Teilnehmer der Veranstaltung „Taufe der Rus“. Wer hat Rus getauft? Warum waren die Griechen gegen die Heiligsprechung des Fürsten Wladimir?

In unserer Welt sind Naschkatzen weit verbreitet. Sie können es nicht verleugnen und gönnen sich jeden Tag Süßigkeiten. Sie kaufen süße Riegel, um sich in einer schwierigen Zeit zu ernähren. Arbeitstag, nach einem Streit mit den Liebsten Schokolade essen und nicht an einem Laden mit Süßigkeiten vorbeikommen können. Aber wenn jemand ein so starkes Verlangen nach Süßem hat, dann sollte man auf seinen Körper hören. Er sendet uns immer Informationen über Probleme in seiner Arbeit. Warum willst du dann immer Süßigkeiten? Auf welche gesundheitlichen Probleme deutet dies hin? Und wie lässt sich dieser Grund lösen?

Ständiges Verlangen nach Süßem: Die Hauptursachen für Zuckersucht

Bevor Sie sich Süßigkeiten verweigern und sich damit quälen, müssen Sie herausfinden, warum Sie Süßigkeiten so sehr wollen. Dein Körper versucht dir etwas zu sagen. Hier sind ein paar Gründe, warum Sie ständig Heißhunger auf Süßigkeiten haben:

Schlechte Ernährung. Wenn viele Kohlenhydrate in unseren Körper gelangen, versucht unser Körper, diese schnell in Fette umzuwandeln. Der Glukosespiegel sinkt und nach dem Mittagessen verspüren Sie wieder Heißhunger auf Süßigkeiten, vor allem, wenn Sie ein großes Mittagessen zu sich genommen haben. Dasselbe gilt auch für andere Mahlzeiten.
Diät. Während einer strengen Diät beginnt der Glukosespiegel zu sinken und der Körper beginnt unter Stress zu leiden. Und unser Gehirn empfängt Signale und der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, entsteht.
Gewohnheit. In diesem Fall gibt es keine Abweichungen, aber Sie müssen den Konsum von Süßigkeiten reduzieren, damit Sie keine zusätzlichen Pfunde zunehmen und gesundheitliche Probleme entwickeln.
Das Mittagessen auslassen. Wenn der menschliche Körper innerhalb von 15-16 Stunden nicht genügend Energie aus der Nahrung erhält, versucht der Körper anschließend, diese durch süße Snacks wieder aufzufüllen. Doch Süßigkeiten retten nicht lange und nach dem Essen möchte man oft noch mehr essen. Daher müssen Sie sich richtig und ausgewogen ernähren.
Stress und Nervöse Spannung . Wenn ein Mensch gestresst ist, verbraucht der Körper viel Energie und versucht daher, diese mit Hilfe von Süßigkeiten, Pralinen, Keksen usw. wieder aufzufüllen. Süßigkeiten spielen die Rolle von Antidepressiva.
Menstruation und Schwangerschaft. Manche Frauen bemerken möglicherweise, dass ihr Körper vor oder während ihrer Periode ein Verlangen nach Süßigkeiten hat. Es wird angenommen, dass der Körper auf diese Weise versucht, den Eisenverlust auszugleichen und bestimmte Beschwerden zu beseitigen. Während der Schwangerschaft kann ein solcher Wunsch aufgrund eines Mangels an Serotonin oder Östrogen entstehen. Wenn sie fehlen, verschlechtert sich die Stimmung. Deshalb möchten Sie etwas Süßes essen. Aber in solchen Momenten ist es besser, gesundes Obst statt Süßigkeiten zu essen.

Krankheiten, die Lust auf Süßes machen

Ein starker Heißhunger auf Süßes kann mehr als nur darauf hinweisen, dass Sie einen ungesunden Lebensstil führen, sich schlecht ernähren oder unter Stress leiden. Manchmal kann ein solcher Heißhunger auf Süßes ein Anzeichen für eine Krankheit sein. Zum Beispiel wann Leberpathologie oder Milzerkrankung Das Verlangen nach Süßem ist konstant. Wenn Sie den Wunsch verspüren, ständig verschiedene Desserts und Schokolade zu sich zu nehmen, kann dies darauf hindeuten, dass Sie sich weiterentwickeln Diabetes.

Wenn eine Person an Osteochondrose, Arteriosklerose oder einer anderen Krankheit leidet, die mit einer unzureichenden Versorgung der Gehirnzellen mit Glukose einhergeht, möchte sie ständig etwas Süßes und das Blut der Person wird zähflüssig und dick. Auch der Bedarf an Süßigkeiten kann ein Hinweis darauf sein, dass der Magen-Darm-Trakt und der Stoffwechsel einer Person gestört sind. Das ist natürlich nicht die ganze Liste der Krankheiten, die richtig Lust auf Süßes machen. Daher ist es unbedingt erforderlich, einen Arzt aufzusuchen, damit dieser bei der Diagnosestellung und der Verschreibung einer Behandlung helfen kann.

Heißhunger auf Süßes: Was dem Körper fehlt

Wissenschaftler haben in einer Studie herausgefunden, was dem Körper bei starkem Verlangen nach Süßigkeiten fehlt. Diese Liste enthält Mineralien und Vitamine, deren unzureichende Menge zu einem erhöhten Bedarf an Kuchen, Eis, Kuchen, Croissants, Süßigkeiten usw. führt. Nachfolgend sind die Elemente aufgeführt, die uns im Körper fehlen und die uns daher stark nach Süßigkeiten sehnen:

Chrom;
Phosphor;
Glucose;
Magnesium;
Kohlenstoff;
Tryptophan.

Diese Reserven können Sie ganz einfach und unkompliziert wieder auffüllen. Sie müssen Ihrer Ernährung nur Lebensmittel wie Brokkoli, Rindfleisch, Datteln, Pilze, Honig, Obst und Beeren, Gemüse, Hülsenfrüchte, Linsen, Seefisch usw. hinzufügen. Hühnereier, Rosinen, Spinat, Avocado, Sonnenblumenkerne, Nüsse.

Wenn Sie den Wunsch loswerden möchten, ständig Süßigkeiten zu essen, dann sollen Ihnen die im Folgenden beschriebenen Tipps helfen. Nach und nach werden Sie diese Sucht los, wenn Sie alle Empfehlungen befolgen. Folgendes müssen Sie tun:

Füllen Sie Ihre Ernährung auf gesunde Proteine und Kohlenhydrate. Fangen Sie an, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie schwanger sind oder nicht. Sobald Sie Ihre Ernährung umgestellt haben, werden Sie nach einiger Zeit feststellen, dass der Heißhunger auf Süßes immer weniger wird.
Hör auf zu benutzen Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Je öfter Sie sie verwenden, desto mehr verlangen Sie später danach. Sie stillen den Hunger nur vorübergehend.
Normalisieren Sie Ihren Glukosespiegel.
Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Früchte. Essen Sie Bananen, Äpfel, Orangen, Mandarinen, Kiwis usw.
Versuchen Sie, weniger künstliche Süßstoffe zu sich zu nehmen.
Trinken Sie vor dem Essen unbedingt 1 Glas Wasser mit Zitrone.
Hören Sie auf, sich für das Erreichen bestimmter Ziele beispielsweise mit Süßigkeiten zu belohnen. Lieber ins Kino gehen, mit Freunden entspannen.
Essen Sie Stress und Depressionen nicht mit Süßigkeiten weg. Tun Sie stattdessen etwas, das Sie lieben. Geben Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie die Möglichkeit, Sie zu unterstützen.

Natürlich sollten Sie Süßigkeiten nicht komplett aus Ihrem Speiseplan streichen. Ersetzen Sie ungesunde Milchsüßigkeiten einfach durch ein paar Stücke dunkler Schokolade oder Obst. Sobald Sie Ihre Ernährung normalisieren, werden Sie die Zuckersucht los. Lenken Sie Ihr Gehirn zunächst von Süßigkeiten ab, indem Sie ein Glas Wasser mit Zitrone trinken. Wie Sie sehen, können Sie den ständigen Heißhunger auf Süßes loswerden. Alles hängt von dir ab.

Der Wunsch, etwas Süßes zu essen, ist aus vielen Gründen berechtigt. Einige Phasen im Leben eines jeden Menschen haben einen erheblichen Einfluss auf seine Gewohnheiten und kulinarischen Vorlieben.

Diät ist eine Zeit für langweiliges und gesundes Essen. In dieser Zeit sollte jeder Mensch in der Regel nicht nur auf kalorienreiche, fetthaltige Lebensmittel, sondern auch auf seine Lieblingssüßigkeiten verzichten. Es wurde festgestellt, dass die meisten „Zusammenbrüche“ bei Diäten nur aufgrund des brennenden Verlangens, etwas Süßes zu essen, auftreten. Was ist der Grund dafür?

Effektiv ist eine Ernährung, die frei von fetthaltigen, kalorienreichen und süßen Lebensmitteln ist.

Wichtig: Es gibt tatsächlich viele Gründe, warum man während einer Diät Lust auf etwas Süßes hat, und viele davon hängen davon ab Gefühlslage: Depression, Stress, schlechte Laune, Sorgen, Sorgen, Enttäuschungen.

Ehrlich gesagt ist die Stimmung während einer Diät nicht so heiter: Es gibt tausend Versuchungen, aber für jemanden, der abnimmt, ist nichts erlaubt. In diesem Moment erinnert sich jeder an die halb aufgegessenen Kekse und die Süßigkeiten, die er noch in der Tasche hatte.

Geschmacksknospen sind eng miteinander verbunden nervöses System und verwandeln Sie einen Menschen buchstäblich in einen Zombie mit dem Gedanken, dass Süße seinen Hunger stillen und unglaubliches Vergnügen bereiten wird.

Der Wunsch, etwas Süßes zu essen, wird vom menschlichen Gehirn bestimmt, nicht vom Magen

Während einer Diät nimmt die Menge der aufgenommenen Kalorien ab und neben einem Kraftverlust verspürt der Mensch häufig eine negative Stimmung, Schläfrigkeit, Müdigkeit und Apathie.

Der Körper gibt ein Signal zum „Aufladen“ und Sie möchten in diesem Moment etwas sehr Schokoladiges und Süßes essen.

Aus dieser Situation gibt es nur einen Ausweg: Finden Sie einen ähnlichen Ersatz oder zumindest etwas, das Sie für eine Weile mit nützlichen Mikroelementen sättigt und Sie so die Desserts vergessen lässt.

Video: „Warum willst du so sehr Süßigkeiten? Süße ist eine Freude!

Warum der Körper Heißhunger auf Süßes hat: Gründe für den ständigen Wunsch, Süßes zu essen

Moderne Ernährungswissenschaftler haben, wie sie sagen, „tiefer gegraben“ und versucht, den biologischen Grund für den unerklärlichen Wunsch, etwas Süßes zu essen, herauszufinden. Der berühmte Ernährungswissenschaftler Kovalkov behauptete immer wieder: Wenn man etwas Süßes möchte, bedeutet das, dass man wirklich nicht genug davon hat.

Es kommt vor, dass ein paar Stücke Schokolade das Problem durchaus lösen können und die Lust von selbst verschwindet. Wenn Sie aber selbst merken, dass Sie nicht damit aufhören können, ist das ein klares Zeichen für eine hormonelle Störung.

Schokolade ist eine Serotoninquelle

Alkaloide sind in normaler Schokolade enthaltene Stoffe, die durchaus in der Lage sind, Depressionen zu bekämpfen. Ihr Wirkprinzip ist sehr einfach: Sie erhöhen den Serotoninspiegel (das Hormon für Sättigung und Vergnügen) im Körper. Dies ist jedoch nur dann wirksam, wenn ein psychisches Bedürfnis nach Süßigkeiten besteht.

Diagramm der „Bedürfnisse“ des Körpers

Wenn Sie sich nicht mit süßem Gebäck, Süßigkeiten und Kuchen überladen möchten, versuchen Sie, diese zu ersetzen:

Trauben
Brokkoli
Spinat
Nüsse
Sonnenblumenkerne
Fisch
Leber

Diese Produkte sind reich an Mineralien, die normalisieren hormoneller Hintergrund und völlig ausgeglichen chemische Zusammensetzung im Organismus. Denn am häufigsten wünscht man sich Süßigkeiten, weil es an Folgendem mangelt:

Magnesium
Chrom
Phosphor

Video: „5 Gründe, warum Sie Süßigkeiten wollen, eine Liste der notwendigen Produkte“

Warum hast du abends Heißhunger auf Süßes?

Im Kampf ums Abnehmen und den Verzicht auf Süßigkeiten ist das sehr hilfreich große Rolle Geschmackspräferenzen selbst spielen eine Rolle: Manche mögen salzig, manche sauer und manche können ohne Süßes nicht leben.

Wenn Sie also übergewichtig sind und es loswerden möchten, müssen Sie sich zunächst einer psychologischen Vorbereitung unterziehen und sich mental darauf vorbereiten, auf Pralinen, Marshmallows und Süßigkeiten zu verzichten.

Es kommt vor, dass man, wenn man den ganzen Tag unterwegs und beschäftigt ist, abends versucht ist, in den Kühlschrank zu schauen, um nach herumliegendem Eis zu suchen.

Am Abend, befreit von Sorgen, denkt man bewusst, dass Süßigkeiten verboten sind

IN Abendzeit Vielleicht möchten Sie aus folgenden Gründen etwas Süßes:

starke körperliche Aktivität während des Tages
langes Fasten über den Tag verteilt
Stress im Laufe des Tages

Wenn die Muskeln längere Zeit angespannt waren (bei der Arbeit, beim Training oder einfach nur bei aktiver Bewegung), „pumpten“ sie ein wichtiges Element vollständig „aus“ – Glykogen. Sein Mangel zwingt den Körper dazu, Zucker zu „verlangen“. Das lässt sich leicht vermeiden: Überanstrengen Sie sich beim Training nicht und machen Sie alle Übungen in Maßen.

Wichtig: Auch Hitze und stickiges Wetter können den Zuckerbedarf beeinflussen. Dies liegt daran, dass das Gehirn aufgrund der unzureichenden Sauerstoffversorgung Glukose benötigt.

Video: Warum willst du abends Süßigkeiten essen?

Warum hast du morgens Heißhunger auf Süßes?

Der Wunsch, etwas Süßes zu essen, kann bereits morgens, wenn Sie gerade aufwachen, aufkommen. Der Grund dafür liegt in den physiologischen Prozessen des Körpers.

Alles geschieht, weil die Leber während der Ruhephase arbeitet und über Nacht mit Hilfe von Insulin eine große Menge Glukose verarbeitet. Aus diesem Grund möchte der Mensch morgens seine erschöpften Glukosereserven wieder auffüllen.

Das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Hormon Insulin reguliert den Stoffwechsel des Körpers

Ein anderer Grund - schlechte Angewohnheit. Wenn eine Person seit ihrer Kindheit an den Verzehr von süßen Speisen gewöhnt ist, wird es sehr schwierig sein, sie wieder loszuwerden. Als ideales gesundes Frühstück gelten Getreidebrei, Kleie, Käse, Hüttenkäse und Beeren. Aber es ist unwahrscheinlich, dass irgendjemand tatsächlich Haferflocken dampft, wenn er zur Arbeit geht.

Es ist viel einfacher, sich mit einem Keks zu einer Tasse Kaffee hinzusetzen und einen Kuchen zu genießen. Auf der Suche nach der Ursache ungewöhnlicher „morgendlicher Geschmackspräferenzen“ müssen Sie daher Ihre Einstellung zu Lebensmitteln und Gewohnheiten überdenken.

Welche Vitamine fehlen, wenn man etwas Süßes möchte?

Wenn wir die Problematik des Bedarfs an Süßigkeiten im Detail untersuchen, können wir ein Merkmal erkennen: Menschen, die Süßigkeiten lieben, leiden unter einem Mangel an B-Vitaminen, Aminosäuren und Mineralstoffen.

Ein Mangel an B-Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien zwingt Sie dazu, Süßigkeiten zu essen

Wichtig: Wenn Sie kalorienreiches Überessen vermeiden und Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln sättigen möchten, müssen Sie Ersatzprodukte für diese Produkte verantwortungsbewusst auswählen.

Versuchen Sie, Süßigkeiten durch zu ersetzen Fleischprodukte: Huhn, Rind, Leber. Sie haben fast alles, was Ihren Hunger stillt und es Ihnen ermöglicht, „obsessive Süßigkeiten“ zu vergessen. Wenn Sie Zweifel haben, dass die Wirkung zufriedenstellend sein wird, trinken Sie grünen Tee mit Rosinen oder essen Sie einfach einen Zweig Weintrauben.

Wichtig: Guter Einfluss Hülsenfrüchte können Folgendes liefern: Bohnen, Erbsen, Kichererbsen und Früchte, die Folgendes enthalten große Menge Vitamin C: Orangen, Zitrone, Kiwi, Grapefruit.

Warum haben Sie nach dem Essen Heißhunger auf Süßigkeiten?

Einige Liebhaber von „leckerem Essen“ haben bemerkt, dass sie nach einer herzhaften Mahlzeit den Wunsch verspüren, das Ergebnis mit einem Dessert „aufzupolieren“. Was ist der Grund für solche Manifestationen?

Am häufigsten äußert sich der Wunsch, Süßigkeiten zu essen:

nach einer sehr fettigen und schweren Mahlzeit
nach einer langen Essenspause

Der Wunsch, nach dem Mittagessen etwas Süßes zu essen, reguliert den Blutzuckerspiegel

Der Grund dafür ist ganz einfach: Nach dem Essen steigt der Glukosespiegel stark an. Dies alles geschieht, weil Zucker aus der Nahrung aktiv vom Darm aufgenommen wird.

Das Hormon Insulin wandelt Zucker in Energie um und verteilt ihn in den Zellen. Doch manchmal kommt es vor, dass zu viel Insulin produziert wird und der Glukosespiegel sinkt. Aus diesem Grund kann es sein, dass eine Person den starken Wunsch verspürt, den Blutzuckerspiegel zu „regulieren“.

Warum verspüren Sie nach dem Alkoholkonsum Heißhunger auf Süßigkeiten?

Es ist nicht verwunderlich, dass nach dem Trinken von Alkohol ein Verlangen nach Süßigkeiten entsteht. Dies ist ein weit verbreitetes Muster, das eine logische Grundlage hat: Alkohol verringert die Zuckermenge im Blut einer Person.

Alkohol „wäscht“ alle nützlichen Mikroelemente aus dem Körper

Aus diesem Grund spüren Sie ein „Signal“, das Sie dazu auffordert, Ihren Glukosespiegel wiederherzustellen. Aus dem gleichen Grund kommt es nach dem Trinken von Alkohol zu einem gesteigerten Appetit. Mit Hilfe der Nahrung versucht der Körper, alle notwendigen Reserven an Zucker und Mikroelementen wieder aufzufüllen.

Wichtig: Es gibt nichts Kompliziertes, wenn Sie essen möchten, bedeutet das, dass Ihr Blutzucker niedrig ist. Und wenn Ihr Hunger unstillbar ist, gibt es einen Grund, einen Arzt aufzusuchen – Hypoglykämie.

Menschen, die an Diabetes leiden, müssen sich ein für alle Mal daran erinnern, dass ihnen der Konsum jeglichen Alkohols, auch von hellem Bier, verboten ist.

Warum haben Sie während Ihrer Periode Heißhunger auf Süßigkeiten?

Jede Frau hat vor ihrer Periode ein unerklärliches Verlangen nach Süßigkeiten bemerkt. Kritische Tage. Dafür gibt es mehrere Erklärungen:

Östrogenmangel in der ersten Zyklushälfte
Verringerung der Insulinmenge aufgrund des erhöhten Insulinbedarfs des Körpers während der Menstruation
hormonelle Schwankungen und Anstiege
Konzentration des Hormons Progesteron

Während der Menstruation ist der Hormonspiegel einer Frau instabil und sie fühlt sich deshalb zu Süßigkeiten hingezogen.

Warum haben Sie während der Schwangerschaft Heißhunger auf Süßigkeiten?

Die Schwangerschaft ist eine unvergessliche und angenehme Zeit. Es gibt viele Meinungen darüber, warum Sie während der Schwangerschaft Heißhunger auf Süßigkeiten haben. Einige glauben, dass dies auf das Geschlecht des erwarteten Kindes zurückzuführen ist, während andere glauben, dass dies auf eine unzureichende Glukosemenge zurückzuführen ist.

Allerdings ist alles viel einfacher. Aus dem gleichen Grund wie während der Menstruation erlebt eine Frau einen hormonellen Anstieg. Estragon und Progesteron steuern eine Frau so, wie sie es möchte, und ändern ständig ihre Geschmackspräferenzen: von salzig bis süß.

Hormone steuern das Verlangen im Körper einer schwangeren Frau, Süßigkeiten zu essen

Darüber hinaus erlebt eine Frau während der Schwangerschaft häufig Stimmungsschwankungen und versucht, ihren Zustand mit Süßigkeiten zu verbessern.

Doch nicht alle Schokoladen und Riegel, die in modernen Geschäften verkauft werden, sind gesund. Daher lohnt es sich, über die Menge der konsumierten „Süßigkeiten“ nachzudenken und selbstgemachten Süßigkeiten den Vorzug zu geben.

Heißhunger auf Süßes beim Stillen: Gründe

Zur Zeit Stillen Eine Frau ist in der Auswahl an Nahrungsmitteln, die sie zu sich nimmt, begrenzt. Für viele Produkte gibt es viele Verbote, nur weil das Baby eine unerwünschte Allergie entwickeln könnte. Aufgrund des Grundsatzes „Die verbotene Frucht ist süß“ spüren Frauen ständig den Mangel an Süßigkeiten in ihrem Leben.

Eine stillende Frau hat eine begrenzte Ernährung

Übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten und Schokolade kann bei einem Baby zu Diathese führen. Es lohnt sich, auf starke Allergene zu verzichten und diese durch Trockenfrüchte, Haferkekse, kleine Mengen Marshmallows und Kondensmilch zu ersetzen.

Wie kann man das Verlangen nach Süßigkeiten überwinden?

Es gibt einige effektive Wege Heißhunger auf Süßes überwinden und durch andere „Süßigkeiten“ ersetzen:

Ersetzen Sie Schokolade durch Früchte, die auch Glukose enthalten.
Nehmen Sie Honig häufiger in Ihre Ernährung auf
Trinken Sie über den Tag verteilt mehr Wasser, manchmal ist das Hungergefühl nur normaler Durst
Befreien Sie sich von „verführerischen“ Umgebungen, schließen Sie alles aus schädliche Produkte
Grün und Kräutertee Reduzieren Sie den Heißhunger auf Süßes
Ruhen Sie sich aus und schlafen Sie ausreichend, Schlafmangel führt dazu, dass Sie tagsüber Süßigkeiten brauchen

Wie man mit dem ständigen Verlangen nach Süßigkeiten umgeht: Tipps

Der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, ist ganz normal und sollte keine Angst davor haben. Wenn Sie sich an eine gesunde Ernährung gewöhnen, können Sie auf den ständigen Konsum von Schokolade, Brötchen und Eis verzichten!

Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten, trinken Sie mehr Flüssigkeit und probieren Sie natürliche Süßstoffe. Quälen Sie sich nicht mit Hungerstreiks und wählen Sie Desserts ohne künstliche Farbstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker sorgfältig aus.

Video: „Wie überwindet man den Heißhunger auf Süßes?“

Grüße, meine lieben Abonnenten!

Früher galten Kuchen, Süßigkeiten, Gebäck und Schokolade als Attribut des Feiertags; es war nicht üblich, sie jeden Tag zu genießen.

Mit diesen Süßigkeiten werden Sie nun aber niemanden mehr überraschen: Die Auswahl in den Geschäften ist so groß, dass diese Desserts längst zum täglichen Speiseplan der meisten Menschen gehören.

Sowohl Erwachsene als auch Kinder haben eine Vorliebe für Naschkatzen.

Dies ist nicht verwunderlich; wenn Süßigkeiten in den Körper gelangen, erhöhen sie den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel stark und es kommt zu einem sogenannten „Energie- und Freudenausbruch“.

Dank der Produktion des Hormons Serotonin werden wir für eine Weile richtig glücklich!

Süßigkeiten kann man nicht ablehnen!

Wo werden Sie das Komma setzen? Nach dem Wort „is“ oder nach „refuse“?

Ich werde es nirgendwo hinstellen.

Wir brauchen süßen Geschmack für die körperliche und psychische Gesundheit. Du kannst und solltest Süßigkeiten essen! Hurra?

Oder wie?..

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Warum willst du Süßigkeiten – die Hauptgründe

Alles wäre gut, wenn es nicht so traurig wäre...

Wir alle wissen, wie sich ein solcher „Fortschritt“ in der Süßwarenindustrie auf die Gesundheit auswirkt: Diabetes, Übergewicht Erkrankungen des Verdauungssystems nehmen jedes Jahr zu.

Im besten Fall handelt es sich dabei um ständige Schwäche, Müdigkeit, Apathie... Erwachsene, Kinder, Jugendliche...

Ärzte schlagen Alarm: Eine große Menge Süßigkeiten kann schwerwiegende Folgen haben!

Wie sein?

Ich denke, in einer solchen Situation müssen wir einfach lernen, uns mit Süßigkeiten zu verwöhnen, die sich nicht so negativ auf unsere Gesundheit auswirken Aussehen, was zu Cellulite und dem Auftreten zusätzlicher Pfunde führt.

Was biete ich an?

Ersetzen wir Süßigkeiten in unserer Ernährung durch etwas, das nicht so schädlich ist. Manche Dinge werfen wir sofort aus dem Verkehr und ersetzen sie durch völlig gesunde Süßigkeiten.

Versuchen wir, weißen Zucker aus der Ernährung zu streichen oder ihn zumindest durch weniger schädliche Analoga zu ersetzen.

Lernen wir, selbst „Süßigkeiten“ zuzubereiten und keine Angst zu haben, dass sie uns Schaden zufügen.

Ich habe eine große Anzahl an Rezepten für Sie auf Lager. Nachdem Sie sie einmal ausprobiert haben, möchten Sie einfach nicht mehr auf im Laden gekaufte Süßigkeiten zurückgreifen, die mit verschiedenen chemischen Zusätzen und weißem Zucker gefüllt sind!

Aber das Wichtigste zuerst: Ich werde diesem Thema mehrere meiner Artikel widmen.

Und im heutigen Artikel möchte ich Ihnen Ideen bieten, wie Sie Süßigkeiten in Ihrer Ernährung ersetzen können, ohne Ihrer Figur und Ihrer Gesundheit zu schaden.

Also, warum willst du Süßigkeiten?

Ernährungswissenschaftler identifizieren drei Hauptgründe, warum wir oft Süßigkeiten essen möchten:

Ernährungsfaktor der süßen Sucht

Hier ist oft von einer genetischen Veranlagung für Süßigkeiten die Rede.

Zum Beispiel: „Es ist vererbt“: Meine Mutter hatte eine Vorliebe für Naschkatzen, mein Vater hatte eine Vorliebe für Naschkatzen, mein Großvater aß sein ganzes Leben lang viele Süßigkeiten, mein Onkel, Bruder, Heiratsvermittler … Er hatte Diabetes und war übergewichtig – so war es wurde durch Erbschaft an mich weitergegeben, also bin ich derselbe ...

Tatsächlich ist dies nichts weiter als nur eine Gewohnheit, „fürsorglich“ (ohne böse Absicht, sondern aus Unkenntnis der Grundlagen). gesundes Essen) durch die sogenannte „Vererbung“ unserer Eltern an uns weitergegeben. Und ihnen – ihren Eltern. Verstehst du den Zusammenhang?

Wir wurden einfach so erzogen. Und wir haben uns einfach daran gewöhnt.

Wir haben uns daran gewöhnt, dass das normal ist. Das ist sozusagen mein Schicksal und du kannst nichts dagegen tun ...

Tatsächlich ist dies nur eine Möglichkeit, sich der Verantwortung zu entziehen. Ich möchte einfach nicht mein Leben selbst in die Hand nehmen und anfangen, SICH SELBST zu verändern.

Gewohnheit ist unsere gesamte „Vererbung“ und „genetische Veranlagung“.

Viele werden überrascht sein: Meine Eltern haben mir verboten, viele Süßigkeiten zu essen, warum liebe ich sie dann so sehr?

Weil die verbotene Frucht süß ist.

Und das ist auch eine weitere Falle: Wenn das Kind erwachsen ist, „kommt“ es in vollen Zügen von dem, was zuvor so begehrt und so unzugänglich war.

Und dann, oh, wie schwierig ist es, von dieser „Nadel“ zu springen! Die Insulinsucht ist nicht nur wegen ihrer Folgen beängstigend, sondern auch, weil es sehr schwer ist, sie aufzugeben.

„Öl ins Feuer gießen“ sind jene chemischen Zusätze, die in im Laden gekauften Süßigkeiten reichlich vorhanden sind: Aromastoffe, Geschmacksstoffe usw. Sie entwickeln starke Bindungen zu solchen Dingen.

Psychologischer Faktor der Sucht nach Süßigkeiten

Der häufige Wunsch, etwas Süßes zu essen, kann einfach emotionaler Natur sein: Sie haben beispielsweise eine Art psycho-emotionalen Stress erlebt (Versagen auf persönlicher Ebene, höhere Gewalt am Arbeitsplatz, Streit mit einem Kollegen)…

Oder Sie sind einfach körperlich sehr müde.

So sehr, dass ich es nicht möchte und nicht einmal die Zeit habe, mir große Gedanken darüber zu machen, etwas Gesundes und Nahrhaftes zu kochen. Und etwas Süßes und Mehliges ist immer griffbereit. Und wenn nicht zur Hand, dann im nächsten Laden. Man kann es essen und das war’s.

In solchen Situationen kommt es oft vor, dass wir sogar Lust haben, etwas Richtiges und Gesundes zu kochen, und sogar in den Laden gegangen sind, um die Produkte auszuwählen.

Aber es gibt so viel Verlockendes!

Bunte Schachteln und Verpackungen laden zum „Iss mich!“ ein und der Duft frisch gebackener Croissants und Brötchen bringt einen einfach in den Wahnsinn ...

Es ist schwierig, hier zu widerstehen und Ihren Hunger nicht mit etwas zu stillen, das überhaupt nicht dem entspricht, was Sie am Anfang geplant haben. Hier ist nicht nur irgendeine Art von Bewusstsein und Selbstdisziplin gefragt, es gibt keinen anderen Weg!

Ein Teil dieses Punktes ist der Moment, in dem sich ein Mensch zu Süßigkeiten hingezogen fühlt, nur um seine Stimmung zu heben und Freude zu empfinden, aber es gibt keine besondere Freude im Leben...

Es gibt keine „Massage der Gefühle“ (im positiven Sinne), es gibt kein Gefühl der eigenen Bedürfnisse und Werte in dieser Welt, es gibt kein Gefühl der Selbstverwirklichung, es gibt keine Freude, weil man geliebte Menschen haben möchte und liebevolle Beziehung, aber sie fehlen... Es fehlt das Verständnis dafür, wie man sein Leben zum Besseren verändern kann... Es fehlt immer etwas...

Das Fazit ist, dass Sie wahrscheinlich schon gehört haben: Es heißt „Essen Sie Ihre Probleme“ und es werden sowohl süße als auch nicht süße Lebensmittel verwendet.

Für Übergewichtige ist die Situation noch schlimmer, und es heißt: „Wenn alles so schlimm ist, dann gehe ich wenigstens einen Kuchen essen, ich bin sowieso dick, ich habe nichts zu verlieren ...“ ...

Das Problem besteht darin, dass eine solche Ernährung die Probleme sowohl auf der physischen als auch auf der psychischen Ebene nur verschlimmert: Die Probleme werden nicht weniger, es gibt mehr davon.

Mehr Übergewicht, mehr Unzufriedenheit mit sich selbst, mehr Abneigung und Hoffnungslosigkeit...

Innere Probleme im Körper

Krankheiten innere Organe, schlechte Ernährung, ein unausgewogener Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen provozieren „süße Vielfraße“.

Bei der Ernährung scheint alles klar zu sein: Eine ungesunde Ernährung gibt dem Körper nicht genügend Kraft und Energie, wir fühlen uns ständig schläfrig und träge, weshalb wir versuchen, uns auf diese Weise noch einmal aufzumuntern.

An körperliche Ebene Der Eintritt von Zucker in das Blut führt zu einem starken Anstieg des Insulins im Blut und wir fühlen uns für einige Zeit mehr oder weniger lebensfähig. Aber nicht lange. Ungefähr dreißig Minuten.

Und dann – ein starker Energierückgang und ein „Rollback“, der uns dazu zwingt, wieder nach Süßigkeiten, süßem Tee, Kaffee, Schokolade zu greifen. Es stellt sich heraus, dass es ein Teufelskreis ist...

Auch Erkrankungen der inneren Organe, Stoffwechselstörungen, Hormonstörungen (was dasselbe ist) provozieren ein akutes Verlangen nach Süßigkeiten.

Ärzte haben das bei denen bemerkt, die es getan haben chronische Krankheit Naschkatzen gibt es deutlich mehr als unter denen, die „nahezu gesund“ sind!

Woher kommen diese Krankheiten und Störungen? Von einem falschen Lebensstil, bei dem die Ernährung eine Rolle spielt, weit entfernt letzte Rolle, zustimmen!

Das heißt, zunächst „töten“ wir unsere Gesundheit, indem wir uns übermäßig und ungesund ernähren, viele Süßigkeiten, fetthaltige und stärkehaltige Lebensmittel zu uns nehmen, dann beginnen wir krank zu werden und uns unwohl zu fühlen, und dann provoziert uns der Gesundheitszustand dazu, das zu probieren nochmal das Gleiche...

Und wieder ein Teufelskreis...

All dies kann theoretisch in einer Kategorie namens „Abhängigkeit“ definiert werden. So traurig es auch klingen mag, es ist wahr...

Wie man diesen Teufelskreis durchbrechen und die Zuckersucht loswerden kann, ist ein sehr umfassendes und wichtiges Thema.

Hier müssen Sie an sich selbst arbeiten psychologisch, ändern Sie Ihre Lebenseinstellung und Ihren Lebensstil im Allgemeinen.

Zunächst schlage ich vor, zu lernen, wie man ehrlich gesagt schädliche Süßigkeiten durch eine gesündere Alternative ersetzt ...

Wenn wir zu all dem zumindest ein wenig Selbstdisziplin und Bewusstsein hinzufügen, dann versichere ich Ihnen, dass Krankheiten, Probleme mit Übergewicht und ein schlechter emotionaler Hintergrund beginnen werden, Sie allmählich, aber sicher zu verlassen!

Wie viel Süßes kann man unbeschadet essen?

Ich möchte Sie gleich warnen, meine Lieben: Wenn Süßigkeiten „gesund“ sind, heißt das keineswegs, dass Sie Kilogramm davon essen können, ohne dick oder krank zu werden.

Besonders oft tappen diejenigen in diese Falle, die versuchen, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren, Cellulite loszuwerden oder ihre Gesundheit zu verbessern und herausfinden, dass Süßigkeiten „gesund“ sein können.

Hals über Kopf meistern sie das bisher unbekannte „süße Kochen“, mit großer Inspiration und verzehren dann die Früchte ihrer Arbeit in unbegrenzten Mengen.

Und was kommt als nächstes?

Dann die Enttäuschung: Es funktioniert nicht. Dies ist das Best-Case-Szenario.

Und im schlimmsten Fall wird die Situation sogar noch schlimmer, ich kenne viele, die der Fabel von „gesunden Süßigkeiten“ verfallen sind, sie in großen Mengen zubereitet und gegessen haben und ihre Gesundheit dadurch ernsthaft geschädigt haben. Das kann man so nicht machen.

Seien wir in dieser Angelegenheit wirklich „erwachsen“.

Bei „Iss so viel du willst“ geht es nicht um uns, okay? Mäßigung ist der Schlüssel zu Gesundheit, Schönheit, Schlankheit und einem aktiven, fröhlichen Leben.

Warum wir so oft Heißhunger auf Süßes haben: Wir entdecken eine „Süßsucht“!

Wofür ist das?

Wenn wir den „Feind persönlich“ kennen, also den eigentlichen GRUND des Problems verstehen, können wir dieses Problem bewusster angehen und verstehen, was mit uns geschieht.

Dies bedeutet, dass das Problem viel einfacher zu lösen ist. Es wird einfacher sein, sich selbst zu kontrollieren.

Bewusstsein ist unser Alles!

Was essen, wenn man Lust auf etwas Süßes hat?

Ich habe Süßigkeiten schon immer geliebt, aber ich habe mich dafür entschieden gesundes Bild Leben habe ich alle im Laden gekauften Süßigkeiten aus meinem Speiseplan durch Süßigkeiten aus natürlichen und gesunden Produkten ersetzt.

Übrigens bemerkte ich nach einer Weile, dass mein Verlangen nach Süßigkeiten VIEL weniger wurde.

Und jetzt, wenn ich in einem Supermarkt an Abteilungen mit Süßigkeiten, Schokolade und anderen Süßigkeiten vorbeigehe und diesen Geruch höre, kommt es mir einfach ekelhaft vor, aber vorher war alles genau das Gegenteil.

Aufmerksamkeit! Wenn Sie sich entscheiden, keine im Laden gekauften Süßigkeiten mehr zu essen, die mit weißem Zucker und allen möglichen chemischen Zusätzen gefüllt sind, dann denken Sie daran, dass es beim Umstieg von „schädlichen“ Süßigkeiten auf „gesunde“ Süßigkeiten besser ist, sich keine Illusionen zu machen und objektiv zu sein: gesunde Süßigkeiten enthalten auch Zucker und Kalorien. Auch wenn der Zucker natürlich ist, auch wenn es weniger Kalorien gibt. Aber es gibt sie, und es gibt viele davon, daher wurde die Moderation nicht abgesagt!

An erster Stelle steht also HONIG

Wenn Sie allergisch auf Bienenprodukte reagieren, dann überspringen Sie diesen Punkt einfach, er ist nicht für Sie geeignet.

Honig ist nicht nur gesund, sondern auch ein echtes Heilmittel mit Einzigartigkeit heilenden Eigenschaften. Es enthält Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und viele andere für unsere Gesundheit notwendige Stoffe.

Es wird ganz einfach und schnell von unserem Körper aufgenommen.

Wenn Sie nicht nur den süßen Geschmack spüren, sondern auch alle Vorteile von Bienenhonig nutzen möchten, dann denken Sie beim Verzehr von Honig an die wichtigste Regel: Er muss echt sein. Hüten Sie sich vor Fälschungen, kaufen Sie Honig nur von vertrauenswürdigen Imkern.

Im Laden gekaufter Honig ist kein Honig, sondern weggeworfenes Geld. Es ist besser, es nicht zu nehmen.

Verwenden Sie Honig nicht zu häufig. Ein oder zwei Teelöffel pro Tag reichen völlig aus, um den plötzlichen Wunsch nach Süßigkeiten zu „unterbrechen“ und zu stillen.

Als nächstes kommen FRÜCHTE und BEEREN.

Alle Früchte und Beeren enthalten eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und gesunden Ballaststoffen; sie können Hunger und Durst perfekt stillen und das Verlangen nach unnötigen Nahrungsmitteln reduzieren.

Süßigkeiten. Sie sind nützlich für die Verdauung, reinigen das Blut von Giftstoffen und Unreinheiten und helfen beim Abnehmen (Mäßigung beachten!).

Frisches Obst und Beeren sind in Ihrer täglichen Ernährung wichtig und unverzichtbar!

Wenn Beeren oder Früchte sauer sind, heißt das nicht, dass sie überhaupt keinen Zucker enthalten. Es gibt einfach weniger davon und mehr Fruchtsäuren, das ist der ganze Unterschied.

Eine ausgezeichnete und sehr gesunde Alternative zu im Laden gekauften Süßigkeiten!

Viele Menschen haben Angst vor Früchten, weil sie dadurch noch mehr an Gewicht zunehmen können, und versuchen, sie nicht zu essen.

Das ist ein großes Missverständnis und ein Irrtum: Sie sind notwendig und nützlich, aber man kann durch alles zunehmen, wenn man zu viel isst. Absolut JEDES Produkt, selbst das gesündeste auf der ganzen Welt, kann schädlich sein, wenn es in großen Mengen verzehrt wird.

Es ist sehr traurig, oft zu hören, dass ein Mädchen, das Gewicht verliert, beispielsweise Angst vor Weintrauben hat, sondern vor einer Art im Laden gekauften Halva. Und er erklärt das damit, dass „Trauben dick machen“... Aber Halva mit einer Menge weißem Zucker und es ist nicht klar, was sonst noch in der Zusammensetzung enthalten ist – nein?...

Darüber hinaus sprechen wir jetzt darüber, ungesunde, im Laden gekaufte Süßigkeiten durch gesündere, gesündere und natürlichere zu ersetzen.

Das ist unsere Wahl.

Und natürlich hat alles Kalorien – sowohl natürlicher Honig als auch im Laden gekaufte Kekse. Aber wir werden uns doch nicht für Kekse entscheiden, nur weil sie weniger Kalorien enthalten als Honig, oder? Das ist absurd.

Daher sind Kalorien nicht alles, was für eine gesunde und gesunde Ernährung benötigt wird richtige Ernährung. Das ist übrigens ein sehr großer Fehler vieler – sich nur auf Kalorien zu konzentrieren.

Ich liebe Früchte und Beeren, ich esse sie und rate Ihnen von ganzem Herzen, sich an diesen leckeren, saftigen, wunderbaren Geschenken der Natur zu erfreuen!

Ich möchte Sie an ein paar erinnern einfache Tipps beim Verzehr von Früchten und Beeren. Das ist sehr wichtig, um Ihrer Verdauung nicht zu schaden:

Früchte und Beeren sind eigenständige Gerichte und müssen als separate Mahlzeit (z. B. als Snack) oder frühestens 30–40 Minuten VOR einer Mahlzeit verzehrt werden.
Sie können nach der Hauptmahlzeit, wie dem Nachtisch, keine Früchte und Beeren mehr essen. Dies ist ein grober Fehler, der nur zu einer Störung der Verdauungsprozesse führt (Früchte verursachen Gärung, Nahrung stagniert, es kommt zu Magenbeschwerden und Sie werden weder Nutzen noch Freude daran haben, sie zu essen).
Stärkehaltige und saure Früchte sollten Sie nicht in einer Mahlzeit mischen. Eine sehr schlechte Kombination – zum Beispiel Banane und Zitrusfrüchte. Bei Bananen ist das eine ganz andere Geschichte. Die Frucht ist zu kalorienreich, zu stärkehaltig und zu schwer verdaulich. Man sollte es nicht zu oft essen. Aber wenn bei dir alles in Ordnung ist, dann bitte. Eine Banane pro Tag ist ein toller Snack. Hauptsache, die Banane ist sehr reif und hat dunkle Flecken auf der Schale. Eine unreife Banane ist ein eigenes Übel, eine schwere und unverdauliche Sache für den Körper.
Verzehren Sie Früchte und Beeren in der ersten Tageshälfte, am besten vor 16 Uhr.

Die dritte Kategorie leckerer und gesunder Alternativen zu Süßigkeiten sind frisch gepresste Säfte.

Smoothies und frische Säfte sind ein gesunder und leckerer Ersatz für die üblichen Süßigkeiten aus dem Laden. Dank ihnen können Sie Ihrer „süßen Ernährung“ mehr Abwechslung verleihen. Dank ihnen können Sie Gewicht verlieren und die Gesundheit Ihres Körpers verbessern.

Um es beim Verzehr von Fruchtsäften nicht mit Zucker zu „übertreiben“, mischen Sie diese einfach mit Gemüsesäften und stellen Sie daraus Mischungen her.

Sehr leckere und gesunde Kombinationen sind:

Äpfel + Karotten,
Äpfel + Kürbis,
Äpfel + Rüben,
Zitrusfrüchte (Orange, Grapefruit, Mandarine) + Rüben,
Zitrusfrüchte + Karotten.

Sie können sich viele eigene, leckere und gesunde Mischungen zusammenstellen.

Fügen Sie bei der Zubereitung von Obst- und Beeren-Smoothies eine großzügige Handvoll Gemüse hinzu. Grünzeug enthält grobe Ballaststoffe, Chlorophyll, Vitamine und eine große Menge pflanzliches Eiweiß.

Grünes Gemüse enthält alle essentiellen Mineralien, insbesondere Kalzium und Magnesium, essentielle Mineralien für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Diese Smoothies halten sehr lange satt! Grobe Ballaststoffe fördern die langsame Aufnahme von Glukose ins Blut und Sie möchten nicht länger essen.

Eine ausgezeichnete und gesunde Angewohnheit ist es, sich morgens einen frischen Smoothie mit Gemüse zuzubereiten!

Wenn Sie kein großer Fan von Grünzeug sind, fügen Sie wenig davon hinzu, es ist immer noch besser als nichts. Wählen Sie Spinat und Verschiedene Arten grüner Salat – sie sind geschmacksneutraler.

In solche Smoothies kann man Honig, Trockenfrüchte (Datteln sind sehr lecker), eingeweichte Leinsamen, Sesamsamen, Chiasamen, grünen Buchweizen (man kann ihn sogar keimen lassen), Nussmilch, Erdnussbutter und vieles mehr hinzufügen. Dies wird ein gesundes und komplettes Frühstück sein, das wie ein Dessert schmeckt.

Fügen Sie dem Smoothie Gewürze hinzu – Ingwer und Zimt. Dies verbessert den Geschmack des Smoothies und beschleunigt zusätzlich den Stoffwechsel im Körper, verbessert die Durchblutung und Verdauung und fördert den Abtransport von Giftstoffen.

Smoothies eignen sich hervorragend zur Entgiftung und zum Abnehmen!

Grüne Smoothies reduzieren nachweislich das Verlangen nach Zucker. Ich sage es Ihnen selbst: Nicht nur für Süßigkeiten. Grundsätzlich möchte man tagsüber deutlich weniger essen.

Mit der Zeit verschwindet der Wunsch, ehrlich gesagt schädliche Lebensmittel zu essen, da Grünzeug die Geschmacksknospen reinigt und Sie bereits etwas Leichtes und Gesundes wollen.

Obstbrötchen

Einfach ausgedrückt: Marshmallow. Dabei handelt es sich um Fruchtpüree, das in einem Dörrgerät getrocknet und dann in eine Tube gerollt wurde. Wenn Sie einen Trockner für Obst und Gemüse haben, ist die Zubereitung solcher Brötchen so einfach wie das Schälen von Birnen.

Sie können sie bequem zur Arbeit, auf eine Reise oder zum Lernen mitnehmen.

Ein gesunder und süßer Genuss.

Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte können eine tolle und gesunde Alternative zu Süßigkeiten sein, wenn sie auf natürliche Weise getrocknet werden, nicht in Zuckersirup eingeweicht wurden (wie die meisten im Laden gekauften und auf dem Markt erhältlichen Trockenfrüchte) und nicht mit Schwefeldioxid behandelt wurden, um sie haltbar zu machen.

Diese zu finden ist schwierig, aber möglich. Sie sehen unansehnlich aus, klein, dunkel, faltig ...

Im Vergleich zu Trockenfrüchten, die „chemisch verarbeitet“ und vor der Verarbeitung in Zucker eingeweicht wurden, sind sie ehrlich gesagt nichts. Genau auf dieser Grundlage entscheiden wir: Große, schöne „Schönheiten“ mit glänzenden Fässern interessieren uns nicht.

Es ist besser, Bio-Produkte zu finden und zu kaufen. Besser noch, trocknen Sie es selbst.

Die wichtigste Regel ist, dass getrocknete Früchte vor dem Verzehr gründlich gewaschen und eingeweicht werden müssen. Das ist unser Vater, Freunde!

Es gibt so viel an ungewaschenen Trockenfrüchten: Schimmel, Schmutz, Behandlung mit Dioxiden und vieles mehr ... Es ist beängstigend zu sehen, wie die Leute beim Kauf von Trockenfrüchten in einem Geschäft die Tüte öffnen und sofort mit dem Essen beginnen. Sie geben es auch ihren Kindern.

Und dann fragen sie sich, warum es nach ihnen so schlimm ist ...

Und das Einweichen ist notwendig, damit Trockenfrüchte besser und leichter verdaulich sind, ohne den Verdauungsprozess zu stören und ohne den Körper auszutrocknen, da sie ziemlich viel Flüssigkeit aufnehmen. Indem wir sie zuerst einweichen, verhindern wir auch die Austrocknung unseres Körpers und unserer Haut.

Wie kann man im Laden gekaufte Süßigkeiten ersetzen?

Süßigkeiten, Kekse, Halva, Marshmallows, Eis, Kuchen, Gebäck, Sahnedesserts, Pudding, Kozinaki ... Wie kann man das ablehnen? Das ist unmöglich!

Vielleicht Freunde. Und Sie müssen nicht einmal ablehnen! Dafür besteht keine Notwendigkeit.

Sie müssen diesen ganzen „süßen Reichtum“ nur durch selbst zubereitete Süßigkeiten ersetzen, die keine chemischen Zusätze, weißen Zucker, Transfette und andere unangenehme Dinge enthalten.

Das werden wir gemeinsam mit Dir lernen, versprochen!

Ich habe viele Rezepte für süße Leckereien, die ich über lange Zeit sorgfältig gesammelt habe. Sie enthalten nur natürliche Produkte(Früchte, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen etc.) und kein weißer Zucker.

Und Sie können Backwaren sogar selbst zubereiten, indem Sie den Gehalt an ungesunden Zutaten minimieren und diese, wenn möglich, durch gesunde Analoga ersetzen.

Ich werde solche Rezepte in zukünftigen Artikeln mit Ihnen teilen!

Wodurch kann man im Laden gekaufte Schokolade ersetzen?

Haben Sie bemerkt, dass Sie, wenn Sie eine Diät machen oder Ihr Gesundheitszustand es Ihnen nicht erlaubt, viele Süßigkeiten zu essen, aus irgendeinem Grund wirklich Schokolade wollen? Keine Brötchen, keine Kekse, keine Kuchen, sondern genau SHO-KO-LA-DA?

Süß, lecker, wahnsinnig aromatisch, das auf der Zunge zergeht und Ihr Gehirn in Ekstase versetzt? Wenn Sie ein Stück Schokolade in den Mund nehmen, die Augen schließen und für die nächsten Minuten alles auf der Welt vergessen?

Schließlich muss man zugeben, dass der Geschmack von Schokolade kaum durch irgendetwas zu ersetzen ist: Honig, Früchte, Trockenfrüchte – ja, sie sind süß, aber sie haben VOLLSTÄNDIG nichts mit Schokolade zu tun!

Natürlich kann ein kleines Stück dunkle Schokolade, einmal am Tag gegessen, nicht viel schaden. Wenn Du willst, kannst Du! Ich bin gegen Fanatismus.

Aber wenn man nicht die Willenskraft hat, bei einem Stück stehen zu bleiben, wird es gefährlich ...

Wenn Sie ein „Kämpfer“ sind und wissen, wie Sie sich beherrschen können, dann lade ich Sie ein, den Artikel über heiße Schokolade zu lesen.

„Was ist mit Zucker?“ - du fragst? Es enthält auch ZUCKER!

Ja, das ist richtig. Du kannst ihn aber beispielsweise problemlos durch Kokosblütenzucker oder braunen Zucker ersetzen. Das wird eine gesündere Alternative sein, finden Sie nicht auch? Außerdem isst man keine Kilogramm davon; Schokolade ist ein sehr sättigendes Produkt.

Und wenn Sie es ganz natürlich und gesund wollen, dann ist hausgemachte Schokolade genau das Richtige für Sie.

Anstelle von gekauftem Kakaopulver enthält es:

Das ist so ein süßes braunes Pulver, das sehr nach Kakao schmeckt: unglaublich nützliches Ding An sich kann es eine hervorragende Alternative zum üblichen Kakao sein.

Johannisbrot kann zu verschiedenen Süßigkeiten und zubereiteten Schokoladengetränken hinzugefügt werden.

Frei erhältlich in jedem Reformhaus.

Für viele Menschen ist Schokolade eine Droge: „Ich esse viel Schokolade und kann nichts dagegen tun!“

Bezieht sich dieser Satz auf Sie? Dann widme ich das hier allen, die sich aus tiefstem Herzen als „Schokoholiker“ bezeichnen! J:

Ich mag den Satz eines Chocolatiers sehr: „Schokolade sollte man GENIESSEN und nicht davon abhängig machen.“ Hören Sie auf, es zu ESSEN, fangen Sie an, es zu GENIESSEN.“

Dieser Satz veränderte einst mein Denken und meine Einstellung zu diesem Produkt.

Ein Satz mit tiefer Bedeutung. Nicht zum Essen, sondern zum Genießen. Verlassen Sie sich nicht, sondern genießen Sie es.

Und Gedanken – sie sind so... Sie können viel in unserem Leben verändern! Und bevor Sie es merken, werden Sie sich in Bezug auf Schokolade und übrigens auch in Bezug auf alles Süße entspannter fühlen.

Freunde, denkt dran – es ist nur am Anfang ungewöhnlich. Nur am Anfang werden Sie sich wahnsinnig zu im Laden gekauften Kuchen und Keksen hingezogen fühlen.

Aber seien Sie hartnäckig!

Die Zeit wird vergehen und Sie werden keine im Laden gekauften Süßigkeiten mehr wollen, sondern sich einfach abwenden!

Die Rezeptoren bauen sich sehr schnell wieder auf, und nach einer Weile, wenn man die Süßigkeiten aus dem Laden noch einmal probiert, wird man feststellen, dass sie zu süß, zu süßlich, zu synthetisch sind und einen unangenehmen, übermäßigen „Geruch“ haben, der früher wie ein „Aroma“ wirkte. zu dir.

Glauben Sie mir, es ist mir passiert.

Und hier ist noch etwas Wichtiges:

Süßigkeiten sollten nach 16 Stunden nicht mehr verzehrt werden; dies stellt eine große Belastung für die Bauchspeicheldrüse dar, die zu diesem Zeitpunkt bereits auf einen anderen biologischen Modus umgestellt hat und weniger aktiv ist. Ernährungswissenschaftler nennen diese Zeit eine Ruhepause für die Bauchspeicheldrüse; nach 16 Jahren „schläft“ sie ein, und es ist ein großes Übel, sie zum Arbeiten zu bewegen.

Darüber hinaus können wir die Süßigkeiten, die wir am Abend essen, perfekt als „strategische Reserve für den Fall der Fälle“ auf unserer Seite deponieren. Das nützt uns nichts.

Wenn Sie an Krankheiten leiden oder eine vom Arzt verordnete therapeutische Diät einhalten, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt, ob Sie beispielsweise Weintrauben, Honig oder Zitrusfrüchte zu sich nehmen können. Nur um Probleme zu vermeiden.

Und ich wünsche Ihnen gute Gesundheit!

Seien Sie gesund, erfreuen Sie sich und Ihre Lieben mit gesunden Süßigkeiten, dieses Thema wird fortgesetzt, verpassen Sie es nicht!

Ich habe etwas für dich leckere Rezepte süße, gesunde Desserts, die sich aus leicht erhältlichen Produkten leicht zu Hause zubereiten lassen.

Teilen Sie diesen Artikel in Ihren sozialen Netzwerken. Netzwerke, erzähl uns in den Kommentaren deine Geschichte über „Beziehung zu Süßigkeiten“, sehr interessant!

Womit ersetzen Sie im Laden gekaufte Süßigkeiten und Waffeln?

Das ist alles für heute, bis bald, Alena!

Hemmungslos Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel wird immer mit der Zeit der Schwangerschaft in Verbindung gebracht und wenn ein Mädchen plötzlich Lust auf etwas Salziges hat, macht sicher jemand einen Witz zu diesem Thema interessante Situation. Tatsächlich verspüren Sie nicht nur während der Schwangerschaft ein Verlangen nach Süßem, Salzigem, Stärkehaltigem, Fettigem und sogar etwas Ungenießbarem.

Das Phänomen, dass ein uncharakteristisches Verlangen nach einem bestimmten Produkt auftritt, ist ein eigenständiges Krankheitssymptom. Finden Sie heraus, was ein starker Wechsel der Geschmackspräferenzen bedeutet und was dem Körper fehlt, wenn Sie Heißhunger auf saure, stärkehaltige oder süße Speisen haben.

Ungewöhnliche Geschmacksvorlieben sind ein Symptom. Auf diese Weise sendet der Körper ein verschlüsseltes Signal darüber, was ihm fehlt. Es ist gar nicht so einfach herauszufinden, welche Stoffe es an der Zeit ist, den Vorrat wieder aufzufüllen, denn oft greift man gar nicht zu gesunden Vitaminen, sondern zu Junkfood und manchmal sogar zu ungenießbaren Stoffen.

Was fehlt dem Körper, wenn er Süßigkeiten oder stärkehaltige Lebensmittel möchte?

Warum willst du Süßigkeiten? Heißhunger auf Schokolade kann bei Frauen während des prämenstruellen Syndroms sowie in den Wechseljahren auftreten. Es ist völlig normal, wenn Sie ein paar Stücke Schokolade gegessen haben und zufrieden waren, aber wenn Sie nicht aufhören können, ein paar Riegel zu verbrauchen, deutet das auf dyshormonelle Störungen hin, die eine entsprechende Korrektur erfordern.

Schokolade wird von vielen häufig als Antidepressivum verwendet, da sie Alkaloide enthält, die den Serotoninspiegel im Körper erhöhen können. Vielleicht sollten Sie auf Ihren psychischen Zustand achten, denn mit dieser Süße versuchen viele Menschen, Probleme zu „ergreifen“. Ein Zustand, in dem man unbedingt etwas Süßes möchte, kann mit emotionaler Unsicherheit verbunden sein.

Wenn Sie Mehl wollen, benötigt Ihr Körper Stickstoff und Fett. Daher ist es besser, Brötchen mehr zu bevorzugen gesundes Essen- Hülsenfrüchte, Nüsse und Fleisch.

Was fehlt im Körper? Produkte, die Chrom, Phosphor und Magnesium enthalten, sollten in die Ernährung aufgenommen werden. Anstatt Süßigkeiten zu essen, sollten Sie diese gesunden Lebensmittel zu sich nehmen: Weintrauben, Brokkoli, rohe Nüsse und Samen, Fisch, Leber, Käse, Spinat.

Was fehlt dem Körper, wenn man salziges Essen möchte?

Warum willst du salziges Essen? Heißhunger auf salzige Speisen deutet nicht nur auf eine Schwangerschaft hin, wie gemeinhin angenommen wird. Tatsächlich kann der Wunsch, salzige Lebensmittel zu sich zu nehmen, auf starken Stress hinweisen, da nervöse Gefühle und Müdigkeit den Körper dazu zwingen, seine Reserven an natürlichen Mineralien und Salzen wieder aufzufüllen.

Darüber hinaus kann ein unwiderstehlicher Wunsch, salzige Lebensmittel zu sich zu nehmen, auf das Vorhandensein einer Infektionsquelle im Körper, insbesondere einer Urogenitalpathologie, hinweisen.

Was fehlt im Körper? Der Körper benötigt Chloride, die durch den Verzehr folgender Lebensmittel aufgenommen werden können: Fisch, Samen, Nüsse, Milch.

Was fehlt dem Körper, wenn Sie fetthaltige Lebensmittel essen möchten?

Wenn Sie nicht ständig, sondern plötzlich fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen und der Verzehr solcher Geschmacksvorlieben für Sie nicht typisch ist, ist dies ein Symptom für einen Mangel an Kalzium oder fettlöslichen Vitaminen. Oft haben Sie Heißhunger auf Junk Food, während Sie eine langfristige Diät mit wenig Fett und hohem Fettgehalt einhalten physische Aktivität Auch diese Schwere kann mit bestimmten Krankheiten (Fettleibigkeit, Morbus Cushing und andere) verbunden sein.

Was fehlt dem Körper? Anstatt Fast Food zu essen, ist es besser, den Kalziummangel mit Milch, Tofu, grünem Gemüse, Brokkoli, Käse und Joghurt auszugleichen.

Was fehlt dem Körper, wenn man etwas verkochtes oder völlig ungenießbares möchte?

Wenn Sie ständig etwas Verkochtes essen möchten, nehmen Sie mehr frische Früchte in Ihre Ernährung auf, denn diese enthalten Kohlenhydrate, deren Mangel sich an so seltsamen Geschmacksvorlieben zeigt.

Der Wunsch, etwas Ungenießbares wie Kreide oder Ton zu sich zu nehmen, kann ein Symptom einer Anämie sein. In diesem Fall wird eine Ernährung mit hohem Eisengehalt empfohlen; zum Verzehr werden Fisch, Fleisch, Geflügel, Algen, grünes Gemüse und Kirschen empfohlen.

Der Grund für solch ein seltsames Verlangen, so etwas zu essen, kann auch ein Mangel an Vitamin D im Körper sein. Daher sollten Sie darauf achten Butter, Fisch, Eier und Milchprodukte.

Eine starke Veränderung der Geschmackspräferenzen kann auf das Vorhandensein von Tumoren im Körper hinweisen, da wachsendes Gewebe eine aktive Zufuhr von Substanzen benötigt, um die vollständige Reproduktion seiner Zellen zu stimulieren. Zum Beispiel ein Tumor Schilddrüse begleitet von dem Wunsch, jodhaltige Lebensmittel wie Fisch und Algen zu sich zu nehmen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Geschmackspräferenzen dramatisch verändert haben, ignorieren Sie dieses Problem nicht und suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten auf.

Nutzen Sie Gymnastik, die Sie direkt im Büro machen können!

Sie haben gerade ein großes, köstliches und sättigendes Mittagessen gegessen, haben aber immer noch Lust, etwas anderes zu essen? Und das ist keine zweite Portion Fleisch oder Gemüse, sondern ein Nachtisch? Der Psychotherapeut und Kandidat der medizinischen Wissenschaften Mikhail Gavrilov erklärt, warum man nach einer schweren Mahlzeit so oft ein unerträgliches Verlangen nach Süßigkeiten hat.

Mit Ihrer Ernährung stimmt etwas nicht

Vielleicht ist das Essen zu salzig und der Körper versucht, mithilfe eines süßen Geschmacks einen Ausgleich zu schaffen. Oder man trinkt wenig Wasser – auch eine Frage der Ausgewogenheit, denn einfache Kohlenhydrate halten Wasser im Körper. Oder Sie essen nicht genug Fett, Eiweiß und Ballaststoffe. Achten Sie darauf, wie Sie sich nach einer vollen Mahlzeit fühlen: Wenn Sie ein Dessert bestellen, weil Sie sich nicht satt fühlen, ist Ihr Menü möglicherweise unausgewogen.

Michail Gawrilow

Das Hungergefühl hängt direkt vom Glukosespiegel im Blut ab – es tritt auf, wenn die Zuckerkonzentration im Blut abnimmt. Wenn Sie eine vollständige Mahlzeit zu sich genommen haben, steigt Ihr Zuckerspiegel allmählich an und der Wunsch, schnell, also mit Hilfe einfacher Kohlenhydrate, Energie zu gewinnen, sollte Sie nicht stören. Wenn jemand aus ethischen oder religiösen Gründen eine strenge Diät oder einen speziellen Ernährungsplan einhält, ist es durchaus möglich, dass er in seiner Ernährung nicht auf das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten achtet. Idealerweise sollten mindestens drei Mahlzeiten am Tag Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten. Zum Beispiel: Frühstück - Omelett mit Gemüsesalat und Olivenöl, Mittagessen – fetter Seefisch mit braunem Reis, Abendessen – Gemüseeintopf mit Sesam und Hühnchen. Eine Mahlzeit sollte durchschnittlich 300–350 Kalorien enthalten. Wenn Sie Ihren Speiseplan durchdenken, ist es durchaus möglich, den Kaloriengehalt in diesem Intervall zu halten und den Tisch voll zu lassen. Kalorientabellen für Fertiggerichte können Ihnen dabei helfen.

Du hast eine Naschkatzensucht

Zuckersucht wird oft mit Drogensucht verglichen, da der Wirkmechanismus derselbe ist: Je mehr man isst, desto mehr will man. Laut Ärzten entwickelt sich eine Sucht nach Süßigkeiten achtmal schneller als eine Sucht nach Kokain. Um aus diesem Kreis herauszukommen, empfehlen Experten, den Genuss nicht beim Essen zu suchen, sondern beispielsweise beim Sport, bei der Kreativität oder beim Lernen von etwas Neuem.

Michail Gawrilow

Psychotherapeut, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Autor einer patentierten Methode zur Korrektur von Essverhalten und Gewichtsverlust, Mitarbeiter des Instituts für Funktionelle Medizin (IFM, USA)

Wenn wir Süßigkeiten essen, geben die Nervenzellen des Geschmacksapparates ein Signal, Opioide und Endorphine zu produzieren – Chemische Komponenten, die im Gehirn produziert werden und Freude bereiten. Darüber hinaus können sie vorübergehend Schmerzen und Stress lindern. Dieses Essen regt den Appetit an, eine Person isst oft zu viel und bemerkt das Auftreten zusätzlicher Pfunde. Die Sucht nach Süßigkeiten manifestiert sich oft bei denen, für die Essen zum einzigen Vergnügen wird – sie essen Emotionen oder deren Fehlen mit etwas Süßem. Um dieses Problem loszuwerden, sollten Sie Ihre Ernährung anpassen, lernen, Stress auf andere Weise abzubauen und an Ihrem Freudenkreis arbeiten.

Ihnen fehlen Mikroelemente

Ständiger Heißhunger auf Süßes kann ein Signal dafür sein, dass dem Körper Vitamine und Mikroelemente fehlen. Zum Beispiel Chrom, Magnesium und Vanadium. Sie sind dafür zuständig, die Glukose in die Zellen zu transportieren – andernfalls verbleibt sie im Blut und zwingt Sie zum Schokoriegel. Wenn Sie nach einer herzhaften Mahlzeit regelmäßig der Wunsch, Süßes zu essen, stört, sollten Sie einen Bluttest machen. Bei Verstößen wird der Arzt geeignete Komplexe verschreiben.

Sie haben Darmerkrankungen

Die Darmgesundheit beeinflusst den Appetit und die Lebensmittelauswahl. Wenn Sie daher ein unkontrollierbares Verlangen nach Süßigkeiten bemerken, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen und die Gesundheit des Verdauungssystems überprüfen.

Michail Gawrilow

Störungen der Mikrobiota, insbesondere die unkontrollierte Vermehrung von Pilzen der Gattung Candida im Darm, verstärken den Heißhunger auf Süßes, auch nach dem Essen. Dies liegt daran, dass die Nahrung dieser opportunistischen Mikroorganismen aus Einfachzuckern besteht. Diese Pilze „verlangen“ nach süßen Nahrungsmitteln und setzen dabei spezielle Stoffe frei, die das Verlangen nach einfachen Kohlenhydraten auslösen. Sie sollten sich testen lassen und den Empfehlungen Ihres Arztes folgen.

Ihre Geschmacksknospen haben ihre Sensibilität verloren

Dies ist möglich, wenn Ihre Ernährung viele Lebensmittel mit vielen Konservierungsmitteln, Geschmacksverstärkern und Farbstoffen enthält. Die gute Nachricht ist, dass Sie dieses Problem in nur 21 Tagen lösen können.

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