მამაკაცის სხეულის გაზომვები. როგორ მივიღოთ გაზომვები სწორად.

გამხდარი ვოსპი წელისბევრი ქალის ოცნებაა. და ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიკური კომპონენტი, რაც უდავოდ მნიშვნელოვანია. გამოდის, რომ წელის გარშემოწერილობა მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია, რომელიც უნდა იცოდეთ არა მხოლოდ ტანსაცმლის არჩევისას. ის ასევე მნიშვნელოვანი ნიშანია ჯანმრთელობისთვის როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. ასე რომ, თუ სტატიის წაკითხვისა და გაზომვების შემდეგ აღმოჩნდება, რომ ინდიკატორები სასურველს ტოვებენ, ეს არის შემთხვევა, რომ იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, დაკავდეთ სპორტით და გადახედოთ თქვენს დიეტას.

როგორ გავზომოთ წელის გარშემოწერილობა?

აუცილებელი გაზომვების გაკეთება სულაც არ არის რთული. ამისათვის საჭიროა ჩვეულებრივი სანტიმეტრიანი ლენტი, რომელიც თითქმის ყველა სახლშია, სადაც უყვართ კერვა ან სპორტი. უმჯობესია ლენტი რაც შეიძლება რბილი იყოს.

წელის გაზომვა უნდა მოხდეს ყველაზე ვიწრო წერტილში. ტიპის მიხედვით, ადგილი შეიძლება იყოს მკერდთან უფრო ახლოს (მაღალი წელი) ან უფრო ახლოს თეძოს დონესთან (დაბალი წელის). უმეტეს შემთხვევაში, ტორსის ყველაზე ვიწრო ნაწილი ჭიპის დონეზეა. თუ წელის ამოზნექილი და არა ჩაზნექილი, მაგალითად, ორსულ ქალებში ან ჭარბი წონის მქონე, მაშინ სწორი შედეგიმიღება შესაძლებელია ჭიპის ზემოთ რამდენიმე სანტიმეტრით გაზომვით.

გაზომვის სწორი პოზიცია არის ადგომა პირდაპირ (უკეთესია სარკესთან ახლოს) და ხელების დადება. არ არის რეკომენდებული წელის გარშემოწერილობის გაზომვა ჯდომისას. არ არის საჭირო სხეულის დაძაბვა და თავის მოტყუება კუჭში ჩაჭერით. სხეულის წონა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს. პოზაც დამახასიათებელი უნდა იყოს ადამიანისთვის. არ გააკეთოთ ზომები ტანსაცმელზე - გაზომვის შედეგი შეიძლება გარკვეულწილად დამახინჯდეს.

წელის გაზომვას ერთ წუთზე ნაკლებ დრო სჭირდება! მრიცხველი იატაკის პარალელურად წელის გარშემო უნდა შემოიხვიოთ და ნელა ამოისუნთქოთ ჰაერი. მნიშვნელოვანია, რომ ის არ გაიჭრას კანში, არ შემოიხვიოთ წელი ძალიან მჭიდროდ. ფირზე ნიშანი, რომელიც ემთხვევა ნულს, არის წელის გარშემოწერილობა.

ჯობია გაზომვა ორჯერ გაიკეთოთ და თუ მონაცემები არ ემთხვევა, საშუალო შედეგის აღება.

რას ამბობენ ნომრები?

წელის წრე არის ისეთი ინდიკატორების გამოთვლის საფუძველი, როგორიცაა წელის-თეძოს ინდექსი ან წელის სიმაღლის ინდექსი. გადაჭარბებული მაჩვენებელი მიუთითებს ადამიანის ჯანმრთელობის გაზრდილ რისკზე. თუ ცხიმი გროვდება წელის მიდამოში, მაშინ, სავარაუდოდ, ადამიანს აქვს ჭარბი რაოდენობა, რომელიც მოიცავს შინაგანი ორგანოები. ასეთი ცხიმი არის მიზეზი ანთებითი პროცესებიდა მრავალი დაავადების განვითარება (დიაბეტი, გულის კორონარული დაავადება და სხვა დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემისჰიპერტენზია, კიბო).

ზოგადად მიღებული ნორმები

102 სმ-ზე მეტი მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის წელის გარშემოწერილობა 88 სმ-ზე მეტი - გაფრთხილება შესაძლო რისკიჯანმრთელობისთვის (გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, ტიპი 2 დიაბეტი). ნორმა შეიძლება ჩაითვალოს მამაკაცებში - 94 სმ-მდე, ქალებში - 80 სმ-მდე.

თუ ვსაუბრობთ ესთეტიკურ კომპონენტზე, მაშინ მსოფლიოს უმეტეს ქვეყნებში ქალები მიჩნეულია მიმზიდველად, თუ მათი წელის გარშემოწერილობა 70 სმ-ზე ნაკლებია. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს. რომ წელის ყოველი დამატებითი 5 სმ ზრდის ნაადრევი სიკვდილის შესაძლებლობას მამაკაცებში 17%-ით და ქალებში 13%-ით.

ჩვენ ვზომავთ არა მხოლოდ წელის

წელის გაზომვით, თეძოების გაზომვაც შეგიძლიათ. წელის საზომი იგივე პრინციპებით (დადექით პირდაპირ, არ „გამკაცრდეთ“ მეტრი), მაგრამ დუნდულოების ყველაზე განიერი ნაწილის გასწვრივ იზომება თეძოების მოცულობა სანტიმეტრიანი ლენტით. წელის შესაბამისობა თეძოებთან არის პოპულარული მაჩვენებელი დასავლეთში, რომელიც ეხმარება ექსპერტებს განსაჯონ ადამიანის ჯანმრთელობა და გარკვეულწილად საუბრობენ მის მიმზიდველობაზე. ასე რომ, ტყუპების კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს თანაფარდობა შემთხვევათა 22-61%-ში დამოკიდებულია გენეტიკურ ფაქტორებზე და მხოლოდ ამის შემდეგ კვებაზე და ცხოვრების წესზე.

წელი და თეძოები, როგორც ნაყოფიერების მაჩვენებელი

წვრილი წელის მქონე ქალებს აქვთ უკეთესი ჯანმრთელობა, მათ ნაკლებად აწუხებთ უნაყოფობა და შარდ-გენიტალური სისტემის დაავადებები. წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა, როგორც ჩანს, დაკავშირებულია დაორსულების და ბავშვის გაჩენის უნართან. დაახლოებით 0,9 ქულის მქონე მამაკაცებს აქვთ საუკეთესო შანსებიბავშვის დაორსულება, ხოლო ქალებს, რომლებსაც აქვთ 0,8 ან მეტი ქულა, აქვთ ბუნებრივად დაორსულების საგრძნობლად მაღალი შანსი. კვლევებმა აჩვენა, რომ იმავე წონის გოგონებს შორის, წელის და ბარძაყის ქვედა გაზომვით, პუბერტატი უფრო ადრე ხდება. ეს გამოიხატება ჰორმონების ზრდით.

1993 წელს ჰოლანდიურმა IVF კვლევამ აჩვენა, რომ დაორსულების შანსები უფრო მაღალია ქალებში, რომლებსაც აქვთ წელის-თეძოს დაბალი ზომები. აღინიშნა, რომ ინდიკატორის 0.1 ერთეულით გაზრდით, ციკლში ჩასახვის ალბათობა მცირდება 30%-ით (მონაცემები მიღებული იქნა ასაკის, წონისა და ხელოვნური განაყოფიერების მიზეზის კორექციის გათვალისწინებით). ეს შეიძლება დადასტურდეს იმით, რომ აფრიკის ქვეყნებში, სადაც სილამაზის კანონები განსხვავდება ევროპულისგან, ქალებს აქვთ საკმაოდ სავსე თეძოები (მაგალითად, 135 სმ), მაგრამ ამავე დროს მათი წელი მკაფიოდ არის განსაზღვრული და შესამჩნევად ვიწრო. თეძოები (მაგალითად, 100 სმ). თუ 100-ს გაყოფთ 135-ზე, მიიღებთ 0,74-ს - კარგი მაჩვენებელია შვილების გაჩენისთვის.

წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა(ინგლისური აბრევიატურა WHR, რომელიც შეიძლება ითარგმნოს როგორც TBS - წელის-თეძოს თანაფარდობა) არის წელის გარშემოწერილობის თანაფარდობა თეძოების გარშემოწერილობასთან.

ისეთი საერთო აბრევიატურა, როგორიცაა TBSნამდვილად არა, მაგრამ ის გამოყენებული იქნება ამ სტატიაში უფრო ადვილი წასაკითხად.

ეს მაჩვენებელი დიდი პოპულარობით სარგებლობს დასავლეთში, სადაც ბევრი კვლევა გაკეთდა მის ეფექტზე მიმზიდველობაზე, ასევე როგორც ჯანმრთელობის მაჩვენებელზე.

არსებობს წესები, რომლებიც შემუშავებულია სხვადასხვა ორგანიზაციის მიერ ამ გაზომვების სწორად განსახორციელებლად. ვინაიდან თეძოებთან ყველაფერი მარტივია, წელის გაზომვისას, სხვადასხვა ორგანიზაცია იყენებს ოდნავ განსხვავებულ გაზომვის სტანდარტებს.

წელის თეძოების გაზომვა: გამხდარ ადამიანში (მარცხნივ) წელის სწორად გაზომვა ხდება ყველაზე ვიწრო წერტილში, ხოლო უფრო სავსესთვის (მარჯვნივ) უნდა გაიზომოს ჭიპის ზემოთ დაახლოებით 2 სმ. თეძოები გაზომილია მათი ფართო ნაწილში, ფიგურის მიუხედავად (დაახლოებით შუაში).

წელისა და თეძოს გაზომვის წესები, რომლებსაც მსოფლიოში ცნობილი ორგანიზაციები იყენებენ

Ოქმი მსოფლიო ორგანიზაციაჯანმრთელობა (WHO), წელის გარშემოწერილობა უნდა გაიზომოს ქვედა ნეკნის ქვედა კიდესა და თეძოს წვერის ზედა ნაწილს შორის (მენჯის ზედა ძვალი, ეს ჩანს ჩვენი მხრიდან). ამისათვის გამოიყენება სანტიმეტრიანი ლენტი (უბრალო ხალხის აზრით "სანტიმეტრი"). გამკაცრებისას უნდა შექმნას 100 გრამის ექვივალენტური წნევა. თეძოების გარშემოწერილობა უნდა გაიზომოს დუნდულოების ყველაზე განიერი ნაწილის გარშემო, იატაკის პარალელურად იგივე ლენტით.

აშშ-ის ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი და ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოცდების პროგრამა იყენებს თეძოს წვერის ზედა გაზომვის შედეგად მიღებულ შედეგებს - ფაქტობრივად, იმ ადგილს, სადაც ჩვეულებრივ გვაქვს სტანდარტული შარვლის წელის ზოლი.

ხშირად არაპროფესიონალები წელის ზომავენ ჭიპის დონეზე, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მეთოდით მისი რეალური გარშემოწერილობა ხშირად შეიძლება შემცირდეს.

ორივე გარშემოწერილობის გაზომვისას, ადამიანმა უნდა მოათავსოს ფეხები ერთმანეთთან, ხელები გაშალოს, სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს და ზედმეტი ტანსაცმელი არ უნდა იყოს. სუნთქვა უნდა იყოს ნორმალური მშვიდი და გაზომვები ჩაიწერება ამოსუნთქვის ბოლოს. თითოეული გაზომვა ორჯერ მეორდება და თუ მათ შორის არის სანტიმეტრი სხვაობა, მაშინ საშუალო შედეგები იღება.

წელის და თეძოების გაზომვის უმარტივესი გზა

პრაქტიკაში, იმისათვის, რომ არ ჩავუღრმავდეთ ყველა ამ დახვეწილობას, წელის დროს თხელი ფიგურაყველაზე სწორია გაზომვა უბრალოდ მისი უმცირესი გარშემოწერილობის არეში, როგორც წესი, ჭიპის ოდნავ ზემოთ. იმ შემთხვევაში, როდესაც წელი არის ამოზნექილი და არა ჩაზნექილი, მაგალითად, როგორც ეს ხდება ორსულობის დროს ან ჭარბი წონა, მაშინ ყველაზე პატარა წრის მდებარეობის დადგენა ხშირად უფრო რთულია. ასეთ შემთხვევებში, სიმსუქნის ხარისხის დასადგენად, გაზომვა ხდება ჭიპის ზემოთ რამდენიმე სანტიმეტრით. ბარძაყის გარშემოწერილობა შეიძლება გაიზომოს უბრალოდ ვიზუალურად დუნდულოების ფართო ნაწილში.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს არის წესები, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ გაზომვები სიმსუქნის ხარისხის და ჯანმრთელობის სხვა მაჩვენებლების დასადგენად და არა ტანსაცმლის შეკერვის ან შერჩევისთვის.

წელის და ბარძაყის თანაფარდობა ჯანმრთელ ადამიანში

წელისა და ბარძაყის შეფარდება გამოიყენება როგორც ადამიანის ჯანმრთელობის ინდიკატორი და საზომი. ამ კოეფიციენტის გამოყენებით შეგიძლიათ ნახოთ განვითარების რისკის ხარისხი სერიოზული დაავადებები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვაშლის ფორმის მქონე ადამიანები (წელი უფრო განიერი ვიდრე თეძოები) ჯანმრთელობისთვის უფრო დიდი რისკის წინაშე დგანან, ვიდრე მსხლის ფორმის ადამიანები, რომელთა თეძო უფრო ფართოა, ვიდრე წელის.

ასევე, ეს თანაფარდობა გამოიყენება სიმსუქნის დასადგენად, რაც თავის მხრივ სხვა უფრო სერიოზული დაავადებების მაჩვენებელია.

ჯანმო აცხადებს, რომ მუცლის (მუცლის) სიმსუქნე ხდება მაშინ, როდესაც წელის და ბარძაყის თანაფარდობა 0,90-ზე მეტია მამაკაცებისთვის და 0,85 ქალებისთვის, ანუ 30,0-ზე მეტი. დიაბეტის, კუჭ-ნაწლავის და თირკმელების დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტის (NIDDK) მონაცემებით, ქალები, რომლებსაც აქვთ TBS 0.8-ზე მეტი და მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ ეს 1.0-ზე მეტი, ჯანმრთელობის გაზრდილი რისკის ქვეშ არიან.

TBS ხანდაზმულებში სიცოცხლის ხანგრძლივობის უკეთესი პროგნოზირებადია, ვიდრე წელის გარშემოწერილობა ან BMI (სხეულის მასის ინდექსი). მაგრამ თუ სიმსუქნე განისაზღვრება ამ მაჩვენებლით, BMI-ის ნაცვლად, მაშინ მსოფლიოში იმ ადამიანების რიცხვი, რომლებსაც აქვთ ინფარქტის გაზრდილი რისკი, სამჯერ შემცირდება. წელის და ბარძაყის თანაფარდობა განიხილება, როგორც სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის უფრო ზუსტი მაჩვენებელი სხეულის წონასთან შედარებით, ვიდრე წელის გარშემოწერილობა ან BMI. ამ სამი რაოდენობით, მხოლოდ TBS ითვალისწინებს განსხვავებებს სხეულის სტრუქტურაში ( კუნთოვანი მასაძვლის სიგანე, ცხიმი). ამგვარად შესაძლებელია ორ ქალს ჰქონდეს იდეალურად სხვადასხვა წონა, მაგრამ წელისა და თეძოს თანაფარდობა იგივეა, ან აქვთ იგივე BMI, მაგრამ წელის-თეძოს სრულიად განსხვავებული თანაფარდობა.

მსოფლიოს უძველეს ცივილიზაციებშიც კი სრულყოფილი ქალებიწარმოდგენილია ყველაზე ხშირად TBS-ით 0,6-0,7 დიაპაზონში. მარტივად რომ ვთქვათ, ქალი, რომელსაც გაცილებით მეტი სილამაზე ჰქონდა, უფრო ლამაზად ითვლებოდა. ფართო თეძოებივიდრე წელის. სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია მამაკაცის ქვეცნობიერი გაგებით, რომ ფართო ბარძაყის მქონე ქალი უფრო მიდრეკილია შვილების გაჩენისკენ. მაგრამ უფრო მეტი ამის შესახებ მოგვიანებით სტატიაში.

ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით, HBS არის გულ-სისხლძარღვთა დაავადების განვითარების შანსების უკეთესი მაჩვენებელი, ვიდრე წელის გარშემოწერილობა და სხეულის მასის ინდექსი. მაგრამ სხვები აჩვენებს, რომ წელის გარშემოწერილობა უფრო ზუსტი მაჩვენებელია გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების, სხეულის ცხიმის განაწილებისა და ჰიპერტენზიის პაციენტებში. შაქრიანი დიაბეტი 2 ტიპის. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია ცალსახად თქმა, ამ ინდიკატორებიდან რომელს შეუძლია მეტის თქმა ჯანმრთელობის შესახებ.

წელი და თეძოები, როგორც ნაყოფიერების მაჩვენებელი

TBS 0.7 ქალებისთვის და 0.9 მამაკაცებისთვის მტკიცედ არის დაკავშირებული ზოგად ჯანმრთელობასთან და ბავშვის გაჩენის ან დაორსულების უნართან. ქალებს, რომლებსაც აქვთ TBS დაახლოებით 0.7, აქვთ ესტროგენის ოპტიმალური დონე და ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან ძირითადი დაავადებების მიმართ, როგორიცაა დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და საკვერცხის კიბო. ქალებს, რომლებსაც აქვთ წელის-თეძოს მაღალი თანაფარდობა (0,80 და ზემოთ) დაორსულების მნიშვნელოვნად დაბალი შანსი აქვთ, ვიდრე მათ, ვისაც TBS 0,70-0,79 აქვს, მიუხედავად მათი BMI. მამაკაცებს, რომელთა TBS დაახლოებით 0,9-ია, ასევე აქვთ ბავშვის დაორსულების უკეთესი შანსი და ასევე ნაკლებად არიან მიდრეკილნი პროსტატისა და სათესლე ჯირკვლის კიბოსკენ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა არის რეპროდუქციული ჯანმრთელობის ზუსტი მაჩვენებელი, სხეულის მიერ ამისთვის სწორი ჰორმონების გამომუშავების თვალსაზრისით. იგივე წონის მქონე გოგონებს შორის, TBS-ის დაბალი მაჩვენებლებით, უფრო ადრეული პუბერტატია. ეს გამოიხატება ლუტეინირების ჰორმონის (LH) და ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონის (FSH), ასევე სქესობრივი სტეროიდული ჰორმონის - ესტრადიოლის ზრდით.

ჰოლანდიურმა პერსპექტიულმა (ადამიანთა შერჩეულ ჯგუფთან) კვლევამ ხელოვნური განაყოფიერების დროს დაადასტურა დაბალი HBS-ით დაორსულების შანსების ზრდა ჯერ კიდევ 1993 წელს. მან აჩვენა, რომ TBS-ის 0.1 ერთეულით გაზრდით, ის ამცირებს ციკლში ჩასახვის ალბათობას 30%-ით. ეს რეგულირდება ასაკის, წონის, ხელოვნური განაყოფიერების მიზეზის, ციკლების ხანგრძლივობისა და რეგულარულობისა და მოწევის მიხედვით.

დედის წელისა და ბარძაყის გაზომვის გავლენა ბავშვის კოგნიტურ შესაძლებლობებზე

ამერიკელმა მეცნიერებმა კი შეისწავლეს მცირეწლოვანი ბავშვების კოგნიტურ შესაძლებლობებს (უხეშად რომ ვთქვათ, აზროვნებას) და მათი დედის წელის და თეძოების (HBs) თანაფარდობას შორის. ტესტების შედეგად დადგინდა, რომ ბავშვები, რომელთა დედებს უფრო ფართო თეძოები და პატარა თეძოები ჰქონდათ, გონებრივად უფრო განვითარებულები იყვნენ. ეს აიხსნება იმით, რომ ნაყოფი დედის ბარძაყის ცხიმიდან დამატებით გრძელჯაჭვიან პოლიუჯერი მჟავებს იღებდა. გარდა ამისა, სტატისტიკა ასევე აჩვენებს, რომ დაბალი HBS-ის მქონე გოგონების შვილები, რომლებიც დედები გახდნენ მოზარდობის, უფრო მეტად დაცულნი იყვნენ კოგნიტური დარღვევისგან, რომელიც დაკავშირებულია ძალიან პატარა ბავშვის გაჩენასთან.

რა განსაზღვრავს წელის და თეძოს ზომას

ტყუპების კვლევებმა აჩვენა, რომ შემთხვევათა 22-61%-ში წელის-თეძოს თანაფარდობა აიხსნება გენეტიკური ფაქტორებით. სხვა ფაქტორებს შორის პირველ ადგილს კვება და ცხოვრების წესი იკავებს.

წელისა და ბარძაყის იდეალური თანაფარდობა

ზოგიერთმა მკვლევარმა დაადგინა, რომ წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა (HBR) არის ქალის მიმზიდველობის მნიშვნელოვანი საზომი. ქალები HBS 0.7-ით უფრო მიმზიდველად ითვლებიან ინდოევროპული კულტურების მამაკაცების მიერ. გემოვნება შეიძლება განსხვავდებოდეს, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, 0,6-დან (ჩინეთში, სამხრეთ ამერიკა, და აფრიკის ნაწილები) 0,8-მდე (კამერუნში და ტანზანიის ხაზდას ტომში), განსხვავებული პრეფერენციებით, ეთნიკური წარმომავლობის მიხედვით.

როგორც ჩანს, მამაკაცები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ ქალის წელის ზომას, ვიდრე თეძოებს. ამის შესახებ ჟურნალმა Biological Psychology-მა თქვა შემდეგი:

« თეძოებისა და წელის ზომა მიუთითებს ზედმეტი ცხიმის რაოდენობაზე, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ენერგიის წყაროდ. წელის გადასცემს ინფორმაციას, როგორიცაა მიმდინარე რეპროდუქციული მდგომარეობა ან ჯანმრთელობის მდგომარეობა...ში დასავლეთის ქვეყნებისადაც არ არის საკვების სეზონური დეფიციტი, წელის, რომელიც გადმოსცემს ინფორმაციას მშობიარობის უნარისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, უფრო მნიშვნელოვანი იქნება ვიდრე თეძოების ზომა ქალის მიმზიდველობის შესაფასებლად.«.

ამრიგად, TBS-ის მნიშვნელობა, რომელიც მიუთითებს სქესობრივი მომწიფების, სექსუალობის, რეპროდუქციის დაწყებაზე, ჰორმონალური დარღვევებიდა განასხვავებს კაცს ქალისგან - განსხვავდება სხვადასხვა პოპულაციაში.

წელის-თეძოს თანაფარდობის ეფექტი მიმზიდველობაზე (კვლევის შედეგები)

TBS-ის, როგორც მიმზიდველობის ინდიკატორის კონცეფცია და მნიშვნელობა პირველად 1993 წელს აღწერა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა, სახელად დევენდრა სინგმა. ის ამტკიცებდა, რომ ეს თანაფარდობა უფრო თანმიმდევრულია, ვიდრე წელის და მკერდის თანაფარდობა (BWR).

სინგჰის (1993) მიერ ჩატარებული კვლევების სერიაში, მამაკაცებმა, რომლებიც მონაწილეობდნენ HBS-ში და სხეულის ცხიმის განაწილებაში ქალის სხეულში, განსაზღვრეს მისი მიმზიდველობა. მამაკაცებს აჩვენეს ქალების 12 ნახატის სერია სხვადასხვა HBS ქულით და სხეულის ცხიმის განაწილებით. ყველაზე მეტად ასოცირდება ქალები ცხიმის ნორმალური განაწილებით და ზომიერი HBS-ით დადებითი თვისებები(ანუ სექსუალური, ჭკვიანი და ჯანმრთელი). როდესაც განვიხილავთ შეღებილ ქალებს დაბალი TBS-ით (მცირე განსხვავება წელისა და თეძოებს შორის), გარდა ახალგაზრდებისა, სხვა არაფერი პოზიტიური კაცებიისინი არ იყვნენ დაკავშირებული.

ამ კვლევაში სინგმა თქვა, რომ მამაკაცებსა და ქალებს შესაძლოა შეიმუშავონ თანდაყოლილი მექანიზმები, რომლებიც აღმოაჩენენ და იყენებენ წელის-თეძოს თანაფარდობას იმის დასადგენად, თუ რამდენად ჯანმრთელია ადამიანი. წელისა და თეძოს გარკვეული თანაფარდობა ზრდის ჯანსაღი შთამომავლობის გაჩენის შანსებს მემკვიდრეობითი გენეტიკური დაცვით სხვადასხვა დაავადებებისგან.

სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ TBS არის მიმზიდველობის ნიშანი და სცილდება მხოლოდ მსუქანს და ნაყოფიერებას. მაგალითად, კვლევა ჩატარდა იმავე ქალის ციფრული დამუშავების დროს მამაკაცის თვალის თვალთვალის მეთოდების გამოყენებით. თვალის თვალთვალის გარდა, სუბიექტებს ასევე სთხოვეს შეაფასონ გამოსახულება მიმზიდველობის მიხედვით. მიუხედავად იმისა, რომ კაცებმა კვლევის დროს თვალებს უკრავდნენ ძირითადად ქალის მკერდი, მაგრამ განურჩევლად მისი ზომისა, მათ დაასახელეს ყველაზე მიმზიდველი ქალი TBS 0.7-ით.

გარდა ამისა, 2005 წელს ჯოსონმა და თაზინარმა ჩაატარეს კვლევა. განხილული იყო რეაქცია ანიმაციური ადამიანის სიარულის შესახებ. აღმოჩნდა, რომ მამაკაცები არა მხოლოდ იყენებენ TBS-ს მიმზიდველობის შესაფასებლად, არამედ როგორც სექსუალური განსხვავებების განსაზღვრის საშუალებას. ამავდროულად, წელის-თეძოს უფრო მაღალი თანაფარდობის მქონე ადამიანი უფრო მამაკაცურად აღიქმება. და უფრო მცირე მოცემული ინდიკატორით, როდესაც თეძოები არც ისე შესამჩნევად ფართოა, ვიდრე წელი, ობიექტი უფრო ქალური, ნაზი ჩანს. ამ კვლევის ავტორები ვარაუდობენ, რომ ეს იძლევა დამატებით ახსნას, თუ რატომ აღიქვამენ მამაკაცები HBS-ის დაბალ თანაფარდობას უფრო მიმზიდველად. ასევე დაასკვნეს, რომ ამ მიზეზით, დაბალი HBS-ის მქონე მამაკაცები უფრო ნაკლებად თავდაჯერებულად და თვითდაჯერებულად გრძნობენ თავს, ვიდრე მამაკაცები მაღალი, უფრო მამაკაცური HBS.

მიმზიდველობის გასაზრდელად, ზოგიერთი ქალი ხელოვნურად ცვლის წელის-თეძოს თანაფარდობას. ეს მეთოდები მოიცავს კორსეტის გამოყენებას წელის ზომის შესამცირებლად და თეძოსა და დუნდულოების აშკარა ზომის ვიზუალურად გაზრდის მიზნით. მე-20 საუკუნის განმავლობაში, სხვადასხვა მსგავსი მცდელობებით, მწარმოებლები იყენებდნენ ზომის გამოთვლებს კორსეტების დასამზადებლად, სახელწოდებით hipspring, რაც ნიშნავს "გაზაფხულის თეძოებს" ან "გაზაფხულის თეძოებს". ამავდროულად, წელის დასამჭიდი ნაწილის სიმაღლე გამოითვალა წელის ზომის გამოკლებით თეძოების ზომაზე. თუმცა, ზომების გამოთვლის ეს მეთოდი გამოუყენებელი იყო, რადგან ხშირად მიმზიდველობას ცუდ საზომს აძლევდა. მაგალითად, 10 ინჩის ზომა (კორსეტის შემჭიდროვებული ნაწილის სიმაღლე 250 მმ) ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. ზრდასრული ქალისაშუალო პარამეტრებით, მაგრამ ბავშვი ან პატარა ქალი ამ ზომის კორსეტით გაუწონასწორებელ ადამიანს დაემსგავსება.

HBS-ის შემთხვევაში, ტვინი აფასებს მიმზიდველობას რეპროდუქციულ უნარზე (განმეორებადობაზე) და არა სხეულის ცხიმზე. ეს ერთმა საინტერესო ამერიკულმა კვლევამ დაადასტურა. მოდელირებულია კომპიუტერზე ქალის სხეულებირეალური სიმაღლით და სხეულის წონით (BMI), მაგრამ სხეულის არარეგულარული ფორმით (TBS) და შემდეგ პირიქით. კვლევის თორმეტ მონაწილეს (6 მამაკაცი და 6 ქალი) მოჰყვა MRI (მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია), როდესაც ისინი იკვლევდნენ ამ სხვადასხვა ქალის ფორმებს. ტვინის ზონების რეაქციის მიხედვით, აღმოჩნდა, რომ მიმზიდველობის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია BMI-ზე და არა წელის-თეძოს ინდექსზე (HBS). ეს იყო წონისა და სიმაღლის თანაფარდობა, რომელიც პასუხისმგებელია იმ ადამიანების ტვინში რეაქციებზე, რომლებიც აფასებდნენ იმიტირებული ქალის ფიგურებს. ამ კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ განაჩენი სრულყოფილი ფიგურაშეიძლება განსხვავდებოდეს კვების დარღვევების მქონე ადამიანებში.

1995 წელს ასევე ჩატარდა ერთი კვლევა წელის-თეძოს თანაფარდობასთან დაკავშირებით. მას ესწრებოდა 16-დან 67 წლამდე ასაკის 137 ბრიტანელი, მათ შორის 98 ქალი. შედეგად მივიღეთ ძალიან ბანალური შედეგი, რაც შეიძლება ითქვას კვლევის გარეშე. აღმოჩნდა, რომ ქალის მკერდის მიმზიდველობა დამოკიდებულია მის სხეულში ცხიმის რაოდენობაზე და წელის და თეძოების შეფარდებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ წინა კვლევების უმეტესობამ აჩვენა, რომ ახალგაზრდა ქალები აფასებენ იდეალურ სხეულს მხოლოდ ფიგურის სიმსუბუქის საფუძველზე, ხოლო დიდი მკერდი, ამავე დროს, მხოლოდ ოდნავ გაიზარდა ქალურობა და მათთვის ჯანმრთელობის ნიშნები. ამ კვლევაშიც კი, მაღალი თეძოს მქონე ფიგურა (წელსა და თეძოებში დიდი განსხვავების გარეშე) და დიდი მკერდი ყველა მონაწილემ შეაფასა, როგორც ყველაზე ნაკლებად მიმზიდველი და ჯანსაღი.

წელის და თეძოების თანაფარდობა არის ადამიანის სქესის ექსპრესიულობის მაჩვენებელი. მაგალითად, მაღალი ქულის მქონე ქალები და დაბალი ქულის მქონე მამაკაცები, როგორც წესი, ნაკლებად მიმზიდველად აფასებენ საპირისპირო სქესს.

კვების გავლენა წელისა და თეძოებში ცხიმის დეპონირებაზე

ჩატარდა მთელი რიგი კვლევები, რომლებმაც გამოიკვლიეს დიეტის გავლენა წელის გარშემოწერილობის ცვლილებაზე, სხეულის მასის ინდექსის გათვალისწინებით. ქვემოთ მოცემულია ძირითადი შედეგები.

დიეტა მთელი მარცვლეულის ქერის ფანტელებით ამცირებს LDL-ის (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების) დონეს, ისევე როგორც წელის გარშემოწერილობას ჭარბწონიან და მსუქან მოზრდილებში. ამ დიეტას აქვს საუკეთესო ეფექტიკვლევებში ვიდრე დაბალბოჭკოვანი დიეტა. ჯგუფებს შორის, რომლებიც იმყოფებოდნენ ამ ორ დიეტაზე, განსხვავება დანაკარგებში სრული წონაარ დაფიქსირდა.

დაფიქსირდა 3-ჯერ მეტი შემცირება ჭარბი ცხიმიწელის არეში ადამიანებში ერთი წლის განმავლობაში, რომლებიც გადავიდნენ დიეტაზე, რომელიც მოიცავდა დიდი რიცხვიხილი, ბოსტნეული, უცხიმო რძის პროდუქტები და მთელი მარცვლეული. კიდევ რას ახლდა რაციონში ცომეულის, გადამუშავებული ხორცის, სწრაფი კვების (ფასტფუდის) და გაზიანი შაქრიანი სასმელების რაოდენობის შემცირება.

2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტა მდიდარია ხილითა და რძის პროდუქტებით, ხოლო თეთრი პურის, ხორცის, მარგარინისა და გამაგრილებელი სასმელების დაბალი შემცველობით, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მუცლის ცხიმის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად.

წელისა და ბარძაყის თანაფარდობის კალკულატორი

პრინციპში, ამ თანაფარდობის გამოთვლის ფორმულა ძალიან მარტივია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის წელის გარშემოწერილობის გაყოფა ბარძაყის გარშემოწერილობაზე. შედეგად, ჩვენ ვიღებთ ამ სტატიაში მოხსენიებულ კოეფიციენტს, როგორც TBS. მაგრამ მოხერხებულობისთვის, ქვემოთ მოცემულია კალკულატორი ამ გაანგარიშების გასაკეთებლად.

ჩვენ ვაგრძელებთ ლეპტინის ციკლს და დეფიციტის სიმრავლის რეჟიმებს, ვსაუბრობთ ვისცერალურ ცხიმზე. ვინაიდან სხეულის მასის ინდექსი და წონა არ მუშაობს, მაშინ რა გავზომოთ? მე ვისაუბრებ მთელ რიგ ინდიკატორებზე, რომლებიც შეგიძლიათ თავად გაზომოთ. დავიწყოთ წელის და წელის წარმოებულებით. მე აღვნიშნავ, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, წელის საშუალო ზომა სერიოზულად ვრცელდება. ყველაზე წარმატებული წელისა და თეძოს თანაფარდობა ქალებისთვის ითვლება 0,7 ან ნაკლები. თუმცა, in თანამედროვე სამყაროეს მაჩვენებელი 0.8-ს მიუახლოვდა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ უფრო დიდი წელი გაორმაგებს ნებისმიერი მიზეზით ნაადრევი სიკვდილის რისკს. წელის ყოველი დამატებითი 5 სმ ზრდის ნაადრევი სიკვდილის რისკს 13%-ით ქალებში და 17%-ით მამაკაცებში. დღეს წელისა და ჯანმრთელობაზე ვისაუბრებთ, ხვალ კი - წელისა და მიმზიდველობაზე.

მაშ ასე, გავზომოთ.

გვჭირდება მხოლოდ სანტიმეტრიანი ლენტი და ტელეფონი (კალკულატორი). დიახ, კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ თავისთავად ჭარბი წონა კი არ არის მავნე, არამედ შინაგანი (მუცლის, ვისცერული) ცხიმი. რისკის ქვეშ არიან ზოგიერთი ადამიანი, რომელთა საერთო საერთო სიმაღლე-წონის თანაფარდობაა, მაგრამ დიდი წელით.
თქვენს ყურადღებას მივმართავ, რომ ტყუპების კვლევებმა აჩვენა, რომ შემთხვევათა 22-50%-ში წელის და თეძოების გარშემოწერილობის თანაფარდობა გენეტიკური ფაქტორებით აიხსნება. სხვა ფაქტორებს შორის პირველ ადგილს კვება და ცხოვრების წესი იკავებს.

1. წელის გარშემოწერილობა (სანტიმეტრი).

ნორმალური წელის გარშემოწერილობა ქალებისთვის არის 80 სანტიმეტრი (ეს არის ზედა ზღვარი, რომელიც არ უნდა გადააჭარბოს), უფრო მცირე წრეწირის მქონე ქალებს მხოლოდ სიამოვნება შეუძლიათ, რადგან მათ აქვთ ნორმალური წონა, როდესაც წრე 80-დან 88 სანტიმეტრამდე მერყეობს - ეს არის წონის უმნიშვნელო მატება, 88-ზე მეტი - სიმსუქნე. მამაკაცებში ნორმალური პარამეტრებია 94 სანტიმეტრამდე, 94-დან 102-მდე - წონის მომატება და 102-ზე მეტი - საფრთხე, ანუ სიმსუქნე. ამ ადამიანებს აქვთ გულის დაავადებებისა და კიბოთი სიკვდილის რისკი.

სტატისტიკა მოცემულია: მამაკაცებში, რომელთა წელის გარშემოწერილობა მინიმუმ 100 სმ-ია, სიკვდილიანობა 50%-ით მეტია, ვიდრე მათ, ვისაც წელი 89 სმ-ზე ნაკლები ჰქონდა. ზოგადად, თხელი წელის მქონე ქალები უფრო მიმზიდველნი არიან საპირისპირო სქესისთვის. იდეალურად აგებულ ქალს უნდა ჰქონდეს წელისა და თეძოს თანაფარდობა დაახლოებით 0,7 (უფრო ზუსტად, 0,60-დან 0,72-მდე). მკვლევარებმა 178 სმ სიმაღლის მამაკაცის მაგალითი მოიყვანეს, თუ ასეთ ადამიანს წელის გარშემოწერილობა 107 სმ აქვს, მისი სიცოცხლე შეიძლება 1 წლითა და 7 თვით შემცირდეს. ნორმალური წონის დროსაც კი, წელის დიდი ზომა გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.

2. WHtR (წელის სიმაღლის თანაფარდობა).

წელის გარშემოწერილობის/სიმაღლის თანაფარდობა. ამ ინდექსის ნორმა 0,5-ზე ნაკლებია მამაკაცებსა და ქალებში, ე.ი. წელის გარშემოწერილობა არ უნდა აღემატებოდეს ადამიანის სიმაღლის ნახევარს.

3. წელის-თეძოს გარშემოწერილობის მაჩვენებელი. WHR (წელის-თეძოს თანაფარდობა).

წელის/თეძოს თანაფარდობა. წელის გარშემოწერილობა იზომება ჭიპის დონეზე. მენჯის გარშემოწერილობა იზომება ყველაზე განიერ წერტილში. ჩვეულებრივ, ეს მაჩვენებელი ქალებისთვის 0,85-ზე ნაკლებია, ხოლო მამაკაცებისთვის 1,0-ზე ნაკლები. თუ ადამიანს აქვს ვისცერალურ-აბდომინალური სიმსუქნე, OT/OB თანაფარდობის მნიშვნელობები ქალებში 0,85-ზე მეტია და მამაკაცებში 1,0-ზე მეტი (Stern et al., 1995). ბარძაყის გარშემოწერილობა იზომება ბარძაყის დიდი ტუბერკულოზის ქვემოთ.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) პროტოკოლის მიხედვით, წელის გარშემოწერილობა უნდა გაიზომოს შუა ნეკნის ქვედა კიდესა და თეძოს მწვერვალს შორის (ზედა მენჯის ძვალი, ეს ჩანს ჩვენი მხრიდან). ამისათვის გამოიყენება სანტიმეტრიანი ლენტი (უბრალო ხალხის აზრით "სანტიმეტრი"). გამკაცრებისას უნდა შექმნას 100 გრამის ექვივალენტური წნევა. თეძოების გარშემოწერილობა უნდა გაიზომოს დუნდულოების ყველაზე განიერი ნაწილის გარშემო, იატაკის პარალელურად იგივე ლენტით.

პრაქტიკაში, იმისათვის, რომ არ ჩავუღრმავდეთ ყველა ამ დახვეწილობას, წვრილი ფიგურის მქონე წელის ყველაზე სწორად გაზომვა ხდება მისი უმცირესი გარშემოწერილობის მიდამოში, როგორც წესი, ჭიპის ოდნავ ზემოთ. იმ შემთხვევაში, როდესაც წელი უფრო ამოზნექილია, ვიდრე ჩაზნექილი, მაგალითად, ორსულობის დროს ან ჭარბი წონის დროს, ყველაზე პატარა წრეწირის ადგილმდებარეობის დადგენა ხშირად უფრო რთულია. ასეთ შემთხვევებში, სიმსუქნის ხარისხის დასადგენად, გაზომვა ხდება ჭიპის ზემოთ რამდენიმე სანტიმეტრით. ბარძაყის გარშემოწერილობა შეიძლება გაიზომოს უბრალოდ ვიზუალურად დუნდულოების ფართო ნაწილში.

წელის და ჯანმრთელობის ზოგიერთი ასპექტი.

1. პერსონაჟი.

უფრო ფართო წელის მქონე ქალებისთვის დამახასიათებელია „მამაკაცური ქცევა“. ვინც წაიკითხავს ჩემს სტატიას ვისცერული სიმსუქნისა და სქესობრივი ჰორმონების შესახებ, დაიმახსოვრებს, რომ ვისცერული სიმსუქნე ასოცირდება ტესტოსტერონის მატებასთან. მამაკაცებისთვის კი პირიქითაა. კაშდანის თქმით, ქვეყნებში, სადაც ქალები ეკონომიკური თვალსაზრისით დაქვემდებარებულ პოზიციას იკავებენ (იაპონია, პორტუგალია, საბერძნეთი), წვრილი წელი უფრო ხშირია ადგილობრივ მოსახლეობაში. მკვეთრად გამოხატული გენდერული თანასწორობის მქონე ქვეყნებში (დანია, დიდი ბრიტანეთი) სიტუაცია ზუსტად საპირისპიროა.

2. რეპროდუქციული ჯანმრთელობა.

უფრო მეტად იკვეხნიან თხელი წელის მქონე ქალები კარგი ჯანმრთელობა. გარდა ამისა, მათ ნაკლებად აწუხებთ უნაყოფობა და რეპროდუქციული სისტემის ქრონიკული დაავადებები. ამიტომ, დაბალი WHR მიუთითებს კარგ ჯანმრთელობასა და ნაყოფიერებაზე. ბოლო კვლევებიაჩვენა, რომ ხელოვნური განაყოფიერება უფრო წარმატებულია ქალებში, რომელთა WHR არის 0.70-0.79, ვიდრე ქალებში WHR 0.80-ზე მეტი. ქალებს, რომლებსაც წელი არ აქვთ, უფრო მეტად უჭირთ დაორსულება

კვლევამ აჩვენა, რომ თუ ქალის სხეულიგამოყოფს ძალიან ცოტა ესტროგენს, მაშინ ყბადაღებული კოეფიციენტი (0,7), როგორც წესი, აღემატება ნორმას. და თუ შევადარებთ ქალს, რომლის კოეფიციენტი 0,9-ია, ქალბატონს, რომლის კოეფიციენტი არის 0,8, მაშინ პირველს დაორსულების შანსი მესამედ ნაკლები აქვს. სხვათა შორის, პლანეტის იმ ადგილებში, სადაც სილამაზის შესახებ იდეები განსხვავდება ევრო-ამერიკული სტანდარტისგან, წელის და ბარძაყის ზომების თანაფარდობა ასევე უახლოვდება ზემოთ დასახელებულ კოეფიციენტს. ასე რომ, აფრიკის რიგ ქვეყანაში მამაკაცები ურჩევნიათ მსუქან ქალებს ფართო თეძოებით, შესაბამისად, 100 და 135 სანტიმეტრი ზომით. ახლა კი - 100: 135 = 0.74. ტოლერანტული! მთავარი ის არის, რომ წელი საგრძნობლად ვიწროა, ვიდრე თეძოები.

3. უმაღლესი გონებრივი შესაძლებლობები.

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებსაც აქვთ დიდი უფსკრული წელიდან თეძომდე, განსაკუთრებით მკვეთრი გონება აქვთ. შესაბამისად, რაც უფრო დიდია განსხვავება ქალის თეძოებსა და წელის შორის, მით უკეთესია მისი შემეცნებითი შესრულება.

თავის კვლევაში მკვლევარებმა შეისწავლეს 16000 გოგონასა და ზრდასრული ქალის შესაძლებლობები და დაასკვნეს, რომ უფრო მრუდე ქალები უკეთესად ასრულებენ ინტელექტის ტესტებს. მიზეზი თეძოებში დაგროვილ ცხიმოვან მჟავებშია. სხეულის ამ ნაწილში აღინიშნება ომეგა-3 მჟავების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია, რომელიც აუმჯობესებს ქალის გონებრივ შესაძლებლობებს ორსულობის დროს და მის არდაბადებულ ბავშვს.

4. გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა.

წელის ზომა საკმაოდ ჭეშმარიტად მიუთითებს ჰიპერტენზიის, დიაბეტის და მოწინავე დონექოლესტერინი. კვლევებმა დაადასტურა, რომ ჯანმრთელობის რისკი იზრდება, თუ ქალის წელის 80 სანტიმეტრს მიაღწევს; 89 სანტიმეტრზე, ის მნიშვნელოვნად იზრდება. მამაკაცებისთვის რისკი იზრდება 94 სანტიმეტრიდან. შემდეგ ვისაუბრებთ სიმაღლის რეგულირებაზე, რადგან

ეს შედარებითი ფიგურებია და არ არის შესაფერისი ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი ადამიანებისთვის, ბავშვებისთვის და ასევე გარკვეული ეთნიკური ჯგუფების წარმომადგენლებისთვის. მაგალითად, იაპონელებში რისკი მკვეთრად იზრდება, თუ მამაკაცის წელის ზომა აღწევს 85 სანტიმეტრს, ხოლო ქალებში - 90 სანტიმეტრს. ინსულტი. ინსულტის რისკი შვიდჯერ მეტია.

5. კიბო.

Internal Medicine-ის არქივში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ასევე ზრდის კიბოს, სუნთქვის უკმარისობის და სხვა მიზეზების გამო სიკვდილის შანსებს. დიდი წელი ხომ მუცლის ორგანოების ირგვლივ ცხიმის გადაჭარბებულ რაოდენობაზე მიუთითებს. და ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება ანთებასთან, მაღალი დონექოლესტერინი, დიაბეტის რისკი და სხვა პრობლემები.

ერიკ ჯეიკობსისა და მისი კოლეგების ექსპერიმენტში ატლანტაში მდებარე ამერიკის კიბოს საზოგადოებისგან მონაწილეობდა 48,5 ათასი მამაკაცი და 56,3 ათასი ქალი 50 წელზე უფროსი ასაკის. კვლევის პერიოდში (1997 წლიდან 2006 წლამდე) ამ ჯგუფიდან გარდაიცვალა 9315 მამაკაცი და 5332 ქალი.

ყველაზე მეტად, მეცნიერები გაოცდნენ ქალების შედეგებმა, წონის პრობლემების გარეშე.სწორედ ამ კატეგორიაში იყო ყველაზე დიდი კავშირი წელის ზომასა და სიკვდილიანობის რისკს შორის. „თუ თქვენი წონა თქვენი სიმაღლის ნორმალურ დიაპაზონშია“, ამბობს დოქტორი ჯეიკობსი, „მაგრამ თქვენი წელის ხაზი იზრდება და თქვენ გადადიხართ უფრო დიდ ტანსაცმლის ზომაზე, ეს გამაფრთხილებელი ნიშანია იმისა, რომ დროა დაიწყოთ სწორი კვება და ვარჯიში. მეტი. წელის ზომის მცირედი შემცირებაც კი, ერთი ან ორი ინჩი, შეიძლება საკმაოდ მომგებიანი იყოს“.

წელის საზომი ლენტით გაზომვით, შეგიძლიათ გაიგოთ, ხართ თუ არა რისკის ქვეშ. ნორმა მამაკაცებისთვის არის 90 სმ, ხოლო ქალებისთვის 75 სმ. რაც შეეხება ჭარბ წონას, ამერიკელი მეცნიერების დასკვნა ასეთია: მამაკაცებში დამატებითი 30 სმ და ქალებში 32 სმ აორმაგებს სიკვდილის რისკს. რაც შეეხება ნორმალური წონის მქონე ქალებს, კვლევების შედეგები სრულიად განსაცვიფრებელია. წელის ყოველი დამატებითი 10 სმ ზრდის ფატალური დაავადების ალბათობას დაახლოებით 25%-ით.

6. კიბო ჰორმონდამოკიდებულ ორგანოებში (მკერდისა და პროსტატის).

ბრიტანელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ წელის ირგვლივ სხეულის ცხიმის მთელი სიცოცხლის განმავლობაში დაგროვება პირდაპირ კავშირშია ძუძუს კიბოს გაზრდილ რისკთან მენოპაუზის შემდეგ. სტატისტიკურმა ანალიზმა აჩვენა, რომ კალთის ზომის ზრდის ინტენსივობა 25-დან 55 წლამდე ასაკის ასაკში დაავადების განვითარების რისკის აშკარა მაჩვენებელია: წელის გარშემოწერილობის ზრდა ყოველ ათ წელიწადში ერთი ზომით ზრდის ამ ალბათობას 33 პროცენტით. , ხოლო ორი ზომით - 77 პროცენტით .

კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც ინარჩუნებენ WHR-ს 0,7 დიაპაზონში, აქვთ ესტროგენის ოპტიმალური დონე და ნაკლებად არიან მიდრეკილნი დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და გენიტალური კიბოს მიმართ. მამაკაცებს WHR დაახლოებით 0,9 აქვთ კარგი პოტენცია. ამ მამაკაცებს აქვთ პროსტატის კიბოს განვითარების დაბალი რისკი.

7. ათეროსკლეროზის სიმძიმე (მათ შორის ლატენტური).

კორეის ახალი კვლევის თანახმად, წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა შეიძლება იყოს სუბკლინიკური ათეროსკლეროზის უკეთესი პროგნოზირება პოსტმენოპაუზურ ქალებში, ვიდრე სხეულის მასის ინდექსი (BMI) ან წელის გარშემოწერილობა. სამუშაოს შედეგები წარმოდგენილია ონლაინ ჟურნალში Maturitas. კვლევის ავტორმა დოქტორმა ჰიუნ იუნგ ლიმ აღნიშნა, რომ შეუძლებელიც კი იყო ტენდენციის იდენტიფიცირება მონაწილეთა BMI-ს და სუბკლინიკური ათეროსკლეროზის განვითარების ალბათობას შორის სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი კავშირისკენ. (გახსოვს "ჯანმრთელი მსუქნები"?). ყველაზე გამოვლენილი იყო თანაფარდობა წელის გარშემოწერილობასა და თეძოებს შორის. ამ სამუშაოს დროს მიღებული შედეგები ვარაუდობს, რომ წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა უფრო საიმედო ანთროპომეტრიული მაჩვენებელია პოსტმენოპაუზის პერიოდში სუბკლინიკური ათეროსკლეროზის არსებობის დასადგენად.

დაიწყე, გააგრძელე აქ:

2009 წლის 10 სექტემბერი

თქვენი ფავორიტი (სხვანაირად არ შეიძლება იყოს) სხეულის ზომები ზოგჯერ ღირს გაზომვა. მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს: ვიზუალურად შეაფასოთ გავლენა თქვენს ეგრეთ წოდებულ ანთროპომეტრულ მონაცემებზე:

დიეტა,
ტრენინგი,
დიეტის ცვლილებები,
საკუთარი სიზარმაცე,
სეზონი.

ასევე მოემზადეთ საცვლების ან ტანსაცმლის შესაძენად, რადგან ვისწავლეთ როგორ სწორად გავზომოთ თქვენი სხეულის ზომა, ჩვენ შევძლებთ გავარკვიოთ ტანსაცმლის ზომა, რომელიც ჩვენთვის შესაფერისია.

ყველას სმენია, გარდა სიმაღლისა და წონისა, რომ უცვლელი დარჩა რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში 90-60-90, კერძოდ, მკერდი-წელი-თეძოები. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაზომოთ შემდეგი პარამეტრები, რომლებიც საჭიროა სამკერვალოსთვის.

მუცლის მოცულობა (ჭიპის ქვემოთ 3 სმ)
ბარძაყის მოცულობა ზემოდან, უბრალო ხალხში "ბარძაყის მოცულობა"
მოცულობა მუხლის ქვეშ
ხბოს კუნთის მოცულობა (ქვედა ფეხი)
წინამხრის მოცულობა
მაჯის მოცულობა
ტერფის მოცულობა
კისრის მოცულობა

მე გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავზომოთ ყველაზე პოპულარული ზომები.
1. მკერდის მოცულობა.
ის უნდა გაიზომოს ამოსუნთქვისას, ანუ ამოსუნთქული ჰაერი და გაიზომოს. გაზომვა ხდება მკერდის ყველაზე ამოზნექილ წერტილში, უმეტეს შემთხვევაში ეს არის ძუძუს. საზომ ლენტს ვაჭერთ თანაბრად, იატაკის პარალელურად, არ ვამაგრებთ, მაგრამ მჭიდროდ ვაჭერთ.

2. იმისათვის, რომ სწორად გაიგოთ, ასევე უნდა იცოდეთ მოცულობა მკერდის ქვეშ. ასევე, ამოსუნთქვისთანავე, ვაწარმოებთ იმ ხაზის გასწვრივ, სადაც სარძევე ჯირკვალი მთავრდება, ისევ იატაკის პარალელურად.

პირველი ორი გაზომვის შედეგების მიხედვით, შეგიძლიათ განსაჯოთ მკერდის ზომა.

3. წელის. ამოისუნთქეს და გაზომეს და მანამდე მათ სხეულზე ყველაზე ვიწრო ხაზი იპოვეს, რადგან. ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ წელია არის ადგილი შუაში მკერდსა და თეძოებს შორის, არ ითვალისწინებს, რომ თითოეულს აქვს ფიგურის საკუთარი სპეციფიკა. ამასთან, ვცდილობთ, კუჭი არც ვიწრო და არც განიერი, ე.ი. ჩვენ მას საკუთარ თავში არ ვატარებთ და ბარაბანივით არ ვბერავთ.

4. თეძოები. ვზომავთ სად არის ჩვენი კონდახი ყველაზე ფართო, ე.ი. იპოვნეთ ყველაზე გამორჩეული პუნქტები. როგორც ყველა წინა გაზომვისას, ლენტს იატაკის პარალელურად ვუჭერთ, არ ვამაგრებთ, მაგრამ მჭიდროდ ვაჭერთ სხეულს.

5. ბარძაყის ზედა მოცულობა, ე.ი. ბარძაყის მოცულობა. ჩემთვის ეს არის ყველაზე მზაკვრული ადგილი, როგორც, პრინციპში, ბევრი გოგოსა და ქალისთვის, რადგან. შიდა ზედაპირითეძოები არ არის ძალიან ჩართული მოძრაობებში Ყოველდღიური ცხოვრების, აი იქ გადაიდება ყველაფერი, რაც არ არის ძალიან ზარმაცი. ვზომავთ შემდეგნაირად: ფეხს ვდებთ სკამზე, ხოლო მუხლი იატაკზე დაახლოებით 90 გრადუსია. ამავდროულად, ფეხი უნდა მოდუნდეს, რათა კუნთი არ დაიძაბოს და მოცულობა არ გაიზარდოს.

ხშირად, პროფესიონალი სპორტსმენები (განსაკუთრებით ბოდიბილდერები) და ის ადამიანები, რომლებიც ძალიან ყურადღებით აკვირდებიან საკუთარ პარამეტრებს, წონის მომატების შიშით, მიმართავენ მოცულობის გაზომვას.

და ბევრი ქალისთვის, რომელიც დაკავებულია ნივთების კერვით ან ონლაინ მაღაზიებში მათი შეკვეთით, ძალიან მნიშვნელოვანია გაზომვების სწორად აღება, რადგან ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება, მაგალითად, ახალი ქვედაკაბა ან შარვალი ფიგურაზე. ყველა ორსული რეგულარულად იზომება, რის წყალობითაც ექიმები იღებენ საჭირო მონაცემებს. ზოგადად, ამ ინდიკატორს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს მოცემულ სიტუაციაში.

ალბათ ბევრი ფიქრობს: რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი ვიდრე ეს პროცედურა?". Მაგრამ არა. თქვენი მოცულობების გაზომვისას ბევრი ნიუანსია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს არასწორი შედეგების ფორმირებაზე. და, მიუხედავად ამ პროცედურის სიმარტივისა, ყველამ არ იცის როგორ გაზომოს ბარძაყის გარშემოწერილობა სწორად, ზედმეტი სანტიმეტრის დამატების გარეშე.

ამიტომ, დღეს გადავწყვიტეთ უფრო დეტალურად გაგვეჩინა თეძოების მოცულობის გაზომვის თემა, ასევე რამდენიმე საიდუმლოს გაგება, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ გაზომოთ ფიგურის ეს მაჩვენებელი სპეციალური მოწყობილობების გარეშე. Დავიწყოთ.

თეძოების მოცულობის გასარკვევად, როგორც საზომი ხელსაწყო, ჩვეულებრივ იღებენ ქსოვილს ან რეზინის ლენტს. თუმცა, თავიანთი დარგის პროფესიონალები (მკერავები, სპორტსმენები, ექიმები) მიდრეკილნი არიან ამ უკანასკნელ ვარიანტზე, რადგან უბრალო მასალაზე დაფუძნებული ლენტი ძალიან მარტივად შეიძლება გაიჭიმოს, თქვენ უბრალოდ უნდა ოდნავ გაიჭიმოთ მისი ბოლო და შედეგად, შეგიძლიათ ” გაზარდეთ თქვენი მოცულობა რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრით.

მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რომლებსაც სურთ საკუთარი თავის შეკერვა, ამისთვის უცხოური წყაროების გამოყენებით ნიმუშის ნიმუშებით, ძალიან აქტუალური იქნება ორმხრივი საზომი ლენტი, სადაც ერთის მხრივ იქნება ჩვენთვის ნაცნობი სანტიმეტრი, ხოლო მეორეს მხრივ. - ინჩი, რადგან ყველა უცხო ნიმუში გამოითვლება ზუსტად ამ მნიშვნელობით.

თუ მაინც ვერ იპოვნეთ ასეთი საზომი მოწყობილობა, მაშინ შეგიძლიათ გაზომოთ თეძოების მოცულობა მარტივი რეზინის ლენტით და შედეგი, სანტიმეტრებში, ინჩებად გადააქციოთ - 1 სანტიმეტრი უდრის 0,397 ინჩს.

თუ ხელთ არ იყო საზომი მოწყობილობა და ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი თეძოს მოცულობის სწორად გაზომვა, მაშინ ამის გარეშე შეგიძლიათ. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ყველაზე გავრცელებული ლენტი, ქამარი ან არაგაჭიმვის თოკი. ერთ ბოლოზე ვამაგრებთ პატარა კვანძს, გავზომავთ თეძოებს და ისევ ვაკეთებთ პატარა კვანძს ბოლო ნიშნულზე.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფანქარი, ფლომასტერები, ბურთულიანი კალამი, მშრალი საპნის ნაჭერი (ნარჩენი) და სხვა მოწყობილობები, რომლებსაც შეუძლიათ ნიშნის გაკეთება. ახლა ჩვენ ვხსნით ლენტს (ძაფი, თოკი და ა.შ.) და გავზომოთ მიღებული მოცულობა ყველაზე ჩვეულებრივი სახაზავი.

მამაკაცების უმეტესობა ცდილობს გაზომოს თეძოები ინსტრუმენტული მრიცხველით, რომელსაც აქვს ლითონის ბაზა. მაგრამ ეს არ არის სწორი, რადგან ეს მოწყობილობა სრულად არ აღწერს თქვენს ფორმებს, შესაბამისად, გარანტირებული გაქვთ რამდენიმე სანტიმეტრი პლუს წრეში.

როგორ განვახორციელოთ გაზომვის პროცედურა?

უმარტივესი გზაა თეძოების გარშემოწერილობის გაზომვა იმავე რეზინის საზომი ლენტის გამოყენებით. ვდგავართ სარკის წინ (სასურველია უმეტესობათქვენი სხეული, გამორიცხავს ყველა სახის დახრისა და მობრუნების შესაძლებლობას).

ჩვენ ფეხებს ვდებთ ერთად და ვაგრძელებთ ჩვენი სხეულის ფრთხილად გამოკვლევას. ჯერ თვალით უნდა დაადგინოთ, თეძოების რომელ ნაწილში მდებარეობს ყველაზე ამობურცული წერტილი. ყველა მამაკაცსა და ქალში, ინდივიდუალური პარამეტრებიდან გამომდინარე, ეს ხაზი შეიძლება განთავსდეს როგორც თავად დუნდულოების დონეზე, ასევე ოდნავ დაბლა.

რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, ეს უფრო მეტად ეხება იმ ადამიანებს, რომლებშიც მთელი მოცულობა კონცენტრირებულია გვერდებზე. ასევე, ჭარბწონიან ადამიანებს შეუძლიათ ძლიერად ჩამოკიდებული მუცლის ნაწილი თეძოებში „ჩამოიჭირონ“.

თეძოების გარშემოწერილობის გაზომვისას ძალზე მნიშვნელოვანია საზომი ლენტის განთავსება იატაკის ზედაპირის მკაცრად პარალელურად, რათა გაიზარდოს გაზომვების სიზუსტე.

მაგრამ როგორ გავზომოთ იმ კატეგორიის ადამიანების თეძოების გარშემოწერილობა, რომლებსაც აქვთ პრობლემები ფიგურის კონტურებთან, როდესაც მუცელი და გვერდები (ჩვეულებრივ ხალხში მათ ასევე უწოდებენ "ყურებს" ან "ბრიჯს") ძალიან ფართოდ იშლება, და არ არის დარწმუნებული, რომ გლუტალური ხაზის გასწვრივ წრეწირის გაზომვისას, თქვენ მიიღებთ საიმედო მნიშვნელობას.

თუმცა იყვნენ ისეთი ხელოსნები, რომლებმაც შეძლეს ძალიან ეფექტური და ზუსტი გზამოცულობის გაზომვები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ კლასიკური ფიგურა.

Პირველი ნაბიჯი

ჩვენ ვიღებთ სქელი ქაღალდის რამდენიმე პატარა ფურცელს (სახატავი), მაგრამ უმჯობესია გამოვიყენოთ ერთი დიდი, ასე რომ პროცედურის სიზუსტე უფრო მაღალი იქნება.

ნაბიჯი ორი

ჩვენ ვიღებთ გადაღებას გარე ტანსაცმელიდა გადაიქცევა ვატმენის ქაღალდზე.

ამ ეტაპზე აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ცილინდრი ძალიან მჭიდროდ ერგება სხეულს, მაგრამ არ იკეცება და დგას მკაცრად პერპენდიკულარულად იატაკის ზედაპირზე.

ნაბიჯი სამი

ვიღებთ ერთ-ერთ ხელმისაწვდომ საწერ ინსტრუმენტს (ფანქარი, კალამი, მარკერი, ნარჩენი, ცარცი და ა.შ.) და ვნიშნავთ სახატავი ქაღალდის გვერდების შეერთებას.

ნაბიჯი მეოთხე

ჩვენ ვიღებთ ცილინდრის საკუთარ თავს, ვხსნით მას და ვიყენებთ სახაზავს ან საზომ ლენტს, რათა გავზომოთ მიღებული მანძილი. და voila, თქვენ გაქვთ ყველაზე ზუსტი ბარძაყის გარშემოწერილობა!

ასეთი პროცედურის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის სწორი პოზიციის დაკვირვება, ვინაიდან გაზომვის სიზუსტე დამოკიდებულია ამ ფაქტორზე.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა იდგეთ პირდაპირ, სწორი ზურგით, ხოლო მხრების გასწორება. მეორეც, თუ გაზომვის დროს ფეხებს მხრების სიგანეზე დადებთ, საბოლოოდ მიიღებთ გადაჭარბებულ შედეგს. და მესამე, ამ პროცედურის დროს არ არის რეკომენდირებული საზომი ლენტის გამკაცრება, რათა უფრო მცირე წრე მივიღოთ.

როგორც წესი, გაზომვის ეს მეთოდი დამახასიათებელია ქალებისთვის. არ არის საჭირო ოცნებებით გართობა, რადგან ის, რასაც მოწყობილობა აჩვენებს, არ არის ბუნებრივი ღირებულება. უმჯობესია იბრძოლოთ სასურველი შედეგისკენ, ვიდრე დაამშვიდოთ თავი გამკაცრებული ფირის მაჩვენებლებით. იგი მჭიდროდ უნდა ერგებოდეს სხეულს და ამავდროულად არ უნდა ჩამოცვივდეს.

რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნიუანსი

რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ თეძოების გარშემოწერილობის გაზომვისას აუცილებელია ზედმეტი ტანსაცმლის მოშორება. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ არ განახორციელოთ ეს პროცედურა ელასტიური, მოდელირებული (გაზიდული) საცვლების ან კოლგოტების ტარებისას.

და მაინც, თუ თქვენ გჭირდებათ თეძოს გარშემოწერილობის გაზომვა ქვედაკაბის, შარვლის შესაკერად, რომელსაც ჩაატარებთ ასეთ საცვლებთან ერთად, მაშინ არ უნდა მოიშოროთ იგი.

თუ გსურთ მიიღოთ ბარძაყის გაზომვის ყველაზე ზუსტი შედეგები, დაგჭირდებათ გარე დახმარება. მაშინ არ მოგიწევთ ზედმეტი მოძრაობების გაკეთება გაზომვისთვის, შესაბამისად, ამ პროცედურის სიზუსტე იზრდება. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა და საკუთარი ხელით უნდა გააკეთოთ გაზომვები, გააკეთეთ ეს სარკის წინ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ მთელი პროცესი.

გაზომვის პროცედურის დროს ძალზე არასასურველია ფეხების, დუნდულოების და მუცლის კუნთების დაძაბვა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სხეული ყოველთვის არ არის კარგ ფორმაში, ზოგჯერ გსურთ დაისვენოთ და იყოთ უფრო ბუნებრივი. და ყველაზე ლამაზი და მოდის ტანსაცმელიდაუფასებელი ინდიკატორების მიხედვით შეკერილი, სიარულის დროს შეგიფერხებთ მოძრაობებს და დისკომფორტის შეგრძნებას მოგანიჭებთ.

თუ სამკერვალოდ გჭირდებათ თქვენი მოცულობების გაზომვა, მაშინ ასევე არსებობს გაზომვის ასეთი ტიპი, რომელიც ხშირად გამოიყენება სამკერვალო სახელოსნოებში, როგორც თეძოების ნახევარი წრე (ყველაზე ხშირად მითითებულია POB-ით). იცოდით, რომ ეს კონკრეტული საზომი ითვლება თქვენი ტანსაცმლის ქვედა ნაწილის ზომად (კალთა, შარვალი, შორტები და ა.შ.).

მაგალითად, თქვენ გაზომეთ თქვენი ბარძაყის გარშემოწერილობა და შედეგად მიიღეთ 88 სანტიმეტრის ტოლი მნიშვნელობა. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი რამ იცოდეთ კერვის შესახებ, რომ გაიგოთ, რომ ნახევარი წრე უდრის წრეწირის ნახევარს. ასე რომ, მარტივი გამოთვლებით, გამოდის, რომ თეძოს ნახევარი 44-ია, საიდანაც მტკიცედ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენი ტანსაცმლის ზომა შეესაბამება 44 შიდა სტანდარტს, ან, უცხოური კლასიფიკაციის მიხედვით, ეს არის ზომა S.

ევროპული ზომის გამოსათვლელად, თქვენ უნდა გაამრავლოთ თეძოების სრული გარშემოწერილობა 0,397-ით (თარგმნილია ინჩებში), ვიღებთ 88 * 0,397 \u003d 35, ანუ ეს არის 34-36.

როგორც ხედავთ, თეძოების გარშემოწერილობის გამოთვლა სულაც არ არის რთული, მნიშვნელოვანია მხოლოდ გავითვალისწინოთ ყველა ის რეკომენდაცია და ნიუანსი, რომლის შესახებაც დღეს შეიტყვეთ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ ერთ-ერთი ზემოაღნიშნული მეთოდი ამ პროცედურის განსახორციელებლად და გაბრწყინდეთ თქვენი ცოდნით მეგობრებს შორის!

და დაიმახსოვრეთ, არასდროს არის გვიან თქვენი ცოდნის გაფართოება და საკუთარი უნარების გაუმჯობესება. მთავარია სურვილი და მასთან ერთად გამოჩნდება ყველაფერი. ჩვენ გულწრფელად გისურვებთ წარმატებებს თქვენს ყველა მცდელობაში!

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: