Чи цінуються ювілейні 10 рублів. Цінні монети сучасної Росії

Навряд чи знайдеться людина, яку б не хвилювала його зовнішній вигляд. Кожен з нас хоче виглядати привабливо - мати ідеальні пропорції тіла, можливо, навіть стати новим еталоном краси. Але, як відомо, ми всі різні - за зростанням, віком, комплектацією.

Багато в чому на самовідчуття людини впливає її вага. Відповідно, чим він вищий, тим некомфортніше ми почуваємося. Малоймовірно, що знайдеться людина, яка відмовиться зробити розрахунок ідеальної ваги для неї. Як згадувалося раніше, ми всі різні, отже, і маса тіла буде індивідуальною.

Способи обчислення ідеальної ваги

Ми не схожі другна одного, і в кожного своя краса. А в гонитві за ідеальною фігурою не завадило б дізнатися точна вага, якого необхідно прагнути. Так буде простіше контролювати пройдений і шлях до вашого зразка.

При розрахунку ідеальної ваги пам'ятайте, що ви з цими кілограмами повинні насамперед почуватися комфортно. Тому що хтось божеволіє від виступаючих ключиць, а інші навпаки воліють пишні форми.

Незважаючи на всі індивідуальні уподобання, лікарі поставили своєрідні рамки для визначення недобору чи надлишку кілограмів. На сьогоднішній день розроблено та складено безліч онлайн-калькуляторів і різних таблиць. Безліч фахівців вивчають питання щодо того, як зробити розрахунок ваги за зростанням та віком, статтю. Але єдиної думки вони не дійшли.

Найбільш відомі способирозрахунку:

По Кетлі
Броком.
За Єгоровим-Левитським.
За Лоренцем.

Розрахунок ваги за зростанням та віком ви зможете самостійно здійснити за будь-яким із методів. А дізнавшись заповітну цифру, можна буде розпочинати шлях до свого зразка.

Розрахунок ІМТ Адольфа Кетле

Варто відразу попередити, що цей метод не вирахує ідеальну вагу. Згідно з Кетле, потрібно на основі своєї нинішньої ваги та зростання вирахувати Після, орієнтуючись на результат і розроблену таблицю, отримати інформацію про необхідність повніти або худнути.

Таблиця Єгорова-Левитського

Розробники при складанні врахували всі самі важливі фактори, що формує вагу. Вони вказали лише максимальну межу, але не уточнювали мінімум. І, по суті, воно й не потрібне. Адже людину переважно хвилює надмірні кілограми, а не їх недолік.

Як досягти ідеальної ваги

Якщо після того, як ви зробили розрахунок ваги за віком, зростом і статтю, виявили, що є парочку зайвих кілограм, то саме час задуматися про їх усунення.

Намагаючись підтримувати ідеальну масу тіла, ви надаєте величезну послугу своєму організму. У багатьох розвинених країнах люди з надмірною вагою становлять п'ятдесят відсотків від загальної кількостінаселення. І з кожним роком їхня кількість збільшується в рази. - це додаткове, непотрібне навантаження на організм людини. Від нього страждають переважно суглоби і внутрішні органи. Проте варто відзначити, що худорлявість також не приносить користі. Золота середина у питанні ваги - це те, що потрібно будь-якій людині.

Прийнявши рішення худнути, не намагайтеся знайти чудотворну і швидку дієту. Такої немає. Вона не принесе користі, а от послабити організм цілком їй під силу. Худнути найкраще поступово. Адже насправді позбавитися від зайвої вагине складно, труднощі виникають при спробі його тримання.

Безпечним вважається метод схуднення, при якому на тиждень ви втрачаєте від п'ятисот грамів до одного кілограма. Якщо вага йде швидше, значить спалюєте не тільки жир, а й м'язові волокна. А це категорично не можна допускати. Тому що при добре розвиненій мускулатурі простіше зберігати оптимальну вагу.

