Wie spendet man Knochenmark? Knochenmarkspende: Probenahmeverfahren, Arten und mögliche Folgen

Die Hauptprobleme der Frauen nach 40 Jahren

1. Müdigkeit

Am häufigsten klagen Frauen über 40 über Müdigkeit, die sie überwältigt. Dies kann durch eine Fehlfunktion verursacht werden Schilddrüse, das ein Hormon produziert, das für das Starten des Stoffwechselprozesses verantwortlich ist. Nach 40 Jahren beginnt der menschliche Körper allmählich zu altern, die Produktion des Hormons ist nicht mehr so intensiv, die Energie wird nicht mehr vollständig produziert und die Person wird von Müdigkeit übermannt. Hormonmangel und Schilddrüsenstörung wirken sich negativ auf das Immunsystem aus, führen zu Austrocknung der Haut und Faltenbildung. Suchen Sie einen Arzt auf und lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen. Wenn die Menge der von ihr produzierten Hormone nicht ausreicht, wird der Arzt Ihnen Medikamente mit ihrem Inhalt verschreiben.

2. Übergewicht

Nach 40 Jahren verändern sich die Stoffwechselvorgänge im Körper von Frauen erheblich - da die Menge der produzierten Sexualhormone aufgrund der bevorstehenden Wechseljahre abnimmt, verlangsamt sich der Stoffwechsel stark. Wir empfehlen, Ihre Ernährung umzustellen – teilen Sie dazu die Nahrungsportion, die Sie vor dem 40. Lebensjahr gegessen haben, in 2 identische Hälften auf, verzichten Sie auf Mehl und süße Produkte und fangen Sie auch an, Sport zu treiben.

3. Kurzatmigkeit

Mangelnde Lust oder Zeitmangel für Sport, Übergewicht sind die Hauptursachen für Atemnot bei Frauen ab dem 40. Nach einer Abnahme des Sexualhormonspiegels im weiblichen Körper beginnen sie sich anzusammeln zusätzliches Fett, da Östrogen überschüssiges Cholesterin aus dem Blut von Frauen entfernte. Das Auftreten von Kurzatmigkeit kann auch durch Probleme im Herzen verursacht werden, wenn atherosklerotische Plaques Blutgefäße blockieren und den Blutfluss verlangsamen oder stoppen, wodurch sich ein Blutgerinnsel bildet. Dies ist mit einem tödlichen Myokardinfarkt behaftet. Wenn Sport Ihnen nicht geholfen hat und die Atemnot nicht aufgehört hat, deutet dies auf ernsthafte Probleme mit dem Herzen hin. Wenden Sie sich unbedingt an einen Kardiologen und lassen Sie sich untersuchen.

Schönheit und Gesundheit von Frauen ab 40

So wie der Wein mit zunehmendem Alter immer besser wird und einen besonderen Geschmack und ein besonderes Aroma annimmt, erwirbt eine Frau mit den Jahren einen besonderen Charme: Sie hat mit ihrem Alter Lebenserfahrung gesammelt, sich als Ehefrau und Mutter gehalten, erreicht beruflicher Erfolg. Und sie hat eine solche Frage, wie kann man nach 40 Jahren die Gesundheit erhalten?
Eine zielstrebige und fröhliche reife Frau wird immer im Mittelpunkt der männlichen Aufmerksamkeit stehen, und wenn sie auch noch perfekt aussieht, dann ist sie einzigartig.
Du kannst nicht dein Alter für all deine Fehler verantwortlich machen, versuche es mit Humor zu nehmen.
Nach neuesten Forschungsergebnissen von Psychologen werden Frauen ab 40 Jahren durch Ehen mit um einige Jahre jüngeren Männern gefördert.
Mit unseren Empfehlungen können Sie auch nach 40 Jahren gesund bleiben.

Stellen Sie Ihre Ernährung zusammen: Sie muss Obst und Gemüse enthalten, die Antioxidantien enthalten, die schlaffe Haut verhindern. Es ist ratsam, Obst und Gemüse zu wählen verschiedene Farben weil sie unterschiedliche Vorteile haben.
Meeresfrüchte helfen, das Immunsystem zu stärken, Nüsse und Getreide stärken das Haar und Sellerie- oder Zitrussaft geben dem Körper einen Energieschub.
Sie müssen fetthaltige Lebensmittel vergessen - nach dem 40. Lebensjahr ist es für den Körper ziemlich schwierig, allein mit überschüssigem Cholesterin fertig zu werden, das die Blutgefäße verstopft und zur Bildung von Blutgerinnseln führt.
Der Feind jeder Frau über 40 ist Osteoporose (Knochenbrüchigkeit). Achten Sie daher darauf, fettarme Milchprodukte in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen - sie enthalten Kalzium, das für Nägel und Knochen so wichtig ist.
Jeder weiß, dass Alkohol und Rauchen negative Auswirkungen haben Frauen Gesundheit und Schönheit. Im Laufe der Zeit wird Sie selbst ein langer und fester Schlaf nicht vor einem Kater und Schwellungen der Augen bewahren, und die Haut wird aufgrund der Nikotinbelastung eine ungesunde Gelbfärbung annehmen und schlaff werden. Verweigern schlechte Angewohnheiten folgt definitiv jenen Frauen, die auch nach 40 noch jung sein wollen.
Ein voller Schlaf wird dazu beitragen, die Jugend nach 40 zu erhalten. Ihre Dauer muss mindestens 8 Stunden betragen. Ein Glas Milch mit Honig vor dem Schlafengehen hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen.
Um eine gute körperliche Verfassung zu erhalten, ist der Komplex geeignet spezielle Übungen, die alle Bedürfnisse des Körpers berücksichtigt. Das kann Tanzen, Fitness oder Yoga sein. Ideal für gemütliche Spaziergänge an der frischen Luft.
Ein unverzichtbarer Helfer im Kampf gegen altersbedingte Hautveränderungen ist Anti-Aging-Kosmetik. Sie müssen es in Apotheken kaufen. Reife Haut braucht besondere Pflege: Nacht- und Tagescreme, Augencreme, Körper- und Gesichtspeelings, Lippenbalsam, aufhellendes Serum, Vitamin-Tonikum, Collagen-Masken, Wasser Thermalquellen, feuchtigkeitsspendende Körperlotion.
Es wird auch dazu beitragen, den eleganten Stil der Jugend in der Kleidung zu bewahren. Reife ist keineswegs ein Grund, die Lieblingsjeans aufzugeben und gesichtslose und formlose Anzüge zu tragen: Der Kleidungsstil einer Frau, die die Grenze von 40 überschritten hat, sollte zur goldenen „Mitte“ gehören.
Denken Sie an Zubehör. Dank ihnen wird Ihr Bild vollständig und dünne Stilettos machen jede Figur optisch schlanker.
Eine gute Möglichkeit, die Jugend zu bewahren, ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen: Gehen Sie zur Kosmetikerin, kaufen Sie neue Kleidung, sehen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an und besuchen Sie eine interessante Ausstellung.
Am wichtigsten - vergessen Sie nicht Ihre Selbstverwirklichung: Melden Sie sich für Kurse an Fremdsprachen, eine spannende Reise unternehmen, Handarbeiten beginnen oder Meister werden Originalrezepte nationale Küche - hier passt alles, was Freude macht und das Leben hell macht.

Nach 40 Jahren Aussehen eine Frau verändert sich in der Regel stärker als zuvor.

In diesem Alter beginnen sie anders zu funktionieren innere Organe. Daher ändert sich bei Frauen nach 40 der Zustand von Haaren, Nägeln und Haut.

Nach 40 Jahren endokrine Drüsen beginnen anders zu arbeiten, und in Verbindung damit verändert sich Hormoneller Hintergrund im Organismus. Dies beeinflusst die Arbeit der inneren Organe.

Das Gewicht beginnt zuzunehmen, auch wenn die Menge der verzehrten Nahrung nicht zunimmt. Hauptgrund- eine Abnahme der Konzentration weiblicher Sexualhormone - Östrogen. Gewichtszunahme ist ein Ausgleich für eine Abnahme der Menge des Hormons Östrogen.

Das wissen nicht alle Frauen wegen frauen Hormone Probleme im Intimbereich. Nach 40 Jahren Produktion weibliche Hormone nimmt ab, Trockenheit tritt in der Vagina auf, die Haut wird trocken, Sex bringt keine Freude und Zufriedenheit. In diesem Alter steigt das Risiko einer Verletzung des Zustands der Mikroflora der Vagina und einer Abnahme der Immunität gegen weibliche Krankheiten. Dies ist auf eine Abnahme der Menge der weiblichen Hormone Progesteron und Östrogen zurückzuführen.

Progesteron ist notwendig, um den notwendigen pH-Wert des sauren Milieus in der Vagina aufrechtzuerhalten, da das saure Milieu den weiblichen Körper vor dem Eindringen pathogener Infektionserreger schützt. Östrogene regulieren Menstruationszyklus. Darüber hinaus sind sie verantwortlich für die Aktivität des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems, die Knochendichte, den Zustand der Harnorgane, sind verantwortlich für die Schönheit, Dichte und den Glanz der Haare, die Hautelastizität und die Festigkeit der Nägel.

In diesem Alter beginnen Frauen bereits, verschiedene Erfahrungen zu machen chronische Krankheit dazu beigetragen durch Stress, Mangelernährung, emotionale und psychische Erschöpfung.

Damit eine Frau auch mit 40 noch schlank und schön bleibt, muss sie sich anstrengen. Wenn Sie nicht rechtzeitig beginnen, dem Lebensstil und der Gesundheit die gebührende Aufmerksamkeit zu schenken, können Sie sich allmählich in eine kranke alte Frau verwandeln.

Es ist an der Zeit, Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Und das alles, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Daher wird empfohlen, Fischgerichte, Meeresfrüchte, Gemüsesalate, Schwarzbrot, Obst und Säfte in die Ernährung aufzunehmen, die den Zustand normalisiert. Von Fetten sind Pflanzenöle bevorzugt. Die Ernährung sollte Milch- und Sauermilchprodukte, milden Käse und fettarmen Hüttenkäse enthalten. Es ist notwendig, alle Fast-Food-Produkte, Fertiggerichte, Chips, Alkohol, frittierte Lebensmittel und Fertiggerichte auszuschließen.

Wiederherstellung des Hormonspiegels und der vaginalen Mikroflora

Eine umfassende Wiederherstellung des hormonellen Hintergrunds und der vaginalen Mikroflora erfolgt durch die gleichzeitige Verwendung von weiblichen Anionenpads und Damenbinden mit Probiotika.

Anion Damenbinden (Winion) erstellt auf der Grundlage innovativer Methoden der modernen Medizin. Sie enthalten die fortschrittlichsten Materialien, die für das Wohlbefinden verwendet werden Weiblicher Körper. Die Zusammensetzung der Anionenpads beinhaltet ein seltenes Mineral Turmalin, das negativ geladene Sauerstoffionen produziert und Infrarotstrahlung emittiert, die in ihrer Wellenlänge mit der Strahlung menschlicher Zellen vergleichbar ist (6-14 Mikrometer).

Die Verwendung von negativ geladenen Sauerstoffionen und Infrarotstrahlung in hygienischen Anionen (Winion)-Pads stimuliert die Durchblutung der Beckenorgane der Frau, was zur Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff beiträgt. Dies verhindert das Auftreten von stagnierenden Prozessen, die die Ursache vieler gynäkologischer Erkrankungen sind, wie Eierstockerkrankungen, verschiedene Entzündungen und Myome.

Ferromagnetische Faser, die auch in Anionenpads (Winion) vorkommt, erhöht den Zellstoffwechsel und beschleunigt die Leistung Schadstoffe und Stoffwechselprodukte außerhalb der Zellen, fördert die Durchblutung und Mikrozirkulation des Blutes.

Mit erhöhter Durchblutung stabilisiert sich der hormonelle Hintergrund, wodurch Bedingungen für die Bildung einer normalen vaginalen Mikroflora entstehen. Anion-Pads Anion (Winion) unterdrücken pathogene Mikroflora fast ohne Auswirkungen auf gesunde.

Naja, und das Wichtigste - versuche immer gut gelaunt zu sein, dann begleitet dich die Gesundheit auch nach 40 Jahren!

Laut Untersuchungen des National Eye Institute verschlechtert sich das Sehvermögen nach 40 Jahren unweigerlich, es werden trockene Augen, Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit beobachtet, und es kann sich auch Katarakte entwickeln. Schwächt in diesem Alter das Herz-Kreislauf-System, es besteht eine Neigung zu Bluthochdruck und Herzinsuffizienz, der Cholesterinspiegel steigt an. Darüber hinaus nimmt die Knochendichte ab, es entwickelt sich Osteoporose, es treten Gelenkschmerzen auf und die Knochen werden brüchig. Deshalb kommt es in diesem Alter häufiger zu Frakturen, die Knochen verwachsen länger und fester.

Nach 40 Jahren, wenn die Aktivität der Eierstöcke allmählich nachlässt, tritt im Körper eine hormonelle Umstrukturierung auf, die als "Menopause" bezeichnet wird und die Funktion des endokrinen Systems beeinträchtigt. Aus diesem Grund wird Übergewicht zugenommen, weil der Körper Fett ansammelt und versucht, den Östrogenmangel auszugleichen. Es gibt "Gezeiten" mit Herzklopfen und Schwindel, Schlaflosigkeit, Zerstreutheit und Apathie. Durch hormonelle Störungen kommt es zu Stimmungsschwankungen, Wutausbrüchen und Reizbarkeit. Viele Frauen über 40 leiden unter Depressionen, die schwer zu durchleben sind, wenn Sie sich nicht von einem Psychotherapeuten helfen lassen.

Irina Golubowskaja

Hausarzt

„Das Alter nach vierzig Jahren ist in Bezug auf die körperliche und geistige Gesundheit am anfälligsten. Sie müssen Ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen, kein einziges alarmierendes Symptom verpassen, sofort einen Arzt aufsuchen und sich der empfohlenen Behandlung unterziehen. Nach dem 40. Lebensjahr sollten Sie gesunder Lebensstil Leben, sich von schlechten Angewohnheiten, einschließlich der Ernährung, trennen, sich mit Sportunterricht anfreunden und eine tägliche Routine etablieren. Die Zeit der rücksichtslosen Jugend mit schlaflosen Nächten und unkontrolliertem Fressen ist vorbei. Alles, was vorher vom Körper gut vertragen wurde, kann nun Schaden anrichten.

Abnehmen oder nicht abnehmen für Frauen ab 40?

Wenn Ernährungswissenschaftler Frauen über das Abnehmen nach 40 beraten, empfehlen sie in der Regel, Junk Food zu vermeiden und Lebensmittel mit Phytoöstrogenen zu essen, die den Zustand in den Wechseljahren verbessern. Es ist Leinsamen und Leinöl, Sojabohnen, Bohnen, Linsen, Erbsen, Bohnen, Blumenkohl, Brokkoli, Nüsse, Samen und Milchprodukte, die auch reich an Kalzium sind, das für die Gesundheit des Skelettsystems so wichtig ist. Während dieser Zeit braucht eine Frau wirklich Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und Meeresfrüchten enthalten sind. Sie lindern die Beschwerden der Wechseljahre, schützen Herz und Gefäße und verleihen der Haut Festigkeit und Elastizität.

Die Beachtung bestimmter Produkte bedeutet jedoch nicht, dass sie eingehalten werden. IN Erwachsensein sie sind aus vielen Gründen kontraindiziert.

Swetlana Bronnikowa

Klinische Psychologin und Psychotherapeutin, Gründerin des Zentrums für intuitives Essen und Therapie von Essstörungen

„Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, die zugenommenen Kilos, die „festsitzen“ und nicht mehr weg wollen, wieder loszuwerden. Viele Frauen geraten in Panik, machen strenge Diäten und völlig vergeblich. Im Jahr 2002 entdeckte der Wissenschaftler Louis Gruberg vom Cardiovascular Research Institute of Washington das „Adipositas-Paradoxon“, das alle gängigen Vorstellungen in Ernährung und Medizin auf den Kopf stellte. Es stellte sich heraus, dass sich übergewichtige und sogar leicht fettleibige Patienten mit Krebs, Diabetes, Arthritis, Nierenerkrankungen und vielen anderen Krankheiten besser fühlen und eine viel längere Lebenschance haben als normalgewichtige Patienten. Wir verstehen jetzt, dass die altersbedingte Gewichtszunahme eine große evolutionäre Bedeutung hat. Auf diese Weise versucht uns die Natur vor jenen Krankheiten zu schützen, die im Alter am gefährlichsten sind: Übergewicht überlebt viel eher.

So kleiden Sie Frauen ab 40: Tipps von Stylisten

Nach vierzig weiß jede Frau genau, was sie braucht und ohne das sie in Frieden leben wird. Das gilt auch für die Wahl der Kleidung. Es stimmt, viele Damen gehen bis zum Äußersten. Einige hüllen sich in formlose Roben und tragen dunkle, bodenlange Röcke und versuchen, ihre hervorstehenden Rundungen oder vollen Waden zu verbergen, während andere sich wie Teenager fühlen und anziehen zerrissene Jeans und ein giftgrünes T-Shirt mit einem Einhorn. Nach vierzig Jahren ist es nicht mehr so wichtig, was andere sagen, aber keine einzige Frau wird es mögen, wenn sie anfängt, sie auszulachen.

Werden Sie selbst Trends und kreieren Sie Trends. Schließlich weiß man mit 40 schon viel über Mode. Der einfachste Weg, ein individuelles Image zu kreieren, besteht darin, den Klassikern einen Hauch von Nicht-Trivialität zu verleihen, indem Elemente des Eklektizismus oder des diffusen Stils verwendet werden, wenn das vermeintlich Unpassende kombiniert wird. Dies bedeutet nicht, ein Ballkleid mit Turnschuhen zu tragen, denn Frauen über vierzig Guter Geschmack. Aber ein Baumwoll-Sommerkleid sieht toll aus mit einer Lederjacke im Landhausstil, und ein Spitzenbody sieht aus, als wäre er für Jeans gemacht. Am wichtigsten ist, dass die Kleidung bequem ist. Enge Jeans, umwerfende Stilettos und enganliegende Kleider gehören der Vergangenheit an, finden Sie nicht?

Irina Pankratowa

„Hier sind ein paar Lifehacks, wie man im Erwachsenenalter stylisch aussieht. Kaufen Sie Kleidung in Pastelltönen - Elfenbein, Zartrosa, Creme, Olive, Zitrone und Creme, sie verjüngen und erfrischen. Und kaufen Sie auch farbige Schuhe, denn langweiliges Schwarz lässt Sie ein paar Jahre älter werden.

Die Ratschläge einer Stylistin für Frauen über 40 müssen nicht unbedingt vollständig befolgt werden, aber wenn Sie zumindest einige der Empfehlungen anwenden, werden Sie viel eleganter aussehen.

Tipps für Frauen ab 40: einige Geheimnisse des Anti-Aging-Make-ups

Mit zunehmendem Alter wird die Haut von Frauen stumpfer und trockener, daher zielen Make-up-Aufgaben in erster Linie darauf ab, Schönheitsfehler nicht zu beeinträchtigen und wenn möglich zu kaschieren. Eines der Hauptprinzipien der Selbstpflege ist die Verwendung von Sonnenschutzkosmetik, da reife Haut besonders empfindlich auf UV-Strahlung reagiert. Gut, wenn Tages- und Foundationcreme, Lippenstift und Puder einen Lichtschutzfaktor enthalten.

Alle Schminktipps für Frauen ab 40 enthalten zwangsläufig die Empfehlung, nur hochwertige Kosmetik von vertrauenswürdigen Marken zu verwenden, die nicht ausläuft, nicht bröckelt und die Poren nicht verstopft. Sie sind nicht mehr in dem Alter, um mit billigen Fälschungen zu experimentieren.

Foundations und Puder sollten leicht und nicht fettend sein. Verwenden Sie Beige-, Pfirsich- und alle Naturtöne. Machen Sie keine zu schmalen Augenbrauenfäden - damit fügen Sie auf jeden Fall fünf Jahre hinzu.

„Das perfekte Make-up nach vierzig Jahren ist der Nude-Stil, das sogenannte „Make-up ohne Make-up“, wenn es allen so vorkommt, als ob eine Frau ohne Make-up das Haus verlassen hat, aber gleichzeitig großartig aussieht . Um diesen Effekt zu erzielen, tragen Sie Foundation oder mattes Texturfluid auf die mit Feuchtigkeit versorgte Haut auf, während der Ton dem Hautton entsprechen sollte. Anschließend einen Highlighter auf Stirnmitte, Kinn, Nasenrücken, Wangenknochen und Augenbrauenrücken auftragen, der der Haut ein wenig Strahlkraft verleiht. Rouge sollte zartrosa sein und die Schatten sollten pastellfarben sein, natürliche Farbtöne sind ebenfalls akzeptabel - Walnuss, Pfirsich, Schokolade. Beim Zeichnen der Augenkonturen den Stift leicht verblenden, um einen rauchigen Effekt zu erzielen. Der letzte Schliff ist die Wahl des Lippenstifts, der nicht zu grell sein sollte, wenn Sie jünger aussehen möchten.

Lebensberatung für Frauen ab 40

Heutzutage sind es 40-jährige Frauen, die den Gipfel der Perfektion und Schönheit erreichen. Es scheint, dass die Gesundheit eines jungen Mädchens. Ist es so? Worüber müssen Sie in dieser wunderbaren Zeit Bescheid wissen, worauf sollten Sie sich einstellen?

Zunächst geht es um die Physiologie. Nach 40 Jahren lässt die gebärfähige Funktion nach, es findet eine hormonelle Umstrukturierung statt. Der Höhepunkt ist nicht mehr weit. Sicherlich werden sich viele darüber beschweren, dass nach 40 Jahren zusätzliche Pfunde abgelagert wurden, der Stoffwechsel gestört war und die Muskeln schwächer wurden. Nervenzusammenbrüche und Depressionen treten häufiger auf, der Druck steigt.

In dieser Zeit ist es besonders wichtig, sorgfältig auf die Wahl der Ernährung, der Arbeits- und Erholungsweise sowie des guten Schlafs zu achten.

Befassen wir uns zunächst mit der Ernährung von Frauen nach vierzig Jahren. Wir geben nicht auf, bevor wir übergewichtig werden, wir stimmen nicht mit der Genetik überein. Passen wir auf uns auf. Und beginnen wir mit der Ernährung, oder besser gesagt, dass wir den Kaloriengehalt von Lebensmitteln reduzieren. Hier sind einige Regeln.

1. Keine Monodiäten.

2. Erinnern wir uns, was und wie die Mittelmeerbewohner essen. Und alles ist in Ordnung mit ihrer Gesundheit und Langlebigkeit. Die Basis von Tomaten, Knoblauch - wir unterstützen das Herz-Kreislauf-System, das ist Krebsprävention.. Mindestens 2 Tomaten pro Tag und in irgendeiner Form (nicht unbedingt sogar frisch).

3. Es ist sehr nützlich, 3-4 Mal pro Woche Fisch und Meeresfrüchte zu essen. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren schützen Herz und Blutgefäße und wirken zudem entzündungshemmend auf den gesamten Körper und den weiblichen Intimbereich.

4. Vergessen Sie nicht Getreideprodukte (Vollkornprodukte) - eine Quelle komplexer, "langsamer" Kohlenhydrate.

5. Olivenöl sollte ein guter Arzt und Helfer in der Küche werden: Braten Sie dieses wunderbare Produkt zu Salaten.

6. Vor dem Mittagessen ist es ratsam, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen - Mehlprodukte, Obst, Müsli, Nudelgerichte und abends ausschließlich Eiweiß - Fleisch, Fisch und Gemüse (roh, gedünstet, gekocht). In diesem Fall werden überschüssige Kohlenhydrate nicht zu Fett und lagern sich nicht an unerwünschten Stellen ab.

7. Niemand hat das Frühstück abgesagt. Es ist wichtig.

9. Und wieder ungefähr fermentierte Milchprodukte. Es gibt viel Kalzium und Eiweiß. Fettgehalt nicht weniger als 2,5 % und nicht mehr als 5 %. Und keine Notwendigkeit, süße Produkte zu wählen. Wählen Sie frische Lebensmittel ohne Konservierungsstoffe, sie sind nicht sauer und schmecken gut.

10. Wir beenden jede Mahlzeit nicht mit süßen Desserts und Gebäck, sondern mit Früchten, getrockneten Früchten.

11. Getränke sind die besten grüner Tee, Säfte (frisch gepresst), reines Wasser mindestens 1,5-2 Liter am Tag.

12. Frauen ab 40 sollten besonders auf den Salzkonsum achten. Weil der Wasser-Salz-Stoffwechsel ist gestört, Kalium wird ausgeschieden. Ödeme treten durch überschüssiges Trinkwasser auf, nachdem es salzig ist.

Hier sind ein paar weitere Produkte, die für die Gesundheit einer Frau in diesem Alter äußerst vorteilhaft sind.

- süss bulgarische Paprika, Gemüse, Äpfel und Aprikosen - Vorbeugung von Beriberi und Anämie

- Kürbis - eine Quelle von Karotin, Ballaststoffen und Vitaminen

- Preiselbeeren, Sanddorn, Heidelbeeren, Schneeball

– Karotten mit Sauerrahm täglich helfen, Sehkraft, Nägel und Haare zu stärken

- alle Produkte, die Kleie und Ballaststoffe enthalten. Außerdem kann Kleie gekauft und zu jedem Gericht hinzugefügt werden.

An alle, die rauchen, hören Sie sofort auf - das ist kein Scherz.

Reduzieren Sie die Alkoholmenge.

Lassen Sie sich einmal im Jahr von einem Gynäkologen, Mammologen oder Kardiologen untersuchen.

Bei Anzeichen von Beschwerden ist eine Beratung und Untersuchung durch Spezialisten erforderlich.

Das Risiko, an Haut-, Darm-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs zu erkranken, steigt. Besuchen Sie Spezialisten und stellen Sie sicher, dass Sie die erforderlichen Tests bestehen.

Und vor allem bleibt optimistisch, gute Laune. Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit u richtige Ernährung- Dies wird sicherlich das Aussehen und die Stimmung beeinflussen. Und natürlich helfen Sport und ein aktiver Lebensstil, Depressionen zu bekämpfen, Ängste zu lindern und das harmonische Bild Ihres Lebens zu vervollständigen. Ab 40 fängt das Leben erst an.

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