve yabancı tasarımcıların kıyafetlerinde ünlüleri görebilirsiniz. Kadının kendisi genellikle arkadaşları Ulyana Sergeenko, Ksenia Sobchak'ın eşliğinde ve çok daha az sıklıkla oraya gitmek istemeyen kocasının eşliğinde sosyal ve hayır etkinliklerine katılır.

#PrayForParis: yıldızlar, Paris'teki terör saldırısının kurbanlarına başsağlığı diliyor Rus yıldızlarının en atletik vücutları

Polina Kitsenko'nun büyük bir popülerlik ve ün kazanmadan önce moda işine aktif olarak dahil olduğu biliniyor. Bu girişimin özü, oldukça tanınmış dünya markalarından tedarik edilen kıyafetlerin satışına indirgenmiştir. Polina, bu tür ürünlerin Rusya'ya ithal edildiği bir kanal kurmayı başardı. Sonuç olarak, 1994 yılında gelecek vaat eden "Podyum" adını alan ilk moda salonu kuruldu.

Kitsenko, bu projeye çok büyük yatırımlar yaptı, böylece işletme büyük karlar elde etmeye başladı. Geçen yüzyılın doksanlı yılların ortalarında, Kitsenko işi yakın gelecekte gerçek bir moda imparatorluğuna dönüşmek için ivme kazanmaya başladı.

Açık şu an Polina, Podium Fashion Group adında devasa bir moda ve stil işletmesinin sahibidir. 1994 yılında, Rusya'nın başkentinde bulunan bir moda butiğinin büyük bir açılışı gerçekleşti. O zamandan beri, şık bir işletme sahibinin pazarlama politikası, insan kitlelerine oldukça modaya uygun, ancak uygun bir fiyata kıyafetler sağlamak olmuştur. Daha önce yalnızca nüfusun ayrıcalıklı kesimleri için mevcut olan her şey, şimdi Rusya'nın ortalama vatandaşı için yaygın hale geldi. Böylece moda işinin kitleler arasında yaygınlaştığını söyleyebiliriz.

Faaliyetler ve faaliyet yılları

Polina Kitsenko, moda endüstrisinde üst düzey yönetici olarak çalışıyor. İşi ciddi bir biçimlendirmeden sonra, kadın geniş çapta tanındı. Yeniden biçimlendirmenin anlamı, Polina'nın şirketinin anında her türlü trendi kavramaya karar vermesiydi. modern dünya Moda ve stil. Ayrıca her türlü yeni ürünü ortalama tüketiciye ulaştırmak için birçok çalışma yapılmıştır.

Kitsenko'nun yalnızca yıldızlara özgü bir yaşam tarzına öncülük ettiği ve Ksenia Sobchak ve Ulyana Sergeeva gibi ünlülerle çok sık buluştuğu biliniyor. Ayrıca ünlü arkadaşları eşliğinde Baykal Gölü'nü ziyaret etti. Bu olay yıldız arkadaşların hayranları tarafından sevinçle karşılandı. Doğru, bu tür bir yolculuk, diğer şeylerin yanı sıra, onsuz yıldız yaşamının tamamlanmadığı bir dedikodu kitlesinin ortaya çıkmasına katkıda bulundu.

Kitsenko genellikle çeşitli sosyal etkinliklere ve etkinliklere katılır. Genellikle bu etkinliklerde onun yakın arkadaşlarıyla tanışabilirsiniz. Bir röportajda Polina, kendisine göre bir rol model olan Ksenia Sobchak ile olan ilişkisinden çok gurur duyduğunu belirtti. Sobchak ise Kitsenko'dan güçlü bir iradeye ve karaktere sahip bir kişi olarak sık sık bahseder.
İlişkiler ve Aile

Polina Kitsenko'nun özel hayatında mutlu olduğu ve aynı zamanda çok ünlü olan Eduard Kitsenko ile uzun süredir evli olduğu biliniyor. başarılı insan. Edward, kendi elleriyle yarattığı koca bir iş imparatorluğuna sahip. Ailenin Yegor adında arzulanan bir çocuğu vardır. Polina övünemez Büyük bir sayı röportaj, ancak yine de eşine ve çocuğuna çok önem verdiği biliniyor. Mutlu bir kadın için bu evlilik, tatmin edici bir yaşam için gerekli olan enerjiyi verebilmek adına büyük haz verir. Bir kadının uzun süredir sporla uğraştığı ve spor kültürünü geniş kitlelere tanıtmaya çalıştığı da bilinmektedir.

Kitsenko: Kötü, işten. Şimdi sizinle konuşacak ve ofise dönecek - ve saat zaten akşam sekiz, çünkü çalışanları Cuma günü olan (bugün Pazartesi) son teslim tarihine kadar görevlerini teslim etmedi. Polina Kitsenko, günde 10 saat ofiste oturan bir kişidir.

Kremer:Şimdi böyle stresli bir dönem, çünkü kriz mi?

Kitsenko: Tabii ekonomik durum ne ülkede ne de dünyada en uygun durumda olmadığı için biz dahil kimse rahatlayamıyor. Hiçbir zaman şimdiki kadar çok çalışmadım.

Kremer: Yetki devri ne olacak?

Kitsenko: Ne yazık ki, çok büyük bir ekibimiz olmasına rağmen, özellikle benim yetkilerimi devredecek kimse yok. Genel olarak, piyasada görevleri kontrolsüz bir seviyede uygulayabilen çok az personel vardır. Anında aydınlanan ve aynı hızla dışarı çıkan birçok "yaratıcı" insan var. Benim de çok fikrim var ama tüm arkadaşlarımdan, iş sahibi arkadaşlarımdan biliyorum ki hayata geçirilen fikirlerin yüzdesi Allah korusun 30-40'a kadar çıkıyor. Ve hatırlatmazsan, kontrol etmezsen, yönlendirmezsen, ateşe vermezsen, fitili kaldırmazsan, o zaman birinin getireceğini ummana gerek kalmaz. sonuçlar. Görüyorsunuz, büyük vuruşlarla çalışmak, titizlikle fikirleri nihai sonuca ulaştıracak bir kişi olmaktan çok daha kolay. Bu sözde Empresyonistler, bir düzine paradır. Ve "şeytan ayrıntıda gizlidir" modunda çalışan çalışkanlar ve arılar azdır. Tüm bu infazın üzerinde olduğu işkolik ve arılar ...

