ძალა და ჯანმრთელობა თქვენ, რომ გადარჩეთ მწუხარებას. როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს: ფსიქოლოგების რეკომენდაციები, მწუხარების ეტაპები და მახასიათებლები

მწუხარებისგან გამოსავალი მწუხარებაშია.

Ეს მართალია! ეს შენთვის ყველაზე მთავარია გასაგებად. თუ გსურთ გამოჯანმრთელდეთ მწუხარებისგან და გაიზარდოთ თქვენი დანაკარგის გამო, უნდა დაიმახსოვროთ ეს პოზიცია. გარდაცვალების შემდეგ სრულფასოვანი ცხოვრების სხვა გზა არ არსებობს. მწუხარების ძალა ძლიერია და თქვენ მას აუცილებლად აიცილებთ თავიდან. არავის არ უნდა მწუხარება. არავის სურს მარტოობა და თავის ტკივილი, რაც მას მოაქვს. როცა ვწუხვართ, ყველა ვცდილობთ:

მოერიდეთ მას.
სწრაფად გამოდი მისგან.
დაელოდე სანამ არ გაივლის.

დრო კურნავს. რამდენჯერ გვსმენია ეს! მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. მხოლოდ ეფექტური მუშაობა მწუხარებით განკურნავს ღრმა ჭრილობებს და აღადგენს წონასწორობის გრძნობას. როცა საყვარელი ადამიანი დაკარგე, განქორწინების სიმწარე გამოიარე, ან განიცადე სხვა დრამატული მოვლენები, არ გადააბიჯებ მათ: ეს ადამიანი, ადგილი ან დრო შენს ცხოვრებაში სამუდამოდ დარჩება შენთან, როგორც შენი ბიოგრაფიის ნაწილი.

რაც უფრო დიდია დანაკარგი, მით უფრო დიდია მწუხარება. არ არის საჭირო ზარალის გადალახვა ან როგორმე გადალახვა, არ არის საჭირო ლოდინი. როგორ გადავრჩეთ დანაკარგს? თქვენ უნდა შეხვიდეთ საქმეებში, იცოდეთ რა არის ეს საკვანძო მდგომარეობამწუხარების დაძლევა.

მწუხარების გადასალახად, თქვენ გჭირდებათ სიცოცხლისუნარიანობა და მოთმინება. ხანდახან იგრძნობთ თავს მოწყენილი, მარტოსული, დაკარგული, გაბრაზებული. ამ რთულ გრძნობებთან შეხვედრისას უნდა გახსოვდეთ მიზანი. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ მწუხარების დასაძლევად სხვა გზა არ არსებობს, გარდა უშუალოდ მასში შესვლისა.

გაუარესდები, ეს მოსალოდნელია, მაგრამ კარგია!

არაერთხელ მხარდაჭერის ჯგუფში ვინმე იტყვის: „თავს უფრო ცუდად ვგრძნობდი, ვიდრე ადრე, როცა ვცდილობდი არ შემემჩნია დანაკარგი“ და შოკირებული იყო ჩემგან მოსმენით: „ეს კარგია! ეს ნიშნავს, რომ შენ იზრდები!”

ერთ დღეში, კვირაში ან რამდენიმე თვეში თავს უკეთ იგრძნობთ. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ მწუხარებით მუშაობის პროცესში, ეს საშიში სიგნალია. დროა შეამოწმოთ, ცდილობთ თუ არა ძირი გამოუთხაროთ, შემოხვიდეთ ან გადალახოთ თქვენი მწუხარება. Ეს შეუძლებელია!

გადარჩენა ერთადერთი გზაა მწუხარებისგან ჯანსაღი თავის დასაღწევად.

სანამ საკუთარ თავს ეუბნები, რომ ასე არ უნდა ინერვიულო, სანამ თავს არ ადარდებ, ზარალი შენთან რჩება. გამოჯანმრთელება დაიწყება მაშინ, როცა საკუთარ თავს ეტყვით, რომ რაც არ უნდა ტრაგედიები მოხდეს მსოფლიოში, მასში ამ მომენტშიყველაზე დიდი მწუხარება- შენია.

თქვენ არ გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან ღმერთთან, რომ გლოვობთ. თუ გესმით, კარგია, თუ არ გესმით, სამწუხაროა.

მწუხარებისგან თავის დაღწევა მხოლოდ მისი გავლის გზით შეიძლება. თქვენ უნდა დაიწყოთ მოგზაურობა იმის აღიარებით, რომ თქვენი დაკარგვა სამწუხაროა. მწუხარების გზით გზის გავლას მწუხარებაზე მუშაობა ჰქვია. ამ სიტყვების მნიშვნელობა მხოლოდ მაშინ გავიაზრე, როცა გაჭირვებული ადამიანების ბედში ჩავერთე. სიტყვა „მუშაობა“ საუკეთესოდ აღწერს იმას, რისი გაძლებაც გიწევს. მწუხარება სამუშაოა. უმძიმესი სამუშაო.

მთას სამსახურად შეხედე, არც დაელოდები, არც ვინმეს ეძებ, ვინც ამას დააბრალებ. ზოგიერთი დავალების სხვებისთვის დელეგირება შეუძლებელია. არავინ აღიარებს შენთვის საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. არავინ დაგემშვიდობება შენთვის და არ გაუშვებს იმ ადამიანს, ამ ურთიერთობას, სხეულის ნაწილს, ან სხვა რამეს, რაც დაკარგე. შენ თვითონ უნდა გააკეთო. სამუშაოა გასაკეთებელი, როცა არაფრის კეთების სურვილი არ გაქვს. მწუხარებაზე მუშაობა შეიძლება გადაიდოს. თუ არ ისაუბრებთ დანაკარგზე, არ განიცდით გრძნობებს, გაგიადვილდებათ. მაგრამ დადგება დღე, როცა გაიღვიძებ და დაინახავ, რომ ეს გრძნობები რჩება და ის მდგომარეობა, რაზეც უნდა ისაუბრო გაგების ადამიანთან.

აქ არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა მწუხარების შესახებ:

მწუხარება ძალიან პირადი საქმეა, შეინახე შენთვის.

და აი კიდევ ერთი:

არავის შეუძლია დახმარება. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ მწუხარებას.

აბსოლუტურად ყალბი!

მწუხარების ეფექტური სამუშაო მარტო არ კეთდება. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი, სადაც თავისუფლად ისაუბრებთ, ან კონსულტანტი ფსიქოლოგი. ნუ ჩარჩები მწუხარებაში. ჰაერივით ადამიანები გჭირდება. თქვენ უნდა ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, უნდა მოუსმინოთ იმას, რაც მოხდა სხვებს. ამაში თქვენ იპოვით არა მხოლოდ კომფორტს, არამედ ძალას, რომელიც საჭიროა გრძელი მოგზაურობისთვის მწუხარების მძიმე ტვირთით.

თუ საკუთარ თავში გაიყვანთ, არსებობს რისკი, რომ მწუხარება დამახინჯდეს. რაც უფრო საჯარო გახდება თქვენი მწუხარების სამუშაო, მით უკეთ შეძლებთ მას გაუმკლავდეთ. რაც უფრო მეტს ისაუბრებთ მასზე, დაწერთ, გაუზიარებთ სხვებს, მით უფრო ეფექტური იქნება თქვენი ზარალის მიღება. არავინ ამბობს, რომ ადვილია. მაგრამ აუცილებელია.

მამაკაცებს უფრო უჭირთ მწუხარების გაზიარება. ეს უხალისობა მოდის ჩვენი მამაკაცური იდეიდან გრძნობების შესახებ. ჩვენ არ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ დანაკარგს. ჩვენ გავიზარდეთ სულელური რწმენით, რომ ცრემლები სისუსტისა და უხასიათობის ნიშანია. ამ სისულელეს მაღალი ფასი აქვს. მწუხარების ჯანსაღი გამკლავებისას მამაკაცებს აქვთ იგივე საჭიროებები, რაც ქალებს. ეს მოიცავს იმ ადამიანებს შორის ყოფნის აუცილებლობას, რომლებმაც განიცადეს იგივე დანაკარგი და ისაუბრონ იმაზე, რაც მათ შეემთხვა.

შეგხვდებათ ადამიანები, მათ შორის ექიმები და სარწმუნოების მსახურები, რომლებსაც უხერხულად ემართებათ მწუხარე ადამიანთან ურთიერთობა. მეგობრები მოერიდებიან, არ იციან რა თქვან. თანამშრომლები, რომლებსაც ეშინიათ რაიმეს უადგილო გამოთქმის, საერთოდ შეწყვეტენ საუბარს. როგორც ჩანს, სადაც არ უნდა გამოჩნდე, გარშემორტყმული ხარ დუმილის შეთქმულებით.

მწუხარების გადარჩენილების უმეტესობის მსგავსად, თქვენც შეგაძულებთ კითხვას „როგორ ხარ?“ თქვენ სწრაფად აღმოაჩენთ, რომ ერთადერთი მისაღები პასუხია „დიდი“, თუნდაც იმ მომენტში ტანჯვის ზღვარზე იყოთ. და მაინც, მესიჯი რჩება, რომ მწუხარებაზე ეფექტური მუშაობა მარტო არ კეთდება. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი კონსულტანტის, დამხმარე ჯგუფის პოვნა, სადაც მოგისმენენ.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელიც მესმის დაუცველი ადამიანებისგან არის: „რა დავაშავე? ეს სასჯელია? კითხვა გასაგებია, მაგრამ მაინც სულელური, რადგან მასზე პასუხი მხოლოდ ერთია - არა. ცუდი რამ ხდება ცუდი ხალხიდა კარგებთან ერთად. მწუხარება არ ირჩევს. დანაკარგები მოდის იმიტომ, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ მოკვდავ, არასრულყოფილ სამყაროში.

ყველაზე რთულია დეპრესიის დროს გამოჯანმრთელების პასუხისმგებლობის გრძნობის შენარჩუნება. როცა სევდა ყველაფერს ჩრდილავს, როცა ყოფილი სიხარული არ გსიამოვნებს, ძნელია პასუხისმგებლობის გრძნობა რაიმეზე. დეპრესიას შეიძლება დასჭირდეს მკურნალობა. თუ გაჭიანურდა, მოგიწევთ საავადმყოფოში წასვლა. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი დეპრესიიდან თავის დაღწევის საბოლოო გადაწყვეტილება თქვენზეა დამოკიდებული.

დეპრესია არის მწუხარებასთან გამკლავების დრო. მაგალითად, თქვენ აწევთ შტანგას. აწევ მას ერთხელ, ორჯერ, ათჯერ, მაგრამ დგება მომენტი, როცა წონა ძალიან მძიმეა და კუნთები ძალიან დაიღალა. სხვა გზა არ გაქვს გარდა იმისა, რომ დაისვენო მომდევნო მცდელობამდე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ზოგჯერ საჭიროა დაისვენოთ, განადგურდეთ მწუხარებაზე მუშაობისგან. თქვენ არ დაასრულებთ ამ საქმეს. თქვენ გეგმავთ მასში დაბრუნებას. მწუხარების სამუშაო საუკეთესოდ კეთდება, როდესაც პასუხისმგებლობას იღებთ მის ბოლომდე დანახვაზე.

ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. დაიმახსოვრე გამოჯანმრთელების ძირითადი ფაქტორი: მწუხარების ეფექტური სამუშაო მარტო არ კეთდება. სევდისა და დეპრესიისგან თავის დასაღწევად საჭიროა სხვა ადამიანები. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის, მაგრამ ადამიანს, ვისთანაც ესაუბრებით, უნდა გაიგოს მწუხარებისგან გამოჯანმრთელების პროცესი. საუკეთესო მხარდაჭერას გაუწევს ის, ვინც თავად განიცდის ამას. ასეთ ადამიანებს ნებისმიერ საზოგადოებაში ნახავთ.

საქმეებს ნუ აჩქარებ. ჩემი უღრმესი თანაგრძნობა გამოვხატავ ყველას, ვინც ვერ ითმენს მწუხარების დასრულებას. მაგრამ მთელი ჩემი თანაგრძნობით უნდა ვთქვა: მწუხარებაზე მუშაობა არ შეიძლება დაჩქარდეს. Ორი სამი გაივლის წლებისანამ სიკვდილს ან განქორწინებას განიცდი. ამ პროცესის დაჩქარება შეუძლებელია. გეჩვენება, რომ ამას იმაზე მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე შენ შეგიძლია, მაგრამ შეგიძლია და გაუძლებ.

ზოგიერთი მეგობარი გაგიცრუებს - ასე რბილად გამოვხატავ აზრს, რომ დაკარგავ ზოგიერთ მეგობარს. სხვისი მწუხარება ხშირად აშინებს მათ, ვინც მას არ იზიარებს. მწუხარების გავლა და ძალთა ბალანსის პოვნა არის ამოცანა, რომელიც დიდ მოთმინებას მოითხოვს არა მხოლოდ თქვენგან, არამედ თქვენი მეგობრებისგანაც.

დაღლილობა მწუხარების მუშაობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. მწუხარება მძიმე ტვირთია, დამღლელია მისი ტარება. ხალხმა მითხრა, რომ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების ან განქორწინების შემდეგ სამი-ექვს თვეში თავს დაღლილად გრძნობდნენ. კარგია იცოდეთ, რომ დაღლილობა აღდგენის პროცესის ნორმალური ნაწილია.

პირველი ან ორი წლის განმავლობაში შეიძლება იგრძნოთ, რომ სამუშაო დასრულებულია, მაგრამ რაღაც ტანჯვის სიღრმეში გადაგაბრუნებთ. გარდაცვალების ან განქორწინების შემდეგ პირველ წელს მუდმივად შეგხვდებათ თქვენი დანაკარგის შეხსენებები. განსაკუთრებით მტკივნეული იქნება პირველი დაბადების დღე, წლისთავი, შობა და სხვა თარიღები.

შეიძლება აუტანელი იყოს კიდევ ერთი მარტოსული ღამე, ცარიელი სკამი მაგიდასთან. სასარგებლოა გვახსოვდეს, რომ დაკარგვის შემდეგ პირველი წელი, რა თქმა უნდა, არ არის საუკეთესო წელითქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ყველაზე უარესი. თქვენ გაქვთ მიზანი და მიმართულება. წლის ბოლომდე შეძლებთ საკუთარ თავს უთხრათ, რომ მნიშვნელოვანი მიღწევა გაქვთ, თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ გადარჩით.

მწუხარების მეორე წელი მოითხოვს ძალიან მოთმინებას საკუთარ თავთან. თქვენ იმედოვნებდით, რომ პირველი წლის ბოლოს ცხოვრება ნორმალურად დაბრუნდებოდა, მაგრამ ეს ასე არ მოხდა. ბევრმა დაუცველმა ადამიანმა მითხრა, რომ მეორე წელი ყველაზე მარტოსული იყო მათ ცხოვრებაში. პირველი წელი იხარჯება გადარჩენაზე. მეორე გვიჩვენებს, რამდენად მარტოსული ხარ. შეიძლება ჩანდეს, რომ ყველაფერი თავიდან იწყება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ახლა კარგი დროა შეუერთდეთ მხარდაჭერის ჯგუფს ან დაბრუნდეთ იქ, თუ ჯგუფი დატოვეთ. Როდესაც კრიზისი გაივლისმეორე წელს, თქვენ მზად იქნებით თქვენი ცხოვრების ხელახალი ორგანიზებისთვის დაკარგვის შემდეგ. ეს არ ნიშნავს, რომ მწუხარებაზე მუშაობა აღარ იქნება, მაგრამ თქვენ უკვე ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს სამუშაო.

დროთა განმავლობაში რიცხვი კარგი დღეებიგაიმარჯვებს ცუდზე. მესამე წლის ბოლოს, დაკარგვის ტკივილი იმ დონემდე შემცირდება, რომ ის მთლიანად თქვენს კონტროლშია. ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევა მწუხარების გამოსწორებისას არის ის, რომ გრძნობთ საკუთარ თავში ნდობას და სიამაყეს. თქვენ მოახერხეთ უდიდესი ტანჯვის ატანა და დარჩით თავზე. თქვენ გახდი სხვა ადამიანი - უკეთესი და ძლიერი.

დაფუძნებულია ბობ დეიტსის წიგნზე "დილა დაკარგვის შემდეგ".

საშინელებაა, როცა წაგების წინაშე დგახარ. მწუხარების გამოცდილება, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე რთული და სერიოზული მოვლენაა ადამიანის სულიერ ცხოვრებაში. როგორ დაიბრუნოთ ცხოვრების აზრი, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა? როგორ შეიძლება დანაკარგით განადგურებულმა ადამიანმა გადაიტანოს მწუხარება და ხელახლა დაიბადოს ახალ ცხოვრებაში? როგორ დავუბრუნოთ მას ფერები და გემო? ეს ყველაფერი არ არის გიჟის ამაღლებული დელირიუმი, არამედ საკმაოდ კონკრეტული კითხვები, რომ იცოდე პასუხი, რომელზედაც აუცილებელია შენთან ერთად ჩვენს სამყაროში მცხოვრები ყველა ადამიანი.

მწუხარების ეტაპები

ხანდახან ეკითხებით საკუთარ თავს: საერთოდ რატომ გვაძლევენ მწუხარებას? ხანდახან გსურს, რომ ის საერთოდ გაქრეს და მაშინ ჩვენ არ განვიცდით მასთან დაკავშირებულ დანაკარგს, ლტოლვას და გაუთავებელ სიცარიელეს. მაგრამ ეს შეუძლებელია, რადგან, ისევე როგორც ყველაფერს სამყაროში, მწუხარებას აქვს ფუნქცია. მხოლოდ ადამიანი ამარხავს თავის ძმებს და ამას ღრმა ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა აქვს: დამარხვა არ არის გადაგდება და ცხოვრებიდან ამოღება, არამედ, პირიქით, დამალვა და მეხსიერებაში შენახვა. აქედან გამომდინარე, შეიძლება განსხვავებულად იყოს დაკავშირებული, თუ როგორ უნდა გადარჩეს მწუხარება. მაგრამ ყველაზე კონსტრუქციულად პოზიტიური და აზრიანი დამოკიდებულება და სწორედ ეს შეიძლება გახდეს საყრდენი ადამიანისთვის, რომელმაც იცის დანაკარგის შესახებ.

ზოგადად, ადამიანი თავის გამოცდილებაში გადის რამდენიმე ეტაპს:

პირველი ეტაპი არის უარყოფა, დაბუჟება და შოკი

ძალიან ხშირად, პირველი რეაქცია სიკვდილის ამბავზე არის: "ეს არ შეიძლება!". უარყოფა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე კვირამდე, მაგრამ ჩვეულებრივ დაახლოებით მერვე დღეს ის იცვლება სხვა სურათით. დამახასიათებელი თვისებაახალი მდგომარეობა არის დაბუჟება. ადამიანი შეზღუდული და დაძაბულია, მას აქვს განცდა არარეალურობის შესახებ, რაც ხდება, ეჩვენება, რომ არაფერს გრძნობს. ეს ყველაფერი ეხმარება ადამიანს დარჩეს წარსულში, და არა აწმყოში (რომელშიც, როგორც უკვე გახდა ცნობილი, გარდაცვლილი არ არის). და ამიტომ პირველი ემოცია, რომელიც არღვევს სისულელეს, ხდება ბრაზი - ასე ვრეაგირებთ ყველა დაბრკოლებაზე, კერძოდ, დაბრკოლება ხდება მიცვალებულებთან კომუნიკაციისთვის. ახალი რეალობა; თითქოს გამოგვყავს წარსულიდან, სადაც ჯერ კიდევ ცოცხლები ვართ.

შემდეგი ეტაპი არის ძიების ეტაპი.

როგორც წესი, მისი პიკი მოდის სიკვდილის ამბის მიღებიდან მეხუთე-მეთორმეტე დღეს. ადამიანი დიდხანს იწუწუნებს, რადგან ასე შეუძლია „აწმყოში გაძლიერდეს“ და მომავალში ზედმეტი ტკივილის გარეშე გაიხსენოს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. ძიების ეტაპი არის შემდეგი ნაბიჯი გზაზე. ის განსხვავდება იმით, რომ ადამიანი დაკარგულის დაბრუნებას ცდილობს და არც ისე ებრძვის წაგებას. რამდენად მისი მუდმივობით. ის თითქოს წინააღმდეგობაში ცხოვრობს: ერთის მხრივ, მას ესმის, რომ სიკვდილი სიკვდილია და უკან დასაბრუნებელი გზა არ არსებობს, მეორე მხრივ კი, მისი ცნობიერების ზღვარზე აგრძელებს სასწაულის რწმენას (ეს იჩენს თავს. აზრების სახით, როგორიცაა „ახლავე დავურეკავ და მის ხმას გავიგებ“). ამასთანავე, რეალობა დამწუხრებული ადამიანის აღქმაში თითქოს ნისლით ან ბურუსითაა დაფარული.

მესამე ეტაპი არის მწვავე მწუხარების ეტაპი.

ეს არის ყველაზე რთული პერიოდი, რომელიც გრძელდება შვიდ კვირამდე, რომელსაც ასევე უწოდებენ ტანჯვის პერიოდს. სწორედ ამ წუთებში ტრიალებს ადამიანში აზრები: „დამეხმარე მწუხარების გადარჩენაში, რადგან ძალიან ვიტანჯები!“. სხეულის რეაქციები მწუხარებაზე შეიძლება გაიზარდოს: სისუსტე, ენერგიის დაკარგვა, სიმსივნე ყელში, სიმძიმე გულმკერდში. თავი სავსეა მძიმე, ზოგჯერ კი უცნაური და საშინელი გრძნობებითა და ფიქრებით: სიცარიელე, სასოწარკვეთა, უაზრობა, მარტოობა და მიტოვება, ბრაზი, დანაშაულის გრძნობა, შფოთვა. ადამიანი შეიწოვება გარდაცვლილის გამოსახულებით: ის მუდმივად ფიქრობს და ახსოვს მას, ყოველმხრივ იდეალიზებს მას. იტანჯება სხვებთან ურთიერთობა, ჩნდება მარტოობის სურვილი.

მაგრამ ეს არის მწვავე მწუხარების ეტაპი, რომელიც არის გარდამტეხი წერტილი მის გამოცდილებაში. ტკივილისა და ტანჯვის ასეთი სიღრმე აიხსნება უშუალოდ მოწყენილის ქმედებებით: სწორედ ამ წუთებში უბიძგებს, ტოვებს მიცვალებულს (თუმცა ადრე ჩანდა, რომ პირიქით ხდებოდა და გარდაცვლილი სხვა სამყაროში მიემგზავრებოდა) . ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პერიოდია, რადგან რეალური სიკვდილის მიუხედავად, ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ კონტაქტი მიცვალებულებთან იმდენ ხანს, რამდენიც გვსურს, მაგრამ შემდეგ სიცოცხლე შეწყვეტს რეალურს.

რეალობის განცდისა და ცხოვრებასთან სრული კონტაქტის დასაბრუნებლად აუცილებელია გარდაცვლილისგან ეს ფსიქოლოგიური განშორება, რასაც აუცილებლად თან ახლავს ტანჯვა და ტკივილი. მაგრამ არსებობს არა მხოლოდ გარდაცვლილებთან კონტაქტის სიკვდილი, არამედ ახლის დაბადებაც. ეს ახალი არის კავშირი წარსულსა და აწმყოს შორის, ხიდი ორ სამყაროს შორის. ის ჩნდება იმ მომენტში, როდესაც მგლოვიარეს შეუძლია არა მხოლოდ მიცვალებულთან დაკავშირება, არამედ წარსულში ნახოს ისინი. ეს ნიშნავს ზარალის წარსულში ჩადებას და ამ ფაქტთან შეგუებას. თითქოს დამწუხრებული ადამიანი თავის თავსა და ორად იყოფა, წარსულში დარჩენილები და ორეულის ყურება ისეთი მტკივნეული აღარ არის. მწუხარება ხდება იმ მომენტში, როდესაც მგლოვიარე უკვე შეუძლია გარედან შეხედოს ყველაფერს, რაც მიცვალებულს უკავშირდება და ეს ნიშნავს მწვავე მწუხარების სტადიის დასრულებას.

მეოთხე ეტაპი არის "შემდეგ შოკის" ფაზა

თანდათან ცხოვრება ნორმალურად უბრუნდება: ადამიანი შედის პროფესიული საქმიანობაძილი და მადა უბრუნდება, სხვებთან ურთიერთობა აღდგება. მწუხარების გამოცდილება წინა პლანზე ტოვებს, მაგრამ პერიოდულად ბრუნდება მკვეთრი ციმციმებისა და დარტყმების სახით. მათ ჯერ კიდევ შეუძლიათ უსიამოვნო გრძნობების გამოწვევა, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისინი უფრო და უფრო ნაკლებად ხდება (როგორც წესი, ისინი ასოცირდება რაღაცასთან, რაც გარდაცვლილს ახსენებს - ზოგიერთ პაემანს, მოულოდნელად აღმოჩენილ ნივთებს). დანაკარგი ჩაშენებულია სიცოცხლეში, რადგან ადამიანი იძულებულია განაგრძოს ცხოვრება და გადაჭრას გარკვეული ამოცანები ამასთან დაკავშირებით (მაგალითად, ასრულებს ყველა დაკრძალვის რიტუალს), ჩაერთოს სხვადასხვა რამ. თანდათან უფრო და უფრო მეტი მოგონებები ჩნდება, რომლებიც არ ასოცირდება ტკივილთან და მწუხარებასთან.

დასკვნითი ეტაპი - დასრულების ეტაპი

მწუხარების ნორმალური გამოცდილება მას დაახლოებით ერთ წელიწადში უახლოვდება. მგლოვიარეს უწევს გადალახოს სხვადასხვა კულტურული და სოციალური კონვენციები, როგორიცაა მოსაზრება, რომ გლოვის ხანგრძლივობა გარდაცვლილისადმი სიყვარულის პირდაპირპროპორციული უნდა იყოს. ამ პერიოდის მთავარი მნიშვნელობა ის არის, რომ გარდაცვლილის ფიგურამ უნდა დაიკავოს გარკვეული ადგილი ცხოვრებაში და შეიძინოს დადებითი ფერი, მაგალითად, გახდეს სიკეთის ან წესიერების სიმბოლო.

როგორ გადავლახოთ მწუხარება მინიმალური დანაკარგებით

სამწუხაროდ, მწუხარების გამოტოვება შეუძლებელია: არ არსებობს ჯადოსნური საშუალებები, რომლებიც დაგვეხმარება მსგავსი გამოცდილების თავიდან აცილებაში. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს პერიოდი აუცილებელია ზარალის მისაღებად და გადაადგილების შესაძლებლობის მოსაპოვებლად. თუმცა, ზოგიერთ ეტაპზე, მწუხარეს შეიძლება დასჭირდეს დახმარება და დამატებითი ძალების საჭიროება იქნება. როგორ შევამციროთ ტკივილის განცდის ხარისხი და ვიპოვოთ ძალის დამატებითი რესურსები ქვემოთ იქნება დაწერილი.

თავდაპირველი ამოცანა, რომელიც დაკავშირებულია მწუხარების გამოცდილებასთან, არის დანაკარგის რეალობის გაცნობიერება. ეს ხელს უწყობს შემდეგი ქმედებები. ჯერ ილაპარაკე. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, არამედ შეეცადეთ გაუზიაროთ ის, რაც თქვენს თავს ხდება საყვარელ ადამიანებთან ან ფსიქოლოგთან. მეორეც, შეასრულეთ თქვენთვის ცნობილი ყველა გამოსამშვიდობებელი რიტუალი - ყველაზე ცნობილი არის დაკრძალვები, ხსენება და ა.შ. … ამ ყველაფრის მეშვეობით ცხოვრება ხელს შეუწყობს ყველაზე არასასიამოვნო და მოუნელებელი აზრების მიღებას.
მეორე ამოცანაა ტკივილის გამოცდილება. ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ გრძნობები, რომლებსაც ახლა განიცდით, სრულიად ნორმალურია. ამაში დაგვეხმარება მწუხარების გამოცდილების შესახებ ინფორმაციის მოძიება, შესაბამისი წიგნების კითხვა, მათთან კომუნიკაცია, ვინც უკვე განიცადა დანაკარგი. ის ფაქტი, რომ მარტო არ ხარ და მსოფლიოში უამრავი ადამიანია მსგავსი ემოციებითა და გრძნობებით, რაღაცნაირად დამამშვიდებელია. როდესაც ემოციები ძალიან ძლიერი ხდება, შემდეგი ვარჯიში დაგეხმარებათ მათი ინტენსივობის შემცირებაში: დახაზეთ წრე თქვენს გარშემო, შედით მასში და გამოხატეთ თქვენი ყველაზე ძლიერი გრძნობები: ყვირილი, ყვირილი, ტირილი. ამ გზით თქვენ გამოუშვით მათ საკუთარი თავისგან, მაგრამ ისინი დარჩებიან წრეში. თქვენ არ წაიყვანთ მათ თქვენთან ჩვეულებრივ ცხოვრებაში და თავს უკეთესად იგრძნობთ.
მნიშვნელოვანია მოერგოს სხვა ადამიანის არყოფნას. რა თქმა უნდა, მან მნიშვნელოვანი ადგილი დაიკავა თქვენს ცხოვრებაში და ამით დააკმაყოფილა სხვადასხვა მოთხოვნილებები: სიყვარულში, ყურადღებაში, ზრუნვაში, კომუნიკაციაში, საკვებსა და ფულში, ბოლოს და ბოლოს. თუ რაციონალურობა თქვენი ძლიერი მხარეა, შეეცადეთ გაიგოთ, რა გაქრა თქვენი ცხოვრებიდან გარდაცვლილთან ერთად, რასაც გრძნობთ, რომ აკლია. ამის შემდეგ დაჯექი და გააანალიზე ის რესურსი, რაც გაქვს – რა გაკლია შენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. არ არის გამორიცხული, რომ ბევრს იპოვით ძლიერი მომენტები. მაგალითად, ქალს, რომელსაც ქმარი, რომელიც მას უზრუნველჰყო, გარდაიცვალა, უცებ დიპლომი ახსენდება უმაღლესი განათლება, გარკვეული უნარები და იშოვის სამუშაო. და ის უნარები, რაც გაკლიათ, შეგიძლიათ შეიძინოთ.
დაარეგულირეთ კომუნიკაციის ინტენსივობა გარშემომყოფებთან. დიდი ალბათობით, ისინი ამას თანაუგრძნობენ. ერთის მხრივ, დაგჭირდებათ მათგან მხარდაჭერა და ყოველთვის შეგიძლიათ ეს მოითხოვოთ, მეორეს მხრივ კი შეიძლება სწრაფად დაიღალოთ კომუნიკაციით და ასეთ მომენტებში უნდა ისწავლოთ როგორ უმტკივნეულოდ დააღწიოთ კონტაქტს. ხალხი.
შეეცადეთ იპოვოთ აზრი თქვენს დაკარგვაში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული მოქმედება, მაგრამ ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გამოცდილების დასასრულებლად. ამის დაწყება მწვავე მწუხარების სტადიის პიკის გავლის შემდეგ - ძლიერი ტკივილი უბრალოდ არ მოგცემთ საშუალებას გადახვიდეთ სხვაზე. შეგიძლიათ სცადოთ შეადგინოთ ყველა შესაძლო მნიშვნელობის ჩამონათვალი, რაც შეიძლება საყვარელმა ადამიანმა დაგიტოვათ. მაგალითად, სერიოზული დაავადებების შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს ტკივილგამაყუჩებელი. ან შეხვედრა სამოთხეში მეუღლესთან. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩაწერეთ ყველაზე აბსურდული ვარიანტებიც კი, რომლებიც თავში მოგივიდათ - შესაძლოა, მათგან ყველაზე პარადოქსული შვება მოგიტანოთ.
ადამიანთან ურთიერთობაში, რომელმაც მოულოდნელად მიგატოვა, ყოველთვის ბევრი დაუმთავრებელი მომენტია. მაგალითად, თქვენ არ გქონდათ დრო გამოსამშვიდობებლად, არ თქვათ კიდევ ერთხელ, რომ გიყვართ ან განაწყენებული იყავით, სანამ ის სხვა სამყაროში წავიდოდა. ეს ყველაფერი ქმნის არასაჭირო დაძაბულობას, რისი მოშორებაც კარგი იქნება. ამიტომ, შეეცადეთ დაასრულოთ ყველაფერი დაუმთავრებელი გარდაცვლილთან ურთიერთობაში, მაგალითად, მისწერეთ მას წერილი, რომელშიც აღწერთ თქვენს გრძნობებს, აზრებს მასზე, ითხოვეთ პატიება თქვენი ზოგიერთი დანაშაულისთვის. ამას შეიძლება დრო დასჭირდეს და გარკვეული გონებრივი ძალა მოითხოვოს, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია მწუხარებასთან გამკლავებაში.
ენერგიის გადამისამართება ძველი ურთიერთობებიდან ახალზე. შეეცადეთ თქვენში არსებული ენერგია ორ ნაკადად დაყოთ - მიეცით ერთი შეხება დანაკარგთან და გამოვლინდეს მწუხარებაში, ხოლო მეორე - სხვა ახლო ადამიანებთან ურთიერთობაში. მაგალითად, დედა, რომელმაც შვილი დაკარგა, აგრძელებს სხვა შვილების სიყვარულს და ზრუნვას. პირველ რიგში, იქნება ენერგიის დაქვეითება, რომელიც მიმართულია დანაკარგისკენ და თქვენ შეძლებთ გარდაცვლილზე ფიქრის გარეშე. მწვავე ტკივილიდა ტირილი (ეს აღარ იქნება მწუხარება, არამედ სევდა). და მაშინ გაჩნდება აღიარება და მიხვდები, რამდენად შეიცვალა ყველაფერი, რა მოიპოვე ამ დანაკარგთან დაკავშირებით, რამდენად ბრძენი გახდი.
ბოლოს და ბოლოს, იპოვნეთ ადგილი დაკარგულისთვის. გარდაცვლილი ყოველთვის თქვენს გულში იქნება და შეგიძლიათ მიმართოთ მას. დანაკარგის მიღების შემდეგ, რჩება ბევრი ენერგია, რომელიც შეგიძლიათ გაატაროთ კარგი მიმართულებით, კერძოდ, ქველმოქმედებაში. თქვენ ასევე შეძლებთ მოხალისედ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იმუშავებთ იმ სფეროებში, რომლებიც ამა თუ იმ გზით თქვენს დანაკარგთან არის დაკავშირებული. მაგალითად, ადამიანები, რომლებმაც დაკარგეს დედა კიბოს გამო, შემდეგ აწყობენ სახსრებს კიბოს წინააღმდეგ საბრძოლველად.

სიკვდილი გარდაუვალი ნაწილია ცხოვრების ციკლი. ჩვენ კი, ამ პლანეტაზე მცხოვრებმა ადამიანებმა, უნდა მივიღოთ ეს და ვისწავლოთ მის გვერდით ცხოვრება. როგორც ზემოთ აღინიშნა, მწუხარება აუცილებელი ეტაპია, მისი გამოტოვება და გვერდის ავლა შეუძლებელია. ზოგს ურჩევნია არა მწუხარება, არამედ საკუთარი გამოცდილების დამალვა ქვეცნობიერის ნაწლავებში. მაგრამ ეს არ არის გამოსავალი, რადგან ემოციები კვლავ იცხოვრებენ თქვენთან ერთად, ენერგია გაგრძელდება და გაირღვევა, მაგრამ ზოგიერთი უსიამოვნო სიმპტომების სახით: გაღიზიანება, ნერვიულობა, უძილობა, ფსიქოსომატური დაავადებები და დამოკიდებულებები. ამიტომ, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და შეეცადეთ იპოვოთ ის დელიკატური წონასწორობა, რომელიც დაგეხმარებათ არ გადაიჩეხოთ ტანჯვის უფსკრულში, მაგრამ ასევე არ დატოვოთ თქვენი გამოცდილება. და გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი გაივლის, ტკივილის ჩათვლით.

საუბარი 1

მსგავსი შინაარსი

"მწუხარება ხდება რეალური მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის პირადად შენ გეხება" (ერიხ მარია რემარკი).

სიკვდილის თემა ძალიან რთულია, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი. ეს არის განსაცვიფრებელი, მოულოდნელი, მოულოდნელი ტრაგედია. მით უმეტეს, თუ ეს ახლო და ძვირფას ადამიანს ემართება. ასეთი დანაკარგი ყოველთვის ღრმა შოკია, გამოცდილი დარტყმის შოკი სულში სიცოცხლის ნაწიბურებს ტოვებს. ადამიანი მწუხარების მომენტში გრძნობს ემოციური კავშირის დაკარგვას, გრძნობს შეუსრულებელი მოვალეობისა და დანაშაულის გრძნობას. როგორ გავუმკლავდეთ გამოცდილებას, ემოციებს, გრძნობებს და ვისწავლოთ ცხოვრება? როგორ გადავრჩეთ სიკვდილს საყვარელი ადამიანი? როგორ და როგორ დავეხმაროთ ადამიანს, ვინც განიცდის დაკარგვის ტკივილს?

თანამედროვე საზოგადოების დამოკიდებულება სიკვდილისადმი

”თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად ტირილი”, ”მოითმინეთ”, ”ის უკეთესია”, ”ჩვენ ყველანი იქ ვიქნებით” - ყველა ეს ნუგეში უნდა მოისმინოს დამწუხრებულმა. ზოგჯერ ის მარტო რჩება. და ეს ხდება არა იმიტომ, რომ მეგობრები და კოლეგები არიან სასტიკი და გულგრილი ადამიანები, არამედ ბევრ ადამიანს ეშინია სიკვდილის და სხვა ადამიანების მწუხარების. ბევრს სურს დახმარება, მაგრამ არ იცის როგორ და რით. მათ ეშინიათ ყალბი პასის ჩვენება, ვერ პოულობენ სწორი სიტყვები. და საიდუმლო მდგომარეობს არა სამკურნალო და დამამშვიდებელ სიტყვებში, არამედ იმაში, რომ მოუსმინოთ და იცოდეთ, რომ ახლოს ხართ.

თანამედროვე საზოგადოება გაურბის ყველაფერს, რაც სიკვდილს უკავშირდება: თავს არიდებს საუბრებს, უარს ამბობს გლოვაზე, ცდილობს არ აჩვენოს თავისი მწუხარება. ბავშვებს ეშინიათ უპასუხონ მათ კითხვებს სიკვდილის შესახებ. საზოგადოებაში არსებობს რწმენა, რომ მწუხარების ძალიან ხანგრძლივი გამოვლინება ფსიქიკური დაავადების ან აშლილობის ნიშანია. ცრემლები განიხილება როგორც ნერვული შეტევა.

ადამიანი თავის მწუხარებაში რჩება მარტო: მის სახლში ტელეფონი არ რეკავს, ხალხი მას ერიდება, ის იზოლირებულია საზოგადოებისგან. Რატომ ხდება ეს? იმიტომ რომ არ ვიცით როგორ დავეხმაროთ, როგორ ვანუგეშოთ, რა ვუთხრათ. ჩვენ გვეშინია არა მარტო სიკვდილის, არამედ მგლოვიარეთაც. რა თქმა უნდა, მათთან ურთიერთობა ფსიქოლოგიურად მთლად კომფორტული არ არის, ბევრი უხერხულობაა. შეიძლება იტიროს, უნდა ანუგეშდეს, მაგრამ როგორ? რაზე ვისაუბროთ მასთან? კიდევ უფრო გატკინე? ბევრი ჩვენგანი ვერ პოულობს ამ კითხვებზე პასუხს, იხევს უკან და დაელოდება დროს, სანამ ადამიანი თავად გაუმკლავდება თავის დანაკარგს და დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. ასეთ ტრაგიკულ მომენტში მგლოვიარესთან ახლოს მხოლოდ სულიერად ძლიერი ადამიანები რჩებიან.

საზოგადოებაში დაკრძალვისა და გლოვის რიტუალები იკარგება და აღიქმება, როგორც წარსულის რელიქვია. ჩვენ ვართ „ცივილიზებული, ინტელექტუალური და კულტურული ხალხი“. მაგრამ ეს იყო უძველესი ტრადიციები, რომლებიც დაეხმარნენ სათანადოდ გადარჩენას დაკარგვის ტკივილს. მაგალითად, მგლოვიარეები, რომლებიც მიწვეულნი იყვნენ კუბოში გარკვეული სიტყვიერი ფორმულების გასამეორებლად, იწვევდნენ ტირილს იმ ნათესავებში, რომლებიც გაოგნებულ ან შოკში იყვნენ.

ამჟამად საფლავზე ტირილი არასწორად ითვლება. იყო მოსაზრება, რომ ცრემლები მიცვალებულის სულს ბევრ უბედურებას მოაქვს, რომ ისინი ახრჩობენ მას შემდეგ სამყაროში. ამ მიზეზით, მიღებულია რაც შეიძლება ნაკლები ტირილი და თავის შეკავება. გლოვაზე უარის თქმა და თანამედროვე დამოკიდებულებასიკვდილამდე ადამიანებს ძალიან საშიში შედეგები აქვთ ფსიქიკაზე.

მწუხარება ინდივიდუალურად

ყველა განსხვავებულად განიცდის დაკარგვის ტკივილს. ამიტომ მწუხარების დაყოფა ეტაპებად (პერიოდებად), მიღებული ფსიქოლოგიაში, პირობითია და ემთხვევა მიცვალებულთა ხსენების თარიღებს მრავალ მსოფლიო რელიგიაში.

იმ ეტაპებზე, რომელსაც ადამიანი გადის, ბევრი ფაქტორი ახდენს გავლენას: სქესი, ასაკი, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ემოციურობა, აღზრდა, ემოციური კავშირი გარდაცვლილთან.

მაგრამ არიან ძირითადი წესებირომელიც უნდა იცოდე, რათა შეაფასო ადამიანის ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობა, რომელიც განიცდის მწუხარებას. აუცილებელია გქონდეს წარმოდგენა, როგორ გადარჩეს უახლოესი ადამიანის სიკვდილს, როგორ და როგორ დავეხმარო მას, ვისაც უბედურება შეემთხვა. შემდეგი წესები და ნიმუშები ეხება ბავშვებს, რომლებიც განიცდიან დაკარგვის ტკივილს. მაგრამ მათ კიდევ უფრო მეტი ყურადღებით და სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ.

მაშ, საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა, როგორ გავუმკლავდეთ მწუხარებას? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად საჭიროა გავიგოთ, რა ხდება ამ დროს მგლოვიარეებთან.

დაარტყა

პირველი გრძნობა, რომელსაც განიცდის ადამიანი, რომელმაც მოულოდნელად დაკარგა საყვარელი ადამიანი, არის იმის გაუგებრობა, თუ რა და როგორ მოხდა ეს. თავში ერთი აზრი ტრიალებს: "არ შეიძლება!" პირველი რეაქცია, რომელიც მას განიცდის, არის შოკი. სინამდვილეში, ეს არის ჩვენი სხეულის დამცავი რეაქცია, ასეთი "ფსიქოლოგიური ანესთეზია".

შოკი ორი ფორმით მოდის:

დაბუჟება, ჩვეულებრივი აქტივობების შესრულების უუნარობა.
გადაჭარბებული აქტივობა, აჟიოტაჟი, ყვირილი, აურზაური.

უფრო მეტიც, ამ ქვეყნებს შეუძლიათ მონაცვლეობა.

ადამიანს არ შეუძლია დაიჯეროს რაც მოხდა, ის ხანდახან იწყებს სიმართლის არიდებას. ხშირ შემთხვევაში ხდება მომხდარის უარყოფა. შემდეგ ადამიანი:

ხალხის ბრბოში ეძებს გარდაცვლილის სახეს.
ესაუბრება მას.
ესმის გარდაცვლილის ხმა, გრძნობს მის ყოფნას.
გეგმავს მასთან ერთობლივ ღონისძიებებს.
ინარჩუნებს ხელშეუხებლობას თავისი ნივთების, ტანსაცმლისა და მასთან დაკავშირებული ყველაფრის.

თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში უარყოფს დაკარგვის ფაქტს, მაშინ ირთვება თვითმოტყუების მექანიზმი. დანაკარგს არ ეგუება, რადგან მზად არ არის აუტანელი ფსიქიკური ტკივილი განიცადოს.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? რჩევა, მეთოდები საწყის პერიოდში ერთ რამეზე მოდის - გჯეროდეს მომხდარის, დაუშვათ გრძნობების გაჩაღება, ისაუბროთ მათზე, ვინც მზად არის მოუსმინოს, იტიროს. როგორც წესი, პერიოდი გრძელდება დაახლოებით 40 დღე. თუ ის გაგრძელდა თვეებით ან თუნდაც წლებით, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს ან მღვდელს.

განვიხილოთ მწუხარების ციკლები.

მწუხარების 7 ეტაპი

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანების სიკვდილს? როგორია მწუხარების ეტაპები, როგორ ვლინდება ისინი? ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ მწუხარების გარკვეულ ეტაპებს, რომლებსაც ყველა ადამიანი განიცდის, ვინც დაკარგა საყვარელი ადამიანები. ისინი არ მიდიან ერთმანეთის მიყოლებით მკაცრი თანმიმდევრობით, თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი ფსიქოლოგიური პერიოდები. იმის გაგება, თუ რა ხდება მოწყენილ ადამიანს, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მწუხარებას.

პირველი რეაქცია, შოკი და შოკი, უკვე განიხილება, აქ არის მწუხარების შემდგომი ეტაპები:

იმის უარყოფა, რაც ხდება."ეს არ შეიძლებოდა მომხდარიყო" - ასეთი რეაქციის მთავარი მიზეზი შიშია. ადამიანს ეშინია იმის, რაც მოხდა, რა იქნება შემდეგ. მიზეზი უარყოფს რეალობას, ადამიანი საკუთარ თავს არწმუნებს, რომ არაფერი მომხდარა. გარეგნულად, ის გამოიყურება დაბუჟებული ან აურზაური, აქტიურად აწყობს დაკრძალვას. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ის ადვილად განიცდის ზარალს, უბრალოდ ჯერ ბოლომდე არ გააცნობიერა რა მოხდა. გაოგნებულ ადამიანს არ სჭირდება დაკრძალვის საზრუნავისა და უბედურებისგან დაცვა. საბუთები, დაკრძალვისა და ხსენების მოწყობა, შეკვეთა რიტუალური მომსახურებააიძულეს ადამიანებთან ურთიერთობა და შოკის მდგომარეობიდან გამოსვლაში დახმარება. ხდება ისე, რომ უარყოფის მდგომარეობაში ადამიანი წყვეტს რეალობისა და სამყაროს ადეკვატურად აღქმას. ასეთი რეაქცია ხანმოკლეა, მაგრამ აუცილებელია მისი ამ მდგომარეობიდან გამოყვანა. ამისათვის თქვენ უნდა ესაუბროთ მას, მუდმივად დაურეკოთ მას სახელით, არ დატოვოთ იგი მარტო, გადაიტანოთ ყურადღება ფიქრებისგან. მაგრამ ნუგეში არ უნდა დაამშვიდოთ, რადგან ეს არ გამოგადგებათ, ეს ეტაპი ხანმოკლეა. ეს, თითქოს, მოსამზადებელია, ადამიანი გონებრივად ემზადება იმისთვის, რომ საყვარელი ადამიანი იქ აღარ არის. და როგორც კი მიხვდება რაც მოხდა, შემდეგ ეტაპზე გადავა.
გაბრაზება, წყენა, რისხვა.ეს გრძნობები მთლიანად იპყრობს ადამიანს. ის გაბრაზებულია მთელ მის გარშემო არსებულ სამყაროზე, მისთვის არ არსებობს კარგი ხალხი, ყველაფერი არასწორია. შინაგანად დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი, რაც მის ირგვლივ ხდება, უსამართლობაა. ამ ემოციების სიძლიერე დამოკიდებულია თავად ადამიანზე. როგორც კი გაბრაზების გრძნობა გაივლის, მას მაშინვე ცვლის მწუხარების შემდეგი ეტაპი.
დანაშაული.ხშირად იხსენებს გარდაცვლილს, მასთან ურთიერთობის მომენტებს და იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ ცოტა ყურადღებას აქცევდა, ლაპარაკობდა მკაცრად ან უხეშად, არ ითხოვდა პატიებას, არ ამბობდა, რომ უყვარდა და ა.შ. თავში ჩნდება აზრი: „ყველაფერი გავაკეთე ამ სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად? ზოგჯერ ეს გრძნობა ადამიანს სიცოცხლის ბოლომდე რჩება.
დეპრესია.ეს ეტაპი ძალიან რთულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან მთელი გრძნობები საკუთარ თავში შეინახონ და სხვებს არ აჩვენონ. შიგნიდან ამოწურავენ, ადამიანი იმედს კარგავს, რომ ცხოვრება ნორმალური გახდება. ის უარს ამბობს თანაგრძნობაზე, აქვს პირქუში განწყობა, არ ეკონტაქტება სხვა ადამიანებს, მუდმივად ცდილობს დათრგუნოს გრძნობები, მაგრამ ეს კიდევ უფრო აბედნიერებს. დეპრესია დაკარგვის შემდეგ მშობლიური ადამიანიკვალს ტოვებს ცხოვრების ყველა სფეროში.
მომხდარის მიღება.დროთა განმავლობაში ადამიანი ეთანხმება მომხდარს. ის იწყებს გონზე მოსვლას, ცხოვრება მეტ-ნაკლებად უმჯობესდება. ყოველდღე მისი მდგომარეობა უმჯობესდება, უკმაყოფილება და დეპრესია სუსტდება.
აღორძინების ეტაპი.ამ პერიოდში ადამიანი არაკომუნიკაბელურია, ბევრს დუმს და ხანგრძლივად, ხშირად იხევს საკუთარ თავში. პერიოდი საკმაოდ გრძელია და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წლამდე.
ცხოვრების ორგანიზება საყვარელი ადამიანის გარეშე.მწუხარება განცდილი ადამიანის ცხოვრების ყველა ეტაპის გავლის შემდეგ ბევრი რამ იცვლება და, რა თქმა უნდა, თავადაც სხვანაირი ხდება. ბევრი ცდილობს შეცვალოს ძველი ცხოვრების წესი, იპოვნოს ახალი მეგობრები, შეცვალოს სამუშაო, ზოგჯერ საცხოვრებელი ადგილი. ადამიანი აშენებს ახალი მოდელიცხოვრება.

"ნორმალური" მწუხარების სიმპტომები

ლინდემან ერიხმა გამოყო „ნორმალური“ მწუხარების სიმპტომები, ანუ გრძნობა, რომელიც ყველა ადამიანს უჩნდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვისას. ასე რომ, სიმპტომები შემდეგია:

ფიზიოლოგიური,ანუ პერიოდულად განმეორებადი ფიზიკური ტანჯვის შეტევები: შეკუმშვის შეგრძნება მკერდი, სიცარიელის შეტევები მუცელში, სისუსტე, პირის სიმშრალე, სპაზმი ყელში.
ქცევითი- ეს არის მეტყველების ტემპის აჩქარება ან შენელება, შეუსაბამობა, გაყინვა, საქმისადმი ინტერესის ნაკლებობა, გაღიზიანება, უძილობა, ყველაფერი ხელიდან უვარდება.
კოგნიტური სიმპტომები- აზრების დაბნეულობა, საკუთარი თავის მიმართ უნდობლობა, ყურადღების და კონცენტრაციის გაძნელება.
ემოციური- უმწეობის, მარტოობის, შფოთვისა და დანაშაულის გრძნობა.

მწუხარების დრო

შოკი და დაკარგვის უარყოფა დაახლოებით 48 საათს გრძელდება.
პირველ კვირას შეიმჩნევა ემოციური გადაღლა (იყო დაკრძალვები, პანაშვიდები, შეხვედრები, ხსენება).
2-დან 5 კვირამდე ზოგიერთი ადამიანი უბრუნდება ყოველდღიურ საქმიანობას: სამუშაოს, სწავლას, ნორმალურ ცხოვრებას. მაგრამ შენთან ყველაზე ახლოს მყოფები იწყებენ დანაკარგის ყველაზე მწვავე შეგრძნებას. მათ აქვთ უფრო მწვავე წუხილი, მწუხარება, ბრაზი. ეს არის მწვავე გლოვის პერიოდი, რომელიც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.
გლოვა გრძელდება სამი თვიდან ერთ წლამდე, ეს არის უმწეობის პერიოდი. ვიღაცას დეპრესიამ სძლია, ვიღაცას დამატებითი მოვლა სჭირდება.
იუბილე ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენაროცა სრულდება გლოვის რიტუალური დასრულება. ანუ ღვთისმსახურება, მოგზაურობა სასაფლაოზე, ხსენება. ნათესავები იკრიბებიან და საერთო მწუხარება ამსუბუქებს ახლობლების მწუხარებას. ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ჯემი არ არის. ანუ, თუ ადამიანი ვერ შეეგუება დანაკარგს, ვერ უბრუნდება ყოველდღიურობას, ის, როგორც იქნა, ეკიდა მწუხარებაში, დარჩა თავის მწუხარებაში.

მძიმე ცხოვრებისეული გამოცდა

როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილი? როგორ შემიძლია ეს ყველაფერი ამოვიღო და არ გავტეხო? საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე და სერიოზული განსაცდელია ცხოვრებაში. ყველა ზრდასრულმა განიცადა დაკარგვა ამა თუ იმ გზით. სისულელეა ურჩიო ადამიანს ამ სიტუაციაში საკუთარი თავის გაყვანა. თავიდან ძალიან რთულია ზარალის მიღება, მაგრამ არის შესაძლებლობა, არ გაამწვავოთ მდგომარეობა და სცადოთ გაუმკლავდეთ სტრესს.

სამწუხაროდ, არ არსებობს სწრაფი და უნივერსალური გზა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების გადასარჩენად, მაგრამ ყველა ზომა უნდა იქნას მიღებული იმისათვის, რომ ეს მწუხარება არ გამოიწვიოს დეპრესიის მძიმე ფორმა.

როდესაც გჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც თავიანთ მძიმეში "ჩაკიდებენ". ემოციური მდგომარეობა, დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებიან მწუხარებას და არ იციან როგორ გადარჩნენ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. ფსიქოლოგია განსაზღვრავს ნიშნებს, რომლებმაც უნდა გააფრთხილონ სხვები, აიძულონ ისინი დაუყოვნებლივ დაუკავშირდნენ სპეციალისტს. ეს უნდა გაკეთდეს, თუ მგლოვიარეს აქვს:

მუდმივი აკვიატებული ფიქრები ცხოვრების უსარგებლობისა და უმიზნობის შესახებ;
ადამიანების მიზანმიმართული აცილება;
თვითმკვლელობის ან სიკვდილის მუდმივი ფიქრები;
არსებობს დიდი ხნის განმავლობაში ჩვეული ცხოვრების წესის დაბრუნების შეუძლებლობა;
ნელი რეაქციები, მუდმივი შეუსაბამო ქმედებები, უკონტროლო სიცილი ან ტირილი;
ძილის დარღვევა, წონის მკვეთრი კლება ან მომატება.

თუ არსებობს რაიმე ეჭვი ან შეშფოთება იმ ადამიანთან დაკავშირებით, რომელმაც ცოტა ხნის წინ განიცადა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, უმჯობესია დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს. ის დაეხმარება მგლოვიარეს საკუთარი თავის და ემოციების გაგებაში.

არ უნდა თქვათ უარი სხვების და მეგობრების მხარდაჭერაზე.
გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას.
მიეცით თავისუფლება თქვენს გრძნობებსა და ემოციებს.
შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები შემოქმედებითობით.
არ დაუწესოთ დროის ლიმიტები მწუხარებისთვის.
ნუ დათრგუნავთ ემოციებს, იტირეთ მწუხარებას.
ყურადღების გაფანტვა მათ, ვინც ძვირფასი და საყვარელია, ანუ ცოცხალმა.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? ფსიქოლოგები გარდაცვლილს წერილის მიწერას ურჩევენ. უნდა ეთქვა, რისი გაკეთებაც ან მოხსენება არ ჰქონდათ სიცოცხლის განმავლობაში, რაღაცის აღიარება. ძირითადად, გადაიტანეთ ეს ყველაფერი ქაღალდზე. შეგიძლიათ დაწეროთ, როგორ ენატრება ადამიანი, რას ნანობთ.

მათ, ვისაც სჯერა მაგიის, შეუძლიათ მიმართონ ექსტრასენსებს დახმარებისთვის და რჩევისთვის, თუ როგორ გადარჩნენ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. ასევე ცნობილია, რომ ისინი კარგი ფსიქოლოგები არიან.

რთულ დროს უამრავი ადამიანი მიმართავს უფალს დახმარებისთვის. როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? მღვდლები ურჩევენ მორწმუნეს და რელიგიისგან შორს მგლოვიარეს, უფრო ხშირად მივიდნენ ტაძარში, ილოცონ მიცვალებულისთვის, ახსენონ იგი გარკვეულ დღეებში.

როგორ დავეხმაროთ ვინმეს გაუმკლავდეს დაკარგვის ტკივილს

ძალიან მტკივნეულია საყვარელი ადამიანის, მეგობრის, ნაცნობის ნახვა, რომელმაც ახლახან დაკარგა ნათესავი. როგორ დავეხმაროთ ადამიანს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს გადარჩენაში, რა ვუთხრა მას, როგორ მოიქცეს, როგორ შეუმსუბუქოს ტანჯვა?

ცდილობს გაუძლოს ტკივილს, ბევრი ადამიანი ცდილობს გადაიტანოს ყურადღება მომხდარისგან და თავი აარიდოს სიკვდილზე საუბარს. მაგრამ ეს არ არის სწორი.

რა უნდა თქვათ ან გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაძლიოთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილი? ეფექტური გზები:

ნუ უგულებელყოფთ გარდაცვლილზე საუბრებს. თუ გარდაცვალებიდან 6 თვეზე ნაკლები გავიდა, მაშინ მეგობრის ან ნათესავის ყველა აზრი გარდაცვლილის გარშემო ტრიალებს. მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ხმამაღლა თქვას და ტიროდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ იგი დათრგუნოს თავისი ემოციები და გრძნობები. თუმცა, თუ გავიდა წელზე მეტივინაიდან ტრაგედია და ყველა საუბარი მაინც გარდაცვლილზე მოდის, მაშინ საუბრის თემა უნდა შეიცვალოს.
მოწყენილი მისი მწუხარების გადასატანად. ტრაგედიის შემდეგ უმალ ადამიანს ვერაფერი აშორებს, მას მხოლოდ მორალური მხარდაჭერა სჭირდება. მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ, ღირს ადამიანის აზრების სხვა მიმართულების მიცემა. ღირს მისი მოწვევა ზოგიერთ ადგილებში, ჩარიცხვა ერთობლივ კურსებზე და ა.შ.
გადაიტანეთ ადამიანის ყურადღება. ყველაზე კარგი ის არის, რომ სთხოვო მას დახმარება. აჩვენე მას, რომ მისი დახმარებაა საჭირო. კარგად აჩქარებს დეპრესიიდან გამოსვლის პროცესს ცხოველის მოვლა.

როგორ მივიღოთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილი

როგორ შევეჩვიოთ დაკარგვას და როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? მართლმადიდებლობა და ეკლესია ასეთ რჩევას იძლევა:

აუცილებელია უფლის წყალობის რწმენა;
წაიკითხეთ ლოცვები გარდაცვლილისთვის;
განათავსეთ ტაძარში სანთლები სულის მოსასვენებლად;
მიეცი მოწყალება და დაეხმარე ტანჯულს;
თუ სულიერი დახმარებაა საჭირო, თქვენ უნდა წახვიდეთ ეკლესიაში და მიმართოთ მღვდელს.

შესაძლებელია თუ არა საყვარელი ადამიანის სიკვდილისთვის მზადყოფნა

სიკვდილი საშინელი მოვლენაა, მასთან შეგუება შეუძლებელია. მაგალითად, პოლიციელებს, პათოლოგებს, გამომძიებლებს, ექიმებს, რომლებმაც უნდა ნახონ ბევრი სიკვდილი, თითქოს წლების განმავლობაში სწავლობენ სხვისი სიკვდილის ემოციების გარეშე აღქმას, მაგრამ მათ ყველას ეშინიათ საკუთარი წასვლისა და, როგორც ყველა ადამიანს, არ ეშინიათ. იცის როგორ გაუძლოს ძალიან ახლო ადამიანის სიკვდილს.

სიკვდილს ვერ ეგუები, მაგრამ შეგიძლია ფსიქოლოგიურად მოემზადო საყვარელი ადამიანის წასასვლელად:

მშობლის დაკარგვა ყოველთვის არის დიდი ტრაგედია. ნათესავებს შორის დამყარებული ფსიქოლოგიური კავშირი ძალიან აიძულებს მათ დაკარგვას განსაცდელი. როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, დედა? რას აკეთებ, როცა ის წავიდა? როგორ გავუმკლავდეთ მწუხარებას? და რა უნდა გააკეთოს და როგორ გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, მამა? და როგორ გადარჩეს მწუხარება, თუ ისინი ერთად მოკვდებიან?

რამდენი წლისაც არ უნდა ვიყოთ, მშობლის დაკარგვასთან გამკლავება ადვილი არ არის. გვეჩვენება, რომ ისინი ძალიან მალე წავიდნენ, მაგრამ ყოველთვის არასწორი დრო იქნება. უნდა შეეგუო დანაკარგს, უნდა ისწავლო მასთან ცხოვრება. ჩვენს ფიქრებში საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში მივმართავთ გარდაცვლილ მამას ან დედას, ვთხოვთ მათ რჩევას, მაგრამ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება მათი მხარდაჭერის გარეშე.

რადიკალურად ცვლის ცხოვრებას. სიმწარის, მწუხარების და დანაკარგის გარდა, არსებობს განცდა, რომ ცხოვრება უფსკრულში ჩავარდა. როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და დავუბრუნდეთ სიცოცხლეს:

დაკარგვის ფაქტი უნდა იქნას მიღებული. და რაც უფრო მალე მოხდება ეს, მით უკეთესი. უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანი არასოდეს იქნება თქვენთან, რომ მას არც ცრემლები და არც გონებრივი ტანჯვა არ დააბრუნებს. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება დედისა და მამის გარეშე.
მეხსიერება ადამიანის უდიდესი ღირებულებაა, მასში აგრძელებენ ჩვენი გარდაცვლილი მშობლები ცხოვრებას. მათი გახსენებით, არ დაივიწყოთ საკუთარი თავი, თქვენი გეგმები, საქმეები, მისწრაფებები.
ნელ-ნელა ღირს სიკვდილის მტკივნეული მოგონებებისგან თავის დაღწევა. ისინი ადამიანებს დეპრესიაში აყენებენ. ფსიქოლოგები გირჩევენ ტირილს, შეგიძლიათ ფსიქოლოგთან ან მღვდელთან მიხვიდეთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დღიურის შენახვა, მთავარია ყველაფერი საკუთარ თავში არ შეინახოთ.
თუ მარტოობა სძლევს, თქვენ უნდა იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც ზრუნვა და ყურადღება სჭირდება. შეიძლება დაიწყოს შინაური ცხოველი. მათი თავდაუზოგავი სიყვარული და სიცოცხლისუნარიანობა ხელს შეუწყობს მწუხარების დაძლევას.

არ არსებობს მზა რეცეპტები, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, რომელიც შესაფერისია აბსოლუტურად ყველა ადამიანისთვის. დაკარგვის სიტუაციები და ემოციური კავშირები ყველასთვის განსხვავებულია. და ყველა განსხვავებულად განიცდის მწუხარებას.

რა არის ყველაზე მარტივი გზა საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან გამკლავებისთვის? აუცილებელია იპოვოთ ისეთი რამ, რაც სულს განმუხტავს, არ მოგერიდოთ ემოციების და გრძნობების ჩვენება. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ მწუხარება უნდა იყოს "ავადმყოფი" და მხოლოდ ამის შემდეგ მოვა შვება.

დაიმახსოვრე კეთილი სიტყვებით და საქმით

ადამიანები ხშირად კითხულობენ, როგორ შეამსუბუქონ მწუხარება საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ. როგორ ვიცხოვროთ მასთან? დაკარგვის ტკივილის შემსუბუქება ზოგჯერ შეუძლებელი და არასაჭიროა. დადგება დრო, როდესაც შეძლებთ თქვენი მწუხარების მართვას. ტკივილის ოდნავ შემსუბუქების მიზნით, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე გარდაცვლილის ხსოვნას. იქნებ თვითონ ოცნებობდა რაღაცის გაკეთებაზე, შეგიძლიათ ეს საქმე ბოლომდე მიიყვანოთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ საქველმოქმედო საქმე მის ხსოვნას, მიუძღვნათ რაიმე ქმნილება მის პატივსაცემად.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? უნივერსალური არ არსებობს მარტივი რჩევამრავალმხრივი და ინდივიდუალური პროცესია. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი:

აუცილებელია დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო ემოციური ჭრილობის შეხორცებისთვის.
ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, თუ ეს გჭირდებათ.
აუცილებელია კვების მონიტორინგი და ყოველდღიური რუტინის დაცვა.
ნუ ჩქარობთ თავის დამშვიდებას ალკოჰოლით ან ნარკოტიკებით.
ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას. თუ სედატიური საშუალებების გარეშე არ შეგიძლიათ, სჯობს, დანიშნულებასა და რეკომენდაციებს მიმართოთ ექიმს.
გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანზე უნდა ისაუბროთ ყველასთან, ვინც მზად არის მოუსმინოს.

და რაც მთავარია, დანაკარგის მიღება და მასთან ცხოვრების სწავლა არ ნიშნავს დავიწყებას ან ღალატს. ეს არის სამკურნალო, ანუ სწორი და ბუნებრივი პროცესი.

დასკვნა

თითოეული ჩვენგანი, ჯერ კიდევ დაბადებამდე, იღებს თავის ადგილს თავისი ტიპის სტრუქტურაში. მაგრამ რა ენერგიას დაუტოვებს ადამიანი ახლობლებს, ცხადი ხდება მხოლოდ მაშინ, როცა მისი ცხოვრება დასრულდება. არ უნდა გვეშინოდეს გარდაცვლილზე საუბრისა, მის შესახებ შვილებს, შვილიშვილებსა და შვილიშვილებს მეტი ვუთხრათ. ძალიან კარგია, თუ არსებობს გვარის ლეგენდები. თუ ადამიანმა ღირსეულად იცხოვრა თავისი ცხოვრება, ის სამუდამოდ რჩება ცოცხალთა გულებში და გლოვის პროცესი მის კარგ ხსოვნაზე იქნება მიმართული.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის ტკივილს? და არსებობს გზები, რომ დავივიწყოთ მომხდარი მწუხარება და ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდეთ? ბევრი ადამიანი სვამს ამ კითხვას, რადგან მათ სურთ გვირაბის ბოლოს სინათლე დაინახონ. მაგრამ არ შეიძლება გამოცდილი ფსიქოლოგების ღირებული რეკომენდაციების გარეშე.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ პლანეტაზე იქნება ადამიანი, რომელსაც სურს, რომ მწუხარება, პრობლემები, პრობლემები იყოს მის ცხოვრებაში. მაგრამ, სამწუხაროდ, ბედი არავის გვერდს აუვლის და მას აქვს ყველაფერი - სიხარული, სევდა, გართობა და მწუხარება.

ადამიანი, რომელსაც ცხოვრებაში არც ერთი შავი დღე არ გადაურჩა, ნამდვილი იღბლიანია. რა თქმა უნდა, არსებობენ ისეთი ტიპები, რომლებისთვისაც უსიამოვნებები, პრობლემები და საყვარელი ადამიანების დაკარგვა ცარიელი ფრაზაა. მაგრამ, საბედნიეროდ, ჩვენ შორის ცოტაა. სავარაუდოდ, მათ აქვთ, რადგან სხვაგვარად მათი პოზიციის ახსნა უბრალოდ შეუძლებელია. პლანეტის ყველაზე საშინელ ტირანებსაც კი ეშინოდათ, რომ მათ ახლობლებსა და ახლობლებს რაიმე დაემართათ. და თუ ეს მოხდა, ისინიც ისევე განიცადეს, როგორც ყველა ჩვეულებრივი ადამიანი.

განიცდის საშინელი მომენტითითოეული განსხვავებულად იქცევა. ზოგი ძალიან იტანჯება, მზად არის საკუთარი სიცოცხლე წაართვას. მეორე იტანს ბედის აღმავლობას და ცდილობს გადარჩეს რაც არ უნდა მოხდეს. პირველს ესაჭიროება ფსიქოლოგიური დახმარება. ბოლოს და ბოლოს, უშედეგოდ არ არის, რომ თვითმფრინავების, გემების, დიდი ავტოკატასტროფების და სხვა ტრაგედიების შემდეგ გამოცდილი ფსიქოთერაპევტები და ფსიქოლოგები უგზო-უკვლოდ დაკარგულთა, დაღუპულთა ნათესავებთან და მეგობრებთან მიდიან.

უბრალოდ მათ გარეშე ადამიანმა არ იცის რა უშველოს თავის მწუხარებას. ის განცალკევებულია, მხოლოდ ერთი რამ ჟღერს თავში: "როგორ ვიცხოვრო?", "ეს არის ყველაფრის დასასრული!" და სხვა დრამატული ფრაზები. ადამიანების ფსიქოლოგიის სპეციალისტები შეიძლება ყოველთვის არ იყვნენ გარშემო. ამიტომ, ვიწვევთ ჩვენს მკითხველს, შეისწავლონ, როგორ განიცდის ადამიანი ტანჯვას და როგორ შეიძლება მისი დახმარება.

ადამიანის მწუხარების სიმპტომები

როდესაც ვინმე გვტოვებს და სხვა სამყაროში მიდის, ჩვენ ვგლოვობთ და ვგლოვობთ დანაკარგზე. არსებობს განცდა, რომ აზრი არ აქვს ცხოვრებას, ან რაღაც მნიშვნელოვანი, შეუცვლელი წავიდა ჩვენთვის ძვირფასი გარდაცვლილის გარეშე. ვიღაც იტანჯება რამდენიმე დღე, სხვა კვირა, მესამე თვე.

მაგრამ არის დანაკარგი, რომელსაც მთელი სიცოცხლე გლოვობს. და ცნობილი გამონათქვამი "დრო კურნავს!" ყოველთვის არ არის შესაბამისი. როგორ შეიძლება შეხორცდეს ჭრილობა ბავშვის, საყვარელი ადამიანის, ძმის, დის დაკარგვისგან? Ეს შეუძლებელია! როგორც ჩანს, ზემოდან ოდნავ იჭიმება, მაგრამ აგრძელებს სისხლდენას შიგნით.

მაგრამ მწუხარებას ასევე აქვს თავისი თავისებურებები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის ხასიათზე, მის ფსიქიკაზე, ამ სამყაროდან წასულებთან ურთიერთობის ხარისხზე. ჩვენ ხომ არაერთხელ შევამჩნიეთ უცნაური ფენომენი. ქალს შვილი კვდება, ის დარბის მარკეტებში, ყიდულობს პროდუქტებს გაღვიძების მოსაწყობად, მიდის სასაფლაოზე, იკავებს ადგილს და ა.შ. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ეს მომენტი ისეთივეა, როგორც სხვები – როცა ღონისძიების მოწყობა მოგიწია. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ შავი თავსაბურავი აცვია და მოწყენილია.

მაგრამ დაუყოვნებლივ ნუ დაადანაშაულებთ ასეთ ქალებს "სქელკანიანში". ფსიქოლოგებს აქვთ ტერმინი „დაგვიანებული, დაგვიანებული მწუხარება“. ანუ, ზოგიერთ ადამიანს ის უსწრებს არა დაუყოვნებლივ. იმის გასაგებად, თუ როგორ ვლინდება ადამიანის მწუხარება, შევისწავლოთ მისი სიმპტომები:

ფსიქიკის მდგომარეობის მკვეთრი ცვლილება - ადამიანი შეიწოვება გარდაცვლილის გამოსახულებაში. ის შორდება სხვებს, თავს არარეალურობაში გრძნობს, ემოციური რეაქციის სიჩქარე იზრდება. მოკლედ, ეს არის გაუცხოებული, ცუდად მოაზროვნე და გამუდმებით ფიქრი გარდაცვლილზე.
ფიზიკური პრობლემები. ძალების ამოწურვაა, უჭირს ადგომა, სიარული, სუნთქვა, დაავადებული გამუდმებით კვნესის, მადა არ აქვს.
დანაშაულის გრძნობა. როდესაც საყვარელი ადამიანი ტოვებს, მის შემდეგ იტანჯება, ის მუდმივად ფიქრობს იმაზე, რისი გადარჩენა შეეძლო, არ გააკეთა ყველაფერი, რაც მის ძალაში იყო, იყო მის მიმართ უყურადღებო, უხეში და ა. ის მუდმივად აანალიზებს თავის ქმედებებს და ეძებს დადასტურებას, რომ იყო სიკვდილის გვერდის ავლით შესაძლებლობა.
მტრობა. როდესაც საყვარელი ადამიანი იკარგება, ადამიანი შეიძლება გაბრაზდეს. ის არ მოითმენს საზოგადოებას, არ სურს ვინმეს ნახვა, პასუხობს კითხვებს უხეშად, თავხედურად. მას შეუძლია შეურაცხყოფა მიაყენოს ბავშვებს, რომლებიც აწუხებენ კითხვებით. რა თქმა უნდა, ეს არასწორია, მაგრამ მისი განსჯა არ ღირს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ასეთ მომენტებში ნათესავები ახლოს იყვნენ და დაეხმარონ საოჯახო საქმეების და ბავშვების მოგვარებაში.
ჩვეული ქცევა იცვლება. თუ ადრინდელი კაციიყო მშვიდი, შეკრებილი, შემდეგ სირთულეების მომენტში შეიძლება დაიწყოს აურზაური, ყველაფერი არასწორად გააკეთოს, მოუწესრიგებელი, ბევრი ლაპარაკი, ან პირიქით, გამუდმებით გაჩუმდე.
მიღებული წესით. დიდი ხნის ავადმყოფის გარდაცვალების შემდეგ, მისი ახლობლები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც გარდაცვლილის საწოლთან იყვნენ, ითვისებენ მის ხასიათს, ჩვევებს, მოძრაობებს, სიმპტომებამდე.
გულზე ძვირფასი ადამიანის დაკარგვით ყველაფერი იცვლება. ცხოვრების, ბუნების, სამყაროს ფერები ნათელი და ფერადიდან გადაიქცევა ნაცრისფერ, შავ ტონებში. ფსიქოლოგიური ატმოსფერო, სივრცე, რომელშიც მიცვალებული არ არის, ხდება პატარა, უმნიშვნელო. არავის არ სურს მოსმენა და დანახვა. ბოლოს და ბოლოს, ირგვლივ არავის ესმის, რა მოხდა სინამდვილეში დაზარალებულისთვის. ყველა ცდილობს დამშვიდდეს, გადაიტანოს ყურადღება, აძლევს რჩევებს. უბრალოდ არ არის საკმარისი ძალა ყველაფრის საბრძოლველად.
ასევე, ტანჯვის მომენტში, ფსიქოლოგიური დროის სივრცე შეკუმშულია. შეუძლებელია იმაზე ფიქრი, რა მოხდება მომავალში. ჩვეულებრივ დროს, ჩვენ გონებაში ვხატავთ სურათებს, რომლებსაც მომავლისგან ველით. და ასეთ რთულ მომენტებში ისინი უბრალოდ არ ჩნდებიან და თუ წარსულზე ფიქრები მოდის, მაშინ მათში აუცილებლად გამოჩნდება ის, ვინც დაიკარგა. რაც შეეხება ახლანდელ დროს, დაავადებული ამაზე არ ფიქრობს - უბრალოდ აზრი არ აქვს. პირიქით, ეს არის შავი მომენტი, რომლის გახსენებაც არ გინდა. ერთადერთი, რაც ადამიანს სურს მწუხარების მომენტებში, არის „მირჩევნია გამოვიღვიძო ამ კოშმარიდან. ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს საშინელ სიზმრებს ვნახულობ."

იმ შემთხვევებში, როდესაც მეუღლის დაკარგვა ხდება, მაშინ მარტო დარჩენილი მამაკაცი მიდის საკუთარ სამყაროში და მას არ აქვს ოდნავი სურვილი, დაუკავშირდეს მეზობლებთან, მეგობრებთან, მეგობრებთან. გულის სიღრმეში მას სჯერა, რომ ვერავინ ვერ გაიგებს რა არის დაკარგვის ძალა. მამაკაცებს ბავშვობიდან ასწავლიან თავშეკავებას, არ გამოხატონ ემოციები. ამიტომ, ის ჩქარობს, ვერ პოულობს ადგილს თავისთვის. ყველაზე ხშირად, ასეთ სიტუაციებში, ძლიერი სქესი თავდაუზოგავად იძირება სამსახურში და ისე, რომ თავისუფალი დროის „კვალი“ აღარ რჩება.

ქალები, რომლებმაც დაკარგეს ქმრები, წუხან და იტანჯებიან. მათ აქვთ ფაქტიურადსველი ბალიში, რადგან ახლოს აღარ არის ის, ვინც უყვარდა, ვისთან ერთადაც იზიარებდა სიხარულსაც და სევდასაც. ის მხარდაჭერის გარეშე რჩება - როგორ გავაგრძელო ცხოვრება, ვინ იქნება ჩემი მხარდაჭერა. და თუ ესეც შვილობილი ოჯახია, მაშინ ქალი ნამდვილ პანიკაში შედის - „მარჩენალი წავიდა, ახლა როგორ გავზარდო ბავშვები? რა უნდა გამოკვებოს ისინი? Რა ჩავიცვა? და ა.შ.

მწუხარების ეტაპები

როდესაც დაკარგვა მოდის, ჩვენ განვიცდით შოკს. მიუხედავად იმისა, რომ გარდაცვლილი დიდი ხნის განმავლობაში ავად იყო, ძალიან მოხუცი იყო, მაინც გულში არ ვეთანხმებით მის წასვლას. და ეს ძალიან მარტივად არის ახსნილი.

არცერთ ჩვენგანს ჯერ კიდევ არ ესმის სიკვდილის ბუნება. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულმა ჩვენგანმა დავსვა კითხვა: „რატომ ვიბადებით, თუ რაიმე შემთხვევაში ვკვდებით? და რატომ არის სიკვდილი, თუ ადამიანს შეუძლია განაგრძოს ცხოვრებით ტკბობა? ჩვენ კიდევ უფრო გვაშინებს სიკვდილის შიში - ჯერ არავინ დაბრუნებულა იქიდან და გვითხრა, რა არის სიკვდილი, რას გრძნობს ადამიანი სხვა სამყაროში წასვლის მომენტში, რა ელის მას იქ.

ასე რომ, თავდაპირველად ჩვენ განვიცდით შოკს, შემდეგ, როდესაც ვხვდებით, რომ ადამიანი გარდაიცვალა, ჯერ კიდევ ვერ შევეგუებით. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვერაფერს ვაკეთებთ. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, რომ ზოგიერთი საკმაოდ მშვიდად აწყობს დაკრძალვას, ხსენებას. და გარედან ჩანს, რომ ადამიანი ძალიან დაჟინებული და ძლიერი ნებისყოფაა. ფაქტობრივად, ის სულელურ მდგომარეობაშია. თავში დაბნეულობაა და არ იცის რა ხდება ირგვლივ და როგორ მიიღოს ის რაც მოხდა.

ფსიქოლოგიაში არსებობს ტერმინი „დეპერსონალიზაცია“. ზოგი, დაკარგვის მომენტებში, თითქოს უარს ამბობს საკუთარ თავზე და ისე უყურებს, რაც ხდება, თითქოს გარედან. ადამიანი არ გრძნობს თავის პიროვნებას და ყველაფერი რაც მის ირგვლივ ხდება არ ეხება და საერთოდ ეს ყველაფერი არარეალურია.
ზოგიერთი ადამიანი მაშინვე ტირის და ტირის, როცა მწუხარება დგება. ეს შეიძლება გაგრძელდეს ერთ კვირამდე, მაგრამ შემდეგ ისინი ხვდებიან, რა მოხდა სინამდვილეში. აქ პანიკური შეტევები მოქმედებს, რომელთა მოგვარებაც რთულია – საჭიროა ფსიქოლოგი, ახლობლების დახმარება.

როგორც წესი, დაკარგვის მწვავე განცდა, მწუხარება გრძელდება დაახლოებით ხუთი კვირიდან სამ თვემდე, ზოგისთვის კი, როგორც უკვე ვიცით, მწუხარება ხდება მათი ცხოვრების თანამგზავრი. რაც შეეხება უმრავლესობას, რომელიც განიცდის მწუხარებას რამდენიმე თვის განმავლობაში, ისინი განიცდიან შემდეგ ფენომენებს:

მონატრება, ძლიერი ლტოლვა და მუდმივი ფიქრები მიცვალებულზე, ამ ყველაფერს თან ახლავს ცრემლები.თითქმის ყველას, ვინც გლოვობს დანაკარგს, ხედავს სიზმრებს, რომლებშიც გარდაცვლილი აუცილებლად ჩნდება. სიფხიზლის დროს ვიზუალური ფრაგმენტები ხშირად ჩნდება ფიქრებში, რომლებშიც გარდაცვლილი რაღაცას ამბობს, აკეთებს, იცინის, ხუმრობს. თავდაპირველად დაავადებული მუდმივად ტირის, მაგრამ დროთა განმავლობაში ტანჯვა თანდათან ქრება და წყნარდება.

არარსებულის რწმენა.მწუხარების განცდის მომენტების ხშირი თანამგზავრია თავად დაავადებულის მიერ შექმნილი ილუზიები. მოულოდნელად გაღებული ფანჯარა, ხმაური, ნაკაწრის გამო ჩამოვარდნილი ფოტო ჩარჩო და სხვა ფენომენები აღიქმება როგორც ნიშნები და ხშირად ამბობენ, რომ გარდაცვლილი დადის, არ სურს „წასვლა“.

მთელი მიზეზი იმაში მდგომარეობს, რომ უმეტესობას არ სურს გარდაცვლილის „გაშვება“ და იმედოვნებს, რომ შეინარჩუნებს ურთიერთობას. რწმენა იმისა, რომ გარდაცვლილი ჯერ კიდევ ახლოს არის, იმდენად ძლიერია, რომ ხდება სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები. როგორც ჩანს, მიცვალებულმა რაღაც თქვა, მეორე ოთახში შევიდა და ღუმელიც კი ჩართო. ხშირად ადამიანები იწყებენ საუბარს თავიანთი ტანჯული წარმოსახვის ობიექტთან, ეკითხებიან რაღაცას და ეჩვენებათ, რომ მკვდარი პასუხობს მათ.

დეპრესია. მათგან თითქმის ნახევარში, ვინც დაკარგა საყვარელი ადამიანი, რომელიც ძვირფასია ადამიანის გულსა და სულში, ვლინდება საერთო სიმპტომური ტრიადა: თრგუნავს განწყობას, ირღვევა ძილი და ჩნდება ტირილი. მათ ზოგჯერ შეიძლება შეუერთდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა წონის მკვეთრი და ძლიერი კლება, დაღლილობა, შფოთვა, შიში, გაურკვევლობა, უაზრობა, ინტერესის სრული დაკარგვა, დანაშაულის ძლიერი გრძნობა.

ანუ ეს ყველაფერი ბანალურის ნიშნებია, საიდანაც თავის დაღწევა საკმაოდ რთული იქნება. ფაქტია, რომ დეპრესიული მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს სიხარულისა და სიამოვნების ჰორმონების არასაკმარისი წარმოების გამო. მძიმე დანაკარგმა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი მდგომარეობის პროვოცირება, შემდეგ ხდება დეპრესია, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია სპეციალური მეთოდებითა და მედიკამენტებით.

ხშირად, როდესაც ძალიან ძვირფასი და საყვარელი ადამიანი იღუპება, ახლობელმა შეიძლება განიცადოს ძლიერი შფოთვის გრძნობა. ცხოვრების აზრის დაკარგვა და ერთადერთის გარეშე ცხოვრების შიში. დანაშაულის ძლიერმა გრძნობამ, საყვარელ ადამიანთან (საყვარელთან) დაახლოების სურვილმა და სხვა მომენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის ფიქრები. ყველაზე ხშირად, სიმპტომები მიუთითებს ქვრივებზე. ისინი დიდხანს იტანჯებიან და ექვსი თვის განმავლობაში, მათი შფოთვა, შიში, მწუხარება შეიძლება გასამმაგდეს.

არის ადამიანთა ტიპი, რომლებიც ტრაგედიის შემდეგ ძალიან ენერგიულნი ხდებიან.ისინი გამუდმებით „ფეხზე დგანან“, ამზადებენ, ასუფთავებენ, მართავენ, აკეთებენ სხვადასხვა საქმეს. ანუ მათზე შეიძლება ითქვას „არ შეიძლება მშვიდად ჯდომა“. ზოგიერთ ქალს, ქმრის წასვლის შემდეგ, შეუძლია ყოველდღე მოინახულოს მისი საფლავი და დარეკოს. შეხედეთ სურათებს, დაფიქრდით და გაიხსენეთ ძველი დრო.

ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვიდან წლამდე. სასაფლაოზე ყოველთვის არის ყოველდღე ერთი ან მეტი საფლავი ახალი ყვავილებით. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი წლების შემდეგაც აგრძელებს მიცვალებულს გლოვას.

ასევე, არ გაგიკვირდეთ, რომ საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შემდეგ დაავადებული ბრაზდება. ეს განსაკუთრებით ეხება მშობლებს, რომლებმაც დაკარგეს შვილი. ყველაფერში ექიმებს ადანაშაულებენ, ღმერთზე ბრაზდებიან და ამტკიცებენ, რომ მათი შვილის გადარჩენა შეიძლებოდა. IN ამ საქმესსაჭიროა მოთმინება და სიბრძნე, და დაკარგვიდან დაახლოებით ექვსი თვის შემდეგ ადამიანები დამშვიდდებიან და თავს იკავებენ.

რეაქცია დაკარგვაზე - ატიპიური სიმპტომები

უცნაური, შეუსაბამო ტიპის რეაქციები უფრო სავარაუდოა ქალებში დაკარგვით. მამაკაცები უფრო დაჟინებულები და თავშეკავებულები არიან. არა, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი არ ინერვიულებენ, ისინი უბრალოდ ინახავენ ყველაფერს "თავისთავში". ატიპიური რეაქცია დაუყოვნებლივ ხდება:

ტორპორი გრძელდება დაახლოებით 15-20 დღე, ხოლო ტანჯვის ზოგადი ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წელზე მეტ ხანს მძიმე მიმდინარეობით;
გამოხატული გაუცხოება, ადამიანი ვერ მუშაობს და მუდმივად ფიქრობს თვითმკვლელობაზე. არავითარი გზა არ არის ზარალის მიღება და მასთან შეგუება;
დანაშაულის მძლავრი გრძნობა და წარმოუდგენელი მტრობა გარშემომყოფთა მიმართ „ზის“ ადამიანში. შესაძლოა განვითარდეს გარდაცვლილის მსგავსი ჰიპოქონდრია. ატიპიური რეაქციით, თვითმკვლელობის რისკი დაკარგვიდან ერთი წლის განმავლობაში შეიძლება გაიზარდოს ორნახევარჯერ. განსაკუთრებით აუცილებელია სიკვდილის წლისთავზე ტანჯვასთან ახლოს ყოფნა. ასევე არსებობს სომატური დაავადებებისგან სიკვდილის მაღალი რისკი ადამიანის გარდაცვალებიდან ექვსი თვის განმავლობაში.

მწუხარების ატიპიური სიმპტომები ასევე მოიცავს დაგვიანებულ რეაქციას სამწუხარო მოვლენაზე. სრული უარყოფა იმისა, რომ ადამიანი გარდაიცვალა, ტანჯვისა და გამოცდილების წარმოსახვითი არარსებობა.

ატიპიური რეაქცია უბრალოდ ასე არ ხდება და ეს გამოწვეულია ადამიანის ფსიქიკის მახასიათებლებით და ისეთი გარემოებებით, როგორიცაა:

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი მოულოდნელად მოვიდა, რადგან ეს არ იყო მოსალოდნელი.
დაზარალებულს არ ჰქონდა საშუალება გამოემშვიდობა მიცვალებულს, რათა სრულად გამოეხატა მწუხარება.
სამყაროში წასულ სხვა ადამიანთან ურთიერთობა რთული, მტრული და მკვეთრი იყო.
ბავშვს სიკვდილი შეეხო.
ტანჯულმა ადამიანმა უკვე განიცადა მძიმე დანაკლისი და დიდი ალბათობით სამწუხარო მოვლენა მოხდა ბავშვობაში.
მხარდაჭერა არ არის, როცა ახლომახლო არ არიან ნათესავები, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი ჩამოართვან, ოდნავ გადაიტანონ ყურადღება და ფიზიკურადაც კი დაგეხმარონ დაკრძალვის ორგანიზებაში და ა.შ.

როგორ გადავრჩეთ მწუხარებას

დაუყოვნებლივ უნდა გადაწყვიტო - შენ ან შენმა საყვარელმა ადამიანმა განიცადა მწუხარება და თუ უბედურება შეგეხო, მაშინ შეაფასე შენი მდგომარეობა. დიახ, დაღუპვა ძვირფასო პიროვნება- ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს ამ ცხოვრებაში, მაგრამ მაინც უნდა იცხოვრო, რაც არ უნდა ბანალურად ჟღერდეს. "Რისთვის? რა აზრი აქვს?". ამ კითხვას სვამენ ისინი, ვინც დაკარგა საკუთარი შვილი, საყვარელი, საყვარელი ადამიანი. აქ, სავარაუდოდ, შემდეგი მომენტი დაგეხმარებათ.

ჩვენ ყველას გვწამს ღმერთის.და მათაც კი, ვინც თავს ათეისტად თვლის, მაინც გულში იმედოვნებს, რომ არსებობს უმაღლესი ძალა, რომლის წყალობითაც სიცოცხლე დაიწყო პლანეტაზე. ასე რომ, ბიბლიის მიხედვით, (და ის არაფერს ასწავლის ცუდს, ბევრია გამოსადეგი ინფორმაცია), ადამიანები მიდიან სამოთხეში ან ჯოჯოხეთში. მაგრამ ბევრი სასიკვდილო ცოდვაც რომ ჰქონდეს, სიკვდილის შემდეგ გადის განწმენდის საფეხურებს და ამის შედეგად მაინც სამოთხეში ხვდება.

ანუ ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ სიკვდილი არ არის დასასრული, არამედ დასაწყისი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შეკრება და ცხოვრება. წადი ეკლესიაში, რადგან უფალი არავის ცუდს არ უსურვებს. ილოცეთ, ითხოვეთ დახმარება, ითხოვეთ გულწრფელად - და თქვენ შოკირებული იქნებით იმით, რაც თქვენს სულში ხდება.

ნუ იქნები მარტო.ასე გაცილებით ნაკლებს დაიტანჯებით. ესაუბრეთ მეგობრებს. თავიდან რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. განსაკუთრებით ეფექტურია მათთან კომუნიკაცია, ვინც ასევე განიცადა ზარალი. მოგეცემათ სასარგებლო რჩევებიიმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს, როგორ მოიქცეს, სად წავიდეთ, რა მოვინახულოთ, წაიკითხოთ, უყუროთ, რათა ტკივილი თანდათან გაქრეს. თქვენ მიხვდებით, რომ ყველა ის მომენტი, რაც დაკარგვის შემდეგ გქონდათ - დანაშაულის ძლიერი გრძნობა, ცხოვრებისგან განშორების სურვილი, სხვების სიძულვილი თანდაყოლილია სხვა ადამიანებში, თქვენ არ ხართ გამონაკლისი.

ტრადიციული მკურნალობა

ახლა კი პრაქტიკული რჩევა. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს აქვს ატიპიური რეაქციის სერიოზული ფორმა, აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაცია. ამას დასჭირდება როგორც კოგნიტური ქცევითი თერაპია და წამლები- სედატიური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები და ა.შ. ფსიქოთერაპევტის სესიების წყალობით პაციენტი თავიდან ბოლომდე გადის თავისი მწუხარების ეტაპებს (რაც არ უნდა რთული იყოს ეს). ბოლოს კი ხვდება რაც მოხდა და შეეგუება.

ბევრ ჩვენგანს არ სურს თავი დააღწიოს მწუხარების მდგომარეობას. ზოგიერთს სჯერა, რომ ამ გზით ისინი მიცვალებულთა ერთგულები რჩებიან და თუ დაიწყებენ ცხოვრებას, უღალატებენ მათ. ეს არასწორია! პირიქით, გაიხსენე, როგორ მოგექცა ის, ვინც სხვა სამყაროში წავიდა. რა თქმა უნდა, ის სიამოვნებით შეხედავს თქვენს დიდ ტანჯვას. ასი პროცენტით, მას (ის) სურდა, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით და გაერთოთ. მათ უბრალოდ არ დაივიწყეს მიცვალებულები და პატივი მიაგეს მათ ხსოვნას, ხოლო თუ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ ფსიქიკური პრობლემები გაქვთ, მაშინ მიმართეთ ექიმს და გამოჯანმრთელდით ტკივილისგან.

ჩვენს ტანჯვაში ყველაზე მეტად ვაჩვენებთ ჩვენს ეგოიზმს. და ვიფიქროთ – იქნებ ჩვენს გვერდით არის ადამიანი, რომელიც შენზე არანაკლებ იტანჯება და შეიძლება მეტიც. მიმოიხედე ირგვლივ, იყავი ახლოს მათთან, ვისთანაც ვალდებული ხარ გაზიარო მწუხარება. ასე უფრო მეტი იქნებით და ბევრად უფრო ადვილი გახდება პრობლემების, ტკივილის, ბრაზის, მწუხარების, ბრაზის შეტევების წინააღმდეგობა.

მათთვის, ვინც შეესწრო ადამიანის მწუხარებას, ასევე საჭიროა გარკვეული ნაბიჯების გადადგმა და არა გულგრილად ფიქრი ტანჯვაზე.

დაეხმარეთ ფიზიკურად, რადგან დაკრძალვას, ტანჯვას დიდი ძალა სჭირდება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, დაეხმაროთ ადამიანს სახლში ნივთების მოწესრიგებაში. შეიძინეთ სასურსათო პროდუქტები, გაისეირნეთ ცხოველები, ესაუბრეთ ბავშვებს და ა.შ.
დაზარალებულს არ უნდა მიეცეს მარტო ყოფნის უფლება, გარდა განსაკუთრებული მომენტებისა. ყველაფერი გააკეთეთ მასთან - მიეცით საშუალება, ყურადღება გაფანტოს.
შეეცადეთ გაიყვანოთ იგი გარეთ, დაუკავშირდით, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან ინტრუზიული. მთავარია იცოდეთ, რომ მასთან ფიზიკურად ყველაფერი რიგზეა, მაგრამ მორალზე საუბარი ჯერ არ არის საჭირო.
არ არის საჭირო ადამიანს აიძულო თავი შეიკავოს, თუ ცრემლები მოედინება, მიეცი ტირილი.
თუ დაავადებული დაბუჟდება, სახეში მსუბუქი დარტყმა მიეცი. მას უნდა გადააგდოს ის ტკივილი, რომელიც ჩუმად, ჩუმად ანადგურებს მას შიგნიდან. თუ ეს არ გაკეთებულა, შესაძლებელია ძლიერი ნერვული აშლილობა. იყო დრო, როცა ამ მდგომარეობაში ადამიანი უბრალოდ გიჟდებოდა.
შეცვალეთ მისი განწყობის კურსი, თუ გამუდმებით ტირის – უყვირე, რაში დააბრალე. გაიხსენეთ რაღაც სისულელე, რომლის გამოც თქვენ მას წყენა გქონდათ. თუ ასეთი მოგონებები არ არსებობს, გამოიგონეთ ისინი. და რაც მთავარია - მოაწყეთ ტანტრუმი, სკანდალი და ნაწილობრივ გადაიტანეთ დაზარალებულის აზრები თქვენს პრობლემებზე. მაშინ დამშვიდდი, ბოდიში მოიხადე.
ესაუბრეთ მას გარდაცვლილზე. ადამიანმა უნდა ისაუბროს, მისთვის უფრო ადვილი იქნება, თუ ვინმე მოისმენს მის მოგონებებს გარდაცვლილის შესახებ.
საუბრები ნებისმიერ თემაზე საინტერესო უნდა იყოს თქვენთვის. ასე რომ, დღითიდღე, ჯერ მოკლე, შემდეგ უფრო გრძელი მომენტები წარმოიქმნება, რომლის დროსაც დაავადებული დაიწყებს ტკივილის დავიწყებას. დროთა განმავლობაში ცხოვრება თავის ზარალს აიღებს და მწუხარება გაუძლებს.
კომუნიკაციის დროს არ შეაწყვეტინოთ მეგობარს, ახლა მისი ფსიქიკური მდგომარეობაა მნიშვნელოვანი და არა თქვენი სირთულეები და პრობლემები.
ნუ მიიღებთ თქვენს თავში განაწყენებას, თუ თქვენი სევდიანი თანამოსაუბრე მოულოდნელად გაბრაზდება ან აღარ სურს თქვენთან ურთიერთობა. აქ ბრალი მასში კი არა, დაჭრილ ფსიქიკაშია. მას (მას) კიდევ ბევრი მომენტი ექნება განწყობის მკვეთრი ცვალებადობით, სევდით, ლტოლვით და ვინმეს ნახვის სურვილის გარეშე. მოითმინეთ და ცოტაც მოიცადეთ, შემდეგ, რამდენიმე დღის შემდეგ, თითქოს არაფერი მომხდარა, ისევ ეწვიეთ მეგობარს ფიქტიური შემთხვევისთვის.

ადამიანის დაკარგვა ყველაზე უარესია რაც შეიძლება მოხდეს ჩვენს ცხოვრებაში და რაც არ უნდა აღშფოთებული ვიყოთ ამაზე, ბედის კურსს ვერავინ შეცვლის. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია სხვა რამის გაკეთება - ადამიანად დარჩენა ყველაზე ძლიერი მწუხარების მომენტებშიც კი. შეინახეთ თქვენი „სახე“, განაგრძეთ მორალური პრინციპებისა და ეთიკის დაცვა. ყოველივე ამის შემდეგ, გარშემო არავინ არის დამნაშავე იმაში, რომ ტრაგიკული მოვლენა დაგემართათ.

როგორ გავუმკლავდეთ ნამდვილ მწუხარებას? ცხოვრება სავსეა დანაკარგებით. და ჩვენი მიზანია ვისწავლოთ როგორ გავუმკლავდეთ ჩვენს მდგომარეობას ტრაგიკული მოვლენის შემდეგ, ვისწავლოთ როგორ დავძლიოთ შიში, რომელიც პარალიზებს ჩვენს ცხოვრებას.

ამ მემორანდუმის მიზანია დაეხმაროს მსხვერპლს ძალების აღდგენაში, მწუხარების გადაწვაში და ცხოვრებისგან მოულოდნელი დაღლილობის დაძლევაში.

მემორანდუმი შედგება ოთხი ნაწილისაგან:

Პირველი ნაწილი. "შენს მწუხარებას აქვს დასაწყისი, მიზანი და დასასრული."
Მეორე ნაწილი. "შენ ხარ პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე მაშინაც კი, როცა მას მწუხარება ეწვია."
მესამე ნაწილი. ”დახმარების თხოვნა ყოველთვის არ არის სისუსტის ნიშანი.”
მეოთხე ნაწილი. "განკურნების პროცესი ყოველთვის არ შეიძლება დაჩქარდეს - არ იჩქაროთ ღონისძიება."

როგორ გავუმკლავდეთ ნამდვილ მწუხარებას

ნაწილი პირველი. თქვენს მწუხარებას აქვს დასაწყისი, მიზანი და დასასრული.

მწუხარება არის სამუშაო, რომელიც უნდა გაკეთდეს.ეს არ არის ყველაზე სასიამოვნო სამუშაო თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, ყოველთვის გიწევდათ სასიამოვნო სამუშაოს შესრულება თქვენს ცხოვრებაში. Სარეცხი ჭუჭყიანი ჭურჭელი, იატაკი, სარეცხი და ა.შ. და რაც არ უნდა გვიან გადავდოთ საქმე, რომელიც კმაყოფილებას არ მოგვიტანს, ის მაინც უნდა შესრულებულიყო. გახსოვდეთ, რომ უსიამოვნო სამუშაოს დასრულების შემდეგ, რომელიც სიხარულს არ მოაქვს, ნამდვილი შვება მოდის.

შესაძლოა ცხოვრებაში გქონიათ შემთხვევები, როცა ვინმეს წინაშე ნამდვილად დამნაშავე იყავით: ეს შეიძლება იყვნენ მშობლები, ძმები და დები, მეგობრები. თავს არაკომფორტულად გრძნობდი, უხერხულად, ფიქრები დაბნეული და შენთვის ადგილი ვერ იპოვე... სანამ საბოლოოდ ძალა არ მოიკრიბე და ავედი და ბოდიში მოიხადე. და მაშინვე გაგიადვილდათ, რადგან ამ სიტუაციაში თქვენ სძლიეთ საკუთარ თავს, იყავით ავად.

არ არის გამორიცხული, რომ აქამდე არ გქონდათ ტკივილი თქვენს ცხოვრებაში, ცხოვრობდით ბედნიერად და უღრუბლოდ და უცებ მოგიწევთ გაუმკლავდეთ მოვლენას, რომელიც არ ჯდება თქვენს ჩვეულ ცხოვრების გზაზე.

რას ნიშნავს თქვენს ცხოვრებაში ისეთი მოვლენის გამოჩენა, რომელიც აქამდე არ მომხდარა?ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას, როგორ მოიქცეთ მასზე. ამიტომ, თქვენ ისწავლეთ მწუხარებასთან გამკლავება. ალბათ შეგეშინდებათ ასეთი შეთავაზების. შეიძლება იფიქროთ, რომ როგორც კი ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ მწუხარებას, როგორ ტრაგიკული მოვლენებიიქნება თქვენი ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრები. უკეთესია, რა თქმა უნდა, საერთოდ მწუხარების გარეშე. მაგრამ ეს არ ხდება ცხოვრებაში და ეს უნდა ვაღიაროთ საკუთარ თავთან, უნდა ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან. დროდადრო გვაქვს დანაკარგები და ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის ცოდნა ჩვენს მწუხარებას აქვს მიზანი.

ჩვენთვის ძალიან კომფორტული იყო ცხოვრება იმ ფიქრით, რომ ცხოვრება კარგია, სამყარო სამართლიანად არის მოწყობილი. მაგრამ დაღუპვა ძირს უთხრის თქვენს რწმენას მშვენიერი ცხოვრებადა იწყებ ფიქრს, რომ ცხოვრება არც ისე ლამაზია, ის უსამართლოა. ფსიქოლოგები ამ მდგომარეობას დაკარგვის შემდეგ უწოდებენ - ძირითადი ილუზიების ნგრევა.ეს არის დამშვიდობება ცხოვრების რომანტიკულ იდეასთან.

ჩვენი ცხოვრება, ჩვენი სამყარო ნამდვილად არ არის შექმნილი მხოლოდ ბედნიერებისთვის, როგორც ჩიტი ფრენისთვის. ზოგჯერ მწუხარება შემოდის ჩვენს სამყაროში და ახლა თქვენზეა დამოკიდებული, როგორ შეხვდებით მას. როგორც ბავშვი, რომელსაც საყვარელი სათამაშო წაართვეს, ან როგორც ზრდასრული, რომელსაც ესმის, რომ ცხოვრებაში სიხარულთან ერთად არის მწუხარებაც.

დაღუპვა წონასწორობას აგდებს. პირველ მომენტში თითქოს არ ცხოვრობ, შოკში ხარ, შიშისგან პარალიზებული ხარ. ძნელია აიძულო საკუთარი თავი იმოძრაო, იფიქრო, იგრძნო, ილაპარაკო. და ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა დაიბრუნოთ წონასწორობა, ე.ი. გააგრძელე ცხოვრება. ამისათვის თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ ყველაფერში არის მიზანი.

მიზანი არ არის წაგებაში. არა. მიზანი არის თქვენი მდგომარეობა, ქცევა ტრაგიკული მოვლენის შემდეგ. მიზანია დაძლიოთ თქვენი შიში, რომელიც პარალიზებს თქვენს ცხოვრებას.

აქ არის მინიმუმ ორი შესაძლო მარშრუტი.

პირველი გზა.შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ის, რაც მოხდა, არის გაკვეთილი თქვენთვის, სასჯელი არც თუ ისე მართალი ცხოვრებისათვის. ძალიან ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ ასეთი ფრაზები დაშავებულებისგან: "რისთვის?", "რა დავაშავე?". კითხვები გასაგებია, მაგრამ ძნელია მათ ჭკვიანად უწოდო. ცუდი და ტრაგიკული მოვლენები ხდება როგორც კარგ, ასევე ცუდ ადამიანებს. მწუხარება არ ირჩევს თავის მსხვერპლს ამ უკანასკნელის ქცევის სიმართლის მიხედვით.
მეორე გზა.ეს არ არის უფრო მარტივი ვიდრე პირველი, მაგრამ ის ერთადერთი სწორია. დანაკარგები მოდის ჩვენთან, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ არასრულყოფილ სამყაროში, რომელშიც სიცოცხლე თანაარსებობს სიკვდილთან.

იმისათვის, რომ გაიზარდოთ თქვენი დანაკარგიდან, თქვენ უნდა დაიმკვიდროთ თავი იმ აზრში, რომ სიკვდილის ფაქტი სიცოცხლეს არ აკლებს.

Მეორე ნაწილი. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაზე მაშინაც კი, როცა მას მწუხარება ეწვია.

ასე რომ, ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ ეს მოვლენა თქვენი ბრალი არ არის. თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაში არსებულ კრიზისულ მოვლენაზე. ის, რაზეც თქვენ განაგრძობთ პასუხისმგებლობას, არის თქვენი ცხოვრება, რომელიც ახლა ისეთი ბედნიერი არ არის, როგორც ადრე. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მწუხარების მდგომარეობიდან გამოსვლის პროცესზე, თავად მწუხარების პროცესზე. Რატომ მე? რატომ არ შეიძლება მწუხარების პროცესის პასუხისმგებლობა სხვაზე გადაიტანოს, უფრო მეტად ძლიერი ხალხი? სინამდვილეში, თქვენ არ შეგიძლიათ.

გამოიწერეთ ჩვენი Yandex Zen არხი!

ფაქტია, რომ ვერავინ გლოვობს შენს გამო, „გეგრძნოს და იტიროს შენთვის, და ეს არის ტრაგედიის გამოჯანმრთელების აუცილებელი ნაწილი“. უნდა იცოდე და ყოველთვის გახსოვდეს, რომ მწუხარება არ არის დაავადება, რომლისგანაც ადრე თუ გვიან განიკურნები, მწუხარება მარადიული და მძიმე შრომაა, რომელიც უნდა შესრულდეს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცხოვრების რთულ მომენტებში აუცილებელია შეინარჩუნოთ პასუხისმგებლობა თქვენს არსებაზე, ყველა იმ მოვლენის მიმართ, რომელსაც შეხვდებით. მაგრამ როცა სევდა და სევდა ავსებს ირგვლივ ყველაფერს, როცა გეჩვენება, რომ შენს ირგვლივ ვერაფერი არამარტო გაგაოცებს, არამედ სულ მცირე წვეთ სიმშვიდესა და მცირე სიხარულს მოგანიჭებს, ყველაზე რთულია შენი გამოჯანმრთელების პასუხისმგებლობის გრძნობის შენარჩუნება.

როცა სევდა აუტანელია, შეიძლება დეპრესიულ მდგომარეობაში ჩავარდეთ.დეპრესიას მკურნალობა სჭირდება, მაგრამ ეს მხოლოდ მწუხარების მუშაობის შესვენებაა. ეს არის შესვენება, რომელიც თქვენ აიღეთ თქვენი მწუხარების სამუშაოდან. დასვენების შემდეგ გეგმავთ წინა სამუშაოს დაბრუნებას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ იღებთ პასუხისმგებლობას ბოლომდე მიიყვანოთ.

მესამე ნაწილი. დახმარების თხოვნა ყოველთვის არ არის სისუსტის ნიშანი.

უნდა გვახსოვდეს რომ მწუხარების სამუშაო მარტო არ კეთდება. მწუხარებისგან, სასოწარკვეთილების, დეპრესიისგან თავის დასაღწევად, თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა, გჭირდებათ სხვა ადამიანები. ადამიანი თავს უფრო მშვიდად გრძნობს, როცა იცის, რომ აქვს სადმე გასახვევი, სადაც გაუგებენ, მოუსმენენ და საჭირო დახმარებას გაუწევენ.

მთავარი ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს, რომელსაც მიმართავენ დახმარებისთვის, ესმოდეს მწუხარების შემდეგ გამოჯანმრთელების პროცესი.

მეოთხე ნაწილი. შეხორცების პროცესი ყოველთვის არ შეიძლება დაჩქარდეს - არ იჩქაროთ ღონისძიება.

შეიძლება გაიგოს ადამიანი, რომელსაც სურს რაც შეიძლება მალე დაასრულოს მწუხარებაზე მუშაობა, ის ჩქარობს განთავისუფლდეს გამოცდილებისა და ტანჯვისგან. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მწუხარებაზე მუშაობა არ შეიძლება დაჩქარდეს, არ შეიძლება დაჩქარდეს. როგორც წესი, სიკვდილამდე ან განქორწინებამდე მინიმუმ 2-3 წელი დასჭირდება.

ასე რომ, ამ პროცესის დაჩქარება შეუძლებელია. ასე რომ, შეიძლება ვერ გაუძლო ამხელა გამოცდილებას. დარწმუნებული იყავი, რომ შეგიძლია და ყველაფერს გაუძლებ, ყველაფერს გაუძლებ.

მწუხარების განცდის პროცესში დანაკარგების თავიდან აცილება შეუძლებელია.ზოგიერთი მეგობარი გაგიცრუებთ იმედებს, ზოგს კი დაკარგავთ.

სხვისი მწუხარება ხშირად აშინებს მათ, ვინც მას არ იზიარებს. მაგრამ თქვენ გაივლით მწუხარებას და იპოვით ძალთა ბალანსს. ეს არის ამოცანა, რომელიც მოითხოვს დიდ მოთმინებას არა მხოლოდ თქვენგან, არამედ თქვენი მეგობრებისგანაც. გამოქვეყნდა .

მემორანდუმი შემუშავდა საპრეზიდენტო პროგრამის "ბელორუსის ბავშვები" ფარგლებში 2003 წელს ფსიქოლოგთა ჯგუფის მიერ ბელორუსის რესპუბლიკის საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს დავალებით.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: