Über Hausaufgaben im Sportunterricht. Hausaufgaben für den Sportunterricht. Hausaufgaben für den Sportunterricht

Informationen zum Autor

Khudanova Maya Mikhailovna, Pochivalova Elena Anatolyevna

Arbeitsort, Position:

Region Saratow

Ressourceneigenschaften

Bildungsstufen:

Grundschulbildung

Klassen):

Artikel):

Sportunterricht

Zielgruppe:

Lehrer (Lehrer)

Ressourcentyp:

Methodische Entwicklung

Kurze Beschreibung der Ressource:

Hausaufgaben Von Körperkultur

Hausaufgaben für den Sportunterricht.

Autoren: Khudanova M.M.

Pochivalova E.A.

Sportlehrer

Städtische Bildungseinrichtung Sekundarschule Nr. 32

Engels, Region Saratow.

Studienjahr 2010-2011 Jahr

Um die eigene körperliche Fitness zu erhalten und weiterzuentwickeln und das nötige Minimum an körperlicher Aktivität zu gewährleisten, reicht Sportunterricht als Teil des Bildungsprozesses nicht aus.

Hausaufgaben im Sportunterricht können die motorische Aktivität deutlich steigern und zur Entwicklung grundlegender körperlicher Qualitäten beitragen.

Durch das Erledigen von Hausaufgaben werden die Schüler in den systematischen Sportunterricht einbezogen. Indem sie versuchen, ihre Hausaufgaben gut zu machen, lernen sie, gewissenhaft zu arbeiten, ihre motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verbessern und die notwendigen körperlichen Qualitäten zu entwickeln.

Aufgrund meiner eigenen Erfahrung als Sportlehrer kann ich behaupten, dass Hausaufgaben im Sportunterricht, insbesondere in der Grundschule, das Interesse am Thema „Sportunterricht“ wecken, zur Steigerung der körperlichen Fitness beitragen und Selbstständigkeit und Verantwortung fördern.

Das Thema Hausaufgaben im Sportunterricht ist problematisch, da es in der pädagogischen Literatur nur sehr wenig berücksichtigt wird und sich Hausaufgaben im Sportunterricht charakteristisch von Hausaufgaben in anderen allgemeinbildenden Fächern unterscheiden. Die Probleme der Organisation unabhängiger Klassen in der Grundschule werden nicht behandelt Sportprogramme. Kultur. Eine erfolgreiche Entwicklung fehlt theoretische Grundlagen und ein praktischer Ansatz zur Organisation unabhängiger pädagogischer motorischer Aktivitäten von Schülern Grundschulklassen, ein wissenschaftlich fundiertes Hausaufgabensystem für den Sportunterricht.

Mittlerweile können Hausaufgaben im Sportunterricht nicht nur die körperlichen Qualitäten der Schüler fördern, sondern auch die geistige Überlastung der Kinder verringern.

Der Hauptzweck von Hausaufgaben im Sportunterricht-

Vorbereitung der Schüler auf die Anforderungen des Sportunterrichts, Entwicklung motorischer Fähigkeiten und Einführung der Schüler in systematische körperliche Betätigung.

Aufgaben, was mit Hausaufgaben gelöst werden kann:

1) Steigerung der körperlichen Aktivität der Schüler;

2) Entwicklung grundlegender körperlicher Qualitäten;

3) Vorbeugung von Haltungsstörungen;

4) Vorbereitung auf die Erfüllung der Anforderungen des Sportprogramms;

5).Entwicklung der einfachsten Methoden zur Selbstkontrolle bei Kindern über die Reaktion ihres Körpers auf Stress.

Durch das Erledigen von Hausaufgaben können Sie auch Gesundheitsprobleme wie die Vorbeugung und Korrektur der Körperhaltung der Schüler und die Entwicklung persönlicher Hygienefähigkeiten lösen.

Hausaufgaben bestehen aus Übungen zur Entwicklung grundlegender motorischer Fähigkeiten. Sie können auch einfachste Elemente der Bewegungstechnik, Simulationsübungen, systematisch durchgeführte Übungen und einmalige Aufgaben, die zu Übungen führen, umfassen. Dies können Entwicklungsübungen sein, Übungen zur Entwicklung starker Geh- und Lauffähigkeiten.

Hausaufgaben können sowohl theoretisch als auch praktisch sein.

Als Hausaufgabe wird das selbstständige Arbeiten gefördert. Motorik Kinder, die darin besteht, dass sie selbst die Art der Aktivität wählen (Fahrradfahren, Outdoor-Aktivitäten, Spielen mit Freunden usw.).

Hausaufgaben sollten in einem harmonischen Zusammenhang mit der Unterrichtsarbeit stehen und nach deren Bewältigung gegeben werden. Es ist notwendig, dass der Lehrer die Technik zur Durchführung der Übung klar demonstriert und eine strenge Belastung vorgibt. Die Aufgaben werden zu Hause entsprechend dem Thema des behandelten Materials erteilt.

Übungen, die lange und wiederholte Wiederholungen erfordern, werden zu Hause durchgeführt. Zu den Hausaufgaben kann die tägliche Durchführung der in der Schule erlernten Übungssätze unter Aufsicht der Eltern gehören.

Hausaufgaben können entweder allgemein für alle oder individuell sein, wenn es in einem Abschnitt oder Thema eine Verzögerung gibt.

Bei der Erledigung von Hausaufgaben muss der Lehrer die Schüler auf die obligatorische Einhaltung der sanitären und hygienischen Bedingungen für deren Umsetzung hinweisen und großes Augenmerk auf die Gewährleistung ihrer Sicherheit bei der Durchführung der Übungen legen (Vorbereitung des Ortes – Fehlen unnötiger Gegenstände usw.).

Der Zeitaufwand für die Hausaufgaben sollte 15–20 Minuten nicht überschreiten.

Damit Hausaufgaben effektiv sind, ist es notwendig, sie systematisch zu erledigen. Der Lehrer muss die Kontrolle über deren Umsetzung ausüben. Eine solche Kontrolle erfolgt hauptsächlich im Klassenzimmer. Dies kann darin bestehen, die Richtigkeit der Übungen zu überprüfen, die körperliche Entwicklung zu überwachen und auch die Technik einer bestimmten Übung durchzuführen.

Die Kontrolle über die Erledigung der Hausaufgaben erfolgt aktuell und frontal. Die Richtigkeit der Übungen wird überprüft, die Steigerung der Indikatoren der körperlichen Fitness beurteilt.

Gleichzeitig sollte der Lehrer die Eltern auch auf die Notwendigkeit aufmerksam machen, die Kinder zu überwachen, zu stimulieren und zu ermutigen, vorgegebene Übungen durchzuführen.

Die Überwachung der Erledigung der Hausaufgaben erfolgt durch Befragungen, die Durchführung regelmäßiger Tests (die Namen der Gewinner jedes Tests werden auf der „Champion“-Tafel angezeigt) und die Beurteilung der Richtigkeit der Durchführung vorgegebener Übungen, die von den Schülern demonstriert werden.

Regeln Organisation unabhängiger Sportunterricht.

1. Übungen sollten leicht zu koordinieren und für Studierende zugänglich sein.

2. Wählen Sie Übungen aus, deren quantitative Ergebnisse bei systematischer Durchführung nach einer gewissen Zeit zunehmen.

3. Basierend auf der Zeit, die für die Erledigung von Aufgaben benötigt wird, werden diese in kurzfristige und langfristige Aufgaben unterteilt.

4. Aufgaben werden einzeln und in Gruppen erteilt.

5. Aufgaben werden mit der Zeit schwieriger.

6. Die Aufgabe entspricht individuellen Merkmalen.

Abschluss

Einem Grundschüler ist es wenig wichtig, wie sich seine heutigen Übungen morgen auf sein Wohlbefinden und seine Kondition auswirken. Das Wichtigste für ihn ist die sofortige Befriedigung seiner Bedürfnisse. Deshalb in der Grundschule sehr wichtigÜbungen haben eine emotionale Konnotation und eine bildliche Erklärung. Für Grundschule Es gibt Klassentypen, die nur Elemente der Unabhängigkeit enthalten. Zum Beispiel Hausaufgaben: Der Lehrer gibt genaue Anweisungen zur Durchführung der Übung, und der Schüler muss diese Empfehlungen befolgen und die Aufgaben zu Hause erledigen (die Wiederholung von Übungen ist ein Element der Unabhängigkeit).

Um die Studierenden auf eigenständige Körperübungen vorzubereiten, ist es daher notwendig, ihnen ein recht breites Wissensspektrum zu vermitteln, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln, die sich nicht auf den Inhalt beschränken Unterrichtsmaterial Programme. Zunächst müssen die Studierenden die motorischen Fähigkeiten beherrschen, die sie im Selbststudium einsetzen werden.

Von den ersten Unterrichtsstunden an ist es notwendig, von den Schülern die Einhaltung der Zeit- und Belastungsdosis zu verlangen.

Hausaufgaben für den Sportunterricht.

2. Klasse

	Hausaufgaben	Richtlinien
1 Viertel.	Umsetzung des komplexen U.G.No.1.	(täglich).
	Umsetzung des komplexen U.G.No.1.	(täglich).
	Einen individuellen Tagesablauf für das neue Schuljahr erstellen. Laufen Sie 300–500 m in langsamem Tempo.	Berücksichtigung individueller Beschäftigungen in Vereinen, Sektionen etc.
	Selbstüberwachung mit korrekter Haltung.	(täglich)
		Die Einführungsübungen werden von Schülern durchgeführt, die überhaupt nicht springen können. Wenn möglich durchführen.
	Beim Seilspringen oder im Vorfeld von Sprungübungen.
	Auf Befehl Drehungen auf der Stelle ausführen.
	Wiederholen der Technik des Weitsprungs im Stehen.	Achten Sie auf die Konstanz der Arbeit der Arme und Beine.
	Stärkung der Stand-Weitsprungtechnik.	Achten Sie auf die Landetechnik.
	Ausführung des komplexen U.G. Nr. 2 (täglich)	(täglich)
	Wiederholen der Wurftechnik auf ein horizontales Ziel.	Aus einer Entfernung von 2-4 Metern.
	Stärkung der Wurftechnik auf ein horizontales Ziel.
	Finden Sie Ihren Puls.	Am Handgelenk, Hals.
	Bestimmen Sie Ihren Puls.	Eltern und Angehörige können die Uhrzeit im Blick behalten.
	Ausdauertraining durch langsames Laufen.	In einer bestimmten Entfernung
	Ausdauertraining durch langsames Laufen.
	Spiele im Freien mit Laufen und Springen nach Wahl der Schüler.	Abhängig von den Wetterbedingungen.
		T-Shirt, Shorts. Tschechen (Kets).
2 Viertel	Wiederholen Sie die Hocke im Sitzen, in der Rückenlage oder in der Hocke.
	Wiederholung und Umsetzung des komplexen U.G. Nr. 3, gelernt im Unterricht (täglich).	(täglich)
	Anheben des Körpers aus der Rückenlage (täglich).	Die Dosierung ist individuell. Hände an Schultern.
	Flexion-Extension der Arme im Liegen (täglich). Die Mädchen legen ihre Hände auf eine erhöhte Plattform.	(täglich).
	Wiederholung von Stopps, Sedovs, Racks.
	Wiederholte Drehungen auf der Stelle auf Befehl.
	Wiederholen Sie die Drehungen auf Befehl.
	Zählspaziergänge durchführen.
	Gehen, rennen, springen im Tempo eines Liedes oder einer Musik.
	Wiederholen Sie seitliche Schritte nach rechts, links, vorwärts und zurück im Tempo der Musik.

	Führen Sie im Unterricht gelernte Tanzschritte im Tempo der Musik aus.
	Freie Tanzbewegungen im Tempo der Musik ausführen.
	D\z für die Feiertage: Aktive Erholung auf der Eisbahn, Rutsche. Skifahren.	Abhängig von den Wetterbedingungen
3. Viertel	Gleichgewichtsübungen machen.
	Durchführung des U.G.-Komplexes mit einem Ball, im Unterricht gelernt.	Je nach Verfügbarkeit.
	Den Ball von Hand zu Hand werfen.	Je nach Verfügbarkeit.
	Einen Ball oder Gegenstände werfen und fangen.	Kann mit einem kleinen Ball, Tennisball, Plüschtier. Werfen Sie es 1-1,5 Meter hoch.
	Werfen und Fangen eines Balls oder von Gegenständen mit einem oder zwei Klatschen.
	Werfen und Fangen eines Balls oder von Gegenständen während der Ausführung von Kniebeugen.
	Aktive Erholung auf Skiern, Schlittschuhen, Schlittschuhen.

	Skifahren, Schlittschuhlaufen, Eislaufen.
	Skifahren, Schlittschuhlaufen, Eislaufen.
	Durchführen von Übungen zur Entwicklung der Beinmuskelkraft.	Kniebeugen, Pistolen (Kniebeugen auf einem Bein).
	Wiederholung des Rezitativs des Outdoor-Spiels „Kosmonauten“
	Bereiten Sie Zählreime für Spiele im Freien vor.
	Winterspiele im Freien.
		Übungen zur Stärkung der Rücken-, Bauch-, Bein- und Armmuskulatur. Die Belastungs- und Übungsmöglichkeiten werden je nach Verfügbarkeit der Bedingungen ausgewählt, materielle Basis: (Hanteln, Sportecke usw.); sowie den Grad der Vorbereitung der Studierenden.
	Nachahmung des Schlagens eines F/B-Balls mit der Innenseite des Fußes.
	Durchführen von Übungen zur Entwicklung der Kraft der Hauptmuskelgruppen.
	Durchführen von Übungen zur Entwicklung der Kraft der Hauptmuskelgruppen.
	Spiele im Freien mit einem Ball

4. Viertel	Springen über kleine Hindernisse (vertikal und horizontal).	Vertikal – 40 cm hoch. Horizontal – bis zu 100 cm.
	Simuliert einen Hochsprung mit der Methode „Beine angewinkelt“, ohne die Latte zu überwinden.
	Nachahmung eines Hochsprungs durch „Übertreten, ohne die Latte zu verlassen“
	Sogar Laufen.	Geben Sie Anweisungen zur Regulierung der Belastung und des Tempos beim Laufen. Erinnern Sie sich an die Grundlagen richtige Technik läuft.
	Sogar Laufen.
	Sogar Laufen.
	Sogar Laufen.
		Verstehen Sie die Bewegungen der Beine beim Start und bei der Landung. Schematisch ausführen.
	Spiele im Freien mit Springen.
	Spiele im Freien mit Springen.

	Spiele im Freien mit einem Ball im Hof.

	Spiele im Freien nach Wahl der Schüler.
	Spiele im Freien nach Wahl der Schüler.

3. Klasse

1 Viertel	Umsetzung des komplexen U.G.No.1.	Richtlinien
	Wiederholen der Hochstarttechnik.
	Festigung der Hochstarttechnik.
	Erstellen eines individuellen Tagesablaufs für ein Schulkind.


	Simulation eines laufenden Weitsprungs.	Verstehen Sie die Technik der Ausführung von Anlauf-, Start- und Landeschritten.

	Durchführen einer Reihe von Härteverfahren.

	Über ein kurzes Seil springen.
	Sogar Laufen.
	Sogar Laufen.
	Sogar Laufen.
	Sogar Laufen.
	Distanzwerfen.

	Spiele im Freien mit Laufen und Springen.
	Vorbereitung von Kleidung und Schuhen für den Gymnastikunterricht.
2 Viertel	Wiederholen und führen Sie den komplexen U.G. Nr. 3 durch, den Sie im Unterricht gelernt haben (täglich).
	Sich wiederholende Wendungen.
	Wiederholen Sie die Technik, das Seil mit den Füßen zu greifen.	Sie können die Bewegung mit einem Seil oder einem Gürtel nachahmen (für diejenigen, die nicht wissen, wie man greift).
	Durchführung einer Reihe von Übungen. zur Vorbeugung von Haltungsstörungen	Systematisch vorgehen.
	Wiederholte Biesen und Rollen.	Führen Sie die Übung auf einer Matte oder Matratze durch.
	Nachahmung der Beinbewegungen beim Sprung auf eine Turnbrücke.
	Leitende Übungen zur Ausführung eines Sprunges (von der liegenden Position in die geduckte Position).	Arbeiten Sie, ohne die Hände von der Stütze zu nehmen.
	Gehen, springen und sich im Rhythmus der Musik bewegen.
	Verstärkung der Galopp- und Seitenschritte.

	Wiederholen einer Kombination gelernter Tanzschritte

	Tanzübungen im Rhythmus der Musik durchführen.
	D\z für die Feiertage: Aktive Erholung auf der Eisbahn, Rutsche. Skifahren.	Abhängig von den Wetterbedingungen
3. Viertel	Erstellen und Ausführen eines Outdoor-Schaltanlagenkomplexes mit einer Kugel.
	Den Ball werfen und fangen.	Für Schüler mit schlechten Ballhandhabungsfähigkeiten.
	Übungen mit einem Ball machen.
	Einen Ball werfen und fangen mit Komplikationen (Hocken, Klatschen)
	Durchführung des Outdoor-Schaltanlagenkomplexes mit einem Springseil.

	Durchführen von Übungen zur Entwicklung der Armmuskelkraft.
	Simulation, einen Ball aus zwei Schritten in einen Korb zu werfen.

	Handposition bei der Ballannahme.
	Durchführung einer Reihe von Übungen. zur Vorbeugung von Haltungsstörungen.

	Durchführung einer Reihe von Übungen. zur Vorbeugung von Plattfüßen.
	Durchführung einer Reihe von Übungen. Gleichgewicht zu entwickeln.
		Lerne es im Unterricht.
	Wiederholen Sie die Nachahmung des Schlagens des F/B-Balls mit der Innenseite des Fußes.	Erklären Sie die Ausführungs- und Dosierungsregeln genau.
	Durchführung einer Reihe von Übungen. um die Kraft der Bauchmuskulatur zu entwickeln.	Lernen Sie im Unterricht
	Durchführung einer Reihe von Übungen. um die Kraft der Beinmuskulatur zu entwickeln.
	Zusammenstellung einer Reihe von Körperübungen.
	Vorbereitung von Kleidung und Schuhen für die Leichtathletik.	Für das Training auf dem Spielplatz und in der Halle
4. Viertel	Simulation eines Hochsprungs aus einem geraden Lauf.	Von drei bis fünf Schritten.
	Bestimmung der Herzfrequenz in Ruhe und nach körperlicher Aktivität.
	Führen Sie Übungen durch, um die Beinmuskulatur zu stärken.	Die Dosierung ist individuell.
	Durchführen von Übungen zur Entwicklung der Beinmuskelkraft.

	Durchführen von Übungen zur Entwicklung der Kraft der Schultergürtelmuskulatur.
	Erlernen des Rezitativs von „The Golden Gate“ und „The Mousetrap“
	Simulation des Werfens eines Balls aus der Ferne.	Erklären Sie die Sicherheitsvorkehrungen beim Werfen genau.

	Sprünge über ein langes rotierendes Seil mit Lauf ausführen.
	Verstehen Sie die Anlaufschritte, wenn Sie einen Ball aus der Distanz werfen.
	Beim Werfen eines Balls aus der Distanz einen Anlauf ausführen.
	Sogar Laufen	Die Dosierung ist individuell.
	Sogar Laufen	Systematisch vorgehen
	Sogar Laufen
	Einhaltung der Sonnen- und Luftbaderegeln, Verhaltensregeln auf dem Wasser. Optionen für Spiele im Freien.

4. Klasse

	Hausaufgaben	Richtlinien
IQuarter	Überprüfung der Sicherheitsregeln im Sportunterricht.

	Zusammenstellung des Komplexes Morgengymnastik №1.
	Wiederholung des Schulalltags.
	Durchführen von Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur.
	Erstellen einer Reihe von Aufwärmübungen für die Durchführung von Sprüngen.	Individuell
	Wiederholen Sie den Weitsprung im Stehen.	Springen Sie nach dem Aufwärmen.
	Zusammenstellung von Übungen zur Entwicklung der Arm- und Rückenkraft.	Fragen Sie Interessierte.
	Wiederholen der Technik, einen Ball auf ein Ziel zu werfen.
	Erstellen Sie eine Reihe von Aufwärmübungen für das Werfen eines Balls aus der Ferne.
	Erstellen einer Reihe von Aufwärmübungen für die Durchführung von Körperübungen.
	Zusammenstellung und Durchführung einer Reihe von Körperübungen. Protokoll Nr. 1.
	Wiederholen Sie die hohe Startposition.
	Erstellen eines Outdoor-Schaltanlagenkomplexes mit einem Springseil.	Wenn Sie ein Springseil haben.
	Vorbereitung von Kleidung und Schuhen für das Turnen.
	Durchführen einer Reihe von Härteverfahren.	Systematisch
II. Viertel	Überprüfung der Sicherheitsregeln im Turnunterricht.
	Erstellen eines Komplexes von Morgenübungen Nr. 2.
	Erstellen einer Reihe von Übungen zur Entwicklung der Flexibilität.
	Tanzübungen und Schritte lernen.
	Wiederholen Sie die Technik des Vorwärts- und Rückwärtsrollens.
	Erstellen einer Reihe von Übungen zur Entwicklung der Rückenmuskulatur.
	Erstellen einer Reihe von Tanzübungen.
	Zusammenstellung und Durchführung einer Reihe von Körperübungen. Minuten Nummer 2.
	Wiederholen der Einstiegsübungen zum Seilklettern. Das Seil mit den Füßen greifen.	Werkzeuge zur Hand.
	Erstellen Sie eine Reihe von Übungen zur Entwicklung des Gleichgewichts.
	Wiederholung von Drillübungen.
		Systematisch.
	Erstellen eines Komplexes von Außenschaltanlagen mit einem Reifen.	Wenn es einen Reifen gibt.
	Aktive Erholung beim Skifahren, Eislaufen.
III Viertel	Wiederholung der Sicherheitsregeln bei Spielen im Freien.
	Vorbereitung von Kleidung und Schuhen für Spiele im Freien.
	Wiederholung des Rezitativs des Outdoor-Spiels „Two Frosts“.
	Wiederholung des Rezitativs des Outdoor-Spiels „Kosmonauten“.
	Wiederholung des Rezitativs des Outdoor-Spiels „Mausefalle“.
	Erstellen eines Komplexes von Außenschaltanlagen mit einer Kugel.	Wenn es einen Ball gibt.
	Wiederholung der Haltung eines Basketballspielers.
	Erstellen einer Reihe von Übungen zur Entwicklung der Bewegungsgenauigkeit.
	Erstellen einer Reihe von Atemübungen.
	Durchführung einer Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Haltungsstörungen.	Systematisch.
	Wiederholung der Haltung eines Volleyballspielers.
	Erstellen einer Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Sehbehinderungen.	Auf Wunsch der Studierenden.
	Durchführen einer Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Sehbehinderungen.	Möglichst täglich.
	Erstellen eines Outdoor-Schaltanlagenkomplexes mit einer Bank.
	Erstellen eines Komplexes von Morgenübungen Nr. 3.
	Erlernen des Outdoor-Spiels „Ball über das Seil“.
	Wiederholung der Spielregeln des Pionierballs.
	Zusammenstellung und Durchführung einer Reihe von Körperübungen. Minuten Nummer 3.
	Führen Sie eine Reihe von Übungen durch, um Plattfüßen vorzubeugen.	Systematisch.
	Gartenspiele im Freien.
	Vorbereitung von Outdoor-Spielen mit einem Ball.	Wenn es einen Ball gibt.
IV. Viertel	Vorbereitung von Kleidung und Schuhen für die Leichtathletik.
	Überprüfung der Sicherheitsregeln im Fitnessstudio und auf dem Sportplatz.
	Wiederholen Sie die Technik, den Ball mit der Innenseite des Fußes zu spielen.	Wenn es einen Ball gibt.
	Seilspringen ausführen.
	Zusammenstellung und Durchführung des Morgenübungskomplexes Nr. 4.
	Wiederholen der Technik des Weitsprungs im Stehen.
	Wiederholung der Grundregeln für die Durchführung eigenständiger Übungen.
	Zusammenstellung und Durchführung einer Reihe von Körperübungen. Minuten Nummer 4.
	Wiederholen der Nachahmung von Laufschritten mit der Technik, einen Ball aus der Ferne zu werfen.
	Wiederholung von Haltungen. Hauptständer, Art.-Nr. mit unterschiedlichen Handpositionen.
	Erstellen und Durchführen einer Reihe von Übungen zur Entwicklung der Bauchmuskulatur.
	Erstellen und Ausführen einer Reihe von Übungen mit dem Ball.	Wenn es einen Ball gibt.
	Sogar Laufen.	Individuell.
	Bestimmen Sie Ihre Herzfrequenz in Ruhe und nach 12 Kniebeugen.
	Durchführung einer Reihe von Übungen zur Beurteilung des Allgemeinzustands des Körpers.
	Führen Sie ein Selbstkontrolltagebuch.

Abschluss.

Der Ausbau des Sportunterrichts und der Sportarbeit sowie die Verbesserung der Organisation am Studienort ist eines der drängenden Probleme des schulischen Sportunterrichts. Von großer Bedeutung ist dabei die Ausbildung des Wunsches nach selbstständiger körperlicher Weiterentwicklung bei Schulkindern.

Es ist notwendig, für alle Schüler im Unterricht und außerhalb der Unterrichtszeiten täglich Sportunterricht zu organisieren. Die Lösung dieses Problems hängt weitgehend von der Fähigkeit der Schüler ab, den Sportunterricht zur Verbesserung ihrer Gesundheit, zur Aufrechterhaltung hoher Leistungsfähigkeit und zur Fähigkeit zum selbstständigen Lernen zu nutzen.

Körperkultur, Teilsein Allgemeine Kultur, bestimmt maßgeblich das Verhalten eines Menschen in der Schule, im Alltag, in der Kommunikation und trägt zur Lösung sozioökonomischer, bildungsbezogener und gesundheitlicher Probleme bei.

Hausaufgaben für den Sportunterricht

Körperliche Übungen werden verwendet als

Hausaufgaben für Schüler der Klassen 1 - 11

A: -Entwicklung von Kraft und Kraftausdauer.

beim Klimmzug und Seilklettern.

Übungen zur Vorbereitung auf die akademischen Anforderungen
in Haltestellen.

- Übungen zur Vorbereitung auf die Trainingsanforderungen im Zusammenhang mit dem Einsatz der Bauch- und Rückenmuskulatur.

B - Entwicklung von Beweglichkeit, Sprungfähigkeit, Geschwindigkeit.

1 - Übungen zur Vorbereitung auf die Erfüllung der Trainingsanforderungen im Springsport.

B: - Entwicklung von Flexibilität

1 - Bildung der richtigen Haltung, Vorbeugung und Korrektur von Plattfüßen.

1 Klasse

A-1

1 Klimmzug, hängend im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 3x7 (m)

Zx5(d)

An gebeugten Armen hängen - 8 Sek. (m), 5 Sek. (D).

Bewegung in Bauchlage auf einer Bank mit gleichzeitigem und abwechselndem Abfangen. - 3 Interceptions. - (Jungs) 2 Interceptions. (Mädchen.)

Bewegung in Rückenlage mit Abfangen. - 15 S. (m) 14 S. (D)

Fünfmal die schwedische Wand erklommen

Klimmzüge hängend an der Stange (so viele wie möglich)

A-2

Beugung und Streckung der Arme im Stehen – 2x10 (m), 2x8 (d)

Beugung und Streckung der Arme in Stützlage auf den Hüften, ohne die Knie vom Boden abzuheben – 2x10 (m), 2x8 (d).

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x6 (m), 2x4 (d)

Bewegung in aufrechter Position, auf den Händen liegend, mit Hilfe eines Partners, der seine Beine greift. 2x5 Meter

Fortbewegung im Liegen ohne Hilfe der Beine. - 2x5 Meter

6. Auf einer Gymnastikbank Bewegung in Schwerpunktposition vorne liegend.-2p.

7. Mit gespreizten Beinen und zusammengefügten Beinen auf einer Bank stützend springen – 2 Mal x 15 Mal.

8. Seitwärtsbewegung, während man auf dem Boden liegt und die Füße auf der Bank ruhen – 2p.

9. Aus der Schwerpunktposition vorne auf einer Bank liegend, die Beine links oder rechts auf dem Boden, abwechselnd mit den Beinen abstoßen, ohne das Becken zu berühren, die Beine über die Bank bewegen. - 14 Uhr.

Gehen Sie vom Stehen auf den Knien in die Hocke. 2x8 mal.

Aus der geduckten Position mit Sprung, liegende Position - 10 Mal.

A-3

Auf dem Rücken liegend, den Oberkörper anhebend, mit den Händen die Zehen berühren – 10 Mal (d) 12 Mal (m).

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine heben – 10 Mal (m) 8 Mal (d).

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beinbeugung, Ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust; Spreizen und Zusammenführen der BeineKreuzungen. 1x10 (m), 1x8 (d)

Auf dem Bauch liegend, Beine und Arme vom Boden heben, (Boot) 10 Mal (m), 8 Mal (d) ausführen

B-1

Mehrfachsprung -2x10 (m), 2x8 (d)

Gehen Sie auf zwei Beinen vorwärts. - 2x10 (m), 2x8 (d)

Sprungseil. - 40-mal (m), 50-mal (d)

Aus einer tiefen Hocke springen. - 15-mal (m) 10-mal (d)

Von einer Plattform auf den Boden und zurück zu einer Plattform springen. 15-mal (m), 10-mal (D)

Auf einer Bank breitbeinig und zusammenbeinig springen – 2x15 Mal (m) 2x10 Mal (D)

Seitwärts über eine Bank springen. 2 Ansätze

Auf der Stelle aufspringen mit einer Drehung von 90°, 180°, 360°. - 10-mal (m) 8-mal (d)

Sprung aus großer Höhe mit sanfter Landung. – 10-mal (m), 8-mal (d)

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen. -10-mal (m) 8-mal (d).

Schieben Sie Ihre Beine aus der Liegeposition in eine stehende Position und beugen Sie dabei die Beine auseinander. - 8-mal (m), 6-mal (d)

Neigt den Kopf nach vorne, zurück nach rechts und links, dreht den Kopf nach rechts und links.

Übungen mit einem Stock. Der Stock befindet sich hinter dem Kopf, an den Schulterblättern, hinten an den Ellbogenbeugen, unten am Rücken bei gestreckten Armen – Drehungen.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

3Kleine Gegenstände mit Zehen und Fußballen greifen und bewegen.

2. Klasse

A-1

Hängende Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf dem Boden ruhen) – 2x10(m), 2x10(d)

An angewinkelten Armen hängend. 10 Sek. (m) 10 Sek. (e)

Hängend an gebeugten Armen durch Springen aus dem Hängen im Stehen mit leicht angewinkelten Beinen (so viele wie möglich).

Bewegung in Bauchlage auf einer Bank mit gleichzeitigen und abwechselnden Übergängen. - 5p (m) 3p (d)

Bewegung in Rückenlage mit Abfangen. - 4p (m) 3p (d)

Besteigung der schwedischen Mauer. - 5 Mal (m, t)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x12 (m) 2x8 (d)

Beugung und Streckung der Arme, flach auf der Hüfte liegen, ohne die Knie vom Boden abzuheben. - 2x12 (m) 2x8 (d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x10 (m) 2x6 (d).

Fortbewegung im Liegen ohne Hilfe der Beine. -3x5 m (m) 2x5 m (d).

packt ihn an den Beinen. -3x5(m) 2x5(d).

Auf einer Gymnastikbank beträgt die Bewegung in der Schwerpunktposition vorne liegend 3 r-(m) 2 r-(d).

Springen mit gespreizten Beinen und zusammengefügten Beinen zur Unterstützung auf einer Bank 2 x 20p (m) (d)

Bewegen Sie sich seitwärts, während Sie auf dem Boden liegen und Ihre Füße auf der Bank ruhen.-3 unter (m)(d).

Gehen Sie aus der Standposition auf den Knien in die geduckte Standposition. 2x10r (m) 2x8(d)

Aus der geduckten Position mit einem Sprung, einer liegenden Position - 12р (m)(d)

A-3

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den Oberkörper an und berühren Sie mit den Händen Ihre Zehen. 15r(m) 12r(d)

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine anheben. 15r (m) 12r(d).

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine mit Kreuzungen - 1x12p(m) 1x10(d).

Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Ihre Beine und Arme vom Boden ab. Führen Sie (Boot) aus.-12r (m) 10r (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (im Uhrzeigersinn).-12r (m) 10(d).

B-1

Mehrfachsprung.3x10 m (m)(d).

Vorwärtsbewegung auf zwei Beinen 3x10 m (m) 2x10 m (d).

Seilspringen.-50(m),60(d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-20r (m), 15r (d)

Von einer Plattform auf den Boden und zurück zu einer Plattform springen – 20 Rubel (m), 15 Rubel (d).

Mit gespreizten und zusammengefügten Beinen auf einer Bank springen.-2x20(m).2x15(d)

Seitwärts über eine Bank springen. 3 unter. (m), 2 unter. (d).

Auf der Stelle aufspringen mit einer Drehung von 90°, 180°, 360°. - 12r (m)10r(d)

Springen aus großer Höhe mit sanfter Landung – 12r (m) 10r (d).

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen – 12r (m) 10r (d).

Kommen Sie aus der Liegeposition mit einem Stoß Ihrer Beine in eine stehende Position mit gespreizten Beinen – 10 R (m), 8 R (d).

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisende Bewegungen der Schultern.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

3. Klasse

A-1

Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 2x12 (m), 2 x10 (d)

Vom hängenden Klimmzug (m) - (maximal) Mal.

Bewegung in Bauchlage auf einer Bank mit gleichzeitigen und abwechselnden Übergängen. - 5p (m) Zp (d)

Bewegung in Rückenlage mit Abfangen. - 5p (m) Zp (d)

Besteigung der schwedischen Mauer. - 5 Mal (m,d)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x14 (m) 2x10 (d)

Beugung und Streckung der Arme, flach auf der Hüfte liegen, ohne die Knie vom Boden abzuheben. - 2x 14 (m) 2x 10 (d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x12 (m) 2x8 (d).

Fortbewegung im Liegen ohne Hilfe der Beine. -4x5 m (m) 3x5 m (d).

Bewegung zur Unterstützung im Liegen auf den Händen mit Hilfe eines Partners – ihn an den Beinen packen. - 4x5 (m) 3x5 (d).

Auf einer Gymnastikbank beträgt die Bewegung in aufrechter Position vorne liegend 4r-(m) 3r-(d).

Springen mit gespreizten Beinen und zusammengefügten Beinen zur Unterstützung auf einer Bank. 2x25r(m) (d)

Bewegen Sie sich seitlich zur Unterstützung, während Sie auf dem Boden liegen und Ihre Füße auf der Bank ruhen.-4pod.(m) 3pod(d).

Aus dem Schwerpunkt vorne auf der Bank liegend, Beine links oder rechts auf dem Boden, abwechselndes Abstoßen mit den Beinen ohne Berührung des Beckens, Bewegung der Beine über die Bank – 3 unter (m) (d)

Gehen Sie aus der Standposition auf den Knien in die geduckte Standposition. 2x10 r(m) 2x8(d)

Aus der geduckten Position mit einem Sprung, einer liegenden Position - 12ð(m)(d)

A-3

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den Oberkörper an und berühren Sie mit den Händen Ihre Zehen. 18r (m) 14r (d)

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine anheben. 18 R (m) 14 R (d).

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine mit Kreuzungen.-1x15r (m) 1x12(d).

Auf dem Bauch liegend, Beine und Arme vom Boden heben, ausführen (Boot) – 14r (m) 12r (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (im Uhrzeigersinn).-14r (m) 12(d).

B-1

Mehrfachsprung 3x10 m (m)(d).

Vorwärtsbewegung auf zwei Beinen 3x10 m (m) 2x10 m (d).

Springseil -60(m),70(d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-22r (m), 17r (d)

Von einer erhöhten Plattform auf den Boden und zurück zu einer erhöhten Plattform springen – 22 Rubel (m), 17 Rubel (d).

Mit gespreizten und zusammengefügten Beinen auf einer Bank springen.-2x22(m).2x17(d)

Seitwärts über eine Bank springen. 3under (m), 2under (d).

Auf der Stelle aufspringen mit einer Drehung von 90°, 180°, 360°. -14r(m)12r(d)

Sprung aus großer Höhe mit sanfter Landung – 14r (m) 12r (d).

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen – 14r (m) 12r (d).

Kommen Sie aus der Liegeposition mit einem Stoß Ihrer Beine in eine stehende Position mit gespreizten Beinen – 12p (m), 10p (d).

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Neigt den Kopf nach vorne, hinten, rechts, links, dreht den Kopf nach rechts, nach links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisende Bewegungen der Schultern.

Übungen mit einem Stock. Ein Stock hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf dem Rücken

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Auf dem Rücken liegend, Arme nach vorne – Finger nach unten verschränkt, Faden

Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit der Stirn Ihre Knie

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

4. Klasse

A-1

Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 2x14 (m), 2x12 (d)

An angewinkelten Armen hängend. 12 Sek. (m) 10 Sek. (e)

Hängen an angewinkelten Armen mit Sprung aus dem Hängen im Stehen mit leicht angewinkelten Beinen (so viele wie möglich), (e)

Vom hängenden Klimmzug (m) – 3 unter (maximal) Mal.

Bewegung in Bauchlage auf einer Bank mit gleichzeitigen und abwechselnden Übergängen. - 5p (m) 3p (d)

Bewegung in Rückenlage mit Abfangen. - 5p (m) 3p (d)

Klettern an der schwedischen Wand (seitlich, rückwärts, diagonal, mit Drehungen im Kreis - 6 Mal (m, d).

Im Hängen die Beine zur Brust ziehen – 10 Mal (m), 8 Mal (d)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x15 (m) 2x12 (d)

Beugung und Streckung der Arme, flach auf der Hüfte liegen, ohne die Knie vom Boden abzuheben. - 2x15 (m) 2x12 (d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x14 (m) 2x10 (d).

Fortbewegung im Liegen ohne Hilfe der Beine. - 4x5m. (m) 3x5m. (D).

Bewegung zur Unterstützung im Liegen auf den Händen mit Hilfe eines Partners -
packt ihn an den Beinen. -4x5(m) 3x5(d).

Auf einer Gymnastikbank, Bewegung in Bauchlage - 4r (m) 3r - (d)

Springen mit gespreizten Beinen und zusammengefügten Beinen zur Unterstützung auf einer Bank. 2x30r (m, d)

Bewegen Sie sich seitwärts, während Sie auf dem Boden liegen und Ihre Füße auf einer 5-Pod-Bank ruhen. (m) 3 unter (d).

Aus dem Schwerpunkt vorne auf der Bank liegend, Beine links oder rechts auf dem Boden, abwechselndes Abstoßen mit den Beinen ohne Berührung des Beckens, Bewegung der Beine durch die Bank 4 unter (m) W unter (e)

Aus der Standposition auf den Knien in die Standposition in die Hocke gehen 2x12p(m) 2x10(d)

Aus der geduckten Position mit einem Sprung, einer liegenden Position -15r (m)12r (d)

A - 3

Auf dem Rücken liegend, den Oberkörper anhebend, mit den Händen die Socken berühren. 20r (m) 15r (d)

Auf dem Rücken liegend, gestrecktes Bein 20r (m) 15r (d) heben.

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine mit Kreuzungen.-2x15r (m) 2x12(d).

Auf dem Bauch liegend, Beine und Arme vom Boden heben, ausführen (Boot) – 15r (m) 13r (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (Stunden) – 15r (m) 13r (d).

B-1

Mehrfachsprung.4x10m (m, d).

Auf zwei Beinen vorwärts gehen. 4x10m (m) 3x10m (d).

Springseil 70(m), 80(d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-24r (m), 19r (d)

Von einer Plattform auf den Boden und zurück zu einer Plattform springen – 24 Rubel (m), 19 Rubel (d).

Mit gespreizten und zusammengefügten Beinen auf einer Bank springen.-2x25(m).2x20(d)

Seitwärts über eine Bank springen. 4 unter. (m), 3 unter. (D).

Auf der Stelle aufspringen mit einer Drehung von 90°, 180°, 360°. -16r (m)14r (d)

Sprung aus großer Höhe mit sanfter Landung – 16r (m) 14r (d).

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen – 16r (m) 14r (d).

Kommen Sie aus der Liegeposition mit einem Stoß Ihrer Beine in eine stehende Position mit gespreizten Beinen – 14r (m), 12r (d)

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisende Bewegungen der Schultern.

Übungen mit einem Stock. Der Stock befindet sich hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf der Rückseite der Ellenbogen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen auf Zehenspitzen, auf Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Seiten des Fußes.

Nach rechts gehen, nach links am Geländer einer Turnbank entlang, an einer Stange entlang, Seil, Gymnastikstock (das Fußgewölbe sollte umschließen). Artikel).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

5. Klasse

A-1

Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 2x16 (m), 2x14 (d)

An angewinkelten Armen hängend. 14 Sek. (m) 12sek. (e)

Hängen an angewinkelten Armen mit Sprung aus dem Hängen im Stehen mit leicht angewinkelten Beinen – (10 Sek.), (d)

Vom hängenden Klimmzug (m) – 4 unter (maximal) Mal.

Bewegung in Bauchlage auf einer Bank mit gleichzeitigen und abwechselnden Übergängen. - 5p (m) 3p (d)

Klettern an der schwedischen Wand (seitlich, rückwärts, diagonal, mit Drehungen im Kreis.) – 8 Mal (M, D)

Im Hängen die Beine zur Brust ziehen – 12 Mal (m), 10 Mal (d)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x17 (m) 2x14 (d)

Beugung und Streckung der Arme, flach auf der Hüfte liegen, ohne die Knie vom Boden abzuheben. - 2x 17 (m) 2x 14 (d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x15 (m) 2x10 (d).

Fortbewegung im Liegen ohne Hilfe der Beine. - 5x5m. (m) 3x5m. (D).

Bewegung zur Unterstützung im Liegen auf den Händen mit Hilfe eines Partners -
packt ihn an den Beinen. -5x5(m) 3x5(d).

Auf einer Gymnastikbank Bewegung in Schwerpunktposition vorne liegend - 5r (m) 3r - (d).

Springen mit gespreizten Beinen und zusammengefügten Beinen zur Unterstützung auf einer Bank. 2x35ð(m,)(d)

Bewegung mit Drehungen im Liegen auf dem Boden mit Unterstützung durch die Beine über die Bank 4 unter. (m)3 unter (e).

Aus der Schwerpunktposition vorne auf einer Bank liegend, die Beine links oder rechts auf dem Boden gleichzeitiges Abstoßen mit den Beinen ohne Berührung des Beckens, dabei die Beine über die Bank bewegen 4 unter (m) 3 unter (e)

Gehen Sie aus der Standposition auf den Knien in die geduckte Standposition. 2x15r(m) 2x12(d)

Aus nächster Nähe aufspringen, auf einer Bank hocken und in gebeugter Haltung springen – 13 Mal (m,d)

A-3

Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, die Arme hinter dem Kopf, den Oberkörper anheben, die Knie mit den Ellbogen berühren. 20r (m) 15r (d)

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine heben. 22r (m) 17r (d).

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine mit Kreuzungen – 2x15p (m) 2x12 (d). Drehung mit gestreckten Beinen – 10 Mal.

Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände hinter dem Kopf, ohne den Boden mit den Ellbogen zu berühren, beugen Sie die Arme nach oben, heben Sie die Beine an und kommen Sie zu IP-15r (m) 13r (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (im Uhrzeigersinn).-17r (m) 15r (d).

B-1

Mehrfachsprung.5x10m (m, d).

Vorankommen auf zwei Beinen. 5x10m (m) 3x10m (d).

Springseil 80(m), 90(d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-25r (m), 20r (d)

25r (m), 20r (d).

Mit gespreizten und zusammengefügten Beinen auf einer Bank springen.-2x30(m), 2x25(d)

Seitwärts über eine Bank springen.5pod. (m), W unter. (D).

Auf der Stelle aufspringen mit einer Drehung von 90°, 180°, 360°. -18r (m)15r (d)

Springen aus großer Höhe mit sanfter Landung – 17r (m) 15r (d).

17r (m)15r (d).

Mit den Händen und Zehen sanft landen 10 R – (m) – 8 R (d)

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Kopf neigt sich nach vorne, hinten, rechts, links, Kopf dreht sich, rechts, links.

Schulterbewegungen.

Übungen mit einem Stock. Der Stock befindet sich hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf der Rückseite der Ellenbogen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

Auf dem Rücken liegend, die Hände nach unten zeigend, die Finger ineinander verschränkt, das rechte (linke) Bein passieren, ohne den „Ring“ zu berühren, das Gleiche gilt im Sitzen oder Stehen.

Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit der Stirn Ihre Knie

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

6. Klasse

A-1

Hängende Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf dem Boden ruhen) – 2x 18 (m), 2x15 (d)

An angewinkelten Armen hängend. 15 Sek. (m) 13sek. (e)

Hängen an angewinkelten Armen mit Sprung aus dem Hängen im Stehen mit leicht angewinkelten Beinen – (12 Sek.), (d)

Vom hängenden Klimmzug (m) – 5 Mal (maximal). (Kann mit Hilfe durchgeführt werden)

Bewegung in Bauchlage auf einer Bank mit gleichzeitigen und abwechselnden Übergängen. - 5p (m) 3p (d)

Bewegung in Rückenlage mit Abfangen. - 5p (m) 3p (d)

Die schwedische Wand erklimmen, ohne die Füße zu benutzen. 5r (m) 3r (d)

Im Hängen die Beine zur Brust ziehen – 14 Mal (m), 12 Mal (d)

A -2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x20 (m) 2x 17 (d)

Knie vom Boden abheben. – 2x20(m) 2x17(t)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x17 (m) 2x12 (d).

Fortbewegung im Liegen ohne Hilfe der Beine. - 5x5m. (m) 3x5m. (D).

Bewegung zur Unterstützung im Liegen auf den Händen mit Hilfe eines Partners -
packt ihn an den Beinen.-5x5(m) 3x5(d).

Auf einer Gymnastikbank Bewegung in Schwerpunktposition vorne liegend. - 5r (m) 3r - (d).

Mit Unterstützung der Hände nach links und rechts über eine Bank springen - 2x20(m)2x15(t)

Bewegung mit Drehungen, während Sie auf dem Boden liegen und die Füße auf der Bank ruhen. - 5 unter. (m) 3 unter (e).

Aus der Schwerpunktposition vorne auf einer Bank liegend, Beine links oder rechts auf dem Boden, gleichzeitiges Abstoßen mit den Beinen ohne Berührung des Beckens, Bewegung der Beine über die Bank – 5 unter (m) 3 unter (d)

Sprung aus nächster Nähe, hockend auf einer Bank und Biegesprung – 15 Mal (m, t)

A-3

Auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien angewinkelt, Arme hinter dem Kopf, Oberkörper anheben, Knie mit den Ellbogen berühren, 25 Rubel (m) 20 Rubel (d)

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine heben. 24r (m) 19r (d).

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine mit Kreuzungen - 2x20r (m) 2x15(d). Drehung mit gestreckten Beinen – 12 Mal.

Auf dem Bauch liegend, die Hände hinter dem Kopf, ohne dass die Ellbogen den Boden berühren, beugen Sie die Arme nach oben, heben Sie die Beine an und kommen Sie zu IP-17r (m) 15r (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (Stunden) - 17 Rubel (m) 15 Rubel (d).

B-1

Über ein vierfach gefaltetes Seil vorwärts und rückwärts springen.

Von einem Ort aus aus nächster Nähe auf eine Ziege springen (Höhe 80 cm) - 10 R (m) 8 R (T)

Seilspringen 90 (m), 100 (d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-27r (m), 22r (d)

Von einer Plattform auf den Boden und zurück zu einer Plattform springen 27r (m), 22r (d).

Seitwärts über eine Bank springen, 5 unter. (m), 3 unter. (D).

Auf der Stelle aufspringen mit einer Drehung von 90°, 180°, 360°. -20r (m)17r (d)

Sprung aus großer Höhe mit sanfter Landung – 20r (m) 17r (d).

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen 20r (m)17r (d).

Hoch springen, nach vorne heben – gestreckte Beine auseinander, strecken Benutze deine Zehen, um sanft zu landen. -12r (m) 10r (d)

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Kopf neigt sich nach vorne, hinten, rechts, links, Kopf dreht sich nach rechts Nach links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisförmig Schulterbewegungen.

Ellenbogenbeugen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

rechtes (linkes) Bein ohne den „Ring“ zu berühren, das gleiche Sitzen, Stehen.

Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit der Stirn Ihre Knie

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

7. Klasse

A-1

Hängende Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 2x20(m), 2x17(d)

An angewinkelten Armen hängend. 17 Sek. (m) 15 Sek. (e)

Hängen an angewinkelten Armen mit Sprung aus dem Hängen im Stehen mit leicht angewinkelten Beinen – (14 Sek.), (d)

Vom hängenden Klimmzug (m) – 6 Mal (maximal). (Kann mit Hilfe durchgeführt werden)

Seilklettern ohne Beinhilfe 120 cm. (M)

Heben Sie Ihre Beine an, indem Sie an der Stange hängen und einen Winkel von 90° erreichen. 14r (m) 12r (d)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x22 (m) 2x17 (d)

Beugung und Streckung der Arme, flaches Liegen auf der Hüfte ohne Heben Knie vom Boden abheben. - 2x22(m) 2x17(t)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x19 (m) 2x12 (d).

Aus der Ruheposition, Hände auf einer Bank, Abstoßen mit Klatschen (m) 15 Rub. 8 Rub. (d)

Bewegung mit Drehungen, während Sie auf dem Boden liegen und Ihre Füße auf einer 5-Pod-Bank ruhen. (m) W unter (e).

Aus der Schwerpunktposition vorne auf einer Bank liegend, Beine links oder rechts auf dem Boden, gleichzeitig mit den Beinen abstoßen, ohne das Becken zu berühren, dabei die Beine über die Bank bewegen. - 5 unter (m) 3 unter (d)

Gehen Sie aus der Standposition auf den Knien in die geduckte Standposition. 2x20r (m) 2x15(d)

Sprung aus nächster Nähe, hockend auf einer Bank und Biegesprung, -17 Mal (m,d)

A-3

Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, die Arme hinter dem Kopf, den Oberkörper anheben, mit den Ellbogen die Knie berühren. 26r (m) 20r (d)

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine heben. 26r (m) 20r (d).

Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände hinter dem Kopf, ohne dass die Ellbogen den Boden berühren. Beugen Sie die Arme nach oben, heben Sie die Beine an und kommen Sie in die Position 19r (m) 17r (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (Stunden) -17r (m) 15r (d).

B-1

Über ein vierfach gefaltetes Seil vorwärts und rückwärts springen. 15r (m)

Von einem Ort aus aus nächster Nähe auf eine Ziege springen (Höhe 80 cm) - 12 R (m) 10 R (d)

Seilspringen - 100 (m), 110 (d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-29r (m), 23r (d)

Von einer Plattform auf den Boden und zurück auf eine Plattform springen - 29r (m), 23r (d).

Mit gespreizten und zusammengefügten Beinen auf einer Bank springen.-2x35(m) 2x30(d)

2ð (m)8ð(d)

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen - 20r (m)18r (d).

Hoch springen, nach vorne heben – gestreckte Beine auseinander, strecken Benutze deine Zehen, um sanft zu landen. -14r (m) 10r (d)

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Kopf neigt sich nach vorne, hinten, rechts, links, Kopf dreht sich, rechts, links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisende Bewegungen der Schultern.

Übungen mit einem Stock. Der Stock befindet sich hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf der Rückseite der Ellenbogen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

Auf dem Rücken liegend, Arme nach vorne nach unten, Finger ineinander verschränkt, Faden rechtes (linkes) Bein ohne den „Ring“ zu berühren, das gleiche Sitzen, Stehen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

8. Klasse

A- 1

Hängende Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 2x22(m), 2x17(d)

An angewinkelten Armen hängend. 19 Sek. (m) 15 Sek. (e)

Vom hängenden Klimmzug (m) – 6 unter (maximal) Mal. (Kann mit Hilfe durchgeführt werden)

Seilklettern ohne Beinhilfe 200 cm. (M)

Heben Sie Ihre Beine an, indem Sie an der Stange hängen und einen Winkel von 90° erreichen. 16r (m) 14r (d)

Die schwedische Wand erklimmen, ohne die Beine zu benutzen. 7r (m) 5r (d)

Winkelhängen (halten) (m) – schwingen (s)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x17(d)

Beugung und Streckung der Arme, flaches Liegen auf der Hüfte ohne Heben Knie vom Boden abheben. - 2x17(d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x24 (m) 2x12 (d).

Aus der Ruheposition mit den Händen auf einer Bank Abstoßen mit Klatschen 20 Rubel. (m) 10 Rubel. (e)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen mit Klatschen. - 17 Rubel. (M)

Bewegung mit Drehungen, während Sie auf dem Boden liegen und die Füße auf der Bank ruhen – 5 unter. (m) 3 unter (e).

Gehen Sie aus der Standposition auf den Knien in die geduckte Standposition. 2x20r(m) 2x15(d)

Sprung aus nächster Nähe, hockend auf einer Bank und Biegesprung – 20 Mal (m, t)

A-3

Oberkörper berührt Knie mit Ellbogen. 28r (m) 22r (d)

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine heben. 28r (m) 22r (d)

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine mit Kreuzungen - 2x25r (m) 2x20(d). Drehung mit gestreckten Beinen – 16 Mal.

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (im Uhrzeigersinn). -18r (m) 16r (d).

B-1

Springseil vervierfacht vorwärts und rückwärts.20(m)

Von einem Ort aus aus nächster Nähe auf eine Ziege springen (Höhe 80 cm) - 14 R (m) 10 R (d)

Seilspringen – 110 (m), 120 (T).

Springen aus einer tiefen Hocke -30r (m), 25r (d)

Springen von einer Anhöhe auf den Boden und zurück zu einer Anhöhe. - 30 Rubel (m), 25 Rubel (d).

Mit gespreizten und zusammengefügten Beinen auf einer Bank springen.-2x35(m).2x30(d)

Seitwärts über eine Bank springen.5pod. (m), 3 unter. (D).

Vorgebeugte Sprünge, gemeinsamer 360°-Sprung nach oben – zählen. Zeiten 14r (m) 10r (d)

Sprung aus einer Höhe von 80 cm mit sanfter Landung – 20r (m) 18r (d).

Springen Sie hoch, heben Sie Ihre Beine gerade nach vorne, erreichen Sie Ihre Zehen mit Ihren Händen und landen Sie sanft -14r (m) 10r (d)

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Kopf neigt sich nach vorne, hinten, rechts, links, Kopf dreht sich, rechts, links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisende Bewegungen der Schultern.

Übungen mit einem Stock. Der Stock befindet sich hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf der Rückseite der Ellenbogen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

Beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie mit der Stirn Ihre Knie

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Auf Zehenspitzen gehen Absätze mit eingeklemmten Zehen an den Außenseiten des Fußes.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

9.Klasse

A - 1

Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 2 x 20(d)

An angewinkelten Armen hängend. 20 Sek. (e)

Seilklettern ohne Hilfe der Beine. 250 cm für eine Zeit von -5 Sekunden. (M)

Heben Sie Ihre Beine an, indem Sie an der Stange hängen und einen Winkel von 90° erreichen. 18r (m) 15r (d)

Die schwedische Wand erklimmen, ohne die Beine zu benutzen. 7r (m) 5r (d)

Winkelhängen (halten) (m) – schwingen (s)

Heben mit Umkehrung aus der hängenden Position – 4p (m)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x20(d)

Beugung und Streckung der Arme, flach auf der Hüfte liegen, ohne die Knie vom Boden abzuheben. - 2x20(d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x27 (m) 2x 14 (d).

Aus der Ruheposition mit den Händen auf einer Bank Abstoßen mit Klatschen 25 Rubel. (m) 12 Rubel. (e)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen mit Klatschen. - 20r (m)

Sprung aus nächster Nähe, auf der Ziege hockend und Biegesprung – 15 Mal (m), 10 R (d).

A-3

Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, die Arme hinter dem Kopf, den Oberkörper anhebend, mit den Ellbogen die Knie berührend. 30 R (m) 25 R (d)

Auf dem Rücken liegend, gestrecktes Bein 30r (m) 24r (d) heben.

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine mit Kreuzungen – 2x25r (m) 2x20(d). Drehung mit gestreckten Beinen – 18 Mal.

Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände hinter dem Kopf, ohne den Boden mit den Ellbogen zu berühren, beugen Sie die Arme nach oben, heben Sie die Beine an und kommen Sie zu IP-24r (m) 20r (d).

Übungs-Klappmesser-15r - (m) 12r(d)

B-1

Springseil vierfach nach vorne und hinten gefaltet.25r(m)

Von einem Ort aus aus nächster Nähe auf eine Ziege springen (Höhe 80 cm) - 16 R (m) 12 R (d)

Springseil 125(m), 130(d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-35r (m), 30r (d)

Springen von einer Anhöhe auf den Boden und zurück zu einer Anhöhe. - 30 Rubel (m), 25 Rubel (d).

Mit gespreizten und zusammengefügten Beinen auf einer Bank springen.-2x35(m).2x30(d)

Vorgebeugte Sprünge, gemeinsamer 360°-Sprung nach oben – zählen. Zeiten 16r (m) 12r (d)

Sprung aus einer Höhe von 80 cm mit sanfter Landung – 20r (m) 18r (d).

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen. - 20r (m) 18r (d).

Kniebeugen links und rechtes Bein ohne Unterstützung – 10 R (m) 8 R (d).

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Kopf neigt sich nach vorne, hinten, rechts, links, Kopf dreht sich nach rechts Nach links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisförmig Schulterbewegungen.

Übungen mit einem Stock. Ein Stock hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf dem Rücken Ellenbogenbeugen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

Auf dem Rücken liegend, Arme nach vorne nach unten, Finger ineinander verschränkt, Faden rechtes (linkes) Bein ohne den „Ring“ zu berühren, das gleiche Sitzen, Stehen.

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und berühren Sie die Knie erst nach rechts und dann nach links. hinter dem Kopf.

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit gebeugten Zehen, auf den Außenseiten Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

10. Klasse

A-1

Hängende Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf dem Boden ruhen) – 2 x 25(d)

An angewinkelten Armen hängend. 22 Sek. (e)

Vom hängenden Klimmzug (m) – 6 Mal (maximal).

Heben Sie Ihre Beine an, indem Sie an der Stange hängen und einen Winkel von 90° erreichen. 20r (m) 15r (d)

Die schwedische Wand erklimmen, ohne die Beine zu benutzen. 7r (m) 5r (d)

Winkelhängen (halten) (m) – schwingen (s)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. - 2x22(d)

Beugung und Streckung der Arme, flach auf der Hüfte liegen, ohne die Knie vom Boden abzuheben. - 2x22(d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x35 (m) 2x15 (d).

Aus der Ruheposition mit den Händen auf einer Bank Abstoßen mit Klatschen 30 Rubel. (m) 15 Rubel (d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen mit Klatschen. - 25r (m)

Gehen Sie vom Stehen auf den Knien in die Hocke. 2x15(d)

Aus nächster Nähe springen, auf der Ziege hocken und vorbeugen - 15 Mal (m), 10 Rubel (d).

Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien angewinkelt, die Arme hinter dem Kopf erhoben Oberkörper berührt Knie mit Ellbogen. 35r (m) 30r (d)

Auf dem Rücken liegend, gestreckte Beine 33r (m) 25r (d) anheben.

Auf dem Bauch liegend, die Hände hinter dem Kopf, ohne dass die Ellbogen den Boden berühren, beugen Sie die Arme nach oben, heben Sie die Beine an und kommen Sie zu IP-25r (m) 20r (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (im Uhrzeigersinn). -20r (m) 16r (d).

Übungs-Klappmesser-20r - (m) 15r(d)

B-1

Springseil vierfach nach vorne und hinten gefaltet.25r (m)

Von einem Ort aus aus nächster Nähe auf eine Ziege springen (Höhe 80 cm) - 18 R (m) 12 R (T)

Seilspringen - 130 (m), 140 (T).

Aus einer tiefen Hocke springen.-40r (m), 30r (d)

Von einer Plattform auf den Boden und zurück auf eine Plattform springen - 35r (m), 25r (d).

Vorgebeugte Sprünge, gemeinsamer 360°-Sprung nach oben – zählen. Einmal 18r (m)15r(d)

Sprung aus einer Höhe von 80 cm mit sanfter Landung – 20r (m) 18r (d).

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen - 20r (m)18r (d).

Nachdem Sie hoch gesprungen sind, heben Sie Ihre gestreckten Beine nach vorne, greifen Sie mit den Händen zu Ihren Zehen und landen Sie sanft.-16r (m) 12r (d)

Kniebeugen auf dem linken und rechten Bein ohne Unterstützung -12p (m) 10p (d).

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Kopf neigt sich nach vorne, hinten, rechts, links, Kopf dreht sich nach rechts Nach links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisende Bewegungen der Schultern.

Übungen mit einem Stock. Der Stock befindet sich hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf der Rückseite der Ellenbogen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

Auf dem Rücken liegend, Arme nach vorne nach unten, Finger ineinander verschränkt, Faden

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und berühren Sie die Knie rechts und dann links hinter dem Kopf.

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

Klasse 11

A- 1

Klimmzüge im Liegen (nur mit den Fersen auf den Boden stützen) – 2 x25(d)

An angewinkelten Armen hängend. 25 Sek. (e)

Vom hängenden Klimmzug (m) – 6 unter (maximal) Mal.

Seilklettern ohne Hilfe der Beine. 400 cm für eine Zeit von -8 Sekunden. (M)

Heben Sie Ihre Beine an, indem Sie an der Stange hängen und einen Winkel von 90° erreichen. 25r (m) 15r (d)

Aus dem Hängen hochziehen mit weitem Griff am Kopf – (m) – schwingen

Winkelhängen (halten) (m) – schwingen (s)

Heben mit einem Flip in den Nahbereich aus hängender Position.-5r (m)

A-2

Im Stehen die Arme beugen und strecken. – 2x25(d)

Beugung und Streckung der Arme, flach auf der Hüfte liegen, ohne die Knie vom Boden abzuheben. – 2x25(d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen – 2x45 (m) 2x18 (d).

Aus der Ruheposition mit den Händen auf einer Bank Abstoßen mit Klatschen 35 Rubel. (m) 15r (d)

Beugung und Streckung der Arme im Liegen mit Klatschen. – 30 U/min

Aus der Standposition auf den Knien in die Standposition in die Hocke gehen – 15 Mal (m)

Bewegung zur Unterstützung am Stufenbarren mit Drehungen - 5p

Liegestütze am Barren mit Durchhang – 10 Rubel

A-3

Auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien angewinkelt, Arme hinter dem Kopf, Oberkörper anheben, Knie mit den Ellbogen berühren. 40 Rubel (m) 30 Rubel (d)

Auf dem Rücken liegend, gestrecktes Bein 40r (m) 30r (d) heben.

Sitzwinkel: Beine seitlich spreizen und zusammenführen; Beuge deine Beine, ziehe deine Knie an deine Brust; Spreizen und Zusammenführen der Beine durch Überkreuzen.-2x30r(m) 2x25(d). Drehung mit gestreckten Beinen – 20 Mal (m).

Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände hinter dem Kopf, ohne den Boden mit den Ellbogen zu berühren, beugen Sie die Arme nach oben, heben Sie die Beine an und kommen Sie in die Position - 30 Rubel (m) 25 Rubel (d).

Auf dem Rücken liegend, Beine nach links, Beine nach rechts heben (im Uhrzeigersinn). -20r (m) 16r (d).

Übungs-Klappmesser-25r - (m) 18r(d)

B-1

Springseil vierfach nach vorne und hinten gefaltet 30r (m)

Von einem Ort aus aus nächster Nähe auf eine Ziege springen (Höhe 80 cm) - 20 R (m) 15 R (T)

Springseil 140(m), 150(d).

Aus einer tiefen Hocke springen.-50r (m), 30r (d)

Von einer erhöhten Plattform auf den Boden und zurück auf eine erhöhte Plattform springen. - 40 Rubel (m), 30 Rubel (d).

Hochspringen, Bücken, 360°-Hochspringen gemeinsam – zählen. Zeiten 20r (m)15r (d)

Sprung aus einer Höhe von 80 cm mit sanfter Landung – 20r (m) 18r (d).

Mit gespreizten Beinen hochspringen und sanft landen. - 20r (m) 18r (d).

Springen Sie hoch, heben Sie die gestreckten Beine nach vorne, greifen Sie mit den Händen zu den Zehen und landen Sie sanft. -18r (m) 12r (d)

Kniebeugen auf dem linken und rechten Bein ohne Unterstützung -14r (m) 10r (d).

B -1 (in jeder Hausaufgabe erledigt)

Kopf neigt sich nach vorne, hinten, rechts, links, Kopf dreht sich, rechts, links.

Heben und Senken der Schultern, Abduktion und Adduktion, kreisende Bewegungen der Schultern.

Übungen mit einem Stock. Der Stock befindet sich hinter dem Kopf, auf den Schulterblättern, auf der Rückseite der Ellenbogen. Unten hinten auf gestreckten Armen - Drehungen.

Passen, Werfen und Fangen von Medizinbällen.

Neigungen und Drehungen des Körpers in verschiedenen Positionen.

Brücke aus Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und berühren Sie die Knie rechts und dann links hinter dem Kopf.

Übungen mit Halten einer Last auf dem Kopf.

Halbe Kniebeugen und Kniebeugen.

Gehen Sie auf den Zehenspitzen, auf den Fersen, mit angezogenen Zehen, auf der Außenseite Ihrer Füße.

Gehen Sie nach rechts, nach links entlang der Schiene einer Gymnastikbank, entlang einer Stange, eines Seils, eines Gymnastikstocks (das Fußgewölbe sollte den Gegenstand umschließen).

Kleine Gegenstände mit den Zehen und Fußgewölben greifen und transportieren.

Abrollen von den Fersen zu den Zehen und zurück, von den Zehen zur Außenseite des Fußes und zur Ferse.

Übungen gegen die Wand (Berühren der Wand mit Hinterkopf, Schultern, Gesäß und Fersen).

Hausaufgaben für den Sportunterricht 1-4 Klassen

Das Erledigen von Hausaufgaben im Sportunterricht ist wie in jedem anderen Fach ein organischer Teil des Bildungsprozesses. Psychologen beispielsweise betrachten Hausaufgaben als obligatorischen Bestandteil des Lernansatzes für neues Material und oft als Grundlage für die Schaffung einer Problemsituation. Durch die Bearbeitung von Aufgaben in diesem Fach vertiefen die Studierenden ihr theoretisches und praktisches Wissen selbstständig durch die Durchführung bestimmter Körperübungen.

Hauptziel – zur erfolgreichen Bewältigung der Anforderungen des Lehrplans beitragen. Und das bedeutet – die Entwicklung motorischer Qualitäten, die Beherrschung von Bewegungstechniken, die Haltungsbildung und die Grundlagen zu fördern gesundes Bild Leben.

Hausaufgaben gewöhnen Kinder an die Selbständigkeit, ermöglichen es ihnen, die Vorbereitungsintervalle in verschiedenen Fächern sinnvoll zu füllen und entlasten sie.

Hausaufgaben

1. Übung zur Entwicklung der Beinkraft:

Einbeinige Kniebeugen mit Unterstützung („Pistole“)

am linken und rechten Bein:

Mädchen – 2 Sätze à 7 Mal

Jungen – 2 Sätze mit 10 Wiederholungen.

2 . Übung zum Aufbau der Rückenmuskulatur:

Anheben des Körpers aus der „Rückenlage“, Hände am Gürtel, Beine fixiert:

2 Sätze à 8 Mal.

3. Übung zur Entwicklung der Flexibilität:

Nach vorne beugen: Füße schulterbreit auseinander, Hände unten:

2 Sätze à 12-15 Mal

4. Übung zur Entwicklung der Armkraft:

Beugung und Streckung der Arme im Liegen (auf einer Unterlage von 30-40 cm):

2 Sätze à 10 Mal.

5. Übung zur Entwicklung der Sprungfähigkeit:

Stehender Weitsprung

(für maximale Ergebnisse): 5-7 Mal.

6. Übung zur Entwicklung der Ausdauer:

Laufen Sie zweimal pro Woche 10 Minuten lang in einem durchschnittlichen Tempo.

Theorie:

Verhaltensregeln im Leichtathletikunterricht

und im Fitnessstudio.

Spielregeln: „Zehn Pässe“
Bericht über Sportarten.

Zum Thema: methodische Entwicklungen, Präsentationen und Notizen

Erinnerungen zur Hausaufgabenvorbereitung für Eltern und Schüler

Erinnerungen helfen Eltern bei der Organisation der Hausaufgabenvorbereitung mit ihren Kindern und Kindern bei der Vorbereitung auf den Unterricht....

Es fällt mir schwer, Hausaufgaben zu machen

Wenn das Kind nach der Schule nach Hause kommt, hat es keine Lust mehr, Hausaufgaben zu machen. Er braucht eine Abwechslung. Gib ihm eine Pause, verlange nicht das Unmögliche ...

Abschnitte: Sport in der Schule und Kindergesundheit

Hausaufgaben sind ein wichtiges Mittel des Sportunterrichts für Schüler. Ihre Erfüllung gehört zu den Formen der selbstständigen Arbeit von Schülern, deren charakteristisches Merkmal das Fehlen direkter Hilfe und Anleitung durch den Lehrer ist.

Die Praxis hat den Hauptzweck der Hausaufgaben bestätigt: die Gesundheit der Schüler zu stärken, ihre körperliche Entwicklung und motorische Bereitschaft zu steigern und das im Unterricht Gelernte zu festigen. Hausaufgaben im Sportunterricht sind zu einem festen Bestandteil des Schüleralltags geworden und tragen zur Einführung des Sportunterrichts in den Alltag bei. Heutzutage wissen die Schüler, dass sie sich nicht in Eile auf eine Gesundheitsstunde vorbereiten können, indem sie alle zu Hause zugewiesenen Körperübungen in einer Sitzung absolvieren. Zur Unterrichtsvorbereitung gehört es, regelmäßig Morgengymnastik zu machen, Sportminuten und Sportpausen bei geistiger Aktivität nicht zu vergessen, jeden Tag bestimmte Stunden der aktiven Freizeitgestaltung zu widmen, darunter auch die Erledigung der Aufgaben des Sportlehrers.

Hausaufgaben helfen den Schülern, das Programmmaterial zu meistern. Ein Sportlehrer, der in seiner Schule Hausaufgaben einführt, muss berücksichtigen, dass ohne ihre Hilfe das Problem, Schülern die Gewohnheit zu vermitteln, sich systematisch körperlich zu betätigen, nicht gelöst werden kann.

Der erste Schritt auf diesem Weg ist das Interesse der Jungs. Lassen Sie Hausaufgaben und damit das Erreichen bestimmter Ziele durch deren Erledigung für Schüler von besonderem Interesse sein.

Was genau sollte getan werden, um das Interesse der Kinder zu steigern? Dazu ist es notwendig, Übungen anzubieten, die die Entwicklung motorischer Qualitäten fördern, einschließlich der Eigenschaften, die ein bestimmter Schüler im Vergleich zu anderen Qualitäten auf einem hohen Niveau besitzt. In diesem Fall steigt das Interesse des Schülers an der Körperkultur und seine selbstständige Tätigkeit ist aktiviert. Und das ist verständlich, denn in der Regel sind Menschen eher bereit, das zu tun, was sie besser können. Somit trägt die Entwicklung führender motorischer Qualitäten dazu bei, das Niveau der Zurückgebliebenen zu verbessern.

Es ist am besten, Hausaufgaben ab der 1. Klasse einzuführen, also gleich zu Beginn der schulischen Ausbildung der Schüler. Das Hauptargument für sie dürfte die erhöhte Anfälligkeit von Kindern in diesem Alter für die Auswirkungen von sein körperliche Bewegung. Kinder gewöhnen sich leicht an alltägliche Aktivitäten, was durch eine natürliche Anziehungskraft auf Bewegung begünstigt wird.

Das Hausaufgabensystem soll dabei helfen, folgende Probleme zu lösen:

die körperliche Aktivität steigern;
Stärkung der wichtigsten Muskelgruppen;
bilden Sie die richtige Haltung;
die umfassende Entwicklung motorischer Qualitäten fördern;
Beherrschung der richtigen Bewegungen in Leichtathletik, Gymnastik und Sportspielen.

Um diese Aufgaben zu erfüllen, hat die Schule folgende Übungstests eingeführt:

Stehender Weitsprung.

Der Schüler macht 3 Versuche, der beste wird im Protokoll festgehalten.

Beugen Sie sich aus dem Stand nach vorne.

Ein Schüler führt auf einer Gymnastikbank stehend Übungen durch. Führen Sie mit fußbreit auseinander stehenden Füßen, ohne die Knie zu beugen, drei langsame Vorbeugungen durch. Die vierte Steigung wird als Test durchgeführt und ihr Ergebnis wird anhand der Fingerspitzen gezählt, die die höchste digitale Markierung erreicht haben.

Shuttle-Lauf 3x 10.

Auf das Kommando „März!“ Der Schüler berührt die Startlinie und beginnt zu laufen. Jedes Mal, wenn er sich der Start- und Ziellinie nähert, muss er diese berühren.

Auf einem Bein hocken.

Die Übung wird abwechselnd am rechten und linken Bein ausgeführt. Schüler der Klassen 1–6 führen Übungen durch, bei denen sie sich mit einer Hand an der Wand und mit der anderen am Gürtel festhalten. Schülerinnen und Schüler der Jahrgangsstufen 7-11 führen die Übung ohne Unterstützung durch und nutzen dabei ihre Hände frei.

Anheben des Körpers in 1 Minute.

Das Anheben des Körpers erfolgt aus einer Rückenlage mit gebeugten Knien und den Händen hinter dem Kopf. Der Partner hält seine Füße. Die Fersen sind nicht weiter als 30 cm vom Becken entfernt, der Rücken wird fest auf den Boden gedrückt. Der Schüler hebt seinen Oberkörper an, beugt ihn so, dass seine Ellbogen seine Knie berühren, senkt sich dann auf den Boden und berührt den Boden mit seinen Schulterblättern. Die Menge ist pro 1 Minute festgelegt. Die Übung wird auf einer Matte durchgeführt.

Shuttle-Lauf 4x 9.

Auf das Kommando „März!“ Die Schüler berühren die Startlinie, beginnen zu laufen, berühren die Linie nach 9 Metern und laufen zurück. Die Zeit wird mit einer Genauigkeit von 0,10 Sekunden erfasst.

Beugung und Streckung der Arme zur Unterstützung.

Ausgangsposition – Hände schulterbreit auseinander, auf dem Boden, Oberkörper gerade; auf Befehl greift der Schüler mit gebeugten Armen mit der Brust nach einem 6 cm hohen Gegenstand. bis zu 14 cm. Abhängig vom Kontingent (Klasse, Geschlecht).

Beugen Sie sich aus sitzender Position nach vorne.

Der Schüler sitzt mit 30 cm weit auseinander liegenden Beinen auf dem Boden, die Knie werden von zwei Partnern gehalten und dürfen die Beine nicht beugen. Es werden drei langsame Vorneigungen durchgeführt. Die vierte Steigung wird als Test durchgeführt und ihr Ergebnis wird anhand der Fingerspitzen gezählt, die die höchste digitale Markierung erreicht haben.

Anheben des Körpers aus der Rückenlage.

Ausgangsposition – „auf dem Rücken liegend“, Beine gerade, Hände hinter dem Kopf. Während der Schüler seinen Oberkörper anhebt, hebt er weder seine Beine noch öffnet er seine Arme.

Shuttle-Lauf für die Klassen 1-6 – 4x 10; für die Klassen 7 – 8 – 6x10, für die Klassen 9 - 11 10x 10.

Der Lauf wird von der Startlinie aus durchgeführt, wobei die Startlinie und die Linie, zu der Sie laufen müssen, berührt werden.

Kontrolle

Für alle Jahrgangsstufen wurde ein Benotungssystem für die Erledigung von Hausaufgaben entwickelt (vgl. Anhänge 1-11).

Die Indikatoren steigen vierteljährlich. Am Ende jedes Quartals geben die Klassen die Hausaufgaben blockweise ab.

Erster Block:

Stehender Sprung;
Beugen aus dem Stand;
Pendellauf 9 x 10

Zweiter Block:

Anheben des Körpers in 1 Minute;
hocken auf dem rechten und linken Bein;
Shuttle-Lauf 4 x 9;

Dritter Block:

Beugung und Streckung der Arme im Liegen;
Anheben des Körpers
Beugen aus sitzender Position;
Pendellauf 4 x 10; 6 x 10; 10 x 10.

Alle Ergebnisse und Noten werden in einem speziellen Lehrerheft festgehalten. Im Lerntagebuch sind alle 10 Noten der Hausaufgaben enthalten.

Wenn der Student eingeschaltet ist diese Lektion Hat er die Übung nicht bewältigt oder ist er mit der Beurteilung nicht zufrieden, so hat er die Möglichkeit, die Aufgabe später im Rahmen der Arbeit der Sportabteilung zu erledigen. Bei einer dritten Sportunterrichtsstunde kann diese Arbeit direkt im Unterricht durchgeführt werden.

Am Ende des Schuljahres zeigen die Schüler positive Ergebnisse, wenn sie Kontrollübungen gemäß Lehrplan und Tests absolvieren.

Schlussfolgerungen

Bei der Kontrolle werden nicht nur die Ergebnisse der selbstständigen Arbeit des Schülers bei der Erledigung der Hausaufgaben sichtbar, sondern auch die Früchte seiner Arbeit im Unterricht. Das ist so, wie es sein sollte, denn nur im engen Zusammenhang dieser beiden Arten studentischer Aktivität können Lernerfolge erzielt werden. Bei der Zusammenfassung der Ergebnisse kommt es vor allem darauf an, dass eine positive Veränderung in der Entwicklung motorischer Qualitäten erkennbar ist.

Die Ergebnisse der Hausaufgabenkontrollen zeigen, dass am Ende des Schuljahres die motorische Vorbereitung der Schüler deutlich zunimmt. Dies trägt zur Umsetzung von Bildungskontrollstandards, Überwachung, Erfolgreiche Fertigstellung Abschlussprüfungen im Fach „Sport“ in den Klassen 9 und 11 und Teilnahme an regionalen Wettbewerben in verschiedene Arten Sport (vgl Anhänge 12, 13).

Literatur

Dolotina O.P. Hausaufgaben sollten interessant sein. Zeitschrift „Sportunterricht in der Schule“, Nr. 6, 1989, S. 23.
Ivanov A. N. Über das Überprüfen der Hausaufgaben. Zeitschrift „Sportunterricht in der Schule“, Nr. 11, 1989, S. 32.
Litvinov E N. Sportprogramm für Schüler der Klassen 1–11, basierend auf einer der Sportarten (Basketball); M., „Aufklärung“, 1996.
Lyakh V.I. Umfassendes Sportprogramm für Schüler der Klassen 1–11; M., „Aufklärung“, 1996.
Maslennikov S.M. Hausaufgaben für die Klassen 4–10. Zeitschrift „Sportunterricht in der Schule“, Nr. 12, 1986, S. 20.
Polyakov M.N. Hausaufgaben für die Klassen 1–4. Zeitschrift „Sportunterricht in der Schule“, Nr. 8, 1987, S. 32.
Randruyt A.L. Hausaufgaben für den Sportunterricht. Zeitschrift „Sportunterricht in der Schule“, Nr. 8, 1984, S. 29.

Gesamtvolumen ist angemessen organisierte Aktivitäten Die für die normale körperliche Entwicklung während der Körperbildung erforderliche Zeit muss mindestens 10-15 Stunden pro Woche betragen.

Die Intensivierung des Bildungsprozesses in der Schule und zu Hause führt zu einer Reduzierung des motorischen Aktivitätsvolumens um 50 %. Etwa 40 % der Kinder sind unharmonisch entwickelt, 20 % sind übergewichtig. Gleichzeitig ist bekannt, dass die Funktionen der Zentrale nervöses System Die Schüler erholen sich nach intensiver geistiger Arbeit unter körperlich aktiven Ruhebedingungen gut.

Es ist bekannt, dass die meisten Kinder Schulalter verschiedene gesundheitliche Probleme haben (bis zu 80 %). Der Hauptanteil der Abweichungen wird während der Schulzeit erworben und in den Abschlussklassen nehmen, was typisch ist, neben anderen Erkrankungen Erkrankungen des Bewegungsapparates den ersten Platz ein, an zweiter Stelle Erkrankungen, die mit einer Sehbehinderung einhergehen. Dafür gibt es viele Gründe. Die wichtigsten sind: unzureichende Motivation für regelmäßige selbstständige körperliche Bewegung und ein Rückgang der körperlichen Aktivität von Schulkindern, was nicht überraschend auf verbesserte soziale und Lebensbedingungen zurückzuführen ist. Besonders hervorzuheben ist die weit verbreitete Einführung eines Zivilisationsvorteils wie Fernsehen und Fernsehen in den Alltag In letzter Zeit- Computer. Die meisten Schulkinder unterrichten in ihrer Freizeit vom Unterricht sitzender Lebensstil Leben, nehmen nicht an sportlichen Wettkämpfen teil, viele haben nicht die Fähigkeiten und Gewohnheiten eines gesunden Lebensstils entwickelt und Alltagsleben und verwenden Sie keine Härteverfahren.

IN moderne Schule Schulkinder zeigen Anzeichen einer Feinmotorik. Der Grund liegt in der großen Anzahl von Unterrichtsstunden, dem Mangel an Unterrichtsplätzen, Ausrüstung, Inventar, mangelndem Interesse der Kinder an selbstständiger körperlicher Betätigung und geringen Kenntnissen über einen gesunden Lebensstil. Derzeit werden die Möglichkeiten von Kindern für Leibeserziehung und Sport eingeschränkt, weil... Sportabteilungen Meistens wird auf kommerzieller Basis gearbeitet, wobei die Höhe der Bezahlung für bestimmte Kategorien von Familien mit Kindern nicht verfügbar ist. Das unbefriedigte Bedürfnis nach körperlicher Aktivität wirkt sich negativ auf die harmonische körperliche Entwicklung und motorische Vorbereitung jüngerer Schulkinder aus.

Es ist unmöglich, die Gefahr der körperlichen Inaktivität zu überwinden, die über einem Teenager schwebt. Daher besteht eine der dringendsten Aufgaben eines Sportlehrers darin, mit Unterstützung des gesamten Lehrpersonals sicherzustellen, und soziales Gut Kinder und die große Zahl von Schülern, die außerhalb der Schulzeit lernen. Zunächst müssen wir nach verschiedenen wirksamen und zugänglichen Möglichkeiten suchen, um die Arbeit zur Steigerung der körperlichen Fitness und körperlichen Aktivität sowie zur Verbesserung der Gesundheit von Kindern im schulpflichtigen Alter zu intensivieren.

Neben anderen dringenden Aufgaben, die einer weiteren, auch wissenschaftlichen und methodischen Verbesserung bedürfen, kommt der Ausbildung von Fähigkeiten und Fertigkeiten bei Schülern zur selbstständigen Ausübung von Körperübungen eine besondere Bedeutung zu.

Die Gesundheit der jungen Generation ist der Reichtum des Landes. In diesem Zusammenhang sind Körperkultur und Sport wichtig kommende Jahre soll bei Schulkindern eine wirklich enorme Verbreitung finden und als lebensspendende Quelle für Kraft und Gesundheit dienen.

Hausaufgaben sind Komponente Lernprozess, der darin besteht, dass die Schüler selbstständig pädagogische und pädagogische Leistungen erbringen praktische Arbeit nach den Unterrichtsaufgaben. Diese Arbeit steht in engem Zusammenhang mit dem Präsenzunterricht, ergänzt diesen und trägt zu einer solideren und bewussteren Aneignung von Wissen, Fertigkeiten und Fähigkeiten bei.

Von besonderer Bedeutung sind dabei Aufgaben gestalterischer Art, die eine Veränderung und Neukombination des Materials erfordern, sowie Aufgaben zur Nutzung Theoretisches Wissen in der Produktion, in Werkstätten und auf Schulgeländen. Neben allgemeinen Hausaufgaben für alle Schüler werden auch individuelle Hausaufgaben geübt, die darauf abzielen, Verzögerungen in etwas zu überwinden, Fähigkeiten oder Fertigkeiten zu entwickeln oder stabile Neigungen einzelner Schüler zu entwickeln.

Selbständige pädagogische Arbeit von Schülern ist die Tätigkeit von Schülern im Lernprozess, die auf Anweisung des Lehrers unter seiner Anleitung, jedoch ohne seine unmittelbare Beteiligung, durchgeführt wird. Die meisten unabhängigen Arbeiten direkt

im Zusammenhang mit Lehrplananforderungen. Der Lehrer ist Organisator und Leiter der selbstständigen Bildungsarbeit. Er vermittelt rationale Methoden selbstständiger pädagogischer Arbeit und entwickelt ein durchdachtes Aufgabensystem.

Es ist sinnvoll, mit der Einführung von Hausaufgaben im Sportunterricht bereits in der Grundschule zu beginnen, da Kinder in diesem Alter deutlich eine gewissenhafte Haltung gegenüber allen Anweisungen des Lehrers an den Tag legen. Dies wird uns in Zukunft die Möglichkeit geben, uns zu formen positive Einstellung zu den Hausaufgaben. Es ist sehr wichtig, dass der Lehrer weiß, wie er seine selbstständige Arbeit angemessen bewerten kann.

Der Zusammenhang zwischen Hausaufgaben und selbstständiger körperlicher Betätigung.

Die Notwendigkeit, die Unabhängigkeit der Schüler zu fördern, wurde vom großen Russischlehrer K.D. Ushinsky wiederholt betont. Er betrachtete selbständige Hausaufgaben als obligatorische Fortsetzung des Bildungsprozesses, machte auf die Führungsrolle des Lehrers aufmerksam und betonte, dass es die Schule sei, die die geistigen Fähigkeiten zur Selbstständigkeit fördern sollte. Bei pädagogischen Aktivitäten muss sich der Lehrer ständig an die Notwendigkeit der Vermittlung nicht nur von Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten erinnern, sondern auch an die Notwendigkeit, sich selbstständig neues Wissen anzueignen.

Selbstständige körperliche Aktivität umfasst:

Die Studierenden führen selbstständig Outdoor-Spiele und Staffelläufe durch;
Erstellen eines Protokolls für körperliches Training und motorischer Pausen;
Gymnastik vor dem Unterricht machen;
Durchführung eines Komplexes morgendlicher Hygienegymnastik in verschiedenen Ausführungen;
Hausaufgaben.
Teilnahme am Sportunterricht und an Freizeitaktivitäten: Skifahren, Rodeln oder Skaten, morgens und abends Joggen, Wandern mit den Eltern am Wochenende, Schwimmen im Schwimmbad.

Regeln für die Organisation unabhängiger Sportunterricht:

1. Übungen sollten leicht zu koordinieren und für Studierende zugänglich sein.

2. Wählen Sie Übungen aus, deren quantitative Ergebnisse bei systematischer Durchführung nach einer gewissen Zeit zunehmen.

3. Basierend auf der Zeit, die für die Erledigung von Aufgaben benötigt wird, werden diese in kurzfristige und langfristige Aufgaben unterteilt.

4. Aufgaben werden einzeln und in Gruppen erteilt.

5. Aufgaben werden mit der Zeit schwieriger.

6. Die Aufgabe entspricht individuellen Merkmalen.

Die Bildung von Fähigkeiten und Gewohnheiten bei Schülern zur selbstständigen körperlichen Betätigung ist zu einer integralen Aufgabe des aktuellen umfassenden Sportunterrichtsprogramms geworden. Im Prozess der Entwicklung der Selbständigkeit werden die für einen Schüler notwendigen Eigenschaften erfolgreich ausgebildet: Aufmerksamkeit, Verantwortung, Organisation, Genauigkeit, Disziplin.

Im Bildungsprozess, im Sportunterricht, können eine Reihe methodischer Techniken eingesetzt werden, die darauf abzielen, Selbstständigkeit und Genauigkeit der Schüler zu entwickeln:

Anregung zum Nachdenken über eine Übung oder ein Spiel anhand einer Frage.
Verwendung logischer Rätsel.
Einbindung von Schulkindern in die Erläuterung von Lehrmaterialien.
Gegenseitige Analyse der Handlungen eines Freundes.
Anwendung von Vergleichen und Vergleichen.
Identifizierung des Wesentlichen, Wesentlichen in den ausgeführten Bewegungen.
Anregung der Schüler, neue Übungen und Spiele zu entwickeln.
Organisation selbständige Tätigkeit Studenten.

Der Studierende muss folgende Fragen beantworten: „Welche Kommentare gibt es zu den absolvierten Übungen?“, „Welche Auflagen wurden bei der Durchführung verletzt?“, „Listen Sie die gemachten Fehler auf“, „Welche Ergänzungen gibt es?“, „Wer ist damit nicht einverstanden?“ die Kommentare?"

Viele Schulen fördern seit vielen Jahren die selbstständige Arbeit der Schüler zu Hause, um ihre körperliche Entwicklung zu verbessern. Hausaufgaben sind Bestandteil Lernprozess, charakteristisches Merkmal Das ist ihr organischer Teil mit einer Sportstunde. Es wird davon ausgegangen, dass Hausaufgaben für die Vermittlung der Fähigkeiten zur selbstständigen Lernarbeit und des Verantwortungsbewusstseins für die gestellte Aufgabe von großer Bedeutung sind. Es hat nicht nur pädagogische, sondern auch pädagogische Bedeutung. Dies ist besonders wichtig, wenn die Aufgabe der Schule darin besteht, den Bedarf an ständiger Selbstbildung zu wecken.

Die Fähigkeit eines Lehrers, das Interesse der Schüler für die Erledigung von Aufgaben zu wecken, ist in der Unterrichtspraxis am wertvollsten. Der Zweck der Hausaufgaben besteht darin, die Aufgaben so zu gestalten, dass die Studierenden selbstständig die Durchführung von Körperübungen erlernen und in der Lage sind, das erworbene Wissen in selbstständigen praktischen Tätigkeiten anzuwenden.

Hausaufgaben im Sportunterricht tragen zur Verbesserung der Gesundheit, zur Steigerung der motorischen Aktivität und der motorischen Bereitschaft bei. Das Hausaufgabensystem gewöhnt die Schüler an die Einhaltung eines bestimmten motorischen Regimes, und dies ist bereits ein Schritt in Richtung Organisation und Disziplin bei den Schülern. Das Erledigen von Hausaufgaben hilft Ihnen, den Stoff zu erlernen. Das liegt in der Natur der Hausaufgaben.

Hausaufgaben für Grundschüler zielen auf die Lösung folgender Probleme ab:

Förderung der Gesundheit von Kindern.
Steigerung der körperlichen Aktivität von Kindern und Einführung in systematische körperliche Bewegung.
Stärkung der wichtigsten Muskelgruppen.
Entwicklung der körperlichen Qualitäten der Schüler.
Bildung der richtigen Körperhaltung.

Vorbereitung und Beherrschung des Lehrmaterials des Programms, um den Bildungsstandards zu entsprechen.
Bildung eines gesunden Lebensstils bei Kindern.
Förderung der Zielstrebigkeit, Willenskraft und Fähigkeit der Schüler, Schwierigkeiten zu überwinden.
Entwicklung einfacher Selbstkontrolltechniken für Schüler, um die Reaktion ihres Körpers auf Stress zu überwachen.

Organisation und Inhalt der Hausaufgaben für Grundschüler.

Obwohl die Mehrheit der Grundschüler mit den Anforderungen des Lehrplans zurechtkommt und Lehrmaterial nur im Sportunterricht studiert, empfiehlt es sich, die Kinder bereits ab der ersten Klasse an regelmäßige körperliche Bewegung zu gewöhnen und mit der Vergabe von Hausaufgaben zu beginnen. Sie sollten nicht schwer zu koordinieren sein und keine spezielle Ausrüstung zu Hause erfordern.

Bei der Aufgabenstellung muss der Lehrer den Zweck aller Übungen erläutern. Dies trägt dazu bei, das Fachwissen der Studierenden zu erweitern und eigenständige Lernkompetenzen zu entwickeln. Allgemeine Entwicklungsübungen, Sportunterricht und Haltungsübungen werden meist direkt nach Abschluss im Einführungsteil der Unterrichtsstunde zu Hause durchgeführt.

Übungen zum Laufen, Werfen und Springen werden zu Hause gegeben, nachdem sie im Hauptteil der Lektion erlernt und vertieft wurden. Manchmal ist es notwendig, im letzten Teil der Lektion an die Aufgaben zu erinnern und dabei auf die Richtigkeit der Übung zu achten. Dies fördert die Konzentration, eine schrittweise Reduzierung der Arbeitsbelastung und ein stärkeres Einprägen von Aufgaben.

Je nach Aufgabenstellung können Aufgaben für einen unterschiedlichen Zeitraum (für 30 Tage, für 2 Wochen, für eine Unterrichtsreihe) erteilt werden, in denen einige motorische Handlungen vermittelt werden. Es wird empfohlen, Hausaufgabenkarten zu verwenden, auf denen die Dosierung der Übungen angegeben ist. Die erste Übung in solchen Karten gibt diejenige an, die für einen bestimmten Schüler die wichtigste ist und der besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte. Damit die Schüler die Karteikarten fließend beherrschen, müssen ihnen die Grundbegriffe beigebracht werden.

Der Lehrer muss Hausaufgaben im Sportunterricht in einem Notizplan festhalten. Geben Sie die Aufgaben an, die für die gesamte Klasse oder Schülergruppe gestellt werden. Sie werden am Ende der Lektion niedergeschrieben. Der Lehrer kann sie jedoch in jedem Teil des Unterrichts geben und überprüfen.

Um die Dosierung der Hausaufgaben zu bestimmen, orientiert sich der Lehrer an den regulatorischen Anforderungen, die der Lehrplan an Schüler eines bestimmten Alters stellt. Dabei müssen der Gesundheitszustand, Indikatoren der körperlichen Entwicklung und motorischen Bereitschaft jedes einzelnen Schülers berücksichtigt werden.

Um Hausaufgaben erfolgreich zu absolvieren und anzuwenden, müssen eine Reihe von Voraussetzungen erfüllt sein:

Stellen Sie sicher, dass die Schüler sich der Lehrplanerwartungen und des Niveaus grundlegender Bewegungsfähigkeiten bewusst sind, die sie in ihrem Alter erreichen sollten.
Überzeugen Sie die Schüler vom praktischen Nutzen von Hausaufgaben als notwendige Ergänzung zum Sportunterricht.
Heben Sie gekonnt die Hauptsache hervor, was und in welchem Zeitraum an diesem oder jenem Schüler gearbeitet werden soll.
Studieren Sie den Hausaufgabenstoff gründlich mit den Schülern im Unterricht.
Den Grad der Wirkung der durchgeführten Übungen auf den Körper von Schulkindern bestimmen und wissen, wie man diese Wirkung richtig reguliert.
Machen Sie die Schüler auf die Organisation und Methodik der Durchführung der zu Hause gestellten Übungen aufmerksam.
Bringen Sie den Schülern die richtige Terminologie bei und bringen Sie ihnen bei, diese beim Schreiben von Hausaufgaben zu verwenden.
Teilen Sie den Schülern unbedingt mit, wann die Hausaufgaben fällig sind.
Erfassen Sie Hausaufgaben in Jahresplänen zur Vervollständigung des Unterrichtsmaterials.
Es wird nicht empfohlen, Aufgaben zur Durchführung komplexer Übungen zu übertragen, die Bedingungen und Versicherungen erfordern.

Da die Hausaufgaben die wöchentliche motorische Aktivität des Schülers steigern sollen, wird empfohlen, sie mindestens zweimal pro Woche für eine Dauer von 15 bis 35 Minuten zu erledigen. Dies ist besonders wichtig während des Skitrainings (in 2-3 Vierteln), wenn der Unterricht kombiniert wird und die Schüler tatsächlich zweimal pro Woche lernen. Dies reicht sowohl für die Ausbildung von Fähigkeiten als auch für die Entwicklung von Qualitäten nicht aus. Hausaufgaben erledigen Sie am besten im Freien oder an einem gut belüfteten Ort.

Für eine rationelle Umsetzung der Hausaufgaben ist es notwendig, mit den Eltern zusammenzuarbeiten, sie mit den Besonderheiten der Hausaufgaben im Sportunterricht vertraut zu machen und sie in die Schaffung von Voraussetzungen für regelmäßige Sportaufgaben ihrer Kinder einzubeziehen. An Elternabend Sie sollten über die Anforderungen informiert werden unabhängige Arbeit ihre Kinder, sagen Sie ihnen, wie sie ihnen helfen können, welche sanitären, hygienischen und sicherheitstechnischen Bedingungen bei der Hausaufgabenerledigung beachtet werden müssen. Eltern von Schülern sollten darüber informiert werden, dass die Hausaufgaben am besten in den Pausen zwischen der Unterrichtsvorbereitung für andere Fächer erledigt werden. Die Gesamtzeit für die Hausaufgaben sollte 20–30 Minuten nicht überschreiten.

Der für Übungen vorgesehene Raum sollte so groß sein, dass das Kind während der Übungen keine Haushaltsgegenstände und Möbel berührt. Es empfiehlt sich, auf einer weichen Matte und am besten barfuß zu trainieren. Wenn man bedenkt, dass Hausaufgaben komplex sind einfache Übungen Die Ausstattung der Unterrichtsplätze ist nicht besonders komplex.

Wenn ein Kind an körperlicher Bewegung interessiert ist, regelmäßig Sport treibt und Erfahrungen in selbstständiger Bewegung gesammelt hat, ist es notwendig, es in dieser Angelegenheit weiterhin zu fördern. Dazu ist es notwendig, das „Heimstadion“ mit komplexeren Geräten und Trainingsgeräten auszustatten.

Sie können nicht nur in der Wohnung, sondern, wenn die Bedingungen es zulassen, auch draußen im Hof einen Platz für Schulkinder zum Lernen einrichten. Outdoor-Aktivitäten sind für Kinder jeden Alters, unabhängig von ihrem Fitnessniveau, sehr vorteilhaft. Aktive motorische Aktivität an der frischen Luft hilft, den Körper des Kindes abzuhärten und sein „Motorgepäck“ wieder aufzufüllen.

Bei der Auswahl der Übungen für die Hausaufgabe müssen Sie sich auf Folgendes konzentrieren:

Inhalte und Ziele des untersuchten Themas.
Individuelle Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten der Schüler, ihrer Alters- und Geschlechtsmerkmale.

Damit die Studierenden die Übungen zu Hause selbständig bearbeiten können, wird empfohlen, ihnen Folgendes zur Verfügung zu stellen:

Allgemeine Entwicklungsübungen wie Übungen, Haltungsübungen, die im Unterricht erlernt werden und von den Schülern täglich morgens durchgeführt werden sollen;
Übungen mit Gegenständen – Bällen, Springseilen, Gymnastikstöcken, wenn die Schüler diese im Unterricht nicht genau und genau genug ausgeführt haben;
Wiederholte Fahrten vor Ort auf eigene Kosten oder auf Kosten eines Freundes;
Den Text des Sportunterrichtsprotokolls lernen.

Hausaufgaben können einzeln, in der Gruppe oder für die ganze Klasse erfolgen. Die Auswahl und Änderung der Körperübungen richtet sich nach der Beherrschung des Unterrichtsstoffs durch die Schüler. Der Zeitraum für die Durchführung allgemeiner Entwicklungsübungen und einer Reihe von Trainingsminuten wird im Durchschnitt auf einen Monat festgelegt. Am Ende des Semesters wird bei allen Studierenden eine Endkontrolle durchgeführt und ein modifizierter Komplex (2-3 Übungen werden ersetzt) für die nächste Zeitspanne vergeben.

Hausaufgaben können bereichsübergreifend und thematisch sein:

Ende zu Ende Die Aufgaben während des gesamten Schuljahres sind für jede Klasse für Jungen und Mädchen gleich. Sie zielen darauf ab, über die gesamte Ausbildungszeit ein optimales Entwicklungsniveau der motorischen Qualitäten zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Beispiele für End-to-End-Aufgaben:

Laufen durch Springen mit einem Anlauf von zwei Metern.
Squat-Sprünge bewegen sich vorwärts.
Beugung und Streckung der Arme im Liegen.
Klimmzüge – Jungen, hängende Klimmzüge – Mädchen.
Auf der Stelle springen (Anzahl).
Sprungseil.
Kniebeugen auf einem Bein, dabei eine Stütze festhalten.
Anheben des Körpers aus der Liegeposition.
An Ort und Stelle laufen.
Legen Sie sich auf den Rücken und heben und senken Sie die gestreckten Beine so, dass sie hinter Ihrem Kopf den Boden berühren.
Aus einer Hocke springen.
Sitzen Sie, beugen Sie sich nach vorne und hinten, bis Sie auf dem Rücken liegen.

Thematisch Hausaufgaben lösen das Problem einer gezielteren Vorbereitung der Studierenden auf die Beherrschung einzelner Studienabschnitte und tragen zur Entwicklung motorischer Qualitäten bei; sie werden im Vorfeld im Studium des einen oder anderen Studienabschnitts durchgeführt.

Komplexe allgemeiner Entwicklungsübungen, die im Unterricht erlernt wurden.
Komplexe Morgenübungen, bestehend aus 5-6 Übungen, die verschiedene Muskelgruppen betreffen: Schultergürtel, Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Muskeln der unteren Extremitäten. Beginnen und beenden Sie die Gymnastik, indem Sie auf der Stelle gehen.
Dehnübungen:

– in einer halben Kniebeuge für die Hinter- und Vorderseite des Oberschenkels;

– in Bauchlage für Rücken, Vorder- und Rücken Innenflächen Hüften;

– in einer halben Hocke oder auf den Knien für die Rückenmuskulatur;

– Stehend für die Brustmuskulatur und den Schultergürtel.

Haltungsübungen.

Stellen Sie sich an die Wand und nehmen Sie die richtige Haltung ein.

Gehen mit Gegenständen auf dem Kopf;

Übungen zur Stärkung des Fußes;

Übungen in der Ausgangsposition in Bauchlage: Arme und Schulter anheben

Gürtel, Beinheben, „Fisch“, „Schaukel“;

Übungen in der Ausgangsposition in Rückenlage zur Kräftigung der Bauchmuskulatur.

5. Ballwurfübungen:

Werfen und Fangen;

Auf ein Ziel werfen;

Werfen und Fangen unter den Füßen.

6. Übungen zum Springen auf der Stelle und von der Stelle:

Mehrfachsprung;

Eine Kombination aus Sprüngen und Hüpfen auf der Stelle oder mit Bewegungen mit unterschiedlichen Bewegungen

Handbewegungen;

Von einem Ort bis zu einer bestimmten Distanz springen;

Springen für maximale Ergebnisse.

Eine ungefähre Reihe von Übungen:

Aufhängewinkel.
Einbeinige Kniebeugen.
Sitzen, Beine gesichert, Hände am Gürtel, nach hinten beugen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
Heben von Gewichten (Hanteln, Kettlebells, Sandsäcke) mit gestreckten Armen.
Drehung des Reifens um den Körper.
Seilspringen im maximalen (individuellen) Tempo.
Eine Turnleiter erklimmen.
Springen, wobei die Hand einen Orientierungspunkt berührt.
Den Ball mit maximaler Geschwindigkeit gegen die Wand werfen.
Mehrfachsprünge.

Es ist zu bedenken, dass je älter der Schüler ist, desto schneller lässt sein Interesse am Sport nach und die Schüler schwänzen den Sportunterricht. Daher können Sie bei der Gestaltung von Hausaufgaben zunächst das Interesse der Studierenden berücksichtigen. Beispielsweise genießen verschiedene Bereiche der Fitness derzeit große Autorität. Dazu müssen Sie mit den Schülern mehrere Komplexe erlernen und sie bei der Auswahl der Musik beraten.

Hausaufgaben zum Skitraining.

Das Erledigen von Hausaufgaben beim Skitraining hat im Vergleich zu anderen Arten der körperlichen Betätigung seine eigenen Besonderheiten und gewisse Schwierigkeiten. Um Skitrainingsaufgaben zu absolvieren, benötigen Sie eine Skiausrüstung, eine nahegelegene Skipiste und eine Piste (2-3Ö ). Das wird für Kinder interessant sein, und mit Hilfe von Übungen auf der Piste können Sie eines der Hauptprobleme lösen – zu lehren, wie man beim Gleiten auf einem oder zwei Skiern das Gleichgewicht hält.

Übungen am Hang:

Gerader Abstieg im hohen Stand.
Direkter Abstieg mit Verlagerung des Körpergewichts von Fuß auf Fuß.
Gerader Abstieg – Arme zur Seite.
Abstieg mit Vorwärtsbewegung des rechten (linken) Skis.
Abfahrt rechts - linker Ski.
Der Abstieg erfolgt schräg.
Abfahrt mit Überwindung von Toren aus Skistöcken.
Abstieg mit Wendung durch Treten.

Wandern und Skifahren am Wochenende mit den Eltern sind eine gute Möglichkeit, die Hausaufgaben der Kinder zu organisieren. Für Schüler im Grundschulalter kann zu den Winterhausaufgaben auch Rodeln gehören, das die Bewegungskoordination fördert. Aufgaben zur Festigung der Technik der erlernten Skitechnik sollten individuell gestellt werden.

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