“Asla aptalca giyinmediğime inanmak istiyorum”

Kremer: Biraz geri saralım: 1994 yılında Podium markası tescil edildiğinde başladınız. Buna nasıl geldiniz? Lisedeyken ne olmak istiyordun?

Kitsenko: On yaşındayken jeolog olmak ve araştırmak istedim. taşlar. Ailemin beni büyüleyen renkli fotoğraflardan oluşan ilginç bir jeoloji kitabı vardı. Bu arada, kısmen gerçekleşti. Podium Kuyumculuk ağını açtık.

Chudinov: Ve daha sonra?

Kitsenko: Bir İngiliz özel okulunda okudum. O yıllarda Moskova özel okullarından herkes nereye gitti? Enstitü yabancı Diller Maurice Thorez veya MGIMO'nun adını almıştır. İlk başta, gizemli Halkla ilişkiler adıyla yeni ortaya çıkan bir uzmanlık alanında Uluslararası Bilgi Fakültesi'nde MGIMO'ya da girecektim (hayattaki her şeyin normale dönmesi semboliktir: bugün ana görevlerimden biri PR, profil eğitimi almama rağmen bugün aldığım işi işte alamadım, dünyanın hiçbir kurumunda öğrenemiyorum) ciddi anlamda bu yönde çalıştım. Ve sonra, son anda, babam bana Gavriil Popov ve Mihail Gorbaçov tarafından yeni açılmış olan Uluslararası Üniversiteyi teklif etti. Ücretsiz eğitim için hızla oradaki hukuk fakültesine girdim ve orada kalmak istediğimi düşündüm.


Chudinov: Bu kadar basit bir soruya nasıl cevap verirsiniz: şeylerden nasıl zevk alırsınız?

Kitsenko: Başlangıçta, muhtemelen bir şeyler için bir zevkim yoktu ve olamazdı. O geliştirdi. Hayatta hiçbir fırsatınız olmadığında, bir şeylerden zevk alıp almadığınızı nasıl anlarsınız? Ne de olsa sıradan, basit bir Sovyet ailesinde yaşadım. Babam memurdu, savcılıkta ciddi bir görevi vardı ama biz maaştan maaşa geçiniyorduk. bisikletim yoktu İthal kalem kutularım, balonlu sakızlarım yoktu ve ilk Barbie 18. yaş günümün sembolü olarak bana hediye edilmişti bile. Binbaşı değildim.

Kremer: Hâlâ aptalca giyindiğiniz o dönemde kendinizi hatırlıyor musunuz?

Kitsenko: Hiç bu kadar aptalca giyinmediğime inanmak istiyorum. Yine de özel bir okulda okudum ve bir noktada öğrenci değişimi için Amerika'ya gönderildim. Beni çok değiştirdi. Bir şekilde hemen giyinmeye başladığımı hatırlıyorum: Lee kot pantolon, Reebok spor ayakkabılar. 1991 için şıktı.

Chudinov: Ama aynı zamanda moda endüstrisini geliştiren, büyükleri giydiren bir insan oldunuz. Bu seyirci duygusu nereden geliyor?

Kitsenko: Gökten düşmedi. Birincisi, yeni evlendim. Kocamın bir Podium şirketi vardı, bir mağazası vardı ve kategorik olarak birlikte çalışmamızı istemiyordu. Ama modada çalışmayı o kadar çok istedim ki, durmadan ölçen ve giyen, giyen ve ölçen bir tüketici açısından değil, kendimi bu alanda eğitmek için her türlü çabayı gösterdim. Ek olarak, sadece kendi mağazam bile, sınırsız bir özel kaynağım vardı. Sektörde olup bitenlerle çok aktif bir şekilde ilgilenmeye başladım, tüm dergilere abone oldum, perakendemizle ilgilenmeye başladım. Her zaman nereye ekersen orada filizleneceğine inandım.

Sonra 1990'ların sonuydu ve sadece burada değil, tüm dünyada tüm lüks dramatik bir şekilde arttı. Dior vardı, Galliano vardı, Gianfranco Ferre de vardı, Gaultier neşelendi ve kapıcı hazırlığı yaptı, Stella McCartney Chloe'ye yeni gelmişti ve sonra o sadece kocaman bir soyadı olan bir kızdı. Zaten güve yemiş olan büyük evlerin yeniden canlanma dönemi başladı. Bu, Louis Vuitton'un Marc Jacobs'u işe aldığı dönemdi ve ondan önce Louis Vuitton, güvensiz, istenmeyen bir markaydı. Bu markalar, LVMH endişesi tarafından alınmaya, satın alınmaya ve reenkarne edilmeye başlandı. Tom Ford, Gucci'ye yeni katılmıştı ve daha önce hiçbirimiz Gucci'nin ne olduğunu bilmiyorduk.

Chudinov: Binbaşı olmadığını söylediğinde şaşırdım. Hep çevrene odaklandığını, onu giydirdiğini sanıyordum. Lüksten kitlesel pazara geçme olasılığınız, tam tersine göre daha yüksektir.


Kitsenko: Podium Market'te yaptığımız şey tam olarak bir kitlesel pazar değil. Bu nispeten yeni bir niş ve burada oluşmadı. Batı trendini yakaladık. Tüm dünyada birçok sektörde bir kriz olduğunu ve bunun tesadüf olmadığını anlayın. Son 20 yılda lüks hızla gelişti, her yıl bize yeni koleksiyonlar dayatıldı, gardıropta tam bir değişiklik, kırmızı, kırmızı değil, yine kırmızı, siyah artık moda değil. Markalar, logomania. Yıl boyunca üretimi eşit bir şekilde yüklemek gerektiğinden, tüm evler yılda dört koleksiyon bile yapmaya başladı. Biz tüketiciler sürekli satın almak zorunda kaldık. Bir noktada bitmesi gerekiyordu. Küresel düzeyde aşırı tüketim meydana geldi: hiçbirimizin bu kadar çok şeye ihtiyacı yok. Aynaları ve rujları çantadan çantaya taşımaya kimsenin gücü yetmez. Öte yandan, Zara, Top Shop vb. Son zamanlarda, ancak yine de birinci veya ikinci yıkamaya kadar. Her şeyin bir tür dengeye gelmesi gerekiyordu.

Bu nedenle uygun fiyatlı lüks dediğimiz ara markalar ortaya çıktı. Hızlı moda gibi yılda ve hatta her ay birkaç koleksiyon yayınlıyorlar, ancak şu özellikleriyle ayırt ediliyorlar: yüksek kalite ve uygun fiyat. Kalite açısından neredeyse lüks kadar iyidirler. Zengin insanlar artık 300 avroya başka bir tişört almaya hazır değil: American Vintage'a gidip bir buçuk bin rubleye şık bir tişört satın alabilirsiniz.

Bu yüzden Podyum Pazarı yaptık. Rusya'da durum böyle değildi.

Artık modanın kendi ekseni etrafında mümkün olan tüm sarsıntıları yapmış olması çok önemlidir. Lütfen dikkat: Ortaya çıkan yeni trendler yok. Yaz aylarında kovboy tarzı, sonbaharda ise rock and roll boyfriend tarzı her zaman moda. Çizgiler yaz aylarında her zaman modadır. Bir oduncunun kız arkadaşı olmak her zaman moda olmuştur. Chanel'in artık indirimli olmayan zamansız bir bale ayakkabısı koleksiyonu var, sadece bir sonraki sezonda iki veya üç renk ekliyorlar. Bu, hiçbir şeyin değişmediği anlamına gelir.

Kremer: Görünüşe göre Batı trendini ödünç almışsınız, bu da birikmiş işler olduğu anlamına geliyor. Kendi işinizde Rus tüketicisinin nasıl değiştiğini gözlemlediniz mi? Talepler, tüketim kültürü nasıl değişti?

Kitsenko:Şimdi gecikme yok. Çalışanlarımız, etraftaki en iyi şeyleri anında özümseme konusunda eşsiz bir yeteneğe sahiptir. 1990'larda bir tür ıskalama vardı, ama ne kadar çabuk ortadan kaybolduğunu hatırlayın. Atılgan kadınların yüksek topuklu, yapay elmaslı kot pantolonlarla uçağa hücum ettiği bir an vardı. Yurttaşlarımıza ihanet eden ve bazen de bazen ihanet eden ilk şey, zevk eksikliği bile değil, zevkler hakkında tartışmazlar, ama her şeyden önce uygunsuzluktur. Benim için en modası ana soru ne giyeceğimi değil, nereye gittiğimi ve neden oraya gittiğimi. Ancak bundan sonra kendinize üçüncü soruyu sormalısınız: orada ne giyeceğim. 1990'lardaki yurttaşlarımız nerede olduklarını ve neden olduklarını hiç anlamadılar ama ne olmak istediklerini açıkça biliyorlardı.


"Hediyelik eşya satmıyoruz"

Chudinov: Bir keresinde onunla konuştuk ve şöyle dedi: "Görüyorsunuz, Rusya'da bir endüstri olarak moda hiç yok."

Kitsenko: Bu muhtemelen Alena ile eski bir röportaj. Artık piyasada durum değişti.

Chudinov: Benim sorum aslında bugün Rusya'daki moda endüstrisinin nasıl çalıştığıyla ilgili.

Kitsenko: Görünüşe göre, Alena ile konuştuğunuz anda, başka zamanlar da vardı. Novinsky'deki podyum, Rusya'da bir Rus tasarımcıyı pahalı Batılı markalarla aynı seviyede satmaya başlayan ilk mağazaydı.

Kitsenko: Evet ve 2000 yılında Gauthier ile Alberta Ferretti arasında kelimenin tam anlamıyla asılı kaldık. Yerli üreticiyi bu şekilde desteklemekte yenilikçi olduk.

Kremer: Ve şimdi kaç tane Rus tasarımcınız var?

Kitsenko: Hesaplayamıyorum ama portföyümüzün yaklaşık %30'u yani onlarcası. Birkaç yıl önce, bunun mümkün olduğuna inanmazdım. Biliyorsunuz, Rusya'da böyle bir modamız yoktu. Her zaman bu garip moda haftalarını yaşadık ve elbette onlar hakkında sorular vardı. Bize garip görüntüler gösteren gerçekten garip insanları davet ettiler. Buna paralel olarak, hiçbir yerde gösterilmeyen ancak güzel kıyafetler diken şirketler, markalar ve tasarımcılar gelişti. Burada, Rus fabrikalarında, Moskova'da, Moskova bölgesinde, uzak girintilerde, uzak bölgelerde dikiyorlar. Tabii ki, bunlar henüz aynı ciltler değil, ancak mağazamıza bakılırsa, bunlar büyük sıçramalar. Bu firmaların aktif üretimi var ve bu da sezonda bile beğendiğimiz model için ek siparişler vermemize izin veriyor. Bu daha önce hayalini bile kuramadığımız bir şeydi. Bu Rus markalarında ve astığımız şeylerde lubok yok, bu klamidomonas yok.

Kremer: Rus tanımaları var mı?

Kitsenko: Tasarımcının çalıştığı stile bağlıdır. Ulusal kostüm tarihini modern bir şekilde geliştirmeyi seven Ukraynalı veya Rus tasarımcılar var. Bazıları bunu çok iyi yaptı. Birkaç yıldır (yaz yılın zamanıdır) vyshyvankas her şeyi yapıyor: Ralph Lauren'den Isabel Marant'a. Bunun bizim DNA'mız olduğuna göre tasarımcılarımız bunu neden yapamıyor? Genel olarak tasarımcıların ulusal bazda bölünmesine karşıyım. Elbette, 1990'ların sonunda gruplandırmak modaydı: bunlar Japon tasarımcılar, bunlar Belçikalı tasarımcılar, bunlar Amerikalılar, bunlar Fransızlar...

Kremer:İtalyanlar hala tanınabilir.

Kitsenko: Bu tam olarak "şimdiye kadar" ve zorlukla. Hangisi aslını korumuştur? Gucci ve Pucci bile artık baskılarını dolandırmıyor, satılmaları çoktan sona erdi. Bir şekilde gelişmek zorundasın. Bugün dünya daha önce hiç olmadığı kadar kozmopolit. Araya serpiştirilmiş asılı duran Podyum Pazarındaki tüm tasarımcılara sahibiz. Böyle aşağılayıcı ve aşağılayıcı bir bölümümüz yok: ama burası son kat, sondan bir önceki köşe, "Rus bloğu". Tasarımcılarımızı milliyetlerine göre ayırmıyoruz.

Kremer: Son zamanlarda ülkemizde ortaya çıkan vatanseverlik talebi, ürün yelpazenizi etkiliyor mu?

Kitsenko: Hediyelik eşya satmıyoruz.

Kremer: Ama toplumda her şeyi Rus gibi giyinme arzusu var mı?

Kitsenko: Bu. Sadece daha önce "Rus" lubok, kötü tat ve kalitesiz anlamına geliyordu. Bugün Podium Market'te çalıştığımız orta segmentteki “Rus” kaliteli, aynı zamanda ucuz ve aynı zamanda alakalı. Bugün modada var olan trendlerin bir parçası olarak. Batılı meslektaşlarından nasıl daha düşük? Hiç bir şey.

Hala kendinizi koşuya, karın kaslarınızı pompalamaya, doğru beslenmeye ve her gün hayatın tadını çıkarmaya zorlayamıyorsanız, o zaman seçimimiz tam size göre. Başrol olan ünlüleri seçtik sağlıklı yaşam tarzı hayat ve başkalarına ilham!

Sati Kazanova, 34 yaşında

Fotoğraf instagram.com/satikazanova/

Şarkıcı Sati Casanova'nın sağlıklı ve bilinçli bir yaşam tarzına giden yolu 10 yılı aşkın bir süre önce başladı. Sonra ilgi uğruna yoga yapmaya karar verdi. Birkaç ay sonra, ilgi daha fazla bir şeye dönüştü: kız beklenmedik bir şekilde et yemeyi bıraktı, ruhani literatürü okumaya başladı ve daha sonra Basitçe Meditasyon uygulamasının öğretmeni olarak bir sertifika aldı (" basit meditasyon"). Sadece bir ünlüden ders almak oldukça zor. Yoğun tur programı nedeniyle Sati herkesle çalışma fırsatı bulamıyor. Ancak sosyal ağları düzenli olarak sürdürüyor: Facebook'ta paylaşıyor Ilginç makaleler ve Instagram'da düşüncelerini ve keşiflerini yazıyor.

Sati Kazanova'nın Yaşam Tarzı

Beslenme.Şarkıcı sabaha bir veya iki bardak su ile başlar ve 2-3 saat sonra kuru meyve, kuruyemiş veya otlar ile yulaf lapası ile kahvaltı yapar. En sevdiği yemek kinoalı yeşil karabuğday.

Sati, dosha türünü belirleyerek Ayurveda sistemine göre beslenmeye de bağlı kalır.

“Yoluma çıkan her şeyi karalarım! Bu eylemin tanıkları her zaman şokta, diyorlar ki, yulaf lapası, reçel, bal ve diğer yemekleri nasıl yapabilirsiniz? Ve size söyleyeceğim: BU MÜMKÜN! Çok lezzetli ve baharatlıdır. Ve genel olarak Ayurveda'ya göre kişi, içinde her türlü tat bulunduğunda yiyeceğe tamamen doyurulur: tatlı, tuzlu, ekşi, acı, baharatlı, buruk. Ve bir kişiye belirli bir durum ve ruh hali verdikleri için tatlar arasında bir denge sağlamak önemlidir. Örneğin, şimdi hafif tuzlu, enine, hafif ekşi kuru kayısı ve tatlı hurma ile darı lapası yiyorum. Acı tat ise Türk usulü demlenmiş kakuleli kahve ile sağlanır.

Yoga.“On yıldır yoga hayatımın çok önemli bir parçası oldu. Doğal olarak, yogayı daha önce duymuştum ama bu bir şey - biraz sihirli hikayeler tırnaklarda uyuyan ve kırık camlar üzerinde yürüyen insanlar hakkında, televizyonda anlatılan ve yoganın ne olduğunu denemeye karar verdiğinizde tamamen farklı. Ve sonra ona sonsuza kadar aşık olursun.

Sati, atma kriya yoga ve son zamanlarda hava yogası (veya havada yoga) ile uğraşmaktadır.

Victoria Bonya, 36 yaşında

Fotoğraf instagram.com/victoriabonya/

“Uzun zamandır çiğ gıda diyetini denemek istiyordum. Ve şimdi, bugün zaten beşinci gün ... Biraz gibi geliyor ama bir günde olmadı ... (Bu arada, zorluklardan çok korku vardı.) İlk başta kırmızı eti tamamen dışladım. , balık ve tavuk yedim ve iki hafta sonra vejeteryanlığa ve ancak o zaman çiğ gıda diyetine geçtim. Çiğ gıda diyeti hakkında ilk düşünceden bugüne kadar yaklaşık bir yıl sürdü! Diyetim en az üç dört ay olacak ... Bu arada birçok insan çiğ yemeğin çok monoton ve sıkıcı olduğunu düşünüyor ama bu doğru değil!

Diyeti bitirdikten sonra Victoria kendini çok daha iyi hissetmeye başladığını itiraf etti: sırt ağrısı kayboldu, daha az uyumaya başladı ve daha çok şey yapmayı başardı ve cildi de düzeldi.

Spor. Victoria, tembellikle savaşmanız, kendiniz üzerinde çalışmanız ve kendinizi spor yapmaya zorlamanız gerektiğinden emin.

"Sabahları gerçekten koşmak istediğimi düşünüyor musun? Ama hayır! Tembellikle nasıl başa çıkarım? Sadece kıçına bir tekme yardımcı olur!"

Victoria ayrıca bir baş duruşunun veya daha doğrusu shirshasana'nın güzelliğini ve gençliğini korumasına yardımcı olduğundan emin.

“Shirshasana, hatha yoganın merkezi duruşlarından biridir. Eski yoga metinlerinde shirshasana'ya "tüm asanaların kralı" denir. Bu, ters pozların en iyisidir, hem zihni hem de bedeni tamamen canlandırır. Sirshasana, tüm asanalar arasında en güçlendirici asanalardan biridir ve zorluk derecesine göre değişir (örneğin, destekli bir baş duruşu en kolay seviyedir, önkollu bir baş duruşu orta seviyedir, vb.). Sirshasana, zihin ve bedenin uykuda olan yeteneklerini (güçlerini) uyandırır. Ters asanalar, vücuttaki sıvıların dolaşımını fizyolojik olarak değiştirdikleri için zihinsel aktivite için en uyarıcı olarak kabul edilir. Sirshasana girişi artırır besinler başa. Bir kişinin zihni gelişmeye başlar, hafıza, vizyon, anlama hızı gelişir. Beyin hücrelerine kan akışı onları yeniler, çalışmalarını iyileştirir, zihni keskinleştirir ve düşünceleri netleştirir. Günlük shirshasana uygulaması ile vücutta genel bir gençleşme meydana gelir. Yüz ve kafa damarlarına kan akışını iyileştirir; Sonuç olarak, cilt ve saç ekstra yemek. Bu asanayı gerçekleştirmek için kişinin sahip olması gerekir. yüksek derece fiziksel eğitim konsantre olma ve vücudunuzu kontrol etme yeteneği. Açık İlk aşama Akrobasi ustalaşmak için çok yardımcı oluyor.”

Gisele Bündchen, 36

Fotoğraf instagram.com/gisele/

Brezilyalı süper model Gisele Bündchen birkaç yıl önce laik partilere gitmeyi bıraktı ve 2015'te podyumları tamamen terk etti. Ancak şahsına olan ilgi azalmadı. Aksine, ünlünün daha da fazla hayranı var. Tüm yoga ve aydınlanma sevenler, mikroblogdaki sayfasına abone olmaya başladı.

Gerçek şu ki, Giselle hatha yoga ve meditasyon yapıyor ve ayrıca Hindistan'a seyahat ediyor ve ruhani öğretmenlerle iletişim kuruyor. Sonuç olarak, Instagram'ı, yaşam hakkında bilge düşünceler kitabına benziyor. güzel fotoğraflar doğa, hayvanlar, yemek ve asanalar.

Gisele Bündchen'in Yaşam Tarzı

Beslenme. Model uzun süredir diyetinden et, un ve tatlıları çıkarmıştır. Günde 5-6 küçük öğün yiyor, bol su ve smoothie içiyor.

"Yemek güzel ama yemek yerken zararlı ürünler sadece kendini kandırıyorsun."

Vera Brejneva, 34 yaşında

Fotoğraf instagram.com/vbdiary/

Şarkıcı Vera Brezhneva, güzel dış verilerinin yalnızca doğanın bir armağanı değil, aynı zamanda iyi iş kendisinin üstünde. Ve daha içsel. Sadece hayata karşı olumlu bir tutumun ve tüm insanlara sevginin taze ve genç görünmeye yardımcı olduğundan emin.

Ancak doğru beslenme Ve kimse fiziksel egzersizleri iptal etmedi! Vera, Instagram sayfasında açlığın nasıl üstesinden gelineceğinden, kilo vermek için ne yeneceğinden, nasıl karın kası ve kalça yapılacağından ve çok daha fazlasından bahsediyor.

Vera Brezhneva'nın Yaşam Tarzı

Beslenme.Şarkıcı, günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yer.

“Güçlü bir açlık hissine izin veremezsiniz. Her zaman elinizin altında bir atıştırmalık bulundurun. Vücut, bir sonraki açlık grevi durumunda yağ biriktirme sürecini sıklıkla aç hissederek başlatır.

Ayrıca tatlı ve ekmek yemiyor (veya sadece sabahları) ve yemekle birlikte içmiyor.

"Sıvı, mide suyunun konsantrasyonunu seyreltir ve bu da daha sonra gıdanın uygun şekilde emilmesini engeller. Artı, sıvının varlığı mideyi tam olarak sıvı içtiğiniz hacme kadar uzatır. Yemeklerden önce, 15-20 dakika veya 20-30 dakika sonra içmelisiniz! Bu su, meyve suları, taze meyve suları ve çay için geçerlidir.”

Ve tabii ki geceleri yemek yok!

"Gece yemek yiyemezsin. Yemek yerim ve hiçbir şey yemem diyenler var! İlk olarak, bu bir istisnadır. Eğer buna sahipsen, harika. Çoğu için bu zararlı ve endişe verici. Herhangi bir doktora sorun, geceleri mide dinlenmeli, yiyecekleri sindirmemelidir. Bu nedenle, yemeği sindirmek için zamanı olması için yatmadan birkaç saat önce yemek yemelisiniz. En ağır yiyecekler 4 ila 6 saat arasında sindirilir. Öyleyse kendimize bakalım. Çoğunlukla hafif yemekler yerim, bu yüzden akşam yemeğini yatmadan 4 saat önce bitiririm. Geceleri vücut dinlenir ve sabahları düz bir karın hoşuna gider. Geceleri yemek yiyemeyeceğimi söylüyorlar - bu bir alışkanlık. Herhangi bir alışkanlık 21 gün sonra olmaktan çıkar. 21 gün boyunca geceleri yemek yememeye çalışın - 22'sinde böyle hissetmeyeceksiniz. ”

“En önemli şey kendini sevmektir. Vücudumuzu kötü şeylerle zorlamayız. Kendimizi severiz, lezzetli ve sağlıklı besleriz, aşırı beslemeyiz, öldürmeyiz. Arzularımızı kontrol etmeliyiz, onlar bizi değil!”

Spor.“Anne Vera çok çalışıyor ve çok meşgul. Ama bir saat vakti varsa spor yapmaya gidiyor.”

"Çoğundan birkaçı önemli kurallar kendinizi formda tutmak için: a) düzenli olarak egzersiz yapın! Sadece düzenlilik verir doğru sonuç; b) zaman olmadığında bile pratik yapın (seçenek - üç dakikalık tahta); c) uygun olduğu bir zamanda çalışmak, daha sonraya ertelememek; d) getiren bir sporla uğraşmak maksimum zevk. Onu bulmalıyız. Egzersiz düşmanlığa neden olmamalıdır. Fitness olsun Spor salonu, yoga, dans, yüzme, pilates, bisiklet, ne istersen. Herhangi bir spor harekettir ve hareket hayattır.”

Şarkıcı çoğunlukla evde veya otelde turda antrenman yapar. Ve en sevdiği egzersiz setlerini videoya kaydediyor ve bunları mikrobloğa yüklüyor.

“Sizin için başka bir “Rezinochka” seti çektik. Herhangi bir spor mağazasından ucuza satın alınabilir. Ayağı bir kanepe / masa / pil vb. Bağlayın. Her egzersiz 10-12 kez. Her bacak için. Yana doğru adımlarsa, her yönde 10-12 adım. Bunu yapıyorum: her iki bacak için bir egzersiz, ikincisi her ikisi için, üçüncüsü her iki taraf için. Bu bir yaklaşımdır. 1 dakika ara ve sonraki set toplam 3 set. 15 dakika sürer."

Gwyneth Paltrow, 44

Bir keresinde aktris Gwyneth Paltrow, yaşı hakkında asla endişelenmediğini söyledi: "Her yıl daha akıllı olursam ve vücudum 22 yaşındaki bir striptiz dansçısının figüründen hiçbir şekilde aşağı kalmıyorsa neden endişeleneyim?"

Gwyneth'in ideal vücudu, aktif bir yaşam tarzının ve doğru beslenmenin sonucudur. Bu arada, tüm bunlar hakkında bilgi aldı. en iyi antrenörler ve Hollywood'daki beslenme uzmanları. Böylece ona güvenebilirsin!

Gwyneth Paltrow'un yaşam tarzı

Beslenme. Aktria et, ekmek ve çikolata yer. Ama ölçülü olarak.

“Kendimi sürekli ürünlerle sınırlasaydım delirirdim. Gerçekten hamburger yemek istersem yerim. Ama sonra kesinlikle spor salonuna gideceğim.

Ancak Gwyneth ayda bir kez vücudu için bir detoks düzenliyor. Bu günlerde hafif çorbalar yiyor, smoothie ve su içiyor.

Spor.Ünlü, ünlü Hollywood fitness eğitmeni Tracy Anderson ile haftada birkaç kez spor yapıyor (bu arada, videosu internette bulunabilir). Tracy yöntemi, bir seansta değişen aerobik ve kuvvet antrenmanını içerir. Özel dikkat basın ve kalça kaslarını çalıştırmak için para ödüyor,

Zindeliğe ek olarak, Gwyneth kayak ve snowboard yapar, koşar, yüzer ve tenisi sever.

Fotoğraf instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50

Fotoğraf instagram.com/cindycrawford/

90'ların süper modeli Cindy Crawford, kariyerinin başından bu yana hiç değişmemiş görünüyor. 50 yaşında bir ünlünün figürü hala 20 yaşında olduğu kadar mükemmel. Bunun için bugüne kadar kaçırmadığı spor eğitimine teşekkür edebilir.

Geriye bize Cindy'nin hayatını mikroblogdan takip etmek, fotoğraflarından ilham almak ve doğru beslenme ve spor önerileri içeren röportajları dikkatlice okumak kalıyor.

Cindy Crawford'un yaşam tarzı

Beslenme. Model, taze sebze ve meyveler, az yağlı süt ürünleri, balık içeren Akdeniz diyetine bağlı kalmaktadır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri arasında kuruyemiş ve kuru meyve atıştırıyor ve asla acıkmamaya çalışıyor.

“Kahvaltı ile öğle yemeği arasında atıştırırım ve öğleden sonra saat 4'te atıştırırım, bu yüzden asla aç bir kurt gibi yiyeceklerin üzerine atılmam. Eminim ki açlıktan ölüyorsanız, vücudunuz yediğiniz yiyeceklerdeki tüm kötü yağları biriktirmeye ve yedekte depolamaya çalışacaktır.

Spor. olmadığı o günlerde sosyal ağlar, Crawford fitness antrenmanlarını yayınladı: 1992'de - "Cindy Crawford: The Secret mükemmel figür”, 1993'te - “Cindy Crawford: Mükemmelliğe nasıl ulaşılır” ve 2000'de - “Cindy Crawford: Yeni bir boyut”.

Şaşırtıcı bir şekilde, bu fitness programları bugün hala popüler. Şaşılacak bir şey yok. Her biri optimal kompleksi sunar egzersiz yapmak tüm kas gruplarına.

“Kural olarak, haftada 2 kez egzersiz yapmaya çalışıyorum - eğimli bir koşu bandında 30 dakika yürüyüş ve ardından dambıl yardımıyla bireysel kas gruplarını çalıştırıyorum: bacaklar, kalçalar, karın kasları, göğüs, pazı ve omuzlar. En önemli şey düzenliliktir.

Polina'nın mikroblogu, kendisi gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren veya sürdürecek olan herkes için bir ipuçları koleksiyonudur.

Polina Kitsenko'nun yaşam tarzı

Beslenme. Polina her sabah bir bardakla başlar ılık su limonlu, ancak o zaman - kahvaltı. Çoğu zaman smoothies, tahıllar, yeşil çaydan oluşur.

Kahvaltım: 1. Smoothie (muz, bir bardak su, bir bardak donmuş çilek, bir kereviz sapı, bir maydanoz dalı, bir kaşık keten tohumu (canlı omega-3-6). 2. Biraz karabuğday ve bir kaşık manuka balı (kışın sabahları bir çay kaşığında yemeye çalışırım, antibakteriyel ve antiviral etkisi vardır) 3. Yeşil çay taze nane ve limon ile.

Aynı zamanda Kitsenko diyet yapmıyor ve kimseye tavsiyede bulunmuyor. Bunun yerine dengeli bir diyete bağlı kalmayı öneriyor.

"İnsanlar bana öğle yemeğinde ne yediğimi sık sık soruyor. İşte mükemmel öğle yemeğine bir örnek. Karides ve sebzeli karabuğday eriştesi. Birincisi, kategorik olarak diyetlere karşıyım. Protein diyetleri korkunç bir kötülüktür. Dukan, Fransa'da dava ediliyor. Vücuttaki çarpık protein zehirdir, zehir gibidir ve kronik sarhoşluğa yol açar. Elveda, sağlıklı böbrekler ve karaciğer. Tüm piller ölçülü olmalıdır! Ben dengeden yanayım! Uzun kaba karbonhidratlar, lipit metabolizmasının gevşemesi ve hormonal ve kapsamlı olarak iyi hissetmek için basitçe gereklidir. Konuşuyorum sade dil, örneğin, uzun süredir çok az yiyorsunuz, zaten kilo vermişsiniz, ancak yeterli değil, ancak kilonuz o noktaya yükseldi - bir adım bile değil. Yalnız bir marul yaprağıyla donuk bir göğsü üzgün bir şekilde çiğnemekten bıktınız ve buharlı balık, onun için üzülmenize ve kendinize üzülmenize neden oluyor. Ağırlık, bağlantısız bir vagon gibi durdu. Ne yapalım?! Eminim çoğunuz vardır. Korkudan yedek hayatta kalma modunu açtığında ve artık size bir damla yağ vermediğinde vücudunuzu bölgeye sürdünüz - göreceksiniz. Daha hızlı kilo vermek için öğle yemeğinde hemen uzun karbonhidratlar (sadece çiğ: kahverengi pirinç, gri makarna, karabuğday, kinoa) yemeye başlamalısınız. Hemen kilo vereceksin ve beni güzel bir sözle hatırlayacaksın!

Ve bir tane daha yardımcı tavsiye Polina'dan: “Küplü düz bir karın istiyorsanız, burada benim dediğim 80/20 kuralının işe yaradığını unutmamak önemlidir. Güzel karın kaslarına sahip olma çabasının %80'i doğru beslenmeden ve sadece %20'si egzersizden gelir. Tek kelimeyle, her gün tahtada en az 10 dakika durup her baskıda 500 tekrar yapsanız bile bundan kendini göstermez. Sadece yeme alışkanlıklarınızı kökten değiştirmemeniz koşuluyla ortaya çıkacaktır.

Spor.“Spor yapmak için sadece bir arzuya ihtiyacınız var ... Tek ihtiyacınız olan bir sokak (allık ve sonra kambur bir atın etkisi), üç katlı bir kıyafet seti, bir sıra (sandalye). Bir koçun yokluğu veya pahalı bir kulübe üyelikle ilgili hiçbir mazeret artık kabul edilmiyor.

Polina Kitsenko, bir moda butikleri zincirinin sahibi ve popüler bir sağlıklı yaşam aktivisti olan Rus bir iş kadınıdır. Kadın, 1994 yılının başlarında işine başladı ve bugün arasında bir yer kaplıyor. önemli noktalar Rus moda işinde.

Çocukluk ve gençlik

Polina yaşını ustaca gizler, bu nedenle kesin doğum tarihi Web'de bulunamaz. Bazı haberlere göre Kitsenko 14 Nisan 1975'te doğdu, ancak Polina bu bilgiyi resmi olarak doğrulamadı.

İş kadını ve sosyetik Polina Kitsenko

Aile mutlu yaşadı - kızın babası savcılıkta çalıştı. Polina, Vladimir bölgesindeki bir şehir olan Alexandrov'dan, ancak kız 11 yaşındayken ailesi Moskova'ya taşındı. Başkentte Polina liseden mezun oldu ve babasının tavsiyesi üzerine avukat olmak için çalıştı, ancak çocukken jeolog olmak istiyordu.

Kız iyi çalıştı ve mezuniyete kırmızı bir diploma ile geldi. Öğrencilik yıllarında öğrenci değişim programına katılarak Amerika'da okuma fırsatı yakaladı. Amerika, Polina'yı etkiledi - ülke, perestroyka sırasında Rusya'dan çarpıcı biçimde farklıydı.


Geleceğin iş kadını özellikle yerel modadan etkilendi - evde parlak ve alışılmadık şekilde giyinmenin tek yolu kendi başına dikmekti. Kız, Amerika'dan onunla birlikte, o zamanlar Rusya için ender bulunan markalı kot pantolon ve spor ayakkabılar getirdi.

Polina, Rusya'ya döndükten sonra 2,5 yıl boyunca ödeme kartı departmanlarında çalıştı. ticari bankalar. Fitness, çalışmaları sırasında kızın hobisi haline geldi ve spor sayesinde Fields müstakbel kocası Eduard Kitsenko ile tanıştı. Çift, her ikisinin de katıldığı bir spor kulübünün salonunda buluştu.

İşletme

Edward'ın bir işadamı olduğu ortaya çıktı, o zaman bile adam Podium şirketinin sahibiydi. Polina, kocasının örneğinden ilham alarak 1994 yılında biyografisinde benzer şekilde "Podyum" adını verdiği ilk giyim mağazasını açtı. İlk başta iş talep etti Büyük bir sayıçabalar ve neredeyse hiçbir geri dönüş vermedi.


Polina Kitsenko, Karl Lagerfeld ile birlikte

Kız kelimenin tam anlamıyla her şeyi sıfırdan yapmak zorunda kaldı - moda trendlerini takip edin, ülkeye bir şeyler ithal etmenin yollarını arayın. Çoğu zaman malları kendi başına almak zorunda olduğu ortaya çıktı.


Ancak iş sonuç verdi, iş yavaş yavaş yokuş yukarı gitti. Bu, Kitsenko'ya butiği genişletme ve bir zincir mağaza yapma fırsatı verdi. Bir sonraki adım, ünlüler için değil, geniş bir müşteri yelpazesi için tasarlanmış bir mağaza olan Podium Market'in açılışıydı. işte buydu Ana hedef Polina'nın moda endüstrisindeki çalışmaları - yapmak moda kıyafetler ekonomik sıradan adam.


Bir röportajda Kitsenko, sert ve talepkar bir patron olduğunu, ancak bir tiran olmadığını itiraf etti. Astlarından çok şey talep ediyor, ancak aynı zamanda hoşgörülü ve bir kişiye, özellikle de bir hatayı kabul ederse ikinci bir şans verebilir. Ancak iş kadını bahanelere müsamaha göstermez.

Kişisel hayat

Polina yıllardır mutlu bir eş ve anne olmuştur. Kadın, Edward'ın günlük yaşamdan işe kadar her konuda onun için her zaman güvenilir bir destek olduğunu söylemekten vazgeçmiyor.


Ailede iki çocuk büyüyor - en büyük oğlu Yegor ve en küçük kızı Antonina. Polina, kişisel hayatının evi ilgilendiren kısmı reklam yapmaz.

Kitsenko ünlü bir sosyetiktir. İş kadını Ksenia Sobchak ve Ulyana Sergeeva'nın arkadaşları arasında. Polina hayır kurumlarına katılır, ilgili etkinliklere katılır. Bir koca, bu tür gezilerde bir kadına nadiren eşlik eder - Edward kamusal yaşamdan hoşlanmaz.


İş kadınına göre ev, hayattaki en önemli şey, her zaman geri dönmek istediğiniz bir yer. Ayrıca evin tarzı ve tasarımı Polina'nın kendisi tarafından değil kocası tarafından düşünülmüştür. Eduard profesyonel bir tasarımcı değil, karısına göre farklı. iyi tat. Bu, Polina'nın ünlü saç stilini başlatan kişinin, kadına saçını biraz daha kısaltmasını tavsiye eden kocası olduğu gerçeğiyle de doğrulanıyor.


Polina'nın hayatının önemli bir kısmı sağlık ve onunla bağlantılı her şeydir. Kitsenko, 181 cm boyunda bir modelin sahibidir ve bir kadının ağırlığı 60 kg'ı geçmez. İki çocuğun doğumundan sonra, doğru beslenme ve sürekli fiziksel aktivite bu şeklin korunmasına yardımcı olur.

Polina Kitsenko şimdi

Polina için sağlıklı yaşam tarzı, dünya görüşünün temelidir. Kadın bir moda işi yürütmeye devam ediyor, ancak bu alanın dışında hayatı sporla bağlantılı ve sağlıklı beslenme. Kitsenko blogları "Instagram" 500 binden fazla abonesi var, fotoğrafların çoğu bir şekilde fiziksel gelişimle ilgili.


Polina'nın ana tutkusu koşmak. Kadın farklı şehir ve ülkelerde maratonlara katılıyor ve 2015 yılında Natalia Vodianova ile birlikte kendi maratonlarını düzenledi. Polina, her yıl Running Hearts yardım koşusu düzenlemektedir. Toplanan fonlar, özel ihtiyaçları olan çocuklara yardım eden Çıplak Kalp Vakfı'na gidiyor. Şimdi maraton, Sberbank'ın benzer bir etkinliğiyle birleşti ve 54 şehirde yapılıyor.


Polina Kitsenko 2018'de bir spor kulübü açtı

2018'de Kitsenko yeni projeler başlattı - kendi spor stüdyosu ve eğitime paralel olarak farklı ülkeleri ziyaret edebileceğiniz bir turist fitness programı. Polina'nın kendisi bu tür turizmi mizah sporları yerel tarih olarak adlandırıyor.



 

Şunları okumak faydalı olabilir: