Eng yaxshi do'stingiz bilan ajrashishni qanday engish mumkin. Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak

Sevgi insonning eng hayajonli, foydali va zavqli tajribalaridan biridir. Qarindoshlar, do'stlar, bolalar sevgisi yoki romantik sevgi bo'ladimi, bu hali ham oddiy insoniy sarguzasht. Sevgi cho'qqisiga ko'tarilish mumkin, lekin yiqilish juda og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa yaqin odamni qo'yib yuborish vaqti kelganda. O'tish vaqti kelgani uchun qo'yib yuborishga to'g'ri keladimi yoki boshqa munosabatlarga o'tish vaqti keldimi, og'riq muqarrar. Siz yo'qolgan narsaning qayg'usini boshdan kechirishingiz kerak, ammo vaqt hamma narsani davolaydi. Hissiy chegaralaringizdan xabardor bo'ling, lekin kimdir kelishiga va sizning yo'qotishingizni davolashiga ruxsat berish uchun o'zingizni izolyatsiya qilmang.

Qadamlar

Qayg'u

Qayg'uning besh bosqichini qabul qiling. Ushbu bosqichlarni ko'proq tsikllar sifatida tavsiflash mumkin. Ehtimol, ba'zi bosqichlar sizdan o'tib ketadi va ba'zilari sizni o'ziga singdirishi mumkin. Shu bilan birga, siz ushbu bosqichlarni bir necha marta bosib o'tishingiz mumkin. Bu quyidagilar haqida:

Rad etish va izolyatsiya. Bu bosqich haqiqatni inkor etishni o'z ichiga oladi. Bu yo'qotish og'rig'idan kelib chiqqan og'riqni bostirishda tabiiy reaktsiya.
G'azab. Ushbu bosqich sizning rad etishingizdan xabardor bo'lganingizdan keyin sodir bo'ladi. G'azab jonsiz narsalarga qaratilishi mumkin, begonalar, oila yoki do'stlar. Siz vafot etgan yoki ko'chib ketgan odamdan g'azablangan bo'lishingiz mumkin, lekin keyin g'azablanganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz.
Savdolashish. Ayni paytda siz o'z hayotingizni nazorat qilish va nochorlikdan chiqish vaqti kelganini his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizdan ko'ra yaxshiroq odam bo'lishingiz kerak edi yoki sizga yordam berishi kerak edi va hokazo deb xavotirlanishingiz mumkin.
Depressiya. Bu bosqich faqat qayg'u va afsus-nadomatni keltirib chiqaradi, bu esa yaqin odamning haqiqatan ham ketganligini anglash bilan birga keladi. Siz tushkunlikka tushishingiz, yig'lashingiz va hokazo.
Farzand asrab olish. Ushbu bosqichni xotirjamlik va kamtarlik holatiga erishish deb ta'riflash mumkin. Ba'zi odamlar hech qachon qayg'u bosqichiga etib bormaydilar.

Xafagarchilikni tan ol. Bu munosabatlar asosan o'likdir. Shunday qilib, o'zingizni eng o'lik kabi his eting muhim shaxs hayotingizda yaxshi. Yo'qotishni his qilish huquqiga egasiz. Qayg'u to'lqinlari sizni yuvsin, lekin ular sizni yutib yuboradigan darajada emas. Ular bilan jang qilmang. Bu shunchaki bir muncha vaqt sizni oqim bilan teshadigan his-tuyg'ular to'lqinlari ekanligini tushunib oling, siz esa osonroq va osonroq bo'lasiz. Qayg'u - bu davolanishning bir qismi.
- Hayotingizda hech kim sizning his-tuyg'ularingizni bilmasa ham, siz baribir o'z dardingizni faqat o'zingizga tan olishingiz mumkin. Tushkunlikka tushganingizda, bir oz vaqt ajrating va o'zingizga ayting: "Men xafaman va bu yaxshi. Bu uni yaxshiroq qiladi."
Mutaxassisning maslahati

Oilaviy psixoterapevt

Oilaviy psixoterapevt

Og'riq sizning his-tuyg'ularingiz haqiqat ekanligining belgisidir. Alvina Louie, litsenziyaga ega nikoh va oila terapevti, shunday deydi: "Kim haqiqatan ham shunday ma'nosiz va yuzaki munosabatlarda bo'lishni xohlaydiki, u hatto tugashi bilan ham yo'qotish azobini keltirib chiqarmaydi? Bu bema'nilik va bunday fikrlash tarziga ega odamlarni og'riqdan qochish istagi boshqaradi."

Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang. Agar og'riqlaringiz nosog'lom narsaga aylanib qolayotganidan yoki o'zingizni tushkunlikka tushganligingizdan xavotirda bo'lsangiz, mutaxassislardan yordam so'rang. Terapevt sizning yo'qotishingiz bilan murosaga kelishingizga va sizda depressiya bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
- Qo'shimcha ma'lumot olish uchun bizning maqolamizni o'qing Depressiyadan qanday qutulish mumkin.
- Agar depressiya bo'lmasa ham, terapevt bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin. Terapevt yo'qotish og'rig'ini qanday engish kerakligini tushunishga yordam beradi.
vaqtga ishoning
1. O'zingizga shoshmaslikka va'da bering. Qadimgi gaplar: vaqt barcha yaralarni davolaydi va bu haqiqat. Biroq, shifo sizning his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lish va o'zingizga vaqt bera olish bilan bevosita bog'liq. Biz buni imkon qadar tezroq engishni xohlaymiz, lekin oxir-oqibat, sevgi bo'lgan joyda tezda davolanish kuchsizdir. Davolanish uchun vaqt ajrating va shoshilmang.
  
  Mutaxassisning maslahati
  
  Oilaviy psixoterapevt
  Alvina Lui nikoh va oilaviy psixoterapevt bo'lib, munosabatlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan. U 2007 yilda G'arbiy Seminariyada Psixoterapiya bo'yicha magistr darajasini oldi va 7 yildan ortiq vaqt davomida sertifikatlangan oilaviy terapevt bo'ldi.
  
  Oilaviy psixoterapevt
  
  Yo'qotishning og'rig'i bir kechada o'tib ketmaydi. Nikoh va oilaviy terapevt Alvina Lui qo'shimcha qiladi: “O'zingizni zaif his qilganingiz uchun hamma narsani unutishga shoshilyapsizmi? Anormal yoki hatto obsesifmi? Qanday qilib chuqur sevishni biladigan odamlar bunday his-tuyg'ulardan o'zlarini yopadiganlarga qaraganda jasoratliroqdirlar. Ular qo'rqoq, og'riq qo'rquviga berilib ketgan, ular juda ko'p sog'inadilar. Yuragingizni va sevgingizni ochsangiz, sherikni yo'qotish har doim og'riqli. Sevgini go‘zal qiladigan narsa ham shu”.
  
  Bugun uchun yashang. Kichik qadamlar bilan vaqt cho'qqisini zabt eting. Barcha uzoq muddatli maqsadlaringizni to'xtatib qo'yishingiz mumkin. Bugun o'zingizni faqat bugun qilish kerak bo'lgan ishlarga bag'ishlang.
  
  Kichik g'alabalarni nishonlang. Siz hali ham og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin, lekin tez orada u pasayganini his qilasiz. Va bu davolanish uchun jiddiy qadam bo'ladi. Keyinchalik u faqat yaxshilanadi.
  
  O'zingizga ijobiy narsa haqida o'ylashga ruxsat bering. O'zingizga qayg'uga ruxsat berish va quvonchni boshdan kechirish o'rtasidagi muvozanatni toping. Qayg'u to'lqini o'tib ketganda, his-tuyg'ularingizni eshitish uchun o'zingizga bir lahza (ehtimol bir lahza) bering. Keyin fikrlaringizni ijobiyroq narsaga yo'naltiring.
  - Ma’lumot uchun, xafa bo‘lganingizda kulishingiz mutlaqo normal holat. Hissiyotlar shu tarzda qayta baholanadi. Xoh ishoning, xoh ishonmang, sizning his-tuyg'ularingiz o'zi kerak bo'lgan narsani qiladi. Biroq, ba'zida bu jarayon cho'zilib ketadi va depressiyaga aylanadi, bu holda professional yordam ajralmas hisoblanadi.
Munosabatlar xotiralari
1. O'z his-tuyg'ularingizni ehtiyotkorlik bilan baholang. Yo'qotishning dastlabki og'rig'i o'tib ketgandan so'ng, o'zingizning munosabatlaringizga qayting. Nima bo'lganini tushunishdan boshlang. Agar siz o'lim tufayli sevgingizni yo'qotib qo'ysangiz va davom etmoqchi bo'lsangiz, siz sevganingiz bilan munosabatlaringizni ideallashtirganingizni bilib olishingiz mumkin. Orqaga qarang, ehtimol siz birga bo'lgan davrda hamma narsa sizga ko'rinadigan darajada mukammal emasligini ko'rasiz. Nomukammal lahzalar xotirasi inson xotirasiga dog' tushirmaydi. Aksincha, siz haqiqiy va haqiqiy odamni eslaysiz. Agar sizning orangizda sevgi bo'lgan bo'lsa, sizning sevgingizni juda o'ziga xos qilgan narsaning bir qismi birga o'tkazgan lahzalaringiz va orangizdagi farqlarni qanday bartaraf etganingiz edi.
  - Qurilishga arzimaydi O'lgan odam poydevor ustida. Sherikingizni ko'tarib, uni ko'proq sevishingizga olib kelmaydi va siz davom eta olmaysiz, bu, albatta, u siz bo'lishingizni xohlamaydi.
  - Bu, agar yo'qotish nisbiy bo'lsa, ya'ni odam o'lmagan bo'lsa, bu holatga ham tegishli. Sizning munosabatingiz mukammal emas edi. Aks holda, siz davom etishga harakat qilmaysiz. Ketish to'g'risida qaror siz tomonidan emas, balki sherik tomonidan qabul qilingan bo'lsa ham, bu munosabatlardagi zaiflikni ko'rsatadi va bu normaldir.
2. O'zaro munosabatlaringiz sifati haqida halol bo'ling. Sizning munosabatlaringiz, ko'pchilik kabi, ko'tarilish va pasayishlarga to'la bo'lishi mumkin. Agar siz ajralishni boshlamagan bo'lsangiz, o'zingizni ikkinchi yarmingizni ideallashtirgandek his qilishingiz mumkin. Orqaga qarang va eslang yaxshi daqiqalar- Yaxshi. Lekin realistik bo'lish muhim. Albatta, sizning munosabatlaringizda eng yaxshi vaqtlar bo'lmagan.
  - O'zaro munosabatlarning ijobiy tomonlarini va boshqa odam sizni bugungi kunda qanday qilib yaratganini qadrlang.
3. Sizni tushkunlikka solgan jihatlardan xabardor bo'ling. Sizning ichingizdagi eng yomon narsa nima bo'lganini tan olish muhimdir. Bu boshqa odam yomon edi degani emas. Ammo, ehtimol, shu tarzda siz munosabatlaringizda hamma narsa unchalik silliq emasligini tushunishingiz mumkin.
  - O'zaro munosabatlaringizning toksik elementlarini aniqlaganingizdan so'ng, siz "tozalash" imkoniyatini qadrlaysiz. Bu sizga o'z ustingizda ishlash imkoniyatini beradi va kelajakdagi munosabatlarda bir xil xatolardan qochishni o'rganadi. Bu sizning fikrlaringizni tartibga solib, xotirjamlik bilan davom etishingizga yordam beradi.
4. Yomon daqiqalar haqida o'ylamang. O'tgan munosabatlar va boshqa odam bilan halol bo'lish, uni qo'yib yuborish va davom ettirish uchun muhimdir. Ammo boshqa odam sizga yomon munosabatda bo'lsa ham, uni tuhmat qilishdan qochish kerak. O'tmishga e'tibor qaratish xavfli.
  - Agar siz o'zingizga salbiy narsalar haqida o'ylash yoki yomon narsalar haqida o'ylashga ruxsat bersangiz, u bilan hissiy aloqani kuchaytirishi mumkin va keyin uni tark etish qiyinroq bo'ladi. Aslida sevgingiz xafagarchilikka aylanishi mumkin. Bu sizning yuragingizni u odamdan ozod qilmaydi. Bu uni faqat sizning mehribonligingizdan qutqaradi. Siz butunlay ozod bo'lishga loyiqsiz, shuning uchun hatto xafagarchilik uchun bo'lsa ham, unga yuragingizning kichik bir burchagini berishdan ehtiyot bo'ling.
Boshqa odamlar bilan bog'laning
1. Yaqin atrofingiz bilan munosabatlarni o'rnating. Qisqa vaqt ichida izolyatsiya qilish odatiy holdir. Ammo asosiy narsa uzoq vaqt davomida yaqin atrof-muhitdan uzoqlashmaslikdir. Ular sizni yaxshi ko'rishadi va sizning yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilishlari kerak. Ular sizni ba'zan o'zingizdan ham yaxshiroq bilishadi. Ular sizning eng yaxshi fazilatlaringizni qaytarishga yordam beradi.
  - Bu odamlar siz bilan qanday jim turishni bilishadi va qachon sizni itarish va zavqlanishni bilishadi. Ular sizni qanday qilib kuldirishni bilishadi va yig'lashingiz kerak bo'lganda yordam berishadi. Siz hammaga ishonishingiz shart emas, lekin sizga eng yaqin odamlarga ochiq bo'ling.
  - Agar ular depressiyaga tushib qolsa va sizga professional yordam kerak bo'lsa, ular sizga hissiyotlarni engishga yordam beradi.
2. Suhbatda chegaralarni belgilang. Sizning do'stlaringiz va oilangiz nima bilan kurashmoqchi ekanligingizni tushunmasdan, u odamning mavzusini ko'tarishi mumkin. Do'stlaringizga mavzuni o'zgartirmoqchi ekanligingizni bildirish juda yaxshi. Faqat halol bo'ling va ularga hali ham vaqt kerakligini ayting. Sizga nima zarar yetkazayotgani va bir muncha vaqt nimadan saqlanishni xohlayotganingizni aniq ayting.
  
  Aloqa chegaralarini belgilang. Og'riq chegarangizni his qilish va o'zingizni himoya qilish muhimdir. Siz avvalgi ishtiyoq bilan do'st bo'lishga rozi bo'lishingiz mumkin, ammo do'stona qo'ng'iroqlar juda og'riqli. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida halol bo'ling. Yaralaringiz tuzalib ketguncha bir muddat orqaga chekinishingiz kerak.
  
  Do'stlaringizdan takliflarni qabul qiling. Ehtimol, sizning hamkasblaringiz, sinfdoshlaringiz yoki hatto do'stlaringiz va oila a'zolaringiz eng yaqin bo'lmaganlardir. Ehtimol, ular siz bilan bo'lishishga tayyor bo'lganlar orasida emas, lekin ularning barchasi hayotingizda muhim rol o'ynaydi. Sizni hamkasbingiz kechki ovqatga taklif qildimi? Rad etmang, u beparvo va do'stona bo'lsin, u bilan dunyoviy tashvishlardan chalg'ilsin.
  - Bunday yordam odatda belgilangan chegaralar doirasida amalga oshiriladi. Shaxsiy suhbatlardan qochishga harakat qiling va qiziqarli tarzda yuzaki gapiring. Ha, agar siz 30 daqiqalik tushlik tanaffusida barcha tajribalaringizni nashr qilishni boshlasangiz, do'stingizga yoqmasligi dargumon.
3. Hayotingizga yangi odamlarni kiriting. Bu ketgan odamning o'rnini bosa olmaydi. Aksincha oldinga intiling. Sizning og'riqingiz tobora kamayib borayotganini sezsangiz, hayotingizni tark etgan odam haqida kamroq o'ylaysiz. Yangi odamlarga ochiq bo'lish vaqti keldi. Yangi tanishlar har doim qiziqarli.
  - Siz hech qanday sharoitda, hech qanday majburiyat ostida, davom etish uchun sanaga majbur emassiz. Ehtimol, bu haqda o'ylash ham sizni hozirda qo'rqitadi. Keling, bir daqiqa to'xtab, bu haqda o'ylab ko'raylik. Yangi munosabatlarga sho'ng'ish o'rniga, yangi do'stlar orttirishga harakat qiling. Do'stlik eng ajoyib tarzda rivojlanishi mumkin. Ba'zida do'stlik yanada ko'proq narsaga aylanadi va sahnaga chiqadi romantik munosabatlar. Yangi odamlar bilan tanishing, munosabatlar o'rnating va kim biladi, ehtimol yaqin orada do'stingiz sizning yangi hamkoringizga aylanadi.
O'zingizni ifoda etish
1. Tuyg'ularni ko'zdan kechirmang. Ba'zida his-tuyg'ular haddan tashqari ko'tarilib, odamning jim bo'lishiga olib keladi. Sizni bezovta qilayotgan narsaga indamang. O'z tashvishlaringizni oila a'zolaringiz, do'stlaringiz, terapevt yoki ruhoniy bilan muhokama qiling.
  - Shaxsiy narsalarni baham ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holatda siz psixoterapevt yoki bilan bog'lanishingiz mumkin ruhiy qo'llanma. Ba'zida biz nimani his qilayotganimizni tushunish qiyin. Bunday holda, begona odam vaziyatni ob'ektiv baholab, o'z fikrini bildirmasdan, fikrlaringizni ochish uchun to'g'ri savollarni berish orqali sizga yordam berishi mumkin.
  - Faqatgina gapirishni boshlash va fikrlaringizga berilmaslik juda muhimdir. Fikrlar so'z shaklida bo'lmaguncha, ularni qo'llab-quvvatlash yoki tuzatish mumkin emas.
2. O'sha odamga xat yozing. Sevimli odamingizga xat yozing. Keyin uni qo'yib yuborayotganingizni o'zingizga isbotlash uchun uni tashlang. Ba'zi odamlar uchun bu hamma narsaning oxirini ko'rsatadigan katarsisni boshdan kechirishga yordam beradi. Bu odamdan voz kechishingizga nima yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Yozish usuli tashlab ketganlar uchun ko'proq mos keladi.
  - Siz xabar yozishni afzal ko'rishingiz mumkin shar va uni osmonga qo'yib yuboring.
  - Yana bir variant - sevgi so'zlari bilan osmon chiroqlarini ishga tushirish. Ularni sevganingiz uchun qo'yib yuboring.
3. O'zingiz uchun o'zgartiring. Hayotingizning eng kichik qismini ham o'zgartirish uni yangilashga yordam beradi va hayot hali ham qiziqarli ekanligini eslatadi. Mebelni qayta tartibga soling. Do yangi soch turmagi. Ishga turli yo'llar bilan kiring. Avval shirinlikni iste'mol qiling. Hayotingizda nimani o'zgartirishingizdan qat'iy nazar, u qanchalik kichik bo'lmasin, siz undan zavqlanasiz.Ha, bu sizning kayfiyatingizni biroz vaqtga ko'tarishi mumkin, ammo buning uchun o'zingizga hali ham tabassum va zavqlanishingiz mumkinligini eslatish kifoya.
Yashashda davom eting

Sizning hayotingiz barcha qiziqishni yo'qotdimi? Sevimli ishingiz endi sizni ilhomlantirmaydimi?
Do'stlar bilan ziyofatlar va boshqa o'yin-kulgilar sizni yanada tushkunlikka soladimi?
Ko'prikdan sakrashni yoki o'zingizni otishni xohlaysizmi?

Va barchasi, chunki siz sevganingiz bilan xayrlashishdan qanday omon qolishni bilmaysiz. Va ajralishni kim boshlagan bo'lishidan qat'i nazar, og'riq sizni ichkaridan yirtib tashlaydi. Mana, psixologning maslahatlari, ularni qo'llash hayotingizni sezilarli darajada osonlashtiradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu maslahatlar sizning dunyoqarashingizni o'zgartirishi mumkin. Shuning uchun ularni diqqat bilan o'rganing. 1-o'qishdan keyin ham o'zingizni ancha yengil his qilasiz, chunki siz ko'p narsani aniqlay olasiz.

Buni tushuning dunyoda abadiy hech narsa yo'q.

Aksariyat er-xotinlar, hatto munosabatlarini qonuniylashtirgan bo'lsalar ham, kunlarining oxirigacha birga yashamaydilar.
Bu qattiq haqiqat. Tuyg'ular soviydi va odamlar yangi sevgi topadilar.

Ular ko'plab ayollar va erkaklarni tashlashadi. Bunday vaziyatda u sizning 45-kvartiradagi qo'shningiz va juda mashhur va haqiqiy bo'lmagan odam bo'lishi mumkin. go'zal yulduz Gollivud, masalan, Julia Roberts.

Shuning uchun vahima va bu hayotning oxiri deb o'ylashning hojati yo'q. Bundan tashqari, yangi kun bizga nima olib kelishini hech qachon bilmaysiz. Bred Pitt qiyofasidagi millionerni uchratish taqdiringiz bordir. Bu holatda sobiq sevgilingizni eslaysizmi?

Amaliyotdan misol:

30 yoshli Anastasiya maslahat uchun bizga murojaat qildi: "Menga qiyin ajralishdan keyin ajralishdan o'tishga yordam bering." Ayol juda xafa bo'lib, o'ziga o'zi aytganidek, jinnilik yoqasida edi.

U sobiq erini ko'z yoshlari bilan yaxshi ko'rardi, lekin munosabatlar tez-tez janjal va mojarolar bilan muammoli edi. Oxir-oqibat, sevgilining o'zi ajrashish uchun ariza berdi va boshqa ayolga ketdi. Yo'qotish fonida, bundan tashqari, Nastyaning o'zini o'zi qadrlashi juda kam baholandi.

Bu yoshda u hech kimga kerak emas va uning xarakteri shakar emas, tashqi ko'rinishi esa bizni butunlay tushkunlikka solib qo'ydi, hatto yillar o'tadi ... Lekin, albatta, bularning barchasi bema'nilik va faqat o'zining bahosi edi. o'zidan.

Aslida, ayol juda qiziqarli va jozibali. Bu asosiy misol bizning "noto'g'ri" fikrlarimiz taqdirimizga qanday ta'sir qiladi.

Psixolog bilan chuqur ish olib borish natijasida Anastasiya ichki va tashqi tomondan o'zgardi. Natijada u 2-marta muvaffaqiyatli va mehribon insonga turmushga chiqdi. Aytgancha, yangi oilada hech qanday janjal bo'lmagan va Anastasiyaning baxti, uning so'zlariga ko'ra, uning ko'kragiga sig'magan.

Ajralishdan keyin depressiyaga qarshi kurashishning unutilgan sirlari

Hayotingizga yangi ranglar va his-tuyg'ularni olib keladigan sevimli mashg'ulotni toping

Bu shunchaki vaqt o'tkazishi mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotlar haqida emas. Sizni hayajonlantiradigan ehtiros bilan nima qilishni aniq toping. Hatto sizning sevgingizni nima almashtirishi mumkin.

Albatta, biz sizga munosabatlarni butunlay unutishni maslahat bermaymiz. Ajralishdan so'ng darhol bunday ishlarga shoshilish sizga ko'p foyda keltiradi. Axir sizning sevimli mashg'ulotingiz energiya beradi, qoniqish va baxt keltiradi. Shuningdek, u sizni shaxs sifatida ifodalaydi, o'zingizga va boshqalarning ko'ziga ko'proq ishonch hosil qiladi.

Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, sizning biznesingiz, rasm chizishingiz, kashtado'zlik, sport, musiqa. O'zingizni cheklamang. Ehtiyotkorlik bilan o'ylang va o'zingizga chuqurroq qarang. Aynan shu yondashuv "sizning" sevimli mashg'ulotingizni topishga yordam beradi.

Va yangi munosabatlarning erta boshlanishi taqdirning navbatdagi zarbasiga olib kelishi mumkin.

Ajralish haqidagi eng yaxshi 5 afsona

Aloqalar butun hayot atrofida aylanadigan narsadir.

Ommaviy axborot vositalari bizning ongimizni mohirlik bilan boshqaradi va bizga ruhiy sheriksiz yashash mumkin emasligini taklif qiladi. Ushbu tuzatish g'oyasi ayollar uchun ayniqsa muhimdir.

Bu, shuningdek, farzand ko'rish va oila qurish istagi bilan bog'liq. Biroq, har qanday holatda, siz munosabatlarni poydevorga qo'ymasligingiz kerak. Oila qurish bilan bir qatorda boshqalar ham bor muhim jihatlari hayot.

Masalan, o'z-o'zini rivojlantirish, shaxsiy va professional o'sish. Hatto munosabatlarning o'zi uchun ham, agar siz turli yo'nalishlarda ko'p qirrali rivojlansangiz, bu juda yaxshi bo'ladi.

Erkaklar faqat ovqat pishirish va bolalarni tarbiyalash haqida o'ylaydigan uy bekasidan ko'ra, o'zini o'zi ta'minlaydigan ayolga ko'proq qiziqishadi.

Olov bilan olovga qarshi kurash

Ko'p odamlar, muvaffaqiyatsiz munosabatlarni buzgandan so'ng, iloji boricha tezroq yangisini boshlashga shoshilishadi. Hatto shunday naql bor: "Tanoz xanjar bilan uriladi". Lekin, aslida, bunday vaziyatda bunday qilish katta xatodir.

Bu chuqur yarani davolash va davolovchi malhamsiz lenta bilan yopishtirishga o'xshaydi. Ammo bu holda, asoratlarning yuqori ehtimoli bor va yara uzoqroq va og'riqliroq davolanadi. IN og'ir holatlar bunday xatolar tufayli hatto qo'lni amputatsiya qilish kerak.

Siz hozir yolg'izsiz va ajralishdan omon qolishga harakat qilayotganingizda dahshatli va uyatli narsa yo'q. O'zingizni, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tushunish tavsiya etiladi. Ular aytganidek, avval o'zingizga keling, so'ngra uyg'un ruhiy holatda yangi sevgi izlang.

Yangi sherik topishga urinib, siz muammoni hal qilmaysiz, balki undan qochib ketasiz. Siz munosabatlardagi xatolaringizni tahlil qilishingiz va keyingilarini qanday qilib muvaffaqiyatli qilish haqida o'ylashingiz kerak. Bu haqda aniq nima qila olasiz?

Sobiq sevgilisi - ideal

Ha, albatta, munosabatlaringizda juda ko'p yoqimli daqiqalar bo'lgan. Avvaliga bu hayotga bo'lgan muhabbat edi va bu odam shunchaki siz uchun yaratilgan. Biroq, so'nggi voqealar ko'rsatganidek, bularning barchasi o'z nihoyasiga yetdi. Va siz buni haqiqat sifatida qabul qilishingiz kerak.

Va bir paytlar hamma narsa qanday go'zal bo'lganligi va hamma narsa yo'qolganidan afsuslanish haqida behuda xayollar bilan zavqlanish - bu vaqtni behuda sarflashdir. Bundan tashqari, bu sizning azob-uqubatlaringizni faqat uzaytiradi va kuchaytiradi.

Boshingizni baland ko'tarib, kelajagingizni yaxshiroq ko'rishni boshlang. U siz uchun nimani ushlab turishi mumkin? Shubhasiz, hayot uchun haqiqiy ruh sherigi oldindan belgilab qo'yilgan va taqdir tomonidan tayyorlangan. Ammo o'tmishni unutish kerak va sizning fikrlaringizda abadiy saqlanmaslik kerak.

Agar siz hali ham sevsangiz, ajralishdan omon qolish qiyinroq

Har qanday holatda bo'shliqdan o'tish og'riqli va yoqimsiz. Cho'kayotgan odam somonga o'xshab, bor kuchingiz bilan odamga yopishib olish - bu sizning azob-uqubatlaringizni oshiradigan omil.

Amaliyotdan misol:

Konstantinning sharhi:

"Men hech qachon o'zimni o'ylamaganman ajoyib shaxs. O'rtacha ko'rinishga ega oddiy yigit va uning ko'p puli yo'q edi. Va men nima uchun ekanligini bilmayman, lekin eng ko'p go'zal qiz kursda.

Biz 4 yil davomida uchrashdik, men uni butparast qildim, unga g'amxo'rlik qildim, sovg'alar berdim. Ammo o'qishni tugatgandan so'ng, bularning barchasi tugadi. Mening sevgilim boshqa odam bilan uchrashdi va hech qanday ishontirish va sevgi izhorlari, uning iltimoslarini bajarishga va'da berish hech qanday natija bermadi.

Men qanday yashashni bilmasdim. Boshqa qizlar meni qiziqtirmadi. Axir mening sevgilim eng zo'r, mehribon edi va bundan tashqari, u o'zining go'zalligi bilan hammaga soya solib qo'ydi. Qaytib keladi degan umidda 2 yil azob chekdim. Ammo bu hech qachon sodir bo'lmagan.

Qo'llarimni butunlay tushirib, oxirgi umid bilan do'stimning maslahati bilan psixologga murojaat qildim. Ajablanarlisi shundaki, bir necha maslahatlardan so'ng men o'zim shunday xulosaga keldimki, dunyo unga xanjardek yaqinlashmagan va dunyo go'zal qizlarga to'la.

Albatta, meni to'liq qo'yib yuborish uchun men hali ham psixolog bilan ishlashim kerak edi, lekin bunga arziydi. Go‘yo men yana tug‘ilgandek bo‘ldim va o‘z kareramda hayotda yanada muvaffaqiyatli va baxtliroq bo‘ldim. Barcha do'stlarim meni tanimadi, ular menga nima bo'lganini so'rashdi, sobiq qaytib keldimi yoki nima?

Lekin endi bu so'zlar juda kulgili edi. Aytgancha, hozir men uni qadrlaganimdek, meni qadrlaydigan yaxshi qiz bilan munosabatdaman. Va mening institut sevgim unga teng kelmaydi. Endi men bunchalik ko'r bo'lish qanday bo'lganiga hayronman».

Baxt odamlarga va sharoitlarga bog'liq

Aslida, hamma narsa aksincha. Bu hamma zamon va xalqlarning buyuk hikmatidir. Bundan kelib chiqadiki, bu dunyoda hech narsa abadiy emas. Agar siz odamlarga qattiq bog'lanib qolsangiz, ularni hayotning ma'nosiga aylantirsangiz, albatta, agar siz ketishingiz kerak bo'lsa, og'riq juda kuchli bo'ladi.

Agar siz insonni sevsangiz, lekin hayot faqat unga bog'lanmaganligini tushunsangiz, o'zingizni bundan himoya qilishingiz mumkin. O'z-o'zini ta'minlash kuchli odamlar sevgi kasalligiga kamroq moyil.

Hozirgi vaqtda yashang va faqat hozirgi narsani qadrlang. Mumkin kelajak orzulari bilan yashamang. Hatto biror narsaga erishishning 99 foiz ehtimoli ham bekorga ketishi mumkin.

Shuning uchun, ortiqcha talablar va umidlar faqat sizga zarar keltiradi.

Buzg'unchi his-tuyg'ularga berilmaslikka harakat qiling

Hayot qora va oq chiziqlardan iborat. Buni har doim eslab qolishingiz kerak. Hech kim taqdirning bunday zarbalaridan yaqin odam bilan tanaffusdan himoyalanmaydi. Salbiy his-tuyg'ularga berilmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Xafagarchilik, g'azab, qayg'u, nafrat, o'ta og'ir holatlarda, hatto tushkunlik ham mumkin.

Boshingizda buzg'unchi fikrlar bo'lmasin. Agar qayg'ungizni eslasangiz, o'zingizni ijobiyroq narsa bilan chalg'itib qo'ying.

O'zaro munosabatlardagi depressiya ayollar orasida ko'proq uchraydi. Ammo erkaklar ham depressiyaga moyil. Rohib bo'lish yoki biznes bilan shug'ullanish, hayotning boshqa sohalarini va ayollar bilan aloqani uzish qaroriga qadar. Og'riq juda kuchli.

O'zingizni aldamaslik va pashshadan fil yasamaslik juda muhimdir. Sevimli odam tomonidan tashlab ketilganmi? Ammo bu hayotning oxiri emas. Asosiysi, bu vaziyatdan omon qolish. Va buning uchun siz shunchaki g'amgin fikrlarni boshingizga aylantirmasligingiz kerak, balki ularni qo'yib yuborishga harakat qiling. Ushbu maqolada siz buni bilib olishingiz mumkin.

Ajralish yakuniy ekanligini qabul qiling

Iloji boricha ertaroq, hech narsani qaytarib bo'lmasligi bilan kelishishingiz kerak. Ajralish yuz berdi va bu abadiy. Kim to'g'ri, kim nohaqligini aniqlashning ma'nosi yo'q.

Ketdik sobiq sevgi. Va o'zingizni undan xalos bo'ling. Buni qabul qilish sizni oldinga siljishga yordam beradi. Muvaffaqiyatsiz munosabatlarga cho'kayotgan odam kabi yopishib olish mantiqiy emas. Axir, allaqachon yo'q qilingan narsalarni izsiz yopishtirib bo'lmaydi.

O'zaro munosabatlarga qarashingizni o'zgartiring

Ko'p odamlar o'zlarining sevganlarini zavq keltiradigan narsa sifatida ko'rishadi. Qo'shimcha odatda ob'ektga to'liq egalik qilish va uni yo'qotish ehtimolini yo'qotish istagiga aylanadi.

Va keyin ajralish paytida ruhingiz ko'p og'rimaydi. Axir, sherigingizni xursand qilishni xohladingizmi? Lekin bunday bo'lmadi. Shuning uchun uni ozod qilish va erkinlik berish kerak. (O'qing,) Shunday qilib, u yana baxt topadi.Xuddi siz kabi, lekin boshqa odam bilan.

Boshqacha qilib aytganda, o'zingizga e'tibor qaratmang. Va sizning munosabatingiz, albatta, yanada uyg'unlashadi va sherigingiz sizning etukligingizdan hayratda qoladi. Va keyin u bilan xayrlashish haqidagi fikrlar shunchaki paydo bo'lmaydi.

Baxtli bo'lish uchun hech kim kerak emas

Bu hayot qonunini chuqur anglash arziydi. Agar inson o'z-o'zidan baxtsiz bo'lsa, unda hech qanday munosabatlar unga haqiqiy baxt keltirmaydi, faqat tashqi ko'rinish.

Agar, aksincha, inson o'zini o'zi ta'minlasa va hozirda sherigi bor yoki yo'qligidan qat'i nazar, hayotdan qanday zavqlanishni bilsa, u holda u uyg'un munosabatlarni yaratishga qodir bo'ladi.

Boshqa odam sehrli tayoqchaning to'lqini bilan sizning zerikarli hayotingizni bayramga aylantiradigan sehrgar emas, balki shunchaki odam ekanligini tushuning. Er-xotinda odamlar bir-birini to'ldirishlari mumkin.

Bu erda ham yolg'iz baxtli va to'liq bo'lish mumkin emas degan stereotip mavjud. Ammo bu mutlaqo bema'nilik. U tufayli bizning davrimizda juda ko'p nozik yuzaki munosabatlar yaratilmoqda. Axir, erkaklar ham, ayollar ham imkon qadar tezroq yolg'izlikdan xalos bo'lishga va o'zlarining baxt nurlarini "qisqich" qilishga harakat qilishadi.

Darhaqiqat, baxt va uyg'unlikni sevgan odamdan emas, balki o'z ichidan izlash kerak. Agar sizda shunday e'tiqodlar bo'lsa, unda siz sherikga keraksiz bog'lanib qolmaysiz va unga kerak bo'lganidan tashqari keraksiz. Sevimli odam hayot uchun havo manbai emas.

O'zingizning sherigingizga diqqat bilan qarang

Ko'pchilik uchun, ajralishdan so'ng, ma'lum bir tasvir uzoq vaqt davomida yaqin kishi haqidagi fikrlarida qoladi. Va siz uni unuta olmasligingizdan juda qiynalganingiz uchun, bu tasvir juda ijobiy.

Ko'pincha odamlar o'z yaqinlarini ortiqcha baholaydilar va ular haqida o'ta bezakli fikrga ega bo'lishadi, go'yo ularni poydevorga qo'yishadi. Ammo, aslida, bu fazilatlar ularga umuman xos emas yoki ular kamroq miqdorda ularga ega.

Shuning uchun, sevgan insoningizning qiyofasini xolisona baholashga harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun siz hatto boshqalarning ular haqida qanday fikrda ekanligini so'rashingiz mumkin. Agar siz bu odamni o'ziga xos deb hisoblagan bo'lsangiz, uni yoqtirmaydigan yoki unga befarq bo'ladigan odamlar ko'p bo'ladi.

Shunday qilib, xulosa qilishimiz mumkinki, faqat sizning bahoingiz unga bunday fazilatlarni beradi. Erkak esa eng oddiy va oddiy. Va imkon qadar tezroq uni boshingizdan olib tashlashingiz kerak.

O'z his-tuyg'ularingizni tinglang

O'zaro munosabatlarda odamlarning o'zlari emas, balki o'zlarining mehr-muhabbatlari ob'ekti bilan muloqotda bo'lgan his-tuyg'ular eng ko'p quvonch keltiradi.

Va har bir inson bu his-tuyg'ularni o'zi uchun o'ylab topadi. Shuning uchun, joyida sobiq sevgilisi yana bir necha o'nlab odamlar bo'lishi mumkin. Va bu his-tuyg'ularni o'zingiz uchun ham yaratishingiz mumkin. Ushbu nozik nuqtani tushuning. Va siz darhol yelkangizdan tog' tushgandek yengillikni his qilasiz.

Baxtli bo'lish uchun, albatta, o'zingizni sevishingiz kerak.

Savol oldingi paragrafdan kelib chiqadi. Nega odam o'ziga nisbatan xuddi shunday his-tuyg'ularni boshdan kechira olmaydi? Chunki turli komplekslar va past o'zini o'zi hurmat qilish bunga xalaqit beradi. Ushbu maqolada siz buni bilib olishingiz mumkin.

Agar o'rgansangiz haqiqatan ham o'zingizni seving, keyin siz munosabatlardagi har qanday tanaffuslardan qo'rqmaysiz. Va siz o'zingizda etishmayotgan narsani boshqalardan qidirishni to'xtatasiz, sizga berish oson bo'ladi. Va keyin, aksincha, atrofingizdagilar sizga yordam berishadi.

Kundalik hayotning 50 ta kulrang soyasi yoki ajralishdan qanday omon qolish osonroq?

Siz haqiqatdan ham baxtli bo'lgan ko'plab juftliklar bor deb o'ylashingiz mumkin. Ammo ularning ko'plari aslida bir-birlari bilan yillar davomida yashaydilar yoki inertsiya bilan uchrashadilar.

Sevgi uzoq vaqt ketdi, faqat odat va zerikish qoladi. Lekin hech kim hal qiluvchi qadam tashlab, uni tugata olmaydi. Yoki munosabatlar ustida ishlashni boshlang va his-tuyg'ularning chuqurligini qaytarishga harakat qiling. Kulrang kundalik hayot, tartib bu yigitlarni tom ma'noda zanglab qo'ydi.

Ajralishning qanday foydalari bor?

Shunday ekan, zarracha shubhasiz aytishimiz mumkinki, siz allaqachon bu motamli juftliklardan bir qadam oldindasiz.

Axir, siz erkinlikka erishdingiz, zulm kishanlarini tashladingiz va yangisiga shoshilyapsiz, yaxshiroq hayot.

Ammo o'zingizni birlashtirib, yanada uyg'un hayotingizni qurish yoki befarqlik va tushkunlikka tushish - faqat sizning tanlovingiz.

Eng yaxshi 10 ta ajralish filmlari ro'yxati

Ajralish paytida tinchlik uchun kurashda barcha vositalar yaxshi. E'tiboringizga ushbu mavzudagi eng yaxshi 10 ta filmni havola qilamiz. Ular, albatta, sizni o'z tajribalaridan chalg'itadi. Tomosha qilishdan zavqlaning!

Beg'ubor aqlning abadiy quyoshi (2004)
Va'da nikohni anglatmaydi (2009)
Poklanish (2007)
U (2013)
Fanatik (2000)
Xotira kundaligi (2004)
Yozning 500 kuni (2009)
P.S. Men seni sevaman (2007)
Valentin (2010)
Mening yigitim - telba! (2012)

Xo'sh, aziz do'stlar, ushbu maqola siz uchun foydali bo'ldi deb umid qilamiz. Va sizni "sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?" Degan savol endi qiynamaydi. Bunday vaziyatlarda har doim psixologning maslahati yordam beradi.

Agar sizga individual yordam va yordam kerak bo'lsa, biz bu borada sizga doimo yordam berishga tayyormiz! ga aylanadi onlayn psixolog maslahati, tez va og'riqsiz bu muammoni bir marta va umuman hal qila olasiz.

Hech kim "men endi sevmayman" yoki "men boshqasini sevaman" deganda xotirjam bo'lolmaydi. Dunyoviy donolik ("hamma narsa yaxshi", "sizda yana yuztasi bo'ladi", "hatto Gollivud go'zallari ham tashlanadi") bema'nilikdek tuyuladi - va men faqat bitta narsani xohlayman: uyg'onish va hamma narsa sodir bo'lganligini tushunish. ahmoq tushida. Ammo kunlar, haftalar o'tadi va siz uyg'onmaysiz, demak, bu haqiqatan ham siz bilan sodir bo'lmoqda. Muammolarni har qanday joydan kutish mumkin: ularni ishdan bo'shatishlari, mikroavtobusda mobil telefonni o'g'irlashlari, navbatga qo'ng'iroq qilishlari mumkin. Ammo siz eng yaqin odamning og'riq keltirishini kutolmaysiz. Ayni paytda siz xiyonat qilishga tayyor emas edingiz, chunki siz o'zingizni ezilgan his qilasiz. Va bundan keyin nima qilish kerakligi aniq emas. Psixologlar maslahat berishadi - tashvishlanish.

Ajralishdan qanday omon qolish mumkin: bolalikdagi yo'qotish tajribasi

Freyd va psixoanalitik kontseptsiyaning boshqa tarafdorlarining fikriga ko'ra, yaqin odam bilan tanaffus holati har doim bizning ongsizligimizni tashlab ketishning birinchi tajribasi - onadan ajralish bilan bog'laydi. erta bolalik. Vaziyatlar juda boshqacha bo'lishi mumkin: onangiz ishga erta ketdi yoki siz kasalxonada edingiz va ular uni ichkariga kiritishmadi yoki ota-onangiz juda qattiqqo'l edi. Natija bir xil - shaxsiy munosabatlardagi tanaffusni boshdan kechirgan holda, bolaligida sevgi etishmasligini boshdan kechirgan qiz: "Men sevgiga loyiq emasman" deb o'ylaydi.

"Denis ketayotganini aytganida, men, albatta, hayratda qoldim", deydi Inna (25). Lekin shu bilan birga, u tushungandek, uni oqlagandek edi. Axir, u juda muvaffaqiyatli, aqlli, kelishgan va men? U shubhali institutni tugatgan va go'zallikdan yiroq. Albatta, men unga munosib emasman. Moskva psixologik yordam xizmati psixologi Vladimir Dmitriev Ishonchim komilki, bolaligida ota-ona mehrining etishmasligini boshdan kechirgan (va u har doim e'tiborsizlikni o'zining munosib emasligi bilan izohlagan) kamolotga erishib, uni topishga harakat qiladi.

U sevish uchun yaxshi bo'lishi kerak, deb hisoblaydi. “O'zaro munosabatlarimizni tahlil qila boshlaganimda, men doimo Denis bilan tenglashishga harakat qilayotganimni angladim, men uni mamnun qilishni orzu qilardim. Nega u meni tanlaganini hali ham tushunmadim, shuning uchun men uning sevgisini qozonishga harakat qildim ", - Innaning so'zlari nazariyani tasdiqlaydi.

Mashhur

Vladimir Dmitrievning so'zlariga ko'ra, odamning o'zida olib boradigan "bolalik hikoyasi" ajralish tajribasida juda aniq namoyon bo'ladi: "Mijoz bilan buni o'rganib, biz o'tmishga qaytamiz va bolani etishmovchilik hissi bilan yashaymiz. sevgi.”

Yigit bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin: boshqa birovning tajribasi

Sevimli odam bilan ajralishni boshdan kechirayotgan odamdan bu hodisani o'lim (o'zining, sherigi yoki munosabatlari) deb his qilishini eshitish odatiy hol emas. Bu his-tuyg'ularning psixologik izohi bor - haqiqatan ham, ajralish tajribasi ko'pincha yo'qotish tajribasi bilan bir xil bosqichlardan o'tadi. Odatda mutaxassislar besh bosqichni ajratib ko'rsatishadi: zarba va uyqusizlik, inkor etish va chekinish, tan olish va og'riq, qabul qilish va qayta tug'ilish va yakuniy bosqichda - qayg'u tajribasi tugaganidan keyin hayot. "Qoida tariqasida, tajribaning uchinchi bosqichida bo'lgan odamlar psixologga murojaat qilishadi", deydi Vladimir Dmitriev. “Ular g'azabga aylanadigan kuchli og'riq va qayg'uni his qilishadi. Ular o'zlariga, ketgan sherigiga, dunyoning adolatsizligiga g'azablanadilar. To'rtinchi bosqichda ruhiy og'riq kamayadi. Va ajralish hayotning ma'nosini, ma'nosini, "shaxsiy tarixda" o'z o'rnini oladi. Keyin tajribachi hayotni yangi yo'l bilan o'rnatishni boshlaydi, keyin yangi voqealar sodir bo'ladi va yangi odamlar paydo bo'ladi. Biz juda og'riqli bo'lsak-da, vaziyatni tahlil qilib bo'lmaydi. Ammo og'riq qo'yib yuborilganda, agar voqeaga to'g'ri burchak ostida qarasak, har qanday voqea, hatto o'ta og'ir bo'lsa ham, hayotimizni boyitishini unutmaslik kerak.

"Ikki yil oldin erim ishdan qaytdi va sevib qolganini va o'zini tuta olmasligini aytdi", deydi Valeriya (29). - Uning 1990 yilda tug'ilgan yangi ishtiyoqida eng dahshatli tuyg'ularning kuchli portlashi - g'azab, nafrat, hasad, hasad, o'zimga va farzandimizga achinish ekanligini bilganimda. Yil davomida men esladim sobiq er faqat la'natlar bilan, endi men unga minnatdorman - ajoyib o'g'il va ajoyib odam bilan uchrashganim uchun, agar erim meni tashlab ketmaganida bu sodir bo'lmaydi. Vladimir Dmitriev, sodir bo'lgan voqeani qayta ko'rib chiqish jarayonida biz o'z qo'llarimiz bilan shaxsiy hikoya yaratamiz, deb tushuntiradi. Xuddi shu voqea, masalan, ajralish, turli odamlar tomonidan turlicha qabul qilinishi mumkin: muvaffaqiyat tarixining bir qismi sifatida ("uch yillik baxt uchun, bola uchun, sevgi bilan uchrashish imkoniyati uchun rahmat") yoki bir qismi sifatida qurbonning hikoyasi ("Men har doim tashlab ketilganman", "barcha erkaklar bir xil"

Ajralishni engish uchun qancha vaqt ketadi

Qoida tariqasida, buzilgan munosabatlarni tiklash uchun taxminan bir yil kerak bo'ladi. Bu vaqt ichida siz er-xotin uchun barcha muhim sanalarda (birinchi uchrashuvning yubileyi, sevgi izhorlari) yolg'iz yashashingiz kerak. Vladimir Dmitrievning fikricha, ajralishning ba'zi og'irlashtiruvchi holatlari tajriba davomiyligini oshirishi mumkin. Agar tanish dunyo qulab tushsa (masalan, turmush o'rtoqlar juda uzoq vaqt birga bo'lgan yoki ayol erkakning ikki tomonlama hayoti haqida bilib olgan bo'lsa), unda tajriba vaqt o'tishi bilan cho'ziladi. Ammo agar ikkala sherik ham munosabatlar tugaganligini tushunsa, his-tuyg'ulari haqida ochiq gapirsa, bir-birlariga minnatdorchilik bildirsa va tinch yo'l bilan tarqalib ketsa, unda tajriba nisbatan og'riqsiz bo'ladi. Bu do'stona, dono ajralish inson qalbida umuman iz qoldirmaydi degani emas. Bundan tashqari, bu tinch ajralishga qodir odamlar yuraksiz robotlar degani emas. Shunchaki, bu holatda erkak va ayol yorqin qayg'uni boshdan kechiradilar va og'riqni charchatmaydi, ularni kuch va yashash istagidan mahrum qiladi.

"Ko'pchilik soxta jentlmenlar ajralishni xohlamaydilar", deydi Masha (26). - O'zlari sevilmagan qiz do'sti bilan ajralish o'rniga, ular qiz uchun munosabatlarni chidab bo'lmas holga keltirish uchun hamma narsani qilishadi. Men bilan ham shunday bo'ldi - Dima menga e'tibor berishni to'xtatdi, u kech keldi va men jasoratni yig'ib, uning xohishini aytdim: "Kelinglar." Hech qanday janjal yo'q edi, faqat o'tirdi va hamma narsani muhokama qildi. U bilan biz haqimizda gaplashish va do'stlar bilan shaxsiy muammolarni muhokama qilmaslik muhim edi. Dahshatli haqoratli va og'riqli, ammo juda foydali bo'lgan ba'zi so'zlarni eshitdim (keyinchalik buni angladim). Menimcha, men ajralishdan ko'p do'stlarimga qaraganda tezroq omon qoldim.

"Men xunukman" va boshqa his-tuyg'ular

Aksariyat qizlar (70%) ajralishdan keyin sodir bo'lgan voqealar uchun o'zlarini ayblashadi. Ular bo'shliqdan qayta-qayta so'rashadi: men nima xato qildim? nima uchun? nimani tuzatishim kerak? o'zingizni boshqacha tutishingiz / kiyinishingiz / jinsiy aloqada bo'lishingiz kerakmi? Ajrashgandan so'ng, ko'p energiya o'z xatti-harakatlarini tahlil qilish va o'zlariga qoniqarsiz baho berishga sarflanadi.

"Endi erim meni tashlab ketganidan keyin o'zim haqimda nima deb o'ylaganimni eslash hatto uyatli", deydi Polina (28). - O'z-o'zidan chayqalish miqyosdan chiqib ketganda (men uning ketishining sabablaridan birini oyoqlarim silliq emasligi deb bildim), go'yo ichidagi tormoz chirog'i ishlagandek bo'ldi. Keyin men to'xtab, hatto erkaklar butunlay ideal ayollar, aktrisalar va fotomodellarni tark etganini eslay oldim. Bu kulgili, lekin bu fikr meni yaxshi his qildi."

Aybdorlik hissi har doim yo'qotish tajribasiga hamroh bo'ladi, xoh u o'lim bo'ladimi, xoh yaqin odamni yo'qotish. Bu normal holat ekanligini unutmasligingiz kerak va shu bilan birga qalbingizda hech bo'lmaganda g'azab yoki g'azabni topishga harakat qiling. Axir, agar siz ularni allaqachon his qila olsangiz, denoment juda yaqin. Boshdan kechirish jarayonida siz ichingizda turli xil his-tuyg'ular yashashi bilan duch kelasiz, ularning aksariyati yoqimsiz, ammo ular sodir bo'layotgan voqealardan saboq olish uchun zarurdir va shuning uchun o'zingizni xuddi shunday his-tuyg'ularga duchor bo'lishdan sug'urtalash uchun. rak.

Psixologik maslahat: ajralishdan qanday omon qolish kerak

Bizni qo'llab-quvvatlashga harakat qilayotgan do'stlarimiz va qarindoshlarimizdan qanday so'zlarni eshitamiz? Albatta, "xavotir olma", "unutish". Aytgancha, bu siz qila oladigan eng yomon narsa. Psixologlar tashvishlanishni maslahat berishadi.

"Bo'shliq tajribasi oldinga siljishga imkon bermaydigan kishanga aylanadimi yoki xazina bo'ladimi, ko'p jihatdan biz undan qanday omon qolishimizga bog'liq", deydi Vladimir Dmitriev. - Ba'zida ishonchni yo'qotish (masalan, xiyonat qilishda) yoki umidlarning uzilishi tufayli og'riq shunchalik kuchliki, siz hamma narsani unutishni xohlaysiz, shunchaki xotiradan nima bo'lganini o'chirib tashlaysiz. Ammo ko'pincha biz ajralishdan o'ta olmaymiz, chunki biz uni unutishga harakat qilamiz." Yaxshi niyatli do'stlar imkon qadar tezroq sovg'alarni qaytarishni, soch turmagini o'zgartirishni yoki yangi romantikani boshlashni maslahat beradi. Va ba'zilarimiz boshqalarni, boshqalari esa o'zimizni tinglaymiz. Ikkinchisi to'g'ri.

"Avvaliga men Olegni eslatadigan hamma narsani tashlab yubormoqchi edim va hatto sochlarimni sariq rangga bo'yadim", deydi Irena (22). - U roppa-rosa bir kun oqartirilgan sochlarini boshdan kechirdi va qaytib keldi tabiiy rang. Yaxshiyamki, men fotosuratlarni kompyuterimdan o'chirmaganman. Bu mening hayotimning bir qismi! Bir necha oy o'tgach, u bizning birgalikdagi sayohatlarimizni ko'zlarida yosh bilan emas, balki tabassum bilan eslay oldi. Vladimir Dmitriev "omon qolish" va "unutish" muhimligini tushuntiradi turli strategiyalar. Unutish tajribaga xalaqit beradi. Bu kasallikni og‘riq qoldiruvchi vositalar bilan davolashga o‘xshaydi. Anesteziya faqat boshida foydali bo'lishi mumkin. Keyin u sizni og'riqdan emas, balki kasallikni engish imkoniyatidan ham mahrum qiladi.

“Men o'zimni yig'lashdan nafratlanaman va hatto do'stlarim oldida ham yig'lashimga ruxsat bermaganman. Ehtimol, meni o'g'il boladek qattiq tarbiyalagan dadam o'z ishini qilgandir, deydi Varya (23). - To'rt yil birga yashagan yigit meni tashlab ketganida, ko'z yoshlarini to'kmadi. Men qattiq kasal edim, lekin men yig'lashni haqorat deb o'yladim. Psixolog bilan to'rtinchi uchrashuvda men nihoyat yig'lay boshladim va yarim soat yig'ladim. Va keyin ishlar joyidan ketdi."

Tajriba jarayoniga illyuziyalar ham aralashadi. Biz o'zimizni aldaymiz: "Ha, menga u kerak emas, men umuman xafa emasman, men boshqasi bilan korporativ ziyofatga boraman, u ko'rsin ..." Fantaziyalar o'tib ketadi, ularning o'rnini bittasi egallaydi. boshqa, lekin haqiqiy his-tuyg'ular mavjud, hatto ular haqida unutishni xohlasangiz ham. Ularni boshdan kechirishga yo'l qo'ymang. Haqiqat shundaki, tuzoqqa tushgan his-tuyg'ular hali ham paydo bo'ladi - depressiya yoki sog'liq muammolari shaklida. "Thislar - buyuk kuch- deydi Vladimir Dmitriev. "Agar biz ular bilan aloqani uzsak, bu kuch boshqarib bo'lmaydigan bo'lib qoladi va biz uni psixolog yordamida "o'g'irlashimiz" kerak." Ajralishdan qutulishning 7 nosog'lom usuli.

Psixoterapevtlar mijozlardan so'rashni yaxshi ko'radilar: agar stolning oyog'i sinsa nima bo'ladi? To'g'ri javob: agar faqat bitta oyoq bo'lsa, u stol bo'lishni to'xtatadi. Agar oyoqlar ko'p bo'lsa, u bir xil bo'lib qoladi. Shuning uchun, hayotdagi odamlar qanchalik muhim va sevimli bo'lsa, har qanday inqirozli vaziyatda, shu jumladan tanaffus paytida ham barqarorlik shunchalik yuqori bo'ladi.

Moskva psixologik yordam xizmati ma'lumotlariga ko'ra:

Odamlar kamdan-kam hollarda ajralish haqida to'g'ridan-to'g'ri psixolog bilan uchrashadilar (har 20 000 ta tashrif uchun 300 ta holat), lekin ko'pincha, uchrashuvning birinchi daqiqalarida depressiya yoki surunkali charchoq uchun murojaat qilgan mijozlar ajralish tajribasi haqida gapira boshlaydilar.

Bir necha yil oldin, ajralishni boshdan kechirish qiyinchiliklariga deyarli faqat ayollar murojaat qilishdi, so'nggi yillarda ko'proq erkaklar professional yordamga murojaat qilmoqdalar.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

Deyarli har bir insonning hayotida, ertami-kechmi, ajralish sodir bo'ladi. Ko'pchilikning hayotida - bir necha marta. Bu juda muhim voqea, chunki u faqat bir tomonda biror narsaning oxiri. Eng muhimi, ajralish - bu tanlov va yangi narsaning boshlanishi. Agar tanlov to'g'ri bo'lsa, bu yangi, yaxshiroq hayotning boshlanishi, sevgini yanada to'g'ri tushunish bo'ladi. Bu ajralish juda ko'p odamlarga kattalar, mehribon va baxtli odamlar bo'lishga yordam berdi.

To'liq ajralish mavzusi. Men Perezhit.ru veb-saytining ishlashida ishtirok etadigan yuqori malakali psixologlar va pravoslav ruhoniylari yordamida tajribamni boyitdim va chuqurlashtirdim. Ushbu maqola bizning metodologiyamizning kvintessensiyasidir. Maqola boshqa maqolalarning o'rnini bosmaydi, lekin sizga materialni tuzish va yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

1. Tugatish

Agar ajralish sodir bo'lgan bo'lsa, birinchi navbatda, sodir bo'lgan voqeani oddiy deb qabul qilishingiz kerak. Agar biror kishi ketgan bo'lsa, uni qo'yib yuborish kerak. Bo'lgan munosabatlarga chek qo'yish kerak.

Hikoyalar boshqacha. Afsuski, nikoh munosabatlarida ajralishlar mavjud. Shuning uchun, bunga chek qo'yish kerak, desam, aytmayman: eshikni mahkam yoping, odamni ko'ming, uni xotirangizdan o'chiring. Yo'q! Ko'pincha qonuniy er va xotinlar tavba qilish bilan qaytib kelishadi va keyin ularni qabul qilish mumkin. Bu boshqa narsa haqida. Ajralish bilan kelishish, odamni qo'yib yuborishni anglatadi. Noto'g'ri bo'lsa ham, uning bunday qarorga bo'lgan huquqini tan oling. Uni ushlab turishni to'xtating.

Nazariy jihatdan, bir muncha vaqt o'tgach, siz ikkalangiz ham o'zgarib, yangi uchrashuv paydo bo'lishi mumkin va siz yangi, yanada uyg'un munosabatlarni yaratishingiz mumkin.

Ammo siz hozir bo'lgan odamlar birga bo'lolmaydilar. Siz borgan yo'l shu darajaga yetdi. Va shu nuqtada u tugadi. Siz hozir bo'lgan odam buni tan olishi va qabul qilishi kerak.

Agar sizda bu odamga ozgina muhabbat bo'lsa, uning erkin bo'lish huquqini tan oling. Uni qo'yib yuboring va duo qiling.

Bu odamga murojaat qilib, o'zingizga ayting: "Men sizni qo'yib yubordim! Salomat bo'ling!"

Insonni qaytarishga urinishlarning to'xtatilishi, uning qaytishiga umidlarning to'xtashi butunlay zarur shart muvaffaqiyatli ajralish. Ba'zilar oylar va yillar davomida odamga yopishadi. Qachonki ular yopishib olsalar, azob chekishadi, shu holatda qolib ketishadi.

Ko'pincha sevishganlar (ayniqsa, sevgiga qaramlikdan aziyat chekadiganlar) bir necha marta ajralib ketishadi va birlashadilar. Va qanchalik uzoq bo'lsa - ularning munosabatlarining sifati shunchalik past bo'ladi. Shunday qilib, ular o'zlarini, munosabatlarini kamsitadilar, qanday qilib yashamaslik ko'nikmalarini mustahkamlaydilar va sog'lom munosabatlar o'rnatish imkoniyatlarini kamaytiradilar. Yemoq yaxshi qoida: "Ketaman!"

Va ishoningki, sizning yopishib olganingiz sizga bo'lgan muhabbat va hurmatni oshirmaydi, aksincha.

2. Intruziv fikrlarni engish

Ko'pgina inqirozlarda biz vaziyatning o'zidan emas, balki bu haqda yolg'on obsesif fikrlardan azob chekamiz. "U kabi yaxshi odamni topa olmaysiz." "Siz boshqa hech kimni sevmaysiz." "Siz hech qachon farzand ko'rmaysiz." "Sizga o'xshagan odamni sevish mumkin emas". "Men boshqa hech kimni sevmayman" (bu odatda 15-18 yoshdagi qizlar uchun), "Endi yashashga hojat yo'q". Bu fikrlar bizni deyarli jismonan xafa qiladi, umidsizlikka soladi.

Nisbatan aytadigan bo'lsak, bizning 10% azob-uqubatlarimizning o'zi vaziyatning o'zidan, yaqin odamni ko'ra olmaslik, u bilan birga bo'lolmaslik va hokazo, 90% bu yolg'on fikrlardan. Shunday ekan, biz bu fikrlarni yengishimiz bilanoq, azoblanishni to‘xtatamiz. Va obsesif fikrlarni tezda engishingiz mumkin.

Avvalo, biz bu fikrlarni bizga dushman tashqi kuch sifatida tan olishimiz kerakki, u yolg'on yordamida bizni umidsizlikka solib, dunyodan deyarli o'ldirishga harakat qilmoqda. Bu fikrlarni siz yaratmagansiz! Ular sizga zarar yetkazish uchun tashqaridan kelishgan. Fikrni qabul qilish yoki qabul qilmaslik bizning qo'limizda. Agar biz uni qabul qilsak va "chaynashni" boshlasak, u xuddi biznikiga aylanadi.

Bunday hollarda ayollar va mashhur psixologik jurnallarning psixologlari nima maslahat berishadi? Chalg'itish. Og'ir fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan mashg'ulotni toping. Bu oldingi safdagi askarga dushmanning jirkanch yuzini ko'rmaslik uchun undan yuz o'girishni va boshqa biror narsa qilishni maslahat berish kabi "dono". Siz uni ko'rmaysiz, shuning uchun u ketdi.

Aynan shu daqiqada u sizning orqangizga o'q tegishi haqida nima deyish mumkin?

Mening maslahatim aniq - dushman bilan yuzma-yuz bo'ling va jang qiling. Bu dushman bilan kurashish uchun yagona haqiqiy imkoniyatdir. Fikr shunday narsaki, uni na sport velosipedi, na suzish havzasi, na kosmetolog yoki massajchining barmoqlari, na yangi oshiq himoya qila olmaydi. Fikrni faqat tafakkur bilan yengish mumkin!

Qanday qilib g'alaba qozonish mumkin?

Dushman fikrlar bilan bahslashish befoyda. Ba'zilar, ularni yengib chiqadigan fikrlar bilan munozaralar yordamida biror narsani tahlil qilish, hukm qilish, qandaydir qaror qabul qilish umidida. Inqirozning o'tkir davrida, birinchi yoki ikki hafta ichida hech qanday asosli fikr va to'g'ri qaror qabul qilish mumkin emas. Avval siz o'zingizni sog'lom, hushyor holatga keltirishingiz kerak. O'tkir inqiroz davrida bizda faqat bitta maqsad bor - obsesif fikrlarga qarshi kurashish orqali narsalarga ehtiyotkorlik bilan qarash.

Yolg'on fikrlarni yengishning yagona yo'li - ularga ibodat kuchi bilan kiyingan haqiqiy, mehribon fikrlar bilan qarshilik ko'rsatishdir.

Buning uchun, birinchi navbatda, qanday fikr sizni qiynashini doimiy ravishda nazorat qilish kerak. Dushmanning yuziga qarashni men shunday deyman.

Ikkinchidan, tegishli ibodat bilan bu fikrga qarshi turish. Ya'ni, ma'nosi ayni paytda qiynalayotgan fikrga qarama-qarshi bo'lgan ibodat. uch yoki to'rtta qisqa ibodatlar ajralish holatida obsesif fikrlarning ko'pchiligini "ishlash" uchun etarli.

Agar siz o'zingizga achinish, umidsizlik, norozilik yoki qo'rquv haqida o'ylar bilan azoblansangiz.

Odatdagi fikrlar: "Men boshqa hech kimni sevmayman", "Men boshqa hech kim bilan o'zimni yaxshi his qilmayman", "Mening hayotim endi mantiqiy emas", "Men, bechora, endi qanday yashayman?". Bizning eng yomon dushmanimiz o'zimizga achinishdir. Bu achinishga shafqatsiz munosabatda bo'lish kerak.

Bunday fikrlarga qarshi ishlatiladigan ibodatlar: "Hamma narsa uchun Xudoga shon-sharaflar!", "Hamma narsa uchun Sening xohishing. Xohlaganingizdek boʻlsin!”

Ushbu ibodatlarning ma'nosi shundaki, biz sodir bo'lgan voqeaning tasodifiy emasligini tan olamiz. Qanchalik og'riqli bo'lmasin, bu bizning foydamiz uchun ekanligini tushunamiz. Shunday qilib, barchamizga yaxshiliklarni tilagan Allohga ishonchimiz va bu tadbir hayotimiz va ruhimizni yaxshilashga xizmat qilishiga ishonch bildiramiz. Va ruhning takomillashuvi unda sevgining kuchayishini nazarda tutganligi sababli, biz hali ham kimnidir va yanada mukammal sevgi bilan sevishimiz mumkinligini anglatadi.

Agar biz ajrashgan odam yoki bu odamni "olib ketgan" haqidagi fikrlar sizni qiynasa.

Odatdagi fikrlar: "U eng zo'r, siz bunday odamni boshqa uchratmaysiz", "Men usiz yashay olmayman!", "Uni qanday qaytarardim", "Yovuz! Qanday qilib u meni bunchalik aldaydi!”, “Men undan nafratlanaman, yomon ayol, uni olib ketgani uchun! Qanday qilib undan qasos olaman? ”

Agar biz har qanday odamning fikri bilan azoblansak, uni oddiy ibodat bilan o'ldiramiz: "Rabbiy, bu odamni duo qiling!". Biz bu ibodatga insonga yaxshilik qilish istagini kiritamiz.

Psixologik tushuntirish bu. Gap shundaki, bizni qiynayotgan obsesif fikrlarning mohiyati yovuzlik, tajovuzkorlikdir. Bu yoki insonni haqorat qilish yoki uni erkinlikdan mahrum qilish, o'z irodasiga qarshi o'ziga bog'lash yoki qasos olish istagi yoki qilgan ishi uchun unga baxtsizliklar tushishi. Bularning barchasi sevgiga qarama-qarshidir. Shunday qilib, biz yaxshi fikrni bu yomon fikrlarga qarshi qo'ysak, yomon fikr mag'lub bo'ladi.

Bundan tashqari, chuqurroq tushunish darajasi mavjud. Agar biz qorong'u mavjudotlar bizning yovuz fikrlarimiz manbai ekanligini tan olsak, ularning maqsadi yovuzlik ekanligi ayon bo'ladi. Va bunday ibodat natijasida nafaqat yaxshilik, balki ikki baravar yaxshilik ham olinadi: siz ham ibodatdan, ham ibodat qilgan odamdan foyda ko'rasiz. Tabiiyki, ularning aralashuvining bunday natijasi bu qorong'u mavjudotlarga umuman mos kelmaydi va ular sizdan uzoqlashadilar. Ko'pchilik tomonidan tasdiqlangan!

Agar o'zingizga qaratilgan tajovuzkor fikrlar sizni qiynasa.

Yolg'on fikrlar: "O'zingga o'xshagan odamni sevish mumkin emas, sen mag'lubsan", "Hamma narsaga o'zing aybdorsan, bu xatoga yo'l qo'ymaganingda!"

Ibodat: Hamma narsa uchun Xudoga hamd ayting! Agar ular haqiqatan ham biror narsada aybdor bo'lsalar: "Rabbiy, rahm qil!", "Rabbiy, kechir!".

"Hammasi uchun Xudoga shon-sharaflar bo'lsin!" universal. Bu, boshqa narsalar qatorida, o'zimizni qabul qilish, bizdagi yaxshilik uchun Xudoga minnatdorchilikni o'z ichiga oladi.

Tavba ibodatlari: "Rabbiy, rahm qil!", "Rabbiy, kechir!" tarangsiz, bir tekis, ta’sirsiz ohangda talaffuz qilinadi. Agar biz harakat qilishni boshlasak, tavba qilish o'rniga qanday qilib umidsizlik va o'zimizga achinish haqida o'ylashimizni o'zimiz sezmaymiz: "Oh, men qanchalik baxtsizman, menga rahm qil!". Bu faqat zarar keltiradi. Biror kishi chinakam tavba qilsa, Xudo uni kechirishiga qat'iy ishonadi va har daqiqada unga osonroq bo'ladi.

Men ta'kidlayman: ichimizda qanday bo'ron ko'tarilmasin, barcha ibodatlarning ohangi bir tekis bo'lishi kerak!

Namoz o'qiyotganda yana bir nechta qoidalarni yodda tutish kerak.

Birinchidan, siz ibodat qilayotgan kishiga bo'lgan munosabatingizni nazorat qilishingiz kerak. Unutmangki, Xudo sizdan hech narsa qarzdor emas. Sizning hozir kasal bo'lishingizga u aybdor emas. Lekin siz, katta ehtimol bilan, Uning oldida aybdorsiz. Shuning uchun, kamtarlik bilan ibodat qiling. Faqat kamtarona ibodat maqsadga erishadi. Chuqurligida Xudoga qarshi haqorat yoki beadab talab mavjud bo'lgan ibodat hech narsa bermaydi.

Bu bir tomondan. Boshqa tomondan, o'zingizni mutlaqo begona, huquqdan mahrum bo'lgan arizachi deb hisoblamang. Siz befarq amaldorga emas, balki sizni sevadigan mehribon Otaga murojaat qilyapsiz. U sizga so'ragan hamma narsani va yana ko'p narsalarni berishni xohlaydi.

Ikkinchidan, sizni eshitayotganingizga, sizga yordam berishi mumkinligiga va albatta yordam berishiga ishoning. Alloh hamma narsaga qodir, bu dunyoni yo'qdan yaratgan. Alloh har bir so'zingni (o'zing eshitgan) eshitadi va bir so'zing zoe ketmaydi.

Uchinchidan, ibodat qilayotgan Zotni imkon qadar yaxshi bilish maqsadga muvofiqdir. Ba'zi odamlar Xudoni "yuqori aql" deb o'ylashadi. Ammo "yuqori aql" ta'rifi ostida Shayton juda mos keladi. Shuning uchun, agar siz nasroniylikka yaqin bo'lsangiz, U qanday Xudo ekanligini bilish uchun Xushxabarni o'qib chiqing. Faqat ibodat paytida Xudoni tasavvur qilmang - bu juda xavflidir. (Iso Masihning ikonasiga qarash Xudoni sizning oldingizda ko'rsatishni anglatmaydi, bu xavfsizdir.)

Obsesif fikrlarning hujumi davom etguncha, siz ibodat qilishingiz kerak. Ba'zilar namozni bir necha marta o'qiydilar va keyin: "Men ibodat qilishga harakat qildim - bu yordam bermadi". Bu kulgili. Siz xandaqda o'tiribsiz. Dushman sizni har tomondan o'qqa tutmoqda. Siz dushmanga uchta o'q uzasiz. Tabiiyki, otishmalar to'xtamaydi. Umidsizlikda siz avtomatni uloqtirib, xandaq tubiga sudralasiz: go'yoki yordam bermaydi.

Bu erda mantiq qayerda? Ta'sir kuchi reaktsiya kuchiga teng bo'lishi kerak! Shu ahvolda bo'lganimda dastlabki 5-7 kun deyarli to'xtovsiz namoz o'qidim, duolarning so'zlarini minglab marta takrorladim. Hozir qanday fikr menga hujum qilayotganini diqqat bilan kuzatib, unga qarshi tegishli ibodatni ishlatib. Men namozimni cho‘kayotgan odamdek hayot ipiga mahkam tutdim. Tabiiyki, agar aylanani qo'yib yuborsam, darhol pastga tushardim.

Shuning uchun, dangasa bo'lmang, chekinmang, taslim bo'lmang! Butun kuchingiz bilan kurashing!

3. O'zingizni va boshqa odamni kechiring

Ajralish holatidagi umumiy muammolar boshqa odamga nisbatan norozilik yoki o'zini ayblash pozitsiyasidir. Ikkala pozitsiya ham bizni nihoyat tiklanishimizga to'sqinlik qiladi.

Boshqa bir kishi bizning oldimizda biror narsada aybdor bo'lishi mumkin. Biroq, siz uni ikki sababga ko'ra kechirishingiz kerak.

Birinchidan, nima uchun bu sodir bo'lganini aniq bilmaymiz, aybimiz darajasini bilmaymiz. Ikkisidan birining xatolari ochiq-oydin bo'lishi mumkin (mastlik, shafqatsizlik, xiyonat, moddiy darajada iste'molchi), ikkinchisi yashirin (ma'naviy darajadagi iste'mol, hasad, hurmatsizlik, ozodlik). Biroq, birinchisi ikkinchisining oqibati bo'lishi mumkin. Shuning uchun ham har ikkisi ham aybdor, deyishadi. Ikkalasining har biri har doim o'z haqiqatiga ega. Va siz faqat o'zingizning haqiqatingizni bilasiz, lekin boshqa haqiqatni bilmaysiz, uni hukm qila olmaysiz.

Ikkinchidan, kishan ikki mahkumni bog'laganidek, sizning nafratingiz sizni bu odamga bog'laydi. Xafagarchilik zanjirini kesib, siz nafaqat uni, balki o'zingizni ham ozod qilasiz. Va har biringiz o'zingiz bilan zanjirning bir qismini - mas'uliyat ulushingizni olib ketasiz.

Qanday kechirish kerak?

Unga aqlan ayting: "Men sizni kechiraman!" Bu siz uning qilgan ishini ma'qullaysiz yoki sodir bo'lgan voqea uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz degani emas. Yo'q, u o'z xatolari uchun javobgar va to'liq javobgardir. Ammo u sizning ishtirokingizsiz bu mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi.

Agar xafagarchilik haqidagi obsesif fikr sizni ta'qib qilishda davom etsa, yuqorida tavsiflangan ibodat qurolidan foydalaning: "Xudo uni asrasin!"

Agar biz o'zimizni ayblasak, his-tuyg'ularimizni tartibga solishimiz va mantiqiyni irratsionaldan ajratishimiz kerak.

Oqilona - bu sizning o'ziga xos gunohlaringizning dalillari: xiyonat, qo'pollik, yolg'on, rashk, xotinning eridan ustun turish istagi va boshqalar.

Aqlsiz - bu shunchaki pastlik majmuasi, uning orqasida faktlar emas, balki e'tiqodlar: "men yomonman", "men yaxshi emasman", "men sevgiga loyiq emasman" va hokazo.

Aqlli tavba bilan davolanadi. O'z ulushingizni o'z zimmangizga oling, o'zingizni oqlashdan saqlaning. Biror kishidan kechirim so'rang - haqiqatan ham, ruhiy jihatdan. Allohdan kechirim so'rang. O'zingizni tuzatish ustida ishlang va boshqa buni takrorlamaydigan boshqa odam bo'ling.

Irratsional - bu obsesif yolg'on fikr. Namoz va yaxshi amallar bilan shifo topadi. Lekin, birinchi navbatda, ota-onalar bilan munosabatlarni yaxshilash.

4. Foyda, o'z ustingizda ishlang

Ma'lum umumiy haqiqat: har qanday qiyin vaziyat, har qanday inqiroz "baxtsizlik" emas, balki sinovdir. Sinov - bu bizga yuqoridan yuborilgan, bizning ehtiyojlarimiz va qobiliyatlarimiz uchun aniq hisoblangan, o'sish, shaxsiy kamolot va yaxshi hayot sari qadam tashlash imkoniyatidir. Va o'sish imkoniyati biz uchun shunchalik muhim va qadrlidirki, uni baxtsizlik deb atash g'alati bo'lar edi. Biz o'sib ulg'aygan sayin, biz baxtli bo'lamiz.

Ammo o'sish avtomatik ravishda sinovdan keyin emas. Yuqorida aytib o'tilganidek, sinov - bu imkoniyat. Agar biz faqat o'zimizga achinib, boshqalarni ayblasak, ko'nglimiz yo'qolsa, norozi bo'lsak, demak, biz sinovdan o'tmaganmiz, katta bo'lmaganmiz. Va siz o'sishingiz kerak. Shunday qilib, keyingi dars qiyinroq bo'ladi.

Sinovdan o'tish uchun, birinchi navbatda, o'zingizni kamtar tutishingiz kerak. Siz va men ko'ngilni yo'qotish istagini engib, o'zimizga achinib, norozi bo'lganimizda, "Senga shon-sharaflar bo'lsin, Rabbiy!" Bu kamtarlik maktabi edi. Shu maktab tufayli keyingi sinovlarda bunchalik xafa bo'lmaymiz. Kamtarlik bizni kuchliroq va sabrliroq qiladi. Kamtarlik har qanday sinovdan eng qimmatli “daromad”imizdir.

Inqirozning o'tkir bosqichi o'tib ketganidan so'ng, sodir bo'lgan voqealarning sabablarini ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish vaqti keldi.

Birinchidan, nima edi komponentlar sizning munosabatingiz, qanchalik sevgi bor edi, qancha qaramlik, qanchalik fiziologik ehtiros? Siz tomondan, sherigingiz tomondan.

Ikkinchidan, asl nima edi maqsadlar munosabatlar - oila, zavq, merkantil hisob? Siz tomondan, sherigingiz tomondan. Bu maqsadlar sizga qay darajada loyiq, bunday maqsadlar sizga kerakmi?

Uchinchidan, agar maqsad munosib bo'lsa ( haqiqiy oila), keyin siz va bu odam qancha yaqinlashdi bir-birlari uchun va shu maqsadda? Bu odam bilan bu maqsadga erishish mumkinmi? Va siz ruxsat bergan yaqinlik darajasiga ruxsat berish uchun uni etarlicha bildingizmi? Va qanday odam bu maqsadga erisha oladi? Va siz uchun qanday odam yaxshiroq? Ushbu maqsadga muvaffaqiyatli erishish uchun sizga qanday fazilatlar etishmayapti? Siz kattamisiz yoki giyohvandmisiz? Ota-onangizning oilasidan va bu munosabatlardan oldingi munosabatlardan qanday zararli va foydali odatlarni olib tashladingiz?

To‘rtinchidan, maqsad ham, xalq ham munosib bo‘lsa, nima xatolar Ushbu maqsadlarga erishish jarayonida sizga ruxsat berilganmi? Yaxshiroq natijalarga erishish uchun nima qilish kerak?

Ushbu tahlil jarayonida o'zingizda o'zgartirishingiz kerak bo'lgan hamma narsani qog'ozga yozing. Tavba qilishingiz kerak bo'lgan xatolaringiz. Sizning kamchiliklaringiz tuzatilishi kerak. O'zingizda rivojlantirishingiz kerak bo'lgan yaxshi fazilatlar. Ushbu yozuvlar sizning ushbu testdan ikkinchi "daromadingiz" bo'ladi.

Sinovdan uchinchi "daromad" ni olish uchun ushbu varaqni harakatga keltiring - o'zingiz ustida ishlashni boshlang. Avvalo, biz ichki ish haqida gapiramiz. Giyohvandlik, ehtiroslarni yengish, muhabbatni, iffatni tarbiyalash haqida. O'z ustingizda bunday ish sizni boshqa odamga aylantiradi.

Agar siz tanangizda ham ishlashni zarur deb bilsangiz, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish har qanday holatda ham foydalidir. Jismoniy tarbiya “men endi qila olmayman” tuyg‘usini yengish bilan birga tanamizni yoshroq va jozibador qiladi, balki irodani mustahkamlaydi, bu esa hayotimizning barcha ishlarida muvaffaqiyatga erishishda katta ahamiyatga ega.

Bu bosqichda o'zingizdan oldin qo'yish juda muhimdir to'g'ri maqsadlar hayotning keyingi davri uchun. Bu o'zingizni shaxs sifatida takomillashtirish, o'zingizda muhabbatni rivojlantirish, kamchiliklardan xalos bo'lish sizning maqsadingiz bo'lishi kerak. Yo'q yangi uchrashuv, ketganning qaytishi emas.

Bundan tashqari, bu juda ma'qul kamida bir yil davomida har qanday munosabatlardan voz keching, sevganlarga o'xshash - hatto pokiza. Chunki aks holda munosabatlar ishonchsiz poydevorga quriladi. Ajralishdan keyin birinchi marta o'z-o'zini hurmat qilish kam baholanadi. O'zingiz ustida ishlagandan so'ng, u haddan tashqari qimmatga tushishi mumkin. Bu ham, boshqasi ham sherikni baholashga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, biz ongsiz ravishda bizni tark etgan sherikning o'rnini qidirganimizda, almashtirish effekti ma'lum. Oldindan shakllana boshlagan munosabatlar zaif bo'ladi.

Shuning uchun, sevgi munosabatlari mavzusida tsikllarga bormang! Yaxshi odamni uchratish uchun joyingiz yo'qligidan tashvishlanmang! Hamma narsa o'z vaqtida sodir bo'ladi. To'liq oilani yaratishga tayyor bo'lganingizda, munosib odam paydo bo'ladi. Siz malika bo'lishingiz bilan shahzodangiz darhol oq otga otlanadi. Agar siz kasallik tufayli kun bo'yi uyda o'tirsangiz ham, u eshik yoki telefon raqami bilan xato qiladi - va sizga keladi. Va agar siz tayyor bo'lmasangiz, hatto katta do'stlar doirangiz bilan ham siz hech kimni tanlay olmaysiz.

Agar yosh ijodga umid kam bo'lsa yangi oila Bundan tashqari, odamda bitta faoliyat sohasi - uning ruhi qoladi. Agar kimgadir g'amxo'rlik qilish kerak bo'lsa, bu ham hayotning munosib vazifasidir, ammo baribir o'zingizni yaxshilash muhimroqdir. Faqat beri sevuvchi inson boshqalarga chinakam g'amxo'rlik qila oladi. Bu yerda turmush qurmagan holda ajrashgandan keyin munosib hayot kechirayotgan ayolning hikoyasi.

5. Baxtsiz bo'lish huquqini tan olmang

Ko'pchiligimiz o'zimiz uchun ongsiz ravishda "Men kambag'alman, baxtsizman, meni hech kim sevmaydi" holatida o'zimizni qulayroq his qilamiz: "Men baxt uchun tug'ilganman va baxtli bo'lish yoki qilmaslik menga bog'liq. bo'l." Bu infantilizm (bolalik), o'sishning ayrim bosqichlarini engib o'ta olmaslik bilan bog'liq. Biz kattalar sifatida o'zimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olishni xohlamaymiz. Va shuning uchun biz muammolardan qo'rqsak ham, ular kelganda, biz ularga tom ma'noda yopishib olamiz va qo'yib yuborishni xohlamaymiz.

Inson qanchalik go'dak bo'lsa, u tajriba holatiga shunchalik uzoq vaqt yopishib oladi. Xuddi maktabda kasal bo'lganida to'shakda yotishni, o'ziga achinishni va boshqalarning hamdardligini qabul qilishni yaxshi ko'rgani kabi, bu erda ham o'ziga achinish to'shagida yotadi. Nihoyat, o'ziga achinish uchun asosli sabab topilganga o'xshaydi. Va ajralishdan keyin bu holatda, odam, agar xohlasa, ko'p yillar davomida qolishi mumkin. Lekin buning nima keragi bor?

Aslida, bunday dam olish uchun bitta asosli sabab yo'q. Kattalar, aqliy jihatdan sog'lom odamlar hech qachon o'zlari va boshqa odamlar oldidagi mas'uliyatdan xalos bo'lmanglar. Axir, biz boshqa odamlarga va o'zimizga muhtojmiz. Bizga nafaqat sog'lom va qobiliyatli, balki kuchli, quvnoq, boshqalarni qo'llab-quvvatlay oladigan va xursand qila oladigan ham kerak.

Shuning uchun, kattalar, ruhiy sog'lom odamlar, hatto yaqin kishining o'limini boshdan kechirish kabi og'ir jarohatlarda ham qolib ketmaydi. Bizning ko'z yoshlarimiz, jismoniy va ruhiy kasalliklarimiz va o'z joniga qasd qilishimiz dushmanlarimizdan boshqa hech kimga kerak emas. Bizning yaqinlarimiz va uzoqlarimiz, tiriklarimiz va o'liklarimiz bizga kuchli va quvnoq bo'lishga muhtoj.

Shuning uchun bizning vazifamiz quvonishdir. Va bir muncha vaqt o'tmay, hammasi yaxshi bo'ladi va biz Britaniya qirollik uyining merosxo'rlaridan biri bilan oila quramiz. Siz hozir xursand bo'lishingiz kerak. Yo'q yaxshi sabab qilma. Biz tirikmiz, ishlashga qodirmiz, seva olamiz, Xudo bizni sevadi va U bizga ko'p qobiliyatlarni berdi, ulardan foydalanish vaqti keldi.

chop etish versiyasi

Shuningdek, ushbu mavzuga qarang:

Yonayotgan shahardan Lot kabi orqaga qaramay keting ( Psixolog Irina Rahimova)
Chidash juda oson Ruhoniy Ilya Shugaev)
Hayotda faqat bitta sevgi borligini romantiklar o'ylab topdilar ( Ruhoniy Andrey Lorgus)
Xudoning sevgisi boshqa barcha sevgilarning etishmasligini qoplaydi ( Arxipriest Igor Gagarin)
Siz o'zingizni tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak Psixolog Irina Karpenko)

Qisqa standart ibora "ajrashamiz" yangradi. Va keyin - yurak og'rig'i, zarba, chalkashlik, aybdorlik. Va shu bilan birga - xafagarchilik, g'azab, mag'rurlik, ayniqsa ajralishning sababi yon tomondan kimdir bilan sevgi munosabati bo'lganligi ma'lum bo'lganda. Hayotlarida kamida bir marta sevgan insoni bilan xayrlashishni boshdan kechirganlar, albatta, hayotlaridagi eng qiyin davrlardan birini ajrashgandan keyingi lahzani chaqirishadi. Mubolag'asiz, buni haqiqiy ruhiy travma deb hisoblash mumkin.

Tavsif

"To'satdan" hech kim ketmaydi. Qiziqarli pallada, janjaldan so‘ng, his-tuyg‘ular avjiga chiqqanida, erkak ko‘ylagini qo‘liga olib, dugonasining oldiga yuguradi, ayol sumka yig‘ib, ota-onasining oldiga boradi. Darhaqiqat, bunday juftliklar tarqalishni xayoliga ham keltirmaydi - bunday "oilaviy bo'ronlar" dan keyin uchrashish foizi juda yuqori. Ma'lumki, "azizlar so'kadilar - ular faqat o'zlarini qiziqtiradilar": ular orasidagi aloqa nafaqat buzilmaydi, balki mustahkamlanadi. Asosiysi, buni tizimga aylantirmaslik.

Eng noqulay prognozlar (ya'ni chek qo'yish). oilaviy hayot yoki o'rnatilgan munosabatlar), ketish shoshqaloqlik bilan emas, balki faqat hushyor, sovuq bosh bilan amalga oshiriladi. Qaror etuk bo'ldi, barcha ijobiy va salbiy tomonlari tortildi va qochish rejasi tayyorlandi. Kichkina narsalar uchun ham shunday bo'lib qoladi - hozir oldingi yarmini xabardor qilish.

Muhim! Ko'pincha, psixoterapevtlar xuddi o'sha avvalgilaridan bir xil iborani eshitishadi: "Axir, bizda hamma narsa yaxshi edi, unga nima etishmadi?"

Biz tan olishimiz kerak: munosabatlardagi tanaffus, ajralish sheriklardan birining qisqa muddatli aqldan ozishi tufayli sodir bo'lmaydi. Buning jiddiy sabablari bor, hozircha ikkinchi yarmi buni bilmaydi. Afsuski, sherigini etarlicha tinglamagan va uni tushunishga harakat qilmagan (yoki uning vaqti yo'q va qiziqmasligi mumkin) bir kun o'zini yolg'iz qoldirishi mumkin.

Aslida, munosabatlarni buzishning yagona sababi sheriklardan birining yoki ikkalasining his-tuyg'ularini bir vaqtning o'zida sovutishdir. Shuning uchun, bo'shliqning sababini emas, balki sovutishning sababini tushunish kerak. Bularga ko'pincha quyidagilar kiradi:

xudbinlik munosabatlardagi barcha muammolarning ildizidir. Afsuski, ko'pincha odamlar, hatto sevib qolishsa ham, sevgi ob'ektining his-tuyg'ulari, holati va istaklari haqida emas, balki o'zlarini qanday mamnun qilish haqida o'ylashadi. Qiyinchiliklar va sinovlar davri kelganda, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish yoki sevgan odam bilan muammolarini baham ko'rish zarurati tug'ilganda, egoist darhol ajralish uchun bahona topadi.
Mag'rurlik keng qamrovli tushunchadir. Bu shaxsiy xususiyat ko'plab salbiy xarakterli xususiyatlarni keltirib chiqaradi. Muloqot jarayonida bu juda xalaqit beradi, chunki mag'rur odam sherigidan o'ziga nisbatan alohida munosabatni doimiy ravishda isbotlashni talab qiladi. U chidashni bilmaydi, kechirim so'ramaydi, o'zini oxirigacha kechirmaydi. Bunday odamning qalbida har bir kichik janjal yoki hatto beparvolik bilan aytilgan so'zdan keyin cho'kindi qoladi. Bir kun kelib, bu cho'kindining hajmi sevgini almashtiradi.
To'lanmagan umidlar. Ko'pincha, munosabatlarning boshida odamlar bir-birlarini idealizatsiya qilishga moyildirlar. Qisman ular sevib, baxtli bo'lishlari va shuning uchun ularning fe'l-atvorining salbiy xususiyatlarini ko'rsatishga hojat yo'q, qisman ular sherigida eng yaxshi taassurot qoldirishni xohlashlari uchun. Biroq, bu holatda qolish har doim ham mumkin emas - ertami-kechmi har birining shaxsiyati barcha ranglarda namoyon bo'ladi. O'shanda bu mashhur so'zni eshitish mumkin edi: "Va siz o'zgargansiz ..."
Kelishmadi. Har qanday ajralish sabablarini tushuntirish uchun universal so'zlar. U nafaqat yuqorida sanab o'tilgan barcha sabablarni, balki hatto shakllantirish qiyin bo'lgan sabablarni ham birlashtiradi. Agar odamlar ochiqroq bo'lishsa, ular bu ibora o'rniga: "Rahmat, men etarlicha o'ynadim" yoki "Menga bu narsa to'liq edi, men yangisini xohlayman" kabi so'zlarni aytishardi.

Ajralish turlari

Sevimli odam bilan xayrlashishni 12 asosiy turga bo'lish mumkin:

Do'st bo'lib qolaylik
Agar ikkalasi ham unga amal qilsa, bu eng yaxshi variant. Shunda siz yashirin maslahatlarni izlamasdan, odatdagidek muloqot qilishingiz, tadbirlarda uchrashishingiz va hatto yozishishingiz mumkin.
Ko'p vaqt o'tdi
Ikkalangiz ham munosabatlarni tugatishdan oldin juda uzoq kutdingiz. Va ikkalasi ham tabassum bilan ketishadi.
Biz hech qachon to'g'ri uchrashmaganmiz
Bu his-tuyg'ularni kuchaytirishga va rejalar tuzishga vaqtingiz bo'lmaganda, qisqa muddatli munosabatlar uchun imkoniyatdir. Bu tanaffus emas, balki bir-biringizga mos kelmasligingiz ehtimoli ko'proq.
Masofadagi bo'shliq
Agar siz allaqachon bir-biringizni yiliga ikki marta ko'rsangiz, bu ko'rsatkichni nolga tushirish yoqimsiz, lekin juda qiyin emas. Bundan tashqari, yaqin atrofdagi sherikning yo'qligi og'riqni zaiflashtiradi.
Takroriy tanaffus
Siz allaqachon bir marta ajrashgansiz. Keyin hech narsa bo'lmagandek yana birga bo'lishdi. Ammo kimdir oxir-oqibat birinchi bo'lib sxema hali ham ishlamayotganini tan olishi kerak.
Bu sen haqimda emas, men haqimda
Bu siz eshitishni xohlamagan narsa emas! Ammo u sizga somon qo'yishga harakat qilmoqda, shuning uchun bu juda ishonchli ko'rinadi.
Keling, hamma narsani baham ko'raylik, bu firibgarlik
Klassik tanaffus. Ikkalangiz ham g'azablangan, charchagan va his-tuyg'ularni unutasiz. Siz hamma narsani ikkiga bo'lasiz, shu jumladan do'stlaringiz va hech qachon bir-biringizni ko'rishni xohlamaysiz. Ammo ba'zida siz hali ham bir-biringizning hayotida paydo bo'lasiz, garchi bunday bo'lmasa yaxshi bo'lardi.
Men ketyapman
Siz ikkalangiz - yaxshi odamlar, lekin nimadir noto'g'ri ketdi. Biri ketadi, ikkinchisi ergashmaydi. Oddiy variant, agar qo'shma majburiyatlar unchalik ko'p bo'lmasa.
Men o'zimdan yuqori bo'ldim, endi men sizdan yaxshiman
Misol uchun, sizlardan biringiz vazn yo'qotdi, ko'p pul ishlashni boshladi yoki hayotda yangi narsalarni anglab etdi. Bu sakkizinchi variantga o'xshaydi, lekin odatda bu juda g'alabalarni va tanaffusdan oldin dahshatli xatti-harakatni ta'kidlash bilan to'ldiriladi.
Siz to'g'ri odam emassiz
Ehtimol, xiyonat bor edi, siz endi bir-biringizga tegishli emassiz. Ajablanadigan omil, shubhasiz, xafagarchilikni oshiradi.
SMS tanaffus
Undan keyin tavsiflangan har qanday boshqa variant bo'lishi mumkin. Bir kishi boshqasidan ajralishni xohlaydi, lekin uyatchan yoki buni baland ovozda aytishni xohlamaydi. Avvaliga siz hazil kulgili emas deb javob berishingiz mumkin, lekin keyin bu umuman hazil emasligini tushunasiz.
Arvoh
Hamma narsa kutilmaganda buziladi. Hech narsa bo'lmagandek tuyuladi. Va hech kim. Nima bo'lganini bilmaysan. Balki u vafot etgandir. Yo telefon buzilgan yoki raqamingiz yo'q. Sabab yo'q.

Nega biz xavotirdamiz?

Har bir inson asosan ijtimoiy mavjudotdir. Tug'ilganimizdanoq bizni boshqa odamlar - ota-onalar, aka-uka va opa-singillar, amakilar va xolalar o'rab oladi. Ular chaqaloqni jamiyatda tarbiyalashga, unga moslashishga, g'oyalar bilan singdirishga yordam beradi umumiy qoidalar xulq-atvor.

O'sib ulg'aygan odam tobora ko'proq majburiyatlarni oladi. Biroq, shu bilan birga, u o'zi uchun qulay psixologik sharoitlarni yaratishga - turmush o'rtog'ini topishga intiladi. Va agar munosabatlar kutilganidan uzoqda rivojlansa ham, ular bilan ba'zi umidlar va orzular bog'liq edi. Albatta, bu insoniyatning go'zal yarmining vakillariga ko'proq tegishli. Bolalikdan ular hayotlarining asosiy kunini - to'yni tasavvur qilishadi.

Muhim! Erkaklar ham o'zlarini bir-biriga bog'lab, kelajak uchun rejalar tuzadilar. Va agar munosabatlar eskirgan bo'lsa, bu ular tomonidan juda og'riqli tarzda qabul qilinadi.

Sevimli odam bilan xayrlashish tabiiy ravishda chuqur tushkunlik bilan birga keladi. Bir necha kun va hatto oylar ichida hamma ham bunga dosh bera olmaydi. Ba'zan sizga mutaxassisning yordami kerak bo'ladi.

Depressiya kabi ruhiy kasallikni rivojlantirganini hamma ham tushuna olmaydi. Bu boshdan kechirgan stressga oddiy inson reaktsiyasi, faqat kuchliroq shaklda ifodalangan. Qo'shimcha, bu, ko'rinadi mahalliy odam, ular kim bilan bir necha yil yashagan, hamma ham buni ochiq ifoda etmaydi. Shuningdek, u bilan xayrlashishdan salbiy his-tuyg'ular.

Shunday qilib, agar boshdan kechirgan azob-uqubatlar, umuman olganda, odatdagi turmush tarziga xalaqit bermasa, ish qobiliyatiga va ishtahaga ta'sir qilmasa, ehtimol, hech qanday hissiy bezovtalik yo'q. Vaziyat barqarorlashishi uchun biroz kutish kerak.
Og'ir depressiya o'zini quyidagicha namoyon qiladi:

doimiy depressiya - har kuni his-tuyg'ular salbiy darajada, yig'lash va o'zingizga achinish istagi bor;
ilgari sevilgan va yoqimli ish va sevimli mashg'ulotlar jozibadorligini yo'qotdi, ijobiy his-tuyg'ularni keltirishni to'xtatdi;
tashqi tomondan, odam ham o'zgaradi - u o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatadi, unga yana sochini yuvish yoki tarash, kiyimni almashtirish qiyinlashadi;
boshqalar xulq-atvoridagi g'alati narsalarni seza boshlaydilar - isitmali faoliyat davrlari to'liq befarqlik va befarqlik bilan almashtiriladi, his-tuyg'ular bir ekstremaldan, masalan, eyforiyadan ikkinchisiga o'zgarishi mumkin - o'z joniga qasd qilishdan unchalik uzoq bo'lmaganda "jarlikka tushish".

Odamlar ajralish paytida boshdan kechirishlari kerak bo'lgan barcha salbiy narsalardan o'zlarini qanchalik ko'p himoya qilishga harakat qilishmasin, buni qilish unchalik oson emas. O'zaro munosabatlar buzilganda, bu qadriyatlar, e'tiqodlar va e'tiqodlarni qayta ko'rib chiqishga olib keladi. Odamlarning dunyoqarashi, oilaga, munosabatlarga qarashlari o‘zgarmoqda.

Muhim! Ba'zilar nafaqat o'zlariga ishonishni to'xtatadilar, balki atrofdagi butun dunyoga nisbatan yaxshi niyat va adolat tuyg'usini ham yo'qotadilar. Buning o'rniga, ular xiyonat munosabatlarda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa ekanligi haqidagi qattiq e'tiqodni rivojlantiradilar.

Oila qurish uchun yaxshi nomzodlar bilan uchrashganda ham, odamlar kamdan-kam hollarda munosabatlarni boshlaydilar. Bundan tashqari, ular yolg'izlikdan azob chekishlari mumkin, ammo yangi munosabatlarga ichki tayyor emaslik birinchi qadamni qo'yishga to'sqinlik qiladi. Bu xususiyat ayniqsa erkaklarda aniq ko'rinadi.

Ayollar odatda bu masalaga xotirjamroq yondashadilar. Garchi zaif jinsiy aloqa vakillari ko'pincha oldingi sherigiga hissiy qaramlikni boshdan kechirishadi, bu ham atrofdagi erkaklarni hisobga olishga to'sqinlik qiladi.

Vaziyatni qabul qilish bosqichlari

Ajralish bilan kurashish juda qiyin. Sevgan insoningiz bilan endi yo'qligingizni anglash va qabul qilish nafaqat qiyin, balki munosabatlarni buzish azobiga dosh berish ham chidab bo'lmas darajada qiyin.

Ammo ajralish - bu jarayon. Va har qanday jarayon singari, ajralishning ham inson o'tadigan bosqichlari bor. Umumiy ibora bor: "vaqt davolaydi". Ammo shifo beradigan vaqt emas, balki ajralishning barcha zarur bosqichlaridan to'g'ri o'tish. Barcha bosqichlarning normal yashashi holatida, odam bir muncha vaqt o'tgach, yana o'ziga keladi va hayotga qaytadi. Agar fiksatsiya biron bir bosqichda sodir bo'lsa yoki bosqich noto'g'ri yashagan bo'lsa, unda siz uzoq vaqt azob chekishingiz mumkin.

6 ta tipik bosqich mavjud:

Og'riqdan qanday qutulish mumkin?

O'zaro munosabatlarni buzish har doim ikkala sherik uchun ham og'ir zarba bo'ladi, lekin agar sizning sevganingiz ajralish tashabbuskori bo'lgan bo'lsa, o'zingiz uchun urushga tayyor bo'ling, bu vaziyatni shunday qabul qilish kerak. Psixologlarning hisob-kitoblariga ko'ra, ajralishdan keyingi eng qiyin davr taxminan dastlabki 6 haftadir, ammo agar siz hamma narsa bir marta va butunlay tugaganligini aniq tushunsangiz, bu vaqtni sezilarli darajada qisqartirish mumkin.

Qiyinchilikni engillashtirish uchun siz oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

Qayg'u bilan yolg'iz qolish qiyin va "tiklanish" juda uzoq davom etadi. O'zingizni qulflashga arzimaydi. Muammolaringizni iloji boricha baham ko'ring katta raqam odamlarning. Psixoanalizda bu qayg'uni tarqatish usuli deb ataladi. Natijada, tez orada sizning ruhingiz unchalik qattiq emasligini his qilasiz. Do'stlaringizdan yordam so'rang. Asosiysi, yig'lash. Do'st, albatta, tinglaydi va biror narsa maslahat berishga harakat qiladi, lekin ba'zida psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Agar siz introvert odam bo'lsangiz va o'z muammolaringizni baham ko'rish qiyin bo'lsa, kundalik yuriting, bu yoqimli yo'l obsesif xotiralardan, xafagarchilikdan xalos bo'ling, lahzaning butun yukini olib tashlang. Va bu nafaqat ajralishdan xalos bo'lishga yordam beradigan mukammal suhbatdosh, balki uni qog'ozga qo'yib, muammoni yaxshiroq tushunishga qodir bo'lasiz. Sizning barcha azob-uqubatlaringiz va xafa bo'lgan his-tuyg'ularingiz, hech bo'lmaganda bir marta qog'ozga solingan, o'tmishga aylanadi. Ta'riflangan his-tuyg'ular ruhga og'ir yuk sifatida bosim o'tkazishni to'xtatadi va asta-sekin ozod qilinadi. Siz ozod bo'lganga o'xshaysiz va o'zingizni va tajribangizni nazorat qilish qobiliyatini tiklaysiz.
Ko'zgu oldida o'tirib, qayg'u haqida o'zingizga ayting. Psixologlarning ta'kidlashicha, bunday terapiya stressni bartaraf etishda juda samarali. Aytgancha, ko'zgu oldida mashg'ulotni mimika san'ati bo'yicha mashqlar bilan yakunlagan ma'qul. Oyna oldida bir nechta yaxshi yuzlar sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, sizning vazifangiz muammo jiddiy emasligini o'zingizga isbotlashdir.
O'zingizni ish bilan band qiling. Mana, har qanday muammodan xalos bo'ladigan sehrli vosita - ish! Bu ajralishdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi. Ish haqiqatan ham qiyin bo'lganda yordam beradi va siz muammolaringizdan qochishni xohlaysiz. Va, albatta, psixoterapevtik vosita sifatida ish bir narsaga ega shubhasiz afzallik boshqalardan oldin: ular buning uchun to'laydilar.
Ba'zi sabablarga ko'ra, biz ruhimizning tana bilan muqarrar aloqasi haqida unutamiz va ba'zida ruhni yaxshi his qilish uchun tanani haydash kerak. Shunday qilib, toliqqangacha ishlang. Bu nima bo'lishi muhim emas: yugurish, aerobika, xonani qayta tashkil qilish, g'azablangan yuvish yoki pollarni tish cho'tkasi bilan tozalash. Ba'zan baqirish yoki bo'kirish yoki biror narsani buzish kerak, his-tuyg'ularga erkinlik berishga arziydi, ular sizni ichkaridan yo'q qilmasligi uchun ularni tashqariga chiqarish kerak.
Shifokorlarning fikricha, sport stressni engishga yordam beradi. O'zingizni engib, sport zaliga boring. Tabiat ham shifo beradi - parkda sayr qiling yoki o'rmonga boring. Sevimli filmingizni tomosha qiling, sevimli kitobingizni o'qing. Kechqurun uyda o'tkazmoqchi bo'lsangiz ham, oqilona kiyining. Siz, albatta, do'stlaringizga, turli partiyalarga tashrif buyurishingiz mumkin. Hayotingizni voqealarga boy qiling.
Depressiyaga qarshi kurashda foydali to'g'ri ovqatlanish. Faqat filmlarda shokolad qutilari qahramonlarga yordam beradi, aslida, agar siz ruhiy tushkunlik bilan imkon qadar tezroq xayrlashmoqchi bo'lsangiz, barcha turdagi ziravorlar va shirinliklardan voz keching. Sharbatlar, mineral suv, sabzavotlar, turli mevalar - bularning barchasi siz uchun zarur, ammo nevroz qizil sharob va keksiz uzoq davom eta olmaydi.
Meditatsiya bilan shug'ullaning, cheksiz ko'z yoshlari sizga yordam berishi mumkin emas, balki tinchlanish va osoyishtalik holatida, tiklanish jarayonlari uyquga qaraganda 2-3 baravar tezroq davom etadi.

Nima qilish mumkin emas?

Hayotingiz tugagan deb hisoblang
Bu dunyoda eng baxtsizi, seni umringda boshqa hech kim sevmaydi, endi senga yaxshilik bo'lmaydi, hayot o'z mazmunini yo'qotdi. Va natijada - ko'z yoshlari, shishgan yuz va behuda vaqtni foydaliroq narsaga sarflash mumkin edi.
Uni muhokama qiling
U qanaqa nopok, qancha kamchiliklari borligini gapiring. Yoki aksincha, maqtang va hammaga ayting, u qanchalik ajoyib, endi bunday odamni qaerdan topishingiz mumkin. O'tmishda yashashning nima keragi bor?
tasallini qabul qiling
Hech kimning o'zingizga achinishiga, hamdardlik va hamdardlik bildirishiga va qalbingizga har tomonlama ko'tarilishiga yo'l qo'ymang. Bunday hamdardlik faqat qayg'uli fikrlar va xotiralarni uyg'otadi.
Uning narsalarini saqlang
U sizga bu otkritkani bir oylik tanishuv uchun berdi, u siz bilan birinchi kechani o'tkazganida bu ko'ylakni unutib qo'ydi va bu fotosuratda siz birga juda baxtlisiz ... Ko'rinmas - aqldan. Uni bilvosita eslatadigan hamma narsani katta qutiga to'plang va shafqatsizlarcha tashlang.
Uning qaytishini kuting
To'satdan u dunyoda sizdan yaxshiroq odam yo'qligini va sizni qanchalik sevishini tushunadi. Shuning uchun, siz uyda o'tirib, uning kelishini kutishingiz kerak. Hayotingizni davom ettiring va vaqtingizni behuda sarflamang.
hamma narsada uni ayblang
Qalbingizda qasos olish rejalarini ishlab chiqish, o'zingizda g'azab va nafratni kuchaytirish. Va bundan ham ko'proq, qasos tuyg'usi bilan siz birinchi uchrashgan odam bilan yotmasligingiz kerak. Bu, albatta, uni qaytarib bermaydi va bunday tasodifiy munosabatlarning oqibatlari, ham axloqiy, ham mumkin bo'lgan jismoniy, siz tomonidan hal qilinishi kerak.
G'amingizni to'kib tashlang
Parkdagi skameykada o'n shisha pivomi yoki ziyofatda bir nechta portlovchi kokteyllar bo'ladimi - mohiyati bir xil. Bu nafaqat sog'lig'ingiz va farovonligingizga zarar etkazishi mumkin, balki o'zingizni nazorat qilishni ham yo'qotishingiz mumkin. Va natijada sobiq sevgiliga mast tungi qo'ng'iroqlar bo'ladi.

"Keling do'st bo'lamiz"

Psixologlarning fikriga ko'ra, insonning sevganini qo'yib yuborishi va unutishi, ayniqsa, insoniyatning zaif yarmi uchun eng qiyin. Qiz shu qadar tartibga solinganki, u uzoq vaqt davomida u erda bo'lgan, yordam bergan, eng baxtli daqiqalarini boshdan kechirgan, muloqot qilgan va sevgan odamdan voz kecha olmaydi, hatto bu odam o'zgargan bo'lsa ham, uni xafa qilgan va hatto xiyonat qilgan bo'lsa ham.

Sevgidan keyin do'stlik mumkinmi? Ha bo'lsa, nega? Bu savolga aniq javob topish qiyin, chunki barchasi aniq vaziyatga bog'liq. Qanday bo'lmasin, birinchisi bilan do'st bo'lishga qaror qilishdan oldin, siz o'zingizni tushunishingiz kerak, hali ham his-tuyg'ular bor-yo'qligini, muloqotni davom ettirish mantiqiy yoki yo'qligini tushunishingiz kerak.

Sobiq sevishganlar o'rtasidagi do'stlik imkonsiz bo'lib qoladigan bir nechta aniq holatlar mavjud. Bu erda eng keng tarqalgan holatlar mavjud.

Hamkorlardan biri ehtiros va muloyimlikni boshdan kechirishda davom etmoqda. Hali ham sevgan kishi do'st bo'lib qolishni xohlaydi, degan donolik bor. Unda haqiqat bor, shuning uchun agar birinchisi do'st bo'lishni taklif qilsa, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Qabul qilish orqali siz odamda oldingi munosabatlarni tiklash uchun yolg'on umidni ekish xavfini tug'dirasiz. Bunday "do'st" yo'qolgan sevgini qaytarishga umid qilib, doimo rozi qilish yo'llarini qidiradi. Agar yigit o'zi xohlagan narsaga erisha olmasa, unda qalbda to'plangan barcha his-tuyg'ular, xususan, g'azab va xafagarchilik sizni to'kib tashlashi va xafa qilishi mumkin. Bundan tashqari, u yashirincha boshqa do'stlarga hasad qiladi yoki o'zini dürtüsel tutadi. Shu sababli, qiz tezda yangi munosabatlar qura olmaydi. Nega xavfli "vulqon" bilan do'stlikni yopishtirishga harakat qilish kerak? Odatda bunday ish muvaffaqiyatsiz tugaydi, shuning uchun agar siz bu odamni aniq sevib qolganingizga amin bo'lsangiz va u hali ham ko'proq narsaga umid qilsa, darhol gaplashishni to'xtatgan ma'qul.
Hamkorlardan biri ikkinchisini hali kechirmagan va qalbida gina saqlagan. Agar ajralish yigit tomonidan boshlangan bo'lsa, unda qizning uni xafa qilish va hatto g'azablanish uchun barcha sabablari bor. Biroq, siz hamma narsa yaxshi deb o'ylamasligingiz va unga xushmuomalalik bilan javob berishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz sobiq sevgilingizni hali kechirmagan bo'lsangiz, unda hech qanday do'stlik haqida gap bo'lishi mumkin emas!
O'zining sobiq sevgilisi bilan do'st bo'lishga rozi bo'lgan qiz unga nisbatan salbiy his-tuyg'ulardan butunlay xalos bo'lishi kerak. Aks holda, bunday do'stlik uning uchun og'riqli bo'ladi, xafa bo'ladi.

Ko'p qizlar sobiq sevgilisi bilan do'st bo'lishni juda maqbul deb bilishadi. Ularga bu oddiy narsa, hamma buni qiladidek tuyuladi.

Har qanday munosabatlar sohasi singari, bir vaqtlar oshiqlarning do'stligi ham ko'p afzalliklarga ega. Bir nechta qonuniy imtiyozlar mavjud:

Tushunish. O'tmishdagi munosabatlar tufayli er-xotin umumiy til topishni o'rgandilar.
Hissiy qo'llab-quvvatlash. Ko'p qiyinchiliklarni birga boshdan kechirgan odamlar bir-birlarini yaxshi bilishadi. Bunday odam bilan do'stlik mustahkam va xavfsiz bo'ladi.
Ochiq mavzularda muloqot qilish imkoniyati.
Bunday do'stlik so'zning yaxshi ma'nosida juda foydali bo'lishi mumkin. Misol uchun, sobiq sevgilisi o'z vaqtida yordam berishi mumkin: it bilan yurish, uni aeroportdan olib ketish yoki qarzga pul berish.

Albatta, qiz sobiq erkak do'sti bilan do'stlik ikki qirrali qilich ekanligini unutmasligi kerak. Bunday munosabatlarning kamchiliklari bor. Misol uchun, hasad va g'azab. Sobiq erkak do'sti, endi esa shunchaki "do'st" sizning ko'zingiz oldida yangi munosabatlar o'rnatishni boshlaganida, sizning boshingizda shunday fikr paydo bo'lishi mumkin: "Nega u? Nega u yaxshiroq? Biz juda yaxshi muloqot qilamiz! Bizga hech kim kerak emas!"

Ajralishning ijobiy tomonlari

Hech qachon sevmagandan ko'ra sevib, yo'qotgan afzal, deyishadi, lekin endigina tashlab ketilgan odamga bunday demang. Ajralish har doim qiyin, hatto siz tashabbuskor bo'lsangiz ham. Ammo ular sizni tark etganda, bu dunyoning oxiridek tuyuladi va siz uni hech qachon engib o'tolmaysiz deb o'ylaysiz.

Lekin, aslida, ajralishlar unchalik yomon emas. Ba'zida bu siz bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin va agar bunga ishonmasangiz, yomon munosabatda bo'lgan har qanday odamdan bu rostmi yoki yo'qligini so'rang.

Shuni yodda tutish kerak:

Sizning munosabatingiz muvaffaqiyatsiz bo'lgani uchun siz muvaffaqiyatsiz emassiz.
Buni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki jamiyat bizga g'oyani singdiradi " muvaffaqiyatli odam= muvaffaqiyatli munosabatlar. Ammo bu unday emas. Ajralish bilan yakunlangan munosabatlar sizni muvaffaqiyatsizlikka olib kelmaydi. Bu shunchaki ular sizga mos kelmasligini anglatadi. Ba'zi poyabzallar bizga mos kelmasligi uchun o'zimizni ayblamaymiz - bu ahmoqlik bo'lardi. Xo'sh, nima uchun siz uchun ishlamagan munosabatlar uchun o'zingizni ayblaysiz?
Agar yolg'iz bo'lsangiz, siz mag'lub emassiz.
Yolg'izlik "etarlicha yaxshi emas" yoki sizni sevib bo'lmaydi degani emas. Tarixdagi eng muvaffaqiyatli odamlarning ba'zilari umrlarining ko'p qismini yolg'iz o'tkazishgan. Aytishlaricha, Isaak Nyuton bokira bo‘lib vafot etgan. Opra Uinfri uzoq vaqt yolg'iz edi. Yozuvchi Jeyn Osten hech qachon turmushga chiqmagan. Tushundingizmi?
Ajralish kimgadir yoki biror narsaga yaxshiroq joy beradi.
Agar siz allaqachon aloqada bo'lsangiz, yaxshiroq odam bilan uchrasha olmaysiz, to'g'rimi? Va sizni ko'proq sevadigan, sizga mos keladigan kamida bitta odamni topish ehtimoli juda katta. Va agar bo'lmasa, bu ham muammo emas. Hayotingizni to'ldirishi mumkin bo'lgan ko'plab sevimli mashg'ulotlar, imkoniyatlar va ish variantlari mavjud.
Siz bo'lgan narsa uchun emas, balki bo'lishi mumkin bo'lgan narsa tufayli azoblanish ehtimoli ko'proq.
Imkoniyat va potentsialni yo'qotish odatda amalga oshirishdan ko'ra og'riqliroqdir qattiq haqiqat ajralish haqida. O'zingizdan so'rang, to'y qilish imkoniyatini yo'qotib qo'yganingiz uchun azob chekdingizmi yoki sherigingiz sizni aldayotgani uchunmi? Siz amalga oshmagan kelajak tufayli qayg'uli ekanligingizni anglaganingizdan so'ng, ajralishdan keyin sizning oldingizda qancha yangi imkoniyatlar ochilganini tushunasiz.
Yoki siz sevgan inson hech qachon bo'lmagandir.
Bu, ayniqsa, zo'ravonlik bilan sodir bo'lgan zaharli munosabatlarga to'g'ri keladi, bu erda sheriklardan biri, xuddi ayol kabi, u boshida bo'lgan mehribon yigitni xohlagani uchun qoladi. Ammo bu uning niqobi edi. O'ylab ko'ring, bu sizning holatingizni tasvirlaydimi?
Endi siz munosabatlarda qila olmagan narsalarni qilishingiz mumkin.
Sizning sherigingizga yoqmagan, lekin sizga yoqqan narsa endi bepul mavjud. O'zingiz xohlagan kiyimni kiying, xohlaganingizni yeng, o'zingiz yoqtirgan narsani tomosha qiling va tinglang. Ajoyib emasmi?
Agar siz munosabatlar uchun qo'lingizdan kelganini qilgan bo'lsangiz-u, lekin natija bermagan bo'lsa, unda bu taqdir emas
O'zingizni munosabatlarni saqlab qolish uchun nima qilishingiz mumkinligi bilan qiynoqqa solishni to'xtating. Agar siz ajralishingiz uchun bevosita aybdor bo'lmasangiz, unda hech narsa o'zgarmas edi. Hamma narsa shunday bo'lishi kerak.
Siz yolg'iz ajralishni boshdan kechirishingiz shart emas.
O'z his-tuyg'ularingiz haqida do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing. Ajralish uyat emas, bu yolg'izlik emas. Yordam so'rashdan qo'rqmang.
Katta qism agar barcha og'riqlar ketmasa
Agar bu odam siz uchun hamma narsa bo'lsa ham, bir necha yil ichida bularning barchasi qanchalik ahamiyatsiz bo'lishiga hayron qolasiz. Vaqt haqiqatan ham ko'p narsani davolaydi va bu sizning ahvolingizni hozir yaxshilamasligi mumkin, bu sizning kelajakda qanday his qilishingiz haqida.
Ajralish - bu o'rganish kerak bo'lgan tajriba
Bu sherigingizga nimani xohlamasligingizni, munosabatlarda o'zingizni qanday tutmasligingizni, nimani o'zgartirish kerakligini tushunish imkoniyatidir. Tanaffusni bo'lish uchun biror narsani o'rganish imkoniyati sifatida qabul qiling eng yaxshi hamkor quyidagi munosabatlarda.
Ajralish sizning munosabatingizni ehtiyotkorlik bilan baholashga yordam beradi.
Siz haqoratli munosabatlarda bo'lgan ayollar qanchalik tez-tez dahshatni ajralishdan keyin anglab yetganiga hayron qolasiz. Bu hamma narsani ehtiyotkorlik bilan baholash uchun vaqt va joy beradi. Va bir necha oy o'tgach, siz bu odam bilan qanday birga bo'lishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin.

Bu mumkinmi, ajralish qoidalari bormi? Albatta, hamma narsa juda individualdir. Ammo barcha juftliklar ajralishga qaror qilganda boshdan kechiradigan umumiy bosqichlar mavjud. Va agar siz ushbu bosqichlarni eng kam yo'qotish bilan o'tsangiz, yaqiningizni yo'qotishdan olingan yara davolanadi va hayot davom etadi.

Ayollar uchun

Boshingizda aylanayotgan obsesif fikrlardan xalos bo'lishga yordam bering. Xayolingizga kelgan narsani qog'ozga yozing. Bo'g'in va vergulning go'zalligi haqida tashvishlanmang, shunchaki sizni bezovta qiladigan narsani yozing. Bunga qo'shimcha ravishda, quyidagi maslahatlar sobiq turmush o'rtog'ingizni unutishingizga yordam beradi:

O'zingizga davolanish uchun vaqt bering
O'zingizni itarib yubormang, shoshilmang - bu juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Ko'z yoshlari va achchiq xotiralarda hech qanday dahshatli narsa yo'q, lekin ular sizni doimo uyda o'tirib, amalga oshmagan umidlar haqida qayg'uradigan zohidga aylantirishlariga yo'l qo'ymang.
Doim bir narsa bilan band bo'lishga harakat qiling
Sizning kuningiz jadvalida bir daqiqa bo'sh vaqt bo'lmasligi kerak. Ajralishdan omon qolish uchun hamma narsa qiladi: boshqa ish, xayriya, sevimli mashg'ulot.
Sport bilan shug'ullaning va parhezga o'ting
Endorfinlar oqimiga qo'shimcha ravishda, fitnes mashg'ulotlari sport zaliga tashrif buyuruvchilar orasida yangi tanishlar orttirishga yordam beradi. Bundan tashqari, fitnes va parhez nafaqat sizni yaxshilaydi tashqi ko'rinish balki o'z-o'zini hurmat qilishni ham oshiradi.
Harakat qiling va yangi odamlar bilan tanishing
Parkda sayr qiling, kontsertga, klubga, kinoga boring - u erda siz bir-ikkita ma'nosiz tanishlar qilishingiz mumkin. Ijtimoiy doirangizni kengaytiring - bu sizga "sobiq" haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmaganlar bilan vaqt o'tkazish imkoniyatini beradi.
Professionallardan yordam so'rang
Psixolog yoki psixoterapevt bilan bog'lanishda uyatli narsa yo'q. Agar begona psixoterapevt sifatida sizni qoniqtirmaysiz, professional psixolog bo'lgan do'stingiz bilan bog'laning, bir nechta onlayn testlardan o'ting, Internet forumlarida suhbatlashing. Siz, albatta, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
O'zingizni oilangiz va do'stlaringiz bilan o'rab oling
Agar ko'p vaqtingizni "sobiq" ga bag'ishlaganingiz sababli oilangiz va do'stlaringiz bilan munosabatlaringiz sezilarli darajada buzilgan bo'lsa, endi eski aloqalarni tiklash uchun eng yaxshi vaqt.
O'zingizga e'tibor qarating
Energiyaning katta qismi munosabatlar o'chog'iga kirdi va endi faqat o'zingizga e'tibor qaratish vaqti keldi. Hammom oling, massaj qiling, yuzni parvarish qiling, manikyur va pedikyur qiling, xarid qiling, ko'z yoshlarli sevgi hikoyasini o'qing. bosh qahramon muallifning engil qo'li bilan u "sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?" Degan savol bilan qiynaladi yoki ahmoqona teleserialni tomosha qiladi.
O'zingizni ruhiy jihatdan mustahkamlang
Cherkovga tashrif buyurish kimgadir yordam beradi, kimdir chakralarni ochishni afzal ko'radi, kimdir meditatsiya bilan shug'ullanadi va kimdir tabiat bag'rida aks etadi. Qadriyatlarni qayta baholash uzoq emas.
Boshqalarga yordam bering
Erkak bilan ajrashayotgan do'stingizga biror narsa maslahat bering, u o'zini faqat yuz marta yomonroq his qiladi. Og'riqli ajralishni boshdan kechirayotgan odamga yordam berish, o'zingizga achinishni to'xtatishga va butun e'tiboringizni boshqa odamga qaratishga yordam beradi.

Erkaklar uchun

Qiz do'stingiz bilan ajralishdan qanday omon qolishni tushunish uchun bu haqiqatni o'zi qabul qilish muhimdir. Siz ajrashdingiz va buni o'zgartirib bo'lmaydi. Siz kamtar bo'lishingiz va yolg'on umidlarga ega bo'lmasligingiz kerak. Vaziyatni tuzatishingiz mumkin deb o'ylashning ma'nosi yo'q.

Munosabatlar har doim ikki kishidan iborat bo'lib, mas'uliyat ikkalasiga ham tegishli. Xatolaringizni tushunish juda muhim - keyingi safar boshqa qiz bilan hamma narsani boshqacha qilish uchun. Lekin nima allaqachon tugagan bo'lsa, u o'tmishda qolsin. Tasavvur qiling-a, sizning sevgingiz qiz do'stingiz bilan birga ushlab turgan kristalli shardir. Bir kishi qo'llarini tushirganda, to'p buziladi. Parchalarni yopishtirish ma'nosizdir.

Ushbu bosqichda sizga yordam beradigan bir nechta oddiy maslahatlar:

Ko'priklarni yoqing
Agar siz nihoyat ketishga qaror qilsangiz, muloqotni nolga tushirish yaxshidir. Kelajakda, agar xohlasangiz, suhbatlashishingiz mumkin. Ammo hozircha siz shunchaki ajralishni engishingiz kerak. Va agar siz telefonda yoki suhbatda davom etsangiz, ajrashganingizni tushunish juda qiyin bo'ladi ijtimoiy tarmoqlarda, umumiy do'stlar bilan uchrashing, birga bir joyga boring. Og'riqli sekin ajralishdan ko'ra keskin ajralish afzalroqdir. Zaiflik lahzasida xato qilmaslik uchun barcha kontaktlarni o'chirib tashlang. Bu faqat azobni uzaytiradi. Agar aloqani butunlay to'xtatishning iloji bo'lmasa, uni kerakli minimal darajaga kamaytiring.
Eslatmalardan xalos bo'ling
Sobiq qiz do'stingizni eslatadigan narsalarni ko'zingizdan olib tashlashga harakat qiling. Biz uning narsalari, sovg'alari, qo'shma fotosuratlari haqida gapiramiz. Munosabatlaringiz bilan bog'liq musiqa tinglamang yoki filmlarni tomosha qilmang.
Yangi taassurotlar
Boshqa narsaga o'ting, yangi sevimli mashg'ulotlaridan ijobiy his-tuyg'ularni oling, hech bo'lmaganda qisqa sayohatga chiqing. Sizni xursand qiladigan narsani qilishga harakat qiling. Sizga hozir kerak.

Shubhasiz, bajarilmagan rejalar, yaqin kishining xiyonati og'riqsiz o'tishi mumkin emas. Ammo psixologning ajralish og'rig'idan omon qolish bo'yicha maslahati halokatli his-tuyg'ularni kamaytirishga va hissiy tinchlikni tiklashga yordam beradi.

Siz niqob kiymasligingiz va ruh juda yomon bo'lganda, hech narsa bo'lmagandek harakat qilishingiz kerak. Bunday xatti-harakatlar yaxshi narsaga olib kelmaydi, chunki salbiy his-tuyg'ular va to'kilmagan ko'z yoshlar to'planadi va bir vaqtning o'zida ular dahshatli depressiyaga aylanishi mumkin. Shuning uchun siz his-tuyg'ularga erkinlik berishingiz, o'zingizni qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan ajratib qo'ymaslik, ularga hamdardlik va qo'llab-quvvatlash imkoniyatini berishingiz kerak.
Bu qiyin davrdan keyin vaqt keladi o'zingiz haqingizda o'ylang. Kvartirada umumiy tozalashdan boshlashingiz kerak. Oldingi narsalarni eslatadigan barcha sovg'alar va narsalarni to'plashingiz va ularni tashlashingiz kerak.
O'zingizni asossiz umidlar bilan bog'liq salbiy fikrlardan chalg'ita bilish muhimdir. Psixologlarning fikriga ko'ra, barcha tajribalarning 90 foizi sevgan odam bilan xayrlashish haqiqati bilan emas, balki o'zini o'zi tugatish bilan bog'liq. Buzg'unchi fikrlarga yo'l qo'ymang va o'zingizga achinmang. Esda tutingki, bu hayot va unda hamma narsa sodir bo'ladi.
O'zingizni erkalang. Tajriba qilishdan qo'rqmaslik kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun siz tasvirni yoki shkafni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Yangi ko'rinish - ajoyib terapiya.
O'zini dunyoning qolgan qismidan ajratib qo'yish va o'ziga chekinish mumkin emas. Aksincha, kundalik ish vazifalariga ko'proq e'tibor berishga harakat qilish ancha foydali bo'ladi. Psixologlar ushbu qiyin davrda doimo odamlar bilan, qarindoshlar va do'stlar davrasida bo'lishni tavsiya qiladilar. Shunday qilib, salbiy fikrlardan chalg'itish osonroq bo'ladi.
Ajoyib variant - sayohat qilish. Sevimli odamdan ajralish yoki og'riqli ajralishni boshdan kechirayotgan odamlar, agar vaziyatni o'zgartira olsalar, odatdagi hayot tarziga tezroq qaytishadi. Dam olish, yangi joylarni ziyorat qilish, qiziqarli hobbilarni topish juda foydali. Bunday chora-tadbirlar o'tmish bilan xayrlashishga va hayotning yangi bosqichini boshlashga yordam beradi.
Biror kishi uchun e'tiborni o'z yaqinidan og'riqli ajralish boshdan kechirmoqda xayrli ishlar va amallar. Ularni qilganlar o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, yangi tanishlar va do'stlar orttirishadi. Siz jasorat qilishingiz shart emas, shunchaki yaqiningizga yordam bering, xayr-ehson qiling Bolalar uyi, qo'shni yashovchi yolg'iz buviga oziq-ovqat sotib oling.
O'zingizga sizga yoqadigan sovg'a bering. Siz massaj uchun ro'yxatdan o'tishingiz, sevimli musiqiy guruhingizning kontsertiga chipta sotib olishingiz yoki juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan boshqa narsalarni o'ylab topishingiz mumkin.
Juda foydali kasb Siz o'zingizning barcha his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni yozishingiz mumkin bo'lgan kundalikni yuritasiz. Shunday qilib, hayotni faqat murakkablashtiradigan keskinlik va tashvishlardan xalos bo'lish mumkin bo'ladi.
Siz sport bilan shug'ullanishga harakat qilishingiz yoki ijodkorlikka o'tishingiz mumkin. G'azab, achchiq, xafagarchilik musht sumkasiga sepilishi mumkin. Ehtimol, kimdir o'z tajribalarini albom varag'iga o'tkazib, art terapiya qilishni afzal ko'radi.
Sizning ahvolingizni engillashtirish uchun siz bu odamning siz uchun qilgan barcha yomonliklarini eslab qolishingiz mumkin. Sevgilingiz sizni xafa qilgan lahzalarni xotirangizni yangilashga harakat qiling. Sizning bunday yoqimsiz sahifalaringiz birga hayot sizga sobiq odam haqiqatan ham kerak bo'lgan odam bo'lganligi haqida o'ylash imkoniyatini beradi?

O'qish foydali bo'lishi mumkin: