Hayz paytida engil, ayol karıncalanma. Qachon shifokorni ko'rish kerak. Menstrüel og'riqlar uchun dorilar

Og'riqli hayz ko'rish tibbiyotda deyiladi dismenoreya yoki algomenoreya. Odatda og'riq qorinning pastki qismida hayz ko'rish boshlanishidan bir necha soat oldin paydo bo'ladi va bir kundan ikki kungacha davom etadi. Bu kramp, og'riq, pichoqlash va pastki orqa yoki sakrumga berishi mumkin. Bunday og'riqning bir necha darajalari bor. Da birinchi, eng keng tarqalgan, daraja , ular mo''tadil bo'lib, faqat engil noqulaylik tug'diradi va amalda ijtimoiy faoliyatga aralashmaydi.

Bunday og'riqlar bor Yoshlik va oxir-oqibat susayadi va tug'ilgandan keyin ular umuman yo'q bo'lib ketishi mumkin. Biroq, bu sodir bo'lmasa, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Aks holda, dismenoreyaning engil shakli asta-sekin ancha kuchli va uzoq davom etadigan og'riqlar bilan yanada og'irroq shaklga o'tish bilan tahdid qiladi.

Da o'rtacha algomenoreya , qattiq og'riqdan tashqari, titroq, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, umumiy zaiflik, bosh aylanishi paydo bo'lishi mumkin. Ruhiy va hissiy holat ayollar yomonlashadi, uning ishlashi sezilarli darajada kamayadi. Bu holatda farovonlikni engillashtirish uchun, qoida tariqasida, talab qilinadi: dorilar shifokor tomonidan tanlanishi kerak.

Haqida uchinchi darajali dismenoreya , keyin u bilan birga qorinning pastki qismida va lomber mintaqada juda kuchli og'riqlar bor, aniq umumiy zaiflik va kuchli bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Ko'pincha, bu haroratni oshiradi, yurakdagi og'riq, taxikardiya, qusish. Ayol hushidan ketishi mumkin. Bunday vaziyatda og'riq qoldiruvchi vositalar yordam bermaydi.

Dismenoreya xavflimi? Umuman olganda, ha, chunki bu nafaqat jiddiy kasallikning alomati, balki hayz ko'rishning buzilishi yoki bepushtlikka olib kelishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak:

• Agar og'riq shunchalik kuchli bo'lsa, maktabga, kollejga borish, ishlash yoki oddiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish mumkin emas.
• Agar og'riq ko'ngil aynish, bosh og'rig'i bilan birga bo'lsa, suyuq axlat va qusish.
• Agar og'riqdan tashqari, bir kundan ortiq vaqt davomida kuchli qon ketish yoki pıhtılar bo'lsa.
• Kontratseptivlarni qabul qiladigan odamlarda kuchli spazmodik og'riqlar bilan.
• O'rta yoshdagi ayollarda hayz paytida og'riqning keskin paydo bo'lishi bilan.
• Aspirin yoki ibuprofenni qabul qilgandan keyin og'riq yo'qolmasa.
• Birinchi yoki ikkinchi hayz ko'rishi bilan, juda kuchli og'riqlar bilan birga.

Xo'sh, nima uchun hayz paytida og'riq paydo bo'ladi?

Shifokorlar og'riqning sabablaridan biri gormonal muvozanat ekanligini ta'kidlaydilar. Bundan tashqari, hayz paytida og'riqlar kasallik tufayli yuzaga keladi asab tizimi yoki siydik chiqarish organlari, bachadon kam rivojlangan yoki yallig'lanish jarayonlari, bachadon bo'yni, o'smalar, kistalar tufayli siqilishga ega bo'lgan bachadon. Agar og'riqlar tartibsiz bo'lsa, ular psixologik yoki jismoniy ortiqcha kuchlanish tufayli yuzaga kelgan og'riq sezuvchanligi chegarasining pasayishi tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Hayz paytida og'riq, albatta, chidab bo'lmas. Va qandaydir yo'l bilan ulardan xalos bo'lish uchun qizlar og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishadi va ular o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi. Ammo bir oy o'tadi va hamma narsa yana takrorlanadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida og'riq olib tashlanadi, ammo uning sababi bartaraf etilmaydi. Shuning uchun, tabletkalarni qabul qilishdan oldin, shifokor tomonidan tekshirilishi va og'riq hech qanday kasallikning natijasi emasligiga ishonch hosil qilish tavsiya etiladi. Agar kasallik aniqlanmasa va og'riq bachadonning noto'g'ri joylashishi yoki boshqa sabablarga ko'ra yuzaga kelgan bo'lsa, siz ularni giyohvand moddalarni ishlatmasdan kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.

Hayz paytida og'riqni qanday oldini olish mumkin?

• Parhez. Hayz ko'rishning og'riqli alomatlarini oldini olishda diet juda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun, quvvat rejimida siz quyidagi tuzatish usullaridan foydalanishingiz mumkin:

1. Hayz ko'rish boshlanishidan oldin go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Juda yaxshi ta'sir vegetarian dietaga o'tish imkonini beradi.
2. Hayz ko'rishdan oldin sabzavot sharbatlarini ichish tavsiya etiladi (sabzi, lavlagi, maydanoz sharbati ayniqsa foydalidir).
3. Bundan tashqari, siz quyidagi vitaminlar va minerallarni olishingiz mumkin: kaltsiy (Calcium D3 Nycomed yoki boshqalar), magniy (masalan, Magne B), B vitaminlari (Neuromultivit, Pentovit va boshqalar), E vitamini. Siz shunchaki iste'mol qilishni oshirishingiz mumkin. bu elementlarga boy ovqatlar.
4. Hayz ko'rishdan oldin bir kunlik samarali ro'za.

• Muntazam jismoniy mashqlar. Kuniga kamida 15-20 daqiqa mashq qilishga harakat qiling.
• Stressli vaziyatlardan va asabiy ortiqcha yuklardan qochish.
• Yoga darslari.
• Avto-trening va psixologik o'zini o'zi sozlash usullaridan foydalanish.
• Menstrüel kundalikni yuritish. Ushbu dars oylik tsikllarni yaxshiroq tushunishga, ma'lum kunlarda semptomlarning takrorlanishini kuzatishga va tanqidiy kunlarda og'riqli vaziyatlarning oldini olishga yordam beradi.

Hayz paytida og'riq bilan qanday kurashish mumkin?

Dori bo'lmagan usullar (ba'zi usullar individualdir)

• Kuniga 8-10 stakan suv ichish yaxshidir.
• Issiq vanna oling, dam olishga harakat qiling.
• Muqobil issiq va sovuq o'tirish vannalari tos bo'shlig'idagi tiqilishi olib tashlash va tuxumdonlar, fallop naychalari va bachadon faoliyatini tiklash uchun ajoyib vositadir. Ular ertalab va kechqurun bajarilishi kerak.
• Suvga infuzionni quyish paytida siz iliq vanna olishingiz mumkin kerakli o'simliklar, barcha turdagi aromatik yog'lar (masalan, archa yog'i).
• Mushaklarni bo'shashtirish va og'riqni kamaytirish uchun issiq prokladkalar yoki issiq suv idishlarini qo'llang.
• Oshqozon va oyoqlarga quruq issiq sochiq yoki issiq kompresslarni qo'llashingiz mumkin.
• Tamponlar o'rniga gigiena prokladkalaridan foydalaning va ularni tez-tez almashtiring.
• Hayz paytida jinsiy aloqani cheklang va undan ham yaxshiroq - homilador bo'ling.
• Kramplarni bartaraf etishning eng yoqimli usullaridan biri bu orgazmdir, ammo agar sizda kuchli og'riqlar bo'lsa, onanizmga murojaat qilmaslik kerak.
• Oylik haqiqat sifatida qabul qilish kerak. Shifokorlarning fikriga ko'ra, 80% noqulaylik bu vaqtda sodir bo'layotgan narsalarga bizning salbiy munosabatimiz bilan bog'liq.
• Ko'proq dam olish. Ushbu davrda jismoniy va psixologik ortiqcha yuk turli xil buzilishlarning sababi bo'lishi mumkin.

Shunga qaramay, ayol sportchilar hayz ko'rish paytida og'riqdan kamroq azob chekishlari ilmiy jihatdan isbotlangan. Albatta, sport tanqidiy kunlar kontrendikedir, chunki u qon ketishini kuchaytirishi mumkin, ammo siz sinab ko'rishingiz mumkin og'riqni bartaraf etishga yordam beradigan bir nechta mashqlar (shu jumladan yoga mashqlari):

• Orqa tarafingizda devorga to'g'ri burchak ostida yotishingiz kerak, dumbalaringizni devorga iloji boricha yaqinroq torting. Oyog'ingizni uning ustiga qo'ying, shunda taglik mustahkam turishi va tizzalaringiz biroz egilgan bo'lishi kerak. Siz bu holatda 5 daqiqa turishingiz kerak.
• Devordan uzoqlashib, bir oyog'ingizni iloji boricha jag'ingizga yaqinroq torting, ikkinchisini esa erga yotqiz. Siqilgan oyoqni qo'llaringiz bilan 2 daqiqa ushlab turing, so'ngra oyog'ingizni o'zgartiring va xuddi shunday qiling.
• O'rningdan turing, tizzalaringizga va tirsagingizga suyaning, shunda boshingiz qo'llaringiz orasida bo'ladi. 2 daqiqa shu holatda turing. Bu, ayniqsa, jinsiy aloqadan keyin va hayz ko'rishdan oldin og'riqni boshdan kechirganlar uchun foydalidir.
• Yassi yuzaga yolg'on gapiring, tizzalaringizni egib oling (oyoqlar polda), qo'llar tananing bo'ylab, kaftlar pastga. Oshqozonni yuqoriga va pastga sekin egib (2 daqiqa), qisqa nafas oling. Bu vaqtda mushaklar imkon qadar bo'shashishi kerak. Mashqni yana 3-5 marta takrorlang.
• "Kobra" pozasi. Bu yogadan olingan poza; yuzingizni erga tushirishni boshlashingiz kerak, keyin esa qo'llarning yordamisiz asta-sekin bosh va ko'krakni ko'taring. Keyin, qo'llaringizning yordami bilan, orqangizda og'riq sezilguningizcha, ko'kragingizni ko'tarishda davom eting va boshingizni iloji boricha orqaga olib, yuqoriga qarab turing. Ko'tarilayotganda nafas oling va erga tushganingizda nafas oling. Hammasini sekin bajaring. Keyin dam olishingiz va ushbu mashqni yana bir marta takrorlashingiz kerak (ko'proq emas!).
• "Kamon" pozitsiyasini qo'ying. Bu yoga pozasi bo'lib, unda qiz egilgan tizzalarini ko'targan va qo'llari to'pig'ini qisgan holda yuzma-yuz yotadi. Mashqning boshida siz nafas olishingiz kerak, oxirida esa nafas olishingiz kerak. Agar qiz etarlicha egiluvchanlikka ega bo'lsa, u nafasini ushlab, "kamon" holatida qornida yotib, oldinga va orqaga aylanishi mumkin.
• Nafas olish mashqlari. Oshqozonga engil narsalarni qo'ying (masalan, kitob). Sekin-asta burun orqali nafas olishni boshlang, qorin devorini sinxron ravishda harakatga keltiring va kitobni ko'taring. Qorin bo'shlig'i mushaklarini torting va ularni bu holatda 5 soniya ushlab turing. Mashqni ikki daqiqa davomida bajarishda davom eting.

Massaj

• Hayz paytida og'riqni yo'qotish uchun akupressura yordam beradi - oyoqning ichki qismida to'piq va tizza o'rtasida 1-2 daqiqa davomida bosilishi kerak bo'lgan nuqta bor. Avval chap oyoqda, keyin o'ngda qilish kerak.
• Og'riqli joyni soat yo'nalishi bo'yicha massaj qiling.
• Pastki orqani samarali massaj qilish. O'zingizni massaj qilish uchun siz 2 ta kichik qattiq to'pni olishingiz kerak (tennis to'plaridan foydalanishingiz mumkin), ularni mato sumkasiga solib qo'yishingiz kerak (siz paypoq kiyishingiz mumkin), ular dumalab ketmasligi uchun va chalqancha yotish kerak (to'plar bo'lishi kerak). pastki orqa umurtqa pog'onasining ikkala tomonida). Ularni orqangiz bilan bosing, ularni mushaklaringiz bilan bir necha daqiqaga aylantiring.

Tanadagi faol nuqtalarni massaj qilishga yordam beradi (akupressura):

• Tiz cho'kib, sonlaringizni chimchilashingiz kerak. Tirsakni songa tashqi tomondan (yo'nalish - tizzaga), ichki tomondan - tos suyagiga bosing.
• Oyoqning ichki qismidagi to'piqdan 4 barmoq yuqorida joylashgan nuqtani bosing (odatda sezgir).
• Yotib, qattiq bosing bosh barmoqlar quyidagi nuqtalarga: kindik ostida va inguinal mintaqaning pastki qismida; yoqilgan ichki yuzasi oyoqning o'rta qismi; orqa tomonning markaziy qismida va koksiksda (bosish paytida, barmog'ingizni har bir nuqtada ushlab turing, o'ngacha hisoblang va keyin asta-sekin qo'yib yuboring).

Oziqlanish

• Tana uchun ushbu og'ir kunlarda, ayniqsa, ichaklarni o'z vaqtida bo'shatishni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Axir, hajmi oshgan bachadon allaqachon qo'shni organlarga bosim o'tkazadi. Hayz ko'rishdan bir necha kun oldin siz sabzavot, kepak va jigarrang guruchga tayanishni boshlashingiz kerak.
• Go'sht, jigar va shu jumladan karabuğday pyuresi. Bu temir va protein yo'qotilishini to'ldiradi. Siz temir o'z ichiga olgan maxsus preparatlarni sotib olishingiz va hayz paytida ularni olishingiz mumkin.
• Tuz va natriyni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring, ayniqsa hayz ko'rish boshlanishidan bir hafta oldin.
• Og'riqni kamaytirish uchun magniy va kaltsiy miqdorini oshiring.
• Kaltsiy, kaliy va magniy bachadonning ohangini pasaytiradi, bu esa hayz ko'rish og'rig'ini sezilarli darajada kamaytiradi, shuning uchun tanqidiy kunlarda siz ushbu elementlarni o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Bular yashil bargli marul, pomidor, yashil loviya, sut, tvorog va yogurt va boshqalar.
• Tuzli ovqatlarni cheklang. Tuz tanadagi suyuqlik to'planishiga hissa qo'shadi va kofein qon ketishini oshiradi.
• Kofeinli ovqatlardan (masalan, shokolad) va asabiylikni kuchaytiradigan kofeinli ichimliklardan saqlaning.
• Hayz ko'rishning dastlabki uch kunida kuniga 300 mg E vitamini oling. Yoki dietangizga soya mahsulotlarini, shuningdek, avakado, zaytun, loviya va makkajo'xori qo'shing.
• Hayz paytida og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi zanjabil choyi. U oddiygina tayyorlanadi: mayda tug'ralgan zanjabil 15 daqiqa davomida qaynoq suvga tashlanadi va qopqoq bilan qoplanadi. Ular uni pishirishga va ichishga ruxsat berishdi. Siz ozgina asal qo'shishingiz mumkin. Yalpiz va romashka choylari ham engil og'riq qoldiruvchi vosita hisoblanadi.
• Tanqidiy kunlarda ba'zi ayollarga ... banan yordam beradi. Kun davomida bitta banan va yotishdan oldin bitta banan eyishga harakat qiling.

Giyohlar

• Diuretik ta'sirga ega bo'lgan o'tlarning qaynatmalarini olish yaxshidir. Ot dumi, ayiq quloqlari og'irlik hissiyotidan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Catnip, yalpiz yoki oddiy malina choylari tavsiya etiladi. Ular har qanday miqdorda olinishi mumkin va kichik qultumlarda va issiq holatda qabul qilinganda eng samarali bo'ladi.
• 2 osh qoshiq oreganoni ikki stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va ularni 30 daqiqa turib oling. Bunday "iksirni" kuniga 3 marta ovqatdan 30 daqiqa oldin ichish kerak.
• Viburnum qobig'i ham yordam beradi: bir stakan suv uchun 4 choy qoshiq maydalangan qobig'i, 30 daqiqa qaynatiladi, so'ngra suziladi va asl hajmga suv qo'shiladi. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta 1 osh qoshiq oling.
• Moychechak choyini iching.
• Malinali barglarning infuzioni. 2-3 osh qoshiq malina barglari bir stakan qaynoq suv quyib, 15 daqiqaga qoldiring, suzing, kun davomida kichik qultumlarda iching.
• Moychechak gullari va limon balzam barglari to'plami. 1 osh qoshiq yig'ish (romashka va limon balzam - 1: 1), 1 stakan qaynoq suv quying, 30 daqiqaga qoldiring, suzing. Kun davomida infuzionni iching (ovqatlanishdan oldin). Infuzionni hayz ko'rishdan oldin boshlash va hayz paytida davom ettirish mumkin.
• Moychechak gullari, yalpiz barglari va valerian ildizlari to'plami (2: 2: 1). 1 osh qoshiq yig'ish 1 stakan qaynoq suv quyib, yarim soatga qoldiring, suzing. 2 osh qoshiq iching. Kuniga 3 marta.
• Agar kerak bo'lsa, tinchlantiruvchi o'simlik infuziyalarini iching (masalan, ona yoki valerian infuzioni).

Diqqat! Bu vositalarning barchasi, albatta, yaxshi, lekin agar shifokor jiddiy muammolarni aniqlamagan bo'lsa. siydik organlari bilan shuning uchun birinchi narsa, hayz paytida og'riq bilan, shifokorni ko'rishingiz kerak.

Shubhasiz, birinchi navbatda yuqorida tavsiflangan dori-darmon bo'lmagan usullarni sinab ko'rish kerak va hech qanday ta'sir ko'rsatmasa, shifokor bilan maslahatlashganidan keyin dori-darmonlarni sinab ko'rish kerak.

Dorilar

No-shpu eng yaxshisi (kuniga uch marta 1-2 tabletka). Bu bachadonning bo'shashishiga yordam beradi. No-shpe ga indometazin, brufen yoki butadion qo'shishingiz mumkin - ular prostaglandinlarning sintezini inhibe qiladi. Kombinatsiyalangan preparatlar yaxshi ishlaydi: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Agar og'riq juda kuchli bo'lsa, tabletkalarni hayz ko'rish boshlanishidan 2-3 kun oldin olish boshlanadi.

Paratsetamol, analgin, papaverin va ketorol, solpadein va ibuprofen pastki qorindagi og'riqlarni bartaraf etishga yordam beradi.

Ginekolog-endokrinolog bilan gormonal kontratseptivlarni qabul qilish imkoniyatini muhokama qilish yaxshidir. Bu 90% hollarda ayollarning taqdirini engillashtiradi.

Axborot manbalari:

• justlady.ru - hayz paytida og'riq. Nima uchun ular sodir bo'ladi va ular bilan qanday kurashish kerak;

Tibbiyotda og'riqli hayz ko'rish dismenoreya yoki algomenoreya deb ataladi. Qoida tariqasida, bir necha soat davomida hayz ko'rish boshlanishidan oldin qorinning pastki qismida og'riq bor va bir yoki ikki kun davom etadi. Bu og'riq, pichoqlash, kramp, sakrum yoki pastki orqa tomonga berish mumkin. Menstrüel og'riqning bir necha darajalari mavjud. Eng keng tarqalgan, birinchi daraja, ular mo''tadil bo'lib, faqat engil noqulaylik tug'diradi va ayolning faoliyatiga deyarli aralashmaydi.

Menstrüel og'riq o'smirlik davrida paydo bo'ladi va vaqt o'tishi bilan pasayadi va tug'ilgandan keyin ko'pincha butunlay yo'qoladi. Biroq, bu sodir bo'lmasa, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Dismenoreyaning engil shakli asta-sekin og'irroq shaklga aylanishi mumkin, bu juda uzoq va kuchli og'riqlar bilan.

O'rtacha algomenoreya bilan, qattiq og'riqdan tashqari, titroq, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va umumiy zaiflik paydo bo'lishi mumkin. Hissiy va ruhiy holat ayollar yomonlashadi, uning ishlashi sezilarli darajada kamayadi. Bunday holda, farovonlikni engillashtirish uchun, qoida tariqasida, hayz paytida dorivor og'riq qoldiruvchi vositalar talab qilinadi. Hayz paytida og'riqlar uchun dori-darmonlarni shifokor tanlashi kerak, chunki deyarli har qanday og'riqni engillashtiradigan vaqtinchalik behushlik qilish emas, balki hayz paytida og'riq paydo bo'lish ehtimolini kamaytirish juda muhimdir.

Dismenoreyaning uchinchi darajasi eng og'ir bo'lib, u bilan birga qorinning pastki qismida, shuningdek, lomber mintaqada juda kuchli hayz ko'rish og'rig'i bor, o'tkir umumiy zaiflik, o'rtacha algomenoreyaning barcha ko'rinishlari kuchaygan darajada. Ko'pincha harorat ko'tarilishi mumkin, taxikardiya, yurakdagi og'riqlar va qusish paydo bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan hushidan ketish. Menstrüel kramplar uchun og'riq qoldiruvchi vositalar bu vaziyatda yordam bera olmaydi.

DISMENOREYA XAVFLIMI?

Haqiqatan ham, hayz paytida og'riq ayol uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin. Avvalo, bu psixikaga yomon ta'sir qiladi, chuqur depressiv holatlarni qo'zg'atishi mumkin. Qattiq og'riq faqat "ayol qismida" jiddiy jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Ular hayz davrining buzilishiga olib kelishi va bepushtlikka olib kelishi mumkin. Shunday qilib, ha, dismenoreya xavfli bo'lishi mumkin.

• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak:

• 1. Agar hayz paytida og'riqlar juda kuchli bo'lsa, ish, kollej, maktabga borish va oddiy ishlarni qilish mumkin bo'lmaydi.
• 2. Og'riq ko'ngil aynishi, bo'shashgan axlat, bosh og'rig'i va qayt qilish bilan kechganda.
• 3. Qachonki, og'riqdan tashqari, bir kundan ortiq ko'p miqdorda qon ketishi yoki pıhtıların chiqishi.
• 4. Qabul qiladigan ayolda kuchli spazmodik og'riq paydo bo'lsa tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki boshqa dorilar va kontratseptiv vositalardan foydalanadi.
• 5. O'rta yoshli ayolda hayz paytida kramp og'rig'ining to'satdan paydo bo'lishi bilan.
• 6. Aspirin yoki Ibuprofen kabi hayz paytida og'riq uchun tabletkalarni qabul qilgandan keyin og'riq yo'qolmaydi.
• 7. Agar birinchi yoki ikkinchi hayz ko'rish juda kuchli og'riqlar bilan kechsa.

NEGA HAYRTLAR OG'RIG'I KELADI?

Shifokorlarning fikriga ko'ra, og'riqning sabablaridan biri gormonal muvozanatning buzilishidir. Bundan tashqari, hayz paytida og'riq genitoüriner organlar yoki asab tizimining kasalliklari, bachadonning egilishi yoki rivojlanmaganligi tufayli paydo bo'ladi. yallig'lanish jarayonlari, bachadon bo'yni, kistalar, o'smalar tsicatricial torayishi tufayli. Agar og'riqlar tartibsiz bo'lsa, ularning sababi jismoniy yoki psixologik haddan tashqari kuchlanish tufayli yuzaga keladigan og'riq sezuvchanligi chegarasining pasayishida bo'lishi mumkin.

Menstrüel og'riq, albatta, chidab bo'lmas. Ulardan qandaydir tarzda xalos bo'lishga harakat qilib, qizlar va ayollar hayz paytida og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishadi va o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi. Ammo bir oy o'tgach, hamma narsa yana takrorlanadi. Va bu ajablanarli emas, chunki hayz paytida og'riq qoldiruvchi vositalar faqat og'riqni olib tashlaydi, ammo uning sabablarini bartaraf etmaydi. Shuning uchun, tabletkalarni qabul qilishdan oldin, ginekolog tomonidan tekshirilishi va og'riqning sababi qandaydir "ayol" kasalligining oqibati emasligiga ishonch hosil qilish tavsiya etiladi. Agar kasallik aniqlanmasa va og'riq bachadonning noto'g'ri pozitsiyasi yoki boshqa sabablarga ko'ra bog'liq bo'lsa, unda birinchi navbatda hayz paytida og'riqlar uchun dori-darmonlarni ishlatmasdan ularni kamaytirish yo'llarini sinab ko'rishingiz kerak.

QANDAY HAYZ KO'RIB OG'RISHLARNI OLDINI OLISH MUMKIN?

Parhez. Hayz ko'rishning og'riqli alomatlarini oldini olishda diet juda muhim rol o'ynaydi. Shuning uchun dietada quyidagi o'zgarishlardan foydalanishni tavsiya etamiz:

• 1. Hayz ko'rish boshlanishidan oldin, sut mahsulotlarini iste'mol qilmaslikka harakat qiling va go'sht mahsulotlari. Bu davrda vegetarian dietasi juda yaxshi samara berishi mumkin.
• 2. Hayz ko'rishdan oldin sabzavot sharbatlarini ichish tavsiya etiladi (ayniqsa, lavlagi, sabzi, petrushka sharbati foydalidir).
• 3. Bundan tashqari, quyidagi minerallar va vitaminlarni qabul qilishni tavsiya etamiz: magniy (masalan, Magne B tabletkalari), kaltsiy (masalan, Kaltsiy D3 Nycomed), B vitaminlari (Pentovit, Neuromultivit va boshqalar) , E vitamini. Yoki mumkin ushbu elementlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytirish.

Hayz ko'rishdan oldin bir kunlik ro'za tutish ham samaralidir.

Muntazam jismoniy mashqlar. Kundalik jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qilishingiz kerak, elementar mashqlar mos keladi, kamida 15-20 daqiqa.

Yoga darslari ayniqsa foydalidir.

Asabiy ortiqcha yuk va stressli vaziyatlardan qoching.

Psixologik o'z-o'zini sozlash va avtomatik trening usullaridan foydalaning.

Menstrüel kundalikni yuritish. Bunday faoliyat muayyan kunlarda alomatlarning takrorlanishini kuzatish va tanqidiy kunlarning og'riqli namoyon bo'lishini oldini olish uchun oylik tsikllaringizni yaxshi tushunishga yordam beradi.

HAYZ QILISHIDAGI OG'RIQLARGA DORILAR

Eng yaxshisi, shifokorlarning fikriga ko'ra, yordam beradi "Yo'q-shpa" hayz ko'rgan og'riqlar bilan (kuniga uch marta 1-2 tabletka). "No-shpa" bachadonning bo'shashishiga yordam beradi va hayz paytida og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlaydi. Menstrüel og'riqlar uchun "No-shpe" ga tabletkalarni qo'shishingiz mumkin "Indometazin", "Butadion" yoki "Brufen"- ular tanadagi prostaglandinlarning sintezini inhibe qiladi. Hayz paytida og'riq uchun kombinatsiyalangan tabletkalar juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi: "Baralgin", "Tempalgin", "Spazgan", "Sedalgin". Agar og'riq juda kuchli bo'lsa, unda hayz ko'rish boshlanishidan 2-3 kun oldin og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni boshlash yaxshidir.

Tabletkalar hayz paytida og'riqni yo'qotishga yordam beradi "Paratsetamol", "Analgin", "Ketorol" va "Papaverin", "Ibuprofen" va "Solpadein".

Qattiq yoki keskin ko'rinadigan og'riqlar bilan shifokor hayz paytida og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin. Og'riqli in'ektsiya tabletkalar bilan bir xil ta'sirga ega, ammo u tezroq keladi va maqsadga muvofiq ishlaydi. Ko'pincha, hayz paytida ishlatiladigan og'riq qoldiruvchi vositalar "Analgin", ammo hayz paytida og'riqlar uchun boshqa analjeziklar va antispazmodiklar kam samarali emas.

Shifokorlar, ginekolog va endokrinolog bilan gormonal kontratseptivlarni qabul qilish maqsadga muvofiqligini muhokama qilish yaxshidir. 90% hollarda bu dorilar ayollarning taqdirini engillashtiradi.

DAVRANIY OG'RIQGA YANA NIMA YORDAM BERADI?

Hayz paytida og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish oxirgi chora va vaqtinchalik davo hisoblanadi. Qolgan vaqtlarda hayz paytida og'riqlar uchun giyohvand bo'lmagan usullardan foydalanish kerak. Taklif etilgan usullarning ba'zilari mutlaqo individualdir, shuning uchun har birining samaradorligini alohida holatingizda tekshirishni tavsiya etamiz:

• 1. Kuniga 8-10 stakan suv ichish orqali ko'proq suyuqlik ichish yaxshi.
• 2. Dam olishga harakat qilib, issiq vanna oling.
• 3. Suvga o'simliklar, aromatik moylar (masalan, archa yog'i) infuziyalarini quyish orqali iliq aromatik vanna olishingiz mumkin.
• 4. Issiq va sovuq o'tirish vannalarining almashinuvi tos bo'shlig'idagi turg'un jarayonlarni bartaraf etishga va tuxumdonlar, bachadon va fallop naychalarining funktsiyalarini tiklashga yordam beradigan beqiyos vosita hisoblanadi. Bunday tartiblarni ertalab va kechqurun qilish kerak.
• 5. Qachon qattiq og'riq oshqozonga issiq prokladkalar, bir shisha issiq suv qo'shishingiz mumkin. Bu mushaklarni bo'shashtirishga, spazmlarning intensivligini kamaytirishga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
• 6. Hayz paytida oyoq va oshqozonga quruq issiq sochiq yoki issiq kompress qo'yish yordam beradi.
• 7. Tamponlar o'rniga gigiena prokladkalari tavsiya etiladi.
• 8. Hayz ko'rish davrini odatdagidek qabul qiling. Shifokorlar, hayz paytidagi noqulaylikning 80 foizi to'g'ridan-to'g'ri sodir bo'layotgan narsalarga salbiy munosabat bilan bog'liq ekanligiga qo'shiladilar.
• 9. Ko'proq dam oling. Bu davrda imkon qadar jismoniy va psixologik ortiqcha yuklardan qochish kerak, chunki ular tanadagi turli xil buzilishlarni keltirib chiqarishi va og'riqni qo'zg'atishi mumkin.

OYDA OG'RIQGA Jismoniy Mashqlar:

Ilmiy jihatdan tasdiqlangan haqiqat shundaki, ayol sportchilar hayz paytida og'riqdan kamroq azoblanadi. Ammo tanqidiy kunlarda sport bilan shug'ullanish, albatta, kontrendikedir, chunki ular qon ketishini kuchaytirishi mumkin. Biroq, hayz paytida og'riqni yo'qotish uchun yurish, yoga va ba'zi oddiy, og'ir bo'lmagan mashqlarni bajarish mumkin:

• 1. Chalqancha yotib, oyoqlaringizni devorga to'g'ri burchak ostida ko'taring, dumbalaringizni devorga iloji boricha yaqinroq torting. Oyoqlaringizni devorga qo'ying, shunda tizzalaringiz egilib, oyoqlaringiz qattiq bo'ladi. Bu holatda taxminan 5 daqiqa turishga harakat qiling.
• 2. Devordan uzoqlashing, bir oyog'ini tizza bilan iyagiga yaqinroq torting, ikkinchisini esa erga qoldiring. Qorin bo'shlig'ingizni bir necha daqiqa siqmaslikka harakat qilib, siqilgan oyog'ingizni qo'llaringiz bilan ushlang, keyin oyoqlarini almashtiring va yana xuddi shunday qiling.
• 3. Tirsaklar va tizzalaringizga suyanib, to'rt oyoqqa turing, shunda boshingiz qo'llaringiz orasida bo'ladi. Bu holatda 2 daqiqa turing.
• 4. Yassi yuzaga yoting, tizzalaringizni buking, oyoqlaringizni erga qo'ying, qo'llaringizni kaftlaringizni pastga tushirgan holda tana bo'ylab cho'zing. Endi oshqozoningizni sekin yuqoriga va pastga (2 daqiqa ichida) egib, qisqa nafas oling. Bu vaqtda mushaklar imkon qadar bo'shashgan bo'lishi muhimdir. Mashqni bir necha marta takrorlang.
• 5. "Kobra" pozasi, yogadan olingan poza yaxshi yordam beradi. Juda sekin, yuzingizni erga egishni boshlashingiz kerak, so'ngra qo'llaringizning yordamisiz asta-sekin avval boshingizni, keyin ko'kragingizni yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Shundan so'ng, allaqachon qo'llaringiz yordamida, orqangizda og'riq sezilguncha ko'kragingizni ko'tarishda davom eting, boshingizni iloji boricha orqaga olib, yuqoriga qarab harakat qiling. Ko'tarayotganda nafas oling va tushirganda nafas oling. Hammasini sekin bajaring. Shundan so'ng, biroz dam oling va mashqni yana bir marta takrorlang (ko'proq emas!).
• 6. Yana bir yoga pozasi "kamon". Oshqozoningizda yolg'on gapiring, yuzingizni pastga tushiring, orqangizni egib, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan to'piqlarga bukilgan holda mahkamlang. "Kamon" holatiga o'tirganda, siz nafas olishingiz kerak va mashqni tugatgandan so'ng, nafas oling. Yaxshi moslashuvchanlik bilan siz oshqozoningizda oldinga va orqaga aylanishga harakat qilishingiz mumkin, bu vaqt davomida nafasingizni ushlab turing.
• 7. Nafas olish mashqlari. Oshqozoningizga engil narsalarni qo'ying (masalan, kitob). Buruningiz orqali "qorin" orqali sekin nafas olishni boshlang, bir vaqtning o'zida oshqozoningizni harakatga keltiring va kitobni ko'taring. Kitobni ko'tarib, qorin mushaklarini torting va 5 soniya ushlab turing. Ushbu mashqni taxminan ikki daqiqa davomida bajaring.

HAYZ QILISh OG'RIQLARIGA MASAJ:

Akupressura massaji og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Maxsus nuqta bor - tizzaning ichki tomonida oyoqning egilishi, unga 1,5-2 daqiqa bosib turish kerak. Avval buni chap tomonda, keyin esa o'ng oyoqda qilishingiz kerak.

Pastki orqa va butun pastki orqa qismini massaj qilish ham samarali hisoblanadi. Buni o'zingiz qilish uchun 2 ta qattiq kichik to'pni oling (tennis to'plari qiladi), dumalab ketmasligi uchun ularni kichkina mato sumkasiga yoki shunchaki paypoqga o'rang. To'plar orqangizning pastki qismida o'murtqa ustunning ikkala tomonida bo'lishi uchun ularga orqangiz bilan yoting. Orqangizni to'plarga bosing va bir necha daqiqa davomida ularni mushaklaringiz bilan aylantiring.

Akupressura yordam beradi - tanadagi faol nuqtalarni massaj qilish:

• 1. Tiz cho'kib, sonlaringizni chimchilab oling. Tirsagingiz bilan sonni tashqaridan tizzaga, ichkaridan tos suyagiga bosing.
• 2. Oyoqning ichki qismida to'piqdan 4 barmoq yuqorida joylashgan nuqtaga bosing (odatda sezgir).
• 3. Yotib, bosh barmog‘ingiz bilan quyidagi nuqtalarga qattiq bosing: kindik ostida va chanoq ostida; koksiksda va orqa tomonning markaziy qismida; oyoqning o'rtasida ichki yuzada. Bosish, har bir nuqtani barmog'ingiz bilan ushlab turing, o'ngacha sanab, sekin qo'yib yuboring.

OZIQLANISH:

Ushbu qiyin kunlarda butun organizm uchun normal va o'z vaqtida ichak harakatini diqqat bilan kuzatib borish juda muhimdir. Kattalashgan bachadon allaqachon qo'shniga juda qattiq bosganligi sababli ichki organlar. Shuning uchun hayz ko'rish paytida dietaga o'zgartirishlar kiritish tavsiya etiladi:

• 1. Hayz ko'rish boshlanishidan bir necha kun oldin sabzavot, tozalanmagan guruch va kepakka suyaning. Sizga tola kerak.
• 2. Ratsioningizga jigar, go'sht va grechka bo'tqasini kiriting. Tanadagi protein va temir yo'qotilishini to'ldirish muhimdir. Siz maxsus temir o'z ichiga olgan dori-darmonlarni, vitamin va mineral komplekslarni sotib olishingiz va hayz paytida ularni olishingiz mumkin.
• 3. Natriy va tuzni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring, ayniqsa hayz ko'rishdan bir hafta oldin.
• 4. Menstrüel kramplarni kamaytirish uchun kaltsiy va magniy miqdorini oshiring.
• 5. Kaliy, kaltsiy va magniy bachadonning ohangini pasaytiradi va shuning uchun hayz paytida og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi. Tanqidiy kunlarda ushbu elementlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Xususan, yashil bargli marulni iste'mol qiling, yashil loviya, pomidor, tvorog, sut, yogurt va boshqa mahsulotlar.
• 6. Tuz va kofeinni cheklang. Tuz tanadagi suyuqlik to'planishiga hissa qo'shadi va kofein qon ketishini oshiradi. Shokolad, qahva, kofe ichimliklaridan saqlaning, ular asabiylashishni kuchaytiradi va psixologik sabablarga ko'ra og'riqni oshiradi.
• 7. Hayz ko'rishning dastlabki uch kunida kuniga 300 mg E vitamini oling. Yoki dietangizga soya mahsulotlari, zaytun, makkajo'xori, loviya, avakadolarni qo'shing.
• 8. Zanjabil choyi hayz ko'rgan og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi. Uni pishirish juda oddiy: zanjabilni mayda to'g'rab oling va uni 15 daqiqa davomida qaynoq suvga tashlang, qopqog'i bilan yoping. Uni pishiring va iching, siz asal bilan ichishingiz mumkin.
• 9. Moychechak va yalpiz choyi engil og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ham ishlaydi xalq davolari hayz ko'rish og'rig'idan.
• 10. Ba'zi ayollarga tanqidiy kunlarda yordam berishadi ... banan. Bu, ehtimol, ularda "baxt gormoni" deb ataladigan narsaning mavjudligi bilan bog'liq. Hayz ko'rishdan bir necha kun oldin har kuni va yotishdan oldin bitta banan iste'mol qiling.

HAYZ QILISHIDAGI OG'RIQLARGA QARSHI XALQ DAVOLARI:

• 1. Xalq kengashlari Diuretik ta'sirga ega bo'lgan o'tlarning qaynatmalarini olish tavsiya etiladi. Ayiq quloqlari, otlar, qorinning pastki qismida og'irlik tuyg'usini engillashtiradi.
• 2. Menstrüel kramplar uchun yaxshi xalq davolari - mushuk, malina yoki yalpizdan tayyorlangan choylar. Siz ularni har qanday miqdorda olishingiz mumkin, ularni issiq va kichik qultumlarda ichish eng samarali hisoblanadi.
• 3. 2 osh qoshiq oreganoni ikki stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va ularni 30 daqiqaga qoldiring.Bu "iksirni" kuniga uch marta ovqatdan oldin 30 daqiqa davomida oling.
• 4. Viburnum qobig'i juda ko'p yordam beradi: ezilgan qobig'i, har bir stakan suv uchun 4 choy qoshiq miqdorida olinadi, 30 daqiqa qaynatiladi, so'ngra filtrlanadi va dastlabki hajmgacha suv bilan to'ldiriladi. 1 osh qoshiq uchun ovqatdan oldin vositani oling. kuniga uch marta qoshiq.
• 5. etnosologiya romashka choyini ichishni tavsiya qiladi.
• 6. Siz malina barglarining infuzionini ichishingiz mumkin. Bir stakan qaynoq suvga 2-3 choy qoshiq malina barglarini quyib, 15 daqiqaga qoldiring, suzing va kun davomida kichik qultumlarda iching.
• 7. Limon balzam barglari va romashka gullari to'plamidan tayyorlangan oylik og'riqlar uchun yaxshi xalq vositalari (1: 1). 1 st. bir qoshiq to'plam, 1 stakan qaynoq suv quyib, 30 daqiqaga qoldiring va filtrlang. Ovqatdan oldin infuzionni ichish kerak. Siz hayz ko'rishdan oldin infuzionni ichishni boshlashingiz va ularning oxirida tugatishingiz mumkin.
• 8. Yalpiz barglari, romashka gullari va valerian ildizlarini yig'ish (2: 2: 1). 1 osh qoshiqni oling. to'plamning bir qoshig'i va 1 stakan qaynoq suv quyib, yarim soatga qoldiring va vositani torting. 2 osh qoshiq iching. kuniga uch marta qoshiq.
• 9. Agar kerak bo'lsa, o'simlik tinchlantiruvchi infuziyalarni ichishingiz mumkin (masalan, valerian yoki onaning infuzioni).
• 10. 2 osh qoshiqni to'kib tashlang. osh qoshiq selderey ildizi sovuq suv, 2 soat turib oling, süzün, 1/3 chashka oling, kuniga uch marta ichish.
• 11. 1 choy qoshiq elekampan ildizini qaynoq suv bilan bug'lang. Chorani 1 soatga qoldiring, keyin 1 osh qoshiqni oling. kuniga uch marta qoshiq.
• 12. Bug '1 osh qoshiq. qaynoq suv dorivor lovage bilan bir qoshiq ildiz, bug 'hammomida yarim soat davomida ushlab turing. Sovutib oling, suzing va kuniga uch marta 1-2 osh qoshiq oling. qoshiqlar.
• 13. 1 osh qoshiqni oling. bir qoshiq yovvoyi qulupnay barglari, sovuq suv quying - 1 stakan, 6-8 soatga yaqin turib oling. Hayz ko'rishning har kuni 1/2 chashka oling.
• 14. O'simlikning barglari va poyalarini suvli qalampir (2 osh qoshiq) 0,5 litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang va 10 daqiqa davomida qaynatiladi. Mahsulotni sovutib oling va kuniga 3 marta, har biri 100 ml dan iching.
• 15. O'tlarni yig'ish og'riq bilan yordam beradi: tugunli o't, centaury, otquloq, g'oz cinquefoil (nisbat 1: 3: 1: 5). 1 osh qoshiqni oling. aralashmaning qoshig'i, 1 stakan qaynoq suv bilan bug'lang. 1 soat davomida infuz qilish uchun qoldiring, so'ngra hayz ko'rishning birinchi kunida bir qultum oling, qismlarga bo'linadi.

Diqqat! Menstrüel og'riqlar uchun bu xalq vositalarining barchasi, albatta, yaxshi, lekin siz bilan bog'liq muammolar bo'lmasa genitouriya tizimi, shuning uchun hayz paytida og'riq bilan, birinchi navbatda, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Shubhasiz, siz birinchi navbatda hayz ko'rgan og'riqlar uchun dori bo'lmagan vositalar va usullarni sinab ko'rishingiz kerak va faqat hech qanday ta'sir bo'lmasa, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, albatta, ba'zi dori vositalarini qabul qiling.

Menstrüel og'riqlar uchun qanday dorilar buyurilishi haqida bir oz ko'proq:

 

O'qish foydali bo'lishi mumkin:

• Mixail Sergeevich Gorbachev qayerdan?;
• Sog'lik va vazn yo'qotish uchun ro'za kunlarini qanday o'tkazish kerak O'zingiz uchun ro'za kunlarini qanday qilib to'g'ri tashkil qilish kerak;
• Immunitet uchun to'g'ri ovqatlanish Inson immunitetini mustahkamlovchi ovqatlar;
• Yevkurovdan oldin Ingushetiya rahbari kim edi;
• Shaxsning bo'linishi - fantastika yoki haqiqiy kasallikmi?;
• Chaqaloq tushdi - bu nimani anglatadi?;
• Muqaddas mirra keltiruvchi ayollar kuni;
• Ehtirosli Yevgeniy Botkin shahid Yevgeniy Botkin;