Калькулятор ккал завантажити на комп'ютер. Топ кращих безкоштовних програм для підрахунку калорій на Android та iOS

Сучасні мобільні програми не тільки розважають користувача гаджета, але й допомагають йому стежити за своїм здоров'ям і, зокрема, за вагою. Фітнес не завжди приносить результат у боротьбі із зайвими кілограмами, тому навіть спортсменам доводиться дивитися на продукти з погляду калорійності, а не смакових якостей. Порахувати калорії, а також скласти програму тренувань, завести щоденник дієти та зробити інші кроки до схуднення допоможуть мобільні програми, про які розповідається в огляді.

Користувачам Андроїд слід звернути увагу на такі програми:

Худнемо Разом

Price: Free

Цей додаток – справжня енциклопедія зі схуднення; інформація для цієї програми збиралася не тільки в Інтернеті, але й у паперових джерелах протягом тривалого часу. Особливо приємно для користувачів, що ця корисна програмана Андроїд абсолютно безкоштовна.

З додатком « Худнемо разом» користувач може:

  1. Познайомитися з величезною кількістю дієт – кремлівською, економною, дієтами Аткінса та Олени Малишевою.
  2. Читати статті, присвячені вітамінам, мікроелементам та біологічним добавкам.
  3. Використовувати один з кількох функціональних калькуляторів калорій (розділ «Розрахунки») – це допоможе дотримуватися режиму живлення.
  4. Оформити свій щоденник схуднення в графічному вигляді - це дозволить відстежувати динаміку скидання зайвої ваги і робити висновки про ефективність дієт.
  5. Вивчати детальну таблицюкалорійності, в яку входять понад 25 тисяч різних продуктів та готових страв.

Недолік програми лише один – нав'язлива реклама, проте, якщо вірити 2 млн. користувачів, великою проблемою це не є. За бажання реклами можна позбутися, встановивши платну версію програми.

Мій тренер зі схуднення

Price: Free

Додаток для Android-смартфону Мій тренер зі схудненнявиконує не так інформаційну, скільки мотиваційну функцію: кожен користувач отримує «графічне» тіло (аватар), на прикладі якого бачить, як змінюється його власне тіло в результаті поточної дієти.

Чим ще цікаво ця програма для схуднення?

  1. Колекція мотиваційних фото. Програма містить цілу галерею знімків власників ідеальних фігур. Можна встановити цільову вагу та спостерігати, яким буде тіло після його досягнення.
  2. Функція «SOS почуття голоду»підтверджує, що розробники програми мають чудове почуття гумору. Якщо користувач від нудьги має намір з'їсти зайвого, йому варто натиснути кнопку «SOS», і на екрані з'явиться порада, що нагадує, що їжа не зробить щасливішими – набагато ефективніше допоможе впоратися з тугою дзвінок подрузі.
  3. Функція нагадування –завдяки їй власник гаджета ніколи не забуде, що йому час на тренування або зважуватися, щоб зафіксувати результати.

У Google Play також можна знайти платну та безкоштовну (Pro) версії програми Мій тренер зі схуднення– у безкоштовної версіїтакі функції, як лічильник калорій та графік втрати ваги, недоступні.

Найкращі програми для схуднення на iPhone

В AppStore можна знайти кілька додатків, які обов'язково навчать, як стежити за тілом і позбутися зайвої ваги:

Price: Free +

– найрейтинговіший додаток для підрахунку калорій на Айфон. Точно вказавши при встановленні програми антропометричні дані (вага, зріст), користувач дізнається особисту норму споживання калорій, яку необхідно дотримуватись день у день, щоб скинути зайва вага. Розробники програми стверджують, що має ряд характерних рис, що дозволяють йому йти на крок попереду конкурентів:

  1. Додаток може похвалитися найбільшою харчовою базою даних – у ній перебувають понад 4 млн. окремих продуктів та страв. База поповнюється регулярно.
  2. Програма включає сканер штрих-кодів, що спрощує пошук потрібного продуктуу базі даних.
  3. Програма синхронізується із сайтом програми, тому заповнювати щоденник дієти можна як із комп'ютера, так і з мобільного телефону.
  4. Програма добре русифікована, чудово працює навіть на Айфонах 3 і 4 покоління і при цьому є безкоштовною.
  5. Додаток для підрахунку калорій встановлюється не тільки на iPhone та iPad, а й на годинник Apple Watch.

У додатка є мінуси: по-перше, воно ставиться тільки на пристрої з iOS 8-ої або пізнішої версії, по-друге, платна версія цієї програми (без реклами) обійдеться користувачеві в копійчину - коштує вона 749 рублів.

"Лічильник Калорій" від Fat Secret

Price: Free +

« Лічильник калорій» від розробника Fat Secret – гідний конкурентдодатку. За допомогою цієї програми можна дізнатися про калорійність усіх продуктів, що входять до щоденного харчового раціону користувача.

Додаток дає низку інструментів, які дозволять досягти мети – скинути вагу або, навпаки, набрати її:

Додаток від Fat Secret, незважаючи на схожий функціонал, має кілька переваг перед більш відомим: по-перше, його можна завантажити безкоштовно (ніякі Pro і Lite-версії), по-друге, воно сумісне і c iOS 7.

Головний секрет схуднення – винищувати більше калорій, ніж витрачаєш. А кращий спосібпідрахунку з'їдених та витрачених калорій - за допомогою мобільних додатків. Про найзручніші з них ми розповімо сьогодні.

Всі ці програми працюють приблизно однаково: ви вказуєте, що ви з'їли і скільки, а також якісь спортивні вправи виконували і в якому обсязі. Деякі програми вміють складати дієти та пропонувати спортивні програми для найбільш ефективного скидання ваги.



Гасло Lifesum дивне – «Їжте жир – втрачайте вагу». Нехай він вас не бентежить, розробники програми знають, про що пишуть. Lifesum допомагає підбирати продукти харчування під певну мету (швидке скидання ваги або щадний) та оптимізує надходження поживних речовинпри фізичному навантаженні. Обмежувати себе у різноманітності продуктів не доведеться, важливий розмір порцій. Додаток сумісний з Google Fit – фітнес-сервісом Google для користувачів Android.


Калорійка також синхронізується з Google Fit, тому дані про фізичної активностівводити не доведеться - програма автоматично дізнається, скільки кілометрів ви пройшли або пробігли і скільки калорій спалили. Інформацію про з'їдені продукти доведеться вводити вручну, зате ви наочно побачите на графіку, худнеєте ви або товстішає.


Додаток від FatSecret один з найпопулярніших серед користувачів Android, що худнуть. У ньому є все, що потрібно: інформація про харчової цінностіїжі, сканер штрих-кодів продуктів, дієтичні рецепти, щоденник фізичних вправ, графік зміни ваги та історія прогресу.


Калькулятор калорій - програма з найбрутальнішим інтерфейсом. Воно показує, скільки калорій вам треба споживати, щоб почати скидати вагу, ґрунтуючись на інформації про вашу поточну вагу, зростання, вік і поле. Складних нагромаджень у ньому немає, але й наочності також майже ніякої.


Додаток «Худеем вместе» в основному призначений для вибору оптимальної дієти від різних інститутів харчування. Крім того, в ньому містяться поради щодо правильного харчування та підтримання себе у хорошій фізичній формі, а також таблиця з індексом маси тіла.

Для ведення щоденника спорту, підрахунку калорій продуктів на дієті створені програми для схуднення на Андроїд, що дозволяють скинути вагу раціонально та швидко. Завдяки програмам людина отримує мотивацію для зміни фігури на краще, привчає себе до правильного харчування відповідно до необхідного калоражу та водного балансу. Завантажити програми можна безкоштовно в Google Play, деякі з них платні, але мають розширені можливості.

Програма для схуднення на Андроїд

На тлі загальної захопленості здоров'ям, стрункістю та правильним харчуваннямз'явилися програми для тих, хто худне, які можна скачати собі в телефон і стежити за вагою. Програми мають безліч вбудованої інформації щодо калорійності продуктів та страв, норм БЖУ, пройдених кроків та споживання. чистої води. Такий тренер зі схуднення на Андроїд зможе мотивувати на заняття спортом, щоденну фізичну активність та відмову від їжі, яка несе шкоду.

Програма для підрахунку калорій для Андроїд

Щоб правильно худнути, знизити калорійність споживаних продуктів, створено програму розрахунку калорій. Вона є вбудованим калькулятором, куди можна занести все харчування, з'їдене за день. Програма розрахує калорійність, відмітить норму чи перевищення, допоможе дізнатися оптимальну кількість калорій, які потрібно спалити для схуднення людини залежно від статі, віку, фізичної активності.

Популярні програми для схуднення на Андроїд, які мають вбудований лічильник калорій:

  1. Бутерброд – створено російськими розробниками, має великий асортимент продуктів, що продаються у вітчизняних супермаркетах. Є функції складання щоденника харчування, довідковий розділ за методикою розрахунку оптимальної калорійності раціону, сканер штрих-коду.
  2. Схуднути без дієти – користувач вибирає з графічних картинок те, що він з'їв за день, а програма повідомляє про склад та калорійність. Можливості схуднення: фотографії страви, облік води, контроль параметрів тіла.
  3. Калькулятор калорій – вузькоспрямований додаток, вважає лише калорії без БЖУ, потім значення порівнюються з оптимальними для користувача. Можливості: ведення календаря, ліміт на день, кількість вже з'їденої їжі.

Додаток для бігу Андроїд

Популярним є трекер для бігу, який допомагає користувачу враховувати пройдену відстань, кількість кроків та витрачених калорій. Його необхідно синхронізувати з додатком для зручнішого та наочного відображення інформації. Для цього створені спеціальні додатки для Андроїд:

  1. Особистий тренер із бігу – немає введення персональних даних, тренування проходять за усередненою програмою. Запис швидкості, дистанції, можливість слухати музику під час бігу. Версія безкоштовна, але має низку розширень – Персональний тренер, Марафон та інші.
  2. S Health – фірмовий додаток на Андроїд для взаємодії з розумним годинником Samsung. У фоновому режимі воно стежить за активністю, збирає дані, обробляє їх. У ньому є вбудовані крокоміри, термогігрометр, лічильник пульсу, аналізатор сну, стресу, споживаної їжі.

Фітнес-програми для Android

Розумний годинник, браслет або фітнес-трекер для Андроїд вимагають спеціальної програми для взаємодії та відображення інформації. Популярними програмами є:

  1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – точні крокоміри з функцією збереження історії, побудови графіків. Для роботи потрібно GPS.
  2. 7 Seven – програма мотивації на спорт зайнятих людей. Включає сім щоденних вправ, які потрібно робити щохвилини кожне. Програма вважає час, показує техніку та прогрес.
  3. Just 6 Weeks – додаток для виконання простих базових вправ (присідання, віджимання, планка) 10 хвилин тричі на тиждень. Результат схуднення обіцяно за шість тижнів. Можливості: нагадування про тренування, статистика виконання, рівні складності, опис.

Додаток для контролю ваги

Худнею стануть у пригоді програми для контролю ваги для Андроїд, які допоможуть збалансувати харчування та підтягнути фізичну активність:

  1. Худнемо разом - є перелік страв для визначення калорійності, список дієт, розділ з демотиваторами, вправи щодо підтримки форми, статті про схуднення.
  2. GymBoom – електронний щоденник тренувань, що зберігає результати походів у фітнес-зал, складає особисту програмувправ. Є мотивація, звіти про заняття, довідник вправ.
  3. Endomondo Sports Tracker - підходить бігом, велосипедною їздою, ходьбою. В реальному часі показує пройдену відстань, швидкість, спалені калорії.

Програма підрахунку калорій та БЖУ

Якщо лише визначення добової калорійності не вистачає, виручить програму для підрахунку БЖУ, розроблену для Андроїд:

  1. Лічильник калорій Fat Secret – допомагає швидко знайти інформацію про калорійність та харчову цінність страви, включає великий асортимент торгових марок та ресторанної їжі. Можливості: на вибір - сканер або ручний внесення штрих-коду, щоденник харчування та вправ, календар, таблиця стеження за вагою, журнал прогресу.
  2. Калькулятор ІМТ Ідеальна вага – обчислює індекс маси тіла, співвідношення росту та талії, відсоток вмісту жиру.
  3. Е-добавка – допомагає виявити, чи є у їжі шкідливі компоненти, попереджає про небезпеку добавок із приставкою Е.

Найкращі програми для схуднення

Згідно з рейтингами на основі відгуків користувачів було складено топ додатків для схуднення на Андроїд, куди увійшли програми з обліку калорійності, розрахунку БЖУ, водного балансу та спортивних тренувань. Ці програми були завантажені користувачами понад 5-10 млн разів, що стало причиною їхньої популярності та виділення в окрему категорію. Знайти їх можна в офіційному обліковому записі Play Google.

Лічильник калорій від MyFitnessPal

За відгуками, найкращий лічильник калорій для Андроїд - це додаток з однойменною назвою. Розробником його став MyFitnessPal, який створив «кишенькового дієтолога». Додаток Лічильник калорій контролює харчування, має харчову базу з 5 млн інгредієнтів, щоденник харчування та спорту, статистику та звіти про меню, поживності речовин. У програму вбудовані графіки динаміки, конструктори страв, вправ, сканер кодів, нагадування про їжу. З мінусів – нав'язлива реклама.

Додаток Мій тренер зі схуднення

Мотиваційним вважається додаток Мій тренер зі схуднення на Андроїд. Після запуску створюється віртуальна копія користувача, яка змінюється у міру заняття спортом реальною людиною. Функції: контроль живлення, виконання завдань, мотиваційні картинки та цитати, поради, завдання для боротьби із зайвою вагою, можна скористатися заохоченнями за рух та обмеженнями в харчуванні, вуглеводах.

Runkeeper GPS біг, ходьба

Фітнес-план 30 днів на Андроїд

Допоможе схуднути за місяць при старанному ставленні до тренувань додаток Фітнес-план 30 днів. До нього входять прості, але інтенсивні вправи із власною вагою, розроблені професійними тренерами. Можливості: поступове збільшення навантаження, облік індивідуальних особливостей організму, місячний план, посібник з відео, запис процесу та досягнень.

Додаток Час пити воду

Для дотримання водного балансудопоможе програма Water Time, розроблена для Андроїд. Якщо встановити її, вона допомагає повернути корисну звичку, надсилає нагадування про прийом склянки води. Як користуватися програмою Час пити воду: завантажте дані про себе, вкажіть параметри нагадувань, позначайте кожну випиту склянку води, кави або чаю. Програма розрахує оптимальну кількість рідини, підкаже про прийом та виконання норми.

Runtastic

Для професійних бігунів корисною стане програма Runtastic на Android. Безкоштовна програма враховує дані користувача, має вбудовану карту, на якій за допомогою GPS відзначається пройдена відстань. Плюси: висока функціональність, рахунок спалених калорій та дистанції з урахуванням підйому, рельєфу місцевості, вбудований плеєр. Мінуси: немає російськомовного інтерфейсу, платними є функції вимірювання пульсу та звукових команд.

Дієта Дюкана

Худнеючою за спеціальною системою сподобається додаток на Андроїд дієта Дюкана або iDukan. Під час завантаження персоналізуйте дані – потрібно ввести фактичні параметри зростання, ваги, бажаного результату. Програма розрахує час схуднення, калорійність на двох етапах – Атака та Круїз. Щодня показується харчування та параметри тіла. Плюси: графіка втраченої ваги та залишку зайвих кілограмів, функції план, календар, дієта сьогодні, рецепти, куди можна додавати свої продукти.

Відео: програма Схуднути без дієти

Кожна людина є індивідуальною, і кожна формула може мати похибку. Вибирати треба ту формулу, яка працюватиме для вас.

Почніть із середнього значення, або з формули, наближеної до середнього. Якщо результати не такі ефективні, як очікувалося, спробуйте дотримуватися наступного значення: для зниження ваги - меншого значення, для набору маси - більшого значення.

Рівняння Харріса-Бенедикта

Основний обмін речовин за формулою Харріса-Бенедикта визначається з урахуванням статі, віку та розміру тіла. Рівняння вперше було опубліковано у 1918 році.

Формула підходить для чоловіків та жінок віком від 18 років.

Ця формула має досить велику похибку - за даними Академії харчування та дієтології, збіги результатів із реальними даними на 90% були зафіксовані лише у 60% випадків. Тобто у 40% ситуацій рівняння може показувати невірні дані, причому переважно у бік збільшення. Тобто в результаті розрахунку може виявитися, що потреба в калоріях завищена і людина починає вживати більше калорій, ніж потрібна насправді.

Нове рівняння Харріса-Бенедикта

У цій формулі вже враховуються особливості, які у старій формулі призводили до перевищення норми калорій і тому саме ця формула найчастіше використовувалася визначення основного обміну речовин до 1990 року.

Формула Міффліна - Сан Жеора

З часом змінюється спосіб життя людей, з'являються нові продукти, змінюється розклад харчування, фізична активність.

Було виведено нову формулу, вона бере до уваги м'язову масу організму, і розраховується також виходячи з зростання, ваги і віку.

Це рівняння використовується в клінічних умовах для визначення калорій на підставі базального метаболізму.

За дослідженнями Американської дієтичної асоціації формула Міффліна-Сан Жеора виявилася найточнішою. В інших джерелах рахується. що ця формула точніше за формулу Харріса-Бенедикта на 5%, але все одно може давати розкид +-10%.Але це рівняння було протестовано лише на пацієнтів кавказької групи і тому може бути неточним для інших груп. Формула Кетча-МакАрдлаФормула була виведена не на підставі ваги, а на базі сухої м'язової

м'язової маси

.

Таким чином, дана формула ігнорує енергію, спрямовану на підтримання жиру та її точність для повних людейнижче, ніж для людей спортивної статури.

Якщо ви у хорошій фізичній формі, результат цього рівняння буде достатньо точним для вас. Якщо ви тільки ступили на шлях покращення вашої фігури, використовуйте формулу Міффліна-Сан Жеора.

Формула ВООЗ

Формула

Всесвітньої Організації

Відповідь проста - щоб утримати, набрати або скинути вагу треба знати, скільки калорій споживає Ваш організм.

Якщо Ви хочете скинути вагу – треба витрачати більше калорій, ніж споживати. Калорії Ви отримуєте тільки, якщо Ви щось з'їсте або вип'єте. А витрачати калорії доводиться постійно – на роботу самого організму, на фізичне та розумове навантаження.

Середня кількість калорій на день

В основному жінкам потрібно 1500-2000 калорій для підтримки ваги. Для чоловіків це значення більше – 2000-2500 калорій.

Скільки калорій потрібно для схуднення чи набору маси За допомогоюонлайн калькулятора

можна розрахувати потребу в калоріях, необхідну саме Вам для існування, та розрахувати кількість калорій для схуднення, набору чи підтримання маси.

Розрахунок калорій проводиться за вагою, зростом, віком та активністю. На підставі отриманих даних та Вашої бажаної ваги, калькулятор розрахує кількість калорій, які Вам слід споживати на день для зниження, набору чи утримання ваги.

Як правило, розрахунки робляться декількома методами, які покажуть зразковий діапазон. Це зроблено, щоб зменшити похибку кожного окремого методу розрахунку.

Мінімум калорій на день для зниження ваги

Розрахунок кількості калорій показаний у графі "Зниження ваги". Екстремальне зниження ваги покаже Вам мінімально можливі значення калорій для ознайомлення, але використовувати їх не рекомендується.

Якщо знизити кількість споживання калорій нижче за мінімум, то організм почне спалювати не тільки жир, а й м'язи, щоб отримати енергію. Впаде швидкість обміну речовин і навіть невелике перевищення калорійності відкладатиметься організмом. Крім того, м'язи споживають у кілька разів більше енергії, ніж жирові клітини. Тому спалювання м'язів не призводить до позитивних результатів.

Зигзаг калорій

Анна, офісний працівник, двоє дітей. Займається домашніми справами, коли на роботі. Займається спортом тричі на тиждень.

Зріст 163 см, вага 65 кг, вік 35 років. Хоче зменшити вагу до 57 кг.

За формулою Міффліна - Сан Жеора щоденна витрата калорій складе 1833 ккал, по середньому 1918. Щоб схуднути, Ганні треба знизити щоденну калорійність приблизно на 500 калорій на день, тобто вживати 1400 ккал.

Чи є однакова кількість калорій?

Ви можете дотримуватись однакової кількості калорій на день, а можете 200-500 калорій переміщати на попередній або наступний день від дня тренування. Також, якщо вага раптом зупинилася (вагове плато), то вживання калорій за схемою Зигзаг допоможе зрушити його з мертвої точки.Чи можна схуднути лише на дієті? Схуднути можна, але при зниженні денної калорійності раціону людина втрачає не тільки жир, а й м'язи. Намагайтеся вести більше

активний образ

життя, робити зарядку, додати невеликі

фізичні навантаження

Швидкість зниження ваги

Швидкість набору ваги

Ідеальним для збільшення м'язової маси вважається 1 кг на місяць для чоловіків та 0,5 кг на місяць для жінок. Велике збільшення приведе до збільшення не тільки м'язів, але і жиру

Чи треба пити воду?

Вживання чистої води необхідне при зниженні ваги. ПопередженняУсі розрахунки засновані на математичних та статистичних формулах. Але точну оцінку та рекомендації може дати лише лікар. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти або зміною рівня фізичного навантаження.

Ця програма буде корисною для спортсменів, людей, які дотримуються дієти і тих, хто хоче набрати вагу до певного значення. Програма має вбудований календар, в який щодня потрібно вводити точну кількість спожитих страв та продуктів. Допоможе вона і збалансувати своє харчування. Кожна страва чи продукт має точні значеннякалорійності, тому ви зможете зрозуміти, які продукти потрібно виключити із раціону або замінити на інші.

Софт працює на базі «операційки» від Microsoft – Калькулятор калорій можна скачати безкоштовно для Windows 7, 8, Vista та XP. Умовно-безкоштовний статус розробки накладає деякі обмеження на безкоштовну версію - в ній доступне введення до 300 записів. Щоб користуватися цим калькулятором постійно, потрібно купити

  • ліцензійний ключ
  • . Програму Калькулятор калорій можна завантажити безкоштовно для ознайомлення з принципом роботи та функціоналом.
  • графік споживання білків, жирів та вуглеводів;
  • інформація про понад 600 продуктів та страв.

Принцип роботи:

у робочому вікні програми ви побачите календар, кнопки для додавання та видалення страв та продуктів, а також кнопки з розрахунком калорій, вимірюванням ваги та графіком зміни його динаміки за вибраний період. Додати страву або продукт у свій раціон можна за допомогою кнопок «Додати страву до меню» або «Додати продукт до меню». Після цього можна натиснути на «Графік» та подивитися кількість набраних кілокалорій, вжитих білків, жирів та вуглеводів, а також динаміку зміни ваги.

Плюси:

  • проста та зручна програма;
  • можливість скачати безкоштовно Калькулятор калорій;
  • наявність детального опису роботи у програмі;
  • меню російською мовою.

Мінуси:

  • у безкоштовній версії можна ввести лише до 300 записів.

У «Калькуляторі калорій» зібрана вся інформація про калорійність продуктів та страв. Є докладний описвмісту кількості білків, жирів та вуглеводів, що надасть велику послугу тим, хто хоче формувати свій раціон залежно від цих параметрів.

Наприклад, спортсмену для набору м'язової маси потрібно вживати продукти з більшим вмістом білків, а людям на дієті слід виключити висококалорійні продукти з великим вмістом жирів. Рекомендуємо завантажити Калькулятор калорій безкоштовно без смс всім, хто не байдужий до здорового харчування.



 

Можливо, буде корисно почитати: