Morgengymnastik für Kinder der Mittelgruppe „Fun Zoo“. Outdoor-Spiel „Der graue Hase sitzt.“ Übung „Wir sind resilient“

Eine Reihe gesundheitsfördernder Gymnastikübungen für Kinder mittleren Alters.

Skichko Olga Vasilievna, Lehrerin, MADOU „Malvina“ Noyabrsk Yamalo-Nenets Autonomous Okrug
Beschreibung: Ich mache Sie ein Jahr lang auf eine Reihe gesundheitsfördernder Gymnastikübungen für das mittlere Alter aufmerksam. Dieses Material kann von Lehrkräften genutzt werden Körperkultur Kindergärten, Lehrer.
September

Betrachten.
Die Uhr läuft vorwärts
Sie führen uns weiter.
I.p. – stehend, Beine leicht gespreizt.
1 – Arme nach vorne schwingen – „ticken“ (einatmen);
2 – Schwingen Sie Ihre Arme nach hinten – „so“ (ausatmen).
Hähnchen.
Der Hahn schlug mit den Flügeln,
Er weckte uns plötzlich alle.
I.p. – o.s.
1 – Arme zur Seite heben (einatmen);
2 – Klatschen Sie mit den Händen auf die Oberschenkel „ku-ka-re-ku“ (ausatmen).
Pumpe.
Wir pumpen das Wasser hoch
Um die Blumen zu gießen.
1 - Rumpfneigung rechte Seite(einatmen);
2 – Hände gleiten, während der Ton „s-s-s“ (ausatmen) laut ausgesprochen wird.
Semaphor.
Der wichtigste auf der Straße,
Bei ihm gibt es keine Ängste.
I.p. – Bewegen Sie im Sitzen Ihre Beine zusammen.
1 – Arme zur Seite heben (einatmen);
2 – langsames Absenken mit langem Ausatmen und Aussprechen des Lautes „s-s-s“ (ausatmen).

1. Machen Sie eine diagonale Bewegung in die eine und andere Richtung und bewegen Sie dabei Ihre Augen gerade, bis Sie von 1 bis 6 zählen. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.
2. „Schauen“ Sie, ohne den Kopf zu drehen, mit geschlossenen Augen nach rechts auf die Zahl 1-4 und geradeaus auf die Zahl 1-6. Heben Sie Ihren Blick bis zur Zahl 1-4, senken Sie den Blick bis zur Zahl 1-4 und bewegen Sie Ihren Blick direkt zur Zahl 1-6. 4–5 Mal wiederholen.
3. Schauen Sie auf den Zeigefinger, der 25 bis 30 cm von den Augen entfernt ist, und bringen Sie ihn beim Zählen von 1 bis 4 näher an die Nasenspitze. Bewegen Sie dann Ihren Blick in die Ferne und zählen Sie dabei 1-6. 4–5 Mal wiederholen.

Fingergymnastik.
Lass uns den Kohl einlegen.
Wir hacken Kohl
Scharfe Bewegungen mit geraden Händen auf und ab.
Wir drei Karotten
Die Finger sind zu Fäusten geballt, die Fäuste bewegen sich auf Sie zu und von Ihnen weg.
Wir salzen den Kohl und imitieren mit der Bewegung unserer Finger das Streuen von Salz aus einer Prise.
Wir pressen Kohl.
Intensives Ballen der Finger zu Fäusten.
Strecken Sie die Finger der Faust aus, beginnend mit dem kleinen Finger
Muschi.
Pussy ließ die Saiten zittern
Drehen Sie Ihre Hände, als würden Sie einen Faden um eine Kugel wickeln
Und sie hat die Bälle verkauft.
Strecken Sie beide Handflächen nach vorne
Wie viel es kostet?
Drei Rubel. Kaufen Sie bei mir!
drei Finger zeigen,
ballen Sie Ihre Fäuste, strecken Sie beide Handflächen wieder aus

Gymnastik nach dem Schlafen.
„Fröhliches Kätzchen“
1. I.P.: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang. Beugen Sie Ihre Knie, ziehen Sie Ihre Beine an Ihre Brust, umschließen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen und kehren Sie in die stehende Position zurück.
2. IP: auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf, Beine an den Knien angewinkelt. Neigung der Knie nach links, im i.p., Neigung der Knie nach rechts, im i.p.
3. I.P.: sitzend, Beine zusammen, Arme nach hinten gestützt. Beuge deine Knie, ziehe sie an deine Brust, mit dem Ton „f-f“ – ausatmen, IP, einatmen (durch die Nase).
4. I.P.: das Gleiche, eine Hand auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Durch die Nase einatmen, dabei den Magen einziehen; Atmen Sie durch den Mund aus und blasen Sie den Magen auf.
5. I.P.: Stehen, Beine gespreizt, Hände nach unten. Klatschen Sie in die Hände – atmen Sie aus; Spreizen Sie Ihre Handflächen seitlich – einatmen.
6. I.P.: o.s. Dehnung: bis zur Decke reichen, zurück zum IP.

Oktober.
Komplex von Atemübungen.
Gänse fliegen.
Gänse fliegen hoch.
Sie schauen die Kinder an.
I.p. – o.s.
1 – Arme zur Seite heben (einatmen);
2 – Senken Sie Ihre Hände mit dem Laut „g-u-u“ (ausatmen)
Der Igel.
Der Igel ist nett, nicht stachelig,
Schauen Sie sich besser um.
I.p. – o.s.
1 – Drehen Sie den Kopf nach rechts – ein kurzer, lauter Atemzug durch die Nase;
2 – Drehen Sie Ihren Kopf nach links – atmen Sie durch halboffene Lippen aus. (8 Mal)
Einsteller.
Er wird uns den richtigen Weg zeigen,
Kurven werden alles anzeigen.
I.p. – Füße schulterbreit auseinander.
1 – rechte Hand nach oben, linke Hand zur Seite (durch die Nase einatmen);
2 – linke Hand nach oben, rechte Hand zur Seite (ausatmen und dabei den Laut „r-r-r“ aussprechen)
Pendel.
Links, rechts, links, rechts,
Und dann fangen wir von vorne an.
I.p. – Hände am Gürtel (einatmen).
1 – nach rechts neigen (ausatmen);
2 – i.p. (einatmen);
3 – nach links neigen (ausatmen);
4 - i.p. (einatmen).
Atmen Sie mit dem Laut „t-u-u-h“ aus.

Komplex der visuellen Gymnastik.
1. Schließen Sie beim Zählen von 1-4 die Augen, ohne die Augenmuskeln zu belasten, öffnen Sie bei 1-6 die Augen weit und schauen Sie in die Ferne. 4–5 Mal wiederholen.
2. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, um die Zahl 1-4 zu zählen, und schauen Sie dann in die Ferne, um die Zahl 1-6 zu ermitteln. 4–5 Mal wiederholen.
3. Ohne den Kopf zu drehen, machen Sie langsam kreisende Bewegungen mit den Augen nach oben-rechts-unten-links und Rückseite. Schauen Sie dann in die Ferne, beim Punktestand 1-6. 4–5 Mal wiederholen.
4. Halten Sie Ihren Kopf ruhig und bewegen Sie Ihren Blick, während Sie von 1 bis 4 zählen, bis Sie von 1 bis 6 zählen. dann ähnlich nach unten-gerade, rechts-gerade, links-gerade.

Fingergymnastik.
Haus.
Ich klopfe mit einem Hammer
Schlage deine Fäuste zusammen
Ich möchte ein Haus bauen.
Verbinden Sie die Fingerspitzen beider Hände
Ich baue ein hohes Haus
Heben Sie Ihre gestreckten Handflächen nach oben
Ich werde in diesem Haus wohnen.
Klatschen Sie in die Handflächen
An der Tür befand sich ein Schloss.
An der Tür befand sich ein Schloss
(balle deine Hand zur Faust)
Da war ein Welpe eingesperrt.
(Öffne deinen Zeigefinger)
Sein Schwanz wedelte,
(Bewegen Sie Ihren Zeigefinger von einer Seite zur anderen)
Die Besitzer warteten.

Gymnastik nach dem Schlafen.
„Spaziergang auf dem Meer.“
1. „Strecken“. IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang, strecken, IP.
2. „Folie“. I.P.: Sitzen, Beine gestreckt, Arme nach hinten gestützt, auf den Händen und Fersen der gestreckten Beine ruhen, Becken anheben, halten, zum IP zurückkehren.
3. „Boot“. IP: auf dem Bauch liegen, Arme nach oben, nach vorne beugen (Ober- und Unterkörper anheben), halten, zum IP zurückkehren.
4. „Welle“. I.P.: kniend, Hände am Gürtel, rechts neben den Fersen sitzen, Hände nach links, I.P., links von den Fersen sitzen, Hände nach rechts, i.P.
5. „Ball“. IP: o.s., auf zwei Beinen springen und dabei den Ball vor sich werfen.
6. „Lass uns auf unseren Atem hören.“ I.p.: o.s., die Rumpfmuskulatur ist entspannt. In völliger Stille horchen die Kinder auf ihre eigene Atmung und stellen fest, welcher Körperteil sich beim Ein- und Ausatmen bewegt (Bauch, Brust, Schultern in Wellen), ruhiges Atmen oder lautes Atmen.

November.
Komplex von Atemübungen.
Atem.
Atme durch ein Nasenloch
Und Frieden wird zu dir kommen.
I.p. – o.s. 1 – das rechte Nasenloch mit dem Zeigefinger der anderen Hand verschließen, ruhig und lang durch das linke Nasenloch einatmen;
2 – Sobald die Inhalation beendet ist, öffnen Sie das rechte Nasenloch und schließen Sie das linke Nasenloch mit dem linken Zeigefinger. Hände. Atmen Sie durch das rechte Nasenloch lange und ruhig aus, entleeren Sie die Lunge so weit wie möglich und ziehen Sie das Zwerchfell so hoch wie möglich.
Werde groß.
Ich möchte schnell erwachsen werden
Den Menschen Gutes tun.
I.p. – o.s.
1 – Arme heben, strecken, auf die Zehenspitzen stellen (einatmen);
2 – Arme senken, mit dem ganzen Fuß aufstehen (ausatmen).
Sprechen Sie den Laut „uh-h-h“ aus.
Flügel.
Wir haben Flügel statt Hände,
So fliegen wir – wir sind Spitzenklasse.

1 – Heben Sie Ihre Arme seitlich nach oben (einatmen);
2 – Senken Sie Ihre Hände und sagen Sie „unten“ (ausatmen).
Lasst uns auf die Beine kommen.
Es ist gut für uns an der Spitze!
Wie kannst du ohne uns da unten sein?
I.p. – Beine leicht gespreizt.
1 – Stehen Sie auf den Zehenspitzen. Heben Sie gleichzeitig Ihre Hände und schauen Sie sie an (einatmen);
2 – Gehen Sie langsam in die Hocke (Rücken gerade), Knie zur Seite, Arme nach vorne und sprechen Sie den Laut „sh-sh-sh“ (ausatmen) aus.
Wackeln.
Lasst uns ein wenig schwanken
Schließlich sind unter uns Wolken.
I.p. – Füße schulterbreit auseinander.
1 – nach rechts neigen – „treten“ (einatmen);
2 – nach links neigen – „treten“ (ausatmen).

Komplex der visuellen Gymnastik.
1.Blinzeln Sie schnell, schließen Sie die Augen und sitzen Sie 5 Sekunden lang ruhig.
2. Schließen Sie Ihre Augen für ein paar Sekunden fest, öffnen Sie sie und schauen Sie in die Ferne.
3.Herausziehen rechte Hand nach vorne. Verfolgen Sie mit Ihren Augen die langsamen Bewegungen des Zeigefingers: links – rechts, oben und unten.
4. Legen Sie im Sitzen Ihre Hände auf Ihren Gürtel, drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und schauen Sie auf den Ellbogen Ihrer linken Hand und umgekehrt.
5. Führen Sie mit Ihren Zeigefingern leichte Punkt-zu-Punkt-Massagebewegungen auf den oberen und unteren Augenlidern aus.

Fingergymnastik.
Bleistift.
Ich rolle einen Bleistift in meinen Händen,
Ich drehe es zwischen meinen Fingern.
Auf jeden Fall jeder Finger,
Ich werde dich lehren, gehorsam zu sein.
Spinne.
Eine Spinne ging einen Ast entlang,
(Verschränken Sie Ihre Arme, fahren Sie mit den Fingern einer Hand über Ihren Unterarm)
Und die Kinder folgten ihm.
(Führen Sie auch die Finger der zweiten Hand über den Unterarm)
Der Regen fiel plötzlich vom Himmel,
(Bürsten frei absenken, Regen simulieren)
Die Spinnen wurden zu Boden gespült.
(mit den Handflächen auf die Knie oder den Tisch schlagen)
Die Sonne begann sich zu erwärmen,
(Drücken Sie Ihre Handflächen mit den Seiten und spreizen Sie Ihre Finger)
Die Spinne krabbelt wieder
(Von Anfang an beginnen)
Und alle Kinder kriechen hinter ihm her,
Auf einem Ast laufen.
(mit den Fingern über den Kopf fahren)

Gymnastik nach dem Schlafen.
"Im Wald laufen"
1. „Strecken“. IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang, strecken.
2. „Der Waldbewohner schläft im Sommer in einer hängenden Wiege“ (Nussbaum). I.P.: auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang, einatmen, mit gestreckten Beinen sitzen, Hände an die Zehen legen, ausatmen, einatmen usw.
3. „Hier beugt sich der Weihnachtsbaum, grüne Nadeln.“ I.P.: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände unten, einatmen, ausatmen, Oberkörper nach vorne neigen, einatmen, i.P., ausatmen, beugen.
4. „Hier steht eine hohe Kiefer und bewegt ihre Äste.“ I.p.: o.s. Einatmen, Arme zur Seite, ausatmen, Rumpf nach rechts neigen, einatmen, ausatmen, Rumpf nach links neigen.
5. „Die Kinder in Baskenmützen fielen von einem Ast und verloren ihre Baskenmützen“ (Eicheln). I.P.: o.s., Hände hinter dem Kopf, einatmen – auf die Zehenspitzen stellen, ausatmen – hinsetzen.
6. „Alena steht, grünes Laub, dünne Figur, weißes Sommerkleid“ (Birke).
I.p.: Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme am Körper entlang, einatmen, Arme seitlich nach oben, auf Zehenspitzen stellen, ausatmen usw.

Dezember.
Komplex von Atemübungen.
Drehen.
Wir müssen uns umschauen.
Fliegt mein Freund in der Nähe?
I.p. – Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel.
1 – nach rechts drehen (einatmen);
2 – i.p. (Ausatmung);
3 – nach links drehen (einatmen);
4 - i.p. (Ausatmung).
Baumwolle.
Wir alle werden die Sonne mit Watte begrüßen,
So werden wir unseren Flug feiern.
I.p. – Beine leicht gespreizt.
1 – Arme heben (einatmen);
2 – klatschen Sie in die Hände und sagen Sie „klatschen“ (ausatmen);
3 – Arme seitlich ausbreiten (einatmen);
4 – i.p. (Ausatmung).
Bienen.
Wir werden so tun, als wären wir Bienen
Wir sind neue Siedler am Himmel.
I.p. – Beine leicht gespreizt.
1 – Arme seitlich ausbreiten (einatmen);
2 – Senken Sie Ihre Arme mit dem Laut „z-z-z“ (ausatmen).
Landung.
Es ist Zeit für uns zu landen!
Wir gehen morgen in den Kindergarten, Kinder!
I.p. – Füße schulterbreit auseinander, Hände im „Schloss“, tiefer nach unten.
1 – Arme heben (einatmen);
2 – Vorwärtsneigung mit gleichzeitigem Absenken
Ohren.
Ohren wollen alles hören
Über Jungs und Tiere.
I.p. – o.s.
1 – neigen Sie den Kopf nach rechts – atmen Sie tief ein;
2 - Kopfneigung nach links - freiwillige Ausatmung. Die Schultern bleiben bewegungslos, aber beim Neigen des Kopfes nach links und rechts sollten die Ohren so nah wie möglich an den Schultern sein. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Oberkörper beim Neigen des Kopfes nicht dreht.

Komplex der visuellen Gymnastik.

Fingergymnastik.
Eichhörnchen sitzt in einem Karren
Ein Eichhörnchen sitzt in einem Karren,
Sie serviert Nüsse:
(ballen Sie Ihre Finger zur Faust)
An meine kleine Fuchsschwester,
(Daumen ausstrecken)
Spatz, Meise,
(Zeige- und Mittelfinger ausstrecken)
Dickhäuterbär,
(Ringfinger ausstrecken)
Hase mit Schnurrbart.
(den kleinen Finger ausstrecken)
Oktopus.
Acht Zehen -
Das Ergebnis war ein Oktopus.
Wie viele Beine hat ein Oktopus?
Mehr und mehr!
Mit allen Fingern, außer den Daumen,
Das Kind stellt die Tentakel eines Oktopus dar.

Gymnastik nach dem Schlafen.
„Nein – Krankheit.“
1. I.P.: Auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang, Arme hochheben, strecken, I.P.
2. I.P.: Sitzen, Beine gekreuzt (Lotusposition), Massage Daumen Beine, beginnend vom Polster bis zur Basis.
3. I.P. das gleiche, Massage der Finger - von den Nägeln bis zur Basis mit Druck (innen und außen).
4. I.P. das gleiche, Hände nach vorne, massieren – die Hände streicheln – von den Fingern bis zur Schulter.
5. I.P. Das Gleiche, schließen Sie Ihre Augen für 5 Sekunden fest, öffnen Sie sie und wiederholen Sie den Vorgang 5-6 Mal.
6. IP: o.s., auf der Stelle gehen und das Knie hochheben.

Januar.
Komplex von Atemübungen.
Eine Kerze ausblasen.
Ich muss tief durchatmen
Um die Kerze für uns auszublasen.
I.p. – Füße schulterbreit auseinander.
1 – Atmen Sie tief durch und halten Sie den Atem an, solange es sich gut anfühlt;
2 - Falten Sie Ihre Lippen zu einer „Röhre“, atmen Sie dreimal kurz aus und versuchen Sie, die brennende Kerze auszublasen – „fu-fu-fu“. Halten Sie Ihren Körper beim Training gerade.
Lippen mit einer Pfeife.
Richtig atmen
Wir müssen Luft schlucken.
I.p. – o.s.
1 – vollständig durch die Nase einatmen und dabei den Magen einziehen;
2 – Falten Sie Ihre Lippen zu einem „Schlauch“, saugen Sie kräftig Luft ein und füllen Sie Ihre Lungen bis zum Anschlag;
3 – Machen Sie eine Schluckbewegung, als ob Sie Luft schlucken würden;
4 – Machen Sie eine Pause von 2-3 Sekunden, heben Sie dann Ihren Kopf und atmen Sie die Luft sanft und langsam durch die Nase aus.
Luftballon aufsteigen.
Du fliegst wie ein Ball
Schauen Sie von oben auf den Boden.
I.p. – o.s.: Legen Sie eine Hand zwischen die Schlüsselbeine und konzentrieren Sie sich auf diese und die Schultern.
1 – Heben Sie Ihre Schultern und Schlüsselbeine an (einatmen);
2 – Senken Sie Ihre Schultern und Schlüsselbeine (ausatmen).
Das reinigende „ha“ ist das Atmen.
Wir sind ein Berg füreinander,
Lachen wir über das Unglück.
I.p. – Füße schulterbreit auseinander.
1 – Atmen Sie tief ein und aus, während Sie gleichzeitig Ihre Arme vor sich strecken;
2 – Halten Sie den Atem an, solange es sich gut anfühlt. Öffnen Sie Ihren Mund, entspannen Sie Ihren Kehlkopf, atmen Sie kräftig durch den Mund aus, während Sie Ihre Arme senken und sich nach vorne beugen („ha“);
3 – Richten Sie sich langsam auf und ruhen Sie sich aus. Sie sollten die Luft erleichtert ausatmen, als ob Sie sich von Sorgen befreien würden.

Komplex der visuellen Gymnastik.
Es wird im Stehen durchgeführt, jedes Kind hat ein Spielzeug (Zeichnung) in der Hand.
1. „Schau, wie schön ... dich besucht hat. (2-3 Sek.). Schauen Sie, was ich habe... (2-3 Sek.).
Schauen Sie sich jetzt noch einmal Ihre an... (2-3 Sekunden).“ 4 Mal wiederholen.
2. „... unsere Leute sind fröhlich, sie rennen und springen gern. Beobachte genau mit deinen Augen: ... sprang auf, setzte sich, rannte nach rechts, nach links.“ 4 Mal wiederholen.
3. „Matroschka-Puppen lieben es, im Kreis zu tanzen. Sie werden im Kreis gehen und wir werden ihnen mit unseren Augen folgen.“ 4 Mal wiederholen.
4. „Mein ... spielt wirklich gern Verstecken. Jetzt schließt du fest deine Augen und sie wird sich verstecken. Versuchen wir es mit unseren Augen zu finden.“ 4 Mal wiederholen

Fingergymnastik.
"Musiker".
Imitieren Sie das Spielen von Geige, Schlagzeug und springenden Hasen.
Ich spiele Violine -
Tili-tili-tili.
Hasen springen auf dem Rasen
Tili-tili-tili.
Und jetzt an der Trommel -
Boom-Boom-Boom, Straßenbahn-Straßenbahn-Straßenbahn.
Aus Angst rannten die Hasen in die Büsche
Eins zwei drei vier fünf,
(Handflächen ruhen auf Knien oder Tisch)
Die Würmer gingen spazieren.
(Beugen Sie Ihre Finger und ziehen Sie Ihre Handfläche zu ihnen)
Plötzlich rennt eine Krähe heran
(Mit Zeige- und Mittelfinger über die Oberfläche gehen)
Sie nickt mit dem Kopf
(Falten Sie Ihre Handfläche zu einer Prise und schütteln Sie sie auf und ab.)
Krächzt: „Hier kommt das Abendessen!“
(Öffne deine Finger wie einen Fächer, bewege deinen Daumen nach unten)
Schauen Sie – (breiten Sie Ihre Hände aus)
Und es gibt keine Würmer mehr!
(ballen Sie Ihre Finger zu Fäusten und drücken Sie sie an Ihre Brust)

Gymnastik nach dem Schlafen.
„Ich liege in der Sonne“.
Wer schläft süß im Bett? Es ist höchste Zeit aufzustehen. Beeilen Sie sich zum Aufladen,
Wir werden nicht auf Sie warten! Atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Rücken gerade.
1. IP: Auf dem Rücken liegen, Arme am Körper entlang, Körper anspannen, einatmen, einige Sekunden halten, entspannen, ausatmen.
2. IP: Auf dem Rücken liegend, Arme seitlich, Finger zu Fäusten geballt, Arme vor sich verschränken, ausatmen, Arme ausbreiten, im IP einatmen.
3. IP: Auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf, linkes Bein gerade heben, rechtes Bein gerade heben, zusammenhalten usw. (gleichzeitig senken).
4. I.P.: Auf dem Rücken liegen, die Hände auf den Ellenbogen abstützen, nach vorne beugen, hochheben Brust hoch, Kopf gerade halten (3-5 Sek.), zurück zum i.p.
5. IP: auf dem Bauch liegen, Hände hinter dem Kopf, nach vorne beugen, Hände an die Schultern, Beine auf dem Boden, halten, IP.
6. IP: Auf dem Bauch liegen, Hände unter dem Kinn, nach vorne beugen, dabei den Schwerpunkt auf die Unterarme legen, Nacken gestreckt – einatmen, ausatmen.

Februar.
Komplex von Atemübungen.
Zischendes, anregendes Atmen.
Lasst uns einander anfauchen
Wir werden die Zunge stärken.
I.p. – o.s.
1 – Atmen Sie in einem natürlichen Tempo durch die Nase ein;
2 – Die Ausatmung ist extrem verlängert. Beim Ausatmen entweicht die Luft durch den Mund und erzeugt einen hohen Pfeifton, als würde man den Laut „s“ aussprechen. Die Zunge ist so positioniert, dass sie der austretenden Luft einen Widerstand entgegensetzt.
Wind.
Plötzlich wehte ein starker Wind
Die Tränen von deinen Wangen geblasen.
I.p. – o.s. Atmen Sie vollständig durch die Nase aus und ziehen Sie dabei Bauch und Brust ein.
1 – Atmen Sie tief ein und dringen Sie dabei in den Bauch und die Rippen der Brust ein;

3 – Lassen Sie die Luft kräftig durch geschürzte Lippen ab und atmen Sie mehrmals abrupt aus.
Wir werden überrascht sein.
Lassen Sie sich überraschen, was es alles gibt –
Es gibt unzählige Wunder auf der Welt.


2 – i.p.
Schultern.
Lasst uns unsere Schultern trainieren
Lass sie alleine tanzen.
I.p. – o.s.
1 – Schultern nach vorne. Verschränken Sie langsam Ihre gesenkten Arme vor sich und atmen Sie frei ein;
2 – Bewegen Sie Ihre Schultern langsam nach hinten, drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen und atmen Sie gleichzeitig aus.

Komplex der visuellen Gymnastik.
Es wird im Stehen durchgeführt, jedes Kind hat ein Spielzeug (Zeichnung) in der Hand.
1. „Schau, wie schön ... dich besucht hat. (2-3 Sek.). Schauen Sie, was ich habe... (2-3 Sek.).
Schauen Sie sich jetzt noch einmal Ihre an... (2-3 Sekunden).“ 4 Mal wiederholen.
2. „... unsere Leute sind fröhlich, sie rennen und springen gern. Beobachte genau mit deinen Augen: ... sprang auf, setzte sich, rannte nach rechts, nach links.“ 4 Mal wiederholen.
3. „Matroschka-Puppen lieben es, im Kreis zu tanzen. Sie werden im Kreis gehen und wir werden ihnen mit unseren Augen folgen.“ 4 Mal wiederholen.

Fingergymnastik.
"Der Igel".
Der Igel stampfte den Weg entlang
Und er trug Pilze in einem Korb.
(wir machen Gehbewegungen mit ausgestreckten Fingern)
Um die Pilze zu zählen,
Sie müssen Ihre Finger beugen. (Kinder beugen abwechselnd ihre Finger, zuerst an der linken, dann an der rechten Hand; am Ende der Übung sollten ihre Hände zu Fäusten geballt sein)
"Spielzeuge".
Auf einem großen Sofa in einer Reihe
Katinas Puppen sitzen:

Zwei Bären, Pinocchio,
Und fröhlicher Cipollino,
Und ein Kätzchen und ein Elefantenbaby.
(alle Finger nacheinander beugen)
1, 2, 3, 4, 5
(Finger abwechselnd beugen)
Helfen wir unserer Katya
Wir zählen die Spielzeuge.
(abwechselnd in die Hände klatschen und mit den Fäusten schlagen)

Gymnastik nach dem Schlafen.
"Glut."
1. I.P.: Auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang, gestreckte Beine nach oben heben, I.P.
2. „Protokoll“. IP: Auf dem Rücken liegen, Arme nach oben, vom Rücken zum Bauch rollen, vom Bauch zum Rücken rollen.
3. „Boot“. I.P. auf dem Bauch liegen, Hände unter dem Kinn, nach vorne beugen, Hände an den Schultern – einatmen usw. – ausatmen.
4. „Barriere“. I.P.: auf dem Bauch liegend, Arme am Körper entlang, rechtes Bein anheben, i.p., linkes Bein anheben, i.p.
5. " Marienkäfer" IP: Auf den Fersen sitzen, aufrichten, strecken, auf den Fersen sitzen, nach vorne beugen, mit der Nase die Knie berühren, die Arme nach hinten bewegen usw.
6. Auf der Stelle gehen.

Marsch.
Komplex von Atemübungen.
Wir werden überrascht sein.
Lassen Sie sich überraschen, was es alles gibt –
Es gibt unzählige Wunder auf der Welt.
I.p. – o.s., atme ruhig ein;
1 – Heben Sie beim Ausatmen langsam die Schultern an;
2 – i.p.
Lass uns schwingen.
Richtig atmen
Du musst dich aufpumpen.
I.p. – o.s.
1 – Lehnen Sie sich langsam nach vorne und beugen Sie die Wirbelsäule nur nach innen Brustbereich und ausatmen;
2 – Richten Sie sich langsam auf, beugen Sie sich zurück und atmen Sie aus.
Streichle die Seite.
Wir werden unser Fass streicheln
Von der Schulter bis zu den Füßen.
I.p. – o.s.
1 – Heben Sie langsam Ihre rechte Hand, lassen Sie sie über Ihren Körper gleiten und heben Sie Ihre Schulter an (einatmen);
2 – Arm und Schulter senken (ausatmen).
Das Gleiche, machen Sie es in die andere Richtung.
Dampfschiffpfeife.
Unser Schiff summte,
Im Meer ruft er uns alle.
I.p. – o.s.
1 – Luft geräuschvoll durch die Nase einsaugen;
2 – Halten Sie den Atem 1-2 Sekunden lang an;
3 – geräuschvoll durch die zu einem „Schlauch“ gefalteten Lippen ausatmen, mit dem Laut „oo-oo-oo“ (das Ausatmen wird verlängert).

Komplex der visuellen Gymnastik.
Es wird im Stehen durchgeführt, jedes Kind hat ein Spielzeug (Zeichnung) in der Hand.
1. „Schau, wie schön ... dich besucht hat. (2-3 Sek.). Schauen Sie, was ich habe... (2-3 Sek.).
Schauen Sie sich jetzt noch einmal Ihre an... (2-3 Sekunden).“ 4 Mal wiederholen.
2. „... unsere Leute sind fröhlich, sie rennen und springen gern. Beobachte genau mit deinen Augen: ... sprang auf, setzte sich, rannte nach rechts, nach links.“ 4 Mal wiederholen.
3. „Matroschka-Puppen lieben es, im Kreis zu tanzen. Sie werden im Kreis gehen und wir werden ihnen mit unseren Augen folgen.“ 4 Mal wiederholen.
4. „Mein ... spielt wirklich gern Verstecken. Jetzt schließt du fest deine Augen und sie wird sich verstecken. Versuchen wir es mit unseren Augen zu finden.“ 4 Mal wiederholen.

Fingergymnastik.
"Waschen."
(Fingermassage)
Wir wissen, wir wissen - ja - ja - ja,
Wo versteckst du dich, Wasser!
(massieren Sie nacheinander jeden Finger)
Komm raus, Wodka,
Wir sind gekommen, um uns zu waschen!
Freizeit auf Ihrer Handfläche
Auf – es – Messer – ku.
Nein, nicht ein bisschen -
Wagen!
Es wird mehr Spaß machen, Ihr Gesicht zu waschen!
(Handflächen und Hände kräftig reiben)
"Auto".
Biene – piep – piep – die Maschine summt.
(Kinder klopfen rhythmisch mit der Faust einer Hand auf die Handfläche der anderen)
Klopf – klopf – klopf – der Motor klopft.
(klatscht rhythmisch in die Hände)
- Wir gehen, wir gehen, wir gehen, wir gehen, -
Er redet so laut.
(rhythmisch mit den Füßen aufstampfen)
Die Reifen reiben an der Straße.
Shu – Shu – Shu – es raschelt.
(Handflächen reiben)
Die Räder rollen schnell.
Ta – ta – ta – sie stürmen vorwärts.
(Machen Sie mit Ihren Händen eine rhythmische „Drehung“)

Gymnastik nach dem Schlafen.
„Lustige Käfer“
1. I.P. Auf dem Rücken liegend, die Arme an den Ellbogen vor sich angewinkelt. Beugen und strecken Sie abwechselnd Ihre Beine und berühren Sie dabei mit den Ellbogen die Knie.
2. I.P. Auf dem Rücken liegend, die Arme an den Ellbogen angewinkelt, die Beine an den Knien. Flunder wie ein Käfer
3. I.P.. Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Blasen Sie Ihren Bauch wie einen Ball auf und halten Sie die Position ohne zu atmen für 2-3 Sekunden.
4. I.P. Sitzend, Beine gekreuzt, Hände auf den Knien. Beugen Sie die Knie – abwechselnd nach rechts, links.
5. I.P. Auf dem Bauch liegend, die Hände unter dem Kinn. Legen Sie Ihren Kopf abwechselnd auf die rechte und dann auf die linke Schulter.

April.
Komplex von Atemübungen.
"Stupsnase."
Wir lieben unsere Nase sehr.
Wofür? Das ist hier die Frage!
I.p. – o.s.
1 – Streichen Sie über die Seiten der Nase von der Spitze bis zum Nasenrücken (einatmen);
2 – Klopfen Sie beim Ausatmen mit den Zeigefingern auf die Nasenflügel.
Schlagzeuger.
Wir trommeln ein wenig
Und wir werden sofort stärker werden.
I.p. – Füße hüftbreit auseinander, Hände auf der Taille.
1 – setzen Sie sich hin, klopfen Sie auf die Knie (ausatmen);
2 – i.p. mit dem Laut „bam-bam-bam“ (einatmen).
Trompeter.
Der Trompeter ruft nach ihm,
Er gibt uns Gesundheit.
I.p. – Beine zusammen, Hände vor der Brust zu Fäusten geballt, Lippen geschürzt.
1 – einatmen;
2 – Atmen Sie langsam aus und sprechen Sie den Laut „pf“ laut aus.

Komplex der visuellen Gymnastik.
"Schmetterling".
Die Blume schlief
(Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich, massieren Sie Ihre Augenlider und drücken Sie leicht im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn darauf.)
Und plötzlich wachte ich auf, (blinzelte mit den Augen.)
Ich wollte nicht mehr schlafen
(Heben Sie Ihre Hände hoch (einatmen). Schauen Sie auf Ihre Hände.)
Er wachte auf, gestreckt, (Arme zur Seite gebeugt (ausatmen).)
Er stieg auf und flog.
(Schütteln Sie Ihre Pinsel, schauen Sie nach links und rechts.)
"Uhrmacher".
Der Uhrmacher kniff die Augen zusammen,
(Schließe ein Auge. Schließe das andere Auge)
Er repariert die Uhr für uns.
(Augen auf.)

Fingergymnastik.
„Kuchen.“
Wir erinnern uns mit unseren Händen an den Teig
ballen und lösen Sie Ihre Finger
Lass uns einen süßen Kuchen backen
als würde man Teig kneten
Die Mitte mit Marmelade einfetten
kreisende Bewegungen der Handflächen entlang der Tischebene
Und die Oberseite mit süßer Sahne – und Kokosnussbröseln – wir werden den Kuchen ein wenig bestreuen
Streuen Sie die Krümel mit den Fingern beider Hände darüber
Und dann machen wir etwas Tee,
Laden Sie einen Freund zu einem Besuch ein.
"Herrin."
Ich koche Brei für die Puppe:
(den Brei umrühren)
Ich gieße Milch in eine Schüssel,
(Milch einschenken)
Ich werde dort etwas Müsli hinstellen
(Müsli einfüllen)
Und ich werde es auf den Herd stellen.
(auf den Herd stellen)
Der Brei wird gut!
(klatschen)
Iss, Puppe, langsam.
(mit dem Finger drohen)

Gymnastik nach dem Schlafen.
"Flugzeug".
1. I.P.: sitzend, Beine gekreuzt. Schauen Sie nach oben, ohne den Kopf zu heben, und bewegen Sie Ihren Finger hinter das fliegende Flugzeug (folgen Sie ihm mit den Augen). Ein Flugzeug fliegt vorbei, ich wollte gerade damit abheben.
2. I.P. Dasselbe. Bewegen Sie Ihre rechte Hand zur Seite (folgen Sie mit Ihrem Blick), das Gleiche wird getan linke Seite. Er nahm den rechten Flügel weg und schaute nach.
Er zog seinen linken Flügel zurück und warf einen Blick darauf.
3. I.p. Dasselbe. Führen Sie Drehbewegungen vor der Brust aus und folgen Sie diesen mit den Augen. Ich starte den Motor und schaue genau hin.
4. I.P.: o.s. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und führen Sie Flugbewegungen aus.
Ich stehe auf, ich fliege. Ich möchte nicht zurück.
5. I.P.: o.s., Augen für 5 Sekunden fest schließen, öffnen (8-10 Mal wiederholen).
6. I.P.: o.s., 1-2 Minuten lang schnell mit den Augen blinzeln.

Mai.
Komplex von Atemübungen.
"Atem".
Leise, leise werden wir atmen,
Wir werden unsere Herzen hören.
I.p. – o.s.
1 – Atmen Sie langsam durch die Nase ein. Wenn sich der Brustkorb zu weiten beginnt, hören Sie mit dem Einatmen auf und halten Sie 4 Sekunden lang inne.
2 – Atmen Sie sanft durch die Nase aus.
„Regenbogen, umarme mich.“
I.p. – o.s.
1 – vollständiges Einatmen durch die Nase mit seitlich ausgestreckten Armen;
2 – Halten Sie den Atem 3-4 Sekunden lang an;
3 – Strecken Sie Ihre Lippen zu einem Lächeln, sprechen Sie den Laut „s“ aus, atmen Sie Luft aus und ziehen Sie Bauch und Brust ein. Richten Sie Ihre Arme zunächst nach vorne und kreuzen Sie sie dann vor der Brust, als würden Sie Ihre Schultern anheben: Eine Hand geht unter die Achselhöhle, die andere auf die Schulter.
"Drehen".
Lasst uns rechts und links abbiegen
Und lasst uns einander anlächeln.
I.p. – o.s.
1 – atme ein;
2-3 – Drehen Sie sich beim Ausatmen um, eine Hand hinter Ihrem Rücken, die andere nach vorne;
4 – i.p.
Machen Sie dasselbe in die andere Richtung.
"Nase".
Wir summen ein wenig
Und lasst uns auf die Nase klopfen.
I.p. – o.s.
1 – durch die Nase einatmen;
2 – Ziehen Sie beim Ausatmen den Ton „mm-mm“ heraus und klopfen Sie gleichzeitig mit den Zeigefingern auf die Nasenflügel.

Komplex der visuellen Gymnastik.
"Boot".
1-4 - Zeichnen Sie ein „Boot“ (Bogen nach unten), die Augen wiederholen die Bewegung, der Kopf ist gerade.
5-8 – wiederholen Sie die Bewegungen der Zählung 1-4 in die andere Richtung.
"Sonne".
1-8. „Es gibt Sonnenschein auf See“ – zeichne eine „Sonne“ (Kreis nach rechts)
Die Augen wiederholen die Bewegung, der Kopf ist gerade.
Anschließend können Sie die Übung auf der anderen Seite wiederholen.

Fingergymnastik.
„Dieser Finger.“
Die Kinder werden gebeten, die Finger ihrer linken Hand zur Faust zu ballen und sie dann, während sie dem Kinderreim lauschen, nacheinander zu strecken, beginnend mit dem Daumen.
Dieser Finger ist Opa
Dieser Finger ist Oma
Dieser Finger ist Papa
Dieser Finger ist Mama
Dieser Finger ist
Das ist meine ganze Familie.
„Kuchen.“
Wir backen großartig
Weizenkuchen.
(„sie backen“ Kuchen – eine Handfläche oben, die andere unten)
Wer wird zu uns kommen, um zu kaufen?
Sind die Kuchen großartig?
(Handflächen aneinander reiben)
Papa, Mama, Bruder, Schwester,
Ein struppiger Hund vom Hof.
Und alle anderen, die es können,
(Finger anspannen und wieder lösen)
Lass sie auch mitkommen.
(bei Wiederholung die Finger der anderen Hand massieren)

Gymnastik nach dem Schlafen.
"Humpty Dumpty."
1. I.P.. Auf dem Rücken liegend; Die Beine sind gerade. Beuge deine Knie und strecke sie.
2. I.P. Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Dehnen Sie sich und führen Sie unwillkürliche Körperbewegungen aus.
3. I.P. Auf dem Bauch liegend, die Hände unter dem Kinn. Legen Sie Ihren Kopf abwechselnd auf die rechte und dann auf die linke Schulter.
4. I.P. Auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. Heben Sie Ihre Beine an und lassen Sie sie baumeln.
5. I.P. Sitzen. Heben Sie Ihre Beine mit gebeugten Knien an und schwingen Sie sie.
6. I.P. Sitzen, Hände auf Knien. Einatmen, Atem anhalten, ausatmen.

Morgenübungskomplexe

in der Mittelgruppe

(4-5 Jahre)

Zusammengestellt von: Dozent

im Sportunterricht

Gavrilova Tatyana Alekseevna

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 1

« Hase-Hase-Hase»

Kinder in Sportkleidung betreten die Halle. Der Lehrer stellt ein Rätsel:

Weiß im Winter,

Grau im Sommer.

Beleidigt niemanden

Er hat vor jedem Angst.

Kinder: Hase.

Lehrer: Das stimmt – es ist ein Hase. Oh, jemand hat es eilig, uns zu besuchen! Ja, das ist ein kleiner Hase! Er wird heute mit uns Übungen machen. Beobachten Sie genau und führen Sie alle Übungen korrekt aus.

Einem Hasen hinterher durch die Halle laufen (15 Sek.)

Lehrer: Sollen wir dem Hasen zeigen, wie wir im Laufe des Jahres gewachsen sind? Auf Zehenspitzen gehen (15 Sek.). Lass uns vor dem Hasen davonlaufen! Laufen in alle Richtungen (20 Sek.). Im Kreis gehen (15 Sek.). Formation im Kreis.

Übung „Der Hase wird groß.“

IP: Grundhaltung, Arme nach unten.

Es ist gut, sich zu bücken, auf die Zehenspitzen zu stellen und die Arme seitlich nach oben zu strecken. Einatmen. Senken Sie Ihren gesamten Fuß, senken Sie Ihre Arme. Ausatmung.

Atmen Sie aus und sagen Sie „u-h-h-h.“

Anleitung für Kinder: „Achten Sie auf eine stabile Körperhaltung.“

Übung „Der Hase trainiert seine Pfoten.“

I.p.: Schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Hände hinter dem Rücken.

Strecken Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach oben zur Seite und schauen Sie sie an.

Strecken Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche nach oben zur Seite und schauen Sie sie an.

Senken Sie Ihre rechte Hand linke Hand untere.

5 Mal wiederholen.

Übung „Hasensportler“.

IP: Auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Körpers ausgestreckt.

Heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie Ihr Knie und klatschen Sie in die Hände darunter.

Heben Sie Ihr linkes Bein an, beugen Sie es am Knie und klatschen Sie mit den Händen darunter.

Wiederholen Sie dies dreimal mit jedem Bein.

Übung „Der Hase begrüßt die Jungs.“

IP: Auf den Fersen sitzen, Hände hinter dem Rücken.

Gehen Sie auf die Knie, strecken Sie die Arme nach vorne und drehen Sie sie mit den Handflächen nach unten.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

6 Mal in mäßigem Tempo wiederholen.

Übung „Bunny Jumper“

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel.

Springe 10-15 Mal. Abwechselndes Springen mit Gehen auf der Stelle.

Das Atmen ist freiwillig.

Der Hase lädt die Jungs ein, mit ihm zu spielen.

Outdoor-Spiel „Der graue Hase sitzt.“

Das Spiel wird 2 Mal gespielt.

Einem Hasen hinterherlaufen (20 Sek.).

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 2

"Libelle"

(Komplex mit Elementen von Atemübungen).

kleiner Hubschrauber

Fliegt hin und her.

Große Augen, Name ist...

Kinder: Libelle.

Lehrer: Genau, Libelle. Heute werden du und ich kleine Libellen sein. Die Libellen wachten auf (sie liefen 15 Sekunden lang zufällig durch die Halle).

Libellen greifen nach der Sonne (15 Sekunden lang auf Zehenspitzen gehen).

Die Libellen flogen über die Lichtung (20 Sekunden lang im Kreis laufend).

Die Libellen wurden müde und setzten sich auf die Blumen. Freie Unterbringung von Kindern in der Nähe von auf dem Boden ausgelegten Gegenständen.

Übung „Libelle schlägt mit den Flügeln.“

IP: Grundhaltung, Arme nach unten.

Strecken Sie Ihre rechte Hand nach vorne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie dies dreimal mit jeder Hand.

Übung „Libellen ruhen.“

IP: sitzend, Beine gekreuzt, Hände am Gürtel.

Lehnen Sie sich nach rechts und kehren Sie zum i.p. zurück.

Lehnen Sie sich nach links und kehren Sie zum i.p. zurück.

Wiederholen Sie dies dreimal in jede Richtung.

Übung „Libellen atmen.“

Atme ein und zähle 1,2.

Atme aus und zähle dabei bis 3,4.

4 Mal wiederholen.

Übung „Libellen schlafen ein.“

IP: schmaler Stand mit gespreizten Beinen und gesenkten Armen.

Setzen Sie sich tief hin, schließen Sie die Augen. Zurück zu i.p.

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

Übung „Libellen freuen sich übereinander.“

IP: stehend, Beine gespreizt, Hände am Gürtel.

Ein paar Sprünge mit hin- und herschwingenden Armen, 10-15 Sprünge, 8-10 Schritte. 3 Mal wiederholen. Springen ist einfach.

Lehrer: Die Libellen wurden vom Spatz verscheucht, sie flogen von den Blumen weg.

In alle Richtungen durch die Halle laufen (15 Sek.).

Gehen (15 Sek.).

Atemübung„Schlag auf deine Flügel.“

Führen Sie Ihre Hände an Ihr Gesicht und atmen Sie kräftig durch die Nase ein, blasen Sie mit kurzen, aktiven Ausatmungen auf Ihre Hände (Flügel) und trainieren Sie dabei kräftig Ihre Bauchmuskeln. 4 Mal wiederholen.

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 3

"Wochentage"

Lehrer: Wie viele Tage hat eine Woche? (Antworten der Kinder). Eine Woche hat 7 Tage. Wie heißt jeder dieser Tage? Ich helfe Ihnen, sich die Namen der Wochentage zu merken. Heute werden wir versuchen, die Wochentage in unseren Aktionen und Übungen darzustellen. Also, Montag. Im Refrain wiederholen. Dies ist der erste Tag der Woche nach dem Wochenende, und wir werden es tun Kindergarten.

Gehen Sie einzeln in einer Kolonne hinter dem Führer her (15 Sek.).

Auf Zehenspitzen gehen (15 Sek.).

Laufen in alle Richtungen (20 Sek.).

Das Gehen in einer Kolonne ist normal, einzeln (10 Sekunden).

Lehrer: Der zweite Tag der Woche ist Dienstag. Warum heißt es Ihrer Meinung nach so? (Antworten der Kinder). Es ist leicht zu merken, dass der zweite Tag Dienstag ist.

Übung „Starke Arme“.

IP: schmaler Stand mit gespreizten Beinen, ein Arm nach oben, der andere nach unten.

Ändern Sie schnell die Position Ihrer Hände.

Nach 4 Schlägen - Ruhe. Hände runter.

4 Mal wiederholen. Das Tempo ist schnell.

Anleitung für Kinder: „Wiederholen Sie nach jeder Schwungserie den Wochentag – Dienstag.“

Lehrer: Der nächste Tag der Woche ist Mittwoch. Es ist mitten in der Woche. Wiederholen Sie: „Mitte ist Mittwoch.“ Denken Sie daran – dies ist der 3. Tag der Woche, daher werden wir die folgende Übung dreimal durchführen.

Übung „Sei nicht faul.“

I.P.: Schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Hände an der Taille.

Nach vorne beugen, in die Ausgangsposition zurückkehren.

3 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Lehrer: Was ist der nächste Tag der Woche? (Antworten der Kinder).

Richtige Nummer 4. Wie heißt es? Genau, Donnerstag. Wir werden diese Übung viermal wiederholen.

Übung „Mit den Füßen treten“.

IP: Auf allen Vieren stehend, Kopf gerade.

Vorwärts, rückwärts bewegen.

4 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Lehrer: Der fünfte Tag der Woche heißt - ... Wie heißt er, wer weiß? Gut gemacht, genau, es ist Freitag.

Übung „Wir haben uns kennengelernt.“

I.p.: auf dem Rücken liegend, Beine nach unten, Arme am Körper entlang.

Heben Sie Ihre Beine an. Spreizen Sie Ihre Beine seitlich.

Zusammenbringen. Zurück zu i.p.

Lehrer: Der nächste Tag der Woche heißt Samstag. Dies ist ein freier Tag, an dem wir nicht in den Kindergarten gehen. Du verbringst diesen Tag mit Mama und Papa. Machen wir die folgende Übung.

Übung „Wir haben Spaß.“

IP: Grundhaltung, Hände an Schultern.

Beine gespreizt, Arme hoch. Zurück zu i.p.

4 Mal wiederholen. Anleitung zur Sprunghöhe.

Lehrer: Der letzte Tag der Woche ist Sonntag. An diesem Tag kommst du nicht in den Kindergarten, sondern entspannst zu Hause bei deinen Eltern.

Ich schlage vor, ein Massagespiel für Sie durchzuführen.

Übung ist für jeden nützlich (Fahren Sie mit den Fingern beider Hände viermal über die Stirn von der Mitte bis zu den Schläfen).

Jeder braucht Bewegung (Fahren Sie mit dem Zeigefinger viermal kräftig über die Nasenflügel).

Sie rettet uns vor Faulheit und Krankheit.

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 4

„Wanderung in den Herbstwald“

Lehrer: Leute, welche Jahreszeit ist jetzt? Lass uns in den Herbstwald gehen. Welche Bäume wachsen im Wald? Heute werden wir den Bäumen nicht nur einen Namen geben, sondern jeden Baum auch in unseren Übungen zeigen.

Wir gehen einen schmalen Pfad entlang (10 Sekunden lang in einer Kolonne gehen, Hände am Gürtel, Ellbogen nach hinten).

Wir gehen über das nasse Gras und heben unsere Beine hoch (10 Sekunden lang mit gestreckten Knien gehen).

Wir freuen uns über den Herbst (20 Sekunden lang in alle Richtungen laufen).

Locker hineingehen (10 Sek.).

Hier sind wir im Wald.

Der Wald ist wie ein bemalter Turm,

Lila, Gold, Purpur...

Übung „Lustige Käfer“.

I.P.: Schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Hände hinter dem Rücken.

Spreizen Sie Ihre Arme seitlich, verstecken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken.

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Käfer sonnen sich in der Sonne.“

IP: auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf.

Drehen Sie sich auf den Bauch, auf den Rücken.

5 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Käfer ruhen.“

IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang.

Heben Sie Ihre Arme und Beine an und schütteln Sie sie. Zurück zu i.p.

4 Mal wiederholen.

Übung „Die Fehler sind verborgen.“

I.p.: .: schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Arme nach unten.

Setzen Sie sich, senken Sie den Kopf, falten Sie die Hände.

Stehen Sie auf und richten Sie sich gut auf.

5 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Lustige Käfer“.

I.P.: Schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Hände am Gürtel.

10-mal abwechselnd auf der Stelle springen und gehen.

Lehrer: Die Käfer sind müde und krabbeln auf der Lichtung herum.

Auf dem Teppich krabbeln (30 Sek.).

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 5

„Zirkusbären“

Der Lehrer stellt den Kindern ein Rätsel:

Das Biest ist struppig, klumpfüßig,

Er lutscht an seiner Pfote in der Höhle.

Antworten der Kinder.

Lehrer: Rechts. Waren Sie schon einmal im Zirkus? Haben Sie Zirkusbärenjunge gesehen? Heute werden wir Zirkusbärenjunge sein.

Der Lehrer lädt jedes Bärenkind ein, auf der Zirkusbank Platz zu nehmen.

Lehrer: Aufwärmen vor dem Auftritt.

Formation in der Nähe der Bank.

Um die Bänke herumgehen (15 Sek.).

Langsamer Lauf um die Bänke herum (15 Sek.).

Nacheinander um die Bänke herumgehen (15 Sekunden).

Übung „Starke Jungtiere“.

IP: rittlings auf einer Bank sitzend, Arme seitlich ausgestreckt.

Heben Sie Ihre Arme kräftig zu Ihren Schultern und ballen Sie Ihre Hände zur Faust. Zurück zu i.p.

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Kluge Bärenjunge“.

IP: rittlings auf einer Bank sitzend, die Hände hinter dem Kopf verschränkt.

Führen Sie dreimal eine Neigung nach links und rechts durch.

Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie sich nicht.

Übung „Bärenjunge ruhen.“

IP: Sitzen auf einer Bank, Beine ausgestreckt.

Atmen Sie durch das linke Nasenloch ein, das rechte ist geschlossen.

Das Gleiche gilt für das rechte Nasenloch. 3 Mal wiederholen.

Übung „Geschickte Bärenjungen“.

I.P.: Sitze rittlings auf einer Bank und halte deine Hände hinter dir.

Heben Sie Ihr rechtes Bein an und kehren Sie in die Standposition zurück.

Heben Sie Ihr linkes Bein an und kehren Sie in die Standposition zurück.

Wiederholen Sie dies dreimal mit jedem Bein.

Versuchen Sie, die Knie nicht zu beugen.

Übung „Ungeschickte Bärenjunge“.

Setzen Sie sich auf die Bank und kehren Sie zu IP zurück.

6 Mal wiederholen.

Das Tempo ist moderat.

Nach Kniebeugen ist es gut, sich aufzurichten.

Übung „Lustige Bärenjunge“.

I.p.: neben der Bank stehend, Hände am Gürtel.

Springen Sie 10-15 Mal, wechseln Sie mit Gehen ab.

Das Tempo ist moderat.

Übung „Die Pfoten des Bärenjungen sind müde.“

Massage von Armen und Beinen – mit den Fingern auf Beine und Arme klopfen (30 Sek.).

Übung „Verabschiedung von Bärenjungen von Gästen.“

Beugen Sie sich mit einer tiefen Ausatmung nach vorne (15 Sek.).

Rundgang durch die Halle (15 Sek.).

Lehrer: Die Jungen hatten eine leckere Belohnung verdient. Aber vor dem Essen müssen Sie Ihre Pfoten waschen. Die Bärenjungen gehen frühstücken.

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 6

„Neujahrsspielzeug“

Lehrer: Heute werden Sie und ich uns in Neujahrsspielzeug verwandeln.

Crabble-Crable-Höhe,

Verwandle dich in Soldaten.

Hier sind wir, Soldaten und Soldaten führen alle Übungen korrekt und schön aus.

Gehen mit hohem Hüftlift (15 Sek.).

Läuft einzeln in einer Spalte (15 Sek.).

Formation verstreut.

Lehrer: Wiederholen Sie nach mir die Zauberworte:

Crabble-Crable-Höhe,

Verwandle dich in Bullen.

Übung „Stier“.

I.p.: Stehen Sie auf den Knien und Handflächen und senken Sie den Kopf.

Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, links.

Das Tempo ist moderat.

Wiederholen Sie dies dreimal in jede Richtung.

Lehrer: Wiederholen Sie nach mir die Zauberworte:

Crabble-Crable-Höhe,

Verwandle dich in Zwerge.

Übung „Lustige Zwerge“.

I.p.: schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Arme vor der Brust, Hände zu Fäusten geballt.

Spreizen Sie Ihre Arme seitlich, öffnen Sie Ihre Finger (einatmen). Zurück zu i.p. Ausatmung.

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Lehrer: Wiederholen Sie nach mir die Zauberworte:

Crabble-Crable-Höhe,

Verwandle dich in Clowns.

Übung „Lustige Clowns“.

Setzen Sie sich, spreizen Sie die Knie weit und legen Sie die Arme seitlich ab. Zurück zu i.p. 6 Mal wiederholen.

Lehrer: Wiederholen Sie nach mir die Zauberworte:

Crabble-Crable-Höhe,

Verwandle dich in Käfer.

IP: auf dem Rücken liegend, Beine zusammen, Hände hinter dem Kopf.

Heben Sie Ihre Beine und Arme an und schütteln Sie sie. Zurück zu i.p.

6 Mal wiederholen.

Lehrer: Wiederholen Sie nach mir die Zauberworte:

Crabble-Crable-Höhe,

Verwandle dich in einen Fisch.

Übung „Gestreifter Käfer“.

Lehrer: Wiederholen Sie nach mir die Zauberworte:

Crabble-Crable-Höhe,

Verwandle dich in einen Hasen.

Übung „Flinker Hase“.

I.P.: schmaler, nackter Stand auseinander, Hände am Gürtel.

3 Mal wiederholen.

Lehrer: Die Spielsachen kamen vom Weihnachtsbaum herunter.

Gehen Sie 15 Sekunden lang durch die Halle.

Atemübung „Gut gemacht.“

Einatmen. Beim Zählen von 2; 3; 4 – ausatmen.

Sagen Sie beim Ausatmen das Wort: „Gut gemacht.“

3 Mal wiederholen.

Lockeres Einlaufen 15 Sek.

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 7

„Lustiger Fotograf“

(komplex mit Elementen der Korrekturgymnastik)

Lehrer: Heute kommt uns ein Fotograf besuchen. Er wird die Jungs fotografieren, die die Übungen schön und korrekt ausführen. Ein Fotograf mit Kamera betritt die Halle, begrüßt die Kinder und zeigt Fotos von Kindern beim Sport.

15 Sekunden lang einzeln in einer Kolonne gehen.

Gehen Sie 10 Sekunden lang in die halbe Hocke.

Laufen Sie 20 Sekunden lang zufällig durch die Halle.

Gehen Sie 10 Sekunden lang eine Säule nach der anderen entlang.

Lehrer: Sagen wir Hallo zum Fotografen.

Übung „Hallo“.

Kopf nach vorne neigen. 5 Mal wiederholen.

Das Tempo ist langsam. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen.

Übung „Aufgewacht“.

I.P.: Schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Hände an den Schultern.

Heben Sie Ihre Arme hoch und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Zurück zu i.p.

Lehrer: Laden wir den Fotografen ein, diese Übung mit uns zu machen.

Übung „Wir sind flink.“

IP: auf dem Bauch liegend, Arme ausgestreckt über dem Kopf.

Heben Sie Ihre Beine an. Benutzen Sie Ihre Finger, um Ihre Zehen zu erreichen. Werde auf IP zurückkommen

5 Mal wiederholen.

Übung „Wir sind resilient.“

IP: auf dem Bauch liegend, Arme ausgestreckt über dem Kopf.

Heben Sie Ihre Arme und Beine über den Boden. Zurück zu i.p.

5 Mal in langsamem Tempo wiederholen.

Übung „Wir sind gesund.“

I.P.: Grundhaltung, Hände am Gürtel.

10-15 Sprünge, abwechselnd mit Gehen.

3 Mal wiederholen.

Atemübung „Schrittmarsch“.

Gehen mit hohem Hüftlift.

Atme 2 Schritte lang ein, 2 Schritte lang aus.

3 Mal wiederholen.

Zu zweit gehen, ohne Händchen zu halten (15 Sek.).

Der Fotograf bedankt sich bei den Kindern für die guten Fotos und die korrekte Ausführung der Übungen.

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 8

„Seilspringen – Seilspringen“

(Komplex mit Elementen der Atmung und Korrekturgymnastik)

Kinder betreten die Halle

Lehrer: Leute, schaut mal, was ich euch heute mitgebracht habe. Was ist das? Genau, Seilspringen. Es heißt so, weil man darüber springen und springen kann. Das Springseil kann sich auch in verschiedene Objekte verwandeln. Zum Beispiel aufholen. Nehmen Sie das Seil an einem Ende und gehen Sie einen nach dem anderen.

Einer nach dem anderen in einer Kolonne gehen (15 Sek.)

Jetzt lasst uns laufen (20 Sek.)

Wenden Sie nun Ihr Gesicht dem Seil zu und bewegen Sie Ihre Hände so, dass es sich windet.

Formation im Kreis.

Der Lehrer verteilt Springseile an die Kinder.

Lehrer: Machen wir ein paar Übungen mit einem Springseil. Falten Sie es in zwei Hälften.

Übung „Seil nach vorne springen.“

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Seil nach unten gesenkt, die Enden greifen. Seil nach vorne springen, ziehen. Zurück zu i.p. 6 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam.

Haltungsrichtlinien.

Übung „Seil nach unten springen.“

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Seil nach unten gesenkt, die Enden greifen. Lehne dich nach vorne. Zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Anleitung für Kinder: „Beim Bücken den Boden erreichen.“

Lehrer: Hören wir dem Springseil beim Singen zu?

Übung „Musikalisches Seilspringen“.

IP: stehend, Beine leicht gespreizt. Puste in den Griff des Springseils. Atme ein und zähle dabei von 1 bis 2, atme von 1 bis 4 aus. 3 Mal wiederholen.

Übung „Seilspringen-Übung“.

IP: Stehen, Beine zusammen, Arme nach unten, Springseil auf dem Boden vor den Füßen. Fassen Sie das Springseil mit Ihren Zehen. 3 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Individuelle Arbeit.

Übung „Überspringen“.

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel, Springseil auf dem Boden vor den Füßen. Seilspringen auf zwei Beinen vorwärts und rückwärts. Abwechselnd mit Gehen.

Lehrer: Und nun lasst jeden von euch sein Seil über die gesamte Länge spannen und es herstellen großer Kreis.

Gehseil (30 Sek.)

Im Kreis gehen mit Richtungswechsel, Seilspringen in den Händen (20 Sek.).

Die Kinder kehren zur Gruppe zurück.

KOMPLEX AUS ÜBUNGEN UND SPIELEN Nr. 9

„Wir wollen immer gesund sein“

(Komplex mit Elementen der Korrekturgymnastik)

Kinder betreten die Halle

Lehrer: Leute, wollt ihr schön sein? Um schön zu sein, müssen Sie beim Gehen, Stehen oder Sitzen am Tisch auf die richtige Haltung achten. Heute heißt unsere Übung „Wir wollen immer gesund sein.“ Machen Sie alle Übungen richtig und merken Sie sich diese. Versuchen Sie, sie zu Hause mit Ihren Eltern zu machen.

Einer nach dem anderen in einer Kolonne gehen (15 Sek.)

Auf Zehenspitzen gehen, Hände auf der Hüfte (10 Sek.)

Langsames Laufen in einer Spalte nacheinander (15 Sek.)

Gehen auf der Außenseite des Fußes (10 Sek.)

Formation im Kreis.

Übung „Sag Hallo.“

I.P.: Haupttribüne. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Zurück zu i.p. 6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Haltungsrichtlinien.

Übung „Beugen“.

I.p.: Schmaler Stand mit gespreizten Beinen, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen nach hinten. Seitliche Biegungen. Wiederholen Sie dies dreimal in jede Richtung.

Übung „Fahrrad“.

IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang. Beugen Sie Ihre Beine, heben Sie sie an und ahmen Sie die Bewegung der Beine eines Radfahrers nach (5-6 Sekunden). 4 Mal wiederholen.

Übung „Am Strand“.

IP: auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. Strecken Sie Ihre Arme, beugen Sie Ihren Rücken. Zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen. Vorführung und Erklärung durch den Kursleiter.

Übung „Lass uns springen.“

IP: stehend, Beine leicht gespreizt, Arme nach unten. 8-10 Sprünge, dabei um sich selbst drehen. 3 Mal wiederholen.

Anweisungen zur Höhe und Leichtigkeit des Sprungs.

Lehrer: Jetzt zeig mir, wie leicht deine Beine sind.

Übung „Bewege die Kegel mit dem Fuß von einem Stapel zum anderen.“

1 Mal wiederholen.

Hinweis für Kinder: Nicht mit den Händen helfen.

Lehrer: Stehen Sie auf, nehmen Sie die richtige Haltung ein und machen Sie eine weitere interessante Übung. Stellen Sie sich an die Wand. Der Hinterkopf, die Schulterblätter und die Fersen sollten die Wand berühren. Machen Sie einen Schritt nach vorne und behalten Sie dabei Ihre Körperhaltung bei. Geh zurück zur Wand. 3 Mal wiederholen.

Dies ist die Art von schönem geradem Rücken, die Sie immer haben sollten.

Die Kinder kehren zur Gruppe zurück.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 10

„Ein Ausflug ins Puppentheater“

(Komplex mit Elementen von Korrektur- und Atemübungen)

Kinder betreten die Halle. Der Lehrer lädt sie ein, ins Puppentheater zu gehen.

Lehrer:

Wir gehen einen schmalen Pfad entlang (15 Sekunden lang auf Zehenspitzen gehen)

Wir gehen von Hügel zu Hügel (gehen 15 Sekunden lang in gestrecktem Schritt)

Die Straße überquert (15 Sekunden lang einer nach dem anderen in einer Kolonne laufen)

Wir nähern uns dem Theater (gehen 10 Sekunden lang eine nach der anderen in einer Kolonne)

Übung „Petersilie heißt Gäste willkommen.“

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände auf der Taille. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, drehen Sie Ihre Handflächen nach oben. Zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Die Zwerge bereiten sich auf ihren Auftritt vor.“

IP: auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf. Heben Sie Ihre Beine gerade an und greifen Sie mit den Fingern nach Ihren Zehen. Zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Anleitung für Kinder: Bis zu den Zehen reichen.

Übung „Flinker Pinocchio“.

I.p.: Sitzen mit zusammengefügten Füßen, die Hände auf dem Rücken gestützt. Heben Sie Ihre Beine an. Beuge deine Knie, strecke deine Beine. Zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Anleitung für Kinder: Strecken Sie Ihre Beine.

Übung „Zinnsoldat“.

IP: stehend, Hände hinter dem Rücken. Setzen Sie sich hin, die Arme seitlich, der Rücken gerade. Zurück zu i.p. 6 Mal wiederholen.

Übung „Puppen freuen sich über Kinder.“

Lehrer:

Wir kehren in den Kindergarten zurück. Wir kommen zu spät zum Bus! (Laufen in einer Spalte nacheinander für 20 Sekunden).

Wir nähern uns dem Kindergarten (10 Sekunden laufen).

Wir sind müde unterwegs.

Die Kinder kehren zur Gruppe zurück.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 11

"Zirkus"

(Komplex mit Elementen von Korrektur- und Atemübungen).

Kinder betreten die Halle. Der Lehrer lädt sie ein, in den Zirkus zu gehen.

Lehrer:

Wir verließen den Kindergarten (15 Sekunden lang zu zweit).

Wir gehen um die Pfützen herum, um unsere Füße nicht nass zu machen (10 Sekunden lang auf Zehenspitzen gehen).

Wir kommen zu spät zum Zirkus (15 Sekunden lang einer nach dem anderen in einer Kolonne laufen).

So erreichten wir den Zirkus (10 Sekunden lang einer nach dem anderen in einer Kolonne).

Lehrer:

Welche Tiere würden Sie gerne im Zirkus treffen?

Übung „Trainierte Bärenjunge“.

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände auf der Taille. Strecken Sie Ihren rechten Arm zur Seite, drehen Sie Ihre Handfläche nach oben. Zurück zu i.p. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit der linken Hand. Zurück zu i.p. 3 Mal wiederholen.

Übung „Lustige Affen“.

IP: stehend, Hände hinter dem Rücken. Nehmen Sie Ihr rechtes Bein zurück. Zurück zu i.p. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem linken Bein. Zurück zu i.p. Wiederholen Sie dies dreimal mit jedem Bein.

Übung „Schlauer Füchse“.

IP: sitzend, Beine gespreizt, Arme nach unten. Beuge deine Knie, Hände auf deiner Taille. 6 Mal wiederholen.

Übung „Starke Wolfsbabys“.

IP: auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf. Heben Sie Ihre Beine an und berühren Sie Ihre Zehen mit Ihren Fingern.

Übung „Tiere freuen sich über Kinder.“

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände auf der Taille. 10 Sprünge auf der Stelle, abwechselnd mit Gehen. 3 Mal wiederholen.

Lehrer:

Es ist Zeit für uns, zurück in den Kindergarten zu gehen. (10 Sekunden lang einzeln in einer Spalte laufen lassen.)

Gehen Sie 10 Sekunden lang einzeln in einer Spalte.

Atemübung „Sich gegenseitig anblasen.“

Bei 1,2 atmen Sie ein, bei 3,4 aus. 2 Mal wiederholen.

Die Kinder kehren zur Gruppe zurück.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 12

"Gute Worte"

(Komplex mit Elementen der Korrekturgymnastik)

Kinder betreten die Halle. Der Lehrer fragt, wie ihre Stimmung heute ist.

Lehrer:

Eine Reihe von Morgenübungen, die wir heute durchführen werden. Es heißt „Freundliche Worte“. Wir nennen verschiedene gute Wörter, geben ihnen eine Erklärung und geben allen Übungen sogar gute Namen.

Auf Zehenspitzen gehen (15 Sek.).

Gehen wie gewohnt (10 Sek.).

Lehrer:

Was oder wer kann freundlich sein? (Antworten der Kinder). Ein freundlicher Mensch ist jemand, der immer allen Gutes tut. Ich möchte, dass du es immer bist nette Leute.

Übung „Freundlich“.

IP: stehend, Beine leicht gespreizt, Arme nach unten.

Bei 1 – bewegen Sie Ihre Arme zur Seite

Bei 2 – bewege deine Arme nach hinten

Bei 3 – bringen Sie Ihre Arme vor sich, umfassen Sie Ihre Schultern

Bei 4 – senken Sie Ihre Hände

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Lehrer:

Die nächste Übung nennen wir „höflich“. Welche Art von Person nennt man höflich? (Antworten der Kinder). Höflich ist eine Person, die sich stets an die Regeln des kulturellen Verhaltens hält.

Übung „Höflich“.

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände auf der Taille. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und kehren Sie zum i.p. zurück. 5 Mal wiederholen.

Lehrer:

Was für ein Mensch nennt man gesund? (Antworten der Kinder). Ein Mensch voller Kraft und Energie ist gesunder Mann.

Übung „Gesund“.

I.p.: sitzend, Arme nach hinten gestützt, Beine zusammen.

Zu 1 – Beuge deine Knie

Zu 2 – Strecken Sie Ihre Beine

Bei 3 – senken Sie Ihre Beine

Hinweis zur Beinhebehöhe.

5 Mal wiederholen.

Lehrer:

Was für einen Menschen nennen wir resilient? (Antworten der Kinder). Ein robuster Mensch kann es leicht ertragen physische Aktivität.

Übung „Ausdauer“.

IP: auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn.

Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab.

Zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen. Individuelle Anleitungen für Kinder.

Lehrer:

Ich freue mich sehr, Sie alle fröhlich zu sehen. Mögen Sie immer gute Laune haben.

Übung „Fröhlich“.

I.p.: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände auf der Taille. 12 Sprünge, abwechselnd mit Gehen.

In einer Kolonne einzeln durch die Halle gehen (10 Sek.). Wiederholen Sie höfliche Worte.

Ich sehe, dass Sie alle lächeln. Ich freue mich sehr, dass du so viel weißt nette Worte.

Atemübung „Grow Big.“

Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und heben Sie die Arme nach oben. Einatmen. Nimm deine Hände runter. Ausatmung. 2 Mal wiederholen.

Die Kinder kehren zur Gruppe zurück.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 13

„Der Clown kam zu Besuch“

(Komplex mit Elementen der Korrekturgymnastik)

Kinder betreten die Halle.

Lehrer:

Heute kommt uns ein Clown besuchen.

Ein Clown betritt die Halle mit einem Reifen in der Hand und bittet die Kinder, den Gegenstand zu benennen, den er mitgebracht hat.

Kinder: Band.

Lehrer:

Genau, ein Reifen.

Clown: Wir brauchen einen Reifen, lasst uns heute damit spielen.

Ich kenne viele Reifenübungen und möchte, dass du ein paar Übungen mit mir machst.

Nacheinander in einer Kolonne gehen (15 Sek.).

Gehen in einer halben Hocke (15 Sek.).

Läuft einzeln in einer Spalte (20 Sek.).

Formation mit vorab auf dem Boden ausgelegten Reifen.

Übung „Durch den Reifen schauen“.

IP: stehend, Beine leicht gespreizt, Reifen in den Händen, auf Schulterhöhe. Heben Sie den Reifen an und schauen Sie ihn sich an. Zurück zu i.p. 6 Mal wiederholen.

Übung „Drehen Sie den Reifen.“

IP: In einem Reifen sitzen, die Beine gekreuzt, den Reifen in den Händen an der Taille. Dreht den Körper samt Reifen nach rechts, nach links. 6 Mal wiederholen.

Anleitung für Kinder: „Schauen Sie in die Richtung der Kurve.“

Übung „Put and Take“.

IP: Stehend, Beine leicht gespreizt, Hebe den Reifen an. Hinsetzen. Legen Sie den Reifen ab. Richten Sie sich auf, die Hände hinter dem Rücken. Setz dich, nimm den Reifen. Zurück zu i.p. 6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Lass es nicht fallen.“

I.P.: stehend, Beine gespreizt, Reifen um den Hals, Hände am Gürtel. Heben Sie Ihren Kopf, beugen Sie sich nach vorne. Ausatmung. Zurück zu i.p. 5 Mal wiederholen.

Anleitung für Kinder: „Beim Bücken den Kopf nicht senken.“

Übung „Sprünge“.

I.p.: im Reifen stehend, Füße zusammen, Hände am Gürtel. 12 Sprünge auf zwei Beinen. 2 Mal wiederholen.

Der Clown zeigt den Kindern den großen Reifen, den er mitgebracht hat, und lädt sie zu einer weiteren interessanten Übung ein.

Übung „Seitwärts auf einem Reifen gehen.“

Gehen Sie in die eine und dann in die andere Richtung (20 Sekunden).

Wie eine Schlange hinter einem Clown durch die Halle laufen (10 Sek.).

Die Kinder kehren zur Gruppe zurück.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 14

"Wir sind freundlich"

(Komplex mit Elementen der Korrekturgymnastik)

Kinder betreten die Halle.

Lehrer:

Ich weiß, dass ihr sehr freundlich seid. Und ich möchte, dass du immer so bleibst. Heute werden wir eine Reihe von Morgenübungen durchführen, die den Titel „Wir sind freundlich“ tragen.

Zu zweit im Kreis gehen (15 Sek.).

Gehen zu zweit, verstreut (15 Sek.).

Laufen in alle Richtungen (20 Sek.).

Paarweises Gehen in einer Kolonne (10 Sek.).

Übung „Abgewandt“.

I.p.: Grundhaltung, Rücken zueinander, Arme nach unten.

Kopf neigt sich

Auf 1 – nach rechts

Auf 2 – nach links

3 – vorwärts

4 – zurück

5 Mal wiederholen. Anleitung für Kinder: „Machen Sie keine plötzlichen Kopfbewegungen.“

Übung „Lass uns Freunde sein.“

IP: Grundhaltung, einander zugewandt, Händchen haltend.

Heben Sie Ihre Arme seitlich an. Einatmen. Aufgeben. Ausatmung.

Das Tempo ist moderat. 5 Mal wiederholen.

Übung „Beugen“.

IP: stehend, Beine gespreizt, einander zugewandt, Händchen haltend.

Seitliche Biegungen

Auf 1; 3 – nach rechts neigen

Am 2; 4 – nach links neigen

Wiederholen Sie dies dreimal in jede Richtung. Individuelle Anleitungen für Kinder.

Übung „Sitzen“.

I.p.: Auf dem Boden sitzen, Rücken zueinander, Beine zusammen.

Beuge deine Knie und verschränke deine Arme. Zurück zu i.p.

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Springen“.

I.p.: einander gegenüberstehend, Hände am Gürtel.

Springen – Beine zusammen, Beine auseinander.

3 Mal wiederholen. Angabe der Höhe und Leichtigkeit des Sprunges.

Händchenhaltend im Kreis gehen (15 Sek.).

Gehen und dabei verschiedene Übungen für die Arme durchführen (15 Sek.).

Atemübung „Wind“.

I.P.: liegend, sitzend, stehend, der Rumpf ist entspannt. Atmen Sie tief ein und strecken Sie dabei Bauch und Brust hervor. Halten Sie den Atem 3-4 Sekunden lang an; Lassen Sie die Luft kräftig durch gespitzte Lippen ab und atmen Sie dabei mehrmals abrupt aus.

Die Kinder kehren zur Gruppe zurück.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 15

"Jahreszeiten"

(Eine Reihe von Übungen mit einem Gymnastikstock).

Gehen Sie wie gewohnt (10 Sekunden).

Normaler Lauf (20 Sekunden).

Übung 1.

Ausgangsposition: stehend, Beine parallel, Stock in gesenkten Händen.

Heben Sie den Stock an Ihre Brust.

Heben Sie den Stock kräftig nach oben.

Heben Sie den Stock an Ihre Brust.

Übung 2.

Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände nahe der Brust, Stock in den Händen.

Drehen Sie sich nach rechts (links) und strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme aus

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Übung 3.

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, Stock in den Armen.

1 - Stecken Sie den Stock scharf hinter Ihren Kopf.

2-3 – Bewegen Sie den Stock scharf nach vorne und setzen Sie sich gleichzeitig hin.

8 Mal wiederholen.

Übung 4.

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend, ausgestreckte Arme ausgestreckt.

1-2-3 – Heben Sie den Stock an und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine an.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

5–6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Erklärung des Lehrers, Demonstration des Kindes. Individuelle Hilfe.

Übung 5.

Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend, hinten abstützen, auf dem Boden kleben – unter den Knien.

1 - Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie sie gleichzeitig auf den Stock.

2 – Rollen Sie den Stock zu Ihren Fersen, strecken Sie Ihre Beine.

3 – Rollen Sie den Stock zurück, beugen Sie die Knie.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

7 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Demonstration des Lehrers.

Übung 6.

Ausgangsposition: Grundstellung, vor dem Kind auf dem Boden kleben.

9 Sprünge auf zwei Beinen, beim zehnten - über einen Stock nach vorne springen.

Atemübung „U-h-h-h“

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 16

„Bäume und Sträucher“

Normales Gehen (15 Sekunden).

Gehen in einer halben Hocke (20 Sekunden).

Normaler Lauf (20 Sekunden).

Normales Gehen (15 Sekunden).

Übung „Birke“

Heben Sie Ihre Hände, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und schauen Sie

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und heben Sie Ihre Ellbogen an.

Heben Sie Ihre Hände hoch und schauen Sie sie an.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

8 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat

Übung „Rowan“

Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten.

1-3 - Heben Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und beugen Sie sich gleichzeitig federnd nach rechts (links).

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die Bewegungen in die andere Richtung.

Übung „Aspen“

1-3 – Heben Sie Ihre Arme und Beine an und schütteln Sie sie in der Luft.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Ein Kind zeigen.

Übung „Weihnachtsbaum“

Ausgangsposition: kniend, Hände auf der Taille.

Bewegen Sie Ihr rechtes Bein nach rechts, die Arme zur Seite.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Bewegen Sie Ihr linkes Bein nach links, die Arme zur Seite.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie dies 5 Mal in jede Richtung. Das Tempo ist moderat.

Übung „Hagebutte“

Ausgangsposition: sitzend, Beine überkreuzt, Hände auf den Schultern.

1-2 – nach vorne beugen, mit dem rechten Ellenbogen das linke Knie berühren – ausatmen.

Wiederholen Sie die Bewegungen mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie dies 4 Mal für jedes Bein.

Übung „Apfelbaum“

Ausgangsposition: kniend, Arme seitlich ausgestreckt.

1-2 – nach rechts drehen, mit der rechten Hand die linke Ferse berühren, mit der linken Hand die rechte Schulter.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die Bewegungen mit der linken Hand.

Wiederholen Sie dies 4 Mal in jede Richtung. Das Tempo ist moderat.

Übung " Gute Laune»

Ausgangsposition: stehend, Füße zusammen, Hände am Gürtel.

10 Sprünge auf der Stelle. 4 Mal wiederholen.

Atemübung „Atmen Sie ruhig, ruhig und gleichmäßig“

IP: Stehen, Sitzen, Liegen (besser die Augen schließen). Atmen Sie langsam durch die Nase ein, machen Sie eine Pause (so lange Sie können) und atmen Sie dann sanft durch die Nase aus (5-10 Mal).

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 17

„Vögel und Insekten“

Gehen (15 Sekunden).

Laufen (15 Sekunden).

Gehen Sie wie gewohnt (20 Sekunden).

Übung „Schmetterlinge“

Ausgangsposition: stehend, Beine parallel, Arme nach unten.

1 – 2 – heben Sie sich mit Bögen durch die Seiten Ihrer Arme nach oben, heben Sie sich auf

auf Socken.

Mit ausgestreckten Armen schütteln.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Erklärung des Lehrers. Das Tempo ist moderat.

Übung „Gänse“

Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Rücken.

1-2 – Lehne dich nach vorne, bewege deine Arme so weit wie möglich nach hinten und oben und halte deinen Kopf gerade.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

Anweisung an Kinder: „Beuge deine Beine nicht.“

Übung „Libellen“

Ausgangsposition: stehend, Beine parallel, Arme am Körper entlang.

1 – halbe Kniebeuge.

2-3 – Arme abwechselnd hin und her schwingen, nach vorne beugen.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Demonstration und Erklärung durch den Lehrer. Das Tempo ist zunächst moderat, dann schnell.

Anleitung für Kinder: „Heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden, achten Sie auf einen geraden Rücken.“

Übung „Schwan“

Ausgangsposition: kniend, Arme nach unten. 1-2 – Beugen Sie Ihren Rücken, greifen Sie mit den Händen zu Ihren Fersen. 3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition. 7 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Demonstration und Erklärung durch den Lehrer.

Anweisung an Kinder: „Kopf hoch.“

Übung „Hahn“

Ausgangsposition: einfacher Handstand am Gürtel.

Heben Sie Ihr rechtes Bein an, spreizen Sie Ihre Arme seitlich.

Beuge dein rechtes Bein am Knie.

Strecken Sie Ihr Bein.

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie die Bewegungen mit dem anderen Bein. 4 Mal mit jedem Bein. Das Tempo ist moderat.

Übung „Heuschrecke“

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend.

1 – Ziehen Sie die Knie gebeugt zur Brust.

2 – Drehen Sie sich nach rechts, ohne die Beine zu strecken.

3 - das gleiche auf der linken Seite.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie dies 4 Mal in jede Richtung. Das Tempo ist zunächst langsam, dann moderat. Erklärung des Lehrers, Demonstration des Kindes. Individuelle Hilfe.

Übung „Spatz“

Ausgangsposition: stehend, Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel.

1-3 – auf der Stelle auf zwei Beinen springen.

4 - um 90 Grad drehen.

10 Mal wiederholen. Ein Kind zeigen. Erklärung des Lehrers.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 18

"Unsere Namen"

Gehen (10 Sekunden).

Gehen auf Zehenspitzen, auf Fersen, auf der Außenseite des Fußes (jeweils 5 Meter).

Gehen in einer halben Hocke (15 Sekunden).

Normaler Lauf (20 Sekunden).

Gehen Sie wie gewohnt (10 Sekunden).

Übung „Elena“

Ausgangsposition: stehend, Füße parallel, Arme am Körper entlang.

1-2 – Heben Sie Ihre Arme in Bögen seitlich nach oben, rechtes Bein wieder auf den Zeh.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die Bewegungen mit Ihrem linken Bein.

Anweisung an Kinder: „Beugen Sie sich gut. Führen Sie die Übung schön und anmutig aus.“

Übung „Valery“

Ausgangsposition: kniend, Arme nach unten.

1 – Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter.

2 – Lehnen Sie sich nach vorne und berühren Sie den Boden mit Ihrem rechten Ellbogen.

3-4 - Rückwärtsbewegung.

Wiederholen Sie die Bewegungen mit der anderen Hand.

Wiederholen Sie dies 4 Mal mit jeder Hand. Demonstration und Erklärung durch den Lehrer.

Persönliche Beratung und Unterstützung. Anreize.

Übung „Artem“

Ausgangsposition: kniend, Hände auf der Taille.

1 – rechtes Bein zur Seite, rechte Hand auf der Schulter.

3 - linkes Bein zur Seite, linke Hand auf der Schulter.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie dies 4 Mal mit jedem Bein. Das Tempo ist zunächst moderat, dann schnell.

Demonstration des Lehrers.

Anleitung für Kinder: „Achten Sie auf eine stabile Körperhaltung.“

Übung „Valeria“

Ausgangsposition: sitzend, Beine überkreuzt, Arme nach hinten.

1 – Strecken Sie Ihre Beine.

2 – Heben Sie Ihre Beine an.

3 – Senken Sie Ihre Beine.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Demonstration des Lehrers. Das Tempo ist moderat.

Übung „Anastasia“

Ausgangsposition: auf dem Bauch liegend, Arme am Körper entlang.

1 - Beuge deine Beine, greife das Knöchelgelenk mit deinen Händen.

2-3 – Strecken Sie sich mit den Händen nach oben.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

5 Mal wiederholen. Erklärung des Lehrers. Das Tempo ist moderat. Individuelle Hilfe.

Anleitung für Kinder: „Kopf nicht senken. Beuge dich gut.“

Übung „Roman“

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang.

1-2 – Heben Sie Ihre gestreckten Beine an und berühren Sie mit den Fußspitzen den Boden hinter Ihrem Kopf.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

7 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Erklärung des Lehrers.

Anleitung für Kinder: „Hände nicht vom Boden nehmen.“

Übung „Gregory“

Ausgangsposition: Hauptstellung.

Springen Sie mit hochgezogenen Knien auf die Stelle. Wiederholen Sie dies dreimal für 10 Sprünge. Abwechselnd mit Gehen.

Atemübung „Durch ein Nasenloch atmen“

I.P.: Sitzen, Stehen, der Oberkörper ist aufgerichtet, aber nicht angespannt. Verschließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Zeigefinger der rechten Hand. Atmen Sie ruhig und lang durch das linke Nasenloch ein. Öffnen Sie das rechte Nasenloch und schließen Sie das linke mit dem Zeigefinger der linken Hand. Atmen Sie ruhig durch das rechte Nasenloch aus (3-6 Mal).

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 19

"Wir sind freundlich"

Normaler Lauf (20 Sekunden).

Formation im Kreis.

Übung „Hallo“

Ausgangsposition: stehend, Beine parallel, Hände am Gürtel.

1 - Händchen halten.

2 – Senken Sie Ihren Kopf, berühren Sie Ihre Brust mit Ihrem Kinn.

3 – Hebe deinen Kopf.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

Anleitung für Kinder: „Achten Sie auf eine stabile Körperhaltung.“

Übung „Wir sind zusammen“

Ausgangsposition: stehend, Beine parallel, Arme am Körper entlang.

1 - Händchen halten.

2-3 – Arme nach vorne heben – nach oben, rechtes Bein nach hinten.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Kinder zeigen. Das Tempo ist moderat.

Anleitung für Kinder: „Versuchen Sie, sich gut zu beugen.“

Übung „Wir sind aufgewacht“

Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend, Händchen haltend, Beine gerade zusammen.

1-2 – Legen Sie sich auf den Rücken.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

Anleitung für Kinder: „Heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden.“

Übung „Wir sind geschickt“

Ausgangsposition: im Kreis sitzen, Händchen haltend, Beine gerade zusammen.

1 - Beuge deine Knie,

2 – Stellen Sie Ihre Füße nach rechts auf den Boden.

3 – Stellen Sie Ihre Füße nach links auf den Boden.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Das Tempo ist zunächst langsam, dann moderat.

Übung „Wir sind flink“

1-2 - Vorwärtsbeuge.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Erklärung des Lehrers. Ein Kind zeigen.

Anleitung für Kinder: „Beuge deine Knie nicht.“

Übung „Wir sind resilient“

Ausgangsposition: Sitzen im Kreis, Beine gestreckt aneinander, Hände auf den Schultern des anderen.

1-2 – Heben Sie Ihre gestreckten Beine an und heben Sie gleichzeitig Ihre Arme an.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition. 7 Mal wiederholen.

Übung „Wir sind aufmerksam“

Ausgangsposition: Hauptstellung.

1 - rechte Hand am Gürtel.

2 - linke Hand am Gürtel.

3 - rechte Hand zur Seite.

4 - linke Hand zur Seite.

5 - rechte Hand am Gürtel.

6 - linke Hand am Gürtel.

7 – rechte Hand nach unten.

8 – linke Hand nach unten.

8 Mal wiederholen. Das Tempo ist zunächst moderat, dann schnell.

Übung „Wir sind freundlich“

Ausgangsposition: Stehen Sie paarweise einander gegenüber und halten Sie sich an den Händen.

Springen: Beine gekreuzt, Beine gespreizt. Wiederholen Sie dies dreimal für 10 Sprünge, abwechselnd mit Gehen.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 20

„Wir sind Feuerwehrleute“

Gehen Sie einzeln in einer Kolonne (15 Sekunden).

Gehen Sie in der Hocke und Halbhocke (jeweils 15 Sekunden).

Normaler Lauf (20 Sekunden).

Gehen Sie einzeln in einer Kolonne (10 Sekunden).

Übung „Feuerwehrleute sind stark“

Ausgangsposition: Grundstellung, Arme an Schultern, Hände zu Fäusten geballt.

1- Heben Sie kräftig Ihre Arme an, öffnen Sie Ihre Fäuste und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.

2- Rückkehr in die Ausgangsposition.

3- Spreizen Sie Ihre Arme kräftig zur Seite, öffnen Sie Ihre Fäuste, darunter

Zieh deine Socken an.

4- Rückkehr in die Ausgangsposition.

10 Mal wiederholen. Erklärung des Lehrers. Ein Kind zeigen.

Übung „Schläuche aufrollen, zum Aufbruch bereit machen“

Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten.

1 – nach vorne beugen.

2-3 – Drehbewegungen mit beiden Händen vor der Brust.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Demonstration des Lehrers.

Anleitung für Kinder: „Bei Drehbewegungen das Aufwickeln des Schlauches nachahmen.“

Übung „Herausforderung angenommen, los geht’s“

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, Beine zusammen, Arme am Körper entlang.

Ziehen Sie Ihre Beine nacheinander zum Bauch und strecken Sie sie dann an den Knien vollständig durch.

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist zunächst moderat, dann schnell, dann wieder moderat.

Übung „Wasser pumpen“

Ausgangsposition: kniend, Arme am Körper entlang.

1-2 – nach rechts neigen, Arme nach oben – ausatmen.

3-4 – zurück in die Ausgangsposition – einatmen.

Führen Sie die Übung 4 Mal in jede Richtung durch. Das Tempo ist moderat. Demonstration des Lehrers.

Übung „Feuer löschen“

Ausgangsposition: stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten, Hände im „Schloss“.

1-4 – Arme nach rechts heben – nach oben, kreisende Bewegung des Körpers in die eine und andere Richtung.

8 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat.

Übung „Aufgabe erledigt“

Ausgangsposition: Beine gekreuzt, Arme nach unten.

12 Sprünge, wobei die Position der Beine gespreizt und gekreuzt verändert wird und gleichzeitig die Hände über dem Kopf geklatscht werden.

Wiederholen Sie dies viermal im Wechsel mit dem Gehen.

Übung „Das Feuer ist gelöscht“

Ausgangsposition: Hauptstellung.

1-2 – Arme hoch, gut strecken, auf die Zehenspitzen stellen – einatmen.

3-4 – Arme nach unten, gesamten Fuß senken – ausatmen.

10 Mal wiederholen. Das Tempo ist langsam. Ein Kind zeigen.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 21

„Wir wollen gesund aufwachsen“

(An der Turnwand)

Gehen Sie einzeln in einer Kolonne (15 Sekunden).

Gehen auf Zehenspitzen, auf Fersen, Hände am Gürtel, Ellbogen nach hinten gezogen (jeweils 5 Meter).

Laufen Sie schnell (20 Sekunden).

Formation in der Nähe der Turnwände.

Übung „gedehnt“

Ausgangsposition: Grundstellung mit dem Rücken zur Wand.

1-2 – Arme hoch – einatmen, auf die Zehenspitzen stellen, mit den Händen die Schiene der Gymnastikwand greifen.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Erklärung des Lehrers. Ein Kind zeigen. Anreize.

Anleitung für Kinder: „Kopf nicht neigen.“

Übung „Beugen“

Ausgangsposition: Stehend mit der linken Seite zur Wand, die linke Hand greift die Wand auf Hüfthöhe, die rechte Hand auf der Hüfte.

1-2 – nach rechts lehnen, linker Arm ausgestreckt.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

Das Gleiche auch in die andere Richtung. Wiederholen Sie dies 4 Mal in jede Richtung. Das Tempo ist moderat. Demonstration des Lehrers.

Anweisung an Kinder: „Nimm deine Hand nicht von der Wand.“

Übung „Gehorsame Beine“

Ausgangsposition: Stehend mit der linken Seite zur Wand, die linke Hand greift die Wand auf Hüfthöhe, die rechte Hand am Körper entlang.

Rechter Fuß nach vorne auf der Zehe, rechte Hand am Gürtel.

Rechter Fuß auf der Ferse.

Setzen Sie Ihren Fuß ab, senken Sie Ihre Hand.

Um 180 Grad drehen.

Wiederholen Sie die Bewegungen in die andere Richtung. Wiederholen Sie dies 5 Mal mit jedem Bein. Erklärung und Demonstration durch den Lehrer. Das Tempo ist zunächst moderat, dann schnell.

Anleitung für Kinder: „Halten Sie Ihr Gleichgewicht.“

Übung „Hart arbeiten“

Ausgangsposition: Stehend mit dem Rücken zur Wand, Arme am Körper entlang.

1 - Heben Sie Ihre Arme, greifen Sie nach der Stange und heben Sie Ihre gestreckten Beine an.

2-3 – bleiben Sie in dieser Position.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

6 Mal wiederholen. Vorführung und Erklärung durch den Kursleiter. Das Tempo ist langsam.

Anleitung für Kinder: „Heben Sie Ihre Beine nicht hoch.“

Übung „Sei nicht faul“

Ausgangsposition: Auf dem Boden liegend, mit den Zehen beider Füße die untere Wandschiene festhalten, die Hände hinter dem Kopf.

1-2 – Heben Sie Ihren Oberkörper an, spreizen Sie Ihre Arme seitlich.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

6 Mal wiederholen. Das Tempo ist moderat. Erklärung und Demonstration durch den Lehrer. Individuelle Hilfe. Anreize.

Übung „Kniebeuge“

Ausgangsposition: mit der linken Seite zur Wand stehend, Griff der linken Hand auf Hüfthöhe, rechte Hand auf der Hüfte.

1 – Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, die rechte Hand nach oben.

2 – halbe Kniebeuge.

3 – Stehen Sie auf den Zehenspitzen.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

8 Mal wiederholen. Ein Kind zeigen. Erklärung des Lehrers.

Anleitung für Kinder: „Beim Hocken den Rücken gerade halten.“

Übung „Lächeln“

Ausgangsposition: Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand und greifen Sie die Stange auf Brusthöhe.

Springen Sie auf die erste Schiene und springen Sie von ihr herunter.

Jedes Kind arbeitet in seinem eigenen Tempo. Wiederholen Sie dies 2 Mal für 10 Sprünge. Abwechselnd mit Gehen.

ÜBUNGS- UND SPIELKOMPLEX Nr. 22

"Meine Freunde"

Gehen Sie in normalem Tempo (15 Sekunden).

Hinter dem Führer laufen (20 Sekunden).

Gehen Sie wie gewohnt (15 Sekunden).

Stellen Sie sich paarweise auf (ein Kind aus dem Paar übernimmt das Springseil).

Übung „Sag Hallo“

Ausgangsposition: Grundstellung mit dem Rücken zueinander, Arme nach unten. Ein Kind hält ein Springseil in den Händen hinter dem Rücken.

1-2 - Kopf nach rechts drehen, gleichzeitig Arme seitlich ausbreiten, Händchen halten.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung. Wiederholen Sie dies 5 Mal in jede Richtung. Das Tempo ist moderat.

Anweisung an Kinder: „Drehen Sie Ihren Kopf nicht abrupt.“

Übung „Erfüllt“

Ausgangsposition: im Abstand von einem halben Schritt einander gegenüberstehen, Arme nach unten, Springseil auf dem Boden zwischen den Kindern.

1 – rechte Hand auf der linken Schulter eines Freundes, rechter Fuß auf dem Seil.

2 – rechter Arm zur Seite, rechtes Bein seitlich auf der Zehe platziert.

3 – rechte Hand auf der linken Schulter eines Freundes, rechter Fuß auf dem Seil.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die Bewegung mit der linken Hand. Wiederholen Sie dies 4 Mal mit jeder Hand.

Übung „Gemeinsam bücken“

Ausgangsposition: dicht nebeneinander stehen, Händchen haltend, Seilspringen in den gesenkten Händen beider

1-2-3 - Federnde Biegungen zur Seite, Seil festziehen.

4 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die Bewegung in die andere Richtung. 4 Mal wiederholen

Übung „Das Seil übergeben“

Ausgangsposition: einander zugewandt auf dem Boden sitzen, Beine zusammen, Springseil in den gesenkten Händen eines der Kinder.

1 - Lehne dich nach vorne und lege das Seil auf den Boden.

2 - Rückkehr in die Ausgangsposition.

3 – ein anderes Kind bückt sich und nimmt das Springseil.

4 – kehrt in die Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie dies 6 Mal für jedes Kind. Das Tempo ist moderat.

Anweisung: „Beugen Sie beim Beugen nicht die Knie.“

Übung „Zusammen hocken“

Ausgangsposition: Legen Sie das Seil im Kreis; Stellen Sie sich einander gegenüber auf das Seil. Hände runter.

1-2 – Gehen Sie auf die Zehenspitzen, spreizen Sie die Knie zur Seite und halten Sie gleichzeitig Ihre Hände.

3-4 – Rückkehr in die Ausgangsposition. 8 Mal wiederholen.

Übung „Nimm ein Springseil“

Ausgangsposition: einander gegenüberstehend, Beine parallel; ein in zwei Hälften gefaltetes Springseil hinter dem Rücken eines der Jungs.

1-2 – Hebe deine Hände mit dem Seil nach hinten – oben, gib das Seil an einen Freund weiter,

3-4 – Senken Sie das Seil nach unten – zurück.

8 Mal wiederholen. Vorführung und Erklärung durch den Kursleiter.

Übung " Fröhliche Freunde»

Ausgangsposition: Stehen Sie einander gegenüber und springen Sie mit dem Seil auf dem Boden in der Nähe Ihrer Füße. Ein Kind steht an einem Ende des Seils, das andere steht am anderen, die Hände am Gürtel.

Auf zwei Beinen über ein Springseil hin und her springen.

Wiederholen Sie dies 4 Mal für 10 Sprünge, abwechselnd mit Gehen.

Atemübung „Ballon“

I.P.: Auf dem Rücken liegen, der Oberkörper ist entspannt, die Augen sind geschlossen, die Handflächen liegen auf dem Bauch. Atmen Sie langsam und sanft ein, ohne sich anzustrengen. der Magen hebt sich langsam und schwillt wie eine runde Kugel an. Atme langsam aus; der Magen zieht sich langsam zurück (4-10 Mal).

Ziel: Stärkung der Gesundheit von Kindern im mittleren Vorschulalter.

Aufgaben:

• Stärkung der Körpermuskulatur, Verhinderung des Auftretens von Plattfüßen
• Aktivierung der Körperaktivität
• Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten
• Ausführen von Bewegungen nach einem Modell und verbalen Anweisungen
• Automatisierung einiger Sounds

Material und Ausrüstung:„Augen“ für Schuhe (können aus selbstklebendem Papier hergestellt werden), Erhöhung (Brücke, Stufe).

Morgengymnastikkomplex

Einführender Teil

1. Im Kreis gehen
2. Auf Zehenspitzen gehen, Arme nach oben (wie Giraffen)
3. Gehen Sie auf den Fersen, die Arme leicht seitlich (wie Pinguine)
4. Gehen auf der Außenseite des Fußes, Hände am Gürtel (wie Bären)
5. Gehen auf der Innenseite der Füße, Hände am Gürtel (wie Truthähne)
6. Gehen mit angehobenem Knie und spitzem Zeh, die Arme seitlich ausgestreckt (wie Reiher)
7. Springen auf zwei Beinen mit Vorwärtsbewegung (Beine wie Kaninchen gefaltet)
8. Auf den Hinterbeinen gehen (wie Gänschen) [Gänse-Gänse, ha-ha-ha]
9. Laufen mit wechselnder Geschwindigkeit (Mücken und Käfer) [G] [W]
10. Eichhörnchen mit erhobenem Schwanz sammeln Pilze und Beeren und bilden eine Reihe

Allgemeine Entwicklungsübungen

1. Beine leicht gespreizt, Hände auf der Taille, Kopf geneigt (kleine Uhr) [tick-tack] 4p.
2. Beine leicht gespreizt, Hände auf der Taille, Oberkörper nach links und rechts geneigt, mit erhobenen Armen (große Uhr) [tick-tack] 4p.
3. Heben Sie Ihre Arme nach vorne und oben, senken Sie sie zur Seite – nach unten. 3 reiben.
4. Heben Sie Ihre Hände nach vorne und machen Sie eine „Schere“ (beschneiden Sie die Büsche) [Küken-Küken]
5. Arme seitlich (Flugzeug), Ellbogen gebeugt, Hände an den Schultern. Kreisende Bewegungen der Arme nach vorne und hinten (Helikopter). 2x2r
6. Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel, beim Drehen des Körpers nach links - rechte Hand zur Stirn. Beine leicht gespreizt, Hände am Gürtel, beim Drehen des Körpers nach rechts - linke Hand zur Stirn. (Wir suchen die Insel der Tiere)
7. Die „Schwänze“ wedelten und wirbelten.
8. Klatschen Sie unter einem angewinkelten Bein mit geradem Rücken. 2x4r.
9. Springen Sie aus sitzender Position 4-6p hoch. (Känguru)
10. Im Stehen mit den Händen die Pfoten eines Tigers imitieren und knurren [R]
11. Auf unseren Knien stehend, verbinden wir Handfläche mit Handfläche – wir zischen, wir sitzen auf unseren Knien, beugen unsere Hände, ohne sie zu trennen, und zischen nicht (Schlange) [Ш]
12. Sitzposition, Beine zusammen, Socken zu dir hin und von dir weg ziehen (Chamäleon)
13. Spreizen Sie die Beine, greifen Sie nach einem Bein, dann nach dem zweiten, beugen Sie die Knie nicht (Raupen)
14. Beine angewinkelt, Knie zur Seite, Fersen zu dir (der Schmetterling flatterte)
15. Mit dem Gesicht nach vorne auf einen Hügel springen und dann rückwärts springen (chick-chirp, chick-chirp)

Letzter Teil

Atmen Sie durch die Nase ein und heben Sie die Arme nach oben
Atme durch deinen Mund aus und senke deine Hände
Atmen Sie durch die Nase ein und heben Sie die Arme nach oben
Atme durch deinen Mund aus und senke deine Hände

Worte des Lehrers:„Gesundheit ist in Ordnung...“

Kinderwörter:„Dank dem Ladegerät.“

 

Es könnte nützlich sein zu lesen:

• Die Wirkung von Kaffee auf Akne und Hautzustand;
• Taufe eines Kindes - Durchführung des Abendmahls;
• Beim Abnehmen sackt der Bauch durch, was tun?;
• So essen Sie, um schlaffen Bauch und schlaffe Haut zu straffen;
• Die Haut hängt am Bauch. Bauchübungen. So straffen Sie schlaffe Haut;
• Ein Problem, das jeden betrifft, der schnell überflüssige Pfunde verlieren möchte;
• Leckere Rezepte zum Einmachen von knusprigen Gurken für den Winter;
• Köstlicher Zander im Milchteig – Schritt-für-Schritt-Rezept mit Fotos vom Kochen von gebratenem Fischfilet in einer Pfanne;