Кроки до ідеальної ваги:

Випивати склянку чистою питної водинатщесерце, і за п'ятнадцять хвилин до початку будь-якого прийому їжі.
Не відмовляйтеся від сніданку. Та й будь-який прийом їжі не варто пропускати. Адже так ви зголоднієте і ще більше з'їсть наступного разу. А, як відомо, краще багато разів поїсти, але потроху.
Намагайтеся зменшити вживання жирів.
Прийдіть до магазину із заздалегідь підготовленим списком для покупок. Так у вас не буде спокуси схопити щось непотрібне та шкідливе.
Ретельно пережовуйте їжу. Таким чином ви не тільки не подавитеся, а й швидше насититесь. При повільному вживанні їжі почуття голоду швидше зникає.
Якщо вам здається, що ви не наїлися і знадобиться добавка, то перше, що вам потрібно робити - це не поспішати. Посидьте хвилин п'ять. А потім подумайте: чи справді почуття голоду таке сильне.
Їжте строго на кухні. У жодному разі не можна вживати їжу стоячи або на ходу.
До кожного прийому їжі додавайте свіжий фрукт чи овоч.
Відмовтеся від білого хліба.
Гасіть і запікайте. Намагайтеся не смажити їжу.
Дозволяйте собі насолоду не більше разу на тиждень.
Відмовтеся від фаст-фуду.
Оптимальна кількість прийомів їжі на добу – п'ять.
Найчастіше готуйте їжу самостійно. Так ви будете контролювати способи її обробки та калораж.

Багато сучасні дівчатастежать за фігурою, намагаються бути підтягнутими та стрункими. Для визначення нормального співвідношення параметрів зростання та ваги, необхідно знати норми та дотримуватися їх, регулюючи масу тіла харчуванням та регулярними фізичними тренуваннями.

Наукові уми давно винайшли формулу, що визначає надлишок або нестачу ваги. Це ІМТ. Розшифровується ця абревіатура як індекс маси тіла. За цим розрахунком оцінюються основні показники людського організму.

Співвідношення росту та ваги у дівчини необхідне не тільки для визначення краси. Знаючи те, як працює дана формула, можна запідозрити проблеми з організмом або, навпаки, не думати про можливих ризиках.

Яким має бути співвідношення зростання та ваги

Формула є « дорожнім знаком», яка показує, чи в правильному напрямку рухається життя. Або настав час щось міняти.

Таблиця співвідношення зростання та ваги у дівчат

Існує думка, що оптимальна вага в людини та, яка була в молоді роки.Але не слід забувати, що з кожним роком життя людський організм не молодшає. Кількість м'язової маси зменшується, жировий прошарок збільшується. І якщо брати за правильний критерійВизначення ваги формули Кетле (ІМТ) можна сильно помилятися.

На правильний підрахунок цього індексу може вплинути як тип статури, так і кількість м'язів та жирового прошарку в організмі.

З чого розпочати визначення правильних пропорцій тіла

Співвідношення росту та ваги у дівчат у сучасному світідуже відрізняються навіть від тих, що були 20-30 років тому. На сьогоднішній день красу жіночої статури визначає: ріст, пропорції верхньої частини тіла та нижніх кінцівок. Але всі цифри відносні.

Для визначення параметрів свого тіла необхідно зробити кілька вимірів:

Також на додаток роблять виміри шиї, плечей, стегон, литкових м'язів, грудної клітки. У комплексі всі ці показники визначають пропорційність статури.

Як правильно виміряти зростання

З віковими змінами зростання також зазнає змін. По-перше, вранці зростання людини завжди вище на 1-2 см, ніж увечері. Це відбувається через те, що тіло уві сні розслаблюється та витягується. По-друге, зростання людини в 50 років не буде таким, як було 20 років тому. Тому є потреба робити нові виміри через певні проміжки часу.

Для правильного виміру свого зростання необхідно взяти помічника та жорсткий метр. Сантиметрову стрічку треба залишити для вимірювання обсягів талії.

У цьому положенні по верхній точці голови (маківці) помічнику необхідно поставити на стіні позначку. Причому вимірювання проводять строго паралельно до підлоги. Замір відстані від верхньої точки до низу є зростання. Кожна жінка чи дівчина індивідуальна.

Сказати, що хтось красивіший – не можна. Але існують категорії жіночого зростання:

"дюймовочки" - зріст до 155 см;
нижче середнього зросту – 155-165 см;
дівчата середнього зросту – 165-170 см;
вище за середній зріст – 170-175 см;
високі дівчата – 175-185 см;
надто високі або високорослі – 185 і вище.

Типи статури

До основної класифікації статури відносять три види – це астенік, нормостенік та гіперстенік (ендоморфний вид).

Астенічну статуру

Співвідношення росту та ваги у дівчат з даним типом фігури відрізняється загальною сухощавістю та витонченими верхніми та нижніми кінцівками. Зазвичай їхній зріст 167-172 см. Дівчата з таким типом фігури дуже легкі, тонкі, елегантні. Не мають схильності до набору зайвої ваги.

Дівчата нормстеніки

Відмінною рисою даного типустатури є пропорційність фігури. Ці жінки, як правило, середнього зросту і мають дуже гармонійну статуру. З віком можуть набирати 2-3 кг зайвої ваги.

Це сильний, кремезний тип жіночої статури. Зазвичай нижчий від середнього зростання. Відрізняються широкою грудною клітиною та широкими плечима. Дівчата з такою статурою зазвичай схильні до набору зайвої ваги.

Для визначення свого типу статури потрібно знати зростання, довжину ніг та об'єм зап'ястя:

Астеніки- ноги мають довжину на 7-8 см більше ½ зростання. Обхват зап'ястя менше 15 див.
Нормостеніки- ноги мають довжину на 3-5 см більше ½ зростання. Обхват зап'ястя 155-18 см.
Ендоморфи- ноги мають довжину на пару см більше ½ зростання. Обхват зап'ястя більше 18 див.

Також є підрозділи по фігурі:

А – образна фігура– має широкі стегнав порівнянні з вузькими плечима.
Х – образний тип постаті. Плечі та стегна приблизно однакові по ширині. Талія на 20 см менша.
Н – образна постать. Плечі, талія та стегна приблизно однакових обсягів.
Т – образна постать. «Хлопчачий» тип – широкоплечий з вузькими стегнами.
О – образне статура. Цей тип жінок відрізняється найоб'ємнішою частиною своєї фігури – талією.

Індекс Кетле

У середині 19 століття вчений статист та соціолог Адольф Кетле створив формулу, за якою можна визначити зайву вагу у людини. Індекс Кетле (ІМТ) – це відповідність людського росту і ваги, яка допомагає визначити кількість зайвої або недостатньої ваги.

Для підрахунку індексу маси тіла необхідно свою вагу розділити на (зріст у метрах*зріст у метрах). Виглядає це в такий спосіб - вага кг: (зростання в м)2.

Приклад: 74 кг: (1,76 * 1,76) = 23,88 - отримана цифра - це формула Кетле або індекс маси тіла.

Ступені індексу маси Кетле

Індекс маси слід використовувати з обережністю. При його розрахунку не береться до уваги кількість жиру в тілі даної людини. Тому цей аналіз ваги є орієнтовним.

Індекс до 18,5 – нестача ваги.Ризик ожиріння відсутній. У жінок можуть виникнути гормональні порушення, викидні, гіпотонія, знижений гемоглобін
Індекс 18,6 – 25 – вага гаразд.Нема ризику захворювань. Відсутня потреба зменшувати або збільшувати вагу. Зміни у вазі можуть бути лише особистою перевагою.
Індекс 25,1 – 30 – зайві кг. Є ризик поступового виникнення гіпертензії, варикозного розширення вен, цукрового діабету.
Індекс 30,1 – 35 – 1 ступінь ожиріння.Ця хвороба - це не тільки багато жиру на тілі людини або косметичний дефект. Починаючи з цього ступеня ожиріння, серцево-судинна система та судини головного мозку несуть подвійне навантаження. Цукор не засвоюється організмом належним чином, що призводить до діабету.
Індекс 31,1 - 40 - 2 ступінь ожиріння.Необхідність вживати термінових заходів подвоюється. Артроз, артрит, гіпертензія, інсульти, інфаркти – це наслідки хвороби.
Понад 40,1 – 3 рівень ожиріння.Величезна можливість померти від усіх перелічених вище захворювань зростає в рази. Є термінова необхідність вживати заходів щодо зниження зайвої ваги.

Обсяги

Співвідношення зростання та ваги чи індекс Кетле не є ідеальним показником красивого тілау дівчат чи відсутністю проблем зі здоров'ям.

До ІМТ необхідно додати замір обсягу талії.Цей параметр буде доповненням до формули Кетла.

Сантиметрова стрічка показала більше 80 см – є невелика ймовірність розвитку хвороб обміну речовин.
Заміри сантиметровою стрічкою показали об'єм талії, що перевищує 87 см – критична цифра. Існує необхідність знизити вагу через можливих ускладненьЗ боку здоров'я.

Формула Брока

Французький лікар-хірург Поль Брок у 19 столітті розробив розрахунок, за яким можна визначати оптимальний показник ваги для людини. Дана формула розрахунку включає необхідність знати своє зростання в см від якого потрібно відняти сто. Отримана цифра буде показником ідеальної ваги.

Але для правильного розрахунку є необхідність знати тип своєї статури. Так, дівчата з однією масою тіла можуть виглядати по-різному, через різного типустатури.

Астеніки – (виміряний у див. ріст – сто) – 1/10 від результату.
Нормостеніки - виміряний в див. Зріст - сто.
Ендоморфи – (виміряний у див. ріст – сто)+1/10 від результату.

Формула Неглера

При розрахунку використовують певне зростання та вагу. До ідеальних 152,4 см (дана цифра зростання вважається ідеальною) – (до наступних 2,5 см) необхідно додати 0,9 кг ваги. До цифри на виході додати 10% отриманого результату.

Наприклад: вихідне зростання 165 см. 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Цю цифру необхідно додати до ідеальних 45 кг=49,536. І додати 10%. У результаті отримаємо 54,48 кг.

Формула Негера не підходить всім типів статури. З дівчини з високим зростаннямможна зробити «анарексичку».

Формула Джона Маккаллума

Формулу маси тіла розробив Джон МакКаллум – спортивний експерт, письменник. Серед спортсменів ця формула визнана найкращою. Визначати її слід за обсягом зап'ястя.

Параметри тіла за Маккаллумом:

об'єм грудної клітки – це 6,5* на зап'ястковий об'єм;
об'єм талії – обмірюваний об'єм грудної клітки*0,53;
об'єм стегон – виміряний об'єм грудної клітки*0,85;
об'єм стегна (ноги) – виміряний об'єм грудної клітки*0,53;
об'єм шиї – виміряний об'єм грудної клітки*0,37;
об'єм біцепса – виміряний об'єм грудної клітки*0,36;
об'єм гомілки – виміряний об'єм грудної клітки*0,34;
об'єм передпліччя – виміряний об'єм грудної клітки*0,29.

Формула Лоренця

На початку XX століття нідерландський фізик зробив обчислення досконалої ваги для людини. Воно ґрунтується на зростанні.

Цей розрахунок підходить для людей віком від 20 років. Зростання обмежень немає.

Формула для прекрасної половини:(віднімають 100 від виміряного в см зростання) - (В см виміряний ріст-150) розділити на 2.

Приклад: 175см=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 кг

Формула Брейтмана

Для визначення за формулою Брейтмана досконалої ваги для конкретної людининеобхідно використовувати параметр зростання див. Розрахунок провадиться за формулою:

Виміряний параметр зростання див.*на показник 0,7 і відібрати 50.

Приклад: 176 см * 0,7-50 = 73,2 кг.

Розрахунок досконалої ваги за цією формулою більше підходить жінкам зрілого віку.

Роль віку у співвідношенні зростання та ваги

З часом організм людини зазнає змін. Зменшується м'язовий обсяг, збільшується жировий прошарок. Через гормональні вікові зміни у жінок відбувається перерозподіл, а то й зайве накопичення підшкірного жиру. Тому є потреба порівнювати свою вагу не з юнацькими показниками, а з урахуванням віку.

Відомий хірург Брокс робив свій підрахунок ІМТ, заклавши його кількість років та особливості фігури.

Найкращий результат жіночої ваги до 39 років. Зростання, виміряний см-коефіцієнт 110.
Найкраща жіноча вага 40+. Зростання, виміряне в см - 100.
Для астенічної статури необхідно відібрати 10% від ідеальної ваги.
Для жінок-ендоморфів необхідно додати 10% від їхньої ідеальної ваги.

Розрахунок співвідношення зростання та ваги, виходячи з типу жіночої фігури

Мати ідеальну статуру — мрія будь-якої жінки чи дівчини. Усі люди різні, і це слід визнати. Кожна жінка унікальна, якими б пропорціями тіла вона не мала.

Норма ваги та зростання: таблиця для жінок

Зростання	19-29 років	30-39 років	40-50 років
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Цифри в цій таблиці показують усереднену, допустиму вагу жінки в різному віці.

Використання спеціального калькулятора

На просторах інтернету знайшли своє місце різні видионлайн-калькуляторів, які можна використовувати для обчислення оптимальної ваги тіла за різними формулами. Спосіб використовувати онлайн-калькулятор дуже простий. Необхідно знати параметри свого тіла та ввести дані у вікна калькулятора.

Щоб дізнатися свої величини за формулою Кетле, необхідно знати лише висоту свого тіла та вагу.Онлайн помічник сам зробить розрахунок.

Співвідношення росту та ваги у дівчинки-підлітка

Дізнатися про ІМТ дитини допоможе формула. Дитячий розрахунок індексу Кетле = вага дитини в кг/на зростання м2. Наприклад: дитина зростання 1,35, вага 35 кг = 35/1,82 = 19,23. Це норма для дітей віком 12-13 років.

Для визначення ІМТ підлітка необхідно зробити такий самий підрахунок, як для малюків. Індекс Кетле для дорослих їм ще не підходить через постійне зростання тіла.

Необхідно обчислити показник – відсоток. Відсоток = вага підлітка/зріст.Отриманий результат слід порівняти з величинами, які відповідають віку молодої людини.

Показники:

Результат 95 і більше – хвороба ожиріння.
Результат 80 – 95 – зайва вага.
Результат від 6 – 80 – нормальна вага.
Менше 6 – нестача ваги.

Індекс маси тіла під час вагітності

ІМТ при вагітності оцінюється за загальноприйнятими розрахунками Кетлі. Але ця формула має свої особливості. Для застосування цього розрахунку потрібно знати кількість тижнів вагітності, вагу та зростання до настання вагітності.

Формула: вага до вагітності/зростання у квадраті:

результат 19,8 і менше – недобір ваги;
результат до 26 – нормальна вага;
все, що більше 26 – надлишок ваги.

Під час вагітності необхідно стежити за вагою. Будь-які зміни у вазі мами можуть позначитися на розвитку дитини.

Навіщо потрібно знати свій ІМТ

Індекс чи формула Кетле – це відносний показник. Але знати його потрібно і навіть не для краси тіла. У цих цифрах приховано частину здоров'я. Показники, які перевищують норму, мають насторожити.

За ними стоять такі серйозні хвороби, як варикозне розширеннявен, артрози, тромбофлебіти, інсульти, інфаркти, діабет. Мало хто захоче мати у своєму тілі стільки проблем. Тому і виникає необхідність стежити за своїм ІМТ, щоб не допустити зайвої ваги з його наслідками.

Недоліки та обмеження у використанні методу ІМТ

Формула Кетле має свої недоліки. До них необхідно віднести:

при розрахунках не враховується вік;
добре розвинена мускулатура може бути інтерпретована як загроза зайвої ваги чи ожиріння;
немає відмінностей між жіночою та чоловічою статтю.

У цьому полягає і недоліки та обмеження. За потреби поглиблених обчислень слід брати кілька різних формул.

Як привести в норму індекс маси тіла

Для дівчат, які бажають схуднути чи набрати кілограми, розрахунок індексу маси тіла може бути помічником. Потрібно знати певні правила. Вони дуже схожі обох груп.

Індекс маси тіла у дівчат, а інакше співвідношення їх зростання і ваги, може стати помічником у вирішенні проблем зі здоров'ям. А також бути путівником у досягненні бажаних пропорцій фігури.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про ІМТ

Нормативи ІМТ та супутні захворювання:

Варіанти обчислення нормальної ваги та обсягів тіла для різного зростання.

Зараз багато дівчат захоплені своєю фігурою, це пов'язано з модою на фітоняшок. Найсумніше, що вага з віком збільшується, і в цьому немає нічого страшного. Незважаючи на це, багато представниць прекрасної статі дуже гостро реагують на набрані кілограми. У цій статті ми розповімо, як визначити ідеальні параметри ваги та обсягів для свого зростання та ваги.

Для визначення індексу Кетле необхідно своє зростання в сантиметрах звести на другий ступінь, тобто у квадрат. Просто помножте своє зростання на це число. Тепер вага розділіть на отриману суму та помножте на 100. Оптимальною для жінок вважається цифра 19-24, а для чоловіків 19-25. У таблиці вказано норми ІМТ та ризик захворіти на тяжкі недуги.

Ще одним варіантом визначення ідеальної ваги формула Брока. Багато хто вважає, що від зростання достатньо відібрати 110, це і буде ідеальною масою тіла. Насправді, це дуже спрощена формула. Правильно відібрати від довжини в сантиметрах 100, при зростанні до 165 см. Якщо ваш зріст знаходиться в межах 165-175 см, то забирати потрібно 105. При зростанні більше 175 см, відніміть 110.

Але це кінцеві розрахунки. Велике значення має і тип статури. Справа в тому, що люди з однаковим зростанням і вагою виглядають зовсім по-різному. Це пов'язано з різним співвідношенням жирової та м'язової маси тіла, а також товщиною кістки. Якщо у вас широка кістка, то до отриманої за формулою ваги додайте 10%, якщо у вас тонкі зап'ястя і щиколотки, навпаки, відніміть 10%.

Наприклад, дві та дівчата зі зростом 168 см, повинні важити 63 кг. Але якщо дама з тонкими кістками і невеликою м'язовою масою, від цієї цифри потрібно відібрати 63-6,3 = 56,7 кг. Якщо дівчина велика сама по собі, тобто з широкою кісткою, то її ідеальна вага при зростанні 168 см дорівнюватиме 63 +6,3 = 69,3 кг. При цьому, якщо порівнювати зовнішні дані цих дівчат, особливої різниці ви не побачите.

Існують 3 основних типи статури:

Тонкокістковий(астенічний) тип статури. Такі жінки досить худенькі, але й дуже швидко набирають вагу. У них кількість маси тіла дуже залежить від харчування. Вони активні та енергійні, обмін речовин хороший. Але м'язи слабкі, а кістка тонка.
Нормальний(Нормостенічний) тип статури. Жінкам такої статури пощастило. Як правило, у них гарна, пропорційно складена фігура. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням.
Широкісний(Гіперстенічний). Такі жінки самі по собі досить великі, при цьому кількість жиру у них відносно невелика. М'язова масапристойна, а кістка широка. Вони відрізняються невисоким ростом та короткими ногами.

Щоб визначити тип статури, достатньо виміряти коло зап'ястя робочої руки: у астеників вона менше 16 см, у нормостеників – від 16 до 18,5 см, у гіперстеників – більше 18,5 см.

Для обчислення обсягу талії існує безліч формул:

Найпростіший вважатимуться розрахунок обсягу талії зростання. Для цього від висоти тіла потрібно відібрати 100. Тобто при зростанні 169 см ваша талія має бути 69 см. Але це стосується жінок із нормальною товщиною кістки. Якщо дівчина тонкокісткова з нерозвиненими м'язами, то тут значення може зменшиться на 4-6 см. І навпаки, якщо дама з широкою кісткою, то до отриманого значення можна додати 4-6 см. Вийде цифра 75 см.
Не єдиний спосіб обчислення обсягу талії. Професор психології Сінгх з'ясував, що найправильнішими і найпривабливішими є жінки, талія у яких дорівнює 60-70% від кола стегон. Наприклад, якщо об'єм стегон дорівнює 100 см, ідеальною можна вважати талію 60-70 см.
Багато професорів вважають, що для отримання ідеальної талії потрібно відібрати від обхвату стегон 30 см. У принципі при обхваті стегон 100 см талія повинна бути 70 см. Медики та ендокринологи вважають, що людина абсолютно здорова, якщо об'єм талії не перевищує 85% від обхвату стегон . Це означає, що людина не має ожиріння і проблем зі щитовидною залозою.

Існує ідеальне співвідношення ваги та зростання жінок, причому кожен спеціаліст пропонує розраховувати значення за своєю формулою. Найпростіше від зростання відібрати 100, але якщо ви молодше 30 років, то обчисліть з отриманої маси ще 10-12%. Це і буде ідеальна вага. Але якщо ви старше 50 років, то навпаки, до отриманої цифри додайте 5-7%.

Існує кілька поширених методик обчислення ідеальної ваги. Наприклад, формула Лоренца:

Вага = (зростання – 100) – (зростання – 150)/2

Тобто, для дівчини зі зростом 169 см отримаємо:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 = 59,5 кг

Але багато лікарів відзначають, що ця вага більше підходить для жінок віком до 35 років з нормальною статурою. При широкій кістці до отриманої маси можна сміливо додати 5-6 кг. Те ж саме потрібно зробити, якщо ваш вік більше 50 років.

Існує кілька таблиць співвідношення нормального зростання та ваги за віком. З віком обмін речовин погіршується, відповідно, маса тіла збільшується. Щоб визначити свою ідеальну вагу, скористайтеся таблицею.

Найцікавіше, що стрункі жінки не просто виглядають краще, вони здоровіші за своїх повненьких подруг.

Переваги стрункості перед підвищеною масою тіла:

Зменшується ризик серцево-судинних захворювань. Зазвичай, жінки з великою вагою переїдають, тому в крові збільшується холестерин, що може призвести до хвороб серця.
Зменшується можливість захворіти на рак. Кількість холестерину нижча, вага менша, імунітет кращий. Відповідно весь організм сильніший.
Нормальний тиск. У жінок у тілі постійно скаче тиск, а у худих такої проблеми немає.
Зменшується ризик захворіти на артроз. Чим більше вагатим істотніший тиск на суглоби. Тобто хрящі та мастило між кістками швидко зношується.
Легше даються фізичні навантаження. Чим менше вагатим легше бігати по сходах і за транспортом.

Якщо ваші параметри зовсім не вписуються в ідеальні, не турбуйтеся. Це означає, вам є чого прагнути і не розслаблятися.

ВІДЕО: Норми ваги та зростання для жінок

Anna 25.04.2017 15:37

Дивна справа: мої параметри 83-58-60-83-84. Якщо від 83 відібрати 30, отримаємо 55. Ви взагалі багато знаєте жінок з такою талією. тонкої таліїще не бачили ні в кого, а 50-55 ... У мами була така, але вона і зростанням всього 150см. Є, звичайно, унікуми з талією і в 20см. Жахливо: величезна голова, що здаються ширлченими плечі на тлі такої-то талії і ширлченнин стегна в порівнянні з талією. , звичайно, справа ще й у конституції. У мене різкий перехід від грудної клітини, яка трохи розширена, до талії. вазі я повинна була б вважатися колобком на ніжках,але це було зовсім не так,хоча моя проблема в тому,що я не худорлява,не жилиста,більше того,у мені аж надто товстий жировий прошарок і рихлість шкіри від природи.Жодної пружності. При моїй дуже вузькій кістці я стаю схожа на школярку, але займатися спортом немає ніякої можливості (я-мати двох дітей і годувальниця сім'ї. Все на мені однієї). З моїм огидним метаболізм схуднення даються мені вкрай Тяжко і з великими жертвами. Знати б, чим пожертву, востаннє стала б худнути. тіло, без вигинів, властивих жіночій фігурі. Такі типажі мені теж подобаються. Незважаючи на відсутність тонкої талії, вони не схильні до повноти, навіть з віком. і спортивними. Ні стегна, ні талія не запливають жирком. Навіть не знаю, де він взагалі відкладається. Астентки вони є астеніки. ж робити, не пощастило.

Ідеальна жіноча постать, яка вона? У кожної людини своя думка з цього приводу. До того ж, мінлива мода постійно диктує нові тенденції. Не існує одного типажу фігури, який задовольнив би усі вибагливі смаки. Якщо говорити загалом, то ідеальна фігура- це оптимальне співвідношення росту та ваги у жінок. На цей показник впливає також багато інших факторів, таких як вік, конституція тіла, гени, харчування, наявність фізичних навантажень, швидкість обміну речовин та інше. Таким чином, можна говорити про те, що кожна жінка має індивідуальні дані і не варто гнатися за вигаданими стандартами.

Потрібно враховувати і той факт, що людина росте до певного віку. Тому ідеальну вагу не потрібно розглядати як постійну величину. Наприклад, у період інтенсивного зростання та розвитку саме висота людини є головним параметром, на який варто спиратися при розрахунку ваги. Коли ж зростання стає фіксованою величиною, насамперед важливо дивитися вік жінки. Отже, у різні періоди дорослішання ідеальна вага змінюватиметься.

Типи статури у жінок

Для визначення ідеальної ваги слід знати свій персональний тип складання тіла. Усього виділяють три види статури:

1. Астенічний

Як правило, кажуть, що такі люди мають вузьку кістку. Їх можна відрізнити по вузьких плечах, тонкій шиї, злегка подовженим кінцівкам. Прискорений метаболізм не дозволяє астеникам набирати зайву вагу. Навіть якщо вони багато їдять, їм не загрожує ожиріння.

2. Нормостенічний

Рідкісні щасливчики, хто володіє даним типом фігури. Тут можна сміливо заявляти про ідеальних формах. У нормостеників чудово налагоджений обмін речовин, фігура пропорційна та гармонійна.

3. Гіперстенічний

Це широкоплечі, кремезні жінки з непропорційно короткими ногами та повною шиєю. Їм не пощастило мати важку кістку. У гіперстеніків уповільнений метаболізм, тому такі жінки найбільше схильні до ожиріння.
Насправді вид статури можна встановити візуально. Якщо не виходить, тоді спробуйте великим та середнім пальцем обхопити зап'ястя. Вдалося легко – ви астенік. Було складно, але можливо – нормостеник. Нереально – гіперстенік.

Таблиця зростання та ваги у жінок за статурою

Якщо знати свій індивідуальний індекс, можна з упевненістю говорити про надмірну вагу, нормальну статуру або надмірну худорлявість. Даний показник актуальний тільки для жінок старше 20 і молодше 65 років. Формула досить проста:

ІМТ = (вага) / ((зростання) х (зростання))

Наприклад, ваш зріст 160 см, вага 70 кг. За допомогою нескладних обчислень отримуємо 70/(1,6 х 1,6)= 27,3. Це і буде ваш індекс маси тіла. Далі залишається лише заглянути до таблиці та порівняти дані.

Норма ваги у жінок – визначаємо за віком

З народження і до 2 років важливими показниками є зростання, вага та обхват голови. За ними можна судити, чи правильно розвивається дитина, виявити можливі аномалії. З 2 до 20 років оцінюється пропорційність збільшення зростання та ваги. Жінки віком від 20 років мають схильність до набору зайвої ваги. І це цілком природно, оскільки поступово знижується швидкість обміну речовин і зменшується рівень фізичної активності. Зростання після 20 років, як правило, є постійною величиною. Тому максимальну вагу можна розрахувати за такою формулою:

Вага = 50 + 0,75 х (зростання - 150) + (вага - 20) / 4

Наприклад, ваш зріст 175 см, вага 90 кг. Значить 50 + 0,75 х (175 – 150) + (90 – 20) / 4 = 86 кг.

Важливо врахувати той факт, що за цією формулою визначається максимально можлива вага жінки, тому не лякайтеся таких великих цифр. У реального життявага має бути набагато меншою, навіть якщо враховувати вікові зміни.

Таблиця нормальної ваги людини за роками

Розраховуємо ідеальну вагу за формулою Брока

Це досить популярний і точний метод, оскільки враховує безліч показників Тут ключову роль грає зростання жінки, її вага, вік та тип складання тіла.

Для жінок віком до 40 років:

Вага = зростання – 110

Для жінок після 40 років:

Вага = зростання – 100

Жінкам астенічної статури необхідно від отриманого результату відняти ще 10%. Гіперстеникам навпаки ці 10% потрібно додати.

Наприклад, вам 30 років, зріст 160 см і ви астенік. Тоді скористаємося першою формулою, саме 160 - 110= 50 кг. Так як ви астенік, значить, від 50 забираємо 10% і отримуємо 45 кг. Це і буде ваша ідеальна вага.

Визначаємо норму ваги щодо зростання

Для визначення ідеальної ваги чудово підійде формула Купера. Вона показує досить точні результати, куди варто спиратися. Отже:

Вага = (зростання х 3,5 / 2,54 - 108) х 0,453

Наприклад, ваш зріст 170 см, а вага 90 кг. Приступаємо до розрахунків (170 х 3,5/2,54 – 108) х 0,453 = 57 кг.

Як бачите, існують різні формули для визначення співвідношення ваги та зростання. Ідеальна вага у жінок, через вікові особливості, може з роками змінюватися. Тому ті цифри, які були актуальними у 18 років, не покажуть точної картини у 45. Щоразу необхідно робити нові розрахунки. Всі ці формули та таблиці досить умовні, орієнтуватися варто на відображення у дзеркалі та свої власні відчуття. Адже два різних людейодного віку та однакової ваги виглядають зовсім по-різному. Кожна жінка мріє бути досконалою. Однак у гонитві за красою важливо не втратити здоров'я. Правильне харчування, міцний сон та регулярні фізичні навантаження допоможуть побачити заповітні цифри на терезах.

Можливо, буде корисно почитати: